Уверенность приобрести в себе: Как повысить уверенность в себе: упражнения, книги и фильмы – Как приобрести уверенность в себе самостоятельно?

Как приобрести уверенность в себе самостоятельно?

Содержание:

Все люди на земле рождаются с ощущением уверенности в себе. Малыши смотрят на окружающий мир широко открытыми глазами. Но в тот момент, когда ребенок начинает осознавать себя как личность, начинают возникать сомнения и уверенность начинает таять. У каждого этот процесс происходит по индивидуальному сценарию. Будьте уверены, ни один человек на земле не избежал этой участи.

Другое дело, что каждый человек справляется с этим разными способами. Все зависит от ближайшего окружения. Кому-то везет больше, кому-то – меньше. Есть люди, которые совсем не задумываются, как приобрести уверенность в себе.

Если в вас созрела мысль, что с вами что-то не так, вам чего-то не хватает, вы уже на пути к успеху.

Не уверен – наполовину побежден

Неуверенность очень мешает жить. Благодаря ей, родимой, мы сидим на нелюбимой работе и «тянем лямку», благодаря ей терпим тупого начальника, зарабатываем копейки вместо достойной оплаты труда. Из-за неуверенности в себе позволяем более успешным коллегам сесть себе на шею, терпим хамство. Перечислять можно очень долго. При этом расшатывается нервная система, очень часто на этом фоне появляются серьезные болезни.

Неуверенность – враг. В ответственный момент жизни этот враг обязательно показывает зубы, и, если смириться с ним, вы ничего в жизни не добьетесь.

Как приобрести уверенность в себе?

Главный удар по неуверенности в том, что вы сильно хотите от нее избавиться. Важнее всего четко понять, что она вам мешает жить.

Второй и завершающий удар – вы начинаете действовать. Не дожидаясь понедельника или начала нового месяца. Будьте готовы к тому, что ваш внутренний голос станет нашептывать вам: «как бы чего не вышло», «зачем ты это делаешь». Не слушайте его. Думайте о том, что вы стоите на пороге новой увлекательной жизни, где вы станете сильнее, независимее. К вашему мнению станут прислушиваться, появится уважение коллег. И любая проблема станет вам по плечу.

Не забывайте, чувство уверенности никуда не делось, оно как было в вас с рождения, так и осталось. Просто внешние обстоятельства вырастили в вас неуверенность. Это из-за нее вам приходится прикладывать усилия, чтобы быть незаметным, покорным и слишком покладистым.

Быть уверенным – легко и просто. Быть неуверенным – тяжело и неестественно.

Как живется уверенному человеку?

Уверенный в себе человек живет в гармонии с самим собой. В нем нет страхов общения с людьми, он не боится завтрашнего дня. У него всегда есть собственное мнение, и он не боится высказать его. Уверенный человек не пасует перед трудностями. У человека, уверенного в своих силах, жизнь намного богаче и интереснее. Но и труднее. Ведь порой ему приходится возлагать на себя ответственность и решать не только свою судьбу, но и судьбы своих близких. В отличие от неуверенного человека, который находит оправдание: «я не смогу», «я не знаю», «я не компетентен» и в таком же духе.

Если вы решили изменить свою жизнь, придется сделать усилие. В течение месяца, если следовать всем рекомендациям, все получится. Дальше ваша возрожденная уверенность будет только крепнуть и закаляться.

Первые шаги возрождения уверенности

• Станьте самым компетентным специалистом в своей сфере деятельности. Изучив все тонкости и нюансы, вы почувствуете, что стали увереннее. К вам начнут обращаться коллеги за помощью.
• Поработайте над своей манерой держаться. Если вы сутулитесь, купите костюм, в котором необходимо держать спину. Поработайте над взглядом, жестами, речью. Зеркало на этот период времени станет вашим помощником.
• Обратите внимание на свой внешний вид. Если вы считаете, что ваша физическая форма далека от совершенства, займитесь спортом. Не забывайте освежать свой маникюр, если вы женщина. Мужчина должен быть чисто выбрит. Не забывайте о хорошем парфюме. Старые вещи – долой.
• Выберите себе образец для подражания в вашем окружении. Присмотритесь к этому человеку. Возьмите себе что-то на вооружение. Может, стиль одежды, манеру разговаривать.
• Начните совершать хорошие поступки. Вам будет полезно получить положительный результат, это добавит уверенности в себе. Если произойдет неудача, не опускайте руки. Проанализируйте, сделайте выводы и действуйте.
• Определите, для чего именно вам нужна уверенность в себе. Какой цели вы хотите добиться? Поставьте перед собой задачу и стремитесь к ней.
• Оглянитесь и посмотрите, кто вас окружает. Станьте более внимательным к людям. Поддержите коллегу, если он в этом нуждается.

Если вы услышите, что для обретения уверенности вы должны посещать специальные тренинги, не верьте. Никакие тренинги вам не помогут, если вы сами для себя не решите избавиться от неуверенности. Если это решение созрело, вы справитесь с проблемой самостоятельно.

Поменяйте привычный образ жизни

Запретите себе критиковать людей, события и самого себя. Негатив, который вырывается наружу, всегда оборачивается против самого человека.

Мысль материальна. Если вы думаете о плохом, вам будет плохо. Думаете о хорошем – приходит хорошее. Радуйтесь жизни во всех ее проявлениях и дарите позитивное отношение к миру всем окружающим.

Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, признайте ее и живите дальше. Не возвращайтесь в прошлое, думайте о будущем. Загоняя себя в чувство вины, вы разрушаете свою личность. Это самая большая ошибка. Настройтесь на позитив и делитесь положительными эмоциями с окружающими.

Смените свое окружение, если прежнее привыкло принижать ваше достоинство. Очень важно, чтобы вас окружали уверенные в себе и позитивные люди.

Вспомните о своем хобби. Наверняка вы забыли, чем хотели бы заниматься. Вспомните, может вы любили рисовать или заниматься резьбой по дереву? А может, вы мечтали научиться играть на гитаре или фортепиано? Заниматься любимым делом – это очень полезно для поднятия самооценки и приобретения уверенности в себе.

http://www.youtube.com/watch?v=CR7fElOLMk4

Не ждите результатов своего преображения сию минуту – наберитесь терпения

Ставьте перед собой небольшие и реальные цели и стремитесь к их выполнению. Достижение цели укрепляет уверенность в себе, у вас появляется дополнительный стимул к дальнейшему совершенствованию. Прислушивайтесь к своей интуиции, это чувство редко обманывает.

Избавляйтесь от чувства жалости к себе и окружающим. Не воспринимайте близко к сердцу неудачи других людей. Если можете помочь, помогите, но не вникайте в проблемы глубоко. Оберегайте свою возрождающуюся уверенность.

Относитесь с благодарностью к любым подаркам судьбы. И не забывайте делать добрые дела.

Не считайте зазорным обратиться за помощью к более опытному, мудрому человеку. В этом нет проявления слабости. Сильный человек не боится попросить, так как сам готов прийти на помощь. Научитесь доверять окружающему вас миру.

Будьте благодарны судьбе за беды и несчастья, которые она нам преподносит. Ведь, преодолевая трудности, вы становитесь сильнее и ваша уверенность крепнет.

Не забывайте о своем теле. Ведь это не одежда, которую можно сменить. Здоровый дух может быть только в здоровом теле.

Любое дело доводите до конца. Даже если вам это сильно не хочется. Соберите волю в кулак и завершите начатое. вы почувствуете, как ваше самоуважение возрастает.

Самый главный враг уверенности – это страх. Попробуйте совершить что-то, чего вы боялись. Конечно, без неоправданного риска и геройства. Со страхом нужно работать постоянно, и в итоге настанет тот день, когда вы победите.

http://www.youtube.com/watch?v=lSj4-MMr7CE

Как жить с наработанной, а не естественной уверенностью?

В первое время, когда вы только ощутите в себе возрожденную уверенность, вам будет немного не по себе. Наберитесь терпения, это чувство скоро пройдет. И вы, вспоминая себя прежнего, будете удивляться: «Неужели я был таким?»

Вы скоро привыкнете к себе новому, станете по-другому относиться к миру и окружающим. У вас появятся новые цели. вы поймете, что уверенность – самое естественное состояние человека.

Научные способы приобрести уверенность | Блог 4brain

Воспитание уверенности в себе требует времени. Вы не можете изменить систему своих убеждений, полностью осознать истинные ценности и цели и получить новые знания за один день или месяц. Каждый, кто чувствует, что ему нужно быть более уверенным в себе, должен создать долгосрочный план саморазвития для повышения уверенности.

Однако бывает так, что человеку нужна быть уверенным прямо сейчас. Вот несколько примеров:

• Нужно сделать важную презентацию на работе.
• Собеседование.
• Свидание.
• Коммерческое предложение для ценного клиента.
• Разговор о повышении зарплаты.

Во всех этих случаях недостаток уверенности может привести к катастрофе местного масштаба. Прямо перед этими событиями есть возможность применить один из нескольких способов. Они не сделают вас уверенными навсегда (если их практиковать лишь один раз), но зато пригодятся в конкретной ситуации.

1

Сильная поза

На конференции TED в 2012 году психолог Эми Кадди, опираясь на исследования, объяснила, что внутренняя сила создает уверенность в себе и делает нас более сильными. Вот что необходимо сделать:

• Встаньте прямо.
• Расслабьте плечи и опустите их.
• Увеличьте объем занимаемого пространства (хотя бы у себя в воображении).
• Держите голову высоко.
• Поднимите руки вверх в форме «V».

Вместо того чтобы поднимать руки, вы также можете занять позицию акимбо — руки на бедрах, а локти повернуты наружу.

Если у вас намечено собеседование или важные переговоры, постойте так 1-2 минуты перед ними. Так вы повысите уверенность в себе и произведете сильное впечатление.

Другие «сильные позы» можно без труда найти в Сети, посмотреть выступления Тони Роббинса.

2

Слушайте музыку с тяжелым басом

Когда вы хотите почувствовать себя властным и сильным, слушайте властную и сильную музыку. Исследование, проведенное Адамом Галински и Деннисом Хсу из Школы управления Kellogg в Северо-Западном университете, показывает, что басовая музыка может заставить вас чувствовать себя более уверенно.

Участники исследования были разделены на две группы. Исследователи включали музыку с высоким уровнем баса для половины участников, в то время как другая половина слушала музыку с низким уровнем баса.

Во время прослушивания музыки, всем участникам эксперимента еще нужно было вставлять пропущенные слова в текст (на свое усмотрение). Исследователи обнаружили, что группа, которая слушала музыку с высоким басом, чаще использовала слова, связанные с властью и силой. Даже после того, как музыка остановилась, участники высокой басовой музыки продолжали искать «сильные» слова.

Вот самые мощные песни из исследования:

• «We Will Rock You» Queen
• «Get Ready for This» 2 Unlimited
• «In Da Club» 50 Cent

3

Приоденьтесь

Исследователи из Школы управления Kellogg, о которых упоминалось выше, также обнаружили, что одежда может оказывать непосредственное влияние на то, как человек себя чувствует. Вот два примера:

• Когда объекты исследования носили белый халат ученого или врача, они делали вдвое меньше ошибок в тесте на внимательность, чем те, кто носил обычную повседневную одежду.
• Если для вас костюм является символом власти, то надев его, вы будете себя чувствовать властным и уверенным в себе.

Задайте себе следующий вопрос: «Какую одежду я ассоциирую с властью и уверенностью?» Когда вы хотите повысить уверенность в себе, обязательно надевайте эту одежду.

4

Подберите правильные духи

Согласно науке, духи также могут сделать вас более уверенным. Вот что показали два исследования:

• Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Cosmetic Sciences», показало, что мужчины, использующие духи, демонстрировали увеличение как уверенности в себе, так и самооценки.
• В другом исследовании 90% всех женщин, прошедших тестирование в рамках исследования по аромату, сообщили, что чувствуют себя более уверенно, когда они пахнут конкретными духами.

Суть здесь в следующем: найти аромат, который вам нравится, и носить его всякий раз, когда вам потребуется уверенность в своих силах.

5

Используйте мощные мысли

Когда вам требуется повысить свою уверенность в течение нескольких секунд, быстро вспомните ситуацию, когда вы действовали уверенно и решительно.

Согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Experimental Social Psychology», воспоминание о моменте, когда вы были действительно сильным, заставляет вас чувствовать себя и действовать более уверенно.

6

Следуйте ритуалу

Ритуалы, даже простые, могут быть чрезвычайно эффективными в повышении производительности и уменьшении беспокойства. Недавние исследования, проведенные профессорами Гарварда Майклом Нортоном и Франческой Джино, показывают, что ритуалы имеют способность сделать вас более уверенными. Вот слова Джино: «Мы обнаружили, что если человек использует ритуал перед тем, как сделать что-то, требующее огромной смелости (например, выступление на публике), то он намного меньше волнуется».

Это может быть что-то незамысловатое, например, выпить чашечку кофе, пока вы читаете какие-то положительные аффирмации, а затем сделать несколько успокаивающих дыхательных упражнений.

Желаем вам удачи!

Как приобрести уверенность в себе: 2 упражнения. Навыки общения

Содержание:

Можно ли выглядеть уверенным в себе человеком, не являясь им на самом деле? Можно — если научить свое тело вести себя соответствующим образом. Ведь впечатление, которое мы производим на окружающих, в первую очередь зависит от того, как мы выглядим, а не от слов, которые произносим.

Почему язык тела имеет значение

Существуют разные оценки, но большинство экспертов сходятся во мнении, что при знакомстве с человеком около 90 процентов впечатления о нем формируется в первые 60–90 секунд встречи. Данным навыком обладают все люди. Мы даже не задумываемся об этом, так происходит, и все. Даже первые несколько фраз, какими бы красноречивыми и продуманными они ни были, уступают по значению тому впечатлению, которое человек производит звучанием своего голоса, говором, выбором слов, приветствием собеседника, продолжительностью визуального контакта, одеждой.

Это одна из причин, обусловливающих трудность запоминания имени человека при первой встрече, особенно когда происходит знакомство сразу с несколькими людьми. Ваши когнитивные системы слишком заняты обработкой новой информации: как выглядит и говорит человек, что это может означать, какое впечатление вы произвели на него.

В следующий раз, встретившись с друзьями или коллегами, при новом знакомстве на работе или в очереди в кассу супермаркета, обратите внимание на то, как в вашем сознании безотчетно формируются впечатления об окружающих. Все мы это делаем, причем гораздо лучше, чем можно предположить. Данный процесс нам замечательно удается — на бессознательном уровне, когда мы не замечаем, как язык тела других людей влияет на наши впечатления. Мы осознаем только конечные выводы.

Так, иногда чувствуешь, что не стоит доверять коллеге, хотя не можешь объяснить почему. Или после десятиминутного знакомства с новым сотрудником понимаешь, что он тебе нравится. Подобные быстрые и поверхностные модели поведения эволюционировали с первобытных времен, выполняя свою основную функцию — обеспечить безопасность человека. До того как в обществе сформировались все его неписаные правила и системы поддержания правопорядка, невозможно было предугадать, чего ждать от приближающегося незнакомца или от человека, которого считаешь другом, — нападет он на тебя или ограбит. Так что ради собственной безопасности необходимо было хорошо (и желательно быстро!) разбираться в людях.

Упражнение «Невербальный язык»

Вам понадобится дневник, часы, чтобы засекать время, короткие видеозаписи, которых вы не видели раньше и которые можно проиграть несколько раз. Видеофрагменты предпочтительно должны содержать сцены повседневного общения.

Каким бы оборудованием вы ни решили воспользоваться, подготовьте видеофрагмент для просмотра, убедитесь, что его можно повторно посмотреть, выключите звук.

Выбранный фрагмент должен длиться две-три минуты, на экране должны присутствовать по крайней мере два человека, между которыми происходит обычное повседневное общение. Это может быть ток-шоу, драма, мыльная опера, документальный фильм, интервью…

1. Просматривая видео с выключенным звуком, сосредоточьте свое внимание на одном из экранных персонажей, незнакомом вам, и запишите в дневник свое впечатление о нем:
   • примерный возраст;
   • возможная специальность;
   • предположительный характер;
   • какой у него может быть голос;
   • все, что вы еще хотите отметить.

Насколько подробное впечатление о человеке сформировалось у вас после двухминутного просмотра беззвучного видео? Понравился ли вам этот человек?

2. Теперь пересмотрите данный фрагмент, но уже со звуком.

Насколько совпадают ваши впечатления о персонаже после просмотра видео без звука и со звуком? Что добавилось к вашему впечатлению, после того как вы услышали голос человека на экране? Изменилось ли оно в какой-то степени? Повлиял ли на сложившееся мнение голос или акцент?

У большинства людей впечатление не слишком меняется после включения звука (если только голос персонажа разительно не отличается от его образа). Это происходит по двум причинам.

• Первое впечатление трудно изменить.
• Несмотря на то что в разных ситуациях все может происходить по-разному, наибольшее впечатление о человеке вы получаете по языку его тела, а не по содержанию его речи.

Посмотрите на себя со стороны

Итак, если тело выдает неуверенность в себе и неспособность настоять на своем до того, как вы произнесли хоть слово, становится ясно: с этим нужно что-то делать. Данное качество изначально ставит человека в невыигрышную позицию, когда он знакомится с кем-то или просто входит в комнату. Он попадает в замкнутый круг. Окружающие реагируют на пассивный язык его тела, а заметив это, он начинает сомневаться в себе еще больше, неловко жестикулировать — и так повторяется бесконечно. Однако при желании с этим легко справиться. Изменить язык тела гораздо легче, чем изменить лексикон.

Упражнение «Визуальное представление»

Выберите время и место, где вы сможете остаться в одиночестве примерно на полчаса. Вам понадобятся дневник и камера, мобильный телефон или любое другое устройство, при помощи которого делают видеозаписи продолжительностью около минуты (или же просто используйте зеркало в полный рост).

1. Станьте лицом к записывающему устройству, так чтобы вас было видно целиком. Сделайте пробную запись для проверки, что все работает, и немного привыкните к самой идее. При необходимости запишите еще несколько коротких видео, чтобы расслабиться и чувствовать себя естественно.
2. Запишите на видео следующие свои действия (или понаблюдайте за своим отражением в зеркале). Повторите, если что-то не получится с первого раза.

Видеозапись 1. В течение примерно 30 секунд стойте так, словно вы с кем-то разговариваете. Смотрите в объектив (или в зеркало), как смотрели бы на собеседника. Скажите несколько слов, если так ситуация будет для вас более естественной. Или проартикулируйте их беззвучно.

Видеозапись 2. Теперь пройдитесь мимо объектива (или зеркала) в своей обычной манере. Сначала в одну сторону, затем в другую.

3. Пересмотрите по очереди видеозаписи и постарайтесь ответить на приведенные далее вопросы. При желании запишите свои ответы в дневник.

Видеозапись 1. Как вы стояли? Что в этой позе привлекло ваше внимание? Какое впечатление вы произвели сами на себя? Будьте откровенны! Что вы хотели бы изменить?

Видеозапись 2. Как вы прошли мимо? Заметны ли какие-нибудь особенности вашей походки? Какое впечатление вы произвели сами на себя? Как исправить то, что не понравилось?

4. Как вы входите в комнату? При необходимости измените положение камеры (или зеркала), чтобы видеть данный процесс.

Видеозапись 3. Сосредоточьтесь на несколько секунд и попытайтесь представить, что сейчас вам предстоит открыть дверь и присоединиться к деловой встрече на работе. В комнате за столом уже собрались пять или шесть человек. Вы знаете коллегу, который ведет встречу, но некоторые из присутствующих вам незнакомы. Представьте себе ситуацию в деталях и постарайтесь почувствовать себя так, как если бы все происходило на самом деле. Теперь нажмите кнопку записи, выйдите из комнаты, закройте за собой дверь и войдите, как сделали бы это в реальной ситуации. Сначала можете попробовать проделать это без видеозаписи.

5. Просмотрите получившуюся видеозапись и опишите свое поведение по следующей схеме.
   • Насколько быстро вы двигались, как в целом выглядели (прямая осанка или сутулая, расслабленная или напряженная…).
   • Появилась ли сначала ваша голова, а затем остальное тело? Прошли ли вы полпути, а затем остановились и немного подались назад?
   • Насколько широко вы открыли дверь? Как вы держали голову?
   • Где были ваши руки и в каком положении (например, опущены вдоль тела, в карманах, вы держали какой-то предмет для поддержания спокойствия)? А ваши плечи (расслаблены, напряжены, сгорблены)?
   • Как обстояло дело с визуальным контактом, когда вы вошли в комнату? Куда вы смотрели?
   • Как и где вы хотели бы сесть? Неторопливо нашли бы себе место, сели как можно быстрее или заняли бы первый свободный стул; расположились бы в углу, возле двери, подальше или рядом с ведущим встречи?
   • Какое общее впечатление вы произвели бы на участников встречи, которые никогда не видели вас раньше?
6. Теперь по той же схеме представьте, как повел бы себя уверенный человек, опишите его поведение в аналогичной ситуации.
7. Попробуйте вновь войти в комнату, но так, как это сделал бы уверенный человек, поведение которого вы только что описали. При желании зафиксируйте сцену на видео.
8. Какое впечатление у вас сложилось теперь? Вы почувствовали разницу?

Как приобрести уверенность в себе? 7 советов

Уверенность в себе, это нечто иное,как вера в себя, свои силы, способности. Человек, который уверен в себе, точно знает, что его желания должны быть реализованы и у него для этого достаточно сил, энергии и способностей. Если нет уверенности, то очень трудно добиться чего либо. От не достатка уверенности у человека возникают сомнения.

Практикой доказано, что достижения человека, чаще всего зависят от силы уверенности в себе, а не от тех знаний или таланта, которым он обладает.Именно поэтому нужно обратить свое внимание на уверенность в себе, и если есть необходимость усилить ее. Как это сделать? Существует несколько советов и приёмов, которые помогут обрести уверенность в себе или укрепить её.

Компетентность

Нужно хорошо разбираться в тех вопросах, которые являются вашей сферой деятельности, чем лучше и глубже вы знаете эту тему, тем увереннее себя будете чувствовать.

Манера держаться

Уверенность человека может отражаться в его манерах держаться в обществе. Это проявляется через жесты, осанку, речь, взгляд.

Внешний вид

Вы должны выглядеть всегда безупречно, чтобы у вас не возникало мысли, что в вас что-то не так. Если вам кажется, что ваша физическая форма не совсем соответствует тем стандартам, которые вы хотели бы иметь, значит нужно заняться ей. Если в вашем гардеробе есть вещи, которые вам не подходят, нужно заменить их.

Образец для подражания

Вам необходимо выбрать человека из вашего окружения, который, на ваш взгляд,  обладает достаточной уверенностью в себе, и перенять его речь, жесты, особенность взглядов, может быть даже стиль одежды.

Активность

Большую уверенность в себе дают положительные результаты поступков. Для этого вам нужно что-то сделать и получить положительный результат, который вас будет устраивать. Неудачи тоже будут, их нужно анализировать, делать выводы и вновь приступать к действию.

Найдите причину

Вы должны сами определить, для чего вам нужна уверенность в себе, что вы сможете изменить в своей жизни. Эта причина станет прекрасным стимулом, чтобы начать изменения в себе.

Отношение к другим

При общении с другими людьми, будьте к ним внимательны, если вы видите, что человек волнуется или держится не уверенно, постарайтесь его поддержать, такое отношение позволит вам обрести укрепить уверенность в себе.

Уважаемые читатели и гости блога » Быть здоровым легко! «, если статья Вам была полезна, поделитесь с друзьями этим материалом, нажав на кнопки соц. сетей, которые находятся слева в вертикальной полосе и поделитесь своим мнением ниже в комментариях.

Жду с нетерпением комментариев от людей, которые смогли побороть свои недуги, Ваши комментарии будут очень полезны людям, которые только стали или собираются стать на путь оздоровления.

Спасибо!

Как приобрести уверенность в себе?

Такому человеку очень важна внешняя поддержка. Внутренне этот комплекс можно преодолеть, если перепрограммировать свой разум. Мысли «я никчемный», «я плохой» нужно замещать на «я имею право быть», «у меня есть место под солнцем», «я— неотъемлемая часть этого мира, и без меня этот мир не будет таким красивым, какой он сейчас».

Помимо комплекса неполноценности существует комплекс превосходства. Поймав себя на чувстве «я — вершина мира», стоит подумать: «Я самый обычный, я нормальный, но я достойный человек, у меня есть право жить в этом мире, как и у всех».

Обладая комплексом неполноценности, чтобы перепрограммировать свое отношение к жизни, следует отчетливо понимать свои сильные стороны и свои достоинства. Поддержка снаружи состоит в том, чтобы постоянно указывать человеку на его силу и положительные качества, которые он не хочет замечать. Но важно его не перехвалить. Во всем нужен баланс.

Страх коренится в манипура-чакре: «Я боюсь старости, боюсь остаться без денег, боюсь воды, боюсь летать самолетами…» Преодолевать страх на психическом уровне нужно всегда через конфронтацию: встречать лицом к лицу ситуации, которых боишься, представлять, что это уже случилось и предусмотреть несколько вариантов. Боишься плавать — потихоньку заходи в воду, учись плавать и через некоторое время страх исчезнет.

Вы накапливаете опыт и знания, и с возрастом приходит понимание, что проблемы всегда решаемы тем или иным способом.

3. На психо-духовном уровне справиться с неуверенностью в себе помогают чакра-медитации. Они укрепляют психо-духовные структуры и дают внутреннее чувство уверенности, которое проецируется вовне. Другие начинают воспринимать человека как сильную личность. Это поднимает чувство собственного достоинства. Но чтобы подготовиться к чакра-медитациям, следует регулярно около двух-трех лет выполнять базовые уроки медитации. Базовая медитация развивает агья-чакру, которая является контролирующим центром всех нижних чакр.

4. Уверенность в себе на духовном уровне. В основе слова «уверенность» лежит слово «вера». Вера — значит доверие причине, лежащей в основе нашей Вселенной.

Вселенная — это не груда материи, появившаяся случайным образом. Это живой организм, имеющий разум и сознание, взаимодействующий с каждой своей клеткой благожелательно. Высшее Сознание — есть любовь и блаженство, и когда человек знает об этом не только теоретически, когда он пережил чувство в своей духовной практике, пережил эту любовь, тогда ему нечего бояться. Всё, что происходит, контролируется любовью, и у всего есть причина. Даже если сегодня нам нужно пережить болезненный опыт — у этого тоже есть причина. Такой подход к жизни называется верой.

8 шагов которые вы должны сделать, чтобы приобрести уверенность в себе

Почему уверенность в себе имеет такое значение? Она важна, потому что обеспечивает вам храбрость, высокую самооценку и решительность. Когда вы уверены, вы не боитесь рисковать и пробовать что-то новое. Уверенность необходима для счастливой и успешной жизни, это качество, которое многие люди очень ценят в окружающих. Когда вы уверены, вы не принимаете все на свой счет и живете спокойно. Тем не менее у многих людей такой черты характера нет. Развить ее помогают простые психологические методы, меняющие взгляд на жизнь. Если вы хотите ими воспользоваться, просто изучите описанные ниже шаги.

Первый: подумайте о том, чего вы уже добились в своей жизни

Даже если вы сталкивались с неудачами и несчастьями, в вашей жизни наверняка были и достижения. Вам вовсе не нужно искать в прошлом какие-то масштабные свершения, достаточно и таких вещей, как хорошие оценки в школе или университете, повышение на работе, умение ладить с соседями, полученные водительские права или умение плавать. Подумайте об этих достижениях — и вы поймете, что в вашей жизни был и успех, а не только провалы. Это поможет вам почувствовать себя лучше и повысит вашу самооценку. После того как вы это как следует обдумаете, можно будет переходить и к следующему шагу на пути к уверенности.

Второй: сфокусируйтесь на том, чего достигли, а не на том, что у вас не вышло

Зачем наполнять свои мысли картинами провала? Если вы постоянно думаете только о неудаче, вы ожидаете ее и предвидите ее. Вероятность неудачи возрастает, и это подрывает вашу уверенность в себе. Замените негативные мысли на позитивные. Старайтесь представлять себя успешным человеком, который живет той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Если вы будете представлять себе именно такую картину, то будете привлекать успех. Это поможет вам стать увереннее, так что обязательно приложите все усилия для выполнения этого шага.

Третий: составьте список своих достижений и успехов

Сделайте еще один шаг к развитию своей самооценки и составьте список своих достижений и успехов. Постарайтесь регулярно смотреть на этот список. Не стоит сразу же думать, что успехов у вас в жизни не было, вы наверняка ошибаетесь. Может быть, масштабных достижений вы и не имеете, тем не менее у вас наверняка были удачные моменты. Даже вкусный торт или хорошие отношения с супругом и детьми являются проявлениями успеха. Если вы уделите этому достаточное внимание, то обязательно сможете вспомнить немало приятных свершений и вписать их в свой мотивирующий список.

Четвертый: вспомните о своих талантах

Постарайтесь каждый день выделять время на то, чтобы подумать о своих талантах и способностях. Ищите способы развивать и использовать их. Не говорите, что у вас нет никаких талантов и навыков. Они есть у всех. Вам просто нужно их отыскать. Не позволяйте негативному настрою подрывать ваше стремление к уверенности, вдумайтесь как следует и наверняка найдете свои склонности и сильные стороны.

Пятый: укрепляйте силу воли

Нехватка уверенности в себе напрямую связана с нехваткой силы воли. Если вы укрепите свою волю, ваша уверенность в себе тоже будет расти. Есть даже специальные упражнения, которые помогают укрепить волю. Сильная воля означает решительное поведение, высокую самооценку и уверенность. Если вы начнете работу над ее укреплением, ваше движение к уверенности станет еще более стремительным.

Шестой: ставьте простые цели

Ставьте перед собой небольшие цели, которых легко достичь. Это серьезно поднимет вашу самооценку. Речь идет о действительно простых задачах, к примеру, о наведении порядка и организации гардероба, о встрече с друзьями, о хорошо проведенном выходном. Такие мелочи помогут вам чувствовать себя лучше и повысят вашу уверенность. Не списывайте некоторые цели как слишком простые, все, что вам интересно, может быть достойным пунктом для выполнения.

Седьмой: развивайте позитивное отношение

Вместо того чтобы фокусироваться на негативных событиях и всегда ожидать худшего, сделайте сознательное усилие, чтобы фокусироваться на позитивном и ждать позитивных результатов. Это будет непросто, если вы всегда были настроены негативно. Тем не менее постарайтесь проявить упорство, и тогда со временем вы сможете сменить свои привычки и начать смотреть на мир иначе. Позитивное мышление имеет огромное значение. Постарайтесь удалить из своих мыслей и высказываний все негативные слова и перестаньте ими пользоваться в разговорах. Со временем вы заметите удивительный эффект этого шага — он серьезно поможет вам стать увереннее в себе.

Восьмой: устраивайте для себя мотивационные речи

Перестаньте воспринимать себя в негативном ключе. Будьте уверены и не позволяйте себе негативно думать о своей жизни. Вы должны внимательнее отслеживать то, что происходит у вас в мыслях. Прекратите вести с собой негативные беседы и заниматься самокритикой. Это поможет вам стать увереннее в себе и забыть о постоянных сомнениях.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как приобрести уверенность в себе

Проанализируйте, почему вы испытываете неуверенность в собственных силах, что послужило толком к этому? Возможно, вас постигла неудача в той или иной сфере жизни, но это вовсе не означает того, что нужно сдаваться. Подумайте о том, что большинство людей на своем жизненном пути тоже сталкиваются самыми различными проблемами. Поэтому, в очередной раз оказавшись в сложной для вас ситуации, вы не должны терять уверенности в собственных силах. Расценивайте все прежние ошибки и неудачи как необходимый для вас опыт, стимул для новых достижений.

Бывает и так, что неуверенность в себе и своих силах уходит корнями далеко в детство. В этом случае вам нужно избавляться от навязанных кем-либо стереотипов мышления и вырабатывать свои собственные представления о вашем месте под солнцем.

Стремясь к какой-либо масштабной цели, помните, что небольшие неудачи не должны лишить вас мотивации и уверенности в себе. Используйте метод маленьких шагов, чаще хвалите себя даже за самые небольшие достижения.

Позвольте себе творчески развиваться. Найдите любимое хобби или займитесь тем делом, которое вам приносит истинное удовольствие и удовлетворение. Это могут быть самые разнообразные области деятельности, от рисования картин и плетения макраме до благотворительности или тренировок по бодибилдингу.

Меньше концентрируйтесь на себе и ваших личных переживаниях. Оглянитесь вокруг – в мире очень много людей, которые не теряют уверенности в собственных силах даже в куда более серьезных ситуациях, чем у вас.

Если в вашей заниженной самооценке виноват кто-то из ваших близких, не бойтесь отстаивать ваше право на самореализацию и простое человеческое счастье. Иногда достаточно развестись с деспотичным супругом или сменить работу, уйдя от подавляющего и ни во что не ставящего вас начальника, чтобы обрести утраченное душевное равновесие и возродиться к новой полноценной жизни.

Расширяйте собственный кругозор, находите время для развития вашей личности, чтобы повысить самооценку. Стремитесь к развитию вашего потенциала, открывайте в себе новые способности и возможности, пробуйте себя в различных сферах деятельности, занимайтесь самопознанием. Воспользуйтесь различными тестами для того, чтобы понять уровень вашего развития, коэффициента IQ и т.п. Не забывайте о необходимости духовного и физического самосовершенствования.

Не общайтесь с завистливыми и недоброжелательно настроенными людьми, ищите друзей-оптимистов и тех, кто буде видеть в вас личность. Откажитесь от привычки постоянно сравнивать себя с более успешными, на ваш взгляд, людьми. Помните, что у каждого свои трудности и то, что кажется вам несомненным достоинством в другом человеке, на самом деле может сильно тяготить его. Откажитесь также от частой самокритики, особенно в присутствии других людей, излучайте оптимизм и уверенность в себе, и положительные события в вашей жизни не заставят себя долго ждать!