Успокаиваешь себя: Please Wait… | Cloudflare

Боговолец | Мнения | Известия

Называющий себя православным активистом и лидером движения «Божья воля» Димитрий Энтео (в миру Дмитрий Сергеевич Цорионов) сумел наконец истощить долготерпение церковного начальства.

Еще 2 года назад деятельность активиста встречала достаточно благожелательное отношение священноначалия: «Очень ценю вашу пассионарность, вашу способность отстаивать интересы Церкви. Благодарю вас за эту поддержку и призываю на вас благословение Божие» (патриарх Кирилл), «Такие группы нужны Церкви, потому что они не позволяют Церкви скатиться в пропасть либерализма» (митр. Иларион Алфеев), «Господин Цорионов создал сайт, на котором сообщается не только о деятельности организации, которую он возглавляет, но и широко освещаются события, происходящие в РПЦ, мнения православных священников по тем или иным вопросам. И это очень удачно» (прот. В. Чаплин).

Однако последнее пассионарное деяние активиста, явившегося в окружении других боговольцев на выставку в Манеже и сокрушившего произведения скульптора В. А. Сидура (1924–1986), не было сочтено таким удачным, как прежде. Клирики (менее охотно и сквозь зубы) и благочестивые миряне, служащие в Патриархии (более охотно и с разверзстыми устами) осудили Д.С. Цорионова. Присовокупив, впрочем, что квалификация деяний активиста не влияет на их отношение к современному искусству — оно как было отрицательным, так и остается. Правда, считать ли творчество Сидура примером современного искусства, они внятно не указали, что очень даже правильно.

Даже тот, кто сказал бы о произведениях Сидура: «Это не мое», будучи честным, признал бы тем не менее, что в этом есть нечто свободное, сильное и неповторимое, тогда как в образцовых произведениях современного искусства типа гельмановских клистиров или распятий с икрой и орденом Ленина нет ничего, кроме расчетливого хамства.

Впрочем, хамство передовых искусников — особь статья, за него им воздастся не в сем веке, так в будущем, а сейчас речь идет о подвигах православных активистов. Всяк должен за свое отвечать.

В деятельности же православных активистов — и тех, кто с усердием не по разуму их поощряет — наблюдается крайне усеченное толкование слов апостола «Мы проповедуем Христа распятого, для Иудеев соблазн, а для Еллинов безумие» (1 Кор. 1,23). Упор делается не на Христа распятого, а на две последние синтагмы. Если мы творим то, что для либералов и атеистов есть соблазн и безумие, то тем самым мы исполняем волю Божию. Между тем простейшая логика подсказывает, что далеко не всякие соблазн и безумие есть служение Богу. Многие непотребства, которые здесь нет надобности перечислять, в равной степени соблазнительны и безумны как в глазах иудеев с эллинами, так и в глазах христиан. И деяния лидера «Божьей воли» относятся именно к этому разряду. Главное — круче и больнее досадить неверным, в чем и будет наилучшая проповедь Христа распятого.

Между тем у того же апостола встречаем поучение, куда более относящиеся к миссионерской деятельности Д.С. Цорионова: «И успокаиваешь себя законом, и хвалишься Богом, и знаешь волю Его, и разумеешь лучшее, научаясь из закона, и уверен о себе, что ты путеводитель слепых, свет для находящихся во тьме, наставник невежд, учитель младенцев, имеющий в законе образец ведения и истины: как же ты, уча другого, не учишь себя самого?. .. Хвалишься законом, а преступлением закона бесчестишь Бога? Ибо ради вас, как написано, имя Божие хулится у язычников» (Рим. 2, 17-24).

И попустительство негодным деяниям, ради которых имя Божие хулится у язычников, приобрело в последнее время опасный характер. Слава Богу, хоть сейчас наступило некоторое вразумление.

Между тем в случае буйных непотребств не грех вспомнить и о церковной дисциплине, о послушании, а то человек, мнящий себя выразителем Божьей воли, может ведь и ошибиться, и впасть уже в полную прелесть. А ведь если бы сослать Д.С. Цорионова на покаяние в монастырь и объяснить ему устами священноначалия, что Божья воля в том, чтобы он исправно чистил монастырские нужники, прелесть рассеется, аки воск от лица огня.

Они запустили «Спутник». Разговор с Александром Гинцбургом, лидером команды Центра Гамалеи, создавшей первую в мире вакцину против ковида

Начну с конца. Национальный исследовательский центр эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи не в центре Москвы, а там, где по соседству такие знаменитости, как Курчатовский институт, институт биофизики, центр трансплантации органов… Резиденции у них разные. Чтобы попасть в кабинет Александра Гинцбурга, под руководством которого создана вакцина «Спутник V», надо преодолеть не самые удобные лестницы на третий этаж. Лифта нет.

 

Начну с конца. Национальный исследовательский центр эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи не в центре Москвы, а там, где по соседству такие знаменитости, как Курчатовский институт, институт биофизики, центр трансплантации органов… Резиденции у них разные. Чтобы попасть в кабинет Александра Гинцбурга, под руководством которого создана вакцина «Спутник V», надо преодолеть не самые удобные лестницы на третий этаж. Лифта нет.

Здание-старожил. Внутри чистота и непередаваемый старомосковский уют. А о лифте потому, что в Гамалеевском центре трудятся представители четырех поколений научных сотрудников. Александр Леонидович этой связью времен особенно гордится. Когда он провожал меня, и мы спускались по старым ступеням, спросила: «А как же их одолевает замечательная микробиолог 95-летняя внучка великого Корнея Ивановича Чуковского? Да, ей, конечно, помогают. Но, может, и центру в честь создания вакцины помочь и пристроить лифт?». Александр Леонидович смеется в ответ, однако такую возможность не исключает. Но… Нам пора в директорский кабинет!

Александр Леонидович! Принято, что если разговор о вакцине, о прививках, то значит о врачах. Между тем руководитель создания вакцины против ковида не врач. Вы — единственный сын фронтовика, профессора-технаря, и мамы, специалиста по строительству мостов, почему-то поступили на биолого-почвенный факультет МГУ.

Александр Гинцбург: И меня туда сразу взяли. Я поступил на самое элитное тогда отделение. Когда после первого курса было перераспределение по кафедрам, то я попал на кафедру вирусологии. Она только формировалась, был первый набор. И там блестящий, лучший состав профессоров. Кафедру создавал вице-президент Академии наук Андрей Николаевич Белозерский.

Вуз закончили с красным дипломом?

Александр Гинцбург: Нет, с обычным.

И школу без медали?

Александр Гинцбург: Без. Вы не разочаровывайтесь! Я сдал три экзамена на биофак, все на пятерки. У меня было 15 баллов, а конкурс 25 человек на место. Меня взяли честно. Мама с папой меня готовили очень серьезно.

Они были довольны, что вы избрали этот факультет? Или им просто хотелось, чтобы мальчик получил высшее образование?

Александр Гинцбург: Мне кажется, они действительно были довольны. Особенно мама.

Вы москвич?

Александр Гинцбург: Москвич. ­Родился в роддоме, который уже не существует, на Ста­ром Арбате.

А жил в первом кооперативном доме профессуры, 16/20, на Зубовской площади.

Центр Москвы, профессорский дом… Вас учили игре на фортепьяно?

Александр Гинцбург: О! От этого меня папа спас. Мама меня заставляла. А когда определили, что у меня слуха нет… У мамы был очень хороший слух. Она с Украины, из южных областей. Там всегда пели. А папа из Сибири. Там никакого слуха и близко не было. И я, по всей видимости, в ту линию пошел. И когда меня мама заставляла играть на фортепьяно, папа сказал: «Это же мой сын! У него не должно быть никакого слуха».

Поэтому я много времени сэкономил, чтобы во дворе бегать, играть, общаться со сверстниками. Я от Зубовской площади по крышам гаражей и сараев мог добежать до метро «Кропоткинская». У меня нормальное детство было. А сейчас уже 15 лет живу за городом на Новой Риге в деревне Крючково.

Встаете с петухами? Во сколько ложитесь спать?

Александр Гинцбург: По-разному. В зависимости от того, во сколько надо быть на работе. Просыпаюсь в 6.00-6.30 утра. Встаю через полчаса после того, как я просыпаюсь. А ложусь в двенадцать, в начале первого. Как выношу такой график? Живу на свежем воздухе.

Какая сегодня книга на прикроватной тумбочке? Что читаете, кроме вирусологии и ковида?

Александр Гинцбург:

 У меня всегда одна и та же книжка — «Охотники за микробами». Люблю перечитывать. Как где-то до 20 лет «Три мушкетера».

Из трех мушкетеров вы кем были?

Александр Гинцбург: По очереди всеми. Даже де Тревилем.

Но мужчиной?

Александр Гинцбург: А что, есть какие-то сомнения? Несмотря на малое количество волос на моей голове.

Сейчас в связи с предложенной вашим центром вакциной масса вопросов. Мужчин, в частности, интересует, не сказывается ли ее введение на потенции?

Александр Гинцбург: Не сказыва­ется.

Вы не только себе сделали прививку. Всей семье. Кстати, о семье. Чем занимается ваша дочь Лиза?

Александр Гинцбург: Вы не поверите, тоже медициной. Сейчас в качестве монитора участвует в организации проведения постклинических испытаний нашей вакцины.

Ездит по всем базам и смотрит, чтобы все делалось правильно, согласно нашим предписаниям.

Она врач?

Александр Гинцбург: Нет, она биолог. И жена Нелля биолог.

Когда вы в последний раз были в театре? Что смотрели? Какому искусству отдаете предпочтение?

Александр Гинцбург: Надо срочно жене звонить и спрашивать.

Она вас выводит в свет?

Александр Гинцбург: Да. А люблю все красивое и интересное. (Звонит Нелле Ахатовне.) Нелля, не удивляйся. У меня спрашивают, когда мы были в последний раз в театре, что смотрели. Ты можешь мне помочь? В Ленкоме смотрели «Ложь во спасение». А потом начался карантин. Это я за женой повторяю.

Она сидит дома?

Александр Гинцбург: Нет, она сидит в лаборатории.

Здесь?

Александр Гинцбург:

 Да.

В Гамалея еще и семейственность…

Александр Гинцбург: Абсолютная.

Сие ныне не приветствуется.

Александр Гинцбург: Виноват, однако работают. Но они не будут моими преемниками.

(Ремарка «РГ»: На большом директорском столе лицом к хозяину кабинета несколько рамок с фотографиями рыжеволосой юной красавицы. Это Лера, Валерия. Пятнадцатилетняя внучка.)

Лере тоже светит биофак? В кого она такая красавица?

Александр Гинцбург: (смеется) О профессии пока решений нет. А красавица, считаю, что в меня. Когда она маленькая была, меня спрашивали, где вы ее красите. А я говорил, что Бог покрасил.

В моем детстве на вопрос, чем красят волосы в рыжий цвет, иногда отвечали: красным стрептоцидом. Был такой.

Александр Гинцбург:

 Говорят, он очень вредный. Ну, ничего! Все вредно!

И жить вредно?

Александр Гинцбург: Жить очень приятно. Мой основной учитель Роман Вениаминович Хесин всегда повторял: «Все приятное — вредное». Он был умный человек. А папа у него вообще необыкновенный — знаменитый врач Хесин-Лурье. У меня прадедушка был знаменитым врачом. А прапрадедушка, говорят, был контрабандистом в Сибири. Там же свобода была абсолютная. Знаете, мне в жизни на людей, которые интеллектуально и по образованию выше меня, всегда везет. Поэтому, наверное, я за 68 лет, почти за 69, немножко кое-чему научился. Меня всегда окружало много умных, талантливых людей. И я у них учился.

А себя не числите в умных?

Александр Гинцбург: Нет! Я совершенно бесталанный. Я только нахватался от окружающих. Я через себя много что пропускаю, и что полезное, отфильтровываю и оставляю.

А как же получилось с этой вакциной?

Александр Гинцбург: А с вакциной получилось так. Я в Институте Гамалеи работаю, не помню сколько: 36 лет или 37. Запутался. Из них вот уже 25 лет директором. А в Институте Гамалеи директор — это… Тут самое главное ученый совет вести. Выходишь на трибуну, 400 человек в зале. Из них 150 членов ученого совета. И все умнее тебя. И надо этими людьми управлять. Соответственно, быть им в научном плане интересным. Знаете, какая это школа…

Такое впечатление, что вы всю жизнь ученик.

Александр Гинцбург: Я все время учусь.

Человек без маски

Мы заговорились. Забыли о пандемии. Кстати, а почему вы без маски?

Александр Гинцбург: Я вакцинирован. У меня высокий титр антител. Я полностью защищен и совсем неопасен. Все наши девочки и мальчики, все сотрудники вакцинированы. И уже давно.

Что значит давно? Сейчас же только третья фаза испытаний вакцины идет. Что вы им кололи?

Александр Гинцбург: Кололи свою вакцину. Кололи после того, как вкололи себе. Когда поняли, что она безопасна. Кололи, чтобы здесь нормально жить и работать, официально проводить нашу вакцину в жизнь. Все же должны ходить на работу. Должны собираться, обсуждать в коллективе полученные результаты, свободно общаться. И не думать, что, когда ты покашлял или лишнюю порцию мороженого съел и у тебя в горле засвербело, что это у тебя ковид. Чтобы эти совершенно психоненормальные вещи убрать, мы всех провакцинировали. Добровольно. Я ни одному человеку не предлагал вакцинироваться. Но, честно говоря, ни одному и не отказал.

Добровольно?

Александр Гинцбург: 

Да.

Сейчас нередко врачам, медсестрам, да не только им, ставят условие: или вакцинация — или работа.

Александр Гинцбург: Российское законодательство не предусматривает вакцинацию вне добровольного согласия. По идее, когда человек вакцинируется, он должен подписать добровольное согласие. Если не подписал, его никто не может заставить вакцинироваться. За исключением некоторых ситуаций. Руководитель может до каких-то видов работ невакцинированного не допустить. Например, я, как руководитель института, никогда не допущу невакцинированного работать с вирусом, который вызывает Ковид-19. И если я не уверен, что он полностью защищен при наличии вакцины.

Знаю главных врачей, у которых в учреждении есть «красная зона», но они прививку не делали и не собираются делать.

Александр Гинцбург: По той причине, что тогда еще не было вакцины. Сейчас вакцина есть. Конечно, я не тот человек, который пишет законодательство. Но морально я полностью буду поддерживать людей, врачей, организаторов здравоохранения, которые не будут допускать своих непривитых сотрудников работать в «красной зоне», с больными с подозрением на Ковид-19.

А возраст для вакцинации?

Александр Гинцбург: Пока 18-60 лет. Но одна из задач пострегистрационных исследований на 40 тысячах человек, которые сейчас идут в Москве, провести их на возрастных группах 70, 80 лет и больше.

А как же вы привились?

Александр Гинцбург: Я же сам себе хозяин.

Что хочу, то и ворочу?

Александр Гинцбург: По отношению к себе — да. При этом сознательно. Я считал и считаю, что вакцина полностью безопасна. А у меня довольно-таки большой опыт работы с аналогичными препаратами, которые были нами сделаны раньше: вакцина против Эболы, вакцина против МERSа. Мы ее не успели зарегистрировать. А MERS — это тоже коронавирус с летальностью до 40 процентов, который очень похож на возбудитель Ковид-19. Та вакцина от этой сильно не отличается.

Что сказал бы Дарвин

Минуточку! Вот грипп приходит каждый год. И каждый год против него требуется новая вакцина. Ковид тоже будет каждый год? Он с нами на всю оставшуюся жизнь? И каждый раз против него потребуется новая вакцина?

Александр Гинцбург: Отвечу по порядку. По всей видимости, ковид с нами на всю оставшуюся жизнь. Надо ли будет менять вакцину или не надо… Однозначно сейчас на этот вопрос могут ответить, как я уже неоднократно говорил, два человека. Но с ними не поговоришь, потому что это Господь Бог и Чарльз Дарвин, что в данном случае одно и то же. Хотя они придерживались противоположной точки зрения на наше происхождение. Но нам, сейчас живущим, это без разницы — с ними не поговоришь. Поэтому есть два варианта. Какой из них реализуется? Придется годика полтора подождать.

Первый вариант, как с вирусом гриппа. Когда придется раз в два года антигенный состав вакцины менять. Ничего страшного в этом нет. Потому что человечество уже выработало не только научные, но даже и организационные принципы, которые позволяют заранее предвидеть антигенный состав вновь появляющихся штаммов гриппа и вовремя делать вакцину. Это с одной стороны. С другой стороны, есть вирус кори, тоже рнк-содержащий вирус, который с нами живет с момента, по всей видимости, создания человечества. И который антигенно ни разу не поменялся. Мне бы хотелось, чтобы эволюция пошла по второму пути. Но как она пойдет? Опять же я не Господь Бог и не Чарльз Дарвин. Я не знаю. Но через год-полтора мы поймем, по какому пути пойдет эволюция.

Какое «светлое» будущее вы рисуете, повеситься можно. Веревка есть или нет?

Александр Гинцбург: Прибегать к веревке — это последний аргумент ученого. Поэтому не будем с этим спешить, а все-таки еще немножко поработаем. Во всяком случае, хотелось бы.

Знаете, какой пример я привожу в защиту вакцинации? Говорю, что помню полиомиелит середины прошлого века. Тогда казалось, что пострадают, начнут хромать поголовно все. Кто сделал вакцину? Наш соотечественник Михаил Чумаков. И эта вакцина спасла мир. Но и теперь немалый негатив к нашей противоковидной. Почему?

Александр Гинцбург: Потому что тогда за этим не стояли такие бешеные деньги. Мы же всему миру вакцину от полиомиелита фактически дали бесплатно.

Нападение и защита

Сейчас опять повсеместно растет заболеваемость ковидом. И все же продолжается некая научная полемика: это пандемия или нет. Главный довод ее отрицателей — уровень летальных исходов. Он, по их мнению, не дотягивает до пандемии. Какой же должна быть смертность, чтобы именоваться пандемией? Что пандемия, на ваш взгляд?

Александр Гинцбург: Распространение любого инфекционного заболевания можно оценивать по-разному. Скорее всего, по двум основным параметрам. Это, с одной стороны, сколько населения и в каких регионах земного шара заражено. А с другой стороны, сколько среди зараженных умерли. Если оценивают ущерб, который нанесен данной инфекцией, по количеству погибших, то ковид-19 далеко не на первом месте. По одной простой причине. Какой? Возбудитель ковид-19 очень чувствителен к интерфероновому статусу каждого человека. Что такое интерфероновый статус? Это некоторый параметр, который определяет степень нашего врожденного иммунитета.

Врожденный иммунитет, это то, что Илья Ильич Мечников открыл, по-простому — фагоцитоз. Вот мы с вами разговариваем. Это не значит, что наша иммунная система не работает. Она работает 24 часа в сутки. Да, вокруг нас бесконечное количество микроорганизмов. А мы не болеем не потому, что они в нас не проникают, а потому, что наша иммунная система на самых первых шагах проникновения этих возбудителей в наш организм, допустим, через дыхательный тракт, через легкие, мгновенно уничтожает. Уничтожает за счет врожденного иммунитета, который определяется уровнем интерферона. У всех более-менее нормальных людей, которые хорошо питаются, хорошо дышат, спят не меньше 5-6 часов, интерфероновый статус хороший.

Но у нас с вами в жизни бывают не только белые страницы, а бывают серые и даже черные. И в этот момент у нас интерфероновый статус падает. И тогда микроорганизмы, которые обычно нам ничего плохого не наносят, в том числе и ковид-19, который очень чувствителен к интерферону, пробивают наш интерфероновый статус. И начинаются неприятности. И в зависимости от того, насколько у нас хорошая иммунная система, которая ответственна за выработку антител и за выработку цитотоксической защиты, насколько она хороша… Здесь уже развертываются нешуточные события, которые могут привести или же к выздоровлению, или же, не дай бог, к летальному исходу. Но количество летальных случаев по сравнению с количеством инфицированных небольшое. Поэтому я с отрицателями пандемии согласен.

Но если оценивать заразность ковида, его распространение, то это, безусловно, пандемия. Потому что за довольно короткое время этот возбудитель распространился фактически по всем континентам. И распространился как раз благодаря тому, что многие зараженные не болеют. И человек не знает, что он инфицирован. Он как совершенно нормальный, здоровый общается с окружающими. И среди окружающих, которые заражаются, вирус выбирает тех, которые с ослабленным иммунитетом. И уже им наносит серьезный урон. Иногда непоправимый.

Включить иммунитет

Вы сказали «врожденный». Это зависит и от окружающей нас среды. Значит, в тех странах, где плохо живут, должно быть больше ковида?

Александр Гинцбург: Не совсем так. Потому что врожденный иммунитет, если его не тренировать, не подпитывать постоянно, то он очень долго будет включаться. Понимаете, для того чтобы он вовремя сработал, наши макрофаги должны быть все время, по-научному это называется — тренированы. То есть должны быть все время в рабочем состоянии. Чтобы их перевести из состояния нерабочего в состояние рабочее, необходимо 2-4 дня. Поэтому у жителей тех стран, в которых по эпидемиологической обстановке часто не все благополучно, как правило, иммунная система постоянно в рабочем состоянии, в тренированном. Поэтому, когда они сталкиваются с вновь возникающим инфекционным заболеванием типа Ковид-19, они, наоборот, лучше защищены. Лучше готовы к встрече с этим возбудителем, по сравнению с теми, кто живет в более стерильных и более благополучных условиях.

Полезно болеть?

Александр Гинцбург: Нет, не полезно болеть! Полезно иметь хорошую, нормальную микрофлору. Не надо жить в стерильных условиях! Конечно, до определенного уровня. А определить этот уровень всегда трудно.

Полезно иметь хорошую, нормальную микрофлору. Не надо жить в стерильных условиях! Конечно, до определенного уровня

Так мыть руки или нет?

Александр Гинцбург: Руки надо мыть. Но, допустим, питаться искусственными смесями, тем более кормить ими новорожденных, — плохо. Хотя иногда необходимо. Лучше кормить грудью. Это хорошо не только потому, что молоко поступает с готовыми антителами материнскими. А потому еще, что младенец обсасывает сосок матери и с кожи матери получает необходимые микроорганизмы, которые заселяют его желудочно-кишечный тракт, что чрезвычайно полезно. Это раннее формирование нормальной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте младенца. Важно и потом для полноценного развития иммунного ответа. Это научно доказанный факт, отчасти работами сотрудников Института Гамалеи.

Выходит, актуален лозунг «в грязи микробы дохнут»?

Александр Гинцбург: Отчасти, до определенного предела.

Загадки вирусов

Где-то у ископаемых обнаружили, что они болели, например, гепатитом С. Мы всегда жили с вирусами, и всегда вирусы при нас, и мы никуда от них не денемся? Ковид был раньше? Он будет всегда?

Александр Гинцбург: Безусловно, он был всегда. Он есть и будет с нами. Другое дело, что не столь вирулентные штаммы были. То есть Ковид-19, который сейчас, немножко по-другому устроен. Он все время в активированном состоянии. Все время готов провзаимодействовать с нашими клетками. Его заражающая способность гораздо выше, чем у его собратьев.

Как, почему это произошло, до сих пор некоторая загадка, над которой бьются ученые. Но непосредственно молекулярный механизм, который приводит к повышенной заражающей способности этого штамма, уже известен. Он примерно в 10 раз более успешно заражает наши клетки по сравнению со своими ближайшими родственниками, от которых он произошел.

Молекулярный механизм, который приводит к повышенной заражающей способности этого штамма, уже известен

От кого произошел?

Александр Гинцбург: Исходно, безусловно, многие рнк-содержащие оболочные вирусы нам достаются от летучих мышей, которые живут в очень больших сообществах. Могу пояснить. Летучие мыши, для того чтобы поддерживать комфортную для себя температуру (они хотят жить при 36, а то и при 40 градусах), сбиваются в пещерах, в которых обитают, в сообщества. Как осы сбиваются в такие комки, до миллиона особей, а то и больше. Это трудно себе представить. Но тем не менее спелеологи, которые это наблюдали, каким-то образом посчитали, сколько особей одновременно объединяются в один комок и так переносят прохладное время года. Не погибают. Вы представляете, что в таком общежитии, в котором они одновременно не только дышат, но и все остальное делают, то есть, с нашей точки зрения, полная антисанитария. Если там будет одна какая-то зараженная особь, то весь миллион должен в таком комке погибнуть. Но ничего подобного не происходит.

Молекулярные биологи разобрались, каким образом они противостоят этому. Опять же с помощью того, что открыл Илья Ильич Мечников, — с помощью врожденного иммунитета. У летучих мышей гены, которые определяют синтез интерферона, в отличие от нас, оказывается, постоянно включены.

Кошки бессильны против летучих мышей?

Александр Гинцбург: Я не знаю, какое эволюционное отношение летучие мыши имеют к тем мышкам, которые бегают по земле. Наверное, какое-то имеют, но очень далекое отношение.

А вы на каких животных разрабатывали вакцину?

Александр Гинцбург: Проверяли на многих. В первую очередь на мышах. На кроликах, на морских свинках. И даже на нескольких видах низших приматов, то есть на обезьянах.

Мечты во сне и наяву

Вы человек дела. Но мечтать можете? О чем мечтает Гинцбург?

Александр Гинцбург: Иногда мечтаю во сне. О чем? О возможности спокойствия в плане работы. Я боюсь потерять самое главное — профессиональную квалификацию. Потому что все время надо общаться, общаться вне института. А мое основное занятие — читать и общаться со своими коллегами внутри института, чтобы с ними обсуждать будущие планы.

Вы в эксперименте сами участвуете?

Александр Гинцбург: Руками давно не участвую. Но каждый день в институте, общаюсь с теми, кто непосредственно работает. Они рассказывают, какие у них сложности, что получилось, что не получилось. Потому более-менее оперативно могу реагировать и имею обратную связь. Потому что сразу что-то придумывать и быть уверенным, что это воплотится в жизнь… Это безумие. Такого не бывает. Нужна обратная связь. То есть коллеги начинают проверять то, что я предлагаю, или то, что мы вместе предлагаем. Потом наступает экспериментальный период…

Когда идет эксперимент, вам удается заснуть?

Александр Гинцбург: Заснуть удается. Просыпаюсь с некоторым приятным чувством: а что там получилось? Это настолько интересно! Просто тянет на работу, узнать, что там у ребят.

Работа должна быть интересной?

Александр Гинцбург: Да! Мне еще мама с папой внушили, что если у тебя вообще есть работа, то тебе повезло. А если у тебя есть интересная работа, то больше вообще ничего от жизни требовать нельзя.

А признание? Его часто ждут, даже требуют. Для вас оно важно?

Александр Гинцбург: Нет.

А что важно?

Александр Гинцбург: Интересная работа.

Сейчас есть и то и другое. Вы счастливы?

Александр Гинцбург: Наверное. Но и несчастлив от того, что не могу достаточное время, которое я считаю нужным, уделять своей работе. Вся эта публичность отрывает от работы основное время. Я очень из-за этого переживаю. Успокаиваю себя тем, что это необходимо, чтобы охранять, поддерживать и продвигать наш основной продукт. Потому что если этим не заниматься, как вы правильно сказали, его бы на начальных этапах, и я это понимаю и знаю, просто бы затоптали, похоронили. И закатали в асфальт, выражаясь современным языком. Поэтому его надо защищать, как защищают новорожденного. Для того чтобы новорожденный продукт вырос и мог сам себя отстаивать.

Противоковидные вакцины войдут в национальный календарь прививок?

Александр Гинцбург: Сейчас все для этого делается. И президент, и премьер-министр, и министр здравоохранения сказали, что для российского населения вакцинация будет бесплатной.

Что самое страшное в пандемии? Сама пандемия или паника вокруг нее?

Александр Гинцбург: Я бы понятие «паника» перевел в удар по экономике. Если так, то второе, пожалуй, страшнее, чем первое.

Вот раньше: заболел ученик в классе. У него грипп или ангина. Школу же не закрывали. Всех на карантин не отправляли.

Александр Гинцбург: Повторюсь: возбудитель ковида очень коварен. Он не всегда и не сразу заявляет о себе. Может вообще не проявиться. А его носитель, между тем, эпидемически опасен: он других заражает. И с этой угрозой придется жить до тех пор, пока не будем провакцинированы. Лишь вакцинация позволит забыть про все эти ужастики и ограничительные меры. Инфекция станет вакциноуправляемой. И если 70-80 процентов людей сделают прививку, и значит, будут защищены, то оставшиеся 15-20 процентов тоже будут защищены.

Если 70-80 процентов людей сделают прививку против ковида, то оставшиеся 15-20 процентов тоже будут защищены

И нам наконец повезет. Руководитель центра Гамалеи везучий человек?

Александр Гинцбург: Ой, совершенно нет! Понимаете, я 24 часа в сутки над собой работаю. Какой уж тут везучий. Мой предшественник на этом посту Сергей Викторович Прозоровский про меня говорил: «Везет тому, кому везет».

Кому же везет?

Александр Гинцбург: Тому, кто работает целенаправленно. Это значит, человек ставит цель, а потом разрабатывает методы ее достижения. И все время к этому стремится.

Источник: Интернет-портал «Российской газеты»

Блог мамы особенного ребенка. Каково это — быть неидеальной матерью

• Людмила Шамрай
• для ВВС News Украина

30 июня 2019

Автор фото, Людмила Шамрай

Есть вещи, о которых не принято говорить вслух, потому что сразу в тебя полетят виртуальные камни. Это — о тех женщинах, которые разочаровались в материнстве, или говорят, что материнство — не всегда счастье.

Казалось бы, все просто: не любишь детей — не рожай. Но понять, каково материнство на самом деле, можно только тогда, когда ребенок уже есть, и «обмену и возврату не подлежит».

К сожалению, делиться с миром принято только радостями материнства. Счастливая мама — это норма для нашего общества. И, не дай Бог, у кого-то иначе.

Часто женщина выполняет свою «биологическую функцию», которую ей навязали: «пора играть с внуками», «пора подумать о наследнике и продолжении рода», «это твоя миссия — рожать», «а часики-то тикают» и т.д.

«Ой, тебе уже за тридцать? Срочно рожай. Не хочешь? Рожай, рожай, потом разберешься», — говорят они.

До рождения сына я как будто жила в мире розовых единорогов и радужных пони. После рождения сына я зарывалась в обязанностях, не испытывая «безумной» любви к своему ребенку.

Ухаживала, развлекала, заботилась, но с мыслью: «Как это могло со мной случиться? Зачем я стала мамой?»

Перед глазами воспоминания: как акушерки давили на живот, пытаясь вытолкнуть ребенка. Как я требовала кесарево сечение, чувствуя, что экзекуция под названием роды может закончиться для меня и малыша очень плохо. Как я бродила по палате заплаканным, опухшим призраком. Как было больно сидеть, стоять, лежать, ходить.

Было трудно дышать от ощущения собственной ничтожности. Я будто попала в ловушку своего материнства и не понимала, почему моя жизнь так изменилась: муж каждый день ходит на работу, общается с людьми, а я — привязана к ребенку.

Мне постоянно хотелось плакать. Не могла смотреть на сына без слез, иногда ненавидела его (как бы ужасно это ни звучало), потому что сын казался тогда монстром, который ворвался в мою жизнь!

И постоянно ненавидела себя. Мне хотелось, чтобы меня спасли от материнства и разделили со мной все трудности.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

«Миф об идеальной маме незримо присутствует в нашем обществе. Но стремление к суперматеринству — это путь в никуда»

Я успокаивала себя: вот малыш подрастет — станет легче. Когда Богдан подрос, и у меня уже были глобальные планы на будущее, сыну диагностировали «задержку психического и речевого развития».

Я пыталась понять, что со мной не так. Если ребенок — синоним счастья, то почему у меня все наоборот? Почему я плачу, почему мне хочется убежать из дома, где моя готовность к самопожертвованию?

Однажды я написала в Facebook, что мой сын стал моим ограничением.

И тут началось: «Как ты смеешь?», «Да какая же ты женщина! Какая же ты мама!», «Ребенок прежде всего!»

Мне стало стыдно, и я удалила пост. Я испугалась своих ощущений, испугалась агрессии в свой адрес и непонимания. А долгожданное счастье все не приходило.

Впоследствии я начала отвоевывать свое право говорить о том, что мне трудно. Я перестала бояться получить в ответ на свою откровенность проклятия и грязь.

Миф об идеальной маме незримо присутствует в нашем обществе. Стремление к суперматеринству — это путь в никуда.

Оно лишь вселяет в любую «неинстаграмную» маму кучу комплексов из-за своих «неинстаграмных» детей.

Автор фото, Людмила Шамрай

Підпис до фото,

«Когда Богдан подрос, и у меня уже были глобальные планы на будущее, сыну диагностировали «задержку психического и речевого развития»

Супермама никогда не устает. Реальная мама может умориться до дрожи в коленях, до желания упасть лицом в подушку и с мечтой стать на некоторое время невидимой.

У суперм есть дар безграничного терпения и неисчерпаемый источник материнской любви. Мне же трудно контролировать свои эмоции каждую секунду. Я живая, я чувствую, устаю, обижаюсь, злюсь.

И я не из тех мам, у которых все всегда разложено по полочкам и вакуумным контейнерам. Я многого не успеваю и у меня все не по фэншую.

Иногда мне кажется, что женщин с детьми ненавидят просто за то, что они есть. Их готовы осудить за что угодно. Женщина во всем виновата.

Она должна стирать, готовить, убирать, заботиться о детях, создавать комфорт для мужа, угождать ему.

Ответственность за измену мужа, насилие, развод общество давно переложило на женщину. Женщина всегда должна думать, как своим существованием и существованием своих детей быть комфортной для общества.

Помните историю о маме младенца в самолете, которая раздавала людям сладости и записки от имени ребенка: если я вдруг буду кричать, не сердитесь на меня?

Меня бесит восхищение, которое вызвала эта история. Я уверена, что женщина раздавала конфеты от страха перед осуждением, а не от желания сделать всем приятное.

Для меня эта история — подтверждение стереотипа, что женщина-мать перед всеми виновата.

Автор фото, Людмила Шамрай

Общество может или отругать, или осудить. Моя мечта — общество, которое поддерживает. Я хочу жить в мире, где бы каждому ребенку были рады.

Мы и так живем в век виновных матерей, когда от детей принято требовать тишины, а от их мам — извинений.

Диагноз ребенка сразу привел меня к полному краху представлений о себе как о хорошей матери. Я дала жизнь этому ребенку — но какую? А вдруг меня не станет — и что будет с малышом? А если он навсегда останется таким? И я съедаю себя без соли.

Я чувствую себя виноватой перед Богданом за то, что ему жить в этом несовершенном мире, который не готов принимать и понимать.

Больно от критики и обесценивания в адрес меня и моего сына: «Какой он у вас невоспитанный!», «Мальчик, ты что, тупой?», «Таким место в психушке».

Больно от внутренней критики и обесценивания, которыми я сама себя замучила: «Я так мало делаю для сына! Надо больше стараться! Какая я ужасная мать!»

Я разрываюсь между ребенком, бытом, работой, и все получается не очень. Я иногда рыдаю при ребенке, срываюсь на нем, когда он что-то делает не так.

Иногда я агрессивно реагирую на людей вокруг, которые пытаются нас воспитывать, потом ругаю себя, что не могла сдержаться.

Вышла с сыном в люди — и снова осуждение, и снова я виновата, потому что идеальные дети — те, которых не видно и не слышно. Поездки в общественном транспорте — это катастрофа, оказывается, мне с таким ребенком надо иметь собственный автомобиль или ездить исключительно на такси.

Я скучаю по жизни без малыша и снова чувствую себя виноватой. Ради ребенка я отказалась от возможностей, развития, карьеры. То, что я уже много лет борюсь за здоровье своего ребенка, не делает меня ценнее для работодателя.

Мои родные удивляются, почему Богдану шесть, а он не умеет читать и писать, ведь я умела. Я ничего никому не хочу объяснять, иногда я не хочу никого видеть … (Может со мной что-то не так?) Я хочу отдохнуть, я устала. Но как я могу?

Автор фото, Людмила Шамрай

Підпис до фото,

«Я успокаиваю себя, что диагноз — не приговор, и мой сын не всегда будет таким. Он меняется, и я каждый день вижу эти изменения»

Почему бывший муж забывает о своем сыне? Почему он может позволить себе не видеть Богдана месяцами, не думать о том, что его ребенок будет есть, как развиваться?

Нет сил осознавать это социальное неравенство. Почему я? Почему я одна? Я не запрещаю отцу Богдана видеться с сыном. Но … тут должно быть не только мое желание. А Богдан грустит, вспоминает. И я чувствую себя виновной за то, что моему сыну не хватает общения с папой.

Важно прожить чувство вины и избавиться от него. Не могу сказать, что я полностью освободилась, нет.

Я корю себя, что делаю для Богдана недостаточно. Но я часто вспоминаю одну фразу: «Когда Бог хочет сделать человеку подарок, он заворачивает его в обертку из проблем».

Особенный ребенок — это подарок, завернутый в обертку из переживаний, неуверенности, усталости, отчаяния. Однако внутри — очень многое ценного. И самое ценное — это жизнь маленького человека.

Я научилась защищать сына. От прохожих, которые делают ему замечания. От людей, которые запугивают его, называя это «помощью» или «воспитанием».

Я научилась защищать себя. Я научилась затыкать «дыры», из которых вытекают мои силы. Каждый раз, когда у меня возникает чувство вины, я стараюсь не сравнивать себя с другими.

Я думаю о себе и Богдане: как много мы сделали за дни, месяцы, недели, годы. Я успокаиваю себя, что диагноз — не приговор, и мой сын не всегда будет таким. Он меняется, и я каждый день вижу эти изменения.

Когда же меня «накрывает», я повторяю себе, что я для сына — защита и опора, надежность и спокойствие. Как только вижу полные непонимания и обиды глаза малыша, его дрожащую губу, сразу прошу прощения, целую, обнимаю долго-долго, говорю как сильно я его люблю.

Мне и сейчас хочется, чтобы со мной кто-то разделил трудности воспитания особенного ребенка (соседка, подруга, бабушка, просто неравнодушный человек), я часто чувствую себя истощенной.

Но я перестала натягивать на себя образ «идеальной мамы». Я — любящая, способная принимать и ради Богдана готова свернуть горы.

В то же время, человек, который имеет право на слезы, слабость и усталость — это тоже я.

Бардак в дополнительном офисе – отзыв о ВТБ от «OGORISH»

Банк ВТБ я получила в наследство за банком Москвы. Сперва недочеты в работе я списывала на проблемы, связанные с объединением и укрупнением данной банковской структуры. Из офиса исчезли милые отзывчивые девушки, их места заняли хмурые раздражительные продажники.

Срок действия моей карты истекал. Изучив сайт ВТБ, было принято решение завести МУЛЬТИКАРТУ. Войдя в привычный офис на проспекте Космонавтов и окинув взглядом зал, стало понятно, что от подачи заявки  меня отделяет минимум час. Мы, выросшие пионеры и комсомольцы, имеем стойкий иммунитет к низкой квалифицированности работников сферы услуг. Проведенные почти два часа в душном маленьком офисе навеяли воспоминания об очередях и советском дефиците. Всегда успокаиваешь себя тем, что душный офис и талон в ладошке лучше очереди на улице и номерка на руке. Перепалка сотрудников по поводу кому и что делать напоминала разговор сотрудников ЖЭКа, хотя на входе гордо красовалась вывеска банка. Через час  мне удалось сесть за стол к продажнику.

Заполнение заявки шло туго. Попавшийся мне продажник признался, что делает это впервые. Даже программа, как это принято в данном отделении, отказалась работать. Что-то не печаталось,  что-то постоянно спрашивалось у других сотрудников. Я клиент банка со стажем. Почему анкета заполняется так долго? Меня не нашли в базе? Параллельно спрашиваю об условиях, чтобы быть уверенной, про SMS оповещение, про обслуживание, про комиссии за обслуживание. Выбираем программу бонусов. Оговариваем все, что можно. Спрашиваю про cashback. Уточняю какого числа каждого месяца проводится сверка баланса карты. Продажник  НИ СЛОВА НИ ПОЛСЛОВА про ПРОГРАММУ СТРАХОВАНИЯ ЗАЩИТА КРЕДИТА, СТОИМОСТЬ  ДАННОЙ  УСЛУГИ, ПРО УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ, ПРО ПРОЦЕНТНУЮ СТАВКУ, ПРО ДАТУ СПИСАНИЯ.

К концу второго часа все-таки сотруднику удалось распечатать и заполнить все документы. Проверив правильность своих паспортных данных в заявлении и подписав  бумаги где галочки, я с нескрываемой радостью покинула офис. Радость была недолгой. 4 июня с моей карты списали 593 RUR за услугу, о которой не поставили даже в известность, не говоря уже о том, что ничего не разъяснили. Не было и SMS уведомления о списании. Скажете, что продажник забыл рассказать. Но он забыл выдать и копии подписанных мною документов, дал мне только заявление на обработку персональных данных. Я, на досуге, их бы почитала, узнала бы много интересного, что конкретно утаил от меня забывчивый продажник. Могла бы прийти в банк и отключить эту добровольно-принудительную услугу еще до списания. Слышать в очередной раз: «Я не знаю, я не умею, это не я делала и т.д.»  не хотелось, поэтому за разъяснениями пошла в другое отделение. За 10 минут приятный молодой человек дал подробную консультацию и отключил  Защиту кредита.

Уважаемые господа, подведем итог:
— считаю профессиональный уровень подготовки сотрудников неудовлетворительным: их некомпетентность граничит с вредительством;
— поведение сотрудников не соответствует статусу учреждения: свои недостатки и личную неприязнь нельзя выносить в клиентский зал;
— процесс обслуживания клиентов не налажен до сих пор: всегда можно поговорить с людьми, объяснить задержку, предложить прийти в удобное им время и обслужить;
 — про руководство: вспомним пословицу о рыбе и голове.
В заключение хочу заметить, что подобная работа одного отделения порочит имя целого банка.

С Уважением Ольга

Евгений Миронов: Я не жил нормальной бытовой жизнью, пока не возглавил театр

Миронов — человек занятой: киносъемки, театральные премьеры, да еще и пять лет руководит Государственным театром наций. Но для позитивных мероприятий актер даже в своем плотном графике старается находить время. Миронов принял участие в посадке деревьев в рамках фестиваля «Черешневый лес» в Парке Горького, а заодно рассказал о съемках, маминых щах и оппозиции. В конце прошлого года вы перенесли серьезную операцию на ноге, все зажило или еще бережете себя на съемках? — Какое берегу! Сейчас отснялся в картине «Пепел», там приходилось столько бегать, прыгать с крыш… Все без дублеров? — А кто меня заменит! Я незаменим (Смеется). Все сам, но так и должно быть — я в отличной физической форме. Продемонстрировать? Сто метровку здесь пробежать? А можете? — Стометровка — мой конек. В школе я всегда был первым на этой дистанции. Я спринтер. Вся моя жизнь — это череда коротких дистанций. .. Но театром Наций вы руководите уже пять лет, довольно долгий срок. Научились быть жестким руководителем? — Приходится быть жестким. Театр — вещь не терпящая компромиссов. Чтобы создать искусство необходимы условия, а над созданием их требуется очень много работать. Да, я уже прошел какой-то путь, но нельзя сказать, что у меня на этом поприще уже все хорошо, все продолжается и многое еще нужно сделать. Главная задача руководителя — окружить себя профессионалами. И их я ищу все время. И если есть более талантливые люди, ими нужно освежать театр, я и сам могу уйти, если пойму, что мне на смену готов серьезный, мощный, молодой кандидат. Проблема современных руководителей театров в том, что они по природе своей не способны сделать себе замену, они не объективны. И держаться за свой паровоз до конца… То есть Театр Наций поддерживает молодых? — Да, у нас весь следующий сезон будет сезоном молодых. До этого был сезон блокбастеров, но теперь мы подтягиваем молодых режиссеров, которые покажут себя на большой сцене, испытав уже свои эксперименты на нашей малой сцене. Наши спектакли широко гастролируют за рубежом. И мне очень важно, чтобы Театр наций стал лейблом. Есть какие-то задумки по расширению театра? — Я продвигаю идею театрального квартала. За театром существует пространство, которое сейчас помойка, как у любого театра, там покоятся уже сгнившие декорации. .. И мне казалось, что в центре Москвы, недалеко от Пушкинской площади, такое место было бы в пору. В Берлине, в Вене, в Сан-Паоло есть театры, вокруг которых целое культурное пространство. У нас масштабный проект, главное все это воплотить. Но я понимаю, что меня похоронят раньше, чем заложат первый камень. Откуда такой скепсис? — Да просто любое дело у нас встречает такое противодействие. У Чехова в «Вишневом саду» есть фраза: «Надо только начать что-нибудь делать, чтобы понять, как мало честных, порядочных людей». Работать в одиночку невозможно. Иногда очень унизительно работать с людьми, которые не держат слово, непрофессионалы, но успокаиваешь себя — ведь я это делаю не для себя. Мне для себя ведь ничего не нужно. У меня нет дачи… Но раз уж назвался груздем, я стараюсь не жаловаться. А вообще, не пожалели, что ввязались в это. Решаете административные, хозяйственные проблемы? — «Возглавив театр, я стал прорабом. Вникал во все, чтобы меня не обманывали. Приезжал на стройку даже по ночам. И такого мата стены театра еще не слышали». Я помню как думал, что нервы не выдержат, когда я готов был убить тех, кто занимался стройкой в театре, за их непрофессионализм. Но я рад, что меня судьба ввернула в это русло — я увидел мир другими глазами. До этого я был артистом, у которого сложности были с текстом, с непониманием роли: о как мне играть Гамлета, когда его играли уже столько раз!.. Но я не жил нормальной, бытовой жизнью, не видел, как пи..ят (как про это воровство по-другому?), как делают дверь не в ту сторону, как кафель, которым я только что повосхищался обвалился стоило мне отвернуться… Идиотизм полнейший! А они смотрят на меня и посмеиваются: Ну что вы, Евгений Витальевич, и вы привыкните, ну бросили в меня кирпич, кирпич, конечно, жалко, но у нас их мно-о-о-го. На последней «Золотой маске» вы получили награду за роль в спектакле вашего театра «Калигула». Уже украсили ей свой кабинет? — Последняя маска стоит у меня в кабинете пока не распечатанная. Просто и кабинет еще не готов, даже мебель не расставленная. Переехали не так давно… Да и мне не хотелось бы, чтобы кабинет руководителя был отремонтирован до того, как их сделают у всех, а на это пока ждем вторую часть финансирования. Ну кроме «Маски» еще что-то есть… — Что-то? Ну, зачем так скромно. Не что-то, а все! (смеется) И где вы богатство храните? — У меня ничего нет. Мама живет на Чистых прудах, так вот у нее вся квартира как музей. Когда к ней случайно заходят либо ветеринар, к собаке приехавший, либо специалист, провод провести… Люди на некоторое время отключаются из жизни, из своей профессиональной деятельности. А мама им рассказывает про все эти сверкающие награды. Они и забывают, чего приехали-то, уходят, как из музея. Там на Чистых прудах сейчас оппозиция засела. Вы их не поддерживаете? — Я определенно поддерживаю людей, у которых есть претензии, которые хотят высказать какое-то мнение и получить для этого площадку. Такое место есть во всех прогрессивных странах: Гайд парк, Булонский лес… Никакой силовой захват и вынос этих спящих тел не поможет. Эти люди должны получить устраивающее их место для высказывания позиции, и пока этого не будет не отступить. Маме не жаловалась на оппозиционеров? — Нет. Но понятное дело, те, кто живут на Чистых прудах не виноваты, что они не могут пройти с детьми, с колясками прогуляться. Выгулять собак. Мама — ваш главный советчик? — Она постоянно мне что-то советует, и обижается, что, мол, ее советы уже никому не нужны. У мамы просто бешеная интуиция! Есть лишь одна вторая женщина с подобным даром — Пугачева, с которой я хорошо дружу. С ними редкий человек может выдержать разговор, потому что они просто сканируют человека насквозь, и объявляют результат. Мама очень прямой человек. Чем вас мама радует, когда вы приходите в гости, что готовит? — Щи. А еще она просто гениально готовит окрошку, такой нет во всем мире. Володя Машков ждет приезда своего, чтобы скорей прийти к ней и съесть окрошку.

«Рано или поздно я снова возьму в руки клюшку»

Гостем традиционной рубрики VIP-болельщик стал шестикратный чемпион России, двукратный обладатель Кубка. В жизни многих футболистов, как бывших, так и действующих, хоккей сыграл важную роль, и до сих пор вызывает у них большой интерес. Егор Титов здесь не исключение. Его часто можно видеть на матчах, конечно же, «Спартака», клуба, которому Егор посвятил самую большую и славную часть футбольной карьеры.

«В детстве играл клюшкой Татаринова»

— Я из далёкого прошлого, из СССР. В то время, когда я рос, летом у нас был футбол, зимой – хоккей. Я жил у метро «Войковская», в двух остановках от «Водного стадиона». Там находился открытый каток, мы ставили на нём деревянные коробки из-под фруктов и овощей, отделяя часть площадки, и играли в хоккей. Получали от этого огромное удовольствие. Настоящий праздник, — вспоминает Егор. — Мне тогда было года три-четыре. Катался на лезвиях, привязанных к валенкам. Потом уже родители, спасибо им огромное, купили настоящие коньки, самые дорогие на тот момент. Кстати, они до сих пор, кстати, где-то на антресолях лежат.
И ещё у меня был предмет гордости — клюшка с автографом Михаила Татаринова – игрока сборной СССР, с которым общался мой отец. Клюшка была замотана до неузнаваемости. Я успел поиграть ей полгода, потом, к сожалению, она сломалась.

— Твой папа ведь увлекался конькобежным спортом.
— Да. И мечтал, чтобы я пошёл по его стопам. Но этот вид спорта достаточно опасный. Там и коньки совсем другие, и брали на «конькобежку» лет с 12-13. Футболом же я начал заниматься с семи и к двенадцати понял, что это моё. В общем, выбрал другой спорт, но любовь к хоккею осталась навсегда. Кстати, моя двоюродная сестра одно время болела за ЦСКА и научила меня, пятилетнего, разным кричалкам. С удовольствием их за ней повторял.
Когда я повзрослел – увидел игру первой пятёрки ЦСКА и сборной СССР. Не влюбиться в неё было просто невозможно. И я знал тогда по фамилиям весь состав ЦСКА, и на протяжении какого-то времени относился с симпатией к армейскому клубу. Ледовый дворец ЦСКА был недалеко, да и про сестру уже сказал… Но в футболе для меня всегда был только «Спартак». Никто не заставлял за него болеть. Просто так получилось.

«Спартак» играет здорово с сильными соперниками»

— А потом ты стал болеть и за хоккейный «Спартак»?
— Да. С удовольствием делаю это и по сей день. Я учился в школе №387 вместе, кстати, с Даниилом Марковым. Когда школу закрыли, перешёл в другую, которая находилась буквально в пятистах метрах от Ледового дворца «Сокольники». В школе познакомился с хоккеистами Дмитрием Клевакиным, Сергеем Шаламаем, Вадимом Епанчинцевым. У нас был такой футбольно-хоккейный класс.
А на хоккейные матчи я стал ходить года с 1991-го. Особенно помню одну из самых болезненных серий, когда в плей-офф «Спартак» дома проиграл «Магнитке». Тогда ещё за красно-белых выступали Виталий Прохоров, Николай Борщевский и другие звёзды. Кстати, с Виталиком мы живём рядом и дружим уже больше двадцати лет. Вообще, для меня футбольный и хоккейный «Спартак» неразделимы. Это одна красно-белая кровь.
Сейчас, после карантина, жизнь понемногу возвращается в привычное русло, начались многочисленные поездки. Даже футбол я не всегда успеваю посмотреть. Но при мне всегда есть планшет, где установлено приложение, благодаря которому слежу за тем, как играет «Спартак», футбольный и, конечно же, хоккейный. Видел недавние матчи и с «Салаватом Юлаевым», и с московским «Динамо».

— Многие считают, что с приходом в «Спартак» Олега Знарка команда преобразилась. А на твой взгляд?
— Знарок — это напор, эмоции, мастерство и, конечно, победный опыт. Замечательный специалист, который не раз завоёвывал Кубок Гагарина, приводил к чемпионству сборную России. Когда он возглавил «Спартак», у меня даже сомнений не было в том, что дела пойдут в гору. И я не ошибся. Очень нравится игра красно-белых под руководством Знарка. В прошедшем сезоне заметил, что «Спартак» хоккейный, также, как и футбольный, лучше играет с сильными соперниками, такими, например, как СКА. И в этом чемпионате красно-белые опять это доказывают, победив недавно оного из самых неудобных противников — московское «Динамо». Вообще радует, что команда Знарка не подстраивается под соперника, а играет в свой хоккей. Нас, болельщиков, это вдохновляет.
Кстати, в своё время так же играл «Спартак» Милоша Ржиги, от которого я получал удовольствие. Был поражён недавним уходом тренера из жизни. Это огромная потеря для хоккея…

— Чего ты ожидаешь от «Спартака» в нынешнем сезоне?
— Уверен, что он будет ещё лучше, учитывая то, какие хоккеисты к нам пришли. Первая пятёрка просто великолепна, да и остальные хороши. В плей-офф попадём – это сто процентов. Конечно, хотелось бы, чтобы прошли не один-два круга, а больше, может быть, сыграли в финале.
С ребятами, которые сейчас в команде, лично не знаком. Это и неудивительно — другое поколение. А из тех, кто когда-то выступал за красно-белых, давно общаюсь с Илюхой Ковальчуком.

«Такие люди, как Морозов, должны занимать высокие посты»

— Нравятся какие-нибудь другие команды в КХЛ?
— Отмечу «Авангард». Омичи играют в Балашихе, но это не мешает им собирать почти полный стадион. Импонирует ЦСКА — армейская команда поменялась очень сильно.
Из того, что происходит в целом в Лиге, меня заинтересовала тема «потолка зарплат». Наконец-то это случилось. С введением «потолка» у небольших клубов с периферии появится возможность играть на равных со всеми, увеличатся шансы попасть в плей-офф. Хочется сенсаций. Хорошо бы то же самое ввести и в футболе, поскольку зарплаты явно раздуты.
Ещё один момент: в КХЛ приезжают очень сильные легионеры, что тоже является показатель высокого уровня Лиги.

— В этом году на пост президента КХЛ был назначен Алексей Морозов.
— Очень хорошо, что именно Алексей занял эту должность. Он играл на самом высоком уровне, многого добился. Такие люди достойны огромного уважения, и именно они должны быть на руководящих постах.

— А ты бы согласился занять руководящую должность в клубе РПЛ, если бы поступило такое предложение?
— У нас всё намного сложнее… Идти абы куда — не моё. Но если есть какие-то конкретные задачи – тогда интересно. Надо думать, анализировать, встречаться с людьми, обсуждать… Если вдруг возникнет интересный вариант — почему бы и нет?
«Ездил на тренировки один в семь лет»

— Когда я работала пресс-атташе «Спартака», помню, как ты всегда приходил в «Сокольники» в компании одноклубников.
— Считаю, что любой вид спорта надо обсуждать. И нам, профессионалам, это особенно интересно. Вообще, любой матч для меня – настоящий праздник, особенно если ты на нём присутствуешь лично. И живое общение – всегда только плюс.
Что касается Сокольников, это место можно назвать даже не вторым, а первым домом. В детстве я находился там с утра до вечера. Причём стал ездить на тренировки один достаточно рано – в семь лет. Дома только ночевал. Просыпался — и снова в школу, на тренировку. В семь утра спускался в метро, потом на трамвай. Знал всё расписание, и постепенно это вошло в привычку. Других вариантов не было, поскольку родители работали, возить меня не могли. Правда, раньше и время было совсем другое. Сегодня сто раз задумаешься — отпустить ребёнка одного или нет. Мы жили в другой стране, в иной обстановке.

— Когда ты ещё играл, наверняка задумывался над тем, чем будешь заниматься после окончания карьеры?
— Получилось так, что однажды мой давний друг и одноклубник Дмитрий Аленичев предложил мне стать его помощником в «Спартаке». Клубе, в который, скажем так, два раза не позовут. Я с удовольствием принял приглашение. С тех пор я на тренерском поприще, уже пять лет. Но на данный момент в творческом отпуске. Сначала ты работаешь за имя, а потом оно работает на тебя.

— С Аленичевым у вас, должно быть, полное взаимопонимание?
— Конечно. Мы ведь играли вместе, чувствовали друг друга — и в сборной, и в «Спартаке», жили в одном номере.
После того, как я закончил играть, какое-то время, скажем так, занимался карьерой дочери. Она серьёзно увлеклась большим теннисом. Я возил её на тренировки, потом на соревнования – сначала по России, затем в Европу. Длилось всё это лет пять и немножко затянулось. Возможно, я начал бы работать тренером и раньше, но потом бы себя корил за то, что не дал шанс дочери. В итоге — не получилось. Нужны огромные финансовые вложения. В нашей стране, что касается занятий спортом, финансовой поддержки практически нет. А теннис – это огромные затраты. Всё упёрлось именно в них.

«Горжусь нашим поколением»

— Насколько комфортно чувствуешь себя на тренерской работе?
— Помогает то, что, слава богу, ещё есть здоровье. Я ведь сам играю регулярно, скажем так, выпускаю пар. Надо двигаться, у спортсменов так устроен организм. Возле моего дома есть фитнес-клуб, хожу туда. Когда после занятий понимаю, что сил больше нет — вот это настоящий кайф.
Когда ты на тренерской скамейке – просто «сжираешь» себя изнутри, потому что понимаешь: в каком-то моменте ты сыграл бы по-другому. Пытаешься объяснить игроку, но иногда понимаешь, что человек по-другому просто не может, потому что думает иначе. Потом уже ты успокаиваешься, анализируешь… Все мы люди, все ошибаемся. Идеальных спортсменов нет. Этим и успокаиваешь себя. И, конечно, всегда помогает семья.

— Одним словом — тренерская работа гораздо сложнее…
— Конечно. Ты же не можешь выскочить на поле и помочь футболисту… Я горжусь тем, что играл с такими мастерами как Аленичев, Тихонов, Ананко, Ковтун, Цымбаларь, Парфёнов, Бесчастных… Могу назвать ещё много фамилий. У меня было потрясающее поколение. Да, не все себя полностью реализовали. Кто-то, как Аленичев, выиграл и Лигу чемпионов и Кубок УЕФА, кто-то выступал всю жизнь в России, и у него увы не получилось завоевать большие трофеи. Но по уровню игрового интеллекта, пониманию футбола моему поколению равных не было.

— Если вернуться к хоккею – сам не думал вернуться на лёд?
— Пока мне хватает футбола. Нет времени. Но рано или поздно я всё же возьму в руки клюшку снова.

Динара Кафискина
khl.ru

Танцевать будут не все

Екатерина Мимогляд, «Место встречи. Сибирь»

«Базовая хореографическая подготовка» — первое, за что зацепился взгляд. Именно поэтому и пошла. Все-таки мюзикл «Робин Гуд» обещает быть самой яркой и масштабной премьерой сезона в театре «Глобус». Кастинг среди танцующей молодежи на роль помощников главного героя: почему бы и нет? Вот только не все проходит так, как показывают в американских фильмах о танцах.

— Честно, не знаю, в какой форме кастинг проходит. Я волонтером в театре работаю, — говорит мне русая девчонка с брекетами.

Куда мы идем? Ума не приложу. Мне казалось, что отбор на такой мюзикл, как «Робин Гуд», проходит как минимум на малой сцене, но нет. Крадемся по узкому коридору мимо кулис.

— Тише, идет спектакль! — шепчет женщина (видимо, сотрудница театра).

Девочка-волонтер оборачивается и дублирует ее слова — а то мало ли, вдруг я не услышала. Навстречу стремглав несется длинноногая смуглая блондинка в бело-красном свитере. За ней еще три девушки: все, как одна в гетрах и джазовках. Ловлю теплую улыбку парня, который двигается в том же направлении… И куда они все? В малый зал? Но там же спектакль — мне дважды об этом сказали!

В раздевалке с табличкой «Студия пластики» — уже никого, хотя на часах без пяти семь. Большое количество деревянных шкафчиков под настенными зеркалами, стулья, на которых, чередуясь, то скомкано, то аккуратно лежит женская одежда. Дверь остается незапертой. А что, успокаиваю себя я, во многих танцевальных школах, дабы сэкономить время, все прямо в танцевальном зале переодеваются. Заходит милая девушка лет двадцати пяти. Здороваюсь и спрашиваю, куда мне идти. Несмотря на мое дружелюбное «ты», мне на «вы» отвечают: «Волонтер Лена покажет дорогу».

Пытаюсь просочиться в зал хореографии сквозь плотный коридор подтянутых тел. Приглушенно играет музыка. Миксованная «I’m giving up on you». Стою, облокотившись на деревянный станок, и оглядываюсь: слева стоят черные стулья, на полу — черный глянцевый линолеум. Должно быть, удобно на таком заниматься. Зеркало лишь на одной стене. Из-за большого количества стыков невозможно адекватно себя в нем разглядеть. Поворачиваю голову: на стене за станком белое полотно с цветной графикой. Че Гевара, Элвис, логотип «Viva Cuba» — кажется, все нарисовано черным грифелем с добавлением акварели. Девушки сидят слева, перед грудой стульев, парни разминаются справа (и то не все: двое выполняют растяжку, пластичные повороты и кульбиты перед зеркалом). И только две женщины вальяжно расхаживают по залу. Скорее всего, строгие эксперты, перед которыми мы будем демонстрировать танцевальные навыки. Молодая брюнетка в горчичной юбке-колокол кажется более лояльной, чем дама в типичном режиссерском: серый шарф, узкие пепельные джинсы, свитер грифельного оттенка, очки-стеклышки.

— Прошу всех танцоров, проходящих кастинг, выйти в центр.

Жутко стыдно. Оказывается, танцовщица, встретившаяся мне в раздевалке, — хореограф. Просит выстроиться в одну линию. Какого же было мое удивление, когда в центр зала из тридцати человек вышли всего десять.

— Спасибо, что нашли время прийти. А теперь представьтесь по очереди, чтобы мы имели хоть какое-то представление о вас.

Первые пятеро из одной «шайки» — парни, занимающиеся воркаутом. Хорошую физическую подготовку сразу видно, рельефность тел привлекает внимание. Затем рыжеволосый парень из «Флекса» (небезызвестная танцевальная студия): тренируется давно, танцует джаз-модерн, хип-хоп, брейк, контемпорари… Вопрос: а что он НЕ умеет танцевать? Три девчонки в черном, все народницы, из одной студии танца. Очень давно занимаются, сейчас даже в основной состав не входят, а просто тренируют младших. Парень из театрального. И я. Студентка НГУ («О, вот это даль», — слышу реплику соседки) и некогда танцующая хип-хоп, джаз-модерн и брейк.

— На самом деле, я искала, куда бы сходить в театр, — уже после кастинга будет эмоционально рассказывать «народница» Рита. — Тут наткнулась на объявление: «Ведется набор танцующей молодежи в возрасте от 16 до 32 лет». Позвонила — не отвечают. Написала админу группы «ВКонтакте» — тоже тишина. Тут мне перезванивают, говорят, что если вы вся такая-растакая, умеете танцевать, то приходите. Параллельно отвечают в «ВК», что требуются только парни. И как быть?..

— Как, как? — присоединяется к разговору Лена, еще одна участница отбора. — Идти, конечно же! Вот мы и пришли.

На просьбу показать что-нибудь «свое» я единственная отказываюсь. Еще бы, после виртуозной импровизации «флексера», трюков спортсменов и «виртушки» девчонок не хочется выставлять себя в невыгодном свете. Самое интересное все равно впереди — общая связка.

Те танцоры, которые, по моему ошибочному мнению, тоже пришли на кастинг, — студия пластики «Глобуса».

— А теперь встаем на связку. Новенькие девушки и парни, возьмите себе в пару кого-нибудь из действующего состава. Мы хотим посмотреть, как вы взаимодействуете с партнером.

Встаю во вторую линию вместе с высоким парнем с бородкой. Пытаюсь ухватить основные движения. Хотя, по словам хореографа, связка довольно простая, некоторые повороты и махи даются сложно — растяжки не хватает. Вот, с музыкой стало проще. Но не намного. Последний прыжок с поддержкой у меня никак не получается. Участливый партнер объясняет, как лучше выполнить элемент. Теперь нас делят на две группы для более щепетильного наблюдения (чувствую себя подопытной лягушкой). Смотрю, как выполняют связку впереди стоящие девчонки-народницы. У одной неплохая растяжка, поэтому махи смотрятся эффектно, другая хорошо чувствует музыку, за счет этого в танце не хуже девушек из студии.

— Вы ведь понимаете, что это театр и что репетициям придется уделять много времени? — серьезно говорит хореограф, изучая взглядом по каждого из нас. — Выходной один — понедельник, расписание на неделю становится известно в этот день. В среду должен приехать режиссер-постановщик, посмотреть на вас. Спасибо, что пришли. Мы с вами свяжемся.

Вывожу свою фамилию карандашом. Третья в списке. Интересно, пока мы, записавшиеся, все на «М». Выходим из «Глобуса» вместе с Леной, Ритой и Олей практически последними из танцоров.

Смотрю на часы. Всего лишь 19:52. Быстро все-таки управились. А ведь думала, что все будет иначе. Готовила себя к длительному ожиданию в коридоре, пока ассистентка не произнесет заветное: «Номер тридцать девять, вы следующая». Наверное, танцующая молодежь Новосибирска была просто плохо осведомлена. Или театр — пока не вполне подходящая площадка для демонстрации своих способностей. Хочется верить, что мюзикл развенчает этот миф.

Методы заземления при приступах тревоги

Заземление — эффективный способ успокоить беспокойство во время панической атаки. В этом процессе вы определяете объекты вокруг себя, чтобы помочь своему мозгу распознать, где вы находитесь. Это создает ощущение комфорта, потому что вы знаете, где находитесь, и чувствуете, что лучше контролируете ситуацию. Совместите это с дыхательными упражнениями для приступов тревоги , и вы сразу почувствуете себя лучше. Вот несколько методов заземления, которые вы можете изучить при лечении тревожности.

Базовый метод 54321 для тревожных атак

Самым распространенным методом заземления при приступах паники является метод 54321. В нем вы определяете…

• 5 вещей, которые можно увидеть
• 4 вещи, которые можно почувствовать
• 3 вещи, которые вы можете услышать
• 2 запаха
• 1 вещь, которую вы можете попробовать

Вкус иногда бывает трудно определить, поэтому вы можете заменить его, подумав о том, что вам нравится больше всего.В некоторых версиях метода заземления 54321 говорится, что нужно назвать то, что вам нравится в себе. Независимо от того, как вы подходите к этому, цель состоит в том, чтобы идентифицировать элементы в окружающем вас мире. Когда ваш ум начнет сосредотачиваться на этих вещах, он будет меньше концентрироваться на внезапном приливе беспокойства. Это поможет снизить частоту сердечных сокращений, контролировать дыхание и улучшить общее самочувствие.

Поговорите с собой через приступ тревоги

Другая форма заземления связана с самолечением.Когда вы почувствуете приближение приступа беспокойства, поговорите с самим собой (либо на ухе, либо мысленно). Скажите себе, что у вас приступ паники и все будет в порядке. Вы уже проходили через это раньше и можете пройти через это снова. Вы достаточно сильны, чтобы справиться со своими эмоциями, и приступ паники продлится недолго. Продолжайте повторять эти положительные утверждения, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.

Играйте сами с собой

Вы можете отвлечься от приступа паники, сыграв в быструю игру.Задайте себе вопрос, на который есть несколько ответов:

• Назовите как можно больше штатов
• Назовите как можно больше пород собак
• Назовите как можно больше городов
• Повторять алфавит в обратном порядке
• Практика простых таблиц умножения

Возможно, вы лучше отвечаете на одни вопросы, чем на другие, но идея состоит в том, чтобы заставить себя думать о чем-то отличном от беспокойства. Все методы заземления приступов паники — это разум важнее материи, но они действительно работают.

Если вам нужна помощь в поиске подходящей для вас техники заземления, поговорите с психотерапевтом. Sherman Counseling предлагает доступное лечение тревожности в Висконсине, и для вашего удобства у нас есть несколько мест. Позвоните нам по телефону 920-733-2065, чтобы узнать больше.

Беспокойство в отношениях: полное руководство по стрессу и тревоге, успокоению себя в неуверенности и преодолению беспокойства для здоровых и длительных отношений

Если в последнее время вы испытываете непрекращающееся чувство стресса, беспокойства и неуверенности или ваши отношения тем или иным образом вызывали эти чувства, и вы хотите все изменить, чтобы ваши отношения стали тем, чем вы дорожите и чего с нетерпением ждете. находясь внутри, продолжайте читать…

Вы собираетесь узнать, как именно вы можете эффективно нейтрализовать все виды стресса, беспокойства и неопределенности в отношениях и вместо этого привить позитив, энтузиазм, страсть и желание сделать ваши отношения здоровыми и продолжительными !

Часто ли из-за типичного спора или конфликта (или мысли о нем) в ваших отношениях вы чувствуете, что теряете его — возможно, до такой степени, что вы всегда визуализируете множество возможных способов сделать выход?

У вас в голове возникают всевозможные сценарии «судного дня», касающиеся ваших отношений, и вам это надоело, потому что это заставляет вас сдерживаться, не отдавать все свои силы и тому подобное?

Если вы ответили ДА, эта книга для вас…

Хотя отношения призваны помочь нам морально и эмоционально, отношения, в которых вы чувствуете себя неуверенно и просто не вкладываете в них, могут быть наполнены стрессом, гневом, замешательством, грустью. и недовольство.

Если у вас были бурные отношения — даже в течение недели, вы должны знать, насколько они истощают эмоционально и раздирают нервы. Иногда это даже ослабляет нашу способность нормально работать и оставляет у некоторых из нас стойкие шрамы.

Но, опять же, источник вашего стресса и беспокойства может быть другим, но даже в этом случае это не меняет того, как вы себя чувствуете …

Я знаю, что вам было интересно — возможно, уже некоторое время:

Почему я часто испытываю стресс?

Должен ли я просто уйти из этих отношений?

Есть ли способ стабилизировать и перезагрузить мою жизнь / отношения и начать все сначала?

Что я могу сделать, чтобы преодолеть боль, неуверенность и восстановить здоровые интимные отношения?

С чего начать?

Если да, то вы один из миллионов людей во всем мире, которые молча страдают от этой проблемы.Но теперь, когда вы здесь, для вас все будет по-другому, поскольку эта книга покажет вам, почему вам не нужно отказываться от отношений или отказываться от жизни, а также что вам нужно сделать, чтобы наладить отношения. постоянный позитивный поворот к свободе, счастью и умиротворению.

Эта книга научит вас:

• Основам стресса в отношениях, в том числе, что это такое и как возникает
• Как узнать, что вы в стрессе
• Как преодолеть стресс и тревогу в отношениях правильным образом, не чувствуя, что вы его теряете
• Что представляют собой отношения, в том числе как рассматривать и подходить к ним, чтобы убедиться, что вы не боретесь со стрессом и тревогой
• Что нужно, чтобы быть в интимной и здоровой отношения
• Как уменьшить конфликты в отношениях
• Как преодолеть незащищенность в отношениях
• … И многое другое!

Представьте, что вы, наконец, снимаете нагрузку с груди, наслаждаясь каждым моментом жизни с позитивом и удовлетворением…

Представьте, какой прекрасной будет жизнь, когда вы, наконец, преодолеете стресс и неуверенность и решите причины конфликтов в ваших отношениях постоянно.

Даже если на данный момент это кажется трудным и надуманным, это не должно быть так, поскольку в этой книге для начинающих есть все шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы все это стало реальностью.

Прокрутите вверх и нажмите

Купить сейчас в 1 клик или Купите сейчас , чтобы начать!

Успокойся (1935) — Классические фильмы Тернера

Сводка

Когда Престона «Пэта» Паттона увольняют с работы в рекламном агентстве за флирт с Мэри Элизабет Алленби, дочерью босса, ему приходит идея начать собственный бизнес, основанный на лозунге «успокойся», его любимом совете.Пэт звонит в свою компанию Confidential Services, Inc. и помогает любому, у кого есть деньги, на выполнение неприятной задачи. Один из первых его случаев — доставить пьяного мужа своей жене поздно ночью, и он ошибается, отдавая не того мужчину бедной женщине. Отец Мэри, неприятный полковник Алленби, устроил свадьбу своей дочери с молодым Бобби Кентом, сыном известного рекламного менеджера. Мэри, однако, все еще любит Пэт и понимает, что ее отец имеет в виду только финансовые мотивы для брака, поэтому она отказывается дать Бобби возможность сделать ей предложение.Следующее задание Пэта поручено президенту богатого банка Кеннету С. Роквеллу, который хочет, чтобы предприимчивая Пэт держала Розалинду, его навещающую дочь от предыдущего брака, подальше от Рут, его нынешней жены, пока он не найдет способ сказать Рут, что у него есть взрослая дочь. Пэт идет на вокзал, чтобы встретить прибывшую Розалинду, и, когда он замечает молодую женщину, он быстро провожает ее в такси и придумывает ложь о том, что подслушал, как ее мерзкий отец говорил о доставке ее обратно в Калифорнию с двумя частными детективами.Розалинда сердито настаивает на встрече со своим отцом, а Пэт импровизирует, проводя ее в здание рекламного агентства и указывая на полковника Алленби как на своего отца. Пэт, однако, не дает ей приблизиться к полковнику, но показывает ей, насколько неприятен этот человек, начав с ним спор. Позже, на вечеринке, Мэри отвергает Бобби и ускользает с Пэт, которая замаскирована под шейха. Бобби покидает вечеринку и встречает Джоан Винсент в парке, где они оказываются невольными опекунами младенца, оставленного им медсестрой.Полагая, что от ребенка отказались, Бобби и Джоан впадают в панику и обращаются за помощью в Confidential Services, Inc. Тем временем медсестра возвращается, находит ребенка пропавшим и сообщает о явном похищении Ланселлам, родителям ребенка. Вернувшись в Confidential Services, Inc., Роквелл вызывает Пэта, но вместо этого разговаривает с Розалинд, которая, ему неизвестно, работала секретарем Пэта. Роквелл непреднамеренно раскрывает себя и свой план своей дочери, что побуждает ее покинуть Пэт. Хаос наступает, когда пропавший ребенок Ланселла, который хранился у Пэт, исчезает и, как полагают, похищен головорезами Наклзом Бенедиктом и Датчем.Еще больше усложняет ситуацию крупный и озорной немецкий дог, которого Пэт передал на попечение другим клиентом. После многих неудачных попыток найти и поймать похитителей, все решено, когда ребенок находят у Пэт, Розалинду знакомят с мачехой, и Пэт объявляет о своих планах жениться на Розалинде.

Успокойся — Scientific American

Тактики, которые каждый может легко использовать, чтобы контролировать свою реакцию на тяжелые жизненные обстоятельства

Кредит: Бонни Тарпи Getty Images ; Scientific American MIND , Vol 32, No.1 января 2021 г.

Если вы когда-нибудь смотрели телевизор поздно вечером, вы, вероятно, видели неудачную рекламу таблеток для похудения, которые утверждают, что избавляют вас от жира на животе, который возникает из-за высокого уровня гормона стресса кортизола в организме. Таблетки — ерунда, но связь между уровнем кортизола в организме и хроническим стрессом реальна. Реакция на стресс — это жизненно важная эволюционная адаптация, которая позволяет нам убегать от хищников или успевать на поезд. Даже если в 2020 году мы не делали ни того, ни другого, уровень стресса все еще высок — снова обвините телевизор.И пандемия.

Хронический высокий уровень стресса означает постоянное воспаление и приводит к болезни и выгоранию. Оказывается, у нас есть возможность уменьшить физиологическую реакцию на стресс, манипулируя двумя системами организма, находящимися на переднем крае обнаружения стресса: дыханием и глазами. В статье на обложке этого выпуска нейробиолог Эндрю Хуберман дает простые, но действенные советы о том, как немедленно справиться со стрессовой реакцией своего тела (см. «Секреты выживания в стрессовые времена»).Я не могу гарантировать, что остальные статьи в этом выпуске не заставят ваше сердце колотиться от гнева или страха, но, по крайней мере, у вас будут инструменты, чтобы расслабиться.

Эта статья была первоначально опубликована под названием «Успокойся» в SA Mind 32, 1, 2 (январь 2021 г.)

doi: 10.1038 / scientificamericanmind0121-2

ОБ АВТОРЕ (-И)

Andrea Gawrylewski is the Редактор коллекций Scientific American . Следуйте за Андреа Гаврилевски в Twitter Кредит: Ник Хиггинс

Последние статьи Андреа Гаврилевски

Прочтите следующее

Информационный бюллетень

Станьте умнее.Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержка научной журналистики

Откройте для себя новые идеи в области нейробиологии, человеческого поведения и психического здоровья с помощью Scientific American Mind.

Подпишитесь сейчас!

Когда на работе появляется тревога, вот семь способов успокоиться — Карьера

У всех нас бывают моменты, когда работы слишком много. В книге, написанной для передовых медицинских работников, есть несколько действенных практических советов для любого, кто находится в стрессовой рабочей ситуации и внезапно чувствует себя подавленным и находящимся на грани паники.

Зачем справляться, если можно лечить? доктора Дайаны Хендель и доктора Марка Гоулстона делится способами восстановления центра внимания в периоды стресса. Хотя книга предназначена для медицинских работников, которые подверглись сильному стрессу во время пандемии Covid, эти практические действия имеют смысл для всех и в любом месте, в том числе:

Подождите несколько минут, чтобы вас заземлили. Заземление — отличный способ уменьшить беспокойство и прийти сюда и сейчас.Используйте его в любое время, когда вас уносят тревожные мысли или чувства, или вас вызывают тревожные воспоминания и воспоминания.
• Найдите удобное место, чтобы сесть (или встать). Если сидите, положите руки на ноги. Почувствуйте ткань своей одежды. Обратите внимание на его цвет и текстуру.
• Затем перенесите осознанность в свое тело. Вытяните шею из стороны в сторону. Расслабьте плечи. Напрягите и расслабьте икры. Топать ногами.
• Оглянитесь вокруг и на несколько мгновений обратите внимание на виды, звуки и запахи вокруг вас.
• Назовите пятнадцать-двадцать вещей, которые вы видите. Например, пол, светильник, письменный стол, раковина.
• Продолжая оглядываться, напоминайте себе: «Воспоминания или эмоции, которые я испытал, остались в прошлом. Прямо сейчас, в этот момент я в безопасности ».

Используйте силу глубокого дыхания. Мы склонны задерживать дыхание всякий раз, когда испытываем стресс, но это только усугубляет чувство тревоги и паники. Вместо этого используйте «коробочное дыхание», чтобы успокоиться и повысить концентрацию.Коробчатое дыхание — это техника медленных, глубоких и полных вдохов. Вот руководство, когда вы чувствуете себя возбужденным.

Медленно выдохните через рот . Сознательно сосредоточьтесь на очистке легких от кислорода. Медленно и глубоко вдохните через нос на четыре медленных счета. Задержите дыхание еще на четыре медленных счета. На следующие четыре счета снова выдохните через рот, пока ваши легкие не опустеют. Снова задержите дыхание, чтобы последний медленный счет до четырех ударов.

Найдите амулет, который поможет вам закрепиться. Носите с собой небольшое напоминание о том, что вам нравится в своей жизни, и сосредоточьтесь на этом, если вы чувствуете себя возбужденным и вам нужно сосредоточиться. Это может быть фотография ваших детей или домашнего животного, небольшой камень, который вы подобрали во время прогулки по живописной природе, или особое ожерелье. Подумайте о благодарности, которую вы испытываете за свою жизнь всякий раз, когда смотрите на этот жетон.

Или возьмите спасательный круг . Убедитесь, что есть хотя бы один человек, к которому вы можете обратиться, когда почувствуете раздражение.В идеале на вашем рабочем месте должна быть официальная группа поддержки, которая поможет вам справиться со стрессовыми факторами пандемии. Но если нет, подумайте о создании собственной неформальной «пожарной команды», состоящей из коллег, сражающихся на вашей стороне. Эта команда может не только встречаться несколько раз в неделю, чтобы обсудить проблемы кризиса, но вы также можете обратиться к участнику в любое время, когда вам понадобится поддержка. И если вы действительно чувствуете себя подавленным или в отчаянии, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Обратитесь в EAP вашей компании или обратитесь к специалисту в области психического здоровья.

Дайте волю своим чувствам (когда возможно). Иногда вы обнаруживаете, что вам нужно на несколько минут отойти от своих обязанностей и дать этим сильным эмоциям «передышку». Попробуйте переехать в другую комнату, чтобы вы могли поплакать или незаметно выразить свои чувства. Иногда вам нужно снять стресс, который накапливается в вашем теле, и найти уединенное место, чтобы позволить слезам упасть или выйти на несколько минут, может облегчить ваш стресс и позволить вам вернуться к работе.

Сыграйте в интеллектуальную игру. «Если нет возможности поговорить с кем-то другим и вам нужно утешение в данный момент, представьте, что вы разговариваете с кем-то, кто вас любит», — говорит доктор Гулстон. «Представьте, что они слушают, с любовью обнимают и ободряют вас. Когда вы услышите, как они говорят и проводят вас через это, вы почувствуете их любовь и веру в вас. Этот вид мысленной подбадривания может стать мостом, пока вы не научитесь говорить о своих чувствах кому-то лично ».

И, наконец,…

Выйдите из здания на несколько минут. По возможности постарайтесь выйти на несколько минут на свежий воздух. Сделайте глубокий вдох, вытяните руки и ноги и насладитесь дарами природы вокруг вас. И, если возможно, найдите кого-нибудь еще, у кого перерыв, и пригласите его на десятиминутную прогулку, чтобы вы вдвоем могли выпустить пар.

«Важно осознавать свои чувства — какими бы неудобными они ни казались — когда вы находитесь в кризисной ситуации», — говорит д-р.Хендель. «Когда вы возбуждены, подавлять свои эмоции бесполезно, потому что они будут только усиливаться и всплывать снова и снова, пока вы не справитесь с ними». А если вы не в порядке, вы не сможете быть рядом со своими пациентами. Лицо и отпусти то, что тебя беспокоит, и тогда ты сможешь продолжать ».

Об авторах:
Марк Гулстон, MD, FAPA
Д-р Марк Голстон является соавтором книг «Почему справляться, когда вы можете исцелиться?»: Как герои-медики с COVID-19 могут вылечиться от посттравматического стрессового расстройства (Harper Horizon, декабрь 2020 г.) и «Травма к триумфу: дорожная карта для преодоления разрушения и процветания других» Сиде (HarperCollins Leadership, март 2021 г.).Он сертифицированный психиатр, член Американской психиатрической ассоциации, бывший доцент клинической психиатрии в UCLA NPI и бывший тренер ФБР и полиции по переговорам с заложниками. Он является создателем Theory Y Executive Coaching, которую он проводит для генеральных директоров, президентов, основателей и предпринимателей, а также является основным докладчиком TEDx и международным докладом.

Он является создателем и разработчиком хирургической эмпатии, процесса, который помогает людям выздоравливать и исцеляться от посттравматического стрессового расстройства, предотвращать самоубийства среди подростков и молодых людей и помогает организациям преодолеть скрытые предубеждения.

Доктор Голстон является автором или основным автором семи предыдущих книг, в том числе «Посттравматическое стрессовое расстройство для чайников», «Уйди с собственного пути: преодоление саморазрушающего поведения», «Просто послушай: открой секрет доступа к абсолютно любому, реальное влияние: убеди без всякого». Толкаться и получать, не сдаваясь, и разговаривать с сумасшедшими: как вести себя с иррациональными и невозможными людьми в своей жизни. Он ведет подкаст «Мой звонок для пробуждения», где рассказывает влиятельным лицам об их цели в жизни и о звонках для пробуждения, которые привели их к этому.Он также является соавтором и модератором знаменитого документального фильма «Остаться в живых: интимный разговор о предотвращении самоубийств».

Он часто появляется в качестве эксперта в предметной области психологии и поведения во всех средствах массовой информации, включая новостные агентства ABC, NBC, CBS и BBC News, а также CNN, Today, Oprah, New York Times, Wall Street Journal, Forbes. , Fortune, Harvard Business Review, Business Insider, Fast Company, Huffington Post и Westwood One. Он также был показан в специальном выпуске PBS «Just Listen.”

Диана Хендель, PharmD
Д-р Диана Хендель является соавтором книг «Почему справляться, когда можно вылечиться ?: Как медицинские герои COVID-19 могут вылечиться от посттравматического стресса» (Harper Horizon, декабрь 2020 г.) и «Травма к триумфу: дорожная карта для преодоления разрушения и процветания» Сиде (HarperCollins Leadership, март 2021 г.). Она является исполнительным коучем и консультантом по лидерству, бывшим генеральным директором больницы и автором книги «Ответственный: воспоминания», увлекательного и глубоко личного рассказа о том, как вести себя во время и после смертельной травмы на рабочем месте.

В качестве генерального директора Мемориального медицинского центра Лонг-Бич и детской и женской больницы Миллера Хендель руководила одним из крупнейших комплексов неотложной помощи, травматологии и учебных больниц на Западном побережье. Она занимала руководящие должности в многочисленных общественных организациях и профессиональных ассоциациях, в том числе председатель Ассоциации детских больниц Калифорнии, член исполнительного комитета Ассоциации больниц Южной Калифорнии, заместитель председателя Совета лидеров Южной Калифорнии, председатель Палаты Большого Лонг-Бич. of Commerce, член правления Калифорнийского общества фармацевтов по системам здравоохранения и резидент Центра этического лидерства Укледжа при Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич.

Она получила степень бакалавра биологических наук в Калифорнийском университете в Ирвине и степень доктора фармацевтики в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. Она говорила о здравоохранении и лидерстве на региональных и национальных конференциях, а также на конференции TEDx SoCal по теме «Детское ожирение: маленькие шаги, большие перемены».

О книге:
Зачем справляться, когда вы можете исцелиться?: Как герои-медики с COVID-19 могут вылечиться от посттравматического стрессового расстройства (Harper Horizon, декабрь 2020 г., ISBN: 978-0-7852-4462-2, 17 долларов США.99) можно приобрести в книжных магазинах по всей стране и в крупных книжных онлайн-магазинах.

Для запросов на перепечатку и лицензирование этой статьи щелкните здесь.

Нужно успокоиться? Вот 7 способов

Беспокойство, трудности, передозировка работы, проблемы с пандемией или проблемы с близкими… Все это может вызывать у нас стресс или беспокойство, или даже время от времени, и может быть трудно успокоить себя.

Вот 7 способов успокоиться в таких ситуациях.

1) Дыхание

Дыхание — определенно самый эффективный способ успокоиться. В основном дыхание стимулирует нашу нервную систему. Поскольку существует 2 основные нервные системы, а именно симпатическая и парасимпатическая нервные системы, дыхание по-разному влияет на обе системы при правильном использовании.

Вкратце, когда мы дышим, это стимулирует эти системы в каждом цикле.Что делает вдох, так это то, что он влияет на симпатические действия, такие как реакции борьбы или бегства, в то время как выдох стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая также может регулировать влияние на нашу нервную систему. Существует множество исследований, которые показывают, что более длительные выдохи напрямую влияют на влияние парасимпатической системы на «отдых и переваривание». Если мы дышим диафрагмально, эти расслабляющие эффекты могут усилиться, и мы немедленно начнем успокаиваться. Вот простая техника: как продлить выдох, чтобы успокоиться.

Соотношение 2: 1: Если вы находитесь в состоянии стресса, найдите тихое место и сядьте красиво и высоко, вдохните через нос и выдохните через рот 2–3 раза. Затем начните дышать в соотношении 2: 1. Это означает, что, например, вдохните на 3 счета, а выдохните до 6, продлевая выдох. Или вы можете использовать соотношение 2-4 или 4-8, не заставляя дыхание. Продолжайте эту технику минимум 2-3 минуты, тогда вы сразу почувствуете расслабление.

2) Эксплуатация

Такие упражнения, как йога, пилатес, прогулки на природе, бег, а иногда и бокс, могут быть идеальным способом успокоиться.Известно, что регулярные упражнения меняют не только физическое тело, но и наше ментальное. Регулярная практика стимулирует и успокаивает тело. Кроме того, существуют также проверенные клинические испытания, в которых упражнения используются для лечения тревожных расстройств и депрессии.

3) Прослушивание

Еще одним способом успокоиться может быть прослушивание подкастов или музыки. Есть много исследований, доказывающих, что музыка со скоростью около 60 ударов в минуту стимулирует мозг производить альфа-мозговые волны, которые выходят из мозга, когда тело расслаблено и находится в сознании.Итак, музыка положительно влияет на успокоение нашего тела. Поскольку более медленная музыка более эффективна для снятия стресса, оптимистичная музыка, конечно, также может быть эффективна для вашего успокоения.

4) Принятие холодного душа

Согласно методикам аюрведической медицины, холодный душ имеет массу преимуществ. Наиболее известный эффект холодного душа — уменьшение симптомов беспокойства. Говорят, что холодный душ не менее 5 минут 2-3 раза в неделю помогает снять напряжение.Но может потребоваться время, чтобы научиться принимать холодный душ, если вы к нему не привыкли.

5) Массаж для успокоения

Известно, что на теле есть определенные точки, которые сразу снимают напряжение как в теле, так и в уме при приложении давления. Хотя до сих пор существует ограниченное количество исследований по этим точкам акупрессуры, есть также многообещающие результаты при использовании в стрессовых ситуациях. Основные точки, такие как область третьего глаза, ушная раковина, плечи, руки, ступни и точки давления на запястьях, могут использоваться для снятия напряжения.Вот инструкция, как и куда нажимать.

6) Размышляйте

Может показаться, что сосредоточиться на чем-то очень сложно или невозможно, когда мы в стрессе. Но простая и короткая медитация — отличный способ успокоить себя. Дыхание — это самый доступный аспект нас самих, на котором мы можем быстро сосредоточиться и контролировать. Сосредоточение внимания на дыхании или обратный отсчет каждого вдоха — отличный способ сделать ум устойчивым. Сосредоточение внимания на дыхании может сочетаться с удлинением выдоха, и эта техника определенно влияет на высвобождение альфа-мозговых волн мозга и помогает нам успокоиться.

Более того, вам не нужно сидеть со скрещенными ногами, чтобы медитировать. Вы можете стоять красиво и высоко или сидеть прямо, а также медитировать. И начните сосредотачиваться на своем дыхании или любой эмоции, которую вы хотите привлечь к себе во время сеанса медитации. Независимо от того, занимает ли это 2 или 15 минут, сосредоточение внимания на дыхании начинает стимулировать мозг, и в конечном итоге вы почувствуете себя более спокойным.

Связано: Медитация для хорошего ночного сна

7) Вытащите и запишите

Письмо — хорошее упражнение, чтобы успокоиться, когда вы злитесь.Выразить свои чувства вслух может быть сложно, но их написание может быть более полезным, чтобы успокоиться. Важно отметить, что игнорирование чувств или их подавление может вызвать больший стресс в долгосрочной перспективе. Когда вы находитесь в состоянии стресса, постарайтесь записать свои чувства, возможно, причины, по которым вы так себя чувствуете, и т. Д. Затем прочтите их вслух, и вы увидите, что чувствуете себя более расслабленным.

12 способов успокоить нервы на собеседовании

Вы изучили все возможные вопросы на собеседовании.Вы изучили компанию вперед и назад. Вы ждали этого момента и готовились к нему, кажется, годами, и теперь он практически наступил.

За исключением того, что вы — встревоженная авария. Может быть, это через несколько часов, может быть, всего за несколько минут, но, тем не менее, вы хотите сделать что-то, , чтобы вернуться в спокойный и собранный режим, прежде чем это произойдет.

Хорошо, что вы читаете это, потому что у нас есть 12 вещей, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы успокоить все эти нервы собеседования — одно из них обязательно сработает.

1. Прогуляйтесь

Свежий воздух приносит каждому груз добра. Если у вас собеседование по телефону, прогуляйтесь по кварталу (или, если вы амбициозны, побегите, чтобы выпустить все эти здоровые эндорфины). Если это лично, выделите пять минут, прежде чем войти в здание, чтобы пройтись и прочистить голову.

2. Практикуйте метод S.T.O.P

По словам исполнительного тренера Криса Чарыка, это идеальный умственный трюк, позволяющий справиться с любой стрессовой ситуацией.Это выглядит так:

• S Прекратите то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на своих мыслях.
• T Сделайте несколько глубоких вдохов.
• O Наблюдайте, что происходит в вашем теле, эмоциях и уме, и почему вы их чувствуете.
• P действовал с намерением включить то, что вы наблюдали, в свои действия.

Важность этой техники состоит в том, чтобы замедлиться и быть осознанным не только в том, что вы делаете, но и в чувствах, которые вы позволяете взять верх.Он напоминает вам, что у вас есть сила избавиться от собственных страхов, сомнений и нервов даже в самых сложных ситуациях.

3. Готовьтесь к худшему

Каким бы ни был ваш самый большой страх, всегда есть ответ. Салат в зубах? Положите в сумку компактное зеркало и зубную нить (помимо прочего, вы всегда должны брать с собой на собеседование). Беспокоитесь о том, что не получите хорошего ответа на каверзный вопрос? Будьте активны и научитесь замести следы, если не знаете ответа.Думая наперед, вы можете быть по-настоящему уверены, зная, что даже в худшем случае вы более чем готовы с этим справиться.

4. Шпаргалка по собеседованию

Так же важно, как и подготовка к худшему, и точка. Чем больше вы настроены, тем меньше вам нужно беспокоиться. Итак, начните делать заметку на своем телефоне и записывайте все необходимое: адрес здания, имя менеджера по найму, время, три основных момента, которые вы хотели бы обсудить во время собеседования, ваши вопросы и все остальное, что вы можете подумать. из.Затем вытащите этого ребенка прямо перед тем, как вас вызовут, и вы почувствуете себя настолько уверенно, что все покрыли.

5. Спланируйте что-нибудь на потом

Так что, может быть, вы не с нетерпением ждете двухчасового нервного пота перед совершенно незнакомым человеком, но зачем вам это нужно? Хорошая еда? Массаж? Свидание с собакой и любимое шоу Netflix? Что бы это ни было, приготовьтесь к тому, что он будет готов для вас, когда вы закончите — так у вас будет что-то интересное, чего стоит ожидать и на чем сосредоточиться, вместо того, чтобы волноваться.

6. Хорошо позавтракайте (или пообедайте)

Хорошее интервью начинается с хорошей еды. Для некоторых это означает придерживаться здорового образа жизни, наполненного этими придающими энергию антиоксидантами. Для других это может быть ваша любимая еда для комфорта. Нет правильного ответа — просто сделайте его подходящим для себя (и приготовьте еду — никто не может дать однозначных ответов на собеседовании, когда у него бурчит желудок).

7. Поговорите с собой

Говорить самому себе — это не безумие — это умно (и научно доказано, что помогает мотивировать себя).Скажите себе все, что вам нужно услышать: вы умен, вы подходите для этой роли, вы собираетесь ее убить. Скажите это вслух (от этого он действительно прилипнет) и скажите это с уверенностью. Просто убедитесь, что вы нашли для этого тихое место.

8. Позвоните (воодушевляющему) другу

Нет ничего лучше, чем ободрение заботливого, позитивного друга или члена семьи. Много раз я звонил маме перед большим стрессовым событием, и это имеет большое значение (и мне не стыдно, что я все еще делаю это, будучи взрослым).По сути, если вы не можете дать себе нужный напутственный разговор, позвольте кому-то другому сделать это за вас.

9. Слушайте музыку

Или что-нибудь еще, что вас возбуждает (подкаст, речь вашего кумира). Таким образом вы наполните голову энергией и волнением, а не негативными мыслями.

10. Улыбка

Ни для кого не секрет, что улыбка заставляет вас чувствовать себя увереннее, даже если вы притворяетесь, так какой вред от попытки?

Я знаю ответ: нет. А еще лучше, если вы продержитесь достаточно долго, вы заставите менеджера по найму больше полюбить вас.

11. Используйте свой стресс как адреналин

Нервозность и адреналин сильно взаимосвязаны — вот почему исследования показывают, что перед публичным выступлением нужно накачаться, а не успокоиться (сказать «Я взволнован» вместо «Я спокоен») дает лучшие результаты.

Так что если вас трясет и приливает кровь — хорошо. Смирись с этим. Как говорит автор и консультант Muse Марк Слэк: «Преобразуя свою нервную энергию в возбужденную, вы все равно можете чувствовать себя возбужденным — только так, чтобы помогать вам работать лучше, а не мешать вам.

12. Помните, что это просто разговор

Наконец, напомните себе, что вы не прыгаете из самолета и не сражаетесь с акулой. Вы встречаетесь с одним, может быть, двумя людьми и хорошо разговариваете о своей карьере. Писатель Muse Ричард Мой в своей статье «Как сохранять хладнокровие во время интервью с компанией своей мечты» прекрасно выразился: «Как бы вы ни хотели работать на них, они также очень надеются, что вы единственный. ”
Итак, не , а все давит на вас.Помните, что они не будут просто жарить вас — у вас есть вопросы, на которые нужно ответить, и они, вероятно, тоже нервничают, чтобы произвести хорошее впечатление.

А теперь идите и наденьте задницу. А если вы найдете трюк, который творит чудеса, дайте мне знать в Твиттере!

Элис, ранее работавшая редактором журнала The Muse, с гордостью доказывает, что да, преподаватели английского языка могут изменить мир. Она написала для Muse почти 500 статей о чем угодно — от советов по продуктивности и сопроводительных писем к плохим начальникам и крутым карьерам, многие из которых были опубликованы в Fast Company , Forbes, Inc.