Тренажер степпер эффективность: эффективность, польза и вред от занятий

Польза и эффективность тренажера степпера.

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Разновидности степперов
2. Есть ли польза от тренировок?
3. Какие мышцы работают во время тренировки на степпере
4. Какие могут быть противопоказания?
5. Рекомендации по использованию

Когда речь идет о тренировках дома, степпер – один из лучших вариантов. Компактный, мобильный, недорогой, но при этом высокоэффективный – благодаря этим факторам он обрел высокую популярность.

Кардионагрузка, получаемая во время занятий на тренажере, направлена на сжигание жира и похудение, приведение тела в тонус, укрепление сосудов и сердца. Движения, выполняемые на степпере, приближены к подъему по лестнице, и нацелены на эффективную проработку ног и ягодиц. А эспандеры или подвижные поручни, которыми оснащаются профессиональные модели, подключают к тренировке верхний плечевой пояс и руки, что обеспечивает комплексную проработку тела.

В этом обзоре мы расскажем, какие мышцы задействуются во время тренировки, разберемся, приносит ли он пользу и поговорим о правильной технике занятий.

Разновидности степперов

Тренажер представляет собой металлическую раму с двумя подножками на одном уровне. В зависимости от габаритов, можно найти обычные и мини-варианты. По типу движений они делятся на:

• Классические

Максимально приближены к подъему по лестнице;

• Балансировочные

Смещение центра тяжести при движении подключает пресс и развивает координацию;

• Поворотные

Во время занятий выполняются повороты корпуса, благодаря чему интенсинсивно прорабатывается все тело.

В зависимости от принципа действия, тренажер может быть механическим или электромагнитным. Первый вариант автономный, он функционирует за счет гидравлики и давления на педаль. Второй же приводится в действие магнитным сопротивлением.

Такие модели оснащаются дополнительными функциями, встроенными программами и могут иметь много степеней нагрузки.  

Есть ли польза от тренировок?

Степперы позиционируются как универсальное устройство. Регулируя степень сопротивления платформ, тренажер может использоваться как женщинами, так и мужчинами. Этот вид кардиотренажеров часто используется в реабилитационных центрах для нормализации функций опорно-двигательной системы и восстановления после травм. Занятия на степпере дома полезны для здоровья и имеют много плюсов:

• Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• Коррекция фигуры и похудение за счет активного сжиганий калорий;
• Проработка не только нижней части тела, но и пресса, спины;
• Развитие координации;
• Ускорение метаболических процессов и кровообращения;
• Снижение объемов проблемных участков, подверженных возникновению целлюлита: низ живота, бедра;
• Профилактика варикозного расширения вен.

Какие мышцы работают во время тренировки на степпере

В зависимости от типа устройства, будет разнится количество задействованных мышц. Но есть группы мышц, которые учувствуют при использовании любого тренажера:

• Икроножные, сгибатели колена и бедра;
• Вся поверхность бедра: квадрицепс, медиальная широкая, прямая латеральная;
• Ягодичные мышцы.

Если же выбрать поворотный или балансировочный тренажер, или модель, оснащенную эспандерами, в выполнении движений будут активно участвовать мышцы рук, спины и пресс.

Какие могут быть противопоказания?

Хотя степперы не оказывают ударной нагрузки на позвоночник, не наносят вреда суставам, и могут использоваться для реабилитации после травм, все же стоит упомянуть о некоторых имеющихся противопоказаниях:

• Травмы, вывихи или растяжения;
• Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• Респираторные заболевания;
• При наличии дегенеративных изменений в опорно-двигательной системе, тренировки возможны только после консультации с врачом.

Рекомендации по использованию

Не смотря на простоту использования, для получения пользы от тренировок и достижения желаемых результатов, нужно соблюдать правильную технику. Рассмотрим ключевые моменты:

1. Каждое занятие должно начинаться с разминки. Это не только разогреет мышечные ткани, но и снизит риск травматизации.
2. Во время первой тренировки может показаться, что ноги слишком устали. Зачастую, это происходит из-за слишком быстрых движений. Нужно соблюдать ритм. Начинать всегда нужно с минимального темпа, поддерживая его до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно и уверенно.
3. Наращивать интенсивность рекомендуется не ранее, чем через месяц систематических тренировок. Такая техника предотвратит перенапряжение мышц у пользователей с низким уровнем физической подготовки.
4. Спина должна быть прямой, ступни размещаются ровно на платформах. Чем меньше задействуются поручни, тем эффективнее проработка ног и ягодиц.
5. Главное правило – нужно не отскакивать от педалей или перемещать вес с одной платформы на другую, а прижимать их, используя силу ног.

• 1576 пунктов выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 356 450
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 50 000 товаров
  на складе

• 12 лет
  на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

польза для здоровья и похудения

Покупку домашних тренажеров приветствуют далеко не все наши соотечественники, и их можно понять: квартиры у нас не слишком большие, а часто и вообще малогабаритные, так что не хочется забивать жизненное пространство крупногабаритными предметами. Многие люди, купив тренажер, потом об этом жалеют: он занимает место и на нем никто не занимается – лень, да и времени мало.

Однако тренажеры бывают разные: сейчас есть такие, которые и места мало занимают, и помогают похудеть, а заниматься на них несложно – например, степпер. Название данного тренажера происходит от английского слова «step» — «шаг», так что, занятие на степпере имитирует подъем по ступенькам, главное здесь — соблюдать определенные правила.

Сегодня мы поговорим о том, как правильно заниматься на степпере, о его эффективности и пользе для здоровья и похудения. Также вы узнаете, какие мышцы работают на степпере.

Содержание статьи:

• Какие мышцы работают
• Степпер для похудения
• Как правильно заниматься на тренажере
• Поворотный степпер
• Плюсы и минусы

Какие мышцы работают

Степпер – тренажер небольшой, но пользу здоровью и красоте приносит немалую. Во время занятий на степпере работают очень многие мышцы нашего тела: прежде всего, это мышцы ног, бедер и ягодиц – женщины часто называют эти участки тела проблемными зонами. Степпер помогает забыть о проблемах: занимаясь на нем регулярно, можно избавиться от некрасивых «галифе», а ноги сделать стройными и сильными.

Большинство женщин отлично знают, что такое целлюлит, и мечтают от него избавиться — особенно часто поражаются целлюлитом бедра и ягодицы. Используя степпер в сочетании с антицеллюлитной косметикой, можно за короткий срок улучшить состояние кожи – она начнет выравниваться, а «апельсиновые корочки» начнут исчезать.

Избавиться от складок на животе – тоже мечта многих, и степпер может помочь и здесь: если заниматься на степпере правильно, мышцы пресса тоже прорабатываются и тренируются. Сейчас популярны степперы с рычагами – они позволяют тренировать и укреплять не только руки, но также мышцы груди и спины – в общем, действительно на таком степпере работают почти все мышцы тела.

Конечно же, в результате регулярных занятий на степпере улучшается состояние всех мышечных тканей организма – укрепляется и сердечная мышца, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают работать лучше и эффективнее – ведь степпер относится к кардиотренажерам.

Степпер для похудения

Кардиотренажеры очень часто используются для похудения, и степпер не является исключением: он предназначен для аэробных нагрузок – именно этот вид нагрузок позволяет затрачивать много калорий, сжигать жир и поддерживать тело в хорошей форме. Аэробные нагрузки – это упражнения, укрепляющие сердце, сосуды и легкие: при этом жир сжигается, а мышечная масса остается в норме. Данный вид нагрузок позволяет привести в норму повышенное давление, снимает последствия стрессов и предупреждает развитие сердечной недостаточности. 30 минут занятий на степпере позволяют потерять около 250 калорий – это если заниматься со средней интенсивностью.

Как правильно заниматься на тренажере

Как нужно правильно заниматься на степпере, чтобы добиться максимальной эффективности, улучшить здоровье и научиться сжигать калории?

Сначала делаются упражнения на растяжку – их следует делать перед любой тренировкой, но мы почему-то об этом забываем.

Если тренировка первая, то заниматься на степпере дольше 15 минут не стоит, иначе мышцы могут перегрузиться – такую продолжительность следует держать в течение первой недели.

Для эффективности занятия на степпере очень важно правильное положение тела. Степпер может быть с поручнями и без них: в первом случае следует помнить, что вес тела на поручни не перекладывается – руки нужно расслабить; во втором – нужно стоять прямо, с легким наклоном вперед, но спину не прогибать, и колени держать свободно – не надо сводить их близко.

Некоторым людям кажется, что, если они будут быстро «шагать по ступенькам», это поможет сжечь больше калорий, но это не так – такой темп утомит мышцы, а калорий истратится меньше. Ступни ног должны находиться на педалях полностью – если они свисают, даже немного, это нагружает суставы, и может привести к травмам.

Во время тренировки медленную ходьбу нужно сочетать с глубоким шагом. Вначале темп должен быть медленным, потом ускоряться и чередоваться, а к концу занятия на степпере его снова следует замедлить, и в заключение снова выполнить упражнения на растяжку.

Во 2-ю неделю длительность занятий можно увеличить до 20-25 минут, и к концу месяца вы сможете свободно заниматься около часа. Это прекрасно, но мышцы к нагрузкам на степпере привыкают быстро, поэтому занятия надо сочетать с другими видами нагрузок – так можно быстрее добиться желаемого результата.

Если вы занимаетесь 3 раза в неделю, длительность тренировка может быть даже более часа – в том случае, если она проходит в замедленном темпе. Однако многим людям нравится заниматься каждый день, по 15-20 минут, и это тоже эффективно – только занятия на степпере должны быть регулярными.

Занятия на степпере принесут пользу, если вы запомните и будете соблюдать некоторые правила. Не надо начинать тренировку раньше, чем через час после еды; не следует принимать лекарства прямо перед тренировкой; нельзя тренироваться перед сном – должно пройти минимум 2 часа, чтобы организм мог расслабиться и успеть полноценно отдохнуть; дыхание во время тренировки задерживать нельзя – дышать надо ровно и глубоко.

Поворотный степпер

В последнее время в продаже появились новые модели степперов, называемые поворотными. Вместо поручней у них предусмотрены эспандеры, и это позволяет увеличивать нагрузку на мышцы рук, груди и спины – они во время тренировки прорабатываются очень серьезно. Нагрузка на мышцы живота и на боковые мышцы тела тоже увеличивается, и поэтому поворотные степперы помогают похудеть быстрее – при условии, что вы сможете к ним приспособиться и выдержать нагрузки.

Нагрузки на таком степпере регулируются автоматически: если скорость выполнения упражнения увеличивается, нагрузка тоже возрастает, и уменьшается, если скорость движения замедлить. Есть также поворотные степперы без эспандеров; и в том, и в другом случае их цена, в сравнении с традиционными тренажерами, примерно одинакова, но эффективность от занятий на таких степперах будет больше – остается только выбирать.

Плюсы и минусы

У степпера есть преимущества и некоторые недостатки. К первым относятся его малогабаритность – он прекрасно помещается в шкафу или под кроватью, что актуально для маленьких квартир, — и универсальность: он не только позволяет поддерживать здоровый вес, но и помогает восстанавливаться после тяжелых заболеваний, операций или переломов; занятия на степперах могут назначаться, как лечебная физкультура при лечении артрозов и артритов. Цена степпера – тоже преимущество: по сравнению с другими тренажерами он стоит существенно меньше.

Что касается недостатков, то их вполне можно скорректировать. Некоторые люди боятся заниматься на степпере, потому что у них растягиваются коленные связки – это происходит, когда колено при ходьбе занимает неправильное положение. Этого легко избежать, если контролировать каждый шаг, а лучше обратиться перед началом курса тренировок за консультацией к профессиональному тренеру.

Особых противопоказаний для занятий на степпере нет, кроме серьезных заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата – в этом случае лучше подобрать специальный тренажер.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: степпер

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Что лучше выбрать для тренировок

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15. 05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28. 03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06. 02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24. 01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport. ..
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера. заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14. 02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10. 12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30. 01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27. 01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво. ..
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Степпер — ерунда или работает?

15 января 2015, 14:55

#1

15 января 2015, 14:57

#2

15 января 2015, 15:11

#3

15 января 2015, 15:22

#4

Лично мне не надо (и так спортивный низ) А вот верх(((
По этому, хожу на Боди Аппер

15 января 2015, 15:40

#5

15 января 2015, 15:43

#6

15 января 2015, 15:47

#7

Гость

Спасибо! Нет, массивный низ уже и так имеется 🙁 хочется его высушить. Думала, вместо лежания или сидения во время просмотра фильмов дома, например, шагать на степпере. Но судя по отзывам, идея не очень. Могу лишь мечтать о беговой или элипсе дома напротив телека 🙁

15 января 2015, 15:48

#8

15 января 2015, 15:51

#9

Гость

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

15 января 2015, 15:53

#10

Гость

Я вам рекомендую велотренажер + антицеллюлитные брюки. В них ОЧЕНЬ хорошо потеется, и сушит (при приличной нагрузке) И сердечко тренерует заодно))

15 января 2015, 15:57

#11

Гость

Велотренажер. Ну, или пешком по лестнице вверх, с прямой спиной, и грузом в руках, или на спине.

15 января 2015, 16:24

#12

15 января 2015, 16:31

#13

Гость

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

15 января 2015, 16:31

#14

Гость

ну один степпер не поможет похудетьеще надо меньше есть

15 января 2015, 16:51

#15

15 января 2015, 16:52

#16

физкульТУРНИК

+10000000000!!!

15 января 2015, 16:55

#17

Татьяна

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

15 января 2015, 17:13

#18

15 января 2015, 17:57

#19

15 января 2015, 18:24

#20

15 января 2015, 23:25

#21

15 января 2015, 23:26

#22

Гость

Автор,ну это ведь смешно! Гораздо больше пользы будет если вы купите обычную скакалку. Есть интервальные тренировки, протокол Табата, поройтесь в интернете, массу эффективных упражнений найдёте.

Эксперты Woman.ru

• Алёшина Мария

  Психолог

  86 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 083

• Иванова Светлана

  Коуч

  80 ответов

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  17 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  172 ответа

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Анна Антончик

  Женский психолог

  160 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  92 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  44 ответа

16 января 2015, 00:35

#23

19 января 2015, 15:35

#24

Гость

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

19 января 2015, 15:37

#25

Гость

представьте себе, надо усилия прилагать ах ах ах,а вы без усилий хотели фигуру улучшить?

Гость

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

24 января 2015, 19:07

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 352 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 017 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  666 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  930 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия.

  .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

  202 ответа

27 января 2015, 11:56

#27

18 июля 2018, 11:40

#28

20 февраля 2019, 19:27

#28

Гость

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

24 февраля 2019, 15:32

#29

Гость

скакалка

18 марта 2019, 16:48

#30

Гость

Если вам нужен массивный низ ( бедра, икры, зад.
То работает, но не быстро.

Лично мне не надо (и так спортивный низ) А вот верх(((
По этому, хожу на Боди Аппер

29 марта 2019, 17:50

#31

Иришка

О! Я тоже задумалась над покупкой такого тренажера. Но мне главное, чтобы от него суставы не болели и чтобы место много не занимало в доме.

29 сентября 2019, 11:17

#32

Ками

очень сильно качает бедра,прямо разносит вширь. причём,попа вообще не изменилась.занималась по 40-45 минут каждый день увеличивая до макси и в конце уменьшая(меняла каждые 5 мин.)

30 сентября 2019, 07:43

#33

Гость

Разнесет!?!? Если булки есть, а не заниматься. Мышцы могут расти при избытке калорий и желательно в виде белка, а иначе это просто растет жировая прослойка ☝🏻

30 сентября 2019, 07:50

#34

Татьяна

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

29 января 2020, 00:06

#35

Яяяя

Здравствуйте, тоже купила степпер, как заниматься чтобы не худеть а накачать попу и ноги? Я ем все жирное чтобы не худеть, если перейду на правильное питание боюсь похудею. Как быть?

Новые темы

• Тоник и тонер для лица

  Нет ответов

• Внезапно бросила подруга

  Нет ответов

• Мужчина без высшего образования

  3 ответа

• Можно ли использовать импульсию 9 % на очень испорченных волосах ?

  1 ответ

• Ретинол и фотостарение

  Нет ответов

29 января 2020, 13:04

#36

Ирина

Занимаюсь на степпере около года,четыре раза в неделю,по часу,не скажу про шикарные результаты,но суставы стали болеть ужасно,без мази уснуть не могу и как быть не знаю,говорят,что от нагрузки

11 марта 2020, 17:03

#37

02 апреля 2020, 00:05

#38

Гость

Как же вы достали со своими разнесёт,мышцы вырастут. ..хоть бы думали что пишете.

06 апреля 2020, 15:35

#39

Гость

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

11 апреля 2020, 19:34

#40

14 апреля 2020, 22:42

#41

16 апреля 2020, 22:24

#42

Гость

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

14 июня 2020, 14:22

#43

Лидия

Отличная вещь степерр, хожу по чассу, плюс ем не больше 2 тыс, и не меньше 1200 килокалорий, похудела 4 кг за месяц, очень хорошо на нем потеешь, лицо, руки сразу худеют!

21 августа 2020, 06:39

#44

Гость

У меня около года после родов купила занимаюсь, пью 2л воды в день и кушаю не много но иногда балуюсь булками. Занимаюсь через день, вес ушёл весь что набрала в роды, и ещё минус три. Ноги итак худые от природы, попа почти плоская. Ноги накачались стали ещё стройнее и красиво смотрится, попа не накачалась но целлюлит ушёл, ровная гладкая и твёрдая, то есть она тоже накачалась от части. Мне нравится, рекомендую к покупке.

04 октября 2020, 14:55

#45

Гость

у меня был, толку ноль, занималась 3 ч в неделю

Внимание

15 января 2021, 13:53

#46

01 февраля 2021, 13:54

#47

Гость

А я вот хочу купить степпер, многим он нравится….положительных результатов больше

18 февраля 2021, 00:46

#48

Гость

по лестнице в подъезде? брезгливо, если честно. Такой подъезд у нас 🙁 Еще и двери на балконы через этаж, замучаешься открывать. Вообще, в идеале было бы просто заниматься на полу по какому-нибудь видео-уроку, но опять же на это нет места 🙁 стоит большой угловой диван и не развернешься с кардио, только пресс и растяжка 🙁 а на степпере стационарно, вот я и думала про него…

А упражнения не обязательно делать лёжа в просторе

Можно звёздочкой попрыгать, сделать приседания, выпады для этого и узкий коридорчик подойдёт
Было бы делание

А степпер эффективный и низ разрастется только если вы начнёте активно использовать веса

А степпер — это именно кардио нагрузка
Чтобы вырасти знаете сколько атлеты тренируются, питаются, используют добавки разные.. а тут от степпера прям все думают мышцы начнут рости… ну конечно😏

И не надо никого слушать, берите и занимайтесь
Ставьте цель и стремитесь ее достичь, а не ищите отговорки

19 марта 2021, 21:09

#49

Эффективность степпера для похудения — Все о спорте

Степпер для похудения – компактный кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице. В статье идёт речь о классическом степпере, так как именно с его помощью можно выполнять простые и эффективные кардиотренировки для похудения.

Вначале к этому тренажеру большинство людей отнеслось скептически, поставив под вопрос его эффективность в аэробных тренировках. Но со временем его достоинства и эффективность перестали вызывать сомнения.

Степпер очень быстро вошел в список популярных тренажеров для похудения, таких как: велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки. Все они по своему хороши, и одинаково занимают много места, к тому же по цене не всегда приемлемы.

Преимущества перед другими кардиотренажерами

Выделить преимущества степпера в сравнении с другими кардиотренажерами достаточно просто.

• Степпер очень компактен (занимает меньше 1 квадратного метра), это позволяет поместить его в обычной квартире и при необходимости без труда убрать из виду (например, под кровать).
• За счет таких размеров, это в первую очередь домашний тренажер. А что это значит? Правильно! Экономия вашего времени. Не нужно выходить на улицу, чтобы поддерживать форму, для деловых людей это важно.
• Низкая цена, что делает его очень привлекательным. Конечно, в продаже есть навороченные модели по высоким ценам, но зачастую в них нет необходимости.
• Прост в использовании, движения однообразны, риск получения травмы практически нивелирован.
• Нет ударной нагрузки на позвоночник как на беговой дорожке.
• Степпер может быть использован для реабилитации после различных травм и болезней.

Недостатки степпера

Было бы неправильно обойти этот вопрос. К счастью, недостатки не столь критичны.

• Противопоказания: проблемы с коленными и тазобедренными суставами, позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, сильное варикозное расширение вен.
• Заявления о том, что степпер качает ягодицы, неправдивы. А ведь именно из-за подобных рекламных уловок девушки так хорошо расхватывают этот тренажер. Хода педалей недостаточно для этого, попа не получает достаточно нагрузки для того чтобы качаться. Но со сжиганием калорий и поддержанием мышц в тонусе он справляется превосходно.
• Скорее всего, не подойдет для отлично подготовленных людей, которые до степпера активно практиковали кардионагрузки. Всё дело в частоте сердечных сокращений (пульс), так называемая зона сгорания жира. Таким людям вероятнее всего не удастся выйти на нужный показатель сердцебиений на этом тренажере для эффективной тренировки.

Конструкция степперов

В общем виде тренажер состоит из каркаса, двух педалей, системы нагрузки (гидравлические цилиндры или магнитное сопротивление) и консоли. Очень кстати придется пульсометр, этот инструмент помогает поддерживать пульс в нужном диапазоне для построения тренировки на похудение (его можно приобрести отдельно).

Педали

Обычно педали оснащены массажными пупырышками, и если заниматься босиком, можно получить массаж стоп. К тому же, это нивелирует риск соскальзывания с тренажера, что без сомнения обезопасит вашу тренировку. Естественно, в залах и обучающих видео все тренируются в кроссовках, но дома это не обязательно.

Система нагрузки

У степперов может быть механическая или электромагнитная система нагрузки.

В механической системе за нагрузку отвечают гидравлические цилиндры. При переносе веса между педалями, цилиндры сжимаются и разжимаются.

Степперы с электромагнитной системой нагружают педали с помощью магнитов. Именно в этих тренажерах нагрузка регулируется с консоли управления. Там вложено очень много функций с различными программами тренировок и показателями, что значительно влияет на стоимость. Но такие тренажеры не малого размера, их размещают в основном в тренажерных залах. Если у вас не возникнет проблем с его размещением, и не смутит цена, целесообразнее покупать именно такой агрегат.

Стойки, рычаги, эспандеры

Более дорогие модели оснащены стойками для рук, чтобы поддерживать равновесие, и рычагами, чтобы давать дополнительную нагрузку.

Те, что без стоек, зачастую оснащены эспандерами. Это делается для того, чтобы параллельно с кардиотренировкой можно было проработать верхнюю часть тела. С тем же успехом можно использовать гантели или другие утяжелители.

Консоли

Сейчас консолями оснащают даже самые дешевые степперы, и предоставляемого функционала вполне достаточно.

• Продолжительность тренировки.
• Количество шагов (пройденных ступенек).
• Частота шагов в минуту.
• Расход калорий.

С увеличением стоимости начинка становится лучше, к примеру, можно выбирать различные режимы тренировки и регулировать нагрузку или получить другие дополнительные параметры.

Виды степперов

Степперы разделяются по взаимосвязи педалей на два вида: с взаимозависимым ходом и независимым.

Взаимозависимый ход

Нет возможности отрегулировать нагрузку под каждую ногу, так как педали сопряжены, зато просты в своем устройстве и дешевы. Ничего плохого в том, что нагрузка для обеих ног одинакова.

Независимый ход

Есть возможность отрегулировать нагрузку на каждую из педалей отдельно, что сделает тренировку более эффективной.

На что обратить внимание при выборе эффективного степпера

Предельный вес

Перед тем как остановиться на конкретной модели, узнайте, на какой максимальный вес рассчитан тренажер, и соответствуют ли ему те, кто планирует заниматься. Дешевые модели обычно рассчитаны на 100-120 килограмм, но встречаются и от 80, лучше брать с запасом, дольше прослужит.

Поручни и рычаги

Степперы без поручней дешевле и компактнее, но если проблем с размещением нет, разумнее взять такой. Даже без опор тренироваться безопасно, но менее комфортно. Для тех, кто хочет сэкономить, в качестве опоры во время тренировки можно использовать стул со спинкой, стол или другую мебель. Как вариант, прикрепить ручки к стене, что будет отличным решением при регулярных тренировках.

Электронная начинка

Определитесь с тем функционалом, которого будет вам достаточно. Чем больше функций и показателей – тем выше цена.

Цена степпера для похудения

Большинство покупателей отталкиваются именно от этого пункта, что делает просматриваемый модельный ряд значительно уже. Определитесь, сколько вы готовы выложить за тренажер.

Задействованные мышцы

Занятия на степпере тренируют в основном нижнюю часть тела, преимущественно ноги. За счет устройства тренажера травмы коленей и голеностопных суставов, что может случится при беге, исключены. Тренажер становится универсальным, если взять в руки эспандеры или гантели, можно поддерживать в форме мышцы и ткани всего тела.

Задействованы следующие мышечные группы:

• ягодичные мышцы;
• бедра и голени (икры ног).

При условии регулярных тренировок мышцы буду держаться в тонусе, и становиться более подтянутыми.

К тому же активно задействована сердечно-сосудистая система, именно поэтому степпер относят к кардиотренажерам и он пригоден для похудения. Укрепляется сердечная мышца, что является отличной профилактикой сердечных заболеваний. Вы станете более выносливым и будете легче переносить нагрузки, весь организм работает лучше.

Сжигание калорий

Степпер отлично подходит для похудения, так как позволяет быстро сжигать калории. Расход калорий составляет 500-600 в час, кто-то умудряется сжигать по 700, всё зависит от интенсивности тренировки.

Как похудеть с помощью степпера

Реальность такова, что жировые отложения начинают сгорать только после 40 минут кардиотренировки. И это относится ко всем кардиотренажерам и аэробно нагружающим видам деятельности. Это означает, что для эффективного похудения нужно настраивать себя на 60 минутную тренировку. Естественно, к этому времени нужно идти постепенно. О том, как правильно построить тренировку, написано ниже.

Правильное питание

Для роста эффективности откажитесь от интоксикации организма, приема в пищу быстрых углеводов и других вредных продуктов. Потребляйте больше пищи с содержанием белка, это поможет ускорить процесс восстановления после тренировок: орехи, мясо, яичный белок, молочные продукты. Пейте чистую воду: 2-3 литра в день, она будет вымывать все шлаки и токсины. Начинайте утро со стакана теплой воды, результат будет впечатляющим.

Изменив свой рацион на правильный, вы станете быстрее терять свой вес, жир начнет уходить. Что касается фастфуда, от него можно отказаться сразу и с пользой для здоровья. Но резкий отказ от сахара и сладостей ни к чему хорошему не приведет. Отказывайтесь постепенно, уменьшая дозировку. Пельмени, макароны, выпечка и мучные изделия только замедлят вашу потерю веса.

Здоровый сон

Нормализуйте свой сон, норма составляет 7-8 часов хорошего ночного сна. Главное, чтобы организм успевал восстановиться. Кому-то может хватить даже 6 часов, тут всё индивидуально.

Как построить тренировку для похудения на степпере

Помните, отличного результата можно добиться даже на самом бюджетном варианте тренажера, главное упорство и правильный подход. Систематичность – путь к успеху. Составьте график тренировок и неукоснительно его соблюдайте, а занятия когда попало, не дадут результата.

Разминка

Обязательный этап в начале каждого занятия: пятиминутная ходьба в спокойном темпе с согнутыми в локтях руками. Ваши мышцы разогреются, сердце адаптируется, можно приступать к средней – основной фазе тренировки на похудение.

Фаза сжигания калорий и жира

Основная фаза тренировки должна проходить в диапазоне вашего пульса 60-70 % от максимально допустимого. Именно в этом диапазоне жировые отложения уходят лучше всего. Чтобы узнать максимальный пульс, нужно из 220 вычесть ваш возраст. Как раз на этом этапе необходим пульсометр, следите за частотой пульса во время тренировки.

Фаза затухания

Нельзя резко завершать тренировку. Для стабилизации сердцебиений, на последние 5 минут снова перейдите в медленный темп. Можно устраивать перерывы по минуте и делать гимнастические упражнения.

Существуют и другие программы тренировок на степпере, это лишь одна из многих. Если эта не принесет желаемого результата, ищите другие.

Объем нагрузок на степпере для похудения

Помните, если вы почувствовали себя плохо, немедленно завершите тренировку. Нормативы по времени и пульсу это всего лишь цифры, возможно, что вам пока что не по плечу такой объем нагрузок, сократите темп. Если при медленном и ровном темпе частота сердцебиений составляет 160-180 ударов, откажитесь от использования тренажера, заменив пешими прогулками.

Повышать объем нагрузок следует постепенно, первые тренировки должны занимать от 10 до 15 минут в невысоком темпе (40-50 шагов в минуту), дайте организму привыкнуть. Постепенно время тренировки можно увеличить до 20-40 минут с темпом 60-80 шагов в минуту. Когда и это будет даваться легко, делайте 60 минут (ведь после 40 минут кардиотренировки жир сгорает лучше всего).

Что касается расписания по дням, тут всё расплывчато. Многие ставят следующие разграничения на тренировки: по 10-15 минут — если каждый день, по 20-30 минут – 2-3 раза в неделю, по 40-60 минут – 1-2 раза в неделю. Тут всё очень индивидуально, многие могут спокойно выполнять кардиотренировки на похудение по 60 минут каждый день, и чувствовать себя прекрасно, но не вздумайте сразу же давать себе такие нагрузки, даже если чувствуете что не устали.

Для того чтобы просто поддерживать себя в форме, держать своё тело в тонусе, достаточно 30-40, а то и 15-20 минут занятий на степпере для похудения.

Как тренироваться

Как и на любом другом тренажере, для получения максимальной пользы от тренировок без риска травмироваться, нужно соблюдать некоторые правила.

Положение тела

Контролируйте положение тела во время тренировки на степпере, от этого будут зависеть ваши результаты.

• Корпус держите прямым, живот втянутым, а плечи расправленными. Поручни нужны только для того чтобы придерживаться, но никак не опираться на них. И то, придерживаются в основном на первых порах, боясь потерять равновесие. Дело в том, что опора снимает нагрузку с вашего корпуса, и вы теряете гораздо меньше калорий. Таким образом, формируется правильная осанка – как дополнительный плюс от степпера.
• Ставить ногу на носок не следует, к педали должна быть прижата вся стопа. За счет соблюдения этого правила икры и голеностопные суставы не будут перегружаться.
• Чтобы обезопасить коленные суставы, ноги всегда держите немного согнутыми в коленях: не сгибайте слишком сильно и не разгибайте до конца.

Рекомендации

Записывайте свои результаты:

• вес;
• пульс: до тренировки, во время, после. Это позволит узнать, как быстро вы адаптируетесь к нагрузкам;
• средняя частота шагов.

Надевайте легкую, удобную обувь. Одежда не должна сковывать движения, откажитесь от синтетики. Не принимайте пищу 1,5 часа до и после тренировки, лучше выпейте протеиновый коктейль или кефир.

Как разнообразить тренировки на степпере

Если к тренажеру не прилагались эспандеры, добавьте в свою тренировку маховые движения руками или упражнения с легкими гантелями, степпер это позволяет (главное, не потеряйте равновесие). Это подойдет более подготовленным личностям, которым нагрузки всё ещё мало.

Занимайтесь под музыку или телевизор, это придаст задора и мотивации в тренировках на похудение, но не забывайте следить за показателями на консоли.

Заключение

В основном эти тренажеры нравятся женщинам, так как позволяют проработать самые проблемные зоны. Они компактны, просты в эксплуатации, доступны по цене, а самое главное – дают отличные результаты!

Теги: Как похудетьКардио

Степпер для похудения: эффективный тренажер для дома

Степпер — это достаточно популярный кардиотренажер. Его маленькие и компактные варианты используют для занятий дома. Более габаритные, с поручнями для рук, применяются в фитнес-клубах.

Занятия на степпере для похудения одинаково эффективны, независимо от размера и особенностей конструкции. Только для получения выраженного результата необходимо соблюдать ряд условий. Об этом и поговорим подробнее.

Польза тренажера

Степпер имитирует ходьбу по ступенькам.

Это простое и повседневное движение, поэтому часто люди не понимают, зачем дополнительно заниматься на подобном тренажере. Ведь многим приходится подниматься по ступенькам не один раз на день.

Однако в 99% случаев люди поднимаются максимум на 3-й этаж. То есть физическая нагрузка продолжается от пары секунд до пары минут.

А ведь ходьба – это аэробное упражнение. И чтобы она проявила свои жиросжигающие свойства, продолжительность движения должна быть намного больше.

Для эффективного похудения рекомендуется выполнять кардио в течение 40-60 минут. И ходьба по ступенькам здесь не исключение.

Именно для этих целей и придумали подобный тренажер.

Для большинства людей степпер для похудения — наиболее приемлемый вариант в качестве кардионагрузки.

Помимо дополнительной траты калорий регулярные занятия на этом тренажере обладают рядом преимуществ:

1. Щадящая нагрузка для суставов и позвоночника

Здесь отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник, как это происходит при беге.

Как раз по этой причине для людей с большой массой тела и болезнями суставов (голеностопный, коленный, тазобедренный) и позвоночника не рекомендуется заниматься бегом.

Для подойдет обычная ходьба, либо ходьба на степпере.

2. Возможность тренироваться в различных режимах энергообеспечения

Регулируя степень сопротивления педалей, можно заниматься в аэробном режиме, который наиболее результативен для сброса веса.

Если же установить сопротивление педалей посильнее, упражнение будет выполняться в анаэробном режиме, тренируя силовую выносливость.

Различные варианты нагрузки помогают ускорять похудение на степпере.

Ходьба активирует медленные мышечные волокна, а силовая нагрузка – быстрые. Большее вовлечение мышечных волокон означает повышение энергозатрат.

3. Повышает нагрузку на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра (по сравнению с обычной ходьбой)

Особенно актуально это свойство для девушек. Ведь эти мышечные группы проблемные для многих.

Занятия немного улучшаю тонус мышц, а усиленная циркуляция крови в бицепсе бедра и ягодицах помогает бороться с целлюлитом.

4. Комплексное оздоровительное воздействие на организм

Тренировки на степпере благоприятны не только для похудения.

Они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижают уровень стресса. Положительно влияют на гормональную и выделительные системы, повышают иммунитет и общий жизненный тонус организма.

Краткая характеристика разновидностей

В зависимости от вида сопротивления, различают 2 основных типа степпера:

• механические
• электромагнитные

Но более актуально их разделение по конструкторским особенностям и типам выполняемых движений:

1. Классические

Это привычные многим тренажеры с поручнями для рук, которыми оборудованы большинство тренажерных залов и фитнес-клубов.

2. Классические мини-версии

Это классика жанра для домашнего применения.

Представляют собой две напольные педали (без поручней). Очень маленькие по габаритам, поэтому подойдут для любой квартиры.

Минус подобных тренажеров в том, что в них встречается недостаточная амплитуда движения (в зависимости от производителя) и относительно слабое сопротивление педалей.

Они больше подходят для новичков с низким уровнем физической подготовки.

3. Мини-версии с эспандерами

Еще один вариант для дома.

Здесь к педалям прикреплены эспандеры, что помогает одновременно давать нагрузку как на мышцы ног, так и на верх тела (в основном плечевой пояс).

Это задействует много мышечных групп и увеличивает энергозатраты.

4. Поворотные

Благодаря конструкторским особенностям дополнительно вовлекат в работу косые мышцы живота.

5. Балансировочные

Это мини-степперы с неустойчивым положением.

Для сохранения равновесия тело вынуждено вовлекать в движение мелкие мышцы-стабилизаторы. Эта особенность способствует улучшению координации и ловкости, а также повышает затраты энергии.

6. Лестничные

Достаточно громоздкий и дорогой вид оборудования, поэтому встречается только в крупных фитнес-клубах. Он полностью копирует ходьбу по ступенькам, работая по принципу эскалатора.

Какие мышцы тренируются

В зависимости от вида степпера, количество работающих мышц и эффективность нагрузки колеблется в широком диапазоне.

Классический вариант для тренажерного зала в основном прорабатывает мышцы ног:

• квадрицепсы
• бицепсы бедер
• икроножные
• ягодичные

Косвенная нагрузка ложится на поясничные и прямые мышцы живота.

Благодаря наличию рукояток (вертикальные и горизонтальные) во время ходьбы можно менять положение тела, больше наклоняя его вперед или удерживая вертикально.

В первом случае акцент ставится на ягодицы и заднюю поверхность бедер.

Мини-версии без рукояток больше нагружают квадрицепс, так как здесь нет возможности выполнять упражнение с наклоном туловища.

Домашний мини-степпер с эспандерами дополнительно нагружает мышцы рук (бицепсы, трицепсы) и плечи. А поворотный — косые мышцы живота и поясничные.

Можно ли увеличить ягодицы с помощью степпера

При тренировках в аэробном режиме (то есть, чтобы похудеть или развить выносливость) нагружается медленный тип мышечных волокон.

Как известно, медленные, они же окислительные волокна, плохо поддаются гипертрофии, то есть росту.

Аэробный режим работы способствует только незначительному повышению мышечного тонуса ног и ягодиц.

Они становятся плотными и упругими, но вот в объеме не увеличиваются. А если масса тела снижается, то объем бедер и ягодиц также будет уменьшаться за счет снижения толщины подкожной жировой прослойки.

Если заниматься на степпере в силовом формате, когда настроено достаточно сильное сопротивление педалей, тип нагрузки будет смешанным. Здесь активируются и быстрые, и медленные мышечные волокна.

В этом случае можно добиться увеличения в мышечных объемах бедер и ягодиц. Но подобное происходит в основном у новичков, которые впервые начали заниматься.

Да и то, рост мышечной массы наблюдается непродолжительное время (первые 3-4 недели). В дальнейшем тело адаптируется к подобной нагрузке и рост мышц останавливается.

Отметим, что увеличение сопротивления педалей – это опция, которая есть в основном на профессиональных классических версиях для тренажерных залов

Если вы хотите добиться существенного увеличения объемов ягодиц и бедер, используйте в тренировках классические силовые упражнения, такие как выпады, румынская тяга, ягодичный мостик и другие.

Подробнее читайте здесь.

Правила эффективного кардио

Степпер для похудения принесет результат, если соблюдать некоторые правила:

1. Частота тренировок – от 3 до 6 раз в неделю

Считается, что аэробные упражнения ускоряют утилизацию жиров в организме примерно на 24 часа. С этой точки зрения подойдут ежедневные кардионагрузки.

2. Продолжительность одной кардио сессии – 40-60 минут
3. Если нужно равномерно распределить нагрузку на мышцы ног, положение тела должно быть вертикальным, как при обычной ходьбе

Для акцентированной нагрузки на ягодицы и бицепсы бедер подойдет наклон туловища вперед. При условии, что вид тренажера оборудован рукоятками.

4. Для сжигания жира работают на пульсе 60-65% от максимально допустимого

Все виды кардионагрузки принято регулировать с помощью частоты сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульса.

Для сжигания жира подойдет зона пульса 60-65% от максимального.

Максимально допустимый пульс (МП) рассчитывают по формуле 220−возраст. Полученная цифра принимается за 100%. От нее и определяют ЧСС в диапазоне 60-65%.

Например, ваш возраст 20 лет. Значит, МП будет равен 200 (220-20=200). А оптимальный пульс для сжигания жира — 120-130 ударов.

Подходящее время для тренировки

Занятия на кардио в первой или второй половине дня имеет как плюсы, так и минусы. Среди спортивных ученых на этот счет нет единого мнения.

На практике время зависит от совокупности факторов:

• психотип человека (“сова” или “жаворонок”)
• социально-бытовые условия
• график работы и тому подобное

Главное тренироваться регулярно, в то время, которое больше нравится вам.

Глобально на результат это не повлияет.

Сколько калорий тратится за тренировку

Стоит понимать, что показатель сжигания калорий – относительная и неточная величина. Поэтому не нужно серьезно относиться к показателям сожженных калорий на информационном табло тренажера.

Снижение веса тела — многокомпонентный и сложный процесс. И ориентироваться только на один показатель нагрузки (причем сомнительный) в корне неверно.

Что касается цифр, то в среднем на степпере за 1 час тренировки сжигается около 400 килокалорий.

Роль коррекции питания

Говоря о похудении с помощью степпера, нужно помнить, что ни одно упражнение по своей сути не является жиросжигающим.

Любые физические упражнения помогают расходовать энергию. Но похудеет человек или нет, зависит только от питания.

Чтобы получить выраженное снижение веса тела, нужно создать дефицит энергии. То есть тратить больше калорий, чем поступает в организм.

Только в таком случае в ход идет запасной источник энергии – жиры.

Чтобы компенсировать существующий ежедневный дефицит калорий, организм начинает расщеплять свои жировые клетки и извлекать дополнительную энергию. В результате вес тела снижается.

Заключение

Физические упражнения помогают худеть, ведь они способствуют большему расходу энергии.

Степпер отлично вписывается в тренировочный план человека, который хочет избавиться от лишнего веса и придать небольшой тонус мышцам.

Однако занятия даже на самом энергозатратном тренажере не помогут, если не контролировать рацион.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Matrix S Drive Performance Trainer

Код продукта: matrix-s-drive-performance-trainer

Цена: $4 895,00

Нужна консультация специалиста? Наш дружелюбный и знающий персонал готов помочь вам. Позвоните нам прямо сейчас по телефону 1-800-875-9145!



• Описание
• Видео
• отзывов

Тренажер Matrix S Drive Performance Trainer

Принесите наш новый тренажер с автономным питанием в свой фитнес-центр, чтобы предложить участникам невероятно универсальное решение для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), которое легко интегрируется практически в любую круговую программу. Размещенные между силовыми или функциональными тренировочными станциями, ваши участники могут выполнять тотальные спринты, толкать сани или работать с отягощениями с настройками сложности, как раз подходящими для их целей. Это многофункциональное оборудование может помочь пользователям любого уровня подготовки улучшить физическую форму и улучшить технику благодаря точной и быстрой обратной связи с инструкторами. Поскольку нет необходимости подключать его к сети, вы можете установить это компактное устройство в любом удобном для вашего помещения месте.

Наконец-то беговая дорожка, на которой вы действительно тренируетесь, а не катаетесь на ней.

Я никогда не был большим поклонником традиционной беговой дорожки, поскольку по большей части вы просто участвуете в ней. С S-Drive вы действительно можете совершить приятную быструю прогулку или приступить к делу и получить действительно уникальную тренировку. Я имею в виду ВАУ. Я ждал эту машину!!!

Модернизация толкателей саней

Наша уникальная конструкция включает в себя прочную встроенную перекладину, которая имитирует толкание и тягу салазок, не требуя места для использования традиционных саней. Несколько настроек тормоза салазок помогают тренерам и инструкторам разрабатывать точные программы прогрессии для достижения максимальных результатов.

Тренировка с сопротивлением Enhance

Парашютный тормоз с несколькими настройками дает пользователям ощущение настоящего парашютного сопротивления, что идеально подходит для спринтерских упражнений с сопротивлением без дополнительной экипировки или доступа к большой дорожке или полю.

Повышение ловкости

Спортсмены могут выполнять движения вперед, в стороны или назад, чтобы максимизировать нервно-мышечное развитие и повысить ловкость. Полноразмерные поручни обеспечивают устойчивость, поскольку пользователи быстро переключаются с одной фазы спортивного движения на другую.




Спринтерский бег на высоте

Наклон в 7 градусов и естественная сила реакции опоры идеально подходят для развития силы и взрывной силы в спринтерских тренировках без изменения естественной походки спортсмена.

Optimize Form

Интуитивно понятные, легко регулируемые ремни обеспечивают полный диапазон движений верхней части тела. Его уникальный дизайн помогает пользователям совершенствовать форму, в то время как тренеры наблюдают за несколькими фазами спринта, регулируют сопротивление и обеспечивают обратную связь в режиме реального времени.




Features
Resistance Type	Independent Sled and Parachute brakes
User Harness	Connection free harness for walking or sprinting
Deck Type	Reversible silicone 2.5 cm / Платформа 1 дюйм
Лента типа	Habasit, двухслойная, товарный сорт
Беговая зона	152 x 51 см / 60 x 22 дюйма
Step-on Height	17.8 cm / 7″
Incline Range	7° fixed
Speed ​​Range	User defined

specs»>

Tech Specs
Требования к питанию	С автономным питанием
Максимальное сопротивление тормоза салазок	Сани 122,5 кг / 270 фунтов на естественном покрытии
Размеры в собранном виде	76,8 » / 195 см L x 34,8″ / 88,3 см W x 59 » / 150 см ч
MAX Вес пользователя	182 кг / 400 фунтов.
.
Вес по доставке	145,2 кг / 320 фунтов.

Особенности | Преимущества

• SLED с восемью настройками, обеспечивающими настройки SLEATE SLEANTER SLACE с настройкой. пользователи чувствуют настоящее сопротивление парашюта
• featureBenefits»> Тормоза для саней и парашюта можно использовать по отдельности или вместе, чтобы разнообразить кардиотренировки и силовые тренировки. тяга без необходимости использовать традиционные сани
• Наклон в 7 градусов идеально подходит для развития силы и взрывной силы с правильной формой, независимо от того, выполняет ли пользователь движения вперед, в стороны или назад
• Поручни по всему периметру обеспечивают легкий вход и выход, а также поддержку при боковом движении

Рейтинги и отзывы клиентов

Оцените этот товар первым!

Написать отзыв

Имя*

Фамилия*

Электронная почта*

Я хочу получать информационные бюллетени и специальные предложения.

* указывает на необходимость

Сопутствующие товары

Мини-степперы

по сравнению с кардиотренажерами Преимущества и отличия

{% для предложения в предложениях %} {% если offer. eligible и offer.success != пусто %} {{ предложение.успех }} {% перерыв %} {% конец%} {% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %} {%, если только item.product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ ​​%} {% если только item.properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент.свойства._изображение %} {% еще %} {% конец%}

{{item.product_title}}

{% для опции в item.options_with_values ​​%} {% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %} {% конец для %} {%, если item.product.tags содержит «подарочная карта»%}

*Этот продукт является предзаказом и будет отправлен в течение 2-3 недель — оплата должна быть произведена во время заказа. Все товары в корзине будут отправлены вместе*

{% конец%}

{{ item.final_price | деньги }} {% если item.original_price != item.final_price %}

{{ item.original_price | деньги }} {{ item.discounts[0].title}} {% конец%}

{% если только item.properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item.final_price | раз: элемент.количество %}

{{цена | деньги }}

{% бесконечный %} {% бесконечный %} {% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %} {% для предложения в предложениях %} {% assign offerIndex = forloop.index0 %} {%, если offer.products.size > 0 и offer.all_in_cart == ложь и предложение.игнорировать != правда %}

{{ offer.

prompt | новая строка_to_br }} {% для продукта в offer.products %} {% присвоить productIndex = forloop.index0 %} {% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %} {% если только offer.product_selection == ‘все’ %} {% если offer.products.size == 1 %} {% еще %} {% конец%} {% бесконечный %}

чек

{{ product.title }}

{% assign Discount_amount = 0 %} {% если предложение.скидка %} {% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %} {% конец%} {{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | деньги }} {% если предложение.скидка %} {{ product.price | деньги}} {% конец%} {%, если product.variants.size > 1 %} Пожалуйста выберите. .. {% для варианта в product.variants %} {% назначить Discount_Amount = 0 %} {% если предложение.скидка %} {% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %} {% конец%} {{вариант.название}} {% конец для %} {% еще %} {% endif%}

{% конец для %} {% перерыв %} {% конец%} {% конец для %} {% если items.size == 0 %}

Итого

{{items_subtotal_price | деньги}}

У вас есть 0 Бонусные баллы Узнать больше

{% бесконечный %}

Вернитесь к кардиотренировкам с помощью мини-степпера или кардиотренажера в домашнем тренажерном зале.



Сидней Бьюкерт

Тренажер по фитнесу

КЕС, ФНС, GPTS, НАСМ-КПП

Пн, 07 июня 2021 г.

Чтение через 8 мин.

Продукты

Сидней Бьюкерт

Тренажер по фитнесу

КЕС, ФНС, GPTS, НАСМ-КПП

Еще от Сидни Бьюкерта

Тренировки Статьи

Сердечно-сосудистые упражнения очень важны для общего состояния здоровья — они помогают сжигать калории, поддерживать здоровый вес и улучшать физическую форму, чтобы поддерживать сердце, легкие и тело в отличном состоянии!

Будучи профессионалом в области фитнеса, легко почувствовать себя побитым рекордом, когда речь идет о продвижении кардио. Конечно, все мы знаем, что кардио важно, но многие люди находят традиционные формы кардио скучными. Когда удовольствие отсутствует, а мотивация низка, о кардио легче сказать, чем сделать.

Вот где нужно развлекаться кардиотренировками! Кто сказал, что кардио должно быть скучным? Мини-степперы и кардиотренажеры — отличный способ разнообразить ваши обычные кардиотренировки, улучшить физическую форму нижней части тела, повысить интенсивность тренировок и возродить вашу любовь к кардиотренировкам!

Если вы готовы вернуться к кардиотренировкам, я настоятельно рекомендую добавить в домашний спортзал мини-степпер или кардиотренажер! В этой статье я поделюсь всем, что вам нужно знать о мини-степперах и кардиотренажерах, и помогу вам решить, какой из этих тренажеров вам больше подходит.

Преимущества мини-степперов
1. Кардиотренировка с малой ударной нагрузкой на нижнюю часть тела

Мини-степперы — невероятно компактный способ тренировки, очень похожей на ходьбу по лестнице. Если вы знакомы с степпером, то, как правило, вы отталкиваетесь от каждой ступеньки, и ваша нога отрывается от земли, чтобы дотянуться до ступеньки над ней.

Шагание по лестнице — популярная тренировка для тех, кто заинтересован в тонусе мышц задней цепи, таких как подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, поскольку мы видим, что эти мышцы активизируются при работе на склоне или при подъеме по лестнице.

Мини-степперы похожи на шаги по лестнице, они предназначены для имитации движения по лестнице; тем не менее, движение отличается тем, что ваша нога не покидает подножку, что делает мини-степпинг более низким.

Хотя мини-степпер считается упражнением с низкой ударной нагрузкой, сопротивление на этих компактных тренажерах высокое, что означает, что вы все равно получите невероятную тренировку нижней части тела и быстро увеличите частоту сердечных сокращений.

 

2. Работайте над верхней частью тела и мышцами кора с помощью дополнительных эспандеров

Если вы ищете невероятную тренировку нижней части тела, мини-степпер вас не разочарует; тем не менее, многие из наших мини-степперов также оснащены эспандерами для упражнений на верхнюю часть тела и мышцы кора. Это отличный способ разбить рутину мини-степпинга на целенаправленную работу с верхней частью тела или тренировать различные мышцы, одновременно работая над кардио.

 

3. Компактный, компактный размер

Одним из преимуществ мини-степперов является их компактность; они спроектированы так, чтобы поместиться практически в любом пространстве, и их легко хранить в шкафу или под кроватью, когда они не используются. Если у вас ограниченное пространство для домашнего тренажерного зала, но вы все еще хотите получить невероятную тренировку дома, вам будет трудно найти лучшую тренировку по размеру и цене мини-степпера.

 

Преимущества кардиотренажеров
1. Кардиотренировка всего тела с низкой ударной нагрузкой однако с кардио-альпинистом у вас будет дополнительная проблема с набором наклона. Как и в случае с подъемом по лестнице, добавление наклона в уравнение представляет собой дополнительную проблему для мышц нижней части тела во время тренировки.

Это делает тренажеры для кардиотренировок отличным вариантом для тех, кто ищет кардиотренировку с низким воздействием и большую нагрузку на ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры, чем стандартный эллиптический тренажер.

Как и эллиптический тренажер, кардиотренажер оснащен поручнями с полным движением, что означает, что верхняя часть тела также поможет взять на себя часть работы во время тренировки, помогая вам сохранять равновесие во время лазания и сжигать больше калорий, задействуя еще больше мышц. для завершения каждого шага.

 

2. Отлично подходит для высокоинтенсивных тренировок

Дополнительный наклон в сочетании с плавным шагом делают кардио-альпинистов идеальными для высокоинтенсивных высокоскоростных тренировок. Если вы заинтересованы в том, чтобы по-настоящему бросить вызов своей физической форме, не выходя из дома, кардиотренажер поможет вам быстро увеличить частоту сердечных сокращений и повысить темп во время изощренных интервальных тренировок.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (или HIIT) — это отличный способ сжечь больше калорий за более короткий период времени и укрепить сердечно-сосудистую систему. ВИИТ-тренировка включает в себя чередование коротких периодов упражнений высокой интенсивности с восстановлением низкой интенсивности.

Хотя HIIT-тренировка может подойти не всем, это невероятно эффективный способ тренировки, если вы готовы принять вызов, а кардиотренажер станет отличным компаньоном для этих веселых занятий!

 

3. Прочная и надежная конструкция

Кардиотренажеры больше похожи на тренажеры, которые вы найдете в тренажерном зале, поскольку они занимают большую площадь, чем мини-степпер. Тем не менее, одним из дополнительных преимуществ инвестиций в более крупное оборудование для домашнего фитнеса является качество материалов, используемых для того, чтобы сделать эти тренажеры исключительно прочными и долговечными.

Если в вашем домашнем спортзале есть место для кардио-альпиниста, опыт будет намного больше похож на тот, к которому вы привыкли, если посещаете обычный спортзал. Эти тренажеры предназначены для того, чтобы стать основным продуктом вашего фитнес-путешествия и служить долгие годы.

 

Мини-степпер или кардио-альпинист вам больше подходят?

	Мини-степперы	Кардиотренажеры
Вовлечение мышц	Тренировка всего тела Ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и кор работают по мере того, как вы нажимаете на каждый шаг. Мини-степперы с дополнительными эспандерами также позволяют целенаправленно работать над силой верхней части тела	Тренировка всего тела Увеличенный шаг означает увеличение нагрузки на ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и кор с полным движением руля, чтобы задействовать верхнюю часть тела и увеличить сжигание калорий
След	Компактный/Компактный	Средний-большой размер
Возможность тренировки	Короткие 15–20-минутные тренировки	Нет ограничений по времени

 

1) Мини-степпер и кардио-скалолаз. Вовлечение мышц

подъема ноги является относительно неактивным — так как педаль поднимается путем нажатия на противоположную педаль, поэтому движение очень направлено вниз.

В то время как в кардио-альпинистах ваши ноги работают в двух направлениях, как при подъеме, так и при нисходящем толчке вашего шага. В кардио-альпинизме вы должны активно тянуть ногу вверх, что включает в себя больше работы квадрицепсов, сгибателей бедра и кора, а также толкать ногу вниз, где вступают в работу мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы.

Когда это Когда речь идет о верхней части тела, как мини-степперу, так и кардио-альпинисту требуется ваше ядро, как для баланса, так и для того, чтобы поднимать каждую ногу вверх с каждым шагом. С кардио-альпинистом у вас будет возможность использовать руль с полным движением, который включает ваши руки в вашу кардио-тренировку.

Если вы решите приобрести мини-степпер с эластичными лентами, у вас также может быть возможность выполнять более структурированные упражнения для верхней части тела для развития силы.

 

2) Министеппер или кардиотренажер Footprint

При определении того, подходит ли вам какое-либо оборудование, всегда важно сначала убедиться, что оно подходит для вашего дома. Министепперы имеют компактный дизайн и предназначены для экономии места. Их небольшие размеры гарантируют, что они подойдут практически для любого пространства, независимо от того, живете ли вы в квартире-студии или в просторном доме. Благодаря своим компактным размерам их можно легко хранить в шкафу или углу, когда они не используются.

Кардиотренеры, с другой стороны, варьируются от средних до больших. Это крупномасштабное оборудование может быть желательным для некоторых, но не лучшим для тех, кто живет в небольших помещениях. Перед покупкой кардиотренажера обязательно измерьте пространство, чтобы убедиться, что он подойдет для вашего дома.

 

3) Мини-степперы и кардио-альпинисты Возможность тренировки

Наконец, мини-степперы и кардио-альпинисты лучше подходят для различных стилей тренировок в зависимости от их возможностей.

Когда дело доходит до мини-степперов, система гидравлического сопротивления обеспечивает значительное сопротивление, что делает даже более короткие тренировки на этой машине сложной задачей. Тем не менее, гидравлическая система имеет ограничения и рассчитана на максимальную нагрузку от 15 до 20 минут, прежде чем гидравлической системе потребуется отдых, чтобы избежать перегрева и снижения сопротивления.

Вот почему мини-степперы отлично подходят для коротких высокоинтенсивных занятий, таких как 10-минутная высокоинтенсивная тренировка Power Step или круговая тренировка, когда вы чередуете время, проведенное на мини-степпере, с упражнениями без мини-степпера, чтобы дать вашему мини-степперу пора отдыхать, как в этой 20-минутной высокоинтенсивной кардио-тренировке с мини-степпером.

Когда речь идет о кардиотренажере, нет ограничений на продолжительность использования тренажера. Итак, если вы заинтересованы в более длительных кардиотренировках на выносливость продолжительностью более 30, 45 и даже 60 минут, таких как эта тренировка Cardio Climber Max Cardio Burnout, а также в более коротких высокоинтенсивных сессиях, таких как All-Out. 15-минутная тренировка кардио-альпинист HIIT, кардио-альпинист будет вашим лучшим выбором!

 

Заключительные мысли

Оба этих тренажера отлично подходят для регулярной тренировки сердечно-сосудистой системы. Выберете ли вы мини-степпер или кардиотренажер, это должно зависеть от вашего текущего места и ваших долгосрочных целей в фитнесе. Подумайте не только о том, где вы находитесь сейчас, но и о том, где вы хотите быть через несколько лет, и как ваше новое фитнес-оборудование поможет вам достичь этого!

 

 

Рекомендуемые продукты:

стрелка влево Вернуться к блогу

Номтандазо сентябрь 2022 г.

Спасибо

Bowflex Max Trainer M9 Обзор

Bowflex Max Trainer M9 — это комбинированный эллиптический степпер, который идеально подходит для небольших помещений, высокоинтенсивных тренировок и онлайн-занятий. Вот полный обзор M9, включая плюсы, минусы и его сравнение с другими эллиптическими тренажерами.

Bowflex Max Trainer M9 — новейшая модель в линейке эллиптических тренажеров Max Trainer от одного из ведущих производителей кардиотренажеров Bowflex.

Технически Max Trainer M9 не является эллиптическим, а представляет собой гибрид эллиптического/степперного тренажера, который увеличивает уклон и сложность.

Он поставляется с великолепным 10-дюймовым экраном высокой четкости, с которого вы можете посещать занятия или выполнять свои собственные запрограммированные тренировки.

Bowflex Max Trainer M9 также не занимает много места, что делает его идеальным кардиотренажером для небольших тренировочных площадок или людей, которые просто не хотят, чтобы полноразмерные эллиптические тренажеры загромождали их дом.

Тренажер Bowflex Max Trainer M9 идеально подходит для людей, которые:

✔️ Любят онлайн-занятия

✔️ Получают удовольствие от степпера и эллиптического тренажера

✔️ Хотите эллиптический тренажер, который не занимает много времени номер

Где купить: Официальный веб-сайт Bowflex — 1 999 долларов США

В этом обзоре мы подробно рассмотрим тренажер Bowflex Max Trainer M9, включая выдающиеся функции, пару вещей, которые можно улучшить, и полный обзор характеристик и производительности M9.

К концу у вас будет кристально ясное представление о том, подходит ли M9 вам и вашим тренировочным целям.

Давайте начнем.

Кроссовки Bowflex Max Trainer M9 — основные характеристики

• Цена: 1999 долларов США
• Размеры: 46 дюймов в длину, 31 дюйм в ширину,
• Вес единицы: 150 фунтов
• Максимальный вес пользователя: 300 фунтов
• Рекомендуемая высота потолка: на 15 дюймов выше вашего роста
• Более интенсивная тренировка по сравнению с обычными эллиптическими тренажерами
• Может транслировать Netflix, Prime, YouTube, Disney+ и многое другое на экран
• 10-дюймовая консоль с сенсорным экраном высокой четкости
• 12-месячный доступ к JRNY (онлайн-уроки в студии)
• 20 уровней сопротивления
• Универсальные рукоятки
• Браслет для измерения пульса в комплекте
• Шаг вперед и назад
• Возможность профессиональной сборки (199 долларов США)
• Множество видеороликов на YouTube, демонстрирующих сборку

Эллиптический тренажер Bowflex Max Trainer M9 – преимущества

Некоторые особенности этого эллиптического тренажера выделяют его среди других эллиптических тренажеров, представленных на рынке.

Они включают в себя:

💪

Лучшее сочетание эллиптического/степперного тренажера на рынке

Хотя на рынке есть несколько подобных тренажеров, которые сочетают в себе преимущества эллиптического тренажера с низкой ударной нагрузкой и сложность степпера, Max Trainer M9 — лучшая комбинация эллиптического/степперного тренажера.

Это сочетание двух форматов упражнений обеспечивает дополнительное сжигание калорий и является отличным способом превзойти и без того значительные преимущества эллиптических тренажеров

M9 весит солидные 150 фунтов и не раскачивается и не качается, даже когда на нем крутятся руки. Я крупный чувак — 6 футов 4 дюйма и 285 фунтов — и я ездил в город на M9, и у меня никогда не было раскачивания или наклона машины.

Bowflex является одним из лучших производителей качественного и долговечного кардиотренажера, а M9 почти превосходит его в плане долговечности и прочности.

💪

Обеспечивает более сложную тренировку по сравнению с эллиптическими тренажерами

Уникальный дизайн Max Trainer M9создает большее вертикальное сопротивление благодаря наклону педалей.

Немного больше поднимая колени, вы существенно отличаетесь от традиционной плоской и горизонтальной траектории эллиптического шага.

В то время как новички могут быть немного удивлены тем, насколько сложнее M9 по сравнению со стандартным эллиптическим тренажером, вы пожинаете плоды большего сжигания жира и снижения веса за время, проведенное на тренажере.

Bowflex M9 — идеальный тренажер для людей, которые любят выполнять HIIT-тренировки на эллиптическом тренажере или хотят повысить интенсивность своих тренировок.

💪

Потрясающий мультимедийный экран (и онлайн-занятия)

Дисплеи на кардиотренажерах в тренажерном зале, говорим ли мы о аэровелосипедах, велотренажерах или беговых дорожках, всегда были необычайно простыми.

Все изменилось с взрывом популярности Peloton, поднявшего планку среди консолей.

Bowflex воспользовался этим особым успехом, и M9 оснащен великолепным 10,1-дюймовым сенсорным ЖК-экраном, который транслирует онлайн-уроки под руководством тренера, транслирует ваши любимые медиафайлы (Netflix, Hulu и т. д.), «Исследуй мир» (живописные фоны, свой темп на машине) и многое другое.

Особенности компоновки и программы очень похожи на то, что вы найдете в Peloton.

Особенности:

• Неограниченное количество профилей для нескольких пользователей.
• Смотрите популярные потоковые сервисы, такие как Netflix, Hulu и так далее.
• Занятия под руководством тренера (в различных форматах тренировок; HIIT, стационарное восстановление и т. д.).
• Живописные фоны «Исследуй мир», соответствующие твоей скорости
• Тонны данных о тренировках, включая частоту сердечных сокращений, расстояние, выходную мощность, расстояние и так далее.
• Запись всех ваших тренировок для удобства сравнения и отслеживания.

И многое другое.

Все онлайн-классы доступны с членством JRNY.

В течение первых 12 месяцев после покупки членство в JRNY бесплатное, а затем — 199 долларов в год.

💪

Очень компактный размер

Кардиотренажер занимает много места, как и все, кто купил его для домашнего спортзала.

Особенно эллиптические тренажеры, длина которых может достигать 84 дюймов.

Тренажер Bowflex Max Trainer M9 идеально подходит для домашних тренажерных залов, которым не хватает места (которых, будем честны, большинство из них!).

Размеры машины составляют всего 49 x 30 дюймов.

Сравните это с другими эллиптическими тренажерами, которые являются лучшими в своем классе:

Как видите, это даже не близко, с Schwinn 411 (приличный бюджетный эллиптический тренажер начального уровня сам по себе) целых восемь дюймов дольше.

Bowflex Max Trainer M9 — лучший компактный эллиптический тренажер для домашних спортзалов, и это даже не соревнование.

Эллиптический тренажер Bowflex Max Trainer M9 – Минусы

Занятия (JRNY) оплачиваются после первого года обучения (199 долларов США в год) портал онлайн-класса, который включает функцию «Исследуй мир» и некоторые другие онлайн-привилегии.

Подписка становится платной по истечении первых 12 месяцев за 199 долларов США.

Хотя это ни в коем случае не уникально для Bowflex — другие компании-производители кардиотренажеров взимают абонентскую плату, включая Peloton, Schwinn и Sole Fitness — это 19 долларов.9 купюра имеет некоторый шок от наклейки.

Скорее степпер, чем эллиптический

Людям, которые хотят делать шаг, а не шаг, этот тренажер вряд ли понравится.

Дополнительная сложность шагания делает его более трудным и менее расслабляющим, чем горизонтальный шаг.

Сторонники эллиптического бега захотят рассмотреть что-нибудь от Sole Fitness или эллиптического тренажера NordicTrack для «плоского» бега.

Без встроенного вентилятора

И, наконец, я был немного удивлен, что у этой машины не было встроенного вентилятора, когда я тестировал ее.

У большинства кардиотренажеров есть вентиляторы, даже если это маленькие маломощные вентиляторы, сдувающие с консоли вашего тренажера не более чем пыль, но что-то лучше, чем ничего.

Не такая уж большая проблема, но об этом следует знать, если вы привыкли к этой функции и сильно потеете, как я, когда занимаюсь кардиотренировками.

Как работает тренажер Bowflex Max Trainer 9По сравнению с другими кроссовками Max?

Кроссовки Bowflex существуют уже некоторое время и теперь находятся в режиме второго поколения.

В настоящее время доступны три «новые» версии тренажеров Max Trainers, при этом эллиптические тренажеры первого поколения сохраняют свою ценность на рынках подержанных товаров (например, M3 часто можно найти на торговой площадке FB в местной рознице почти за тысячу долларов). !).

M9 — это вариант среднего класса, основными отличиями которого являются возможности потоковой передачи и размер экрана.

Тренажер Max Trainer начального уровня, M6, оснащен ЖК-экраном с подсветкой, а M9 и Bowflex Max Total M16 имеют яркие сенсорные экраны высокой четкости и возможности потоковой передачи.

Последнее означает, что вы можете транслировать большинство своих любимых сервисов и шоу во время тренировки (Netflix, Prime Video и т. д.).

Вот более подробный обзор текущих моделей кроссовок Max и их сравнение с M9:0008 M9 M16 Price (USD) $1,499 $1,999 $2,499 Screen Backlit LCD 10” HD touchscreen 16” HD touchscreen Resistance levels 16 20 20 Unit weight 148lb 148lb 155lb Max capacity 300LB 300LB 300LB Размеры 46 ”L, 26” W, 64 ”H 49” L, 30 ”W, 65” H 49. H

Итог

В есть много чего действительно похожего на в М9.

Ключевым преимуществом для большинства людей будет дополнительная сложность эллиптической/степперной конструкции тренажера, которая помогает сократить время, затрачиваемое на достижение целей тренировки.

Bowflex Max Trainer M9 — отличный эллиптический тренажер для людей, которым не хватает места дома, которым нужна универсальность комбинированного степпера и эллиптического тренажера, и которые преуспевают в онлайн-занятиях (или для тех, кто хочет транслировать свое любимое шоу во время тренировки).

Неважно, какие у вас цели в тренировке, Max Trainer M9 — это эффективный, компактный и проверенный тренажер, который поможет вам их достичь.

Лучший комбинированный эллиптический степпер

Эллиптический тренажер Bowflex Max Trainer M9

$ 1 999

+ Дизайн для сохранения космического обеспечения

+ Более сложные, чем обычные Ellipticals

+ HD сенсорный экран с потоковыми и онлайн-классами

+ Best Elliptics-Steper Combo на рынке

308 + Best Elliptics-Steper Combo на рынке

9 9008 + Беста Купить сейчас @ Bowflex

---

Больше руководств и статей, подобных этой

Эллиптический обзор подошвы E55 | Плюсы, минусы и практический опыт . Эллиптический тренажер Sole Fitness E55 — это эллиптический тренажер промышленного класса для домашних тренажерных залов. Вот полный обзор этого бака эллиптического тренажера, включая его плюсы, минусы и его сравнение с другими эллиптическими тренажерами.

Сколько стоят эллиптические тренажеры? (Сравнение 44 различных моделей) . Эллиптические тренажеры могут стать дорогостоящим вложением в достижение ваших тренировочных целей. Вот посмотрите, сколько стоит каждый тип эллиптического тренажера и сколько можно потратить на него.

Подходят ли гибридные тренажеры для кардиоупражнений? Плюсы и минусы, которые вы должны знать

Мы изучаем преимущества и недостатки использования гибридных тренажеров для двух тренировок на одном тренажере

.

Автор Эмбер Сэйер 28 декабря 2022 г.

Существует несколько вариантов выбора кардиотренажера для тренажерного зала или приобретения для дома. Несмотря на то, что каждый тип кардиотренажера обеспечивает аэробную тренировку, которая повышает частоту сердечных сокращений, укрепляет сердце и легкие и сжигает калории, каждый тип тренажера будет работать с немного разными мышцами и обеспечивать различный набор конкретных преимуществ. Например, велотренажер в помещении преимущественно задействует мышцы нижней части тела, в том числе квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икры, с очень небольшим участием мышц верхней части тела или основных мышц.

Содержание

• Что такое гибридные тренажеры?
• Преимущества гибридных кардиотренажеров  
• Недостатки гибридных тренажеров
• Стоит ли покупать гибридный тренажер?

Какие мышцы тренируют гибридные тренажеры, такие как Bowflex MAX Trainers или эллиптические велосипеды? Каковы преимущества гибридных тренажеров? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как работают гибридные тренажеры, и о преимуществах кардиотренировок на таких тренажерах.

Что такое гибридные кроссовки?

Pexels

Гибридный тренажер, также называемый гибридным тренажером, — это общий термин, используемый для описания кардиотренажера, который не обязательно попадает в стандартные категории фитнес-оборудования. Гибридный тренажер может сочетать в себе два или более разных типа традиционных кардиотренажеров. Одним из примеров является эллиптический велосипед, который представляет собой единую часть кардиотренажера, состоящую из велосипедного компонента и эллиптического или степперного компонента.

Также под эгидой гибридных тренажеров находятся те, которые не попадают так четко ни в одну из других обычных категорий кардиотренажеров. Хорошими примерами этого типа гибридных кардиотренажеров являются тренажеры Bowflex MAX, такие как Bowflex M9, которые сочетают в себе шаговое движение эллиптического тренажера и движение по лестнице StairMaster или степпера.

Преимущества гибридных кардиотренажеров  

Конкретные преимущества использования и/или покупки гибридного тренажера зависят от самого гибридного тренажера. Несмотря на это, вот некоторые из основных преимуществ этих типов кардиотренажеров:

Более экономичный, универсальный и компактный

Гибридные тренажеры, сочетающие два разных типа кардиоупражнений в одном универсальном тренажере, могут стать более экономичной покупкой. Например, гибридные эллиптические велосипеды обычно сочетают в себе лежачий велосипед и вертикальный эллиптический тренажер. Вы можете откинуться на сиденье и крутить педали, как на обычном лежачем велосипеде, или вы можете опустить педали, поднять консоль и встать на педали прямо, чтобы использовать тренажер в качестве компактного эллиптического тренажера. . Гибкость типов тренировок может помочь предотвратить скуку и предоставить вам два разных варианта кардиотренировок дома.

Чем больше разнообразия вы добавите в свою обычную фитнес-программу, тем более всесторонними будут ваши силовые и фитнес-программы. Вы можете либо сосредоточиться на велотренировке нижней части тела с малой ударной нагрузкой, либо на эллиптической тренировке с малой ударной нагрузкой для всего тела в зависимости от ваших потребностей и целей на день.

Вместо того, чтобы тратить деньги на два разных тренажера и искать место для обоих, вы можете приобрести универсальный тренажер по более доступной цене.

Более сложный и эффективный

Преимущество других типов гибридных тренажеров, таких как тренажеры Bowflex MAX, заключается в увеличении сложности тренировки для достижения максимальной эффективности, количества сожженных калорий, задействованных мышц и общей пользы для физической формы и здоровья от тренировки. Кардиотренировка MAX Trainer максимально увеличивает время тренировки, объединяя наиболее эффективные аспекты каждой составляющей формы упражнений в новую уникальную модель движения.

Например, подъем по лестнице — один из самых эффективных и действенных способов укрепить мышцы нижней части тела, включая ягодичные мышцы, сгибатели бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Тем не менее, большинство традиционных степперов имеют стационарные рули, которые исключают задействование мышц всей верхней части тела и кора. С другой стороны, в то время как стандартные эллиптические тренажеры имеют подвижные рукоятки, чтобы обеспечить общую тренировку тела, рисунок шага на эллиптическом тренажере требует большего скольжения, поэтому он требователен к мышцам и сердечно-сосудистой системе, чем подъем по лестнице. Это снижает сложность тренировки и уменьшает количество калорий, которые вы сжигаете в минуту, и не так заметно укрепляет мышцы нижней части тела.

Тренажер Bowflex MAX использует преимущества каждого тренажера и устраняет недостатки. Вы выполняете энергичное движение с высоким сопротивлением, метаболически требующее подъема по лестнице, одновременно качая руками, преодолевая сильное сопротивление с помощью подвижного руля, как на эллиптическом тренажере, настроенном на высокий уровень сопротивления. Результирующее гибридное движение максимизирует эффективность и результативность тренировки и одновременно обеспечивает как кардио, так и силовые упражнения.

Низкая ударопрочность

Оба типа гибридных тренажеров обеспечивают тренировку с низким воздействием. Это может уменьшить нагрузку на суставы и быть более комфортным для пользователей с артритом. Это также может снизить риск травм опорно-двигательного аппарата.

Тренажеры MAX предназначены для малоинтенсивных высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Из-за высокоинтенсивного характера тренировок HIIT исследования показывают, что тренировки HIIT могут обеспечить те же преимущества для здоровья и физической формы, что и тренировки средней интенсивности в устойчивом состоянии, примерно на 40% меньше времени, что делает тренировки MAX Trainer HIIT чрезвычайно эффективный вид упражнений. Кроме того, тренировки HIIT могут повысить скорость метаболизма на срок до 14 часов после тренировки, что означает, что вы будете сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

Недостатки гибридных тренажеров

Как и в большинстве случаев, с хорошим приходит немного плохого. У гибридных кроссовок также есть несколько потенциальных недостатков, в том числе следующие:

Скомпрометированное качество

Основным недостатком гибридных тренажеров первого типа, таких как рассмотренный выше эллиптический велосипед, является то, что большинство гибридных тренажеров для домашнего использования представляют собой бюджетные тренажеры, пытающиеся найти достойный баланс между доступностью и эффективностью. Лежачий велотренажер не будет таким прочным, как автономный лежачий велотренажер премиум-класса, и то же самое можно сказать об эллиптическом тренажере.

Поскольку для обоих видов деятельности используется один и тот же маховик и ход педали, схема движения будет иметь некоторый компромисс по сравнению с обычным велотренажером или эллиптическим тренажером. Например, ход педали лежачего велосипеда на гибридном эллиптическом велосипеде обычно немного больше похож на движение педалей вперед и назад, чем на полное циклическое движение. У эллиптического тренажера длина шага обычно меньше, чем у более крупных домашних эллиптических тренажеров высокого класса. Это может быть неудобно для пользователей с более длинными ногами или тех, кто ищет первоклассную производительность от своего тренажера.

Менее применимо к спортивным результатам

С точки зрения стиля гибридных кардиотренажеров Bowflex Max, есть несколько недостатков, кроме того факта, что тип движения, который вы выполняете, с трудом воспроизводит вид спорта, в котором вы могли бы соревноваться, например, бег или езда на велосипеде. . Все это означает, что если вы участник соревнований и пытаетесь стать более быстрым бегуном, беговая дорожка может быть лучшим вложением, потому что тип ежедневных тренировок, которые вы будете выполнять на ней, будет лучше имитировать гонки на открытом воздухе, чем подъем по лестнице на эллиптическом тренажере. тренера MAX.

Однако, если вы не занимаетесь какой-либо конкретной спортивной дисциплиной или планируете использовать тренажер для кросс-тренировок с низкой ударной нагрузкой в ​​дополнение к бегу, тренажер Bowflex MAX может стать прекрасным вложением и тренировочным инструментом для бегуны на длинные дистанции.

Стоит ли покупать гибридный тренажер?

В зависимости от ваших целей в фитнесе, бюджета и предпочтений в упражнениях покупка гибридного кардиотренажера может стать отличной инвестицией. Он универсален и экономичен, и занимает меньше места в доме, чем два отдельных тренажера.

Помните, что любые кардиоупражнения полезны для вашего здоровья. Выбирайте занятия, которые вам нравятся и приятны для вашего тела.

Рекомендации редакции

• Мы попробовали часы Amazfit GTR 4, чтобы понять, стоят ли они такой шумихи.
• 7 фантастических причин, по которым становая тяга должна стать частью вашей рутины
• Ваш путеводитель по жиму лежа: преимущества, риски и многое другое
• Идеальная двухтактная тренировка: ваше полное руководство
• Как создать идеальную тренировку с разделением на верхнюю и нижнюю часть тела

Сила тела Тренировка с сопротивлением Персонализированный степпер

Дата последнего обновления: 14 июня 2022 г.

Оценка DWYM




Зачем доверять DWYM?

DWYM — ваш надежный источник отзывов о продуктах. Вместе с нашими штатными экспертами наша команда анализирует тысячи отзывов о продуктах с самых надежных веб-сайтов. Затем мы создаем один простой для понимания обзор. Узнать больше.

Показать содержимое

Содержание

1. Наш взгляд
2. Характеристики
3. Технические характеристики
4. От производителя
5. Общий рейтинг
6. Руководство по покупке нашего лестничного шагового двигателя
7. Наш совет и совет по использованию степпера для лестниц

Мы рассмотрели лучшие степперы Stair Stepper и просмотрели отзывы на некоторых из самых популярных обзорных сайтов. Благодаря этому анализу мы определили лучший степпер, который вам следует купить.

Обновление от 14 июня 2022 г. :
Ознакомьтесь с подробным обзором лучших степперов.

Общая сумма

Плавная тренировка — это то, что вы получите от этого первоклассного эллиптического тренажера. Тренажер также работает как степпер, предоставляя вам больше возможностей при планировании тренировок. Пользователям обязательно понравится компактный дизайн машины, особенно если проблема с местом для хранения.

В нашем анализе сила тела Сила тела Сила тела Тренировка с сопротивлением Персонализированная лестница Степпер занял 1-е место среди , когда мы рассмотрели 10 лучших продуктов в категории. Полный рейтинг смотрите ниже.

От производителя

ТЕХНОЛОГИЯ CURVE-CRANK: Изогнутая рукоятка прикладывает постоянное усилие к осям X и Y, обеспечивая вращение без мертвых зон при шаге. Благодаря плавной работе и эффективным движениям вы сможете максимально эффективно использовать кардиотренажеры для домашних тренировок. ТРЕНИРОВКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ СОПРОТИВЛЕНИЯМ: эргономичная рукоятка позволяет легко и безопасно регулировать уровень сопротивления, продолжая работать для полноценной тренировки HIIT в помещении. Он оснащен ЖК-экраном, который отслеживает и отображает сожженные калории, время, скорость и расстояние. HIIT TRAINER 2-IN-1: овальная дорожка с синхронизированными рулями и шаговым движением обеспечивает тренировку всего тела на компактном эллиптическом тренажере, который сочетает в себе преимущества вертикального альпиниста, эллиптического тренажера и степпера/степпера. . ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-тренажер: Благодаря компактному дизайну, движению 2-в-1, запатентованной технологии криволинейной рукоятки, транспортировочным роликам и ЖК-экрану, это идеальный домашний тренажер для всех, кто хочет заниматься дома, в квартире или на даче. фитнес-зал. УНИВЕРСАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ТРЕНАЖЕРА: Этот тренажер является одним из самых простых в использовании эллиптических тренажеров для домашнего использования и степперов для упражнений. Его компактный, практичный, компактный дизайн и эффективное движение помогут вам получить максимальную отдачу от любой тренировки. Разработан и испытан на грузоподъемность 250 фунтов.

1. Сила тела Тренировка с отягощениями Индивидуальный степпер

Общий балл: 9,2

2. RELIFE REBUILD YOUR LIFE Стальной регулируемый степпер для лестниц

Общий балл: 8,8

3. Степпер с гидравлическим приводом Sunny Health & Fitness

Общий балл: 8,7

4. Степпер Twist Stair Stepper

Общий балл: 8,6

5. Степпер с цифровым монитором Doupit ST-01

Общий балл: 8,5

6. Sunny Health & Fitness Упражнения со стабилизирующей лестницей Степпер

Общий балл: 8,4

7. Портативная мини-ступенчатая шаговая машина Arcwares с лентами сопротивления

Общий балл: 8,4

8. BalanceFrom Progress Tracking LCD Stair Stepper

Общий балл: 8,4

9. Эргономичный гидравлический степпер L NOW

Общий балл: 8,2

10.

Здоровье женщин и мужчин Стальной степпер для тренировок

Общий балл: 8,2

Несмотря на то, что это относительно небольшие тренажеры для фитнеса, степперы могут обеспечить убийственную тренировку. Степперы имитируют подъем по лестнице. Большие степперы можно найти в фитнес-центрах, возле эллиптических и беговых дорожек. Дома небольшой степпер занимает мало места в вашем доме или офисе, и он отлично подходит для сжигания калорий, улучшения мышечного тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы и похудения.

Лестничные степперы приводятся в действие с помощью гидравлических систем привода, которые перемещают ступеньки вверх и вниз (некоторые также перемещаются из стороны в сторону) и тренируют ноги, бедра и ягодицы. Многие из них поставляются с эластичными лентами, которые можно прикрепить для тренировки рук и груди. Если вы беспокоитесь о своем прессе, степперы также работают на кор и сжигают жир.

Современные степперы оснащены ЖК-дисплеями, поэтому вы можете отслеживать свои шаги, время и количество сожженных калорий. Лучшие степперы также имеют регулируемое сопротивление и высоту шага, а некоторые даже совместимы с Bluetooth. Перед покупкой проверьте, на какой вес рассчитан степпер и нужны ли ему батарейки.

• Противоскользящие накладки на ножки являются важным элементом степперов. Вы не хотите поскользнуться и упасть во время тренировки.
Мини-степперы для лестниц
• отлично подходят для загородных домов, так как вы, скорее всего, не будете ходить в свой обычный спортзал во время отпуска, поэтому удобно иметь дома небольшой тренажер.
• Лестничные степперы тонизируют икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Используйте гантели или купите степпер с эспандером, чтобы проработать верхнюю часть тела.
• Чтобы было интересно, смотрите видео с тренировками на степперах на фитнес-сайтах.

Оформить заказ Другие наши руководства по покупке

Светодиодная консоль для групповых тренировок Matrix Endurance Stepper

– US MedRehab

Мы стремимся доставить ваш заказ самыми быстрыми и надежными доступными нам способами. Когда ваш заказ будет отправлен, вы получите уведомление по электронной почте с информацией об отслеживании. Пожалуйста, отслеживайте свою посылку на веб-сайте перевозчика или позвонив им для более удобной работы.

Пожалуйста, подождите несколько дней для обработки заказов. Наши сотрудники работают очень усердно, чтобы отправить каждый заказ как можно скорее.

Доставка небольших товаров обычно занимает от 2 до 5 дней. Для более крупных предметов может потребоваться от 2 до 4 недель. Пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом по продажам для уточнения сроков.

Все мелкие товары или заказы на поставку отправляются через UPS Ground или USPS, если не указано иное. Применяются правила доставки UPS и USPS. Все цены указаны на условиях FOB пункта отгрузки, а стоимость доставки добавляется к счету-фактуре в соответствии с Условиями, согласованными между Поставщиком и Заказчиком.

Для крупногабаритных или тяжелых предметов мы используем LTL-фрахт и контрактную доставку. Контрактные грузоотправители могут не иметь номеров для отслеживания, поскольку это небольшие семейные компании. У нас есть прямой контакт с любым контрактным грузоотправителем. Пожалуйста, обращайтесь напрямую в US MedRehab по любым вопросам, касающимся контрактных грузоотправителей.

Мы предлагаем полную установку и настройку некоторых элементов. Свяжитесь с нами по телефону 1-314-207-9403, доб. 1, чтобы получить дополнительную информацию о вариантах полной настройки.

Пожалуйста, позвоните в наш отдел обслуживания клиентов, чтобы обсудить любые специальные запросы на обработку и применимые сборы до размещения заказа.

US MedRehab является предпочтительным поставщиком терапевтического оборудования, образования и услуг. Благодаря нашим прямым отношениям с ведущими производителями в отрасли, мы можем предложить новые и бывшие в употреблении решения для любых потребностей в оборудовании. Наши специалисты готовы помочь вам на каждом этапе пути от предпродажной информации до послепродажной поддержки и обучения. У нас также есть специальная команда, которая специализируется на техническом обслуживании, ремонте и ежегодных проверках калибровки, чтобы ваше оборудование всегда работало должным образом.

Наши основные линейки продуктов представлены в 8 различных категориях: клинические принадлежности, модальности, оценка, домашнее медицинское оборудование и ADL, фитнес, столы и мебель, ортопедия и сертифицированное подержанное (CPO) оборудование.

Политика доставки : Все заказы на поставку доставляются через UPS Ground или USPS, если не указано иное. Применяются правила доставки UPS и USPS. Все цены указаны на условиях FOB пункта отгрузки, а стоимость доставки добавляется к счету-фактуре в соответствии с Условиями, согласованными между Поставщиком и Заказчиком. (см. ниже наши правила автомобильных перевозок)

Адреса доставки : Штаб-квартира — Сент-Луис, Миссури, склады в Нью-Йорке, Огайо и Калифорнии.

Правила фрахта : Для всех нестандартных наземных отправлений, пожалуйста, позвоните, чтобы получить предложение на фрахт. Все товары тщательно упаковываются и проверяются перед тем, как покинуть наш объект или завод производителя/пункт доставки. Ответственность за его сохранность берет на себя перевозчик при приемке отправления. Претензии по утере или повреждению, полученным в пути, должны быть предъявлены Автоперевозчику. Видимые потери или повреждения должны быть отмечены в транспортной накладной и подписаны агентом перевозчика. Отсутствие надлежащего указания и описания внешних признаков повреждения может привести к тому, что перевозчик откажет в удовлетворении требования о возмещении ущерба. Содержимое упаковок должно быть проверено немедленно. Скрытая утрата или повреждение – это потеря или повреждение, которые не становятся очевидными до тех пор, пока товар не будет распакован. При обнаружении повреждений подайте письменный запрос на проверку агентом перевозчика в течение пятнадцати дней с даты доставки. Весь упаковочный материал должен быть сохранен для проверки, чтобы можно было подать надлежащую претензию. Ущерб является ответственностью перевозчика. Следуя инструкциям, мы гарантируем полную поддержку ваших требований, чтобы защитить вас от потери или скрытого ущерба. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить в наш отдел обслуживания клиентов для получения дальнейших указаний о начале этого процесса с автомобильным перевозчиком.

Специализированная обработка и/или ускорение заказа : Пожалуйста, позвоните в наш отдел обслуживания клиентов, чтобы обсудить любые специальные запросы на обработку и применимые сборы до размещения заказа.

Политика возврата : Все возвраты должны иметь номер RGA (разрешение на возврат товаров). Номер RGA можно получить в нашем отделе обслуживания клиентов. US MedRehab соблюдает гарантию оригинального производителя, и с дефектных продуктов, которые невозможно отремонтировать на месте, плата за пополнение запасов не взимается. Исправные продукты могут быть возвращены в течение 30 дней после отгрузки, если они были заказаны по ошибке, и с них может взиматься плата за пополнение запасов в размере 25% для покрытия расходов на обработку и транзакцию.