Как развить уверенность в себе и увеличить показатели в работе
Вернуться к списку постов
09 октября 2022
Как часто вы загорались идеей перед сном, засыпали с мыслью «завтра точно начну», но былой запал рассеивался с первыми лучами солнца? За отсутствием мотивации, ленью и прокрастинацией сидит более весомая причина — неуверенность в себе. «Неуверенность в себе» — три слова, которые являются следствием большого количества факторов, влияющих на становление личности. Она мешает людям пробовать себя в новых сферах, ставить амбициозные цели, не даёт поговорить с начальником о повышении. Список может быть бесконечен. Сегодня исследуем, откуда берётся неуверенность, как она мешает в работе и какие простые действия можно внедрять уже сейчас, чтобы было чуть больше веры в себя.
Содержание
В этой статье:
Что такое уверенность в себе и почему она важна?
Американская ассоциация психологов определяет уверенность в себе как «веру в то, что человек способен успешно справиться с поставленной задачей».
На тему влияния уверенности на различные сферы жизни есть множество исследований. Большая их часть приходит к заключению, что здоровый уровень уверенности в себе помогает добиться большего успеха в личной и профессиональной жизни. Например, более уверенные в себе люди, как правило, добиваются больших успехов в учебе. Ещё уверенность влияет на мотивацию: исследования показали, что мотивация к занятию спортом выше у более уверенных атлетов.
Какие ещё есть побочные эффекты веры в свои силы?
- Повышенное чувство собственного достоинства
- Большее удовольствие от жизни и деятельности
- Свобода от страха и беспокойства
- Снижение уровня стресса
- Прилив энергии и мотивации к действию
- Более приятное времяпрепровождение с другими людьми.
Когда вы расслаблены и уверены в себе, окружающие чувствую себя непринужденно в вашей компании
Когда вы расслаблены и уверены в себе, окружающие чувствую себя непринужденно в вашей компанииВзгляните на приведённую ниже таблицу, в которой сравнивается поведение уверенного человека и неуверенного.
| Поведение уверенного человека | Поведение, характерное для низкого уровня уверенности в себе |
|---|---|
| Действуют исходя из своих интересов, даже если другие насмехаются или критикуют за это. | Действуют исходя от реакции окружающих «а что люди подумают?». |
| Готовы рисковать и делать всё возможное, чтобы добиться большего. | Предпочитают оставаться в зоне комфорта, избегают риска из-за страха неудач. |
| Признают свои ошибки и работают над ними. | Стараются скрыть ошибки, чтобы никто не заметил. |
| Подчёркивают свой вклад в успех, не стесняются достижений, упоминают свои достоинства. | Ожидают, что другие заметят их достижения. Не могут презентовать себя. |
Принимают комплименты с благодарностью: «Спасибо, я действительно усердно работал над проспектом и рад, что вы оценили мои усилия». | Не умеют принимать комплименты, обесценивают свои действия: «Этот проспект был пустяком. Любой мог его выполнить». |
Как формируется уверенность в себе?
Уверенность в себе — это следствие здоровой и стабильной самооценки, которая формируется в результате взаимодействия с родителями, близкими, одноклассниками, коллегами и окружающими в целом. Она отчасти является результатом того, как нас воспитывали и чему нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести. Уверенность также формируется в результате пережитого опыта и того, как человек научился реагировать на различные ситуации.
Как это работает? Например, уверенного в себе человека могли воспитывать в поддерживающей среде, в которой его хвалили за достижения, не ругали за ошибки, разговаривали уважительно, прислушивались и верили во все его начинания. Вырастая, такой человек не боится рисковать, браться за новые задачи, ведь даже,если не получится, это никак не отразится на его самоценности.
И наоборот, люди, страдающие от неуверенности сталкивались с противоположным. В детстве они могли подвергаться резкой критике, крикам, им уделяли мало внимания. В некоторых случаях такие люди подвергались насмешкам или травле со стороны сверстников.
Встречали людей, которые одержимы карьерой и достижениями? С виду они могут быть очень уверенными в себе людьми, но на самом деле они связывают своё достоинство с материальным, с одобрением окружающих. А всё потому что в подсознании сидит образ, что без достижений человек ничего не стоит.
Составляющие уверенности в себе
Опыт преодоления страхов и трудностей
Неуверенные в себе люди утопают в страхах. Из-за сомнения в своих силах, они предпочитают безопасную зону комфорта. Но постоянное столкновение с тем, что вас пугает, и преодоление — важная часть укрепления уверенности.
Страшно бывает всем, но опыт преодоления страхов и трудных ситуаций даёт чувство внутренней опоры и позволяет не сойти с дистанции.
Чем больше количество страхов преодолевает человек, тем более решительным и уверенным в своих силах он становится.Компетентность и вера в свои силы
Это про знание себя и тех, инструментов, которыми человек владеет. Экспериментируя, учась и получая отзывы от окружающих нас людей, мы начинаем определять свои сильные и слабые стороны, таланты и способности. Компетентность формируется не только в рамках профессионального обучения, но и в процессе преодоления препятствий: человек познаёт не только то, что он может справиться с ними, но и как он может это сделать. Чувство компетентности связано и с мотивацией: человек мотивирован, когда сталкивается с проблемами, с которыми он может справиться.
Достижения
Уверенность формируется также на основе побед, которые были в жизни человека. Масштабы этих побед не имеют значения. Важно уметь присваивать себе их, какими бы маленькими они не казались. Осознание того, что в каих-то ситуациях вы не просто справились с трудностью, но и достигли высот — чувство эффективности и гордости, которые повышают самооценку и подталкивают к принятию новых вызовов.
Забота о себе
Если человек был жесток к себе всю жизнь, то начать заботиться о себе значит опустить кнут. Такое отношение к себе является естественным продолжением терапии и саморефлексии. Забота о себе — это преодоление чувства вины и стыда и попытка простить себя. Это отказ от мучительной потребности в совершенстве. Это понимание внутренней ценности, как живого человеческого существа. Это когда человек вознаграждает, утешает и ценит себя, вместо привычной критики и самобичевания.
Чем больше количество страхов преодолевает человек, тем более решительным и уверенным в своих силах он становится.
Как развить уверенность в себе: 8 советов
Планировать и готовиться
Люди часто чувствуют себя менее уверенно в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самым важным фактором в развитии уверенности является планирование и подготовка к неизвестному.
Например, если вы претендуете на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Спланировать, что вы хотели бы сказать, и подумать о некоторых вопросах, которые могут задать.
Попрактикуйтесь в ответах с друзьями или коллегами и получите их отзывы.Доводить дела до конца
Уверенность строится на достижениях. Достижения начинаются с повседневных целей. Что вам нужно сделать сегодня? Прогресс является постепенным, и большие изменения не происходят в одночасье. Но если вы достигаете целей, которые ставите на день, скорее всего, начнёте достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приблизит к реализации долгосрочных целей.
Обучаться и развиваться
Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, повышает осведомлённость и человек чувствует себя более подготовленным и, в конечном счете, более уверенным. Бывает, что обучение и получение знаний подрывает уверенность в своих способностях. Когда это происходит, необходимо объединить знания с опытом.
Например, обучаясь на менеджера по продажам, человек может подумать, что он совсем не владеет навыками коммуникации. Тогда можно вспомнить, как удалось уговорить друга пойти на концерт — это ведь тоже коммуникация и продажа идеи.
Заботиться о себе
Трудно чувствовать себя хорошо и уверенно, когда есть недовольство внешним видом. Когда вы заботитесь о себе, вы знаете, что делаете что-то положительное для своего разума, тела и духа, и в результате, естественно, чувствуете себя более уверенно.
Как проявить заботу о себе:
- Диета: Когда вы подпитываете свое тело продуктами, богатыми питательными веществами, вы чувствуете себя здоровее, сильнее и энергичнее, что может привести к лучшему самочувствию.
- Упражнения: исследования неизменно показывают, что физические упражнения повышают уверенность в себе. Например, исследование 2016 года показало, что регулярная физическая активность позитивно повляила на телосложение участников, а это привело к более уверенному состоянию.
- Медитация. Во-первых, это один из способов познать себя, свои истинные цели. Во-вторях, в медитации прекращается негативный монолог, мешающей вашей уверенности.
Не сравнивать себя с другими
Исследование 2018 года обнаружило прямую связь между сравнением и тем, как мы относимся к себе. В частности, что когда люди сравнивают себя с другими, они испытывают зависть. И чем больше зависти, тем хуже отношение к себе.
Если словили себя на сравнении, вспомните, что это бесполезно. Каждый участвует в своей гонке, и жизнь — это не соревнование. Также полезно вспомнить о своих сильных сторонах и успехах. Дневник благодарности — отличный инструмент напоминать себе о тех сферах жизни, в которых у вас всё хорошо.
Окружить себя позитивными людьми
Окружающие люди могут влиять на ваши мысли и отношение к себе сильнее, чем вы думаете. Если вы чувствуете себя плохо после общения с определенным человеком, возможно, пришло время попрощаться.
Позитивно мыслить о себе
Основное правило позитивного мышления — подчеркивать сильные стороны и успехи и учиться на слабостях и ошибках. Люди часто фокусируются на негативном, накручивают, преувеличивая масштабы ошибок прошлого. Такие негативные мысли вредят уверенности в себе и способности достигать целей.
Как перестроить способ мышления:
Знать сильные и слабые стороны личности
Напишите список вещей, в которых вы хороши, и стороны, которые, по вашему мнению, нуждаются в улучшении. Обсудите список с друзьями и семьей, они смогут дополнить его. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и находите способы поработать над слабостями.
Дать себе право на ошибки
Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о негативе, а скорее как о возможностях для обучения.
Принимать комплименты и хвалить себя
Когда вы получаете комплимент от другого, поблагодарите его и узнайте, что именно им понравилось? Признавайте собственные достижения и отмечайте их, вознаграждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.
Использовать критику для обучения
Критика — это просто мнение другого. Получая критику, не отвечайте сразу в оборонительной манере, прислушивайтесь к ней и убедитесь, что вы понимаете, о чём идёт речь, чтобы использовать эту информацию для совершенствования.
Позитивный внутренний диалог
Негативный разговор с самим собой подрывает уверенность в себе и сеет в подсознании мысль, что вы не сможете справиться с чем-то. Вместо этого лучше подбадривать себя мыслями: «Я в силах справиться с задачей», «Я могу хотя бы попробовать», «В следующий раз я смогу сделать лучше» и т.п.
Вести журнал достижений
Легко потерять уверенность, если обесценить всё, чего достигли. Составьте список, чем вы гордитесь в своей жизни: начиная от хороших оценок в школе до обучение сёрфингу и помощи старушке с сумками. Держите список под рукой и постоянно обновляйте его. В моменты сомнений в себе такой список напомнит обо всех потрясающих вещах, которые вы сделали.
Нарабатывать опыт
По мере того, как человек успешно выполняет задачи и цели, уверенность, что он способен выполнить те же самые и похожие задачи снова, возрастает.
Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые какое-то время находятся за рулем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, какую педаль нажать или как вести себя на перекрестке.
Однако набраться опыта и сделать первый шаг может быть очень сложно. Здесь поможет разбивка задачи на маленькие достижимые и не пугающие шаги. Желательно, чтобы они соответствовали критериям SMART: были конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и рассчитанными по времени.
Также набраться опыта и подкрепить свою уверенность можно через установление микроцели, которые требуют выхода из зоны комфорта.Например:
- Начать дело или проект, который давно откладывали. Часто мы откладываем начало важных дел, потому что они кажутся непосильными.
- Выступить с презентацией или речью. Многих разговор с группой людей особенно пугает. Лучший способ преодолеть страх и обрести уверенность — получить опыт.
- Носить что-то яркое. Внешний вид — фактор самооценки, и люди с низкой самооценкой, как правило, стараются быть незаметными. Заявите о себе и выделитесь из толпы!
- Начать дело или проект, который давно откладывали. Часто мы откладываем начало важных дел, потому что они кажутся непосильными.
Заключение
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать страх или неуверенность. Это естественные чувства. Но они не должны управлять жизнью. Уверенность можно «накачать», как мышцу, для этого нужно лишь сделать первый шаг.
Будет здорово, если собранные здесь рекомендации помогут вам его сделать: преодолеть страхи, осознать свою ценность и начать движение к цели.
09 октября 2022
Вернуться к списку постов
Как помочь ребёнку развить уверенность в себе
Когда стоит задуматься о развитии у ребёнка уверенности в себе
Уверенность в себе — это способность оценивать свои возможности как достаточные для достижения поставленных целей.
Это свойство напрямую связано с самооценкой, то есть общим взглядом человека на собственную личность и положение в обществе.
И оба этих качества начинают формироваться с самого раннего возраста. Психолог Ксения Несютина рассказывает, что основа самооценки закладывается в тот период, когда ребёнок ещё не осознаёт себя.
Поначалу младенец впитывает отношение матери: как она смотрит на него, как реагирует на его потребности, что при этом чувствует. Из этого начинают складываться первые представления ребёнка о самом себе — глубокий эмоциональный уровень самооценки, который формируется до трёх лет.
Ксения Несютина
Детский психолог.
Самооценку можно разделить на когнитивную (знание о своих сильных и слабых сторонах) и эмоциональную (отношение к этому). Если последняя страдает, человек может обесценивать свои достижения, навыки и умения, считая их «ерундой». Умом он может понимать, что многого добился, но в глубине души по‑прежнему будет считать себя недостаточно хорошим.
В одном исследовании отметили, что к пяти годам дети уже имеют определённую самооценку, а потому позаботиться об уверенности ребёнка в себе стоит задолго до того, как он получит свою первую отметку в школе. Тем более что это качество личности напрямую зависит от родителей.
Согласно исследованию, в первую очередь для самооценки ребёнка важны внимание и теплота в отношениях. Это универсальные принципы, а более конкретные рекомендации зависят от возраста.
Поскольку особенности развития детей и подростков сильно различаются, мы разберём главные правила воспитания уверенного в себе ребёнка от рождения до 12 лет. А о том, как работать над самооценкой у подростков, поговорим в отдельной статье.
Как развивать уверенность в себе у ребёнка младше 2 лет
Психолог Юлия Федотова рассказывает, что в этот период младенец и родитель находятся в некоем ментальном симбиозе друг с другом и поведение и поступки взрослого содержат определённые эмоциональные послания.
Они могут быть как позитивными («Я рядом, всё хорошо, будь спокоен»), так и негативными («Твои чувства и ощущения не имеют значения»).
Основываясь на подобных сообщениях, ребёнок начинает выстраивать фундамент собственного «я», у него формируется базовое доверие к миру и позитивное или негативное отношение к себе.
Юлия Федотова
Интегративный психолог, действующий член Профессиональной психотерапевтической лиги
В этот период очень важны эмоциональная и физическая близость родителя, внимание к различным проявлениям малыша, принятие и спокойная, уверенная реакция.
Почаще берите ребёнка на руки, особенно если ему этого хочется, не игнорируйте его плач и не оставляйте одного, если это его пугает и расстраивает.
Детей в возрасте до 2 лет невозможно избаловать — чем больше внимания, любви и заботы они получают, тем лучше для их развития и психического здоровья.
Как развивать уверенность в себе у детей 2–4 лет
Позаботьтесь о нескольких важных факторах.
Оградите ребёнка от потрясений
В этом возрасте дети очень эгоцентричны: они видят себя основной фигурой мироздания и считают, что абсолютно всё зависит от них и происходит по их вине.
Ксения Несютина объясняет, что таким образом психика ребёнка защищается от чувства полной беззащитности и зависимости от родителей.
Это абсолютно нормальный механизм, но в случае каких‑то потрясений он может навредить самооценке. Поэтому в раннем возрасте очень важно оградить детей от негативной информации.
Ксения Несютина
Даже если родители просто ругаются при ребёнке, это для него означает, что он виноват: он что‑то не так сделал. А уж если агрессия выплёскивается на него, малыш начинает верить, что он плохой, даже если на самом деле не виноват в такой реакции, а родитель просто сорвался из‑за усталости. Как следствие, у ребёнка снижается самооценка и формируется негативное представление о себе.
Позволяйте ребёнку проявлять самостоятельность
Юлия Федотова рассказывает, что в период от двух до четырёх лет у детей активно проявляются попытки показать свою автономность. И нужно правильно отреагировать на эти потребности.
Многие родители устают от неловких попыток сына или дочери выполнить что‑то самостоятельно.
Например, не могут терпеливо смотреть, как ребёнок старается застегнуть куртку, и делают это за него. Или не разрешают помогать во время уборки, потому что он всё равно справится не так хорошо, как взрослый.
В то же время ребёнок определяет, что он может, а чего нет, ориентируясь на реакцию близких людей. Позитивный отклик от родителей — их одобрение и поддержка — подкрепляют уверенность в себе. А чрезмерный контроль, гиперопека или резкая критика, наоборот, мешают поверить в свои возможности.
Поощряйте попытки ребёнка стать самостоятельнее. Пусть он сам застегнёт одежду, подметёт полы, под вашим руководством приготовит какую‑то простую еду.
Подсказывайте и направляйте его, говорите, что всё получится. Похвалите за успехи и утешьте в случае неудачи.
Как развивать уверенность в себе у детей 4–6 лет
В дошкольном возрасте у ребёнка расширяются социальные связи, однако определяющее значение в его жизни по‑прежнему имеют отношения с родителями или другими важными взрослыми.
Отрегулируйте количество похвалы и критики
Ксения Несютина рассказывает, что до шести лет ребёнок не может воспринимать себя как целостную личность, у которой есть и плохие, и хорошие качества.
Дошкольники делят мир на чёрное и белое, как в сказках, и такой взгляд распространяется и на отношение к себе. Ребёнок либо плохой, либо хороший. Третьего не дано.
Когда вы хвалите детей, укрепляется их позитивное представление о себе, когда ругаете — негативное. Если в общении превалирует критика, ребёнок будет убеждаться в том, что он «плохой», «ленивый», «неумеха», и в дальнейшем это повлияет на его уверенность в себе.
Понятно, что редкие родители могут совсем удержаться от критики своих детей, и это нормально. Главное, чтобы «белая» сторона — позитивный интерес к ребёнку, похвала, упоминание его хороших сторон — перевешивала «чёрную».
Помогите ребёнку увидеть, в чём он хорош
Если родители не уделяют детям достаточно внимания, те не получают обратной связи о том, хорошие они или плохие.
И это не лучше, чем постоянная критика.
Ксения Несютина советует попробовать один простой приём, который поможет ребёнку определиться со своими интересами и сильными сторонами, а впоследствии может стать фундаментом для уверенности в себе.
Ксения Несютина
Если вы замечаете, что ребёнок чем‑то увлечён, с удовольствием занимается каким‑то делом, — скажите ему об этом. Не обязательно открыто хвалить, иногда достаточно просто заметить: «Я вижу, что тебе нравится», «Ты увлечён, тебе интересно» или «Тебе хорошо даётся».
Взрослым может показаться, что бессмысленно озвучивать очевидные вещи, ведь ребёнок наверняка сам понимает, что ему интересно и он увлечён. Но на самом деле это не так: дети не акцентируют на этом внимание и часто не оценивают, как у них получается. Ваше замечание может стать хорошей подсказкой и основой для повышения уверенности в себе.
Например, если вы обратите внимание, что ребёнок хорошо рисует, это станет частью его когнитивной самооценки. Попав в незнакомую, пугающую обстановку, например в детский сад, он сможет использовать свои знания и навыки, чтобы подтвердить свою ценность, завести новых друзей и укрепить уверенность в себе.
Как увеличить уверенность в себе у детей 6–12 лет
В этом возрасте появляется множество факторов, которые могут повлиять на самооценку ребёнка: успехи в учёбе, статус в группе сверстников, наличие каких‑либо умений и навыков. Есть несколько ключевых моментов, которые стоит учесть.
Проявляйте интерес к учёбе
Теперь на уверенность в себе влияет также мнение учителей. Плохие отметки могут ударить по самооценке ребёнка и снизить его мотивацию к учёбе.
В одном исследовании выяснили, что дети вовлечённых и заинтересованных родителей, как правило, имеют лучшую успеваемость, что увеличивает их чувство компетентности и поддерживает уверенность в себе.
Проявляйте интерес к тому, как учится ребёнок. Проверяйте его домашнюю работу, помогайте преодолеть проблемы с дисциплинами, которые ему не даются.
В то же время не проводите параллель между академической успеваемостью ребёнка и его успешностью в целом. Объясните, что отметка — это не единственный критерий, по которому его оценивают.
Все совершают ошибки, и ничего страшного в этом нет.
Не сравнивайте с другими
Не пытайтесь сравнивать своих детей с их одноклассниками или друзьями в попытке подстегнуть мотивацию и старайтесь давать объективную обратную связь о достижениях.
Школьник 6–12 лет уже способен самостоятельно оценивать свои действия, и восхищение на пустом месте или, наоборот, принижение его заслуг и стараний может сильно ударить по его уверенности в себе.
Юлия Федотова
В этом возрасте ребёнок поневоле начинает сравнивать себя со сверстниками в попытке понять, каков его статус, какое место он может занимать в социальной иерархии. И если постоянно подчёркивать плюсы других детей в сравнении с ним, он может ощутить неспособность быть наравне с остальными и его уверенность может пострадать.
Будьте в курсе социальной жизни ребёнка
Травля, буллинг и насилие способны причинить огромный вред психологическому состоянию ребёнка, притом в самый короткий срок. Юлия Федотова рассказывает, что во взрослой жизни многие жертвы неосознанно винят в случившемся себя и требуется много времени и усилий, чтобы восстановить их уверенность в себе.
Чтобы не пропустить такие моменты, постарайтесь выстроить доверительные отношения с ребёнком. Интересуйтесь его делами, спрашивайте, как он проводит время с друзьями, как с ним общаются учителя и другие взрослые.
Что может помешать ребёнку развить уверенность в себе
Есть несколько факторов, которые негативно сказываются на самооценке детей и их уверенности в своих силах. Мы по очереди разберём их.
Непредсказуемая реакция родителей
Юлия Федотова рассказывает, что наиболее травмирующим опытом для ребёнка может стать непредсказуемая и неожиданная реакция родителей.
Например, сегодня мать кричит на ребёнка из‑за немытой посуды или даже игнорирует его несколько дней, пытаясь показать, как она недовольна. А завтра она просто не обращает внимания на грязную тарелку в раковине, может угостить чем‑то вкусным или пригласить в любимое место развлечений.
Другой пример — непонятное отношение к оценкам в школе. Например, за пятёрку ребёнок не слышит похвалы, но в то же время из‑за четвёрки или тройки получает шквал критики.
Юлия Федотова
При подобных непредсказуемых реакциях у ребёнка может образоваться разрыв причинно‑следственных связей. Он перестанет понимать свою важность и ценность как личности и будет нацелен только на то, чтобы заслужить одобрение.
Устанавливайте правила, контролируйте их соблюдение и будьте последовательны. Дети должны чётко понимать, за какие действия они получат поощрение, а за какие будут наказаны.
Привязка личности ребёнка к его проступкам и достижениям
Очень важно убедить ребёнка в том, что его ценят и любят таким, какой он есть. Просто за то, что он существует в этом мире.
Это не значит, что нужно игнорировать недостойное поведение и разрешать всё подряд. Важно, чтобы ребёнок знал, что за свои поступки он несёт ответственность и последствием некоторых из них могут быть определённого рода санкции. Но при этом родитель не перестанет его любить.
Если ваш ребёнок сделал что‑то плохое, дайте ему понять, что вы недовольны, и объясните, как нужно изменить поведение.
Вы можете вместе проанализировать причины, по которым произошла та или иная негативная ситуация, найти конструктивные способы справиться с ней и подумать, как в дальнейшем не допускать подобного.
В то же время постарайтесь донести до ребёнка, что плохим является именно поступок, а не он сам. Убедитесь в том, что он об этом знает.
Усвоив, что он ценен и нужен вне зависимости от побед или поражений, ребёнок получит надёжную основу для уверенности в себе, сможет давать справедливые оценки собственным действиям и корректировать своё поведение.
Эти навыки позволят ему успешно пройти через подростковый возраст с его гормональными бурями и максимализмом. О том, как помочь детям в этот непростой период, читайте в следующей статье.
Читайте также 🧐
- Как научить ребёнка выполнять обещания
- У каких родителей вырастают счастливые и успешные дети
- 7 важных фраз, которые стоит почаще говорить своим детям
Как развить уверенность в себе | Джек Кэнфилд
«При реализации собственного потенциала и уверенности в своих силах можно построить лучший мир».
– Далай-лама
Если вы хотите добиться успеха в создании жизни своей мечты, вы должны иметь уверенность в себе и верить, что вы способны превратить свои цели в реальность.
Но развить такую непоколебимую уверенность в себе может быть непросто, особенно если вы когда-либо страдали от низкой самооценки. Может быть легко слушать свой собственный негативный внутренний диалог и верить, что у вас нет того, что нужно, чтобы воплотить свои мечты в реальность.
Тем не менее, если вы можете визуализировать достижение цели, у вас есть возможность сделать это. Я глубоко в это верю. Вселенная не даст вам мечту, которую вы не сможете осуществить! И единственное препятствие, которое мешает вам преодолеть неуверенность в себе и полностью раскрыть свои способности, — это ваш собственный разум!
Вот почему сегодня я хотел бы поделиться некоторыми советами о том, как развить уверенность в себе и вырастить непоколебимую самооценку, которая позволит вам узнавать себя уже имеют внутренние ресурсы и таланты для достижения желаемых результатов.
Мало того — вы можете получить доступ к этим внутренним ресурсам с помощью инструментов мышления, таких как визуализация и аффирмации.
Но сначала давайте задумаемся, что такое уверенность в себе на самом деле, и какое глубокое влияние она может оказать на вашу жизнь.
Что такое уверенность в себе?Уверенность в себе — это глубоко укоренившаяся вера в то, что у вас есть знания, навыки и стремление к достижению желаемых результатов.
Это вера в то, что вы готовы ко всему жизненному опыту и имеете все необходимое для достижения успешного результата в любой ситуации, даже в той, которая может привести к другому результату, чем вы ожидали.
Если у вас высокая уверенность в себе, вы с большей вероятностью пойдете на риск и воспользуетесь возможностями, что неизбежно приведет к большим наградам. Вот почему уверенность в себе — это общая черта всех очень успешных людей.
Важность уверенности в себе
Уверенные в себе люди знают, что если что-то не получится с первого раза, они всегда могут попробовать еще раз, в то время как люди, страдающие низкой самооценкой и низкой уверенностью в себе, сдаются при первой же ошибке, потому что видят в ней знак того, что их мечтам никогда не суждено было сбыться.
Уверенные в себе люди не боятся совершить смелый прыжок в неизвестность. Они не боятся неудач, потому что понимают, что каждое препятствие и неудача — это ценная возможность для обучения.
Уверенность в себе – это отсутствие сомнений в себе. Уверенность — это то, что дает вам положительную энергию и побуждает к действию и достижению ваших личных и профессиональных целей.
Вот лишь некоторые из способов, которыми уверенность в себе может повлиять на вашу жизнь.
Повышает самооценкуУверенность в себе и самооценка связаны, но не одно и то же.
Уверенность в себе — это уверенность в своих способностях, вера в то, что у вас есть навыки и ноу-хау, необходимые для достижения желаемых результатов.
С другой стороны, самооценка — это вера в то, что вы заслуживаете достижения этих результатов — идея о том, что вы хороший человек, достойный счастья, любви и успеха.
Человек может быть уверенным в своих силах и способностях, полагая, что он недостоин счастья или любви, и наоборот.
Хорошая новость заключается в том, что работа над развитием уверенности в себе может стать мощным способом повысить вашу самооценку. Это связано с тем, что формирование уверенности в себе предполагает принятие небольших рисков и их успешное преодоление, в идеале как в личной, так и в профессиональной жизни, что, в свою очередь, повышает самоэффективность и является мощным противоядием от негативных разговоров с самим собой и сомнений.
Уверенность в себе приносит счастьеУверенные в себе люди обычно более счастливы и довольны своей жизнью, чем люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Это потому, что уверенные в себе люди больше верят в то, что все получится так, как задумано.
Они будут испытывать меньше беспокойства и стресса, им будет легче развивать и поддерживать здоровые отношения с другими людьми. Они будут с большей вероятностью доверять другим (а также себе), а также будут менее терпимы к негативному поведению (потому что знают, что заслуживают лучшего).
Люди, которые обладают высокой уверенностью в себе (и вытекающей из этого самоэффективностью), также меньше заботятся о том, что другие люди говорят или думают о них. Их вера в себя и свои способности — это защитная броня, ограждающая их от поведения и мнений других людей.
Уверенность готовит вас к успехуБез высокой уверенности в себе и чувства собственного достоинства шансов на успех очень мало.
Уверенность дает вам необходимые навыки и методы преодоления неудач и неудач в личной и профессиональной жизни, чтобы вы могли справляться с ударами и адаптироваться ко всему, что преподносит вам жизнь.
Уверенность в себе также позволяет вам проявить себя в мире как высшую возможную версию себя. Это облегчает вам привлечение людей, ресурсов и возможностей, необходимых для достижения успеха во всем, что вы делаете.
Помогает быть лучшим в условиях стресса Для достижения успеха необходимо выйти из зоны комфорта и оказаться в незнакомых ситуациях.
Это означает, что это связано с риском, который может привести к периодам постоянного повышенного стресса.
Если вам не хватает уверенности в своей способности успешно ориентироваться в таких ситуациях, ваша способность к успеху снижается. Когда ваша уверенность в себе высока, вы можете работать лучше, даже когда вы находитесь под экстремальным давлением, когда это имеет наибольшее значение.
Повышает вашу способность влиять на другихВаша энергия вибрирует на более высокой частоте с уверенностью в себе, и вы лучше способны создавать положительный образ и производить неизгладимое впечатление на других.
В соответствии с универсальным Законом Притяжения вам будет легче привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности более высокого уровня, чтобы вы могли воплотить свои мечты в реальность.
В то же время уверенность в себе позволяет вам легче влиять на других и вдохновлять их. Ваша вера в себя побудит других почувствовать такой же уровень веры в ваши идеи и руководство, и они с большей вероятностью последуют вашему примеру.
Эта способность окажет огромное положительное влияние на вашу способность продавать идеи или продукты или успешно вести переговоры для достижения ваших целей на работе или дома.
Уверенность в себе поможет вам стать лучшим руководителемЕсли вы мечтаете стать лидером в своей организации или области, вам необходима уверенность в себе. Ваша уверенность в себе и четкая уверенность в собственных суждениях — вот что вдохновит людей поверить в ваши идеи и последовать за вами, чтобы воплотить ваши идеи в жизнь.
Просто убедитесь, что ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства не мешают смирению!
Настоящие лидеры готовы прислушиваться к идеям других и корректировать свои планы по мере необходимости, когда появляется новая информация. Они понимают, что истинная цель лидера состоит в том, чтобы побудить других показать себя с лучшей стороны, а затем отступить и позволить своей команде сиять.
Они достаточно самоуверенны, чтобы делегировать ответственность, и понимают, что не всегда знают лучшее в любой ситуации.
Они осознают, что людям нужны положительные отзывы и что члены их команды должны учитывать их идеи и уважать их вклад.
Неуверенность в себе и низкая уверенность в себе могут сильно истощить вашу энергию! Когда вам не хватает уверенности в своих силах и навыках принятия решений, вы можете увязнуть в неопределенности и неохотно действовать, опасаясь, что ваши усилия приведут к отрицательному результату.
Все это ожидание, болтовня и сомнения могут лишить вас столь необходимого импульса и мотивации и могут заставить вас застрять там, где вы бы предпочли не быть.
С другой стороны, когда у вас высокий уровень уверенности в себе, ваша безоговорочная вера в себя действует как мощное топливо, поддерживающее вас, даже перед лицом препятствий. Вам будет намного легче продолжать идти вперед, когда дела пойдут плохо, потому что вы верите, что ваши усилия приведут к положительному результату.
Уверенность в себе не равна отсутствию страха! Важно отметить, что уверенность — это не отсутствие страха.
Это не слепое предположение, что все всегда будет получаться именно так, как вы задумали, и жизнь всегда будет солнечным светом и радугой!
Это вера в то, что независимо от того, что жизнь преподносит вам, и независимо от того, какие результаты принесут ваши усилия, вы в конечном итоге сможете выйти на первое место.
Будут бури, и ты сможешь пережить эти бури. Будут препятствия и неудачи — и они научат вас тому, что вы знаете, чтобы в конечном итоге достичь своих целей. Будут разочарования, но они будут всего лишь одной маленькой ступенькой на вашем пути к победе.
Так что, если вы чувствуете страх, не позволяйте ему убедить вас, что у вас нет того, что нужно! Страх — это естественная и неизбежная реакция на риск и выход на незнакомую территорию. Чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы чувствовать страх и действовать вопреки ему.
5 шагов к развитию уверенности в себе
youtube.com/embed/BHFW-UIszqo?autoplay=1″ src=»data:text/html;https://www.youtube.com/embed/BHFW-UIszqo?autoplay=1;base64,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»> Теперь, когда мы рассмотрели лишь несколько способов, которыми развитие уверенности в себе может положительно изменить вашу личную и профессиональную жизнь, вот несколько простых советов о том, как развить большую уверенность в себе и развивать самоэффективность, необходимую для достижения ваших целей и получения лучших результатов во всем, что вы делаете.
«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».
– Элеонора Рузвельт
Вера в себя – это выбор. Это отношение, которое вы вырабатываете со временем.
Хорошей новостью является то, что каждый может развить в себе такую уверенность в своих силах и укрепить уверенность в своих силах с помощью последовательной работы с мышлением (например, медитации, визуализации и аффирмаций) и принятия мер. повышать самооценку, идя на небольшой риск и признавая свои прошлые успехи.
Когда вы успешно выполняете задание, выходящее за пределы вашей обычной зоны комфорта, вы развиваете уверенность в себе и собственной эффективности — и вы доказываете себе, что ВЫ тот, кто может успешно решать задачи!
2. Используйте позитивный внутренний диалог и позитивные визуализации, чтобы убедить себя «Разговор с самим собой — самый важный разговор в вашей жизни».
― Иисус Аполинарис
Единственный способ преодолеть негативный внутренний диалог — позитивный внутренний диалог. Последние исследования в области психологии показывают, что последовательный позитивный разговор с самим собой в сочетании с такими практиками мышления, как позитивная визуализация и медитация сострадания к себе, может позволить каждому значительно повысить свою самооценку и помочь сохранить позитивный взгляд.
Если вы решите поверить в себя и действовать так, как будто все возможно, то вы сделаете то, что необходимо для достижения результата. С другой стороны, если вы считаете, что это невозможно, вы с меньшей вероятностью сделаете то, что необходимо для достижения желаемых результатов. В любом случае, это становится самоисполняющимся пророчеством.
3. Откажитесь от слов «Я не могу»«Меня может изменить то, что со мной происходит. Но я отказываюсь подчиняться этому».
— Maya Angelou
Чтобы развить максимальный уровень уверенности в себе и самоуважения, вы должны отказаться от фразы «Я не могу» и всех ее кузенов, таких как «Хотел бы я быть в состоянии к.
»
Слова «Я не могу» лишают вас силы и лишают вас уверенности в своей способности решать жизненные проблемы и достигать своих целей. Эти истощающие уверенность слова могут на самом деле сделать вас физически слабее, когда вы их произносите. Ваш мозг предназначен для решения любой проблемы и достижения любой цели, которую вы ему ставите, и слова, которые вы думаете и говорите, влияют на вашу способность это делать.
Позвольте мне привести вам пример:
Когда вы были малышом, вы думали, что можете делать все, что только можете вообразить. Ни одно препятствие не было слишком большим, чтобы вы могли попытаться его преодолеть.
Но мало-помалу ваше чувство непобедимости и самоэффективности было обусловлено отрицательными отзывами, которые вы получали от своей семьи, друзей и учителей, а также решениями, которые вы принимали в ответ на эти отзывы, пока не перестали больше не верил, что вы можете достичь всего, что вы можете себе представить.
Чтобы избавиться от своих прошлых условностей и двигаться к будущему большей уверенности в себе и успеха, вы должны взять на себя ответственность за удаление слов «Я не могу» из своего лексикона и замену их словами «Я могу и «Я буду».
«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убеждать. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее».
– Лао-цзы
Если бы для успеха требовалось, чтобы другие верили в вас и в вашу мечту, большинство из нас никогда бы ничего не добились. То, что, по мнению других, может привести к низкой уверенности в себе, меркнет по сравнению с тем, что ВЫ думаете о собственной самооценке и самоэффективности.
Вот почему для вас так важно основывать свои решения о том, что вы хотите делать, на СВОИХ целях и желаниях, а не на целях, желаниях, мнениях и суждениях ваших родителей, друзей, супруга, детей или коллег.
Перестаньте беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, и следуйте своему сердцу.
Хорошая новость в том, что большую часть времени о вас вообще никто не думает! Они слишком заняты, беспокоясь о своей жизни, и если они думают о вас, то, скорее всего, имеют дело со своими проблемами с самооценкой и задаются вопросом, что вы думаете о них.
Между тем, все то время, которое вы тратите на беспокойство о том, что другие люди думают о ваших идеях, ваших целях, вашей одежде, ваших волосах и вашем доме, могло бы быть лучше потрачено на то, чтобы сосредоточиться на том, что действительно приблизит вас к достижение ваших целей.
5. Постоянно признавайте свое положительное прошлое«Если у вас нет уверенности в себе, вы дважды терпите поражение в гонке жизни. С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали».
– Цицерон
Большинство людей в нашей культуре помнят свои неудачи больше, чем успехи.
Одной из причин этого является подход «оставь их в покое — набрасывайся» к воспитанию детей, обучению и управлению, который так распространен в нашей культуре.
Когда вы были маленьким ребенком, ваши родители оставляли вас в покое, когда вы играли и сотрудничали, а затем набрасывались на вас, когда вы производили слишком много шума, мешали или попадали в неприятности.
Почти всегда вокруг ваших ошибок, ошибок и неудач было больше эмоционального напряжения, чем вокруг ваших успехов.
А поскольку мозг легче запоминает события, сопровождавшиеся сильными отрицательными эмоциями, большинство людей недооценивают и недооценивают количество своих успехов по сравнению с количеством неудач.
Лучший способ противостоять этому явлению — сознательно сосредоточиться на своих успехах и отмечать их. Исследования снова и снова доказывают, что чем больше вы признаете свои прошлые победы и достижения, тем увереннее вы становитесь в принятии и успешном достижении новых.
Воспоминание и признание того, что вы добились успехов в прошлом, придаст вам уверенности в себе, что вы сможете добиться большего успеха в будущем.
6. Создайте для себя журнал победПомня об этих 5 стратегиях, я рекомендую вам создать журнал побед, чтобы отслеживать свои победы и постоянно напоминать себе, сколько вы на самом деле достигли.
Журнал побед — это список всех ваших ежедневных успехов.
Вы можете хранить свой список в записной книжке, на своем iPad, на своем смартфоне или на своем компьютере, но суть в том, чтобы вести текущий список, который вы можете добавлять каждый день.
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, начните с записи своих вчерашних и сегодняшних успехов и продолжайте список, чтобы сохранить эти победы в своей долговременной памяти. Каким бы простым ни было это упражнение, оно чрезвычайно эффективно повышает вашу самооценку и помогает вам достичь максимальной уверенности в себе.
Чтобы взять на себя ответственность за реализацию этой практики уверенности в себе, оставьте комментарий ниже с первыми 5 пунктами в вашем журнале побед. Я свяжусь с вами в комментариях, чтобы убедиться, что вы не сбились с пути.
Развитие максимальной уверенности в себе «Жизнь нелегка для любого из нас. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. Мы должны верить, что мы к чему-то одарены и что это должно быть достигнуто».
– Мария Кюри
Представьте, что вы излучаете уверенность в себе в любой ситуации, просите то, что хотите, верите, что все возможно… и идете на больший риск. Эта реальность легко достижима! А теперь представьте, что вы уже достигли важной цели в своей жизни. Каково было бы жить в этой новой реальности? Что бы вы подумали? Как бы вы проводили время каждый день?
Это простое упражнение по визуализации — это то, что вы можете практиковать в любое время, чтобы быстрее добраться до фактического проявления этого опыта.
Упражнение с зеркалом для повышения самооценкиТеперь я хотел бы научить вас еще одному занятию, которое может значительно повысить вашу уверенность в себе и самооценку.
Это упражнение называется «Упражнение с зеркалом», и я учу этому участников, посещающих мои семинары.
Вот как это работает: в конце каждого дня встаньте перед зеркалом и словесно поблагодарите себя за все, что вы сделали за день, большое или маленькое.
И под «словно цените себя» я имею в виду благодарность вслух за все, что вы сделали.
Например, когда я выполняю это задание каждую ночь, я говорю что-то вроде:
«Спасибо, Джек, за то, что приложил столько усилий, чтобы закончить эту главу письма! Вы укладывались в срок, даже когда начинали уставать. Вы также проделали большую работу, внимательно отнеслись к потребностям Инге и помогли убраться после ужина, что было очень заботливо с вашей стороны. И вы изо всех сил старались сказать своим сотрудникам, что цените всю их тяжелую работу!»
Затем, в конце, я призываю вас сказать себе, что вы любите себя – опять же, вслух – и действительно найдите минутку, чтобы почувствовать эту любовь к себе в своем сердце.
Признавая все свои ежедневные победы и достижения, вы помогаете себе вспомнить все положительное, что вы сделали на этом пути. И, взращивая любовь к себе и благодарность за свою тяжелую работу, вы повышаете чувство собственного достоинства. Это мощный способ повысить самооценку и уверенность в себе!
И в процессе вы повысите частоту энергетических вибраций, которые вы излучаете в мир, и вам будет намного легче привлекать людей и события, которые помогут вам достичь именно того успеха, который вы себе представляли.
На протяжении многих поколений уверенность в себе считалась преимущественно мужской чертой.
В зависимости от культурного происхождения мужчин учили быть независимыми и самостоятельными с высоким чувством собственной эффективности, в то время как женщин учили подчиняться и полагаться на мужчин в своей жизни.
Кроме того, женщин учили, что их внешний вид играет огромную роль в определении их ценности (в отличие от других факторов, таких как успеваемость или успеваемость).
Неудивительно, что так много женщин борются с низкой уверенностью в себе и проблемами с собственным телом, и им трудно чувствовать себя уверенными в своих силах и внутренней ценности!
Но женщины, которые обладают высокой уверенностью и сильным чувством собственного достоинства, с большей вероятностью воспитают детей, которые также чувствуют себя более уверенными в своих силах и не позволяют поверхностным заботам, таким как образ тела, мешать их самооценке.
.
Итак, если мы хотим укрепить уверенность в себе у молодого поколения, лучше всего начать с укрепления доверия к женщинам, которые их воспитывают.
Как будет выглядеть ваша жизнь после обретения уверенности в себе?Когда вам больше не будет не хватать уверенности в себе, это положительно скажется на вашей жизни. Вот лишь некоторые из способов повышения самооценки и уверенности в себе, которые улучшат вашу повседневную жизнь.
Социальная тревожность в значительной степени останется в прошломЕсли вы страдаете от социальной тревожности, сама мысль о том, чтобы провести время в группе других людей, может быть ошеломляющей.
Даже когда рассматриваемая группа состоит из друзей и членов семьи, вы можете настолько увлечься беспокойством о том, что они думают, что ваша способность наслаждаться их обществом будет разрушена.
Но когда ваша уверенность в себе высока, а ваша самооценка здорова и безопасна, вы никогда не будете тратить время на размышления о том, о чем думают люди.
Вы будете знать, что мысли других людей о вас на самом деле не ваше дело, и все, что имеет значение, это то, как вы относитесь к себе.
Нет ничего более освобождающего, чем освобождение от негативного самоощущения! Когда вы повысите свою уверенность в себе, вы больше не будете колебаться или позволять неуверенности в себе мешать вам действовать для достижения ваших целей.
Это поможет вам улучшить свою работу и добиться лучших результатов во всех сферах жизни, включая личную жизнь, отношения, здоровье и карьеру.
Индивидуальные различия станут неважнымиПрямо сейчас вам может быть трудно ладить с некоторыми людьми, потому что их убеждения и образ жизни сильно отличаются от ваших. Иногда эти различия в мировоззрении могут казаться настолько непреодолимыми, что мысль о возможности объединиться, несмотря на них, может показаться невозможной.
Но я глубоко верю, что нет «мы против них», есть только США.
И если мы хотим работать в интересах общества и решать большие проблемы, стоящие перед обществом, единственный путь вперед — это вместе.
Хорошая новость заключается в том, что исследования в области социальной психологии показывают, что люди с большей уверенностью в себе легко распознают эти различия в убеждениях и образе жизни, не подвергаясь им опасности.
Вы с меньшей вероятностью расстроитесь из-за того, что другие люди отвергают ваши собственные убеждения, если у вас есть уверенность в том, что глубоко в своей душе вы осознаете, что мнение других людей не имеет над вами власти.
Обычные страхи (например, перед публичными выступлениями) исчезнутБез определенных навыков всегда будет потолок к высотам, до которых вы можете подняться в своем бизнесе или карьере. Я говорю о таких навыках, как публичные выступления и лидерство.
Успех — это не одиночный спорт. Для его достижения нужна команда. И чтобы успешно возглавить и вдохновить эту команду, вы должны иметь уверенность, необходимую для того, чтобы донести свое видение таким образом, чтобы это вдохновляло их и побуждало их выкладываться на полную.
Когда вам не хватает уверенности в себе, вы всегда можете не чувствовать себя в безопасности, чтобы привести команду к победе. Вот почему достижение ваших целей требует, чтобы вы сосредоточились на укреплении уверенности в себе. Чтобы быть успешным лидером, необходимы уверенность и чувство собственного достоинства.
Достигните максимальной уверенности в себе сейчас«Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья».
– Норман Винсент Пил
Уверенность в себе – это не то, с чем вы рождаетесь или без нее. Это то, что вы можете развивать с течением времени, наряду с самооценкой, самосознанием, личной мотивацией и вашей собственной способностью выполнять все, что вы можете себе представить.
Но взращивание такой уверенности в себе требует времени и усилий. Недостаточно просто ХОТЕТЬ быть уверенным в себе. Вы должны делать работу.
Это означает повышение самооценки за счет риска и успешного выживания.
Это означает признавать свои победы и рассматривать свои поражения не как неудачи, а как возможности учиться и расти. И это означает ежедневную работу над своим мышлением, чтобы вы могли развить в себе сострадание к себе и веру в себя, необходимые для того, чтобы проявить себя в мире как самого лучшего.
Если вы заинтересованы в развитии более высокой уверенности в себе и раскрытии своего полного потенциала для достижения успеха, действенным подходом является использование Закона Притяжения и изучение того, как повысить свою энергетическую частоту, чтобы вы могли привлекать людей, возможности и ресурсы. вам нужно достичь своих целей и мечтаний.
И у меня есть бесплатное руководство, которое поможет вам сделать это!
В книге «Активация Закона Притяжения» объясняется, как работает этот мощный универсальный закон и как вы можете использовать его, чтобы высвободить негативные мысли и чувства и испытать больше радости, мира и изобилия, живя в гармонии с вибрациями вселенной.
Пришло время открыть секреты сознательного создания и получения того, чего вы действительно хотите!
Как развить уверенность в себе — Институт благополучия Беркли
Как развить уверенность в себеЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Вы чувствуете себя подавленным, недостаточно хорошим или недостаточно «введите слово»? Уверенность в себе помогает нам научиться любить себя такими, какие мы есть. И вот несколько хитростей. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что такое уверенность в себе? Уверенность в себе — это когда мы хорошо относимся к себе и к тому, кто мы есть — мы позитивно относимся к себе. Уверенность в себе возникает из наших общих убеждений о том, что мы хорошие, достойные люди. Например, вы можете чувствовать, что в глубине души заслуживаете доброжелательного отношения со стороны окружающих и успеха в карьере. Почему важно быть уверенным в себе?Уверенность в себе помогает управлять своим поведением таким образом, чтобы вы могли жить более полноценной жизнью. Когда вы плохо относитесь к себе, вы бессознательно создаете ситуации, которые доказывают вашу правоту — в конце концов, вы никуда не годитесь — и снижаете вероятность того, что вы достигнете счастья, к которому стремитесь. Например, вам может казаться, что вы недостаточно хороши для хороших отношений, хорошей работы или финансовой стабильности, поэтому вы прекращаете преследовать эти цели с уверенностью, необходимой для их достижения. Вы случайно позволяете своей негативной самооценке ограничивать количество счастья и успеха, которые вы можете испытать. Итак, как развить уверенность в себе? Вот видео, чтобы узнать больше о том, что означает уверенностьКак развить уверенность в себеУверенности в себе способствуют две основные вещи: самоэффективность и чувство собственного достоинства. Самоэффективность о том, насколько мы верим, что можем овладеть навыками и достичь наших целей. Обычно мы развиваем этот навык и становимся более уверенными в себе, действительно преследуя цели, тяжело работая и обнаруживая, что мы действительно можем добиться успеха даже перед лицом трудностей. Нам просто нужно практиковаться. Самоуважение — это более общее ощущение того, что мы хорошие, достойные люди. Стратегии развития уверенности в себе1. Используйте действия, чтобы развить сострадание к себеЗачастую мы сами себе злейшие критики. Развивая сострадание к себе, мы учимся относиться к себе добрее. В результате мы чувствуем себя лучше и можем стать более уверенными в себе. Вот некоторые действия, которые могут помочь:
2. Освойте что-нибудь сложное Когда мы делаем что-то трудное и придерживаемся его, мы на самом деле укрепляем уверенность в себе. Например, может быть, мы решили начать то дело, которое всегда хотели начать. 3. Оказывайте положительное влияние на мирЕще один способ повысить уверенность в себе — сделать что-то, что положительно повлияет на мир. Когда мы видим, что мы действительно может положительно влиять на людей, он заставляет нас чувствовать себя теплыми и липкими внутри. И такая уверенность более устойчива, чем просто поиск одобрения других. В суммеНаучиться быть более уверенным в себе не всегда легко. Но работая над этим, мы на самом деле можем расти и повышать свою самооценку и в результате чувствовать себя лучше. Подпишитесь на дополнительную информацию о здоровье… доставленную прямо на ваш почтовый ящик.Да, пожалуйста! | Ключевые статьи: |
Эти позитивные убеждения в себе являются неотъемлемой частью вашего независимого функционирования и влияют на то, как вы относитесь к другим. 
Вот почему так важно работать над повышением уверенности в себе. Если вы верите в себя и верите, что можете воплотить свои мечты, вы будете действовать так, чтобы помочь вам осуществить эти мечты.
Таким образом, мы можем укрепить свою уверенность, сосредоточившись на эмоциональных навыках — например, на том, что в нас хорошего, развивая сострадание к себе и практикуя принятие.
Важно то, что вы ставите перед собой цели и придерживаетесь их. В этом упражнении вы научитесь планировать время для отработки навыков счастья.
Это будет нелегко, но, попробовав, мы неосознанно сообщаем себе: «Да! Я верю в тебя!» и мы даем себе уверенность в себе.