Как стать ЛУЧШЕ чем ТЫ есть 🏁 9 простых способов
Ну и заголовок я выбрал. Но условно будем считать так, что сейчас Вы НЕ конфетка, но хотите стать конфеткой. Но именно конфеткой без обертки, что бы стать лучше внутри себя, а не снаружи. Так, как стать лучше, чем ты есть? Поговорим об этой статье ниже. Но не думайте, что Вы станете лучше, вот так сразу, придется немного поработать над собой.
Содержание статьи:
- Стать лучше, чем я есть, а какой Вы есть? Пишем свою карту
- Что у Вас с деньгами?
- Почему страхи не дадут нам развиться
- Жалость к себе, убийца развития
- Как стать лучшей версией себя?
Помощь в решении проблем связанных с уверенностью в себе, низкой самооценкой и комплексами неполноценности. Заходите!
Пишем свою карту
Для того, что бы определиться, какими Вы хотите быть, Вы должны составить свою карту, в которой находитесь здесь и сейчас. Простыми словами необходимо описать, какие Вы нынешние. Необходимо определиться с характеристиками, которые Вы хотите в себе поправить и начать новую, лучшую жизнь. Давайте посмотрим, какие характеристики бывают. Кстати, все записывайте на отдельный листок. То, что Вы не записали, не считается сделанной работой.
Время
Это главный показатель. Самый конечный ресурс у людей это время. Опишите свою карту, связанную со временем, сколько Вы спите, сколько времени Вы сидите в соц. сетях, сколько времени сидите на ютубе и сколько времени Вы тратите на развлечения. Сколько времени Вы тратите на работу. Сколько времени тратите на себя. Сколько времени тратите на изменения в жизни. И так далее.
Читайте дополнительно: Как ничего не бояться
Уверен, скорее всего, Вы больше своего времени тратите на развлечения и на работу, но меньше всего тратите на себя и достижение своих целей, верно? Да, такое обычно у всех происходит, но мало тех, кто решается отказаться от впустую потраченного времени в сторону достижения целей. Поэтому опишите, что у Вас происходит со временем и от чего готовы отказаться в пользу достижения целей.
Здоровье
Второй очень важный фактор, какое у Вас здоровье? Здоровье определяет, на сколько сильно мы можем вложиться в изменение себя. Если у Вас здоровье не очень, то и энергии мало на достижение цели, так как большинство энергии уходит на поддержание здоровья в организме. Ничего не поделать, но так уж оно есть. Да и здоровье всегда можно поправить, ведь мы болеем от психологических проблем, нежели от реальных недугов.
Запишите на листке о состоянии здоровья, на сколько оно Вам нравится и чего хотите изменить. Напишите, от каких болячек готовы отказаться в пользу достижения целей в жизни, а так же для изменения себя.
Отношения с родителями
Еще один важный пункт и связан он с нашими родителями. У всех нас свои взаимоотношения, у кого то хорошие, у кого то средние, у кого-то вообще треш и угар. Но какими родителями не были бы, они родители. Поэтому необходимо высказать все наболевшее, все обиды и претензии, но не в оскорбляющей форме а, наоборот, в спокойной, признательной форме и без ожидания, что они сразу же расскажут о своей любви.
Если взаимоотношения сильно испорчены, то лучше сходите на расстановку по Хеллингеру. Там хорошо прорабатывается тема рода и родителей соответственно. И Вы поймете причины, негативного взаимоотношения с мамой или папой и на психологическом уровне все это устранится.
Проще говоря, выпишите на листке, что Вам не нравится в родителях, все претензии и недовольствия, выговорите их родителям, или представьте образ мамы и папы и говорите им. Но лучше в живую.
Далее прочитайте списки и посмотрите, что Вы можете простить в родителях. Уверен списки там будут огромные, но к этому надо стремиться. Чем быстрее наладите взаимоотношения, тем быстрее поменяетесь сами.
10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут…
Отношения с друзьями
Выпишите список своих друзей, знакомых, собутыльников. Ко всем из них у Вас разные взаимоотношения. Посмотрите с кем из них Вам комфортно, а кто приносит глубочайший дискомфорт. Если от людей исходит один негатив, то прекращайте с ними общаться, даже если это сложно. Но они так и будут Вас тянуть вниз.
Если с людьми хорошо, то продолжайте больше с ними общаться. Такие люди наоборот будут тянуть вверх или как минимум относиться к Вам нейтрально в Ваших начинаниях. Так же все выпишите на листке бумаги и проанализируйте своих друзей.
Любовные отношения
Если такие есть, то проанализируйте, что дают Вам такие отношения? Ведут ли они вверх или там творится полный п….ц? Да, возможно Вы в браке, но в семье творится полные не лады и бывает так, что сдерживает лишь один ребенок. А бывает наоборот, семья поддерживает друг друга, полностью расположение и доверие друг к другу. Такие отношения обеспечат движения вперед на полном ходу.
Разберитесь с отношениями, что они Вам дают? Чего приносят? Тянут они вверх или назад? Если Вы живете из жалости к другому человеку, то Вами манипулируют и играют на чувствах. Признайтесь, если у Вас отношения так сказать не очень, то Вы либо терпите, либо меняете отношения. Да это звучит плохо, но это так.
Работа
Чем Вы занимаетесь, оно приносит удовольствие? Деньги? Если не того не другого, то необходимо подумать, кем бы Вы хотели стать? Может, есть некая давняя мечта, в чем хотел и бы Вы попробовать себя? Просто если работать без денег и удовольствия, тогда попробуйте себя в бизнесе.
Другое дело, если работа не нравится, но приносит хороший доход, то готовы ли Вы терпеть? Если да, то продолжайте работать, если нет, тогда проанализируйте, что Вам не нравится в работе, и опишите, какую работу Вы хотели бы получить. Это очень важно.
Читайте дополнительно: Комплекс неполноценности, как избавиться?
Развитие
Сколько Вы прочитали книг за жизнь? Мало? Так о чем можно говорить, что бы стать лучше, ведь именно книги дают развитие. Чем больше Вы читаете, тем больше владеете информацией. Только не берите в расчет романы типа Дарьи Донцовой и прочее. Читайте книги, которые дают смысловую нагрузку.
Да и именно книги делают из Вас интересных людей, с которыми приятно общаться, а если с Вами приятно общаться, значит, Вы становитесь лучше, чем есть. Поэтому пропишите у себя на листке, сколько книг Вы прочитали, что Вам читать интересно? У меня есть подборка книг по психологии, которые Вам понравится прочесть.
Деньги
Очень важный фактор. Обычно денег не хватает, но и никто не запрещает Вам зарабатывать столько, сколько хотите. Но посчитайте, сколько Вы тратите на ерунду, посмотрите от чего можно отказаться. И напишите, сколько Вы хотели бы зарабатывать в течении года. Но пишите сумму адекватную, а не мечты с небес, что хотите яхту, домик в Испании и прочее. Будьте реалистами.
Страхи
Что бы стать лучше, нужно многого добиться, но что нам мешает? Страхи. У всех есть страхи, и они нас останавливают от развития или любых изменений. Вы можете преодолеть любые страхи? Тогда преодолевайте. Если нет, то выпишите всего того, чего Вы боитесь. Чего боитесь связанным с деньгами, с отношениями, с жизнью, здоровьем. Выписывайте все, что есть.
Далее этот список сохраните и лучше его проработать с психологом, найти все ключевые страхи и нейтрализовать их. И вот, когда не будет страхов, тогда и появятся изменения в жизни, которые приведут Вас к любым целям, к которым захотите. Читайте дополнительно, бесплатная консультация онлайн.
Жалость к себе
Это то, что рубит любое развитие на корню. Сколько Вы себе говорили о новой жизни с понедельника? Так вот жалость к себе нифига Вам не позволит развиваться. Вы должны быть жалкими, какое нафик развитие? Есть люди, которые как бы страдают, говорят, что у них все плохо, ради того, что бы их пожалели и дали то, чего хотят, хотя сами даже ничего не хотят делать.
Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее…
У меня была такая проблема, и я ее проработал всего 2 года назад. Она проявлялась редко, но все же проявлялась. Жалость к себе это убийца развития. Поэтому найдите и выпишите в себе модели поведения в жизни, когда Вы хотите страдать, чем развиваться. Когда говорили себе, что пойду бегать в 6 утра завтра, но так и не пошли на пробежку, так как пожалели себя. Знакомо?
В идеале всю жалость к себе так же проработать с профессионалами, что бы оно больше не проявлялось в жизни.
Как стать лучшей версией себя
Что бы стать лучшей версией себя, необходимо понять, где Вы сейчас. Для этого пропишите на бумаге все пункты, которые я описал выше. Так Вы поймете, в какой точке находитесь. Затем напишите точку, к которой хотите прийти. Все, у Вас уже есть ориентиры. А дальше необходимо работать над собой, развиваться. Не обязательно сразу полностью менять жизнь, достаточно потихоньку менять каждый сегмент, потом второй, третий и так далее.
Дело в том, что если Вы начнете все сразу менять, Вы перегорите, и Ваша психика не справится, уйдете глубоко в депрессию. А это очень чревато. Запомните, все изменения плавные и простые.
Читайте дополнительно: Как стать харизматичным человеком
Выводы
Да, без стремления и развития у Вас ничего не выйдет, поэтому надо отказываться от всего того, что Вас останавливает в развитие. Особенно сильно теряется ресурс как время, для нас он ограничен. Поэтому лучше начните развиваться сейчас, чем потом жалеть о не сделанном и постоянно злиться на себя за это. Хотя никогда не поздно начать, но лучше всего это делать в молодости.
Как минимум больше энергии. Читайте, общайтесь с интересными людьми, смотрите хорошие фильмы. Но не забрасывайте себя, а наоборот стремитесь к целям и всему тому, что Вам нравится. Жизнь крутая, если она доставляет удовольствие, а не тянет к земле.
Благодарю, что дочитали статью, как стать лучше, чем ты есть. Она простая и понятная, что без развития и обучения лучше не стать. Знания сами не придут.
Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог
Вдовин Иван.
Вконтакте
Одноклассники
Ты можешь стать лучше? — Трикки — тесты для девочек
1. У вас есть желание стать лучше?
Нет
Не знаю
В некоторых вещах
Да
Я и так идеальна
Не во всём
2. Вы знаете, к чему вам нужно стремиться?
Нет
Не уверена в этом
Возможно
Да
3. Вы ставите перед собой цели?
Не знаю
Да
Нет
Другое
Смотря, какие цели
4. Вы любите себя?
Да
Когда у меня что нибудь получается — да
Нет
Не знаю
Не во всём
5. Вы учитель на ошибках? ( не важно на каких )
Не знаю
Иногда
Да
Редко
Нет
6. Вы прекрасно знаете, кем являетесь? ( вы знаете, как на всё можете реагировать )
Я об этом не думаю
Не знаю
Да
Нет
7. Вы часто думаете об этом?
Иногда
Редко
Не знаю
Да
Нет
8. Вы ведёте личный дневник?
Да
Другое
Нет
9. Вы дружите со своими недостатками?
Не знаю
Смотря, какие недостатки.
Да
Нет
По настроению
10. Вы часто бросаете то, чем хотели заниматься?
Иногда
Один раз
Не знаю
Да
Было такое
Нет
11. Вы завидуете людям?
Не всегда
Редко
Не знаю
Нет
Иногда
Да
12. Вы критикуете себя?
Редко
Нет
Иногда
Не знаю
Да
13. Ты можешь постоять за себя?
Не зна
Нет
Да
Смотря, перед кем
Не всегда
14. Вы можете контролировать злость и зависть?
Нет
По настроению
Иногда
Редко
Конечно
Смотря, что за ситуация
Да
15. Вы умеете прощать?
Смотря, какие люди и ситуация
Да
Не знаю
Нет
16. Вы часто ставите себя ставите на место других?
Не знаю
Очень редко
Нет
Не всегда
Да
17. Вы благодарный человек?
По настроению
Иногда
Редко
Не знаю
Да
Нет
18. Вы можете отдать людям какую нибудь вещь, когда она им нужна намного больше
Смотря, что за вещь
Да
Не знаю
Нет
Смотря, какому человеку я её отдам
Да — если он вернёт
19. Вы терпеливый человек?
Не знаю
Редко
По настроению
Да
Нет
Не всегда
Смотря, что нужно терпеть
20. Вы уважаете людей?
Смотря, какие люди
Не знаю
Да
Нет
Иногда
Не всех
21. Вы можете признать свои ошибки?
Да
Не знаю
Иногда
Редко
Не было опыта
Нет
Смотря, что за человек и ошибка
Как стать лучше, чем ты есть: 22 совета
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем нужно работать и т.д. Но стать лучше – это в первую очередь отказ от тех моделей поведения, из-за которых мы вредим своей жизни и жизни окружающих. Но есть радостный момент: стать лучше можно за месяц-полтора. Именно за это время образуются крепкие новые нейронные связи и мы начинаем понимать, как стать лучше.
Следите за своим влиянием на окружающих
Все, что мы творим или говорим, имеет последствия. Негативному влиянию подвергаются даже незнакомые люди. Например, если вы скандалите в общественных местах, изливаете злобу на продавца или громко сигналите в своей машине. Окружающие после этого изливают свой негатив на следующих жертв, из-за чего растет напряжение. Со временем общее напряжение превращается в снежный ком.
Попробуйте быть вежливыми даже с теми, кто обращается с вами плохо. Так вы не только сможете изменить отношение к себе окружающих, но и не дадите им возможности демонстрировать свои негативные качества: кто же будет изливать свою злость, если к нему относятся уважительно.
Прежде чем сказать – думайте
Многие люди действительно страдают от несправедливых и обидных слов. Действительно ли нужно говорить что-то обидное ребенку, совершившему детский промах? Коллеге, у которого мало опыта? Мужу, который чего-то не понимает просто из-за того, что он мужчина? А если бы вам сказали подобное? Многие мудрые люди потому и считались мудрыми, что под влиянием сильных эмоций не говорили никому гадостей. Цените и взвешивайте каждое слово, давайте себе время подумать.
15 книг, которые изменят ваше представление о жизни
Служите другим людям
Хороша просто любая помощь тем, кому она нужна. Это вас сделает лучше не только для тех, кому вы помогли, но еще и для себя самого. Просто со временем вы ощутите себя хорошим человеком.
Подумайте обо всех, кому вы нужны. Можете отдать старые вещи и игрушки в приют, поучаствовать в акции, направленной на сбор подарков или просто подарить кому-то хороший день.
Пользуйтесь вашим талантом
Более того, развивайте его. Не стоит думать, что это только хобби. Кто знает, когда талант может пригодиться. Да и просто, жизнь без удовольствия станет пресной.
Работаем над слабостями
Чрезмерная самокритика – это не есть хорошо и вообще свидетельствует о нелюбви к себе. Это, правда, не значит, что нужно пускать на самотек свое развитие и не работать над самыми слабыми своими местами. Можете спросить у родных или друзей, над чем вам стоит работать больше всего. Но только если вы уверены, что вам не завидуют. Можно создать план для работы над каждым из них с и определенными временными рамками.
Развитие духовности
Медитации и молитвы – именно то, что отлично поможет личностному росту. Люди, в жизни которых есть духовная сторона, более уравновешены и удовлетворены своей жизнью. Кроме того медитации и молитвы помогут в развитии лучших ваших качеств — ответственности, здравомыслия, воли.
Забота о себе
Для женщин характерно забывать о своих нуждах, так как они поглощены заботой о семье. Кроме того, нежелание заботиться о себе часто возникает в результате стрессов, низкой самооценки и проблем в семье. Так нельзя. И еще – если вы уделяете внимание собственной внешности и здоровью, то будет у вас и уважение к нуждам близких людей.
Цените тех, кто вас окружает
Не стоит воспринимать людей и все, что они делают, как должное. Будьте благодарны подчиненным, которые трудятся на вас, жене, которая ежедневно готовит вкусности, другу, который не забывает о вашем дне рождения, да и вообще, всем людям, которые вашу жизнь делают намного удобней: это и уборщицы, и парикмахеры, и повара. Отблагодарите этих людей комплиментом, коробкой конфет, подарком…
Контроль над своими мыслями
Думайте только позитивно и убираем из мыслей частичку не, представляйте только хорошее. Вселенная частицу «не» не воспринимает. Аккумулируем положительную энергию.
Избавляемся от своих долгов
Отведите себе на это три месяца. Может быть, со всеми справиться и не получится, но хотя бы от большей части вы избавиться можете.
Вспомните все свои обещания
И выполните их. Создайте список и работайте по нему. Сначала идут обещания, которые вы давали самым близким, потом – просроченные или те, которые ваших действий ожидают больше всего.
Как изменить характер в лучшую сторону: 4 способа
Как ни банально, но читайте
Наверняка вы составляли список тех книг, которые хотели прочесть в этом году. А вместо этого наверняка свободные вечера проводите за компьютерными играми или в баре. Все-таки чтение больше поможет стать лучшей версией себя.
Полюбите себя
Да, такими, как есть. Возможно, вы не любите своё тело или лицо, но подумайте, что если бы у вас не было бы этих ненавистных жидких бровей, то это были бы уже не вы. Это значит, что нужно радовать себя и давать себе поблажки: устраивайте отпуска и выходные, путешествуйте, делайте ванну с ароматическим маслом, наконец.
Наслаждайтесь общением
Просто чаще встречайтесь с друзьями и сами находите повод встретиться, придумывайте клубы по интересам и мероприятия, а также организовывайте вечеринки. Ищите новых друзей, знакомьте людей и участвуйте в соединении одиноких сердец.
Питайтесь правильно
то явное свидетельство того, что вы себя любите, во-вторых, это помогает стать лучшей версией самого себя. Не успеет вам надоесть здоровая пища, а у вас уже изменятся к лучшему и талия, и волосы, и кожа.
Перестаньте бояться нового опыта
Пробуйте всегда что-то новенькое. Ищите клубы по интересам, займитесь новым видом спорта или танца, попробуйте петь в хоре…Так вы еще и познакомитесь с новыми людьми и, возможно, откроете новые свои таланты.
Общайтесь с интересными и умными людьми
Ищите себе интересных и умных друзей, посещайте те тусовки и мероприятия, которые вам интересны и те, про которые вы не знаете ничего. Так вы точно станете лучше, а еще непременно заведете много полезнейших знакомств.
Как развить мозг на 100 процентов?
Будьте собой
Не копируйте никого. Поверьте, многие вами восхищаются и это повод оценить себя высоко.
Пополняйте лексикон
Каждый день-новое слово. Также займитесь изучением нового языка или подтяните знания подзабытого. Это не только поможет достичь успеха, но еще и разовьет интеллект.
Живите без страха
Если что, успех тоже находится вне пресловутой зоны комфорта. Потакая страхам, мы теряем возможность жить так, как хотели бы. Да, неудач тоже не бойтесь, на них вы имеете право, правда.
Определитесь с тем, чего от жизни хотите
Пусть это будет миссия или цель, но вы должны каждый день делать что-то, чтобы к ней быстрее прийти.
Найдите себе пример
Но не для того, чтобы сотворить себе кумира или подражать этому человеку. Это может быть не только кинозвезда, которая воплотила в реальность свои мечты, но и просто всегда позитивно настроенная соседка, или подруга, которая все успевает. Подумайте, как эти люди стали именно такими и в этом направлении двигайтесь.
Вы живете, возможно, один раз. Поэтому просто наслаждайтесь своим опытом – как позитивным, так и негативным.
17 советов для тех, кто хочет стать лучшей версией себя в 2019-м году
Татьяна Бурцева
Новый год — отличный повод обновиться: наметить цели, снести препятствия, освежить «прошивку» и внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек. Пора становиться лучшей версией себя. Вот несколько советов для тех, кто готов.
1. Формируйте правильные привычки
Это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения. Определите для себя сферы, в которых вам хотелось бы стать суперменом, и начинайте вводить в свой распорядок дня те привычки, которые помогут вам достигнуть цели.
Выполнение ежедневных привычек обычно требует минимума усилий. Например, у вас не займет много времени наведение порядка в доме, если делать это каждый день. А желание прогулять или отложить это маленькое дело будет куда меньше, чем искушение избежать генеральной уборки раз в неделю или месяц.
В формировании полезных привычек в работе вам поможет Agile-ежедневник для личного развития «Космос».
Источник
2. Начните позитивно относиться к себе
Пора изменить взгляд на свою жизнь. Необходимо чаще напоминать себе, что вы счастливый человек, научиться с легкостью переносить любые неприятности и всегда оставаться в ровном, благожелательном настроении. Любой человек в состоянии успешно справиться с такой задачей.
Выработать позитивный настрой вы сможете за срок от одного до трех месяцев. Положительные изменения проявятся уже через месяц, но поскольку они будут приходить постепенно, а не обрушатся на вас в один день, то, возможно, вы обретете их незаметно для себя. Можно сравнить этот процесс с лазерной коррекцией зрения. После такой операции человек уже через два месяца забывает, что когда-то плохо видел, и возможность четко различать предметы теперь не кажется ему сверхъестественной. Как только вы решите для себя, что такая привычка необходима, вы должны начать искать положительные стороны в любой отрицательной ситуации, если в такую попадете. Положительный аспект не должен перекрывать отрицательный, он просто должен быть найден. Например, если вашу машину забрал эвакуатор, думайте о том, сколько бонусных миль вам зачислят на карту, когда вы будете оплачивать услуги эвакуатора. Если вас бросила девушка, думайте о том, как возросли ваши шансы завязать отношения с кем-нибудь получше. Будьте позитивным, но в пределах разумного. Применяйте этот метод, чтобы справиться с неприятными ситуациями. Ищите в проблемах позитивные стороны, осознавайте их преимущество и черпайте в этом силы идти дальше.
Более подробно о разных привычках, которые могут изменить вашу жизнь и отношение к ней вы найдете в книге «Супермен по привычке».
3. Заведите дневник питания
Хотя бы некоторое время попробуйте вести дневник, где учитывайте калории и записывайте комментарии. Следите за тем, чтобы еда не использовалась как развлечение, способ борьбы со стрессом и так далее. Спрашивайте себя: зачем вы съедаете тот или иной продукт, блюдо. Следите за балансом «плохой» и «хорошей» еды, за количеством потребляемого сахара. Это помогает проанализировать рацион и увидеть объективную картину. «Пять правил Фицджеральда» помогут вам скорректировать свое питание и ни в чем себе не отказывать.
Источник
4. Научитесь правильно ставить цели
Чтобы достигать целей и получать удовольствие от приближение к ним, то и ставить их нужно правильно. Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.
Конкретная цель — это та, когда вы точно знаете, что хотите. Не просто «путешествовать», а путешествовать не менее двух раз в год или посмотреть не менее пяти стран за следующие три года.
Источник
Цель должна быть измеряемая. В килограммах, рублях, днях или в баллах по шкале от 0 до 10. Никаких «хочу больше денег» или «хочу больше общения с семьей». Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи: не нужно ставить целью купить особняк у океана. Начните с маленьких шагов, например, с собственной квартиры с видом на реку.
Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь. Ограничьте цель временными рамками. Наличие конечной точки означает, что у вас определены рамки, в которых вы будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.
5. Бросьте себе вызов
Возможно, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности — то, что вам сейчас действительно нужно. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему. Попробуйте пройти адскую неделю, она поможет установить для себя новую планку и установить новые стандарты вашего «я», всегда стремившегося оставаться в зоне комфорта.
Ваша адская неделя должна сыграть роль катализатора и создать импульс для изменений в будущем. Она призвана стать таким испытанием, пройдя через которое вы сможете раскрыть свои способности и взглянуть на себя сквозь призму полученного опыта.
И еще 12 коротких советов, которые сделают вас лучше:
- Выспитесь. И регулярно высыпайтесь.
- Откажитесь от сладкого (лучше на 100%, а не на 98%).
- В рабочих перерывах переключайтесь или сильно меняйте вид деятельности. Отдых — это смена одного вида деятельности на другой!
- Отключите все уведомления на телефоне и компьютере, чтобы не отвлекаться.
- Выгрузите (и периодически повторяйте процедуру) все задачи из памяти, храните их в любой удобной системе, просматривайте ее и календарь каждый вечер.
- Откажитесь от новостей, ограничьте время в соцсетях.
- Попробуйте медитировать каждый день.
- Попробуйте спать днем по 20–30 минут.
- Практикуйте неделю без кофе каждые месяц-два, чтобы избежать нисходящей спирали (привыкания и потребления все больших доз).
- Попробуйте разные виды аэробной активности и остановитесь на той, что вам по душе. Распланируйте плавное внедрение тренировок в жизнь. Найдите себе компанию для тренировок.
- Регулярно проходите диспансеризацию.
- Регулярно восстанавливайтесь как после рабочих нагрузок (перерывы — выходные — отпуска), так и после физических (если занимаетесь спортом на любительском уровне, а не просто фитнесом или гимнастикой для поддержания здоровья, нужно уделять этому особое внимание). Помните, что развитие происходит не на тренировке (которая лишь импульс), а во время восстановления!
Быть лучшей версией себя — ваша обязанность и ваш долг. Не только ради собственной выгоды, но и во благо окружающих и общества в целом. Неважно, безработный вы, управляющий крупной компании, бариста в кофейне, продавец в универмаге или секретарь, — знайте, за максимальную сфокусированность вас ждет награда.
По материалам книг «В этом году я…», «На пределе», «Супермен по привычке», «Заряжен на 100%».
Обложка поста: pixabay.
10 ошибок, которые ты можешь допустить в стремлении стать лучше
Нашему миру постоянно нужны молодые и перспективные работники, потому как наше будущее зависит от того, насколько мы будем выкладываться здесь и сейчас. Во многих из нас есть потенциал, но мы понятия не имеем, как его раскрыть и использовать. Мы ждем, что нас направят, покажут, как это сделать, приведут к успеху. Но давай будем реалистами и признаем, что никто не сделает этого. Свое развитие нужно брать в свои руки.
Для того чтобы чего-то добиться, ты должен исключить возможные ошибки, которые тормозят тебя на пути к самореализации.
1. Ты ждешь мотивации извне
Вероятно, ты замечал, что в описании большинства вакансий одним из обязательных качеств сотрудника является целеустремленность. Это не особенность какой-либо должности, а стандартное требование. Никто не хочет брать на работу человека, который привык ждать вдохновения или пинка под зад. Ты должен научиться мотивировать себя сам, а не оставлять этот пункт на других. Если ты будешь перенимать чужую мотивацию, ты будешь воспринимать все начинания как тяжелую ношу, а не как возможность развиваться.
2. Ты ждешь одобрения
Ты ожидаешь, что кто-то скажет тебе: «Вау, это крутая идея, мужик!» К сожалению, такое случается крайне редко. Чаще всего ты вынужден будешь встречаться с критикой, а не с похвалой. Если ты будешь делать своей целью чужое одобрение, об успехе можешь и не мечтать. Ты должен делать то, что вдохновляет тебя, и делать так, как ты это представляешь.
3. Ты ждешь подтверждения
Ожидание фразы «ты всё делаешь правильно» — это слабое место нашего поколения. Испытывая потребность в постоянном подтверждении, ты рискуешь потерять контроль над ситуацией. Большинство твоих задач не так уж сложны и масштабны, чтобы заставить тебя волноваться из-за возможной ошибки. Заканчивай одно дело и двигайся к другому. Постоянное ожидание будет только тормозить тебя, так как ты будешь зависеть от мнения кого-то другого. Одобряй свои действия сам.
Посылай в задницу свою неуверенность
4. Ты игнорируешь стратегии развития
Ты можешь думать, что твои идеи развития куда эффективнее, чем изобретенные ранее, но игнорировать их совсем всё же не стоит. По крайней мере, у них можно многому научиться, даже если ты не хочешь использовать ни одну из известных стратегий. Старайся просто делать свое дело и прикладывать все возможные усилия.
5. Ты уверен, что начальство настроено против тебя
Не нужно думать, что все кругом настроены против тебя. Те люди, которые стоят выше тебя по должности, заинтересованы в твоем продвижении не меньше тебя. Если же при объективной оценке ситуации ты всё же понял, что начальство настроено негативно в твою сторону, не сомневайся: есть способ это исправить. Не жалей времени и нервов на установление теплых отношений с боссом, и это тебе, несомненно, зачтется в будущем.
6. Ты не любишь советы
Да, не стоит внимать всем тем советам, которые тебе дают окружающие, но и другая крайность не менее опасна. Когда кто-то делится с тобой информацией, так или иначе касающейся твоей деятельности, старайся слушать, даже если изначально ты не видишь в таких рассказах никакой ценности. Иногда обыкновенное налаживание отношений и взаимное доверие куда важнее, чем какие-либо советы. Не старайся показаться всезнающим и не пренебрегай информацией, какой бы она ни была.
7. Ты позволяешь работодателю контролировать свое развитие
Твой профессиональный рост зависит не только от тех ресурсов, которые предлагает тебе твоя компания. Главное — осознать это и не запирать себя в пределах одного офиса. Не стоит полагаться только на своего работодателя в попытках достичь желаемого — это непременно приведет к разрушению твоих возможностей и установлению некоего потолка, выше которого ты даже не будешь пытаться взобраться. Постоянно находись в поиске новых источников обучения, пользуйся внешними ресурсами и тем более не сиди на месте.
8. Ты ждешь, пока тебя всему научат
Ну или просто стремишься узнать всё. Если ты понимаешь, что каких-либо знаний тебе не хватает, — проси помощи, развивайся, устраняй подобные «пробелы». Но не забывай и про непрерывную работу над собой. Только так ты можешь действительно расти, а не создавать видимость.
9. Ты сосредотачиваешься только на работе
Для того чтобы стать лучшим в своей сфере, тебе вовсе не нужно отдавать работе всё свое свободное время. Напротив, ты должен научиться делегировать те обязанности, которые занимают у тебя больше всего времени, контролировать свои промежуточные результаты и принимать решения, которые позволили бы тебе успевать больше, работая меньше.
12 аналитических навыков, которые помогут тебе добиться успеха в работе
10. Ты не ставишь перед собой четкой цели
«Хочу быть успешным» или «хочу высокую заработную плату» — это не цель. Точнее, может, и цель, но совсем не четкая. В итоге ты не будешь знать, чего именно ты хочешь добиться и какая именно цифра принесет тебе желаемое удовлетворение. Попробуй спросить себя, что значит «быть успешным» и сколько нулей в «высокой» для тебя зарплате. Конкретизируй всегда.
20 метких и мудрых цитат, которые помогут лучше понять себя и других
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Хорошая цитата — как жизнь, ловко помещенная в слова. Наши чувства, страхи, надежды обретают плоть в формулировках известных авторов, и мы, читая, узнаем их. Эти фразы поддерживают нас в сложные моменты, радуют в хорошие времена и заставляют задуматься.
Редакция AdMe.ru перечитывала любимые книжки, смеялась, грустила и улыбалась остроте пера писателей самых разных жанров.
Гномы нашли сложный способ превращения свинца в золото. Сложный способ отличается от простого тем, что он работает.
Терри Пратчетт, «Правда»
Льюис Кэрролл, «Алиса в Стране чудес»
Виктор Гюго, «Отверженные»
Когда знаешь, о чем поговорить с человеком, это — признак взаимной симпатии. Когда вам есть о чем вместе помолчать, это — начало настоящей дружбы.
Макс Фрай, «Чужак»
Пусть она думает обо мне лучше, чем я на самом деле, и я тогда буду и в самом деле лучше.
Эрнест Хемингуэй, «Старик и море»
Когда человеку семнадцать, он знает все. Если ему двадцать семь и он по-прежнему знает все — значит, ему все еще семнадцать.
Рэй Брэдбери, «Вино из одуванчиков»
Даниэль Пеннак, «Как роман»
Диана Уинн Джонс, «Ходячий замок»
Пока я не испугалась, что мне это запретят, я вовсе не любила читать. Дышать ведь не любишь, а попробуй не дышать…
Харпер Ли, «Убить пересмешника»
Мы меняемся под влиянием людей, которых встречаем, и порой настолько, что сами себя не узнаем.
Янн Мартел, «Жизнь Пи»
Спросите-ка себя, жаждете ли вы этого всеми силами души? Доживете ли до вечера, если не получите этой вещи? И если уверены, что не доживете, — хватайте ее и бегите.
Рэй Брэдбери, «Вино из одуванчиков»
Все, что способно заставить вас смеяться тридцать лет спустя, — не пустая трата времени. По-моему, это что-то очень близкое к бессмертию.
Стивен Кинг, «Сердца в Атлантиде»
Чем дольше ты ждешь, тем больше вероятность, что ты ждешь не там.
Эльчин Сафарли, «Мне тебя обещали»
Ты когда-нибудь чувствовал, — спросила она, — что тебе не хватает того, кого ты никогда не встречал?
Ричард Бах, «Мост через вечность»
Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее.
Эрих Мария Ремарк, «Триумфальная арка»
Лучшие книги, понял он, говорят тебе то, что ты уже сам знаешь.
Джордж Оруэлл, «1984»
Кен Кизи, «Над кукушкиным гнездом»
Нет хороших друзей. Нет плохих друзей. Есть только люди, с которыми ты хочешь быть, с которыми тебе нужно быть, которые поселились в твоем сердце.
Стивен Кинг, «Оно»
— Мне когда-то казалось: все, что случается до восемнадцати лет, это пустяки, — сказала Мэри. — Так оно и есть, — подхватил Эйб. — И то, что случается после, — тоже.
Фрэнсис Скотт Фицджеральд, «Ночь нежна»
Аббат знал, что ожидание — грех. Следует ценить каждое мгновение. А ожидание — это неуважение по отношению к будущему и настоящему одновременно.
Нил Гейман, «Никогде»
Наш кофе-брейк пролетел незаметно, а ваш? Чьи слова понравились больше всего?
А еще мы с удовольствием почитаем и ваши любимые цитаты — поделитесь ими в комментариях.
Ты все сможешь: мотивирующие цитаты из книг
Алена Лепилина
В какой-то момент каждый человек понимает, что пора уже менять жизнь — так дальше нельзя. Только часто обнаруживается, что именно сейчас не хватает энергии, сил и мотивации на то, чтобы достичь целей. Да или просто на то, чтобы сделать хоть что-нибудь. Выжатый лимон. Обрести энергию и вдохновение помогут мотивирующие книги. Выберите ту, что больше соответствует вашей ситуации и душевному настрою. И читайте, читайте, читайте. А пока — несколько цитат для поднятия боевого духа.
Те, кто добивается выдающихся результатов, обращают внимание даже на самые незначительные детали. Они чаще принимают мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день. Дело не в таланте, просто однажды они решили поступать именно так. Выбирать нужное.
***
Если бы люди поняли, что страхи не имеют никакой связи с реальностью, всем жилось бы куда лучше.
***
Люди переживают много негативных эмоций, оказываясь в тяжелой жизненной ситуации. Но если вы посмотрите на свою жизнь со стороны и поймете, что скоро все закончится, это может дать мотивацию и мобилизовать вашу силу воли.
***
Момент принятия решения поистине волшебен. Вы решаетесь что-то сделать, коренным образом изменить свою жизнь — и она предстает перед вами в новом свете.
***
Главное правило стратегического мышления гласит: чтобы тщательно проанализировать объект, нужно от него дистанцироваться.
***
Эмоции не дают нам выйти из зоны комфорта, но, если вы хотите стать лучше, придется постоянно переступать через себя и покидать ее. Вы и представить не можете, насколько расширится ваш диапазон позитивных эмоций, если вы только найдете силы шагнуть в неизвестность и взять на себя больше ответственности.
***
Любому человеку очень важно найти что-то, к чему он будет стремиться и за что будет бороться вне зависимости от обстоятельств. После того как вы поставите перед собой правильную цель, принимать решения будет легко и весело. То, что раньше казалось мучительной обязанностью, превратится в приятное занятие
***
Если это получилось у других, получится и у вас.
***
Исход игры определяется повседневной жизнью. Он скрыт в кажущихся тривиальными и непримечательными деталях, от которых на самом деле зависит, кто станет победителем, а кто — только вторым, кто сможет полностью раскрыть свой потенциал, а кто — нет.
***
Единственная вещь в этом мире, которую вы действительно можете контролировать, — это ваши мысли.
Если представить путь к цели как череду маленьких шагов, то обнаружится, что каждый шаг относительно прост.
***
Наше представление о возможностях определяется тем, как мы оцениваем ситуацию. Что мы видим в ней: испытание или угрозу? Сосредоточиваемся на перспективе ее использования или на неудаче? Эти возможности — некоторые большие, некоторые совсем крошечные — встречаются каждый день. Одни их замечают, другие нет. Кто-то за них хватается, кто-то отталкивает. А что делаете вы?
***
Совершенно естественно проиграть в том, чего прежде не делал.
***
Жизнь никогда не течет линейно. Проблемы неизбежны, вопрос в том, как мы их воспринимаем или с ними справляемся.
***
Многие люди терпят неудачу только потому, что сдаются в двух шагах от успеха.
***
Между достижением прогресса и пониманием, что мы его достигли, часто существует задержка, запаздывание по фазе. Иногда стоит просто довериться себе. Если мы продолжим свои усилия, то в конце концов увидим результат.
Для многих перемены — возможность в очередной раз стать новичком — это то, что нарушает ход жизни, нечто угрожающее. Но ведь переменами можно наслаждаться!
***
Можно потратить даром жизнь, пытаясь соответствовать чьим-то стандартам, а для этого кого-то вы недостаточно хороши всего лишь потому, что он вас в принципе не понимает.
***
Не начав действовать, вы в любом случае потерпите неудачу.
***
Не надо выбирать! Знание, что вы умеете делать множество вещей и благодаря этому всегда можете прийти на помощь, дает ощущение собственной значимости и возможностей.
***
Если вы выполняете свои обязанности, то эгоизмом с вашей стороны будет как раз не делать то, что доставляет вам радость, не реализовывать свой талант.
***
Не рискуйте серьезно, не сжигайте мостов, но возьмитесь за что-то, чего вам хочется, и если не преуспеете — что тут страшного? Иногда неудача — лучшее лекарство от стресса!
***
Когда избавитесь от того, что вредит вашей жизни, в ней найдется место для того, что вы любите. Душевная изнуренность хорошо исцеляется творчеством и познанием.
***
Поднимите планку. Делайте то, на что вы вроде бы не способны. Не задумывайтесь о пределе ваших возможностей. Делайте то, чего сделать не можете.
***
МЫ ХОТИМ получить идеальное техническое задание от идеального заказчика. Но так бывает очень редко. Покажите, на что вы способны. Прямо сейчас. Успешные решения часто предлагают люди, борющиеся с плохими техзаданиями.
***
Если вы зададите правильный вопрос, то получите верный ответ.
***
НОВАЯ идея может быть непонятной, глупой или одновременно глупой и непонятной. Нельзя судить о ней по описанию. Ее нужно воплотить.
***
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Томас Эдисон сказал: «Во всех 200 лампочках, которые не работали, было что-то, что я учел в следующей попытке».
***
Занимайтесь своим делом, и тогда вы скорее создадите нечто «вечное».
Чем труднее ваш выбор, тем больше вероятность, что вы себя от него освободите. Чем осуществимей обещание самому себе, тем реже у вас будет возникать потребность отвертеться от него и тем больше самоконтроля у вас останется для выполнения действий в соответствии с поставленной задачей.
***
Преобразование характера следует за обдуманным действием, а не предшествует ему.
***
Попав в череду положительных результатов всего одного сдвига в своем поведении, вы встанете на путь постоянного саморазвития.
***
Трансформация — это процесс, а не событие.
***
Искусство работы над собой строится не вокруг идеала, а вокруг приоритетов. Их надо правильно взвешивать и расставлять, чтобы добиться успеха, тогда они будут меняться вместе с вами.
У каждого человека есть внутренняя потребность вырасти до своего потенциала, — подобно тому, как из желудя вырастает дерево.
***
Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй.
***
Существует всего один способ прожить жизнь счастливо: заниматься тем, что не только интересно, но и имеет смысл.
***
Знание — это не навык. Навык — это знание плюс 10 000 повторений.
***
Это очень легко — позволить неопределенности взять над собой верх, затаиться где-то в городской толпе или в родительском доме и ждать, пока наш мозг созреет сам по себе и мы каким-то образом получим правильные ответы на все те вопросы, которые ставит перед нами жизнь. Но наш мозг устроен совсем не так. И жизнь устроена не так.
***
Искусство быть мудрым — это искусство знать, чем можно пренебречь.
***
Уже само наличие целей способно сделать нас счастливее и увереннее в себе. Наши цели показывают, кто мы есть и кем хотим стать.
Еще больше вдохновляющих книг — здесь. Действуйте и ничего не бойтесь. Все получится!
Понравилось? Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.