Тесты про футбол: Тест про футбол и известных футболистов

В этом году Россия принимает самое главное международное соревнование по футболу — Чемпионат мира! В его предверии мы решили проверить, знаете ли вы элементарные правила этой самой популярной за всю историю человечества командной игры? 

В этом тесте всего 11 вопросов, и любой, кто хоть немного интересуется футболом, с легкостью пройдет его. А получится ли у вас? 🤔🥅

1. Начнем с «цветочков». Сколько человек входит в футбольную команду, включая вратаря?

9.i.f.ua.ti.vu.uq.uy.ss.vz.ux.ur.tm.1t.si.sq.st.si.sq.uv.si.1v.vn.ss.vo.tc.sv.v2.tj.o.v2.up.n.si.uy.uw.uo.us.o.vn.sk.su.n.uz.sl.1v.3.3.l.uy.si.ti.uz.si.v1.uu.r.j.uu.ux.v2.tr.vz.sk.vy.42.sl.tf.si.td.si.vm.vu.24.h.vw.tg.vu.ur.ti.sv.v.1w.v3.ut.tf.vz.k.ss.sn.n.v3.ss.ut.sn.vk.l.v3.sh.td.ut.vu.tr.th.vs.v.1w.uu.tg.uy.sg.k.sj.i.vq.v1.vn.td.si.sg.sg.1u.sq.tk.us.sm.uy.1w.sv.sk.1w.ux.uz.v1.so.sp.sl.i.so.tf.sq.te.vl.vk.vo.tc.sj.th.uo.vu.1v.uw.si.su.up.uu.1x.tc.st.so.sp.i.sv.uo.vm.v1.so.ss.sn.24.d.21.l.6

2. Сколько замен может проводить тренер во время основного игрового времени, согласно правилам ФИФА?

9.i.f.vo.1x.sm.te.ux.sp.sh.ux.v1.uo.1t.sq.vo.sk.su.vs.1v.sm.v1.st.vk.vo.uw.sh.ur.tj.vt.to.1w.4.j.ur.ur.ux.us.sl.vz.h.sq.sk.tf.ss.ux.ss.sh.p.1u.sh.1y.uv.o.uv.uy.so.st.v3.v2.v1.tf.st.sv.vx.sv.sp.uu.i.up.vm.sm.sp.tp.h.uy.uz.su.uu.ti.n.si.tr.td.tl.1t.sn.vo.sv.sq.sg.up.sn.uv.sn.su.sl.1u.sk.tr.uo.o.v1.uo.sq.sj.22.2n.22.h.6

3. Сколько минут длится футбольный тайм?

Продолжительность тайма регулирует судья

45 минут

60 минут

40 минут

9.i.f.ua.ti.vu.uq.uy.ss.vz.ux.tk.v0.1t.vs.sh.vp.sn.vr.uz.i.v3.ss.si.sg.tc.h.uq.uz.sp.ur.uu.sv.vl.tk.1v.uw.us.vt.su.sv.sp.vv.ux.ss.1v.su.ss.so.td.vn.1y.v3.o.v1.th.sq.st.uu.v2.uz.v1.vv.k.sj.vm.si.v3.sn.v2.sq.o.l.v3.sv.1y.up.sj.uz.ti.si.so.tk.v2.uz.tc.vu.vs.h.3.n.td.si.uy.su.sk.l.v3.sk.v2.uq.sk.uu.ux.sq.st.1w.te.uz.tc.vu.sk.sj.sp.vs.uu.vk.1v.6.1.l.v2.sp.uz. ti.vu.25.2g.o.1v.2i

4. Игрок находится в положении «офсайд», если…

он ближе к воротам, чем вратарь соперника

он ближе к линии ворот соперника, чем мяч, а также предпоследний игрок соперника

он ближе к воротам, чем последний игрок соперника

он получил мяч, находясь в штрафной площади

9.i.f.vu.tm.vz.27.1w.sg.sj.ut.uz.tj.tm.sh.k.sp.sh.vr.v1.so.v1.su.l.sn.1u.su.uw.v2.sm.ut.up.sq.sr.v0.1v.5q.v3.vw.vp.sh.sr.sj.60.u.1v.sv.sg.l.ut.sh.tj.te.sg.td.tr.sl.sj.up.td.tg.tq.m.8.u.1u.9

5. Какое наказание назначает футбольный арбитр, если игрок команды в пределах штрафной площади касается мяча рукой?

Красная карточка

Пенальти

Штрафной удар

9.i.f.um.tj.vs.ur.tc.sq.vs.uw.1v.ti.ut.so.vo.sv.su.n.td.vl.td.i.sr.sg.1u.sv.tg.up.st.uw.us.si.vv.tk.te.tm.1t.4.2l.2k.2d.n.0.2m.2.1t.1x.8.1s.2c.b.a.2a.a.1y.n.2f.5.n.4.24.2l.2h.2m.2g.2m.2m.g.16qm.17vi.k.l.6.28.i.4.l.6.9.2g.2h.d.26.6.e.2k.29.c.g.6.5.4.29.29.k.l.3.2l.i.2g.q.16qm.17wo.l.j.n.h.6.2k.q.r.u.2b.1w.g.2f.n.1t.o.2i.c.2c.2.c.2f.25.m.1u.s.5.g.m.4.24.p.1.2.29.2b.28.29.2.0.3.2b.7.4.2c.c.7.6.4.2.2k.2d.2a.7.2k.0.3.a.7.2f.2c.28.b.2b.q.b.2k.7.2.2l.g.23.2a.2m.b.9.c.26.23.1u.2e.t.6.5.4.29.29.o.1y.k.2e.1w.22.6.2n.23.1z.d

6. В каком случае назначается вбрасывание мяча?

Мяч покинул поле через боковую линию

Удар по воротам был отражен вратарем

Мяч покинул поле через линию ворот

9.i.f.vt.uz.o.v0.tg.sn.sh.v0.uw.ut.v1.o.sm.sg.vm.sn.te.vt.up.si.sq.st.uv.h.ux.th.sm.uz.th.vm.st.uo.uz.tj.1t.vu.sq.si.sm.sn.27.i.ux.ss.sk.sh.uq.h.uy.tm.vz.1v.uz.sp.so.ux.v1.tg.tf.vo.vu.h.st.si.tf.sn.te.sn.vk.v8.tc.h.uv.uz.si.v1.uu.vo.vx.1w.uw.v1.v0.sg.vu.h.st.sp.uw.vx.1v.6cm.n.sq.v0.h.up.uo.sk.uw.up.n.sr.v3.uz.1x.v2.sm.k.sj.ss.sg.uv.vl.ti.vl.n.sr.tc.vn.th.up.so.27.1w.sk.sn.up.1v.ux.tq.vz.k.su.sn.vr.uu.vn.tu.so.n.su.uy.ss.v2.tn.o.up.1w.so.st.v3.tr.uq.te.o.vp.sv.st.si.tf.sv.uz.so.sn.l.uy.si.ti.uz.si.ur.20.n.sp.uy.td.uz.td.vn.st.h.so.sp.te.sv.tc.sp.vq.vu.1u.st.tl.te.so. 1v.uz.sp.vm.v3.uu.up.v0.sg.so.v.e.o.j.c

7. Когда назначается угловой удар?

Мяч, коснувшийся игрока атакующей команды, пересек боковую линию

Мяч, коснувшийся игрока обороняющейся команды, пересек линию ворот, а гол забит не был

Игрок обороняющейся команды получил желтую карточку в штрафной площади

9.i.f.uf.v1.vu.tc.us.vl.sr.tn.27.1x.v2.vs.ss.h.so.sp.td.ss.tf.ss.sh.l.v3.sh.up.uw.so.tg.us.si.vl.th.to.1x.te.sr.sv.sv.sg.sp.uy.i.tc.sm.so.vp.26.h.ux.th.st.uv.up.ss.vz.ux.v1.1x.tq.vt.sp.sh.i.sv.1v.ss.uq.vt.vz.so.v0.h.uz.uo.o.up.tr.sg.vs.uu.ur.uo.tf.o.vp.su.ss.vr.v1.sg.25.e.n.1x.2k

8. Куда ставится мяч при выполнении углового удара?

В угол штрафной площади

Внутри углового сектора

На место, указанное рефери

9.i.f.vt.th.uy.k.us.vv.so.v0.uw.sk.up.sr.sh.sp.l.tc.sn.so.v0.si.ss.sm.v0.h.th.up.uq.vo.uu.g.sr.tp.tg.49.tj.vr.vv.sh.so.ur.sm.so.uy.si.si.sg.tc.vk.tl.1x.uo.sp.th.vm.vr.uy.1v.vu.uv.st.sn.sj.sr.uo.sq.j.tf.sl.so.vr.v0.vl.uu.21.1u.sl.v1.so.sh.uq.uy.vl.up.sl.sn.h.sv.1v.so.sm.tf.vm.vl.p.1u.si.uq.uo.1u.so.tl.vr.n.v1.uu.vt.up.vr.vc.sr.l.uw.ss.su.uy.vy.i.sn.v0.vl.uw.tj.26.k.th.g.sq.uv.v0.sn.uo.sk.sh.sn.so.v1.sn.st.1u.vo.sp.sl.up.vt.tg.uz.uw.sk.20.c.o.i.2l

9. Где вратарь имеет право касаться мяча руками?

Внутри ворот

В пределах штрафной площади

Везде — он же вратарь!

В пределах своей половины поля

9.i.f.vw.ut.uw.k.uz.so.n.tf.td.vt.us.sr.sk.sv.p.1v.sm.vn.uq.vm.sj.vp.tq.h.uw.uu.te.sk.uz.so.vk.uv.v2.p.uu.m.sm.vl.sr.te.vq.vn.uq.st.vm.vr.uo.sk.22.1x.up.sg.ur.g.sp.v3.1v.sl.uy.sg.ss.vn.l.ux.sk.vm.uq.vm.vz.vo.tp.h.ti.ti.uw.sk.uy.so.n.v2.to.vy.us.m.3.o.9.24.1w.d

10. Перед началом матча проводится жеребьевка. Команда-победитель получает право…

Выполнить начальный удар

Выбирать, какие ворота она будет атаковать в первом тайме

9.i.f.vw.uz.v2.sk.uz.sk.sn.27.v0.sn.ut.sj.st.sp.vr.uu.sv.vz.1u.sm.sh.vp.uv.sg.tm.uo.uo.su.v2.g.sl.tl.v0.sn.v3.sr.vq.sk.vr. 1v.sp.sj.th.sg.sv.vt.v3.vu.v3.1x.td.sg.uu.vk.n.uo.v1.p.uu.vo.sn.vl.sr.v3.k.vl.uq.sp.so.sg.24.d.21.l.2k

11. Что произойдет, если игрок получит второе предупреждение в одном матче?

Игрок покидает поле

Игрок лишается возможности участвовать в серии послематчевых пенальти

Ничего не происходит. Только третье предупреждение грозит удалением с поля

9.i.f.vm.uv.ur.1v.sv.ur.uy.vr.vt.ss.1x.uw.sk.vl.vr.su.td.sr.su.i.te.sl.uo.ss.tl.tn.tg.te.vq.1y.uz.vp.si.vs.uw.v0.st.h.9.2h.b.2e.m.29.e.2c.h.1u.2j.1z.3.e.2e.c.8.n.i.2l.4.m.2d.s.28.2l.9.2j.2n.f.1s.16o8.17wx.j.1y.1.7.n.2g.23.4.2g.2l.2b.c.27.2f.2m.29.2d.2j.j.7.2c.2c.6.29.j.1y.4.a.n.4.1w.16qk.17uu.g.p.m.g.2f.c.n.v.21.28.1x.1t.7.1t.h.v.9.b.3.7.28.9.27.1z.1z.m.4.h.1z.2c.1t.t.2e.1.28.2.0.7.2a.7.28.2c.28.1.8.2a.5.2f.1.8.2l.2c.3.2f.29.4.2c.9.6.6.4.6.2j.2c.21.c.b.2.2m.3.i.q.2f.2c.a.8.2l.u.1y.1y.1.u.7.2c.2c.6.29.v.l.j.1.1t.m.2g.2l.q.1u.7

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Угадай футбольный клуб по эмблеме

На логотипе этого клуба изображен дьявол:

Дьявол на эмблеме происходит от прозвища команды «красные дьяволы», которое появилось в начале 1960-х годов.

Барселона

Манчестер Юнайтед

Манчестер Сити

Милан

На эмблеме какого клуба есть корона?

Ювентус

Лион

Реал Сосьедад

Шальке 04

При создании этой эмблемы, руководство опиралось на геральдику региона, который является родиной клуба:

Эмблема выдержана в традиционных баварских цветах: красном, синем и белом. Внутренний круг -это флаг Баварии и элемент баварского герба:

Наполи

Боруссия Дортмунд

Арсенал

Бавария

Какая эмблема Спортинга верная?

Выберите верную эмблему ФК Лион:

Слева

Справа

Чья это эмблема?

Валенсия

Атлетик Бильбао

Атлетико Мадрид

Севилья

На эмблеме этого клуба изображен бык:

Фиорентина

Торино

Палермо

Ювентус

Рисунок на эмблеме этой команды связан с легендой образования города, где создан клуб:

На логотипе изображены Ромул и Рем — основатели Рима, которых по преданию выкормила волчица.

Лацио

Рома

Тоттенхэм

Аякс

На логотипе этой команды есть дата основания клуба:

ФК Милан образован в 1899 году.

Астон Вилла

Челси

Милан

Интер

Чья это эмблема?

Бордо

Гамбург

Фулхэм

Штутгарт

Начинающий

Не против иногда посмотреть футбол, когда натыкаешься на него по телевизору. Эмблемы, форма… Для тебя это пока темный лес. Поделись тестом с друзьями, посмотрим как справятся они!

Любитель

Не пропускаешь ни одного матча Лиги Чемпионов и следишь за некоторыми самыми интересными чемпионатами. Неплохо знаешь клубы, но пробелы есть. Пришли тест друзьям и проверь, смогут ли они обогнать тебя.

Мастер

Настоящий гуру футбола. Смотришь все самые известные чемпионаты и лиги и всегда в курсе последних событий. Поделись результатом и узнай, смогут ли твои друзья догнать тебя 🙂

Тест » Футбол» для 9-11 классов с ответами | Тест по физкультуре (9, 10, 11 класс):

1. Какая страна считается родиной футбола?

А) Португалия

Б) Англия

В) Испания

Г) Бразилия

2. Сколько размеров футбольных мячей существует?

А)1

Б) 3

В) 5

Г) 11

3. Что в переводе с английского означает слово «футбол»?
А)«Ручной мяч»
Б)«Мяч для ноги»
В)«Бей ногой»
Г)«Мячом и ступней»

4. Как называется гол, который футболист забил в свои ворота?

А)«Мертвый мяч»
Б)Автогол

В)Ложный маневр

Г) Оффсайд

5. Кто забил больше всех голов в футболе?

А) Марадонна

Б) Пеле

В) Криштиану Роналду

Г) Лионель Месси

6. УЕФА расшифровывается как:

А) Содружество европейских футбольных абсорбций
Б) Союз европейских футбольных ассоциаций

В) Собрание европейских футбольных ассоциаций.

7. Как называется самая почетная персональная награда для футболиста?
А) Золотой мяч
Б) Кубок чемпиона
В) Золотая бутса

8. Когда назначается угловой удар?

А) Мяч, коснувшийся игрока обороняющейся команды, пересек линию ворот, а гол забит не был
Б) Игрок обороняющейся команды получил желтую карточку в штрафной площади
В)Мяч, коснувшийся игрока атакующей команды, пересек боковую линию

Г) По желанию главного судьи

9. Сколько желтых карточек допускается получить игроку за одну игру?
А) Одну
Б) Две

В) Три
Г) Ни одной.

10. Болельщики какой футбольной команды свой сайт в Интернете назвали «bronepoezd.ru»?

А) Локомотив

Б) Сатурн

В) Торпедо

Г) Крылья Советов

11. Прозвище какого великого футболиста является производным от португальского слова, означающего «босоногий футболист»?

 А) Пеле

 Б) Криштиану Роналду

В) Роберто Карлос

Г) Пауло Дибала

12. Какой футбольный клуб, один из сильнейших в мире, носит название денежной единицы?
А) «Милан»
Б) «Реал»

В) «Ювентус»

Г) «Шальке-04»

13. Как называется самый престижный турнир для европейских футбольных клубов?

А) Лига Европы

Б) Лига Чемпионов

В) Лига Нации

Г) Кубок УЕФА

14. Какая команда выигрывала Лигу Чемпионов 3 года подряд?

А) Барселона

Б) Реал Мадрид

В) Милан

Г) Ливерпуль

 15. Игрок находится в положении «офсайд», если…

А) Он получил мяч, находясь в штрафной площади
Б) Он ближе к линии ворот соперника, чем мяч, а также предпоследний игрок соперника
В) Он ближе к воротам, чем вратарь соперника
Г) Он ближе к воротам, чем последний игрок соперника

16. Кто из футболистов получил прозвище называли «зубастик»?

А) Роналдо

Б) Рональдиньо

В) Кака

Г) Ривалдо

17. Что такое «удар в молоко»?

А) Удар сильно выше ворот

Б) Удар по воротам

В) Удар в левую/правую сторону от ворот

18. Какой вратарь за свою карьеру забил больше, чем многие полевые игроки?
А) Хосе Луис Чилаверт
Б) Рожерио Сени

В) Игорь Акинфеев

Г) Вячеслав Малафеев

19. Сколько замен может проводить тренер во время основного игрового времени, согласно правилам ФИФА?

А) 2

Б) 1

В) 3

Г) 4

20. Кто является на данный момент тренером Сборной России?

А) Станислав Черчессов

Б) Хиддинк Гус

В) Слуцкий Л. В.

Г) Юпп Хайнкес

1б

2в

3г

4б

5б

6б

7в

8а

9а

10а

11а

12б

13б

14б

15б

16а

17а

18а

19в

20а

Тесты футбол

Подробности

Категория: Тренерская

В собственной работе профессионалы футбольного клуба «Манчестер Юнайтед» и ряда научных учреждений Англии предприняли попытку проверить, довольно ли верные итоги гарантирует набор исследований для определения значения физического становления молодых людей, занятых в футбольных академиях клубов отборного дивизиона. Этот вопрос своевременен ввиду грандиозной репутации футбола и немалочисленным количеством молодых людей, регулярно тренирующихся и посещающих спортивные секции, а также гигантского внимания населения к футбольным соревнованиям.

  Отталкиваясь от данного, не вызывает ответ на вопрос нужно ли иметь актуальный инструмент для отбора и слежения за развитием растущих талантов и исправления тренировочных программ. Лабораторные наблюдения дают эту возможность, хотя важное значение в случае футбола предполагают полевые анализы, так как возможность дать оценку большему количеству спортсменов в одно и тоже время, в сжатые сроки, обойдутся намного дешевле и имеют все шансы быть восстребованы футбольными специалистами практиками.

Надежность определенных исследований для оценки физического состояния и спортивных тестов была доказана раньше, хотя порой они проводились непосредственно не на футболистах и кроме того на совершеннолетних спортсменах, а не на детях организм которых растет. Многие думают, что исследования, проводившиеся на совершеннолетних, обязаны аналогично превосходно давать результат и на детях, хотя данному мнению необходимы доказательства, ибо главная масса исследований нацелена на оценку одного свойства, к примеру, скорости, а футбольные состязания настоятельно требуют развития и применения целого комплекса разнородных физических действий и навыков.

1-ая часть изыскания характеризовала полезность физических исследований, включенных в исследуемый набор на взгляд тренеров, командных экспертов по фитнесу и физиотерапевтов, футболистов и прошла с применением опросника из 25 пунктов. Всего было роздано 443 опросника: 170 тренерам, 172 физиотерапевтам и 101 – инвесторам академий проф клубов. В целом 97% тренеров, 94% физиотерапевтов и 83% инвесторов уверены в том, собственно физическое испытание – важный нюанс тренировочного процесса. Различались только ценности: тренера отдавали предпочтение анализам на скорость, ловкость и баланс, профессионалы по фитнесу делали упор на выносливость и скорость, а инвесторы считают, что главнейшей чертой является выносливость.

Фактически испытания велись в 2 захода и были разделены временным интервалом еженедельно, плюс прошла 1 ознакомительная сессия для 80 молодых футболистах из академии проф клуба в возрасте 8,9 – 19,1 года. Исследования содержали:

Помимо сопоставления эффектов исследований 2-ух сессий, отслеживались адекватность эффектов исследований сравнительно возраста футболистов и условность их значения становления. Чтобы достичь желаемого результата методом выборочного опроса тренеров и командных врачей любому из соучастников был присвоен 1 из индексов становления — «выше среднего» (27 человек), “центральный” (50) и “ниже среднего” (3). Ввиду малочисленности заключительней категории, сравнительный тест в данном нюансе по ним не велся.

Основным итогом изыскания стало то, собственно все принятые на вооружение испытания беспристрастно, верно и правильно расценивали физическое состояние и динамику его прогресса у соучастников наблюдений и имеют все шансы быть рекомендованы для фактического внедрения в процессе селекционного и тренировочного действий с растущим поколением футболистов.

 Исключением стал анализ на выносливость методом измерения частоты пульса в последствии субмаксимальной перегрузки. Он продемонстрировал эффект лишь в группах до 9 и до 11 лет, у наиболее старших соучастников девиации между двумя сессиями были шире статистической погрешности, что собственно, разъясняется особенностью физиологических данных организма.

• < Назад
• Вперёд >

Добавить комментарий

Вратарь сборной России сдал сомнительный тест на коронавирус :: Футбол :: РБК Спорт

Матвей Сафонов мог заразиться COVID-19. 18 ноября национальная команда проведет заключительный матч группового этапа Лиги наций против Сербии

Читайте нас в

Фото: Getty Images

Вратарь сборной России по футболу М️атвей Сафонов сдал сомнительный тест на коронавирус, сообщается в Telegram-канале национальной команды.

«По итогам тестирования на COVID-19, которое прошла сборная России в Стамбуле, сомнительный результат выявлен у голкипера Матвея Сафонова. В настоящее время проходит перепроверка, после чего будет определена дальнейшая тактика действий игрока в расположении сборной», — говорится в сообщении.

18 ноября сборная России проведет заключительный матч группового этапа Лиги наций против команды Сербии. В случае победы подопечные Станислава Черчесова выйдут в элитный дивизион турнира (дивизион А). В игре с Турцией 15 ноября (2:3) место в воротах национальной команды занимал Маринато Гилерме.

11 ноября стало известно, что сомнительные тесты на коронавирус сдали три других футболиста сборной России — Антон Заболотный, Александр Ерохин и Даниил Лесовой. Они были временно отстранены от команды и не полетели в Кишинев на товарищеский матч с Молдавией (0:0), который прошел 12 ноября.

Позднее Ерохин, Лесовой и Заболотный дважды сдали отрицательные тесты на коронавирус и присоединились к сборной на матче с Турцией в Лиге Наций (2:3).

21-летний Сафонов — воспитанник «Краснодара», с 2017-го выступает за основную команду «быков», а с этого года вызывается в сборную России. В нынешнем сезоне он принял участие в 13 матчах Российской премьер-лиги, в Лиге чемпионов сыграл в пяти матчах.

Автор

Александр Пахомов

Новые тесты на COVID футболистов сборной Украины оказались отрицательными

https://euro2020.ria.ru/20201119/kovid-ukraina-1585311974.html

Новые тесты на COVID футболистов сборной Украины оказались отрицательными

Новые тесты на COVID футболистов сборной Украины оказались отрицательными

Все новые результаты тестов на коронавирус в сборной Украины по футболу оказались отрицательными, включая тесты Сергея Кривцова и Жуниора Мораеса, сообщается на РИА Новости, 19.11.2020

2020-11-19T11:44

2020-11-19T11:44

2020-11-19T11:44

лига наций уефа. лига a

сборная украины по футболу

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/0d/1579674436_0:0:2222:1250_1920x0_80_0_0_180cf7cf3bcf08174f66d95349627ae2.jpg

ЕВРО-2020. Все новые результаты тестов на коронавирус в сборной Украины по футболу оказались отрицательными, включая тесты Сергея Кривцова и Жуниора Мораеса, сообщается на сайте Украинской ассоциации футбола (УАФ).Во вторник УЕФА отменил матч Лиги наций в Люцерне между сборными Украины и Швейцарии из-за случаев заражения коронавирусом в украинской команде. Среди сдавших положительный тест были игроки Эдуард Соболь, Евгений Макаренко, Дмитрий Ризнык и Руслан Малиновский, а также тренер по физподготовке Иван Баштовой. Кривцов и Мораес ранее переболели коронавирусом и были допущены к участию в матче с швейцарцами со стороны УЕФА, но местные власти запретили игрокам появляться на поле.

https://euro2020.ria.ru/20201117/ukraina-1585031395.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://euro2020.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

лига наций уефа. лига a, сборная украины по футболу

Руководство по выбору фитнес-тестов

На главную> Фитнес-тестирование> Ресурсы> Руководство> Выбор

(статья адаптирована из Руководства по фитнес-тестированию)

При выборе тестов для оценки пригодности вы не ошибетесь, используя эти критерии, предложенные Роджерсом в 1927 году (Rogers, 1927). Эти критерии актуальны и сегодня.

• Должна быть действующая мера
• Он должен быть надежным и объективным. То есть тесты, проводимые в разное время и разными тестировщиками, должны давать одинаковые результаты.
• Это должно быть интересно испытуемым — обеспечить их сотрудничество.
• Он должен включать тесты, адаптированные к испытуемым.
• Он должен включать в себя тесты, которые легко и точно оцениваются в баллах, выраженных в математических терминах.

Использование стандартных протоколов тестирования

Часто существует стандартный набор тестов, которые выполняются для фитнес-тестирование любого вида спорта. Если у вас нет доступа к такому как список, или вы хотите изменить протокол в соответствии с индивидуальными потребностями, вы можете использовать следующую информацию для разработки собственного тестирования режим.Помните, что фитнес-тест, который лучше всего определяет ваши способности по любому компоненту фитнеса не всегда самые подходящие тесты выполнять; необходимо учитывать множество других факторов.

Определение компонентов производительности

Первым шагом в разработке режима фитнес-тестирования является определение компоненты фитнеса, которые вы хотите исследовать. Эти могут зависят от фазы тренировки или фазы сезона, в которой идет тестирование. Каждый вид спорта требует определенных атрибутов и для успешной работы полагается на одни факторы больше, чем на другие.Например, вам не обязательно тестировать марафонца. по скорости бега. Лучше потратить время на фитнес-тестирование о проведении более подходящих тестов.

Один метод классификации различных компонентов фитнеса представлены в списке тестов, хотя эта категоризация несколько произвольна. Вы тестируете батарею, можете включить несколько аналогичных тестов из одного компонента фитнеса и ни одного от других, в зависимости от ваших целей тестирования.

Стандартизированные протоколы

Протоколы испытаний необходимо стандартизировать, чтобы сравнения можно сделать между вашими тестами, выполненными в разное время и сравнения спортсменов, прошедших тестирование в разных местах.Спортсменов и тренеры должны осознавать необходимость контроля факторов, которые может повлиять на полученные результаты. Такие вещи, которые нужно контролировать являются: разминка, порядок испытаний, периоды восстановления, условия окружающей среды. условия, а также состояние жидкости и питания. Если сравнивать тест результаты к нормативным таблицам, испытание должно проводиться точно так же, как это было при тестировании исходной тестовой группы, для сравнение должно быть действительным.

Актуальность

Вам необходимо выбрать спортивные тесты.Если вы считаете, что тесты относятся к спорту, которым вы занимаетесь, вы будете более склонны приложить максимум усилий к тестированию. Если нет, вы можете тратить зря драгоценное время на тесты, которые не имеют отношения к вашей конкретной спорт, и результаты будут бессмысленными.

Надежность

Тест считается надежным, если результаты совпадают и воспроизводимые с течением времени. Вы должны иметь возможность получить то же самое или аналогичный результат в двух отдельных испытаниях. Это важно, поскольку вы часто ищут небольшие изменения в оценках, и вы хотите, чтобы разница в результатах отражала изменения в физической форме человека, а не ошибку в измерениях.

Некоторые ошибки при записи результатов испытаний могут возникать из-за плохого соблюдения протоколов испытаний, ошибок оборудования и непостоянства в условиях окружающей среды и / или на поверхностях. Надежность может быть улучшается за счет большего контроля над этими переменными и за счет использования компетентных и хорошо обученные тестировщики, хотя все еще есть некоторая вариативность ожидал. Все используемое оборудование должно быть стандартным и регулярно откалиброван по стандартам производителя. Если более одного теста проводится одновременно, порядок тестов может повлиять на результаты для каждого теста, а также тренировки и усталость спортсмена между тестовые сессии.Если тест требует стимуляции или практики, более опытные спортсмены будут лучше добиваться максимальных результатов, и их оценка будет более надежной.

Срок действия

Действительность — это действительно ли тесты измеряют то, что они устанавливают. к. Вполне возможно, что тест может быть очень надежным, но недействительным. Срок действия теста обычно лучше, если тест предназначен для конкретного вида спорта: т.е. тесты должны напоминать тестируемый вид спорта, так что аналогичные действия и, следовательно, определенные группы мышц и мышцы Типы волокон, которые фактически используются в спорте, используются.Существуют разные формы действительности — внутренняя, внешняя и экологическая. Для того чтобы эксперимент обладал экологической достоверностью, методы, материалы и постановка эксперимента должны соответствовать реальной изучаемой ситуации. Фитнес-тест, имеющий внешнюю и экологическую значимость, позволяет вам делать «обобщения» об их спортивных результатах на основе конкретных тестов.

Интерпретируемые результаты

Если вы не знаете, что означают цифры в результатах, тесты довольно бесполезны.Результаты должны иметь значение, чтобы они могли применяться для изменения программы обучения. Если вы хотите сравнить результаты к результатам других групп вы должны иметь доступ к нормативным данные («нормы»). Эти нормы должны основываться на большом однородном быть в курсе последних событий и желательно местного происхождения.

Оборудование и другие требования к испытаниям

Время, затраты, оборудование и персонал могут быть самыми важные соображения при выборе теста и часто определяют какие тесты на самом деле проводятся.Это особенно важно если вы собираетесь тестировать большие группы спортсменов.

ссылка: Фредерик Р. Роджерс, Тесты и программы измерения в перенаправлении физического воспитания. Бюро публикаций Педагогического колледжа Колумбийского университета, 1927 год.

---

Руководство по фитнес-тестированию

Загрузите бесплатную копию Руководства по фитнес-тестированию Topend Sports — руководства по планированию, проведению, анализу и интерпретации фитнес-тестирования спортсменов.

---

>> перейти к тесту Подготовка

Связанные страницы

2 футбольных фитнес-теста для ваших тренировок: 120 лет и мужчина в возрасте до

Лето подходит к концу — верный знак того, что пора убедиться, что вы в хорошей форме, чтобы начать футбольный сезон.

Но независимо от времени года достижение высокого уровня физической подготовки имеет решающее значение, поэтому работа над кондиционированием важна круглый год.

Чтобы стать футбольным, нужны тяжелая работа, пот и психологическая стойкость.Но улучшение футбольной формы абсолютно необходимо, если вы хотите стать лучшим футболистом, которым вы можете быть.

Фитнес очень важен в футболе, потому что он помогает вам во многих отношениях. Приведу один пример: фитнес помогает вам осязать, потому что мысленно вы не тратите силы своего мозга на мысли об усталости.

Чтобы оценить свой уровень физической подготовки, ознакомьтесь с этими двумя фитнес-тестами: 120-е годы и фитнес-тест Манчестер Юнайтед.

В зависимости от вашего уровня игры вы можете обнаружить, что ваша команда требует от вас пройти одно из этих тестов перед началом сезона.Или вы делаете это как упражнение, чтобы оценить свой уровень физической подготовки.

Но даже если вашей команде это не требуется, эти тесты — отличный способ проверить свою футбольную физическую форму и узнать, на каком уровне вы находитесь. Как мы часто говорим на этом веб-сайте, зачастую то, что вы тренируетесь самостоятельно, вне структурированной командной среды, дает вам возможность улучшить свою игру.

И фитнес-тесты 120s, и Man U могут иметь множество вариаций; мы даем наши рекомендации ниже.

Для этого теста вы выполните серию забегов на время на 120 ярдов (дистанция, которая и дала название тесту).

Сначала пробегите 120 ярдов за 20 секунд, а затем вернитесь к стартовой линии за 30 секунд.

Затем вы получите 10-секундный отдых перед стартом.

Обычно вы завершаете фитнес-тест 120 секунд, выполняя этот шаблон 10 раз подряд.

(Если вы действительно хотите вывести свою физическую форму на новый уровень, попробуйте пройти фитнес-тест 120 секунд 15 раз подряд.Вы обнаружите, что это настоящая проблема, независимо от того, насколько вы в хорошей форме!)

Этот фитнес-тест, названный в честь легендарного английского клуба «Манчестер Юнайтед», часто встречается в программах колледжей как для мужчин, так и для женщин.

Чтобы пройти его, вам нужно будет пробежать 20 100 ярдов за 20 минут. Каждый бег длится одну минуту и ​​представляет собой комбинированный бег и восстановление.

Периоды бега и восстановления будут варьироваться в течение фитнес-теста, от 15 секунд до 25 секунд.

Элитных игроков смогут пройти весь фитнес-тест, но большая цель — 15 пробежек.

Если вы обнаружите, что можете пробежать только от 10 до 15 пробежек, продолжайте работать, чтобы посмотреть, сможете ли вы стать лучше. Выполнение этих тестов каждые несколько дней в течение нескольких недель — отличный способ оценить, где вы находитесь, и увидеть, как ваши тренировки улучшаются со временем и усилиями.

Как работает фитнес-тест Man U

На каждый из первых 10 пробежек у вас есть 25 секунд, чтобы пробежать 100 ярдов.

Оставшееся время в минуте (35 секунд) — это время вашего восстановления, чтобы вернуться к исходной строке для следующего запуска.

С 11 по 20 время ваше время выполнения уменьшается на одну секунду. Итак, на 11-м забеге у вас есть 24 секунды, чтобы пробежать 100 ярдов, из них 36 секунд — на восстановление до стартовой линии.

Для 12-го забега у вас есть 23 секунды на бег и 37 секунд на восстановление.

Схема продолжается, при каждом запуске вычитается секунда из вашего забега и добавляется к вашему времени восстановления.

Это означает, что последний, 20-й, забег дает вам всего 15 секунд, чтобы пробежать 100 ярдов с 45 секундами, поскольку ваш восстановительный бег возвращается к стартовой линии.

Как вы, наверное, догадались, это тяжелое испытание как на скорость, так и на выносливость, и пройти этот финальный этап сложно!

Другие фитнес-тесты: звуковой сигнал и многое другое

Это не единственные фитнес-тесты. Другой распространенный метод известен как «тест на звуковой сигнал», при котором игроки бегают между двумя конусами, расположенными на расстоянии около 20 ярдов друг от друга.

Тренер подает звуковой сигнал, и игроки должны подбежать к другому конусу прежде, чем они его услышат.

По мере того, как тест продолжается, время между звуковыми сигналами уменьшается, так что к концу, как правило, требуется спринт, чтобы добраться до другой стороны.

Этот тест дает некоторую возможность для стратегии, так как вы можете попытаться установить темп на более ранних этапах, когда время между звуковыми сигналами больше. Постарайтесь добраться до конуса непосредственно перед звуковым сигналом.

Помимо звукового сигнала, существует множество других, которые используют команды всех уровней, от средней школы до профессиональных.Некоторые делают это просто и бегают на 1 или 2 мили за определенное время, например, 6 или 12 минут соответственно.

Дополнительные советы по сдаче фитнес-теста

Если ваша команда требует, чтобы вы прошли один из этих (или других) тестов, то чем больше у вас будет времени на подготовку, тем лучше.

Если тест проводится осенью, не стоит делать длительный летний перерыв, а затем пытаться выполнить всю свою фитнес-работу всего за одну или две недели до начала сезона. Начните с малого (особенно если у вас был перерыв или вы не считаете себя в отличной форме) и постепенно повышайте уровень бега.

Вы действительно хотите регулярно работать над своим фитнесом каждую неделю, но вы не хотите переусердствовать и пытаться делать слишком много каждый день, так как это не даст вашему организму достаточно времени на восстановление. Постепенное увеличение интенсивности каждую неделю — лучший способ добиться этого.

Кроме того, по мере приближения дня теста сделайте более легкую фитнес-работу в пару дней, непосредственно предшествующих ей, и убедитесь, что вы уделяете достаточно времени растяжке. Это даст вам лучший шанс проявить себя на высшем уровне.

Вы пробовали фитнес-тесты «120s» или «Манчестер Юнайтед»? Требуются ли они вашей команде? Если да, то как у вас дела?

Есть ли другой тест, который вы (или ваша команда) предпочитаете?

фото: Roman Boed

Футбольные фитнес-тесты — Информация о футбольных тренировках

Система государственных школ всегда проверяет своих учеников, и если вы смотрели The Wire на канале HBO, то увидели, насколько это бесполезно — учить учеников отвечать на вопросы теста, а не учить учеников чему-то. Это касается и футбола, а это значит, что вы не хотите слишком увлекаться тестированием и забывать об улучшении навыков владения мячом или прохождении и завершении.

Вы должны измерить своих игроков, посмотреть, как они выступают в течение футбольного сезона в определенных тестах. В настоящее время игроки носят гаджеты для отслеживания фитнеса или мониторы сердечного ритма. Даже Лионель Месси носит монитор сердечного ритма.

В футболе вы не хотите тратить все свое время на тесты и фитнес, но вам нужно измерить уровень физической подготовки ваших игроков. Затем, как отдельному игроку, хорошо знать, где вы стоите по сравнению с другими игроками.И вы хотите испытать себя, улучшить свою скорость, силу и физическую форму. Итак, вам нужно знать, где вы стоите, чтобы вы могли ставить цели, и поэтому полезно пройти фитнес-тестирование.

Многие футбольные программы колледжей и профессионалы инициируют фитнес-тесты в первые несколько дней предсезонных сборов, чтобы оценить уровень физической подготовки своих игроков — проверить, соблюдают ли они план фитнеса в межсезонье. Обычно проводят тест Купера, бег на две мили, чтобы проверить, насколько хорошо игроки.Цель состоит в том, чтобы пробежать две мили менее чем за 12 минут.

Хорошая идея — проверять уровень физической подготовки в начале сезона, а затем в середине, где вы сможете оценить, улучшилась ли физическая подготовка игрока. Кроме того, неплохо было бы провести некоторые фитнес-тесты после того, как игрок получил травму, а теперь выздоравливает и готов вернуться к тренировкам. Вы можете провести тест, прежде чем он вернется в игру. Ниже приведены несколько хороших фитнес-тестов для футболистов.Посмотри.

Тесты на скорость и выносливость

Тест на звуковой сигнал (тест Йо-Йо) — челночный бег на 20 метров, где футболист должен дотянуться до линии, прежде чем раздастся звуковой сигнал. Первоначально игроки легко смогут добраться до линии, но звуковые сигналы будут звучать быстрее, и игроки вскоре выпадут, поскольку не смогут успеть.

Тест Купера — игроки бегают в течение 12 минут, и пройденное расстояние записывается.Обычно цель состоит в том, чтобы пробежать 2 мили менее чем за 12 минут для игрока в подростковом возрасте. Лучше всего проводить тест на треке, чтобы можно было легко записать, как далеко пробежал каждый игрок.

40 Yard Dash — хороший способ измерить скорость и проворство. Дайте игрокам две или три попытки, а затем используйте их с максимальным успехом.

Челночный бег — игроки, впервые участвующие в воланте, бегут примерно на сорок ярдов в длину, но бегут вверх, назад и затем через них со скоростью 75%, а затем измеряют их на 100%; это дает вам представление об их уровне физической подготовки.

Но лучший тест — посмотреть, как игроки справляются с реальной игрой. Конечно, вы не хотите, чтобы игроки играли полные 90 минут в начале сезона, но вы хотите, чтобы игроки играли, возможно, полторы или 30 минут, а затем медленно увеличивали время, в течение которого они остаются на поле. . Хорошо, если игроки медленно вернутся к полноценной, напряженной 90-минутной игре. Если вы броситесь на них, они обязательно пострадают.

Силовые тесты

Отжимания и приседания — посчитайте, сколько отжиманий может сделать игрок за одну минуту, а затем сделайте то же самое для приседаний.

Подтягивания — если у вас есть доступ к тренажерному залу, тестирование, чтобы узнать, сколько подтягиваний может сделать игрок за один раз, дает вам представление о том, где этот игрок стоит с точки зрения силы.

Тест в прыжке в высоту — для измерения способности вставать и выигрывать в прыжке головой и силы ног. Это можно измерить, выпрыгивая из положения стоя с двух или двух футов, а затем бегая перед прыжком с одной или двух ног. Запишите лучший из трех прыжков.

Запомните: В футболе квадрицепсы часто становятся сильными, когда они бегают вверх и вниз по полю и режут во всех направлениях.Важно уравновесить это, поддерживая силу подколенных сухожилий, чтобы не допустить растяжения мышц или разрыва подколенных сухожилий у игрока.

Цель для любой физической формы и силы — достичь максимальной производительности для каждого игрока в зависимости от его возраста, веса и индивидуальных характеристик. Все плательщики разные, некоторые игроки невысокие, а некоторые высокие, некоторые быстрые, некоторые медленные, но каждый игрок может достичь своего высшего уровня, будучи в хорошей форме и сильным. И все игроки могут усердно работать, чтобы этого добиться.

Главное — работать над улучшением. Итак, если вы записываете время в начале сезона, вы можете снова измерить его на половине пути, а затем, возможно, в конце года или даже сравнить время в следующем году. Записи дают игрокам цель, в которую нужно стрелять и бить — цель в фитнесе. Это ключ к измерению физической подготовки: вы хотите, чтобы ваши игроки брали на себя ответственность за свою физическую форму и работали над тем, чтобы превзойти свое время.

Узнайте больше о том, как привести себя в форму и правильно питаться, в наших разделах по поднятию тяжестей и питанию.

Футбол / фитнес-тестирование

Фитнес-тестирование

Это фитнес-тесты, за которые вы будете отвечать во время предсезонных тренировок. Попробуй себя!

ТЕХНИКА :

Тест касания

— Конусы будут расположены в форме «V» на расстоянии 5 ярдов от точки «V».Тестируемый начинает с точки, в то время как на расстоянии 5 ярдов от вершины буквы «V» находятся два метателя мяча.

— Тестирующий бежит вперед и бросает мяч обратно в тоссеру справа, используя всю правую сторону тела. Затем они возвращаются к началу и бегут к человеку слева, выполняющему тот же залп, используя только левую сторону тела.

— Тестировщик продолжит спринт> задний ход> спринт из стороны в сторону до тех пор, пока последовательно не выполнит все залпы успешно с каждой стороны.Для подсчета мяч должен вернуться в руки подбрасывающего игрока.

— Порядок: залп ногой, залп бедра к стопе, залп груди к стопе, удар головой, прыжок головой.

У вас будет 2 минуты для точного и последовательного выполнения теста. Вы можете начать заново как

столько раз, сколько необходимо, в течение 2 минут 20 секунд.

Жонглирование

— У вас будет 3 минуты, чтобы выполнить 25 жонглирования подряд.Мяч должен начинаться с ног, и касания должны быть последовательными.

СЕРДЕЧНО-ЯКУЛЯРНАЯ :

Купер, 12 минут пробега

— У вас будет 12 минут, чтобы проехать 7 кругов по трассе. Расстояние будет измеряться с интервалом 1/8 (т.е. 7 3/8 кругов) и использоваться для расчета вашего VO2max.

VO2max = (35,97 x миль) — 11,29 (в милях)

Мужчины- Superior- 1.9 миль + (> 55,9) удовлетворительно- 1,5 миль (41,9) плохо- 1,25 миль (33,7)

Самки- Улучшенное- 1,5 + (> 41,9) Удовлетворительное- 1,25 (33,7) Плохое- 1,00 миль (47,3)

ПРОЧНОСТЬ :

Тест отжимания

— Вы выполните 20 идеальных отжиманий. Вы должны использовать правильную форму: тело должно оставаться прямым; дно должно оставаться внизу; и убедитесь, что вы опускаетесь достаточно глубоко, чтобы ваше плечо было параллельно земле.Вы будете отрезаны, если форма сломается.

Сидеть — Тест вверх

— Вам нужно будет выполнить 55 идеальных приседаний подряд. Вы будете в обычном сидячем положении, а кто-то будет держать вас за ноги. Руки должны быть сбоку (не на груди), кончики пальцев должны касаться земли. Вам нужно будет подойти так, чтобы ваша грудь касалась бедер, а плечи касались земли при обратном опускании.

AGILITY :

— Вы попытаетесь пройти тест менее чем за 6.50 секунд, касаясь каждого конуса. За вами наблюдают, как вы идете направо и налево. (см. подробности теста в разделе гибкости)

— Вы попытаетесь выполнить упражнение за 25,00 секунд или меньше от начала до конца. (см. подробности теста в разделе гибкости)

Фитнес-стандарты

Вернувшиеся игроки — К настоящему времени у вас уже должно быть хорошее представление о том, что нужно, чтобы быть конкурентоспособным, давайте придерживаться программы и хорошо провести сезон! Помогите игрокам первого года ожидать большего.

Новички — Используйте стандарты в качестве ориентира. Хотя я не могу возложить на вас какие-либо индивидуальные ожидания, ожидается, что вы внесете свой вклад в повышение среднего показателя нашей команды в каждом тесте. Если вы не потренируетесь летом, это будет очевидно, когда вы приедете на предсезонку.

Небольшой совет…

Проверяйте себя только в определенное время в течение лета.Один раз в начале ставьте перед собой цели, а второй раз в середине, чтобы посмотреть, как вы прогрессируете. Тестирование себя еженедельно или раз в две недели только расстроит вас и отвлечет время от реальной работы, которую вы должны делать. Узнайте, как мысленно подготовиться к экзамену и о чем нужно думать, чтобы выполнить его на высоком уровне. Будьте уверены в себе и раздвигайте зоны комфорта; это единственный способ улучшить

Как определить свой уровень футбольной подготовки

Что на самом деле означает высокий уровень футбольной подготовки?

Что может быть лучше, чем посмотреть на физические характеристики лучших игроков игры?

В этой статье мы рассмотрим несколько способов проверить свой собственный уровень футбольной подготовки…

Тестирование или установка эталона перед началом тренировочной программы — важный шаг к успеху.

Вы можете проверить себя перед началом предсезонной подготовки, снова в начале сезона и в середине сезона.

Нет ничего более обнадеживающего, чем объективное наблюдение за тем, насколько улучшился ваш уровень физической подготовки.

Выносливость в футболе

Несколько исследований физиологических требований футбола показали, что полевые игроки могут преодолевать расстояние до 13 км или 8 миль за 90 минут игры (см. Таблицу ниже).

Программа футбольного фитнеса должна строиться на развитии хорошей аэробной базы.

Так же, как мы измеряем максимальную силу с помощью одного повторения максимального подъема, существует также мера максимальной аэробной мощности — или аэробной выносливости…

Он называется VO2max и представляет собой максимальное количество кислорода, которое вы можете потреблять в минуту по отношению к вашему весу.

Элитные спортсмены на выносливость, такие как лыжники и участники Тур де Франс, имеют значение VO2max до 85 мл.кг.мин. Чтобы дать вам представление, VO2max составляет около 40 мл.кг.мин у мужчин и 30 мл.кг.мин у женщин для средней популяции.

Как футболисты честны? Взгляните на таблицу ниже…

Неудивительно, что футболисты по сравнению со средним населением обладают превосходной выносливостью.

Вы можете оценить свой VO2max с помощью простого футбольного фитнес-теста, например, 12-минутного бега.

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу испытаний на выносливость и выбрать тот, который подходит вам или вашей команде.

Сила в футболе

Сила — основа мощности и скорости. Футболистам также нужна сила, чтобы сдерживать вызовы противников.

Профессиональные футболисты обычно не обладают такой же абсолютной силой, как, например, игроки в американский футбол или регби.Слишком большая масса помешает их маневренности и разгонится. Аэробика и силовая выносливость играют в футболе более существенную роль, чем в американском футболе.

Самый распространенный метод измерения абсолютной силы — определить максимум за одно повторение . Обычно жим лежа используется для верхней части тела, а жим ногами — для нижней части тела.

В футболе возможно более важное значение, чем абсолютная сила относительная сила…

Относительная сила — это просто ваша абсолютная или максимальная сила, скорректированная в зависимости от веса вашего тела.Таким образом, 140-фунтовый игрок, который может жать ногами 280 фунтов, имеет более относительных силы , чем игрок, который также может жать 280 фунтов, но весит, скажем, 165 фунтов.

Если вы можете жим лежа на скамье с собственным весом и ногами в два раза больше веса тела, у вас отличная относительная сила.

Конечно, это грубая мера, потому что 100 фунтов на одном тренажере часто труднее поднять, чем 100 фунтов на другом.

У футболистов обычно очень хорошо развиты квадрицепсы.Квадрицепсы должны быть примерно в два раза сильнее, чем у противоположной группы мышц подколенного сухожилия, но у некоторых игроков эта разница может увеличиваться.

В таком случае рекомендуется потратить время на укрепление подколенных сухожилий по отношению к квадрицепсам.

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу силовых тестов, чтобы узнать больше о 1-повторном максимуме.

Скорость и ловкость в футболе

Еще одним важным компонентом фитнес-программы по футболу является тренировка на скорость и ловкость.Говорят, что скорость игры в сегодняшней игре выше, чем когда-либо. Хотя элитные футболисты ни в коем случае не являются олимпийскими спринтерами, при прочих равных, более быстрые игроки имеют заметное конкурентное преимущество.

Очень простой тест скорости — это спринт на 30 ярдов с места. Вы можете сделать это легко, если у вас есть кто-то, кто вас уделит. В среднем берите 3-4 спринта (с большим отдыхом между попытками).

В любое время менее 5,0 секунд — это хорошо. Профессиональные игроки в среднем 4.0 секунд.

Возможно, более важным, чем максимальная скорость, является скоростная выносливость…

Попробуйте выполнить тест на выносливость при спринте , нажав здесь, и сравните свои результаты с таблицей ниже…

Для расчета утомляемости возьмите самый быстрый спринт и вычтите его из самого медленного спринта

Гибкость в футболе

И последнее, но не менее важное — это гибкость.

В большинстве случаев увеличение диапазона движений может быть очень полезным — не только для предотвращения травм, но и для увеличения вашей скорости, ловкости и мощности.

Сеансы гибкости должны быть неотъемлемой частью вашего футбольного режима.

Измерение гибкости — это простая процедура.

Такие тесты, как модифицированное сидение и вытягивание, тест на гибкость паха или тест на вращение грузовика, являются специфическими для футбола. Вы также можете купить большой транспортир под названием гониометр , чтобы быстро измерить диапазон движения вокруг сустава.

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу тестов на гибкость и выбрать несколько тестов, которые можно легко выполнить дома.

Обязательно прочтите другие статьи о футбольном фитнесе здесь, на сайте. Вы найдете множество программ и упражнений, которые помогут улучшить вашу физическую форму и, конечно же, вашу игру!

Тестирование аэробной выносливости в футболе — footballscience.net

Прежде чем мы начнем описывать тесты, оценивающие аэробную выносливость, мы хотели бы уточнить этот термин в контексте футбола.

Успехи в футболе в значительной степени зависят от аэробной выносливости (или аэробной системы) игроков (1) — см. Ссылки ниже .Физические лица оперируют в среднем около 70% от их максимального потребления кислорода , около 80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений (2), с лактатом крови 2-10 ммоль / л (3, 4) в то время как во время профессионального футбольного матча они преодолевают расстояние примерно 8-12 км (5, 6). У женщин сходные ценности; однако юные игроки сообщили о более низких значениях, которые увеличивались с увеличением возрастной возраст.

Важность аэробной системы также проявлялась в различиях в командном рейтинге, уровне команды и пройденной дистанции во время матча (7–9).

Обычно аэробную выносливость можно проверить в лаборатории и / или в полевых условиях.

1) Лабораторные измерения

Обычно аэробная выносливость измеряется на беговой дорожке (и не обязательно на велоэргометре, поскольку это футбол, и он включает в себя бег, а не езду на велосипеде).

Измерения будут включать спирометрию (и, следовательно, измерения, связанные с дыхательной / легочной системой) и / или лактат в связи с частотой сердечных сокращений, расстоянием и скоростью бега на беговой дорожке. беговая дорожка.

Существует несколько протоколов тестирования и переменных, которые оцениваются в лабораторных условиях, однако мы не хотим вдаваться в подробности, поскольку считаем, что большинство тренеров / команд будут не иметь доступа к лабораториям физиологии упражнений (и, вероятно, и к физиологу). Кроме того, использование лабораторной системы отнимает много времени (поскольку вы можете тестировать только одного игрока за раз), дорогое и не лучшее практическое решение (10).

Однако лабораторные измерения могут дать наиболее точную информацию (и может считаться золотым стандартом) об аэробной выносливости игрока.

2) Полевые измерения

Полевые измерения могут быть непрерывными или периодическими (11). Специфические футбольные тесты являются более или менее непрерывными, но чередуются в действиях, поэтому кажется, что от определения, что они находятся в природе.

1. Тест Купера (12)
2. Многоступенчатый тест челночного бега на 20 м / тест звукового сигнала (13, 14)
3. Тест на треке Университета Монреаля (15)

1. Тест Лафборо (16)
2. Йо-йо тесты (17-20)
3. 30-15 Периодический фитнес-тест (21)
4. 45-15 тест (23)

• Специальные футбольные испытания на выносливость

1. Bangsbo-тест (11)
2. Тест Хоффа — специальный футбольный тест на ведение мяча (22)

Поскольку футбол носит более прерывистый характер, мы предлагаем аналогичные тесты.Тем не менее, непрерывные тесты также предоставят информацию об аэробной выносливости игрока в связи с тем, что непрерывные тесты коррелировали с прерывистыми тестами (11, 22).

Полевые испытания также можно использовать для прогнозирования VO2max (13) (максимальное потребление кислорода) и, следовательно, могут заменить лабораторные измерения (которые считаются золотым стандартом из-за фактического измерения переменных).

Однако из-за их практичности (и возможных ограничений во времени, деньгах и людях в любом случае) полевые испытания могут быть предпочтительным выбором для проверки аэробной выносливости.

В зависимости от цели тестов и дальнейшего использования данных (например, рецептов на тренировку) тесты могут / должны быть подходящими.

Список литературы

1. Бангсбо, Дж., М. Мор и П. Круструп. Физические и метаболические потребности тренировок и матчей в

элитный футболист. J. Sports. Sci. 24 (7): 665-674, 2006.

2.Stolen, T., et al. Физиология футбола: обновление. Виды спорта. Med. 35 (6): 501-536, 2005.

3. Бангсбо, Дж., Ф. М. Иайя и П. Круструп. Метаболические реакции и утомляемость в футболе . Внутр. J. Sport. Perf.

2 (2): 111-127, 2007.

4. Ferrauti, A., et al. Indirekte Kalorimetrie im Fußballspiel. Deutsch. Zeit. Спортмед. 47 (5): 142-146, 2006.

5. Берджесс, Д. Дж., Г. Нотон и К. И. Нортон. Профиль потребностей движения национальных футболистов

в Австралии.J. Sci. Med. Виды спорта. 9 (4): 334-341, 2006.

6. Baros, R.M., et al. Анализ дистанций, пройденных бразильскими футболистами первого дивизиона, получен

с автоматическим методом отслеживания. J. Sports. Sci. Med. 6: 233-242, 2007.

7. Wisløff, U., J. Helgerud и J. Hoff. Сила и выносливость элитных футболистов. Med. Sci. Виды спорта.

Упражнение. 30 (3): 462-467, 1998.

8. Арнасон, А., и другие. Физическая подготовка, травмы и командные результаты в футболе. Med. Sci. Виды спорта. Упражнение.

36 (2): 278-285, 2004.

9. Калапотаракос, В. И., Г. Зиогас и С. П. Токмакидис. Сезонные колебания аэробной производительности у элитных

игроки в футбол. J. Strength. Cond. Res. 25 (6): 1502-1507, 2011.

10. Мирков Д. и др. Оценка надежности футбольных полевых испытаний. J. Strength. Cond. Res. 22 (4):

1046-1050, 2008.

11. Bangsbo, J. и F. Lindquist. Сравнение различных нагрузочных тестов с показателями выносливости во время

футбол у профессиональных игроков. Int. J. Sports. Med. 13 (2): 125-132, 1992.

12. Купер, К. Купер аэробика. 1968 [цитировано 02.04.2012 г.]; Доступно по адресу: http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr—Kenneth-Cooper.aspx.

13. Leger, L.A., et al. Многоступенчатый тест на 20-метровый челночный бег на аэробную подготовку.J. Sports. Sci. 6 (2):

93-101, 1988.

14. Nassis, G.P., et al. Связь между тестом на 20-метровом многоступенчатом беге челнока и двумя футбольными полями

тесты для оценки аэробной подготовленности взрослых полупрофессиональных футболистов. J. Strength. Cond. Res. 24 (10): 2693-2697, 2010.

15. Леже, Л. А. и Р. Буше. Непрямое непрерывное многоступенчатое полевое испытание: Universite de

Монреальский трек-тест.Может. J. Appl. Спорт. Sc. 5 (77-84), 1980.

16. Николас, К. В., Ф. Э. Наттолл и К. Уильямс. Прерывистый челночный тест Лафборо: полевые испытания

который имитирует игру в футбол. J. Sports. Sci. 18 (2): 97-104, 2000.

17. Krustrup, P., et al. Тест периодического восстановления йо-йо: физиологическая реакция, надежность и валидность.

Med. Sci. Виды спорта. Упражнение. 35 (4): 697-705, 2003.

18.Krustrup, P., et al. Периодический тест на восстановление Йо-Йо очень воспроизводим, чувствителен и действителен. Med.

Sci. Виды спорта. Упражнение. 38 (12): 2120, 2005.

19. Krustrup, P., et al. Тест Yo-Yo IR2: физиологическая реакция, надежность и применение в элитном футболе.

Med. Sci. Виды спорта. Упражнение. 38 (9): 1666-1673, 2006.

20. Бангсбо Дж. Фитнес-тренинг в футболе: научный подход . 1994, Багсверд: HO + Storm.1-336.

21. Buchheit, M. Прерывистый фитнес-тест 30-15 лет: новый полевой тест прерывистого бега для прерывистого бега.

спортсмены — часть 1. Подходит к гандболу. 87: 27-34, 2005.

22. Hoff, J., et al. Специальная тренировка аэробной выносливости для футбола. Br. J. Sports. Med. 36 (3): 218-221, 2002.

23. Castagna, C., et al. Валидность и надежность теста 45-15 на аэробную подготовленность юных футболистов.

Int. J. Sports. Physiol. Перформ., 2013

Список литературы

1. Бангсбо, Дж., М. Мор и П. Круструп. Физические и метаболические потребности тренировок и матчей в

элитный футболист. J. Sports. Sci. 24 (7): 665-674, 2006.

2. Stolen, T., et al. Физиология футбола: обновление. Виды спорта. Med. 35 (6): 501-536, 2005.

3.Bangsbo, J., F. M. Iaia и P. Krustrup. Метаболические реакции и утомляемость в футболе . Внутр. J. Sport. Perf.

2 (2): 111-127, 2007.

4. Ferrauti, A., et al. Indirekte Kalorimetrie im Fußballspiel. Deutsch. Zeit. Спортмед. 47 (5): 142-146, 2006.

5. Берджесс, Д. Дж., Г. Нотон и К. И. Нортон. Профиль потребностей движения национальных футболистов

в Австралии. J. Sci. Med. Виды спорта. 9 (4): 334-341, 2006.

6. Baros, R.M., et al. Анализ дистанций, пройденных бразильскими футболистами первого дивизиона, получен

с автоматическим методом отслеживания. J. Sports. Sci. Med. 6: 233-242, 2007.

7. Wisløff, U., J. Helgerud и J. Hoff. Сила и выносливость элитных футболистов. Med. Sci. Виды спорта.

Упражнение. 30 (3): 462-467, 1998.

8. Arnason, A., et al. Физическая подготовка, травмы и командные результаты в футболе.Med. Sci. Виды спорта. Упражнение.

36 (2): 278-285, 2004.

9. Калапотаракос, В. И., Г. Зиогас и С. П. Токмакидис. Сезонные колебания аэробной производительности у элитных

игроки в футбол. J. Strength. Cond. Res. 25 (6): 1502-1507, 2011.

10. Мирков Д. и др. Оценка надежности футбольных полевых испытаний. J. Strength. Cond. Res. 22 (4):

1046-1050, 2008.

11.Бангсбо, Дж. И Ф. Линдквист. Сравнение различных нагрузочных тестов с показателями выносливости во время

футбол у профессиональных игроков. Int. J. Sports. Med. 13 (2): 125-132, 1992.

12. Купер, К. Купер аэробика. 1968 [цитировано 02.04.2012 г.]; Доступно по адресу: http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr—Kenneth-Cooper.aspx.

13. Leger, L.A., et al. Многоступенчатый тест на 20-метровый челночный бег на аэробную подготовку.J. Sports. Sci. 6 (2):

93-101, 1988.

14. Nassis, G.P., et al. Связь между тестом на 20-метровом многоступенчатом беге челнока и двумя футбольными полями

тесты для оценки аэробной подготовленности взрослых полупрофессиональных футболистов. J. Strength. Cond. Res. 24 (10): 2693-2697, 2010.

15. Леже, Л. А. и Р. Буше. Непрямое непрерывное многоступенчатое полевое испытание: Universite de

Монреальский трек-тест.Может. J. Appl. Спорт. Sc. 5 (77-84), 1980.

16. Николас, К. В., Ф. Э. Наттолл и К. Уильямс. Прерывистый челночный тест Лафборо: полевые испытания

который имитирует игру в футбол. J. Sports. Sci. 18 (2): 97-104, 2000.

17. Krustrup, P., et al. Тест периодического восстановления йо-йо: физиологическая реакция, надежность и валидность.

Med. Sci. Виды спорта. Упражнение. 35 (4): 697-705, 2003.

18.Krustrup, P., et al. Периодический тест на восстановление Йо-Йо очень воспроизводим, чувствителен и действителен. Med.

Sci. Виды спорта. Упражнение. 38 (12): 2120, 2005.

19. Krustrup, P., et al. Тест Yo-Yo IR2: физиологическая реакция, надежность и применение в элитном футболе.

Med. Sci. Виды спорта. Упражнение. 38 (9): 1666-1673, 2006.

20. Бангсбо Дж. Фитнес-тренинг в футболе: научный подход . 1994, Багсверд: HO + Storm.1-336.

21. Buchheit, M. Прерывистый фитнес-тест 30-15 лет: новый полевой тест прерывистого бега для прерывистого бега.

спортсмены — часть 1. Подходит к гандболу. 87: 27-34, 2005.

22. Hoff, J., et al. Специальная тренировка аэробной выносливости для футбола. Br. J. Sports. Med. 36 (3): 218-221, 2002.

23. Castagna, C., et al. Валидность и надежность теста 45-15 на аэробную подготовленность юных футболистов.

Int. J. Sports. Physiol. Перформ., 2013

ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЕ СТРЕССИСПЫТАНИЯ

Soccer Inter-Action Международная футбольная академия начинает свою ежегодную программу High Performance с традиционных газовых стресс-тестов для своих молодых международных игроков.

Готовы отдать все свои силы. Закончились летние каникулы игроков Международной футбольной академии Soccer Inter-Action.Пора вернуться в ритм соревнований, и для этого очень важно начать предсезонную подготовку с тщательного медицинского осмотра .

Стремясь сделать еще один шаг в максимальном развитии молодого игрока, Soccer Inter-Action не только остается для традиционного медицинского обследования, но и использует все свои ресурсы, чтобы предложить своим внутренним футболистам полный стресс. тест еще год. Здоровье спортсмена — максимум при высокой производительности.

В этом тесте, также называемом эргометрией , медицинские службы сосредотачиваются на анализе и оценке реакции сердца при выполнении физических упражнений до тех пор, пока оно не достигнет максимально возможных усилий — порога утомляемости. Таким образом, любое сердечно-сосудистое изменение, которое отсутствует, когда спортсмен находится в состоянии покоя, может быть обнаружено с большей точностью, чем при традиционных медицинских обследованиях.

При этом игроки Международной футбольной академии Soccer Inter-Action, расположенной в Энгера (Валенсия, Испания), сменили свои футбольные бутсы на кроссовки, чтобы попасть на беговую дорожку, где медицинские работники постепенно увеличивали свой темп. в соответствии, конечно, с медицинскими протоколами, используемыми для этих стресс-тестов, самым известным из которых является протокол Брюса.

Эргометрии продолжительностью от шести до шестидесяти минут, выполненной на молодых игроках Soccer Inter-Action, которые уже тренируются на полную мощность в Центре высоких результатов SIA, также предшествовали две электрокардиограммы, первая из которых футболист лежит на носилках, а второй встает. Определение частоты пульса и его регулярности является обязательным тестом в любой академии, которая защищает здоровье своих игроков. Он также используется для начальных измерений, которые будут использоваться в GPS на тренировках.

Стресс-тест , также известный как эргометрия , состоит из исследования физического сопротивления с помощью различных упражнений, которые служат для оценки прогноза изучаемого или уже диагностированного заболевания сердца.

Этот метод используется для выявления бессимптомных патологий спортсмена в состоянии покоя, но симптоматических при занятиях спортом, и используется для выявления стенокардии или коронарного состояния у пациентов, страдающих болью в груди, и, таким образом, для оценки реакции сердца на стресс через электрокардиограмма и определение других параметров.

Когда игрок страдает коронарной болезнью, закупорка артерий недостаточна, чтобы перекрыть весь кровоток, когда он находится в состоянии покоя, но когда он прилагает физическое усилие, количество необходимой крови увеличивается и, следовательно, становится недостаточно.

Результатом является стенокардия, которая трансформируется в изменения на электрокардиограмме.

Но этот тест не только ставит диагноз, но и повышает прогноз заболевания, от которого страдает спортсмен, и эффект от лечения, проводимого в случае патологии.

Эргометрия заключается в том, чтобы прикладывать к пациенту максимально возможное усилие, достигая порога утомляемости или максимального уровня сопротивления. Пациенту следует сообщить специалисту в случае головокружения, одышки, холодного пота, боли в груди или тошноты.

Для проведения теста сначала специалист накладывает плоские пластыри и клей, называемые электродами, на область груди пациента. Эти пластыри будут записывать электрическую активность сердца во время теста.

Человек, который проходит это испытание, выполняет физические упражнения на коврике-роллере или на велотренажере, упражнения с повышенной интенсивностью в соответствии с инструкциями специалиста.

• — Каждые три минуты уровень усилия автоматически увеличивается, так что сердце учащается.
• — В этот же промежуток времени выполняется контроль артериального давления.
• — Когда пациент больше не может выдерживать усилия, он или она должны сообщить об этом специалисту и перейти к фазе восстановления.