Танцуем дома и худеем видео: интересные факты о Зумба-фитнесе (ZUMBA) — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

интересные факты о Зумба-фитнесе (ZUMBA)

Всем известно: для того, чтобы добиться желанного (особенно весной) результата – стройного тела, надо не только сидеть на диете и считать калории, но и использовать комплекс физических упражнений. Кто в парке по утрам бегает, кто дома занимается с гантелями и отжимается, кто решительно направляется в тренажёрный зал с купленным на несколько месяцев абонементом, а некоторые занимаются сочетают фитнес и зажигательные латиноамериканские танцы. Как Зумба стала фитнес-брендом мирового уровня?

Интересно, но начало этому направлению положила случайность. Альберто «Бето» Перес – хореограф и профессиональный танцор – забыл дома плёнку с записью музыки для занятия. Он воспользовался кассетой со своей любимой музыкой, которую слушал в машине: зазвучала латиноамериканская сальса, колумбийская кумбия, доминиканский реггетон и Альберто начал тренировку, комбинируя классические фитнес-упражнения с элементами танцевальных движений, характерных для вышеперечисленных музыкальных направлений.

Получившийся спонтанный комплекс танцевальных упражнений отразил музыкальный колорит разных стран, привнёс нечто новое, свежее в рутинную механическую тренировку, и хореографу так понравилась новая идея, что он решил развивать это направление и проводить именно такие занятия. Как только оно обозначилось названием «ZUMBA», то стало самостоятельным и узнаваемым, а желающих худеть и поддерживать своё тело в отличной физической форме именно по методике Зумбы становилось всё больше.

Два бизнесмена (Альберто Перельман и Альберто Агион) почувствовали перспективу проекта, поэтому инвестировали в него деньги и не прогадали.

Сейчас в энергичную тренировку Зумба-фитнеса входят латиноамериканские ритмы и мелодии, индийская музыка, Pop, Hip-hop, тагно и восточные танцы.

Видео: занятие Зумба на свежем воздухе

Несколько интересных направлений Зумба-фитнеса и как самому преподавать?

Каждый выберет понравившееся или может комбинировать, соответственно, акцентируя внимание на тренировке отдельных мышц:

ZUMBA®Step — танцевальная программа с использованием степ-платформы;
ZUMBA®Gold — программа, которой могут заниматься люди «в возрасте» или с ограниченными возможностями здоровья;
AQUA ZUMBA® — танцевальные фитнес-занятия в воде;
А также занятия ZUMBA с лёгкими гантельками-маракасами,программа для детей разных возрастов…

Интересен ещё один факт о Зумба-фитнесе: оказывается, стать инструктором не так сложно – достаточно пройти двухдневное обучение. Для этого надо:

→ зайти на Zumba.com.

→ затем выбираем страну;

→ жмём «Find»;

→ ищем нужный семинар и кликаем напротив выбранного «Info & Sign up»;

→ жми справа «Register», заполни табличку, а потом «Submit» – так пройдёшь регистрацию и оплатишь семинар;

→ на эмейл придёт подтверждение с информацией;

→ проходишь семинар, получаешь сертификат и можешь проводить занятия Зумба в течение 1 года, став лицензированным инструктором!

Лицензированный инструктор финес-программы Зумба – только первый уровень. Далее — член сети ZIN™; потом — Zumba Instructor Network (ZIN™) – программа непрерывного образования инструктора; завершает иерархию мастер-тренер (их в стране единицы). По ссылке в начале статьи можно пройти на сайт заниятий Зумбой в Минске, которые проводит лицензированный инструктор Познякова А.Ю.

На занятиях не надо разучивать упражнения – там море импровизации.
Латинские и разнообразные мировые ритмы повышают настроение: все смотрят на инструктора и танцуют, повторяя нехитрые движения.

Видео: а вот и сам Бето Перес, который и создал фитнес ZUMBA

Танцевать и худеть под Зумбу просто, однако, двигаться придётся. Но самое главное и интересное, можно танцевать под самые разные мотивы, веселиться на занятии, не бояться сделать что-то не так или почувствовать себя смешным — для этого и создаются интересные программы Зумба-фитнеса (ZUMBA). Оставайтесь с нами и узнавайте больше интересных фактов обо всём!

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

танцуем и худеем! – Здоровье – Домашний

На зумба скучать не придется.

Зумба – это хит! Данный вид фитнеса очень динамичный, веселый и позитивный, а кроме всего прочего, поддержит вашу фигуру и настроение в тонусе. Зумба – это не просто фитнес, а, скорее, фитнес–дискотека, где можно от души потанцевать и повеселиться.

Еще по теме: Новые модные направления фитнеса>>

Основатель зумбы – Альберто Перес, фитнес-хореограф многих поп-звезд, таких как Шакира и Дженнифер Лопес. В 1999 г. Перес представил зумбу в США, и она сразу стала очень популярна. Благодаря простым танцевальным движениям, зумбой могут заниматься и дети, и люди пожилого возраста.

Какие танцы помогают похудеть, смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Тренировка построена так, что человек не чувствует усталости. Это происходит потому, что нет бесконечных повторов упражнений на одни и те же мышцы. Тем не менее, танцевальные па прорабатывают все группы мышц, и если вы никогда не занимались фитнесом, после тренировки почувствуете мышцы, о существовании которых даже не догадывались.

Существует несколько направлений зумбы: классическая, тонус-зумба, континентальная, аква и зумба-тоник.

Классическая зумба основана на движениях латиноамериканских танцев: сальсы, мамбы и прочих под латинские ритмы.

Тонус-зумба создана для похудения и улучшения фигуры. Помимо танцевальных движений она включает в себя выпады и приседания, а также возможно использование гантелей для большей эффективности.

Континентальная зумба – адаптированная под местность, где проходят занятия. Часто использует движения из хип-хопа и брейк-данса. Зумба распространена более чем в ста странах мира.

Аква-зумба в воде, рекомендуется для людей с заболеваниями суставов и беременным женщинам.

Зумба–тоник разработана для детей, она включает в себя игры и веселую музыку.

Как и любая фитнес-тренировка, зумба проходит по определенному циклу. Вначале это разминка и растяжка, исключающие получение травм. Затем разучиваются новые танцевальные элементы и повторяются старые, разученные раньше. Далее идет самая продолжительная часть тренировки – собственно зажигательный зумба танец. Завершают занятия упражнения на растяжку, необходимые для расслабления мышц.

Для некоторых занятия дома будут оптимальным вариантом. Для знакомства с зумба фитнесом или самостоятельных тренировок можно посмотреть видеоуроки и мастер-классы в Интернете.

Активные танцы для похудения. Худеем, танцуя! Как танцы влияют на нашу фигуру

Многие девушки следят за стройностью фигуры. Время и деньги на занятия в специальных студиях есть не у всех, а некоторым еще и смелости не хватает. Танцы в домашних условиях для похудения помогут решить проблему лишнего веса. Занятия не требуют материальных вложений, специальной подготовки, не займут много свободного времени. Как правильно худеть, танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны?

Преимущества танцев для похудения

Многие танцевальные движения задействуют все мышцы тела, благодаря чему все проблемные зоны подкачиваются. Дополнительное оборудование в виде тренажеров не требуется, как и профессиональный уровень подготовки. Танцы – это занятия дома для похудения, которые приносят удовольствие, поднимают настроение и жизненный тонус женщин. Можно пригласить тренера (хореографа) или заниматься самостоятельно по видеоурокам. Не стоит отчаиваться, если у новичка не будет получаться выполнять некоторые элементы. Результат появится обязательно, главное не бросать все на полпути!

Если вы задумываетесь, как похудеть дома, то это способа эффективней, чем танцы, найти сложно. Утренние или вечерние занятия заряжают позитивом на весь день. Танцами в домашних условиях для похудения не рекомендуется заниматься тем, кто имеет проблемы с позвоночником или половой системой. Все остальные могут смело приступать к зажигательным тренировкам, которые помогут вернуть стройность и поднимут настроение.

Какие виды танцев помогают похудеть

Можно попробовать освоить один из ниже представленных видов занятий. Каждый из них эффективно избавляет от лишних килограммов и дает позитивный заряд энергии:

Восточные являются идеальным способом похудения. Научиться танцевать танец живота – это подтянуть мышцы, избавиться от лишних сантиметров на талии, получить крепкий пресс.
Латиноамериканские танцы (сальса, румба, самба). Этот вариант предполагает плавные ритмичные движения, которые отлично подойдут для похудения. Во время таких зажигательных занятий задействуются все мышцы. Оптимальный вариант для похудения – самба, но она требует большой нагрузки.
Зумба для похудения – это одновременно танец и кардиотренировка. Кроме снижения веса, вы получите здоровое сердце и сосуды! Преимущество этого типа танцев в том, что хореографию не придется заучивать, ведь она очень простая, поэтому каждый сможет танцевать зумбу.

Хип-хоп обеспечивает эффективное сжигание лишних калорий, тренирует выносливость, гибкость, моделирует форму тела. Такие танцы считаются самыми энергозатратными, однако не всем они нравятся.
Фламенко укрепляет бедра, икроножные мышцы, моделирует форму ног. В результате регулярных занятий этим танцем, вы станете более грациозными, избавитесь от жировых отложений на шее, руках (верхней части тела).
Степ – прекрасный танец для укрепления мышц ног, ягодиц. Повышает тонус кожи, помогает худеть, развивает чувство ритма.
Брейк-данс – хорошо затрачивает энергию, но требует большой выносливости. Тренировки формируют идеальную фигуру, развивают гибкость, дают хорошую физическую форму.

Стрип-дэнс или стрип-пластика – это современный вид танцев, который помогает не только похудеть, но и обрести уверенность в себе. Программа тренировок включает занятия из гимнастики, поэтому позволит вам получить стройное, грациозное тело и сильный характер. Если верить отзывам, учиться этим танцам – одно удовольствие!

Правила занятий в домашних условиях

Начать тренироваться можно дома по онлайн-видео курсам, в специальных школах или фитнес-центрах. В любом случае стоит выучить и соблюдать несколько простых правил. Зона для занятий должна быть просторной, хорошо освещенной, желательно с большими зеркалами. Все факторы, отвлекающие от упражнений нужно устранить (дети, домашние животные, посторонние предметы на полу и прочее). Обстановка вокруг должна побуждать желание танцевать.

Важно приготовить до начала занятий специальную обувь и одежду. Она должна нравиться самой девушке, чтобы мотивировать к занятиям дополнительно. Количество тренировок, а также время занятий подбирается индивидуально. Желательно заниматься 3 раза в неделю по 120 минут (или 5 раз по 60 минут). По окончании тренировки обязательно растягивают мышцы (нельзя пренебрегать данным правилом).

Не менее важным является правильный выбор музыкального сопровождения урока. Русская или иностранная песня, что вдохновит вас больше? Все зависит от индивидуальных предпочтений. Экспериментируйте с этим, подбирая треки по себе. Иногда даже уставшие, без сил и настроения люди, под хорошую ритмичную мелодию чувствуют прилив сил и улучшение настроения. Дополнительно можно вспомнить о бодрящих напитках, таких как зеленый чай, отвар женьшеня.

Занимаясь танцами в домашних условиях для похудения, нормализуйте режим питания. Выбирайте полезные продукты, чтобы использовать их в качестве «топлива для организма». Рекомендуется есть за 1,5-2 часа до начала танцев, а после них не ранее, чем через 30 минут. Оптимально соблюдать белковую диету или включить в рацион больше мяса, яиц, бобовых (исключив вредную пищу). Не нужно отчаиваться при отсутствии успеха на первых этапах, ведь занятия должны приносить вам только радость!

Танец издревле сопровождал практически каждое событие в жизни человека: рождение ребенка, свадьба, похороны, начало войны, религиозные обряды.

Ритмичные движения под музыку и сегодня помогают людям выражать свои эмоции на языке тела. А в последнее время занятия танцами стали использовать как эффективный и приятный способ сжигать лишние калории и поддерживать хорошую форму. От современной девушки все чаще можно услышать «Я похудела с помощью танцев».

Такие полезные танцы

Так можно ли похудеть с помощью танцев?Бесспорно, лишние калории сжигает бег, аэробика, упражнения в тренажерном зале. Но не все уверены, помогает ли похудеть, например, танец живота или другие виды. А ведь каждый стиль полезен и для создания стройной фигуры, и для поддержания мышц в тонусе, и даже для улучшения кровоснабжения, тренировки дыхательной системы. Подтягивается и становится более упругой кожа, улучшается осанка.

Танцы – это не только физическая нагрузка, но и прекрасный способ избавиться от негатива. Даже если у вас плохое настроение, не стоит пропускать занятие. Танец подействует лучше любого антидепрессанта, и плохие мысли сами покинут вашу голову. Весь секрет в том, что во время танца мозг выделяет эндорфины, гормоны, поднимающие настроение. Танцуйте, и у вас пропадет желание заедать стресс калорийными пирожными, булочками и конфетами. Поверьте, это понравится вашей фигуре!

Выбираем вид танца

Сегодня существует такое множество танцевальных клубов и школ, что растеряться при выборе стиля и направления проще простого. Остановимся подробнее не том, как именно влияют на нас различные виды танцев.

Вальсы, фокстрот и танго в первую очередь формируют правильную осанку и красивые ноги, а также помогают развить пластику тела.
Восточный танец и зажигательная самба особенно благоприятно воздействуют на здоровье женских органов таза. А можно ли с помощью танца живота похудеть? Конечно!
Динамичные движения в уличном стиле хип-хоп помогают тратить наибольшее количество калорий, а значит активно худеть.
Если ваша проблемная зона – руки, подойдет фламенко, где они задействованы наиболее активно.
Сложно назвать танец, который бы развивал женственность и пластичность лучше стрип-дэнса . А учитывая, что занятия проходят в обуви на высоких каблуках, все группы мышц напрягаются, поддерживая ваше тело в равновесии.
Все направления латиноамериканской группы – сальса, бачата, мамбо и другие – повышают выносливость и развивают координацию движений благодаря быстрому танцевальному темпу.

Начинаем танцевать

Теперь, когда вопрос «Помогают ли похудеть танцы?» решен, остается только начать. Главное, не откладывать этот шаг на понедельник, следующий месяц или следующий год. Первым делом найдите подходящую вам школу танцев, выберите направление себе по душе и посетите пробное занятие. Важно записаться в группу своего уровня: если вы уже не новичок в танце, не стесняйтесь присоединиться к продолжающим. И напротив, знакомиться с танцами стоит в начинающей группе.

Что нужно знать о танцах

Если вы твердо решили заниматься танцами для похудения, запомните несколько советов.

Заниматься танцами необходимо систематически . Только так мы худеем танцуя, лишние килограммы уходят, а мышцы подтягиваются.
Даже самый активный вид танца не принесет эффективных результатов, если питаться неправильно. Не обязательно придерживаться диеты, но следует следить за ежедневным потреблением калорий .
Танцы, как любая физическая нагрузка, имеют свои противопоказания. Перед началом занятий нелишним будет получить консультацию врача .
Не отчаивайтесь, если не все па получатся сразу элегантными и точными. Расслабьтесь и танцуйте для себя, для души , а технические моменты вы отточите со временем.

Надеюсь, у вас не осталось сомнений, помогает ли похудеть восточный танец, латино, хип-хоп или стрип-дэнс. Итак, определяйтесь с направлением и записывайтесь в танцевальную школу прямо сейчас! Теперь вы знаете, как получать удовольствие от похудения.

Это абсолютно физиологичный, с оптимальной нагрузкой на все группы мышц, безопасный вид спорта. Рассмотрим, почему танцы идеальны для формирования красивой, пропорциональной фигуры.

Причины физические:

1. Танцуя, женщина дает равномерную нагрузку на все группы мышц, даже на те, до которых не могут добраться иные виды спорта. Сжигается не только подкожный жир, но и ликвидируется внутреннее ожирение органов.

2. Танец безопасен. Выбирая из разнообразия видов и направлений танца, каждая женщина может подобрать тот вид, который не просто не имеет противопоказаний лично для нее, но и способствует восстановлению здоровья.

3. Чередование напряжения и расслабления попеременно всех групп мышц является прекрасным сочетанием силовых и кардионагрузок.

4. Танцы способствуют улучшению кровотока, лимфотока, устранению застойных явлений в организме. Некоторые виды танца являются мягким массажем внутренних органов, что стабилизирует их работу.

5. Благодаря нормализации работы, в первую очередь, желудочно-кишечного тракта, улучшается обмен веществ. Организм сам регулирует количество полезного жира, а излишки расщепляет и выводит.

6. Танцы способствуют нормализации режима дня. Необходимость утренней разминки, завтрака, употребления воды, своевременного приема пищи, разминки в течение дня и расслабляющей гимнастики перед сном оттачивает прекрасные формы.

7. Танцы формируют королевскую осанку. Женщина с ровной спиной и высоко поднятой головой стройней и визуально, и фактически.

8. В конце концов, это приятная физическая нагрузка, которая способствует сжиганию лишнего жира.

Причины метафизические:

1. Танцующая женщина начинает любить себя, ухаживать за собой. Танцующая женщина не позволит себе есть вредную пищу, не высыпаться, она следит за состоянием здоровья, холит и лелеет себя, любимую.

2. Танец способствует нормализации энергообмена в организме, благодаря чему налаживается работа всех внутренних органов, улучшается настроение, снижается вес.

3. Женщина начинает любить свое тело и принимать его. В итоге жир, который организм накопил для защиты не только от холода и голода, но и агрессии хозяйки на себя, более не нужен.

4. В танце женщина раскрывает свою женственность. На физическом уровне это выражается в нормализации работы гормональной и репродуктивной систем. Стабилизация уровня гормонов в крови способствует избавлению от жировых накоплений в области живота, спины, плеч, исчезновению целлюлита.

Заниматься танцами можно как самостоятельно с помощью видеоуроков, так и в группе. Для начинающих лучше занятия в группе — преподаватель объяснит и покажет, как выполняется то или иное движение. К тому же группа — это возможность обрести новых подруг и единомышленниц.

Танец — это спорт, который работает на всех уровнях. Начиная заниматься танцами, женщина не просто гарантированно преобразит свою фигуру, но и исцелится как физически, так и духовно.

Заранее беспокоитесь, как вернуться в форму после новогоднего застолья? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?

Зумба

Зумба — это не совсем танец, это скорее танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело!

Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение.

400–500 ккал.

Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь — и избавляетесь от лишних килограммов.

Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле:

Pole dance

Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.

Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.

Трудности . Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!

Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.

Танец живота

Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы.

Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. И, конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал.

Трудности . Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.

Видео завораживающего танца живота:

Ирландский степ

Если ваша главная проблема — это ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.

Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом. Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу. Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал.

Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца.

Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля.

Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма:

Латиноамериканские танцы

Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.

Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И, конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.

Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры?

А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.

Фламенко

Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит значит быть по-настоящему свободной!

Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника. Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал.

Танцы для похудения в домашних условиях являются достаточно эффективным способом сбросить лишний вес. Танцуя, вы не просто устраняете лишние килограммы, но и делаете свою фигуру более точенной и красивой. На сегодняшний день многие записываются в танцевальные студии на занятия для похудения, где профессиональный инструктор объяснит и расскажет, как и какие движения нужно делать для того, чтобы в результате добиться желаемого эффекта. Но, к сожалению, не каждый может себе это позволить.

Какие танцы помогают быстро похудеть в домашних условиях? К ним относятся восточные, ирландские, латинские, латиноамериканские и другие виды танцев. Первый и последний варианты тренируют , второй – оказывает положительное воздействие не только на живот, но и на другие части тела, третий представляет собой набор движений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы с ягодиц и бедер. Живот латинские танцы тоже помогут подкачать.

Танцевать любят абсолютно все. У кого-то это получается лучше, у кого-то – хуже. Но каждый сможет освоить несколько па. Какими танцами заниматься дома, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья? Например, развивает пластику, а латиноамериканские танцы являются достаточно энергичными и ритмичными. Лишние килограммы будут постепенно исчезать, если заниматься регулярно.

Не стоит заниматься танцами без предварительной подготовки. Перед началом занятий необходимо размяться, как следует, разогреть каждую мышцу и только потом приступать.

Стоит отметить следующие преимущества похудения с помощью танцевальной программы дома:

Домашняя тренировка для похудения может проводиться в любое удобное для вас время, и вам не придется подстраиваться под инструктора и группу, откладывая свои более важные дела.
За такой способ похудения вам не придется ничего платить, поскольку заниматься вы будете дома с помощью роликов в Интернете, при этом занятия будут эффективными.
Все мышцы принимают участие в процессе танца, поэтому вам не придется задумываться о том, чтобы отдельно и отдельно устранить лишние сантиметры с бедер.
Танцевать очень весело, это занятие не просто поспособствует похудению, но и доставит массу удовольствий.
Кроме стройного и подтянутого живота и других частей тела, вы получите здоровые и укрепленные мышцы.
Танцы помогут вам раскрепоститься.

Кроме того, во время занятий вы освоите массу красивых движений, которыми впоследствии сможете блеснуть на любой вечеринке. Также стоит отметить, что во время танцев значительно улучшается кровообращение, усиливается лимфодренаж и Так, с помощью интенсивных движений и сжигаются лишние жировые отложения. Ниже мы подобрали наиболее интересные направления танцев, которые отлично подойдут для похудения.

Зумба

Танец живота

Сальса

Танцевальная аэробика

Хип-Хоп

Ирландский степ

Итак, с помощью танцевальных упражнений. Это не так сложно, если следовать советам инструктора. И не важно, вы отправились на танцы к профессионалу или же просто смотрите ролики в Интернете. Для начала необходимо внимательно ознакомиться с общими рекомендациями для занятий танцами.

Важные правила перед началом тренировки:

Никогда не начинайте активные движения во время тренировки без предварительной подготовки. Сперва разогрейте мышцы с помощью специальных упражнений, и только потом начинайте тренировку.
Выберете именно тот танец для похудения, который вам по душе. Ирландский, например, помогает сформировать правильную осанку, движения восточного и латинского – тренируют живот и так далее.
Найдите максимально подходящее место для танцев. Это может быть вместительная гостиная или большой коридор, желательно, чтобы вы во время тренировки видели себя в зеркале.
Устраните все раздражающие вас факторы. Выключите телефон, отправьте домашнее животное в другую комнату, и желательно, чтобы при этом вы были дома одни, так вас никто не будет отвлекать.
Обувь и одежда, в которой вы будете танцевать, должны быть удобными. Если вы занимаетесь дома, то наденьте носки (только, если пол в доме не скользкий), эластичные шорты или лосины и свободную майку.
Если вы предварительно покушали, то подождите час или полтора прежде, чем начать движения.
Для эффективного похудения включайте ритмичную быструю музыку, которая вам нравится.
Не ждите от первого занятия феноменальных результатов, ведь сначала может, и не все будет получаться, главное – это получить удовольствие от процесса.

Научиться танцевать при желании сможет каждый. Поэтому помните, что главное в этом деле – многочисленные тренировки.

Если вы не знаете, сколько времени вам необходимо заниматься, чтобы похудеть, то оптимальным вариантом являются занятия по 2 часа 3 раза в неделю или по 30 минут 5 раз в неделю. После тренировки необходимо . Только не переусердствуйте. Особенно в первый раз.

На заметку! Нет смысла в танцах, если вы после занятий открываете холодильник и начинаете его опустошать. Кушайте маленькими порциями 4-5 раз в день, и желательно здоровую пищу.

Самым большим плюсом такого способа похудения является отличное настроение. Ведь занятия танцами заряжают энергией на целый день. С их помощью вы не просто похудеете, но и обреете уверенность в себе.

Противопоказания к занятиям танцами

Если вы желаете быстро похудеть с помощью танцев или фитнеса, вам следует знать, что у этих занятий существует ряд определенных противопоказаний.

Основные из них:

Наличие определенных заболеваний (почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, хронические и подобные этим). В данном случае танцы могут нанести серьезный урон вашему здоровью.
Беременность и период лактации. Во время беременности ни в коем случае нельзя худеть, особенно делать нагрузки на мышцы живота, поскольку это чревато неприятными последствиями не только для вас, но и для ребенка. А в период грудного вскармливания занятия спортом чреваты потерей молока.
В случае проблем с дыхательной системой динамичные танцы не рекомендуются, поскольку они могут вызвать обострение болезни.
При недомогании, простуде или высокой температуре не рекомендуется заниматься танцами.
Во время менструального цикла нельзя делать физические нагрузки, поскольку может открыться кровотечение или сильно заболеть живот.
Варикозное расширение вен, грыжа, определенные новообразования, смещение позвонков являются препятствием для некоторых танцевальных движений.
Если у вас проблемы с суставами, сколиоз, были травмы колен или вы страдаете ожирением первой степени, то танцы на пилоне вам не рекомендованы.

Для похудения на сегодняшний день существует множество видов танцев. Вы можете при желании брать частные уроки у профессионала, заниматься в группе или же самостоятельно в домашних условиях. Главное – это следовать определенным правилам и заниматься с удовольствием. А если у вас имеются определенные противопоказания, то проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Таким образом, танцы – это один из наиболее эффективных и приятных способов похудеть. Они не просто помогают избавиться от лишних килограммов, но и оказывают положительное влияние на здоровье. Так, вы будете выглядеть моложе, свежее, подтянутее. Ваши мышцы будут находиться в тонусе.

Обратите внимание! Если после тренировок ваше самочувствие ухудшается, немедленно обратитесь к врачу.

Кроме того, человек, который занимается танцами, безо всяких проблем сможет поразить любого на танц-поле во время вечеринки или корпоратива. А если выбрать тот вид танцев, который больше всего пришелся по душе, то упражнения будут доставлять удовольствие, повышать настроение. А главное – это то, что вам не придется изнурять себя невыносимыми диетами или пропадать длительное время в спортивном зале.

Танцы для похудения — Dance-гид от GallaDance.com

Среди всех бесспорных преимуществ, которые дарят нам танцы, одно из самых востребованных — возможность держать себя в отличной физической форме. Чем же отличаются танцы для похудения от других видов физической активности, и почему занятия в спортзале и фитнес-упражнения зачастую не столь эффективны, как уроки танго, сальсы, hip-hop или contemporary. Все дело в том, что танцы дарят отличное настроение, помогают выработке в организме человека эндорфинов, с присутствием которых обменные процессы совершаются быстрее и процесс похудения происходит эффективнее. Эмоциональное состояние, в котором пребывает человек, танцуя под любимую музыку, в парных танцах или сольных направлениях, сравнимо с чувством влюбленности. Танцуя, вы перестаете концентрироваться на своем весе, а это благоприятно влияет на процесс похудения.

Zumba
Феномен этой танцевальной фитнес-программы заключается в том, что ее создатели с самого начала сделали ставку на эмоциональный аспект тренировок. Ощущать вдохновение, заряд бодрости, прилив радости, счастья и других позитивных эмоций на уроке — ни это ли залог регулярности посещения уроков, а значит и отличной физической формы. Сделав упор на подбор современной, зажигательной музыки и несложную хореографию создатели Zumba добились того всемирной популярности этого танцевального направления.
Reggaeton
Осознав, что залог успеха — правильный эмоциональный настрой, мы непременно возвращаемся к вопросу, какими танцами заняться, чтобы похудеть. Реггетон исполняется под такую яркую и энергичную музыку, что усидеть на месте просто невозможно. Базовые движения этого танца также легко освоить, чтобы получать удовольствие от процесса, а не мучиться скучным повторением упражнений в спортзале. Плюсом в изучении Reggaeton станет умение красиво двигаться под самые модные и современные хиты.
Восточные танцы
Многие ошибочно считают, что в исполнении этих танцев нужны особые навыки и пластика от рождения. Эти мифы только мешают открыть для себя все плюсы восточных танцев — они чрезвычайно благотворно влияют на здоровье внутренних органов и научиться исполнять их не так сложно, как кажется на первый взгляд. О волшебном влиянии belly dance на женскую фигуру не перестают говорить как танцоры, так и фитнес-тренеры и диетологи.
Латиноамериканские танцы
Если же вы продолжаете задаваться вопросом, какой танец выбрать для похудения, откройте для себя танцы Латинской Америки. В них входит множество стилей и направлений, которые объединяет характер музыки и энергичность движений. Для их исполнения не требуется дополнительной подготовки — даже если вы никогда не танцевали, латина откроет вам мир ритмов, которые перенесут вас на солнечное побережье. Динамичность движений и связок как нельзя лучше помогает скорректировать фигуру, обрести нужные формы и поднять настроение.
Сальса
Замечательный танец, который поможет укрепить мышцы ног и ягодиц и подарит радостные эмоции надолго. Танцуем и худеем — отличный посыл для сальсы, ведь на специальных вечеринках, проводимых в городе в большом количестве для поклонников социальных танцев, вы точно не сможете остановиться. Этот танец поможет вам добиться двух целей сразу — приобрести нужную физическую форму и получить яркий эмоциональный заряд.

Танцуем чтобы похудеть видео — helpbirds.ru

танцуем чтобы похудеть видео

«Танцы для похудения» — потрясающие видео уроки, которые состоят из нескольких танцевальных композиций на основе аэробной латины. Данная программа танцев для похудения является очень простой и эффективной.

Во время каждого занятия вы сможете потратить достаточное количество энергии, чтобы сбросить лишний вес. Каждая тренировка станет настоящей радостью для вашего тела и души. Предлагаем ознакомиться с видео уроками «Танцы для похудения», доступными для онлайн просмотра на нашем сайте в любое удобное время. Желаем приятного просмотра и качественных тренировок!

Танцевальная аэробика Источник: vi. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть1. Вторник, 07 Марта г. + в цитатник. В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними. Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья.

Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Многие задаются вопросом, на сколько можно похудеть при помощи всех этих плясок? Спешу уверить: настоящий танец — очень энергоёмкое занятие.

Знаменитый на весь мир ирландский танцор Майкл Флетли за одно своё представление терял около пяти килограммов. Танцевальная аэробика для похудения: как хотим — так и танцуем.

Слепые фотографы ходят в горы и привозят потрясающие кадры! Безногие олимпийцы завоёвывают золотые медали! Тогда тебе нужно определиться с направлением, прежде чем искать видео для начинающих, скачивать его и ломать голову, что с ним делать дальше. Выбор за тобой. Как правильно худеть, танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны? Преимущества танцев для похудения. Многие танцевальные движения задействуют все мышцы тела, благодаря чему все проблемные зоны подкачиваются.

Дополнительное оборудование в виде тренажеров не требуется, как и профессиональный уровень подготовки. Танцы – это занятия дома для похудения, которые приносят удовольствие, поднимают настроение и жизненный тонус женщин.

Можно пригласить тренера (хореографа) или заниматься самостоятельно по видеоурокам. Не стоит отчаиваться, если у новичка не будет получаться выполнять некоторые. Какие танцы помогают быстро похудеть в домашних условиях?

К ним относятся восточные, ирландские, латинские, латиноамериканские и другие виды танцев. Вы можете скачать танцы для похудения дома видео, к примеру, какой-нибудь клип, где девушки ритмично двигаются, это может быть обычная подтанцовка. Такой подход позволит каждый день сжигать необходимое количество калорий. Самое главное, это заниматься каждый день как минимум полчаса без остановки. Уроки танцев для похудения задействуют все группы мышц, поэтому танцуя ногами, не забывайте про движения рук.

Любое направление танца, будь то с тренером или без него, позволит сбросить необходимое количество килограмм.

Танцы — это не только способ развлечения, но и эффективное средство для похудения. Все желающие могут танцевать не выходя из дома, не прибегая к помощи партнеров. Танцы для похудения в домашних условиях: Лучшие видео уроки для начинающих. Упражнения Оставить комментарий 31, Просмотры. Чтобы получить стройную и элегантную фигуру не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками в тренажерном зале и садиться на всевозможные диеты.

Самым простым и эффективным способом для похудения являются танцы. Зажигательные танцевальные упражнения приводят в активность все группы мышц. Похудение с помощью танцев в домашних условиях. Многие девушки следят за стройностью фигуры. Время и деньги на занятия в специальных студиях есть не у всех, а некоторым еще и смелости не хватает. Танцы в домашних условиях для похудения помогут решить проблему лишнего веса.

Занятия не требуют материальных вложений, специальной подготовки, не займут много свободного времени. Как правильно худеть, танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны? Секреты для новичков. Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет: «УЗНАТЬ СТЕПЕНЬ ЗАШЛАКОВАННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗ. ТАНЦЫ и ПОХУДЕНИЕ \Хочешь иметь идеальную фигуру Танцуй!!! как худеть после родов. 13 октября г. Мэри Флай. Шеф-Повар который хочет похудеть)) говорят танцы хорошая тренировка)). 5 октября г. У Мишани. Танцевальная тренировка Zumba для похудения/ baladi dance. 30 сентября г. MK STUDIO танец живота.

Танцы Salsation — танцевальный фитнес, танцы для похудения! 25 сентября г. Cube Fitness. Слава Каминская на радостях от похудения на шоу Танцы со звездами позволила себе читмил. 10 сентября г. Glam Wish. TASTY TALK!.

Похожее:

Как похудеть икроножные мышцы

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня ребенку

Похудеть за 20 дней на 20 кг

Можно похудеть от сока лимона

Как похудеть если не можешь жить без сладкого

Как эффективно похудеть без вреда

Можно Похудеть Танцуя Дома – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Можно Похудеть Танцуя Дома
31 08 — Ведь танцуя , легко можно похудеть . Какие танцы помогают похудеть . с другим видом танцев и активно использовать его дома .

8 06 2007 — Можно ли похудеть легко, весело и без страданий? . Когда никого дома нет, я танцую и пою, правда, в основном на кухне, пока ужин .
Благодаря некоторым видам танцев похудеть можно даже быстрее, чем на тренажерах. Мы расскажем, как потерять 500 килокалорий буквально за .
Танцуя , вы не просто устраняете лишние килограммы, но и делаете свою . Какими танцами заниматься дома , чтобы похудеть быстро и без вреда для .

4 08 — Видео танцев для похудения дома – узнайте, какие лучшие . можно сделать , не уходя с данной страницы) и создать дома подходящие условия. Танцуя , вы не только снижаете уровень воздействия на нервную .
5 08 2019 — Несколько месяцев хожу на танцы живота и клубные танцы в спортзале, занимаюсь примерно 5-6 раз в неделю, но абсолютно не вижу .

22 02 — Танцуя , женщина дает равномерную нагрузку на все группы мышц, даже на те, до которых не могут добраться иные виды спорта.
Им можно заниматься практически в любом возрасте. Занятный способ сжечь жировые отложения и начать худеть , танцуя на шесте, и я уверена, что .
Танцы для похудения в домашних условиях являются достаточно эффективным способом сбросить лишний вес. Танцуя , вы не просто устраняете .
30 04 — Леночка, танцы во первых бывают разные.. во вторых думаю их польза в похудение равносильна пользе кардио. Но польза конечно .
27 04 2009 — tancyya!!! eto samo zame4atelno!!!!yda4i!!! z 4as sjigaetsya 350-900 kkalorij!!!
Ведь танцуя , легко можно похудеть . Так, например, вы можете приобрести видеокурс с другим видом танцев и активно использовать его дома .
6 04 2019 — Можно Ли Похудеть Танцуя Дома 8 06 2007 — Можно ли похудеть легко, весело и без страданий? . Когда никого дома нет, я танцую и .
11 08 2019 — Похудеть до лета: советы и тренировка для самых ленивых . ритме, поэтому после занятия футболку можно буквально выжимать!
Человек издревле самовыражался танцуя . заняться дома , чтобы похудеть , можно посетить пробные уроки в студии, обычно они бесплатные. Тем .
Как правильно худеть , танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны? . Начать тренироваться можно дома по онлайн-видео курсам, .
30 04 2009 — В фитнес-клубе, конечно, можно хорошо похудеть , но занятия в нем мало кому . Танцуя их, полезно «войти в образ», стараясь отразить в . Многие процедуры по уходу за кожей я делаю дома самостоятельно.
Танцы для похудения — веселые упражнения для занятий дома .. цветком, танцуя сальсу или бачату, повяжите платок, исполняя танец живота.. Можно ли похудеть , выполняя несложные, на первый взгляд, упражнения, а не .
Перейти к разделу Можно ли похудеть от танцев? — . подходит и для таких нужд: танцуя , мы как бы . можно спокойно практиковать и дома .
30 08 — Собралась активно худеть и очень ответственно подошла к этому вопросу. походить Вот бы сделать дома уборку и нажать «СОХРАНИТЬ»! . в танце и можно неплохо скинуть Счастье есть, когда в него верят!
Все ответы на тему — Можно ли похудеть танцуя дома . Вся информация на BabyBlog.
Если правильно выбрать стиль танцев, можно добиться невероятных успехов. Главное . В час, танцуя фламенко, ты сможешь потерять 650 кКал.

Зумба дома или красивое подтянутое тело вам обеспечено!!!. За 2 года декрета я . «Любую проблему на свете можно решить танцуя !» Здравствуйте !
2 07. — Да я понимаю,но я хочу знать сколько нужно в день танцевать что бы похудеть ,я танцую от 30 минут в день до часу,хочу узнать кто .
30 08 2019 — Но кто сказал, что худеть можно только таким способом? . 1 В чем польза танцев; 2 Как заниматься дома – правила для начинающих .
8 08 — Похудение с помощью танцев Похудение стало культом нашего века. Заниматься с тренером можно как в студии, так и у себя дома . Танцуя Зумбу, не нужно напрягать память, чтобы вспоминать движения и не .
Помимо танцев Вы так же получите ценные советы о похудение от . Тренировки дома , если их так можно назвать, проходят в игровой форме вместе с .
22 01 — Можно ли похудеть , зани05сь танцем живота? Как любая . Многие полагают, что можно научиться восточному танцу дома по видео.
Худей танцуя : какой вид танцев выбрать для быстрой потери лишнего веса. Доказано, что танцы помогают похудеть . Читай, как нужно заниматься, .
Похудеть нужно срочно, быстро, при этом успеть к вожделенному . до 300 и более калорий за час, но и здесь не нужно переусердствовать, танцуя по полдня. С помощью танца живота можно похудеть или же, наоборот, .
Танцы для похудения Можно ли похудеть с помощью танцев Один из самых . с полотнами), вы можете легко заниматься танцами для похудения дома , .
Попробуйте оригинальный фитнес дома – зумба, и не разочаруетесь! . Сейчас такой фитнес мега популярен во всем мире, курс зумбы можно купить . дает отличную кардио нагрузку и обеспечивает похудение в хорошем темпе, .
А что, если всего этого можно добиться на одних и тех же занятиях? . Кизомба помогает похудеть в области ног и живота, даже если ей заниматься дома . помещение специальных вечеринок, где, танцуя , за вечер можно сжечь .
5 08 — Все благодаря тому, что мне удалось похудеть танцуя . деваться было некуда и я начала работать над собой, просто находясь дома .
1 02 — Так можно ли совместить приятное с полезным – похудеть с . Варианты следующие: дома , в танцевальной школе или студии, .
9 07. — . которым можно заниматься как в фитнес-зале, так и дома . Худеем танцуя . танцы также способствуют эффективному похудению .
1 08 — Как же объяснить этот феномен и можно ли похудеть с помощью танца . Если вы решили учиться дома самостоятельно, имеет смысл .
Я не могу, конечно, как быстро похудеть дома сделать для того, чтобы спасти . Танцы для похудения дома можно ли похудеть и сжечь жир танцуя в .
Как похудеть с помощью танцев. стеклярусом пояс, чтобы заниматься. Заниматься можно и в спортивном костюме — лишь бы вам было удобно. Танцуя , вы задействуете все мышцы кора и подтянете каждую, даже самую маленькую. Как заниматься фитнесом дома : советы экспертов · Источник: Michell .

20 04 — . можно ли, танцуя , похудеть , и какая часть тела обычно мешает . Так вот с 15 лет начала сама дома заниматься, правда, только .
Действительно танцы могут помочь похудеть ? . занятия танцами, можно поступить намного проще – устроить танц-клуб у себя дома , ведь достаточно .

быстрое и легкое похудение , заряд позитивом. Недостатки: . Не так давно недалеко от моего дома открылся новый фитнесс-клуб. можно заниматься здоровым людям, нагрузка на сердце достаточно большая. Доброго .
Советы о том, как начать танцевать дома , что нужно знать, техника . Танцуя , Вы приобретете новые впечатления и испытаете яркие эмоции… Можно записаться в кружок для женщин, желающих похудеть с помощью танцев.
27 08 2009 — Узнать, можно ли вам заниматься танцами, и какими, можно у . И так, легко, танцуя и с улыбкой — вперёд к своёй стройной фигуре! .. заниматься( дома ), какие упражнения выполнять,чтобы похудеть в бёдрах?
Диета 6 Лепестков Рецепты Отзывы
Как Похудеть За 10 Дней На 8 Кг Отзывы
Как Похудеть Живот За Неделю
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть При Занятиях В Тренажерном Зале
Что Можно Кушать После Тренировки Чтобы Похудеть Вечером
Диета Номер 4 Что Можно Что Нельзя
Диета Стол 4 В Виде Таблицы
Снижение Веса Методом Су Джок
Овсяная Диета От Прыщей Отзывы
Быстро Похудеть На 10 Кг За Неделю Народными Средствами
Какие Упражнения Помогут Похудеть Рукам
Диета С Содой Для Похудения Отзывы
Как Похудеть Живот Убрать
Лишний Вес После Родов Динамика
Похудеть Дешево И Быстро
Похудеть За Месяц На 4 Кг Без Вреда Для Здоровья
Диета После Удаления Желчного Пузыря Рецепты Блюд В Мультиварке
Похудеть У Малышевой
Похудение До И После Женщины
Похудеть Обязаны 12 Активных Точек Для Снижения Веса Скачать С Торрента
Фитнес Для Быстрого Похудения В Домашних Условиях Для Начинающих Видео
Леовит Снижение Веса И Холестерина
Диета Минус 1 Кг В День Меню На Неделю
Как Правильно Плавать В Бассейне Чтобы Похудеть
Овощная Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней Отзывы
Похудеть На Соде Пищевой
Упражнения Для Похудения Бедер В Домашних Условиях Для Девушек
Диета Ласкина Рак Отзывы
Диета 5 Стол Рецепты Блюд Вкусные Рецепты Для Пятого Стола В Мультиварке
Срочно Похудеть На 4кг За 4 Дня
Меню Правильного Питания Для Спортсменов Для Похудения
Диета Дюкана Меню Атака На 7 Дней
Диета Минус 4 Кг За 3 Недели
Похудеть В Бане Как
Диета Магги Отзывы Врачей
Диета Цитрус Плюс Яйцо
Как Похудеть На 10 Кг За Неделю С Помощью Соды
Как Похудеть С Помощью Эллиптического Тренажера
Французская Диета Кексы
Диета На Гречке Форум Отзывы
Помогает Ли Скандинавская Ходьба Похудеть
Как Похудеть После Родов Видео Упражнения
Как Похудеть С 52 До 48 Кг
Диета На Овсяной Каше И Кефире Отзывы
Диета Похудеть На 20 Кг Без Вреда
Диета Худеем За Неделю 1 Этап
Похудеть На Правильном Питании Меню На Неделю
Похудеть По Группе Крови В Челябинске
Похудение При Лактации Форум
Как Похудеть За Год На 20 Кг
Как Похудеть После Приема Гормональных Препаратов
Как Научиться Считать Калории Чтобы Похудеть
Диета Полины Гагариной Суп
Как Похудеть За 2 Недели В Домашних Условиях На 5 Кг
Яичная Химическая Диета
Питание Кормящей Мамы Меню На Неделю
Диета 80 10 10 Книга Скачать
Диета Малышевой Меню На Каждый День Рецепты
Меню Правильного Питания На Каждый День Для Похудения С Рецептами Отзывы
Лишний Вес 20 Кг У Женщин
Можно Ли Похудеть От Мочегонных Таблеток
Эффективная Диета На 7 Дней 10 Кг
Похудение От Малышевой Бесплатно
Щадящая Диета Для Похудения Живота И Боков Для Женщин Меню На Неделю
Диета 5а При Калькулезном Холецистите
Правильное Питание Правильный Завтрак
Похудеть Мотивация Форум
Диета По Группе Крови 4
Потеря Веса При Грудном Вскармливании
Можно Ли Похудеть На Воде За Неделю
Диета Номер 10 На Неделю
Диета Рецепты Похудеть На 30 Кг За Месяц
Как Похудеть На 3 Кг За Неделю Видео
Дробное Питание Для Похудения Меню На Неделю
Похудеть На 15 Кг За Месяц Форум
Диета Шоко Что Это
Семя Лен Похудение Отзывы
Чай С Лимоном Польза Похудение
Михаил Алексеев Как Сбросить Вес И Начать Жить
Как Похудеть За Неделю Тренировки
Диета На Кефире 3 Дня Отзывы
Йодомарин Похудеть Отзывы
Как Снизить Вес На 5 Кг За Месяц
Похудение Анекдоты
Диета На Гречке Форум
Диета Для Похудения Живота И Боков Меню На Неделю Отзывы
Как Похудеть Женщине В 40 Лет С 1-Й Группой Крови
Диета Лесенка Меню
Диета Abc 50 Дней Отзывы Результаты
Тренажер Для Похудения Живота И Бедер
Как Похудеть Белая Магия
Похудеть На 10 Кг За Месяц В Домашних Условиях В 12 Лет
Диета Ру Интернет Магазин
Диета Номер 1 При Язве 12 Перстной Кишки
Здоровый Образ Жизни Рациональное Питание
Похудение За 2 Месяца На 10 Кг
Лишний Вес У Мужчин Причины
Диета При Псориазе По Пегано Примерное Меню
Диета Для Набора Мышечной Массы Меню Принципы И Рекомендации
Диета 90 Дней Раздельного Питания Отзывы

Букмекер Холл Вакансии СПб

Букмекерская William

Расписание Матчей Чемпионата Росгосстрах

Диета 20 Кг За 2 Месяца

Похудение Для Подростков 17 Лет

Похудение В Контакте Мотивация

Меню Жиросжигающая Диета

Таблетки Для Похудения Флуоксетин Цена

Marafonbet Букмекерская Контора

Прогноз На Матч Локомотив Цска

тренировка дома, общие рекомендации, видео-уроки

Физическая нагрузка идет на пользу любому организму. Но если мужчинам нравятся силовые упражнения, то большинство женщин предпочитают танцевальные программы. Их много, они разнообразны, как говорится, на любой вкус. Одно из популярных направлений — танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала худеющих дома. Танцевальные программы для похудения отличаются по многим параметрам. Выбирая свое, надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных современных танцевальных направлений можно выделить следующие:

восточные танцы,
индийские танцы,
латина,
степ-данс,
стрип-данс,
хип-хоп,
клубные танцы,
бальные.

Все чаще можно встретить школы танго. Не сложно предположить, что хип-хоп более популярен среди молодежной аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-данс. К танго, как и к любой классике тяготеет более старшее поколение. А вот, восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хотите понять, что из танцевальной программы ваше, какие именно вам нужны танцы для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыкального сопровождения. Ван нудно больше движения и зажигательных ритмов — выбирайте латину или хип-хоп, тяготеете к плавным па и лирической музыке ваша стихия бальные танцы. Но если вам близки восточные напевы, завораживающие, манящие и плавные движения, смело беритесь за восточные танцы.

Танцы для похудения в домашних условиях

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самый быстрый результат дают наиболее интенсивные танцы. Пальму первенства держит брейк-данс, быстрые бальные, такие, как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого скорого эффекта, они наиболее полезны именно для женского организма. Да, здесь нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость, и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Существует мнение,что древние восточные танцы — это не только способ привлечения мужского внимания, это и своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья.

Восточные танцы для похудения дома

Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных местах. Бедра и ягодицы становятся от раза к разу все привлекательнее, руки и плечи становятся более выразительными, тали — все тоньше и тоньше.

Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Занимаясь по видео, сначала просмотрите все внимательно, не надо пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если сразу что-то не получится, то будет достаточно сложно психологически заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо освоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Недаром те, кто выбрал танец живота для похудения свои отзывы начинают не с того, на сколько уменьшился их вес. Большинство из поклонниц восточных движений говорят о том, что улучшается общее состояние, причем не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но — танцевать. Ведь танец — это творчество, хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как ни банально это звучит.

Видео уроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Урок 3

Для достижения лучшего эффекта вполне можно сочетать восточные и быстрые танцы для похудения. Даже так, в зависимости от настроения, сегодня — танец живота, а завтра — зажигательный ча-ча-ча. Более энергичные танцы дадут дополнительную физическую нагрузку, а восточные — помогут развивать гибкость и плавность движений.

Важно заметить, что как в любом другом случае, регулярность занятий — основа основ. Даже если нет настроения попробуйте,сделайте на собой усилие, но не пропускайте тренировки. Один раз, два, три, и вот вам уже совсем не хочется. Не ищите себе оправдания, не придумывайте отговорки — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы и думать забудете о своем «не хочу».

Танцуйте танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести в порядок свою фигуру. Видео уроки научат азам, по мере продвижения, вы будете разучивать новые движения. Придет время, учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или выстраивать собственную линию танца.

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

Что такое танцевальный фитнес?

Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.

Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь?

Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:

— Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
— Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
— Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!

Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру

Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 (НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7)

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Урок доступен

Урок 2 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 60 мин

Урок доступен

Урок 3 (бесплатно)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

Видео урок доступен

Урок 4

Доступен по абонементу

Дополнительное оборудование:

Видео урок на монтаже.