Тревога это: Тревога. Полное описание: причины, симптомы, диагностика, лечение

Тревога — Peaasi.ee

Что такое тревога?

Тревога – это реакция нашего организма на восприятие опасности и важных для нас событий. Это как внутренняя система сигнализации, которая готовит нас к опасности и помогает нашему телу подготовиться к ней. Например, тревога позволяет отскочить от несущейся машины. Тревога помогает нам взять себя в руки и сделать все от себя возможное при подготовке к экзаменам. Тревога — это то, что испытывают все люди. Нет людей, которые бы не испытывали тревогу!

Что со мной происходит, когда я чувствую тревогу?

Тревога влияет на наши мысли, тело и поведение. Когда Вы сталкиваетесь с реальной угрозой, Ваши мысли становятся беспокойными. Ваше тело готовится помочь Вам в случае опасности. И это позволяет либо избежать опасности, либо подготовиться к борьбе с ней. Так что тревога защищает Вас. Тревога — это то, что позволило нам выжить как виду. Без нее мы давно бы вымерли.

Что еще со мной происходит, когда я тревожусь?

Тревога влияет на наши мысли, тело и поведение. Представьте, что Вы идете по улице, и вдруг с другой стороны сада начинает лаять большая собака. В голове всплывают мысли типа «А вдруг она перепрыгнет через забор и нападет на меня?!» Ваше тело тоже реагирует: зрачки расширяются, сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются. Вы можете вздрогнуть, ускорить шаг или застыть на месте.

При тревоге часто используется термин «борьба-бегство-замирание», «бей или беги». Что это?

Это автоматическая реакция, которая помогает Вам справиться с опасностью. Например, если Вы чувствуете, что на Вас нападают, то можете достаточно резко отреагировать и напасть в ответ.

Однако, если, например, это общественное мероприятие, на котором присутствуют незнакомые люди и поэтому Вам неуютно, может возникнуть желание избегать этих людей (вообще не пойти на мероприятие).

Иногда, в случае опасности, можно замереть в надежде, что Вас не заметят.

Может случиться, что, когда учитель задает вопрос, в ответ в голове появляется пустота.

Эта «реакция бей или беги» на самом деле довольно бурная. Это дополнительная способность, данная природой, которую вы можете использовать, чтобы защитить себя.

Почему мы испытываем тревогу и страх?

Как тревога и страх влияют на наше тело?

Чувства тревоги могут проявляться по-разному — например, беспокойное чувство в животе, напряжение в каких-то частях тела или головы, тошнота, сердцебиение, беспокойство, страх потерять контроль, страх смерти.

Все люди способны чувствовать тревогу в ответ на стресс. В какие-то периоды жизни, в определенных ситуациях или местах оно ощущается больше или меньше. Например, некоторая тревога перед экзаменом, спортивным соревнованием, поездкой или днем ​​рождения более или менее знакома каждому.

В ходе эволюции тревога сыграла важную роль- помочь людям взять себя в руки, чтобы подготовиться к бегству. Она помогла выжить, сосредоточившись на поиске выхода из ситуации, остановив незначительную на тот момент деятельность и активизировав тело для бега.

Как в реальных, так и в воображаемых опасных ситуациях в организме происходят изменения, усиливающие тревогу. В организме выделяются вещества, особенно в определенных нервных цепях, которые предоставляют информацию о ситуации и позволяют организму реагировать на нее.

Опасная ситуация влияет на функционирование разных областей мозга — в частности, на обмен информацией в миндалевидном теле (эта область занимает центральное место в выражении эмоций) и на работу коры головного мозга (включая мышление и принятие решений). При вовлечении миндалин начинается быстрая реакция организма на угрозу. Это означает, что активизируется гипоталамус, происходят гормональные изменения, повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление, напрягаются мышцы. В результате человек готов справляться с внешней ситуацией – он готов либо бежать, либо бороться. И эти изменения происходят до того, как информация достигнет коры головного мозга и человек сможет осознать происходящее.

Серотонин, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и норадреналин являются наиболее часто связанными нейротрансмиттерами (веществами, которые опосредуют обмен информацией между нервными клетками). Гамма-аминомасляная кислота оказывает тормозящее действие на обмен информацией между нервными клетками. Серотонин и норадреналин действуют медленнее и воздействуют на нервные цепи, которые опосредуют настроение, реакции на стресс и тревогу.

Развитие связанных с тревогой частей мозга и то, как они продолжают функционировать, зависят от различного жизненного опыта, развития в детстве и генетики.

Когда тревога превращается в тревожное расстройство?

Стресс и тревога – как определить разницу – статьи о здоровье

Многие люди путают понятия стресса и тревоги. И это объяснимо, ведь у них много общего. Иногда, находясь в стрессе, человек чувствует тревогу, а тревожное состояние может усиливаться в эти периоды. Тем не менее, различия между стрессом и тревогой важно понимать. Это знание поможет вам определить, в каком именно вы состоянии и какие действия стоит предпринять, чтобы себе помочь.

Как распознать стресс

Главное отличие стресса от тревоги в том, что у него есть четкая причина. Это могут быть болезнь, травма, сложная ситуация, переохлаждение, избыточная нагрузка и любые другие факторы, которые угрожают постоянству внутренней среды, или гомеостазу. Самая частая причина стрессов у современного человека – это психоэмоциональные переживания.

У стресса есть три стадии: ориентировочная, резистентность, по-другому стадия адаптации к стрессовой ситуации, и истощение. В определенном диапазоне человек может адаптироваться к стрессорам. Например, возникают события, при оценке которых человек чувствует воодушевление, прилив энергии, соотнося свои ресурсы с возникшей задачей, он понимает, что способен справиться с возникшими трудностями. В таком случае мы говорим о «положительном» стрессе, эустрессе, который дает мощный заряд энергии и необходим нам в ограниченном количестве по интенсивности и времени для преодоления различных жизненных препятствий.

Но если раздражитель становится слишком сильным и длительным по времени и при этом имеет негативную оценку человека, то мы говорим об «отрицательном» стрессе, дистрессе. Он истощает организм, запуская цепочку негативных реакций, которые со временем могут приводить к возникновению серьезных проблем со стороны здоровья.

Таким образом, если у вашего беспокойства, тревожности, раздражения, усталости имеется конкретная причина, то это стресс, а не тревога.

Как распознать тревогу

Во время переживания тревоги человек может очень ярко реагировать на те факторы, которые других людей нисколько не взволнуют. Повышаются бдительность, беспредметная настороженность, могут возникать проблемы со сном (бессонница), ускоряются процессы мышления, появляются двигательное возбуждение и мышечное напряжение (до дрожи), усиливаются сердцебиение и потоотделение, может ощущаться сухость во рту. Иногда состояние может расцениваться человеком как свойства характера. Но если эти свойства начинают пагубно влиять на жизнь, то тревогу необходимо лечить. Специалисты выделяют некоторые виды тревожных расстройств, например:

• Генерализованное тревожное расстройство. Человек в более чем половине дней на протяжении 6 месяцев чувствует напряжение и чрезмерную тревогу по самым различным поводам, которые не соответствуют его жизненной ситуации. Тревога устойчива и не является адекватной обстоятельствам, человек строит негативные прогнозы по поводу будущего, а мышление наполнено пессимистическими оценками
• Паническое расстройство. Оно проявляется повторяющимися паническими атаками (имеют приступообразный характер с выраженными состояниями беспокойства)
• Фобическое расстройство. Неоправданный, преувеличенный страх относительно конкретных объектов заставляет человека избегать их. К фобиям относят боязнь лифтов, публичных выступлений, открытых пространств и так далее

Таким образом, оценка ситуации, сопровождаемая беспокойством, негативным прогнозированием развития событий, не соответствующая объективной картине и отличающаяся от реакции большинства людей, является тревогой.

Как справиться со стрессом

Для коррекции стресса в острые моменты существует несколько рекомендаций. Применяйте их в том случае, если с вами только что случилась неприятная ситуация, вызывающая сильный эмоциональный отклик.

• Уединитесь. Если возможно, в течение 5 минут делайте интенсивные физические упражнения. Физическая работа помогает снизить уровень кортизола и «переработать» стресс
• Проделайте релаксационную технику, которая поможет вам расслабиться. Например, примените «дыхание по квадрату»: 4 счета медленный вдох, 4 счета задержка, 4 счета выдох, 4 счета – задержка. Дыхание с удлиненным выдохом «включает» парасимпатическую нервную систему, которая противостоит выбросу стрессовых гормонов и помогает успокоиться. Повторяйте цикл в течение 5 минут. Важно сосредоточиться на дыхании и постараться отстраниться от беспокойных мыслей
• Выпейте чашку чая или кофе, либо пожуйте жвачку. В состоянии психоэмоционального стресса основные события разворачиваются у человека в голове. Он находится во власти болезненных фантазий, негативного прогнозирования, внутренних диалогов – негативного проживания ситуации. «Подключение» тела, поступление сигналов от органов чувств возвращает человека в реальный мир, помогает переключится от эмоционального к рациональному
• Если ситуация требует действий, то избегайте действовать тогда, когда вы еще на взводе. В стрессе велика вероятность неправильных решений, последствия которых еще больше усугубят степень напряжения
• Избегайте бурных обсуждений проблемной ситуации со всеми, кто пожелает вас слушать. Каждый раз, когда в голове прокручивается проблема, вы возвращаетесь к эмоциям и снова запускаете у себя реакцию стресса
• Дайте себе паузу хотя бы в несколько часов, а после сядьте и решите: что вы реально можете сделать, какие действия предпринять, чтобы ситуация более не повторилась или не была для вас столь деструктивна

Что делать в случае тревожного расстройства и выраженной тревоги

В случае лечения тревожного расстройства прежде всего нужно определить, какое именно нарушение у человека имеется и насколько оно выражено, провести диагностику и установить точный диагноз. Это может сделать компетентный специалист.

В каких-то случаях пациенту оказывается только психологическая помощь. С пациентом проводят сеансы, во время которых обучают навыкам регуляции своего эмоционального состояния, а также навыкам самопомощи, иногда же требуется длительная терапия под наблюдением опытного специалиста. Наиболее тяжелые формы тревожных состояний требуют применения медикаментов.

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы применяете доступные методы самопомощи, но состояние не улучшается в течение месяца или более, целесообразно записаться на прием к медицинскому психологу или психиатру. Обращение к специалистам не стигматизирует человека и не является чем-то постыдным. Психика не всегда справляется с нагрузками, и самое экологичное, что можно сделать – это организовать для себя компетентную помощь.

Преимущества лечения стресса и тревоги в МЕДСИ

• Психиатры, психотерапевты, медицинские психологи с опытом работы до 20 лет
• Специалисты, практикующие более чем в 30-ти направлениях психотерапии
• Комплексная диагностика тревожных расстройств
• Антистресс-программы
• Деликатный персонал
• Высокий процент успеха в коррекции стресса и тревоги

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу прямо сейчас:

• Консультация психиатра
• Консультация психолога
• Консультация психотерапевта

NIMH » Тревожные расстройства

Что такое тревога?

Периодическое беспокойство является нормальной частью жизни. Многие люди беспокоятся о таких вещах, как здоровье, деньги или семейные проблемы. Но тревожные расстройства связаны не только с временным беспокойством или страхом. У людей с тревожным расстройством тревога не проходит и со временем может усиливаться. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, такой как производительность труда, школьные занятия и отношения.

Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и различные расстройства, связанные с фобиями.

Каковы признаки и симптомы тревоги?

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) обычно включает стойкое чувство тревоги или страха, которое может мешать повседневной жизни. Это не то же самое, что время от времени беспокоиться о вещах или испытывать тревогу из-за стрессовых жизненных событий. Люди, живущие с ГТР, испытывают частую тревогу в течение месяцев, если не лет.

К симптомам ГТР относятся:

• Чувство беспокойства, возбуждения или возбуждения
• Легкая утомляемость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Быть раздражительным
• Наличие головных болей, мышечных болей, болей в животе или необъяснимых болей
• Трудно контролировать чувство беспокойства
• Проблемы со сном, такие как трудности с засыпанием или сном

Паническое расстройство

У людей с паническим расстройством случаются частые и неожиданные приступы паники. Панические атаки — это внезапные периоды сильного страха, дискомфорта или чувства потери контроля, даже когда нет явной опасности или триггера. Не у всех, кто испытывает паническую атаку, развивается паническое расстройство.

Во время панической атаки у человека могут возникнуть:

• Учащенное сердцебиение
• Потливость
• Дрожь или покалывание
• Боль в груди
• Чувство надвигающейся гибели
• Чувство неконтролируемости

Люди с паническим расстройством часто беспокоятся о том, когда произойдет следующий приступ, и активно пытаются предотвратить будущие приступы, избегая мест, ситуаций или поведения, которые они связывают с приступами паники. Панические атаки могут возникать от нескольких раз в день до нескольких раз в год.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство — это сильный, стойкий страх перед наблюдением и осуждением со стороны других. Для людей с социальным тревожным расстройством страх перед социальными ситуациями может быть настолько сильным, что он кажется им неподвластным. Некоторым людям этот страх может мешать ходить на работу, посещать школу или заниматься повседневными делами.

Люди с социальным тревожным расстройством могут испытывать:

• Покраснение, потливость или дрожь
• Учащенное или учащенное сердцебиение
• Боли в животе
• Жесткая поза или слишком мягкий голос
• Трудно установить зрительный контакт или находиться рядом с незнакомыми людьми
• Чувство неловкости или страха, что люди будут осуждать их негативно

Расстройства, связанные с фобиями

Фобия — это сильный страх или отвращение к определенным объектам или ситуациям. Хотя в некоторых обстоятельствах может быть реалистично испытывать тревогу, страх, который испытывают люди с фобиями, непропорционален реальной опасности, вызванной ситуацией или объектом.

Люди с фобиями:

• Могут испытывать иррациональное или чрезмерное беспокойство по поводу встречи с пугающим объектом или ситуацией
• Предпринимать активные действия, чтобы избежать опасного объекта или ситуации
• Испытывать немедленную сильную тревогу при встрече с пугающим объектом или ситуацией
• Переносить неизбежные объекты и ситуации с сильным беспокойством

Существует несколько типов фобий и расстройств, связанных с фобиями:

Специфические фобии (иногда называемые простыми фобиями) : Как следует из названия, люди, страдающие специфической фобией, испытывают сильный страх или сильное беспокойство по поводу определенных типов объектов или ситуаций. Некоторые примеры специфических фобий включают боязнь:

• Полетов
• Высоты
• Определенные животные, такие как пауки, собаки или змеи
• Получение инъекций
• Кровь

Социальное тревожное расстройство (ранее называвшееся социальной фобией) : Люди с социальным тревожным расстройством имеют общий сильный страх или тревогу по отношению к социальным ситуациям или ситуациям, связанным с производительностью. Они беспокоятся, что действия или поведение, связанные с их беспокойством, будут негативно оценены другими, что заставит их чувствовать себя смущенными. Это беспокойство часто заставляет людей с социальной тревожностью избегать социальных ситуаций. Социальное тревожное расстройство может проявляться в различных ситуациях, например, на рабочем месте или в школе.

Агорафобия: Люди с агорафобией испытывают сильный страх перед двумя или более из следующих ситуаций:

• Использование общественного транспорта
• Нахождение на открытых пространствах
• Нахождение в закрытых помещениях
• Стоять в очереди или находиться в толпе
• Одиночество вне дома

Люди с агорафобией часто избегают таких ситуаций, отчасти потому, что они думают, что уйти будет трудно или невозможно, если у них возникнут панические реакции или другие неприятные симптомы. В наиболее тяжелой форме агорафобии человек может оказаться прикованным к дому.

Тревога разлуки: Тревога разлуки часто считается чем-то, с чем сталкиваются только дети. Тем не менее, у взрослых также может быть диагностировано тревожное расстройство разлуки. Люди с тревожным расстройством разлуки боятся быть вдали от людей, с которыми они близки. Они часто переживают, что с их близкими может случиться что-то плохое, пока они не вместе. Этот страх заставляет их избегать одиночества или вдали от своих близких. Они могут видеть плохие сны о разлуке или чувствовать себя плохо, когда разлука вот-вот произойдет.

Избирательный мутизм: Довольно редкое расстройство, связанное с тревогой, — это селективный мутизм . Избирательный мутизм возникает, когда люди не могут говорить в определенных социальных ситуациях, несмотря на нормальные языковые навыки. Избирательный мутизм обычно возникает в возрасте до 5 лет и часто связан с крайней застенчивостью, боязнью социального смущения, компульсивными чертами, уходом в себя, цепляющимся поведением и истериками. У людей с диагнозом селективный мутизм часто диагностируют и другие тревожные расстройства.

Каковы факторы риска тревоги?

Исследователи обнаружили, что как генетические факторы, так и факторы окружающей среды способствуют риску развития тревожного расстройства.

Факторы риска для каждого типа тревожного расстройства различаются. Однако некоторые общие факторы риска включают:

• Застенчивость или чувство беспокойства или нервозности в новых ситуациях в детстве
• Воздействие стрессовых и негативных жизненных или экологических событий
• Наличие в анамнезе тревоги или других психических расстройств у биологических родственников

Симптомы тревоги могут быть вызваны или усугублены:

• Некоторые физические состояния здоровья, такие как проблемы с щитовидной железой или сердечная аритмия
• Кофеин или другие вещества/лекарства

Если вы считаете, что у вас может быть тревожное расстройство, медицинский осмотр у поставщика медицинских услуг может помочь ему диагностировать ваши симптомы и подобрать правильное лечение.

Как лечить тревогу?

Тревожные расстройства обычно лечат с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. Есть много способов справиться с тревогой, и вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наилучшее лечение для вас.

Психотерапия

Психотерапия или «разговорная терапия» может помочь людям с тревожными расстройствами. Чтобы быть эффективной, психотерапия должна быть направлена ​​на ваши конкретные тревоги и адаптирована к вашим потребностям.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является примером одного из видов психотерапии, которая может помочь людям с тревожными расстройствами. Он учит людей различным способам мышления, поведения и реагирования на ситуации, чтобы помочь вам меньше беспокоиться и бояться. КПТ хорошо изучена и является золотым стандартом психотерапии.

Экспозиционная терапия — это метод когнитивно-поведенческой терапии, который используется для лечения тревожных расстройств. Экспозиционная терапия направлена ​​на борьбу со страхами, лежащими в основе тревожного расстройства, чтобы помочь людям заняться деятельностью, которую они избегали. Экспозиционная терапия иногда используется вместе с упражнениями на релаксацию.

Терапия принятия и приверженности

Другим вариантом лечения некоторых тревожных расстройств является терапия принятия и приверженности (ACT). ACT использует другой подход, чем CBT, к негативным мыслям. Он использует такие стратегии, как внимательность и постановка целей, чтобы уменьшить дискомфорт и беспокойство. По сравнению с когнитивно-поведенческой терапией АКТ является более новой формой психотерапевтического лечения, поэтому имеется меньше данных о ее эффективности.

Лекарства

Лекарства не лечат тревожные расстройства, но могут облегчить симптомы. Поставщики медицинских услуг, такие как психиатр или поставщик первичной медико-санитарной помощи, могут прописать лекарства от беспокойства. Некоторые штаты также разрешают психологам, прошедшим специальную подготовку, назначать психиатрические препараты. Наиболее распространенными классами лекарств, используемых для борьбы с тревожными расстройствами, являются антидепрессанты, успокаивающие препараты (например, бензодиазепины) и бета-блокаторы.

Антидепрессанты

Антидепрессанты используются для лечения депрессии, но они также могут быть полезны при лечении тревожных расстройств. Они могут помочь улучшить то, как ваш мозг использует определенные химические вещества, которые контролируют настроение или стресс. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем вы найдете тот, который улучшит ваши симптомы и имеет управляемые побочные эффекты.

Антидепрессантам может потребоваться несколько недель, чтобы начать действовать, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем сделать вывод об его эффективности. Если вы начинаете принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Ваш врач может помочь вам медленно и безопасно снизить дозу. Резкое прекращение их приема может вызвать симптомы отмены.

В некоторых случаях дети, подростки и взрослые моложе 25 лет могут испытывать усиление суицидальных мыслей или поведение при приеме антидепрессантов, особенно в первые несколько недель после начала или при изменении дозы. По этой причине следует внимательно наблюдать за людьми всех возрастов, принимающими антидепрессанты, особенно в течение первых нескольких недель лечения.

Противотревожные препараты

Противотревожные препараты могут помочь уменьшить симптомы беспокойства, приступов паники или сильного страха и беспокойства. Наиболее распространенные успокаивающие препараты называются бензодиазепинами. Хотя бензодиазепины иногда используются в качестве препаратов первой линии при генерализованном тревожном расстройстве, они имеют как преимущества, так и недостатки.

Бензодиазепины эффективны для снятия беспокойства и действуют быстрее, чем антидепрессанты. Однако у некоторых людей вырабатывается толерантность к этим лекарствам, и для достижения того же эффекта им требуются все более и более высокие дозы. Некоторые люди даже становятся зависимыми от них.

Чтобы избежать этих проблем, поставщики медицинских услуг обычно назначают бензодиазепины на короткие периоды времени.

Если люди внезапно перестают принимать бензодиазепины, у них могут возникнуть симптомы отмены или может вернуться тревога. Таким образом, бензодиазепины следует снижать постепенно. Ваш врач может помочь вам медленно и безопасно снизить дозу.

Бета-блокаторы

Хотя бета-блокаторы чаще всего используются для лечения высокого кровяного давления, они могут облегчить физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, дрожь, дрожь и покраснение. Эти лекарства могут помочь людям контролировать физические симптомы, если принимать их в течение коротких периодов времени. Их также можно использовать «по мере необходимости» для уменьшения острого беспокойства, в том числе для предотвращения некоторых предсказуемых форм беспокойства по поводу производительности.

Правильный выбор лекарства

Некоторые виды лекарств могут лучше работать при определенных типах тревожных расстройств, поэтому люди должны тесно сотрудничать с поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, какое лекарство лучше всего подходит для них. Некоторые вещества, такие как кофеин, некоторые безрецептурные лекарства от простуды, запрещенные наркотики и растительные добавки, могут усугублять симптомы тревожных расстройств или взаимодействовать с назначенными лекарствами. Людям следует поговорить с врачом, чтобы узнать, какие вещества безопасны, а каких следует избегать.

Выбор правильного лекарства, дозы лекарства и плана лечения должен осуществляться под присмотром специалиста и должен основываться на потребностях человека и его состоянии здоровья. Вы и ваш врач можете попробовать несколько лекарств, прежде чем найдете подходящее.

Группы поддержки

Некоторым людям с тревожными расстройствами может быть полезно присоединиться к группе самопомощи или группы поддержки и поделиться своими проблемами и достижениями с другими. Группы поддержки доступны как лично, так и онлайн. Однако любой совет, который вы получаете от члена группы поддержки, следует использовать с осторожностью и не заменять рекомендации по лечению от поставщика медицинских услуг.

Методы управления стрессом

Методы управления стрессом, такие как упражнения, осознанность и медитация, также могут уменьшить симптомы тревоги и усилить эффект психотерапии. Вы можете узнать больше о том, как эти методы помогают вашему лечению, поговорив с врачом.

Как я могу найти клиническое исследование тревожности?

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим лечащим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: Информация об участии в клинических испытаниях
• Clinicaltrials.gov: текущие исследования тревожных расстройств: список клинических испытаний, финансируемых Национальным институтом здравоохранения (NIH), которые проводятся по всей стране
• Присоединяйтесь к исследованию: взрослые — тревожные расстройства: список исследований, проводимых в кампусе NIH в Бетесде, штат Мэриленд
• Присоединяйтесь к исследованию: Дети — тревожные расстройства: список исследований, проводимых в кампусе NIH в Бетесде, штат Мэриленд

Где я могу узнать больше о тревоге?

Бесплатные брошюры и общие ресурсы

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): когда беспокойство выходит из-под контроля : В этой брошюре описаны признаки, симптомы и методы лечения генерализованного тревожного расстройства.
• Я в таком стрессе! : Этот информационный бюллетень, предназначенный для подростков и молодых людей, содержит информацию о стрессе, беспокойстве и способах справиться с чувством подавленности.
• Обсессивно-компульсивное расстройство: когда нежелательные мысли берут верх : В этой брошюре описаны признаки, симптомы и методы лечения ОКР.
• Паническое расстройство: Когда переполняет страх : В этой брошюре описаны признаки, симптомы и методы лечения панического расстройства.
• Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость : В этой брошюре описаны признаки, симптомы и методы лечения социального тревожного расстройства.
• Совместно используемые ресурсы по тревожным расстройствам : Помогите повысить информированность и просвещение по поводу тревожности в вашем сообществе. Используйте эти цифровые ресурсы, включая графику и сообщения, для распространения информации о тревожных расстройствах.

Мультимедиа 

• Минута психического здоровья: тревожные расстройства у взрослых : Найдите минутку психического здоровья, чтобы посмотреть это видео о тревожных расстройствах у взрослых.
• Минута психического здоровья: Стресс и беспокойство у подростков : Уделите минутку психическому здоровью, чтобы посмотреть это видео о стрессе и беспокойстве у подростков.
• Эксперт NIMH обсуждает, как справиться с пандемией и стрессом при возвращении в школу : узнайте о причинах или триггерах стресса и методах преодоления, которые помогут уменьшить беспокойство и облегчить возвращение в школу.
• Эксперт NIMH обсуждает, как справиться со стрессом и беспокойством : узнайте, как справляться со стрессовыми ситуациями и когда обращаться за помощью.
• GREAT : Изучите полезные методы управления стрессом и беспокойством. GREAT был разработан доктором Кристал Льюис, лицензированным клиническим психологом Национального института здравоохранения.
• Знакомство со своим мозгом: борьба со стрессом : Проверьте свои знания о стрессе и мозге. Также узнайте, как создать и использовать «ловушку для стресса», чтобы практиковать стратегии борьбы со стрессом.
• Управляемая визуализация: борьба со стрессом : узнайте, как мозг справляется со стрессом, и практикуйте управляемую визуализацию.
• Паническое расстройство: симптомы : узнайте о признаках и симптомах панического расстройства.

Федеральные ресурсы

• Тревожные расстройства (MedlinePlus – также en español)

Исследования и статистика

• Журнальные статьи : Ссылки и рефераты из MEDLINE/PubMed (Национальная медицинская библиотека).
• Статистика: тревожное расстройство : На этой веб-странице представлена ​​информация о доступных в настоящее время статистических данных о распространенности и лечении тревожных расстройств среди людей в США

Последнее рассмотрение:  Апрель 2023 г.

Если не указано иное, информация на нашем веб-сайте и в наших публикациях является общедоступной и может быть повторно использована или скопирована без разрешения. Однако вы не можете повторно использовать или копировать изображения. В качестве источника укажите Национальный институт психического здоровья. Прочтите нашу политику в отношении авторских прав, чтобы узнать больше о наших рекомендациях по повторному использованию контента NIMH.

Симптомы, типы, причины, профилактика и лечение

Тревога — распространенная и естественная эмоция, но она также может вызывать физические симптомы, такие как дрожь и потливость. Тревожные расстройства могут влиять на повседневную жизнь, но часто могут улучшаться при лечении.

Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.

В этой статье обсуждаются симптомы, причины и методы лечения тревоги.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 40 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают тревожным расстройством. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.

Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».

Знание разницы между типичным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку идентифицировать и лечить состояние.

Узнайте больше о беспокойстве в нашем специальном разделе.

Тревога и тревожные расстройства

Тревога — это сложная реакция на реальную или предполагаемую угрозу. Это может включать когнитивные, физические и поведенческие изменения.

Реальная или воображаемая опасность вызывает прилив адреналина, гормона и химического мессенджера в мозгу, который, в свою очередь, запускает тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги». Некоторые люди могут испытать эту реакцию в трудных социальных ситуациях или в связи с важными событиями или решениями.

Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота. Эти реакции переходят от тревоги к тревожному расстройству.

Когда тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной жизни.

Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.

Существует несколько различных тревожных расстройств, которые могут проявляться различными симптомами. Типичные симптомы тревожных чувств включают следующее:

• беспокойство
• неконтролируемое чувство беспокойства
• повышенная раздражительность
• трудности с концентрацией внимания
• проблемы со сном

D) будет испытывать их при постоянном или экстремальные уровни.

Узнайте больше о физических симптомах беспокойства здесь.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) классифицирует тревожные расстройства по нескольким основным типам.

В предыдущих выпусках DSM-5-TR тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство. Однако руководство больше не группирует эти проблемы с психическим здоровьем как тревогу.

Тревожные расстройства теперь включают следующее:

ГТР

Это хроническое расстройство включает чрезмерную, длительную тревогу и беспокойство по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с ним не всегда могут определить причину своего беспокойства.

Узнайте больше о ГТР здесь.

Паническое расстройство

Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство. Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются.

Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера.

Узнайте здесь о паническом расстройстве и панических атаках.

Специфическая фобия

Это страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.

Человек с фобией может признать страх нелогичным или чрезмерным, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг триггера. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.

Узнайте больше о фобиях и их развитии здесь.

Агорафобия

Это страх и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или из которых в чрезвычайных ситуациях помощь будет недоступна.

Люди часто ошибочно принимают это состояние за фобию открытых пространств и улицы. Человек с агорафобией может бояться выходить из дома или пользоваться лифтами и общественным транспортом.

Узнайте больше об агорафобии здесь.

Избирательный мутизм

Некоторые дети испытывают эту форму беспокойства, при которой они не могут говорить в определенных местах или контекстах, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми.

Узнайте больше об селективном мутизме у взрослых и детей здесь.

Социальное тревожное расстройство

Это боязнь неблагоприятного суждения со стороны других в социальных ситуациях или публичного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как боязнь сцены, боязнь близости и беспокойство по поводу унижения и отвержения.

Узнайте больше о социальном тревожном расстройстве.

Тревожное расстройство, связанное с разлукой

Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство защищенности или защищенности, характеризует тревожное расстройство, связанное с разлукой. Тревога разлуки чаще всего встречается у маленьких детей, но может затронуть людей всех возрастов.

Узнайте все о страхе разлуки у взрослых здесь.

Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.

Возможные причины включают:

• факторы стресса окружающей среды, такие как проблемы в отношениях или семейные проблемы
• генетика
• медицинские факторы, такие как симптомы болезни или действие лекарств
• синдром отмены психоактивных веществ

Узнайте больше о беспокойстве и его влиянии на организм здесь.

Лечение часто состоит из психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.

Иногда алкогольная зависимость, депрессия или другие сопутствующие состояния требуют лечения до начала лечения тревожного расстройства.

Самолечение

Иногда человек может лечить тревожное расстройство дома без медицинского наблюдения. Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.

Существует несколько упражнений и действий, которые помогут человеку справиться с более легкими, более сосредоточенными или краткосрочными тревожными расстройствами, в том числе:

• управление стрессом
• методы релаксации
• поддержание сети поддержки
• физические упражнения

Узнать о некоторых других способах естественного лечения тревоги.

Консультации

Стандартным способом лечения беспокойства является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.

КПТ — это тип психотерапии, целью которого является распознавание и изменение вредных моделей мышления, лежащих в основе тревожных и беспокоящих чувств.

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Лекарства

Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.

Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины и трициклические антидепрессанты.

• Бензодиазепины: Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызвать зависимость. Диазепам, или валиум, является распространенным бензодиазепином.
• Антидепрессанты: Они обычно помогают при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Примерами являются ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), флуоксетин и циталопрам.
• Трициклические антидепрессанты: Это старый класс препаратов, которые помогают при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.

Дополнительные препараты, которые человек может использовать для лечения беспокойства, включают:

• ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
• бета-блокаторы
• буспирон

Обратитесь за медицинской помощью, если какие-либо назначенные лекарства вызывают побочные эффекты стать суровым.