Тренажер ходить ногами: 5 самых эффективных тренажеров для ног

Тренажеры для ног и ягодиц

Тренажеры для ног и ягодиц неизменно пользуются популярностью у женщин — они ходят ради этих тренажеров в зал, а иногда и ставят дома. Давайте разберемся, какие тренажеры лучше всего подходят для тренировки ног и ягодиц.

Итак, эти мышцы можно проработать с помощью двух типов тренажеров: кардио и силовых.

Кардио тренажеры

Помимо укрепления мышц ног вы получите стойкие сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также избавитесь от нескольких лишних килограмм.

1. Эллипсоид. Совмещает функции степпера и беговой дорожки. Задействует множество мышц, среди которых мышцы голени, бедер и ягодиц. Кроме того, дает нагрузку на мышцы рук и пресса.
2. Велотренажер. Самый любимый домашний тренажер многих женщин. А все благодаря тому, что он позволяет быстро избавиться от жировой прослойки, а также подтянуть мышцы ног и ягодиц. На современных тренажерах можно регулировать свою скорость и расстояние, на которое вы «крутите педали».
3. Степпер. Малогабаритный простой тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. Его часто называют «женским» потому что он направлен в первую очередь на то, чтобы проработать мышцы ног и ягодиц. Нагрузку регулировать очень просто – вы должны сделать как можно больше шагов за отведенное время.
4. Беговая дорожка. Бег – хорошая нагрузка на мышцы ног и ягодиц. Если будете достаточно долго заниматься, потеряете лишний вес и укрепите рельеф нижней части тела. Нагрузку можно менять в зависимости от самочувствия и программы. Современные беговые дорожки кишат дополнительными функциями вроде регулировки наклона полотна и его скорости.

Силовые тренажеры

В отличие от кардио тренажеров, силовые тренажеры имеют более направленное действие, они прорабатывают только «целевую» мышцу

1. Машина Смита – это более безопасный аналог приседания со штангой. Это упражнение является, пожалуй, одним из самых эффективных и тщательно прорабатывает нужные мышцы ног и ягодиц.
   Еще один небольшой плюс – здесь вы сможете приседать еще ниже, нежели с обычной штангой на плечах, отсюда и большая эффективность. Небольшой совет новичкам: начинайте приседания с глубоких – можете растянуть связки. Лучше увеличивайте глубину с каждым разом.
2. Гакк машина. По своему действию также напоминает приседания, позволяет хорошо прорабатывать все мышцы. Несмотря на то, что уровень нагрузок в нем высок, его воздействие не сказывается на позвоночнике и пояснице.
3. Гиперэкстензия. При ее правильном использовании будут работать годичные мышцы, а не выпрямители спины. Для этого нужно скруглить и расслабить спину, а подниматься уже с помощью мышц ягодиц.
4. Тренажер сгибание ног. С помощью этого нехитрого упражнения на тренажере вы дадите нагрузку и бедрам, и ягодицам.

Неплохо было бы дополнить занятия на перечисленных тренажерах различными приседаниями с отягощениями. Пара месяцев упорной работы и крепкие, упругие мышцы превратятся из фантазии в реальность.

Заказать звонок

Оставьте только телефон и наш оператор свяжется с вами в течение 10 минут для уточнения деталей заказа!

Ваше имя Неверно введено имя

Ваш телефон Неверно введен телефон

Нажимая на кнопку, я даю свое согласие на обработку персональных данных

Тренажёры для ног: аэробные и силовые.

Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, поддерживать своё тело в тонусе или накачать ноги, подойдёт этот материал. В нём мы разберём тренажёры для ног. Если вас интересует похудение, то следует смотреть в сторону аэробных нагрузок и выбирать такие тренажёры. Для тех, кто желает накачать ноги и привести их в тонус, подойдут силовые тренажёры. Подробнее об этих видах инвентаря поговорим в этой статье.

Содержание:

• Кардиотренажёры.
• Силовые тренажёры

Кардиотренажёры.

Начнём с аэробных тренажёров, которые помогут поддержать организм в тонусе и похудеть. К ним относят: степпер, беговой и велотренажёры, скакалку, эллипсоид.

Беговая дорожка.

Беговая дорожка является основным кардиотренажёром. Обычно она занимает много места, но если вы планируете разместить её в квартире, то в каталоге вы можете подобрать и складные модели, которые после тренировки можно компактно разместить в доме. Большинство любителей и профессионалов активно занимаются на беговой дорожке и получают отличные результаты. Ознакомьтесь с видами и функциями такого инвентаря и подберите модель для себя.

Выбирайте беговую дорожку

Велотренажёр.

Этот вид нагрузки также относят к кардио. Велотренажёр не сможет заменить беговую дорожку, но также является неплохим вариантом для тренировок. Если вы решили заниматься только на нём, то учитывайте, что во время тренировки будет задействовано меньше мышц и вы не сможете потерять столько калорий, сколько тратится при занятиях на беговой дорожке. Чтобы определиться с моделью для себя, посетите зал и попробуйте позаниматься на разных тренажёрах. Подробнее о том, кому подойдёт велотренажер, читайте в статье по ссылке.

Выбирайте велотренажёр

Велосипед.

Для тех, кто хочет проводить время активно, идеально подойдёт велосипед. На нём вы сможете отлично прокатиться, порадовать себя, побыть на природе и подкачать мышцы. Нагрузка на нём распределяется естественно и такие занятия также приносят хорошие результаты.

Степпер.

Степперы бывают разные, один из популярных — министеппер. Он выглядит в виде двух педалей. Занятия на нём имитируют ходьбу по ступенькам. Также отлично подходит для прокачки ног.

Выбирайте степперы

Эллипсоид.

На таком тренажёре вы сможете быстро ходить. Он идеально прокачает бёдра. Движения будут происходить по траектории эллипса. Как выбрать эллиптический тренажёр, читайте в статье блога по ссылке.

Выбирайте орбитрек

Выше мы разобрали тренажёры, которые не только позволят привести ноги в тонус, но и сбросить лишние килограммы.

Силовые тренажёры.

Для тех, чьей задачей становится прокачка ног, рекомендуем силовые тренажёры.

Сгибание и разгибание ног.

Этот тренажёр отлично прокачивает заднюю и переднюю поверхность бёдер. Прежде чем выбирать такой тип тренажёра, следует прокачать ноги, например, приседаниями.

Выбирайте силовые тренажёры для ног

Жим ногами.

Жим ногами замечательно прокачивает ягодицы и бёдра. Этот тренажёр подходит только для тренажёрного зала, так как занимает очень много места. Но он очень эффективен и следует обратить на него внимание, если решили накачать ноги.

Штанга.

Этот инвентарь для прокачки ног остаётся вне конкуренции. Приседания со штангой по сей день приводят к отличным результатам и делают ноги сильными и приводят их в тонус. Приседы со штангой укрепят ноги, спины, ягодицы.

Вот такие варианты тренажёров подойдут для прокачки ног. Рекомендуем совмещать кардио- и силовую нагрузку. Добавляйте в свои тренировки занятия на различных тренажёрах для повышения совей эффективности.

 

Читайте далее:

• Какой кардио тренажёр выбрать для дома? 5 советов по выбору
• Как правильно начать бегать: 10 советов для начинающих бегунов

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Самое продвинутое упражнение для ног

• 5

  LegErcize pro

  Опубликовано Тери 23 августа 2022 г.

  Купил несколько педалей для мамы и папы. Это лучшее. Трудно ездить на велосипеде из сидячего положения, но это позволяет максимально упражняться в сидячем положении. Действительно замечательно. Особенно полезно, если вы высокого роста, нуждаетесь в дополнительных упражнениях и не можете стоять. Улучшение для мамы всего за неделю, и теперь у нее есть уверенность, потому что нет сложной настройки или управления.

  И она может это сделать. Очень благодарны, что нашли это.

• 5

  Упражнение для ног Pro

  Размещено Риком Хинтоном 15 августа 2022 г.

  Я был впечатлен, у меня уменьшились отеки на ногах и ступнях. Использую по часу в день. Я бы порекомендовал Legxercise Pro.

• 5

  Красивая, помоги моей ноге лучше

  Опубликовано Робин Эдвардс 15 августа 2022 г.

  Супер помогает

• 5

  Про

  Опубликовано Линн 7 июля 2022 г.

  Это отличная машина, просто слишком медленная для меня. Я только что заказал Эллипс. Отличный способ идти по вашим стопам…………

• 5

  Акциз на ноги

  Размещено Барбарой Маттилой 29 июня 2022 г.

  Отлично Пользовался 3 раза в день

• 5

  Легкие упражнения Pro

  Опубликовано Паулой Диксон 17 июня 2022 г.

  Мой отзыв отличный мои ноги уже чувствуют себя лучше я пропустил день и я увидел большую разницу я всего несколько дней…

• 5

  Легсерцида

  Опубликовано Нейдой Ландрау 17 июня 2022 г.

  Буенисимо

• 4

  LegXerise Pro

  Опубликовано Дебби Рано 16 мая 2022 г.

  Использовался 4 раза с момента получения устройства. Слишком рано говорить о результате, если он сделает свою работу. У меня плохое кровообращение и артрит. Я использую это ночью, когда смотрю телевизор. Простота установки и использования. Товар был заказан и получен уже на следующий день!

• 5

  Упражнение для ног Pro

  Опубликовано Робертом Феррантино 9 мая 2022 г.

  Хорошо построенный Тихий

• 4

  Мне нравится, как это работает.

  Опубликовано Венди Соренсон 5 мая 2022 г.

  Мне нравится, как он работает, но мотор немного громковат и не очень хорошо звучит. Когда он на низком уровне, это звучит так, как будто он вот-вот умрет. Это нормально?

• 4

  Обзор про

  Размещено Шэрон Сьюэлл 13 апреля 2022 г.

  Пока что расслабляет и, кажется, помогает. Было бы неплохо увидеть ступени где-нибудь, чем на дне. Я забываю посмотреть, прежде чем выключить машину.

• 5

  Лучшая покупка когда-либо

  Опубликовано Вики 4 апреля 2022 г.

  У меня рассеянный склероз и артрит. Я не мог ходить пешком из-за своих болезней. Мои ноги опухли и очень болят. У меня было это упражнение для ног в течение 2 недель, и это действительно благословение. Отек ушел, и я могу двигаться. Я использую его два раза в день на уровне 2. Какая разница.

Симулятор ходьбы | Детали

Одна ошибка, которую я допустил с моим прежним четвероногим роботом, заключалась в том, что я построил оборудование, не зная, как можно сделать программное обеспечение. В этом проекте я хотел быть абсолютно уверенным, что смогу заставить робота ходить, прежде чем вкладывать время и деньги в физический прототип. И лучший способ сделать это — использовать симуляцию. Вместо специализированного симулятора робототехники я решил снова использовать Processing, который уже использовал для создания симулятора моего четвероногого робота. Processing — это язык программирования и IDE, очень похожий на Arduino, только основанный на Java, а не на C++. Для меня одним из самых больших преимуществ является то, что языки настолько похожи, что код, разработанный для настольного приложения Processing, можно легко перенести на Arduino с небольшими изменениями.

Я начал с очень простой анимации движения ноги робота, затем добавлял все больше и больше сложности, пока гексапод не начал двигаться правильно. Небольшой фрагмент процесса разработки вы можете увидеть ниже:

Самым сложным было придумать локомоцию. Поскольку скорость, направление и вращение движения являются переменными, гексапод должен определить, какие ноги в какое положение двигаться в данный момент времени. Теперь моя реализация двигателя передвижения работает так:

У каждой ветви есть координаты дерева: позиция по умолчанию, начальная позиция и текущая позиция. По умолчанию это координата, которую ветвь попытается возобновить. Когда каждая нога находится в этом положении по умолчанию, робот находится в нейтральной позе. Когда гексапод начинает ходить, его ноги сначала двигаются напротив тела. Это означает смещение исходного и текущего положения, когда ноги находятся на земле. Очевидно, что если ноги не сделают шага, они очень быстро превысят свой диапазон движения. Чтобы определить, какие ноги поднимать, используется последовательность походки. Это не что иное, как справочная таблица, которая говорит, какая нога может сделать шаг в какое время в последовательности. Если это очередь ноги на шаг, начальная координата фиксируется. Этап теперь следует по траектории между начальной координатой и положением по умолчанию, пока не достигнет своей цели. Высота шага определяется продвижением по этому пути, заставляя ногу двигаться в форме перевернутой параболы.