В чем выражается любовь к себе: В чем проявляется любовь к себе?

Сегодня я хотела бы дать вам пять признаков, которые помогут сориентироваться, двигаетесь вы в сторону любви к себе или в противоположную. То есть, проявляете ли вы любовь к себе или наоборот себя не любите.

1. Мы любим себя, когда выбираем легкость и удовольствие

Как полюбить себя?

Я считаю, что самый яркий признак любви к себе, — это осознанный выбор лёгкости и удовольствия. Когда мы позволяем преобладать в своей жизни лёгким вибрациям радости, веселья, удовольствия и расслабленности, мы, несомненно, любим себя.

Очень часто мы делаем вещи, которые надо делать, забывая про лёгкость и веселье. Элементы геймификации, отлично прижившиеся в бизнесе, мы можем применять и в обычной жизни, в отношении любви к себе.

Мы можем позволить себе получать удовольствие даже в рутинных делах

Конечно, у нас есть дела, которые требуют полной включённости и ответственности. Но это только часть нашей жизни. Мы можем позволить себе получать удовольствие даже в самых нудных рутинных делах, которые выполнять не хотим.

В наших силах принимать решения с лёгким сердцем и делать жизнь более весёлой. Это главный признак любви к себе.

2. Любовь к себе и чувство вины несовместимы

Предположим, вы позволили всем этим лёгким вибрациям войти в свою жизнь. И через какое-то время понимаете, что начинаете испытывать чувство вины.

Этот вопрос тесно связано с нашим пониманием справедливости. Мы часто думаем, что если жизнь идёт легко, то мы её не заслужили, что это несправедливо по отношению к другим людям и так далее.

«С несправедливостью либо сотрудничают, либо сражаются.»

Альбер Камю

Любая борьба — это признак нелюбви к себе, потому что мы не созданы для того, чтобы бороться. Мы пришли в этот мир, чтобы получать удовольствие, радоваться. Именно в этом состоянии мы максимально можем быть полезны другим людям, и чтобы его достичь, для начала нужно узнать, как полюбить себя.

Когда мы начинаем ощущать тяжёлый груз вины за то, что наша жизнь идёт хорошо и мы веселы — это так называемый комплекс выжившего. От него нужно избавляться. Исследуйте для себя, что такое справедливость, потому что с ней можно только сотрудничать.

3. Как полюбить себя? Заглушайте внутреннего критика

Когда мы любим себя, у нас практически нет никаких противоречивых внутренних монологов. Мы не конфликтуем с собой внутри, перестаём недооценивать себя, а просто наслаждаемся, являясь тем, кто мы есть.

Яркий признак того, что мы перестаем к себе критично относится: мы начинаем с удовольствием принимать комплименты.

Комплименты — это такие двери ко всем лёгким вибрациям. И эти вибрации в свою очередь ведут ко всему, что мы хотим.

Комплименты — это двери ко всем лёгким вибрациям.

Когда у нас с вами тих голос внутреннего критика, мы с удовольствием принимаем комплименты. Даже если понимаем, что это неправда. Потому что комплименты в основном и есть неправда, но ведь приятно, когда их делают, так?

4. Любовь к себе — это принятие

Как понять, что вы любите себя? Как полюбить себя?

Вы любите себя, когда включаете такие классные ощущения принятия, полноты, наслаждения самим собой. Когда вы делаете что-либо для других людей не потому, что должны или с чувством, что вами манипулируют. А потому, что можете это сделать и потому, что вы хотите.

Если же вы делаете что-то, потому что должны или вами манипулируют другие люди, то это, конечно, не любовь к себе.

«Понять, что мы на правильном пути, просто. Если вы чувствуете себя центром вселенской любви, где нет места предрассудкам и осуждению ни себя, ни кого-либо другого, если вы ощущаете свое могущественное великолепие как неотделимой части единого и нерушимого целого, то вы идете верной дорогой.»

Анита Мурджани

Если кто-то может вам помочь, это большое удовольствие, это проявление любви к себе. Очень важно также уметь принимать эти дары от тех, кто готов помочь. Это великая синергия, взаимообмен ресурсами в нашем мире, и не стоит сюда подключать чувства вины и тяжести, долженствования.

5. Любовь к себе — оставаться в ресурсе, когда жизнь бросает вызов

Ещё один признак любви к себе — это понимание, что вы имеете право на счастье. Вы имеете право наслаждаться этим счастьем, даже если вокруг вас есть люди, у которых дела идут плохо.

Мы можем действительно быть полезны, когда любим себя. Это наивысшее проявление помощи. Потому что если мы сами несчастны, то не можем быть максимально полезны другому человеку. Мы просто не можем дать человеку то, чего у нас нет.

Если мы не «в ресурсе», мы просто не можем дать другому человеку то, чего у нас нет

Умение наслаждаться тем, что есть — это проявление великой любви к себе, ещё один шаг к пониманию того, как полюбить себя. Наша главная задача в этой жизни — здесь и сейчас оставаться в спокойном счастливом состоянии внутри себя. Только так мы можем быть величайшим источником и ресурсом для других людей.

Любой опыт, который с нами происходит, даже не счастливый, — это не наказание. Наш опыт может стать источником для других людей. И чем больше у нас это понимание, тем выше наш уровень любви к себе. Тем больше уроков мы извлекаем, проживая этот разный опыт.

И через любовь к себе, оставаясь в ресурсе, служить другим людям.

Заключение

Завершая сегодняшний разговор, напомню, что первый признак любви к себе — это позволить себе получать удовольствие. Если вы хотите узнать, как полюбить себя, в первую очередь вам нужно избавиться от чувства вины за своё счастье. Говорите себе, что так и должно быть, это прекрасно, когда мне хорошо.

Также мы любим себя, когда приглушаем голос внутреннего критика. Любовь к себе — это умение принимать дары от других людей и умение оставаться в ресурсе, даже если жизнь бросает нам вызов.

«Нет ничего божественного в том, чтобы сжаться до чужого размера, чтобы другим людям рядом с вами не было неудобно. Мы все должны сиять во всем великолепии – как дети. И когда мы позволяем себе это, люди рядом с нами тоже чувствуют, что свободны это делать». Марианна Уильямсон.

Всегда выбирайте,
Берегите,
И держите свой Полёт!

Подкаст “Полюби Себя” с Юлией Ершовой.

Что такое — любовь к себе?

​​Любовь к себе — это естественная и радостная забота о себе: своем теле, уме, душе и духе.

Если же человек думает об окружающих и заботится о них, то его любовь к себе с эгоизмом никак не связана, для него легко и естественно любить как себя, так и окружающих. Сил на это — вполне хватает. Тот, кто любит себя давно и естественно, уделяет этому не слишком много времени, как и у хорошего садовника ухоженный сад не требует слишком больших хлопот. Позаботиться о себе здоровому и бодрому человеку — несложно.

Ты проснулась? Подняла себя милую с удовольствием, умыла себя красивую, порадовалась на себя бодрую — и большой нужды что-то себе еще делать уже нет. Все уже здорово, уже хочется заняться чем-то или кем-то другим: приготовить вкусный завтрак себе и домашним, всех поцеловать и помочь собраться.

Фильм «Как женщинам заниматься собой»

Онлайн-передача Дмитрия Сорока «Женщина глазами мужчины». Выпуск №1. В гостях у Дмитрия проф. Н.И. Козлов и его жена, психолог Марина Смирнова.
скачать видео

Реальность, однако, такова, что те, кто озаботился любовью к себе, по крайней мере на первых порах становятся более эгоистичны — просто потому, что основное внимание в этом случае начинает уделяться себе любимому. Себе любимой. Дополнить любовь к себе вниманием и заботой к другим — возможно, это несложно, но это совершенно отдельное направление работы. Любовь к другим сама по себе из любви к себе никак не следует и не вытекает.

Что же это такое, любовь к себе? Любовь к себе — это забота о себе. Но настоящая любовь — это не просто забота, а забота радостная, когда заботиться хочется, когда в душе радость от самого процесса заботы. Если этого нет — забота о себе есть, а любви к себе нет, есть просто самообслуживание. Так, некоторые люди о себе вроде бы заботятся: себя умывают, себя развивают, себя кормят, лечат — вроде бы заботятся. Но посмотришь на такого: нет, не похож он на человека любящего! Кто-то умный и здоровый делает вроде бы для себя все, а любящим его не назовут. Чего ему не хватает? Света и радости в душе. Он заботится о себе — без радости, а когда нет радости, нет и любви.

Один из секретов любви к себе — в этой внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью. Это — прекрасно! Но иногда в душе бывает холодно, и когда вы чувствуете в душе холод – у вас нет любви. Иногда во внутреннем мире бывает темно, и когда гаснет внутренний свет, гаснет любовь. И если у вас кончились силы жить, ушла энергия — вместе с этим уходит и любовь. Если человек описывает картинку своего внутреннего мира как — серо, ну какая-то зима, какой-то вечер, может быть лампочки погасли, и в голосе нет ни радости, ни энергии — такой человек живет без любви.

А как рождать и поддерживать свет и тепло в своей душе? Что для этого нужно делать?

Часто думают, что любовь к себе состоит в том, чтобы с удовольствием удовлетворять свои самые простые потребности, забыв об обязанностях и других людях.

Позволь себе заниматься тем, что ты хочешь, позволь себе шоппинг, окружай себя романтикой и делай себе подарки — увлекательная программа для человека-ребенка, не желающего взрослеть. Можно ли назвать это любовью? Можно, но уровень этой любви тот же, что любовь мамы, у которой ребенок кормится в основном леденцами и кока-колой, проводя время преимущественно за компьютерными играми и другими развлечениями. Мама любит своего ребенка?

Строго говоря, это даже трудно назвать потребностями. Это желания и капризы, на которых настаивают избалованные дети. А самое главное то, что радость они дают не долго, только пока это внове и пока этому завидуют окружающие. Через какое-то время все приедается, радость — уходит. Иногда девушка вроде бы дала себе все: выспалась, напоила-кормила себя, устроила себе шоппинг — а внутри все плохо. Тоскливо. Мир серый, а девушка себя еще за что-то грызет. Любит ли она себя? Нет. Бывает, что женщина увлекается шопингом как раз потому, что ей с собой плохо. А если женщина в какой-то обиде на жизнь, она может устроить себе шопинг, а потом смотрит на эти вещи, а радости нет. Само по себе удовлетворение потребностей не есть любовь к себе и далеко не всегда это кончается внутренней радостью, светом и теплом. Никакими покупками всерьез себя не наполнишь, это только некоторая обманка. Как временная мера , как заменитель любви к себе – это возможно, но не стоит верить телевизору, не в этом радость жизни и не в этом любовь к себе. Это – некачественная жизнь, это жизнь невсерьез, и умный мужчина с такой женщиной о чем-то добром, хорошем, настоящем говорить долго не будет.

Удовлетворение своих потребностей — еще не любовь к себе. Кто-то после этого начинает любить себя, а кто-то нет. Удовлетворение своих потребностей — иногда это только замена любви к себе, когда человек как будто откупается подарками от того, что он себя не любит. Конечно, потребность потребности рознь. Если у вас потребность двигаться вперед, развиваться, потребность заботиться о других людях, потребность быть нужной или потребность любое дело осваивать достойно, качественно, то удовлетворяя такие потребности, у вас будет больше оснований любить себя. У вас будет чем гордиться. Если же все потребности сводятся поесть и развлечь себя шоппингом или телевизором, то такая любовь к себе едва ли будет долговечной, а тот, кто превращается в хрюшку, перестает быть человеком.

Нередко в качестве помощи и подсказок «Как полюбить себя» рекомендуют следующие рецепты: «Прими себя», «Себя не грызи», «Прости себя и других», «Не завидуй», «Будь здесь и сейчас». Это хорошие рекомендации, просто они не относятся напрямую к теме любви к себе. Они не про то, как себя любить, а про то, как себя не бить и не мучить. Если ваш начальник перестал на вас ругаться, значит ли, что он вас теперь любит? Если вы кого-то простили, это не значит, что этот человек стал даже вашим другом. Если вы в отношении себя поднялись от минуса к нулю, вы еще не поднялись к плюсу. Это нормальная психотерапия, но к состоянию любви отношения не имеет, как врач-травматолог не имеет отношения к работе косметолога. Травматолог лечит травму, косметолог наводит красоту на здоровом теле. Если человек приходит с больной душой, ему нужно сделать ремонт души, но душа без боли не то же самое, что душа с любовью. Это рекомендации — не про любовь, а про ремонт.

Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»

Сложная ли это работа? Самый удивительный, самый потрясающий ответ в том, что это — просто. Это просто не для всех, а только для душевно здоровых людей, но для душевно здорового человека здесь действительно нет ничего сложного. Сколько нужно времени, чтобы полюбить себя? А сколько нужно времени, чтобы включить свет в квартире? У хорошего хозяина — одна секунда, чтобы просто нажать на выключатель.

Предположим, вы приходите в гости к друзьям, или хотите поздравить светлого человека с днем рождения… Вспоминайте, что происходит с вами: сразу, в ту же секунду, как вы увидели именинника, вы заряжаете себя радостью, вы заряжаете себя светом и теплом, и доносите этому хорошему человеку все, что вы хотите ему рассказать. Или, если у вас ночью проснулся и заплакал младенец: нужно вставать, а еще его качать, да еще и с любовью, потому что иначе он не заснет. Что делаешь? Вскакиваешь в ту же секунду и поворачиваешься к нему с любовью, потому что это надо. Откуда берешь эту любовь? Из воздуха, ниоткуда. Это просто умение любить, обычное умение, и те, кто умеет включать у себя в душе свет и радость, делают это легко. Это не сложнее, чем кормить себя и детей три раза в день чем-то вкусным (и полезным). Если вы справляетесь с готовкой завтрака, справитесь и с этим. Начинайте любить себя, вам понравится, а после этого вы будете делать это всю оставшуюся жизнь. Да? Не верьте книгам, которые рассказывают, как это тяжело — полюбить себя, что это требует годы психотерапии. Неправда, здоровым людям психотерапия не нужна, душевно здоровые люди, как и просто нормальные здоровые дети, умеют радоваться и умеют любить себя. Просто делайте это!

Однако не все, что нам легко, мы будем делать всегда, даже если это в наших интересах. Дело в том, что у нас много разных интересов, и игра в тоску и скуку имеет также свои внутренние выгоды. Милые красивые девушки умеют вспыхивать радостью на раз, но просто так, лишний раз они это делать не будут. Они не хотят себя согревать светом и теплом, не хотят включать энергию, пока не побалуют себя в удовлетворении своих потребностей. Общество потребления и все те, кто привык зарабатывать на женщинах, внушают женщинам, что женщина, которая любит себя, обязательно радует себя покупками. Они внушают, что шопинг — неотъемленая часть женской любви к себе. Уже проводились исследования , которые показали, что для современных женщин шопинг – более психотерапевтичная процедура, чем посещение психолога.

В этом есть и своя правда: в современных Атриумах Продаж светло, тепло, в них красочно, там ходят люди с живыми глазами, там звучит музыка хорошая бывает, и женщина, погружаясь в этот мир света и красок, легче включает в себе состояние радости. Радость включает в себе сама женщина, но одновременно усваивает формулу, что шопинг, допинг, спа и поспать — и есть формула женской любви к себе. Но это не так, это неправда.

Радость в душе включается не шопингом, а самой женщиной. Когда женщина удовлетворила свои потребности, она как бы за это включает в себе тепло, свет и прочую радость. Так ребенок плачет себе, пока ему не купят игрушку, и прекращает плач, когда добился своего. Это игрушка его успокоила или он это сделал сам?

Женщины знают, как полезен массаж для здоровья, насколько массаж — источник радости. Во всех журналах женщинам пишут, что массаж — абсолютно чудодейственная процедура, и что только эти секретные восточные методики возвратят вам все здоровье. Это правда, массаж действительно полезен. Чего женщины при этом не знают, это то, что массажист здесь и близко непричем, что радость и здоровье делает себе сама женщина, Массажисту нужно только поучаствовать в празднике, который творите вы себе сами, только погладить вас по всем местам, по которым вам нравится, все остальное вы сделаете сами. Три часа он делал вам хорошо, и вы три часа возвращали себе здоровье. Массаж для здоровья полезен, но прелесть в его том, что когда женщине приятно, она сама делает себя радостной и включает себе здоровье.

Итого, будьте внимательны: любовь к себе начинается не тогда, когда вы удовлетворяете свои потребности, а после этого, когда вы себе понравились и вы решили себя любить, то есть включили внутри себя свет, тепло и живую энергию. Соответственно, можно начать любить себя сразу, не дожидаясь от себя ничего.

Начали? Да, только после этого стоит обратить внимание на качество вашей любви к себе. Дело в том, что любовь к себе может быть как правильной, так и кривой. Кривая любовь к себе недальновидна, это любовь, в которой забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня. Девушка решила больше любить себя и стала кушать вкусные пирожные без ограничений. Испортив себе фигуру, теперь она вынуждена заедать пирожными свое одиночество. Ошибочка, да?

Любовь – отражение нашей личности. Какая личность – такая и любовь. Любовь к себе бывает недалекая, бывает эгоистичная, бывает опасная. И если не мудры мы, то не мудра и наша любовь, и если вы любите себя не умно, ваша радость и довольство собой будут не очень долгими. Тот, кто себя любит — собой доволен, живет с собой в радости и гармонии, но только тот, кто любит себя мудро, будет радовать себя долго. Радость сопровождает всю жизнь только тех, кто любит себя мудро, кто к себе требователен и критичен.

Наверное, вас привлекают другие перспективы. Ваша любовь к себе не должна быть близорукой, и не здорово, если она будет эгоистичной. Не все, что радует вас, не всегда радует окружающих, и, видимо, стоит учиться любить себя так, чтобы ваша любовь радовала и согревала не только вас, но и близких вам людей. Замыкаясь в своей любви к себе только на себе, вы, в конце концов, осложняете и обедняете свою собственную жизнь. Любовь к себе оттачивается, уточняется на опыте любви к другим людям. Можно сказать определеннее: только научившись действительно любить других людей — своего мужа или жену, своих детей, родителей, — только в этом случае человек начинает любить себя не слепо и не криво, а внимательно и разумно.

Говоря о любви, нужно учесть особенность мужского и женского языка. Мужчины и женщины – разные. Для женщин любовь к себе это обычно естественная, идущая совсем от души, радостная забота о себе, о своем теле. Когда женщина заботится о всем, что у нее есть, чувствует и ценит лучшее, что в ней есть, заботится о себе с радостью, и живет с внутренним светом, то про такую женщину можно сказать, что она себя любит. Любовь для женщины – чувство, ее любовь – теплое отношение, и в центре ее любви – радость и ощущение комфорта.

Так вот, у мужчин понимание любви к себе другое, и к этому понимаю тоже стоит прислушаться. Мужчины о любви говорят реже, но если когда-то можно сказать, что этот мужчина себя любит, то за этим в жизни мужчины всегда будут стоять ответственные действия, его поступки. Он будет себя умывать, образовывать, заниматься спортом, работать со своим характером, то есть для мужчины любовь к себе – это действия. Что с собою делать, чтобы быть бодрым, умным и здоровым всю жизнь. Любовь для мужчины – действия, его любовь – требовательна, и в центре его внимания – его силы и возможности.

Если от мужчин взять склонность все четко определять, то суть любви к себе можно сформулировать так. В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и тех, кто вам дорог.

И все это — нужно делать. Действительно, любить — это глагол, и любить себя — это себе что-то делать. Что?

Если вы любите себя, вы дадите себе силу и право управлять своей жизнью, вы выберете стать Автором своей жизни. Начните с того, чтобы никогда не жаловаться. Попросить помощи — нормально, а жаловаться — нет. Жаловаться — это переживать свою беспомощность, которую сами же себе и создали. Это пустое. Если вы себя любите, вы откажетесь от обид: обижаться — это просто детская привычка. Мы сами погружаем себя в обиду, делаем себе плохо, чтобы на нас обратили внимание и дали нам то, что мы хотим. А когда нам не дают, мы снова обижаемся, но это уже не работает, потому что работало в детстве, а во взрослом мире вы делаете себе плохо впустую. Тот, кто себя любит — не обижается.

Тот, кто себя любит — хорошо знает и помнит свои сильные стороны, свои достоинства. Многим нужно учиться и этому, и иногда легче начать с того, чтобы замечать достоинства в окружающих людях. Возьмите себе в работу писать каждый день десять новых достоинств своих и десять достоинств кого-то из своих близких, знакомых или коллег по работе. Когда вы в любую секунду будете знать, что вы достойный человек, живущий среди достойных людей, любить себя оказывается проще.

Если вы любите себя, вы сделаете свой внутренний мир светлым, и тогда внешний мир, освященный светом вашей души, станет для вас прекрасным. Если вы себя очень любите, вы включите в своей душе тепло, и вам станет комфортно… Как это сделать? Составьте список того, что вас радует, и вычеркните оттуда все вредное. На Психологосе найдите огромные списки, чем люди себя радуют, что вызывает удивительно светлые чувства в душе. Выбирайте себе лучшее и после этого только не ленитесь радовать себя! Как фон жизни, осваивайте упражнение «Хорошо, и вам станет хорошо, а после вы закрепите успех упражнением «Солнышко». Солнышко — это выражение внутреннего Хорошо вовне, к людям. Солнышко – это обязательно, утро начинается с улыбки. Милые женщины, когда вы выходите к людям, ведь и макияж сделаете, и прическу наладите красиво, а где же лицо светящееся, почему ходим сумрачные? Если вы живете с улыбкой, больше нравишься и себе, и другим людям. Идешь к людям — свети, тебе же лучше будет!

Чтобы на это хватало сил — начинайте ложиться вовремя, то есть сегодня, всегда только до 12 часов ночи. В течение дня следите за своим отдыхом, не работайте тоскливо и на износ: либо дайте себе отдых, либо работайте бодро. Так делают все, кто себя любит.

Если вы любите себя, вы начнете жить организованно, начнете писать свои задачи на день и план на неделю, позже — и цели на год. Тот, кто любит себя, следит, чтобы его жизнь шла не бестолково, не случайно, а в ту сторону, которая вас манит, в ту сторону, где вы видите перспективы.

Если вы любите себя, вы будете верить в себя и будете ставить себе цели большие, под свой рост. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе цели маленькие, чтобы не напрягаться сейчас — и вынужден напрягаться позже, когда его уже не устраивает то, что он имеет. Откладывая поход к врачу, вы только копите проблемы, а если вы себя любите — вы соберетесь и сходите к врачу, пусть даже это сейчас хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в комфортном кресле и чувствует, как он себя любит, а тот, кто поднимает себя из кресла, учит себя, делает из себя человека. Если вы любите себя, вы будете всегда учиться. Представьте — вы верите в себя, верите в свое будущее, вы верите в то, что это самое лучшее сможете передать своим детям. У вас достаточно ума, культуры, души, света, любви, солнышка, радости, воспитанности. Это — результат того, что вы всегда учитесь. У вас появится Максимум жизни и план его реализации, и вы будете гордиться собой, зная, что вы того достойны! Тогда у вас есть, что передать своим детям, есть, что подарить мужчинам. И тот мужчина, который будет жить с тобой, он обязательно будет счастлив. А если что не умеешь – научишься.

В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и вашего любимого.

Радости нам, энергии, и побыстрее! А чтобы сделать все это быстрее и организованнее, вставайте на Дистанцию: это система, которая вам на этом пути определенно поможет. Спокойно, понятно, по шагам — вы все сделаете, со всем справитесь, и будете жить с любовью. С любовью к себе и к другим людям, которые точно ответят вам взаимностью.

26 простых способов проявления любви к себе

Любовь к себе — это одна из основ счастья и благополучия человека. О ней много пишут, о ней много говорят, очень многие, даже признают, насколько это важно любить себя, но совсем немногие в действительности любят себя и принимают себя такими, какие они есть. Мы боготворим своих кумиров, мы смотрим на красивые тела моделей из рекламных роликов или фильмов, сравниваем себя с ними, и, делая это, обнаруживаем свою «ущербность».

Мы смотримся в зеркало и понимаем, что далеки от идеала. Мы заглядываем внутрь, и приходим к выводу, что внутри мы тоже не соответствуем совершенству. Все это заставляет нас совершать непростительную ошибку – забывать, что, не смотря на недостатки, которые у нас есть в нашей внешности или в нашей душе, мы все еще заслуживаем своей любви. Более того, мы забываем, что своей люби нам вполне достаточно, чтобы чувствовать себя важной частью этого мира.

Любовь к себе обычно воспитывается еще в детском возрасте и в течение всего периода взросления, но, к сожалению, во многих семьях не принято воспитывать в детях любовь к себе, или, точнее, этому не придается большого значения. Более того, многие наши методы воспитания направлены на подавление детского «эго», его «Я», что в конечном итоге вырастает в массу психологических проблем во взрослом возрасте. В этой статье вы найдете множество советов, которые помогут вам развить любовь к себе в любом возрасте.

26 советов любви к себе (или как полюбить себя):

Первый совет: Любите себя, не смотря ни на что. Даже если вы уверены, что вам не за что любить себя, если вы видите в себе одни только минусы, а окружающий мир совершенно отличается от того места, где вы хотели бы жить, продолжайте любить себя. Помните, пока вы есть, вы можете всё изменить – изменить отношение к самим себе, изменить отношение к миру, исправить ситуацию к лучшему, сделать так, чтобы окружающий вас мир стал дружелюбнее. Об этом, кстати, я написал множество статей в разделе «Позитивное мышление», почитайте, и вы наверняка поменяете свою точку зрения о себе.

Второй совет: Обнимите себя. Возможно, этот совет покажется вам глупым, но не спешите от него отказываться. Конечно, хорошо, если у вас есть кто-то, кто мог бы вас обнять, но здесь немного другие объятия, здесь мы говорим конкретно о вашей любви к себе. Здесь мы не ищем любви во внешнем мире, поэтому просто найдите уединённое место и сделайте это, поверьте, ничего страшного от этого не случится. Правой рукой обнимите своё левое плечо, левой рукой – правое. Обнимите себя покрепче, закройте глаза, чтобы ярче почувствовать свои объятия. Теперь вы в надежных руках! Скажите себе, что всё будет хорошо, и что вы о себе позаботитесь, во что бы то ни стало.

Третий совет: Научитесь принимать комплименты и похвалу. Все мы в чем-то хороши, и если комплимент или похвала искренние, не стоит от них отказываться. Напротив, примите их с благодарностью. Даже если комплимент относится к вашей внешности, которой вы наделены от рождения, принимайте с благодарностью этот комплимент, ведь именно вы ответственны за то, что сохранили и приумножили красоту своей внешности. Скажите: «Спасибо, мне очень приятно», и улыбнитесь. А если это похвала, скажите: «Спасибо, я старался». Главное – принимайте с благодарность похвалу или комплимент, потому что вы достойны этого.

Четвертый совет: Покупайте и питайтесь качественной пищей. Истинная любовь к себе отражается в реальных действиях, а потому, начните покупать качественную пищу для своего любимого организма. Сделайте свой рацион разнообразнее, включите в него больше фруктов и овощей, выбирайте только качественные продукты от надежных производителей. И, постарайтесь отказаться полностью от фастфудов или, хотя бы сократить количество потребляемых продуктов быстрого приготовления до минимума. Подумайте сами: разве можете вы, относясь к себе с любовью, наполнять свой организм пищей, в которой полно жиров, быстрых углеводов и всевозможных пищевых добавок и усилителей вкуса? Конечно — нет, ваш организм нуждается во вкусной, но здоровой, легко усваиваемой пище, которая не будет часами разлагаться в вашем организме, делая из него инкубатор для размножения бактерий.

Пятый совет: Напишите себе письмо с признаниями. Серьёзно, почему бы вам не написать себе любимым письмо? Настоящее письмо, которое придет к вам по почте. Напишите, как вы цените этого человека, то есть себя, как вы любите его и какой он замечательный человек, опишите все его достижения, которыми вы гордитесь, все его достоинства, которые вызывают в вас чувство уважения и любви. «Ты самый замечательный человек, я люблю тебя просто за то, что ты есть!» – напомните себе это снова и снова, вложите ваше письмо в конверт и отправьте себе на домашний адрес. Поверьте, вам будет приятно прочесть такие добрые слова о себе, даже если вы знаете, что сами являетесь авторами этих слов.

Шестой совет: Практикуйте медитацию. Медитация – чрезвычайно полезная практика для любого человека, поэтому ее включение в свое повседневное расписание можно назвать безусловным актом любви к себе. Но, здесь я расскажу об особой форме медитации под названием «Медитация любви к себе». Ваша задача состоит в том, чтобы, пребывая в расслабленном и полностью спокойном состоянии, представлять, как ваше тело наполняет космическая энергия в виде лучей белого света, которая внутри вас преобразуется в энергию любви розового цвета и наполняет каждую клеточку вашего тела. Энергия любви переполняет вас и начинает струиться лучами и наполнять всё пространство вокруг вас. В процессе медитации можете повторять про себя формулу: «Любовь во мне, любовь повсюду, я есть любовь, и я люблю себя».

Седьмой совет: Найдите любовь в себе. Наше желание быть любимыми совершенно нормально, однако иногда мы слишком большое значение придаем любви извне. Я имею в виду, что мы начинаем зависеть от того, любят нас другие люди, или нет, и если мы получаем любовь, то чувствуем себя счастливыми, а если не получаем, то, наоборот, несчастными и отверженными. Именно поэтому на земле так много несчастных людей. Но почему вообще вы разрешаете себе зависеть от чувств других людей, от того, что вам неподвластно? Так быть недолжно! Вместо того чтобы искать любовь где-то вне себя, найдите любовь внутри себя. Полюбите себя просто за то, что вы есть, пусть вам поможет в этом данная статья о том, как полюбить себя. И когда вы сделаете это, вы научитесь принимать любовь других людей и отпускать тех, кто к вам уже не испытывает любви, с одинаковой легкостью, потому что это жизнь, а в жизни всё временно, но несмотря на это жизнь всё еще прекрасна.

Восьмой совет: Балуйте себя немного чаще. Если вы забыли, когда делали для себя что-то приятное, то вам непременно следует пересмотреть свое отношение к себе и начать баловать себя время от времени чем-то, что вам нравится, но что вы не можете себе позволить по каким-то причинам, например из-за финансовых трудностей или диеты. Хотя, далеко не всё, что может доставить вам радость, требует больших денег, а то, в чём вы себя ограничиваете, вам нет необходимости исключать полностью. Если вы любите мороженное, купите его в выходной день, любите заморские фрукты – устройте себе фруктовый праздник, любите загар на теле – сходите в солярий, нравится массаж, пригласите массажиста, существует тысячи способов порадовать себя, так почему вы вам не начать делать это время от времени? Это станет одним из главных проявлений любви к себе, за которое ваше тело, ваш разум и ваша душа отблагодарят вас прекрасным самочувствием.

Девятый совет: Подружитесь с собой. Станьте самому себе самым лучшим другом из всех, что вообще могут быть, и относитесь к себе соответствующим образом. Так, никогда не позволяйте себе принижать свои собственные способности и ругать себя за неудачи. Вместо этого всегда говорите себе только о том, как вы велики и как много вы можете достичь, стоит вам только приложить больше усилий. Столкнувшись с неудачей, скажите себе, что вы сделали всё, что могли и что это совершенно нормально – терпеть неудачи, главное, что вы несмотря ни на что продолжаете идти, и что в следующий раз у вас обязательно получится. Поддерживайте себя добрым словом всегда, когда это необходимо и даже когда для этого нет причин.

Десятый совет: Повысьте уровень осознанности. Очень многие люди в нашем мире живут на автомате, следуя внешним влияниям и внутренним порывам, часто не задумываясь о том, куда они хотят попасть и к чему приводят их действия. Но такой подход очень далек от любви к себе. Если вы любите себя, вы должны желать себе только хорошего и стремиться к осуществлению своих желаний, а это значит, что вам просто необходимо представлять, чего вы хотите, полностью осознавать, что вы делаете в тот или иной момент времени, и понимать к чему это ведет. Осознанность – одно из важнейших условий любви к себе, поскольку только так вы можете обеспечить своё здоровье и безопасность, а также создать вокруг себя такой мир, в котором вам хотелось бы жить.

Одиннадцатый совет: Перестаньте ревновать. По крайней мере, перестаньте постоянно думать о том, что любимый вам человек может вам изменить. В малых дозах ревность, возможно, даже необходима, она оживляет чувства, заставляет беречь любовь, но, ревность должна быть под контролем. Никогда не позволяйте себе думать, что кто-то может быть лучше вас и что ваш муж или жена предпочтет другого человека вам. Помните, вы не можете быть хуже, также как не можете быть лучше. Вы — это вы, в единственном экземпляре, в целой Вселенной нет другого такого же особенного человека, как вы. А потому, если любимый вами человек предпочтет кого-то другого, значит это его проблема, но вам не следует постоянно думать об этом. Вместо ревности, направьте свою энергию на то, что делает вас лучше, чем вы уже являетесь – не лучше, чем кто-то, но лучше, чем вы сами.

Совет двенадцатый: Примите свое тело. Подойдите к зеркалу и взгляните на себя, нравится ли вам то, что вы видите или вы испытываете неприязнь к своему внешнему виду? Ответьте честно себе на этот вопрос. Если вам не нравится то, как выглядит ваше тело, вам просто необходимо изменить свое отношение к нему. Я не призываю вас полюбить свое тело таким, какое оно есть, но вы должны полюбить свое тело вообще, как важную часть своего «Я». Если вам не нравится то, как оно выглядит, вы всё еще можете желать измениться к лучшему, если, конечно, это возможно. Если же вам не нравится что-то, чего вы изменить не можете, например, какие-то наследственные особенности внешности, то вы должны научиться принимать себя такими, какие вы есть. Нет смысла относиться плохо к своим недостаткам, поскольку так вы создаете дополнительные преграды к своему счастью, лучше всего, если вы примете свое тело таким, какое оно есть, со всеми его плюсами и минусами. И если при этом вы хотите и можете что-то изменить, то делайте это, если что-то изменить невозможно, просто смиритесь с этим и научитесь принимать это с любовью.

Тринадцатый совет: Выделите себе один день в неделю. Всего один день в неделю, в который вы будете вольны делать всё, что вам заблагорассудится, в пределах разумного, конечно. В этот день от вас не требуется делать что-то, что вам не нравится. Можете целый день лежать на диване и смотреть телевизор, если хотите, правда, это, скорее всего, должно вам быстро надоесть, ведь время можно тратить куда более разумно. К примеру, вы можете отправиться со своей семьей за город, устроить пикник, порыбачить, или прогуляться по городу, сходить в кинотеатр, в оперный театр, в музей, куда угодно, где вам будет весело, интересно, и где вы будете чувствовать себя больше, чем просто хорошо.

Совет четырнадцатый: Установите границы. Никогда не пытайтесь угодить всем и никогда не делайте того, чего вы не хотите делать, если можете отказаться делать это. Умейте четко и уверенно говорить «Нет» в ответ на просьбы, выполнять которые вы не обязаны и выполнение которых может принести вам неудобства или заставить вас чувствовать себя хуже, чем вы являетесь. В общении с другими людьми остановите их, если они позволяют себе лишнее, и дайте им знать, что если они хотят общаться с вами, они должны соблюдать некоторые границы, которые вы устанавливаете. Никому не позволяйте переходить эти границы, даже самым близким людям, если, конечно, речь не идет о конструктивной критике, которую вам, как человеку, который любит себя, иногда просто необходимо услышать.

Совет пятнадцатый: Измените отношение к любимым. Помните: сначала вы, потом ваш любимый человек. Вы всегда должны стоять на первом месте, поскольку без вас ничто другое не имеет смысла. А потому, не делайте ничего, что ущемляет ваши права, а также не жертвуйте своим счастьем в угоду вашему партнеру, как бы сильно вы его ни любили. В любви, как и в других отношениях, должно соблюдаться равноправие, а если вы склонны к самопожертвованию, как к одной из форм любви к близким людям, то старайтесь не переступать своих собственных границ, за которыми вы ущемляете свою собственную свободу и теряете себя.

Шестнадцатый совет: Составьте список благодарности. Очень трудно полюбить себя, если вы не испытываете благодарности за то, что у вас есть. А потому, предлагаю не медлить и составить свой собственный список благодарности, в который вам следует включить всё, что, по вашему мнению, в вас хорошо, а также то, что вы не считаете даром, но что является благословением по определению. Поверьте, у вас есть много всего, за что вам следовало бы быть благодарными жизни, чего только стоит возможность жить, чувствовать, испытывать радость, и грусть, переживать трудные времена и стремиться к своей цели не смотря ни на что. Составьте как можно более полный список благодарности и обращайтесь к нему время от времени, чтобы напоминать себе о том, что у вас есть, за что благодарить жизнь.

Семнадцатый совет: Тренируйте свое тело. Недостаток физической активности приводит к ослаблению иммунитета и делает вас менее стойкими к неблагоприятным условиям окружающей среды. Физическая активность, в том числе ежедневная зарядка — это одно из главных условий физического здоровья. Было бы странно услышать о любви к себе от человека, который не заботится о здоровье своего тела и запускает себя, не обращая внимания на то, как постепенно их формы становится всё более полными. Но, любовь к себе должна выражаться не только в словах, но еще и в действиях. И если вы поддерживаете свою физическую форму, то это определенно — одно из главных проявлений любви к себе.

Восемнадцатый совет: Взгляните на свои положительные стороны. Ваши положительные стороны – это то, на что вы должны обращать внимание в первую очередь, а ваши недостатки, если их невозможно изменить, вы должны оставить в покое. Если необходимо, создайте список всех своих достоинств, чтобы всегда помнить о том, что они у вас есть, и что их наличие делает присутствие недостатков незначительными. Ваши положительные стороны только часть вас, и даже если их немного, вы всегда можете пополнить список. Работайте над своими плюсами, развивайте их, делайте сильнее, и это определенно поможет вам с большей искренностью проникнуться к себе с любовью.

Девятнадцатый совет: Чуть больше спонтанности. Мы люди, и нам не совсем подходит такой образ жизни, при котором мы бы всегда следовали какому-то плану. Мы жаждем эмоций, чувств, новых ощущений, а распланированная до мелочей жизнь – это слишком скучно и однообразно. Вместо этого позвольте себе немного больше спонтанности, чем обычно: пришла в голову сумасшедшая мысль съездить за город на выходные – отменяйте все планы и собирайтесь на отдых. Не живите скучно, ваш разум и ваше тело требуют яркой жизни, а если вы не можете позволить себе жить ярко всё время, то радуйте себя хотя бы время от времени, включив в свою жизнь чуть больше спонтанности.

Двадцатый совет: Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе – это последнее, что вам стоило бы себе позволить, но этого, разумеется, делать не следует, потому что жалость к себе лишает вас сил, которые вы могли бы использовать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. «Ох, бедненький я, бедненький, что же мне так не везет по жизни» – говорите вы себе, но убедительно вас прошу: не стоит так делать, лучше обратите свое внимание на корни проблем, изучите проблему и способы её решения и начните уже менять ситуацию к лучшему. День за днём, шаг за шагом, прилагая пусть небольшие, но регулярные усилия, вы сумеете достичь таких результатов, о которых раньше не могли даже мечтать.

Совет двадцать первый: Будьте хорошими людьми. Можно ли не любить мир, но при этом любить себя? Думаю, если вы любите себя, вам проще найти что-то, что вы полюбите в окружающем мире. Например, вы можете полюбить жизнь во всех ее проявлениях, и вы можете выразить любовь к самим себе через проявление любви к окружающему миру. Подумайте над тем, как вы можете хоть чуть-чуть, но сделать лучше мир вокруг вас? Какие конкретно шаги в виде добрых дел вы могли бы сделать, чтобы принести кому-то радость, сделать жизнь других людей чуточку счастливее, ведь когда счастливы другие люди, намного проще стать счастливее и вам самим. О том, как стать хорошим человеком мы уже говорили на страницах нашего сайта, а потому несколько идей для себя вы можете найти здесь.

Двадцать второй совет: Избавьтесь от того, что сдерживает ваш рост. Избавьтесь от всего накопившегося хлама, в вашем доме, а главное — в вашей голове. Под хламом в голове я имею в виду — груз накопившихся обид, разочарований, память о плохих вещах, которые могли когда-то происходить в вашей жизни, а также всё то, что мешает вам строить прекрасное будущее. Под хламом в доме я имею в виду действительно старые вещи, часть из которых вы, возможно, храните из-за ностальгических чувств, которые возвращают вас в прошлое. Избавьтесь от того старья, которым вы захламили чердак, в сомнительной надежде, что однажды это может пригодиться. Избавьтесь от вещей, которые не имеют реальной ценности для вас лично, это позволит вам освободить пространство в вашей жизни для вещей новых.

Двадцать третий совет: Цените себя. За свой труд, за свое стремление к целям, за свою любовь и заботу к близким людям, просто за то, что вы, несмотря на трудности, продолжаете двигаться вперед, цените себя. И просто за то, что вы есть, цените себя и относитесь к себе в большой теплотой, берегите себя, и никому и никогда, даже самим себе не позволяйте поселять в вашу голову мысль, что вы чего-то недостойны. Вы более чем достойны, вы более чем ценны, вы уникальны и вы должны относиться к себе с любовью. Перестаньте делать одолжения всем подряд, и поверьте — вас будут ценить больше, если вы будете ценить себя и свое личное время. Как можно чаще говорите себе, что вы молодцы или умницы, говорите себе, как хорошо вы потрудились, хвалите и награждайте себя за ваш труд, даже если это просто домашние дела.

Совет двадцать четвертый: Избавьтесь от стресса. Не позволяйте гормонам стресса накапливаться в вашем организме и оказывать негативное влияние на ваше здоровье. Давайте себе регулярный отдых от всего, что заставляет вас испытывать стресс, делайте что-то, что помогает вам расслабиться и отвлечься от неприятностей, проблем, вчерашней ссоры на работе, выговора начальника и так далее. Ну и, конечно, если вы хотите, чтобы стресс оказывал на вас меньшее влияние, вам необходимо научиться управлять стрессом. Если вы разовьете навыки быстрого освобождения от стресса и сопротивляемость к стресс-факторам, то это определенно будет одним из самых верных признаков любви к себе.

Двадцать пятый совет: Избавьтесь от перфекционизма. Много людей в нашем мире знакомы на собственном примере с тем, что такое перфекционизм, а он очень мешает человеку полюбить себя таким, какой он есть. Перфекционисты постоянно стремятся стать лучше и сделать что-либо лучшим образом, они очень часто недовольны тем, как они выглядят, как они одеваются, и как выполняют работу, и они регулярно повышают планку, даже не думая об остановке. Нет, перфекционизм – это не совсем плохо, как вам может сейчас показаться, но это качество должно быть умеренным. Важно понимать, что совершенство недостижимо само по себе, а нам самим не обязательно делать что-то идеальным образом, достаточно сделать лучшее из того, на что мы способны на данный момент, и научиться принимать себя такими, какие мы есть.

Двадцать шестой совет: Мечтайте и реализуйте свои мечты. Это, наверное, лучшее, что вы можете для себя сделать – мечтать и делать свои мечты реальностью. Ведь у каждого из нас есть свои мечты, сокровенные желания, которыми мы грезим время от времени, иногда даже не думая о том, что они когда-нибудь воплотятся в реальности. Часто помехой становится неверие в свои способности или давление обстоятельств, но ведь нет ничего невозможного. Конечно, некоторые запредельные мечты придется сделать чуть более реалистичными, но от этого их реализация принесет вам не меньше радости. Просто сделайте из своей мечты цель, составьте план её достижения, и шаг за шагом приближайтесь к своей цели.

Существует масса способов проявить любовь к себе, и все они требуют внимания и заботы к самим себе. Любить себя – значит позволять себе жить такой жизнью, которую вы хотите прожить, прикладывая к этому максимум необходимых усилий. Надеюсь, представленные в этой статье советы о том, как полюбить себя, помогут вам почувствовать себя действительно важной частью этого мира, что, безусловно, поможет вам сделать лучше свою жизнь и жизни окружающих людей. Успехов вам и всего наилучшего!

Ещё статьи о любви к себе

Три навыка, которые помогут вернуть любовь к себе

Как ни странно, любить и принимать себя без внутренней критики умеют далеко не все. И корни такового дефицита скрываются в детстве: ребенок не научится любить себя, если он не видел в родителях, прежде всего в матери, образец любовного к нему отношения.

Если мы недополучили материнскую любовь в детстве, этот дефицит на всю жизнь останется встроенным во внутреннюю структуру. Вы, конечно, знаете про внутреннего Ребенка, внутреннего Родителя и внутреннего Взрослого. Дефицит любви к себе возникает, когда с нашим настоящим родителем (а как следствие, и с внутренним) что-то не так: когда он не добрый, любящий и заботливый по отношению к нашему внутреннему Ребенку, а только контролирующий, критичный, агрессивный, отвергающий, холодный.

Иными словами, представьте, что внутри вас живет кто-то очень для вас важный, но он вас не любит. По каким признакам можно догадаться, что вы себя цените, собой дорожите? Я задавала этот вопрос на терапевтических группах и получала такие ответы.

Любить себя — это:

• ухаживать за собой, заботиться о себе;
• принимать себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины;
• уважать себя, признавать уникальным ваш личный набор качеств, талантов и способностей;
• ощущать себя достойным всего самого лучшего;
• общаться с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
• защищать свои интересы;
• удовлетворять свои потребности;
• разрешать себе жить ради удовольствия.

По каким признакам можно понять, что вы любите себя недостаточно?

• Вы безразличны к своему внешнему виду и здоровью.
• Самокритичны, постоянно «работаете над собой», улучшаете себя.
• В общении с другими людьми чувствуете свою неполноценность. Полагаете себя недостойным чего-либо — денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений; у вас есть ощущение, что вы этого не заслуживаете.
• В ситуации выбора предпочитаете удовлетворить потребности другого человека, в ущерб себе, а потом чувствуете себя жертвой.

Можно ли научиться любить себя во взрослом возрасте? Это возможно, хоть и непросто — требует сосредоточенного внимания. На мой взгляд, в овладении этим внутренним ресурсом нам помогает следующее.

1. Искусство маленьких шагов

Как я это делаю? Периодически, вспоминая об этой задаче, я возвращаю себя в момент здесь и сейчас, прислушиваюсь к своему телу, мыслям и чувствам. Замечаю даже очень мелкие очаги дискомфорта и стараюсь их устранить.

Например, что-то болит, или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.

Любовь к другим, любовь к себе. В чем она выражается и как научиться любить? | Психология

Прежде всего, любовь к себе выражается в нашем принятии себя такими, какие мы есть. Человек, любящий себя, берет на себя ответственность за свои поступки, дает себе право на ошибку и право на ее исправление. Он перестает требовать от других исполнения своих желаний и сам делает шаги к их осуществлению. Он дарит свою любовь с радостью, ничего не ожидая в ответ.

Любить себя — значит, жить полной жизнью. Дать себе право быть человеком, то есть переживать опыт, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды. Очень важно жить осознанно в настоящий момент времени, без оценок и сравнений. И если что-то не устраивает, то не ругать себя и весь мир за это, а найти в себе смелость изменить ситуацию. Ведь в осуждении себя нет никакого смысла, обливая себя грязью сложно стать чистым. Любая ситуация — лишь повод задуматься над тем, что было сделано не так и как можно это исправить.

Какая же связь между любовью к себе и другим? Мы редко задумываемся, что наши чувства к людям проходят сквозь призму отношения к себе. Если мы с уважением относимся к своим желаниям и потребностям, то значимыми для нас становятся и желания других. Чем больше мы уделяем внимания себе, своим устремлениям, тем более полной жизнью начинаем жить, открывая в себе все новые и новые грани, которыми хочется поделиться с другими. Стоит только помнить, что и другие люди имеют право на любовь к себе. Это и есть избавление от собственного эгоизма. Так из настоящей любви к себе рождается любовь к другим.

Мы живем в мире, где всё взаимосвязано, и все же другие люди никогда не будут частью нас полностью. У каждого человека есть свой собственный мир и своя собственная жизнь. Каждый человек уникален, и всё, что есть у нас в этом мире — это мы сами. Любить себя — значит, давать себе жить полной жизнью, а любить других людей — значит, дать им свободу самостоятельно распоряжаться их собственной жизнью.

Чтобы любить других, необходимо найти любовь в себе, вырастить ее. Ведь мы можем дать людям только то, что имеем сами. И если в нас много страхов, недоверия, ревности, то совсем не остается места для любви. Приняв себя целиком и полностью, вы начинаете излучать любовь на все окружающее вас.

Хочу предложить несколько принципов любви к себе. Надеюсь, что они пригодятся вам.

• Учитесь принимать себя полностью, вашу внешность и ваш характер.
• Меняйте своё поведение, если это необходимо, но позвольте себе быть индивидуальностью.
• Возьмите на себя ответственность за вашу жизнь и проявление себя.
• Оказывайте сами себе поддержку. Научитесь баловать себя, хвалите и делайте себе подарки. Учитесь генерировать только положительные мысли о себе и о тех, кто рядом с вами.
• Не оценивайте себя и окружающих. Помните, любой недостаток — это недостаток только в сравнении.
• Будьте независимы от мнения окружающих вас людей. Слушая их, слушайте и себя. Вам совсем не обязательно соглашаться с их мнением, достаточно принять к сведению.
• Зачастую критика по отношению к вам — это желание что-то получить от вас, а не оценка вас как человека. Подумайте, готовы ли вы дать то, что от вас хотят, или нет, и действуйте соответственно.
• Будьте честны, открыты и откровенны с собой и с теми, кто рядом с вами. Давайте понять, как бы вы хотели, чтобы обращались с вами, и как вы готовы действовать по отношению к другим.
• Не принижайте, но и не превозносите себя.
• Будьте внутренне свободны и самостоятельны.

• Пусть ваша любовь к себе станет мерой ответственности перед другими людьми.
• Поймите и примите то, что никто в этом мире никому ничего не должен. Ваша любовь должна быть свободна в своем проявлении.
• Прислушивайтесь к себе. Осознайте и выражайте то, что вы думаете и чувствуете.
• Примите ситуации в вашей жизни как уроки на пути к совершенствованию.
• Живите здесь и сейчас.
• Учитесь смотреть на мир вокруг вас, принимайте и познавайте его и себя. Следуйте велению своего сердца, и ваш выбор всегда будет правильным. Позвольте любви войти в ваше сердце, не делите ее на себя и на других, просто любите — и увидите, как мир вокруг заиграет новыми красками.

Как проявляется любовь к себе (+ практическая техника) | я лучше каждый день

Любить себя так просто, но в действительности так тяжело. Мы говорим — люблю я, люблю себя! А что мы делаем для этого, как проявляем это? (Практическая техника в конце статьи!)

— Можно ли назвать любовью к себе например то, когда мы уставшие после работы тащим пакеты с продуктами? Но нам же нужно их купить и донести.

— Говорим ли мы себе: «потерпи, ты справишься, не ной, еще немного, отдохнешь потом»? Да, но дела же надо делать, они сами собой не рагребутся, если мы будем лежать на диване.

— Обделяем ли мы себя в покупках чего-то дорогого, на что смотрим и вздыхаем? Да, но это же не значит, что нужно потакать всем своим прихотям, это сильно ударит по кошельку.

Да, каждый случай может противоречить наставлениям «любви к себе». Но это не значит, что мы себя не любим. Как же распознать ту грань (эгоизма и любви), когда с уверенностью скажешь — «я люблю себя»?

А ответ здесь только один. Нужно быть в ладу с самим собой: уметь договариваться со своим организмом, со своим разумом. С одной стороны — дисциплинировать себя поступками, чтобы гордиться собой, а с другой — внимательно относиться к своим потребностям и звоночкам организма.

Я только приехала из Будапешта — невероятно красивый город!

Вот несколько способов, как развить любовь и сострадание (к себе):

1) Обратить внимание на свои чувства и принять их. Разрешить себе чувствовать так, как есть.

2) Постараться себя утешить так, как если бы бы вы утешали своего близкого друга.

3) Признать, что вы не одиноки, и многие испытывают такие же чувства. Это позволит вам связать себя со всем миром.

А еще попробуйте следующую технику:

Положите обе руки на грудь в области сердца, выражая таким образом доброжелательность к себе. Почувствуйте тепло своих рук и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха. Эта техника называется «руки на сердце». Попробуйте это сделать прямо сейчас в течение как минимум 15 секунд.

Когда ваши руки находятся на груди, спросите себя: что мне нужно услышать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе? Уловите фразу, промелькнувшую в голове. Пусть она станет вашей мантрой доброты на целый день (Например: я принимаю себя или я прощаю себя).

Напишите в комментариях, что для вас является проявление любви к себе?

8 шагов к любви к себе

Сострадание к себе — это способ отношения к себе, который не предполагает сурового осуждения или наказания себя за каждую ошибку, которую вы делаете, или каждый раз, когда кто-то делает лучше вас. Исследования самосострадания показывают, что оно связано с:

Кристин Нефф, пионер исследования самосострадания, описывает это следующим образом:

«Сострадание к себе включает в себя отношение к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, которую вы оказываете хорошему другу.Столкнувшись с трудной жизненной борьбой или столкнувшись с личными ошибками, неудачами и несоответствиями, сострадание к себе отвечает добротой, а не суровым самооценкой, признавая, что несовершенство является частью общего человеческого опыта ». (Нефф и Дам, 2015)

Источник: ShutterDivision / Shutterstock

3 грани самосострадания

Самосострадание имеет три отдельных, но взаимосвязанных аспекта:

1. Внимательность: Открытое, любопытное, не осуждающее отношение; не отождествлять себя с негативными историями о себе.

2. Доброта к себе: Относитесь к себе ласково, а не грубо. Оказывать себе такую ​​же заботу и поддержку, как и хорошему другу или любимому человеку.

3. Человечность: Позволить себе быть человеком, делать ошибки и учиться на них. Зная, что мы, люди, несовершенны, и не следует ожидать, что мы будем действовать безупречно.

В своей клинической практике я учу состраданию к себе всех своих клиентов, и меня всегда впечатляет, насколько это может изменить их отношения с самими собой и способствовать более здоровому образу жизни.Самосострадание гораздо эффективнее в изменении поведения, чем попытки мотивировать себя стыдом и самокритикой. Стыд и самокритика приводят к внутреннему бунту и отказу, в то время как самосострадание дает вам надежду и помогает доверять процессу перемен.

Чтобы самому стать более сострадательным, попробуйте выполнить следующие 7 шагов:

1. Осознайте, что вы испытываете эмоциональный стресс или душевные страдания.

Примите внимательное отношение, при котором вы намеренно обращаете внимание на свой внутренний опыт, чтобы вы могли заметить, когда вы начинаете переходить в негативное состояние.В ту минуту, когда вы поймете, что думаете о себе негативно или чувствуете беспокойство в своем теле, остановитесь и скажите себе: «Это трудный момент» или: «Я чувствую беспокойство в душе и теле».

2. Примите то, что ощущение есть.

Примите сознательное решение сесть с любым негативным чувством и попытаться принять его — потому что оно все равно есть — вместо того, чтобы отталкивать его. Если это негативная мысль, найдите лежащую в основе эмоцию (тревогу, печаль или гнев) или просканируйте свое тело, чтобы увидеть, где вы чувствуете напряжение или дискомфорт.Вы можете почувствовать это в груди, животе, плечах, горле, лице, челюсти или других областях.

3. Представьте, что бы вы почувствовали, если бы увидели, что любимый человек испытывает это чувство.

Мысленно представьте, что ваш любимый человек напуган, грустит или плохо себя чувствует. Затем подумайте о том, что вы можете почувствовать. Возможно, вам захочется помочь или утешить их. Постарайтесь направить это сострадание к себе. Если вы заметили какое-либо сопротивление или мысли типа «Я не заслуживаю сострадания», признайте их и все равно попытайтесь направить сострадание на себя.Вы можете спросить себя, почему вы думаете, что другие заслуживают сострадания, но не вы.

4. Бросьте вызов своей негативной истории о себе.

Если вы не можете почувствовать сострадание к себе, потому что чувствуете себя недостойным или «плохим», попробуйте думать об этом как о старой истории. Обратите внимание на старую историю о том, почему вы плохи. Теперь найдите способ оспорить эту интерпретацию. Если вы поступили нездоровым или безответственным образом, спросите себя, были ли обстоятельства, которые повлияли на ваше поведение.Возможно, вы пережили прошлую травму или попали в стрессовую ситуацию. Теперь возьмите на себя обязательство попытаться извлечь уроки из этого опыта, а не ругать себя за него. Другой способ оспорить историю — это спросить себя, видите ли вы вещи черным или белым, не слишком ли вы осуждаете или смотрите на ситуацию только с одной точки зрения. Есть ли другие, более добрые способы взглянуть на ситуацию? Вы ожидаете от себя совершенства, а не позволяете себе быть человеком?

5.Подумайте о том, как все иногда ошибаются.

Заманчиво думать, что вы ошибаетесь, а все остальные — образец добродетели. На самом деле даже самые успешные люди совершают серьезные ошибки. Подумайте обо всех ошибках, которые делают политики. Но ошибка не отменяет всех ваших достижений и успехов. Нефф называет «обычную человечность» аспектом самосострадания: люди учатся, развивают существа, а не готовые продукты. Мы все в стадии разработки.

6. Решите, что нужно сделать, чтобы простить себя.

Если ваше поведение обидело вас или другого человека, спросите себя, что нужно сделать, чтобы простить себя. Подумайте, хотите ли вы извиниться перед человеком, которому вы причинили боль, и исправить это. Если вы навредили себе из-за привыкания, избегания, разрушения отношений или иного неблагоразумного поведения, составьте план выживания на следующий раз, когда вы окажетесь в подобной ситуации, чтобы вы могли начать действовать по-другому.

7. Используйте разговор с самим собой, чтобы подбодрить себя.

Вы можете сказать что-то вроде: «Бить себя не помогает» или «Все иногда делают ошибки». Вы можете признать свои попытки, даже если у вас ничего не вышло. Вы можете сказать себе, что нужно сосредоточиться на положительных и отрицательных аспектах того, что вы сделали, или что изменение поведения — это процесс, и вам нужно продолжать попытки.

8. Будьте личным тренером для себя.

Вместо того, чтобы наказывать себя негативными мыслями, осторожно ведите себя в позитивном направлении.Вы можете спросить себя, что привело к деструктивному поведению, действительно ли это то, чем вы хотите заниматься, и каковы последствия. Скажите себе, что у вас есть другой выбор, и что никогда не поздно что-то изменить. Затем подумайте о конкретном шаге, который вы можете сделать прямо сейчас, чтобы двигаться в более позитивном направлении, или встаньте и попробуйте еще раз. Если кто-то другой был злым, и вы позволили ему уйти от ответственности, подумайте, как вы можете установить предел или границу, чтобы это не повторилось.

20+ способов быть добрыми к себе

«Любовь к себе требует, чтобы вы были честны в отношении своего текущего выбора и образа мышления, а также применяли новые методы, отражающие самооценку.”~ Кэролайн Кирк

Если бы еще один человек сказал мне «полюбить себя», я бы взлетел в воздух и выполнил одно из тех невозможных приемов боевых искусств из Крадущийся тигр, Скрытый дракон . Мне это надоело!

Что, черт возьми, значит любить себя? Они говорили о пенных ваннах, педикюре и огуречных масках? Оказывается, любовь к себе — это гораздо больше, чем просто баловать себя. Я выяснил это на собственном горьком опыте.

Около полутора лет назад я чуть не умер после тяжелого разрыва.Я потратил так много своей энергии на то, чтобы заставить отношения работать, что я полностью пренебрегал своими собственными потребностями и отдал свою силу и свою ответственность за счастье.

Как я уже писал здесь, когда я, наконец, набрался смелости, чтобы положить конец вызывающим зависимость и болезненным отношениям, мне пришлось жить с последствиями отсутствия любви к себе.

Я изо всех сил пытался есть, спать или продолжать свою повседневную жизнь. Каждый час бодрствования я проводил в одиночестве, пытаясь понять, как и почему я попал туда.Я должен был знать, потому что, что бы это ни было, если я не займусь этим, это будет для меня концом пути. Я знал это.

Я делал коллажи в смешанной технике, вел дневник, смотрел The Notebook еще пять раз, плакал и звонил друзьям, чтобы составить мне компанию, пока я ел несколько кусочков каждый день.

В течение всего этого времени я находил в своей истории места, где я не присутствовал ни в моей собственной жизни, ни в моем теле, ни в моем духе. Я просто был там. Я нашел места, где я отказался от себя, а затем разозлился на другого человека за то, что он не удовлетворил мои потребности.

По правде говоря, у меня не было достаточно большого внутреннего контейнера, чтобы вместить любовь, которую я так желал, даже если бы я ее получил, потому что мой резервуар любви к себе уменьшился до размера крышки от бутылки.

В конце концов мне стало очень ясно, что я попал туда по одной основной причине: я ничего не знал о любви к себе.

Это осознание побудило меня к неустанному поиску значения любви к себе, как внутренне, так и внешне.

Я обнаружил, что себялюбие — это не пункт назначения; это практика.Самолюбие — это основа, на которой мы строим счастливую жизнь. Без любви к себе нам некуда девать любовь и изобилие, которые приходят к нам.

Не уверен, что значит любить себя? Вот что я узнал. Самолюбие — это…

1. Выбирать себя, даже если это означает расстраивать других и перестать быть популярным. Даже если это означает, что мы покидаем вечеринку раньше всех, потому что чувствуем усталость, подавленность или просто чувствуем себя покинутыми с толпой.

2. Говорить то, что для нас верно, а не проглатывать слова, которые выражают то, что мы действительно чувствуем, думаем или хотим делать.

3. Предоставление нашему телу заботы, отдыха, физических упражнений и комфорта, в которых оно нуждается, в меру наших возможностей.

4. Носить одежду, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо и соответствовать нашей личности, вместо того, чтобы носить модную одежду, которую мы используем, чтобы произвести впечатление на других.

5. Строить жизнь, которую мы любим, пока мы одиноки, вместо того, чтобы ждать, пока наш принц / принцесса появится, чтобы исследовать жизнь и быть счастливыми.

6. Принимать себя с хорошим, плохим, уродливым, сексуальным и неприятным — всем этим — и ценить себя как целых людей.

7. Находя время, чтобы заниматься любимым делом, просто играть в , не беспокоясь о потере времени.

8. Владение своей внутренней и внешней красотой и комплименты себе, не чувствуя себя виноватым, высокомерным или имеющим право.

9. Не пересказывать свои прошлые ошибки и не тащить себя в темное место, когда мы знаем, что можем учиться только на прошлом; мы не можем это изменить.

10. Качественно проводить время с самими собой вместо того, чтобы постоянно смотреть телевизор или тратить время в Интернете.

11. Будьте осторожны, когда делитесь своим сердцем, собой и мечтами с другими.

12. Верить в путь, по которому идет наша душа, и прилагать искренние усилия, чтобы стать сознательным со-творцом своей судьбы.

13. Не обвинять родителей в наших текущих проблемах и искать способы залечить наши раны и изменить наше дисфункциональное шаблонное поведение, обращаясь к служителям, терапевтам, тренерам и целителям.

14. Следование тому, что говорит наша интуиция / интуиция, вместо того, чтобы жить за счет своего мозга и эго.

15. Сохранять непорочность как в отношении самих себя, так и во время взаимодействия с другими людьми в этом мире. Это включает в себя контроль над такими шаблонами, как ложь, манипулирование, взаимозависимость, утаивание и притворство.

16. Позволить себе мечтать о многом, не загрязняя эти мечты суждениями, нашими воспринимаемыми ограничениями или отсутствием чувства достоинства.

17. Знание того, как мы тратим нашу эмоциональную, умственную, финансовую и физическую энергию, и приносят ли эти действия радость, связь, заботу, отдых и творчество в нашу жизнь.

18. Принимая на себя ответственность за весь свой опыт. Зная, что у нас есть способность к более глубокому самосознанию и доступ к нашей интуиции, когда дело доходит до принятия жизненного выбора.

19. Не навешивать на себя ярлыки чужого мнения о нас, имея при этом мужество заглянуть внутрь, чтобы увидеть, может ли быть в них доля правды.

20. Умение устанавливать границы, которые защищают и укрепляют наши отношения с собой и другими.

21. Позволять себе делать ошибки и не ругать себя за их совершение. Вместо этого мы предпочитаем ценить наше желание учиться и расти.

22. Отказ искать разрешения или одобрения быть самими собой. Признавая, что мы, как и все остальные, заслуживаем того, чтобы занять место на этой планете такими же, какие мы есть сейчас.

И, наконец, любовь к себе — это:

23.Любить и принимать себя, даже когда мы с треском терпим неудачу в некоторых из этих целей любви к себе.

Никто другой не может предложить нам эти вещи. Никто другой не может принять наши витамины за нас или предотвратить приступ ненависти к себе.

Даже если мы найдем лучшего партнера на планете, этот человек не сможет сделать нас счастливыми и почувствовать себя любимыми, если мы не создадим для него пространство внутри, практикуя себялюбие. Вот почему любовь к себе — это внутренняя работа.

От всего сердца к вашему сердцу…

О Бану Секендур

Бану — интуитивный наставник и целитель.Ее страсть — устранять эмоциональные, умственные и энергетические осколки, мешающие радости. Вы можете связаться с ней на ее веб-сайте и в ее многообещающей группе в Facebook Heart Alchemy Crusaders.

5 лучших проявлений любви к себе

Я собираюсь поговорить с вами о пяти главных проявлениях любви к себе. В нашей жизни наступает время, когда мы начинаем понимать, что не получаем любви от других, пока не полюбим себя по-настоящему. Выражать любовь другим легко, однако даже лучшие из нас иногда с трудом понимают выражения любви к себе. вот мой взгляд на то, что такое себялюбие.

1. Не бить себя. Независимо от того, что это за ошибка.

Люди, которые любят себя, никогда не будут отбиваться, потому что это выражение любви к себе номер один.

2. Признавая свои слабости

Когда мы владеем своими слабостями в истинном смысле этого слова, это освобождает чувство, что необходимость надевать маску исчезает, когда мы можем это сделать.

3. Гордиться своими сильными сторонами.

Это выражение любви к себе, потому что мы знаем, как усердно мы работали над своими сильными сторонами, и для нас важно уметь ценить их. Можно только признать свои слабости. Когда мы действительно сильны.

4. Не позволять чужому мнению определять нашу реальность

Не поддаваться слишком сильному влиянию похвалы или полностью отказываться от критики — это огромное проявление любви к себе. Это нормально быть счастливым и немного грустным из-за похвалы и критики, в конце концов, мы все люди, но люди, которые искренне любят себя, не позволяют похвалам и критике изменить свое отношение к жизни.

5. Любовь к другим

Многие из нас проводят всю свою жизнь, не задавая себе вопроса: люблю ли я себя. В основном это связано с тем, что большинство из нас привыкли любить других, а любовь к себе либо никогда не считается важной, либо приравнивается к нарциссизму.

Однако, когда мы пытаемся любить других, не любя сначала себя искренне, качество нашей любви страдает, это является предпосылкой для нас, чтобы полюбить себя безоговорочно, прежде чем мы сможем любить других

Мы можем любить других достаточно, только если искренне любим себя.Также одним из проявлений любви является отсутствие ненависти

Отрывки из Упрощенной книги по личному развитию. Любить себя и получать любовь.

Самолюбие — это практика, в которой вы заботитесь о своем разуме, теле и душе. Это привычка признавать свои ошибки, не ругая себя и не постоять за себя.

Самолюбие — это понимание того, что сфера вашей жизни, которая требует работы, не определяет вас, и это также знание того, что результаты прошлых неудач не определяют вас.Вера в себя, когда в тебя никто не верит. Сделать выбор и придерживаться его — это нормально. Самолюбие — это действие при наличии сомнений

Я не извиняюсь перед всеми за ошибку в своей жизни

А другой — учиться на своих ошибках, но не зацикливаться на них, как только вы полюбите себя безоговорочно, вы начнете получать безусловную любовь, только в этот момент безоговорочная любовь к другим станет возможной.

Научиться любить себя также поможет нам повысить самооценку. И если вы хотите узнать больше о самооценке, вот еще одна статья, которой я с удовольствием делюсь, — это 5 ТОП-5 СПОСОБОВ К ЗДОРОВОМУ САМООЦЕНЕНИЮ

Как любить себя: 22 простых идеи

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Угодить людям — это проигрышная битва.Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Любить себя может быть одним из самых трудных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя.Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы даете другим. Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Вы тот человек, с которым всегда будете. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится. Узнайте больше о том, как познать себя здесь.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ читайте здесь.

3.Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы так же цените себя, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Подробнее о том, как избежать сравнений, читайте здесь.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности читайте здесь.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7.Будь честен с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не можете полностью полюбить себя, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь. Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Узнайте больше о доверии себе здесь.

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Узнайте больше о самопрощении здесь.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы лучше.Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Согласитесь с тем, что некоторые люди вас не любят. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте время зря, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас. Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я».Подробнее о том, как угодить людям, читайте здесь.

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте что-нибудь веселое в свою повестку дня каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее о том, как найти то, что вам нравится, читайте в этой статье.

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни.Попробуйте определить три вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности, чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть.Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом. Подробнее о том, как почувствовать свои чувства, читайте здесь.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно. Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение. Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком. Не принижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте здесь.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму. Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и избавьтесь от чувства вины, если скажете «нет».Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой. Прочтите здесь несколько советов для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой.

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.) Выполняйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя. Со временем вы можете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. А по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

Дневник с руководством по любви к себе

Я создал журнал с руководством по любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть для себя, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и лечебную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе.Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Как вы выражаете свою любовь к себе?

Стало общеизвестным, что вам нужно любить себя и что вы не сможете по-настоящему любить других, если не полюбите себя. Но большинство людей понятия не имеют, что на самом деле означает любовь к себе.

Многие статьи посвящены стрессовым действиям, связанным с любовью к себе, таким как принятие горячей ванны, массаж, высказывание себе позитивных утверждений, поиск своего счастливого места или уборка шкафа. Хотя эти действия могут быть проявлением любви к себе, они не являются сутью любви к себе.

Подумайте на мгновение о том, чего вы больше всего хотели от родителей, когда росли. Что заставило бы вас почувствовать себя любимым больше всего?

Мои родители много делали для меня с любовью, но я не чувствовал, что они меня любят.Они посетили важные школьные мероприятия. Мы ездили в походы и отдыхали. Меня водили на спектакли и мюзиклы. Они меня хорошо кормили.

Вот мой список. Я хотел, чтобы мои родители:

• проводите время со мной, интересуясь моими чувствами и желая глубоко узнать меня
• примите меня как сильно отличающегося от них и поддерживающего меня в моих различиях
• слушайте меня, искренне слышите меня и видите меня, и доверяйте тому, что я видел, знал и чувствовал, а не пренебрежительно относитесь ко мне
• исследуйте конфликты со мной, а не пытайтесь меня контролировать
• Образец для подражания, с любовью заботящийся об их чувствах, чтобы я мог научиться этому
• относитесь ко мне с добротой и уважением, а не с гневом, суждениями и критикой
• говори за меня и с любовью относись ко мне, когда кто-то из них или другой член семьи грубил или оскорблял меня
• будь со мной ласковым, но не тяни за меня, чтобы заполнить их

Это то, чего сейчас хочет от меня мой внутренний ребенок.

Недостаточно делать для себя приятные и веселые дела. Приятные и забавные вещи ничего не значат, если я отказываюсь от себя, игнорируя свои чувства, осуждая себя, обращаясь к различным пристрастиям или возлагая на кого-то ответственность за мое чувство собственного достоинства и безопасности. Они ничего не значат, если я отношусь к себе так же, как родители.

Выражение любви к себе означает, что:

• Я пребываю в своем теле, а не в голове, и в ту минуту, когда чувствую какое-либо беспокойство, я обращаю на него внимание.
• Я слушаю и доверяю своим чувствам — своей внутренней системе руководства.
• Я определяю свою ценность, видя свою сущность на основе истины, исходящей от моего духовного руководства. Я ценю свои различия.
• Я остаюсь открытым для любви ко Вселенной.
• Я остаюсь открытым для руководства, которое всегда здесь поддерживает мое высшее благо, и совершаю добрые поступки, которые меня побуждают предпринять.
• Я говорю за себя с другими.
• Я не общаюсь с людьми, которые относятся ко мне меньше любви и уважения.
• Я отношусь к другим с любовью и уважением, и я разделяю свою любовь с другими.
• Я прошу помощи, когда мне нужна помощь.
• Я сосредотачиваюсь на благодарности за все, что у меня есть.

Самолюбие также означает, что я занимаюсь другими делами для себя — готовлю здоровую пищу, делаю достаточно упражнений, работаю в своем саду, провожу время в своей художественной студии, читаю, каякинг, провожу время с близкими и моими животными, поддерживая других. и делаю все возможное, чтобы помогать другим.Точно так же, как мои родители делали для меня некоторые приятные вещи, но не то, что мне нужно, чтобы я чувствовал себя любимым с их стороны, делать хорошие вещи для себя — это здорово, но только если я также с любовью забочусь о себе. Мой внутренний ребенок не чувствует себя любимым «красивыми» вещами, если я не выражаю более глубокую любовь к себе перечисленными выше способами.

Присоединяйтесь к доктору Маргарет Пол на ее 30-дневном домашнем курсе: « Любите себя : опыт внутренней связи для лечения тревоги, депрессии, стыда, зависимостей и отношений.»

Присоединяйтесь к IBVillage , чтобы общаться с другими и получать сострадательную помощь и поддержку, чтобы научиться любить себя.

Почему любовь к себе важна? (Отличный совет экспертов)

Любишь ли ты себя? Что означает любовь к себе? Как вы это показываете?

Мы спросили 25 экспертов. «Почему любовь к себе важна?»

Ниже приведены их основные выводы.

Любовь к себе — это дар, который не перестает дарить

Вы говорите «да», когда на самом деле имеете в виду «нет»? Вы нарушаете обещания, данные себе, или пренебрегаете заботой о себе? Трудно поставить себя на первое место?

Если да, то пора сделать себе самый важный подарок: Самолюбие.

Самолюбие — ваше секретное оружие для полноценной жизни. Это потому, что ваш внутренний мир создает ваш внешний мир.

Прежде чем вы сможете получать любовь и уважение от других, вам нужно полюбить и уважать себя.

Когда вы принимаете решения из-за вины, желания угодить или избежать конфликта, вы переоцениваете потребности других и не уважаете себя.

Это показывает — себе и окружающим — что вы принимаете очень мало.Это не очень хорошо, правда?

Некоторые люди приравнивают себялюбие к эгоизму. Но это неправда.

Когда вы так думаете, становится трудно заботиться о себе. Удалите это ограничивающее убеждение из своего разума.

Создайте новое убеждение, которое отзывается эхом в вашем ухе: «Это нормально — ставить мои потребности на первое место». Повторяйте часто.

Хорошая новость в том, что когда вы полностью любите себя, вы питаете свою душу и становитесь высшей версией себя.

Хорошо заботиться о своем теле, разуме и духе кажется естественным.

Любовь порождает любовь, поэтому вас тянет отдавать другим. У вас есть энергия, чтобы отдавать, и, в свою очередь, отдача наполняет вас энергией.

Всем выгодно. Как бы банально это ни звучало, любовь к себе — это дар, который не перестает дарить.

А что важнее?

Любовь к себе важна по многим причинам. Он оказывает глубокое влияние на то, как мы видим себя и как мы относимся к себе.

Каждому нужна любовь к себе. Получать любовь от других — это здорово, но также важно ежедневно практиковать любовь к себе.

Самолюбие позволяет вам заполнить пробелы, которые могут оставить внешние источники любви

Никто не понимает ваши сокровенные мысли и потребности лучше, чем вы. Даже когда вы пытаетесь поделиться с другими своими чувствами, они могут посочувствовать и проявить сострадание, но они никогда не переживут жизнь так, как вы.

Число людей, которые знают вас лучше, чем вы сами знаете, вероятно, очень мало, если вообще существует.

Любовь к себе побуждает вас делать здоровый выбор в жизни

Когда вы высоко цените себя, вы с большей вероятностью выберете то, что способствует вашему благополучию и хорошо вам служит.

Это могут быть здоровое питание, физические упражнения или здоровые отношения. Вы выражаете свою любовь к себе, делая то, что помогает вам показаться в жизни лучшей версией себя.

Самолюбие важно также, когда дело доходит до установления границ в отношениях

Четкое понимание ваших границ и способность их устанавливать, говорит о том, что вы цените себя. В результате у вас будет больше шансов наладить более полноценные отношения.

Ваши отношения с самим собой задают тон вашим отношениям с другими людьми. Когда вы относитесь к себе с любовью и уважением, вы разрешаете другим делать то же самое.

Тамика Сирс

Старший деловой партнер по персоналу, USA Today | Сертифицированный тренер для руководителей, Sears Coaching

Без любви к себе вы резко уменьшите свою способность добиваться успеха в чем-либо

Я на собственном опыте убедился, что недостаток любви к себе может подорвать чью-то карьеру и подорвать шансы на успех. Как вы думаете, сколько очень успешных людей смотрят в зеркало каждый день и говорят: «Тьфу, я ненавижу себя» .Это так просто.

Без любви к себе вы резко уменьшаете свою способность добиваться успеха в чем-либо. Неудачный бизнес, отношения, идеи — все проистекает из недостатка любви к себе.

Прочтите статью по теме: Как добиться успеха? [23 ключа к успеху в жизни]

Когда у вас есть любовь к себе, вы понимаете, кто вы есть в основе своего существа, и принимаете, кто вы есть, недостатки и все такое.

Самопринятие снова и снова показывалось как ключевой показатель успеха.Самолюбие — это следующий шаг после принятия себя. Представьте, насколько это жизненно важно для успеха и истинного счастья в любом аспекте вашей жизни.

Процесс достижения любви к себе может выглядеть по-разному для каждого человека, но есть несколько ключевых шагов, которые необходимо предпринять каждому:

Определите, что у вас хорошо получается, а что нет

Не убивайте себя, пытаясь избавиться от «слабости». Поймите, что никто не умеет во всем, и работайте над улучшением своих сильных сторон.

Устранение токсичных отношений

Путь к любви к себе будет чрезвычайно ухабистым, если вы пытаетесь попасть туда с токсичными людьми в вашей жизни.

Прочитать статью по теме: 10 признаков хороших и здоровых отношений

Избавьтесь от вонючего мышления

Найдите способы, которые работают для вас, чтобы бросить вызов своему внутреннему критику и уничтожить негативный внутренний диалог.

Двигайтесь вперед с аутентичностью

Если вы находитесь в таком месте в жизни, где вам приходится скрывать части себя, чтобы жить вместе, внесите необходимые изменения, чтобы вы могли быть своим истинным, подлинным я везде, куда бы вы ни пошли.

Если вы не можете этого сделать на работе, найдите новую работу.Чтобы носить маску каждый день, требуется слишком много энергии.

Относитесь к себе хорошо

Найдите время, чтобы оценить себя. Поздравьте себя с хорошо выполненной работой. Хорошо пообедайте, займитесь чем-нибудь веселым.

Как только вы обретете чувство собственного достоинства, станете более осознающими себя и разовьете истинную любовь к себе, возможности представятся сами собой.

Единственное, что стоит между вами и настоящим успехом и счастьем, — это вы сами. Попытайся полюбить себя, ты это заслужил!

Я считаю, что любовь к себе имеет решающее значение.

Я считаю, что трудно любить других, если у вас нет времени, чтобы понять, кто вы, и принять свою историю.

Цель не в том, чтобы подобрать подходящий вариант повествования. Цель состоит в том, чтобы понять, как ваше повествование формирует то, кем вы являетесь, и способствует вашей идентичности.

Очень многие отношения нездоровы и несбалансированны, потому что люди ищут других, чтобы сделать их завершенными.

Когда вы любите себя, вы можете привнести эту историю с ее хорошими, плохими и уродливыми элементами в отношения, не умаляя того, кто вы есть, но позволяя другим делать то же самое.

Тогда мы можем принимать решения, не ожидая, что кто-то спасет нас, потому что мы понимаем, что другие могут улучшить наши путешествия, но не завершат нас.

Никто не несет ответственности за свое счастье, кроме самих себя

Слишком часто мы ищем сторонних подтверждений, чтобы определить нашу ценность. Я выздоравливающий и стараюсь угодить людям, который постоянно ставит нужды и желания других выше своих собственных. Мне потребовались десятилетия, чтобы научиться любить себя.

Связанные: Что делает людей счастливыми? 10 вещей, которые делают вас счастливыми каждый день

И только когда я практиковал себялюбие, я смог построить здоровые, уравновешенные отношения.Мне жаль, что я не осознал это намного раньше в жизни.

Самолюбие — очень важное понятие в жизни каждого живого существа.

Когда у нас есть прочная основа любви к себе, это дает нам возможность лучше заботиться о себе, позволяет нам устанавливать более твердые границы, позволяет нам проявлять себя более достоверно и позволяет нам быть больше присутствует в наших отношениях.

Основа любви к себе позволяет нам легче достигать наших целей, позволяет нам вступать в отношения, которых мы достойны (в отличие от оскорбительных или пренебрежительных отношений), и это может позволить вам быть более сострадательным по отношению к другим.

Работа с чувством любви к себе может дать нам силы и мужество, чтобы пережить трудные времена, не прибегая к жестокому обращению с собой или пренебрежению.

Когда у нас есть некоторая доля любви к себе, это помогает нам получать удовольствие от простоя, наслаждаться важными вещами в жизни и более достоверно присутствовать в наших личных отношениях.

Реальность такова, что когда мы работаем на основе фонда, который не основан на любви к себе, возникают следующие ситуации и переживания: пренебрежение к себе, злоупотребление собой, терпимость к насилию или пренебрежению со стороны других, создает препятствия для денег и возможностей, блокирует мы действительно показываемся для себя и наслаждаемся своей жизнью.

Отсутствие любви к себе приводит к увеличению стыда, токсичности, усталости и истощению.

Рори Сассун

Эксперт по взаимоотношениям в Нью-Йорке | Соучредитель Platinum Poire

Самолюбие и время наедине с собой необходимы для здоровых отношений

Вы должны любить и ценить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то еще. Когда становится ясно, что вы хорошо относитесь к себе и испытываете к себе любовь, уважение и признательность, это задает тон тому, как ваш партнер должен относиться к вам.

Когда вы уделяете время тому, чтобы позаботиться о себе и дать себе то, что вам нужно, вы намного лучший партнер, друг и т. Д.

Вы меньше зависите от ожидания, пока другие исполнят вас. Когда вы уже подтверждаете себя, вам не нужны другие люди, чтобы заставить вас чувствовать, что вы достаточно хороши.

Какая катастрофа — ходить, как будто вам нужен кто-то еще, чтобы завершить вас, когда вы цельны, завершены и проверены независимо.

Побалуйте себя и проявите любовь к себе, медитируя, занимаясь йогой, получая массаж и т. Д.

Ниже приведены 5 причин, почему любовь к себе так важна:

Помогает предотвратить выгорание

Практика ухода за собой начинается с замедления и уделения времени тому, чтобы позаботиться о себе изнутри.

Слишком часто в современном обществе мы все можем погрузиться в суету своей карьеры, семейных или социальных обязанностей, финансовых обязанностей и многого другого.

Это крысиная гонка за достижением, достижением, достижением.

Однако по пути, когда мы продвигаемся вперед без отдыха и времени на размышления, может возникнуть «выгорание», физическое или эмоциональное истощение, а также разочарование и разочарование, когда мы «не достигнем» того, к чему стремимся. .

Это помогает нам присутствовать

Часть того, чтобы добраться до самой сути заботы о себе, — это сделать паузу, дать себе разрешение сделать перерыв, наполнить свои сердца здоровьем и найти самопринятие для себя в этот момент.

Практика йоги может помочь в этом, потому что помогает привязать вас к настоящему моменту.

С осознанием, сосредоточенным на дыхании (связанным и связанным с движениями, позами йоги, асанами), йога побуждает практикующих встречать момент здесь и сейчас, чтобы научиться отпускать излишнюю привязанность (или достижение) — и все начинается с дыхание.

Как говорит Рольф Гейтс (известный учитель медитации) в своей книге Медитации с коврика «Можете ли вы довольствоваться тем, что просто дышите… открыто и восприимчиво встречать каждый новый момент на вдохе и позволять этому моменту так же свободно проходить на выдохе? »

Он учит приятию

Действия по уходу за собой, такие как работа с дыханием (или пранаяма) или физическая практика йоги (выполнение поз / асан), также являются отражением любви к себе и принятия.

Он учит приятию и эмоциональной заботе о себе, потому что всегда будут моменты, когда вы выпадете из позы (и поднимете себя) или встретитесь лицом к лицу с сложной позой (не с разочарованием, а с состраданием к себе и принятием что вы в данный момент делаете все возможное, и этого достаточно).

Это дает пространство для самоанализа и самоанализа.

Как сказано, «Иногда самое важное в течение дня — это отдых, который мы делаем между двумя глубокими вдохами или обращением внутрь в молитве [или саморефлексии] в течение пяти коротких минут.» (~ Этти Хиллесум, писатель)

Забота о себе в форме йоги или медитации может помочь успокоить ум, обратить наш взгляд внутрь и дать нам паузу, необходимую для того, чтобы действительно ясно мыслить.

Воспитывает чувство благодарности

Самопомощь носит «позитивный» характер и помогает создать чистый мысленный план и прочную эмоциональную основу, с которой можно двигаться дальше.

Когда мы заботимся о себе с помощью йоги, медитации, массажа, прогулки по природе и т. Д., это шанс научиться прислушиваться к себе, развить интуицию, принятие себя и мудрость.

Часто может случиться так, что кнопка «перезагрузки», необходимая для изменения нашей точки зрения и мышления в сторону более позитивного мировоззрения и поддерживаемая с течением времени, может привести к серьезному позитивному сдвигу внутри нас, чтобы переориентировать внимание на хорошее, а не на негативное. быть благодарным за то, что есть, а не за то, чего не хватает.

Лори Энн Кинг

Автор | Инструктор | Спикер | Консультант по оздоровлению

Самолюбие было мощным компонентом здоровья и благополучия

Большинство религий и духовных традиций учит версии принципов «Возлюби ближнего твоего, как самого себя.«Это предпосылка того, чтобы проявлять к другим такую ​​же доброту, какую мы хотим проявлять к себе.

Проблема в том, что мы недостаточно любим себя, что увеличивает наш уровень стресса.

Очень часто, особенно женщины, мы ненавидим свои симптомы и свое тело. Но последнее, что нужно каждому из нас, — это ненависть, особенно когда дело касается нас самих.

Представьте себе ребенка, который упал и поранил колено. Ее опекун с нежной добротой подскакивает и целует бу-бу, чтобы поправить его.

Что, если стресс, симптомы, усталость и чувство подавленности — это способ нашего тела сказать: «Эй? Люби меня. Обними меня. Берегите меня. Думай обо мне хорошее. Получите еще отдыха. Прекратите кормить меня этим ». Мы слушаем?

Самолюбие — это забота о себе , которая включает заботу о своем теле и здоровье.

Самолюбие — это проявление уважения к себе и своему благополучию.

Самолюбие берет на себя ответственность за наше счастье.

Самолюбие — это принятие и охват всего прошлого, настоящего и будущего.

Я люблю свое тело и все, через что ему пришлось пройти, даже когда оно не выглядит и не чувствует себя лучше всего.

Мне нравится чудо дыхания, которое я испытываю каждый день. Я осознаю, что проснулся, открыл глаза и каждый день добиваюсь положительного прогресса в направлении истинного здоровья и сбалансированного самочувствия.

Есть некоторые аспекты моего тела, эмоций и жизни, которые мне не всегда нравятся.Я все равно люблю себя. Я люблю себя в будущем, человека, которым я становлюсь, и человека, которого сейчас любят, только потому, что он существует. Ее более чем достаточно.

Самолюбие важно, потому что это корень всей любви.

Если кто-то не любит себя, он не сможет полностью отдать любовь другим и не сможет получить любовь от других.

Самолюбие — это уверенность и вера в то, что человека можно любить и что он может любить.

Без любви к себе люди часто полагаются на других в поисках чувства значимости и признания — а это не то, что другие могут обеспечить.Это может прийти только изнутри.

Когда кто-то не любит себя, он может быть критичным и опускать других туда, где они должны чувствовать себя лучше, а не самоотверженно поднимать людей.

Майя Анджелоу сказала: «Я не доверяю людям, которые не любят себя и говорят мне:« Я люблю тебя ». Это как обнаженный человек, предлагающий вам рубашку (старая африканская пословица).

Многие женщины на самом деле не видят своей ценности и ценности.

И ЭТО именно то, что мешает им проявить удивительное партнерство, получить работу, которую они обожают, иметь тысячи долларов на банковском счете и / или постоянно путешествовать по миру только потому, что она этого хочет.

Одно дело — ЖЕЛАТЬ человека, который обращается с вами как с королевой, но если вы на самом деле не относитесь к себе таким образом и не видите собственной ценности, вы никогда не привлечете того, кто поступает так же.

То же самое и с работой, и с образом жизни. Вы должны быть тем, кто решит, что вы достойны этого, прежде чем когда-либо это проявите.

Вот почему то, что я преподаю, всегда начинается с любви к себе.

Когда вы повышаете свое мнение о себе, вы повышаете свою ценность, , а это значит, что все в вашей жизни также повысится!

Мои клиенты приходят ко мне, чтобы продемонстрировать любящее и поддерживающее партнерство.Но побочный эффект от «выполнения работы» заключается в том, что все в вашей жизни меняется!

Мои клиенты сообщали о повышении по службе, о получении пятизначного клиента, о повышении зарплаты, о поиске квартиры мечты на Манхэттене и так далее.

И чему я их научил? Любить себя. Понять, что они достойны всего, чего желают.

А потом, бац! Все изменилось, чтобы стать энергичным соперником для этого нового уровня ценностей.

Если вы сначала увидите свою ценность, то ее увидят и другие! Никогда не наоборот.

Вы должны верить в себя и ПОЧУВСТВОВАТЬ любовь ДО того, как проявится настоящее проявление любви.

Чтобы ответить на него, давайте кратко рассмотрим традиционную власть.

Традиционная сила говорит нам, что мы должны выглядеть определенным образом — посмотреть любой журнал с чутьем для Photoshop — иметь материальное имущество определенного уровня, супруга, который не менее или более успешен, чем мы, а также невероятно красив.

Если мы не растим идеальных детей, открывая собственный успешный бизнес или будучи лидером в корпоративном мире, мы потерпим неудачу.

Традиционная власть хочет, чтобы мы поверили, что подтверждение и ценность исходят из этих внешних источников.

Как мы можем быть счастливы с собой и своей жизнью, если у нас нет всего вышеперечисленного?

Традиционная сила заставляет нас скрывать наши недостатки. Сравните нашу ценность с другими. Застрял в представлении о том, кем мы должны быть.

Что мы должны ставить счастье других выше собственного, в том числе помогать им в достижении их мечты.Традиционная Власть говорит, что мы должны быть более уязвимыми!

Самолюбие переворачивает этот общественный взгляд на успех с ног на голову.

Самолюбие говорит, что мы находим счастье внутри себя, несмотря на внешнюю оценку. Если бы мы любили себя безоговорочно, мы были бы добрее к себе.

Мы бы не сравнивали, где мы находимся, ни с кем другим, потому что знали бы, что это путешествие принадлежит нам и только нам. Мы были бы собственными спасителями.

Мы бы нашли способы быть благодарными.Мы были бы счастливы с нашей собственной компанией и чувствовали бы себя полноценными независимо от статуса отношений.

Самолюбие — это личная сила, которую никто не может отнять у нас. Мы не только можем быть самими собой подлинными, но и являемся самими собой, потому что любовь к себе позволяет нам действительно не заботиться о том, что думают другие, и не иметь на нас влияния.

Самолюбие позволяет нам быть уязвимыми и не бояться обращаться за помощью.

Самолюбие не просто важно, это необходимо.

Это основа того, как мы живем, и определяет, как мы относимся к себе и как проживаем свою жизнь. Отсутствие любви к себе может привести к жестокому обращению с собой через еду, злоупотребление психоактивными веществами или неправильный выбор отношений.

Когда мы любим себя, мы можем устанавливать здоровые границы и делать здоровый выбор для себя.

То, как мы относимся к себе, влияет на каждое наше взаимодействие и каждое принимаемое нами решение.

Это начинается с голоса в нашей голове — того, как мы думаем о вещах, которые происходят в нашей жизни.

Если мы не любим себя, мы склонны к негативным разговорам с самим собой, что заставляет нас думать, что мы чего-то не заслуживаем, мы неспособны что-то делать, и мы потерпим неудачу во всех наших попытках.

Итак, если мы не любим себя и нам предлагают возможность, мы с большей вероятностью упустим ее, потому что не верим, что заслуживаем ее или что мы можем это сделать.

Если мы не любим себя, мы можем ругать себя за все, что идет не так, и мы можем даже в конечном итоге злоупотреблять едой, алкоголем, наркотиками и т. Д.

Но смещение этого разговора с самим собой на что-то любящее и позитивное может изменить ситуацию и привести нас к лучшим отношениям с самими собой.

В свою очередь, улучшает наши другие отношения и увеличивает наше счастье.

Чем больше мы любим себя, тем лучше мы устанавливаем границы того, как мы проводим свое время, как мы позволяем другим относиться к нам и как мы относимся к себе.

Это улучшает наш внутренний диалог и позволяет нам поверить, что мы заслуживаем большего и можем добиться большего.Когда мы любим себя, мы можем верить в себя и вести лучшую и счастливую жизнь.

Нас приучили искать вне себя все действительно важные вещи в жизни, особенно чистую, грубую, безусловную любовь.

Я верю, что , пока мы не станем нашим собственным источником любви, мы будем находиться в неправильных отношениях. мы будем искать кого-то другого, чтобы дать нам все то, что мы еще не могли дать себе.

Замечательно, как, когда мы начинаем ценить себя в полной мере, люди в нашей жизни начинают ценить нас больше, чем мы когда-либо думали.

Пора дать себе возможность насладиться прекрасным сиянием, которым являетесь вы.

Прочные отношения с самим собой — краеугольный камень подлинно счастливой жизни и привнесения в вашу жизнь здоровых отношений с другими людьми.

Самолюбие жизненно важно для нашего благополучия. Если мы не любим себя, мы не сможем прожить свою лучшую жизнь.

Без любви к себе мы всегда будем искать правильную карьеру, правильных друзей, правильную работу, правильные занятия и подходящего человека, чтобы заполнить пространство.

Самолюбие должно жить. Поскольку только любовь к себе может заполнить это пространство, если вы не можете наслаждаться собственной компанией и обожать то, кем вы являетесь, человек всегда будет чувствовать себя неудовлетворенным.

Сравнение — вор радости.

Если человек не любит себя и не верит, что он стоящий, привлекательный человек, он всегда будет искать подтверждения вне себя — других.

Это бесконечное сравнение высасывает радость из жизни, потому что мы сравниваем себя только с яркими моментами других, мы не сравниваем себя с их борьбой.

Мы часто даем каждому возможность сомневаться перед собой. Почитание и любовь к себе могут избавить от необходимости оценивать ценность других.

Самолюбие — это та неуловимая идея единорога, которую каждый воображает, но лишь немногие люди позволяют себе это чувствовать.

В мире идеальной картины труднее всего признать то, что мы обретаем счастье не от воплощения идеальной картины снаружи, а от отношений с самими собой внутри.

Звучит банально, я знаю. Сложно вести внутри себя разговор — задавать себе неудобный вопрос, например, : «Люблю ли я себя?»

Печальная реальность такова, что для большинства людей ответ «нет», «а» или «что это вообще значит?»

Хорошо то, что всегда самое подходящее время, чтобы понять, что самый важный человек, которого нужно любить в этом мире, — это (барабанная дробь) вы.

Но разве это не нарциссизм?

№ Любить себя означает, что вы признаете, что заслуживаете доброты, сострадания и понимания.

Вы знаете того лучшего друга, которого вы слушаете, которому вы предлагаете плечо, чтобы поплакать в самые трудные моменты? Тот самый друг, с которым вы празднуете, когда слышите об их успехах?

Самолюбие — это то же самое поведение применительно к самому себе.

Самолюбие — это способность осознать, что мы несовершенны.

Самолюбие — это пространство без суждения. Самолюбие — это способность сказать «Я достаточно» и иметь в виду именно это.

Самый важный урок любви к себе — это знание того, что никто не идеален, независимо от того, насколько живописна или достойна его жизнь.

Мы не должны быть идеальными. Мы люди.

Наша жизнь — это рецепты эмоций, переживаний, мечтаний и отношений — рецепты, которые, когда им позволено существовать без осуждения, становятся частью нас, которые помогают нам расти.

Самолюбие — это отношения, которые вырастают из того, что вы, наконец, узнаете больше и меньше осуждаете себя.

Вы готовы принять вызов?

В моей сфере деятельности любовь к себе — это все.

Это фундамент, на котором строятся все здоровые отношения. (особенно отношения с самим собой).

Самолюбие и все, что с этим связано (уверенность, сила, самооценка, уверенность в себе, гордость и эмоциональная стабильность) настолько важны, что без нее вы даже не сможете встречаться!

Самолюбие никогда не бывает более важным, чем когда вы одиноки, когда держать планку на высоком уровне и высокие стандарты имеют решающее значение.

Вы можете сделать это, только если вы достаточно думаете о себе и знаете, что вы достойны и заслуживаете. Вот что такое любовь к себе.

Прежде чем вы сможете полюбить кого-то другого, вы должны сначала полюбить себя.

Спросить, важна ли любовь к себе, все равно что спросить, важны ли вашему ребенку день рождения или хорошее здоровье. Последние два наиболее очевидны.

Самолюбие олицетворяет внутренний мир. Чего-то не хватает большинству людей, с которыми мы встречаемся ежедневно.

Марианна Уильямсон рассказывает о цели личностного роста в своей книге « A Return to Love» , которая прекрасно сочетается с любовью к себе, «Цель… это выход из темных эмоциональных паттернов, которые причиняют нам боль, к тем, кто создает мир . »

Самолюбие означает научиться избавляться от слоев темных эмоциональных паттернов , которые причиняют боль, к тем, которые создают покой. Работаем над тем, чтобы вернуться к нашей чистейшей форме из детства до того, как мир повлиял на нашу эмоциональную защиту.

Все, что мы говорим или делаем, зависит от того, как мы воспринимаем себя. Представьте, чего бы мы достигли, если бы смотрели на себя с любовью и миром?

Истинная любовь к себе важна, потому что она означает, что вы самореализуетесь и вы ближе к более содержательному существованию.

Часто люди предполагают, что однажды можно просто полюбить себя. Неа.

Проблема в том, что многие из нас, из-за внешних влияний и давления, являются подделками наших истинных «я» — запрограммированных существ, идущих по жизни с метафорическим шаром и цепью.

Поддельный «я» испытывает множество потрясений, внутренних проблем, хронического стресса, предрасположенности к поломкам или полномасштабному срыву, как и я.

Чтобы полюбить себя, сначала нужно познать себя.

Просто будьте, чтобы познать себя.

«Просто будьте», что означает приверженность медитативному подходу к жизни: исследуйте мир вокруг вас без самооценки и посмотрите, к чему вы естественным образом привлечены, и обратите внимание на это.

Посмотрите, какие чувства вызывают у вас разные вещи, работа, люди, отношения. Делайте это без самооценки, и вы начнете понимать, кто вы на самом деле и почему вы достойны любви к себе и самореализации. Так цветут.

Самолюбие — основа всего остального в вашей жизни.

Возможность принять себя таким, какой вы есть, означает, что вы можете двигаться по миру с уверенностью и искренностью.

Слишком часто мы позволяем нашему самооценке разрушаться культурными идеалами, средствами массовой информации и сложным прошлым опытом.

Сознательный выбор любить и принимать себя может изменить вашу жизнь к лучшему.

Это ключ к эмоциональной безопасности внутри. Одна женщина или мужчина, наполненные любовью к себе, — модель более супер, чем любая девушка с обложки.

Подлинная эмоциональная свобода приходит от глубокого погружения в себя, знания и принятия того, кем вы являетесь на самом деле.

Кортни Дональдсон

Владелец / основатель, One Fit Mom Fitness

Почему любовь к себе важна? В любом случае, что такое любовь к себе?

Словарь описывает любовь к себе как «забота о собственном благополучии и счастье».

Так как же нам проявлять любовь к себе, когда мы окружены совершенством? Идеальное тело, идеальные волосы, идеальный, идеальный, идеальный?

Сегодняшнее общество боготворит и рекламирует совершенство, и где-то на этом пути мы начинаем верить, что если мы настолько близки к совершенству (в глазах общества), то в конечном итоге мы будем счастливы.

Если бы мы были идеальными, были бы мы действительно счастливее в целом? Сколько раз вы приходили к цели или достигали ее, чувствовали себя счастливыми в течение нескольких дней, но вскоре снова возвращались к чувству недовольства другим аспектом своей жизни.

Итак, вы продолжаете и пытаетесь усовершенствовать этот аспект и попадаете в этот порочный круг совершенства.

Это утомительно и так вредно для нашего благополучия. Итак, позвольте мне рассказать вам небольшую историю.

Я мама и после ухода за дочерью почувствовала, что мне нужно улучшение.(Я уверен, вы понимаете). Я чувствовала, что мне это нужно, чтобы по-прежнему чувствовать себя сексуальной перед мужем, я чувствовала, что мне это нужно, чтобы быть счастливой.

Послеродовая депрессия и проблемы с самооценкой, и я была неумолима, потому что работа с грудью вернет мне мое счастье. Итак, я пошел.

Я, конечно, обрадовался, но в целом доволен? Нисколько.

Как я уже упоминал выше, я был на следующем шаге, который «сделает меня счастливым».

Я скоро осознаю важность любви к себе, выслушайте меня.Перенесемся на 5 лет вперед, ухудшающееся здоровье и неверный муж.

Как он мог? У меня была «идеальная» грудь. То, что я собираюсь рассказать дальше, изменило представление о моей жизни о счастье и любви к себе.

Мне было 29 лет, и я страдала от проблем со здоровьем, почти прикованная к постели из-за этих грудных имплантатов. Мое тело отбивалось от них.

Я только что испытал замаскированное благословение, потому что во время романа я не знал, что именно эта ситуация открыла мне глаза.

Это открыло мне глаза на это фальшивое восприятие совершенства и его связь со счастьем.

Совершенствование не было ключом к счастью. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — наш ключ к счастью.

Я усвоил это на собственном горьком опыте, но я усвоил это, и проекция моей жизни с этого момента была благословлена ​​счастьем, потому что я начал понимать себялюбие.

Любовь к себе не тщеславна. Речь идет о искренней любви к тебе.Так же, как и вы, как и окружающие, вы любите вас за вас, и вы любите их за них.

Вы уникальны. В этом мире нет никого похожего на тебя, и это невероятно.

Все в жизни течет так легко, когда вы отпускаете совершенство, отпускаете хватку за совершенство и просто становитесь собой.

Несколько лет назад, когда у меня открылись глаза на любовь к себе, я удалил эти токсичные имплантаты, и у меня на груди остались два огромных шрама, чтобы рассказать эту историю.Постоянное напоминание о том, что я преодолел.

День, когда я сдался любви к себе и отпустил идолопоклонство перед совершенством. День, когда я вернул себе здоровье, предпочтя качество жизни тщеславию.

До того, как у меня открылись глаза на любовь к себе, я бы никогда не смогла удалить эти «идеальные» имплантаты, но мое мышление изменилось, и это все, что нужно. Самолюбие спасло мне жизнь, улучшило качество моей жизни и действительно является секретом счастья.

Мама Донна Хенес

Городской шаман | Современный церемониалист | Духовный учитель | Советник | Динамик

Когда дело доходит до романтики, женщинам продали «голливудский товар».

В кино главный герой — вспомним Кэри Гранта — всегда говорит правильные вещи в нужное время и правильным тоном, чтобы заставить свою любимую даму упасть в обморок.

Ну, правда в том, что кто-то, возможно, женщина, пишет за него эти строки. Слова, которые ей, вероятно, хотелось бы услышать. Итак, мы представляем себе идеального любовника, который смотрит нам в глаза и читает глубину своей души.

К сожалению, большинство мужчин недалекие читатели. Ожидать, что кто-то другой заглянет в наши самые сокровенные души и поймет, чего мы хотим и в чем нуждаемся, очень несправедливо и обречено нас разочаровать.

Поэтому очень важно уметь просить о том, чего мы хотим, а не бросать вызов нашему любовнику интуитивно понять наши чувства. И для того, чтобы сделать это, нам нужно потрудиться, чтобы глубже познать себя.

Когда я советуюсь с парами, чьи свадьбы я буду проводить, я всегда призываю их включить в свои обеты не только то, что они обещают принести друг другу и браку, но и спросить, что они хотят получить.

Все те прекрасные слова утешения и преданности, которые мы хотим услышать? Мы можем сказать их себе.

Скажите их с чувством и смыслом. Мы можем показать себе внимание и привязанность, которых мы все жаждем. — которые мы щедро относим к другим, но никогда не думаем отдавать себе.

Это упражнение на самооценку и привязанность не предназначено для того, чтобы навсегда изолировать себя от других или заменить какие-либо нынешние или будущие любовные отношения, но чтобы убедиться, что мы не участвуем по неправильным причинам — из-за одиночества или страха или отчаяние.

Наши основные любовные отношения должны быть с самими собой.Кто-то однажды сказал: : «Чтобы сказать« Я люблю тебя, », нужно уметь сказать « Я »».

Когда мы уверены в том, что мы сами являемся лучшими любовниками, мы можем поделиться этой любовью с кем-то особенным, кто поймет, насколько она драгоценна, и вернет ее тем же. Мы заслуживаем меньшего?

Мы проявляем в мире то, что чувствуем внутри себя.

Моя любимая цитата из стихотворения Марианны Уильямсон «И когда мы позволяем свету светить нашему собственному, мы бессознательно разрешаем другим делать то же самое.”

Это означает, что когда мы бескорыстно любим себя, мы лучше способны проецировать эту любовь на мир. И само это действие вызывает волновой эффект во всем мире.

Сью Аллен Клейтон

Основатель, Serene Solopreneur

Я определяю себялюбие как доброе, сострадательное и прощающее по отношению к себе.

Я не верю, что мы сможем раскрыть свой потенциал, если будем отдавать другим, но не заботимся о себе.Я также не верю, что мы можем проявлять искреннее сострадание, если мы ругаем себя за то, что мы несовершенны.

Каждый человек находится в центре взаимоотношений с семьей, друзьями, коллегами и членами сообщества.

Когда мы любим себя и принимаем свои недостатки, это позволяет нам смотреть на своих собратьев менее осуждающе. Возвращение к себе любви напоминает нам, особенно в этом политическом климате, вызывающем разногласия, о том, что все заслуживают той же доброты, сострадания и прощения, которые испытали мы.

Самолюбие — это отправная точка для способности искренне и бескорыстно любить и проявлять любовь к другим.

Не любя себя, трудно быть полностью бескорыстным в отношениях с кем-либо. Это важно, потому что это основа всех хороших отношений с другими людьми.

Аналогия с чашкой отлично иллюстрирует эту концепцию. Если вы попытаетесь налить из пустой чашки, ничего не выйдет. После того, как вы наполните чашку, вы сможете налить ее в разные стаканы.

То же самое и с любовью к себе: если вы пытаетесь отдать из пустой емкости, вы не сможете ничего вылить, даже если попытаетесь.

Когда вы полны любви к себе, гораздо легче изливать свою любовь на других людей, поскольку вы не пытаетесь отдавать что-то пустое.

Любовь к себе через пять языков любви — DIG MAG

Изабель Круз

Любовь — это нечто большее, чем романтическая любовь.Любовь может принимать разные формы: от платонической любви к семье, друзьям и домашним животным до одной из самых важных форм любви — любви к себе. Это может выходить за рамки деятельности по уходу за собой, такой как походы по магазинам и спа-дни, и включать в себя пять языков любви — термин, первоначально введенный автором Гэри Чепменом, описывающим пять способов испытать и выразить любовь в романтических отношениях. Пять языков любви также можно применять для укрепления ваших отношений с самим собой.

Концепция Чепмена разбита на пять категорий: слова подтверждения, акты служения, получение подарков, качественное время и физическое прикосновение.Знание языков любви поможет вам почувствовать себя более любимым и любимым, а также поможет вам ответить на этот процесс взаимностью. Люди могут выучить свои языки любви с помощью викторины на 5lovelanguages.com.

Идея использования пяти языков любви была адаптирована со временем и сместила фокус с потребностей во внешних отношениях на потребности в ваших отношениях с самим собой. Размышление о собственных потребностях, как умственных, так и физических, — это постоянная практика.

Не знаете с чего начать? Вот несколько советов, как включить себялюбие в свой распорядок дня, используя языки любви.

Качественное время

Один из пяти языков любви, которые могут улучшить ваше благополучие, — это качественное времяпрепровождение наедине с собой, и простой способ сделать это — взять день умственного отдыха.