Надо успокоиться (feat. Птаха) by SLIMUS — Song on Apple Music
Надо успокоиться (feat. Птаха) by SLIMUS — Song on Apple Music- Algeria
- Angola
- Armenia
- Azerbaijan
- Bahrain
- Benin
- Botswana
- Cameroun
- Cape Verde
- Chad
- Côte d’Ivoire
- Congo, The Democratic Republic Of The
- Egypt
- Eswatini
- Gabon
- Gambia
- Ghana
- Guinea-Bissau
- India
- Iraq
- Israel
- Jordan
- Kenya
- Kuwait
- Lebanon
- Liberia
- Libya
- Madagascar
- Malawi
- Mali
- Mauritania
- Mauritius
- Morocco
- Mozambique
- Namibia
- Niger (English)
- Nigeria
- Oman
- Qatar
- Congo, Republic of
- Rwanda
- Saudi Arabia
- Senegal
- Seychelles
- Sierra Leone
- South Africa
- Sri Lanka
- Tajikistan
- Tanzania, United Republic Of
- Tunisia
- Turkmenistan
- United Arab Emirates
- Uganda
- Yemen
- Zambia
- Zimbabwe
- Australia
- Bhutan
- Cambodia
- 中国大陆
- Fiji
- 香港
- Indonesia (English)
- 日本
- Kazakhstan
- 대한민국
- Kyrgyzstan
- Lao People’s Democratic Republic
- 澳門
- Malaysia (English)
- Maldives
- Micronesia, Federated States of
- Mongolia
- Myanmar
- Nepal
- New Zealand
- Papua New Guinea
- Philippines
- Singapore
- Solomon Islands
- 台灣
- Thailand
- Tonga
- Turkmenistan
- Uzbekistan
- Vanuatu
- Vietnam
- Armenia
- Österreich
- Belarus
- Belgium
- Bosnia and Herzegovina
- Bulgaria
- Croatia
- Cyprus
- Czechia
- Denmark
- Estonia
- Finland
- France (Français)
- Georgia
- Deutschland
- Greece
- Hungary
- Iceland
- Ireland
- Italia
- Kosovo
- Latvia
- Lithuania
- Luxembourg (English)
- Malta
- Moldova, Republic Of
- Montenegro
- Nederland
- North Macedonia
- Norway
- Poland
- Portugal (Português)
- Romania
- Россия
- Serbia
- Slovakia
- Slovenia
- España
- Sverige
- Schweiz
- Turkey
- Ukraine
- United Kingdom
- Anguilla
- Antigua and Barbuda
- Argentina (Español)
- Bahamas
- Barbados
- Belize
- Bermuda
- Bolivia (Español)
- Brasil
- Virgin Islands, British
- Cayman Islands
- Chile (Español)
- Colombia (Español)
- Costa Rica (Español)
- Dominica
- República Dominicana
- Ecuador (Español)
- El Salvador (Español)
- Grenada
- Guatemala (Español)
- Guyana
- Honduras (Español)
- Jamaica
- México
- Montserrat
- Nicaragua (Español)
- Panamá
- Paraguay (Español)
- Perú
- St.
Kitts and Nevis - Saint Lucia
- St. Vincent and The Grenadines
- Suriname
- Trinidad and Tobago
- Turks and Caicos
- Uruguay (English)
- Venezuela (Español)
Kitts and Nevis- Canada (English)
- Canada (Français)
- United States
- Estados Unidos (Español México)
- الولايات المتحدة
- США
- 美国 (简体中文)
- États-Unis (Français France)
- 미국
- Estados Unidos (Português Brasil)
- Hoa Kỳ
- 美國 (繁體中文台灣)
Надо успокоиться, а как? Врач — о том, что поможет справиться с тревогой | ЗДОРОВЬЕ
По результатам опроса одного из фонда исследования общественного мнения, около 70% жителей России сегодня испытывают тревогу. Как длительный стресс влияет на здоровье человека? Как помочь успокоиться себе и близким, рассказывает медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.
Негатив — в блок
В первую очередь специалист рекомендует ограничить себя от негативного информационного воздействия, от деструктивного эмоционального фона, который сейчас просто зашкаливает.
«Читайте и смотрите только те новостные каналы, которым доверяете, и старайтесь делать это по возможности реже. Например, не чаще двух раз в день — утром и вечером. Если после вечерних известий вам трудно уснуть, попробуйте установить для себя «комендантский час» — допустим, никаких новостей после 19.00, — говорит психолог. — Информацию пытайтесь воспринимать объективно, то есть из нескольких источников и обобщённо. Увидели пугающий заголовок? Не ограничивайтесь только им, а постарайтесь прочесть всю статью. Скорее всего, вы поймёте, что всё не так трагично, как показалось».«Токсичные» аккаунты в соцсетях лучше блокировать, т.к. они могут стать неиссякаемым источником постоянного стресса. Если заметили, что какие-то пользователи в вашей ленте регулярно публикуют страшные сообщения, заблокируйте их.
Вдох — выдох
На фоне стресса могут появиться различные жалобы, например, тревожность, навязчивые мысли, бессонница ночью и сонливость днём, повышение артериального давления, чувство нехватки воздуха, ощущение «комка» в горле, головные или мышечные боли, нарушение аппетита, расстройства пищеварения, изменения на коже по типу экземы; нарушение менструального цикла у женщин, снижение либидо, половая дисфункция у мужчин; раздражительность, повышенная утомляемость, низкая работоспособность, вялость, апатия, снижение концентрации внимания, появляется тяга к алкоголю и никотину. Словом, симптомов достаточно много. Чего точно не стоит делать при тревоге?
Для того чтобы эмоциональный стресс не перерос в нечто более серьёзное, свои переживания следует выгружать и растворять. Специалист советует постараться принять ситуацию, согласиться, что вернуть назад уже ничего не получится. То, что случилось, — неизменно. Все дальнейшие действия должны исходить из настоящего. Необходимо ответить себе на 3 вопроса: что здесь и сейчас происходит с моим телом; что я чувствую; что я думаю? Признаваясь себе в своих же ощущениях, человек «возвращает» себя в настоящее.
Важно нормализовать режим сна и питания и не перетруждаться. Хороший отдых и здоровая еда оказывают неоценимое влияние на наш моральный дух.
Полезно делать дыхательную гимнастику.
«Например, попробуйте дышать по следующей схеме: вдох на 3 счёта, плавный выдох до счёта 5. Затем пауза и повторите. Можно положить руки на живот и грудную клетку, чтобы сконцентрироваться на процессе. Постарайтесь замедлить ритм дыхания, даже если кажется, что, наоборот, надо его ускорить.
Или дышите в пакет. Это уменьшит гипервентиляцию, в крови восстановится баланс кислорода и углекислого газа, что по принципу биологической обратной связи уменьшит частоту сердцебиения и панику, — добавила эксперт».
Шутить разрешается
Ещё один полезный совет — больше двигаться. Ходьба, приседания, прыжки на месте, аэробный и ритмичный спорт — всё это поможет выработать эндорфины, выбросить лишний адреналин и расслабить мышцы, а, следовательно, избавиться от эмоциональных зажимов в теле. Достаточно 20-30 минут каждый день.
«Полезны различные духовные практики, позволяющие почувствовать себя частью чего-то большего. Они дают возможность перестать «зацикливаться» на себе и посмотреть на Вселенную шире, не ограничиваясь узкими рамками. Это способствует снижению тревожности. В интернете вы легко найдёте различные аудио/видеозаписи для этих целей. Используйте их согласно своим мироощущениям. Что же касается юмора, то он помогает задействовать те участки мозга, которые гасят тревогу. Смех психологи вообще считают одной из самых зрелых психологических защит, — добавила специалист».
Берегите сердце!
Врач-терапевт Татьяна Тарадеева:
«Стресс воздействует на структуры головного мозга, в результате чего происходит выброс в кровь гормонов стресса, одним из которых является кортизол. Запускается каскад реакций: под действием кортизола снижается синтез белка, в том числе инсулина, половых гормонов, повышается уровень глюкозы и холестерина. Органами-мишенями стресса становятся: сердечно-сосудистая, желудочно-кишечная, репродуктивная, иммунная, нервная системы.
Чрезмерный и длительный стресс может быть смертельно опасен, став причиной сердечно-сосудистых катастроф — инсультов и инфарктов.
Стресс может стать причиной развития острых заболеваний желудочно-кишечного тракта: острый гастрит, острая язва, так называемые «стрессовые» язвы, а также привести к обострению хронических заболеваний, в том числе гастрита, гастродуоденита, холецистита, панкреатита, язвенной болезни желудка и особо чувствительной 12-перстной кишки. В желудке увеличивается выработка соляной кислоты, нарушается моторика желудочно-кишечного тракта.
Юмор помогает задействовать те участки мозга, которые гасят тревогу. Смех считают одной из самых зрелых психологических защит.
При стрессе высок риск развития сахарного диабета, а также декомпенсации этого заболевания, в случае если у человека уже был установлен этот диагноз. В условиях избытка глюкозы в крови усиливается образование жировых отложений, уменьшается содержание мышечной массы.
В тяжёлых ситуациях во время стресса можно использовать технику глубокого ровного дыхания, использовать переключение внимания на тело и собственные ощущения, применяя физическую нагрузку, например, бег или ходьбу. Также по согласованию с лечащим врачом можно принять седативные препараты, в том числе растительного происхождения — валериану, пустырник».
знаменитостей в музыкальном клипе Тейлор Свифт You Need to Calm Down 09
Гамбургер (и знаменитый гость- star) небеса
Тейлор Свифт скриншотАвторы и права: Тейлор Свифт/YouTube
С таким количеством потрясающих камео знаменитостей в одном музыкальном видео, как можно ожидать, что кто-то успокоит ад, мисс Тейлор Свифт? В вижуале ко второму синглу с седьмого студийного альбома певицы Lover Свифт приветствовала множество звезд LGBTQIA+ (плюс несколько союзников) в свой растущий канон величия музыкальных видеоклипов.
От неожиданного камео бывшего заклятого врага Кэти Перри до появления Эллен ДеДженерес и Райана Рейнольдса до Билли Портера, Лаверны Кокс, актерского состава Queer Eye и множества королев RuPaul’s Drag Race (включая Mama Ru), не отставайте от каждой знаменитости. гостевой ролик из видео «You Need to Calm Down» в галерее впереди.
Реклама
Реклама
2 из 20
Кэти Перри и Тейлор Свифт
swift-1Фото: Taylor Swift/YouTube пэз был свидетелем ее заходит в ванную на Met Gala 2019) в роли одинокого куска приготовленной коровы, ищущей идеального партнера среди грязной драки с едой (спойлер: Тейлор Свифт играет на стороне картофеля фри, который присоединяется к ней, чтобы завершить восхитительную счастливую трапезу).
3 из 20
Адам Ламберт и Эллен ДеДженерес
swift-3 Авторы и права: Тейлор Свифт/YouTube Женерес был судьей 9 сезона ) объединились для небольшой сцены, в которой открытая поп-звезда-гей делает татуировку комедийной актрисе и предплечью ведущего ток-шоу в трейлере.
Реклама
4 из 20
Райан Рейнольдс
swift-4Фото: Taylor Swift/YouTube
Звезда сериала « Дэдпул » ненадолго появляется в роли художника, рисующего картину нью-йоркской гостиницы «Стоунволл», где в 1969 году покровители ЛГБТКИА+ устроили антиполицейский бунт во имя равенства.
5 из 20 наложенный на набор «Успокоение», чтобы даровать корона на…
6 из 20
Татьяна, Тринити Так, Дельта Ворк, Тринити К. Бонет, Джейд Джоли, Райли Нокс, Адоре Делано, А’Керия Шанель Дэвенпорт 0002 … несколько из его
выпускников Drag Race , каждый из которых наряжал современников Тейлор Свифт поп-звезды. В сцене представлены Татьяна (Ариана Гранде), Тринити Так (Леди Гага), Дельта Ворк (Адель), Тринити К. Бонет (Карди Би), Джейд Джоли (Свифт), Адоре Делано (Кэти Перри), А’Керия. Шанель Дэвенпорт (Ники Минаж) и Райли Нокс, имитирующая Бейонсе, в роли миссис Картер.Реклама
Реклама
7 из 20
Билли Портер
Билли ПортерФото: Тейлор Свифт/YouTube
Поза Актер и модный разрушитель Билли Портер вышагивает перед шеренгой протестующих против геев.
Реклама
Реклама
8 из 20
Тодрик Холл
Тодрик ХоллКредит: Тейлор Свифт/YouTube
Давняя коллаборация с Тейлор Свифт оратор, записывающийся артист и RuPaul’s Drag Race Хореограф Тодрик Холл сопровождает своего приятеля поп-звезду в нескольких частях красочного видео.
Реклама
9 из 20
Лаверн Кокс
Лаверн КоксФото: Тейлор Свифт/YouTube
Актриса Лаверн Кокс блестит как 90 018 красотка из трейлерного парка.
Реклама
Реклама
10 из 20
Честер Локхарт
Честер ЛокхартФото: Taylor Swift/YouTube
Актер, танцор и музыкант Честер Локхарт теряет сознание, увидев красоту Лаверн Кокс. 11 из 20 0002 Queer Eye Эксперт моды Tan France буквально пьет чай.
Реклама
Реклама
12 из 20
Антони Поровски
Антони ПоровскиАвторы и права: Тейлор Свифт/YouTube
Реклама
13 из 20
Карамо Браун
Карамо БраунФото: Taylor Swift/YouTube
.
..Карамо пьет из блюдца в сапогах до колен…
Реклама
Реклама
Реклама
14 из 20
Джонатан Ван Несс
Джонатан Ван НессФото: Тейлор Свифт/YouTube
Реклама
Реклама
15 из 20
Бобби Берк
Бобби БеркФото: Тейлор Свифт/YouTube
… и Бобби Берк смеется с Тейлор Свифт.
Реклама
Реклама
16 из 20
Джесси Тайлер Фергюсон, Сиара и Джастин Микита
Джесси Тайлер Фергюсон, Сиара и Джастин МикитаФото: Тейлор Свифт/YouTube 0003
17 из 20
Хейли Киёко
Хейли КиёкоФото: Taylor Swift/YouTube
Реклама
Реклама
18 из 20 Ютуб
Олимпийский фигурист Адам Риппон подает кроп-топ люся и рожки.
Реклама
Реклама
19 из 20
Ханна Харт
Ханна ХартКредит: Тейлор Свифт/YouTube
Звезда YouTube Ханна Харт напрягает мышцы бумбоксом.
Реклама
Реклама
Реклама
20 из 20
Dexter Mayfield
Dexter MayfieldКредит: Taylor Swift/YouTube
Декстер Мэйфилд делает несколько движений, прежде чем вылить на свое тело бутылку воды.
Реклама
Реклама
Галерея повторовПоделиться галереей
Далее
Автор Joey Nolfi @joeynolfi
Поделиться галереей
Вот как создавалась песня Тейлор Свифт «Тебе нужно успокоиться»
YouTube; Мелисса Хервитт/E! ИллюстрацияКогда Тейлор Свифт представила «You Need to Calm Down» как второй сингл со своего седьмого студийного альбома Lover в июне прошлого года, ожидание было почти лихорадочным.
Заглавный сингл «ME!» познакомила фанатов с новым звуком, который суперзвезда исследовала для LP, ее первым альбомом, выпущенным после того, как она покинула Big Machine Records и заключила знаменательную сделку с Universal Music Group, которая впервые в ее карьере позволила полностью владеть ее материалом.
и жизнерадостный, яркий трек резко контрастировал с более мрачным звучанием своего предшественника, 9-го релиза 2017 года.0017 репутация .
Песня, созданная с новым соавтором Джоэлом Литтлом (наиболее известным своей работой над дебютным альбомом Lorde Pure Heroine ) и при участии Panic! Фронтмен группы at the Disco Брэндон Ури остановился на 2-м месте в Billboard Hot 100, удержавшись от поул-позиции благодаря небольшому треку под названием «Old Town Road», который доминировал в чарте 19 недель подряд в прошлом году. И Swifties жаждали большего.
фото
Грэмми 2020: Пренебрежение и сюрпризы
Принцесса Шарлотта дебютирует на Уимблдоне с королевской семьей 0010 Сложная реальность Джона Кеннеди-младшего и Кэролайн Бессетт Отношения
Итак, когда 14 июня дебютировал трек, также написанный и спродюсированный Литтлом, они проглотили его, позволив ему дебютировать под номером 2.
И когда они слушали, стало ясно, что это не так. совершенно обычное дело.
Она только что упомянула GLAAD? Она сказала «его» платье?
Ко второму куплету песня быстро превратилась из призыва к ее собственным ненавистникам (которых за эти годы было несколько) к борьбе с теми, кто ставит своей целью ежедневно мучить ЛГБТ-сообщество.
«Вам просто нужно занять несколько мест, а затем попытаться восстановить мир/И контролировать свои побуждения кричать на всех людей, которых вы ненавидите», — пропела она. «Потому что тень еще никого не делала менее веселой».
Одно дело, когда Свифт обнажила свою политику в социальных сетях, как это было несколькими месяцами ранее, когда приближались промежуточные экзамены 2018 года, но впервые она заняла решительную политическую позицию в своей музыке. То, что трек был выпущен прямо посреди Месяца Гордости, посвященного 50-летию восстания в Стоунволле, не было совпадением. Сопровождающее видео, выпущенное через три дня, довело эту точку до сознания, с его парадом камео знаменитостей ЛГБТК и призывом к зрителям подписать ее петицию на Change.
org в Сенат США для принятия Закона о равенстве.
Джоэл Литтл/Instagram
Новообретенная активность Свифт не осталась незамеченной слушателями, независимо от того, были ли они давними поклонниками или впервые вышли на ее орбиту благодаря показу поддержки. Песня провела 12 недель подряд в топ-20, ее самая продолжительная продолжительность с тех пор, как до репутации . Он принес ей две награды MTV Video Music Awards, в том числе «Видео года» и одну американскую музыкальную премию в номинации «Любимое музыкальное видео». И это принесло ей одну из трех (позорно низких) номинаций на 62-й церемонии вручения премии «Грэмми», которая состоится в воскресенье, 26 января в Лос-Анджелесе, за лучшее сольное поп-исполнение. ( Lover претендует на звание «Лучший вокальный поп-альбом», а его заглавный трек получил награду «Песня года». Э! Исключительно в новостях, набег на музыку с посланием был всем, что делала суперзвезда.
читать
Как дело Тейлор Свифт о сексуальном насилии побудило ее высказаться о политике
«Я должен отдать ей должное за это», — сказал он.
«Это все она, ее голос и что-то, что, по ее мнению, было действительно важно для нее сказать. Я думаю, сначала она отправила мне голосовую заметку, просто отправила мне голосовую заметку о том, как она поет мелодию припева на свой телефон. мы даже собирались вместе, она придумала эту мелодию, и поэтому я сразу же вытащил аудиофайл в сессию Pro Tools и начал строить музыку вокруг него, так что к тому времени, когда она пришла в студию, большая часть идеи была уже почти там».
Как объяснил Литтл, главное — подобрать правильный тон для трека. «И она всегда отлично ориентируется с точки зрения тона вещей», — сказал он. «Тот факт, что это боп, и вы можете танцевать под него, очень важен, потому что вы не хотите, чтобы такая песня была слишком проповеднической или раздражающей. Я думаю, что здесь есть тонкая грань… я думаю это делает большую работу».
YouTube. больше не будет делиться. (Это сообщение также было доведено до сознания в видео, когда она и Кэти Перри наконец-то прекратили свою вражду, чтобы обняться, одетая как картофель фри и гамбургер соответственно.
)
фото
Увлекательные факты о Тейлор Свифт знать и любить почти не было. «Я думаю, что изначально была другая идея для моста», — сказал он, не вдаваясь в подробности этих первоначальных планов. «Но я думаю, что это просто лирически чувствовалось, что там все еще есть что-то важное, что нужно сказать. Знаете, иметь бридж, который просто заполняет немного пространства, прежде чем вы сможете добраться до этого последнего припева, это хорошо, и хорошо, но всегда приятно, что вы можете сделать так, чтобы это было своей собственной идеей, и чтобы она стояла сама по себе ».
«И поэтому я думаю, что время, потраченное на то, чтобы сделать это правильно, было важным и определенно помогает песне в целом», — продолжил он. «Вы знаете, это та часть, где она собирает всех вместе и говорит: «Мы все в этом, и мы все справляемся с этим, и, вы знаете, мы будем держаться вместе», что я думаю, это здорово, здорово. сказать и сказать важное».
YouTube/Vevo
Несмотря на то, что на создание моста требуется время, Литтл ясно дал понять, что подход Свифта к написанию песен, ну, в общем, стремителен и находится в своей собственной лиге.
«Я имею в виду, что когда дело доходит до написания песен, она, безусловно, одна из лучших на все времена. Она всегда приходит с идеями», — сказал он нам. «Это всегда — вы действительно можете услышать в ее песнях, что это ее голос, мелодичный и лирический, понимаете? уже хорошо. Я думаю, что это, несомненно, она каждый раз, с каждой песней, которую она исполняет».
Таким образом, Литтл не решается присвоить себе какую-либо из композиций Lover , над которыми он работал, включая «The Man» и «Miss Americana & the Heartbreak Prince». По его словам, тот факт, что три из четырех альбомов оказались наиболее откровенно политическими, не имеет к нему никакого отношения.
читать
Тейлор Свифт дебютирует в новом образе на кинофестивале «Сандэнс» Премьера фильма «Мисс Американа»
«Я не знаю, могу ли я приписывать себе это слишком много. Вы знаете, это было сделано в течение определенного периода времени. Они не все были сделаны одновременно — они были сделаны на отдельных сессиях в течение нескольких месяцев.
И поэтому я думаю, что это было просто, вы знаете, вот где она была в то время», — сказал он нам. «Я знаю, что есть вещи, к которым она сильно относилась в течение долгого времени. И я не знаю, может быть, сейчас, в лирическом плане, она просто почувствовала, что находится в нужном месте, чтобы сказать это так, как она хотела, и воздайте должное ее мыслям таким образом».
«И потом, вы знаете, я думаю, что для себя я смог помочь рассказать историю и так, как она хотела, чтобы она была рассказана, в звуковом плане и во всем остальном», — продолжил он. «Но это все она. Я не собираюсь говорить: «Эй, ты должен написать песню о состоянии Америки сегодня». [Смеется] Она придумала идею. И, знаете, я просто помог ей ее развить».
Что касается того, что «You Need to Calm Down» стал культурным моментом, каким он был, и тем, что остальная часть его вклада в альбом была так тепло принята, Литтл не мог быть счастливее. «Это просто лучшее чувство в мире. Мы вкладываем много времени и усилий в песни и следим за тем, чтобы они нравились нам самим», — сказал он.