Тест про футбол: Ответьте на 15 вопросов о развитии российского футбола без единой ошибки
Самое время показать свои познания о развитии футбола на территории России. Удачи.
Результаты теста вы узнаете в конце. Пишите в комментариях, на сколько вопросов вы ответили! А какие вызвали затруднения?
Какой футбольный орган был организован в 2001 году?
Всероссийский футбольный союз
Российская футбольная премьер-лига
Российский союз футболистов
Профессиональная футбольная лига
Верно!Неверно!
Российская футбольная премьер-лига была организована в 2001 году на базе Высшего дивизиона. Различие заключается в том, что Высший дивизион управлялся Профессиональной футбольной лигой, и создание Премьер-Лиги позволило клубам получить бо́льшую степень независимости.
Реклама
Дальше >>
С какого года Чемпионаты России стали проводиться ежегодно?
Верно!Неверно!
С 1936 года чемпионат стали проводиться ежегодно, тогда же в нём приняли участие и первые футбольные клубы. Команды были разделены на четыре группы, в первую попали четыре клуба из Москвы, два — из Ленинграда и один — из Киева.
Реклама
Дальше >>
Чем отличались футбольные матчи начала 20 века?
Чрезмерная жестокость
Необычностью формы
Строгость правил
Специальной футбольной обувью
Верно!Неверно!
Если говорить о правилах, то матчи той поры отличались необычайной жестокостью. Игроки боролись по колено в грязи, играли практически без правил. Поэтому футболисты частенько покидали поле без зубов, с разбитыми руками и ногами.
Реклама
Дальше >>
Какая спортивная компания производит мячи для Чемпионатов России с 2017 года?
Верно!Неверно!
В июле 2017 года компания Nike стала техническим спонсором Чемпионата России. В частности, американский производитель стал производить мячи для матчей чемпионата.
Реклама
Дальше >>
Какое максимальное количество иностранных игроков может одновременно находится на поле во время проведения Чемпионата России?
Верно!Неверно!
В 2006 году на поле одновременно должно было быть не более семи иностранцев. С сезона 2009 оно сократилось до шести человек, однако в 2012 чемпионат вновь вернулся на правило 7+4. В июле 2015 года РФС ужесточил формулу, которая до текущего сезона сохранилась в неизменном виде: не более 6 иностранцев одновременно на поле и 5 человек с российским паспортом.
Реклама
Дальше >>
В каком году началось развитие российского футбола?
Верно!Неверно!
Развитие российского футбола началось с 1896 года, когда был официально утвержден устав «Клуба любителей спорта» (первой русской футбольной команды), сокращенно «КЛС», или, как его начали называть тогда — клуб «Спорт».
Реклама
Дальше >>
В каком году был проведён первый Чемпионат России?
Верно!Неверно!
Первый чемпионат России был проведён в 1992 году, до 1997 года (включительно) турнир назывался Высшей лигой, в 1998 году был переименован в Высший дивизион. До 2001 года чемпионат России управлялся Профессиональной футбольной лигой.
Реклама
Дальше >>
Как называлась первая футбольная организация в Москве?
«Союз футболистов Москвы»
«Любительские футболисты Москвы»
«Московский союз футболистов»
«Сокольнический кружок футболистов»
Верно!Неверно!
Первой футбольной организацией в Москве был «Сокольнический кружок футболистов» (Ширяево поле). В 1910 году русские футболисты впервые вышли на международную арену, сыграв с командой клуба «Коринтианс» из Праги.
Реклама
Дальше >>
Где был проведён первый всесоюзный сбор тренеров в 1938 году?
Москва
Тбилиси
Киев
Санкт-Петербург
Верно!Неверно!
В 1938 году в Тбилиси был проведён первый всесоюзный сбор тренеров, а также была открыта Высшая школа тренеров по футболу. В этом же году был впервые опубликован список «55 лучших футболистов СССР» по итогам футбольного сезона.
Реклама
Дальше >>
Какая компания была спонсором Чемпионата России в 1995—1997 гг.?
Stimorol
Reebok
Coca-Cola
Mentos
Верно!Неверно!
В 1995–1997 годах компания Stimorol была титульным спонсором чемпионата России. Спонсор за 9 миллионов долларов получал: изображение торговой марки на официальном логотипе чемпионата, наибольшее количество рекламных щитов на всех матчах турнира, определённые льготы при телерекламе в матчах.
Реклама
Дальше >>
Где первоначально проводились регулярные футбольные турниры в Российской Империи?
Москва
Волгоград
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Верно!Неверно!
Регулярные футбольные турниры на территории Российской Империи первоначально проводились только в Санкт-Петербурге. С начала XX века городские чемпионаты начинают проводиться во многих городах империи, в том числе и в Москве.
Реклама
Дальше >>
В каком году состоялся первый радиорепортаж с первенства СССР?
Верно!Неверно!
26 мая 1929 года состоялся первый радиорепортаж с московского стадиона «Динамо» о матче сборных команд Москвы и Украины на первенство СССР, который вел радиокомментатор Вадим Сенявский.
Реклама
Дальше >>
Какая футбольная команда стала последним Чемпионом в СССР?
Динамо (Киев)
ЦСКА (Москва)
Торпедо (Москва)
Динамо (Москва)
Верно!Неверно!
2 ноября 1991 году был проведён последний чемпионат СССР, среди команд высшей лиги. Последним чемпионом в истории советского футбола стала московская команда ЦСКА.
Реклама
Дальше >>
В каком году был организован Всероссийский футбольный союз?
Верно!Неверно!
В 1911 году был организован Всероссийский футбольный союз. Учредительное собрание Всероссийского футбольного союза состоялось 6 (19) января 1912 года в Санкт-Петербурге в ресторане «Вена» на углу Малой Морской и Гороховой улиц.
Реклама
Дальше >>
Какая компания была титульным спонсором РФПЛ с 2006 по 2011 гг?
Тинькофф банк
Росгосстрах
General Motors
Согаз
Верно!Неверно!
С 2006 по 2011 год титульным спонсором РФПЛ была страховая компания «Росгосстрах». Тогда был заключен пятилетний контракт на 50 млн долларов. Летом 2018 года страховая компания приняла решение не продлевать контракт на титульное спонсорство.
Тест про футбол: Ответьте на 15 вопросов о развитии российского футбола без единой ошибки
Тесты футбол
- Подробности
- Категория: Тренерская
В собственной работе профессионалы футбольного клуба «Манчестер Юнайтед» и ряда научных учреждений Англии предприняли попытку проверить, довольно ли верные итоги гарантирует набор исследований для определения значения физического становления молодых людей, занятых в футбольных академиях клубов отборного дивизиона. Этот вопрос своевременен ввиду грандиозной репутации футбола и немалочисленным количеством молодых людей, регулярно тренирующихся и посещающих спортивные секции, а также гигантского внимания населения к футбольным соревнованиям.
Отталкиваясь от данного, не вызывает ответ на вопрос нужно ли иметь актуальный инструмент для отбора и слежения за развитием растущих талантов и исправления тренировочных программ. Лабораторные наблюдения дают эту возможность, хотя важное значение в случае футбола предполагают полевые анализы, так как возможность дать оценку большему количеству спортсменов в одно и тоже время, в сжатые сроки, обойдутся намного дешевле и имеют все шансы быть восстребованы футбольными специалистами практиками.
Надежность определенных исследований для оценки физического состояния и спортивных тестов была доказана раньше, хотя порой они проводились непосредственно не на футболистах и кроме того на совершеннолетних спортсменах, а не на детях организм которых растет. Многие думают, что исследования, проводившиеся на совершеннолетних, обязаны аналогично превосходно давать результат и на детях, хотя данному мнению необходимы доказательства, ибо главная масса исследований нацелена на оценку одного свойства, к примеру, скорости, а футбольные состязания настоятельно требуют развития и применения целого комплекса разнородных физических действий и навыков.
1-ая часть изыскания характеризовала полезность физических исследований, включенных в исследуемый набор на взгляд тренеров, командных экспертов по фитнесу и физиотерапевтов, футболистов и прошла с применением опросника из 25 пунктов. Всего было роздано 443 опросника: 170 тренерам, 172 физиотерапевтам и 101 – инвесторам академий проф клубов. В целом 97% тренеров, 94% физиотерапевтов и 83% инвесторов уверены в том, собственно физическое испытание – важный нюанс тренировочного процесса. Различались только ценности: тренера отдавали предпочтение анализам на скорость, ловкость и баланс, профессионалы по фитнесу делали упор на выносливость и скорость, а инвесторы считают, что главнейшей чертой является выносливость.
Фактически испытания велись в 2 захода и были разделены временным интервалом еженедельно, плюс прошла 1 ознакомительная сессия для 80 молодых футболистах из академии проф клуба в возрасте 8,9 – 19,1 года. Исследования содержали:
анализ на скорость возобновления пульса незамедлительно после субмаксимальной перегрузки и через минуту после нагрузки;
исследования различных видов прыжков;
спринты на 20 метров;
анализ на ловкость повторяющий вид слаломоподобного перемещения.
Помимо сопоставления эффектов исследований 2-ух сессий, отслеживались адекватность эффектов исследований сравнительно возраста футболистов и условность их значения становления. Чтобы достичь желаемого результата методом выборочного опроса тренеров и командных врачей любому из соучастников был присвоен 1 из индексов становления — «выше среднего» (27 человек), “центральный” (50) и “ниже среднего” (3). Ввиду малочисленности заключительней категории, сравнительный тест в данном нюансе по ним не велся.
Основным итогом изыскания стало то, собственно все принятые на вооружение испытания беспристрастно, верно и правильно расценивали физическое состояние и динамику его прогресса у соучастников наблюдений и имеют все шансы быть рекомендованы для фактического внедрения в процессе селекционного и тренировочного действий с растущим поколением футболистов.
Исключением стал анализ на выносливость методом измерения частоты пульса в последствии субмаксимальной перегрузки. Он продемонстрировал эффект лишь в группах до 9 и до 11 лет, у наиболее старших соучастников девиации между двумя сессиями были шире статистической погрешности, что собственно, разъясняется особенностью физиологических данных организма.
- < Назад
- Вперёд >
Добавить комментарий
Тест на знание истории футбола
В каком штате США футбол разрешен для игры только при условии, что поле расположено не ближе, чем в 1.5 мили от церкви?
Монтана
Техас
Юта
Калифорния
Большинство современных мячей состоит из 32 кусочков кожи или пластика. 12 из них — пятиугольники, 20 — шестиугольники. Как называется конструкция этих 32 многоугольников?
Параллелепипед
Овал
Октаэдр
Усеченный икосаэдр
Какая страна не выиграла ни одного международного матча за двадцать восемь лет существования?
Ботсвана
Сан-Марино
Вьетнам
Зимбабве
Кто установил рекорд результативности, за один календарный год забив 91 гол во всех турнирах?
Лео Месси
Неймар
Герд Мюллер
Ромарио
Какой футбольный луб выиграл 5 кубков лиги чемпионов подряд?
Барселона
Манчестер Юнайтед
Реал Мадрид
Ювентус
В свое время одним из самых сильных ударов в футболе владел бразильский защитник Роберто Карлос, однако теперь мощнейшим ударом обладает именно этот футболист. Скорость полёта мяча после его удара составляет 214 км/ч! Кто этот футболист?
Криштиану Роналду
Лионэль Месси
Жуниньо Пернамбукано
Халк
Некоторые вратари могут дать фору многим полевым игрокам по результативности. Кто из вратарей забил больше всех голов за профессиональную карьеру?
Рожерио Сени
Хосе Луис Чилаверт
Ринат Дасаев
Хорхе Кампос
Чемпион
Вы истинный любитель футбола, в вашей библиотеке наверняка есть футбольная энциклопедия, а на антресолях сложены стопки старых спортивных газет.
Любитель
Вы увлекаетесь футболом, возможно в ваших закладках в браузере много спортивных сайтов, но назвать страстным ваше увлечение увы нельзя.
Слабо знаете футбол
Возможно вы и смотрите футбол по телевизору по выходным, но любителем футбола вас назвать можно с натяжкой.
Ничего не знаете
Может вы больше хоккеем увлекаетесь чем футболом? Ну или хотя-бы кёрлингом? Или вы дали пройти этот тест своей маме…
Новые тесты на COVID футболистов сборной Украины оказались отрицательными
https://euro2020.ria.ru/20201119/kovid-ukraina-1585311974.html
Новые тесты на COVID футболистов сборной Украины оказались отрицательными
Новые тесты на COVID футболистов сборной Украины оказались отрицательными — РИА Новости, 19.11.2020
Новые тесты на COVID футболистов сборной Украины оказались отрицательными
Все новые результаты тестов на коронавирус в сборной Украины по футболу оказались отрицательными, включая тесты Сергея Кривцова и Жуниора Мораеса, сообщается на РИА Новости, 19.11.2020
2020-11-19T11:44
2020-11-19T11:44
2020-11-19T11:44
сборная украины по футболу
лига наций уефа. лига a
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/0d/1579674436_0:0:2222:1250_1920x0_80_0_0_180cf7cf3bcf08174f66d95349627ae2.jpg
ЕВРО-2020. Все новые результаты тестов на коронавирус в сборной Украины по футболу оказались отрицательными, включая тесты Сергея Кривцова и Жуниора Мораеса, сообщается на сайте Украинской ассоциации футбола (УАФ).Во вторник УЕФА отменил матч Лиги наций в Люцерне между сборными Украины и Швейцарии из-за случаев заражения коронавирусом в украинской команде. Среди сдавших положительный тест были игроки Эдуард Соболь, Евгений Макаренко, Дмитрий Ризнык и Руслан Малиновский, а также тренер по физподготовке Иван Баштовой. Кривцов и Мораес ранее переболели коронавирусом и были допущены к участию в матче с швейцарцами со стороны УЕФА, но местные власти запретили игрокам появляться на поле.
https://euro2020.ria.ru/20201117/ukraina-1585031395.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://euro2020.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/0d/1579674436_103:0:2232:1597_1920x0_80_0_0_b76b655c5f92dc59f6908edb2eac46c5.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
сборная украины по футболу, лига наций уефа. лига a
Тест о футболе | Тест по физкультуре (6 класс):
Футбольная викторина № 1 – общие вопросы
- Какая страна считается родиной футбола?
- Где был сыгран первый Кубок мира ФИФА?
- Если игрок забивает в свои ворота, этот гол называется?
- Сколько игроков одновременно находится на поле с обеих сторон?
- Какая страна чаще всего и сколько раз выигрывала чемпионат мира?
- Назовите размеры футбольных ворот?
- Как расшифровывается аббревиатура УЕФА?
- Если игрок за матч забил 3 мяча, то он оформил?
- Сколько размеров футбольных мячей существует?
- Как называется наивысшая индивидуальная награда для футболистов?
- Какой клуб в XX ст. 5 раз подряд побеждал в Лиге Чемпионов?
- Если игрок забил больше всех голов в соревновании, его называют?
- Кто выиграл Кубок Мира ФИФА в 2018 году?
- Лучшим бомбардиром в истории сборной Португалии является?
- Автором самого сильного удара в футболе является?
Ответы на вопросы:
- Англия.
- Уругвай.
- Автогол.
- 22 игрока.
- Бразилия (5 раз).
- 32 м. на 2.44.
- Союз европейских футбольных ассоциаций.
- Хет-трик.
- 5 размеров.
- Золотой мяч.
- Реал Мадрид (Испания).
- Лучшим бомбардиром.
- Франция.
- Криштиану Роналду.
- Халк.
Викторина о российском футболе № 2
Здесь больше вопросов представлено об истории советского и российского футбола.
- В каком году была сформирована сборная СССР?
- Клуб-победитель первого розыгрыша чемпионата СССР по футболу?
- В каком году сборная СССР выиграла ЧЕ по футболу?
- Какой советский голкипер является обладателем «золотого мяча»?
- Назовите самую титулованную команду в истории советского и российского футбола?
- В каком году был образован Российский футбольный союз?
- Какое место заняла сборная России на ЕВРО-2008?
- За какой английский клуб выступал Андрей Аршавин?
- С каким тренером сборная России дошла до четвертьфинала Кубка мира 2018?
- Как называется второй по силе футбольный дивизион России?
- Какой российский клуб первым выиграл Кубок УЕФА, назовите год?
- С какого года начали разыгрывать Суперкубок России?
- Кто является лучшим бомбардиром в истории сборной РФ?
- Автором самого быстрого мяча на ЕВРО-2004 стал?
- Какую команду санкт-петербургский Зенит обыграл в финале Кубка УЕФА 2008?
Ответы на вопросы:
- 1924 год.
- ФК Динамо Москва.
- 1960 год.
- Лев Яшин.
- ФК Спартак Москва.
- 1992 год.
- Бронзовый призёр (3-е место).
- Арсенал Лондон.
- Станислав Черчесов.
- Футбольная Национальная Лига (ФНЛ).
- ФК ЦСКА Москва, 2005 год.
- С 2003 года.
- Александр Кержаков.
- Дмитрий Кириченко.
- ФК Рейнджерс (Шотландия).
3 лучших теста на выносливость для футболистов
Когда люди смотрят, как футболист играет в игру, большинство из них сосредотачиваются на качествах игрока и его таланте, но никто не осознает очень важный фактор, который должен развивать каждый элитный спортсмен: выносливость. Это качество должно развиваться футболистом, чтобы он мог без проблем выступать на игровом поле.
Мужчина-игрок за матч пробегает примерно 10 километров, а женщина-игрок — примерно от 6 до 8 километров. Для этого требуются упорные тренировки, чтобы иметь сопротивление в соответствии с интенсивностью игры.
Лучшим способом знать, есть ли у футболиста хорошая выносливость заключается в их тестировании. Вопрос в том, как?
Откройте для себя лучшее тесты на выносливость для оценки футболистов .
1. VO2 Max.
Эта работа состоит из упорной и прогрессивной работы спортсмена на беговой дорожке до тех пор, пока он не сможет продолжать. Выдыхаемый воздух анализируется во время испытания на выносливость и рассчитывается максимальное потребление кислорода, что является лучшим способом измерить аэробную способность футболиста .
Одно из преимуществ этого теста: он позволяет спортсмену определить, подходят ли они к футбольному матчу, а основным недостатком является то, что это очень дорогой тест, поскольку для интерпретации результатов необходимы лаборатория и квалифицированный персонал. данные, полученные в результате указанного теста.
2. 12-минутная гонка.
Чтобы выполнить этот тест:
- Команда должна бегать по полю на полную мощность в течение 12 минут.
- Полученные результаты сравниваются с VO2 Max.
- Данные, полученные в ходе теста, определяют расстояние, которое игрок прошел за 12 минут.
Этот тип тестов можно использовать в различных видах деятельности, например, в легкой атлетике; Однако это не совсем положительно для измерение удельного сопротивления в футболе из-за изменений ритма, которые обычно требуются для выполнения этого вида спорта.
3. Интервальный тест или «Курс — Ванетт»
Этот тест заключается в том, что игрок перемещается из одной точки в другую, расстояние между которыми составляет 20 метров, и меняет направление со скоростью, указываемой звуковым сигналом, который постепенно ускоряется.
Полученные результаты зависят от того, когда спортсмен прерывает тест. Именно там получаются результаты и указывается кардиореспираторное сопротивление.
3.1 Виды интервальных тестов:
- Тесты с непрерывным звуковым сигналом: спортсмен работает непрерывно, так как нет прерываний, поскольку темп постепенно увеличивается.
- Тесты с прерывистым звуковым сигналом: темп постепенно увеличивается, как и в тестах другого типа, но с той разницей, что здесь есть короткий момент отдыха продолжительностью примерно 10 секунд после каждого бега.
Преимущества периодического интервального тестирования в футболе
Это очень реалистичное испытание с точки зрения футбольного матча, поскольку после короткого отдыха спортсмен пробегает дистанцию в 20 метров, где есть смена направления и длинные пробежки. Это позволяет тренеру лучше связать его с Vo2 Max.
В качестве доказательства этого в тесте непрерывным свистком вратари получили очень схожие с полевыми игроками данные об общей дистанции бега, но в тесте прерывистым свистком полевые игроки опередили вратарей более чем на 25 процентов, что наиболее логично. в этом виде спорта.
Conclution
И тренеры, и футболисты всегда должны стремиться к максимальному уровню физического сопротивления перед матчем. Для этого рекомендуется использовать эти типы инструментов для измерить их уровень сопротивления в футболе и даже улучшать их пресловутым образом, чтобы поддерживать подходящий ритм для соревнований, которые они оспаривают.
дело
- Киркендалл, Д. 3 Тест на выносливость для футболистов. Для ActiveKids [пересмотрено в марте 2018 г.].
Тест по футболу ( для детей средней и старшей школы )
ТЕСТ ПО ФУТБОЛУ №1
Напишете самые популярные виды спорта .
1. _______________ 2._______________ 3. ________________
4. _______________ 5. _______________ 6. ________________
Какая страна считается родиной футбола _______________
Кто твой любимый игрок и за какую команду ты болеешь
________________ ___________________________
4. В каком году был впервые сыгран чемпионат мира по футболу
1. 1930г 2. 1960г
3. 2000г 4.1999г
5. Единственный вратарь получивший Золотой мяч .
1. Игорь Акинфеев 2. Мануэль Нойер
3. Икер Касильяс 4. Лев Яшин
6. Количество игроков участвующих в матче, в составе одной команды .
1. 9 2. 10
3. 11 4. 7
7. какое название носит главная футбольная организация .
1.ФИФА 2. УЕФА
3. AFC 4.CAF
8. Кто является действующим тренером сборной России по футболу .
1. Гус Хиддинк 2. Леонид Слуцкий
3. Дик Адвокат 4. Станислав Черчесов
9. В каком году был сыгран первый Чемпионат Европы
1. 1960г 2. 1940г
3. 1930г 4. 2000г
10.Сколько голов нужно забить сопернику, что бы одержать победу.
1. 2 2. 6
3. 10 4.Больше чем соперник
11. Напишите по 5 команд из чемпионата России, Англии, Испании.
1.России 2. Англии 3. Испании
______________ ________________ _________________________________ ________________ ___________________
______________ ________________ ___________________
______________ ________________ ___________________
______________ ________________ ___________________
12. Какая команда выиграла Чемпионат РПЛ 2019
____________________________________________
13. За соблюдением всех правил на поле следит ____________
14. Какого цвета карточки у судьи и за что их показывают.
1. Красная и желтая 2. Зеленая и синяя
3. оранжевая и белая
15. Сколько забитых голов означает каждое из понятий .
Дубль_______
Пента-трик __________
Покер_____________
Хет-трик________________
Гекса-трик___________________
Дека-трик______________________
3 теста на выносливость для футболистов
В футболе важны многочисленные фитнес-факторы. Я уже описывал, как много бегает игрок в футболе, а в другой статье я говорил о том, как можно управлять тренировками для повышения выносливости.
Почему упор на выносливость, когда, вероятно, самое большое изменение в игре — это скорость, с которой игра ведется? Соревновательные игроки-мужчины покрывают около двух третей игры (женщины — около трех четвертей) на прогулке или пробежке.Чем выше выносливость, тем быстрее можно пройти эту большую часть игры, что означает, что тем быстрее вы переходите из одного места на поле в другое.
Кроме того, чем выше выносливость, тем быстрее восстанавливается после каждого тяжелого бега.
Но на сколько выдержки хватит? Очевидно, что футболисту не нужна выносливость марафонца, и по спектру спортсменов выносливость футболиста действительно довольно средняя. Но в командных видах спорта их выносливость одна из лучших, потому что для успеха игра требует приличной выносливости.
Подробнее : 3 лучших расстановки для молодежного футбола
Но опять же, сколько достаточно? Как тренер может подтвердить, что выносливость его команды улучшается или ее выносливость достаточна для игры? Лучший способ определить, обладает ли игрок хорошей выносливостью, — это проверить его выносливость. Это довольно очевидно, но как?
Есть много тестов на выносливость. Вот краткий список методов тестирования:
VO2 Max
Спортсмен постепенно усерднее работает на беговой дорожке или велосипеде до тех пор, пока не сможет продолжать.Во время испытания анализируется выдыхаемый воздух, и аэробная способность рассчитывается как потребление кислорода в мл O2 / кг / мин. Преимущества: золотой стандарт испытаний на выносливость. Недостатки: дорого; требуется лаборатория и квалифицированный персонал для администрирования и интерпретации; только тестируйте по одному; не футбольный бег.
12-минутный пробег
Команда пробегает по трассе как можно дальше за 12 минут. Результаты коррелируют с VO2 max. Счет — это то, как далеко забежал игрок за 12 минут.Преимущества: легкий; нужен только секундомер и люди для подсчета кругов. Недостатки: бег на чистую выносливость, а не бег на футбол.
Подробнее : 6 причин для поощрения вашего ребенка к выполнению
Тесты «гудок»
Это тесты с 20-метровым челноком, которые проходят по аудиокассете. Раздается звуковой сигнал для начала бега, звуковой сигнал, когда вы должны прибыть и повернуть на 20-метровую точку, затем звуковой сигнал, когда вы вернетесь на стартовую линию. Звуковые сигналы продолжаются до тех пор, пока спортсмен не перестанет поддерживать темп, заданный аудиозаписью.Счет — это общее пройденное расстояние (количество пробегов x 40 метров). Преимущества: простота выполнения; вы можете протестировать сразу несколько игроков; просто нужна лента и «бумбокс». Недостаток: разрывает поле (в точке разворота).
Существует много типов звуковых тестов (также называемых тестами Йо-Йо), но все они попадают в одну из двух категорий:
- Тесты с непрерывным звуковым сигналом: В этом методе спортсмен бежит непрерывно, так как нет перерыва. Темп постепенно увеличивается.
- Тесты с прерывистыми звуковыми сигналами: Темп постепенно увеличивается, но в этом методе после каждого бега есть короткий (обычно 10 секунд) период восстановления.
Подробнее : Заинтересуйте своих детей футболом с помощью женского чемпионата мира по футболу FIFA
Существуют и другие тесты, но все они представляют собой вариации на эти темы: лабораторный тест, дистанционный бег на время, звуковые сигналы.
Я предпочитаю тест с прерывистым звуковым сигналом по нескольким причинам:
- Это бег для футбола.Бегите на дистанцию (20 метров), измените направление, снова бегите (20 метров), затем сделайте небольшой отдых.
- Другие тесты лучше коррелируют с VO2 max (например, 12-минутный бег и непрерывный звуковой сигнал), но это коррелирует с тем, что важно для тренера: как далеко игрок пробегает во время игры.
Обстоятельства привели к тестированию нескольких футболистов с использованием теста непрерывного звукового сигнала однажды. Примерно через две недели подмножество первой группы было протестировано с использованием теста с прерывистым звуковым сигналом.Используя тест с непрерывным звуковым сигналом, вратари были очень близки или даже равны полевым игрокам в беге на общую дистанцию. При тестировании с использованием теста с прерывистым звуковым сигналом полевые игроки опережали вратарей более чем на 25 процентов, что имеет более интуитивный смысл для футбола.
Подробнее : 4 упражнения для улучшения дриблинга
Вернуться к вопросу: сколько выносливости требуется? Используя тест на прерывистое восстановление Йо-Йо (его официальное название), школьницы должны приближаться к отметке 700+ метров, а колледж должен быть около или более 1000 метров.
Женщины национального уровня обычно имеют рост 1500 метров и выше, а некоторые выдающиеся игроки — более 2000 метров. Мальчики средней школы должны быть около 1 000 метров, а мальчики национального уровня — от 1 500 до 2 000 и более метров.
Это все тесты уровня 1 (более медленный старт и более медленное продвижение). Взрослые мужчины мирового класса должны пройти от 900 до 1000 метров или более на тесте уровня 2 (более быстрый старт и гораздо более быстрое продвижение).
Найдите детские футбольные лагеря и лиги поблизости от вас.
Футбольные фитнес-тесты — Информация о футбольных тренировках
Какие футбольные фитнес-тесты должны проходить ваши команды? Следует ли вам измерять скорость, выносливость, силу или все это? А как насчет гибкости? Разве в футболе не важна гибкость… Как часто нужно проводить с игроками эти фитнес-тесты во время футбольного сезона? И когда один из ваших игроков восстанавливается после травмы, как вы можете облегчить ему полноценную игру?
Система государственных школ всегда проверяет своих учеников, и если вы смотрели The Wire на канале HBO, то увидели, насколько это бесполезно — учить учеников отвечать на вопросы теста, а не учить учеников чему-то.Это касается и футбола, а это значит, что вы не хотите слишком увлекаться тестированием и забывать об улучшении навыков владения мячом или прохождении и завершении.
Вы должны измерить своих игроков, посмотреть, как они выступают в течение футбольного сезона в определенных тестах. В настоящее время игроки носят гаджеты для отслеживания фитнеса или мониторы сердечного ритма. Даже Лионель Месси носит монитор сердечного ритма.
В футболе вы не хотите тратить все свое время на тесты и фитнес, но вам нужно измерить уровень физической подготовки ваших игроков.Затем, как отдельному игроку, хорошо знать, где вы стоите по сравнению с другими игроками. И вы хотите испытать себя, улучшить свою скорость, силу и физическую форму. Итак, вам нужно знать, где вы стоите, чтобы вы могли ставить цели, и поэтому полезно пройти фитнес-тестирование.
Многие футбольные программы колледжей и профессионалы инициируют фитнес-тесты в первые несколько дней предсезонных сборов, чтобы оценить уровень физической подготовки своих игроков — проверить, соблюдают ли они план фитнеса в межсезонье.Обычно проводят тест Купера, бег на две мили, чтобы проверить, насколько хорошо игроки. Цель состоит в том, чтобы пробежать две мили менее чем за 12 минут.
Хорошая идея — проверять уровень физической подготовки в начале сезона, а затем в середине, где вы сможете оценить, улучшилась ли физическая подготовка игрока. Кроме того, неплохо было бы провести некоторые фитнес-тесты после того, как игрок получил травму, а теперь выздоравливает и готов вернуться к тренировкам. Вы можете провести тест, прежде чем он вернется в игру.Ниже приведены несколько хороших фитнес-тестов для футболистов. Взглянем.
Тесты на скорость и выносливость
Тест на звуковой сигнал (тест Йо-Йо) — челночный бег на 20 метров, где футболист должен дотянуться до линии, прежде чем раздастся звуковой сигнал. Первоначально игроки легко смогут добраться до линии, но звуковые сигналы будут звучать быстрее, и игроки вскоре выпадут, поскольку не смогут успеть.
Тест Купера — игроки бегают в течение 12 минут, и пройденное расстояние записывается.Обычно цель состоит в том, чтобы пробежать 2 мили менее чем за 12 минут для игрока в подростковом возрасте. Лучше всего проводить тест на треке, чтобы можно было легко записать, как далеко пробежал каждый игрок.
40 Yard Dash — хороший способ измерить скорость и проворство. Дайте игрокам две или три попытки, а затем используйте их с максимальным успехом.
Челночные забеги — впервые участвующие в воланах игроки бегут примерно на сорок ярдов в длину, но бегут вверх, назад и затем через них со скоростью 75%, а затем измеряют их на 100%; это дает вам представление об их уровне физической подготовки.
Но лучший тест — это посмотреть, как игроки справляются с реальной игрой. Конечно, вы не хотите, чтобы игроки играли полные 90 минут в начале сезона, но вы хотите, чтобы игроки играли, возможно, полторы или 30 минут, а затем медленно увеличивали время, в течение которого они остаются на поле. . Хорошо, если игроки медленно вернутся к полноценной, напряженной 90-минутной игре. Если вы броситесь на них, они обязательно пострадают.
Силовые тесты
Отжимания и приседания — посчитайте, сколько отжиманий может сделать игрок за одну минуту, а затем сделайте то же самое для приседаний.
Подтягивания — если у вас есть доступ к тренажерному залу, тестирование, чтобы увидеть, сколько подтягиваний может сделать игрок за один раз, дает вам представление о том, где этот игрок стоит с точки зрения силы.
Вертикальный прыжок — тест для измерения способности вставать и выигрывать в прыжках головой и силы ног. Это можно измерить, выпрыгивая из положения стоя с двух или двух футов, а затем бегая перед прыжком с одной или двух ног. Запишите лучший из трех прыжков.
Помните: В футболе квадрицепсы часто становятся сильными, когда они бегают вверх и вниз по полю и режут во всех направлениях.Важно уравновесить это, поддерживая силу подколенных сухожилий, чтобы не допустить растяжения мышц или разрыва подколенных сухожилий у игрока.
Целью для любой физической формы и силы является достижение наивысшего уровня производительности для каждого игрока в зависимости от его возраста, веса и индивидуальных характеристик. Все плательщики разные, некоторые игроки невысокие, а некоторые высокие, некоторые быстрые, некоторые медленные, но каждый игрок может достичь своего высшего уровня, будучи в хорошей форме и сильным. И все игроки могут усердно работать, чтобы этого добиться.
Главное — работать над улучшением. Итак, если вы записываете время в начале сезона, вы можете снова измерить его на половине пути, а затем, возможно, в конце года или даже сравнить время в следующем году. Записи дают игрокам цель, в которую нужно стрелять и бить — цель в фитнесе. Это ключ к измерению физической подготовки: вы хотите, чтобы ваши игроки брали на себя ответственность за свою физическую форму и работали над тем, чтобы побить свои результаты.
Узнайте больше о том, как привести себя в форму и правильно питаться, в наших разделах по поднятию тяжестей и питанию.
Глубокое тестирование для футбола
Тестирование для футбола
Автор: Патрик Бейт
Создание программы периодизации для предстоящего футбольного сезона требует много времени и усилий. Часы тратятся на составление тренировочной программы в надежде провести отличный сезон и улучшить результаты по сравнению с предыдущим годом.
Большой вопрос в том, как узнать, есть ли у вас идеальный план тренировок для своей команды? Как вы количественно оцените, насколько успешной была / была ваша программа? Вы ориентируетесь на победы и поражения?
Выигрыши и проигрыши зависят не только от вашей программы и ее успеха.Я видел команды, которые выигрывали игры, несмотря на плохую программу тренировок. Я видел команды с талантливыми спортсменами, но не мог выиграть ни одной игры.
Я пытаюсь сказать, что нельзя измерить успех своей команды и своей программы тренировок только по победам и поражениям. Они, безусловно, являются важным аспектом любого командного спорта и могут быть частью того, как вы оцениваете свой успех, но для того, чтобы максимально раскрыть потенциал своей команды, вы должны точно определить потребности своих игроков.
При составлении плана вашей программы обучения и следуя рекомендациям Тюдора Бомпы и других экспертов по разработке программ, ваша программа все равно не гарантирует успеха. У вас может быть лучший график тренировок «на бумаге», но когда приходит время игры, ваши спортсмены не реагируют.
Чем вы занимаетесь? Чего не хватает вашим спортсменам? Вы слишком много работали над кондиционированием? Недостаточно? Как вы, конечно, исправляете свою команду сейчас?
Вам нужен измеримый способ оценки успеха вашей программы — что-то, что вы можете отслеживать, и что-то, что вы можете количественно оценить, чтобы сравнить результаты до, во время и после сезона.
Так как же этого добиться? Что составляет успешную программу обучения и как убедиться, что дизайн вашей программы подходит вашей команде? Как вы измеряете успех своей программы или насколько хорошо она работает? Ответ: Измерьте спортсменов.
Тестирование спортсменов дает вам измеримый способ не только оценить спортсмена, но и оценить успех вашей программы. Результаты этих тестов могут стать мощным инструментом для разработки идеальной программы тренировок.Возможность оценивать и тестировать своих спортсменов дает вам такую ценную информацию и может существенно повлиять на успех вашей программы.
Что удивительно, так это то, что многие тренеры вообще не тестируют или тестируют, но они просто не знают цели теста.
Тестирование дает вам представление о том, что нужно решать с отдельными спортсменами и с командой в целом.
Советы по тестированию:
1. Проверьте первый день практики.
Это даст вам знать:
— Что именно нужно вашей команде больше всего для обучения?
— Какие типы спортсменов у вас в команде (скорость, выносливость, ловкость)?
— Ваши игроки работали в межсезонье?
— Каковы установленные базовые показатели для вашей команды?
— Он также обеспечивает обратную связь для каждого отдельного игрока (показывает сильные и слабые стороны).
2. Тестирование в середине сезона для оценки прогресса:
— Ваши спортсмены вообще улучшаются?
— Есть ли что-то, чего не хватает в вашей тренировочной программе (результаты остались такими же или ухудшились с момента первого тестирования)?
— Вам нужно внести коррективы в вашу программу?
— Каковы эффекты текущего обучения?
3.Тест в конце сезона
— Как прошел сезон и достигли ли вы своих целей?
— Ваши спортсмены набрали больше очков на тестах?
— Установить новые цели / стандарты для спортсменов на следующий год.
На основе итогового тестирования теперь вы можете оценить, как прошла ваша сезонная тренировочная программа. С помощью этой обратной связи вы теперь можете делать заметки о том, как вы можете улучшить свой план тренировок на следующий год.
Вот некоторые из моих любимых тестов для футболистов:
ИСПЫТАНИЯ СКОРОСТИ
Старт с 10 метров
Это проверяет способность к ускорению и является хорошим показателем силы (или ее отсутствия).Начните с правой ноги и пробегите 10 метров. Повторите это, начиная с левой ноги вперед. Выполните по 2 раза каждой ногой. В идеале, очки от правой ноги вперед и левой ноги вперед должны быть равны. Если нет, обратите внимание на неточности.
Полет на 30 метров
Проверяет вашу максимальную скорость. Вы действительно бежите на 60 метров. У вас есть 30 метров для ускорения, а от 30 до 60 метров — это тестируемый летающий 30.
Повтор 30 метров
Этот тест измеряет скоростную выносливость.Спортсмен бежит 8 раз по 30 метров. Спринт на 30 метров повторить 8 раз с коротким перерывом на отдых. Отметьте лучшее время, среднее время и уровень снижения производительности.
КОНДИЦИОНЕРНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (АНАЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ)
300 Шаттл
Шаттл на 300 ярдов отлично подходит для больших команд. Он не будет точным для тестирования VO2 или анаэробных пороговых значений. Поместите два конуса на расстоянии 25 ярдов друг от друга. Начните с одного конуса и по команде таймера бегите к дальнему конусу и коснитесь линии ногой.Повернись и беги назад. Повторить 6 раз (300 ярдов) без остановки.
Beep Test
Для этого теста вам необходимо загрузить Beep Test или приобрести компакт-диск. Этот тест включает непрерывное прохождение между двумя линиями на расстоянии 20 метров друг от друга по времени до записанных звуковых сигналов. Время между записанными звуковыми сигналами уменьшается каждую минуту (уровень). Существует несколько версий теста, но одна из наиболее часто используемых версий имеет начальную скорость движения 8,5 км / час, которая увеличивается на 0,5 км / час каждую минуту.
— Спортсмен должен поставить одну ногу на 20-метровый маркер в конце каждого волана или за ним.
— Если спортсмен прибывает в конец волана до звукового сигнала, спортсмен должен дождаться сигнала и затем продолжить бег.
— Спортсмен продолжает бегать как можно дольше, пока он не перестанет идти в ногу со скоростью звуковых сигналов.
— Оценка спортсмена — это уровень и количество перемещений, достигнутых до того, как он не смог успевать за записью на магнитную ленту.
Вот некоторые расчеты звуковых сигналов из Википедии:
МНОГОНАПРАВЛЕННЫЕ ИСПЫТАНИЯ СКОРОСТИ
Иллинойсский тест на ловкость
Это отличный тест, чтобы показать контроль над телом, ловкость и навыки смены направления. Спортсмен стартует на земле в положении лежа. Он / она встает как можно быстрее и бежит к верхнему конусу прямо перед ними. Затем спортсмен спускается к основанию средних конусов и обходит первый конус.Затем спортсмен проходит через средние конусы и, пройдя через них, бежит к верхнему правому угловому конусу. Он / она бегает по конусу, а затем пробегает финишную черту. Этот тест, вероятно, лучше всего объясняется показанным изображением.
* Изображения с www.afp.gov.au
5-10-5
Разместите 3 конуса на расстоянии 5 метров по прямой линии. Атлет стартует со среднего конуса. При первом движении спортсмена включаются часы. Он / она бежит к конусу с одной стороны, быстро разворачивается и бежит к самому дальнему конусу от него / нее.Затем спортсмен разрезает или поворачивает конус и пробегает средний конус, и часы останавливаются.
СИЛОВЫЕ ИСПЫТАНИЯ
Вертикальный прыжок
Используйте либо маркер оборудования для вертикального прыжка, либо стену. Когда спортсмен будет стоять прямо, поставив ступни на землю, попросите его / ее вытянуть руку как можно выше и измерить это с помощью отметки на стене. Повторите это, когда спортсмен встанет немного в стороне от стены. Расстояние между двумя измерениями — это его / ее оценка.
Прыжок в длину с места
Стоя обеими ногами вместе на стартовой линии, спортсмен выпрыгивает как можно дальше. Измерьте самую дальнюю точку, ближайшую к стартовой линии. Ноги должны быть относительно ровными при приземлении.
* Когда необходимо отсчет времени, по возможности используйте электронное отсчет времени, чтобы получить более точный счет. Если вы используете секундомер, убедитесь, что вы округлили его до ближайшей десятой. Например, если у вас на секундомере 4,42, то ему будет засчитано 4.5.
** Я не очень люблю приводить базовые национальные номера, которые, как предполагается, должны быть у всех. Используйте эти тесты чаще, чтобы предоставить результаты вашей команды, стандарты команды и средние значения команды, а также максимумы и минимумы.
Рекомендуемые продукты для ускорения спортсменов
—————————————————————————–
Об авторе:
Патрик Бейт — генеральный директор и основатель Athletes ‘Acceleration, Inc.Патрик имеет степень бакалавра наук в области физиологии упражнений и признан Национальной ассоциацией силы и кондиционирования (CSCS), Национальной академией спортивной медицины (PES), Американским колледжем спортивной медицины (HFI), Международной ассоциацией кондиционирования молодежи (IYCA) и США. Тренировка по легкой атлетике, уровень II (прыжки, спринты, препятствия и эстафеты). Известный тренер, Патрик специализируется на скоростных тренировках и развитии спортсменов различного уровня. Как тренер по производительности, его концепции и продукты помогли тысячам спортсменов и тренеров по всему миру.От спортивного развития до развития фитнес-бизнеса — консультирование, чтение лекций и обучение — Патрик стремится помочь каждому клиенту достичь своей цели и полностью раскрыть свой потенциал.
2 футбольных фитнес-теста для ваших тренировок: 120 лет и мужчина в возрасте до
Лето подходит к концу — верный признак того, что пора убедиться, что вы в хорошей форме, чтобы начать футбольный сезон.
Но независимо от времени года достижение высокого уровня физической подготовки имеет решающее значение, поэтому работа над кондиционированием важна круглый год.
Чтобы стать футбольным, нужны тяжелая работа, пот и психологическая стойкость. Но улучшение футбольной формы абсолютно необходимо, если вы хотите стать лучшим футболистом, которым вы можете быть.
Фитнес очень важен в футболе, потому что он помогает вам во многих отношениях. Приведу один пример: фитнес помогает вам осязать, потому что мысленно вы не тратите силы своего мозга на мысли об усталости.
Чтобы оценить свой уровень физической подготовки, ознакомьтесь с этими двумя фитнес-тестами: 120-е годы и фитнес-тест Манчестер Юнайтед.
В зависимости от вашего уровня игры вы можете обнаружить, что ваша команда требует от вас пройти одно из этих тестов перед началом сезона. Или вы делаете это как упражнение, чтобы оценить свой уровень физической подготовки.
Но даже если вашей команде это не требуется, эти тесты — отличный способ проверить свою футбольную физическую форму и узнать, на каком уровне вы находитесь. Как мы часто говорим на этом веб-сайте, зачастую то, что вы тренируетесь самостоятельно, вне структурированной командной среды, дает вам возможность улучшить свою игру.
И фитнес-тесты 120s, и Man U могут иметь множество вариаций; мы даем наши рекомендации ниже.
Фитнес-тест 120s: подробности и способы сдачиДля этого теста вы выполните серию забегов на время на 120 ярдов (дистанция, которая и дала название тесту).
Сначала пробегите 120 ярдов за 20 секунд, а затем вернитесь к стартовой линии за 30 секунд.
Затем вы получите 10-секундный отдых перед стартом.
Обычно вы завершаете фитнес-тест 120 секунд, выполняя этот шаблон 10 раз подряд.
(Если вы действительно хотите вывести свою физическую форму на новый уровень, попробуйте пройти фитнес-тест 120 секунд 15 раз подряд. Вы обнаружите, что это настоящая проблема, независимо от того, насколько вы в хорошей форме!)
Успехи Манчестер Юнайтед (фитнес-тест Man U)Этот фитнес-тест, названный в честь легендарного английского клуба «Манчестер Юнайтед», часто встречается в программах колледжей как для мужчин, так и для женщин.
Чтобы пройти его, вам нужно будет пробежать 20 100 ярдов за 20 минут.Каждый бег длится одну минуту и представляет собой комбинированный бег и восстановление.
Периоды бега и восстановления будут варьироваться в течение фитнес-теста, от 15 секунд до 25 секунд.
Элитных игроков смогут пройти весь фитнес-тест, но большая цель — 15 пробежек.
Если вы обнаружите, что можете пробежать только от 10 до 15 пробежек, продолжайте работать, чтобы посмотреть, сможете ли вы стать лучше. Выполнение этих тестов каждые несколько дней в течение нескольких недель — отличный способ оценить, где вы находитесь, и увидеть, как ваши тренировки улучшаются со временем и усилиями.
Как работает фитнес-тест Man U
На каждый из первых 10 пробежек у вас есть 25 секунд, чтобы пробежать 100 ярдов.
Оставшееся время в минуте (35 секунд) — это время вашего восстановительного цикла, чтобы оно вернулось к линии старта для следующего запуска.
С 11-го по 20-е время выполнения сокращается на одну секунду. Итак, на 11-м забеге у вас есть 24 секунды, чтобы пробежать 100 ярдов, из них 36 секунд — на восстановление до стартовой линии.
Для 12-го забега у вас есть 23 секунды на бег и 37 секунд на восстановление.
Схема продолжается, при каждом запуске вычитается секунда из вашего забега и добавляется к вашему времени восстановления.
Это означает, что последний, 20-й, забег дает вам всего 15 секунд, чтобы пробежать 100 ярдов с 45 секундами, поскольку ваш восстановительный бег возвращается к стартовой линии.
Как вы, наверное, догадались, это тяжелое испытание как на скорость, так и на выносливость, и дойти до этого финального этапа сложно!
Другие фитнес-тесты: звуковой сигнал и многое другое
Это не единственные фитнес-тесты.Другой распространенный метод известен как «тест на звуковой сигнал», при котором игроки бегают между двумя конусами, расположенными на расстоянии около 20 ярдов друг от друга.
Тренер подает звуковой сигнал, и игроки должны подбежать к другому конусу, прежде чем услышат его.
По мере того, как тест продолжается, время между звуковыми сигналами уменьшается, так что к концу, как правило, требуется спринт, чтобы добраться до другой стороны.
Этот тест дает некоторую возможность для стратегии, так как вы можете попытаться установить темп на более ранних этапах, когда время между звуковыми сигналами больше.Постарайтесь добраться до конуса непосредственно перед звуковым сигналом.
Помимо звукового сигнала, существует множество других, которые используют команды всех уровней, от средней школы до профессиональных. Некоторые делают это просто и бегают на 1 или 2 мили за определенное время, например, 6 или 12 минут соответственно.
Дополнительные советы по сдаче фитнес-теста
Если ваша команда требует, чтобы вы прошли один из этих (или других) тестов, то чем больше у вас будет времени на подготовку, тем лучше.
Если тест проводится осенью, не стоит делать продолжительный летний перерыв, а затем пытаться выполнить всю свою фитнес-работу всего за одну или две недели до начала сезона.Начните с малого (особенно если у вас был перерыв или вы не считаете себя в отличной форме) и постепенно повышайте уровень бега.
Вы действительно хотите регулярно работать над своим фитнесом каждую неделю, но вы не хотите переусердствовать и пытаться делать слишком много каждый день, так как это не даст вашему организму достаточно времени на восстановление. Постепенное увеличение интенсивности каждую неделю — лучший способ добиться этого.
Кроме того, по мере приближения дня теста сделайте более легкую фитнес-работу в пару дней, непосредственно предшествующих ей, и убедитесь, что вы уделяете достаточно времени растяжке.Это даст вам лучший шанс проявить себя на высшем уровне.
Вы пробовали фитнес-тесты «120s» или «Манчестер Юнайтед»? Требуются ли они вашей команде? Если да, то как у вас дела?
Есть ли другой тест, который вы (или ваша команда) предпочитаете?
фото: Roman Boed
Как определить свой уровень футбольной подготовки
Что на самом деле означает высокий уровень футбольной подготовки?
Что может быть лучше, чем посмотреть на физические характеристики лучших игроков игры?
В этой статье мы рассмотрим несколько способов проверить свой собственный уровень футбольной подготовки…
Тестирование или установка эталона перед началом тренировочной программы — важный шаг к успеху.
Вы можете проверить себя перед началом предсезонной подготовки, снова в начале сезона и в середине сезона.
Нет ничего более обнадеживающего, чем объективное наблюдение за тем, насколько повысился ваш уровень физической подготовки.
Выносливость в футболе
Несколько исследований физиологических требований футбола показали, что полевые игроки могут преодолевать расстояние до 13 км или 8 миль за 90 минут игры (см. Таблицу ниже).
Программа футбольного фитнеса должна строиться на развитии хорошей аэробной базы.
Так же, как мы измеряем максимальную силу с помощью одного повторения максимального подъема, существует также мера максимальной аэробной мощности — или аэробной выносливости…
Он называется VO2max и представляет собой максимальное количество кислорода, которое вы можете потреблять в минуту по отношению к вашему весу.
У элитных спортсменов на выносливость, таких как лыжники и участники Тур де Франс, значения VO2max достигают 85 мл.кг.мин. Для справки: VO2max составляет около 40 мл. кг.мин у мужчин и 30 мл.кг.мин у женщин для средней популяции.
Как футболисты честны? Взгляните на таблицу ниже…
| Среднее значение VO 2max для профессиональных и полупрофессиональных футболистов (мл.кг.мин) | |||||
Позиция | Защитник | Центральный защитник | Полузащитник | Нападающий | Вратарь |
Профессиональные | 62 | 56 | 62 | 60 | 51 |
Полупрофессиональные | 55 | 55 | 58 | 54 | нет данных |
Неудивительно, что футболисты по сравнению со средним населением обладают превосходной выносливостью.
Вы можете оценить свой собственный VO2max с помощью простого футбольного фитнес-теста, например, 12-минутного бега.
Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу испытаний на выносливость и выбрать тот, который подходит вам или вашей команде.
Сила в футболе
Сила — основа мощности и скорости. Футболистам также нужна сила, чтобы сдерживать вызовы противников.
Профессиональные футболисты обычно не обладают такой же абсолютной силой, как, например, игроки в американский футбол или регби.Слишком большая масса помешает их маневренности и разгонится. Аэробика и силовая выносливость играют в футболе более существенную роль, чем в американском футболе.
Самый распространенный метод измерения абсолютной силы — определить максимум за одно повторение . Обычно жим лежа используется для верхней части тела, а жим ногами — для нижней части тела.
Возможно, в футболе важнее, чем абсолютная сила — относительная сила…
Относительная сила — это просто ваша абсолютная или максимальная сила, скорректированная в зависимости от веса вашего тела.Таким образом, 140-фунтовый игрок, который может жать ногами 280 фунтов, имеет более относительных силы, чем игрок, который также может жать 280 фунтов, но который весит, скажем, 165 фунтов.
Если вы можете жим лежа со своим собственным весом, а ноги жим вдвое больше веса тела, у вас отличная относительная сила.
Конечно, это грубая мера, потому что 100 фунтов на одном тренажере часто труднее поднять, чем 100 фунтов на другом.
У футболистов обычно очень хорошо развиты квадрицепсы.Квадрицепсы должны быть примерно в два раза сильнее, чем у противоположной группы мышц подколенного сухожилия, но у некоторых игроков эта разница может увеличиваться.
В таком случае рекомендуется потратить время на укрепление подколенных сухожилий по отношению к квадрицепсам.
Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу силовых тестов, чтобы узнать больше о 1-повторном максимуме.
Скорость и ловкость в футболе
Еще одним важным компонентом фитнес-программы по футболу является тренировка на скорость и ловкость.Говорят, что скорость игры в сегодняшней игре выше, чем когда-либо. Хотя элитные футболисты ни в коем случае не являются олимпийскими спринтерами, при прочих равных, более быстрые игроки имеют заметное конкурентное преимущество.
Очень простой тест скорости — это спринт на 30 ярдов с места. Вы можете сделать это легко, если у вас есть кто-то, кто вас уделит. В среднем берите 3-4 спринта (с большим отдыхом между попытками).
В любое время менее 5,0 секунд — это хорошо. Профессиональные игроки в среднем 4.0 секунд.
Возможно, более важным, чем максимальная скорость, является скоростная выносливость…
Попробуйте выполнить тест на выносливость при спринте , нажав здесь, и сравните свои результаты с таблицей ниже…
| Время утомления в спринте для профессиональных футболистов | ||
| Время (секунды) | Лучшее время спринта | Усталость |
| Среднее значение | 6.80 | 0,64 |
| Диапазон | 6,53 — 7,01 | 0,15 — 0,92 |
Для расчета утомляемости возьмите самый быстрый спринт и вычтите его из самого медленного спринта
Гибкость в футболе
И последнее, но не менее важное — это гибкость.
В большинстве случаев увеличение диапазона движений может быть очень полезным — не только для предотвращения травм, но и для увеличения вашей скорости, ловкости и мощности.
Сеансы гибкости должны быть неотъемлемой частью вашего спортивного режима футбола.
Измерение гибкости — это простая процедура.
Такие тесты, как модифицированное сидение и досягаемость, тест на гибкость паха или тест на вращение грузовика, являются специфическими для футбола. Вы также можете купить большой транспортир под названием гониометр , чтобы быстро измерить диапазон движения вокруг сустава.
Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу тестов на гибкость и выбрать несколько тестов, которые можно легко выполнить дома.
Обязательно прочтите другие статьи о футбольном фитнесе здесь, на сайте. Вы найдете множество программ и упражнений, которые помогут улучшить вашу физическую форму и, конечно же, вашу игру!
Тестирование аэробной выносливости в футболе — footballscience.net
Прежде чем мы начнем описывать тесты, оценивающие аэробную выносливость, мы хотели бы уточнить этот термин в контексте футбола.
Успехи в футболе в значительной степени зависят от аэробной выносливости (или аэробной системы) игроков (1) — см. Ссылки ниже .Физические лица оперируют
в среднем около 70% от их максимального потребления кислорода , около 80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений (2), с лактатом крови 2-10 ммоль / л (3, 4) в то время как
во время профессионального футбольного матча они преодолевают расстояние примерно 8-12 км (5, 6). У женщин сходные ценности; однако юные игроки сообщили о более низких значениях, которые увеличивались с увеличением
возрастной возраст.
Важность аэробной системы также проявлялась в различиях в соревновательном командном рейтинге, командном уровне и пройденной дистанции во время матча (7-9).
Как правило, аэробную выносливость можно проверить в лаборатории и / или в полевых условиях.
1) Лабораторные измерения
Обычно аэробную выносливость измеряют на беговой дорожке (и не обязательно на велоэргометре, поскольку это футбол, и он включает в себя бег, а не езду на велосипеде).
Измерения будут включать спирометрию (и, следовательно, измерения, связанные с дыхательной / легочной системой) и / или лактат в связи с частотой сердечных сокращений, расстоянием и скоростью бега на беговой дорожке. беговая дорожка.
Существует несколько протоколов тестирования и переменных, которые оцениваются в лабораторных условиях, однако мы не хотим вдаваться в подробности, поскольку считаем, что большинство тренеров / команд будут не иметь доступа к лабораториям физиологии упражнений (и, вероятно, и к физиологу). Кроме того, использование лабораторной системы отнимает много времени (поскольку вы можете тестировать только одного игрока за раз), дорогое и не лучшее практическое решение (10).
Однако лабораторные измерения могут дать наиболее точную информацию (и может считаться золотым стандартом) об аэробной выносливости игрока.
2) Полевые измерения
Полевые измерения могут быть непрерывными или периодическими (11). Специфические футбольные тесты являются более или менее непрерывными, но чередуются в действиях, поэтому кажется, что от определения зависит, что они находятся в природе.
- Тест Купера (12)
- Многоступенчатый тест челночного бега на 20 м / тест звукового сигнала (13, 14)
- Тест на треке Университета Монреаля (15)
- Тест Лафборо (16)
- Йо-йо тесты (17-20)
- 30-15 Периодический фитнес-тест (21)
- 45-15 тест (23)
- Специальные футбольные испытания на выносливость
- Bangsbo-тест (11)
- Тест Хоффа — тест на ведение мяча, специфичный для футбола (22)
Поскольку футбол носит более прерывистый характер, мы предлагаем эквивалентные тесты.Тем не менее, непрерывные тесты также предоставят информацию об аэробной выносливости игрока в связи с тем, что непрерывные тесты коррелировали с прерывистыми тестами (11, 22).
Полевые испытания также можно использовать для прогнозирования VO2max (13) (максимальное потребление кислорода) и, следовательно, могут заменить лабораторные измерения.
(которые считаются золотым стандартом из-за фактического измерения переменных).
Однако из-за их практичности (и возможных ограничений во времени, деньгах и людях в любом случае) полевые испытания могут быть предпочтительным выбором для проверки аэробной выносливости.
В зависимости от цели тестов и дальнейшего использования данных (например, рецептов на тренировку) тесты могут / должны проводиться соответствующим образом.
Список литературы
1. Бангсбо, Дж., М. Мор и П. Круструп. Физические и метаболические потребности тренировок и матчей в
элитный футболист. J. Sports. Sci. 24 (7): 665-674, 2006.
2.Stolen, T., et al. Физиология футбола: обновление. Спортивный. Med. 35 (6): 501-536, 2005.
3. Бангсбо, Дж., Ф. М. Иайя и П. Круструп. Метаболические реакции и утомляемость в футболе . Внутр. J. Sport. Perf.
2 (2): 111-127, 2007.
4. Ferrauti, A., et al. Indirekte Kalorimetrie im Fußballspiel. Deutsch. Zeit. Спортмед. 47 (5): 142-146, 2006.
5. Берджесс, Д. Дж., Г. Нотон и К. И. Нортон. Профиль потребностей движения национальных футболистов
в Австралии.J. Sci. Med. Спортивный. 9 (4): 334-341, 2006.
6. Baros, R.M., et al. Анализ дистанций, пройденных бразильскими футболистами первого дивизиона, получен
с автоматическим методом отслеживания. J. Sports. Sci. Med. 6: 233-242, 2007.
7. Wisløff, U., J. Helgerud и J. Hoff. Сила и выносливость элитных футболистов. Med. Sci. Спортивный.
Упражнение. 30 (3): 462-467, 1998.
8. Арнасон, А., и другие. Физическая подготовка, травмы и командные результаты в футболе. Med. Sci. Спортивный. Упражнение.
36 (2): 278-285, 2004.
9. Калапотаракос, В. И., Г. Зиогас и С. П. Токмакидис. Сезонные колебания аэробной производительности у элитных
игроки в футбол. J. Strength. Cond. Res. 25 (6): 1502-1507, 2011.
10. Мирков Д. и др. Оценка надежности футбольных полевых испытаний. J. Strength. Cond. Res. 22 (4):
1046-1050, 2008.
11. Bangsbo, J. and F. Lindquist. Сравнение различных нагрузочных тестов с показателями выносливости во время
футбол у профессиональных игроков. Int. J. Sports. Med. 13 (2): 125-132, 1992.
12. Купер, К. Купер аэробика. 1968 [цитировано 02.04.2012 г.]; Доступно по адресу: http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr—Kenneth-Cooper.aspx.
13. Leger, L.A., et al. Многоступенчатый 20-метровый челночный беговый тест на аэробную подготовку.J. Sports. Sci. 6 (2):
93-101, 1988.
14. Nassis, G.P., et al. Связь между тестом на 20-метровом многоступенчатом беге челнока и двумя футбольными полями
тесты для оценки аэробной подготовленности взрослых полупрофессиональных футболистов. J. Strength. Cond. Res. 24 (10): 2693-2697, 2010.
15. Леже, Л. А. и Р. Буше. Непрямое непрерывное многоступенчатое полевое испытание: Universite de
Монреальский трек-тест.Жестяная банка. J. Appl. Спорт. Sc. 5 (77-84), 1980.
16. Николас, К. У., Ф. Э. Наттолл и К. Уильямс. Прерывистый челночный тест Лафборо: полевые испытания
который имитирует игру в футбол. J. Sports. Sci. 18 (2): 97-104, 2000.
17. Krustrup, P., et al. Тест периодического восстановления йо-йо: физиологическая реакция, надежность и валидность.
Med. Sci. Спортивный. Упражнение. 35 (4): 697-705, 2003.
18.Krustrup, P., et al. Периодический тест на восстановление Йо-Йо очень воспроизводим, чувствителен и действителен. Med.
Sci. Спортивный. Упражнение. 38 (12): 2120, 2005.
19. Krustrup, P., et al. Тест Yo-Yo IR2: физиологическая реакция, надежность и применение в элитном футболе.
Med. Sci. Спортивный. Упражнение. 38 (9): 1666-1673, 2006.
20. Бангсбо Дж. Фитнес-тренинг в футболе: научный подход . 1994, Багсверд: HO + Storm.1-336.
21. Buchheit, M. Прерывистый фитнес-тест 30-15 лет: новый полевой тест прерывистого бега для прерывистого бега.
спортсмены — часть 1. Подходит к гандболу. 87: 27-34, 2005.
22. Hoff, J., et al. Специальная тренировка аэробной выносливости для футбола. Br. J. Sports. Med. 36 (3): 218-221, 2002.
23. Castagna, C., et al. Валидность и надежность теста 45-15 на аэробную подготовленность юных футболистов.
Int. J. Sports. Physiol. Перформ., 2013
Список литературы
1. Бангсбо, Дж., М. Мор и П. Круструп. Физические и метаболические потребности тренировок и матчей в
элитный футболист. J. Sports. Sci. 24 (7): 665-674, 2006.
2. Stolen, T., et al. Физиология футбола: обновление. Спортивный. Med. 35 (6): 501-536, 2005.
3.Bangsbo, J., F. M. Iaia и P. Krustrup. Метаболические реакции и утомляемость в футболе . Внутр. J. Sport. Perf.
2 (2): 111-127, 2007.
4. Ferrauti, A., et al. Indirekte Kalorimetrie im Fußballspiel. Deutsch. Zeit. Спортмед. 47 (5): 142-146, 2006.
5. Берджесс, Д. Дж., Г. Нотон и К. И. Нортон. Профиль потребностей движения национальных футболистов
в Австралии. J. Sci. Med. Спортивный. 9 (4): 334-341, 2006.
6. Baros, R.M., et al. Анализ дистанций, пройденных бразильскими футболистами первого дивизиона, получен
с автоматическим методом отслеживания. J. Sports. Sci. Med. 6: 233-242, 2007.
7. Wisløff, U., J. Helgerud и J. Hoff. Сила и выносливость элитных футболистов. Med. Sci. Спортивный.
Упражнение. 30 (3): 462-467, 1998.
8. Arnason, A., et al. Физическая подготовка, травмы и командные результаты в футболе.Med. Sci. Спортивный. Упражнение.
36 (2): 278-285, 2004.
9. Калапотаракос, В. И., Г. Зиогас и С. П. Токмакидис. Сезонные колебания аэробной производительности у элитных
игроки в футбол. J. Strength. Cond. Res. 25 (6): 1502-1507, 2011.
10. Мирков Д. и др. Оценка надежности футбольных полевых испытаний. J. Strength. Cond. Res. 22 (4):
1046-1050, 2008.
11.Бангсбо, Дж. И Ф. Линдквист. Сравнение различных нагрузочных тестов с показателями выносливости во время
футбол у профессиональных игроков. Int. J. Sports. Med. 13 (2): 125-132, 1992.
12. Купер, К. Купер аэробика. 1968 [цитировано 02.04.2012 г.]; Доступно по адресу: http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr—Kenneth-Cooper.aspx.
13. Leger, L.A., et al. Многоступенчатый 20-метровый челночный беговый тест на аэробную подготовку.J. Sports. Sci. 6 (2):
93-101, 1988.
14. Nassis, G.P., et al. Связь между тестом на 20-метровом многоступенчатом беге челнока и двумя футбольными полями
тесты для оценки аэробной подготовленности взрослых полупрофессиональных футболистов. J. Strength. Cond. Res. 24 (10): 2693-2697, 2010.
15. Леже, Л. А. и Р. Буше. Непрямое непрерывное многоступенчатое полевое испытание: Universite de
Монреальский трек-тест.Жестяная банка. J. Appl. Спорт. Sc. 5 (77-84), 1980.
16. Николас, К. У., Ф. Э. Наттолл и К. Уильямс. Прерывистый челночный тест Лафборо: полевые испытания
который имитирует игру в футбол. J. Sports. Sci. 18 (2): 97-104, 2000.
17. Krustrup, P., et al. Тест периодического восстановления йо-йо: физиологическая реакция, надежность и валидность.
Med. Sci. Спортивный. Упражнение. 35 (4): 697-705, 2003.
18.Krustrup, P., et al. Периодический тест на восстановление Йо-Йо очень воспроизводим, чувствителен и действителен. Med.
Sci. Спортивный. Упражнение. 38 (12): 2120, 2005.
19. Krustrup, P., et al. Тест Yo-Yo IR2: физиологическая реакция, надежность и применение в элитном футболе.
Med. Sci. Спортивный. Упражнение. 38 (9): 1666-1673, 2006.
20. Бангсбо Дж. Фитнес-тренинг в футболе: научный подход . 1994, Багсверд: HO + Storm.1-336.
21. Buchheit, M. Прерывистый фитнес-тест 30-15 лет: новый полевой тест прерывистого бега для прерывистого бега.
спортсмены — часть 1. Подходит к гандболу. 87: 27-34, 2005.
22. Hoff, J., et al. Специальная тренировка аэробной выносливости для футбола. Br. J. Sports. Med. 36 (3): 218-221, 2002.
23. Castagna, C., et al. Валидность и надежность теста 45-15 на аэробную подготовленность юных футболистов.
Int. J. Sports. Physiol. Перформ., 2013
T4 Тестирование
Футбольные центрыи Dutch Total Soccer всегда стремятся предоставить вам лучшие учебные инструменты, чтобы преуспеть и раскрыть свои таланты. Футбол состоит из 4 элементов: технического, тактического, умственного и физического.
Улучшение физических характеристик игроков становится все более важным в современном футболе. Это потребовало создания стандартизированного теста для анализа скорости, ловкости и силы, чтобы должным образом развить эти способности.
Чтобы улучшить эти характеристики, Soccer Centers и Dutch Total Soccer заключили партнерские отношения с T4, профессиональной компанией по тестированию. Компания T4 разработала национальную стандартизированную программу тестирования для клубов, команд и спортсменов, чтобы эффективно измерить специфический футбольный атлетизм. Эти научные исследования измеряют скорость, ловкость, силу и выносливость игрока в серии тестов в течение 75-минутной тренировки. Результаты просматриваются онлайн и сравниваются с другими игроками в их команде и по всей стране.
Результаты теста T4 широко используются при приеме на работу в колледж и могут дать преимущество при поступлении в колледж. Тренеры колледжей тестируют свои собственные команды и сравнивают результаты этих тестов с результатами новых кандидатов, чтобы увидеть, какими характеристиками должен обладать игрок, чтобы иметь дополнительную ценность для команды.
Результаты теста определяют физические характеристики игрока и успешно отображают его сильные и слабые стороны. Вы можете использовать эти результаты для улучшения скорости, маневренности и мощности с помощью специальных тренировок.Более подробную информацию о тестах T4 можно найти на сайте www.t4soccer.com. Чтобы ознакомиться с научными данными, подтверждающими тестирование T4, щелкните здесь.
В Нью-Джерси компания T4 Soccer выбрала футбольные центры в качестве одной из официальных организаций специалистов по оценке. Чтобы помочь командам подготовиться к осеннему сезону, футбольные центры будут проводить несколько тестовых мероприятий, начиная с августа и заканчивая осенним сезоном. Тестирование, чтобы не мешать тренировкам ваших клубов, будет проводиться преимущественно воскресными вечерами.Тесты будут проводиться в футбольном центре в Сомерсете, но мы также можем организовать тестирование в вашем местоположении .
Стоимость тестов T4 составляет 15 долларов на игрока.
Если вы заинтересованы в тестировании T4 для своей команды и хотите назначить дату тестирования, не стесняйтесь обращаться к Тому Ноте, специалисту по оценке T4 для футбольных центров, по адресу [email protected]
Ниже представлена вводная информация о T4 Soccer с участием бывшего женского тренера женской сборной США и футбольного тренера WPS Тони Дичико и игрока национальной сборной США Лесли Осборна.
Сроки и место проведения испытаний
Даты и места будущих тестов будут опубликованы здесь.
Если ваша команда желает провести тестирование T4 на вашем собственном футбольном поле, не стесняйтесь обращаться к Тому Ноте ( Tom@SoccerCenters.