Темпераментные люди: ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ | это… Что такое ТЕМПЕРАМЕНТНЫЙ?

«Потепление может привести к росту преступности»: как климат влияет на характер человека

«Темпераментной экспансивности южан, хоть отчасти наследственной, противостоит каменная неподвижность индейцев»

Возможное влияние климата на темперамент и характер человека вызывало интерес еще несколько десятилетий назад. Так, классик отечественной генетики В. П. Эфроимсон (1908—1989) в своей книге «Генетика этики и эстетики» делал предположения относительно связи окружающей среды (в том числе климата) и обмена веществ, расхода энергии, что отражается на поведении человека:

«…лица с высоким уровнем основного обмена расходуют много энергии на множество необходимых движений из-за вертлявости и непоседливости, чрезмерной подвижности и суетливости. Эта готовность к избыточной трате энергии может быть относительно безвредной и даже полезной только у народов, живущих в странах с теплым или жарким климатом, с обилием относительно легко добываемой пищи. Но расход калорий на повышенную подвижность должен был жестоко подавляться естественным отбором в холодных странах, где пища добывается трудно, а калорий расходуется много. Действительно, темпераментной экспансивности южан, хоть отчасти наследственной (она сохраняется еще много поколений после переезда на север, в другую среду и социальное окружение) противостоит каменная неподвижность индейцев Северной Америки и патагонцев палеоантарктики, которые, однако, проявляют фантастическую подвижность и неутомимость на охоте, в походах, на войне».

«Я больше склоняюсь к тому, что климат воздействует именно на характер, но не на темперамент»

Комментирует Иван Хватов, эволюционный психолог, заведующий центром биопсихологических исследований Московского института психоанализа:

— Достоверных научных исследований, подтверждающих влияние климата на темперамент человека, лично я не встречал. Но если предположить, что факт такого прижизненного влияния на психику имеет место, то я больше склоняюсь к тому, что климат воздействует именно на характер, но не на темперамент.

Связано это с тем, что темперамент преимущественно генетически детерминирован и имеет высокий показатель наследуемости. Поэтому он достаточно стабилен на протяжении всей жизни. Темперамент – устойчивое сочетание индивидных особенностей человека, отражающее формально-динамический, но не содержательный аспект индивидуальности. Это значит, что темперамент не определяет ценности человека, его устремления, интересы, специфику мировоззрения и тому подобное – все то, что является содержанием психики. Он сказывается лишь на динамических аспектах поведения: энергетике, пластичности, мобильности, утомляемости, работоспособности, эмоциональности, общительности и так далее.

О характере такого сказать нельзя. Характер традиционно связан с социальными и средовыми аспектами, он формируется в течение жизни, более мобилен и трансформируется под влиянием разного рода внешних факторов.

Каждая индивидуальность – это интегральный феномен, включающий в себя все многообразие отличительных особенностей – как темпераментальных, так и характерологических.

Характер формируется на основе темперамента подобно тому, как здание возводится на фундаменте руками строителей. В роли этих строителей могут выступать многие средовые факторы, включая климат.

В то же время можно предположить, что возможна связь между расовыми и темпераментальными особенностями, поскольку те и другие детерминированы генетически. Но вряд ли можно утверждать, что это обусловлено климатическими условиями, поскольку расовые особенности устойчивы и быстро не трансформируются.

close

100%

«Климат влияет на скорость проведения нервных импульсов»

Комментирует Лидия Нереуца, педиатр, аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге:

— Безусловно, климат влияет на эмоциональный фон ребенка, его здоровье и самочувствие. Если говорить о темпераменте человека, то в большей степени он все-таки является врожденным. В конце концов, северяне тоже бывают вспыльчивыми, а среди южан встречаются флегматичные и медлительные люди. Тем не менее, климатические условия накладывают определенный отпечаток на эмоции ребенка. В частности, климат влияет на скорость проведения нервных импульсов.

У северных детей эмоциональная реакция чаще замедлена и не столь ярко выражена.

Влияние на поведение ребенка оказывает и количество витамина D. Детям он необходим для роста клеток, формирования скелета, укрепления иммунитета и нормализации работы эндокринной системы. Витамин D также отвечает за общее самочувствие и жизненный тонус ребенка. Лучшим и наиболее естественным источником его получения является ультрафиолетовое излучение. В теплом климате ребенок полностью «добирает» свою дозу витамина D из солнечных лучей. Именно поэтому южные дети более активны, открыты и смешливы. Они проще идут на контакт и всегда готовы чем-нибудь заняться.

«Для выживания и оберегания»: почему мы ничего не помним из младенчества

Взрослые люди не помнят себя в раннем детстве, и это явление называется младенческой (инфантильной)…

20 июня 11:35

В северных широтах дефицит витамина D является частой проблемой, и дети переносят его нехватку даже острее взрослых.

Они более вялые, чаще капризничают, реже проявляют активность. Кроме того, северные дети чаще болеют, прежде всего, простудами и ЛОР-заболеваниями.

Отдельно стоит сказать о детях, которые переехали с юга на север. Резкая смена климата и отсутствие привычных доз витамина D играет с ними злую шутку. Адаптация к новым погодным условиям проходит долго и достаточно болезненно. Такие дети чаще болеют, постоянно мучаются насморком и простудами, жалуются на отсутствие настроения. В этом случае родителям стоит чаще устраивать вылазки на свежий воздух, «ловить» солнечные дни, а летом стараться проводить отпуск в южных регионах.

close

100%

«Ученые: после изменения климата в регионе изменение черт личности может наступить через несколько поколений»

Комментирует Антонина Акименко, врач-генетик биомедицинского холдинга «Атлас»:

— Всю жизнь нас окружает множество стереотипов о различных народах и популяциях. Об этом даже сочиняют анекдоты. Среди множества предрассудков иногда попадаются и утверждения, в которые легко поверить. К примеру, северные народы часто кажутся нам более эмоционально прохладными, чем южане.

Ученые признают, что черты личности человека могут варьироваться в зависимости от географических регионов. Однако остается неясным, что порождает эти различия.

Поскольку люди постоянно ощущают температуру окружающей среды и реагируют на нее, не так давно исследователи предположили, что решающим фактором, который связан с привычными моделями поведения людей и, следовательно, с фундаментальными параметрами личности, является температура. Чтобы проверить взаимосвязь между температурой окружающей среды и личностью, они провели два крупномасштабных исследования в больших и культурно разных странах: Китае и США.

Результаты исследования показали, что по сравнению с обитателями регионов с низкими температурами, у людей из регионов с теплым климатом более выражены такие качества, как «легкость» характера, эмоциональная стабильность, экстраверсия, пластичность (открытость новому опыту).

Почему же температура воздуха влияет на нашу личность? Некоторые ученые предполагают, что ответ лежит на поверхности – в комфортную теплую погоду мы с большей вероятностью выйдем на улицу, где встретимся с другими людьми и займемся широким спектром деятельности.

Но в холодную или очень жаркую погоду мы обычно остаемся дома, где социальные взаимодействия и деятельность ограничены.

«Не маленькая принцесса, а унижающий агрессор»: может ли мальчик ударить девочку в ответ

Многие родители учат своих сыновей уважительно относиться к девочкам и защищать их от обидчиков. Однако…

19 сентября 13:38

Так ли все просто на самом деле? Сложно сказать, так как изучение влияния климата на человека далеко не закончено. Однако в последнее время ученые уделяют подобным исследованиям достаточно много внимания, так как хотят понимать, к каким последствиям приведет глобальное изменение климата. К примеру, в одном исследовании ученые предсказывают, что глобальное потепление может привести к росту преступности, исходя из теории, что более низкие температуры и особенно большая амплитуда сезонных колебаний климата требуют принять более медленную стратегию жизни, больше внимания уделять будущему и обладать хорошим самоконтролем, что, в свою очередь, сдерживает агрессию и насилие.

По предположениям некоторых ученых, после изменения климата в регионе устойчивое изменение черт личности обитателей может наступить через несколько поколений.

Климат – это фактор внешней среды. А что же генетика? Можем ли мы сказать, что она влияет на характер? И можем ли сказать, что климат влияет на те гены, которые могут оказать воздействие на черты личности?

Ученые пришли к выводу, что некоторые черты личности находятся под влиянием взаимодействий между более чем 700 генами, несмотря на разнообразие культур и окружающей среды. Эти гены влияют на определенные молекулярные процессы в мозге, связанные, к примеру, с целеполаганием, саморефлексией, эмпатией, памятью. Однако это вовсе не значит, что наше поведение детерминировано с рождения. Характер – сложный признак, который состоит из множества более мелких, и мы можем изучить воздействие генетики лишь на некоторые из этих мелких признаков. И то речь идет лишь о предрасположенности к чему-то, а вовсе не о предопределенной черте личности.

close

100%

Что касается климата, то пока ученые не связывают различия в чертах личности между жителями различных географических регионов с влиянием погодных условий на ДНК.

Возможно, в будущем удастся обнаружить связь характера и эпигенетических изменений. Эпигенетические изменения влияют на активность генов, не затрагивая саму последовательность ДНК (то есть включают или выключают гены) и происходят из-за воздействий окружающей среды, как раз таких, как температура воздуха.

Путешествие сквозь языковые барьеры: ТЮЗ посетил Китай

Август – время, когда в Театре юных зрителей имени А.А. Брянцева проходит активная гастрольная деятельность. На это раз труппа ТЮЗа побывала в двух странах — Шотландии и Китае. В Шотландию театр привез спектакль «Контракт» по пьесе М. Бартлетта, сыгранный в рамках Эдинбургского фестиваля. В Китай — сказку «Про Иванушку-дурачка», которую показывали на XX фестивале «Родители-дети». Гастроли в Китае проходили с 15 по 26 августа: труппа сыграла 6 спектаклей в трех разных городах: Тяньцзинь, Ляочэн и Цзинань. ТЮЗ уже давно начал творческое сотрудничество с колоритной восточной страной: ранее театр привозил свои постановки в Шанхай и Пекин. О том, как театру удается делиться общечеловеческими ценностями и творческими открытиями, познавать мир и другую культуру – читайте в нашем материале. — Что представляет собой современный Китай? Расскажите о городах, в которых побывали. Нар. арт. России Н.Н. Иванов: Китай активно строится, при этом сохраняет культурные очаги старых городов. В этот раз мы посетили новые, густонаселённые города: в Тяньцзинь проживает 15 миллионов жителей, в Ляочэн – 6 млн, в Цзинань – 7 млн. Огромные тридцатиэтажные дома, сплошное пространство высотных зданий окутывает города. Непрерывные потоки велосипедов и электроскутеров создают ощущение постоянного движения. Что касается театров, в которых мы выступали, они представляют собой большие, современные здания, построенные для большого количества людей. Нар. арт. России А.Ю. Введенская: Я четвертый раз в Китае, до этого была в Шанхае и Пекине, столичных городах. Шанхай — удивительный город, с множеством достопримечательностей, но мне было бы интересно пожить в более спокойном городе, таком как Ляочэн. Китай – страна контрастов, и это заметно во всем. Китайцы не соблюдают правил дорожного движения, при этом практически не попадают в ДТП. Если возникает затор на дорогах, они быстро выходят из ситуации, без крика и брани. В то же время кажется, что китайцы все время кричат, разговаривают только на повышенных тонах — наверное, они очень темпераментные люди. Засл. арт. России С.А. Шелгунов: Я дважды был с гастролями в Шанхае. Города, в которых мы играли на этот раз, более провинциальные и современные. Мы жили в замечательных отелях, посетили множество уникальных мест, познакомились с чайной церемонией и другими самобытными восточными традициями. Засл. арт. России Н.А. Шумилова: Я первый раз в Китае. Несколько по-другому представляла себе эту страну: в свое время была на Востоке — в Северной Корее и Афганистане. Город Ляочэн мне понравился более всего – это молодой, достаточно чистый город с приятными людьми. Самыми симпатичными показались местечки, где витает дух старого Китая. — Как китайские зрители воспринимали русскую сказку? Нар. арт. России Н.Н. Иванов: Эта сказка написана Михаилом Бартеневым, и ее сюжет понять несложно, даже не владея русским языком. Мы знаем китайские сказки, главными героями которых оказываются «дурачки», подобные нашему Иванушке. Китайцы относятся к таким людям с симпатией. Наш герой — казалось бы, наивный дурачок, а на самом деле — очень мудрый, нравственный и обязательный человек, который не может переступить через какие-то нехорошие вещи. Было приятно видеть, что в Китае дети ходят в театр с родителями, — именно к этому мы призываем наших зрителей. Посещение театра со старшими наставниками, братьями, сёстрами – это плодотворная почва для развития. Мы сыграли шесть спектаклей, на которых был смешанный зал: родители с детьми с большим интересом смотрели нашу сказку, и это нас очень порадовало. Засл. арт. России С.А. Шелгунов: Надо помнить, что в Китае проживают десятки народностей, и у каждой свои особенности языка и традиции. У китайцев другая культура посещения театра. Именно поэтому государство старается знакомить население с европейским, русским театром. Это видно и по телепрограммам, которые полны различными ток-шоу и развлекательными каналами. Засл. арт. России Н.А. Шумилова: Дети должны ходить в театр подготовленными – в Китае воспитание культурного зрителя находится на начальном уровне. В театр приходят с маленькими детьми, которые не умеют читать, поэтому родители читают им текст вслух, что усложняет восприятие. Нар. арт. России А.Ю. Введенская: Мы привезли незнакомое произведение, и, конечно, зрителям было непросто его воспринимать. У нас был подстрочный перевод, который помогал вникать в суть происходящего. Нелегко понять, насколько адекватно зрителям удалось воспринять то, что мы им показывали: полного контакта, при титрах, добиться невозможно — реакция зрителей подчастую запаздывает. На предпоследнем спектакле оказалось много взрослых, они понимали, о чем мы говорим – смеялись, аплодировали, и это было очень приятно. — В чем для вас заключается ценность гастролей? Нар. арт. России Н.Н. Иванов: Гастроли подарили ощущение, что мы востребованы и на далеком Востоке, в Китае. Город Цзинань находится в регионе, где родился и жил Конфуций. Там нам подарили книжечки с изречениями Конфуция на китайском языке и вели переговоры о возможности привезти на будущий год спектакль по Конфуцию на наш фестиваль «Радуга». Китайцы очень дорожат нашей дружбой, и это чрезвычайно насыщенный и полезный культурный обмен. Нар. арт. России А. Ю. Введенская: Гастроли – это знакомство с новыми людьми, новой культурой, новыми городами. У артистов не так много времени, чтобы куда-то поехать – в Китай тем более. Самый сложным оказался спектакль в первом городе, поскольку было много ожиданий и опасений из-за языкового барьера. Очень хорошо понимаю, с какой легкостью поклонники смотрят балет на всех языках мира. Завидую, что для этого действительно не нужно знать особого «языка». Драматическое искусство связано с текстом, текст — венец и творец действия. Когда в зале сидят маленькие дети, они не успевают следить и за титрами, и за сценой. Мне бы хотелось увидеть вариант, когда дубляж идет вживую, через наушники – тогда станет понятно, насколько зрителям интересно происходящее. — Плодотворно ли китайско-русское театральное взаимодействие? Засл. арт. России С. Г. Жукович: Сейчас наши новые театральные взаимоотношения находятся в самом начале пути. Причину вижу в том, что быстро меняется сам Китай. Очень заметно разделение общества по возрасту, выраженное в отношении ко всему иностранному, в том числе и к русскому театру. Старшее поколение не приемлет ничего иностранного и даже агрессивно по отношению к другой культуре, предпочитает жить по законам средневековья. Среднее поколение пытается заработать свою «миску риса», им не до иностранцев и, уж точно, не до театра. Молодёжь явно воспитывается в атмосфере уважения к иноземному и иноземцам. Но всё это ещё находится в начальной фазе. На улицах с нами фотографировались, как с представителями «белой расы». Это очень напоминает 50-е года прошлого века в нашей стране, когда русский человек первый раз увидел человека негроидной расы. Поэтому сложилось впечатление, что (как бы сказали в СССР) очень сильна руководящая роль партии и правительства. В Китае отстроены огромные, современные театральные помещения, оснащенные современным оборудованием, поэтому выступать на их сценах очень комфортно и приятно. Нар. арт. России А. Ю. Введенская: Это своеобразная нация, со своим воспитанием и культурой. Сады с лотосами, через которые перекинуты мостики и сделаны целые набережные, пение цикад наполнили желанной гармонией. Мне хочется посмотреть китайские спектакли и полюбоваться их божественной пластикой, изысканной работой с веерами, акробатикой. Засл. арт. России Н.А. Шумилова: У нас складываются дружеские отношения с Китаем, и это значимо с политической точки зрения. Важно, чтобы китайцы больше нас узнавали: мы — другая нация, с совершенно иной культурой. Русские лица, а тем более русский театр необычны для местного населения. Во Франции я смотрела пекинскую оперу, и мне было очень интересно воспринимать совершенно другую эстетику. Думаю, так же интересно и китайцам смотреть наши постановки. Китайские гастроли не только подарили массу удивительных впечатлений, но и заложили новый кирпичик в фундаменте дружбы России и Китая. Новые сценические пространства заставили иначе взглянуть на спектакль, работа со зрителем – подарила новые смыслы, а знакомство с людьми – яркие эмоции. ТЮЗ прокладывает мостки не только в театральную Европу, но и на Восток, что имеет исключительную значимость, как для города, так и страны.

Как установить границы с темпераментными людьми

Выздоровление — это гораздо больше, чем просто воздержание от наркотиков и алкоголя. Люди, которые действительно преуспевают в выздоровлении, относятся к нему как к образу жизни. 12 шагов — это образ жизни, а не школа, которую вы заканчиваете и заканчиваете.

Один из самых точных фактов, о котором я должен напоминать себе почти ежедневно, заключается в том, что я бессилен перед 99,99% мира. Конечно, единственное, что я могу сделать (с высшей силой), — это изменить свою точку зрения и поведение в отношении вещей, которые я считаю неправильными.

Самый важный пример, который может привести каждый, — это иметь дело с людьми, которые либо плохо с нами обращаются, либо желают, чтобы мы изменились по какой-либо причине (обычно корыстной).

Что самое желанное в рекавери? Субъективный вопрос, но меня это успокаивает. Я хочу, чтобы мой разум был спокоен и расслаблен, и все, что его нарушает, я хочу следовать по пути, который возвращает мой разум к покою.

Ничто так не нарушит душевный покой, как человек, который обижает нас или плохо с нами обращается. Самые сложные ситуации в вашей жизни бывают с темпераментными людьми, а это значит, что они иногда в прекрасном настроении, иногда в ужасном настроении. Вы никогда не знаете, что вы собираетесь получить.

Это может быть друг, вторая половинка, член семьи или коллега. У многих из нас есть этот капризный человек в нашей жизни; вам нужно ходить по яичной скорлупе вокруг них, потому что вы не уверены, что их вызовет.

Такая ситуация может разрушить душевный покой в ​​выздоровлении.

Здесь нужно признать то, что я только что упомянул, вы не можете изменить то, кем они являются, а также то, что это не следует принимать на свой счет, когда они набрасываются на вас. Они могут сделать это со всеми; это то, что я нашел правдой почти для всех, кто когда-либо причинял мне зло.

Изменение взгляда на отношения со спонсором — хорошая работа. Есть еще один важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы как можно лучше решить эту проблему: установить границы.

Что такое граница?

Проще говоря, граница — это предел или ожидание, установленное между двумя людьми. В нашем обществе есть много невысказанных, но известных границ. Вы бы не обняли незнакомца; это было бы пересечением значительной границы. Вы также не стали бы проклинать своего босса; это значительное нарушение границы жира.

Это простые, изначально известные границы. Все становится намного сложнее, когда мы устанавливаем границы с людьми, которые есть в нашей личной жизни. Чем ближе отношения, тем больше потребность в границах.

Это простая концепция, но есть так много факторов, которые могут заставить стоять на своем и отстаивать определенные правила или ожидания, которые усложняют ситуацию.

Если главный фактор, усложняющий проблему, заключается в том, что у человека скверный характер, вполне понятно, почему может быть много страха в общении с этим человеком о границах, которые вы хотели бы установить.

Давайте рассмотрим некоторые основные принципы, которые следует помнить, планируя установить границы с кем бы ни был этот темпераментный человек.

Это все о ВАС

Приступая к этому процессу, первое, что нужно сделать, это взять ручку и бумагу и записать свои основные принципы. У всех нас есть моральный компас и то, что мы считаем правильным и неправильным, когда дело касается поведения или обращения с кем-либо.

При этом убедитесь, что единственным рассматриваемым человеком является вы, а не человек, с которым вы пытаетесь разобраться. Это может быть привычкой учитывать их чувства и убеждения, но сейчас это не главное. Этот процесс направлен на расширение ваших возможностей и защиту себя.

После того, как вы запишете свои ценности, вам будет легко составить список конкретных линий, которые вы хотите провести между собой и этим человеком.

Еще несколько важных моментов, о которых следует помнить:

Сохраняйте спокойствие и краткость, сообщая о своих границах  – Это важный вопрос; доставка имеет решающее значение, когда вы говорите с этим человеком о новых границах, которые вы хотели бы установить. Сохранение спокойствия и простоты может помочь донести суть. Добавление дополнительных слов в простое утверждение, чтобы показать им, насколько плохо то, что они плохо с вами обращаются, ничего не решит.

Сделайте все для себя:  Речь идет не о том, чтобы сказать им, что им нужно изменить; помните, мы не можем ничего изменить, кроме себя и своей точки зрения. Поддерживайте разговор о своих потребностях и ценностях. Никаких указательных пальцев. Как бы это ни было заманчиво. Вы более крупный человек.

Не пытайтесь «выиграть» беседу  – Последнее, во что вы хотите, чтобы беседа превратилась в дискуссию или спор. Это нормально, когда вы говорите, что, возможно, вы ошибаетесь в чем-то или двух и вас неправильно поняли, но это скользкий путь. Ничего страшного, если вам неудобно упоминать об этом; только вы знаете человека, с которым вы это устанавливаете.

Придерживаться

Если у вас есть этот трудный разговор, вы только что начали. То, что следует, соответствует вашему слову. Это очень сложно; Я уверен, что мне не нужно говорить вам это. Каждая ситуация индивидуальна, но сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму взаимодействие на начальном этапе.

Первоначальные разговоры об установлении ваших границ, которые нельзя нарушать, могут быть сложными. Также нельзя ожидать, что лимиты будут соблюдаться сразу. Проблемный человек может попытаться проверить вас или может неосознанно быстро перейти черту.

Убедитесь, что другие подключены к ситуации; общее правило жизни — всегда иметь хотя бы одного человека, который знает, что происходит в жизни. Кто-то, кому мы можем доверять и говорить что угодно; это нужно каждому человеку.

Каждый день делайте все, что вам нужно, чтобы напомнить себе о своих основных ценностях и во что вы верите. Напомните себе, что вы любите себя и не потерпите плохого обращения.

Этот самый процесс, который сначала будет очень неприятным, может стать чем-то, что действительно превратит вас в самого сильного человека, которым вы когда-либо были.

Темпераментные проблемы — как эффективно с ними справляться? — Г-н Б. Элаяраджа Раджа

Последнее обновление: 10 января 2023 г.

Написано и проверено

Г-н Б. Элаяраджа Раджа 89% (110 оценок)

Магистр наук, PGDGC, магистр философии – психология

Психолог, Ченнаи • 19 лет опыта

Гнев и проблемы с темпераментом — очень распространенная часть личности человека. Он присутствует с рождения и, как считается, отражает наследственные качества. Он может присутствовать постоянно или может срабатывать в определенных ситуациях. Некоторые люди имеют горячий темперамент, чем другие. Тем не менее, есть несколько способов, с помощью которых можно эффективно решать проблемы с темпераментом. Они следующие:

Психотерапия

1. Могут быть полезны индивидуальные или групповые сеансы терапии. Психологическое поведенческое лечение, широко используемый вид лечения, лечит людей или группы с прерывистыми нестабильными проблемами.
2. Различать, какие обстоятельства или действия могут вызвать силовую реакцию
3. Выясните, как преодолеть гнев и контролировать неправильные реакции, используя процедуры, например, расслабляющую подготовку, переосмысление обстоятельств (психологическую перестройку) и изучение адаптационных установок.

Лекарства
Отдельные типы лекарств могут помочь в лечении проблем с неустойчивым темпераментом. Эти лекарства могут включать в себя определенные антидепрессанты (особенно специфические ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС), противосудорожные стабилизаторы мышления или другие лекарства, если это необходимо.

Сдерживание своего гнева
Некоторая часть вашего лечения может включать:

1. Разучивание проблемного поведения.
2. Прекрасно приспосабливается к гневу.
3. Повторение систем, которые вы изучаете во время лечения, чтобы помочь вам понять, что вызывает ваши припадки и возмущение, и как реагировать таким образом, чтобы это работало на вас, а не против вас.
4. Создание аранжировки. Поработайте со своим врачом, чтобы составить план действий на тот случай, когда вы чувствуете, что начинаете злиться. Например, если вы думаете, что можете потерять контроль; попытайтесь исключить себя из этого обстоятельства. Сходите на прогулку или позвоните другу, которому доверяете, чтобы попытаться успокоиться.
5. Уклонение от употребления спиртных напитков и других психоактивных веществ. Эти вещества могут создать силу и опасность вредных темпераментных выходок.

Подумайте о том, чтобы предпринять следующие действия до возникновения критической ситуации:

1. Позвоните кому-нибудь дома или тому, кому вы доверяете, чтобы получить помощь и рекомендации.
2. Держите все оружие подальше или спрячьте. Старайтесь не давать обидчику ключ и не использовать пистолет.
3. Соберите антикризисный пакет, который включает в себя вещи, которые вам потребуются при выходе, например, дополнительную одежду, ключи, отдельные документы, лекарства и деньги. Спрячьте его или оставьте пачку надежному другу или соседу. Постарайтесь уйти от ситуации, чтобы не сделать что-то прискорбное.
4. Сообщите соседу или другу, которому вы доверяете, о вашем состоянии, чтобы он или она могли позвать на помощь в случае необходимости.
5. Знайте, куда вы пойдете и как вернетесь обратно, если рассердитесь, даже если это означает, что вам нужно уйти ночью.