Займитесь фитнесом: 5 мотивирующих причин начать заниматься фитнесом

Здоровый сотрудник — это продуктивный сотрудник, продуктивный сотрудник — это качественная работа, качественная работа — это успешная компания!!!

Эффективность работы персонала – одна из главных составляющих успеха любой компании, поэтому грамотный руководитель стремится не только мотивировать своих сотрудников, но и создавать максимально комфортные условия для их самореализации. К сожалению, ритм современной жизни и степень занятости практически не оставляют времени на полноценные занятия спортом и заботу о своём здоровье. Всё это может привести к снижению психологической и физической устойчивости персонала к нагрузкам и стрессовым ситуациям. В результате страдают не только сотрудники, но и корпоративный имидж организации.

Занятия фитнесом – отличный способ минимизировать проблему. Корпоративный фитнес всё чаще становится частью внутренней культуры компании, в целях заботы о здоровье персонала руководители уделяют серьёзное внимание специальным спортивным программам. Корпоративные занятия фитнесом по праву считаются выгодной инвестицией в развитие компании. Они повышают работоспособность и заряжают энергией в утренние часы, помогают расслабиться и избавиться от стресса после работы. Корпоративный фитнес для сотрудников – это ещё и возможность пообщаться в неформальной обстановке.

Корпоративный фитнес в HAMMER FIT — это:

  • Возможность получить максимальные скидки на фитнес до 50%
  • Возможность включения в программу близких родственников сотрудников компании;
  • Возможность безналичной, наличной и смешанной формы оплаты услуг.

Пешие прогулки по Эуганским холмам и не только

Велосипедные и пешие прогулки по Эуганским холмам – мечта каждого любителя природы, ведь их маршруты ведут через местный парк, и до них легко можно добраться из Падуи. Каждый, кто отправляется в пешее путешествие по Эуганским холмам, может насладиться моментами расслабления в нашем спа-отеле в Монтегротто после нескольких часов активной прогулки по окружающим природным ландшафтам. Однако не только пешие прогулки по Эуганским холмам ожидают вас в отеле Resort & Spa Terme Preistoriche: активные виды отдыха на любой вкус, для всех возрастов и любого уровня физической подготовки начинаются прямо у дверей отеля. Чем займетесь сегодня? Займитесь фитнесом в отеле или отправляйтесь в путешествие по Эуганским холмам – выбор за вами.

Активный отдых в помещении

В отеле Resort & Spa Terme Preistoriche Вы можете поддерживать физическую форму во время тренировок под открытым небом, увлекательных велосипедных путешествий и пеших походов по живописным тропам Эуганских холмов. В самом отеле вас также ожидает разнообразная программа упражнений и тренировок, которые помогут вам оставаться в хорошей форме и прокачать свою выносливость. Наши еженедельные курсы включают занятия Айенгар-йогой и аутошиацу, аквагимнастику для беременных, аквааэробику, уроки плавания для младенцев и многое другое. Одним из главных элементов нашей фитнес-программы является кросс-фит: идеальный способ привести свое тело в хорошую физическую форму. Все виды занятий и активного отдыха, за исключением кросс-фита и индивидуальных тренировок, входят в стоимость проживания. Приезжайте к нам, чтобы прогуляться по Эуганским холмам и найти для себя множество других интересных занятий!

Обзор нашей фитнес-программы

Подробная информация о некоторых курсах:

Этот курс направлен на раскрытие, изучение и расширение потенциала своего тела. Йога – это идеальный способ достигнуть физического и душевного равновесия. Во время занятий Айенгар® йогой в центре внимания находятся положение и симметрия асан йоги, точность исполнения, а также очередность и продолжительность асан. Упражнения оказывают благотворное действие на физическом, органическом, физиологическом, эмоциональном и ментальном уровне.

Айенгар® йога – это не соревновательный вид спорта, ее могут практиковать люди любого возраста. Занятия проходят каждый четверг с 18.15 до 19.30 в фитнес-зале отеля Terme Preistoriche. Для упражнений рекомендуется надевать удобную одежду.

В бассейне «шале» с сентября по июнь каждый четверг и субботу Вы можете принять участие в утренних уроках плавания для новорожденных, младенцев и маленьких детей от трех месяцев до трех лет. Занятия продолжительностью в 45 минут проводятся в присутствии одного или обоих родителей и в сопровождении профессионального инструктора. Упражнения, которые проходят под руководством инструктора, стимулируют и ускоряют развитие моторных функций вашего ребенка.

Выполнять упражнения рекомендовано после прохождения планового медицинского обследования и обязательной вакцинации. Чтобы записаться на уроки плавания, обратитесь к сотруднице Мириам по телефону +39 3409137032.

В нашем бассейне «шале» Вы можете бесплатно принять участие в занятиях аквагимнастикой. Аквагимнастика – это увлекательный и разносторонний вид спорта, занятия которым проходят в термальном бассейне с исполнением плавных танцевальных движений. Сопротивление, исходящее во время движений от целебной термальной воды, оказывает благотворное действие на мышцы, повышает эффективность тренировки и укрепляет организм. Занятия аквагимнастикой особенно рекомендованы лицам с заболеваниями суставов.

Приглашаем вас на тренировку, которая проходит ежедневно с понедельника по пятницу с 15.30 до 17.00. После завершения занятий Вы можете расслабиться под гидромассажным душем и в комфортных джакузи с озоном.

Курс занятий может варьировать; во время каникул, а также в праздничные дни уроки не проводятся. Для участия в занятиях достаточно предъявить вечерний билет.

Японский термин «шиацу» обозначает типичное для мануальной терапии «надавливание пальцами», известное в японской медицине как восточная остеопатия. Целью шиацу является восстановление правильной циркуляции жизненной энергии в организме, снятие стресса и укрепление иммунной системы. Ду-Ин означает «перенос внешней жизненной энергии в собственное физическое и духовное я». Целью является самоизлечение через самопознание, а также стимуляция меридианов с помощью акупрессуры, массажа, дыхания, медитации и растяжения.

Попав в зону бассейнов нашего отеля, Вы можете каждую пятницу с 18.00 до 18.45 бесплатно принять участие в занятиях по аутошиацу и массажу Ду-Ин. Рекомендуем надевать удобную одежду (например, футболки и шорты).

Упражнение: Сколько мне нужно каждый день?

Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует следующие рекомендации по упражнениям:

• Аэробная активность. Выполняйте как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и высокой активности. В рекомендациях предлагается распределить это упражнение в течение недели. Чтобы обеспечить еще большую пользу для здоровья и помочь с потерей веса или поддержанием потери веса, рекомендуется не менее 300 минут в неделю.Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу здоровью.
• Силовые тренировки. Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять один подход в каждом упражнении с таким весом или уровнем сопротивления, который достаточно тяжел, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.

Умеренные аэробные упражнения включают в себя быструю ходьбу, езду на велосипеде, плавание и стрижку газона.Энергичные аэробные упражнения включают в себя бег, тяжелую работу в саду и аэробные танцы. Силовые тренировки могут включать использование силовых тренажеров, веса вашего собственного тела, тяжелых мешков, трубок с сопротивлением или весла в воде или таких занятий, как скалолазание.

В качестве общей цели старайтесь ежедневно заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут. Если вы хотите похудеть, поддерживать потерю веса или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше тренировок.

Также важно сократить время сидения.Чем больше часов вы сидите каждый день, тем выше риск метаболических проблем. Слишком долгое сидение может отрицательно сказаться на вашем здоровье и долголетии, даже если вы будете ежедневно выполнять рекомендуемое количество физических упражнений. Некоторые исследования показали, что люди, которые похудели, с большей вероятностью сохранят свой вес, меньше сидя в течение дня.

Не хватает длинных отрезков времени? Даже короткие приступы активности приносят пользу. Например, если вы не можете влезть в одну 30-минутную прогулку в течение дня, попробуйте вместо этого несколько пятиминутных прогулок.Любая деятельность лучше, чем вообще ничего. Что наиболее важно, так это сделать регулярную физическую активность частью своего образа жизни.

• Физические упражнения и болезнь
• Физические упражнения: считается ли подъем по лестнице?

1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. По состоянию на 15 июня 2021 г.
2. AskMayoExpert.Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2021.
3. Советы по началу физической активности. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 15 июня 2021 г.
4. Roake J, et al. Время сидения, тип и контекст среди тех, кто долгое время поддерживает похудание. Ожирение. 2021; DOI: 10.1002 / oby.23148.
5. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Майо.16 июня 2021 г.

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Упражнение — NHS

Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте от 19 до 64

Взрослые должны заниматься физическими упражнениями каждый день. Упражнения один или два раза в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний или инсульта.

Сначала поговорите со своим терапевтом, если вы какое-то время не занимались спортом, или если у вас есть заболевания или проблемы. Убедитесь, что ваша активность и ее интенсивность соответствуют вашей физической форме.

Взрослые должны стремиться:

• выполнять упражнения на укрепление, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) не менее 2 дней в неделю
• выполнять не менее 150 минут активность средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю
• Распределите упражнения равномерно на 4-5 дней в неделю или каждый день
• сократите время, проводимое сидя или лежа, и прервите длительные периоды бездвижения на некоторую активность

Вы также можете достичь своей еженедельной цели активности с помощью:

• нескольких коротких сессий очень высокой интенсивности
• сочетания умеренной, высокой и очень высокой интенсивности активности

Эти рекомендации также подходят для:

• Взрослые с ограниченными возможностями
• беременные женщины и роженицы

Когда вы начинаете заниматься спортом после беременности, убедитесь, что ваш выбор физической активности отражает y уровень нашей активности до беременности.Вы должны включить силовые тренировки.

После 6-8-недельного послеродового осмотра вы можете начать заниматься более интенсивными видами деятельности, если чувствуете, что можете. Не рекомендуется активная физическая активность, если до беременности вы вели малоподвижный образ жизни.

Что считается умеренной аэробной нагрузкой?

Умеренная активность повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать себя теплее. Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Примеры занятий умеренной интенсивностью:

• быстрая ходьба
• водная аэробика
• езда на велосипеде
• танцы
• теннис в парном разряде
• толкание газонокосилки
• пешие прогулки
• упражнения на роликах Fitness Studio 9011 Попробуйте нашу фитнес-студию 9011 видео.

  Что считается активной деятельностью?

  Энергичная активность заставляет дышать тяжело и быстро. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не переводя дыхание.

  В целом 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю могут принести такую ​​же пользу для здоровья, как и 150 минут упражнений средней интенсивности.

  Самые умеренные занятия могут стать активными, если вы увеличите свои усилия.

  Примеры активной деятельности включают:

  • бег
  • плавание
  • быстрая езда на велосипеде или по холмам
  • ходьба по лестнице
  • спортивные состязания, такие как футбол, регби, нетбол и хоккей
  • пропуски
  • аэробика
  • гимнастика
  • боевые искусства

  Посмотрите видео с упражнениями в нашей фитнес-студии.

  Если вы хотите тренироваться от умеренной до интенсивной, попробуйте бегать на диване на 5 км, это 9-недельный план бега для новичков.

  Что считается очень активной деятельностью?

  Очень энергичные упражнения — это упражнения, выполняемые короткими сериями максимальных усилий, перемежающихся отдыхом.

  Этот тип упражнений также известен как высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT).

  Примеры очень активной деятельности:

  • поднятие тяжестей
  • круговая тренировка
  • спринт в гору
  • интервальный бег
  • бег по лестнице
  • занятия спиннингом

  Какие упражнения укрепляют мышцы?

  Чтобы получить пользу для здоровья от силовых упражнений, вы должны выполнять их до такой степени, чтобы вам понадобился короткий отдых перед повторением упражнения.

  Есть много способов укрепить мышцы, будь вы дома или в тренажерном зале.

  Примеры упражнений на укрепление мышц:

  • ношение тяжелых сумок для покупок
  • йога
  • пилатес
  • тай-чи
  • поднятие тяжестей
  • работа с эластичными лентами
  • выполнение упражнений с использованием веса собственного тела, например отжимания и приседания
  • тяжелая работа в саду, такая как копание и копание лопатой
  • катание на инвалидной коляске
  • подъем и переноска детей

  Попробуйте такие упражнения, как:

  Вы можете выполнять упражнения, которые укрепляют ваши мышцы на том же или разные дни в качестве вашей аэробной активности — в зависимости от того, что лучше для вас.

  Упражнения для укрепления мышц не всегда являются аэробными упражнениями, поэтому вам необходимо выполнять их вместе со своими 150-минутными аэробными упражнениями.

  Рекомендации по физической активности для других возрастных групп:

  GOV.UK также предлагает ряд рекомендаций по физической активности в виде инфографики.

  Последняя проверка страницы: 4 августа 2021 г.
  Срок следующей проверки: 4 августа 2024 г.

  Новая наука об упражнениях

  Еще со школы Dr.Марк Тарнопольски стер грань между спортсменом и ботаником. После тренировки каждое утро и выполнения 200 отжиманий он пробегает три мили до своей лаборатории в Университете Макмастера в Онтарио. В молодости Тарнопольский мечтал стать учителем физкультуры. Но теперь, в своей резервной карьере генетического метаболического невролога, он полон решимости доказать, что упражнения можно использовать как лекарство даже для самых больных.

  «Люди всегда говорили мне:« Делать упражнения? Ну давай же. С научной точки зрения вы не можете придумать механизм, поэтому это пустая трата времени », — говорит Тарнопольский.«Но время идет, бумага за бумагой показывает, что самый эффективный и действенный способ улучшить качество и продолжительность жизни — это упражнения».

  Тарнопольский сам опубликовал некоторые из этих работ. В 2011 году он и его команда изучали мышей с ужасным генетическим заболеванием, которое привело к их преждевременному старению. В течение пяти месяцев половина мышей вели малоподвижный образ жизни. Другую половину уговорили бегать три раза в неделю на миниатюрной беговой дорожке.

  К концу исследования сидячие мыши почти не держались.Мех, который еще не выпал, стал грубым и серым, мускулы сморщились, сердце ослабло, кожа истончилась — даже у мышей ухудшился слух. «Они дрожали в углу, собираясь умереть», — говорит Тарнопольский.

  Но группа мышей, которые тренировались, хотя и были генетически скомпрометированными, были почти неотличимы от здоровых мышей. Их пальто было гладким и черным, они бегали по клеткам, они даже могли воспроизводить потомство. «Мы почти полностью предотвратили преждевременное старение животных», — говорит Тарнопольски.

  Это замечательная новость, если вы мышка. И хотя между грызунами и людьми есть очевидные различия, Тарнопольский видел, как нечто подобное происходило с его больными пациентами. «Я видел всю шумиху вокруг генной терапии для людей с генетическими заболеваниями» — Тернопольский лечит детей с тяжелыми генетическими заболеваниями, такими как мышечная дистрофия, — «но это не принесло результатов за те 25 лет, что я этим занимаюсь», — говорит он. . «Самая эффективная терапия, доступная моим пациентам прямо сейчас, — это упражнения.”

  Хотите привести себя в форму, но не знаете, с чего начать? Подпишитесь на руководство TIME, которое поможет быстрее поправиться.

  Тарнопольский теперь думает, что знает почему. В исследованиях, в которых кровь берут сразу после тренировки, исследователи обнаружили, что во всем теле во время и сразу после тренировки происходит много положительных изменений. «Пробежка улучшит здоровье вашей кожи, глаз и гонад», — говорит он.»Это невероятно.» Если бы существовал препарат, который мог бы сделать для здоровья человека все, что могут делать упражнения, он, вероятно, был бы самым ценным лекарством из когда-либо созданных.

  Проблема в том, что только 20% американцев получают рекомендованные 150 минут силовой и сердечно-сосудистой физической активности в неделю, более половины всех бэби-бумеров сообщают, что не делают никаких упражнений, а 80,2 миллиона американцев старше 6 лет полностью неактивны.

  Последствия малоподвижного образа жизни так же хорошо задокументированы, как и ужасны.Люди с низким уровнем физической активности подвержены более высокому риску различных видов рака, болезней сердца, болезни Альцгеймера и ранней смерти по любой причине. Это в конце жизни. Задолго до этого бездействие может усугубить симптомы артрита, усилить боль в пояснице и привести к депрессии и тревоге, не говоря уже о том, чтобы вызвать желтоватый цвет лица.

  Несмотря на кампании по информированию общественности, польза упражнений для здоровья не была эффективно доведена до среднего американца.Общеизвестно, что люди плохо умеют оценивать долгосрочные преимущества и риски своего образа жизни. А расплывчатые обещания, что упражнения «полезны для вас» или даже «полезны для сердца», недостаточно сильны, чтобы мотивировать большинство людей делать то, что они считают рутинной работой. Однако люди мотивированы вознаграждением. Вот почему такие эксперты, как Тарнопольски, так сосредоточены на том, чтобы доказать, что научные преимущества упражнений — более медленное старение, лучшее настроение, уменьшение хронической боли, более сильное зрение — список продолжается — реальны, измеримы и почти мгновенны.

  Национальный институт здравоохранения США (NIH) тоже не за горами. В следующем году агентство запустит новое масштабное исследование с целью документировать с беспрецедентными подробностями, что именно происходит внутри движущегося тела. Его надежда: доказать, что упражнения — это лекарство.

  До того, как врачи сосредоточились на лечении и лечении болезней, их главной целью было сохранение здоровья людей.Еще в 400 г. до н.э. врачи знали, что диета и упражнения — лучший способ добиться этого. «Еда в одиночестве не поможет человеку выздороветь», — написал знаменитый Гиппократ. «Он также должен заниматься спортом». На протяжении тысячелетий врачи были авангардом физического воспитания — первыми учителями физкультуры.

  Но в начале 1900-х годов, с появлением современной хирургии и появления фармацевтических препаратов, медицина сместила акцент с профилактики болезней на их лечение. Парадоксально, но врачи перестали уделять внимание физическим упражнениям, когда современные Олимпийские игры набирали популярность, и колледжи начали строить стадионы в кампусах, чтобы удовлетворить растущую любовь Америки к зрелищным видам спорта.Авторы статьи, опубликованной в журнале Американской медицинской ассоциации за 1905 год, скорбели о том, сколько людей упускают из виду пользу физических упражнений для здоровья. «Мужчины в командах — это те самые люди, которых Природа в избытке наделила физическими способностями, но на них физический руководитель направляет большую часть своей энергии», — писали они, — «в то время как среднему ученику остается добиваться своего физического развития, крича от него. трибуны «.

  Физическая активность больше не была лекарством для масс, а привилегией профессиональных спортсменов.Когда ученые изучали упражнения, они должны были выяснить, как спортсмены могут улучшить свои максимальные результаты, а не как простые смертные могут улучшать свое здоровье изо дня в день. Этот разрыв сохраняется. В то время, когда модные (читай: дорогие) фитнес-студии более популярны, чем когда-либо, меньше людей получают минимально рекомендуемое количество упражнений.

  Хуже того, во многих школах США уроки физкультуры исключены из учебной программы; почти половина старшеклассников не посещают еженедельные уроки физкультуры, и только 15% начальных школ требуют физкультуры не менее трех дней в неделю в течение учебного года.Результат: большинство американских детей и подростков страдают так называемым дефицитом физических упражнений. Между тем, с 1999 года уровень детского ожирения растет с каждым годом. «У вас есть целые поколения, которые огорчены физическими упражнениями», — говорит Джек Берриман, почетный профессор истории медицины Школы медицины Вашингтонского университета.

  Такие исследователи, как Тарнопольски и Маркас Бамман, физиолог, который также хочет принять участие в исследовании NIH, надеются, что их работа направит эти тенденции вспять.В следующем году NIH запустит шестилетнее исследование стоимостью 170 миллионов долларов, в котором примут участие около 3000 человек, ведущих сидячий образ жизни, в возрасте от детей до пожилых людей. Они начнут программу упражнений, а затем сдадут кровь, жир и мышцы до и после тренировки. Затем ученые изучат образцы, чтобы понять, как тело изменяется при физической активности. Контрольная группа, которая не занимается спортом, также будет отслеживаться для сравнения.

  В рамках исследования исследователи проведут тот же эксперимент на животных, чтобы получить образцы тканей из таких мест, как мозг и легкие, которые было бы слишком опасно получать от людей.«Это будет невероятно огромный набор данных», — говорит Марен Лафлин, программный директор по интегративному метаболизму в NIH, которая также возглавляет новое исследование. В конце концов, исследователи думают, что смогут идентифицировать каждую молекулу в организме, которая была изменена или активирована упражнениями.

  Исследование такого рода — его масштабы, строгость, цели — является первым, и эксперты надеются, что оно предоставит врачам доказательства, необходимые для того, чтобы относиться к упражнениям как к чудодейственному лекарству, о котором они давно думали.«Если вы думаете о физических упражнениях как о настоящей медицине, а это так, то недостаточно просто посмотреть на пациента и сказать:« Вам нужно делать больше упражнений », — говорит Бамман, директор Центра лечебной физкультуры. в Университете Алабамы в Бирмингеме. «Это не лучше, чем дать кому-то бутылку с таблетками и сказать:« Вот, прими несколько »», без каких-либо других объяснений.

  Бамман делает ставку на то, что с этими новыми данными пациентам однажды будут прописаны упражнения.Вместо того, чтобы выходить из кабинета врача с одним листком бумаги с нацарапанным на нем названием лекарства, пациенты могут получить подробный план упражнений, специально подобранный, чтобы их лекарства работали лучше. «Мы думаем, что точность будет иметь большое значение для изменения поведения», — говорит Бамман. «Мы живем в действительно важный момент в этой области».

  Подумайте обо всех различных способах потения, и вы можете быть удивлены, что каждый попадает в одну из двух категорий. Вы выполняете аэробные упражнения, когда ваше дыхание учащается, ваша кровь течет быстрее, а ваше сердце перекачивает ее больше, выбрасывая кислород в ткани остального тела.Это самый популярный вид; около половины американцев соблюдают рекомендации по аэробной физической активности. Но только 20% занимаются другим видом — силовыми тренировками. Эта фраза может вызвать в воображении хрюкающих штангистов и гантелей в спортзале, скользких от пота, но для наращивания мышц и укрепления костей вам действительно нужно использовать только вес своего тела в качестве сопротивления, — говорит Энтони Хакни, физиолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. . Вот почему такие вещи, как йога, тай-чи и пилатес, а не просто качание железом, являются отличными формами силовых тренировок.«Люди всегда получают образ большого, мускулистого парня, — говорит Хакни. «Мы пытаемся представить силу и мощь мышц как 65-летнюю женщину, которая берет галлон молока, наливает стакан и чувствует себя комфортно».

  Помимо сердца, мышц, легких и костей, ученые обнаруживают, что еще одним важным бенефициаром упражнений может быть мозг. Недавние исследования связывают упражнения с уменьшением депрессии, улучшением памяти и более быстрым обучением. Исследования также показывают, что упражнения на данный момент являются лучшим способом предотвратить или отсрочить начало болезни Альцгеймера, которая уступает только раку как болезнь, которой американцы боятся больше всего, согласно опросам.

  Ученые точно не знают, почему упражнения изменяют структуру и функции мозга к лучшему, но это область активных исследований. На данный момент они обнаружили, что упражнения улучшают приток крови к мозгу, способствуя росту новых кровеносных сосудов и даже новых клеток мозга благодаря белку BDNF, сокращенному от нейротрофического фактора мозга. BDNF запускает рост новых нейронов и помогает восстанавливать и защищать клетки мозга от дегенерации.«Я всегда говорю людям, что упражнения — это регенеративная медицина, которая восстанавливает, восстанавливает и в основном исправляет то, что сломано», — говорит Бамман.

  Подобный ремонт всего тела может быть причиной того, что упражнения увеличивают продолжительность жизни на целых пять лет. Новое небольшое исследование показывает, что упражнения средней интенсивности могут замедлить старение клеток. По мере того как люди стареют и их клетки снова и снова делятся, их теломеры — защитные колпачки на концах хромосом — становятся короче.Чтобы увидеть, как упражнения влияют на теломеры, исследователи взяли биопсию мышц и образцы крови у 10 здоровых людей до и после 45-минутной поездки на велотренажере. Они обнаружили, что упражнения повышают уровень молекулы, которая защищает теломеры, в конечном итоге замедляя их укорачивание с течением времени. Таким образом, упражнения замедляют старение на клеточном уровне.

  Однако, несмотря на все свои достоинства, упражнения не являются эффективным способом похудения, как показали исследования. По жестокому повороту, многие люди действительно набирают вес после того, как начинают тренироваться, будь то из-за новой мышечной массы или из-за повышенного аппетита.«Некоторые люди говорят, что упражнения ничего не делают, — говорит исследователь Джон Якичич из Университета Питтсбурга. «Что ж, упражнения многое делают. Это может просто не отображаться на весах ».

  Одна из лучших новостей заключается в том, что многое из того, что мы уже делаем, считается физической активностью. «Косить траву, сгребать листья, мыть машину — все это упражнения», — говорит Берриман, историк упражнений. «Физическая активность включает в себя все движения, а не только бросание мяча через корзину».

  Более того, новые исследования показывают, что не нужно много двигаться, чтобы получить преимущества.«Нас интересовал вопрос, как низко вы можете спуститься?» говорит Мартин Гибала, физиолог из Университета Макмастера. В конце концов, если бы можно было воспользоваться всеми преимуществами упражнений для здоровья за крошечную долю времени, кого бы не заставили попробовать?

  Компания Gibala хотела проверить, насколько эффективной и действенной может быть 10-минутная тренировка по сравнению со стандартным подходом по 50 минут за раз. Микротренировка, которую он разработал, состоит из трех изнурительных 20-секундных серий комплексных упражнений с максимальной нагрузкой, за которыми следует короткое восстановление.В трехмесячном исследовании он сравнил короткую тренировку со стандартной, чтобы увидеть, какая из них лучше.

  К его удивлению, тренировки привели к идентичным улучшениям в работе сердца и контроле уровня сахара в крови, хотя одна тренировка была в пять раз дольше, чем другая. «Если вы готовы и можете усердно работать, вам сойдет с рук удивительно небольшое количество упражнений», — говорит Гибала.

  Не каждый может или хочет выполнять такую ​​изнурительную тренировку, которую часто называют высокоинтенсивной интервальной тренировкой или HIIT.Многие из нас с удовольствием попрыгали бы на уроках зумбы в течение часа, чтобы избежать даже минуты пыток HIIT. Но учитывая, что нехватка времени — причина номер 1, по которой люди говорят, что они не тренируются, тренировка, которая намного короче, чем обычно рекомендуется, может стать сильным мотиватором. Гибала, в свою очередь, задается вопросом, может ли тренировка стать еще короче. Он даже обдумывал идею одноминутной тренировки.

  Конечно, не все упражнения подходят каждому, но все больше исследований показывают, что очень энергичные упражнения, такие как интервальные тренировки, которые изучает Гибала, на самом деле подходят для людей с различными хроническими заболеваниями, начиная с Диабет 2 типа до сердечной недостаточности.Это новое мышление, потому что на протяжении десятилетий людям с определенными заболеваниями и даже беременным женщинам советовали не заниматься спортом. Теперь ученые знают, что гораздо больше людей могут и должны заниматься спортом. Недавний анализ более 300 клинических испытаний показал, что для людей, выздоравливающих, например, после инсульта, упражнения были даже более эффективными в плане реабилитации.

  Доктор Роберт Саллис, семейный врач, который руководит стипендией спортивной медицины в Медицинском центре Kaiser Permanente Fontana в Калифорнии, с начала 1990-х прописывал своим пациентам упражнения в надежде, что им придется платить меньше лекарств.«Это действительно потрясающе сработало, особенно у моих самых тяжелых пациентов», — говорит он. «Если бы я мог заставить их делать это на регулярной основе — даже просто ходить, все, что немного увеличивает их пульс, — я бы увидел резкие улучшения в их хронических заболеваниях, не говоря уже обо всех этих других вещах, таких как депрессия, тревога. , настроение и уровень энергии ».

  Пожилые люди тоже могут получить пользу от физических упражнений. До сих пор все рекомендации по увеличению плотности костей включали тренировки с малым количеством повторений и с большим весом, — говорит Джинджер Готтшалл, доцент кинезиологии в Университете штата Пенсильвания.«Но для многих это просто невозможно. Вы не можете себе представить, как ваша бабушка входит и делает это ». К счастью для бабушки, команда Готтшалла обнаружила, что поднятие более легких весов на большее количество повторений улучшает плотность костей в ключевых частях тела, что делает его хорошей альтернативой поднятию тяжестей.

  Становится очевидным, что почти все — молодые, старые, беременные, больные — получают пользу от физических упражнений. И по мере того, как ученые узнают больше о том, почему это так, они надеются, что эти ошибки начала 20-го века — уход от того, что мы являемся движущимися телами — будут обращены вспять.Они также надеются, что обсуждение упражнений станет проще. «Сейчас люди думают, что из-за движения клубов здоровья и фитнеса, чтобы заниматься спортом, нужно вступить в модный клуб и носить модную одежду», — говорит Берриман. На самом деле, некоторые из лучших упражнений, как показывают исследования, вовсе не требуют абонемента в тренажерный зал.

  Вернувшись в Университет Макмастера, Тарнопольский и его команда почти закончили проводить вскрытие мышей из своего нового исследования, и хотя ученые, владеющие скальпелем, не знают, в какие группы входили мыши, они могут с уверенностью сказать, каким животным было разрешено заниматься спортом и вести малоподвижный образ жизни.«Если открыть сидячих мышей, то повсюду будет жир», — говорит он. Примерно у половины этих мышей есть опухоли. «Они просто ужасно выглядят».

  А как насчет мышей, которые каждый день бьют колесо? «Мы не нашли ни одной опухоли», — говорит он. «Думаю, если бы люди увидели, у них была бы сильная мотивация заниматься спортом».

  Напечатано в выпуске TIME от 12 сентября 2016 года.

  Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

  Спасибо!

  В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

  Напишите Мэнди Оклендер по адресу [email protected].

  Как WW (Весонаблюдатели) FitPoints работает и синхронизируется

  Что такое FitPoints?

  
  Точно так же, как SmartPoints® помогают вам помнить о том, что вы едите, FitPoints® помогает вам осознать, насколько вы активны. Вы зарабатываете баллы FitPoints за все виды физической активности — от бега и тренировок с отягощениями до «замаскированной деятельности», такой как работа в саду или уборка дома.
  
  

  FitPoints персонализированы

  
  
  

  FitPoints учитывает ваш рост, вес, возраст и пол, а также тип упражнений, которые вы выполняете, и продолжительность, чтобы рассчитать индивидуальное количество FitPoints для всех действия, которые вы отслеживаете.
  

  И какое бы занятие вы ни выбрали, вы будете зарабатывать баллы FitPoints за это. В вашем приложении WW есть сотни идей, от аэробики до Zumba — даже бесплатные аудиотренировки от FitOn и Aaptiv — так что исследуйте свои варианты!
  
  

  FitPoints точны

  
  Так же, как не все калории созданы равными, то же самое верно и для активности.Алгоритм FitPoints отражает эту реальность и мотивирует вас включать упражнения высокой интенсивности и силовые тренировки в свой распорядок фитнеса. (Силовые тренировки и высокоинтенсивные занятия приносят дополнительные очки FitPoints!)

  Сожженные 100 калорий при ходьбе — это не то же самое, что сожженные 100 калорий при поднятии тяжестей или беге. FitPoints понимает разницу.

  FitPoints эффективны

  
  Какая самая распространенная причина, по которой участники не занимаются регулярной физической активностью? Время! В зависимости от активности вы можете заработать больше очков FitPoints за более короткое время, чтобы быстрее достичь своих целей в фитнесе.

  Что я могу делать с FitPoints?

  
  

  
  Вы можете использовать их как способ увидеть прогресс или поменять их на SmartPoints (подробнее об этом ниже ). И каждый раз, когда вы отслеживаете активность, вы зарабатываете WellnessWins, которые можно обменять на действительно крутые награды.
  
  

  Как рассчитываются баллы FitPoints?

  
  

  
  FitPoints основаны на вашем весе, чтобы вы могли точно измерить затраченную энергию.Вы будете получать индивидуальную еженедельную цель FitPoints в зависимости от вашего текущего уровня активности.

  Вот самый простой способ отслеживать ваши FitPoints: Синхронизируйте свое фитнес-устройство с приложением WW!

  
  Могу ли я поменять FitPoints на SmartPoints?
  

  
  Можно! Своппинг — лишь один из многих инструментов, которые нам нужны, чтобы программа оставалась гибкой и удобной.
  

  Мы верим в необходимость больше двигаться, потому что это дает вам больше энергии, помогает вам чувствовать себя комфортно в собственной коже и жизненно важно, чтобы вы не теряли лишний вес.К тому же это просто хорошо. Но мы также хотим, чтобы WW работала на вас. Так что, если вы действительно активны и замена FitPoints на SmartPoints делает программу более удобной для вас, продолжайте это делать. Если вы не видите желаемых результатов, остановитесь.

  Есть два варианта обмена:
  
  

  • Сначала обменивайте еженедельные SmartPoints. Если вы использовали все свои еженедельные SmartPoints, вы будете использовать любые заработанные вами FitPoints. Вы можете узнать, сколько у вас осталось баллов FitPoints, посмотрев на «Остаток баллов FitPoints».’
    
    
  • Сначала поменяйте местами FitPoints. После того, как вы израсходуете свои ежедневные SmartPoints, вы будете использовать все заработанные вами очки FitPoints. Как только вы израсходуете все свои доступные FitPoints, вы перейдете к своим еженедельным SmartPoints
    
    

  Как поменять FitPoints на SmartPoints?

  
  

  
  Вы можете ввести свою активность вручную в My Day в приложении или синхронизировать фитнес-устройство и позволить ему отслеживать за вас! И каждый раз, когда вы отслеживаете активность, вы зарабатываете выигрыши, которые можно обменять на действительно крутые награды.
  
  

  Это важно:

  
  Вам нужно будет заработать FitPoints, эквивалентные 3000 шагов в день, прежде чем вы сможете начать обменивать любые дополнительные FitPoints на SmartPoints. (Для большинства людей это 3-4 очка FitPoints в день). Почему? Ежедневная надбавка за баллы SmartPoints рассчитывается исходя из того, что вы занимаетесь каким-то повседневным делом, например, гуляете по дому, ходите по магазинам. После 3000 шагов любые дополнительные FitPoints можно обменять один на один на SmartPoints.
  
  

  Могу ли я изменить свою цель FitPoints, если захочу?

  
  

  
  Да. Вы можете изменить свою цель, зайдя в настройки активности в приложении или на сайте ww.com.
  
  

  Для iOS
  
  
  1. Нажмите на свой профиль (значок в правом верхнем углу)
     
     
  2. Нажмите «Настройки» (в правом верхнем углу он выглядит как шестеренка)
     
     
  3. Нажмите «Активность» Настройки> Текущая цель
     
     
  4. Регулировка вверх или вниз
     
     
  Для Android
  
  
  • Щелкните свой профиль (значок в правом нижнем углу)
    
    
  • Нажмите Настройки
    
    
  Настройки активности
  
  
  • Вы увидите свою текущую цель.Нажатие на это позволит вам изменить его вверх или вниз.
    
    

  Еще вопросы?

  
  

  
  Общайтесь с нами 24/7. Вы также можете проверить наши часто задаваемые вопросы.

  
  1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018.

  5 простых советов для достижения успеха в фитнесе

  Поздравляю, вы сделали шаг вперед, чтобы прийти в форму и чувствовать себя прекрасно.Многие люди виноваты в том, что желают получить скульптурное тело, поедая нездоровую пищу и весь день смотря телевизор. Но этого просто не произойдет. Несмотря на то, что получение формы звучит как долгий, отнимающий много времени процесс, усилия, направленные на то, чтобы быть в форме, имеют множество положительных эффектов. Если вы хотите начать свой путь к лучшему телу, чтобы чувствовать себя лучше, вот несколько советов:

  1. Ежедневные упражнения

  Выполняйте упражнения ежедневно не менее часа. Вам не нужно убивать себя бегом, бегом и т. Д., но вы должны иметь умеренную физическую активность в повседневной жизни. Если вы хотите быстро сбросить несколько фунтов, делайте тренировку более высокого уровня. Например, прогуляйтесь в быстром темпе в течение часа. Или вы можете бегать трусцой и установить определенные интервалы для спринта в течение этого часа. Убедитесь, что вы не испытываете сильной боли во время тренировки. Предупреждаем, ваши мышцы будут болеть после интенсивной тренировки. Это может раздражать, но это означает, что ваше тело меняется к лучшему. Обязательно поддерживайте водный баланс, растягивайтесь и ешьте продукты с приличным количеством белка после каждой тренировки.Белок поможет восстановить ваши мышцы, а не жир.

  2. Ешьте правильную пищу и порции при каждом приеме пищи

  Независимо от того, насколько плохо ваш желудок говорит вам, что вам нужно больше сладостей, чем здоровую пищу, старайтесь держаться подальше от сладостей. Сахар из конфет не поможет вам привести в форму. Даже если это всего лишь один шоколадный батончик, один в конечном итоге приведет к другому. Когда вы набираете форму, лучше всего есть фрукты и овощи. Яблоки, например, хорошо помогают наполнить желудок на 3-4 часа.Зеленые овощи, такие как стручковая фасоль и брокколи, поддерживают чистоту и работоспособность пищеварительной системы.

  Также придерживайтесь постного мяса, например индейки и курицы. Морепродукты, такие как креветки и тилапия, также являются отличной альтернативой. Эти продукты богаты белком и полезными питательными веществами, которые помогают поддерживать мышцы в форме и готовы к тренировкам. Кроме того, не забудьте порционировать то, что вы едите. Хороший метаболизм достигается за счет порционного приема пищи. Старайтесь планировать прием пищи шесть раз в день и уменьшать порции вместо трех больших приемов пищи в течение дня.Это также поможет вам научиться дышать более гладко во время тренировки, а не пыхтеть и вдыхать воздух. Это связано с тем, что в вашей пищеварительной системе будет меньше еды, а значит, больше энергии будет тратиться на упражнения.

  3. Следите за калориями и потребляемой пищей в день

  Отслеживание того, сколько калорий вы потребляете в день, будет полезно при планировании физических упражнений. Вы когда-нибудь задумывались, почему у бодибилдеров такие большие массы тела? Это потому, что они планируют свое питание и потребляют больше (здоровых) калорий, чем средний человек.С другой стороны, потеря веса и стремление к более стройному телосложению потребуют больше физических упражнений, чем потребляемых вами калорий.

  4. Обязательно ложитесь спать

  Несмотря на то, что большинство из нас работают по восемь часов днем ​​или ночью, очень важно выспаться, чтобы зарядиться энергией организма. От шести до восьми часов сна тело будет работать в течение дня, но если вы почувствуете усталость в любой момент после возвращения с работы домой, непременно вздремните перед тренировкой.Вам следует вздремнуть только около получаса. Это не даст вам заснуть поздно ночью.

  5. Сохраняйте мотивацию

  Важным ключом к поддержанию формы является постановка целей и сохранение позитивного мышления. Если вы сохраните позитивный настрой, вы сможете заставить себя получить то стройное тело, о котором всегда мечтали.

  ---

  Экзаменатор перекрестного обучения Эри Кайл Мелерски, студент, изучающий музыкальные технологии в Столичном университете, находится на подъеме, используя свои творческие навыки письма, чтобы информировать и развлекать людей.

  Examiner.com — это внутренний источник всего местного. При поддержке Examiners, крупнейшего в мире пула знающих и увлеченных участников, мы предоставляем уникальный и оригинальный контент для улучшения жизни в вашем городе, где бы он ни находился.

  FITNESS SF | Живой фитнес. Мы делаем.

  FITNESS SF | Живой фитнес. Мы делаем. | 8 Bay Area Gymsx

  Marin, SOMA и Transbay
  24 декабря, канун Рождества
  7: 00-17: 00
  ‍
  25 декабря, Рождество
  10: 00–14: 00
  ‍
  31 декабря, канун Нового года
  7 до 17:00
  ‍
  1 января, Новый год
  7: 00-20: 00
  ‍
  * Все остальные места ЗАКРЫТО
  

  Четверг, 26 ноября
  

  ОТКРЫТО 7:00 — 14:00
  Marin
  Castro
  SOMA

  ЗАКРЫТО ВЕСЬ ДЕНЬ
  Окленд
  Embarcadero
  Fillmore
  Mid Market
  Transbay

  Пятница, 27 ноября
  ЗАКРЫТО Все остальные локации Oakland 902 902 ОТКРЫТЬ Пятница в обычное время
  

  СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ

  
  FITNESS SF
  Групповые занятия Опыт наши групповые занятия по фитнесу IN PERSON

  •

  Посмотреть предстоящих занятий и избранное orite classes
  On-Demand Библиотека тренировок по запросу, предоставляемая Les Mills
  Виртуальное обучение 1-On-1 Теперь клиенты могут тренироваться со своим тренером через видеочат
  Nutrition Персонализированные рекомендации по питанию и коучинг обеспечен EatLove
  Тренировки — СКОРО Интерактивные аудио и видео тренировки
  

  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ

  • ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ НАШЕГО ГРУППОВОГО КЛАССА

  • ИЗУЧИТЕ НАШИ МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ 9000 DOWLED

  •

  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ

  СООБЩЕСТВО

  • ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ НАШИХ ГРУППОВЫХ КЛАССОВ

  • ИССЛЕДУЙТЕ НАШИ МЕСТА

  • ДОСТУПИТЕ К ВАШЕМУ ЧЛЕНСКОМУ ПРОФИЛЮ

  СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ СЕЙЧАС

  ГРУППОВЫЕ КЛАССЫ

  
  НАЗАД!

  Благодаря широкому выбору классов и постоянно расширяющемуся разнообразию стилей на выбор, вам понравится свобода и легкость нашего расписания.

  ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

  ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С НАШИМИ

  ТРЕНЕРАМИ

  Наши личные тренеры живут, едят и дышат всем, что есть в Bay Area. Они будут бросать вам вызов, расти вместе с вами и персонализировать свои тренировки, чтобы сопровождать вас на пути к фитнесу.

  ПОДРОБНЕЕ

  ПРИХОДИТЕ

  ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ

  Наши местоположения разнообразны и разнообразны, как и многие районы Сан-Франциско. Мы стремимся сохранить индивидуальность в каждом спортзале, отражающую окружающее сообщество.

  ПОСМОТРЕТЬ МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ

  СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ

  
  FITNESS SF

  СКОРО!

  Интерактивные классы Livestream Опыт наши групповые занятия в прямом эфире

  •

  Просмотр предстоящих занятий и любимых занятий
  On-Demand Библиотека тренировок по запросу и повторных занятий, которые будут доступны в любое время и в любом месте
  Виртуальное обучение один на один Обучение Теперь клиенты могут тренироваться со своим персональным тренером с помощью видеоконференцсвязи один на один
  Питание Персонализированные рекомендации по питанию и обучение, которые помогут вам выработать устойчивые и здоровые привычки СКАЧАТЬ

  What делает фитнес-тренер?

  Чем занимается фитнес-тренер?

  Фитнес-тренеры обычно делают следующее:

  • Продемонстрируйте, как выполнять различные упражнения и упражнения
  • Наблюдать за выполнением клиентами упражнений и показывать или рассказывать им о правильных методах, позволяющих минимизировать травмы и улучшить физическую форму
  • Давать альтернативные упражнения во время тренировок или занятий для разных уровней физической подготовки и навыков
  • Отслеживайте прогресс клиентов и при необходимости адаптируйте программы
  • Объяснять и обеспечивать соблюдение правил и норм безопасности при занятиях спортом, отдыхом и использованием тренажеров
  • Предоставлять клиентам информацию или ресурсы по вопросам питания, контроля веса и образа жизни
  • При необходимости оказать первую помощь

  Как групповые, так и специализированные инструкторы по фитнесу часто планируют или ставят собственные занятия.Они выбирают музыку, подходящую для их класса упражнений, и создают распорядок или набор движений для всего класса. Некоторые могут преподавать заранее спланированные упражнения, которые изначально были разработаны фитнес-компаниями или другими организациями.

  Персональные фитнес-тренеры разрабатывают и проводят тренировки с учетом потребностей своих клиентов. На более крупных объектах персональным тренерам часто приходится продавать свои тренировки участникам. Они начинают с оценки текущего уровня физической подготовки, личных целей и навыков своих клиентов.Затем они разрабатывают индивидуальные программы обучения для своих клиентов и следят за их успехами.

  Фитнес-тренеры в небольших учреждениях часто выполняют различные задачи в дополнение к своим фитнес-обязанностям, например, ухаживают за стойкой регистрации, подписывают новых участников, проводят экскурсии по фитнес-центру, пишут статьи для информационных бюллетеней, создают плакаты и флаеры, а также следят за области силовых тренировок и сердечно-сосудистой системы. В некоторых учреждениях один тренер или инструктор может проводить индивидуальные занятия и проводить групповые занятия.Тренажерные залы и другие клубы здоровья предлагают клиентам множество различных мероприятий. Однако тренеры и инструкторы часто специализируются лишь на нескольких областях.

  Фитнес-тренеры должны быть вежливыми, дружелюбными и поощрять своих клиентов. Они должны уметь внимательно слушать то, что им говорят клиенты, чтобы определить уровень физической подготовки клиента и желаемые фитнес-цели. Чтобы прийти в форму и оставаться в форме, для многих клиентов требуется много работы. Чтобы клиенты возвращались на дополнительные занятия или продолжали индивидуальные тренировки, фитнес-тренеры должны поддерживать мотивацию своих клиентов.

  Вот некоторые типы фитнес-тренажеров:

  • Персональные фитнес-тренеры работают с одним клиентом или небольшой группой. Они могут тренироваться в тренажерном зале или дома у клиента. Персональные тренеры по фитнесу оценивают уровень физической подготовки клиентов и помогают им ставить цели в фитнесе и достигать их.

  • Групповые инструкторы по фитнесу организуют и проводят групповые занятия, которые могут включать аэробные упражнения, растяжку, кондиционирование мышц или медитацию.Некоторые занятия настроены на музыку. На этих занятиях инструкторы могут выбрать музыку и поставить последовательность упражнений.

  • Специализированные инструкторы по фитнесу обучают популярным методам кондиционирования, таким как пилатес или йога. На этих занятиях инструкторы показывают различные движения и позиции конкретного метода. Также они наблюдают за учениками и поправляют тех, кто неправильно выполняет упражнения.

  • Фитнес-директора контролируют связанные с фитнесом аспекты тренажерного зала или другого типа оздоровительного клуба.Они часто выполняют административные обязанности, такие как планирование индивидуальных тренировок для клиентов или создание программ стимулирования тренировок. Они часто выбирают и заказывают фитнес-оборудование для своего объекта.

  Подходит ли вам тренер по фитнесу?

  У фитнес-тренеров разные личности. Они, как правило, социальные личности, а это значит, что они добрые, щедрые, отзывчивые, терпеливые, заботливые, отзывчивые, чуткие, тактичные и дружелюбные.Они преуспевают в общении, помощи другим и обучении. Некоторые из них также предприимчивы, то есть они предприимчивы, амбициозны, напористы, экстраверты, энергичны, полны энтузиазма, уверены в себе и оптимистичны.

  Это похоже на тебя? Пройдите наш бесплатный тест карьеры, чтобы узнать, подходит ли фитнес-тренер для вашей карьеры.

  Пройдите бесплатный тест прямо сейчас Узнать больше о карьерном тесте

  Каково рабочее место фитнес-тренера?

  Фитнес-тренеры работают в клубах здоровья, фитнес-центрах или оздоровительных центрах, спортзалах, загородных клубах, больницах, университетах, студиях йоги и пилатеса, курортах и ​​домах клиентов.