Танцы дома для похудения видео бесплатно: танцы для здоровья и фитнеса.

танцы для здоровья и фитнеса.

Оглавление

• Что такое зумба-тренировка: основные принципы и особенности.
• Для каких групп мышц подходит зумба-тренировка.
• В чем польза зумба-тренировок.
• Видео-тренировки: зумба.
  • Видео-тренировка № 1:
  • Видео-тренировка № 2:
  • Видео-тренировка № 3:
  • Видео-тренировка № 4:
  • Видео-тренировка № 5:

Зумба — энергичная и эффективная фитнес-тренировка, направленная на сжигание жира и поддержание всех групп мышц в тонусе.

Проводится в танцевальной форме, поэтому вы не только получите стройное, подтянутое тело, но и научитесь двигаться пластично и соблазнительно.

Зумба — это динамичный микс танцев из Европы, Латинской Америки и Азии. Она была создана в 1990-х годах в Колумбии Альбертом Пересом и стала популярной во всем мире благодаря ее энергичным и веселым тренировкам, которые позволяют улучшить физическую форму, координацию и настроение.

В ходе тренировки инструктор руководит участниками через различные танцевальные движения, которые включают в себя шаги, повороты, прыжки и движения бедрами. Обычно это интенсивные аэробные упражнения, которые помогают сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

В зумба используются элементы из разных танцев:

• сальсы;
• самбы;
• румбы;
• фламенко;
• хип-хопа;
• реггентона и т. д.

Популярность зумбы объясняется высокой интенсивностью, простотой движений и результативностью. А еще тренироваться в танцевальной форме намного интересней и веселее, чем бегать или заниматься на тренажерах. Ее часто используют для похудения, поскольку зумба не оставляет никаких шансов лишнему жиру. Команда фитнес академии Yamaguchi подготовила вам видео уроки по замба тренировкам.

Во время зумбы нагрузка идет практически на все мышцы, но больше всего задействованы:

• ноги, особенно бедра, поскольку в программе часто используются прыжки и выпады;
• ягодицы, причем жжение в мышцах не будет покидать вас на протяжении всей тренировки;
• корпус, в особенности пресс за счет многочисленных скручиваний, планки и других упражнений, где задействованы мышцы торса и живота.

Руки во время зумба-фитнеса нагружены меньше. Чтобы параллельно укрепить их, иногда танцуют с гантелями или другими утяжелителями в руках.

Зумба — относительно новое направление в фитнесе, но стремительно набирает популярность. Вот основные преимущества, которые дают регулярные занятия зумба-танцами:

1. Процесс жиросжигания запускается уже с первого занятия, поскольку в оде тренировки разгоняется кровообращение.
2. Улучшение кардио-сосудистой системы. Зумба — это интенсивная форма аэробной тренировки, которая помогает улучшить работу сердца и легких, повышает кровообращение, улучшает кислородопотребление и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Если заниматься зумбой регулярно и систематично, то грация в движениях, пластичность и изящность гарантированы. В качестве бонуса вы получите повышенную выносливость, координацию движений, а еще разовьете свою память и научитесь концентрировать внимание, ведь надо будет постоянно следить за движениями инструктора и держать заданный темп.
4. Танцевальные тренировки учат чувствовать ритм даже тем, кто никогда ранее не занимался хореографией или музыкой.
5. Возможность заниматься как в группах с инструктором в фитнес-клубе, так и в домашних условиях по видеоурокам.
6. Занятия зумба могут снижают уровень стресса благодаря высвобождению эндорфинов — гормонов, которые улучшают настроение и снижают уровень тревоги.

У зумба-тренировок почти нет противопоказаний. Танцевальные движения могут выполнять все независимо от физической подготовки, возраста и состояния здоровья. Единственное, нужно следить за темпом и нагрузкой. При необходимости можно снизить скорость, уменьшить количество повторений или заменить некоторые упражнения на упрощенные.

Особенно популярны зумба-программы у девушек в период после родов. С помощью тренировок можно быстро привести в форму проблемные зоны, включая бедра и низ живота. Рождение ребенка может быть очень стрессовым для матери, а занятия зумба помогают улучшить настроение благодаря энергичным движениям и музыке.

Зумба-тренировки — отличное решение для тех, кто стремится поддерживать здоровый и активный образ жизни, следить за своим физическим и ментальным состоянием. Комплекс спортивно-хореографических занятий позволяет получить все самое лучшее сразу от классического фитнеса и танцев.

Наставник СИМОНОВА ЭВЕЛИНА — Лицензированный Zumba Fitness инструктор международного уровня. Международный презентер фитнес и танцевальных конвенций. Комплекс тренировок зумба подходит как для начинающих, так и для профессиональных спорстменов. Комплекс упражнений зумба рассчитан для похудения в домашних условиях совершенно бесплатно.

Видео-тренировка № 1:

0:00 Поехали!
1:04 Что такое Зумба?
1:35 Тренировка в стиле Зумба
5:20 Второй танец
8:03 Третий танец

Видео-тренировка № 2:

00:00 Поехали!
00:35 Танец меренге
04:17 Танцевальное упражнение №2
07:40 Танцевальное упражнение №3

Видео-тренировка № 3:

00:00 Поехали!
00:53 Танцевальное упражнение 1

03:53 Танцевальное упражнение 2
06:25 Танцевальное упражнение 3

Видео-тренировка № 4:

00:00 Поехали!
00:53 Танцевальное упражнение 1
04:30 Танцевальное упражнение 2

08:25 Танцевальное упражнение 3

Видео-тренировка № 5:

00:00 Поехали!
01:01 Танцевальное упражнение 1
03:50 Танцевальное упражнение 2
07:13 Танцевальное упражнение 3

Танцевальные тренировки APK (Android App)

Вы устали от тяжелых тренировок? Изучите упражнения во время досуга, например, танцы и аэробные танцевальные тренировки. Теперь вы поправиться, просто танцуя вместе с нашим приложением для танцевальных тренировок, не выходя из дома.

Приложение «Танцевальная тренировка для похудения» — отличный способ избавиться от жира на животе и похудеть. Благодаря веселой атмосфере танцевальных упражнений аэробики сжигание накопленных жиров или калорий не кажется рутинным занятием.

Танцевальное приложение для похудения предлагает эффективную программу похудения, чтобы оставаться в форме. Он включает в себя увлекательные кардио-танцевальные тренировки и шаги танца живота, которые под силу каждому. Начните тренироваться и оставайтесь в форме с помощью видеороликов о танцевальных тренировках, представленных в танцевальном приложении для фитнеса.

Мы разработали приложение для танцевальных тренировок для похудения с такими функциями, как:

1. Простые танцевальные упражнения для похудения, которые каждый может попробовать дома.
2. Попробуйте пошаговые танцевальные тренировки для начинающих, которые помогут сжечь лишний жир в течение 30 дней.
3. Фитнес-танцевальная тренировка помогает уменьшить жир на животе за 30 дней при правильном графике занятий.
4. Получите легкие офлайн-видео с тренировками по танцам, которые можно посмотреть в любое время.
5. Попробуйте специальные танцевальные упражнения для женщин, которые помогают уменьшить жир на животе после беременности.
6. У нас есть возможность выполнять танцевальные упражнения под музыку для улучшения ритма.
7. Получите простые танцевальные тренировки для мужчин, которые они могут выполнять дома без какого-либо оборудования.
8. Попробуйте выполнить легкое и эффективное танцевальное упражнение для детей, чтобы развить выносливость.
9. Получите танцевальную подготовку, чтобы избавиться от жира за 30 дней в зависимости от вашего уровня обучения.
10. Будьте последовательны в ежедневных тренировках, чтобы быстро похудеть.

Различные танцевальные тренировки для похудения включают:
1. танцевальные упражнения йоги, которые помогут вам растянуться и оставаться в форме, не выходя из дома.
2. Кардио-танцевальная тренировка, которая помогает похудеть за несколько дней за счет сжигания калорий.
3. Аэробные тренировки, помогающие выполнять упражнения с танцевальными шагами и сохраняющие активность.
4. Шаги танца живота, которые сжигают жир на животе, — довольно интересный способ поддерживать форму.
5. Фитнес-танцевальные упражнения для увеличения силы тела и обеспечения гибкости с сжиганием жира.

Пусть это приложение для танцевальных упражнений станет важной частью вашего ежедневного графика тренировок для здорового образа жизни. Видео с танцевальными тренировками в приложении для упражнений помогут вам полноценно заниматься дома или в тренажерном зале. Аэробные танцы для похудения — лучший вид кардио-танцев, которым вы можете заниматься дома. Видео с танцевальными упражнениями в приложении созданы профессиональными танцорами и преподавателями хореографии. Видео составлены вместе с конкретными инструкциями от фитнес-инструкторов со всего мира.

Бросьте вызов своим друзьям и похудейте всего за 30 дней с помощью этого веселого и полезного танцевального приложения для похудения, которое вы также можете смотреть офлайн. Вы можете избавиться от упрямого жира на животе и прийти в форму с помощью наших замечательных уроков по танцу живота. Наслаждайтесь ежедневной тренировкой с высококачественными видео с танцевальными упражнениями. Это приложение для танцевальных упражнений использует музыку, чтобы без скуки изучить несколько идей танцевальных тренировок. Танцевальные тренировки для женщин помогают уменьшить жир на животе и привести себя в форму за несколько дней.

Загрузите это приложение для танцевальных упражнений бесплатно и начните свое тренировочное путешествие. Наслаждайтесь лучшей танцевальной тренировкой в ​​нашем эксклюзивном приложении для похудения!

Подробнее…

Домашние танцевальные тренировки | Les Mills Plus

Идет загрузка…

0 Найдено мест рядом с вами

Танцы — хорошая тренировка?

Танец очень эффективен для улучшения физической формы. Хорошая танцевальная сессия дает серьезную кардио-тренировку и сжигает удивительное количество калорий. Это также может улучшить мышечную силу и мышечный тонус, а также улучшить вашу координацию, ловкость и гибкость.

Могу ли я стать сильнее, танцуя?

Балетные тренировки особенно хороши для увеличения силы. Он развивает силу, формирует и тонизирует мышцы всего тела и улучшает осанку. Хотя это может выглядеть красиво, не стоит недооценивать ожог!

В чем польза танцев?

Танец, несомненно, является одним из самых веселых способов тренировки. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает силу, помогает снять стресс и ослабить депрессию, а также высвобождает большое количество эндорфинов при физических нагрузках. Исследования показывают, что танец может улучшить вашу долговременную и кратковременную память, а также пространственную навигацию. Танец также известен как лучшее упражнение для сохранения молодости.

Нужно ли оборудование для танцев?

Вы можете танцевать где угодно и когда угодно — без оборудования. Вам даже не нужен станок для LES MILLS BARRE. Без традиционного станка в качестве вспомогательного средства в центре внимания оказываются мышцы, поддерживающие устойчивость и силу тела, что увеличивает сжигание жира и создает тонус сухой мышечной массы.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ЛУЧШИЕ ОНЛАЙН-ВИДЕО ТАНЦЕВЫХ ТРЕНИРОВОК

Оставайтесь активными с видеозаписями танцевальных упражнений дома

SH’BAM

Веселая, безумно захватывающая домашняя танцевальная тренировка для начинающих и любителей танцев. Видео SH’BAM длятся 30 или 45 минут.

LES MILLS DANCE

Хип-хоп, современный или хаус, эта коллекция видеороликов с танцевальными упражнениями познакомит вас с самыми свежими танцами.

LES MILLS BARRE

Современный балетный онлайн-урок, предназначенный для формирования и тонуса постуральных мышц и развития силы кора.

15-минутная тренировка современного танца

Следите за международным танцором и хореографом Гэндальфом Арчером Миллсом, пока вы прыгаете, хлопаете и плаваете в программе современного танца.

15-минутная танцевальная тренировка в стиле хип-хоп

В этом упражнении Гэндальф Арчер Миллс разбивает самые свежие движения хип-хопа на простые шаги, которые вы можете выучить и освоить.

15-минутная тренировка хаус-танца

Международный танцор и хореограф Гэндальф Арчер Миллс разработал этот хаус-танец, который можно выполнять в любое время, в любом месте и с кем угодно.

40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BODYJAM

Присоединяйтесь к этой звездной тренировке и испытайте супер-хайповую смесь танцевальных движений знаменитостей, разработанных и сертифицированных нашей командой экспертов.

ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ LES MILLS+?

ПОПРОБУЙТЕ РАЗНООБРАЗИЕ

• Доступно более 1000 домашних тренировок
• Танцевальные стили для всех: балет, аэробика, хип-хоп и современные классы
• Тренировки для всех уровней: от новичка до опытного
• Для начала не требуется никакого оборудования.

ЛУЧШИЕ ИНСТРУКТОРЫ НА ДОМУ

Лучшие в мире высококвалифицированные опытные инструкторы будут мотивировать, вдохновлять и изменять вашу жизнь с помощью фитнеса.

ДОМА ИЛИ В ПУТИ

• 15-55-минутные тренировки для любого расписания
• Тренировки где и когда угодно
• Доступно на всех ваших любимых устройствах
• 3–12 недель планы тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей

Круглосуточная служба поддержки

Присоединяйтесь к глобальному онлайн-сообществу фитнеса — безопасной, закрытой и мотивирующей группе Facebook, которая мотивирует ВАС быть лучшими!

ПОСМОТРЕТЬ

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР SH’BAM

Изучите движения: балетные выпады

Наука говорит о танце от Эммы Хоган Узнать больше

ТАНЦУЙТЕ ТЫ RSELF YOUNG by Emma Hogan

BARRE BASICS by Эмма Хоган

ЗА СТАЛКОЙ на Emma Hogan

Исследования и советы Посмотреть все

УЗНАЙТЕ О НАШИХ ДРУГИХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYPU MP™ — это ОРИГИНАЛЬНЫЙ КЛАСС СО ШТАНГОЙ, идеальная тренировка для тех, кто хочет стать стройным, подтянутым и подходит — быстро.

КАРДИО

Удары руками и ногами на пути к фитнесу с BODYCOMBAT™. Тренировка всего тела с BODYSTEP™ или высокоэнергетическим BODYATTACK™.

ГИБКОСТЬ

Почувствуйте спокойствие и сосредоточенность с помощью BODYBALANCE™ или попробуйте LES MILLS BARRE™, вдохновленную балетом тренировку для придания формы и тонуса.

CORE

Упражнения для мышц кора являются жизненно важным компонентом для укрепления тела с помощью этой ориентированной на результаты программы.

ВЕЛОСИПЕД

Отправьтесь в путешествие по холмам, спринтам и езде по ровной местности с помощью RPM™ или по цифровым мирам с THE TRIP™.

HIIT

Добейтесь быстрых результатов с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок для улучшения сердечно-сосудистой системы, скорости и сжигания калорий.

детские тренировки

BORN TO MOVE™ предназначены для детей в возрасте от 2 до 16 лет и призваны привить любовь к движению на всю жизнь.

ТЕХНИКА

Изучите движения и отточите технику тренировки с помощью наших видеоуроков.

Медитация

Эксклюзивная мини-серия, демонстрирующая вдохновленную виньясой йогу и осознанность, которые заставят вас погрузиться в блаженство.

Танцевальные тренировки Видео: Танцы для похудения — Бесплатная загрузка и обзоры программного обеспечения танцы, то это приложение идеально подходит для вас.

Бег для похудения для начинающих — отличный и увлекательный способ сжечь калории и помочь похудеть. Когда вы танцуете, вы повышаете и тренируете свой сердечный ритм, но благодаря веселой атмосфере фитнес-танца Zumba вам не нужно сжигать накопленные жиры или калории. Изучайте Zumba и фитнес-танцы, худейте и оставайтесь в форме с помощью аэробных тренировок, которые будет держать вас заниматься. Если вы планируете развлекаться и слушать хорошую музыку, чтобы мотивировать себя, то здесь вы найдете лучшую танцевальную музыку, транс-музыку, латиноамериканские мелодии, музыку в стиле диско и даже треки Болливуда, эти ежедневные тренировки идеально подходят для вас. Практикуйте уроки танцев с танцевальной музыкой, аэробикой, которые гораздо веселее и мотивируют, чем даже упражнения для танца живота для похудения живота. С тренировкой для танцев вы можете найти то, что ищете: упражнения дома.

Танцевальная тренировка.

Приложения для фитнеса и упражнений для женщинБыстрое кардио-ритм.

Кардио-танцевальная тренировка

Фитнес-танец

Тренировка для сжигания жира

Крепкого здоровья.

Тренировка ног. Dance Fitness — это эффективное приложение для похудения с испанской, латиноамериканской музыкой и музыкой в ​​стиле реггетон, которая мотивирует ваши тренировки. Начните тренироваться, играйте и смотрите в нашем видеоплеере, выбирайте из нашей потрясающей видеотеки лучшие учебные пособия для вас. Эти веселые фитнес-тренировки помогут вам тренироваться дома или в тренажерном зале. Dance Fitness — это лучшая кардио-тренировка, которую выбирают профессиональные танцоры, тренеры по хореографии и инструкторы по фитнесу со всего мира. и латинская аэробная танцевальная тренировка. Мы можем заверить, что это одно из лучших фитнес-приложений для похудения для девочек. Если вы хотите быстро похудеть, наши тренировки по аэробике — лучшие женские упражнения. Это приложение для упражнений для женщин, где вы можете найти занятия для упражнений для всего тела бесплатно с упражнениями для набора мышечной массы, упражнениями для стройного тонуса, упражнениями для плоского живота, упражнения, чтобы стать выше, упражнения для бодибилдинга и многое другое. Видео включают в себя бесплатную работу с танцевальной музыкой. Поделитесь упражнениями с друзьями и семьей в Twitter, Facebook, WhatsApp, Instagram и покажите, насколько интересны ваши занятия аэробикой. Все дело в упражнениях, веселье и мотивации, когда речь идет о красивой груди, сильных ногах, шести кубиках пресса или шести кубиках, руках с мощными бицепсами и трицепсами, массивных плечах, бедрах, груди, твердой груди и больших икроножных мышцах. Создайте ваш график тренировок и упражнения для всего тела бесплатно с упражнениями для набора мышечной массы, упражнениями для похудения, упражнениями для плоского живота, упражнениями для роста, упражнениями для бодибилдинга и многим другим.