Тренировка стрит воркаут: Статьи / Тренировки — Street Workout — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Статьи / Тренировки — Street Workout

ВсеТренировки Питание Интервью Инвентарь Площадки СМИ Травмы Разное

Динамическая разминка перед тренировкой

3544 9

Как составить программу тренировок? Интуитивные или Строгие тренировки?

7807 2

Street Workout Athlete: Уличный PRO Атлет

5131 4

Street Workout Атлет: Тренировки Без Оборудования

8649 19

Street Workout Athlete: Элементы

8874 0

Воин Спартанец: Неделя 4

8358 2

Воин Спартанец: Неделя 3

6994 0

Воин Спартанец: Неделя 2

7469 9

Воин Спартанец: Неделя 1

21789 19

Воин Спартанец

18357 6

Школа Стрит Воркаута: Тренировочный Лагерь

8404 3

Школа Стрит Воркаута: Программы Тренировок для Горизонта

4051 2

Школа Стрит Воркаута: Горизонт за 5 шагов

3707 2

Школа Стрит Воркаута: Горизонт на 100%

23737 3

Программа Тренировки Стойки на Руках от Артура Морозова

3514 0

Школа Стрит Воркаута: Стойка на руках? Ничего сложного!

7686 4

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Силовая подготовка

5046 0

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Отжимания в Стойке на Руках

3822 5

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Флаг Дракона

2747 0

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Высокий Угол

3911 2

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Задний Вис

4504 4

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Выход Силой

10335 15

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Флажок

8487 13

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс

13779 4

Тренировочная Система Братьев Турника: Неделя №12

4723 7

Тренировочная Система Братьев Турника: Неделя №11

2948 0

Тренировочная Система Братьев Турника: Неделя №10

2473 7

Тренировочная Система Братьев Турника: Неделя №9

3297 0

Тренировочная Система Братьев Турника: Неделя №8

3029 6

Тренировочная Система Братьев Турника: Неделя №7

2834 2

Уличная тренировка — Street Workout

«УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА: ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»

Если ты читаешь эти строки, то скорее всего ты уже не первый год занимаешься на уличных турниках и брусьях. Ты долго работал над своей базой, обрел силу, мощь и уверенность в движениях. Но последнее время ты замечаешь, что тренировки уже не приносят былой радости, и тебе хочется чего-то нового…

Пришло время зарядиться по полной и вернуть былую страсть к занятиям! Наша программа «Уличная тренировка» позволит тебе в кратчайшие сроки обрести нереальную силу и освоить 10 ключевых элементов продвинутого уровня, такие как: выходы силой на две руки, планш Ганибала, передний вис, задний вис, драконий флаг, стойка на руках, флажок, подтягивания на одной руке, отжимания на одной руке и приседания на одной ноге!

4-х недельные курсы

Мы разбили всю программу на части, расставив элементы в порядке возрастания их сложности и разработали схему, с помощью которой ты сможешь освоить любой элемент всего за 1 месяц! Никто не верил, что это возможно, но мы это сделали!

Фокус на силе и технике

Твоё обучение в программе будет идти параллельно по двум направлениям. Во-первых, мы разберем на кусочки каждый элемент и детально расскажем, как он выполняется. Но знание того, что нужно сделать — это только половина пути. Поэтому… Во-вторых, мы дадим тебе все необходимые упражнения, чтобы ты смог взорвать свои мышцы и подготовить их к огромной нагрузке!

Нагрузка на все мышцы

Не переживай, что у тебя отстает какая-то группа мышц, потому что тебя ждет огромное количество уникальных упражнений, призванных сбалансировать развитие мышц и дать им стимул к взрывному прогрессу!

Только для ПРОДВИНУТЫХ

Как ни печально нам об этом говорить, но если ты только начинаешь свой путь в уличных тренировках, то тебе стоит повременить с прохождением нашей программы. Понимаем твое желание поскорее освоить продвинутые элементы, но ничего кроме потерянного времени и травм ты сейчас не получишь. Лучше пройди программу для новичков — <url=»http://workout.su/100″>100-дневный воркаут</url> и возвращайся полный сил и энергии для новых свершений!

ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ МИР НАСТОЯЩИХ УЛИЧНЫХ ТРЕНИРОВОК!!!

БАЗА

<url=»https://workout. su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac»></url><url=»https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac»></url><url=»https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac»></url>

МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

<url=»https://workout.su/articles/810-programma-vyhod-siloj-na-dve-za-mesjac»></url> <url=»https://workout.su/articles/846-kak-nauchitsja-delat-zadnij-vis-na-turnike-za-4-nedeli»></url><url=»https://workout.su/articles/812-prisedanija-na-odnoj-noge-za-30-dnej»></url> <url=»https://workout.su/articles/664-stojka-na-rukah-za-4-nedeli-c-nulja»></url>
<url=»https://workout.su/articles/847-kak-nauchitsja-delat-plansh-na-polu-za-4-nedeli-s-nulja»></url><url=»https://workout.su/articles/608-kak-nauchitsja-delat-flag-drakona-za-4-nedeli-s-nulja»></url> [Отжимания на одной руке]

Флаг <url=»https://workout. su/articles/301-4-h-nedelnaja-programma-trenirovki-perednego-visa-s»></url>

Подтягивания на одной руке

РАЗБОР ОСНОВНЫХ ОШИБОК НОВИЧКОВ В УПРАЖНЕНИЯХ

<url=»https://workout.su/articles/875-podtjagivanija-na-turnike-5-oshibok-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/877-otzhimanija-na-brusjah-5-oshibok-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/874-otzhimanija-ot-pola-5-oshibok-novichkov»></url><url=»https://www.youtube.com/watch?v=e1GtMRPxmaM»></url>

<url=»https://workout.su/articles/873-vyhod-siloj-na-dve-ruki-4-oshibki-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/881-stojka-na-rukah-5-oshibok-novichkov»></url>

<url=»https://workout.su/articles/925-5-oshibok-novichkov-pri-trenirovke-pressa-na-turnike»></url>

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХЕМЫ

21
<url=»https://www.youtube.com/watch?v=r-kXkYXa7qc»></url><url=»https://www. youtube.com/watch?v=ztBaylJ4H8U»></url><url=»https://workout.su/news/5012-ulichnaja-trenirovka-obratnyj-hod-konjom-pochti»></url>

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ГРУППАМ МЫШЦ

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=dy5FpXeOX2c»></url>

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=Mx-yGY_iKJc»></url>

ЛУЧШИЕ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=RuBFsQc84Zg»></url>

Street Workout для начинающих — бесплатная программа тренировок ЗДЕСЬ

Что такое Street Workout?

Уличный воркаут — новая дисциплина фитнеса; выкованы в дыму хаоса. Он родом из Восточной Европы и России, где уличные воркауты так же обыденны, как киоски по продаже алкоголя. Славяне приняли этот стиль тренировок из-за его сходства с популярной дисциплиной гимнастики.

Уличные тренировки сочетают в себе элементы традиционного фитнеса и гимнастики. Несмотря на то, что эти элементы оставались доминирующими составляющими искусства, уличный воркаут нашел свободу в городском влиянии и появившихся в результате элементах фристайла.
Зарождающееся движение воркаута нашло свое место в мире благодаря вирусным видео и появлению инфлюенсеров и соревнований по воркауту. Этот вид спорта быстро доминирует в пространстве городского спорта, и его можно сравнить с ростом славы брейк-данса поколением ранее.

Уличные тренировки не для слабонервных

Уличные тренировки столь же сложны, сколь и полезны. Вы должны быть готовы много работать; очень тяжело, тяжелее, чем вы когда-либо раньше занимались фитнесом. Уличный воркаут требует не только полной самоотдачи, но и изменения диеты, реабилитационных методов и толщины мозолей на руках (чтобы никто не увидел, что вы носите перчатки)!

Вы можете быть уверены, что мужчины и женщины, которые добились успеха в воркауте, выложатся в жестких дворах. В гимнастике нет коротких путей к наращиванию силы. Это адская мука. Последовательность и дисциплина являются ключом к тому, чтобы стать монстром уличных тренировок.

Все с чего-то начинают, так что не позволяйте скептикам отбить у вас желание заниматься уличными тренировками. Докажите, что они ошибаются — давайте загоримся — вот как начать свой путь от новичка уличной воркаута до признанного во всем мире Бога уличной воркаута.

Уличная тренировка для начинающих – с чего начать

Первым шагом на пути к высшему величию должно стать развитие силы. Хорошая основа в силе необходима для успеха. Уличная тренировка сосредоточена на упражнениях с собственным весом, поэтому ваша тренировка для новичка должна состоять из сбалансированной тренировки всего тела. Это должно включать в себя все основные модели движения.

Чтобы нарастить силу с помощью упражнений с собственным весом, вам необходимо найти ориентир для каждого упражнения и постепенно улучшать его, используя принцип прогрессивной перегрузки. Это означает, что вам нужно постоянно увеличивать количество повторений, которые вы делаете, на 10% — в идеале каждые 3-4 недели.

Чтобы прогрессировать быстрее, вы должны стремиться выполнять упражнения с 8-12 повторениями. Как только вы начнете превосходить 12 на уличных тренировках, пришло время увеличить интенсивность. Это может означать изменение угла, длины рычага или добавление веса в дополнение к упражнениям с собственным весом с помощью утяжеляющего жилета или пояса.

Уличные упражнения

Уличные упражнения удивительно просты. Все, что вам нужно, это один надежный бар для уличных тренировок и немного шумной музыки. Сорвите эту рубашку и давайте разобьем несколько сетов:

Подтягивания, отжимания, приседания с прыжками, обратные тяги и упражнения для корпуса на ваш выбор составляют типичную уличную тренировку для начинающих. Стремитесь выполнять упражнения как часть схемы из 2-3 раундов. Как только этот тип тренировок станет легким, тогда вы можете начать включать в себя более сложные упражнения, такие как подъемы силой и статику.

Ниже я оставлю этот потрясающий пост, в котором рассказывается об идеальной уличной тренировке для начинающих. Супер увлечен тренировками с собственным весом и искусством движения.

Стойки на руках в йоге и гимнастике (сравнение)

Вик | 11 июля 2021 г.

Как стойки на руках в йоге сравниваются со стойками на руках в гимнастике11ИЮЛЬ, 2021 г. Стойки на руках в йоге совершенно уникальны. Стойки на руках органично сочетаются с множеством поз йоги, которые переворачивают тело во всевозможные странные и удивительные формы. В йоге официальное название для…

Ленты сопротивления Тренировка груди — лучшие упражнения RB для груди

Вик | 11 июля 2021 г.

Тренировка груди с эспандерами — лучшие упражнения RB для груди11ИЮЛЬ, 2021Обычно мы не думаем об эспандерах, когда думаем о тренировках груди. Но эспандеры невероятно универсальны, и они могут помочь увеличить грудь с помощью различных…

Как оставаться свежим и прохладным для лучшей тренировки

Вик | 10 июля 2021 г.

Как оставаться свежим и прохладным для лучшей тренировки10ИЮЛЬ, 2021Упражнения повышают температуру тела. Когда вы преобразуете больше энергии для создания движения, выделяется тепло. Совершенно естественно иметь повышение внутренней температуры тела во время тренировки, и тело…

подробнее

Гимнастика с отягощениями — набор массы с помощью упражнений с собственным весом

Вик | 8 мая 2021 г.

Калистеника с отягощением — утяжелители для лодыжек, утяжеляющие жилеты и пояса с отягощением7МАЙ, 2021Что такое художественная гимнастика с отягощением? Художественная гимнастика с отягощением — это стиль тренировки с собственным весом, который включает дополнительный вес, обычно в виде утяжеляющих жилетов, для увеличения нагрузки…

подробнее

Безумная гимнастика Майка Тайсона для силовых тренировок

Вик | 8 апреля 2021 г.

Программа тренировок Майка Тайсона по художественной гимнастике, которая сделала его чемпионом мира8АПРЕЛЬ, 2021Нет никаких сомнений в том, что Майк Тайсон является одним из величайших бойцов, когда-либо живших на свете, но более того, он был безусловно самым устрашающим бойцом или просто человеком в общем на. ..

В какое время дня лучше всего заниматься спортом для похудения и роста мышц?

Вик | 23 марта 2021 г.

В какое время дня лучше всего заниматься спортом для похудения и роста мышц?21 МАРТ, 2021 Лучшее время для занятий спортом — 7 утра или 7 вечера, но это зависит от человека! О том, когда следует заниматься спортом, ведутся бурные споры. Это еще более усложняется тем, как…

Топ-10 лучших программ тренировок от лучших тренеров

Уличный воркаут также получил широкое признание благодаря эффективным результатам. Все мы, любители фитнеса, любим получать базовые знания о лучших уличных тренировках. Иногда мы просто хотим сосредоточиться на тех тренировках, которые уже опробованы и проверены, поэтому вот некоторые из лучших вариантов от лучших тренеров. Давайте заглянем внутрь этих тренировок.

Ниже приведены лучшие программы тренировок от лучших тренеров.

Тренировка пресса Фрэнка Медрано

Программа тренировок Фрэнка Медрано

Источник: Youtube

Программа тренировок Фрэнка Медрано специально фокусируется на мышцах живота. Самое приятное в следующей тренировочной программе то, что мы можем настроить ее в соответствии с нашими требованиями и личной силой, так что вот подробности. Лучший способ продолжить тренировку, представленную ниже, — начать примерно с 3 подходов, и всегда лучше отдыхать между подходами.

Тридцать секунд альпинистов
Тридцать двойных скручиваний
Тридцать секунд Альпинисты
Пятнадцать скручиваний с двойным касанием — правая сторона
Тридцать секунд Альпинисты
Пятнадцать двойных кранчей с поворотом — левая сторона
Тридцать секунд Альпинисты
Сгибание коленей на пятнадцать сидячих мест
Тридцать секунд Альпинисты
Сотня трепетных ударов
Тридцать секунд альпинистов
Тридцать скручиваний

Расширенная программа тренировок от Адама Роу

Adam Raw Программа тренировки

Источник: Youtube

Эта тренировка подходит для продвинутых учащихся. Если вам хочется проверить свои силы, то нет ничего плохого в том, чтобы дать этой тренировке шанс, но она не для новичков. Теперь вот как начать

Прежде всего, начните с 30 отжиманий. К этой тренировке можно добавить вариацию, чтобы сделать ее более сложной. Например, человека можно заставить сесть на спину во время выполнения отжиманий.
Следующая тренировка — 50 прыжков лягушкой в приседе. Сначала необходимо выполнить приседания с прыжком в высоту. После этого нам нужно занять позицию низкого приседа, а затем сделать прыжок лягушкой.
Еще одна тренировка, которую стоит попробовать, это L-вис на перекладине на 30 бар. Это определенно привнесет элемент сложности в тренировочную программу. Нам понадобятся партнеры для этой работы. Один партнер будет делать L-вис, используя перекладину, а другой партнер выполнит около 3 ударов прессом. Наконец, ноги должны быть подняты к перекладине, и процесс следует повторить.
Лучшее завершение этой тренировочной программы — прыжки лягушкой до максимального уровня.

Всегда необходимо отдыхать между циклами. Основная цель представленной выше программы тренировок Адама Роу состоит в том, чтобы завершить тренировку за минимально возможное время. Приложите все усилия, чтобы добиться наилучших результатов

Тренировка ног от короля Ганнибала

Тренировка Ганнибала

Источник: Youtube

Теперь узнать фитнес-секреты легенд совсем несложно. Это упражнение для ног от Ганнибала Короля идеально подходит для опробования, и оно не требует использования какого-либо специального оборудования. Вот как это начинается:

Эта программа тренировки должна начинаться с базовых приседаний. Однако предварительно необходимо разогреться.
Попробуйте подъемы на носки с различными вариациями, чтобы сосредоточиться на разных мышцах.
Приседания «пистолет» могут показаться сложными, поэтому лучший способ попробовать их — держать руку на перекладине или на стене.
Низкие приседания являются важным элементом этой тренировочной программы, потому что они помогают накапливать напряжение.

Основной подход к этой тренировке — начать с большого количества повторений. Например, в первом цикле будет 30 приседаний. Количество приседаний должно уменьшиться до 29 во втором цикле, пока не будет достигнуто число приседаний 20.

Ноги HIIT с собственным весом

Это очень напряженная тренировка для ног, но ее обязательно стоит попробовать. Каждый может настроить эту тренировку в соответствии с личными потребностями и требованиями. В этой программе около 6 упражнений, и мы можем сделать паузу около 15 секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению. Этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока цикл не завершится.

Тренировка должна начинаться примерно с 20 выпадов.
Следующим должен быть спринт в течение примерно 20 секунд.
Далее нужно сделать от семи до десяти бёрпи.
Добавьте прыжки со скакалкой, и прыжки должны длиться не менее минуты.
Также необходимо выполнить от 25 до 30 приседаний правильной формы.
Теперь снова следует повторить второй шаг и выполнить спринт в течение примерно 20 секунд.

Запомните одно важное правило: HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки, поэтому в конце тренировочной программы мы должны чувствовать жжение в мышцах, и это показывает, что мы достигаем цели этой тренировочной программы.

Программа тренировок Девина Сосы

Девин Соса известен в сфере воркаута. Он был источником мотивации для всех новичков. Ниже приводится одна из его лучших тренировок, которая наверняка поможет всем любителям уличных тренировок.

Первый шаг — встать на перекладину и сделать как можно больше широких подтягиваний.
Теперь не отходите от перекладины и переходите в положение узкой перекладины. Теперь нам нужно подтянуть тело и оставаться в таком положении как можно дольше.
Следующие 20 подъемов коленей нужно сделать, стоя на перекладине. Это поможет укрепить предплечья и пресс.
Теперь пришло время слезть с перекладины и сделать как можно больше отжиманий.

Очень важно разогреть тело перед этой тренировкой. Эта программа тренировок окажется весьма полезной для развития выносливости, которая является одним из ключевых аспектов успеха в области уличных тренировок. Также важно отдыхать после выполнения каждого подхода. Отдых от 5 до 10 минут будет достаточным.

Программа тренировок для верхней части тела

Самое лучшее в этой тренировке верхней части тела то, что вы можете легко попробовать ее дома, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу. Эта программа тренировок также не требует какого-либо специального оборудования, и это лучшая часть этой программы. Следующие детали определяют фактическую программу тренировки.

Начните с алмазных отжиманий. Лучше всего сделать около 10 ромбовидных отжиманий.
Используйте перекладину для подтягиваний от 8 до 10 раз.
Сделайте максимальное количество повторений подъема колена, используя турник. Мы можем даже работать над боковыми мышцами живота, выполняя боковые подъемы коленей.
Вернитесь к турнику и сделайте еще 8-10 подтягиваний.
Попробуйте задний рычаг на максимальное количество секунд.
Ваша тренировочная программа также должна включать в себя отжимания со щукой. Если они кажутся вам слишком простыми, вы можете добавить к ним немного сложности, подняв ноги на скамье или табурете. Лучше всего будет сделать от 8 до 10 повторений этой тренировки.

Помните, что время отдыха очень важно для любой тренировки. Важно иметь время отдыха около 1 минуты для каждого упражнения и около 2-3 минут для каждого цикла.

Тренировка верхней части тела Лазара Нововича

Тренировка Лазара

Источник: Youtube

Эта программа тренировки является продвинутой. Тем не менее, его можно настроить в соответствии с потребностями новичков, и это лучшая часть этой тренировки. Это помогает развивать выносливость и силу. Он задействует спину, трицепс, бицепс и плечо, поэтому его обязательно нужно попробовать. Ниже приведены подробности.

Начните с 15 широких подтягиваний.
Следующим шагом будет 15 подтягиваний на бицепс.
Затем попробуйте использовать штангу и сделайте около 15 отжиманий.
Убедитесь, что вы держите планку около 15 секунд.
Снова повторите примерно 15 провалов.
Задержитесь в стойке на руках примерно на 30 секунд.
Воспользуйтесь настенной опорой и сделайте примерно 15 отжиманий в стойке на руках.
Попробуйте также сделать 15 подъемов на широкую ногу.
Завершите тренировку, сделав как можно больше отжиманий.

Домашняя тренировка для ног

Попробуйте эту простую программу тренировок, которую можно легко повторить дома. В этой тренировочной программе нет элемента сложности. Его могут легко опробовать и учащиеся среднего и продвинутого уровня. Если новичок пробует это, то лучший подход — уменьшить количество повторений и увеличить время отдыха. Время отдыха должно составлять около 30 секунд между каждым упражнением, а между каждым циклом должно быть время отдыха не более 3 минут. Ниже приведены подробности об этой тренировке.

Сделайте около 20 выпадов на каждую ногу.
Следующий шаг – сделать около 35 приседаний.
Теперь попробуйте сделать по 20 болгарских приседаний на каждую ногу.
Следующим шагом будет по 15 приседаний-пистолетов на каждой ноге.
Теперь пришло время сделать 25 приседаний с прыжком.
Завершите упражнение 25 подъемами на носки на каждой ноге.

Если есть жжение в ногах, то у нас есть возможность уменьшить количество повторений.

Программа тренировки без оборудования

В настоящее время большинство из нас начали полагаться на оборудование для фитнеса, но это неправильный подход, который на самом деле не окупается при неправильном беге. Разумный подход состоит в том, чтобы попробовать эту программу тренировок, которая поможет не только развить силу, но и выносливость. Все, что нам нужно сделать, это оставаться мотивированными и регулярно выполнять эту тренировку. Эта программа тренировок закладывает основу для тех новичков, которые только начали тренироваться и еще не перешли к более сложным упражнениям.

Попробуйте делать планку около 30 секунд.
Следуйте за планкой примерно на 10 выпадов.
Теперь пришло время сделать около 10 отжиманий.
Затем приседания. Сделайте около 10 приседаний.
После приседаний сделайте 10 приседаний.
Теперь выполните около 10 домкратов.
И последнее, но не менее важное: завершите тренировку примерно 10 бёрпи.

Пирамидальная рутина

Тренировочная программа «Пирамида» завоевала большую популярность среди лучших уличных тренировок. Основное внимание уделяется развитию выносливости. Это значительно сокращает время отдыха между циклами. Ниже приведены подробности об этой тренировочной программе. Эта программа идеальна, когда мы хотим значительно увеличить количество повторений в конкретном упражнении. Лучше всего подходит для тех людей, которые не могут тратить много времени на упражнения и хотят быстрых результатов. Программа тренировок «Пирамида» довольно гибкая, и ее можно корректировать в соответствии с нашими силами.

Теперь вопрос, как начать работу с пирамидой. Правило довольно простое. Начните с повторения 1 ^,, затем перейдите к 2 ^,. Эта практика продолжается до тех пор, пока мы не достигнем вершины пирамиды. Например, предположим, что нам нужно сделать около 7 подходов повторений. Теперь, когда мы достигнем набора повторений 7 ^th, мы начнем уменьшать число, пока не вернемся к первому повторению.
Предположим, что мы собираемся отжиматься. Это означает, что нам придется сделать в общей сложности около 49повторения.

Тренировка стрит воркаут: Статьи / Тренировки — Street Workout

Статьи / Тренировки — Street Workout

Уличная тренировка — Street Workout

«УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА: ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»

4-х недельные курсы

Фокус на силе и технике

Нагрузка на все мышцы

Только для ПРОДВИНУТЫХ

ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ МИР НАСТОЯЩИХ УЛИЧНЫХ ТРЕНИРОВОК!!!

БАЗА

МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

РАЗБОР ОСНОВНЫХ ОШИБОК НОВИЧКОВ В УПРАЖНЕНИЯХ

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХЕМЫ

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ГРУППАМ МЫШЦ

ЛУЧШИЕ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Street Workout для начинающих — бесплатная программа тренировок ЗДЕСЬ

Что такое Street Workout?

Уличные тренировки не для слабонервных

Уличная тренировка для начинающих – с чего начать

Уличные упражнения

Похожие сообщения

Стойки на руках в йоге и гимнастике (сравнение)

Ленты сопротивления Тренировка груди — лучшие упражнения RB для груди

Как оставаться свежим и прохладным для лучшей тренировки

Гимнастика с отягощениями — набор массы с помощью упражнений с собственным весом

Безумная гимнастика Майка Тайсона для силовых тренировок

В какое время дня лучше всего заниматься спортом для похудения и роста мышц?

Топ-10 лучших программ тренировок от лучших тренеров

Добавить комментарий Отменить ответ