Уровень самооценки на сегодня вызывайте: вызывайте пожарных, потому что я огонь! — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

вызывайте пожарных, потому что я огонь!

ШУТКА

Уровень самооценки на сегодня: вызывайте пожарных, потому что я огонь!

3 года назад

Алло пожарная у нас тут огонь

Шутка

Алло, пожарные? Приезжайте! Я сегодня — огонь! 2 года назад

— Алло, пожарная? — Да. — У нас тут огонь! — Всё огонь? — Ваще огонь! — Приятного отдыха.

добавлено: 4 года назад похожие

— Алло, пожарная? — Да. — У нас тут огонь. — Всё огонь? — Ваще огонь.

добавлено: 4 года назад похожие

— Алло, скорая?! Приезжайте, тут людям плохо! — Адрес? — Россия.

добавлено: 4 года назад похожие

+12

— Алло, это скорая прокрастинационная помощь? Приезжайте срочно, у человека приступ лени! — Ммм… Давайте завтра?

добавлено: 3 года назад похожие

— Алло, это полиция? Приезжайте скорее, тут убийство! — Кого убили? — Мое хорошее настроение. — Высылаем наряд с текилой.

добавлено: 4 года назад похожие

Я за тебя и в огонь и в медные трубы, но только в не очень большой огонь, а то прическу испорчу.

добавлено: 2 года назад похожие

Уровень самооценки на сегодня: вызывайте пожарных, потому что я огонь!

добавлено: 2 года назад похожие

Алло, полиция? Хочу сообщить о краже. Алкоголь крадет мою зарплату. Алло? Алло, офицер?

добавлено: 3 года назад похожие

Алло, полиция? Хочу сообщить о порче имущества. Ответственность портит мою жизнь. Алло? Алло, офицер?

добавлено: 3 года назад похожие

Алло, полиция? Хочу сообщить о краже. Работа крадет мои летние приключения. Алло? Алло, офицер?

добавлено: 3 года назад похожие

Алло, полиция? Хочу сообщить о мошенничестве. Красный диплом мне ничего не дал . Алло? Алло, офицер?

добавлено: 3 года назад похожие

Алло, полиция? Хочу сообщить о порче имущества. Наша футбольная сборная разрушила мои надежды и настроение. Алло? Алло, офицер?

добавлено: 3 года назад похожие

Алло, полиция? Хочу сообщить о краже. Кто-то украл мои кубики пресса и оставил рыхлое пузо в замен. Алло? Алло, офицер?

добавлено: 3 года назад похожие

Алло, полиция? Хочу сообщить о краже. Кто-то украл мои скулы и оставил щеки как у хомяка в замен. Алло? Алло, офицер?

добавлено: 3 года назад похожие

добавлено: 2 года назад похожие

— Как вы вообще в Москве живете? — Хреново, не приезжайте.

добавлено: 1 год назад похожие

Пожар на заводе по производству свечей пожарные тушили в непринужденной романтической обстановке.

добавлено: 3 года назад похожие

— Алло! Марья Ивановна? Вовочка не сможет прийти сегодня в школу, он болен.- Хорошо, а с кем я разговариваю?

— Это я, мой папа!

добавлено: 3 года назад похожие

Пожарные и медики — самые нелогичные профессии: борются с тем, за счет чего живут…

добавлено: 4 года назад похожие

vse-shutochki. ru

Шутка

— Алло, пожарная? — Да. — У нас тут огонь. — Всё огонь? — Ваще огонь. 4 года назад

— Алло, пожарная? — Да. — У нас тут огонь! — Всё огонь? — Ваще огонь! — Приятного отдыха.

добавлено: 4 года назад похожие

Я за тебя и в огонь и в медные трубы, но только в не очень большой огонь, а то прическу испорчу.

добавлено: 2 года назад похожие

прыгать в костёр ваще огонь.

добавлено: 2 года назад похожие

Алло, пожарные? Приезжайте! Я сегодня — огонь!

добавлено: 2 года назад похожие

Оказывается, если долго смотреть на огонь, то все полностью сгорит

добавлено: 2 года назад похожие

Пройдя огонь, воду и медные трубы, становится как-то всё ни жарко, ни холодно и по барабану.

добавлено: 4 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, поймать воздух.

добавлено: 3 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, поймать воздух…

добавлено: 2 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, сдуть воздух.

добавлено: 3 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, поймать воздух…

добавлено: 2 года назад похожие

Тяжело быть холодным, когда ты ОГОНЬ!

добавлено: 1 год назад похожие

— Артиллерия, огонь! — Спасибо, вы тоже ничего.

добавлено: 2 года назад похожие

тяжело быть холодной, когда ты огонь

добавлено: 1 год назад похожие

Как же все-таки хорошо закурить трубку, глядя на огонь в камине своего собственного особняка. Хотя откуда мне знать.

добавлено: 3 года назад похожие

Огонь, вода и медные трубы — рецепт самогона.

добавлено: 3 года назад похожие

+11

Если долго смотреть на огонь, то тебя уволят из МЧС.

добавлено: 2 года назад похожие

В глазах огонь, и это значит: опилки тлеют в голове…

добавлено: 4 года назад похожие

– Алкоголь тебя погубит. – Огонь не может убить дракона.

добавлено: 3 года назад похожие

vse-shutochki.ru

Шутка

— Алло, пожарная? — Да. — У нас тут огонь! — Всё огонь? — Ваще огонь! — Приятного отдыха. 4 года назад

— Алло, пожарная? — Да. — У нас тут огонь. — Всё огонь? — Ваще огонь.

добавлено: 4 года назад похожие

Я за тебя и в огонь и в медные трубы, но только в не очень большой огонь, а то прическу испорчу.

добавлено: 2 года назад похожие

прыгать в костёр ваще огонь.

добавлено: 2 года назад похожие

Алло, пожарные? Приезжайте! Я сегодня — огонь!

добавлено: 2 года назад похожие

Оказывается, если долго смотреть на огонь, то все полностью сгорит

добавлено: 2 года назад похожие

Пройдя огонь, воду и медные трубы, становится как-то всё ни жарко, ни холодно и по барабану.

добавлено: 4 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, поймать воздух..

добавлено: 3 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, поймать воздух…

добавлено: 2 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, поймать воздух…

добавлено: 2 года назад похожие

Спорить с женщиной — всё равно, что пытаться утопить воду, сжечь огонь, закопать землю, сдуть воздух.

добавлено: 3 года назад похожие

— Артиллерия, огонь! — Спасибо, вы тоже ничего.

добавлено: 2 года назад похожие

Тяжело быть холодным, когда ты ОГОНЬ!

добавлено: 1 год назад похожие

тяжело быть холодной, когда ты огонь

добавлено: 1 год назад похожие

добавлено: 3 года назад похожие

Огонь, вода и медные трубы — рецепт самогона.

добавлено: 3 года назад похожие

+11

— Алкоголь тебя погубит — Огонь не может убить дракона

добавлено: 3 года назад похожие

Если долго смотреть на огонь, могут уволить из МЧС.

добавлено: 8 месяцев назад похожие

+25

– Алкоголь тебя погубит. – Огонь не может убить дракона.

добавлено: 3 года назад похожие

vse-shutochki.ru

Хотите найти бесплатные фильмы? Мы предлагаем бесплатный поисковик фильмов

Кино любят все. Поэтому возможность быстро отыскать нужный фильм или сериал будет по достоинству оценена всеми поклонниками кинематографа. Embedy.cc предоставляет такую возможность. Мы разработали для вас удобный в использовании и очень оперативный бесплатный поисковик фильмов. Теперь вы в кратчайшие сроки можете отыскать по названию нужное вам видео.

Наши преимущества

Наш уникальный сервис позволяет найти бесплатные фильмы быстро и без каких-либо усилий с вашей стороны. Конечно, свои поисковики предлагают и другие сайты. Однако мы создали куда более удобную систему. Использование её обеспечивает следующие плюсы:моментальную выдачу нужных фильмов без перехода на другие страницы. При этом вы сразу же можете начать просмотр выбранного видео в онлайн-режиме;система фильтрации, дающая возможность отобрать контент в соответствии с вашими требованиями к его качеству, длительности, дате добавления и пр. При этом есть возможность оставить в результате выдачи только видео с HD-качеством;

проводится поиск кино онлайн бесплатно. Не требуется обязательная регистрация, просмотр рекламы, ответы на смс и пр. Просто вводите название нужного вам видео, и можете сразу же приступать к его просмотру.

embedy.cc

— Алло, пожарная?— Да.— У нас тут огонь!— Всё огонь?— Ваще о…

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2019. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Все вопросы можно задать по адресу [email protected] В рубрике «Воронеж официальный» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрики «Новости партнёров» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Партнёрский материал — это статья, подготовленная редакцией совместно с партнёром-рекламодателем, который заинтересован в теме материала, участвует в его создании и оплачивает размещение.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

moe-online.ru

Хотите найти бесплатные фильмы? Мы предлагаем бесплатный поисковик фильмов

Кино любят все. Поэтому возможность быстро отыскать нужный фильм или сериал будет по достоинству оценена всеми поклонниками кинематографа. Embedy. cc предоставляет такую возможность. Мы разработали для вас удобный в использовании и очень оперативный бесплатный поисковик фильмов. Теперь вы в кратчайшие сроки можете отыскать по названию нужное вам видео.

Наши преимущества

embedy.cc

Как поднять самооценку до уровня среднего класса

Сегодня меньше половины россиян – 47% – готовы отнести себя к среднему классу по уровню доходов, показал опрос «Сбербанк CIB». В 2014 г. средним свой уровень доходов считали 60%, почти вдвое меньше – 35% – характеризовали его как низкий и ниже среднего, 5% – как высокий. Но с тех пор соотношение изменилось «в пользу бедных»: теперь россиян, которые считают, что их доходы не дотягивают до уровня среднего класса (48%), даже чуть больше, чем относящих себя к нему. Доля считающих себя высоко обеспеченными после снижения в 2016 г. вновь вернулась к докризисному уровню – 5%.

Оценивая, к какому экономическому классу себя отнести, человек анализирует, какие траты может себе позволить, рассказывает начальник аналитического подразделения «Сбербанк CIB» Ярослав Лисоволик: если есть возможность путешествовать, посещать рестораны, сберегать, он скорее отнесет себя к среднему классу, если же денег хватает лишь на основные траты – к классу «ниже среднего». Доля тех, кто относит себя к среднему классу, драматически упала между 2015 и 2017 гг., отмечает Лисоволик, но в последние 15 месяцев практически не меняется.

Росстат пока не представил пересмотренные данные о динамике реальных доходов с 2014 г., опубликовал лишь за 2018-й, где вместо падения оказался рост. Пока продолжим считать, что с 2014 по 2017 г. доходы людей падали и до сих остаются ниже уровня докризисного 2013 года.

В 2015–2016 гг. россияне остро ощутили, как схлопнулись их возможности, и доля тех, кто относит себя к среднему классу, действительно сильно просела, замечает заведующая центром анализа доходов и уровня жизни Института социальной политики Высшей школы экономики Алина Пишняк. Однако самооценка – лишь один из трех критериев принадлежности к среднему классу, другие два – уровень образования (высшее) и материальная обеспеченность. Эксперты ВШЭ к среднему классу относят тех, кто соответствует хотя бы двум: при таком раскладе доля среднего класса выросла значительно в 2000-е гг. , достигнув пиковых 30%, в 2015–2016 гг. – сократилась, а в 2017 г. – восстановилась до 28%.

Доля среднего класса стала восстанавливаться, поскольку люди осознали, что столкнулись не с временным кризисом, а с новой экономической реальностью, говорит Пишняк: как следствие, стали меньше экономить и больше тратить на образование и медицину. По тому же принципу вскоре должна восстановиться и самооценка россиян, рассуждает директор аналитического департамента «Локо-инвеста» Кирилл Тремасов: общий уровень жизни снизился, планка причисления себя к среднему классу упадет – просто пока не все осознали и смирились, что уровень жизни снизился всерьез и надолго.

Это похоже на правду: на то, что россияне постепенно смиряются со своим новым экономическим положением, эксперты Института социального анализа и прогнозирования (ИНСАП) РАНХиГС обратили внимание еще летом 2017 г. Хотя реальные доходы людей продолжали снижаться, доля тех, кто стал замечать улучшения в экономический ситуации, тогда выросла с 4–6 до 11%. Люди привыкли к вялотекущему кризису, стабильному небольшому снижению доходов и перестали ощущать ухудшение своего материального положения, указывали экономисты. К тому же в сравнении с двумя годами кризиса ситуация выглядела лучше. Отсутствие плохих новостей уже воспринимается как улучшение, говорила тогда исполнительный директор ИНСАПа Юлия Чумакова. С тех пор доля «оптимистов» неуклонно росла: по последним данным ИНСАПа, она составляет уже 18,6%.

Так что, вероятно, рост оптимизма повлечет за собой и рост самооценки людей. А вот реальных оснований для роста среднего класса пока не наблюдается: если в 2012 г. Владимир Путин в предвыборной статье для «Ведомостей» обращал внимание на быстрый рост в стране среднего класса, то в новом политическом цикле эта когорта как-то исчезла с радаров властей. Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков, комментируя итоги опроса «Сбербанк CIB», даже задался вопросом, а есть ли в России в принципе понятие «средний класс». И хотя ОЭСР предупреждает, что проблемы среднего класса ведут к политической нестабильности, способной помешать инвестициям и экономическому росту, власти теперь ориентируются совсем на другой класс – на бедных.

Самооценка подростка — Ачинский техникум нефти и газа

Сегодня предлагаем обсудить тему: «самооценка подростка». Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как и в любом возрасте, самооценка подростка выступает одним из основных и наиболее важных компонентов самосознания человека, который включает в себя собственную оценку своей личности, ее характеристик, совокупности качеств и потенциала. В случае с подростком самооценка в целом выступает как центральный показатель развития личности, ее возможностей и уровня адаптации в социуме. Она же выступает своеобразный регулятором ее мотивов, социальной и профессиональной деятельности, поступков в целом.

Тем не менее, стоит отметить и обратную связь. Именно опыт в социальной и профессиональной деятельности, а также обстановка в социуме и его влияние на индивида – все это напрямую оказывает свое воздействие на формирование самооценки. Что касается подростков, то их самооценка более ситуативно зависима в отличие от взрослой, также она в большей степени подвержена внешнему воздействию.

Как повысить самооценку подростку

Активное исследование специалистами самооценки подростков привели к достаточно интересным выводам. Если индивид уже в детском возрасте ощутил на себе влияние низкой самооценки, которая могла развиться из-за неправильного подхода в воспитании, то он в большей степени подвержен также формированию «подростковой депрессии». Что характерно, в некоторых случаях подобное состояние является своеобразным следствием низкой самооценки, а в некоторых – предшествует ей.

Специалисты также подчеркивают: оценивать собственную личность, а также ее успешность, ребенок начинает уже с 8-ми лет. При этом выделяют главные направления, которые он считает важными для себя на момент оценки. Это внешний вид, успеваемость в школе, физические возможности, принятие в социуме и общее поведение. Что касается подросткового возраста, то в нем успеваемость в учебе и уровень поведения скорее важны для родителей ребенка, а вот сам тинэйджер заостряет внимание на внешности, физических данных, принятии его среди сверстников.

У родителей, которые замечают за своим ребенком типичные признаки низкой самооценки и депрессивного состояния, задаются вопросом о том, как повысить самооценку подростку? В действительности это не так уж сложно, ведь прежде всего для этого необходимо, чтобы подросток ощущал понимание и поддержку со стороны социально значимых для него людей. Такими людьми могут быть не только сами родители, но и близкие друзья, или даже некоторые учителя, которые для подростка являются авторитетными людьми.

В семье важно умение сочетания воспитательных мир и простого принятия подростковых стремлений. Исследования специалистов показывают, что именно понимание, принятие и поддержка подростка в его интересах и целях – это едва ли не ключевой момент в формировании адекватной самооценки. Также можно судить о успеваемости в школе и отношениях с учителями, которые могут оказать влияние на оценку подростком своих возможностей и потенциала.

Из всего вышесказанного достаточно просто сделать вывод. Теплое и мягкое отношение к подростку, когда вы способны не просто навязывать ему какие-то определенные принципы и мораль, но также понять и принять его личные убеждения, крайне положительно сказываются на взаимоотношениях с ребенком, а также его самооценке. В то же время жесткое, холодное и одностороннее отношение к подростку могут привести к весьма плачевным последствиям, ведь если ребенок не ощущает поддержки и близости в семье – это отрицательно сказывается на его самооценке и психическом состоянии вообще.

Такие подростки склоны к тому чтобы обращать как можно больше внимания на свои неудачи и слабые стороны, им тяжело сфокусироваться на достижении результата, они все чаще предпочитают отказаться от попыток и риска достичь чего-нибудь. При этом за ними также замечается склонность к постоянной тревоге, выраженной агрессии и грубости.

Советы психологов

Из этого следует, что для создания правильной самооценки у подростка, а она чаще всего бывает скорее заниженной, нежели слишком высокой, следует правильно к нему относиться. В этом плане психологи советуют применять так называемый «симметричный» стиль отношений, в основе которого лежит уважение к мнению и предпочтениям ребенка со стороны родителей. Такое своеобразное «партнерство» позволяет ребенку не оглядываться на рамки и нормы, заданные взрослыми, а формировать собственные критерии самооценки и своих возможностей, к тому же уважение подростка к самому себе во многом основывается на уважительном отношении со стороны взрослых.

Самооценка как таковая происходит из детства и основывается на методах воспитания, которые применялись к ребенку. При этом она выступает довольно важным свойством психики, которое регулирует поведение, отношения с другими людьми, рамки критичности относительно своих возможностей и успехов. Один из первых вестников низкой самооценки – это сомнения.

Испытывая их, подросток теряет массу возможностей, времени, потенциала, не решаясь перейти к реальным действиям и что-то изменить в своей жизни. Для человека с низким уровнем самоуважения такая линия поведения кажется выгодной в долгосрочной перспективе: отказываясь от попыток чего-либо достичь, то есть не рискуя, подросток тем самым защищает себя от негативных переживаний и чувств, связанных с возможной неудачей. Такое состояние склонно к аккумуляции, так что в конечном счете даже те дела, с которыми подросток ранее легко справлялся, становятся для него непосильными психологически.

Психологи дают конкретные советы, дающие возможность избежать подобного осложнения при правильном подходе в воспитании подростка:

Привейте ребенку с ранних лет привычку отказаться от сравнения себя с окружающими. Он должен понимать, что идеальных людей нет и всегда есть кто-что, кто лучше тебя в том или ином деле.
Отучите его ругать себя за какие-либо неудачи. В то же время ребенок должен привыкнуть принимать комплименты или похвалу.
Всегда одобряйте его успешные поступки и любые, даже самые маленькие достижения. Это научит ребенка ценить свои успехи.
Приучите подростка к положительным аффирмациям. Позитивное мышление и постоянный настрой на успех всегда положительно влияют на самооценку индивида.
Обратите внимание и на себя. Научитесь понимать и поддерживать своего ребенка. Постарайтесь выстроить взаимоотношения с ним таким образом, чтобы он ощущал уважение и внимание, а не давление с вашей стороны.
Оказывайте любую, моральную или же материальную поддержку подростка в его увлечениях и интересах.

Правильная самооценка подростка

Вместе с тем, несмотря на возникающие в подростковый период проблемы, специалисты отмечают, что в этом возрасте закладывается адекватность самооценки у любого индивида. Это связанно с особенностями оценки подростками своих возможностей и критериев, имеющих для них особые значение. Оценка в подростковом возрасте куда более строгая и заниженная, что говорит об отсутствии вероятности слишком высокого самомнения и большем реализме. При этом количество критериев и качеств, которые охватывает правильная самооценка подростка, куда большее, нежели в детском возрасте.

Подростки редко когда способны передать свои чувства и общее душевное состояние словами. Гораздо ярче они выражают их в своей деятельности, в увлечениях, повседневных занятиях, успеваемости в школе, отношениях со сверстниками. Характерно то, что в подростковом возрасте каждый индивид уже имеет некое представление о своем идеальном образе и даже нацелен на него, но большая разница между их текущим состоянием и желаемым идеалом слишком велика и зачастую травмирует их. Подростки достаточно самокритичны в отношении себя, и если эту черту характера направить в верное русло, она будет способствовать правильному выявлению и признанию собственных ошибок, самореализации.

Самооценка личности подростка

На данный момент достоверно известно, что нахождение в адекватном коллективе, где равномерно развиты как поддержка, так и конструктивная критика, способствует формированию нормальной здоровой самооценки личности. Это имеет и другую сторону. Когда подросток попадает в конкретную сформировавшуюся группу, у него возникает желание и потребность занять определенную нишу в ней.

При этом он способен четко заранее сформировать для себя видение того, какие взаимоотношения развиваются между ним и коллективом. Если в реальности ему не удается добиться поставленной цели, то он ощущает эмоциональную неудовлетворенность, при этом самооценка личности подростка сильно падает. Именно подобные сложности в подростковом возрасте возникают чаще всего.

Условия проживания, социальное окружение, привитые нормы этики, поведения и воспитания в целом – все эти вещи оказывают огромное влияние на дальнейшую успешность индивида. При этом все признаки очень индивидуальны, так что реализация коммуникации у каждого подростка своя, поэтому по определенному ряду признаков в общении, он легко поймет какое-то несоответствие и будет чувствовать себя неполноценным.

Опаснее всего, если подросток не способен отыскать себя в обществе во время периода своеобразного внутреннего бунтарства, вызванного потребностью занять какую-то определенную социальную нишу. Ощущение отчуждения, бесполезности, непонимания со стороны родственников – все это в результате может сформировать в дальнейшем социально деструктивного человека. Именно правильно налаженные отношения в семье, а также преждевременная забота о формировании адекватной самооценки помогут избежать подобной ситуации и адаптироваться подростку в обществе.

Особенности самооценки подростка

В каждом возрастном периоде на формирование самооценки преимущественно влияет та деятельность, которая в этом возрасте является ведущей. В младшем школьном возрасте ведущей является учебная деятельность; именно от ее хода и зависит в решающей степени формирование самооценки ребенка, она прямо связана с его успеваемостью, успехами в учении. Причем психологические исследования показывают, что самооценка младших школьников еще далеко не самостоятельна, над ней довлеют оценки окружающих, прежде всего оценки учителя. У хороших учеников формируется, как правило, высокая, часто завышенная самооценка, у слабых — низкая, преимущественно заниженная. У слабых учеников постепенно начинает развиваться неуверенность в себе, тревожность, робость, они плохо чувствуют себя среди одноклассников, настороженно относятся к взрослым. Иной комплекс личностных качеств начинает складываться, в связи с высокой самооценкой, у сильных учеников. Их отличает уверенность в себе, нередко переходящая в чрезмерную самоуверенность, привычка быть первыми, образцовыми.

И недооценка, и переоценка своих сил и возможностей — явление далеко не безобидное для школьника. Привычка к определенному положению в классном коллективе — «слабого», «среднего» или «сильного», задающего тон в учебе, — постепенно накладывает отпечаток на все стороны жизни ребенка. Все отношения детей также начинают складываться под влиянием этого, уже «узаконенного» деления класса по результатам учебной деятельности. «Звездами», к которым больше всего тянутся сверстники, в начальной школе оказываются те ребята, у которых в дневниках преобладают пятерки. Лишь позже, в подростковом возрасте, оценки и самооценки учащихся будут менять свои основания и сами меняться. Ребята начнут высоко ценить и качества хорошего товарища, и смелость, и ловкость, и увлеченность чем-то, и глубину интересов.

В подростковом возрасте самооценка поднимается на качественно новую ступень, обогащается новым содержанием, приобретает новые функции. Самое важное: именно в этом возрасте ребенок начинает осознавать себя как личность, обладающую определенными психическими качествами, включенными в определенную систему социальных отношений. Знания подростка о себе приобретают обобщенный характер. Познавая себя в постоянном сравнении с другими людьми, он начинает активно выделять и усваивать нормы и эталоны взаимоотношений; в сферу осознаваемого включаются все виды его деятельности и взаимоотношений с окружающими. Самосознание становится своеобразным «ядром» личности, оно концентрирует в себе, как в фокусе, основные изменения в развитии личности.

Многие психологи отмечают, что самооценка является довольно поздним образованием, и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом. Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте.

Рубинштейн С.Л., характеризуя процесс развития самосознания у подростков, проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке. В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне. [19, с.105]

Многие исследователи отмечают постепенное увеличение адекватности самооценки в подростковом возрасте. Р.Бернс объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств. [1, с.120]

Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки подростков. Это объясняется тем, что именно в этот период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Так, количество качеств, которые осознает в себе старший подросток, в два раза больше, чем у младших школьников. Старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности — их самооценка становится все более обобщенной. Кроме того, совершенствуются и их суждения относительно своих недостатков. Подростки раскрывают себя в категориях, отражающих их учебную деятельность, любимые занятия, интересы, увлечения. Они ориентированы на идеальную самооценку, но разрыв между их реальной и идеальной самооценкой для многих из них не является травмирующим.

В содержании самооценки подростков превалируют основные моральные черты — доброта, честность, справедливость. Довольно высокий уровень самокритичности подростков позволяет им признавать в себе много отрицательных качеств и осознавать необходимость от них избавиться.

У подростков оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу. Позже самооценочные суждения молодых людей определяются уже синтезом различных видов оценок окружающих, результатами деятельности и направлены на поиск своей значимости для других и для самого себя. [16, с.361]

Развитие самосознания и его важнейшей стороны – самооценки – это сложный и длительный процесс, сопровождающийся у подростка целой гаммой специфических переживаний, на которые обращали внимание буквально все психологи, занимавшиеся этим возрастом. Они отмечали свойственную подросткам неуравновешенность, вспыльчивость, частые смены настроения, иногда подавленность и прочие.

Подрастая, ребенок начинает более критично относится к оценкам взрослых, для него становятся важными и оценки его сверстников, и собственные представления об идеале. Установлено, у детей, негативно воспринимаемых сверстниками, складывается более низкая самооценка, и наоборот. Самооценка подростка зачастую нестабильна и не дифференцирована. В различные возрастные периоды подростки оценивают себя по-разному. Так, для младшего подросткового возраста (особенно ярко это проявляется у 12-летних) характерны негативные оценки себя (по научным данным так оценивает себя приблизительно третья часть детей этого возраста). Но уже к 13 годам наблюдается положительная динамика в самовосприятии.

Еще очень незрелые попытки анализа своих возможностей сопровождаются то взлетом самоуверенности, то, напротив, сомнениями в себе и колебаниями. Такого рода неуверенность в себе часто приводит подростков к ложным формам самоутверждения – бравированию, развязанности, нарушению дисциплины исключительно с целью показать свою независимость.

Одним из важнейших моментов в развитии личности подростка является развитие самооценки; у подростков возникает интерес к себе, к качествам своей личности, потребность сравнивать себя с другими, оценивать себя, разобраться в своих чувствах и переживаниях. На этой основе порой возникают конфликты, порождаемые противоречиями между уровнем притязаний подростка и его объективным положением в коллективе.

С помощью самооценки происходит регулирование поведения личности. Завышенная самооценка, склонность переоценивать себя может привести к конфликтам с окружающими. Она порождает такие качества, как обидчивость, подозрительность и даже агрессивность. Заниженная самооценка личности, напротив, может сформировать чувство неуверенности, тревожности, привести к безынициативности. Для развития подростка недостаточно самооценки. Ему необходимо ее соотнесение с оценкой, которую он заслужил среди друзей, учителей, родителей и др.

Часто самооценка оказывается у подростка внутренне противоречивой: сознательно он воспринимает себя как личность значительную, даже исключительную, верит в себя, в свои способности, ставит себя выше других людей. Вместе с тем внутри его гложут сомнения, которые он старается не допустить в свое сознание. Но эта подсознательная неуверенность дает о себе знать в переживании, подавленности, плохом настроении, упадке активности и пр. Причину этих состояний подросток сам не понимает, но они находят свое выражение в его обидчивости, грубости, частых конфликтах с окружающими взрослыми.

Завышенная самооценка подростка характеризуется переоценкой своих данных, эгоистичностью, чувством превосходства, пренебрежение мнением других.

Правильная (адекватная) самооценка характеризует знание себя, правильное отношение к другим.

Заниженная самооценка – недооценка своих возможностей, неуверенность, чувство тревоги.

Самооценка подростка во многом зависит от понимания родителями его достоинств. Когда родители поддерживают его, внимательны и добры к нему, выражают свое одобрение, подросток утверждается в мысли, что он многое значит для них и для себя самого. Самооценка растет за счет собственных достижений и успехов, похвал взрослых.

Подростки с низкой самооценкой застенчивы и чрезмерно уязвимы. Обнаружено, что низкая самооценка способствует расстройствам аппетита, состоянию подавленности, формированию вредных для здоровья привычек. Когда над подростком смеются, в чем-либо обвиняют, когда у других людей складывается о нем плохое мнение, он глубоко страдает. Чем более он уязвим, тем выше уровень его тревожности.

В результате, такие подростки стесняются, испытывают чувство неловкости в обществе и всеми силами стараются не оконфузиться. Они стремятся быть как можно более незаметными. Их не «видят» и не выбирают в лидеры, они редко участвуют в школьной или общественной деятельности. Они не умеют постоять за себя и не высказывают своего мнения по волнующим их вопросам. У таких подростков чаще обычного развивается чувство одиночества. Застенчивые люди в обществе часто испытывают неловкость и напряжение, что затрудняет их общение с окружающими. Поскольку они хотят нравиться другим, на них легче оказывать влияние и управлять ими, они позволяют другим принимать за себя решения.

Нет сомнения, что образ жизни и воспитание накладывают свой отпечаток на особенности личности человека. Следует также отметить, что, чем старше ребенок, тем больше сказывается на нем результаты его индивидуального опыта. Нет и не может быть ни одного подростка, который бы не отличался от другого; личность каждого из них уникальна и неповторима. Исследования показали, что общими для всех подростков, независимо от различий в их социализации, являются те психологические особенности, в основе которых лежит развитие рефлексии, порождающие потребности понять самого себя и быть на уровне собственных к себе требований, т.е. достигнуть избранного образца. А неумение удовлетворить эти потребности определяет целый «букет» психологических особенностей, специфических для подросткового кризиса.

Самооценка и успеваемость в школе тесно связаны между собой. Тот подросток, кто уважает и ценит себя, как правило, хорошо или отлично учится. У тех подростков, кто уверен в себе и высоко ценит себя, множество стимулов к тому, чтобы хорошо выглядеть в глазах других людей, поддерживать высокую репутацию. Кроме того, они собираются подтвердить то, что они сами о себе думают. Неуверенные в себе подростки часто отстают в учебе. Им постоянно кажется, что задачи слишком трудные, а требования — слишком высокие. Такие ученики не только не верят в свои силы, но и не развивают

Исследователи установили, что высокая самооценка определяется заинтересованностью родителей в ребенке, в частности их интересом к их друзьям, к его успехам в учебе, их вниманием к высказыванию ребенка. Обнаружилась связь высокой самооценки у подростков 11-14 лет с хорошими семейными взаимоотношениями. В это понятие включались теплые отношения между членами семьи, наличие в семье совместной деятельности, разумное участие детей в принятии решений на семейном совете. Исследователи выделяют три основных условия формирования у подростка высокой самооценки: 1) принятие родителями ребенка; 2) установление ими ясных и однозначных правил, регламентирующих его поведение; 3) предоставление ребенку свободы действий в установленных родителями границах .

В период позднего подросткового периода самое большое влияние на самооценку девушек оказывают друзья, а на самооценку юношей — отцы.

Низкая самооценка подростка не обязательно зависит от материального положения родителей. В бедной семье может вырасти ребенок с высокой самооценкой, если высока самооценка его родителей.

У единственного ребенка в семье вероятность высокой самооценки больше, чем у подростка, имеющего братьев и сестер. Кроме того, несколько выше самооценка первого ребенка данного пола в семье. Например, первый сын в семье, где до его рождения были только девочки, обычно склонен оценивать себя более высоко, так же как и первая дочь в семье, где были только мальчики.

Оказывается, чем больше проблем, которые стоят перед подростками, тем ниже их самооценка. Исследование 200 подростков в возрасте от 14 до 16 лет показало, что на самооценку девочек оказывали влияние четыре проблемы: здоровье, физическое развитие, дом и семья.

Приятные события, например воспоминания о пребывании в летнем лагере, могут вызвать повышение самооценки.

Таким образом, можно сделать вывод, что развитие самооценки является одним из важнейших моментов в развитии личности подростка. У него возникает интерес к себе, к качествам своей личности, потребность сравнивать себя с другими, оценивать себя, разобраться в своих чувствах и переживаниях. На этой основе порой возникают конфликты, порождаемые противоречиями между уровнем притязаний подростка и его объективным положением в коллективе.

Обобщая все выше сказанное, можно сказать, что образ «я» в юности еще не полностью устоялся. По мере взросления характерные черты (и положительные, и отрицательные) становятся более устойчивыми. Помочь подростку перейти от негативного к позитивному образу «я» весьма непросто, но возможно. В юности изменить свой образ, повысить самооценку легче, чем во взрослом возрасте.

Самооценка подростка

Голосов: 0, сред.рейтинг 0.00 (0%)

Метки: советы психолога

КАКАЯ У ВАС САМООЦЕНКА? | Витебский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья

КАКАЯ У ВАС САМООЦЕНКА?

Для определения уровня самооценки предлагаю вам пройти тест-опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва.

Методика представляет собой 32 суждения, к которым необходимо выразить свое отношение предложенными вариантами ответов.

Инструкция

Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов. Выражая степень своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы:

4 – очень часто;

3 – часто;

2 – иногда;

1 – редко;

0 – никогда.

Тест

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня

2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу)

3. Я беспокоюсь о своем будущем

4. Многие меня ненавидят

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние

7. Я боюсь выглядеть глупцом

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми

10. Я часто допускаю ошибки

11. Жаль, что я не умею говорить так, как следует разговаривать с людьми

12. Жаль, что мне не хватает уверенности в себе

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими

14. Я слишком скромен

15. Моя жизнь бесполезна

16. Многие неправильного мнения обо мне

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями

18. Люди ждут от меня очень многого

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями

20. Я слегка смущаюсь

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня

22. Я не чувствую себя в безопасности

23. Я часто понапрасну волнуюсь

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди

25. Я чувствую себя скованным

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной

27. Я уверен, что люди почти всё принимают легче, чем я

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне

30. Как жаль, что я не так общителен, как другие

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте

32. Я думаю о том, чего ждет от меня общественность

Для определения уровня самооценки необходимо сложить баллы по всем 32 суждениям.

Интерпретация результатов

0 – 43 балла говорят о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, оказывается не отягощённым «комплексом неполноценности», правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях.

44 – 86 баллов свидетельствуют о среднем уровне самооценки, при котором человек редко страдает от «комплекса неполноценности» и лишь время от времени старается подстроиться под мнение других.

87 – 128 баллов указывают на низкий уровень самооценки, при котором человек болезненно переносит критические замечания в свой адрес, старается всегда считаться с мнениями других и часто страдает от «комплекса неполноценности».

Самооценка, т.е. оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей относится к базисным качествам личности. Существует так называемая «формула Джеймса», где

Самооценка = Успех : Притязания

Из этой наглядной формулы следует, что повысить самооценку можно, либо максимизируя успех, либо минимизируя неудачи.

Расхождение между притязаниями и реальным поведением человека ведёт к искажениям самооценки и, как следствие, к неадекватному, чреватому эмоциональными срывами поведению.

Психолог отдела общественного здоровья Андрушкевич Т.В.

Низкая самооценка: что означает отсутствие самооценки?

Низкая самооценка характеризуется неуверенностью в себе и плохим самочувствием. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя неловкими, неловкими или некомпетентными. По словам исследователей Морриса Розенберга и Тимоти Дж. Оуэнса, написавших «Люди с низкой самооценкой: коллективный портрет», люди с низкой самооценкой, как правило, гиперчувствительны.У них хрупкое самоощущение, которое могут легко ранить другие.

Кроме того, люди с низкой самооценкой «сверхбдительны и чрезмерно восприимчивы к признакам отвержения, несоответствия и отпора», — пишут Розенберг и Оуэнс. Часто люди с недостаточной самооценкой видят отказ и неодобрение даже тогда, когда их нет. «Всегда подстерегает опасность того, что [они] совершат ошибку, проявят неверное суждение, сделают что-то смущающее, подвергают [себя] насмешкам, будут вести себя аморально или презренно. Жизнь во всем ее разнообразии представляет постоянную угрозу для самооценки.”

В то время как самооценка каждого уязвима для других людей, которые могут открыто критиковать их, высмеивать или указывать на их недостатки, я бы сказал, что внутри каждого человека таится еще большая угроза самооценке. Розенберг и Оуэнс объясняют:

«Как наблюдатели за нашим собственным поведением, мыслями и чувствами, мы не только регистрируем эти явления в сознании, но и выносим суждения о них. Таким образом, мы можем быть нашим самым суровым критиком, безжалостно ругая себя, когда обнаруживаем, что совершаем ошибку в суждении, забываем то, что должны помнить, выражаем себя неловко, нарушаем наши самые священные обещания, данные самим себе, теряем самообладание, поступаем по-детски — короче говоря, поведение, о котором мы сожалеем и можем сожалеть.”

Этот суровый внутренний критик, которого доктор Роберт Файерстоун называет Критическим внутренним голосом , способствует негативному восприятию себя. Негативное восприятие себя может иметь серьезные последствия. Например, если кто-то считает, что он не нравится другим людям, он с большей вероятностью избегает взаимодействия с другими и быстрее реагирует защитно, цинично или даже набрасывается. Розенберг и Оуэн утверждают, что «природа и степень, в которой мы взаимодействуем с другими, сильно зависят от этих воспринимаемых« я », независимо от их точности.В самом деле, наше восприятие себя представляет собой одну из важнейших основ нашего межличностного поведения ». Более того, когда мы воспринимаем себя негативно, независимо от того, называем ли мы себя неловкими, непривлекательными, неприятными, застенчивыми и т. Д., Становится все труднее и труднее поверить в то, что другие могут видеть нас в позитивном свете.

«Короче говоря, иметь низкую самооценку — значит жить в нищете», — заключают Розенберг и Оуэн.

Хорошая новость заключается в том, что заниженную самооценку вполне можно преодолеть! Есть два ключевых компонента в борьбе с этим негативным представлением о себе.Во-первых, перестаньте прислушиваться к своему критическому внутреннему голосу. Второй — начать практиковать сострадание к себе.

Перестаньте прислушиваться к своему внутреннему критику

Критический внутренний голос — это тот внутренний наблюдатель, который болезненно оценивает наши мысли и действия. Этот мерзкий внутренний критик постоянно пилит нас потоком негативных мыслей о себе и окружающих нас людях. Это постоянно снижает нашу самооценку такими мыслями, как…

«Ты глупый.”

«Ты толстый».

«Ты никому не нравишься».

«Вы должны молчать. Каждый раз, когда говоришь, выставляешь себя дураком ».

«Почему ты не можешь быть похожим на других?»

«Ты никчемный».

Чтобы преодолеть низкую самооценку, важно бросить вызов этим негативным мыслям и противостоять своему внутреннему критику. На PsychAlive есть целый раздел статей, несколько вебинаров и электронный курс, посвященный этой теме. Первый шаг — понять, когда вы начинаете думать о себе такими негативными мыслями.Затем вы можете решить не прислушиваться к убийствам своего внутреннего критика или плохим советам. Может быть полезно представить, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то другой говорил вам эти вещи; вы, вероятно, рассердитесь и попросите их заткнуться или объясните, что они неправы в отношении вас. Используйте этот подход, отвечая своему внутреннему критику.

Один из способов сделать это — записать всю критику вашего внутреннего критика на одной стороне листа бумаги. Затем запишите более реалистичную и сострадательную оценку себя с другой стороны.Например, если вы напишете самокритику вроде «Ты глупый», тогда можно написать: «Иногда я могу бороться, но я умен и компетентен во многих отношениях».

Бросить вызов своему внутреннему критику помогает остановить спираль стыда, которая ведет к заниженной самооценке. Когда вы узнаете, что критический внутренний голос является источником ваших негативных атак на себя, вы можете начать игнорировать этого внутреннего критика и увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле.

Начните практиковать сострадание к себе

Во многих отношениях лекарство от самокритики — сострадание к себе.Самосострадание — это радикальная практика отношения к себе как к другу! Это прекрасный способ укрепить уверенность в себе. Исследования показали, что сочувствие к себе даже лучше для вашего психического здоровья, чем самооценка.

Доктор Кристен Нефф, изучающая сострадание к себе, объясняет, что сострадание к себе не основано на самооценке или суждении; скорее, это основано на устойчивом отношении к себе доброты и признательности. Хотя это может показаться простым, относиться к себе с состраданием и добротой поначалу может быть непросто.Однако со временем вы разовьете в себе больше сострадания к себе.

Вот три шага для практики самосострадания:

1) Признайте и отметьте свои страдания.

2) Будьте добры и заботливы в ответ на страдания.

3) Помните, что несовершенство — это часть человеческого опыта и то, что мы все разделяем.

Вы можете найти упражнения на сострадание на сайте доктора Кристен Нефф.

Исследования самооценки показывают, что как низкая, так и высокая самооценка могут создавать эмоциональные и социальные проблемы для людей.Хотя высокая самооценка может быть связана с нарциссизмом (подробнее читайте здесь). Низкий уровень самооценки может быть связан с социальной тревогой, неуверенностью в себе и депрессией. Самый здоровый тип самооценки — это умеренная самооценка, основанная больше на оценке собственной ценности как личности, а не на сравнении себя с другими. В этом смысле, если ваша цель — развить уверенность в себе, лучше сосредоточиться на высоком уровне самооценки, а не на высоком уровне самооценки.

Я уже писал ранее о повышении самооценки и развитии уверенности в себе.Помимо того, чтобы бросить вызов своему внутреннему критику и проявить сочувствие к себе, вот несколько других стратегий, которые помогут вам лучше относиться к себе.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Стремиться повысить свою уверенность, сравнивая себя с другими, — большая ошибка. Доктор Кристен Нефф объясняет: «Наша культура соревнований говорит нам, что мы должны быть особенными и быть выше среднего, чтобы чувствовать себя хорошо, но мы не можем быть выше среднего одновременно… Всегда есть кто-то богаче, привлекательнее или успешнее, чем мы.«Когда мы оцениваем себя, основываясь на внешних достижениях, восприятии других людей и соревнованиях,« наше чувство собственного достоинства раскачивается, как мяч для пинг-понга, поднимаясь и опускаясь синхронно с нашим последним успехом или неудачей ». Социальные сети только усугубляют эту проблему, поскольку люди публикуют свои прекрасные моменты и блестящие достижения, которые мы сравниваем с нашей запятнанной и испорченной повседневной жизнью.

Чтобы развить здоровое чувство уверенности, нам нужно перестать сравнивать себя с другими.Вместо того, чтобы беспокоиться о том, насколько вы соответствуете окружающим вас людям, подумайте о том, каким человеком вы хотите быть. Ставьте цели и предпринимайте действия, соответствующие вашим ценностям.

Живите в соответствии со своим моральным кодексом

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства основаны на УВАЖЕНИИ самого себя. Если вы живете жизнью, соответствующей вашим собственным принципам, какими бы они ни были, у вас больше шансов уважать себя, чувствовать себя более уверенно и даже лучше. Например, исследование в Мичиганском университете показало, что студенты, «которые основывали свою самооценку на внутренних источниках, таких как добродетельность или соблюдение моральных норм, — получали более высокие оценки и реже употребляли алкоголь и наркотики. или развить расстройства пищевого поведения.”

Чтобы чувствовать себя хорошо, важно сохранять честность и следить за тем, чтобы ваши действия соответствовали вашим словам. Например, если для вас важны здоровое питание и хорошая внешность, вы почувствуете себя лучше, если будете вести здоровый образ жизни. Когда ваши действия не совпадают с вашими словами, вы гораздо более уязвимы для самозащиты. Внутренний критик любит указывать на эти недостатки. Когда вы пытаетесь повысить свою уверенность, полезно думать о своих основных принципах и действовать в соответствии с этими убеждениями.

Сделайте что-нибудь значимое

Как люди, мы склонны чувствовать себя хорошо, когда делаем что-то значимое, принимая участие в деятельности, которая важнее, чем мы сами, и / или полезной для других. Это прекрасный способ укрепить уверенность в себе и развить более здоровый уровень самооценки.

Исследования показывают, что волонтерство положительно влияет на то, как люди относятся к себе. Исследователь Дженнифер Крокер предлагает вам найти «цель, которая больше, чем ваше я».«Когда вы занимаетесь осмысленной деятельностью, важно думать о том, что кажется вам наиболее важным. Для некоторых людей это может означать волонтерство в приюте для бездомных, обучение детей, участие в местной политике, садоводство с друзьями и т. Д. Следите за панировочными сухарями того, где вы находите смысл, и вы можете найти свою самооценку на этом пути.

Формирование здорового самосознания

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Воспитание здорового, сострадательного и подлинного самосознания является ключом к улучшению каждого аспект нашей жизни.В этом вебинаре…

Об авторе

Лена Файерстоун Лена Файерстоун — писатель и специалист по новым медиа. Она имеет степень магистра искусств в области творческого письма Калифорнийского университета в Ирвине. В настоящее время она работает на PsychAlive.org и ведет частные семинары по письму в Санта-Барбаре, Калифорния. Теги: система анти-я, уверенность, победить критический внутренний голос, личностный рост, уверенность в себе, саморазвитие, самосознание, забота о себе, сострадание к себе, самооценка, самопонимание, самооценка

Самооценка CMHC

CMHC Часы работы:
с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00
Телефон: (512) 471-3515 — Студенческий корпус 5-й этаж

Что такое чувство собственного достоинства?
Бедный vs.Здоровая самооценка
Откуда взялась самооценка?
Что говорит ваш «внутренний голос»?
Три грани низкой самооценки
Последствия низкой самооценки
Три шага к повышению самооценки
Дополнительные ресурсы для повышения самооценки

Что такое самооценка?

Мысли и чувства большинства людей о себе несколько колеблются в зависимости от их повседневного опыта. Оценка, которую вы получаете на экзамене, отношение к вам друзей, взлеты и падения в романтических отношениях — все это может временно повлиять на ваше отношение к себе.

Однако ваша самооценка — это нечто более фундаментальное, чем обычные взлеты и падения, связанные с ситуативными изменениями. Для людей с хорошей самооценкой нормальные взлеты и падения могут привести к временным колебаниям в их отношении к себе, но только в ограниченной степени. Напротив, для людей с низкой самооценкой эти взлеты и падения сильно влияют на то, как они видят себя.

Самоуважение бедных и здоровых

Люди с низкой самооценкой часто полагаются на то, что они делают в настоящее время, чтобы определить, что они думают о себе.Им нужен положительный внешний опыт (например, комплименты от друзей), чтобы противодействовать негативным чувствам и мыслям, которые их постоянно преследуют. Даже в этом случае хорошее чувство (например, хорошая оценка или комплимент) обычно носит временный характер.

Здоровая самооценка основана на нашей способности точно оценивать себя и при этом принимать то, кем мы являемся. Это означает способность признать свои сильные и слабые стороны (они есть у всех нас!) И в то же время признать, что мы достойны и достойны.

Откуда берется самооценка?

Наша самооценка развивается на протяжении всей жизни по мере того, как мы формируем представление о себе на основе нашего опыта общения с разными людьми и видами деятельности. Детский опыт играет особенно большую роль в формировании самооценки. Когда мы росли, наши успехи, неудачи и то, как к нам относились семья, учителя, тренеры, религиозные авторитеты и сверстники, — все это способствовало формированию нашей самооценки.

Детский опыт, способствующий здоровой самооценке, включает:

Слушают
С уважением говорят
Получение должного внимания и привязанности
Признание достижений и признание и принятие ошибок или неудач

Детский опыт, который может привести к заниженной самооценке, включает:

Жесткая критика
подвергнуться физическому, сексуальному или эмоциональному насилию
Вас игнорируют, высмеивают или дразнят
От него все время ждут идеального совершенства.Людям с низкой самооценкой часто сообщали — от родителей, учителей, сверстников или других — что неудачный опыт (проигрыш в игре, плохая оценка и т. Д.) Был неудачей всего их самого

Что говорит ваш «внутренний голос»?

Наш прошлый опыт, даже то, о чем мы обычно не думаем, продолжает влиять на нашу повседневную жизнь в форме «внутреннего голоса». Хотя большинство людей не слышат этот голос так, как если бы они говорили, он действует аналогичным образом, постоянно повторяя нам детские послания.

Для людей со здоровой самооценкой сообщения внутреннего голоса обычно принимают и обнадеживают. Для людей с низкой самооценкой внутренний голос становится резким критиком, наказывающим за ошибки и принижающим свои достижения.

Три лица низкой самооценки

Низкую самооценку не всегда легко распознать. Вот три общих лица, которые могут носить заниженная самооценка:

Самозванец: действует счастливо и успешно, но на самом деле боится неудач.Живет в постоянном страхе, что ее или ее обнаружат. Нуждается в постоянных успехах, чтобы поддерживать маску положительной самооценки, которая может привести к проблемам с перфекционизмом, прокрастинацией, конкуренцией и выгоранием.
Мятежник: действует как мнение или добрая воля других — особенно людей, которые важны или влиятельны — не имеет значения. Живет с постоянным гневом из-за того, что недостаточно хорошо себя чувствует. Необходимо постоянно доказывать, что суждения и критика других не причиняют вреда, что может привести к таким проблемам, как чрезмерное обвинение других, нарушение правил или законов или противодействие властям.
Жертва: действует беспомощно и не может справиться с миром и ждет, когда кто-нибудь придет на помощь. Использует жалость к себе или безразличие как щит от страха взять на себя ответственность за изменение своей жизни. Постоянно обращается к другим за советом, что может привести к таким проблемам, как неуверенность, неуспеваемость и чрезмерная зависимость от других в отношениях.

Последствия низкой самооценки

Низкая самооценка может иметь разрушительные последствия.Оно может:

вызывают тревогу, стресс, одиночество и повышают вероятность депрессии
вызвать проблемы в дружбе и романтических отношениях
серьезно ухудшают успеваемость и производительность труда
приводят к повышенной уязвимости к злоупотреблению наркотиками и алкоголем

Хуже всего то, что эти негативные последствия сами по себе усиливают негативное представление о себе и могут увести человека по нисходящей спирали все более низкой самооценки и все более непродуктивного или даже активно саморазрушительного поведения.

Три шага к повышению самооценки

Изменения не обязательно происходят быстро или легко, но могут произойти. Вы не бессильны! После того, как вы приняли или, по крайней мере, готовы принять возможность того, что можете измениться, есть три шага, которые вы можете предпринять, чтобы начать улучшать свое отношение к себе:

Шаг 1. Опровергните внутреннего критика

Первый важный шаг в повышении самооценки — это бросить вызов негативным посланиям критического внутреннего голоса.Вот несколько типичных примеров внутреннего критика и некоторые стратегии опровержения этого критического голоса.

Неоправданно суровый внутренний критик: «Люди говорили, что им понравилась моя презентация, но она была далеко не так хороша, как должна была быть. Не могу поверить, что никто не заметил все места, где я напортачил. Я такой самозванец «. Признайте сильные стороны: «Вау, им это действительно понравилось! Может быть, оно не было идеальным, но я много работал над этой презентацией и проделал хорошую работу. Я горжусь собой».
Внутренний голос, который нереально обобщает: «Я получил F на тесте.Я ничего не понимаю в этом классе. Я такой идиот. Кого я обманываю? Я не должен посещать этот урок. Я глуп, и мне не место в колледже «. Будьте конкретны: «Я плохо справился с этим тестом, но все домашние задания я выполнил нормально. Здесь есть некоторые вещи, которые я не понимаю так хорошо, как я думал, но теперь я лучше понимаю, как чтобы подготовиться и над чем мне нужно работать. Я отлично справляюсь с другими сложными классами; я уверен, что смогу это сделать ».
Внутренний критик, который делает нелогичные прыжки: «Он хмурится.Он ничего не сказал, но я знаю, это означает, что я ему не нравлюсь! »
Challenge нелогично:« Хорошо, он хмурится, но я не знаю почему. Это не могло иметь ничего общего со мной. Может, мне стоит спросить «.
Внутренний голос, приводящий к катастрофе: «Она отвергла меня на свидание! Я так смущен и унижен. Никто не любит меня и не заботится обо мне. Я никогда не найду девушку. Я всегда буду один». Будьте объективны: «Ой! Это больно. Хорошо, она не хочет встречаться со мной. Это не значит, что никто этого не делает.Я знаю, что я хороший человек. Я уверен, что со временем найду кого-нибудь, кто будет интересоваться мной так же, как и она ».

Шаг 2: Практикуйте Сострадание к себе

Опровергнуть свой критический внутренний голос — важный первый шаг, но этого недостаточно. Практика самосострадания (гиперссылка самосострадания на http://www.self-compassion.org/) означает относиться к себе с таким же сочувствием, как и к другим. Если бы у друга были тяжелые времена, вы, вероятно, проявили бы особую заботу и поддержку.Вы заслуживаете такого же отношения! Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самооценке, вы можете осознавать, когда что-то сложно, и стараться заботиться о себе, особенно в это время. Например:

Простите себя, если вы не делаете все, на что надеялись. Постарайтесь быть нежными с собой, а не критично относиться к себе, когда все идет не так, как вы надеялись. Это может быть удивительно сложно, если вы не привыкли к этому, но признание того, что такой опыт неизбежен, может помочь.
Признайте свою человечность. Как люди, все мы совершаем ошибки, и на всех нас влияют внешние факторы, которые мы не можем контролировать. Принятие нашей «человечности» помогает нам чувствовать себя более связанными с другими, а не чувствовать, что мы в одиночестве переносим подобные переживания. Признание того, что ошибки — неизбежная часть человеческого существования, помогает нам быть более сострадательными к себе и другим.
Помните о своих эмоциях. Если вы действительно расстроены ситуацией, постарайтесь позволить себе пережить эту эмоцию уравновешенно, не подавляя ее и не полностью погружаясь в это чувство.Практикуя осознанность, старайтесь не судить себя за негативные эмоции. Если вы помните, что эмоции приходят и уходят, а потом и проходят, это поможет вам не поддаваться эмоциям.

Шаг 3. Получите помощь от других

Зачастую получение помощи от других является самым важным шагом, который может предпринять человек, чтобы повысить свою самооценку, но также может оказаться и самым трудным. Люди с низкой самооценкой часто не обращаются за помощью, потому что считают, что не заслуживают ее, но другие люди могут помочь оспорить критические идеи, исходящие из негативного прошлого опыта.Вот несколько способов связаться с другими:

Просите поддержки у друзей. Попросите друзей рассказать вам, что им нравится в вас или что вы думаете о них хорошо. Попросите кого-нибудь, кому вы небезразличны, просто послушать ваше высказывание, не пытаясь что-то исправить. Попросите обнять. Попросите кого-нибудь, кто вас любит, напомнить вам об этом.
Обратитесь за помощью к учителям и другим помощникам. Обратитесь к профессорам, консультантам или наставникам, чтобы попросить о помощи на занятиях, если она вам нужна.Помните: они там, чтобы помочь вам учиться! Если вам не хватает уверенности в себе в определенных областях, посещайте занятия или пробуйте новые занятия, чтобы усилить чувство компетентности. Например, возьмите уроки математики, вступите в танцевальный клуб, возьмите уроки плавания и т. Д.
Поговорите с терапевтом или консультантом. Иногда заниженная самооценка может казаться настолько болезненной или трудно преодолимой, что требуется профессиональная помощь терапевта или консультанта. Разговор с психологом — хороший способ исследовать эти чувства и начать повышать самооценку.

Материалы для чтения

Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов для оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки Маккей, Мэтью и Патрик Фаннинг. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, 2000.

Рожденные побеждать: транзакционный анализ с гештальт-экспериментами Джеймса, Мюриэл и Дороти Джонгуард. Персей Пресс, 1996.

Приученный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь Мартина Селигмана.Нью-Йорк: Карманные книги, 1998.

Осознанный путь к самосостраданию: освобождение от деструктивных мыслей и эмоций от C.K. Гермер. Нью-Йорк: Guilford Press, 2009.

Сострадание к себе: перестань бить себя и оставь неуверенность в себе Кристен Нефф. Харпер Коллинз, 2011

Сайты

http://www.self-compassion.org/

Где я могу найти помощь?

Консультационный центр и центр психического здоровья UT (CMHC)
Позвоните по номеру 512-471-3515, чтобы узнать, как записаться на прием к консультанту.
CMHC также предлагает экстренную линию CMHC: 512-471-CALL для телефонного консультанта.

Самостоятельная концепция | Просто Психология

Социальная Психология
Я-концепция

Я-концепция

Д-р Сол МакЛеод, опубликовано в 2008 г.

Я-концепция — это общий термин, используемый для обозначения того, как кто-то думает, оценивает или воспринимает себя. Осознавать себя — значит иметь представление о себе.

Баумейстер (1999) дает следующее определение самооценки:

«Вера человека в себя, включая атрибуты человека, а также то, кем и чем является я».

Я-концепция — важный термин как для социальной, так и для гуманистической психологии. Льюис (1990) предполагает, что развитие концепции Я имеет два аспекта:

(1) Экзистенциальное Я

Это «самая основная часть Я-схема или Я-концепция; чувство отделенности и отличия от других и осознание постоянства себя »(Bee, 1992).

Ребенок осознает, что они существуют отдельно от других и продолжают существовать во времени и пространстве.

Согласно Льюису, осознание экзистенциального «я» начинается в возрасте двух-трех месяцев и возникает частично из-за отношения ребенка к миру. Например, ребенок улыбается, а кто-то улыбается в ответ, или ребенок касается мобильного телефона и видит, как он движется.

(2) Категориальное Я

Осознав, что он или она существует как отдельное переживающее существо, ребенок затем начинает осознавать, что он или она также является объектом в Мир.

Подобно тому, как другие объекты, включая людей, обладают свойствами, которые можно испытать (большой, маленький, красный, гладкий и т. Д.), Ребенок осознает себя как объект, который можно испытать и который имеет свойства.

«Я» тоже можно разделить на такие категории, как возраст, пол, размер или навыки. Две из первых применяемых категорий — это возраст («Мне 3 года») и пол («Я девушка»).

В раннем детстве. Категории, которые дети применяют к себе, очень конкретны (например,г., цвет волос, рост и любимые вещи). Позже самоописание также начинает включать ссылки на внутренние психологические черты, сравнительные оценки и то, как их видят другие.

Карл Роджерс (1959) считает, что самооценка состоит из трех различных компонентов:

• Ваше мнение о себе (самооценка)
• Насколько вы цените себя (самооценка или самооценка) стоит)
• Каким бы вы хотели быть на самом деле (идеальное Я)

Я-образ

(каким вы себя видите)

Я-образ

(каким вы себя видите)

Это не обязательно должны отражать реальность.Действительно, худой человек с анорексией может иметь представление о себе, в соответствии с которым он считает себя толстым. На самооценку человека влияют многие факторы, такие как влияние родителей, друзей, средства массовой информации и т. Д.

Кун (1960) исследовал самооценку, используя Тест двадцати утверждений . Он просил людей ответить на вопрос «Кто я?» 20 различными способами.

Он обнаружил, что ответы можно разделить на две основные группы. Это были социальных ролей (внешние или объективные аспекты самого себя, такие как сын, учитель, друг) и личностных качеств (внутренние или аффективные аспекты самого себя, такие как общительность, нетерпеливость, юмористичность).

Список ответов на вопрос «Кто я?» вероятно, включите примеры каждого из следующих четырех типов ответов:

1) Физическое описание : Я высокий, у меня голубые глаза … и т. д.
2) Социальные роли : Мы все социальные существа, поведение которых в некоторой степени определяется ролями, которые мы играем. Такие роли, как студент, домохозяйка или член футбольной команды, не только помогают другим узнать нас, но и помогают нам узнать, чего от нас ждут в различных ситуациях.
3) Личные качества : Это третье измерение наших самоописаний. «Я импульсивный … Я щедрый … Я склонен много волноваться» … и т. Д.
4) Экзистенциальные утверждения (абстрактные): они могут варьироваться от «Я дитя вселенной» до «Я человек» и «Я духовное существо» и т. Д. .

Обычно молодые люди описывают себя больше с точки зрения личных качеств, тогда как пожилые люди чувствуют себя определяемыми в большей степени своими социальными ролями.

Самоуважение

(степень вашей самооценки)

Самооценка

(степень вашей самооценки)

Самоуважение (также известное как самооценка) относится к степени которые мы любим, принимаем или одобряем, или насколько мы себя ценим.

Самоуважение всегда предполагает определенную степень оценки, и мы можем иметь как положительное, так и отрицательное отношение к себе.

Высокая самооценка (мы положительно относимся к себе)

Это ведет к

Уверенность в собственных силах
Самопринятие
Не беспокоиться о том, что думают другие
Оптимизм

Низкий самооценка (мы негативно относимся к себе)

Это имеет тенденцию вести к

Отсутствие уверенности
Хочу быть / выглядеть как кто-то другой
Всегда беспокоиться о том, что другие могут подумать
Пессимизм

Там Есть несколько способов измерения самооценки.Например, опросник Harrill Self Esteem Inventory представляет собой анкету, состоящую из 15 утверждений о диапазоне интересов. Другой пример — тематический тест на апперцепцию (TAT), который представляет собой нейтральную карикатуру, которую выдают участнику, который затем должен придумать историю о том, что происходит.

Морс и Герген (1970) показали, что в неопределенных или вызывающих тревогу ситуациях наша самооценка может быстро измениться. Участников ждали собеседование в приемной. Их посадили с другим кандидатом (сообщником экспериментатора) в одном из двух условий:

A) Mr.Чистая — одет в элегантный костюм, с портфелем, в котором видны логарифмическая линейка и книги.
Б) Мистер Грязный — одетый в старую футболку и джинсы, сутулый над дешевым секс-романом.

Самоуважение участников Mr. Dirty повысилось, а участников Mr. Clean снизилось! Никакого упоминания о том, как это повлияло на поведение испытуемых в интервью, не упоминалось.

Уровень самооценки влияет на производительность при выполнении множества задач (Coopersmith, 1967), так что можно было ожидать, что мистер Х.Грязные предметы лучше выполнять, чем мистер Клин.

Даже при том, что самооценка может колебаться, бывают моменты, когда мы продолжаем верить в хорошее о себе, даже когда существуют доказательства обратного. Это известно как эффект настойчивости.

Миллер и Росс (1975) показали, что люди, которые считали, что они обладают социально желательными характеристиками, продолжали придерживаться этой веры даже тогда, когда экспериментаторы пытались убедить их в обратном.

То же самое происходит с плохими вещами, если у нас низкая самооценка? Может быть, нет, возможно, с очень низкой самооценкой все, что мы думаем о себе, может быть плохим.

Аргайл (2008) считает, что на самооценку влияют 4 основных фактора.

1. Реакция окружающих

Если люди восхищаются нами, льстят нам, ищут нашу компанию, внимательно слушают и соглашаются с нами, мы склонны развивать позитивное представление о себе. Если они избегают нас, пренебрегают нами, рассказывают о себе то, что мы не хотим слышать, у нас формируется негативное представление о себе.

2. Сравнение с другими

Если люди, с которыми мы сравниваем себя (наша референтная группа), кажутся более успешными, счастливыми, богаче, лучше выглядящими, чем мы сами, мы склонны развивать негативное представление о себе, НО если они менее успешны чем у нас будет позитивный имидж.

3. Социальные роли

Некоторые социальные роли имеют престиж, например, врач, пилот авиакомпании, телевидение. ведущий, футболист премьер-лиги, а это способствует повышению самооценки. Другие роли несут клеймо. Например, заключенный, пациент психиатрической больницы, сборщик мусора или безработный.

4. Идентификация

Роли существуют не просто так. Они также становятся частью нашей личности, то есть мы отождествляем себя с занимаемыми позициями, ролями, которые мы играем, и группами, к которым мы принадлежим.

Но не менее важным, чем все эти факторы, является влияние наших родителей! (См. Исследование Куперсмита.)

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Если есть несоответствие между тем, как вы себя видите (например, вы сами — изображение) и кем бы вы хотели быть (например, своим идеалом), то это, вероятно, повлияет на то, насколько вы себя цените.

Следовательно, существует тесная связь между самооценкой, эго-идеалом и самооценкой. Психологи-гуманисты изучают это с помощью метода Q-сортировки.

Идеальное «я» человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте этого человека.Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом. Это называется неконгруэнтностью.

Если идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.

Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Роджер считал, что для того, чтобы человек смог реализовать себя, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.

Майкл Аргайл (2008) говорит, что на его развитие влияют четыре основных фактора:

То, как другие (особенно важные) реагируют на нас.
Как мы думаем, что мы сравниваем с другими
Наши социальные роли
Степень, в которой мы идентифицируем себя с другими людьми

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, SA (2008). Собственная концепция .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-concept.html

Ссылки на стиль APA

Аргайл, М. (2008). Социальные встречи: Вклад в социальное взаимодействие . Aldine Transaction

Baumeister, R.F. (Ed.) (1999). Я в социальной психологии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).

Би, Х. Л. (1992). Развивающийся ребенок . Лондон: HarperCollins.

Куперсмит, С.(1967). Антецеденты самооценки . Сан-Франциско: Фриман.

Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly , 1, 39-56.

Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем детстве. В Л. А. Первин (ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.

Миллер Д. Т. и Росс М. (1975). Корыстные предубеждения в установлении причинно-следственной связи: факт или вымысел? Психологический бюллетень, 82, 213–225

Морс, С.Дж. И Герген К. Дж. (1970). Социальное сравнение, самосогласованность и представление о себе. Журнал личности и социальной психологии , 16, 148-156.

Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

сообщить об этом объявлении

Это возраст, когда ваша самооценка самая высокая, говорится в исследовании

В сегодняшней культуре, одержимой молодежью, старение часто рассматривается как нечто, чего следует опасаться.Но новое исследование показывает, что с возрастом улучшается по крайней мере одна вещь: самооценка.

Возраст 60 кажется лучшим для самооценки, согласно статье, недавно опубликованной в журнале Psychological Bulletin — , и эти положительные чувства могут оставаться на пике в течение целого десятилетия.

«Средний возраст для многих взрослых — это время очень стабильных жизненных обстоятельств в таких областях, как отношения и работа. Более того, в среднем зрелом возрасте большинство людей еще больше инвестируют в социальные роли, которые они занимают, что может способствовать повышению их самооценки », — сказал соавтор исследования Ульрих Орт, профессор психологии Бернского университета в Швейцарии, в электронном письме по адресу: ВРЕМЯ.«Например, люди берут на себя руководящие роли на работе, поддерживают удовлетворительные отношения со своим супругом или партнером и помогают своим детям стать ответственными и независимыми взрослыми».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Исследователи основали свой анализ на 191 исследовательской статье о самооценке, которая включала данные почти 165 000 человек. Они намеревались представить наиболее полный взгляд на то, как самооценка меняется с возрастом, исследуя ряд различных демографических и возрастных групп.

Самоуважение начинает расти в возрасте от 4 до 11 лет, когда дети развиваются в социальном и когнитивном отношении и обретают некоторое чувство независимости.Затем уровни, кажется, выходят на плато, но не снижаются, поскольку подростковые годы начинаются с 11-15 лет, как показывают данные.

Это несколько удивительно, учитывая, что многие люди — как ученые, так и другие — полагают, что самооценка падает в традиционно неловкие ранние подростковые годы, «возможно, из-за пубертатных изменений и повышенного внимания к социальному сравнению в школе», — говорит Орт. «Однако наши результаты показывают, что это не так».

Напротив, самооценка остается стабильной до середины подросткового возраста.По словам Орта, после этого затишья самооценка, по-видимому, существенно возрастает до 30 лет, а затем более постепенно в течение среднего взрослого возраста, прежде чем достигнет пика около 60 лет и останется стабильной до 70 лет.

Однако после этого периода данные Орта показывают, что многие у взрослых наблюдается снижение самооценки, начиная скромно около 70 лет и становясь более значительным около 90 лет.

«Старость часто связана с потерей социальных ролей в результате выхода на пенсию, пустого гнезда и, возможно, вдовства — всего прочего. а это факторы, которые могут угрожать самооценке », — объясняет Орт.«Кроме того, старение часто приводит к негативным изменениям в других возможных источниках самооценки, таких как социально-экономический статус, когнитивные способности и здоровье».

Однако предположение о том, что эти факторы существенно не сходятся примерно до 90 лет, должно быть обнадеживающим.

«Многие люди, — говорит Орт, — способны поддерживать относительно высокий уровень самооценки даже в старости».

Напишите Джейми Дюшарму в Джейми[email protected].

Терапия самооценки, Терапевт по вопросам самооценки

Самооценка — это степень уверенности, ценности и уважения. Он существует непрерывно от высокого к низкому. Если самооценка человека попадает в этот спектр, это может повлиять на его общее благополучие.

Люди с высокой самооценкой часто довольны собой и своим прогрессом в жизни. Люди с низкой самооценкой часто испытывают стыд и неуверенность в себе.Они часто проводят много времени, критикуя себя. Низкая самооценка является признаком нескольких состояний психического здоровья, таких как тревога и депрессия.

Низкая самооценка не рассматривается как собственный диагноз в Диагностическом и статистическом руководстве APA (DSM-V). И все же его симптомы и последствия вполне реальны. Людям, желающим повысить самооценку, может помочь терапевт.

Признание низкой самооценки

Самоуважение основывается на убеждениях о самом себе. Таким образом, люди с низкой самооценкой, скорее всего, будут низкого мнения о себе.Они могут сравнивать себя с другими, а затем судить о себе ниже.

Люди могут по-разному справляться с низкой самооценкой. По данным Центра консультирования и психического здоровья Техасского университета в Остине, низкая самооценка часто проявляется в одном из трех паттернов:

Синдром самозванца: Человек использует достижения или ложную уверенность, чтобы скрыть свою неуверенность. Они боятся, что неудача раскроет их истинное, ущербное «я». Человек может использовать перфекционизм или откладывание на потом, чтобы справиться с этой тревогой.
Rebellion: Человек делает вид, что ему все равно, что о нем думают другие. Их чувство неполноценности может проявляться в гневе или обвинении. Они могут действовать, бросая вызов властям или нарушая законы.
Жертва: Человек считает, что он беспомощен перед лицом трудностей. Они могут использовать жалость к себе, чтобы не менять свою ситуацию. Они часто полагаются на других, чтобы спасти их или направить их.

Внутренне плохое самоуважение часто проявляется в самокритике.Распространенные примеры негативного разговора с самим собой:

Мне в себе ничего не нравится.
Я никогда не буду достаточно хорошо учиться или работать, чтобы добиться успеха.
Я недостоин искать то, что меня интересует.
Другие люди более заслуживают счастья.
Никто не хочет слышать о моей жизни или проблемах, с которыми я сталкиваюсь.
Я во всем виноват, что не могу найти людей, которые мне нравятся. В любом случае хорошие люди не захотели бы быть со мной.

Со временем негативные мысли могут стать настолько частыми, что человек воспринимает их как факт. Если оставить зацикленный, этот мыслительный процесс может быть очень разрушительным.

Последствия низкой самооценки

Цикл самокритики может лишить человека радости жизни. Они могут перестать заниматься хобби, которым когда-то наслаждались, из-за страха осуждения. Чувства гнева, вины или печали могут мешать им получать удовольствие от того, чем они занимаются. Некоторые люди могут вести себя саморазрушительно, например злоупотреблять психоактивными веществами или пренебрегать гигиеной.

Неуверенность в себе может снизить продуктивность на работе или в школе. Человек может настолько беспокоиться о мнении других, что не сосредотачивается на поставленной задаче. Они могут избегать риска или ставить перед собой цели, будучи уверенными в том, что потерпят неудачу. Человеку с низкой самооценкой может не хватать устойчивости перед лицом проблемы.

Проблемы с самооценкой также могут влиять на социальную жизнь. Кто-то с низкой самооценкой может считать себя недостойным любви. Они могут попытаться «заслужить» любовь других и принять негативное отношение.Другие могут запугивать и критиковать других, чтобы компенсировать свою неуверенность. Страх быть отвергнутым может вообще помешать людям стремиться к отношениям. Социальная изоляция может еще больше усилить негативное представление о себе.

Низкая самооценка может привести к проблемам с психическим здоровьем. Это особенно часто встречается у людей со следующими проблемами:

Как развивается низкая самооценка

У некоторых людей в детстве развивается низкая самооценка. Когда взрослые резко критикуют детей за ошибки, дети могут усвоить эти сообщения.Неблагоприятные детские переживания, такие как жестокое обращение с детьми или издевательства, также могут способствовать занижению самооценки.

В зрелом возрасте любой деморализующий жизненный опыт может снизить самооценку. Потеря работы, разрывы и другие изменения в жизни могут вызвать страх или неуверенность в себе. Эти чувства могут повлиять на самооценку, уверенность и стойкость. Когда эти факторы находятся под угрозой, человек может быть более склонен к развитию негативных убеждений и моделей разговора с самим собой.

Маргинализация и самооценка

Маргинализованные люди — это люди, которые могут подвергаться более высокому риску столкнуться с предрассудками и дискриминацией.Это жестокое обращение может быть основано на чьей-либо религии, состоянии здоровья, внешности или многих других чертах. Маргинализация может повысить риск возникновения проблем с самооценкой.

Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:

Возраст: Исследования, проведенные в 48 странах, показывают, что самооценка имеет тенденцию повышаться от подросткового до среднего возраста. Американское исследование показало, что пики самооценки приходится примерно на 60 лет. Среди пожилых людей старше 60 лет самооценка резко снижается по мере того, как люди продолжают стареть.Изменения в финансовом положении и физическом здоровье могут во многом объяснить это снижение.
Телосложение: Дети с избыточным весом или ожирением часто подвергаются издевательствам. Эти молодые люди с большей вероятностью будут испытывать заниженную самооценку как в детстве, так и в более позднем возрасте. У них также может быть меньше друзей в детстве. Социальная изоляция также может способствовать заниженной самооценке.
Пол: В разных культурах женщины, как правило, имеют более низкую самооценку, чем мужчины.Эта тенденция, по-видимому, наиболее ярко выражена в западных культурах.
Психическое здоровье: В исследовании 2012 года изучалась самооценка среди людей с диагнозом психического здоровья. Юмор, участие сообщества и позитивные внутригрупповые стереотипы были связаны с более высокой самооценкой. Люди, которые держали свои условия в секрете или прилагали много усилий для опровержения негативных стереотипов, часто имели более низкую самооценку.
Раса и этническая принадлежность: В исследовании, проведенном в 2011 году среди старшеклассников, были рассмотрены различия в самооценке между расовыми и этническими группами.В ходе исследования у американцев азиатского происхождения был самый низкий уровень самооценки. У латиноамериканских студентов показатели были немного выше, за ними следовали белые студенты. У чернокожих студентов была самая высокая самооценка. Эти данные соответствуют результатам предыдущих исследований.
Статус сексуального / гендерного меньшинства: У учащихся, которые являются лесбиянками, геями, бисексуалами, трансгендерами или квирами (ЛГБТК +), вероятность развития заниженной самооценки выше, чем у их сверстников. Издевательства — один из основных факторов, вызывающих проблемы с самооценкой среди детей ЛГБТК +.У трансгендеров гендерная дисфория также может сильно повлиять на самооценку.
Социально-экономический статус: В исследовании 2017 года анализировалась самооценка учащихся средней школы из малообеспеченных семей. Студенты, считавшие американское общество «справедливым», спустя годы с большей вероятностью имели низкую самооценку. Большинство учеников испытали дискриминацию и системные недостатки в средней школе.

Однако не у всех в маргинальной группе будет низкая самооценка.Некоторые люди могут придавать меньшее значение доменам, в которых они сталкиваются с системными препятствиями. Например, человек из малообеспеченной семьи не может основывать свою самооценку на владении модным автомобилем. Вместо этого они могут сосредоточиться на романтическом успехе или физической форме.

Другие люди могут измерять свой прогресс только в сравнении с членами своей группы. Они могут приписывать неудачи дискриминации, а не индивидуальным неудачам. Эти стратегии могут стать противовесом последствиям маргинализации.

Поддержка доступна независимо от факторов, способствующих заниженной самооценке. Психотерапевт может помочь справиться с эмоциями, лежащими в основе низкой самооценки. Со временем и работой можно развить здоровые отношения с собой.

Артикул:

Блейдорн В., Арслан Р. К., Дениссен Дж. Дж., Рентфроу П. Дж., Гебауэр Дж. Э., Поттер Дж. И Гослинг С. Д. (2016). Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии, 111 (3), 396-410. http://psycnet.apa.org/record/2015-57061-001
Crocker, J. & Major, B. (1989). Социальная стигма и чувство собственного достоинства: самозащитные свойства стигмы. Психологический обзор, 96 (4), 608-630. Получено с https://www.researchgate.net/publication/224012629_Social_Stigma_and_Self-Esteem_The_Self-Protective_Properties_of_Stigma
Дуру, Э., и Балкис, М. (2014). Роль тенденции к прокрастинации в учебе в отношениях между неуверенностью в себе, самооценкой и академической успеваемостью. Egitim Ve Bilim, 39 (173) Получено с http://search.proquest.com/docview/1521720023?accountid=1229
Галлихер, Р. В., Ростоски, С. С., и Хьюз, Х. К. (2004). Принадлежность к школе, самооценка и симптомы депрессии у подростков: исследование пола, статуса сексуального влечения и городской среды. Журнал молодежи и подростков, 33 (3), 235-245. Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/B:JOYO.0000025322.11510.9d
Вера в то, что система справедлива, предсказывает ухудшение самооценки и поведения маргинальной молодежи.(2017, 19 июня). Выпуск новостей Нью-Йоркского университета . Получено с https://www.nyu.edu/about/news-publications/news/2017/june/believe-the-system-is-fair-predicts-worsening-self-esteem-and-.html
Как повысить самооценку. (2016). Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/#.WsKdU5Pwbaa
Ilic, M., Reinecke, J., Bohner, G., Rottgers, H.O., Beblo, T., Driessen, M., Frommberger, U., & Corrigan, P.W. (2012). Международный журнал социальной психиатрии, 58 (3), 246-257. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21421640
Орт, У., Тшесневски, К. Х., и Робинс, Р. У. (2010). Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование. Журнал личности и социальной психологии, 98 (4), 645-658. Получено с http://psycnet.apa.org/fulltext/2010-05457-009.html
Шкала самооценки Розенберга. (н.о.) Получено с http: // www.wwnorton.com/college/psych/psychsci/media/rosenberg.htm
Бахман, Дж. Г., О’Мэлли, П. М., Фридман-Доан, П., Тшесневски, К. Х. и Доннеллан, М. Б. (2011) Самоуважение подростков: различия по расе / этнической принадлежности, полу и возрасту. Самоидентификация, 10 (4), 445-473. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263756/#__ffn_sectitle
Самоуважение. (2017). Лучший канал здоровья. Получено с https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem#lp-h-2
Самоуважение.(2017). Техасский университет в Центре консультирования и психического здоровья Остина. Получено с https://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html#7
Штраус, Р. С., и Поллак, Х. А. (2003). Социальная маргинализация детей с избыточным весом. Архив педиатрии и подростковой медицины, 157 (8), 746-752. Получено с https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/481398
Ван Ф., Уайлд Т. К., Кипп В., Кюле С. и Вейгелерс П. Дж. (2009). Влияние детского ожирения на развитие самооценки. Отчет о состоянии здоровья, 20 (2), 21-27. Получено с https://search.proquest.com/openview/96ba1bfae7450b33888c4eff2f882169/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
Почему самооценка важна для психического здоровья. (2016, 12 июля). Национальный альянс по психическим заболеваниям. Получено с https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/July-2016/Why-Self-Esteem-Is-Important-for-Mental-Health

Признаки низкой самооценки и ее первопричины

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать».. . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать с ?» Может быть, ты не хочешь этого делать, но сказать, что ты «не можешь» — это совсем другая история.

С правильным мышлением, позитивным настроем и четким видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

«Не могу» — ужасное слово, и его следует убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы собираемся удалить это слово навсегда.

Отныне мы, , ничего не можем сделать, .

«Attitude is Tattoo»

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат. Как вы подходите к возможности и результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга.

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар.Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим. Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Гораздо лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше «отношение — татуировка», это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас.Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Поверьте, вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-то пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях. Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон.Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать. Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

Узнайте, как повысить свою уверенность: как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов. Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше.Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.

Начните вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это лет .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете применить эти методы в своей жизни.

Запишите, что вы хотите изменить

Напишите это на стикерах, карточках, на чем угодно, что вам удобно — то, что вы всегда увидите. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестань говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Перестаньте говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в одночасье? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отказываясь от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и, пока вы не усвоите это, слово «не может» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неуверенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимают эту неуверенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем вы скажете, что что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

Самое смешное: Эти двери были всегда . Злое слово, которое мы больше не используем, закрывает нам глаза, потому что это слово мощно.

Дополнительные советы по повышению вашей устойчивости

Кредит на фотографию: Cata через unsplash.com

5 эффективных способов повысить вашу уверенность

Уверенные в себе люди вызывают восхищение у других и вызывают у других доверие.Они сталкиваются со своими страхами лицом к лицу и склонны идти на риск. Они знают, что независимо от того, какие препятствия встречаются на их пути, у них есть возможность их преодолеть. Уверенные в себе люди склонны видеть свою жизнь в позитивном свете, даже когда дела идут не так хорошо, и они обычно довольны собой и уважают себя.

Разве не было бы замечательно иметь такую уверенность в себе каждый день недели? Угадай, что? Вы можете.

«Низкая самооценка не приговор к пожизненному заключению.Уверенности в себе можно научиться, практиковать и освоить — как и любой другой навык. Как только вы овладеете им, все в вашей жизни изменится к лучшему ». — Барри Дэвенпорт

Все сводится к одному простому вопросу: если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что это сделает кто-то другой?

Попробуйте воспользоваться некоторыми из советов, перечисленных ниже. Не просто читайте их и не откладывайте на второй план. На самом деле начните практиковать их ежедневно, начиная с сегодняшнего дня. Возможно, сначала вам придется подделать это, и просто покажется , чтобы быть уверенным в себе. , но со временем вы начнете чувствовать, что в вас растет основа уверенности в себе.Со временем и практикой (это не мгновенное явление) вы тоже можете быть уверенным в себе человеком, как внутри, так и снаружи, которым другие восхищаются и говорят «Да!». к.

1. Держитесь подальше от негатива и пробуждайте позитив

Это время по-настоящему оценить свой внутренний круг, включая друзей и семью. Это непросто, но пора серьезно подумать о том, чтобы уйти от тех людей, которые унижают вас и подрывают вашу уверенность. Даже временный перерыв в отношениях с Дебби Даунер может иметь огромное значение и помочь вам добиться большей уверенности в себе.

Будьте позитивными, даже если вы еще этого не чувствуете. Вкладывайте позитивный энтузиазм в свое общение с другими и сразу же приступайте к делу, с нетерпением ждем начала своего следующего проекта. Перестаньте сосредотачиваться на проблемах своей жизни и вместо этого начните сосредотачиваться на решениях и внесении положительных изменений.

2. Измените язык тела и образ

Здесь постепенно вступают в игру поза, улыбка, зрительный контакт и речь. Просто отводите плечи назад, чтобы у окружающих создалось впечатление, что вы уверенный в себе человек.Улыбка не только улучшит ваше самочувствие, но и заставит других чувствовать себя комфортнее рядом с вами. Представьте себе человека с хорошей осанкой и улыбкой, и вы увидите уверенного в себе человека.

Смотрите на собеседника, а не на свою обувь — зрительный контакт показывает уверенность. Наконец, говорите медленно. Исследования доказали, что те, кто находит время, чтобы говорить медленно и четко, чувствуют большую уверенность в себе и кажутся более уверенными в себе другим. Дополнительный бонус в том, что они действительно смогут понять, что вы говорите.

Сделайте все возможное и сделайте укладку, чисто побрите себя и красиво оденьтесь. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и другие с большей вероятностью будут считать вас успешным и уверенным в себе. Отличный совет: покупая новый наряд, сначала потренируйтесь носить его дома, чтобы исправить любые неисправности в гардеробе, прежде чем выходить на улицу.

3. Не принимайте неудачи и избавьтесь от негативных голосов в своей голове

Никогда не сдавайтесь.Никогда не принимайте неудачи. Для всего есть решение, так зачем вам бросать полотенце? Сделайте это своей новой мантрой. Преодоление больших трудностей — это огромный стимул для уверенности.

Низкая самооценка часто вызвана негативными мыслями, которые бесконечно крутятся в нашем сознании. Если вы постоянно ругаете себя и говорите, что недостаточно хороши, недостаточно привлекательны, недостаточно умны или недостаточно спортивны, и так далее, вы создаете самоисполняющееся пророчество.Вы становитесь тем, о чем проповедуете в своей голове, и это нехорошо. В следующий раз, когда вы услышите этот негатив в своей голове, немедленно переключите его на позитивное утверждение и продолжайте его, пока он не достигнет уровня повышения уверенности в себе.

Узнайте все, что нужно знать о своей сфере деятельности, работе, презентации — все, что будет следующим в вашем списке «победителей». Если вы подготовлены и обладаете знаниями, подтверждающими это, ваша уверенность в себе резко возрастет.

5. В трудные времена, когда все остальное терпит неудачу: создайте отличный список

Жизнь полна проблем, и бывают времена, когда трудно сохранить уверенность в себе.Сядьте прямо сейчас и составьте список всех вещей в своей жизни, за которые вы благодарны, и еще один список всего того, чем вы гордитесь. Когда ваши списки будут составлены, повесьте их на дверце холодильника, на стене у стола, на зеркале в ванной — где-нибудь, где вам легко напомнить о том, какая у вас прекрасная жизнь и какой вы на самом деле замечательный человек. Если вы чувствуете, что ваша уверенность в себе падает, взгляните на эти списки и позвольте себе почувствовать себя и снова вдохновиться вы .

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.

вызывайте пожарных, потому что я огонь!

ШУТКА

похожие

Алло пожарная у нас тут огонь

Шутка

Шутка

Шутка

Хотите найти бесплатные фильмы? Мы предлагаем бесплатный поисковик фильмов

— Алло, пожарная?— Да.— У нас тут огонь!— Всё огонь?— Ваще о…

Хотите найти бесплатные фильмы? Мы предлагаем бесплатный поисковик фильмов

Как поднять самооценку до уровня среднего класса

Самооценка подростка — Ачинский техникум нефти и газа

КАКАЯ У ВАС САМООЦЕНКА? | Витебский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья

Низкая самооценка: что означает отсутствие самооценки?

Низкая самооценка: что означает отсутствие самооценки?

Об авторе

Самооценка CMHC

Что такое самооценка?

Самоуважение бедных и здоровых

Откуда берется самооценка?

Детский опыт, способствующий здоровой самооценке, включает:

Детский опыт, который может привести к заниженной самооценке, включает:

Что говорит ваш «внутренний голос»?

Три лица низкой самооценки

Последствия низкой самооценки

Три шага к повышению самооценки

Шаг 1. Опровергните внутреннего критика

Шаг 2: Практикуйте Сострадание к себе

Шаг 3. Получите помощь от других

Материалы для чтения

Сайты

Где я могу найти помощь?

Самостоятельная концепция | Просто Психология

Я-концепция

Я-образ

Я-образ

Самоуважение

Самооценка

Идеальное Я

Идеальное Я

Это возраст, когда ваша самооценка самая высокая, говорится в исследовании

Спасибо!

Терапия самооценки, Терапевт по вопросам самооценки

Признание низкой самооценки

Последствия низкой самооценки

Как развивается низкая самооценка

Маргинализация и самооценка

Признаки низкой самооценки и ее первопричины

«Attitude is Tattoo»

Поверьте, вы можете это сделать

Примите неудачу

Начните вносить изменения

Запишите, что вы хотите изменить

Расскажите другу и поговорите об этом

Перестань говорить запрещенное слово

Повторение, повторение, повторение

Делайте все, что может уменьшить вашу неуверенность

Последние мысли

Дополнительные советы по повышению вашей устойчивости

5 эффективных способов повысить вашу уверенность

Добавить комментарий Отменить ответ