Танец живота сжигание жира: Танец живота — лучшая коррекция фигуры!

Танец живота, восточный танец: похудеть реально? — Goldy-Woman.com

Сексуальные изгибы тела, крутые бедра, восточные пасы руками – это и многое другие привлекает все больше женщин к занятиям восточными танцами. Они позволяют почувствовать себя Женщиной в большой буквы, соблазнительницей, покорительницей мужских сердец. А мужчинам доставляет несравненное удовольствие наблюдать за таким танцем, ощущая себя султаном в гареме. И особенно ярок этот эффект при специально подобранных костюмах, причем не только техника играет роль, но и то, как вы прочувствуете танец. В любом случае, бокал вина перед исполнением танца позволит в достаточной степени расслабиться, чтобы танцевать с душой.

 

 

В вопросе соблазнения восточные танцы и, в частности, танцы живота бесспорно являются наиболее предпочтительными (после стриптиза, конечно). Но у вас могут возникнуть чисто женские вопросы относительно пользы восточных танцев для похудения и приведения в тонус мышц. Глядя со стороны на подчас медленные и не слишком интенсивные движения, может показаться, будто танцевать танец живота не сложнее, чем поднять с пола пушинку. Но это не так!

 

Есть также мнение, что для исполнения танца живота требуется наличие последнего, причем достаточно выдающегося. А раз исполнительницы таких танцев имеют животики, значит, они не худеют. Однако не учитывается тот факт, что, несмотря на некоторый избыток веса, мышцы в любом танце развиваются независимо от веса. Любые физические нагрузки, а особенно регулярные, развивают и подкачивают мышцы, а уж что говорить о танцах – они и вовсе удлиняют, растягивают мышцы, что делает тело более эластичным, податливым, гибким.

 

Что же касается похудения, то благодаря восточным танцам вы действительно вряд ли сможете сбросить много веса, если будете неправильно питаться и валяться в свободное от танцев время на диване. Многие отмечали, что благодаря занятиям танцами живота и другими восточными танцами удается похудеть на несколько килограммов.

Но это уже зависит от интенсивности и длительности тренировок.

 

Самое лучшее – это обратиться к профессиональному преподавателю, который не только будет учить вас танцевать, но и поможет составить план тренировок с упором на похудение. Да, похудеть с помощью танцев живота реально! Но всегда есть «но»: питайтесь правильно, не ограничивайте физическую активность одними только танцами – добавьте больше обычной ходьбы в свою жизнь, и результат не заставит себя ждать!

 

 

Zamazurka: «Девочки! Похудеть реально!!! Ведь в основном нагрузка идет на мышцы как раз наших пузиков и бедра! Я пробовала заниматься дома так как сидела дома с малышом! Получалось! Во первых появляется гибкость в теле…, вырисовывается талия, и т.д… Плюсов куча! Вот представьте, никакой массаж не сравнится с танцем, представьте там же бедрами надо «Тряски» уметь делать, а это не маленькая польза и угроза лишним кг и целлюлиту…»

 

Ольга Cветлая: «Я родила второго ребенка, мышцы живота были на столько ослаблены, жуть. Живот торчал прямо из под груди. Отправилась на поиски преподавателя по танцам. Мне в голову пришло, что именно восточный танец, как раз для меня! Бальные — ищи напарника, бассейн — далеко, тренажерка — скука полная, без творческих подходов и фантазии.

Ребенку было 2 месяца и я кормила еще грудью!

Спустя месяц у меня исчезло все под ребрами, это правда!!! Нижний пресс надо докачивать самостоятельно, другая нагрузка в танцах живота. Скруточки нарабатывают мышцы на боках, а трясочки разбивают целлюлитные спайки. Пробуйте все! За тренировку теряю 200гр. 100%, и то танцуя в пол ноги. Преподаватель не дает присесть, одно за другим сменяется и ритмы быстрые. За то после, хочется летать! Я так увлеклась, что уже шью себе костюм.»

 

Viwenka: «я занималась 2 года))от него не особо худеют….единственное, у меня живот был плоский и крепкие ноги…живот скорее всего из-за упражнений ,которые мы постоянно делали…а ноги укрепляются и танцами. ..но все женщины, которые тоже по несколько лет занимались особо не изменились в фигуре…»

anna99: «Viwenka , ваш пост обнадеживает. я занимаюсь месяца три в общей сложности,но пока плохо получается. а то что на таких танцах не худеют-100%, там происходит перераспределение массы и фигура приобретает более женственные формы.»

Танцы для похудения — Движение – жизнь

Чтобы заниматься дома, не нужно искать дополнительные средства и иметь подходящий уровень подготовки. Достаточно выкроить немного свободного времени, когда вам будет удобно. Занятия всеми танцами способствуют похудению, но не совсем одинаково. Если вы занимаетесь одиночными танцами, то получаете максимальную физическую нагрузку на все мышцы без исключения.

Где танцевать для похудения?

Прежде всего, нужно определиться с видом танца: он должен быть для вас интересным. После этого нужно определиться с местом, где вы будете танцевать: оно должно быть просторным и не вызывать  дискомфорта. Комната должна также быть светлой, это будет сопутствовать хорошему настроению. Можно также позаботиться о наличии зеркал, чтобы внимательно изучать недостатки в движениях.

Хорошо настраивает на тренировку отсутствие в комнате телефона, мужа с детьми и домашних питомцев. Все, наступило ваше личное время – без стирки, уборки и готовки.

В чем заниматься танцами?

Далее – это заранее приготовленная одежда и обувь для тренировки. Опять же, все зависит от вида танца. Это может быть как закрытый костюм с кедами, так и открытый купальник или шорты с футболкой. Главное, чтобы одежда не сковывала ваши движения, а, наоборот, облегчала.

Чтобы создать для себя позитивный настрой и прибавить сил и энергии для занятий танцами, позаботьтесь о наличии музыки. Она должна быть быстрой.

Какие есть танцы для похудения?

Есть танцы, которые действуют на определенные группы мышц, например, танец живота. В этом случае лишние килограммы уходят с бедер и живота. Ирландские танцы делают красивую осанку и укрепляют мышцы ног, а в танцах на пилоне работают все мышцы одновременно.

Что касается того, как часто и сколько по продолжительности заниматься танцами, то это индивидуальный показатель. Тренеры советуют заниматься не менее 5 раз в неделю по полчаса или 3 раза в неделю по часу. После тренировки не помешает сделать небольшую растяжку.

Можно ли есть после танцев?

Тренировки бессмысленны, если сразу после танцев вы набрасываетесь на холодильник и набиваете до отказа свой живот сладкой, жирной или мучной едой. Попробуйте заменить эти продукты овощами, фруктами и другими полезными блюдами.

Не рекомендуется заниматься танцами сразу же после употребления пищи, отдохните часок, и можно смело приступать. Хорошо бодрят перед тренировкой зеленый чай, вода, женьшень и витамин В.

Чтобы не бросить свои занятия танцами, нужно тренировать свою силу воли, верить в то, что у вас все получится. Как говорится, не все сразу. Думайте о том, что скоро у вас будет идеальная фигура и подтянутые мышцы тела.

Люди, которые занимаются танцами, имеют хорошее настроение, позитивно смотрят на окружающий мир, а это огромный плюс для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Помимо прочего, танцы – это хороший способ избавления от стресса и забыть о проблемах и невзгодах.

Есть ли противопоказания для занятий танцами для похудения?

Нужно не забывать, что, как и любой другой способ для похудения, занятия танцами имеют свои противопоказания. Если вы имеете достаточно сильное желание танцевать, то советуем посетить врача. Нежелательны занятия танцами для людей, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, как-никак, танцы – это физическая нагрузка. Противопоказаны танцы во время беременности, менструации или когда есть температура. О танцах на пилоне стоит забыть, если есть травмы колена, сколиоз или болят суставы. Если вышеперечисленных проблем со здоровьем нет, то танцы станут для вас любимым занятием.

Благодаря танцам тело стает гибким, стройным и приобретает красивую рельефность. Эффективными танцами считаются танец живота (для живота и бедер), стрип-дэнс (все мышцы), фламенко (укрепление рук, шеи, бедер), хип-хоп и брэйк-данс (сжигание лишних килограммов, развитие пластики и гибкости), степ (укрепление ягодиц и ног, борьба с лишним весом), зумба (сжигание жиров), латиноамериканские танцы (коррекция проблемных участков тела) и другие.

Хотите совмещать приятное с полезным, тогда танцуйте! Хватит всего 30 минут в день, чтобы тело стало красивым и подтянутым.

Автор: jerica (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Bellydance Twins: Фитнес для начинающих

11,99 $  Рекомендуемая розничная цена 14,99 $

Уровень: Начинающий

Начинающий: Только начинаете, очень весите или не тренировались более шести месяцев.

Средний уровень: Занимается спортом, танцами или любыми регулярными физическими упражнениями (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активно занимается спортом или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Аэробика Хореография: Базовая

Базовая: Самая простая для выполнения. Он варьируется от простых маршей в стиле ходьбы до спортивных и атлетических движений.

Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеально подходят для людей, которые любят танцевать.

Умеренная: Более интересная, чем базовая, менее танцевальная, чем сложная.

Тонирование Акцент: Все тело

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Абдоминальные мышцы: Брюшная полость (живот), ядро ​​и иногда нижняя часть спины.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Инструктор: Veena & Neena  (Профиль инструктора)
Артикул: BAY458
Регион: 1
Улица Дата: 2013

Описание сертифицированного инструктора: Две полные тренировки! Основные движения. В этой постановке вы изучите основные движения, необходимые для использования танца живота в фитнесе. Программа проста в освоении и будет тщательно тренировать ваше тело с головы до ног, но она малоэффективна, расслабляет, чувственно стимулирует и веселит. Вы также обнаружите, что Базовые движения — это восхитительный и увлекательный способ самовыражения, полного и радостного. В сочетании с захватывающими ритмами оригинального саундтрека тренировка Basic Moves может стать самой приятной тренировкой, которую вы когда-либо испытывали. Сжигание жира — в этой тренировке используются различные ритмы и темпы, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до оптимального уровня для сжигания калорий. Изменения в движении и скорости будут поддерживать вашу целевую скорость без чрезмерного стресса или истощения. Вы не поверите, как быстро вы сможете похудеть, и все ваше тело выиграет от замечательной кардиотренировки. Потеря веса или поддержание желаемого веса — это постоянная борьба, но танец живота поможет вам получить удовольствие от усилий.

Это идеальное упражнение, которое поможет вам достичь своих целей, чувствовать себя хорошо и получать удовольствие. Это опыт, который вы будете с нетерпением ждать каждый день!

Испытайте удивительные преимущества танца живота! Эта древняя форма художественного движения практикуется на протяжении тысячелетий и остается исключительно популярной во всем мире. Когда-то использовавшиеся как развлечение как для королевской семьи, так и для простых людей, эти красивые движения развивались в тесной связи с женственностью, чувственностью и даже плодовитостью. Но Bellydance также является одним из самых безопасных, простых и эффективных способов добиться стабильной физической формы.

Присоединяйтесь к Вине и Нине Бидаша, чтобы узнать о необычайных преимуществах танца живота. Они практиковали танец живота с детства и путешествовали по Ближнему Востоку и Индии, чтобы исполнять и развивать свои техники. Они преподают популярные классы самых разных народных танцев со всего мира и выступали в кино, на телевидении, в театре, в музыкальных клипах и даже на церемонии вручения премии Оскар.

Их удивительный талант и восхитительный стиль очаруют вас и полностью мотивируют.

Танцы Ab Workout — Lose Belly Fat — Видео фитнеса и упражнений

Dancing Ab Workout — Lose Belly Fat — Видео фитнеса и упражнений | Гроккер

Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker

Обновите сейчас

Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона

У вас уже есть учетная запись? Войти

(21:16)

4.7

звезды

,104рейтинги

Кардио Танцевальная Тренировка Пресса

BeFiT

1000+ Я сделал это

Supersets для Killer AbsLinda Soares

124 I Did This

Sculpt Amazing Abs & Burn Fat Fast

fitappy

55 I Did This

Сжигание жира и тренировка пресса, уровень 1

BeFit

83 Я сделал это

Кардиотренировка с собственным весом + ядро ​​#3Кит Джонсон

1000+ Я сделал это

Силовая тренировка пресса 1: Измельчение | 30 ДЕНЬ 6 УПАКОВКА ABS

BeFit

232 I Did This

Разорванная тренировка пресса и рук

BeFit

509 Я сделал это

Грязные танцы: танцевальная тренировка Johnny’s Mambo

BeFit

77 Я сделал это

Веселая танцевальная тренировка для начинающих

90 002 PsycheTruth

624 I Did This

Танцевальная тренировка для начинающих

PsycheTruth

397 I Did This

Denise Austin Ballet Dance Workout

BeFit

88 I Did This

Cardio Fitness Party Workout

BeFiT

90 002 313 Я сделал это

Джейн Фонда: Кардиотренировка в ходьбе: Уровень 1

BeFit

532 Я сделала это

Нижняя часть тела — неделя 2Эллисия Ноубл

1000+ Я сделала это

Верхняя часть тела — неделя 1Эллисия Ноубл

1000+ Я сделала это

Нижняя часть тела — Неделя 1Ellysia Noble

1000+ Я сделала это

Верхняя часть тела — Неделя 2Ellysia Noble

1000+ Я сделала это

Верхняя часть тела — Неделя 6Ellysia Noble

9000 2 1000+ Я сделал это

Верхняя часть тела — Неделя 4Эллисия Ноубл

1000+ Я сделала это

Верхняя часть тела — неделя 5Ellysia Noble

1000+ Я сделала это

Верхняя часть тела — неделя 3Ellysia Noble

1000+ Я сделала это

Нижняя часть тела — Неделя 3Эллисия Ноубл

1000+ I Сделал это

HIIT Workout #1Sarah Kusch

1000+ Я сделал это

Cardio Combat 1Jaime McFaden

1000+ Я сделал это

Мне уже нравится ваш сайт.