Успех как стиль жизни
Умение при существующих разногласиях приходить к консенсусу, пожалуй, одно из наиболее важных в современном бизнесе, да, и в повседневной жизни тоже. Тот, кто не умеет договариваться, не сможет вести дело разумно.А вот обладающий информацией о слабых и сильных сторонах оппонента обладает значительным перевесом в решении спорных вопросов. Об этом свидетельствует следующая история: Читать полностью…
Одним из важных условий эффективности является четкое планирование времени. Казалось бы, нет ничего проще — распланируй все детально по степени важности и следуй без спешки написанному. Но ведь не всегда мы чувствуем себя одинаково енергичными и полными энтузиазма, выполняя то или иное зафиксированое на бумаге задание.Некоторые признаются, что следование плану просто не для них: застряв на каком-то пункте, они безнадежно не успевают сделать все запланированное, опускают руки и забрасывают список куда подальше.
Жизнь так или иначе состоит из проблем — больших и маленьких, легко решаемых и сложных. Хотя с философской точки зрения каждая проблема содержит скрытую возможность, и определенным образом способствует развитию наших способностей, не найдется такого человека, который пожелал бы себе больше проблем. Даже если тупиковая ситуация, становится дверью к неожиданно новому, а принятое решение — кардинально меняет нашу жизнь. Как бы там ни было, а умение находить наиболее удачные решения проблем способствует нашему успеху. И хотя не существует единого подхода к преодолению различного рода трудностей, можно предложить ряд советов, которые помогут справиться с проблемой наилучшим образом. Читать полностью…
Гипноз на сегодняшний день — это, то, чего многие боятся и не понимают.
С одной стороны, — это прекрасный метод лечения психических расстройств и отклонений, способ задействования могущественной силы подсознания, которая является дверью к новым ресурсам и возможностям, с другой стороны, гипноз может стать методом несанкционированного доступа в наш мозг, искусным инструментом вымогательства.
Явление гипноза от того, что известно нам о нем на сегодняшний день фактически уходит в сферу паранормального, того что наука пока не признает фактом. Ни один другой метод воздействия на человека так не опутан мифами, и не ассоциируется настолько с колдовством и магией. Читать полностью…
На сегодняшний день для большинства людей абсолютно нормальным является так называемый ленивый образ жизни, который составляет работа, сон, интернет или просмотр телевизора. Опасен он тем, что человек прежде всего движется по инерции, погружаясь в виртуальный мир, он теряет связь с действительностью, абсолютно не ощущает течения времени, а значит и его безвозвратную трату. Как же выбраться из порочного круга? Читать полностью…
Не так давно считалось, что оптимизм обладает бесспорным преимуществом перед пессимизмом. Это и не удивительно, ведь жизнерадостность, умение находить во всем позитивную сторону, вера в благополучный исход любого дела, куда лучше, чем предвидение и ожидание худшего. Кроме того, благодаря веселому нраву, оптимистов воспринимают как более здоровых, успешных, счастливых людей. Так ли это на самом деле? Читать полностью…Приходится много работать? Часто замечаете, что устаете раньше времени? Важно не забывать об элементарных правилах, которые позволят вам продержаться «на плаву» дольше.
Читать полностью…
Не вызывает сомнения тот факт, что внося больше разнообразия в нашу жизнь, мы делаем ее богаче. Однако, далеко не все знают, что разнообразие стимулирует активность нашего мозга, а это в свою очередь, заставляет его работать лучше и в целом продлевает его функциональность. В последнее время широкую популярность получила нейробика – своеобразная гимнастика для развития памяти и воображения, предложенная профессором нейробиологии из США Лоренсом Кацем. Читать полностью…
Опра Уинфри на сегодняшний день является одной из самых влиятельных персон мирового телевидения. Это и не удивительно, ведь многомиллионные аудитории разных стран любят и боготворят эту телеведущую. В историю она вошла как единственная чернокожая женщина-миллиардер. Примечательным является и то, что она — яркий пример человека, создавшего империю с нуля. Как удалось этой женщине из небольшого провинциального городка завоевать мировую популярность? Читать полностью…
Тренинги в Перми, Тренинг Пермь
Разложить все по полочкам
Вам предстоит посмотреть на свою жизненную стратегию, на свои привычки, свое поведение.
Сформировать новое виденье
Проработав со своим мышлением, контекстом, увидев эффективные
неэффективные установки, взгляды и стратегии важно сконструировать
новое видение себя, своих целей. Определить «каким нужно быть»
во всех сферах — в отношениях, в карьере, в целом. Сформулировать
новые привычки, новые модели поведения.
ВЫБРАТЬ ТРИ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ НА БЛИЖАЙШИЕ МЕСЯЦЫ
Поставить перед собой цели из разных областей жизни, которые
вас вдохновляют, зажигают, будоражат, являются вызовом, ради
которых вы готовы меняться, вкладывать всю свою энергию…
Да, для их достижения придется, как следует поработать мобилизуя
никогда не проявлялись.
Но разве есть смысл хотеть что-то меньшее?Достигнуть максимального результата
Вам придется выложиться на все сто. Подход «Я попробую» здесь не прокатит, нужно будет научится быть в состоянии — «как будто от результата зависит жизнь». Программа тренинга построена так, что вы не сможете бездельничать, шага за шагом Вы будете двигаться до результата, даже когда не будет сил. Думаете не получится?
Отбросьте сомнения!
ВЫСТРОИТЬ КОМАНДУ
Многие цели в тренинге невозможно достичь в одиночку. Настоящая
команда — это люди, которые вас поддерживают и вдохновляют,
которые верят в вас больше, чем вы сами, стоят за вас горой и не
дают довольствоваться малым. Это секрет многих успешных людей и
НАУЧИТЬСЯ ВДОХНОВЛЯТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ЛЮДЕЙ
Когда двигаешься к серьезным целям принцип «заставить и потребовать» не работает. Не важно где, в бизнесе или на работе, когда правильная атмосфера в коллективе может обеспечить сверх результаты, в семье или с детьми, когда просто заставлять и требовать это путь в никуда.
В таких ситуациях единственное, что работает в долгосрочной перспективе — это вдохновение и поддержка.
СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКУ ДЕЙСТВОВАТЬ ЭФФЕКТИВНО
Это не краткосрочный тренинг и время здесь играет главную роль.
Невозможно изменить качество жизни, сформировать новые привычки,
за несколько дней. Нужно работать постоянно, и главная задача
тренинга — за три месяца привыкнуть действовать по-другому, перейти
черту не возврата, когда уйдут все сомнения, когда пройдет «ломка»…
Настройтесь на успех!
Здоровый стиль жизни – путь к успеху во всем
С психологической точки зрения здоровый стиль жизни – это высокая культура. Если человек способен ее осваивать, если он стремится к саморазвитию, движению вперед с базовыми «окейными» установками в отношении себя и других, то он априори способен переносить эту мотивацию на любые сферы собственной деятельности.
Психосоматологи рассматривают здоровый стиль жизни как необходимую составляющую биопсихосоциодуховной парадигмы успешности в целом.
Начинайте с самоубеждения
Доктор Зуйкова утверждает, что сначала нужно осознать, что ваше собственное здоровье и жизнь находятся прежде всего в собственных руках. Нужно уверенно формировать психологический настрой, мотивирующий придерживаться выбранных принципов, договориться с собой и еще с кем-то об этом. Есть психологический прием: заключить с кем-либо контракт на ведение здорового образа жизни. Реальный контракт, с обязательствами и неустойкой в случае невыполнения условий.
Важна не продолжительность сна, а его качество
Здоровый стиль жизни – это наука, в основе которой лежит способность хорошо отдыхать. Для успеха важно наладить правильный сон. Для многих уже этого достаточно для того, чтобы выглядеть значительно лучше. Имеет значение не столько количество времени, которое вы проводите во сне, сколько качество самого отдыха.
Ночью мозг обрабатывает информацию, полученную днем, отключая «устройства ввода-вывода»: зрение, речь, снижается порог слухового и тактильного восприятия. В спокойной обстановке все полученное за день будет отсортировано, ненужное стерто, нужно записано в долговременную память. Если человек спит в некомфортной обстановке, то его органы чувств постоянно «включаются», прерывая процесс обработки информации. В результате страдают когнитивные функции: скорость мышления, запоминание. Поэтому для достижения высокой работоспособности нужно обеспечить правильную экологию сна. В комнате должно быть тихо, воздух должен быть прохладным, с оптимальной влажностью 40-60 процентов. Сохнущая слизистая оболочка дыхательных путей способствует развитию ночного апноэ (храпа), а это крайне отрицательно сказывается на качестве сна. Используйте компактные увлажнители воздуха, которые можно поставить на прикроватную тумбу, лучше с традиционной системой увлажнения – они практически бесшумны.
Правильное питание придаст уверенности в себе
Многие из тех, кого мы отмечаем как пример для подражания, добиваются отличного внешнего вида не с помощью каких-либо диет, а просто придерживаясь принципов рационального питания.
Сбалансированная по составу жиров, белков и углеводов пища, минимум калорий, минимальное использование насыщенных жиров.
Самое главное – правильная мотивация. Профессор Зуйкова напоминает, что жизненная позиция человека формируется с момента зачатия и первых лет жизни. Можно с уверенностью сказать, что все пищевые пристрастия заложены в нас почти от рождения. Именно поэтому изменения неправильных привычек даются с трудом.
Начинайте правильно питаться, используя готовые решения – мультипечи, в которых можно готовить без масла, что положительно влияет на здоровье. Это, во-первых, поможет сэкономить время, во-вторых, упростит процесс, создавая легкий психологический настрой. Только не забывайте считать калории!
Можно с уверенностью сказать, что все пищевые пристрастия заложены в нас почти от рождения. Именно поэтому изменения неправильных привычек даются с трудом.
Выражайте эмоции
Положительный настрой – неотъемлемая часть здорового стиля.
Любые чувства и эмоции, не нашедшие своего выражения, становятся причиной многих заболеваний.
Прежде всего – невыраженный гнев, о чем мы находим сведения еще у одного из основоположников психосоматической медицины Виктора Вайцзеккера (Viktor von Weizsäcker). Он писал, что злоба и ожесточенность обусловливают возникновение болезней сердца, бессилие и зависимость приводят к расстройствам пищеварительного тракта, сексуальное напряжение способствует нарушению системы дыхания и т. п. Надежда Зуйкова говорит, что не само чувство (страх, гнев, печаль, радость) приводит к возникновению каких-либо болезней, а внутренний и внешний запрет испытывать и выражать чувства.
Осознавайте себя, свои потребности, обязательно работайте с телом в любом формате (начиная с элементарной утренней гимнастики и широкого использования средств по уходу за собой, здорового питания) и – добро пожаловать в мир успешных людей.
Интервью Виталия Расницына в журнале «Успех как стиль жизни»
Журнал «Успех как стиль жизни» опубликовал интервью с Виталием Расницыным, где председатель Оргкомитета Национальной премии ПРИОРИТЕТ рассказал о конкурсном отборе премии, номинациях и лауреатах, реализованных целях и ближайших перспективах.
В 2015 году с инициативой об организации национальной премии НП «ЦРОК» вышло на профильные министерства и ведомства, общественные организации и получило официальную поддержку Минпромторга и Минсельхоза. После первой церемонии награждения премия начала набирать обороты, становиться известной в определенных кругах и заручилась поддержкой Минкомсвязи и Минэнерго, ТПП РФ, РСПП, Деловой России и ряда отраслевых союзов и ассоциаций, что свидетельствует о высоком интересе к этому вопросу со стороны государственных органов.
Говоря о лауреатах премии, Виталий Георгиевич отметил, что ставка делается на тех, кто намерен добиваться успеха, повышать эффективность, вкладывать средства в техническое обновление, выпускать конкурентоспособную продукцию и завоёвывать глобальные рынки. Именно на этих компаний-энтузиастов, представляющих российские компании в различных отраслях, и ориентирована национальная премия в области импортозамещения «Приоритет».
Сейчас проект в процессе расширения деятельности.
Организован Деловой клуб лидеров импортозамещения «Приоритет», основу которого составили лауреаты и номинанты премии прошлых лет. Цель клуба — создание эффективных долгосрочных коммуникаций предприятий — активных участников процессов импортозамещения друг с другом, с институтами власти и обществом. Членов клуба ждет насыщенная программа: деловые мероприятия различного формата, такие, как бизнес- форумы, деловые завтраки, специализированные пресс-туры, и т.п. Им будут предоставлены различные информационные возможности, направленные на содействие продвижению их продукции на отечественных и зарубежных рынках, а также консалтинговые и иные услуги от надёжных партнеров. В ближайших планах также организация двух бизнес-форумов: «ЭКСПОРТ В ПРИОРИТЕТЕ: Как преодолеть барьеры и реализовать экспортный потенциал импортозамещающей продукции» и «Инвестиции в импортозамещение: как получить входной билет в завтрашний день без очереди в кассу».
Успех и признание / Стиль жизни / Независимая газета
Добился успеха, ездишь в ‘Мерседесе’ – не жди от людей доброго слова.
Фото Артема Чернова (НГ-фото)
Все мы в меру своей наглости и разумения время от времени хотим добиться успеха, славы, признания. Почивать на лаврах, вкушать все прелести жизни богатых и знаменитых. Одним словом, нам нужно добиться всего того, что отличает талантливых людей от людей среднестатистических. Ведь существует всегда только одно оправдание для внезапных взлетов, скажем, соседа по лестничной клетке: «Повезло!» Ну или при особом уважении: «У него такое образование. Он так талантлив». И всегда напрашивается один и тот же вопрос: «А что же делать нам, всем остальным, серости бездарной?» На это у меня всегда один неутешительный ответ. Почти как у Ленина. Работать, работать и еще раз работать. Только, несмотря на все на это, успех и признание часто никак не хотят между собой соприкасаться. С чего бы это?
Как-то совсем недавно мы разговаривали с моим приятелем как раз на эту тему. Он, несмотря на свое «непрофильное» образование и немосковское происхождение, сумел добиться такого положения в обществе, которое вполне можно назвать завидным.
В настоящее время он руководит серьезной компанией. Имеет знакомства и связи в самых высоких кругах. Не говоря уже о таких мелочах, как несколько личных автомобилей, персональные водители у него и его жены, дом на Рублевке и счет в швейцарском банке. Словом, все как у всех. Только разве что «Всех» этих стоило бы писать с большой буквы, потому как обычные «все» в эту категорию, увы, не пролезают. Так вот, он с наигранно грустной улыбкой на устах рассказывал мне о том, как его мама боится рассказывать об успехах сына своим ближайшим подругам. Потому что не могут они понять, как это обычный мальчик из рабочей семьи смог добиться таких высот с самым тривиальным техническим образованием. «Вон у моей дочери аж два образования, да сплошь красные дипломы, да медали стенку украшают, а она вот до сих пор дома сидит, потому как ни одно предложение о работе не стоит больше двухсот долларов», – восклицает одна. «А мой сын вообще кандидат наук, докторскую вот щас защищает, а живет на нищенскую зарплату», – подхватывает другая.
Вот-вот, а тут самый обычный инженер да вдруг из грязи в князи. Незаслуженно. Так что успех вроде бы налицо, а признания ноль!
Не хотят люди признавать очевидное. Не верят они в чудеса селфмейда. Проще ведь поверить в то, что по дороге в прекрасное светлое будущее он где-нибудь хапнул народного бабла! «Ах, он еще и на олигархов одно время работал?! Ну, значит, хам, нахал, адназначна!» Но маме никак не хочется терять старых подруг. Не тот уже возраст, чтобы новые знакомства заводить. Вот и старается она изо всех сил обходить острые углы. Сын посмеивается, а маме ой как тяжело, хотя сыном она, безусловно, гордится.
А еще бывает так, что область, в которой люди добиваются лавров и высокого почета, абсолютно не приемлется обывателями потому, что считается легковесной. Возьмем хотя бы шоу-бизнес. Ну что это за работа? Разве там вообще можно устать? Это ж не вагоны разгружать, в самом деле. Один мой знакомый рассказал подлинную историю из жизни известного рок-исполнителя.
Как-то вечером тот вернулся домой после очередного сольного концерта. Зашел на кухню, а там его теща сидит с подругой, чаи гоняют. «Ну здравствуй, здравствуй, сынок! Как оно? Ничего? А полочку, может, прибьешь сегодня? Обещал! Завтра? Устал? Ну ладно, завтра так завтра». После этого теща, не очень-то стараясь понизить голос, заявляет своей подруге: «Ты видела? Устал он! Песни весь вечер орал! Ишь, устал он!»
И это еще не самая грустная история. Ведь мы даже не задумываемся, на какие жертвы порой приходится идти этим рабам «незатейливых» профессий. Вспомните хотя бы Майю Плисецкую. Так выглядеть! Это в восемьдесят-то лет! Да еще и танцевать при этом. А сколько за этим скрывается лишений? Это железный режим, строжайшая диета, колоссальная работоспособность. Это только на первый взгляд балет – легковесный жанр. За этой легковесностью – ежедневные несколькочасовые тренировки у станка. Идите, попробуйте! Может, кто-то и вагоны после этого разгружать не откажется.
В спорте, кстати сказать, те же проблемы. Хочешь чего-то добиться, изволь отказаться почти от всего. В том числе и от личной жизни. Не задумывались, почему молодые спортсменки очень часто связывают свои судьбы с партнерами или с тренерами? Да потому что никого другого они в своей жизни не видят. Не хватает времени. Вечные сборы, соревнования, тренировки. А многочисленные музыканты и исполнители! Еще один пласт «дармоедов». Это ж мы все умеем по пьяни выпевать длинные ноты в караоке да подыгрывать на баяне. Делов-то. А поездите по гастролям по всяким Пырловкам! У таких людей вся жизнь на колесах. А что дома? В основном ни семьи, ни домашних животных, ни простых человеческих радостей. Ни одного Нового года в кругу семьи. Любой праздник – неизменная работа. У них выходные – исключительно понедельники. Потому что все остальные в это время начинают наконец включаться в работу. Значит, развлекать уже никого не надо. А Новый год дома – это уже даже не праздник, а скорее кошмарный сон. Первый тревожный звоночек выхода в тираж. И снова: успех вроде бы есть, тот, который выражается в многочисленных эфирах по центральным каналам и красочных билбордах вдоль Садового кольца, а признание опять где-то прячется. Потому что выключили телевизор – и народную любовь как ветром сдуло. Это ж не профессия все-таки. Подумаешь! То ли дело физик-ядерщик.
А журналисты – так вообще вторые проститутки. Настолько же древние и настолько же непризнаваемые. Ведь нас всегда ругают. Правда, я это не к тому, чтобы начать выдавать ночным красавицам премии за «стахановские» достижения. Просто труд журналиста – это вечный камень преткновения в людских спорах. Ведь языками чесать мы все мастера. Но почему-то простые и не очень простые люди каждое утро открывают газеты и читают, читают, читают. И парадокс – даже иногда прислушиваются. Это еще камень в огород завсегдатаев газетных интернет-форумов. Тех самых, которые очень любят хаять все написанное. И не лень же! Только давайте сначала выясним главное: кто при этом кого читает и кто чего добился. У моего знакомого руководителя с «несчастной» мамой есть на этот счет одна замечательная фраза: «Кто вы и кто я?» Удивительно, но значение ее может меняться в зависимости от поставленного ударения. И что тут скажешь. Остается только стремиться, чтобы в вашем случае ударение всегда ставилось в нужном месте. А признания можно добиться только от самых близких и родных людей. Которым небезразлично. Исключение может составить только какой-нибудь физик-ядерщик, удостоившийся Нобелевской премии. Так что дерзайте. Еще не все потеряно.
Комментарии для элемента не найдены.
В БГПУ подвели итоги проекта «Мой стиль жизни сегодня – мое здоровье и успех завтра!»
Приемная комиссия:
Республика Беларусь, 220030, г. Минск, ул. Советская, 18, каб. 217
+375 (17) 311-20-72
внутр.тел.: 204
+375 (17) 311-21-28
внутр.тел.: 203
E-mail: [email protected]
Центр организационно-методического обеспечения образовательной деятельности:
Республика Беларусь, 220030, г. Минск, ул. Советская, 18, каб. 315 (корпус 3)
+375 (17) 311-23-71
Внутр. тел.: 122
+375 (17) 327-84-97
+375 (17) 327-82-06
+375 (17) 200-71-12
E-mail: [email protected]
Управление воспитательной работы с молодежью:
Республика Беларусь, 220030, г. Минск, ул. Советская, 18, каб. 325, 324 (3 корпус)
+375 (17) 311-23-21
Внутр. тел.: 133
+375 (17) 327-83-67
E-mail: [email protected]
Управление международного сотрудничества:
Республика Беларусь, 220030, г. Минск, ул. Советская, 18, каб. 121, 126, 127 (корпус 1)
+375 (17) 311-23-28
Внутр. тел.: 125
+375 (17) 200-21-95
E-mail: [email protected], [email protected]
Отдел кадров:
Республика Беларусь, 220030, г. Минск, ул. Советская, 18, каб. 321, 323, 231 (корпус 3)
+375 (17) 311-21-05
внутр.тел.: 126
+375 (17) 311-21-04
внутр.тел.: 213
+375 (17) 311-21-03
внутр.тел.: 230, 231, 232
+375 (17) 311-21-06
внутр.тел.: 214, 215
+375 (17) 226-56-19
E-mail: [email protected], [email protected]
Oтдел документационного обеспечения и делопроизводства:
Республика Беларусь, 220030, г. Минск, ул. Советская, 18, каб. 116 (корпус 3)
+375 (17) 311-20-97
Внутр. тел.: 140, 210
Факс:
+375 (17) 226-40-24
E-mail: [email protected]
Пресс-служба БГПУ
Республика Беларусь, 220030, г. Минск, ул. Советская, 18, каб. 120 (корпус 3)
+375 (17) 311-21-29
Внутр. тел.: 127
+375 (17) 311-23-80
внутр.тел.: 233, 234
+375 (29) 700-73-85
E-mail: [email protected]
Здоровый образ жизни-залог успеха — ДК «Современник», Каменск-Уральский
В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.
Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.
«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.
Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья». А что такое здоровье, здоровый образ жизни.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.
В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!
Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?
Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:
1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.
2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.
3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.
4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Здоровый образ жизни, это вопрос, которому в последнее время уделяется повышенное внимание. Многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время. Существуют всевозможные определения здоровому образу жизни и огромное количество статей, которые говорят о различных путях, ведущих к здоровому образу жизни. Но каждому хочется быть уверенным в том, что выбранный один из известных путей действительно гарантирует, что вы станете здоровыми и красивыми. Хотя многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.
Здоровый образ жизни — сочетание сбалансированной диеты, которая включает в себя достаточное количество витаминов, высокое качество употребляемого белка, волокон и других важных компонентов питания в оптимальных пропорциях. Все это соответствует улучшению состоянию вашего здоровья и физической активности.
Если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, то не стоит забывать о спорте. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.
Также еще очень важный фактор – здоровое питание. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обязательном завтраке. Есть клинические исследования, которые ясно показывают, что если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом съедаете гораздо больше, чем, если бы вы позавтракали. Как это ни парадоксально отсюда появляется лишний вес и даже ожирение.
Поэтому старайтесь за завтраком использовать продукты с низким содержанием жира и сахара. Белый хлеб лучше заменить на хлеб грубого помола, в котором больше содержится пищевых волокон. Прекрасным источником белка в нашем рационе являются яйца, но если вы не любитель яиц, то можно добавлять горстку орехов или не жирное куриное мясо.
Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Добавляя в кашу орехи, курагу, изюм или свежие фрукты получается один из самых лучших завтраков для тех, кто хочет, придерживается здорового образа жизни. Свежие ягоды и фрукты, салаты и йогурты с низким содержанием жира также хорошо для здорового завтрака. У любителей салатов есть бесконечное количество вариантов салатов из свежих овощей и фруктов. Также очень хорошее сочетание творога с двумя ложками меда или творога с ягодами, постарайтесь не заменять фрукты вареньем. Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.
Успех — это образ жизни | 25 лучших советов от успешных руководителей бизнеса
Дэйв Конклин — основатель Conklin Media, главный исполнительный директор и выдающийся знаток маркетинга. Миссия Дэйва — создавать продукты и услуги, которые продвигают наших клиентов к росту и успеху. Этот житель Ланкастера, штат Пенсильвания, также разрабатывает коммуникационные стратегии, чтобы рассказывать миру о наших клиентах, а также гарантирует, что у Conklin Media есть лучшая команда, которая выбрасывает все, что наши клиенты нам передают, из парка.
«Почти раз в неделю мы получаем электронное письмо от клиента, который делится с нами успехом, достигнутым благодаря сотрудничеству с нами», — говорит Дэйв. «Это стало одной из самых больших радостей в том, что мы делаем. Когда кто-то изо всех сил пытается сказать вам что-то замечательное — совершенно незапрошенное, — вы знаете, что делаете что-то хорошее ».
Дэйв был удостоенным наград агентом по недвижимости до того, как стать соучредителем и президентом GetMyHomesValue.com, получившего признание в Inc.Журнал в последние годы как одна из самых быстрорастущих компаний в США. Дэйв также был соучредителем и президентом ProspectMX, помогая компаниям по всей стране с помощью цифрового маркетинга.
В Conklin Media Дэйв и его команда руководителей помогли компаниям получить более 1 миллиона потенциальных клиентов и миллионы долларов дохода. Conklin Media предлагает клиентам разработку индивидуальной маркетинговой стратегии, консультации и обучение. Маркетинговое агентство Quarryville, расположенное в Пенсильвании, которое обслуживает клиентов на местном уровне, по всей территории Соединенных Штатов и по всему миру, также предлагает разработку веб-сайтов, маркетинг в социальных сетях, платный поисковый маркетинг и индивидуальный маркетинг.
Некоторые из любимых достижений Дэйва в Conklin Media включают в себя помощь в увеличении выручки Riverwood Cabins более чем на 300% за один год, помощь в получении более 2 миллионов долларов дохода при нулевом доходе с BulkMemoryCards.com и помощь онлайн-продавцу холстов с фотографиями в размере 250 000 долларов США. доход от трафика Facebook за один месяц от $ 50 000 заранее.
Для Дэйва главное в маркетинге — рентабельность инвестиций. В то время как некоторые другие маркетинговые агентства сосредотачиваются на кликах, просмотрах и впечатлениях, эти данные несущественны, если они не помогают рассказать историю роста прибыли.«Я люблю трекинг», — говорит он. «Тот факт, что вы можете буквально наблюдать за тем, что люди делают на целевой странице, и вносить изменения для увеличения конверсии, — это так здорово — и все же менее 2 процентов наших клиентов отслеживают, когда они приходят к нам».
Вне своей карьеры Дэйв и его жена Джоди увлечены своей верой и очень связаны со своей церковью. Эта пара также стремится помочь с водными проектами в Индии, Гаити, Доминиканской Республике и других странах.«Мы верим, что те, кому повезло, обязаны помогать тем, кому повезло меньше, и это во многом определяет наши решения», — говорит он. Дэйв также является ярым поклонником New York Yankees и любителем автомобилей Audi и всего остального Apple.
Успех — это образ жизни, а не пункт назначения
Я буду счастлив, когда
Многие из нас страдают от синдрома «Я буду счастлив, когда», потому что то, как нас всех приучили думать об успехе, укоренилось. в нас глубоко.Это настолько вторая натура для нас, что мы даже не осознаем, что путь, который мы использовали всю свою жизнь, следующий:
Если бы мы много работали и поднимались по служебной лестнице, мы бы в конечном итоге добились карьерного и материального успеха — лучше титулы, больше власти и сопутствующие финансовые награды. Этот успех должен был привести к счастью, а счастье, в свою очередь, должно было привести к чувству удовлетворения в жизни.
К чему это привело, так это к «контрольному списку» жизни. Другими словами, счастье и удовлетворение приходят только после того, как мы отметим все, что есть в нашем контрольном списке, чтобы стать счастливыми.Я буду счастлив, когда получу работу своей мечты. Когда выйду замуж. Когда худею. Когда куплю свой первый дом. И так далее, и так далее. Мы проводим свою жизнь, составляя все списки дел, дел, которые нам нужно выполнить, вещей, которые нам нужно купить, вех, которые нам нужно достичь, потому что всех нас соблазнили поверить в то, что есть волшебное место для счастья и удовлетворения. конец. И даже более того, как только мы туда доберемся, он оправдает всю боль и жертвы, а не жизнь, которая требовалась на этом пути.
По правде говоря, это не так.
Мы не можем рассматривать счастье как что-то, что приходит только после этого бесконечного жизненного списка. Напротив, это должен быть тот образ жизни, который мы ведем сейчас. Как хорошо мы сочетаем то, как мы работаем, живем и отдыхаем.
Что нам делать вместо этого?
Нам нужно создать образ жизни здесь и сейчас, который включает в себя как наши большие, долгосрочные цели, к которым мы стремимся, так и наши текущие цели, которые включают в себя то, что приносит нам радость, счастье и повышает наше общее чувство благополучия. .Наш интегрированный образ жизни должен отражать, что значит жить и чувствовать себя на высоте. Требуются целенаправленные усилия; мы не можем просто надеяться приехать однажды.
Решайте, что важнее всего
Знание языка вашего образа жизни по сравнению с простым стремлением к балансу между работой и личной жизнью помогает вам расставить приоритеты в сферах вашей жизни таким образом, чтобы вы могли оптимизировать то, что вы хотите делать, и как вы хотите чувствовать . Это означает, что вы знаете, какие жизненные приоритеты действительно важны для вас прямо сейчас. Например, является ли для вас приоритетом более сильное чувство общности и связи с другими? Это ваша карьера и финансовые цели, это ваши способы творческого самовыражения, как насчет желания добиться большего и изменить мир к лучшему? Знать это о себе прямо сейчас очень важно.
Установите свои приоритеты
Ваш список дел должен также быть списком обязательных дел, которые включают в себя эти приоритеты в вашей жизни, как краткосрочные, так и долгосрочные, которые важны для вашего общего чувства смысла, выполнения и благополучия -бытие, а не только то, что должно произойти, но никак не вдохновляет нас.
Как только вы поймете, какие дела являются приоритетными для вас, вам нужно сделать так, чтобы эти приоритеты сложнее вытеснялись из вашей жизни.Вы должны нести ответственность за то, что для вас важно. Для этого поищите или создайте системы поддержки для различных аспектов вашего образа жизни, чтобы не вытеснять важные для вас вещи. Есть ли группы, сообщества или круги людей, которых вы знаете или к которым вы можете присоединиться, которые, например, разделяют вашу мотивацию и направление?
А ты? Вы живете по списку или живете сейчас?5 шокирующих способов, которыми ваш образ жизни может определить ваш успех
Майк ЯмелеМайк Ямеле — стратег Purpose + Brand, который выясняет, что делает вас естественным успешным.Тогда поможет вам сделать это специально. Читать полный профиль
Дорога к успеху должна быть вымощена долгими бессонными ночами, выплатой долга и полным выгоранием, верно? Нет ничего более клише, чем преувеличенные корпоративные альпинисты и подавленные предприниматели.
Что ж, у меня для вас новость: выгорание — это не только вред для вашего здоровья; это тоже плохо для бизнеса.
Ваш образ жизни — один из самых ярких индикаторов будущего успеха. Все, от того, как вы проводите свободное время до того, как вы оцениваете свое текущее состояние, может повлиять на ваш успех.Измените свой образ жизни, и, возможно, вы быстро встанете на путь успеха.
Вот пять способов, которыми ваш образ жизни действительно может определить ваш успех.
1. То, как вы мечтаете, определяет ваше будущее.
Ваше будущее — неизведанная территория. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно будет нарисовать карту. У успешных людей есть четкое представление о том, как они хотят выглядеть, на вкус, ощущения, в том числе о том, каким бизнесом они хотят заниматься, как часто они хотят работать, с кем они хотят общаться, где они отдыхают, как часто занимаются спортом и сколько у них самооценки.Начните представлять себе жизнь, которую вы хотите прожить, и у вас будет пошаговое руководство, как к ней добраться.
2. Вы едите, спите и дышите, чтобы добиться успеха.
Успех не бывает на пустом месте. Если вы недостаточно спите и живете за счет Читос, у вас, вероятно, не будет сил, чтобы осуществить свои мечты. Успешные люди включают успех во все аспекты своей жизни, включая питание, упражнения, сон, отношения и уход за собой. Если вы начнете относиться к себе как к успешному человеку сейчас, вы настроите себя на долгосрочный успех.
3. Установленные вами границы являются планом вашей жизни.
Границы — это просто способ научить людей обращаться с вами. От того, как вы соглашаетесь на лечение, до суммы, которую вам платят, и до часов, которые вы готовы работать, границы — это правила, которые вы определяете для своей жизни. Если сегодня вы позволите людям ходить по вам повсюду, это, вероятно, не изменится, каким бы «успешным» вы ни стали.
4. Вы думаете о себе настолько успешным, насколько хотите.
В целом мир будет воспринимать вас так же серьезно, как вы относитесь к себе. Никто и не взглянул на Марка Цукерберга или Стива Джобса, когда они только начинали свои компании. Но если относиться к себе серьезно и последовательно предпринимать действия, необходимые для дальнейшего движения вперед, в конечном итоге вы добьетесь такого же успеха, каким решили.
5. В конце концов, речь идет о том, сколько удовольствия вы можете выдержать.
Успех на самом деле не в том, сколько вы можете достичь; это больше о том, насколько вы можете наслаждаться.Если вы позволяете себе ценить моменты успеха, не думая постоянно: «Что делать дальше?» тогда вы уже прошли более половины пути. Успех следует за счастьем. Итак, если вы сможете удержать радость от всего, что вы достигли, вы привлечете в свою жизнь гораздо больше успеха, чем парень или девушка, которые сгорели, стремясь продолжать делать больше.
Успех — это как внутреннее мышление, так и внешний опыт. Когда вы собираете воедино внутренние вещи и начинаете относиться к себе как к успешному человеку, вы приветствуете других людей, которые также будут относиться к вам успешно.
Когда мы подходим к делу, успех — это не просто количество людей, которые знают ваше имя или сумму на вашем банковском счете; успех — это сознательное проектирование жизни, отвечающей вашим целям и видению. Речь идет о построении именно того образа жизни, о котором вы всегда мечтали, независимо от денег или славы.
И, как только вы доберетесь туда, все остальное будет просто вишенкой на торте. Потому что успех всегда следует за успехом.
Кредит на представленную фотографию: Pic Jumbo через picjumbo.com
9 советов по созданию успешного образа жизни
Успех зарабатывается, а не дается.Однако стремление к успеху — нелегкое путешествие. По пути вам будут брошены вызовы и вы будете вынуждены задаться вопросом, стоит ли погоня затраченных усилий. Когда вы сталкиваетесь с проблемами, легко впадать в отчаяние и питать мысли о поражении. Это заставляет вас отказаться от рационального мышления, позволяя эмоциям контролировать ваши действия. Успех достигается только тогда, когда вы настойчивы, независимо от количества неудач, с которыми вы столкнулись.
Если вам нужна мотивация и методы, которые помогут вам создать успешный образ жизни, вот 9 советов.Читайте дальше, чтобы узнать, как превратить обычное существование в успешное.
1. Сосредоточьтесь на призе.
Все может пойти не так, как вы предполагали. Это не означает, что вы отказываетесь от своей миссии. Когда дела идут плохо, вам нужно стать более настойчивыми в своих действиях. Поверните, чтобы получить разные результаты. Выйдите за рамки нормы, если новые действия, которые вы реализуете, могут улучшить ваш результат. Успех нужно добиваться во что бы то ни стало.Никогда не подавляйте свои амбиции, потому что вы не чувствуете, что что-то работает в вашу пользу, или потому, что другим людям не нравится ваша потребность в успехе. Если вы обладаете правильными ценностями и неутомимым трудолюбием, ваши шансы на успех высоки.
2. Сделайте свое видение навязчивой идеей.
Может быть утомительно работать каждый день, не приближаясь к своему видению. Когда вы находитесь в периоде неуверенности, возьмите на себя обязательство вернуть себе направление. Вспомните, почему вы начали свой путь, и держите эту причину в уме.Понимание того, почему вы решили стремиться к успеху, оживит вашу цель и вернет вас в суету. Это зажигательная мотивация, которая вам нужна, чтобы продолжать двигаться вперед. Запишите свое видение, свои цели и то, как вы будете реализовывать свою стратегию для их достижения. У вас гораздо больше шансов достичь поставленных целей, чем тех, которые остаются в вашей голове.
3. Ставьте перед собой долгосрочные цели.
Неопределенность — самый быстрый способ встретить неудачу.Вот почему необходимо постоянно ставить цели, чтобы вы точно знали, куда вы идете, вместо того, чтобы гадать на ходу. Цели дают вам видение и направление, а также дают вам надежный способ измерить ваш прогресс. Стремление достичь ваших долгосрочных целей дает вам представление о том, какие более мелкие цели необходимо достичь, чтобы проложить этот путь. Это ориентиры, которые показывают, что вы движетесь в правильном направлении.
4. Превратите страх в мотивацию.
Переживание боли поражения может быть отличным мотиватором и побудить вас к совершенствованию.Изменения — это не плохо, если они означают, что вы научитесь смотреть на вещи по-другому, чтобы добиться лучших результатов. Когда ваш разум находится в состоянии страха, помните, что у вас есть возможность позволить этому страху сдерживать вас или использовать его, чтобы упорнее бороться за успех, которого вы желаете. В идеале страх не должен замедлять вас и заставлять вас чувствовать себя побежденным. Это время, когда вы должны испытать себя, чтобы доказать свою ценность. Приходите в ярость от мысли о поражении, чтобы никогда не сдаваться.
Статья по теме: 8 привычек психически сильных людей
5. Будьте вашим видением успеха.
Видение того, как действует успешный человек, — это то, как вы должны прожить свою жизнь. Образы в вашей голове могут проявиться в реальной жизни, если вы возьмете на себя обязательство воплотить их в жизнь. Уберите свои эмоции из уравнения и сосредоточьтесь на достижении результата. Ваш импульс принимать решения на основе того, что вы чувствуете в данный момент, следует отбросить в пользу логики.Перестаньте думать о том, где вы сейчас находитесь, и вместо этого сосредоточьтесь на том, где вы хотите быть, чтобы ваши действия совпадали с вашими мыслями. Теперь вы приобретаете стратегию в своих действиях и не тратите время на вещи, которые не добавляют ценности вашему видению успеха.
6. Заботьтесь о своей личной жизни и здоровье.
Путь к успеху полон стрессов, а это значит, что вам нужно заниматься спортом, правильно питаться и полноценно отдыхать, чтобы выдержать долгие дни и ночи суеты.Когда вы почувствуете выгорание, сделайте перерыв и отдохните. Может возникнуть соблазн работать несколько дней подряд без отдыха, но знайте, что это только снижает вашу продуктивность и неэффективность в долгосрочной перспективе. Отдых — это не остановка или выход, это дозаправка.
7. Не ищите ярлыков.
Нет короткого пути к успеху. Будьте терпеливы и верьте, что ваш тяжелый труд окупится и принесет вам репутацию человека, пробившегося к вершине. Мошенники могут быстро подняться на вершину, но теряют все, что приобрели обманным путем, еще быстрее.Вот почему вы никогда не должны сравнивать себя с другими. Верьте в то, что вы делаете, дайте непоколебимую приверженность своей цели; и у вас все получится.
Статья по теме: 10 советов, как реализовать свою идею
8. Сохраняйте позитивный прогноз.
Никогда не позволяйте негативным моментам в вашей жизни стать постоянным состоянием мышления, вокруг которого вы строите свою жизнь. Поражение, с которым вы сталкиваетесь в данный момент, — это всего лишь небольшое событие по сравнению с успехом, к которому вы стремитесь.Если вы позволите пессимизму заменить ваш оптимизм, вы полностью откажетесь от жизни в пределах успеха. Времена простоя нужны, чтобы развить вашу терпимость и научить вас на своих ошибках. Сосредоточьтесь на улучшении с каждым поражением, и они станут реже.
9. Найдите время сейчас.
Желать успеха, но ждать его прибытия не имеет смысла. Если вы хотите добиться успеха, вы должны это принять. Никто не даст вам то, что почти все остальные отчаянно хотят иметь.Посвятите себя усердной работе каждый день, ставьте цели, которые необходимо достичь, и отслеживайте свои результаты, чтобы увидеть, как вы можете улучшить свою работу.
Сосредоточьтесь на совершенствовании своей стратегии успеха. Остальное оставьте нам.
У нас все есть. С AsiaBiz вы получаете специализированное универсальное решение для регистрации вашей компании, иммиграции, настройки оффшора, бухгалтерского учета, налогообложения и корпоративного соответствия требованиям.
Позвольте нам помочь
10 способов добиться большего успеха в жизни
Что для вас значит успешная жизнь? Будь то собственное дело или просто найти способ найти баланс между работой и семейной жизнью, мы все хотим, чтобы наша жизнь была отражением успеха.Но какие шаги вы предпринимаете, чтобы это произошло?
Какой бы ни была ваша конечная цель, следуйте этим десяти вдохновляющим идеям, которые помогут вам не сбиться с пути и воплотить свои мечты в реальность.
Примите решительные и немедленные меры
Идея без плана — это всего лишь идея. Чтобы воплотить свои мечты в реальность, вам нужно будет принять меры и воплотить их в жизнь.
Устанавливайте реалистичные ожидания
Хотя важно поддерживать высокий уровень стандартов, которые мы устанавливаем для себя, также легко увлечься.Не наказывайте себя, когда дела идут не так, как планировалось; оставайтесь настойчивыми и позитивными, чтобы добиться цели. Реальный мир не вознаграждает перфекционистов — он вознаграждает людей, которые добиваются результатов.
Работа за пределами зоны комфорта
Когда появляется возможность, просто используйте ее и не позволяйте страху сдерживать вас. Вы не сможете расти как личность, если решите оставаться на одном месте. Бросьте себе вызов выйти за пределы своей зоны комфорта.
Управляйте своим временем с умом
Расставьте приоритеты для своих целей и решите, что стоит потратить сейчас, а что может подождать. Когда ваш график станет более ясным, вы обнаружите, что у вас будет время, чтобы вместо этого быть более продуктивным, и это то, что продвинет вас вперед к более успешной жизни.
Сосредоточьтесь на небольших, непрерывных улучшениях
Позвольте Генри Форду заняться этим: «Нет ничего особенно сложного, если разделить его на мелкие части.«Постановка небольших, достижимых целей, в свою очередь, поможет вам быстрее и с меньшим стрессом достичь более широкой картины.
Поддерживайте свое здоровье
Исследования показывают, что вы находитесь в лучшем психическом состоянии и наиболее счастливы, когда уделяете время тому, чтобы позаботиться о себе.
Учитесь на своих ошибках
Каждая сделанная ошибка — это урок, который нужно усвоить. Единственная истинная ошибка, которую вы можете совершить, — это отказаться от достижения своей цели, потому что вы боитесь ошибиться.Сохраняйте позитивный настрой, а когда дела идут плохо, продолжайте!
Будьте избирательны
Знайте, когда можно сказать «нет» тому, чего вы просто не хотите делать, или тому, что не важно. Держите свой график открытым для занятий, которые вы цените или которые могут открыть новые возможности.
Выберите правильных людей, чтобы проводить время с
Окружение себя поддерживающими, единомышленниками и целеустремленными людьми обогатит вашу жизнь.Образ мышления заразителен. Работайте вместе с этими людьми, чтобы изменить жизнь каждого к лучшему.
Будьте оригинальны
Трудно добиться успеха в своей области, если вы следуете другим и их идеям. Будьте лидером, проложите свой собственный путь и верьте в себя, чтобы привести вас туда, где вы хотите быть.
9 привычек очень успешных людей
Чтобы добиться благосостояния, нужны годы умных решений, как в профессиональном, так и в финансовом плане.Но, по словам одного человека, который опросил сотни миллионеров, заработавших себе деньги, обогащение также означает сохранение определенных жизненных привычек.
Том Корли, бухгалтер и специалист по финансовому планированию, опросил 233 богатых человека, в основном миллионеров, заработавших деньги самостоятельно, на предмет их повседневных привычек. Он сравнил эти ответы с ответами 128 человек с низкими доходами или людей с годовым валовым доходом менее 35 000 долларов.
В своей книге-бестселлере «Измени свои привычки, измени свою жизнь» Корли объясняет, что богатые люди настраивают себя на успех несколькими способами.Вот их общие привычки:
1. Они рано встают
Почти 50 процентов миллионеров, заработавших себя самостоятельно, в исследовании Корли вставали с постели по крайней мере за три часа до фактического начала рабочего дня. Многие из них используют свободное время, чтобы заниматься личными проектами, планировать свой день или находить время для упражнений.
«Встав в пять утра, чтобы заняться тремя главными делами, которые вы хотите выполнить в течение дня, вы сможете восстановить контроль над своей жизнью», — пишет он.«Это дает вам чувство уверенности в том, что вы действительно руководите своей жизнью».
2. Они много читают
Колоссальные 88 процентов богатых респондентов Corley говорят, что они посвящают 30 минут или больше каждый день образованию или самосовершенствованию посредством чтения.
Большинство читают не для развлечения; они предпочитают биографии, историю и книги по саморазвитию.
Если вам нравится хороший роман, это тоже может вам помочь. Наука показывает, что чтение ради удовольствия также может улучшить вашу карьеру.И точка зрения Корли применима ко многим типам повествований. «Есть важные жизненные уроки, которые нужно усвоить из биографий людей с историями из лоскута к богатству», — пишет он.
Легендарный инвестор и миллиардер, заработавший себя самостоятельно, Уоррен Баффет говорит, что чтение было самой важной привычкой, которую он выработал. Если вы хотите купить новую книгу, обратите внимание на бизнес-классику, которую любит Баффет и другие лидеры.
Сэм Эдвардс | Calaimage | Getty Images
3. Они тратят от 15 до 30 минут каждый день на сосредоточенное мышление.
Многие миллионеры, заработавшие себя сами, опрошенные Корли, сказали, что находят время, чтобы осмыслить все, что происходит в их жизни.
«Богатые склонны думать изолированно, по утрам, — пишет он, — и не менее 15 минут каждый день».
Часто они задумываются о своей карьере, здоровье и личных отношениях. Если вы уделите время тому, чтобы проанализировать свои мысли, это поможет снизить уровень стресса.
На самом деле, если вы потратите две минуты на работе, чтобы сосредоточиться только на своем дыхании, это поможет вам расслабиться, — сказал CNBC врач, получивший образование в Гарварде.
4. Они делают упражнения приоритетом
Регулярные тренировки очищают вашу голову и повышают мотивацию, как показывают исследования.
По словам Корли, 76 процентов респондентов его опроса каждый день уделяют 30 минут или больше аэробным упражнениям, таким как бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба.
Многие успешные бизнес-лидеры обязательно тренируются. Миллиардер Ричард Брэнсон, например, говорит, что его утренняя рутина, когда он просыпается в 5 утра, чтобы поиграть в теннис или велосипед, удвоила его продуктивность.
Бегун бежит по парку Бруклинского моста
Дрю Ангерер / Getty Images
5.Они проводят время с людьми, которые их вдохновляют.
«Вы успешны настолько, насколько успешны те, с кем вы часто общаетесь», — говорит Корли.
Если у вас еще нет высокомотивированных людей в вашей личной сети, не бойтесь. Миллионеры, заработавшие себя сами, работают волонтерами, что является отличным способом познакомиться с другими позитивными и целеустремленными людьми. Вы также можете присоединиться к группам людей, которые разделяют вашу карьеру или личные интересы, — предлагает Корли. Затем развивайте отношения, оставаясь на связи.
И будьте разборчивы в том, с кем проводить время. «[Успешные люди] также стараются ограничить свое воздействие на токсичных, негативных людей», — говорит Корли.
Скотт Барбур | VRC | Getty Images
6. Они преследуют свои собственные цели
Большинство миллионеров, заработавших себя сами, планируют разбогатеть, а затем осуществить это, как показывает исследование Корли.
Восемьдесят процентов богатых «одержимы преследованием целей», — пишет он. Они регулярно относятся как к повседневным, так и к долгосрочным целям.
«Я здесь, чтобы посоветовать вам не ставить лестницу на чужую стену и не тратить на нее лучшие годы своей жизни, — говорит Корли. «Найдите свою стену, свои мечты и собственные цели и добивайтесь их».
7. Они высыпаются
Альберт Эйнштейн, как сообщается, предпочитал спать не менее десяти часов в сутки. Если вы тоже хорошо себя чувствуете, когда хорошо отдохнули, у Корли есть хорошие новости.
Подавляющее большинство миллионеров, заработавших себе деньги, спят семь-восемь часов каждую ночь или больше.
«Сон имеет решающее значение для успеха», — пишет он, ссылаясь на его влияние на функцию памяти и творческое мышление.
8. У них несколько доходов
«Миллионеры, заработавшие самостоятельно, не полагаются на один единственный источник дохода, — говорит Корли. «Они развивают несколько потоков».
Итак, сколько у них источников дохода?
«Шестьдесят пять процентов имели по крайней мере три потока дохода, которые они создали до того, как заработали свой первый миллион долларов», — говорит Корли, например, побочный бизнес или приносящие доход инвестиции, такие как REIT или недвижимость.
«Диверсификация источников дохода позволяет выдерживать неизбежные экономические спады», — пишет он.
9. Они избегают трат времени
Деньги — не единственный важный ресурс для богатых людей. Время тоже имеет решающее значение.
«Когда мы вкладываем свое время во что-либо, оно теряется навсегда», — пишет Корли.
Будьте разборчивы в выборе приложений, с которыми вы проводите время, вместо того, чтобы часами смотреть Netflix или листать Instagram.
«Когда вы видите время как самый большой риск из всех, это заставит вас лучше понять, как именно его тратить», — говорит Корли.
Узнайте, что едят на завтрак Ричард Брэнсон, Джек Дорси и другие руководители бизнеса.
Внесение изменений в образ жизни, которые продолжаются
Вы снова чувствуете мотивацию лучше питаться, больше заниматься спортом, пить меньше кофеина или совершить любое количество положительных изменений в образе жизни, о которых вы говорили себе, что хотите внести.Вы пробовали раньше — вероятно, объявили еще одну попытку новогодним решением, — но без особого успеха.
Изменить образ жизни сложно, особенно если вы хотите изменить сразу несколько вещей. На этот раз думайте об этом не как о решении, а как об эволюции.
Изменение образа жизни — это процесс, который требует времени и поддержки. Когда вы будете готовы внести изменения, самое сложное — это совершить и довести до конца. Так что проведите свое исследование и составьте план, который подготовит вас к успеху.Тщательное планирование означает постановку небольших целей и постепенное продвижение к делу.
Вот пять советов от APA, которые помогут вам добиться долгосрочных позитивных изменений в образе жизни и поведении:
Составьте план, который будет придерживаться. Ваш план — это карта, которая проведет вас на этом пути перемен. Вы даже можете думать об этом как о приключении. При составлении плана будьте конкретны. Хотите больше тренироваться? Укажите время суток, когда вы можете гулять и как долго вы будете гулять. Запишите все и спросите себя, уверены ли вы, что эти действия и цели реалистичны для вас.Если нет, начните с меньших шагов. Разместите свой план там, где вы чаще всего будете видеть его, как напоминание.
Начни с малого. После того, как вы определили реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели, разбейте свои цели на небольшие управляемые шаги, которые конкретно определены и могут быть измерены. Ваша долгосрочная цель — сбросить 20 фунтов в течение следующих пяти месяцев? Хорошей еженедельной целью было бы сбросить один фунт в неделю. Если вы хотите есть более здоровую пищу, подумайте о цели на неделю заменить десерт более здоровым вариантом, например фруктами или йогуртом.В конце недели вы почувствуете себя успешным, зная, что достигли своей цели.
Изменяйте по одному поведению за раз. Нездоровое поведение развивается с течением времени, поэтому замена нездорового поведения здоровым требует времени. Многие люди сталкиваются с проблемами, когда пытаются слишком быстро что-то изменить. Чтобы добиться успеха, сосредоточьтесь на одной цели или меняйте ее за раз. По мере того, как новое здоровое поведение становится привычкой, попробуйте добавить еще одну цель, которая способствует общему изменению, к которому вы стремитесь.
Пригласите друга. Будь то друг, коллега или член семьи, кто-то еще в вашем путешествии будет поддерживать вашу мотивацию и подотчетность. Возможно, это может быть кто-то, кто пойдет с вами в спортзал, или кто-то, кто также пытается бросить курить. Расскажите о том, что вы делаете. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Наличие кого-то, с кем можно поделиться своей борьбой и успехами, делает работу проще, а миссию — менее пугающей.
Обратитесь за поддержкой. Принятие помощи от тех, кто заботится о вас и готов вас выслушать, укрепляет вашу стойкость и приверженность.Если вы чувствуете себя подавленным или не можете достичь своих целей в одиночку, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.