Работающие девушки ,когда вы успеваете ходить на фитнес?
#1
#2
Автор
Я работаю с 12 дня , домой прихожу в 7-8 вечера.после работы готовлю есть ,ужинаем с мужем ,после ужина уже тренироваться нельзя ,а там и время уже 10-11 вечера ,идти поздно.есть возможность ходить с утра перед работой , как раз народу мало там,но ходить могу только на кардио ,в бассейн и тд если пойду на силовую тренировку ,потом весь день буду как выжатый лимон .вообще я читала , что идеальное время для силовых тренировок — с 15 до 19 вечера.и правда.во время отпуска я ходила в это время и была полна сил.вопрос :вы Ходите на тренировки в первой половине дня?как совмещаете с работой ,сколько раз ходите?
#3
#4
#5
#6
#7
#8
тварюшка
работаю до 17:30 ОФИЦИАЛЬНО,по факту с 7:45 до 19:00 в среднем, хочу на фитнес, а в маленьком городе последние сеансы все в 19:00, деревня блин.
….нихрена не успею короче
#9
Гость
На 7,на 8 можно в фитнес успеть.надо ,чтобы зал был возле дома или возле работы
#10
Гость
работаю до 7 вечерав зал хожу на 9 вечеравсе успеваю)
#11
Гость
Работаю с 12 до 9 вечера. Хожу 3 раза в неделю к 8 утра на 2 часа, потом домой, приводу себя в порядок и на работу. Чувствую себя отлично.
#12
#13
#14
#15
Автор
вы не замужем? мне мужа тоже надо накормить
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ruСысоева Мария
Врач Акушер-гинеколог
69 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
277 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
92 ответа
-
Шахова Натали
Психолог-консультант
44 ответа
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
7 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
41 ответ
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
7 ответов
Психолог
4 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
#23
Автор
вы не замужем? мне мужа тоже надо накормить
#24
Автор
Я работаю с 12 дня , домой прихожу в 7-8 вечера.
#25
Автор
вы с утра именно силовыми занимаетесь? вы жаворонок? я встать то смогу по будильнику, но меня хватит на какие-нить групповые или на дорожке побегать
#26
Автор
а после работы вы не ужинаете? я голодная как собака домой еду, надо сначала поесть, а точнее приготовить.
Непридуманные истории
Свекровь везде и повсюду..
172 ответа
Квартира в пятиэтажке
59 ответов
Развод или любовник?
122 ответа
Я хочу на отдых ,муж закончить ремонт
24 ответа
Муж перевел все сбережения в криптовалюту и подал на развод
671 ответ
#27
#28
#29
#30
#31
Автор
вы не замужем? мне мужа тоже надо накормить
#32
Автор
а после работы вы не ужинаете? я голодная как собака домой еду, надо сначала поесть, а точнее приготовить.
пока время пройдет, ведь сразу после еды нельзя идти, надо час как минимум подождать.а там время уже позднее.
#33
Автор
вы не замужем? мне мужа тоже надо накормить
#34
Гость
Вы не обедаете, что ли? Не перекусываете? А как же ПП?
#35
Гость
Гоните и мужа в фитнес, пусть занимается в то время, что и вы
#36
Новые темы
Неуверенность в себе
1 ответ
Мошенники. Есть ли смысл обращаться в полицию, прокуратуру?
9 ответов
Кажется, что уже никогда ничего не наладится…
4 ответа
Как поступить в таком случае? Попросила родственника забронировать
18 ответов
Как это понимать, девочки хотелось бы услышать Ваше мнение
1 ответ
#37
Автор
Не обедаю вообще.
у меня работа ,что перерывы не предусмотрены , работа разъездного характера плюс еще.Только кефир днем выпью и все.брать с собой контейнер и есть еду в метро не очень удобно.когда еду домой -голодная как собака.прихожу в 7-8,муж в это же время, ну даже если пельмени тупо отварить по-быстрому и съесть , вот время и 9, час надо подождать как минимум ,и получается что идти на фитнес после 10.уже сил особо нет.самое лучшее время для силовых тренировок — 15-19 часов.
#38
Автор
вы не замужем? мне мужа тоже надо накормить
#39
Гость
кем работаете автор?
#40
#41
Гость
С таким питанием ничего хорошего не получится. Ешьте хотя бы злаковые батончики, но 5 раз в день.
Термос с чаем. Фрукты.
#42
Гость
можно даже сэндвич, шаурму, все лучше чем один кефир. Так гастрит можно заработать и камни в желчном от голода
#43
Автор
Да я знаю ,питание это проблема.батончики буду покупать.иногда пообедать получается ,но это в час-два дня ,до вечера далеко.а так обычно кефир пью
#44
Гость
можно даже сэндвич, шаурму, все лучше чем один кефир. Так гастрит можно заработать и камни в желчном от голода
#45
#46
Внимание
#47
#48
#49
#50
Почему у многих девушек в зале не заметен результат?
#1
#2
#3
#4
#5
К.
1. и 2. В целом всё это понятно, но не отвечает на вопрос, почему они этого не делают? Если ты действительно получаешь удовольствие от зала и на это есть время, то почему бы не приложить ещё немного усилий, что бы добиться большего? И по поводу сушки, я не могу сказать, что у большинства это что-то даст. Т.е. они и так достаточно сухие и худые, просто мышцы не очень большие сами по себе, объёма, что ли, нет.
#6
_____
если посидеть на строгой белковой диете без углеводов(той,которая при сушке) даже у неспортивного человека начнет проглядываться рельеф
#7
я вот не хожу ни в какие залы, а рельеф есть. просто всегда с детства вела активный образ жизни, летом плаваю, зимой лыжи (вообще спорт люблю, но регулярно не занимаюсь к сожалению), хожу много по городу
#8
соседка
ещё неизвестно, как выглядели бы эти девушки, если бы не занимались.
#9
К.
1. и 2. В целом всё это понятно, но не отвечает на вопрос, почему они этого не делают? Если ты действительно получаешь удовольствие от зала и на это есть время, то почему бы не приложить ещё немного усилий, что бы добиться большего? И по поводу сушки, я не могу сказать, что у большинства это что-то даст. Т.е. они и так достаточно сухие и худые, просто мышцы не очень большие сами по себе, объёма, что ли, нет.
#11
Бухие бухи
У многих цель просто поддерживать здоровье и согнать лишний вес. На рельеф там месяцами надо пахать, по специальной программе, соотношение усилия\результат прельщают далеко не всех.
И главное зачем? Если у людей не стоит такая сверхзадача — сделать себе рельефное тело профессионального спортсмена? Лично у меня такой цели никогда не было. Я стройная подтянутая, для этого и хожу в тренажерный зал, чтобы оставаться стройной и подтянутой, никаких особых «рельефов» у меня нет.
#12
#13
#14
#15
#16
#17
Гость
Девушки не пьют протеин, не едят мясо для рельефа. Они капустные листы жуют на своих глупых диетах. Мышцам нужен протеин. Много. Особенно при усиленных тренировках.
#18
#19
#20
Гость
плюс на белковой диете, много пукать придется
#21
#22
К.
Почему у многих девушек в зале не заметен результат?
#23
НИ
Что бы был рельеф ,надо делать «сушку»
Эксперты Woman.ruСысоева Мария
Врач Акушер-гинеколог
69 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
277 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
92 ответа
Шахова Натали
Психолог-консультант
44 ответа
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
7 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
41 ответ
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
7 ответов
Ксения Матур
Психолог
4 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
#24
Одна девушка приходила с животом как у беременной, а через полгода у нее был самый шикарный животик в группе.
Она убрала из питания мучное и сладкое да плюс спорт — скинула больше 10 кг.
Если спорт вам не помогает, проблема однозначно в питании, либо вы едите что-то не то, либо слишком много.
#25
#26
#27
Гость
Не представляю, зачем психически здоровой женщине с нормальной самооценкой могут понадобиться рельефные мышцы?))) Кстати, как и рассматривание чужих поп)))
Непридуманные истории
Свекровь везде и повсюду..
172 ответа
Квартира в пятиэтажке
59 ответов
Развод или любовник?
122 ответа
Я хочу на отдых ,муж закончить ремонт
24 ответа
Муж перевел все сбережения в криптовалюту и подал на развод
671 ответ
#28
#29
++++
Ну я уже в зрелом возрасте и мне бы хотелось подтянутую, не обвисшую кожу.
Худеть не хочу. Качаю мышцы живота и спины для поддержания позвоночника. Бёдра, таз, тритебсы чтобы не висели)))
#30
++++
А как это «сушка»?
#31
#32
Для женщины не нормально быть слишком худой, это очень и очень вредно для здоровья (жир влияет на гормоанльный фон). Все спортсменки, кто сушится сильно (бикинистки) в том числе испытывают проблемы во время сушки с женским здоровьем (вы ведь поняли меня?). И после соревнований они быстро набирают вес до гладкой формы.
У меня вес 51 кг, рост 160 см. Мышцы видны (икры, руки, спина, немного пресс). Выгляжу даже более спортивной, чем тренера — девушки в зале. Сушится сильно не хочу, так как здоровье дороже. Да и току от сушки? все равно через какое-то время вес прибавится (так как для женщины прослойка жира обязательна).
Если вы конечно хотите семью и детей
#33
У кого-то более гладкие мышцы, ходят — ходят, веса большие, а рельефа нет. Питание тоже очень многое значит — нужно следить за ним. Подруга со мной ходит на занятия. у нее лишний вес, занимается эффекта нет, скинет 2 кг, потом наберет. Говорит я почти ничего не ем. Потом разговорились, может одна съесть полпалки кобласы копченой. Вот и открываются причины лишнего веса…
#34
#36
#37
Гость
++++
Ну я уже в зрелом возрасте и мне бы хотелось подтянутую, не обвисшую кожу. Худеть не хочу. Качаю мышцы живота и спины для поддержания позвоночника. Бёдра, таз, тритебсы чтобы не висели)))
а сколько вам лет?
#38
Гость
ходила в разные фитнес-центры, заметила, что большинство женщин (да и мужиков) занимаются фигней, без всякой системы, неправильно и наверняка никакое питание не соблюдают.
Один раз видела реальный результат — тренер клуба вышла после декрета, видно было что родила совсем недавно — месяц максимум, девушка склонная к полноте пришла с отчетливым еще большим животом, боками и пр. Я восхищалась ее силой воли — она работала с людьми, в каждые свободные минутки сама бежала на тренажеры и к стенду, за пару часов, что я провидила в клубе не видела ее ни разу сидящей. Так вот реально через пару месяцев она превратилась в подтяную, хоть и плотненькую по телосложению, девушку, живот ушел, бока и бедра исчезли, попа вместо квадратной стала круглая и подтянутая — вот что значит человек стремиться и при этом знает, как правильно работать. ПОнятно, что играло роль и то, что до беременности она была видимо в хорошей форме, в этом и есть смысл занятий — образ жизни должен быть соответствующий
Новые темы
Неуверенность в себе
1 ответ
Мошенники. Есть ли смысл обращаться в полицию, прокуратуру?
9 ответов
Кажется, что уже никогда ничего не наладится.
..4 ответа
Как поступить в таком случае? Попросила родственника забронировать
18 ответов
Как это понимать, девочки хотелось бы услышать Ваше мнение
1 ответ
..#39
++++
Гость++++
Ну я уже в зрелом возрасте и мне бы хотелось подтянутую, не обвисшую кожу. Худеть не хочу. Качаю мышцы живота и спины для поддержания позвоночника. Бёдра, таз, тритебсы чтобы не висели)))
а сколько вам лет?
52
#40
Загоревшая
Я с тренером начала заниматься, и поняла что все мои предыдущие занятия- пустая трата времени, без спеца толку не будет.
#41
http://vk.com/odnakoko
#42
Гость
Не представляю, зачем психически здоровой женщине с нормальной самооценкой могут понадобиться рельефные мышцы?))) Кстати, как и рассматривание чужих поп)))
#43
#44
Ну я уже в зрелом возрасте и мне бы хотелось подтянутую, не обвисшую кожу.
Худеть не хочу. Качаю мышцы живота и спины для поддержания позвоночника. Бёдра, таз, тритебсы чтобы не висели)))
ТРИЦЕПСЫ
#45
Я больше скажу…. я вижу, как около четверти парней зале качают только бицуху и пресс.. подход минута, а потом полчаса на лавках сидят всей толпой трещат, обсуждаю что-то насущное, видимо виды тренинга Базу вообще не делают
Буквально сегодня в зале берёт девочка гантели в 2 кг и спрашивает, если я так буду делать (показывает мне разведение в стороны) то что я качаю? я ей с улыбкой: над плечом работаешь (ну не буду же я каждому постороннему человеку в тренажёрке объяснять, что 2 кг это не вес вообще). Она: ой, нет я боюсь плечи раскачать. Ну тут уж не выдержала и засмеялась. Объясняю: ты видишь у меня раскачанные плечи? Она: нет. Я: а гантели мои видела? Она: да. И спрашиваю: какой вывод? Она: ничего не вырастет? Вот такой смех… пришлось объяснять, что, да как.
В итоге нагрузила её гантельками в 4 кг (больше она не потянула) и отправила к зеркалу работать над плечевым и руками, завтра, наверное, болеть будет)))
Получается, что когда хожу в тренажёрку лично для себя, то всё равно трачу время на чужую тренировку, потому что смотреть на то безобразие, которое делают там женщины у меня сил не хватает. Вроде оденешь наушники и стараешься ни на кого не смотреть, но краем глаза глянешь и всё, подрываешься и бежишь с криком: девушка, что вы делаете? разве можно так со своей спиной? и понеслось…
#46
Так вот, по идеи, за ними закреплен (якобы) инструктор зала определенный, он им проги пишет, технику объясняет
Тут я такую вещь наблюдаю — корячатся с приседом, весА рОстят не шуточные, а техника аут
Я подошла раз, говорю, ребят, убиваете себе и спину и колени, попросите ещё раз вам показать технику выполнения, ну и раз пока вашего гуру в зале нет — давайте я покажу, тога гриф разденьте.
..ну куда-там, из 5 подростков только один поверил в то, что какая-то там мадам может им чета там показать
самое милое — они так наряжали гриф, что друг друга страховали — это видеть надо КАК они это делали
На след. занятие гляжу — инструктор просек это, объяснять чет начал, а я рядом о5 в раме тоже самое делала. ну он 5 минут потратил и ушел по 5 минут на каждого, потом они ко мне сами начали подходить и спрашивать, я их приседать учила сначала вообще без грифа, потом малым, потом только с пустым олимпийским
А вчера другим пришлось объяснять про становую — соглашусь, что когда видишь, что творят, страшно становится
но в целом, перестала это делать
Да, времени не всегда хватает своего личного, а потом, раз нарвалась — одна дама работала на г/экстензии неправильно, сильный загиб был в пояснице, я подошла, говорю так и так, техника у упражнения у вас немного страдает, надо бы так делать
Реакция — а вы это с чего взяли? вы что, инструктор?? тут в зале есть инструкторы, никто вот кроме вас ничего не сказал, а я между прочим на мостик встаю — этот довод меня конечно же убедил и я отвалила по своим делам, не стала дальше ничего объяснять про инструкторов которым и пофиг и некогда.
..
потом она меня нашла и извинилась, говорит, вы, оказывается правы были. Она стала персоналки брать и там ей уже технику поставили
Но вообще вот что забавляет — я перед тем как что-то делать, поищу и поспрашиваю ну хотя бы ради каких-то общих знаний… а люди вот как-то так вот делают(((
#47
Занимайтесь с собственным весом. При правильно подходе этого может быть более чем достаточно. Если вы не совсем астеник, конечно
У женщин психологическая особенность занижать веса. Даже где то такое читала, сама ты, к примеру, думаешь вот присед один раз и все, больше точно не смогу, а на самом деле после этого самого последнего ещё раза 3 сделаешь.
Такое на себе тоже замечала вроде кажется и так немало делаю, а тут раз накинула, два накинула (это я решила пирамидку типа сделать), и ведь нормально вывожу. а до этого что было тогда? — халтура
#48
Внимание
#49
К тому же, по моим наблюдениям, многие женщины делают упражнения неправильно, даже под руководством тренеров.
Вот вчера буквально видела — сидит, спина круглая, согнулась в три погибели на тренажере, поза неправильная — качает мышцы спины. И тренер рядом: «Молодец, правильно!» Так бы и кинула гирьку потяжелее, чтобы всякой фигней не занимался и других не учил. Люди думают, что идут к тренеру в спортзал и это уже автоматом значит, что будут хорошо и правильно тренироваться. Совсем нет.
#50
GymnasticLady
не стала дальше ничего объяснять про инструкторов которым и пофиг и некогда…
потом она меня нашла и извинилась, говорит, вы, оказывается правы были. Она стала персоналки брать и там ей уже технику поставили
Но вообще вот что забавляет — я перед тем как что-то делать, поищу и поспрашиваю ну хотя бы ради каких-то общих знаний… а люди вот как-то так вот делают(((
25 Основы одежды для девочек, посещающих тренажерный зал …
25 Основы одежды для девочек, посещающих тренажерный зал .
..- Домашняя страница
- Магазин
Категории
- Деньги
- Сад
- Любовь
- Фитнес
- Подростки
- Парфюмерия
- Знаменитости
- Бег
- Стиль жизни
- Мода
- T Wilight
- Диета
- Волосы
- Книги
- Приколы
- Уход за кожей
- Кулинария
- Сделай сам
- Вдохновение
- Красота
- Еда
- Приложения
- Свадьба
- Кино
- Музыка
- Паранормальные явления
- Уличный стиль
- Ногти
- Здоровье
- Потеря веса
- Путешествия
- Украшения
- Сумки
- Обувь
- Воспитание
- Макияж
Свяжитесь с нами
Размещение статей
Рекламные возможности
Политика конфиденциальности
Условия использования
Создать учетную запись
Войти
Ничего не найдено
Для этого поискового запроса не найдено ни одного компонента.
Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Новая симпатичная спортивная экипировка всегда мотивирует пойти в спортзал. Слишком легко отвлечься от тренировок и впасть в упадок сил, но новая спортивная одежда — отличное лекарство. Приобретите подходящую спортивную одежду, и вам захочется показать ее не меньше, чем ваш последний самый симпатичный наряд. Очень любезно, theclosetheroes.com составил потрясающий список САМОГО милого и лучшего на данный момент оборудования для тренировок. Готовы делать покупки? 🛍️ ЮВ 😊
1 Укороченные джоггеры
Укороченные джоггеры Zella, Out & About (65 долл. США) доступны здесь
2 Спортивные шорты
Спортивные шорты Missguided Active Bandage (24 долл. США) доступны здесь
3 Эластичные леггинсы из джерси 901 05
Nike, леггинсы Power Legendary Printed Dri-FIT Stretch-Jersey (135 долл. США) можно приобрести здесь
4 спортивного бра
Free People, спортивный бюстгальтер B Natural City Slicker (48 долл.
США) можно приобрести здесь
5 неопреновых кроссовок
Athletic Propulsion La bs, неопреновые и вязаные кроссовки Cielo с замшевой отделкой (49 долларов США).5) доступны здесь
6 Спортивный бюстгальтер
Berlei, спортивный бюстгальтер Electrify без швов (49 долл. США) доступны здесь
7 кроссовки Techloom
APL: Athletic Propulsion Labs, кроссовки Techloom Phantom (165 долл. США) доступны здесь 9 0009
8 Спортивная сумка
Adidas by Stella McCartney, спортивная сумка ($134) доступна здесь
9 Укороченные леггинсы
Zella, укороченные леггинсы Camila с высокой талией ($65) доступны здесь
10 Рюкзак 9010 5
Puma, рюкзак Prime Street ($40) доступен здесь
11 Спортивные штаны
Nike Sportswear, спортивные штаны Gym Vintage (55 долл. США) доступны здесь
12 Леггинсы миди
Beyond Yoga, Леггинсы миди Lux Half Moon (99 долл. США) доступны здесь
13 Текстурированные леггинсы 9 0105
Koral Activewear, леггинсы New Wave Stair (160 долларов США) доступны здесь
14 Укороченный топ
Nike, укороченный топ Dry Training (65 долларов США) доступны здесь
15 Леггинсы Capri
Mango, Леггинсы Capri с эффектом похудения (29 долларов США.
99) доступно здесь
16 Майка
The Upside, майка Lamarcus с цветком вишни ($118) доступна здесь
17 Кроссовки Balance
New Balance, Fresh Foam Boracay v3 ($166,54) доступна здесь
18 Спортивные штаны
Y-3, хлопковые спортивные штаны Force (220 долл. США) доступны здесь
19 узкие леггинсы
Adidas by Stella McCartney, узкие леггинсы (103 долл. США) доступны здесь
20 футболка Color Block Tee
Fila, Color Футболка Block ($32) доступна здесь
21 Спортивный бюстгальтер
Спортивный бюстгальтер Elle Sport с мраморным вырезом (32 долл. США) доступен здесь
22 Спортивный бюстгальтер с цветочным принтом
The Upside, спортивный бюстгальтер Ditsy с цветочным принтом (74 долл. США) доступен здесь
23 Леггинсы с принтом 9010 5
Adidas by Stella McCartney, леггинсы Run Sprintweb ($123) доступны здесь
24 леггинсы с цветочным принтом
Mango, леггинсы с цветочным принтом ($19,99) доступны здесь
25 полосатые шорты
P.
E Nation, Cuban Missile Полосатые шорты ($86) доступны здесь
Пожалуйста, оцените эту статью.
DM для личных отзывов или по электронной почте.
Сопутствующие товары
Идеальный спортивный костюм для девочек 101
Верх и низ, спортивная одежда и аксессуары — вот наше ПОЛНОЕ руководство о том, что надеть в спортзал для девочек. Плюс идеи о том, как быть стильным и практичным!
Эй, красавица! Независимо от того, пришли ли вы в тренажерный зал или занимаетесь им уже много лет, фитнес — это всегда отличный шаг для любого человека. Фитнес — это форма любви к себе, а тренировки — это ваше настоящее личное время, которого заслуживает каждый. Лично я предпочитаю занятиям спортом на открытом воздухе, бегу или домашним тренировкам. Но в любом случае хорошая экипировка — важная составляющая эффективной и комфортной тренировки, где бы вы ее ни проводили.
Тренажерный зал — одно из тех мест, где в выборе одежды требуется техничность, а не стиль.
Неподходящая спортивная одежда или снаряжение для тренировок могут не только испортить вашу тренировку, но и вызвать боль в мышцах. На самом деле, плохая спортивная форма может вызвать много других проблем и неудобств, о которых я расскажу в этой статье.
Итак, вперед! Если вам интересно, что надеть в спортзал, вот мой полный путеводитель по идеальной спортивной одежде для девочек.
Что надеть в спортзал: три самых важных вещи
Посадка, ткань и обувь — три самых важных вещи, когда дело доходит до спортивной экипировки.
Примерка на первом месте – вся ваша спортивная одежда должна идеально сидеть на вас, включая обувь. Будь то леггинсы, футболки или спортивный бюстгальтер, если вы выберете что-то слишком свободное, это будет мешать вашим движениям или даже задираться во время тренировок. В свободной одежде вы можете даже споткнуться во время определенных тренировок. Свободный спортивный бюстгальтер может слишком сильно касаться сосков и даже вызывать кровотечение.
С другой стороны, слишком тесная одежда может вызвать затруднение дыхания, дискомфорт или даже сыпь. Поэтому, покупая спортивную одежду, убедитесь, что она вам подходит. Старайтесь не носить очень старую одежду, которая вам уже не подходит.
Ткань — второе, что нужно запомнить. Всегда отдавайте предпочтение быстросохнущим тканям, таким как полиэстер и спандекс, вместо хлопка, льна и т. д. Быстро впитывающие ткани быстрее высушивают пот, гарантируя, что вы не носите тяжелую и неудобную мокрую одежду. Хлопок, несмотря на то, что он мягче и удобнее, отягощает вас, когда вы потеете, и к концу тренировки вы надеваете мокрое полотенце.
Обувь — последняя и, возможно, самая важная вещь, когда вы решаете, что надеть в спортзал. В идеале обувь должна подбираться в соответствии с типом тренировки, которую вы выполняете. Существуют разные типы обуви для разных видов спорта, бега, тренировок и т. д. Поэтому, если вы впервые идете в тренажерный зал, обязательно заранее сходите в магазин обуви.
Попросите продавца-консультанта в магазине порекомендовать вам хорошую пару кроссовок для тренировок и спортзала и сообщите им ваш бюджет.
Будьте вдвойне уверены, что он идеально вам подходит. Если он слишком свободный или слишком тесный, поверьте мне, вы обнаружите, что никогда его не наденете! Убедитесь, что вам удобно. Ноги у всех разные, у кого-то шире, у кого-то узкая. Поэтому хорошая пара обуви должна подходить вам не только по длине, но и по ширине. Снимите обувь на прогулку, прежде чем отправиться в спортзал, чтобы убедиться, что она кажется удобной.
Что надеть в спортзал: список покупок + руководство
Вот основные предметы, необходимые для спортивной формы:
- Удобная майка или футболка
- Спортивный бюстгальтер
- Шорты или леггинсы
- Кроссовки
- Носки
- Перчатки (требуются только для поднятия тяжестей)
- Резинки для волос
Давайте рассмотрим их один за другим, чтобы понять, что вам нужно знать, прежде чем отправиться за покупками спортивной одежды и аксессуаров.
Удобная майка или футболка
Как я уже упоминал ранее, очень важно учитывать посадку и ткань. Хотя некоторые женщины предпочитают хлопок, и это нормально для легких тренировок, вам действительно нужен топ или футболка из быстросохнущей ткани, такой как спандекс или полиэстер. Выберите верх, который не будет ни слишком свободным, ни слишком обтягивающим. Вы должны иметь возможность свободно дышать в нем, не чувствуя удушья. Однако она не должна быть свободной, что позволяет ткани двигаться во время тренировки.
В магазинах спортивных брендов, таких как Nike, Adidas или Puma, можно найти множество стильных футболок. Если вы ищете что-то стильное, вы можете выбрать что-то с сетчатой вставкой, встроенным спортивным бюстгальтером или укороченным топом. Если вам нравятся простые топы, просто наденьте простую футболку или майку. Лично я предпочитаю майки или топы-спагетти со встроенными спортивными бюстгальтерами.
Читайте также: 11 Тенденции одежды для спортзала и фитнеса
Спортивный бюстгальтер
Спортивный бюстгальтер — замечательная вещь.
Он обеспечивает свободу движений для всех видов тренировок и занятий спортом, не опасаясь расстегнуться или расстегнуться! Поэтому всегда полезно иметь несколько пар, если вы любите часто тренироваться. Есть много стилей спортивных бюстгальтеров на выбор: со спинкой-борцовкой, в стиле спагетти, в стиле майки и с регулируемыми бретельками. Так что выбирайте тот, который кажется вам наиболее удобным. Лично мне нравятся мягкие спортивные бюстгальтеры со спинкой-борцовкой или с широкими бретельками.
Чтобы узнать, подходит ли вам спортивный бюстгальтер, нужно убедиться, что лента плотно прилегает к грудной клетке. Вы должны быть в состоянии поместить в него два пальца и не более. Если вы не можете просунуть два пальца под браслет, он слишком тугой. То же и с лямками. Плечевые бретели ни в коем случае не должны быть свободными, иначе они будут постоянно спадать, а если они будут слишком тугими, вам будет сложно надеть бюстгальтер.
Низ: шорты, капри или колготки
Тип брюк зависит от того, чем вы занимаетесь или чем занимаетесь.
Для бега и тренировок лучше всего выбирать легкие свободные шорты из влагоотводящей ткани. Для упражнений на растяжку, кардио-упражнений, таких как зумба и пилатес, тяжелой атлетики и велотренажера, рекомендуется надеть капри или колготки (леггинсы). Для занятий йогой идеально носить более длинные штаны для йоги, легкие леггинсы, которые могут быть или не быть немного шире внизу.
Также читайте: 5 идей спортивной экипировки для любого типа стильных тренировок
Кроссовки
Об этом я уже говорил выше, так что ознакомьтесь с моим разделом об обуви выше под «тремя самыми важными вещами». Подводя итог, можно сказать, что кроссовки следует выбирать в соответствии с типом тренировки, например, бегом, тяжелой атлетикой или гимнастикой/тренировкой. Кроссовки должны идеально подходить вам, поэтому убедитесь, что вы примерили немало кроссовок, прежде чем сделать правильный выбор. Попробуйте попрыгать или пройтись в них, прежде чем совершить покупку. Убедитесь, что ваша обувь подходит вам как по длине, так и по ширине.
Они должны быть достаточно удобными, но не слишком тесными.
Носки
Носки могут показаться неважной деталью, но на самом деле это совсем не так. Убедитесь, что вы выбрали правильную пару носков, которые удобны. Носки должны полностью закрывать стопу, особенно там, где обувь касается стопы. Если вы носите слишком короткие носки, ваша лодыжка может оказаться открытой для обуви. Это может привести к сыпи, травме или даже кровотечению. Поэтому убедитесь, что вы выбираете свои носки, чтобы они были как минимум длиннее лодыжек.
Перчатки
Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, вам потребуются тяжелоатлетические перчатки. Если вы впервые в тренажерном зале, лучше не совершать покупку, пока ваш тренер не познакомит вас с упражнениями по тяжелой атлетике. Перчатки очень важны для тяжелой атлетики, потому что они помогут вам получить хороший хват и избежать травм. Во время тренировки на руках скапливается пот, из-за чего гантели становятся скользкими.
Именно здесь на помощь приходят перчатки, которые предотвращают скопление пота, делая вашу тренировку безопасной и эффективной. Подходящие перчатки для поднятия тяжестей плотно прилегают, но не слишком туго.
Резинки для волос
Конечно, нет необходимости упоминать, что с распущенными волосами почти невозможно хорошо потренироваться, сколько бы раз вы ни видели это на фотографиях или видео. Если вам интересно, что надеть в спортзал, вы, вероятно, думаете только о спортивной одежде, и легко забыть что-то маленькое, например, резинку для волос! Но их отсутствие может испортить вам все время в спортзале! Вам понадобится пара хороших резинок для волос, чтобы ваши волосы были идеально собраны в конский хвост или косу. Убедитесь, что у вас всегда есть лишняя одна или две в вашей спортивной сумке.
Прочие аксессуары
Теперь вы уже знаете, что надеть в спортзал, но помимо этой спортивной одежды всегда полезно иметь наушники, чтобы слушать музыку во время тренировки.
Музыка определенно облегчает любое упражнение. У вас также может быть заранее запланированная аудиокнига, подкаст или плейлист, чтобы вам не было скучно в тренажерном зале. Если вы предпочитаете пить или пить из бутылки, а не из фонтана в спортзале, обязательно носите с собой бутылку с водой в спортивной сумке.
Что НЕЛЬЗЯ надевать в спортзал
- Избегайте хлопка и любых других тяжелых тканей, которые медленно сохнут.
- Избегайте кроссовок, предназначенных для уличного стиля или занятий спортом, так как вы будете тренироваться, а ваши кроссовки должны быть предназначены только для тренировок и занятий спортом.
- Избегайте вкладышей для обуви, так как они делают ваши ноги открытыми для поверхности обуви и могут быть очень неудобными во время тренировки. Выбирайте только подходящие носки.
- Избегайте потерь на вершинах и основаниях.
- Избегайте юбок. Если вы ищете идеи, что надеть в спортзал, юбки определенно не входят в их число.
- Избегайте слишком больших или слишком коротких спортивных бюстгальтеров. Он должен плотно прилегать.
- Избегайте макияжа. Скопление пота может закупорить поры под макияжем. Со временем это может увеличить прыщи или раздражение. Если вы направляетесь в спортзал после вечеринки, обязательно полностью удалите макияж перед началом тренировки.
- Избегайте свободных шорт, если вы собираетесь выполнять подъемы ног, так как они будут иметь тенденцию спадать, обнажая больше, чем вы рассчитывали!
- Избегайте украшений. Ожерелья, браслеты или серьги могут вызывать раздражение или врезаться в кожу во время тренировок. Кроме того, пот испортит их блеск. Сохраните их после занятий в спортзале.
- Не тренируйтесь с распущенными волосами. Обязательно сделайте хвост или косу.
Итак, я надеюсь, что мое руководство о том, что надеть в спортзал, оказалось вам полезным. Есть еще вопросы? Дайте мне знать ниже или разместите их на нашей странице «Спросите Шилпу».
Хотел бы я посмотреть на твою спортивную одежду. Так что отметьте меня на своей фотографии в Instagram @shilpaahujadotcom!
Muaah <3
Читать далее:
– 250 фитнес-хэштегов для селфи в спортзале
– 6 нарядов для тренировок и как выбрать разные виды спортивной одежды
– Лучшая еда перед тренировкой, домашние смузи, коктейли и закуски, которые стоит попробовать
– 21-дневный вызов: 3 Расписание тренировок на неделю для РЕАЛЬНЫХ результатов
Шилпа Ахуджа
Шилпа Ахуджа, главный редактор сайта ShilpaAhuja.com, который она основала с целью вселить уверенность в современных работающих женщин с помощью моды. Помимо определения направления журнала, она также пишет о прогнозах тенденций моды и красоты, отраслевом анализе и мнениях.
Работы Шилпы были опубликованы в блоге University of Fashion и в журнале Jet Airways. Она также является художником, иллюстратором и карикатуристом. Она также является создателем серии комиксов «Одри О.», рассказывающих об образе жизни миллениалов.