Утренняя гимнастика видео: Утренняя гимнастика! смотреть онлайн видео от Красавин Иван в хорошем качестве.

Занятия «фитнесом» редчайшего леопарда в нацпарке Приморья попали на видео

https://ria.ru/20230322/leopard-1859697414.html

Занятия «фитнесом» редчайшего леопарда в нацпарке Приморья попали на видео

Занятия «фитнесом» редчайшего леопарда в нацпарке Приморья попали на видео — РИА Новости, 22.03.2023

Занятия «фитнесом» редчайшего леопарда в нацпарке Приморья попали на видео

«Утренняя гимнастика» самки редкого дальневосточного леопарда попала в объектив фотоловушки, сообщили в национальном парке «Земля леопарда» в Приморье. РИА Новости, 22.03.2023

2023-03-22T10:29

2023-03-22T10:29

2023-03-22T14:58

национальный парк «земля леопарда»

приморский край

хорошие новости

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/03/16/1859710042_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_1e79da3749e31faf1d39a52f5291571e.jpg

ВЛАДИВОСТОК, 22 мар — РИА Новости. «Утренняя гимнастика» самки редкого дальневосточного леопарда попала в объектив фотоловушки, сообщили в национальном парке «Земля леопарда» в Приморье. «Самка дальневосточного леопарда, одна из редчайших кошек в мире, была заснята на видео во время занятий «фитнесом» в дикой природе. <…> На видео можно увидеть, как леопард под номером Leo 190F показывает «правильную» зарядку: выполняет различные упражнения, делает растяжки и потягивания, разогревает мышцы. Хищница поддерживает себя в хорошей физической форме и может похвастать изящными формами», — говорится в пресс-релизе. Специалисты считают, что такие упражнения помогают кошкам поднять кровяное давление, уровень которого опускается после сна. При движении мышц из них выводятся токсины и побочные продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в периоды бездействия. По данным ученых, недавно эта хищница родила котенка. В нацпарке РИА Новости уточнили, что детеныш также попал в кадр фотоловушки, и предоставили фото с ним. На снимке мать умывает маленького леопарда. Дальневосточный леопард — самый редкий представитель крупных кошачьих в мире. Эти хищники живут только на юго-западе Приморского края, а также на небольшом участке Китая, граничащем с Россией. Также несколько особей заметили у границы с КНДР. Ядро популяции — в национальном парке «Земля леопарда» в Приморье. По последним данным, на российских охраняемых территориях в дикой природе живет 121 взрослый дальневосточный леопард.

https://ria.ru/20230215/khischnik-1852060226.html

приморский край

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

Влада Копылова

Влада Копылова

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Утренняя зарядка леопарда

Утренняя зарядка самки леопарда попала на камеры приморского национального парка «Земля леопарда».

2023-03-22T10:29

true

PT0M26S

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/03/16/1859710042_240:0:1680:1080_1920x0_80_0_0_df1e5d64cb16e782c82959d430831c98.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Влада Копылова

национальный парк «земля леопарда», приморский край

Национальный парк «Земля леопарда», Приморский край, Хорошие новости

ВЛАДИВОСТОК, 22 мар — РИА Новости. «Утренняя гимнастика» самки редкого дальневосточного леопарда попала в объектив фотоловушки, сообщили в национальном парке «Земля леопарда» в Приморье.

«Самка дальневосточного леопарда, одна из редчайших кошек в мире, была заснята на видео во время занятий «фитнесом» в дикой природе. <…> На видео можно увидеть, как леопард под номером Leo 190F показывает «правильную» зарядку: выполняет различные упражнения, делает растяжки и потягивания, разогревает мышцы. Хищница поддерживает себя в хорошей физической форме и может похвастать изящными формами», — говорится в пресс-релизе.

Специалисты считают, что такие упражнения помогают кошкам поднять кровяное давление, уровень которого опускается после сна. При движении мышц из них выводятся токсины и побочные продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в периоды бездействия.

По данным ученых, недавно эта хищница родила котенка. В нацпарке РИА Новости уточнили, что детеныш также попал в кадр фотоловушки, и предоставили фото с ним. На снимке мать умывает маленького леопарда.

Дальневосточный леопард — самый редкий представитель крупных кошачьих в мире. Эти хищники живут только на юго-западе Приморского края, а также на небольшом участке Китая, граничащем с Россией. Также несколько особей заметили у границы с КНДР. Ядро популяции — в национальном парке «Земля леопарда» в Приморье. По последним данным, на российских охраняемых территориях в дикой природе живет 121 взрослый дальневосточный леопард.

В парке «Земля леопарда» заметили новых краснокнижных хищников

15 февраля, 04:55

Утренняя гимнастика для похудения в домашних условиях. Для начинающих, кому за 40, 50. Видео

Главная » Фитнес, упражнения, тренировки, гимнастика, уход за телом, накачка мышц, спорт

Содержание

Утренняя гимнастика – одна из немаловажных составляющих процесса похудения. По словам специалистов, она не только отлично подходит для сбрасывания лишнего веса, но и быстро пробудит организм, позволив сонным мышцам зарядиться энергией в преддверии нового дня, заменит привычную чашку кофе, поддержит кожу в тонусе и поднимет настроение.

Регулярность, аккуратность, режим: без чего не обходится утренняя зарядка?

Чтобы утренняя гимнастика принесла максимальную пользу для похудения, упражнения должны выполняться в строгом соответствии с правилами, предписанными специалистами.

• Регулярность: если пропустить хотя бы день, говорят профессионалы в сфере фитнеса, тело успевает отвыкнуть от гимнастических движений; ежедневность – один из залогов успеха в нелегком деле похудения.
• Аккуратность: помогающая похудеть утренняя гимнастика не должна быть слишком трудной в исполнении для занимающегося ей человека, ведь цель ее – не нарастить гору мышц, а сжечь лишние калории. Обычно зарядка продолжается не больше 20-30 минут.
• Режим: перед зарядкой ни в коем случае нельзя завтракать! Если сначала уделить время еде, а уже после начать попытки тренировать организм ради похудения, нужный эффект не будет достигнут.

Важная деталь! Утренняя гимнастика предполагает, что отдых между выполняемыми в ее рамках упражнениями должен занимать не дольше 1 минуты.

В противном случае калории будут сжигаться медленнее, чем необходимо для похудения, и должного результата ожидать уже не стоит.

Первые упражнения гимнастики.

Разогрев в кровати

Начать выполнение комплекса упражнений зарядки нужно сразу после звонка будильника, не вставая с постели: тело должно просыпаться постепенно.

• Первые из гимнастических движений не выходят за рамки обычных действий после пробуждения. Как только прозвенит будильник, нужно начать потягиваться, разминая и растягивая связки и мускулы.
• Вторым шагом должны быть скручивания тела: верхняя его часть направляется влево, тогда как нижняя – вправо.
• Затем упражнение повторяется, только части тела поворачиваются в стороны, противоположные тем, в которые они направлялись ранее. Третье упражнение зарядки заключается в подтягивании ног к животу: это полезно, в том числе и для укрепления сосудов, а также способствует нормализации кровообращения.

Утренняя гимнастика для похудения в домашних условиях должна начинаться по звонку будильника

Такая тренировка делает крепче мышцы спины и пресса; кроме того, она позволяет всему телу получить необходимую перед основной частью утренней зарядки разминку.

Основные упражнения снижающей вес утренней зарядки

После растяжки пора подниматься с постели, переходя к выполнению гимнастических упражнений на полу либо, как советуют профессиональные тренеры, на предназначенном для таких тренировок коврике.

Специалисты утверждают, что наиболее заметный положительный эффект достигается, если выполнять упражнения именно в таком порядке, в каком они указаны в таблице ниже.

Суть упражнения	Количество подходов или время выполнения
Прыжки на месте в качестве разогрева перед активными движениями, которые предполагает утренняя гимнастика для похудения: в исходном положении руки находятся над головой и сцеплены в замок, ноги раздвинуты на ширину плеч. Во время прыжка ноги смыкаются, а руки, напротив, размыкаются, распрямляются, вытягиваются вверх, соединяются ладонями для хлопка. После каждого прыжка тело возвращается в исходную позу	30 секунд
Лечь на спину, выпрямить ноги, развести руки в стороны перпендикулярно телу; поднимать ноги, не сгибая, так, чтобы угол между ними и туловищем составлял 90 градусов. Опускать их следует медленно, не торопясь	5 раз на каждую ногу
Согнуть ноги в коленях, лежа на спине; приподнимать и опускать таз	10 раз
Принять упор лежа на согнутых в локтях на 90 градусов руках; напрягать мышцы бедер и живота	30 секунд
Все еще лежа на спине, подложить одну из рук под нее, другую же опустить на живот; путем несильного надавливания руками на живот и спину попеременно втягивать и выгибать брюшную стенку	10 раз
Поднявшись на ноги, делать выпады вперед поочередно левой и правой ногой; живот – втянут, руки – на талии, спина – распрямлена. Вариант упражнения – плотно прижать стул к стене и поочередно ставить на него то правую, то левую ногу	5 раз на каждую ногу
Выполнять приседания, отслеживая дыхание: присев – выдыхать, вдыхать – распрямляясь; спина должна быть прямой	10 раз
Лечь на живот, вытянув руки над головой и выпрямив ноги; одновременно поднимать, не сгибая, руки и ноги, удерживаясь в таком положении по 10 секунд за подход	5 раз
Ходить или бежать на одном месте, поднимая колени как можно выше; на вдохе и выдохе – по 4 шага	30 секунд

Ходьба для нормализации веса

Казалось бы, очень небольшое число всех тех вещей, которыми люди занимаются ежедневно, способно помочь эффективно сбросить лишний вес. Однако некоторые из них все же не только укрепляют организм сами по себе, но и включаются в программы тренировок. Как говорят фитнес-тренеры, быстрая ходьба является отличным упражнением.

Она относится к кардио-тренировкам: разгоняет сердце, заставляя его стучать быстрее, чем обычно. Прогулки быстрым шагом подходят и для утренней гимнастики. Подходящие для оздоровительных пеших прогулок места легко обнаруживаются даже в центре шумных мегаполисов.

Важная деталь! Ради большей эффективности таких променадов рекомендуется выбирать не ровные асфальтированные дорожки, а холмистые маршруты: спуски и подъемы играют здесь немаловажную роль, увеличивая необходимый уровень тренирующего тело напряжения.

Пробежки для похудения: простые правила

Кроме перечисленных упражнений, тренеры советуют включить в тренировку утренней гимнастика для похудения еще и пробежку. Чтобы усилия не пропадали зря, необходимо неукоснительно соблюдать несколько важных правил.

Первое и самое важное из них: пробежку стоит начинать ранним утром, до завтрака. Не стоит перенапрягать организм: тренировка должна проводиться с таким расчетом, чтобы свободного времени после нее обязательно хватило на принятие душа, отдых и утренний прием пищи.

Одежда бегуна должна изменяться соответственно погоде за окном.

• Тренеры предостерегают: при более высокой, чем 30 градусов тепла, температуре воздуха, перегрузки нежелательны; во избежание теплового удара на такой жаре необходимы головной убор, например, бандана, постоянный доступ к воде и сокращение времени пробежки.
• Если на улице от 17 до 30 градусов, специалисты рекомендуют одеваться лишь в спортивные шорты; дамам, разумеется, придется добавить к костюму топ или майку.
• Если же температура все еще выше 0 градусов, но уже опустилась ниже 17, пригодится спортивный костюм; ниже 10 – джинсы или другие плотные штаны и куртка, а также шапка, которая надежно закроет уши, будут незаменимы.
• В случае же, когда на шкале градусника видно значение ниже -15 градусов, к вышеуказанному комплекту присоединяются теплые перчатки и, при желании бегуна, вторая пара носков.
• Когда мороз достигает отметки ниже, чем -25, нужно временно приостановить тренировки и остаться дома, ограничившись описанным в начале статьи комплексом упражнений.

Важная деталь! Наилучшая беговая обувь в независимости от температуры, говорят фитнес-тренеры, — это кроссовки. Единственное, что может поменяться в них в зависимости от температуры воздуха на улице, — плотность шнуровки: она тем плотнее, чем холоднее становится погода.

Полезно знать: советы фитнес-тренеров

Специализирующиеся на составлении гимнастических комплексов тренеры могут рассказать множество интересных подробностей касательно предмета их деятельности.

В нескольких заметках собраны наиболее важные детали для любителей утренней зарядки и в частности той ее разновидности, которая поможет похудеть.

• Нагрузка, которой подвергается по утрам организм, не должна сразу становиться долгой. В самом начале тренировок время выполнения упражнений нужно ограничивать всего 5-8 минутами и только лишь постепенно, не торопясь, растянуть продолжительность зарядки до получаса.
• Между упражнениями важно не только отдыхать не слишком долгое время, но и подбадривать тренируемый организм: четверть стакана воды, в идеальном случае – не прохладной, а теплой, — более чем подойдет в качестве дополнительной «награды» за только что выполненное упражнение.
• При пробежках, ходьбе и иных упражнениях утренней гимнастики необходимо внимательно следить за собственным дыханием. Вдох делается носом, а выдох происходит через рот. Дышать нужно равномерно, чересчур частое дыхание ни к чему.
• Слишком сурово к себе относиться нет никакой необходимости: как только дышать начинает становиться трудно – наступает время сделать перерыв или, в случае ходьбы и бега, закончить зарядку.

При должной мотивации не так сложно выполнять утреннюю гимнастику для похудения в домашних условиях.

При соблюдении перечисленных правил, предписываемых профессионалами тем, кто горит желанием сбросить лишние килограммы, приятный результат не замедлит появиться в скором времени.

Эффект станет заметен внешне отнюдь не на второй же день выполнения упражнений зарядки, — зато через 2 недели после начала занятий тело уже гарантированно изменится в лучшую сторону, стане приобретать четкие контуры красивой фигуры.

Видео-ролики об утренней гимнастике в домашних условиях

Видео на тему утренней гимнастики для похудения в домашних условиях:

Видео советы. 6 упражнений для похудения в домашних условиях:

Энергетическая утренняя тренировка — Видео о фитнесе и упражнениях

Энергетическая утренняя тренировка — Видео о фитнесе и упражнениях | Гроккер

Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker

Обновите сейчас

Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона

Другие видео от:

Total Strength с Джоном Годфри

Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этой программе

Уже есть учетная запись? Войти

Предварительный просмотр

(13:40)

4. 6

Звезды

, 1425Ratings

Оборудование: . Коврик для упражнений и стул

3-минутный разминка
10-минутная тренировка

Расгреть
Рулоны с головкой
Плечи
. махи

Колени

Тренировка
Горный бег — 10 повторений
Воздушные приседания — 10 повторений
Приседания на одной ноге — 12 повторений
Боковые скручивания — 10 повторений0031 V-sit — 10 повторений
Спринт — 20 секунд
Прыжки с прыжками — 10 повторений
Многоплоскостные выпады — 10 повторений
Берпи — 10 повторений WorkoutSarah Kusch

356 I Did This

Energizing Full Body SessionPace and Go

1000+ I Did This

Неделя 11 Cardio WorkoutSarah Kusch

348 I Did This

102 Cardio Weekout0003

310 Я сделал это

Недель 22 кардио -тренировки Kusch

251 Я сделал это

неделя 14 кардио -тренировки Kusch

286 Я сделал это

31 кардио -тренировки.

WorkoutSarah Kusch

242 I Did This

Cardio Combat 1Jaime McFaden

1000+ I Did This

Core Workout #3Sarah Kusch

1000+ I Did This

I Did This

0003

1000+ Я сделал это

Core & Mobility Summer Crapeoutsarah Kusch

1000+ Я сделал это

неделя 32 силовые тренировки Kusch

218 Я сделал это

Неделя 16 Процедура Cashoutsarah Kusch

250 I Do Dis

неделя 16.

Неделя 15 Силовая тренировка Сара Куш

272 Я сделала это

Неделя 23 Силовая тренировка Сара Куш

221 Я сделала это

Неделя 25 Силовая тренировка Сара Куш

222 Я сделала это

неделя 34 кардио -тренировки Kusch

194 Я сделал это

неделя 35 кардио -тренировки Kusch

187 Я сделал это

Всего тело Energizerkell Делал это

Потеря веса и увеличение силыColin Triplett

891 Я делал это

Bombay Jam Bollywood Workout

POPSUGAR Fitness

390 Я делал это

Мне уже нравится ваш сайт. Вчера вечером я делал тренировку Kick Your Abs, и она меня чуть не убила — потрясающим образом!

Тиффани Л.

Видео по запросу, в свое время

Учитесь у экспертов

1000 видеороликов премиум-класса, созданных и отобранных

Видео тренировки пробуждения — NHS

Дополнительная навигация

70 Аэробные упражнения

Аэробика (Уровень: Начальный) Танцы: танец живота (Уровень: Начальный) Танцы: Ла Бомба (Уровень: Новичок) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный) План бега NHS Couch to 5k

Сила и сопротивление

Базовая разминка (уровень: средний) Тренировка пресса (уровень: средний) Тренировка ног (уровень: средний) Тренировка талии (уровень: средний) Тренировка рук (уровень: средний) Тонирование задницы (Уровень: Средний) Заминка (Уровень: Средний) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)

пилатес и йога

Пилатес Уровень 1 (Уровень: Новичок) Пижамный пилатес (Уровень: средний) Йога с Элджеем (Уровень: Начальный) Медитация перед сном Пре- и послеродовая йога (Уровень: Начальный) Пилатес на стуле (Уровень: начальный) Пилатес при болях в спине (Уровень: начальный) Пилатес при проблемах с коленями (Уровень: начальный) Пилатес при артрите (Уровень: Начальный) Пилатес при сколиозе (Уровень: Начальный) Пилатес при остеопорозе (Уровень: Начальный)

Видео: тренировка пробуждения (45 минут)

Это видео тренировки пробуждения предназначено для того, чтобы ваше тело и разум были готовы к предстоящему рабочему дню.

Последнее рассмотрение СМИ: 8 декабря 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 8 декабря 2023 г.

См. информацию о безопасности на видео-упражнениях

Упражнения в этом видео подходят для большинства людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.

Посоветуйтесь с врачом общей практики или медицинским работником, прежде чем пытаться выполнять упражнения, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или какие-либо текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.