Специальные классы
Fit Ball
Силовой урок с использованием большого гимнастического мяча. Позволяет укреплять мышечный корсет, исключая нагрузку на позвоночник и суставы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Требуется предварительная запись!
55 минут
Callanetics
Силовая статическая тренировка для всех групп мышц, направленная на улучшение пропорций тела. Для всех уровней подготовленности
55 минут
Pilates
Занятие по системе Пилатеса, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Групповые занятия пилатесом способствуют укреплению и формированию внутренних глубоких мышц. 55 минут.
Занятия пилатесом проводятся по следующим направлениям:
Pilates Beginner
Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.
Power Pilates
Тренировка на основе системы Пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования.
55 минут
Yoga 1,5
Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а также повышение силы и гибкости тела.
Практика древних асан (поз Йоги) поможет укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.
Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Flex 30
Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.
45 минут
ABS
Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
30 минут
Body Flex
Дыхательная гимнастика. Включает в себя комплекс физических упражнений и аэробное дыхание. Лучший способ похудеть независимо от возраста и диет. Для всех уровней подготовленности
55 минут
YOGA 1.5 «XATХA»
Yoga
ВИИТ
Чередование интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха.
Так можно охарактеризовать ВИИТ. В данном тренировочном протоколе не принято считать повторения. Периоды отсчитываются секундами и минутами, а не целевыми повторениями выбранного движения.
TOTAL STRETCH
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.
Form up
Занятие, разработанное специально для женщин. Направлено на проработку ягодиц, мышц внутренней и внешней поверхности бедра, а так же грудных мышц и задней поверхности рук.
Pilates Beginner
Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.
Yoga Advanced
Можно назвать класс как уровень сложности — продвинутый. Добавляются сложные прогибы назад, стойки на руках и предплечьях, балансы на руках, вариации в ширшасане и сарвангасане, глубокие наклоны вперед, сложные скрутки, падмасана, лодочные позы, позы на раскрытие таза, отстройка стоячих асан, работа в парах и тройках, основы работы с концентрацией и медитация,йога нидра.
Outdoor yoga
1,5 часа
Stretch
здоровая гибкая спина
INTERVAL MIX
Эффективная аэробно-силовая тренировка, направленная на максимальное жиросжигание и тонус всего тела, с использованием различного оборудования. Направлена на проработку основных мышечных групп с наибольшим акцентом на проблемные зоны. Способствует активному сжиганию лишнего жира, значительному ускорению обмена веществ, повышению выносливости. Нагрузка высокой и средней интенсивностей.
Face Building Studio
Фейсбилдинг это упражнения для сохранения нашей естественной красоты и молодости лица. Мы же занимаемся спортом для тела, мы хотим быть красивыми и здоровыми, так вот и для лица нужны упражнения и движение.
Ведь на лице тоже есть мышцы и много! Мы об этом не задумываемся. Так что мышцам и лица и тела нужно движение. С этим ведь не поспоришь?
Про30
В процессе требуется:
— Замеры «до»/ «после»
-Фото «до»/ «после»
-Отчеты по домашнему заданию
— Отчеты по питанию.
Посещать тренировки в клубе 3 раза в неделю по расписанию марафона.
Face Building
В процессе упражнений кожа постепенно разглаживается, восстанавливается и увеличивается синтез колагена и эластина, веществ, которые придают коже эластичность
Гибкое Тело
Новое занятие! Уточняйте у администратора!
Студия — Шпагат
Новое занятие! Уточняйте у администраторов!
DYNAMIC FLOW
Сочетание силовых упражнений, функциональных движений — 3D, элементов йоги и растяжки в одном уроке! Урок направлен на развитие силы мышц, гибкости , укрепляет глобокие мышцы , мышцы стабилизаторы .
Методичный тренинг
Работа с весами, акцент на целенаправленную мышечную проработку в соответствии с вашими особенностями во время работы и завершающего стретчинга.
Женская практика
Йога
Full Body Work
это тренировка которая включает в себя упражнения, направленные на проработку большого количества мышечных групп.
Fitness Yoga
Фитнес-йога вобрала в себя достоинства йоги и фитнеса, гармонично их объединив. Она прекрасно подходит и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, и тем, кто постоянно пребывает в движении. Этой практикой могут заниматься люди всех возрастов независимо от уровня подготовки.
Cross training
Это идеальное условие для всех желающих улучшить свои физические результаты и психологическую форму, а также укрепить общее состояние
Core&stretching
новое направление в фитнесе, которое использует за основу статичные позы вместо привычных активных движений. Занятия направлены в основном на проработку мышц кора и пресса, а в дополнение – растяжка основных мышц.
Combat
это фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, аэробики и танцев.
Flex
Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.
So Fit
Новое коммерческое занятие!
Vinyasa Flow
Виньяса-флоу йога — это направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.
Важный момент йоги флоу — чередование расслабления и напряжения. Это происходит благодаря изменению ритма асан, соответственно, ритм дыхания становится более медленным. Во время перехода к выполнению следующей асаны, следует динамическая связка — виньяса.
Trx functional
Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
55 минут
Pilates & FIT-BALL
Pilates & FIT-BALL
Callanetics dance
Callanetics dance
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика
Mobility
Mobility – тренировка, направленная на мобилизацию суставов, увеличение амплитуды движения, улучшение эластичности тканей и работу с дыханием. Тренировки будут проводится с элементами слингов в движении (миофасциальная тренировка).
Mobility поможет Вам:
✅восстановится после интенсивной тренировоки;
✅избежать получения травм на тренировках;
✅повысить качество выполнения упражнений;
✅нормализовать амплитуду движений в жизни;
✅безопасно начать свой путь в фитнесе.
Марафон
Марафон
Callanetics Dance
Callanetics Dance : интервальное занятие, сочетающее в себе силовые интервалы, сочетающие статическую и динамическую нагрузку на все группы мышц, в том числе на глубокие мышцы с танцевальными интервалами, включающими в себя различные направления и ритмы — позволяющие улучшить координацию, осанку, повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу! А самое главное — получить заряд позитива!
«Суставная гимнастика»
«Суставная гимнастика»
Приглашаем Вас на оздоровительное занятие «Суставная гимнастика», которое представляет собой микс из комплекса упражнений, разработанных академиком М.С. Норбековым, доктором С.М. Бубновским, а также кинезиотерапию, и направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела.
Благодаря занятиям «Суставной гимнастикой» при выполнении достаточно простых упражнений Вы:
• обеспечите организм необходимой физической нагрузкой;
• повысите гибкость и выносливость тела;
• укрепите мышцы живота, спины, ног и рук, а также сбросите лишние килограммы;
• освободите организм от избыточных солевых отложений;
• восстановите нервную систему и нормализуете функцию щитовидной железы.
Кроме того, этот вид гимнастики считается профилактической от многих заболеваний, а также обладает омолаживающим эффектом для организма человека, а индивидуальный подход тренера к каждому клиенту позволит почувствовать эффект от тренировки уже после первого занятия.
Pilates&FIT-BALL Добрый день!
Pilates&FIT-BALL
Pilates&FIT-BALL — урок является особой разновидностью фитнеса. Идеально подходит для тех, кто хочет разнообразить занятия гимнастикой, улучшить фигуру, пресс, осанку, укрепить мышцы рук, ног и груди, не оказывая чрезмерной нагрузки на позвоночник. Врачами доказан потрясающий оздоровительный эффект пилатеса на фитболе, регулярные занятия которым позволяют сохранить красивую фигуру, не причиняя вреду здоровью, укрепить мышцы спины, разработать суставы, провести профилактику многих заболеваний позвоночника, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, снять стресс и переутомления, успокоить нервную систему. Кроме того, особенностью пилатеса на фитболе является то, что из-за необходимости постоянного удержания равновесия непроизвольно тренируются мышцы живота и улучшается работа вестибулярного аппарата.
У пилатеса с фитболом практически нет противопоказаний. На занятия можно приходить даже после травм опорно-двигательного аппарата, а также с лишним весом и разным уровнем физической подготовки. Такие тренировки доступны людям в любом возрасте.
Fit Barre
Fit Barre — Балетно-силовой формат занятия.
Медленные амплитудные движения на статическую, динамическую в медленном темпе, координационную работу всех слоев мышц. Занятие без оборудования.
Flex Ballet
Flex Ballet — Хотите получить в одном уроке сразу красивую осанку, грацию, красивую форму ног, растяжку и многое другое? Тогда добро пожаловать на авторский урок Flex Ballet . Занятие рассчитано на все уровни подготовки. Легко не будет, но из зала Вы выйдете с лёгкостью в душе и теле
Mobility
Mobility – тренировка, направленная на мобилизацию суставов, увеличение амплитуды движения, улучшение эластичности тканей и работу с дыханием. Тренировки будут проводится с элементами слингов в движении (миофасциальная тренировка).
Mobility поможет Вам:
-восстановится после интенсивной тренировоки;
-избежать получения травм на тренировках;
-повысить качество выполнения упражнений;
-нормализовать амплитуду движений в жизни;
-безопасно начать свой путь в фитнесе.
So fit
So fit — Работая с балансами все тренировку, вы подключаете в работу все мышцы стабилизаторы. Данная тренировка так же направлена на улучшение мобильности ТЗ,укрепление задней поверхности бедра и конечно внутреннюю гармонию. Тебе кажется легко, приходи и попробуй.
TRX
TRX -Тренинг с использованием тrх петль. Тренировка направленная на укрепление мышц всего туловища. Задействуются основные мышечные группы, внутренние мышцы, мышцы стабилизаторы. Это эффективный комплекс упражнений для стройного и подтянутого тела.
CROSS TRAINING
CROSS TRAINING — Это круговая тренировка . Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.
Аэробный режим позволит сжечь большое количество ккал
Бокс
Бокс — Это то, что тебе нужно! Развитие координации, взрывной силы, укрепление сердечнососудистой системы. Тренировка способствует похудению, за счет большого расхода энергии, приведет в тонус ваше тело. Бокс — Отличный способ снять стресс. В этом виде спорта подкупает все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе.
Новогодний марафон
05.12 Старт «Новогодний марафон»
стоимость 4500 для всех уровней подготовки, длительность месяц
⁃ Функциональная тренировкаl 2 тренировки
⁃ Круговая/ВИИТ тренировка 3 тренировки
⁃ Велогонка 3 тренировки
Дополнительно ведение чата, программа питания.
Гонка 2020 Cycle
Гонка 2020 Cycle |
Анжелика Крупикова |
New Year latina dance
New Year latina dance
|
Николаева Татьяна |
New Year Dance mix
New Year Dance mix |
Плотникова Маргарита |
Новогодний Экспресс Марафон HIIT
Новогодний Экспресс Марафон HIIT
|
Анжелика Крупикова |
Марафон YOGA Detox
~ практика хатха-йоги
~ практика расслабления шавасана
~ меню + 7 рационов
~ детокс-меню
— похудение
— тонус ягодиц и мышц живота
— красивая осанка
— здоровье и энергия
— улучшение гибкости и силы
90 минут
Здоровая Спина
Комплекс направлен на укрепление мыщц спины, улучшение подвижности позвонков , развите гибкости .
Коррекция осанки.
55 минут
PILATES 2
Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Тренировка проходит с малым или большим мячом. Подходит для всех уровней подготовки.
TRX Interval
Чередование кардио ,силовых и функциональных упражнений с использованием TRX петель и различного инвентаря . Результат : Максимальный эффект жиросжигания ,укрепление глубоких мышц . Эффективное укрепление ССС.
Хатха йога
Это направление йоги, нацеленное на достижение психофизической гармонии, при котором оказывается физическое воздействие на организм и психическое воздействие на разум.
MY Core
Тренировка стабильности предусматривает выполнение упражнений, направленных на улучшение стабильности всего тела, позвоночника или отдельных сегментов. Подходит для всаех уровней подготовки.
Дзюдо женщины
Дзюдо женщины
«Здоровое тело»
«Здоровое тело» — комплекс упражнений, основанный на системах кинезиотерапии и усиленный элементами 3D-фитнеса позволит Вам улучшить осанку, укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы спины и конечностей, снять напряжение с верхнего плечевого пояса и в целом улучшить жизненный тонус! Занятия подходят для всех уровней подготовленности, возрастные ограничения 14+
Виньяса Флоу Йога
Виньяса Флоу Йога (Vinyasa Flow Yoga) – один из стилей хатха-йоги, отличающийся своей динамикой и более «свободным» течением занятия.
Это направление сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.
«Виньяса»(Vinyasa) – это движение, которое синхронизируется с дыханием практикующего;
«Флоу»(Flow) – это поток, каскад или течение.
Данный метод представляет собой плавный переход от одной асаны к другой при помощи виньяс, когда динамические фазы «втекания» сменяются статической фиксацией асан. Движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу.
Так задаётся характерный темп занятия, где сочетается попеременная концентрация и расслабление тех или иных мышц, тем самым практикующие достигают наивысшую точку и физически и эмоционально. Посредством такой практики практикующий постигает истинные возможности своего тела и духа, в будущем: на работе, в семье, в повседневной жизни он сможет максимально продуктивно использовать ресурсы своего разума и тела.
Выполняемые последовательности асан имеют терапевтический эффект, направленный на проработку всего опорно-двигательного аппарата (суставы, связки, мышцы), а так же помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости и выносливости.
Эта практика не только делает тело более сильным и пластичным, но и помогает отпустить напряжение, которое накапливается в повседневной жизни.
Dinamic strength
Dinamic strength
Step functional
Step functional
Список занятий | «Европа Фитнес» Фитнес-центр Нижневартовск
Силовые классы
Занятия с использованием свободных весов и силовых тренажёров
ABL
55 мин
ABL — силовой тренинг, направленный на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL — это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем,…
ABS
55 мин
Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.
Сам термин ABS происходит от англий…
CORE & STRETCH
55 мин
CORE & STRETCH — это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на…
Hot Iron
55 мин
Hot Iron — это система тренировок, призванная быстро избавить от лишнего веса и повысить упругость тела. Она повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, повышая продолжительность и качество жизни. Тренировка происходит с мини-штангой, а нагрузка постоянно увеличиваетс…
Metabolic Pump
55 мин
Metabolic Pump — сочетание классической силовой тренировки с использование мини штанги и функциональных упражнений и прыжков, что в сумме дает сильный метаболический эффект. Тренировка среднего уровня нагрузки. Подходит для более подготовленных людей.
Проконсультируйтесь с тренером перед началом, ес…
Pump
55 мин
Тренировка Pump предполагает выполнение комплекса упражнений (своеобразная аэробика) с использованием штанги – от 2 до 20 кг. В отличие от Hot iron здесь даже во время разминки используется силовая нагрузка. Такие тренировки улучшают координацию движений, развивают выносливость и, конечно, прекрасно…
Tae-bo
55 мин
Tae-bo — это аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «таэквондо» и «бокс», но на деле больше всего программа напоминает удары из тайского бокса и базовую аэробику.
Силовой Тренинг
55 мин
Силовой Тренинг — комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии Силового тренинга вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость. Микс статической и динамической нагрузки на одной тренировке позв.
..
Функциональные классы
Занятия для улучшения баланса и координации движений
Body Ballet
55 мин
Body Ballet — это облегченный вариант классического балета, предназначенный для людей без специальной подготовки. Это разновидность хореографии, стержень которой представляют используемые в балете упрощенные упражнения. Поэтому многие движения делаются у балетного станка, расположенного вдоль зеркал…
Bosu
55 мин
Bosu фитнес — особый вид фитнеса, в котором для выполнения упражнений используется специальный снаряд. Он подобен сегменту сферы, имеет круглую основу с диаметром примерно 60 см и высоту около 30 см. Основание снаряда пластиковое. Он снабжен двумя ручками, используемыми для перемещения устройства и…
Circuit Training
55 мин
Circuit Training — силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц и развивающая выносливость. Урок строится по принципу круговой тренировки и требует как минимум среднего уровня подготовки.
Не так давно в фитнесе возникло новое ответвление, получившее название памп-аэробика.
Fit Ball
55 мин
Гимнастика на фитболе — относительно новый вид спорта в России, однако он уже успел заслужить любовь многих женщин, мужчин и даже детей. Мяч используют по-разному: для силовых упражнений, на танцевальных занятиях, во время йоги. При разработке фитбола швейцарские физиотерапевты стремились создать ос…
Functional Training
55 мин
Программа функциональной тренировки делает упор на отработку движений, которые необходимы каждому человеку в ходе его будничной жизни. Хотя, с самого начала появления функциональной тренировки, она использовалась только спортсменами-профессионалами. К примеру, специально разработанный комплекс упраж…
HIIT
40 мин
HIIT — тренировка с чередованием интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Аббревиатура HIIT — это сокращение от «High Intensity Interval Training», что на английском означает «Высокоинтенсивная интервальная тренировка».
Тренировка помогает сохранить или увеличить мышечную массу, ускоряет…
Interval Training
55 мин
Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег…
Step
55 мин
Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и…
Strong
55 мин
Strong — тренировка с использованием комбинаций высоко интервального тренинга и упражнений с весом собственного тела. Рекомендуется для подготовленных.
Tabata
55 мин
Система Tabata — это своеобразный фитнес-интенсив.
Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд. Комплексы табата — прекрасная альтернатива для тех, у кого е…
TRX
55 мин
TRX петли — это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные…
Велнес классы
Занятия для восстановления душевного равновесия и улучшения физической формы
Balance
55 мин
Balance — это совокупность упражнений, куда входят элементы тай-чи, пилатеса, аэробики. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Balance выполняется в спокойном темпе. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность сус.
..
Body Sculpt
55 мин
Body Sculpt — относится к аэробному классу силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног, поэтому она так полюбилась женщинам. Особенности тренировки Body Sculpt Body Scul…
Harmony Body
55 мин
Harmony Body — программа, сочетающая элементы таких программ, как йога, пилатес, стретч, у-шу, баланс, релакс. Контроль над дыханием, концентрация и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Pilates
55 мин
Pilates (пилатес) — это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эф…
Port De Bras
50 мин
Port De Bras (Пор де бра) — это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из России Владимир Снежик. Уже из названия этой разн…
Stretching
55 мин
Stretching — это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом…
Total Stretching
55 мин
Total Stretching — комплекс упражнений на растягивание и расслабление. В тренировке используются сложные методы растягивания. Если вы мечтаете сесть на шпагат, вам сюда.
Yoga
55 мин
Yoga (йога) — это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии.
Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию. За пяти тысячелетнюю историю йоги, она переживает ренессанс в современной культуре, заменив набедренну…
Бодрое утро
55 мин
Бодрое утро — эта упражнения на укрепление всех мышц тела с применением различного оборудования, растяжка всех мышц. Темп средний-умеренный. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина
55 мин
Здоровая спина — это комплекс йога упражнений и растяжка для спины и позвоночника. Состоит из йога упражнений для спины, растяжки мышц и укрепления мышечного каркаса спины. Упражнения на спину состоят из гимнастики и лечебной физкультуры для спины и позвоночника. А растяжка спины, поможет привести м…
Миофасциальное расслабление
55 мин
В фитнесе понятие «Миофасциальное расслабление» (МФР) трактуется как — совокупность механических воздействий на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.
), в сочетан…
Шпагат
55 мин
Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным. От выпрямляемой вперед ноги зависит то, будет шпагат правым или левым. Растянуться таким образом может только человек, который прошел специ…
Танцевальные классы
Занятия с элементами аэробики и хореографии
Dance Mix
55 мин
Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельн…
Fitness Gold
55 мин
Fitness Gold — занятие проходит под спокойную музыку с применением мячей, колец для пилатеса и ковриков. Упражнения на укрепление всех мышц тела в сочетании с растяжкой и разработкой всех суставов.
Подходит для людей старшего возраста (50+). Продолжительность 55 минут.
Zumba
55 мин
Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых поп…
Боевые искусства
Различные системы единоборств и самозащиты
Kickboxing
90 мин
Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо (таэквондо) и тайского бокса (муай тай). Кикбоксинг зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем единоборством, которо…
MMA
55 мин
Смешанные единоборства — это вид боевых искусств, которые зачастую по незнанию называют «боями без правил». На самом же деле, это сочетание разновидностей единоборств.
Бой происходит в полном контакте, поэтому разрешено ведение схватки в ударной и борцовской технике на полу (в партере) и в стойке (в…
Растяжная машина TotalStretch TS200 – Разгрузочный корпус
- Главная
- Растяжная машина TotalStretch TS200
Авторизованный дилер Motive Fitness
$899,00
Бесплатная доставка Без налога с продаж
Достигнуто максимальное доступное количество.
Заголовок по умолчанию — 899,00 долл. США
Поддержка: Позвоните 1,877,886,8765, чтобы купить или за помощь
Самая низкая цена Гарантия: До 6 месяцев.
Снять сейчас. Оплата сверхурочных. Подробнее .
- Метки : Растяжка
- Описание
Тренажер для растяжки TotalStretch TS200 произвел революцию в растяжке, позволяя пользователям безопасно и эффективно выполнять полный набор упражнений на растяжку в одном месте. Сидя или стоя и спереди назад.
Тренажер TS200 от Motive Fitness предлагает простое и комплексное решение для растяжки, позволяющее воспользоваться хорошо известными преимуществами разминки перед тренировкой, улучшенной и безопасной техникой тренировок, улучшенными спортивными результатами, предотвращением травм и облегчением болей в спине. .
Особенности Total Stretch TS200
Несколько рукояток с системой руля
Обеспечивает несколько ручек для проработки различных мышц для пользователей всех размеров.
Поставьте стопу под биомеханически правильным углом, чтобы обеспечить эффективное растяжение подколенного сухожилия. Обеспечивает правильное положение стопы и устойчивость при многочисленных растяжках стоя.
Эффективная растяжка голени
Платформа размещает пользователя в правильном положении для более эффективной растяжки голени. Пользователи всех размеров для выполнения растяжки стоя из стабилизированного положения.
Удобная растяжка
Два ролика обеспечивают удобную и эффективную стабилизацию ног при растяжке сидя и стоя.
Стабильность и легкость
Подушечки для сидения и ног обеспечивают комфорт и устойчивость для правильного позиционирования при растяжке сидя. Просто используйте свое тело, чтобы создать тягу.
Растяните все мышцы с помощью плаката
Инструктирует пользователя по комплексному комплексу упражнений для всего тела.
Характеристики машины для вытягивания TotalStretch TS200
- Размеры 59 дюймов Д x 29 дюймов Ш x 40 дюймов В
- Вес 88 фунтов
- Цвет рамы Серебристый
- Цвет обивки Черный
- Гарантия Рама: 5 лет, Детали: 1 год, Изнашиваемые элементы: 90 дней
Total Stretch – 2 Lazy 4 the Gym
Total Stretch – это новая тренировка от Джессики Смит.
Он содержит 3 упражнения на гибкость. Два примерно 30 минут и один 18 минут. Как и Feel Good Fusion, эти новые тренировки от Джессики — именно то, что мне нужно в данный момент моей жизни. К сожалению, в последнее время у меня были дни, когда я даже не мог выполнять эти тренировки, и другие дни, когда это было самым сложным, с чем я мог справиться. Поэтому я рад, что Джессика создает тренировки, подходящие для любого уровня физической подготовки.
Глубокая растяжка
Растяжка верхней части спины. В раздельной стойке, с прямыми ногами, наклонитесь вперед над передней ногой, растягивая подколенные сухожилия. Все еще в разделенной стойке, согните переднее колено и сделайте боковой наклон. Встаньте, ноги шире ширины бедер, носки развернуты, опуститесь в глубокий присед, руки на полу, спина прямая, пятки по возможности на полу. Сядьте, согните колени, опустите одну ногу в сторону (открывая бедро/внешнюю сторону ноги на полу) и держите другое колено поднятым, ступня на полу, прижмите руку к колену на полу, поворачивая туловище в сторону. Сядьте, скрестив ноги, и пройдитесь руками вперед, наклоняясь вперед; ходить руки в стороны, через одно колено все еще на шарнирах вперед. Согните одну ногу перед собой, а другую позади себя (как в Z) и поверните туловище к передней ноге; меняется на ходьбу, руки вперед над передней ногой и наклон туловища вперед, кладя предплечья на пол. Находясь в том же положении, возьмитесь за ступню задней ноги и растяните квадрицепс и сгибатели бедра.
Скрестите согнутые ноги друг над другом перед собой, колено над коленом и наклонитесь вперед. Лягте на живот, ноги выпрямлены, одна рука вытянута прямо в сторону на полу, другой рукой подтолкните туловище вверх, поднимаясь на бок и сгибая одно колено за другой ногой, чтобы потянуться глубже. По-прежнему лежа на животе, согните колени и сведите ступни вместе, отрывая стопы от земли; меняется на подъем и опускание одной ноги в этом положении, чередование ног. Лягте на спину, одна нога вытянута прямо, другое колено согнуто, лодыжка перекинута через противоположное колено, одновременно растягивая плечо. В том же положении, одна нога все еще прямая, другая все еще согнута, но ступня теперь на полу, поднимите одно бедро и скручивайтесь в сторону, удерживая другие бедра и плечи на земле. Лежащая голубиная растяжка. Из лежащего голубя скрестите ноги и возьмитесь за лодыжки каждой рукой, подтягивая ноги к себе. Ноги по-прежнему скрещены, вытяните прямые руки в стороны и опустите скрещенные ноги в одну сторону, выполняя растяжку позвоночника.
Динамическая растяжка составляет 34 минуты. Эта тренировка проводится на открытом воздухе на террасе с видом на океан позади Джессики. Иногда во время тренировки в правом верхнем углу появляется окно, показывающее, как Джессика выполняет модифицированную версию растяжки. Все упражнения в этой тренировке плавные. Вы не держите растяжку. Это также была приятная плавная, динамичная растяжка. Он более активный и сложный, чем два других отрезка на этом DVD, из-за плавного характера, но совсем не сложный. И снова она прилагает усилия, чтобы добиться движения и подвижности в каждом суставе. Я даже слегка вспотел. Начинается с глубоких вдохов. Поочередно поднимайте колени и прижимайте их к груди. Колени полумесяцем, охватывающие тазобедренный сустав.
Опуститесь в выпад на бегунов с руками на полу, повернитесь к передней ноге и поднимите руку к потолку, затем повернитесь в противоположном направлении, поднимая другую руку к потолку. Опустите колено на пол, затем поднимитесь в пирамиду, удерживая руки на полу, плавно перемещаясь между этими двумя движениями. Опуститесь в широкий/глубокий присед, растягивая внутреннюю поверхность бедер. Переход от позы стула к стойке и прогибу позвоночника, руки над головой. В раздельной стойке с поднятой пяткой и обеими руками, вытянутыми прямо перед собой, отведите одну руку (такую же, как передняя нога) в сторону, опускаясь в выпад и поворачивая туловище к руке/передней ноге, входя и выходя из этого положения. Растяжка икр стоя. Поднимите одно колено и вытяните прямую ногу, затем опустите, чередуя ноги. На руках и коленях сделайте растяжку «кошка/корова», поднимая одну ногу за собой, когда выгибаете спину, чередуйте ноги. Продолжая стоять на руках и коленях, поднимите одну ногу и поставьте ступню на пол, поверните колено в сторону и поднимите ту же руку, поворачивая туловище и руку к небу.
Встаньте на колени, ноги согнуты, а пальцы ног на полу, покачивайтесь вперед и назад, доводя ягодицы до пяток, а затем качаясь назад вперед. Вернитесь в исходное положение и прогните спину. Завершите упражнение глубоким вдохом и растяжкой трицепса. Полная растяжка составляет 17:30 минут. Он установлен на открытом воздухе с красивыми пейзажами — деревьями и т. Д. Джессика находится на коврике для фитнеса в траве. Это была очень приятная и расслабляющая растяжка всего тела. Она не делает сложных растяжек и всегда занимает время, не торопясь. Я чувствовал, что она растянула все мои основные группы мышц. Он начинается с глубоких вдохов, выгибания позвоночника и раскрытия грудной клетки, а затем округления спины. Шея растягивается. Круг руки вперед. Растяжка плеча. Стоящая кошка-корова. Растяжка груди со скрещенными за спиной руками, затем сгибание вперед, вытянув руки к небу. Опустите руки на пол, все еще находясь в сгибе вперед, затем вернитесь в исходное положение.
