Тошнота после физической нагрузки: Почему после тренировки тошнит и что с этим делать

Рвота после физической нагрузки. Почему тошнит во время и после тренировки

Тренировка в кроссфит зале имеет свои особенности. В первую очередь – это высокая интенсивность, в разы превышающая этот показатель для пауэрлифтеров или бодибилдеров. По причине экстремальных нагрузок кроссфитеры нередко страдают от того, что их тошнит после тренировки в тренажерном зале. Что с этим делать, как этого избежать, и насколько это критично?

Общие сведения

Прежде чем разбирать основные причины тошноты после тренировки, разберемся, что такое тошнота как физиологический симптом. Тошнота – это защитный механизм организма, который позволяет вывести избыток накопившихся токсинов. Параллельно выводится большая часть минералов и солей, находящихся в организме.

Причины тошноты — в накоплении токсинов либо в раздражении слизистой оболочки желудка и кишечника. Тошноту вызывает переизбыток желчи или недостаток желудочной кислоты, который приводит к загниванию пищи. Кроме этого, тошноту может вызвать интоксикация крови, с которой организм борется подобным образом.

Во время тренировочного процесса организм работает в режиме стрессовой нагрузки, что подразумевает экстренное выделение энергии, которое сопровождается выбросом дополнительных токсинов и раздражением всех систем организма. Следовательно, тошнота во время тренировки или после неё возникает в результате стресса.

Причины тошноты после тренировки

Итак, если рассматривать причины возникновения тошноты после тренировки в зале, то можно выделить два основных фактора: накопление токсинов и раздражение слизистой оболочки желудка.

Однако есть и другие провоцирующие состояния:

• давление;
• изначально плохое самочувствие;
• перегрузка ЖКТ;
• недостаток воды/соли;
• недостаток сахара в крови;
• перегрев;
• уменьшение кровотока к слизистой желудка;
• перегрузки и как следствие — истощение сил;
• сторонние факторы.

Давление

Проблемы с давлением возникают в связи с недостатком кислорода. В процессе выполнения тяжелых базовых упражнений давление сначала критически повышается. Это может стать результатом неправильного дыхания (например, задержка дыхания во время выполнения становой тяги), или просто чрезмерно высокой нагрузки. Затем оно может резко понизиться, что сопровождается тошнотой.

Изначально плохое самочувствие

Если вы изначально плохо себя чувствовали — отравились накануне или испытываете легкое недомогание, вызванное простудой, то это, в свою очередь, может привести к тошноте во время тренировки.

Перегрузка ЖКТ

Стремясь питаться по расписанию, люди часто не учитывают время тренировки. Оптимальное время приема пищи — за 1.5 часа до тренировки. В случае, если вы не успели вовремя подзаправиться, используйте гейнер или протеиновый коктейль, который практически не нагружает желудочно-кишечный тракт.

Недостаток воды/соли

Это связано с высокой интенсивностью тренировок, которые приводят к обильному потоотделению. Вместе с потом, из организма выходят и ионы натрия. Это легко купировать употреблением минеральной воды перед или во время тренировки.

Недостаток сахара в крови

Это обратная сторона правильного питания. Если вы не получили достаточную дозу углеводов во время последнего приема пищи, организм далеко не сразу сможет начать выделять в кровеносную систему, что приведет к понижению уровня сахара в крови и, как следствие, серьезной тошноте.

Перегрев

Если вы занимаетесь на улице или находитесь на этапе сушки, вы постоянно теряете воду под воздействием внешней высокой температуры. Если организм недостаточно охлаждается (например, во время кроссового забега), то такой перегрев может привести к возникновению тошноты и другим неприятным последствиям. Нередко перегрев становится причиной скачков давления и даже приводит к обмороку.

Как правило, это медицинская проблема, связанная либо с малокровием, либо с патологическими изменениями в самом желудочно-кишечном тракте. Если вы страдаете от недостаточного кровотока к слизистой желудочно-кишечного тракта, необходимо обратиться к врачу для устранения этой проблемы.

Сторонние факторы

Кроме прочего, тошнота может быть вызвана сторонними факторами. К ним относится, например, неприятный запах в зале в зимний период, когда кондиционер работает не на полную мощность, аллергия на дезодорант партнера по тренировке и тому подобное.

Нельзя забывать о самом главном факторе, вызывающем тошноту – стремлении к новым достижениям. Повышенная интенсивность тренинга ведет к эффекту .

В чем выражается перегрузка организма? Все просто. В процессе выделения гликогена накапливаются токсичные алкалоиды, с которыми печень в нормальной ситуации справляется. Однако если стресс чрезмерный, то под воздействием адреналина вам будет сложно определить для себя адекватную нагрузку. Поэтому после спада адреналина перегрузка и обилие токсинов в крови могут привести не только к тошноте, но и к рвоте.

Если вы не знаете, почему тошнит после тренировки, попробуйте сверить свою нагрузку на протяжении последних нескольких сессий и WOD’ов.

Профилактика

Что делать, если тошнит после тренировки? От тошноты никто не застрахован. В первую очередь необходимо выпить достаточное количество прохладной жидкости и устранить по возможности причину самой тошноты. Если тошнота не прекращается, тренировочный процесс необходимо прервать. Но как уменьшить риск возникновения тошноты?

1. Тренировочный дневник. Он нужен, чтобы вы не перегрузили себя на следующей тренировке. Всегда записывайте не только свои текущие результаты, но и делайте наметки на следующую тренировку. Это уменьшит вероятность перегрузки.
2. Питание. Употребляйте пищу по заветам советских тренеров — то есть не позднее, чем за 2 часа до самой тренировки. При этом есть нужно в меру, и перед самой тренировкой лучше загружаться именно углеводами, а не белками и уж тем более не жирами.
3. Дыхание. О важности дыхания в каждом упражнении мы уже писали во многих статьях. Правильное дыхание стабилизирует давление во время подхода, кроме этого оно способствует полноценному аэробному гликолизу, что не позволит сахару упасть ниже определенного уровня.
4. Жидкость. Защищает от перегрева, кроме того – во время тренировочного процесса вы будете испытывать выраженное обезвоживание и потерю ионов натрия. Хорошая минеральная вода без газа поможет купировать этот процесс.

Итоги

В заключение хотелось бы предоставить ряд простых рекомендаций и выдержку из всех знаний по тошноте после тренировки.

Причина	Купирование	Профилактика
Перегрузка	Снизить нагрузку до комфортного предела.	Работать с тренировочным дневником, прогрессировать планомерно. Не спешить.
Давление	Сесть на стул, выпить стакан воды. Снизить нагрузку в дальнейшем. Подышать свежим воздухом.	Тренироваться под наблюдением тренера с комфортной интенсивностью.
Плохое самочувствие	Прекратить тренировочный процесс до полного выздоровления.	Перед тренировкой проверить температуру и давление.
Перегрузка ЖКТ	Принимать пищеварительные ферменты, снизить интенсивность нагрузок.	Не переедать перед тренировкой.
Недостаток соли	Употреблять во время тренировки большое количество минеральной воды.	Принимать витаминно-минеральные комплексы. Ограничить прием препаратов для похудения и сушки.
Недостаток сахара		Не идти на тренировку совсем голодным. Для профилактики принять 50 г углеводов за час до тренировки.
Уменьшение кровотока к слизистой желудка	Прекратить тренировочный процесс.	Обратится к врачу. Увеличить уровень гемоглобина. Вылечить заболевания ЖКТ.
Перегрев	Холодная повязка на лоб, снижение интенсивности.	Наличие холодной воды под рукой, тренировка в удобной одежде.

В любом случае не стоит излишне усердствовать на тренировках. Если вы — не соревнующийся спортсмен, перегрузки и такие жертвы не приведут ни к чему хорошему. Досрочное окончание тренировки не позволит прогрессировать в дальнейшем.

Интенсивные упражнения оказывают на организм определенный эффект. Помимо повышения метаболизма и сжигания жира, активная физическая активность может также вызвать обезвоживание, головокружение и тошноту. Неважно, чем вы занимаетесь – тяжелой или легкой атлетикой, возникновение высоко выраженного чувства тошноты часто является спутником активной спортивной деятельности тела. Существует множество способов по устранению этого неприятного чувства во время занятий физкультурой, которые позволят вам наслаждаться упражнениями без лишних мыслей о побеге в уборную. Читайте далее, чтобы узнать, как предотвратить тошноту во время выполнения физических упражнений.

Шаги

Предупреждение тошноты посредством диеты

Регулярно пейте воду для возмещения воды, использованной организмом во время тренировки. Обезвоживание часто встречается в жизни спортивных людей. Вам следует размеренно пить воду перед, во время и после упражнений.

• Другими симптомами обезвоживания приходятся сухость и липкость во рту, чувство жажды, мышечная слабость, головокружение и головная боль.
• Употребляйте 2 чашки (473 мл) воды за 1 или 2 часа до тренировки. Выпивайте еще 2 чашки (473 мл) воды за 20-30 минут до тренировки. В процессе тренировки пейте полчашки (118 мл) воды каждые 15 минут занятий.

Никогда не заглатывайте воду в больших количествах во время тренировки, что хоть и утолит вашу жажду, вы подвергнетесь защитному механизму рвоты при полном желудке. Постепенно попивайте воду в процессе физической активности.

Осуществите прием пищи за 1-2 часа до тренировки. Одной из главных причин тошноты во время тренировок является пониженный уровень сахара. Если ваш организм уже использовал все имеющиеся в калории, то вы начнете потеть больше обычного, ощущая головокружение и тошноту. Лучшим способом предотвращения такого состояния служит употребление блюда (300 калорий), включающего белки и углеводы перед тренировкой.

• Если у вас нет возможности съесть что-либо за несколько часов до тренировки, то перекусите чем-либо с содержанием углеводов и выпейте протеиновый коктейль после тренировки. Углеводы являются топливом во время аэробной тренировки. Протеин способствует восстановлению мышц после тренировки.

Не занимайтесь спортом сразу же после приема пищи. Очень важно дать пищеварительной системе время и энергию на выполнение своей работы. Но если вы поспешите, то необходимые жидкости будут изъяты из ваших мышц и отправлены в пищеварительный тракт.

Пейте спортивные напитки во время занятий спортом, если ваш уровень сахара часто бывает низким. Также, фруктовые и сладкие напитка содержат много сахара, что поможет вам повысить его уровень до безопасного предела и освежить ваш организм.

Избегайте употребление газированных напитков во время и после тренировок. Газирование или даже чрезмерное колочение бутылки воды может значительно увеличить содержание газа в вашем желудке после того, как вы выпьете этот напиток.

Предупреждение тошноты во время тренировок

1. Не закрывайте глаза во время атлетических упражнений. При выполнении подъемов туловища, упражнений на полу, йоги, пилатеса и подъема тяжестей многие люди почему-то закрывают глаза. Откройте глаза и сосредоточьтесь на горизонте так, что ваше тело будет иметь лучшее представление о совершаемых упражнениях.

2. Дышите медленно и последовательно во время тяжелоатлетических упражнений. Осознанное дыхание поможет снизить кровяное давление. Резкое повышение кровяного давления может спровоцировать тошноту и рвоту.

   • Наличие высокого давления особенно распространено среди тяжелоатлетов. Подъем тяжелого веса может вызвать резкий скачок давления. Очень важно дышать при подъеме тяжестей, избегайте чрезмерной нагрузки.
3. Иногда тошнота может быть вызвана чувством тревоги. Если вы готовитесь к важным соревнованиям, то чувство беспокойства будет частым гостем. Старайтесь сильно не перегружать себя под влиянием стресса. Работайте усерднее, когда вы к этому более психологически расположены.

Предупреждения

• Сходите к врачу, если ваш уровень сахара часто достигает нижних границ нормы. Если вы регулярно питаетесь, а ваш уровень сахар все равно низкий, то, возможно, у вас развилась гипоклемия. Ваш врач сможет проверить уровень инсулина в организме.

Спортивная история указывает на такие примеры, когда тренировка для бодибилдера не могла считаться серьезной, если в процессе его ни разу не стошнило. Сегодня этот критерий может рассматриваться разве что какими-нибудь хардкоровыми кроссфитерами. Но тошнота ни в коей мере не является положительным явлением и часто указывает на то, что нагрузка для организма была чрезмерной.

Но случается так, что даже после относительно несложного тренинга наступает плохое самочувствие, сопровождающееся, в первую очередь, тошнотой и слабостью. Объяснений, почему тошнит после тренировки и во время нее, может быть несколько, причем, наличие одного не исключает возможности присутствия остальных.

Итак, перечень причин, почему возникает тошнота во время или после тренировки.

• Плохо переваренная пища , которая не успела усвоиться с момента последней трапезы. То же самое может касаться и жидкости. Эту проблему также нередко испытывают люди, страдающие от гипергидрации.
• Нарушение баланса воды в организме , сопровождающееся резким уменьшением концентрации в плазме крови ионов натрия. Это может происходить на фоне дисфункции антидиуретического гормона.
• Дегитратация, или обезвоживание . Вследствие чего это случается, объяснять, думаю, будет излишним. Человек ощущает жажду, а обезвоживание также приводит к нарушению обмена веществ, что, возможно, выльется неприятностью в виде задержки стула. Именно это может стать причиной для последующей тошноты. Но это позже.
• Снижение артериального давления . Особенно ярко это проявляется в процессе тренировки ног , когда кровь активно перемещается в нижнюю часть тела, что стимулирует расширение сосудов. Параллельно с этим может возникать давление в районе сонной артерии, мозг получает сигнал о сдавливании в этой области и дает команду на сокращение частоты сердцебиения, с целью нивелирования этого состояния. В конечном итоге снижение сердечного ритма также приводит к понижению давления.

После выполнения упражнения на ноги кровь из нижней части тела начинает интенсивно возвращаться в верхнюю. Это дает нагрузку на органы ЖКТ, да и сердце не в состоянии в этот момент справиться с функцией переработки такого объема крови, что приводит к тахикардии. Но на фоне этого артериальное давление продолжает оставаться пониженным. Это и приводит к тошноте, шуму в ушах и обильному потоотделению.

Следует понимать, что тренированный организм гораздо лучше адаптирован к подобным перепадам давления, с соответственно, лучше их переносит. Поэтому подготовленным спорстменам куда реже тошнит после тренировки.

• Перегрев и тепловой удар . В процессе активного тренинга тело выделяет условно в 20 раз больше тепла, чем в спокойном состоянии. Это приводит к повышению температуры тела приблизительно на 1 градус, что происходит через каждые несколько минут. Параллельно с этим выходит и испаряется пот, что приводит к обезвоживанию и тоже способствует повышению температуры. Интенсивность этих процессов напрямую зависит от активности тренировки и температуры окружающей среды. Последствием может стать тепловой удар, признаками которого становится общая слабость, тошнота с рвотой, жар и даже потеря сознания.
• Нарушение кровотока в структуре органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) вследствие физических нагрузок. Из-за сбоев кровоснабжения возникают проблемы в работе ЖКТ. Это нередко приводит к диарее, так как организму тяжело и он «думает», что от содержимого желудка нужно срочно избавиться.
• Гипогликемия . В момент физических нагрузок потребление организмом сахара существенно возрастает. Недостаточное его количество может приводить к мышечному истощению, судорогам, ознобу и тошноте. Кроме этого, наблюдается бледность кожных покровов, тахикардия, повышенное артериальное давление и т. п. То есть, привычная норма гликогенов у обычного человека ниже, чем у спортсмена.
• Рабдомиолиз . Этим словом в последнее время принято пугать мир кроссфитеров, а заключается проблема в процессе разрушения элементов мышечной ткани. Сопутствует этому развитие целой кучи неприятных заболеваний, включая острую почечную недостаточность. То есть, рабдомиолиз запускает цепь непоправимых изменений в организме.
• Молочная кислота . Крепатура часто отражается на общем самоощущении, так как тренировочный процесс не будет полноценным, а чрезмерные усилия приведут к перенапряжению и дискомфорту, следствием чего может стать тошнота.
• Ишемическая болезнь сердца . Такое заболевание представляет собой нарушение кровоснабжения миокарда, следствием чего становится его поражение. В итоге миокард получает с кровью меньшее количество кислорода, чем ему это необходимо. Протекать ишемическая болезнь может как в острой, так и в хронической форме. Последний вариант предполагает систематические приступы стенокардии, а первый – инфаркт. Безусловно, при такой проблеме во время тренировочного процесса появляется тошнота как следствие радикальной дисфункции в работе организма.

Послесловие

Каждая из этих причин должна стать поводом для размышления, однако не следует становиться параноиком, подозревая в себе сразу все эти проблемы. Чтобы не заниматься гаданием, занятия спортом предполагают периодические обследования у врача, особенно на первоначальном этапе, о чем я периодически напоминаю в своих статьях. Это крайне важно, если вопрос касается интенсивных тренировочных программ. В частности, это относится к

Почему после тренировки тошнит?

Головокружение, тошнота, иногда даже легкая головная боль – это симптомы, с которыми сталкиваются многие после занятий спортом. Ситуация вводит человека в тупик – ведь он думал, что спорт наоборот, должен улучшать самочувствие. Тогда почему после тренировки тошнит и слабость такая, что хочется сразу прилечь? Рассмотрим основные причины и способы решения проблемы.

По словам многих спортсменов и людей, занимающихся физическими нагрузками, тошнота после тренировки – явление нередкое и неопасное, если это не связано с проблемами со здоровьем. Часто она возникает при резком увеличении нагрузки на мышцы. Например, если ранее человек не был близок к спорту, а затем пришел в зал и сразу начал активные занятия на тренажерах, то тошнота вполне может появиться.

1. Скачки давления. Во время тренировки может произойти резкий перепад артериального давления. Особенно это касается гипотоников, то есть людей, с изначально пониженным артериальным давлением. Часто человек даже не подозревает о том, что у него гипотония, так как привык не обращать внимания на сигналы организма. Если у вас кружится голова после того, как резко встаете, иногда «штормит», темнеет в глазах, то вполне возможно – у вас низкое давление. И при физических нагрузках это дает о себе знать. Рекомендуем вам измерить давление то и после тренировки и проследить его изменения.

2. Изначально плохое самочувствие. Если перед тренировкой вы уже чувствовали себя неважно – была слабость, головная боль, недомогание, то после физической нагрузки самочувствие может ухудшиться, плюс начнет тошнить. Возможно, вы простыли или просто не выспались. Такая тошнота бывает «разовой», то есть не повторяется от тренировки к тренировке.

3. Низкий гемоглобин. При слабости, тошноте и головокружении следует в первую очередь сдать анализ крови на гемоглобин. При анемии такое состояние – не редкость. В случае выявления нехватки эритроцитов в крови вам следует сначала восполнить их количество, то есть, повысить гемоглобин, и только тогда возобновлять тренировки. При нехватке железа в организме рекомендуется употреблять печень говядины, гранаты, яблоки.

3. Наличие пищи в желудке. Необходимо принимать пищу не менее чем за 1,5-2 часа до предполагаемых физических нагрузок. Если поесть незадолго перед тренировкой, то во время нее пища все еще будет в желудке и естественно, вас начнет тошнить. Во время физических нагрузок мышцы работают в усиленном режиме, в том числе и мышцы живота. Организму вряд ли понравится, если в желудке в это время будет лежать недавняя трапеза. Также тошнить будет, если вы ели давно, например, 4-5 часов назад и пошли тренироваться. Организму просто не хватит энергии на то, чтобы справиться с нагрузками.

4. Нехватка углеводов (в том числе глюкозы). Важно не только, когда вы едите, но и что вы едите перед тренировкой. За 1,5-2 часа нужно съедать пищу, которая содержит сложные углеводы. Именно из-за нехватки этих углеводов у спортсменов часто и возникает пресловутая тошнота. Углеводы – это энергия, которой при тренировке нужно большое количество. Во время нагрузок она «сгорает» и если ее изначально было мало в организме, то к концу тренировки не останется совсем, так как все уйдет на работу мышц. Организм тут же просигналит вам о недостатке углеводов тошнотой и слабостью.

Что делать? Рекомендуется употреблять гречневую, рисовую или овсяную кашу, а также любые другие углеводсодержащие продукты. Многие тренера также рекомендуют за 30-40 минут до нагрузок съесть фрукт или выпить стакан фруктового сока. Эта пища очень легкая и тоже богата углеводами, она дополнительно пополнит запасы глюкозы в организме и успеет усвоиться до тренировки.

Совет. Если вас во время или после тренировки тошнит, съешьте немного виноградного сахара (его продают в виде таблеток для спортсменов). Он практически мгновенно всасывается в кровь и насыщает организм глюкозой. Тошнить тут же перестанет.

Спустя 20-30 минут после тренировки можно покушать, чтобы восполнить потерянную энергию.

Если вы выполняете все рекомендации по питанию, увеличиваете нагрузки постепенно и не заставляете организм работать на износ, а тошнота после тренировки все равно преследует, возможно, имеются проблемы со здоровьем, в частности, с сосудами, желудочно-кишечным трактом, сердцем. В таком случае нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Бывают случаи, когда спортсмена тошнит во время тренировки. В редких случаях дело доходит до рвота. Это весьма неприятный симптом. Причем причин рассматриваемого явления существует несколько.

Почему во время тренировки тошнит?

При высоких физических нагрузках и при работе с большими весами вполне естественным явлением считается головокружение. Однако оно должно быть незначительным. К сожалению, у некоторых людей также возникает чувство тошноты во время тренировки, и многих интересует почему.

Если из-за головокружения тошнит во время тренировки и, тем более, доходит до рвоты, необходимо принять меры. А какими именно будут эти меры, зависит от причин недомогания.

Тошнота во время тренировки может возникать вследствие следующих явлений:

1. Резкое понижение давления. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди, страдающие гипотонией. А кроме того, давление во время выполнения физических упражнений может упасть вследствие стресса, недосыпания, продолжительного нервного напряжения, все это вызывает тошниту во время тренировки.
2. Резкое понижение уровня сахара в крови. Если вы сидите на жесткой диете или просто давно ничего не ели, будьте готовы к неприятным последствиям. Если вас интересует почему тошнит во время тренировки, проверьтесь у врача на различные болезни.
3. Переедание перед занятием или прием большого количества воды. Когда человек тренируется, кровь приливает к тем мышцам, которые она напрягает. А значит, процесс пищеварения замедляется, пища или жидкость лежит в желудке «мертвым грузом». Это и вызывает тошниту на тренировке.
4. Человек начинает заболевать. Если вы подхватили инфекцию и, еще не зная об этом, пошли в тренажерный зал, недомогание может возникнуть внезапно.

Как видите, в каждом конкретном случае решение проблемы должно быть индивидуальным. Но всегда значительно проще ее предотвратить, чем потом лечиться.

Почему тошнит после тренировки?

Неприятные ощущения могут возникнуть и тогда, когда занятия уже закончились. Причины этого такие же, как были описаны выше. А если говорить о том, что нужно делать для решения проблемы, следует упомянуть такие рекомендации специалистов:

1. В день, когда собираетесь тренироваться, не ешьте тяжелой и жирной пищи. Причем последняя ваша трапеза должна произойти за 1,5 – 2 часа до занятия. Именно про это правило забывают большинство людей, которых интересует почему тошнит после тренировки.
2. Найдите время для отдыха – важно, чтоб у вашего организма была возможность восстанавливаться.
3. Высыпайтесь. Регулярно проводите в постели не менее 8 часов.
4. Пейте воду во время занятия в умеренных количествах. Многие пьют её слишком много и тем самым не понимают почему тошнит после тренировки.
5. Не начинайте тренировку сразу с тяжелых упражнений – обязательно предварительно сделайте разминку.
6. Не прекращайте тренировку неожиданно. Нужно обязательно сделать заминку и растяжку, иначе ваше самочувствие может ухудшиться.
7. Если вы ничего не ели перед занятием и почувствовали себя плохо, выпейте после окончания тренировки стакан сладкого чая или съешь кусочек черного шоколада. Это поможет повысить уровень сахара в крови.
8. Через 20 – 30 минут после занятия выпейте нежирный молочный напиток. Он снимет тошноту и поможет почувствовать себя лучше. Также помните, что если тошнит после тренировки, необходимо делать коктейль в маленьком количестве.

Помните, что легкое недомогание в тренажерном зале не должно вызывать у вас серьезного беспокойства. Но если к головокружению и тошноте добавятся другие симптомы, или если вы будете страдать от них постоянно, лучше все-таки проконсультироваться с врачом. Соблюдайте простые правила и вы больше никогда не будите задаваться вопросом, почему тошнит на тренировке.

Ишемическая болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это заболевание, при котором ухудшается кровоснабжение сердца вследствие сужения или закупорки коронарных артерий. Недостаточное кровоснабжение и снабжение кислородом может привести к развитию инфаркта миокарда, снижает качество жизни в связи с болевыми приступами.

Наиболее частая причина снижения кровоснабжения сердца — это коронарный атеросклероз. Артерии сердца могут сузиться из-за отложений, называемых атеросклеротическими бляшками. Сниженный кровоток является проблемой доставки — ваше сердце получает недостаточное количество крови, обогащенной кислородом. 

Вы можете заинтересоваться, почему вы не чувствуете стенокардию постоянно, ведь ваши артерии сердца сужены жировыми отложениями. Это возникает из-за того, что во время низкого потребления кислорода — например, в покое — сердечная мышца может справляться со своей работой при сниженном кровоснабжении сердца, не вызывая симптомов стенокардии. Но когда вы увеличиваете нагрузку на сердце, увеличивается потребность в кислороде, что может сопровождаться симптомами стенокардии.

Симптомы:

• Боль за грудиной или дискомфорт
  
• Иррадиация боли в руку, шею, челюсть, плечо или спину
  
• Тошнота
  
• Усталость
  
• Одышка
  
• Потливость
  
• Головокружение
  

Пациенты, страдающие стенокардией могут описывать боль в грудной клетке как давящую, сжимающую в центре грудной клетки. Иногда люди описывают стенокардию как «грудь сдавлена в тисках» или «чувство чего-то тяжелого, давящего на грудь». В некоторых случаях ощущения могут быть похожи на несварение.

Стенокардия напряжения (стабильная стенокардия) — наиболее частая форма стенокардии. Как правило возникает при физической нагрузке и проходит в покое. Когда вы поднимаетесь по лестнице, делаете физические упражнения или гуляете, ваше сердце требует больше крови, но для сердечной мышцы трудно получить достаточное количество крови, когда ваши артерии сужены. Эмоциональный стресс, холодная температура, переедание или курение также могут вызывать сужение артерий и стенокардию.

Признаки стенокардии напряжения:

• Симптомы возникают, когда ваше сердце работает интенсивнее, например, когда вы делаете упражнения или поднимаетесь по лестнице
  
• Обычно можно предсказать появление боли, и она похожа на предыдущие проявления боли в грудной клетке
  
• Длится непродолжительное время, возможно около 5 минут или менее
  
• Исчезает вскоре после прекращения нагрузки или использовании ваших антиангинальных средств (например, нитроглицерин).
  

Нестабильная стенокардия — это ухудшение, которое не проходит в покое или с помощью ваших обычных медикаментозных средств. Если кровоснабжение не улучшается, сердечная мышца, лишенная кислорода, погибает — возникает инфаркт миокарда. Нестабильная стенокардия опасна и требует неотложной медицинской помощи. Когда происходит разрыв жиросодержащих отложений (бляшек) и формируется сгусток (тромб) — это приводит к закупорке или снижению кровотока по суженной артерии, внезапно и значительно уменьшая кровоснабжение сердца. Нестабильная стенокардия также может быть вызвана сгустками крови, которые частично или полностью блокируют кровоток по сосудам сердца.

• Симптомы возникают в покое
  
• Изменение обычного проявления стенокардии
  
• Внезапное проявление
  
• Обычно интенсивнее и длится дольше, чем стабильная стенокардия, может длится до 30 минут
  
• Может сохраняться после прекращения физической нагрузки или после применения антиангинальных препаратов
  
• Может свидетельствовать об инфаркте миокарда
  

Стенокардия у женщин

Симптомы стенокардии у женщин могут отличаться от классического ее проявления. Например, женщины часто испытывают такие симптомы, как тошнота, одышка, боли в животе или сильная усталость, которые могут сопровождаться или не сопровождаться болью в грудной клетке. Также женщина может чувствовать дискомфорт в шее, челюсти или спине. Кроме того, боль за грудиной может быть ноющей, а не сжимающей. Отличие в проявлениях могут служить причиной задержки в диагностике и получении соответствующей медицинской помощи.

Вариантная стенокардия

Вариантная стенокардия, также называемая стенокардия Принцметала, возникает в результате спазма коронарной артерии, которая временно сужается. Это сужение снижает кровоснабжение сердца, вызывая боль в грудной клетке. Вариантная стенокардия может возникать даже в покое и как правило является интенсивной. Может лечиться медикаментозно.

Факторы риска

Жевание табака, курение и длительное пассивное курение повреждают внутреннюю стенку артерий, включая артерии вашего сердца, способствуя отложению холестерина и закупорке артерий.

Диабет — это неспособность вашего организма вырабатывать достаточное количество инсулина или правильно отвечать на действие инсулина. Инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, позволяет организму утилизировать глюкозу, которая поступает из пищи. Диабет увеличивает риск коронарной болезни сердца, которая приводит к стенокардии и инфаркту миокарда, ускоряя атеросклероз.

Артериальное давление

Артериальное давление определяется количеством крови, выбрасываемым сердцем и сопротивлением сосудов. Со временем высокое давление в артериях повреждает их.

Высокий уровень холестерина или триглицеридов

Холестерин — основная составляющая атеросклеротической бляшки, которая может сужать просвет сосудов в вашем теле, включая те, что кровоснабжают сердце. Высокий уровень «плохого» холестерина, известного как холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), увеличивает ваш риск стенокардии и инфаркта миокарда. Высокий уровень триглицеридов — вид липидов крови, который связан с вашим питанием — также нежелателен.

История болезни

Если у вас есть коронарная болезнь сердца или вы перенесли инфаркт миокарда, у вас высокий риск развития стенокардии.

Ожирение повышает риск развития стенокардии и заболеваний сердца, потому что это связано с высоким уровнем холестерина в крови, высоким артериальным давлением и диабетом. Кроме того, ваше сердце должно работать интенсивнее, чтобы доставлять кровь к избыточной ткани.

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни способствует высокому уровню холестерина, высокому артериальному давлению, развитию диабета 2-го типа и ожирению. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начать программу физических упражнений.

Риск развития ИБС возрастает у мужчин старше 45 и женщин старше 55 лет.

Стресс может увеличить риск развития стенокардии и инфаркта миокарда. Избыток стресса, а также гнева могут привести к повышению артериального давления. Всплески гормонов, вырабатываемых во время стресса, могут сузить артерии и спровоцировать стенокардию.

Лечение

Есть много вариантов лечения стенокардии. Целями лечения являются сокращение частоты и тяжести симптомов, а также снижение риска инфаркта миокарда и смерти. Если Вы заметили симптомы нестабильной стенокардии или стенокардитическую боль, которая отличается от той, которую Вы испытывали прежде, необходимо немедленно обратиться к врачу.

При легкой степени стенокардии может быть достаточно изменения образа жизни и сокращение факторов риска. Если этого недостаточно, кардиолог назначит вам медикаментозную терапию. В случае неэффективности лекарственных препаратов, применяются хирургические вмешательства, такие как ангиопластика, стентирование и аортокоронарное шунтирование для уменьшения симптомов стенокардии.

🧬 Почему болит правый бок

Этот неприятный симптом может проявляться по-разному: боль справа в боку бывает резкой, тянущей, появляться при активном движении или в состоянии покоя. Почему это происходит и как понять, что пора к врачу? Рассказываем вместе с хирургом GMS Clinic Булатом Юнусовым.

Почему может болеть правый бок?

Причины этого симптома, как правило, связаны с внутренними органами. «Это признак того, что страдает что-то, расположенное в правой части живота, — говорит Булат Юнусов, хирург GMS Clinics and Hospitals. — Причина поражений этих органов может быть также разной, например, воспаление, онкологические процессы, травмы, последствия перенесенных ранее операций, неврологические нарушения».

Впрочем, у этого симптома могут быть и другие основания. «Неприятное ощущение в правом боку может носить мышечный характер, особенно если оно возникает после физических нагрузок. Если человек упал на правый бок, боль может быть ассоциирована с мышечной контузией или травмой, например, миозитом. Камни в желчном пузыре также могут вызывать неприятные покалывания в боку. Камни закрывают протоки, что приводит к вздутию пузыря и, как следствие, к возникновению калькулезного холецистита, то есть воспалительного процесса. Все это, конечно же, сопровождается болью», — прокомментировал приглашенный специалист другого медицинского центра. Рассмотрим основные причины появления боли в правом боку.

Воспалительные заболевания ЖКТ

Боль и рези в правому боку могут быть вызваны целым «букетом» воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. «Это, например, аппендицит, дивертикулит, колит, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки», — рассказывает Булат Юнусов.

Чаще всего при этих диагнозах боль ощущается как ноющая, умеренная, с постепенно нарастающей интенсивностью. При аппендиците болевые ощущения могут усиливаться при ходьбе, покашливании, изменении положения тела и уменьшаться в состоянии покоя. Также при этом диагнозе наблюдается повышение температуры, тошнота, рвотные позывы.

При язве желудка боль становится ощутимее после употребления жирной, острой или жареной пищи, алкоголя, а также интенсивных физических нагрузок. Дополнительными симптомами могут быть изжога, тошнота, рвота.

При колите (воспалении кишечника) боль может быть тянущей или приступообразной. Заболевание также сопровождается диарей, повышением температуры, общей слабостью, головными болями, наличием слизи в каловых массах.

При дивертикулите (выпячивании стенок кишечника) ощущается острая боль справа от пупка, повышается температура, появляется диарея (с кровью и слизью).

При гастроэнтерите (воспалении слизистой желудка и тонкого кишечника) боль в правом боку сопровождается отсутствием аппетита, тошнотой, рвотой, спазмами в животе и пр.

При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) боль начинается внезапно и носит постоянный и интенсивный характер. Иногда может «отдавать» в левый бок или усиливаться после употребления тяжелой, жирной или острой пищи.

Заболевания мочевыделительной системы

Нередко болит бок с правой стороны из-за органов выделительной системы. «К ним относятся мочекаменная болезнь и пиелонефрит», — говорит Булат Юнусов.

Пиелонефрит — воспалительное заболевание почек, при котором помимо боли в правом боку, также могут возникать слабость, тошнота, рвота, «скачущий» пульс, сухость во рту, высокая температура.

Боль в боку при мочекаменной болезни может быть постоянной или волнообразной, тупой или острой, может беспокоить только в покое или усиливаться при ходьбе. Это зависит от месторасположения камня, но иногда боль может сначала ощущаться в области поясницы (так называемая «почечная колика»), а уже потом «обосновываться» в правом боку.

Заболевания печени

«Боль в правом боку может возникать при поражении печени и органов гепатобилиарной системы, — отмечает Булат Юнусов. — К таким заболеваниям относятся холецистит, механическая желтуха, кисты печени, гепатиты, цирроз». Все эти диагнозы характеризуются достаточно резкой болью в правом боку, которая может «отдавать» в правое плечо, шею или лопатку.

Нередко с правой стороны внизу болит у женщин из-за сбоев в работе органов малого таза. «К таким нарушениям в работе относятся заболевания воспалительные (сальпингит, сальпингоофорит) и невоспалительные (киста желтого тела, опухоли яичников, эндометриоз, кисты яичников, внематочная беременность)», — отмечает Булат Юнусов.

При сальпингите (воспалении маточных труб) и сальпингоофорите (воспалении маточных труб и яичников) боль чаще всего ощущается как тянущая в области паха, однако может «отдавать» и в правый или левый бок. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, сильной головной болью, выделениями из влагалища и усиливается во время полового контакта.

При кистах яичников или желтого тела тянущая или колющая боль в основном локализована внизу живота или поясницы, но может ощущаться и в правом боку.

При эндометриозе боль чаще всего острая, схваткообразная, может исчезать и возвращаться. Ощущается, как правило, внизу живота, в левом или правом боку (ближе к пояснице).

Реакция на физическую нагрузку

Иногда правый бок болит отнюдь не из-за сбоев в работе внутренних органов (что мы рассмотрели выше). Если вы почувствовали боль справа во время (или сразу после) физической активности, есть вероятность, что это:

• Мышечный спазм, возникший из-за слабости мускулатуры спины или брюшины.
• Спазм диафрагмы. С ней чаще всего сталкиваются во время бега: учащенное дыхание заставляет диафрагму сокращаться быстрее, отчего она может спазмироваться и «отдавать» болью в правом боку.
• Усиленная работа печени. Этот орган считается «кровяным» депо организма. Во время тренировок печень может несколько увеличиваться в объеме и «давить» на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний, что будет ощущаться как боль в правом боку. А еще подобный дискомфорт может возникнуть из-за неправильного режима питания: например, если перед тренировкой вы «перебрали» с углеводами или жирами. В этом случае во время занятия печень будет вынуждена работать с повышенной нагрузкой, что также может спровоцировать болевой синдром.

Как определить, почему у вас болит справа в боку

Самостоятельно поставить точный диагноз вы, конечно, не сможете. Однако некоторое представление о нем вы составить сможете, отталкиваясь от того, как именно у вас болит правый бок. «При острых заболеваниях боль возникает внезапно, усиливаясь по интенсивности в короткий промежуток времени (часы, иногда дни), — отмечает Булат Юнусов. — Если же причина — какое-то хроническое заболевание, то и болевой синдром носит или постоянный, или волнообразный характер, не отличаясь большой интенсивностью».

Также важно проверить наличие дополнительных симптомов. «Чтобы верно определить причину боли в правом боку, необходимо прислушаться к характеру этой боли. Например, боль мышечного характера, как правило, тупая и ноющая, — прокомментировал приглашенный специалист. — Однако мышечная боль может быть и острой, поскольку помимо мышц в правом боку есть межпозвонковые суставы, которые могут быть источником дискомфорта. При желчнокаменной болезни или остром холецистите к боли присоединяется повышенная температура. Такую ситуацию можно назвать „боль-плюс“ — боль и температура. Дискомфорт, вызванный почечными коликами также может быть „боль-плюс“, но уже боль плюс учащенное мочеиспускание или наличие крови в моче. Боль, вызванная проблемами с кишечником — боль плюс диарея».

Что делать, если у вас болит справа в боку

Как видите, боль в боку может быть симптомом самых разных проблем со здоровьем. Поэтому игнорировать ее не стоит — обязательно покажитесь врачу. «Не всегда остроту заболевания, послужившего причиной ситуации, можно определить по характеру болевого синдрома. Это относится, прежде всего, к пожилым людям и пациентам, страдающим сахарным диабетом — серьезные заболевания брюшной полости могут протекать стерто (болевой синдром может быть не выражен вовсе или исчезать полностью), — говорит Булат Юнусов. — Таким образом, если боли в животе не проходят в течение нескольких часов и сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, нарушениями стула (запор или диарея), дискомфортом при мочеиспускании, снижением артериального давления, то единственным верным решением является очная консультация врача».

Можно ли принимать лекарства, если у вас сильная боль в правом боку? Да, но с осторожностью. «Не следует самостоятельно прибегать к приему анальгетиков, так как это может „смазать“ клиническую картину заболевания, что приведет к несвоевременной постановке правильного диагноза, — говорит Булат Юнусов. — Единственное, возможен прием спазмолитиков (например, но-шпы): эти препараты снимают спазм мускулатуры внутренних органов и направлены на устранение причины болевого синдрома, при воспалительных же заболеваниях они, как правило, обезболивающего эффекта не дают».

В целом, врачи отрицательно относятся к самолечению. «В домашних условиях невозможно гарантировано облегчить боль без вреда для организма в целом. Вы можете притупить чувство дискомфорта, тем самым облегчив свои мучения лишь на время. Кроме того, занимаясь самолечением, совершенно непреднамеренно вы можете покалечить какой-то другой орган, который изначально не имел к боли в правом боку никакого отношения. Лечение дома является небезопасным средством устранения проблемы».

Лучший выход — записаться к врачу-терапевту и обсудить свое состояние с ним. Иногда решить проблему можно «на удаленке». «Разобраться в состояниях, которые сопровождаются волнообразным течением с тупыми болями в течение длительного времени, возможно, и при дистанционной консультации», — подытоживает Булат Юнусов.

Источник: Живи.ру

Что такое стенокардия?

Стенокардия или «грудная жаба» — резкая боль или дискомфорт в области груди, вызванные недостатком кровоснабжения в определенном участке сердца. Стенокардия — ведущий симптом ишемической болезни сердца (ИБС) развивающейся в результате сужения или закупорки сосудов сердца.

Субъективные ощущения пациентов при стенокардии можно описать, как сжимающая или давящая боль за грудиной, часто отдающая (иррадиирующая) в плечо, руку, шею или челюсть.

Как правило, боль продолжается менее 5 минут и проходит после приема соответствующих медикаментов или отдыха. Вместе с тем у различных пациентов наблюдались приступы стенокардии, длившиеся от 30 секунд до 30 минут.

Чем вызваны приступы стенокардии?

Как уже было отмечено, эпизоды резкой проявляются в случаях, когда потребности сердечной мышцы в кислороде не восполняются кровотоком. Приступы стенокардии возникают после физических нагрузок, эмоционального перенапряжения, резкого переохлаждения или перегрева организма, после приема тяжелой или острой пищи, употребления алкоголя. Во всех вышеуказанных случаях работа сердца увеличивается, соответственно острее ощущается нехватка кислорода. Возникает болевой эффект.

Означают ли приступы стенокардии приближающийся инфаркт?

В первую очередь, необходимо уяснить, что приступ стенокардии не является инфарктом он является результатом лишь временного недостатка кислорода в работающей сердечной мышце.

В отличие от стенокардии, при инфаркте возникают необратимые изменения в ткани сердца вследствие полного прекращения кровоснабжения этого участка. Грудная боль при инфаркте более выражена, длится дольше и не проходит после отдыха или приема нитроглицерина под язык. При инфаркте также наблюдаются тошнота, резкая слабость и потливость.

Следует помнить, что в случаях, когда эпизоды стенокардии становятся более длительными, встречаются чаще и возникают даже во время отдыха, риск развития инфаркта достаточно высок.

Всякую ли боль в груди можно расценивать как стенокардию?

Безусловно, нет. Не всякая боль в груди и даже не всякая боль в области сердца являются признаками стенокардии. Например, если боль длится менее 30-40 секунд, проходит после глубокого вдоха, изменения положения или глотка воды, Вам не стоит беспокоится по поводу стенокардии.

Как ставится диагноз стенокардии?

Обычно врач ставит диагноз стенокардии путем выяснения характера Ваших симптомов и обстоятельств их проявления. Для исключения сопутствующих заболеваний проводится ряд медицинских тестов, включающих электрокардиограмму (ЭКГ) в состоянии покоя и после нагрузки, тест на стресс и измерение давления.

Какое существует лечение стенокардии?

Для успешного лечения стенокардии в первую очередь следует обратить внимание на снижение факторов риска, вызывающих сердечно-сосудистые нарушения. К факторам риска относятся: повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина в крови, избыточный вес, курение. Врач пропишет Вам необходимые медикаменты для нормализации давления, посоветует правильную диету и необходимые физические упражнения.

На протяжении десятков лет средством первого выбора в лечении и профилактике стенокардии являются нитраты. В настоящее время применяются тринитраты, динитраты и мононитраты. Механизмом их действия является дилатация (расширение) сосудов сердца, увеличение притока кислорода к сердечной мышце и снижение напряжения стенкимиокарда. Назначая нитрат, доктор должен обязательно проконсультировать Вас о побочных эффектах, вызываемых этими препаратами. К нежелательным эффектам нитратов относятся головная боль, покраснение лица, падениеартериального давления, головокружение и развитие толерантности (нечувствительности организма к определенной дозе препарата).

Кроме нитратов в терапии стенокардии используются бета-блокаторы, которые снижают частоту и силу сердечных сокращений, и блокаторы кальциевых каналов, препятствующие спазму сосудов.

Можно ли заниматься физическими упражнениями больным со стенокардией?

Да, безусловно. Однако при разработке графика и интенсивности физической нагрузки Вам следует проконсультироваться с врачом. Упражнения помогут Вам поднять порог болевой чувствительности, уменьшить стресс, улучшить снабжение сердца кислородом и контролировать вес. Доктора советуют постепенно увеличивать физические нагрузки, начиная с малого. Вы можете начать с 5 минутной ежедневной прогулки и через пару месяцев увеличить время до 1/2 или 1 часа. Необходимо избегать резких перегрузок.

В чем разница между стабильной и нестабильной стенокардией?

Необходимо различать разницу между стабильной стенокардией (стенокардией напряжения) и нестабильной (стенокардией покоя).

Обычно приступы стенокардии повторяются с вполне предсказуемой регулярностью. Пациент может прогнозировать свое состояние, замечая, что приступы проявляются обычно после стресса или физического напряжения. Все это характеризует стабильную стенокардию или стенокардию напряжения — наиболее распространенный вид заболевания.

Однако в некоторых случаях стенокардия может иметь непредсказуемое течение. Это проявляется в неожиданно сильных или часто повторяющихся приступах грудной боли, возникающих при минимальной физической нагрузке или даже в состоянии покоя. Данная форма стенокардии называется нестабильной или стенокардией покоя и нуждается в особо тщательном лечении.

Термин нестабильная стенокардия применяется и в случае возникновения всех симптомов инфаркта, которые, однако, не подтверждены клиническими тестами и при которых отсутствует повреждение сердечной мышцы.

Профилактика стенокардии

К первой линии защиты от развития стенокардии относятся следующие меры: физическая активность, употребление здоровой пищи, умеренность в питании, снижение количества употребляемого алкоголя, отказ от курения.

Горечь во рту. Диагностика причин, лечение

Что такое горечь во рту

Горький привкус в полости рта – ненормальный процесс, сигнализирующий о заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей или эндокринных нарушениях.
Как правило, она возникает внезапно и исчезает через несколько дней при дисфункции ЖКТ, а горечь во рту постоянно – повод для обращения к врачу.

Причины возникновения

Горечь возникает при воздействии разных факторов. Чаще всего признак подает сигналы, когда развиваются заболевания:

• печени (цирроз, гепатит),
• ЖКТ (гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, диспепсия, дисбактериоз, лямблиоз, ГЭРБ, дуоденит),
• желчного пузыря и желчевыводящих протоков (холецистит, дискинезия желчных протоков, холелитиаз).

Симптомы

Горечь во рту может проявляться по-разному, например:

• после переедания и употребления определенных продуктов – говорит о забросе желчи в пищевод и заболеваниях желчевыводящих протоков,
• привкус после приема медикаментов означает нарушение нормальной микрофлоры, негативное влияние на печень и уничтожение полезных бактерий,
• после спортивной тренировки – говорит о патологиях печени.

Горечь может возникать в разное время суток, после физической нагрузки и при злоупотреблении вредными привычками. Нередко симптом сопровождается тошнотой и рвотой, головокружением, тяжестью в боку и болью в животе, белым налетом на языке и ощущением вздутия живота, изжогой и отрыжкой, сухость во рту. На приеме нужно подробно сообщить доктору о каждом признаке.

Какой врач лечит горечь во рту

В первую очередь горечь во рту рассматривается как симптом гастроэнтерологических нарушений, поэтому при появлении первых признаков нужно записаться к гастроэнтерологу.

Для того, чтобы записаться к врачу, выбирайте любой способ:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

Нередко люди не обращают внимание на горечь во рту, объясняя возникновение симптома перееданием, неудобной позицией в кровати и некоторыми другими причинами.

ВАЖНО! Редко кто-то задумывается о том, что горечь во рту — сигнал, свидетельствующий о развитии серьезной патологии печени и желудочно-кишечного тракта.

Если вы фиксируете у себя этот симптом в течение длительного времени, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением — запишитесь к специалисту Кунцевского лечебно-реабилитационного центра! Опытный врач-гастроэнтеролог соберет анамнез, жалобы, проведет объективное исследование, направит вас на лабораторную и инструментальную диагностику, чтобы разобраться с причиной патологии.

ЗАПИСАТЬСЯ

Методы лечения

В основном лечение горечи во рту сводится к приему медикаментов. Специалист подбирает комплексную терапию, отталкиваясь от результатов анализов и инструментального обследования.
Гастроэнтеролог выявляется одну из трех проблем:

• Нарушения в работе печени.  Назначаются средства, стабилизирующие работу «фильтра»,
• Дисфункция пищеварительного тракта. Нормализуют работу препараты, влияющие на систему пищеварения,
• Неконтролируемая выработка желчи. Устраняется препаратами, влияющими на уровень секреции, например, холинолитиками.

Реабилитация и восстановление образа жизни

Помимо приема лекарств, гастроэнтеролог рекомендует пересмотреть питание. Запрещено употребление черного хлеба, кофе, острых приправ, специй, копченных и острых блюд. Если через несколько дней горечь проходит, то диету нужно соблюдать постоянно. Кроме того, нужно ежедневно употреблять не менее 2,5 литров чистой воды и обязательно стакан воды перед каждым приемом пищи.

Почему нужно лечить горечь во рту у нас

Поскольку неприятный привкус в полости рта – симптом какой-либо патологии, то нужно комплексное обследование, без которого невозможно установить диагноз. В нашей клинике имеется новейшие аппараты для УЗ-диагностики печени и желчного пузыря, гастроскопии и т.д., помогающие выявить патологический процесс в короткий срок. Собственная лаборатория позволяет получить результаты анализов уже через несколько часов. Именно быстрый процесс обследования привлекает многих жителей Москвы в нашей клинике, а также опытный квалифицированный персонал, готовый помочь каждому пациенту.

COVID-19 пришёл навсегда. Как восстановиться после болезни жителям Башкирии | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Медицинская реабилитация после коронавирусной инфекции необходима даже пациентам, перенёсшим заболевание в легкой и бессимптомной форме. И проходить она должна под присмотром врачей. Процесс может занять от нескольких недель до месяцев, а в отдельных случаях — до года. Как перенести болезнь с наименьшими потерями, быстрее восстановиться и свести к минимуму опасность осложнений? Об этом интервью UFA.AIF.RU с заведующей отделением медицинской реабилитации республиканского врачебно-физкультурного диспансера Еленой Ибрагимовой.

Возраст как фактор риска

Светлана Истомина, UFA.AIF.RU: -Елена Мисбаховна, как проявляет себя COVID-19?

— Его симптомы широко известны, но проявляться они могут в разных вариациях: это потеря обоняния, вкусовых ощущений, затруднение дыхания, одышка, чувство сдавленности грудной клетки, сухой кашель; повышение температуры, озноб, боль в суставах и мышцах, непроходящее чувство усталости, головные боли, диарея, тошнота, рвота. Если у молодых пациентов COVID-19 по локализации, как правило, ограничивается верхними дыхательными путями, то у пожилых людей может проявляться по-другому, симптомы могут быть недостаточно явными. Это иногда затрудняет постановку диагноза, в результате чего он выставляется не тот или не вовремя, и лечение назначается неэффективное. Воспалительный процесс у возрастных пациентов может протекать смазано, без характерных симптомов.

— С чем это связано?

— В первую очередь — с ослаблением защитных сил, снижением иммунитета. Лихорадки с высокой температурой может не быть, температура тела может быть в пределах 37 градусов или изменяться в течение всего инфекционного процесса. Поэтому пожилым людям следует внимательнее относиться к своему здоровью и при появлении первых симптомов заболевания обращаться к врачам.

Мишень – весь организм

— Какие осложнения чаще всего встречаются у пациентов, перенесших COVID-19?

— Протекает болезнь зачастую тяжело, лечатся от неё долго, не менее двух недель. И пока не до конца ясно, с какими осложнениями после коронавируса столкнутся переболевшие. Вопреки распространённому мнению, от них не застрахованы и люди, перенесшие инфекцию в лёгкой или бессимптомной форме.

Наиболее уязвимы в плане осложнений опять же люди 65+. Это объясняется тем, что у них ослаблен иммунитет, слизистая носоглотки и других отделов дыхательной системы не справляется со своей защитной функцией. В результате возбудитель инфекционного заболевания проникает в кровь и распространяется по всему организму. Усугубляется это состояние наличием хронических заболеваний.

— Какие органы и системы страдают от COVID-19 больше других? Какие отдаленные последствия это может иметь?

— В целом перенесённая инфекция приводит к упадку сил, вызывает повышенную утомляемость, нарушения в работе иммунитета и снижает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. Как показывают исследования, опасность коронавируса – в отрицательном воздействии на весь организм, а не только на лёгкие. Изменяется работа дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной, репродуктивной, мочеполовой систем.

Фиброз лёгких, развившийся как осложнение COVID-19, может стать причиной многих патологий: ткани лёгких начинают замещаться грубой соединительной тканью, которая не пропускает кислород и не дышит. Если запустить это состояние, начнутся проблемы с сердцем и сосудами, проявится хроническая сердечная недостаточность. Например, если человек поднимается на второй этаж и понимает, что недавно это было легко, а теперь сопровождается одышкой, это повод задуматься. Если нет заболевания, а одышка вдруг появляется – это первый признак плохой работы сердца.

В результате перенесённого заболевания повышается риск возникновения инфарктов и инсультов, тромбозов и эмболий. Частое осложнение – миокардит, воспаление сердечной мышцы — коварно тем, что может развиться не сразу после болезни, а спустя какое-то время.

Последствиями затяжной инфекции могут стать заболевания почек: пиелонефрит, гломерулонефрит — такие симптомы как отеки, не снижающаяся температура 37 градусов, слабость — должны заставить задуматься о неполадках со здоровьем; после длительной антибиотикотерапии может возникнуть токсическое поражение печени. Иммунодефицит после перенесённого ковида снижает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям, повышается риск заболеваемости ОРВИ, гриппа, парагриппа и др.

Главное — система

— На что в первую очередь нацелены реабилитационные мероприятия?

—  Главная их цель -восстановление функции дыхания, физической активности, устойчивости к нагрузкам, преодоление стресса, беспокойства или депрессии. Что касается дыхания, здесь делаем акцент на увеличении жизненного объёма лёгких, усилении работы дыхательной мускулатуры. Есть мнение, что фиброзные изменения, происходящие в результате воздействия вируса, тяжело поддаются лечению. Но при правильном подходе и мобилизации адаптационных возможностей организма пациент имеет все шансы полностью восстановиться. Главное — не затягивать с реабилитацией, начинать её сразу по завершении лечения и не бросать на полпути.

— Где можно пройти курс восстановительной терапии?

— Реабилитация проводится в условиях дневного стационара нашего диспансера. Электронное направление выдает терапевт в поликлинике по месту жительства. Запись и отбор на госпитализацию ведёт заведующая отделением дневного стационара по определённым требованиям. К сожалению, мощность стационара при РВФД ограничена.

При этом, учитывая эпидемиологическую обстановку, рекомендуется, насколько возможно, проводить реабилитационные мероприятия дистанционно, с применением телемедицинских технологий. Приоритетами в этом процессе является лечебная и дыхательная гимнастики и консультация психолога. Во время телемедицинской консультации специалисты оценивают общее состояние пациента, его толерантность к физическим нагрузкам, психо-эмоциональное состояние и на основе этого выдают рекомендации.

Рекомендуется проводить реабилитационные мероприятия дистанционно, с применением телемедицинских технологий. Приоритеты в этом процессе — лечебная и дыхательная гимнастики и консультация психолога.

Ходить и дышать 

— Что включают в себя реабилитационные мероприятия?

— Основные пункты – это соблюдение двигательного режима в зависимости от состояния пациента, диетотерапия, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура и занятия на тренажёрах, терренкур, массаж, индивидуальная психотерапия, физиотерапия, медикаментозная терапия, фитотерапия. Курс реабилитации продолжается 10-14 дней. Результаты лечения радуют — идёт улучшение общего состояния, увеличение толерантности к физическим нагрузкам, нормализация эмоционального и психологического состояния.

— А что может самостоятельно предпринять переболевший COVID-19, чтобы скорее вернуться к нормальной жизни?

— Рекомендации достаточно просты, но их надо выполнять системно и неукоснительно: дозированные аэробные нагрузки, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, терренкур, скандинавская ходьба и физическая нагрузка по состоянию, после консультации специалиста. Необходим нормальный сон, рациональное, полноценное и витаминизированное, сбалансированное питание.

Коронавирус абсолютно непредсказуем. Он пришёл навсегда, займет свое место в нескончаемом ряду «человеческих вирусов». Поэтому людям всех возрастных категорий стоит внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, проходить ежегодную диспансеризацию и при обнаружении какой-либо патологии своевременно обращаться к врачам.

Родилась в 1977 г. в Уфе. В 1998 г. окончила Уфимский медколледж, в 2004 г. – БГМУ по специальности «Педиатрия». Прошла профессиональную переподготовку по профилю «Физиотерапия» и «Лечебная физкультура и спортивная медицина», обучение по программе «Физическая реабилитационная медицина» на базе РНИМУ им. Пирогова.

«Инфаркт миокарда опасен многоликостью и внезапностью»

Болезни сердца и сосудов остаются основной причиной смертности и инвалидности во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются причиной смерти практически 17 миллионов человек в год. В России за последние десять лет показатели по смертности и инвалидности превзошли соответствующие показатели экономически развитых стран в 4-5 и более раз и составляют 56 процентов от общего количества всех смертей. В Коми за последние годы распространенность ССЗ среди взрослого населения выросла на 17 процентов. Как повлиять на эту безрадостную статистику и что думают по этому поводу сами медики, в интервью «Республике» рассказала заведующая отделением неотложной кардиологии кардиологического диспансера Татьяна Рауш.

– Что такое инфаркт миокарда?

– Инфаркт миокарда (ИМ) – это поражение сердечной мышцы, вызванное острым нарушением ее кровоснабжения из-за закупорки (тромбоза) одной из артерий сердца атеросклеротической бляшкой. При этом пораженная часть мышцы отмирает, то есть развивается ее некроз. Гибель клеток начинается уже через 20-40 минут с момента прекращения кровотока в сосуде.

– Что же происходит с сердцем?

– Сердце представляет собой мышечный орган, основной функцией которого является «прокачивание» крови по организму. Сердечная мышца (миокард) постоянно подвергается очень серьезной нагрузке (в среднем в покое сердце «прокачивает» за минуту пять литров крови, при интенсивной нагрузке – 15 литров и более). Для того чтобы эффективно выполнять такую работу, миокард должен очень хорошо снабжаться питательными веществами и кислородом.
В стенке сосудов, питающих сердце кровью (коронарных артериях), со временем изнутри появляются содержащие холестерин утолщения, которые называются атеросклеротическими бляшками. Бляшки постепенно растут и вызывают сужение просвета артерии (стеноз), из-за чего приток крови к сердцу закономерно сокращается. Этот процесс принято называть атеросклерозом. В настоящее время выделяют две основные причины развития атеросклероза: нарушение обмена холестерина и повреждение внутренней оболочки сосуда, куда этот холестерин откладывается.
Чаще это постепенный процесс: сердечная мышца довольно долго к нему приспосабливается, человек может длительное время чувствовать себя нормально, не подозревая о происходящем в его сосудах. Но по мере прогрессирования процесса у человека проявляются признаки заболевания – приступообразные боли, которые чаще локализуются в грудной клетке, бывают жгучими, сдавливающими, могут сопровождаться чувством нехватки воздуха, как правило, возникают при физических и эмоциональных нагрузках. Это сигнал того, что сердечная мышца (миокард) в зоне сужения сосуда испытывает недостаток кровоснабжения (ишемию). В этом случае принято говорить об ишемической болезни сердца. Ишемическая болезнь сердца может внезапно проявиться сердечным приступом, в основе которого лежит образование кровяного сгустка – тромба. Тромб образуется на месте повреждения атеросклеротической бляшки, к которой начинают «прилипать» тромбоциты из протекающей по сосуду крови. Тромб вызывает закупорку сосуда. При этом приток крови к соответствующему участку сердца внезапно и резко прекращается. В случае достаточно длительного прекращения снабжения кровью участка сердечной мышцы развивается его гибель – инфаркт.

– Когда нужно начинать бить тревогу?

– Одним из основных симптомов инфаркта миокарда являются боли в грудной клетке. Типичными являются интенсивные (иногда нестерпимо сильные) давящие, сжимающие или жгучие боли за грудиной. Боли могут также ощущаться слева от грудины, редко – справа. Боль может отдавать в челюсть, в горло, в спину под левую лопатку или между лопатками, в верхнюю часть живота. Боли обычно не точечные, а широко разлитые. Могут протекать волнообразно, то нарастая, то ослабевая, прекращаясь и снова возобновляясь. Длительность болей может быть от 20 минут до нескольких часов.
Могут быть такие сопутствующие симптомы, как выраженная слабость, холодный липкий пот, дрожь, ощущение нехватки воздуха, затрудненное дыхание, кашель, головокружение, обморок. Человек может испытывать эмоциональное возбуждение, могут наблюдаться и нарушения поведения, вплоть до развития психоза. Также инфаркт или предын-фарктное состояние может сопровождаться тошнотой, рвотой, вздутием живота.
Все перечисленные симптомы могут встречаться в различных комбинациях друг с другом, совершенно не обязательно будут присутствовать все описанные признаки. Боли в груди тоже может не быть (отсутствие болевого синдрома встречается в 20-30 процентах случаев инфаркта миокарда). Симптомов может быть мало, они могут быть не слишком ярко выражены. Нередко инфаркт миокарда протекает бессимптомно у людей с сахарным диабетом и у пожилых больных.
Довольно часто симптомы при инфаркте миокарда бывают нетипичными, например, возникает колющая боль в грудной клетке. Состояние может имитировать обострение остеохондроза, язвенную болезнь желудка и т.д. Повторюсь, если у вас возникли не знакомые вам прежде ощущения и вам кажется, например, что это радикулит, которого прежде не было, вызовите скорую помощь. У части пациентов острый коронарный синдром возникает на фоне уже существующей стабильной стенокардии, когда пациент хорошо знаком с характером ощущений в грудной клетке, возникающих при физической нагрузке. Симптомы при остром коронарном синдроме могут напоминать обычные для человека боли, но значительно более интенсивные, длительные, не прекращающиеся после приема нитроглицерина.
Таким образом, при наличии любых ощущений в грудной клетке (от слабых до сильных) или любых новых симптомов в самочувствии необходимо обратиться к врачу и выполнить врачебные рекомендации.

– Какие формы инфаркта существуют?

– Иногда инфаркт миокарда маскируется под другие болезни. Гастрологический вариант похож на картину «острого живота»: боль в животе, вздутие, а вместе с ними – слабость, падение артериального давления, тахикардия. Внести ясность может только электрокардиограмма. Астматический вариант протекает без сильных болей в сердце, больной начинает задыхаться, ему дают препараты, облегчающие дыхание, лучше от которых не становится.
Церебральный вариант напоминает инсульт, возникает спутанность сознания, речи.
«Немой» инфаркт протекает совершенно без боли, наиболее часто бывает у больных сахарным диабетом. Сильная утомляемость и одышка после физических усилий, которые раньше давались без труда, могут быть его единственными признаками.
Стенокардия напряжения – еще одна маска инфаркта, под которой он «прячется» примерно у десяти процентов больных. Боли у них проявляются только при ходьбе. Часто такие пациенты самостоятельно приходят в поликлинику, где на ЭКГ у них регистрируется инфаркт.

– Назовите факторы риска, характерные для развития инфаркта миокарда?

– Среди факторов риска инфаркта миокарда есть такие, на которые мы повлиять не можем. Например, пол человека, возраст. Чаще инфарктам подвержены мужчины, женщин до определенного возраста защищают их половые гормоны. Возраст – старше 65 лет, наследственность. Хотя, надо признать, в последние десятилетия инфаркт «помолодел», его жертвами все чаще становятся и люди значительно моложе 65 лет.
Вторая группа факторов риска – те, что полностью зависят от нашего образа жизни и могут быть снижены. Это курение, гипертония, повышенный уровень холестерина и глюкозы, гиподинамия, лишний вес.
Знать свой уровень холестерина также необходимо, как и артериальное давление. Если цифры превышают норму, необходимо сделать развернутый анализ крови на липидограмму, чтобы определить, сколько процентов от общего холестерина приходится на липопротеиды низкой и высокой плотности. Это поможет врачу подобрать современные лекарства.
Подчеркну: снижение уровня холестерина в крови всего на десять процентов сокращает смертность от инфаркта на 15 процентов. Необходимо помнить, что повышенный уровень сахара в крови способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Относительно веса. Чтобы узнать, в норме ли ваш вес, достаточно определить окружность талии. У женщин в норме она должна быть менее 80 см, у мужчин – менее 94 см.

– Инфаркт, как известно, весьма опасен в рецидивной форме. Что приближает угрозу повторного инфаркта?

– Угрозу повторного инфаркта усиливают четыре основных фактора: атеросклероз, повышенное артериальное давление, повышенная свертываемость крови и нарушения углеводного обмена. Сдержать эти факторы риска можно только с помощью правильно подобранной лекарственной терапии.
Чтобы затормозить дальнейшее развитие атеросклероза, важно предотвратить образование жировых бляшек в сосудах. Для этого назначаются современные препараты. Менять дозировку препаратов по собственному усмотрению нельзя. Если возникли какие-то проблемы, курс лечения скорректирует врач.

– Какую помощь могут оказать больному те, кто находится рядом, до приезда скорой помощи?

– При появлении малейших подозрений на наличие у человека симптомов сердечного приступа необходимо немедленно вызвать бригаду скорой помощи. До приезда бригады больному следует обеспечить покой.

При наличии болей в грудной клетке принять нитроглицерин под язык в виде таблетки или спрея (если нет склонности к низкому давлению) и таблетку аспирина, если нет противопоказаний. При отсутствии эффекта прием нитроглицерина можно повторить, но сразу же вызвать бригаду скорой помощи.
Скорую помощь нужно вызвать, если это первый в жизни приступ стенокардии, а также если боль за грудиной или ее эквиваленты усиливаются или продолжаются более пяти минут, особенно если все это сопровождается ухудшением дыхания, слабостью, рвотой, если боль за грудиной не прекратилась или усилилась в течение пяти минут после рассасывания таблетки нитроглицерина.
Критическими являются первые часы заболевания, не говоря о том, что может наступить внезапная сердечная смерть уже в первые минуты. Таким образом, прогноз зависит в первую очередь от быстроты оказанной медицинской помощи: чем раньше она будет оказана, тем больше шансов спасти мышцу сердца, а также от успеха примененных мер и, соответственно, от того, насколько пострадала сердечная мышца, а также наличия и степени факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у конкретного человека.

– Как вести себя дома после инфаркта миокарда?

– Для восстановления после инфаркта важна правильная диета: минимум жиров, ничего жареного и острого, больше клетчатки, молочных продуктов, фруктов, овощей, рыбы.
Придется отказаться от сосисок и колбас, готовых полуфабрикатов (пельменей, котлет и т.д.) – в них много скрытых жиров, повышающих уровень холестерина. По той же причине запрещены паштеты, блюда из печени, субпродуктов, икра. Молочный жир также опасен: придется резко ограничить сливочное масло, жирный творог, сыр, молоко, кефир, сметану, сливки. При приготовлении курицы или индейки необходимо удалять с тушки весь жир и кожу.
И, разумеется, минимум соли. Водка, коньяк и другие крепкие напитки отменяются. Но иногда можно позволить бокал натурального красного сухого вина. Придется изменить и кое-какие привычки. Если вы раньше курили – на сигареты теперь налагается полное табу. Неоспоримый факт: почти 80 процентов людей, перенесших инфаркт, могут вернуться к нормальной жизни.

– Что вы можете порекомендовать больным, перенесшим инфаркт?

– Для восстановления работы сердечной мышцы важно заниматься лечебной физкультурой. Ходьба – отличное восстанавливающее средство. Уже через полтора-два месяца тренировки можно ходить в темпе до 80 шагов в минуту без одышки, появления слабости. А со временем переходите на очень быструю ходьбу – до 120 шагов в минуту. Полезны также подъем по лестнице, езда на велосипеде, плавание. Танцы два-три раза в неделю по 30-40 минут, которые к тому же подарят человеку дополнительные положительные эмоции.
Однако следите, чтобы частота сердечных сокращений при физической нагрузке не превышала более 70 процентов от пороговой.

– Как это высчитать?

– Из 220 нужно вычесть собственный возраст – это максимальная частота сердечных сокращений. Затем вычисляем проценты. Например, для человека 60 лет пороговая нагрузка рассчитывается так: 220–60=160 сердечных сокращений в минуту, а 70 процентов составит 112. Эта цифра и должна быть ориентиром. Но если при такой частоте появляются неприятные ощущения, нагрузку нужно снизить.
И самое главное: после инфаркта категорически противопоказан подъем тяжестей.

– Какими средствами лечат сегодня инфаркт миокарда?

– У людей, которые перенесли инфаркт миокарда, риск повторного инфаркта, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний очень высок. Для них особенно важно выполнять все рекомендации, которые помогут снизить этот риск. Долгосрочное лечение пациентов после выписки из стационара направлено на достижение двух основных целей. Первая – предупреждение развития повторного инфаркта миокарда и смерти от него (так называемая «вторичная профилактика»). Вторая – коррекция осложнений инфаркта миокарда.
Вторичная профилактика включает в себя максимально возможное воздействие в первую очередь на факторы риска инфаркта миокарда, о которых мы уже говорили. А также лекарственную терапию.
При отсутствии противопоказаний пациентам после инфаркта миокарда назначают нижеследующие группы лекарственных препаратов. Это препараты, разжижающие кровь путем предотвращения склеивания (агрегации) тромбоцитов (клеток крови) между собой и со стенками сосудов. Прием этих препаратов снижает вероятность формирования тромба (сгустка крови в просвете кровеносного сосуда или в полости сердца) в артериях, тем самым блокируется основной механизм развития инфаркта миокарда.
При лечении этими препаратами существует риск развития кровотечений, чаще всего речь идет о желудочно-кишечных кровотечениях. Поэтому следует обращать внимание на наличие черного стула, примесей крови в стуле или других признаков кровоточивости. При возникновении тревожных симптомов необходимо сразу же обратиться к врачу. Препараты, снижающие уровень холестерина в крови, оказывают непосредственный благоприятный эффект на стенки артерий, «стабилизируя» атеросклеротические бляшки и предотвращая их разрыв. Поскольку разрыв атеросклеротической бляшки – механизм, запускающий свертывание крови и закупорку артерий, прием этих препаратов снижает риск повторного инфаркта. Доктор подбирает дозу таким образом, чтобы достичь целевого уровня холестерина, и особенно холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), целевые цифры – менее 2,6 ммоль/л (лучше менее 1,8 ммоль/л). Препараты назначают на неопределенно долгий срок. Назначает препараты только врач.
Кроме того, есть набор обязательных лекарственных препаратов после инфаркта миокарда, которые указываются в выписке пациента после проведенного лечения в стационаре, и длительность их применения.

– Какие бывают осложнения инфаркта миокарда?

– Наиболее серьезным считается аритмия. Является самым частым осложнением инфаркта миокарда. Наибольшую опасность представляют собой желудочковая тахикардия (вид аритмии, при котором роль водителя ритма берут на себя желудочки сердца) и фибрилляция желудочков (хаотичное сокращение стенок желудочков). Кроме аритмии сердечная недостаточность (снижение сократительной способности сердца). Бывает при инфаркте миокарда довольно часто. Снижение сократительной функции происходит пропорционально размеру инфаркта. А также механические осложнения (аневризма сердца, разрыв межжелудочковой перегородки). Чаще развиваются в первую неделю инфаркта миокарда и клинически проявляются внезапным ухудшением гемодинамики. Смертность у таких больных очень высокая, и только срочная операция может спасти им жизнь.
Рецидивирующий (постоянно повторяющийся) болевой синдром встречается примерно у одной трети пациентов с инфарктом миокарда, растворение тромба не влияет на его распространенность.
Постинфарктный симптомокомплекс. Проявляется воспалением сердечной сумки, сумки легких или воспалительными изменениями в самих легких. Возникновение этого синдрома связано с образованием антител.

– Можно ли человеку, перенесшему инфаркт, использовать биологически активные добавки к пище? Или же, напротив, применять их в целях профилактики?

– Биологически активные добавки к пище (БАД) не являются лекарствами, хотя могут иметь внешнее сходство с лекарствами, например, содержать некоторые действующие вещества (витамины, минералы и др.), которые входят в состав лекарств, и выпускаться в тех же лекарственных формах (таблетках, капсулах, сиропах и т.д.), но в гораздо меньших дозах. Во всех утвержденных документах БАДы определяются как пищевые продукты, поэтому они не могут применяться для профилактики, диагностики, лечения болезни.
Помните, что ни один БАД серьезно не изучался в плане профилактики, а тем более лечения пациентов с инфарктом миокарда и сердечной недостаточностью. Безопасность БАДов как пищевых продуктов регулируется санитарными правилами и нормами. Их побочные эффекты часто не изучаются, хотя возможны, поэтому в инструкции по их применению могут отсутствовать разделы «Побочные эффекты», «Противопоказания», «Предостережения». Это позволяет производителям БАДов рекламировать их как абсолютно безопасные средства, которые можно использовать без консультации с врачом. К сожалению, практика применения БАДов во всем мире этого не подтверждает.
Необходимо помнить: самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов нужно обращаться к врачу.

– Какие существуют современные методы лечения острого инфаркта миокарда?

– Лечение инфаркта миокарда ставит перед собой задачу в первую очередь обеспечить сердечной мышце жизнеспособность. Это возможно в том случае, если коронарный кровоток будет восстановлен в первые часы после приступа. Это единственный метод лечения инфаркта миокарда, который может спасти жизнь человеку.
Кровоток по коронарным артериям можно восстановить только двумя способами, которые входят в стандарты лечения инфаркта миокарда. Это тромболитическая терапия (растворение тромба с помощью лекарственных препаратов) и оперативное лечение: чрескожная транслюминальная ангиопластика, чаще всего со стентированием коронарного сосуда, иногда экстренное аортокоронарное шунтирование. Тромболитическая терапия с помощью современных лекарственных препаратов в идеальном варианте должна быть проведена силами бригады скорой помощи. Ангиопластика и стентирование коронарных артерий проводятся в кардиологическом диспансере в экстренном порядке тем пациентам, которые своевременно обратились за медицинской помощью; тем же пациентам, которые поздно обратились за помощью, эти процедуры проводятся отсроченно или в плановом порядке и не всегда помогают спасти погибший участок мышцы сердца.

– Что такое стент?

– Стент – это тонкая металлическая трубочка, состоящая из проволочных ячеек, раздуваемая специальным баллоном. Он вводится в пораженный сосуд и, расширяясь, вжимается в стенки сосуда, увеличивая его просвет. Так улучшается кровоснабжение сердца, происходит быстрое купирование болевого синдрома, ограничение размеров ИМ, улучшение сократимости в зоне ИМ, уменьшение выраженности сердечной недостаточности, уменьшение вероятности развития осложнений и как следствие – снижение летальности.
Следует учитывать, что чем раньше начато лечение инфаркта миокарда, тем выше эффективность лечения и ниже вероятность неблагоприятных исходов.
Необходимо помнить, что только после регулярного качественного медицинского осмотра можно считать себя здоровым или имеющим заболевание в состоянии стойкой ремиссии. Равно как и то, что раннее выявление заболевания в начальных стадиях позволит своевременно и качественно проводить необходимое лечение, сохранить работоспособность и качество жизни,
Помните также, что ставить диагноз и лечить может только врач, а пациент должен добросовестно следовать его назначениям и иметь твердую убежденность в необходимости ведения здорового образа жизни.

Тошнота после тренировки: причины, способы устранения и профилактика

Физические упражнения влияют на желудочно-кишечный тракт, поэтому люди иногда могут испытывать тошноту после тренировки.

Те, у кого этот симптом иногда появляется, могут обнаружить, что изменение типа тренировки и привычек в еде или питье помогает решить его. В некоторых случаях постоянная тошнота после тренировки может указывать на основное состояние здоровья.

В этой статье мы рассмотрим причины тошноты после тренировки, шаги по ее лечению и профилактике, а также когда обратиться к врачу.

Согласно обзору 2013 года, симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта часто встречаются у спортсменов, при этом различные исследования показывают, что они затрагивают 20–70% спортсменов.

Эти симптомы, по-видимому, больше всего влияют на выносливость спортсменов. 83% марафонцев сообщают о связи между симптомами желудочно-кишечного тракта и бегом.

Симптомы со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта чаще встречаются у велосипедистов, чем у бегунов. К ним могут относиться:

• тошнота
• рвота
• изжога
• гастроэзофагеальный рефлюкс
• отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как:

• диарея
• спазмы желудка
• желудочные кровотечения
• желудочные спазмы метеоризм

Однако тошнота особенно часто встречается в экстремальных видах спорта на выносливость, таких как бег на ультрамарафоне.До 90% участников могут испытывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта во время гонок на выносливость.

Некоторые из основных причин тошноты и желудочно-кишечных симптомов, вызванных физической нагрузкой, включают:

• снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
• задержка опорожнения желудка
• обезвоживание
• гипонатриемия, которая является недостатком натрия в крови

В редких случаях тошнота, вызванная физической нагрузкой, может быть вызвана основным заболеванием, например:

• почечной недостаточностью
• тепловым ударом
• анафилаксией после еды
• рубцовой тканью желчного пузыря
• ишемической болезнью кишечника, при недостаточном притоке крови к тонкой кишке
• панкреатит
• геморрагический гастрит

Во время упражнений может наблюдаться снижение до 80% кровотока к органам брюшной полости, поскольку организм отправляет больше крови к мышцам и коже. Этот эффект может вызвать тошноту, рвоту, боль в животе и диарею.

Слишком ранний прием пищи перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Исследование, проведенное в 2001 году с участием 12 здоровых участников, показало, что упражнения сразу после еды вызывают более высокий уровень тошноты, чем ожидание 60 минут перед тренировкой.

Исследователи также обнаружили, что уровень тошноты был выше во время тренировок высокой интенсивности, чем во время тренировок низкой интенсивности.

Умеренные упражнения, по-видимому, мало влияют на опорожнение желудка, тогда как высокая интенсивность или периодические упражнения могут замедлить опорожнение желудка и вызвать тошноту или другие симптомы со стороны ЖКТ.

Согласно статье 2014 года в Sports Medicine , люди могут уменьшить тошноту после тренировки, выпив спортивный напиток с несколькими переносимыми углеводами, такими как глюкоза и фруктоза.

Авторы отмечают, что также может помочь прием добавок, которые помогают организму вырабатывать оксид азота. Повышение доступности этого соединения может помочь увеличить приток крови к органам брюшной полости.

Однако авторы также заявляют, что ученым необходимо провести дополнительные исследования этих потенциальных методов лечения.

Анекдотические источники предполагают, что люди могут избавиться от симптомов, медленно ходя после тренировки или лежа на спине и поднимая ступни выше уровня живота.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время тренировок. К ним относятся:

• придерживаться диеты с достаточным количеством клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
• избегать медленно перевариваемых продуктов, таких как белок, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
• воздерживаться от приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время тренировок, так как они могут усилить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
• воздерживаться от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу. во время упражнений, чтобы избежать обезвоживания, которое может ухудшить симптомы желудочно-кишечного тракта. упражнения и сколько времени им нужно делать между едой и упражнениями.

  Люди также могут обнаружить, что это помогает правильно разогреть и остыть до и после тренировки. Также разумно начинать с тренировок с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать их.

  Тошнота и другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта во время физических упражнений могут вызывать дискомфорт. Однако они нормальные и обычно не представляют опасности для здоровья.

  Люди могут предотвратить тошноту, вызванную физическими упражнениями, изменив свой режим питания и питья, правильно разогреваясь и охлаждая, а также снижая интенсивность тренировок.

  Если изменение привычек питания и тренировок неэффективно, или у людей наблюдаются продолжительные симптомы или частая тошнота, им следует обратиться к врачу.

  Люди должны также обратиться к врачу, если они испытывают серьезные симптомы, такие как кровь в стуле, рвота кровью, черный или дегтеобразный стул или сильная боль в желудке. Эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

  Когда люди тренируются, в пищеварительный тракт поступает меньше крови, что может привести к тошноте и другим неприятным симптомам со стороны ЖКТ.Этот эффект с большей вероятностью будет иметь тренировки с более высокой интенсивностью.

  Другие потенциальные причины этих симптомов включают слишком раннее питание перед тренировкой, обезвоживание и дисбаланс электролитов.

  Люди могут лечить или предотвращать тошноту после тренировки, переключаясь на тренировки с меньшей интенсивностью или не выполняя упражнения слишком быстро после еды.

  Если изменение привычек к упражнениям не помогает уменьшить тошноту или если у людей наблюдаются тяжелые или продолжительные симптомы, им следует обратиться к врачу.

  Почему я чувствую тошноту после тренировки? Мы спросили диетолога

  Вы когда-нибудь испытывали приступ тошноты после тренировки? Ты не один. Для некоторых занятия в тренажерном зале часто сопровождаются внезапным приступом дурноты, заставляя нас спрашивать, что, черт возьми, происходит внутри нашего тела, и гадать, нормально ли это чувство.

  Хорошая новость: за исключением редких крайних случаев, поводов для беспокойства нет. Тошнота, вызванная физическими упражнениями, — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие из нас, и по разным причинам.

  Понимание того, почему это происходит, поможет вам соответствующим образом настроить тренировки (и лучше сосредоточиться на бёрпи, а не на тревожной ямке в животе). Давайте разберемся с некоторыми из тех, кто вызывает тошноту.

  Знакомьтесь, эксперт

  Мелисса Ньевес — зарегистрированный диетолог и лицензированный диетолог-диетолог в Kemtai, цифровой компании, занимающейся домашним фитнесом.

  Есть слишком рано до или после

  Начнем с очевидного нарушителя: слишком рано поесть перед тренировкой.После еды организм переходит в режим пищеварения, и заставить наши тела выполнять упражнения — один из способов вызвать тошноту. Точно так же, как нам говорят не ложиться сразу после еды, то же самое можно сказать и о тренировках.

  «Прием пищи примерно за три часа до тренировки может помочь облегчить дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, поскольку кровь, поступающая в наш желудочно-кишечный тракт и желудок, перенаправляется к мышцам, когда мы тренируемся, что замедляет переваривание пищи в нашем желудке», — объясняет Ньевес. «Легко усваиваемые продукты, такие как сухие тосты, сухие хлопья, бананы, крекеры, йогурт, фрукты и овощи, являются хорошим выбором, а также следует избегать жирной и жареной пищи перед тренировкой, поскольку они с большей вероятностью вызывают дискомфорт. .»Не говоря уже о том, что когда у вас падает уровень сахара в крови, вырабатываются сигналы, в том числе тошнота.

  То, что вы едите после тренировки, не менее важно для уменьшения вероятности тошноты, учитывая, что тело возвращается к своему нормальному ритму. После тренировки наши тела входят в состояние восстановления — оптимальное время для дозаправки. Комбинируйте легкую закуску, наполненную белком, чтобы усилить эффект наращивания мышц, наряду с углеводами, чтобы восполнить наши истощенные запасы гликогена, чтобы воспользоваться всеми преимуществами. Банановая и ореховая паста — отличное блюдо.

  Интенсивность тренировки

  Потный сеанс прыжков, высоких колен и выпадов сотрясает все внутренности больше, чем час нежной йоги. Именно этот высокий выброс энергии вызывает чувство взбалтывания, особенно при запуске с нуля до 100 сразу с места в карьер. «Обычно тренировки с высокой интенсивностью, при которых теряется много пота, могут вызвать тошноту, в основном из-за обезвоживания», — объясняет Ньевес.

  Точно так же, как мы должны облегчить свое тело в тренировке, чтобы постепенно задействовать мышцы и смазать суставы, правильное завершение тренировки также является ключом к замедлению тела, а не переключению между крайностями.

  «Резкое начало или прекращение упражнений, а также всплески перенапряжения — это факторы, связанные с тошнотой, поэтому лучше проверять себя во время тренировки и увеличивать темп», — предлагает Ньевес. «Найдите время, чтобы начать медленно и соответственно остыть, например, переходя от бега к легкой пробежке, к прогулке, пока вы не почувствуете себя более комфортно, с расслабляющей растяжкой, чтобы завершить работу и позволить телу успокоиться. ”

  Кроме того, подумайте об этом: динамические тренировки часто требуют скручивания, прыжков, поворотов и перехода от положения лежа к положению сидя и положению стоя (и все, что между ними).Это много хлюпает и сжимает наши внутренности. В любом интенсивном или высокоэффективном виде спорта важно начинать осторожно, а не прыгать сразу с трамплина. Если вы новичок в тренажерном зале, посоветуйтесь с тренером или инструктором и уменьшите темп, если упражнений становится слишком много.

  Впуск жидкости

  Обезвоживание, которое может наступить после потери всего 5-8% жидкости и вызвать множество симптомов, включая усталость и рвоту, является еще одним важным фактором тошноты, вызванной тренировкой.

  «Будь то интенсивная тренировка или тренировка с низкой нагрузкой, в жарком или холодном климате, нам необходимо восполнить запас жидкости. Вопрос в том, что считается слишком маленьким или слишком большим при употреблении алкоголя во время тренировки и может ли привести к нежелательному побочному эффекту? ” Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, эмпирическое правило — пить в соотношении 1: 1, что означает, что вы должны пить столько воды, сколько теряете, и не опускаться ниже 2% потери жидкости в целом.

  Но знаете ли вы, что употребление слишком большого количества воды само по себе опасно, что, по словам Нивеса, может снизить уровень электролитов и, в свою очередь, снизить концентрацию натрия в крови? «Гипонатриемия — это признак того, что вы выпили слишком много воды и, таким образом, снизили уровень электролитов, что может привести к низкой концентрации натрия в крови.Обезвоживание и гипонатриемия могут вызвать тошноту и другие неприятные симптомы, в частности, головокружение и мышечную слабость.

  Как это решить? Держите потребление воды в соответствии с продолжительностью и интенсивностью тренировки.

  Основное медицинское состояние

  Некоторые заболевания могут вызывать приступ тошноты во время или после тренировок, включая дискомфорт, связанный с желудком, например синдром раздраженного кишечника, которым страдает 10-15% взрослого населения США, или приступ головокружения, когда человек испытывает головокружение или ощущение «кружения» вокруг них.

  В тех случаях, когда для лечения какого-либо заболевания требуются лекарства или добавки, к нам может подкрасться неприятное ощущение в желудке. Например, препараты, используемые для лечения гипергликемии или гипогликемии, могут вызывать тошноту как побочный эффект. Точно так же добавки, принимаемые для повышения уровня железа или увеличения потребления витамина С, могут вызывать симптомы тошноты.

  «При приеме внутрь непосредственно перед тренировкой некоторые лекарства и добавки могут увеличивать выработку кислоты в желудке, вызывая чувство дискомфорта, особенно те, которые содержат высокий уровень витамина С и железа, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка», — объясняет Ньевес.«Многие добавки лучше переносятся при приеме вместе с едой, а не натощак, что может эффективно уменьшить этот нежелательный побочный эффект. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом о том, как принимать лекарства и добавки в зависимости от вашего индивидуального состояния ».

  Итог

  Тошнота — распространенный побочный эффект физических упражнений, который может возникнуть у любого из нас, независимо от уровня физической подготовки или интенсивности тренировки. От недостатка или избытка жидкости до употребления трудно перевариваемой пищи или пропуска разминки — есть множество причин, по которым возникает чувство тошноты.Однако есть простые способы предотвратить это, включая достаточное увлажнение до, во время и после тренировки, оставляя достаточно времени для еды, прежде чем удариться о коврик, и направить свое тело в поток с помощью динамической разминки, завершившейся расслабляющая растяжка для гармонии тела и разума.

  Что есть при тошноте

  Фотографии TowfiquGetty Images

  Жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта являются превыше всего среди бегунов. Но не только боли в животе или перерывы в ванной могут беспокоить спортсменов.Сама мысль о тошноте, вызванной физическими упражнениями, также может затруднить выход из дома.

  «Те, кто участвует в интенсивных марафонах, триатлонах, езде на велосипеде и высокоинтенсивных тренировках, подвержены более высокому риску [тошноты, вызванной физическими упражнениями]», — говорит Роберт Глаттер, доктор медицины, доцент кафедры неотложной медицины в Northwell Health и врач скорой помощи в Больница Ленокс Хилл. И те, у кого в анамнезе был ГЭРБ (или кислотный рефлюкс), подвергаются еще большему риску из-за чрезмерного давления на ваше ядро, говорит он.

  Одна из причин — тошнота, вызванная физической нагрузкой, может возникать у спортсменов эпизодически после высокоинтенсивных или напряженных тренировок, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Gastroenterology Review . Эта тошнота может перейти в рвоту, если не будет облегчения, например медленного и глубокого брюшного дыхания и прикладывания прохладного компресса ко лбу или задней части шеи.

  Почему это происходит? «Тошнота, вызванная физическими упражнениями, возникает из-за снижения притока крови к желудку во время интенсивных упражнений, поскольку кровоток направляется к более важным органам, таким как сердце, легкие и мозг», — говорит Глаттер.

  Есть несколько других причин, некоторые из которых более серьезны, чем другие. Во-первых, это может быть физиологическое заболевание, связанное с функциональным расстройством, например синдромом раздраженного кишечника. Это также может быть связано с такими факторами, как типы упражнений, климатические условия, продолжительность и интенсивность, а также состояние гидратации. Хотя вы не можете полностью избавиться от тошноты, к счастью — в некоторых случаях — продукты для предотвращения тошноты могут помочь.

  Тошнота может возникнуть даже в том случае, если вы слишком резко начинаете и останавливаете бег.«Ваш желудок не готов к внезапному снижению интенсивности упражнений. Лучше постепенно снижать темп, когда вы заканчиваете пробежку или пересекаете финишную черту, — говорит Глаттер.

  Важно обратиться к врачу, если вы испытываете тошноту, если вы еще не обсуждали ее со своим врачом. Но как только вы сможете связать тошноту с упражнениями, есть продукты для предотвращения тошноты, которые могут помочь уменьшить симптомы и вывести вас из дома.

  [Достигайте своих целей с помощью плана тренировок Runner’s World, рассчитанного на любую скорость и любое расстояние. ]

  Имбирь

  Пряный корень успокаивает расстройство желудка, а также помогает при тошноте во время тренировки. А гингеролы — химические соединения, содержащиеся в имбире, — помогают процессу пищеварения, облегчая тошноту, согласно исследованию, опубликованному в Phytochemistry .
  

  «Съешьте немного имбирного печенья перед тренировкой, чтобы воспользоваться преимуществами как имбиря, так и углеводов», — говорит Ванесса Вольтолина Лабуэ, Р.D. «Или возьмите с собой несколько жевательных имбирных конфет во время пробежки или тренировки».

  [ Польза имбирной воды для здоровья ]

  Сухарики

  «Крахмалистые продукты, такие как крекеры и крендели, помогают абсорбировать желудочную кислоту и облегчают тошноту», — говорит ЛаБью.

  Съешьте пригоршню простых крекеров, например соленого, примерно за 30 минут до пробежки.

  Цельнозерновые

  Бегунов может вызвать тошнота, когда у них слишком мало запасов гликогена.«Сложные углеводы, такие как цельнозерновые, действуют как капсулы энергии с замедленным высвобождением, медленно высвобождая энергию в кровоток и помогая поддерживать аппетит», — говорит Жюлин Стассу, доктор медицины, автор книги Средиземноморская диета для похудения.

  Хорошими источниками являются киноа, ячмень, коричневый рис и овес.

  Кокосовая вода

  Этот освежающий напиток является отличным источником электролитов, которые помогают уменьшить чувство тошноты.«Кокосовая вода — отличный способ увлажнить тело во время и после тренировки», — говорит Стассу.

  Это хороший источник калия, магния, натрия, кальция и фосфора, которые являются электролитами, которые вы можете терять с потом.

  [ Эти питательные вещества могут помочь вам в восстановлении ]

  Йогурт

  Если вы едите греческий или исландский йогурт, например Skyr, вы получаете полезные для кишечника пробиотики, которые помогают предотвратить тошноту и проблемы с желудком.

  Попробуйте немного этого йогурта, прежде чем выходить на улицу или когда вас начинает тошнить. По словам Стассу, регулярное употребление йогурта или пробиотиков может помочь снизить риск тошноты, вызванной физическими упражнениями.

  [ Пробиотики могут уменьшить симптомы желудочно-кишечного тракта у марафонцев ]

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

  Что нужно знать о тошноте, вызванной физической нагрузкой

  Вы делаете это! Вы тренируетесь, пожинаете все те преимущества, которые заложены в вашей голове.

  Значит, вы выкручиваете педаль газа или бежите, как будто спасаетесь от орды зомби. Вы чувствуете себя успешным, на седьмом небе от счастья, пока … у вас не начинает вздрагивать. Вы даже можете почувствовать головокружение. Ваше чувство выполненного долга превратилось в агонию, когда вы справляетесь с приступом тошноты.

  Тошнота, вызванная физическими упражнениями, является довольно распространенным явлением, как и желудочно-кишечные проблемы (ЖКТ), вызванные физическими упражнениями, в целом, затрагивая, возможно, до 90% спортсменов на выносливость.

  Так почему это происходит и, что более важно, как это предотвратить?

  Причина: Конкурирующие требования

  Когда вы тренируетесь, скелетные мышцы ног и рук сокращаются. Чтобы работать наиболее эффективно, им нужен кислород. Итак, ваша сердечная мышца тоже сокращается, увеличивая кровоток в вашем теле.Молекулы гемоглобина в эритроцитах переносят кислород к работающим мышцам.

  Ваше тело направляет кислород туда, где он больше всего необходим, направляя кровь к наиболее активным тканям. PIXOLOGICSTUDIO / Научная фотобиблиотека через Getty Images

  Чтобы максимально увеличить количество крови, доставляемой к активным мышцам, ваше тело отводит кровь от неактивных областей, таких как кишечник. За этим развлечением наблюдает ветвь вашей нервной системы «бей или беги».Известная как симпатическая нервная система, она вызывает сужение некоторых кровеносных сосудов, ограничивая кровоток. У вас нет сознательного контроля над этим процессом, известным как сужение сосудов.

  Но ваши сокращающиеся скелетные мышцы обладают особой силой сохранять кровоток. Они могут противостоять призыву к сужению сосудов, который помогает отводить кровь от неактивных участков. Это сопротивление влиянию симпатической нервной системы называется «функциональным симпатолизом». Физиологи вроде меня продолжают работать, чтобы понять конкретные механизмы, с помощью которых это может происходить.

  Так почему же ограничение кровотока в кишечнике вызывает расстройство?

  Относительная ишемия или отсутствие кровотока может иметь разные эффекты. Это может изменить то, как клетки могут поглощать то, что было переварено, и то, как расщепленная пища перемещается по кишечнику. Взятые вместе, изменения приводят к неприятному ощущению, которое вы, возможно, слишком хорошо знаете.

  Отсутствие кровотока особенно сложно, если пищеварительная система активно пытается расщепить и усвоить пищу, это основная причина, по которой тошнота, вызванная физическими упражнениями, может усиливаться сразу после еды, особенно если перед тренировкой было много еды. жиров или концентрированных углеводов.

  Лекарство: Модерация и модификация

  Неинтересно заниматься спортом, если вы сгибаетесь пополам из-за спазмов в животе или бежите в туалет. Итак, что вы можете сделать, чтобы ограничить симптомы или избавиться от них, когда они появляются?

  • Умерьте интенсивность упражнений. Тошнота чаще возникает при высокоинтенсивных упражнениях, когда конкурирующие требования к кровотоку наиболее высоки. Постепенное увеличение интенсивности упражнений должно помочь свести к минимуму вероятность желудочно-кишечного расстройства, особенно если вы новичок в тренировках.

  • Измените свое упражнение. Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные упражнения, такие как езда на велосипеде, могут привести тело в положение, которое с большей вероятностью вызовет проблемы с кишечником. Попробуйте разные формы упражнений или комбинации разных режимов для достижения ваших целей в фитнесе, сводя к минимуму дискомфорт. Обязательно правильно согрейтесь и остыните, чтобы предотвратить резкие изменения в обмене веществ в организме.

  • Измените, что и когда вы едите и пьете. Оставайтесь гидратированными! Вы, наверное, слышали это раньше, но достаточное количество алкоголя — один из лучших способов предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом во время и после тренировки, особенно в жаркой или влажной среде.Однако возможно чрезмерное обезвоживание. Старайтесь пить примерно пол-литра жидкости в час, включая некоторые спортивные напитки с низким содержанием углеводов и натрия для высокоинтенсивных упражнений. Чтобы понять, что лучше всего подходит для вас и ваших тренировочных целей, может потребоваться поэкспериментировать с разными продуктами и временем приема. Вы также можете включать в рацион такие продукты, как имбирь, крекеры и кокосовую воду, которые могут помочь успокоить желудок.

  Обязательно пейте во время и после тренировки.Деби Сухаэри / Момент через Getty Images

  Предупреждение: когда обращаться за помощью

  Хотя тошнота, вызванная физической нагрузкой, неприятна, в целом она не является серьезной проблемой для здоровья. Большинство симптомов должно исчезнуть в течение часа после завершения тренировки. Если проблемы сохраняются в течение длительного времени после тренировки или после каждой тренировки, стоит поговорить с врачом.

  Иногда расстройство желудочно-кишечного тракта во время или после тренировки может фактически привести к рвоте.Если вас, к сожалению, вырвет, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, но вам также потребуется регидратация и восполнение утраченного питания.

  [ Понравилось то, что вы прочитали? Хочу больше? Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей The Conversation.]

  Если вы хотите начать тренировочный режим или увеличить интенсивность ваших текущих тренировок, часто разумным подходом является обращение за советом к квалифицированным специалистам, которые могут адаптировать план к вашим потребностям. Физиологи или сертифицированные персональные тренеры могут предоставить программы упражнений соответствующей интенсивности, а зарегистрированные диетологи-диетологи могут обсудить индивидуальные потребности и стратегии питания.Ваш основной лечащий врач может помочь выявить более серьезные медицинские проблемы, а также должен быть проинформирован о вашем распорядке тренировок.

  Каковы причины тошноты и слабости после упражнений

  Зрелый человек на коленях на медицинский мяч outdoors; мужчина вытирает лоб.

  Изображение предоставлено: Майкл Гринберг / Digital Vision / Getty Images

  Симптомы тошноты после тренировки могут возникать по разным причинам. На тошноту могут влиять диета, обезвоживание или гипергидратация, а также упражнения, выходящие за рамки выносливости.Если каждая из этих потенциальных причин устранена и тошнота не исчезнет, ​​обратитесь за медицинской помощью. Такие состояния, как диабет или сердечные заболевания, могут увеличить вероятность появления этих симптомов после тренировки.

  Еда и упражнения

  Закройте молодой женщины, едят конфеты.

  Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

  Физические упражнения с непереваренной пищей в желудочно-кишечном тракте могут вызвать расстройство пищеварения. Точно так же упражнения натощак также могут вызвать чувство тошноты.В исследовании, опубликованном в апреле 2001 года в журнале «Appetite», изучалось влияние упражнений высокой и низкой интенсивности на людей, которые придерживались различных режимов питания. Каждый участник тренировался натощак сразу после того, как съел котлету из говядины, и через 60 минут после еды. Для сравнения, пищеварительная система также была изучена после еды без упражнений. Результаты показали, что тошнота была самой высокой при выполнении упражнений натощак и сразу после еды. Тошнота была выше при выполнении упражнений высокой интенсивности сразу после еды.Исследователи пришли к выводу, что упражнения могут вызывать тошноту, тяжесть которой определяется режимом питания.

  Гидратация

  Крупный план красочных бутылок с водой.

  Кредит изображения: Пол Тирл / Stockbyte / Getty Images

  Недостаток или слишком много жидкости может увеличить вероятность тошноты во время или после тренировки. Во время упражнений тело выделяет пот, чтобы снизить внутреннюю температуру. Электролиты, такие как натрий и калий, выводятся из организма вместе с жидкостями.Снижение уровня жидкости и электролитов во время упражнений может вызвать тошноту. «Европейский журнал прикладной физиологии» опубликовал в декабре 2000 года исследование, в котором обнаружено, что обезвоживание задерживает опорожнение желудка и кишечника. Задержка опорожнения желудка вызывает симптомы тошноты. Гипергидратация также может вызвать болезнь желудка. Если пить слишком много воды, желудок наполняется, что приводит к вздутию живота.

  Гипогликемия

  Низкий угол молодой женщины на открытом воздухе, держа ее за голову.

  Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

  Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови может вызывать симптомы тошноты, головокружения, головной боли и потери функций. Сахар используется организмом для питания мышц во время упражнений. Интенсивные или продолжительные упражнения могут истощить запасы глюкозы в организме, что приведет к гипогликемии. На это состояние могут указывать дрожь, нечеткое зрение, утомляемость и нечеткое мышление во время активности. Употребление простых углеводов и белков может быстро регулировать уровень сахара в крови, часто облегчая симптомы. Тем, кто страдает диабетом, перед тренировкой посоветуйтесь с врачом.

  Перенапряжение

  Молодая женщина на коленях на открытом теннисном корте.

  Кредит изображения: Visage / Stockbyte / Getty Images

  По данным Национального совета безопасности, если тело не выдержит, оно также может вызвать тошноту. Перенапряжение может возникнуть при поднятии тяжелых предметов, выполнении аэробных упражнений или ходьбе по лестнице, если организм не привык к этой деятельности, особенно после болезни или операции.Возвращайтесь медленно после длительного перерыва в интенсивных упражнениях, работая с низкой интенсивностью в течение коротких периодов времени. Когда сила и выносливость вернутся, можно поддерживать более высокий уровень упражнений без усталости и тошноты.

  Тошнота, вызванная физическими упражнениями: почему она возникает и как ее предотвратить — Официальный веб-сайт Advanced Human Performance

  STACK взял интервью у доктора Сидмана для этой статьи, которая первоначально была опубликована на stack.com 17.11.15.

  Моя хоккейная команда только что вылетела из строя командой, которую мы должны были обыграть.Это было ужасное зрелище.

  Судя по «речи» нашего тренера в раздевалке после игры, мы знали, что нас ждет грубое пробуждение на следующей тренировке. Естественно, когда мы вышли на лед, тренер поставил ведро в центре катка. Он назвал это «ведром блевотины».

  Неизбежно, некоторые из моих товарищей по команде и я совершили поездку в ведро после раундов спринтов, которые заставили нас почувствовать, что мы играем главную роль в фильме Miracle .

  Это мудрая тренерская тактика? Ну это для другой статьи.

  В какой-то момент вашей спортивной карьеры вы, вероятно, потеряли обед — или, по крайней мере, вам казалось, что вы потеряете. Вероятно, это произошло во время тяжелой тренировки, долгой игры или интенсивной тренировки. Тем не менее, это никогда не бывает удобно и всегда немного неловко.

  Знаю не понаслышке.

  
  Почему нас рвет от интенсивных упражнений?

  Упражнения созданы для того, чтобы вы могли максимально использовать возможности вашего тела. Независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые веса в тренажерном зале или выполняете спринт после тренировки, идея состоит в том, чтобы бросить вызов вашему телу, заставляя его адаптироваться и улучшать силу, размер, мощность и / или выносливость.

  Спорт бывает разный; они не предназначены для улучшения. Вы просто пытаетесь добиться успеха в любом мероприятии, в котором участвуете. Но это по своей сути заставляет вас доводить свое тело до предела.

  Во время интенсивной активности в вашем теле может происходить множество вещей, которые могут вызвать то, что технически называется тошнотой, вызванной физической нагрузкой, которая может привести к рвоте. Мы сосредоточимся на двух основных причинах.

  
  Ваш кровоток изменяется

  Ваши мышцы выполняют тонну работы во время тренировки или игры.Зная это, ваше тело помещает ваши мышцы в VIP-список, поэтому у них есть ресурсы, необходимые для работы на пике. В этом случае ресурс — это кровь, которая переносит кислород и питательные вещества к вашим мышцам.

  Чтобы снабдить мышцы дополнительной кровью, ваше тело отводит кровоток от желудка и кишечника, что замедляет пищеварение. Если вы съели несвоевременно перед тем, как приступить к какой-либо деятельности, еда просто останется на месте, вызывая расстройство желудка. В какой-то момент ваш желудок может отказаться от еды, и вы почувствуете тошноту или, что еще хуже, рвоту.

  Исследование 2001 года подтвердило, что прием пищи непосредственно перед высокоинтенсивной тренировкой усиливает тошноту, вызванную физической нагрузкой.

  По словам доктора Джоэла Сидмана, физиолога, владеющего сайтом AdvancedHumanPerformance.com, это чаще всего происходит во время тренировок всего тела. Когда вы задействуете несколько групп мышц, в ваших мышцах скапливается больше крови, которая не будет доступна для желудка и кишечника. Вы также можете испытывать более сильную тошноту от тренировок ног, потому что мышцы очень большие.

  Если у вас рвота, вы обычно почти сразу чувствуете себя лучше. Несмотря на неприятный привкус во рту, вы можете продолжать заниматься спортом или тренироваться.

  
  Ваш уровень лактата увеличивается

  Вы знаете, когда вы выполняете тяжелое упражнение и чувствуете «ожог»? Это признак того, что уровень лактата — побочного продукта энергетического обмена — в вашем организме увеличивается. Лактат используется для создания большего количества энергии, но если ваши мышцы производят больше лактата, чем они могут обработать, он накапливается в вашей крови.В определенный момент вы достигаете максимального количества лактата, которое может выдержать ваше тело. Это называется лактатным порогом.

  По мере увеличения уровня лактата в организме повышается и кислотность. Ваш мозг воспринимает это как токсичную среду и как защитный механизм, он хочет избавиться от токсичности, вызывая у вас рвоту.

  Когда это происходит, зависит от вашей физической формы и вида активности. Если вы внезапно выполните сумасшедшую интенсивную тренировку, которая может оказаться выше ваших возможностей, есть большая вероятность, что вас может подташнивать.Даже небольшой перерыв в тренировках может вызвать неожиданную тошноту.

  «Если вы сделаете перерыв в тренировке на несколько недель, ваша сила не пострадает. Фактически, она может увеличиться. Однако аэробная и анаэробная системы вашего тела выходят из строя в течение нескольких дней», — объясняет Сидман. «Итак, что происходит, вы можете нагружать свое тело до тех же уровней, но это быстро догоняет вас, потому что ваше тело не успевает».

  Сидман говорит, что силовая тренировка с большим количеством повторений и короткими интервалами отдыха (часто наблюдаемая в программах наращивания мышц) может быть причиной, даже если тренировка не заставляет вас задыхаться. При таком стиле тренировок вырабатывается много лактата, и ваше тело не успевает его обработать между подходами.

  
  Что делать?

  Многое сводится к генетике. Некоторым людям удается избежать тошноты, вызванной физическими упражнениями, лучше, чем другим. И то, что вас рвет, не обязательно означает, что вы не в форме или менее крепки.

  Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность рвоты во время тренировки или игры.

  
  Правильно рассчитайте время для питания

  По словам спортивного диетолога Лесли Бончи, очень важно рассчитать время приема пищи и жидкости перед игрой, чтобы добиться максимальной производительности и предотвратить проблемы с желудком.Она рекомендует следовать этому графику:

  • Выпейте 20 унций жидкости за час до этого.

  • Съешьте небольшой перекус (около 100 калорий) за час до этого.

  • Если вы съели еду, сделайте это примерно за три часа до игры.

  
  Повысьте порог лактата

  Вторая стратегия — улучшить физическую форму. Повышение порога лактата снизит вероятность рвоты после тренировки — если только вы не превзойдете свои возможности.Для этого вам нужно тренироваться с высокой интенсивностью, например, с интервалами. Вот пять упражнений, которые могут повысить ваш лактатный порог.

  
  Вам не нужно рвать, чтобы тренировка была эффективной

  Иногда рвота во время тренировки — это нормально. Это не весело, но в этом нет ничего плохого. Однако не нужно делать это привычкой, когда вы тренируетесь. Это просто означает, что вы не тренируетесь разумно и не в рамках своей работоспособности. Если вы постоянно чувствуете тошноту от тренировок, пришло время пересмотреть их и, возможно, немного уменьшить их.

  Если вас рвет во время тренировки или спортивного мероприятия, обязательно воспользуйтесь электролитным напитком, например, спортивным напитком. Это восполняет потерянную жидкость и питательные вещества, которые были в вашей пищеварительной системе, и может предотвратить проблемы с производительностью позже во время тренировки.

  Что такое фитнес-похмелье и почему вы плохо себя чувствуете после тренировки?

  Похмелье от фитнеса на самом деле очень распространено. (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

  По-настоящему крепкое похмелье может заставить вас усомниться в самом вашем существовании, в своей цели, в каждом жизненном выборе, который вы сделали до этого момента.

  Но даже в самый разгар вашего потного, рвотного похмелья — часть вас знает, что это цена, которую вы платите, когда решаете выпить шестую рюмку во вторник. По крайней мере, вы можете смириться с этим.

  Что не кажется справедливым, так это испытывать боль от похмелья после такой добродетельной работы, как тренировка. Но похмелье от фитнеса встречается гораздо чаще, чем вы думаете.

  Согласно недавнему американскому исследованию, 25% любителей фитнеса фактически пропускали работу из-за того, что на следующий день после тренировки они чувствовали себя очень тяжело.

  55% страдали похмельем после тренировки, настолько сильным, что они не выходили из дома весь день. Это не та активность эндорфинов, которую нам обещали.

  Похмелье от фитнеса — это не просто болезненность мышц, это нечто большее. Это действительно похоже на похмелье. Вы можете чувствовать себя истощенным, испытывать тошноту или даже тревогу — и это серьезно сказывается на наших режимах фитнеса.

  Лаура Малкольм — нетболистка Суперлиги, поэтому тренировки — это не просто хобби — это вся ее карьера. Она также проводит индивидуальные тренировки по нетболу, поэтому она не может позволить себе плохо себя чувствовать после тяжелой тренировки.

  «Я обычно испытываю похмелье от фитнеса, когда сжимаюсь на тренировках или заканчиваю тяжелую тренировку поздно вечером», — рассказывает Лаура Metro.co.uk.

  «Иногда я тренируюсь по четыре часа с небольшим перерывом или без перерыва, и это обычно включает в себя подъем на максимум в тренажерном зале с последующей игрой на площадке для нетбола.

  «Если я приложу все усилия на обоих занятиях, а также поздно вернусь домой и лягу спать, я знаю, что проснусь на следующее утро с этим чувством похмелья.Я буду вялым, потерянным, и мне придется вставать с постели ».

  Не только спортсмены высокого уровня страдают от этого неприятного явления. Младший доктор Айша Мухаммад тоже понимает это.

  Вы часто можете чувствовать себя грубо, если не выздоравливаете должным образом с помощью правильного питания. (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

  «Если я чрезмерно тренируюсь или тренируюсь, когда мысленно не чувствую этого, на следующий день я чувствую себя истощенным. В результате я часто чувствую себя умственно истощенным », — объясняет Айша.

  «Для меня это чувство похмелья может быть смесью усталости и иногда тошноты.’

  Итак, что происходит? Почему наши тренировки заставляют нас вылетать из строя на следующий день?

  На самом деле есть научная причина.

  «Часто бывает грубо после тяжелой тренировки», — говорит доктор Клэр Моррисон, терапевт и медицинский советник Medexpress.

  «Во-первых, при физических нагрузках кровь отводится от пищеварительной системы к мышцам, сердцу и легким.

  «Если вы съедите обильную пищу незадолго до тренировки, она не переваривается должным образом, что может вызвать тошноту, рвоту и диарею.

  «Кроме того, упражнения расходуют запасы глюкозы и гликогена, что приводит к тошноте, головным болям и дрожи.

  «Поскольку кровеносные сосуды расширяются во время упражнений, а жидкость и соль теряются в виде пота, кровяное давление обычно падает после тяжелой тренировки, вызывая головокружение и слабость.

  Как предотвратить похмелье после фитнеса

  Избегайте чрезмерно обильной пищи перед тренировкой. Вместо этого съешьте еду, состоящую в основном из углеводов и белков, за два-три часа до начала.Вы также можете съесть небольшую углеводную закуску за 30-60 минут до еды.

  Не пейте газированные напитки, они могут вызвать вздутие живота и изжогу.

  Убедитесь, что вы постепенно разминаетесь во время тренировки, а также избегайте слишком резких остановок.

  Чем чаще вы тренируетесь, тем лучше вы справляетесь, поэтому постепенно увеличивайте интенсивность вашего режима, позволяя вашей физической форме улучшаться, прежде чем заставлять себя слишком сильно.

  Не делайте никаких упражнений, если вы уже плохо себя чувствуете или боретесь с вирусом.Физические упражнения отвлекают ресурсы от вашей иммунной системы, поэтому принуждение себя к упражнениям в таких обстоятельствах может вызвать у вас заболевание.

  Доктор Клэр Моррисон

  Если вы чувствуете себя хуже от усталости после тренировки, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы ускорить восстановление. И это в значительной степени связано с вашим питанием.

  «Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду, но помните, что употребление слишком большого количества воды без употребления небольшого количества соли может привести к слишком низкому уровню соли», — говорит доктор Моррисон.

  «Это вызовет замешательство, головные боли, судороги и тошноту. Поэтому добавляйте в пищу немного соли, например, в виде крекеров, соленых орехов или бульона.

  «В идеале, съешьте что-нибудь в течение 30 минут после завершения тренировки.

  «Ешьте неочищенные углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена, и нежирный белок, чтобы помочь восстановить уставшие мышцы. Например, хорошей едой после тренировки будут тосты из непросеянной муки с яичницей или тунцом и коричневым рисом.

  ‘Бананы идеальны еще и потому, что они не только являются хорошим источником рафинированных углеводов, но и содержат столь необходимый калий.

  «Избегайте алкоголя и кофеина, которые могут сделать вас более обезвоженным и вызвать расстройство желудка».

  Значит, собачьей шерсти для такого похмелья не надо.

  Подробнее: Фитнес

  Согласно этому американскому исследованию, 60% опрошенных заявили, что они недостаточно осведомлены о диете и восстановлении, чтобы знать, что делать после тренировки.