Валеология как наука о здоровом образе жизни реферат: works.doklad.ru — Учебные материалы — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Понятие здоровья. Валеология — наука о здоровье | ОБЖ. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Раздел:

Основы здоровья. Здоровый образ жизни

Ты здоров, если можешь сказать: «У меня ничего не болит». Так оно и есть. Под здоровьем подразумевается отсутствие заболевания. Здоровым считали человека, у которого нет признаков болезни. Здоровый человек наслаждается любовью, дружбой, товариществом; он испытывает потребность хорошо учиться, работать, полноценно участвовать в жизни. И древнегреческий философ Фалес Милетский писал, что тот счастлив, кто здоров телом, восприимчив душой и податлив на воспитание. А, значит, здоровье — это не только отсутствие боли, а что-то еще. Ведь человек — часть окружающего мира. А итог взаимодействия человека с внешним миром — показатель его здоровья.

Ученые так определяют понятие здоровья:

Здоровье — это не отсутствие болезней, а физическая, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и с самим собой.

Можно ли планировать уровень своего здоровья? Можно ли «убежать» от болезней? Давайте поразмышляем вместе. По мнению академика Н. М. Амосова, «… чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем». Какая же наука может объяснить, что это за «усилия»? Такой наукой является валеология. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Слово «валеология» произошло от латинских слов «валео» — «быть здоровым» и «логос» — «наука». Таким образом, валеология — наука о здоровье. Древние римляне приветствовали друг друга словом: «Вале» — «Будьте здоровы». Но валеология как наука возникла в начале 1990-х годов. Валеология изучает здорового человека. Оказывается, что поддерживать свое здоровье не так-то просто. Человеку необходимы специальные знания. Поэтому валеология тесно связана с такими науками, как

медицина, биология, гигиена, психология, физическая культура, история. Эти науки тоже изучают человека.

На этой странице материал по темам:

Доклад на тему здоровый образ жизни
«здоровье.здоровый образ жизни» доклад по о.б.ж
Доклад на туму что такое валеология и когда возникла
Валеология как наука о здоровье человека лекции
Valeologiya referat

Вопросы по этому материалу:

Что изучает валеология?
Что легче: предупредить болезнь или лечить ее?
Когда ты можешь сказать, что ты здоров?

Валеология — учение о здоровье и здоровом образе жизни.

Основная часть (выдержка)

Валеология есть межнаучное направление познаний о здоровье человека, о путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности. Как учебная дисциплина она представляет собой совокупность знаний о здоровье и о здоровом образе жизни человека.

Валеология — теория и практика формирования, сохранения и укрепления здоровья индивида с использованием медицинских и парамедицинских технологий. Валеология, как и любая другая наука, имеет свой предмет научного познания, объект приложения своих усилий, методологические основы, цели и задачи, методы их решения.

1.2 Предмет и объект

Предметом валеологии являются индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. В этом состоит одно из важнейших отличий валеологии от профилактических медицинских дисциплин, рекомендации которых направлены на предупреждение болезней.

Объект валеологии — практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни человек во всем безграничном многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования. Именно такой человек оказывается вне сферы интересов здравоохранения до тех пор, пока он не перейдет в разряд заболевших людей. Имея же дело со здоровым или находящимся в группе риска человеком, валеология использует функциональные резервы человеческого организма для сохранения здоровья преимущественно через приобщение к здоровому образу жизни.

1.3 Цель и задачи

Цель валеологии — разработка технологий «первичного конструирования», формирования здоровья и расширения резервных возможностей организма (увеличения количества и качества здоровья).

Любая научная дисциплина, независимо от предметной направленности и периода ее существования, предполагает в первую очередь постановку задач. Ниже сформулированы основные задачи велеологии.

1. Разработка и реализация представлений о сущности здоровья, построение диагностических моделей и методов его оценки, а также прогнозирования.

2. Количественная оценка уровня здоровья практически здорового человека, его прогнозирование, характеристики образа и качества его жизни; разработка на этой основе систем скрининга и мониторинга за состоянием здоровья индивида, формирование индивидуальных оздоровительных программ.

3. Формирование «психологии» здоровья, мотивации к коррекции образа жизни индивидом в целях укрепления здоровья.

4. Реализация индивидуальных оздоровительных программ, первичная и вторичная профилактика заболеваний, оценка эффективности оздоровительных мероприятий.

Читать реферат по всему другому: «План введение. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Валеология наука о здоровье и здоровом образе жизни» Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Функция «чтения» служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

ПЛАН

1.Введение.

2.Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

3.Валеология — наука о здоровье и здоровом образе жизни.

4.Педагогика здоровья.

5.Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья.

6.Основные требования, предъявляемые к здоровому образу жизни студенческой молодежи.

7.Правильный режим дня.

8.Рационализация умственного и физического труда.

9.Жизненная сущность, важнейшие средства и методы закаливания организма.

10.Рациональное питание в здоровом образе жизни.

11.Пагубные воздействия вредных привычек: курения, приема алкоголя и наркотиков.

Введение, Качество жизни любого человека и его успехи в личной и общественной деятельности, в труде, учебе, спорте и даже в любви самым тесным образом связаны с состоянием его здоровья. Без хорошего здоровья — хорошая и счастливая жизнь просто немыслима! Тысячи раз каждый из нас слышал это часто употребляемое слово «здоровье» в своей повседневной жизни, однако четко и правильно объяснить его смысл и содержание сможет далеко не каждый. Давайте ХОТЯ БЫ на время отвлечемся от назойливой мирской суеты, посторонних дел, забот, переживаний, сосредоточимся на чрезвычайно актуальной науке о здоровье и попытаемся обогатиться новыми ценными знаниями, позволяющими весьма выгодно, осмысленно и целенаправленно улучшить наше бренное существование в этом подлунном мире.

Понятие «здоровье», его содержание и критерии, В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье определяется тремя совокупными

критериями — как состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней или физических дефектов. Из этого следует, что здоровье человека является сложным, многоуровневым состоянием и его необходимо рассматривать с позиций современного структурного анализа.

Что же составляет основу здоровья?

На физиологическом уровне основу здоровья составляет способность организма обеспечивать постоянство своей внутренней среды вопреки внешним изменениям. Согласно принципу гомеостаза, здоровье сохраняется, если поддерживается постоянство внутренней среды организма. И, наоборот, оно ухудшается (возникает болезнь), если нарушение гомеостаза носит устойчивы» характер. (Г.К. Зайцев, 1997).

Однако организм человека, как известно, на протяжении всего своего развития не находится в состоянии равновесия или уравновешенности с окружающей средой. Он постоянно приспосабливается к естественно меняющейся окружающей среде, реагируя на поступающие из нее воздействия. Поэтому жизнедеятельность, а значит и здоровье, человека наряду с гомеостазом обеспечиваются еще одной фундаментальной способностью организма, которая называется адаптацией.

Приспособление к новым условиям не проходит для организма бесследно. Оно достигается ценой расходования функциональных ресурсов организма. И если «плата за адаптацию» выходит за пределы его резервных возможностей, то появляется опасность поломки адаптационного механизма и возникновения болезни.

Какие же физиологически обоснованные факторы наиболее перспективно использовать для увеличения резервов здоровья? Прежде всего, это

Реферат на тему: «ЗОЖ» Здоровый образ жизни

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Реферат на тему: Третьяковская галерея
Реферат на тему: Волейбол
Реферат на тему: Баскетбол
Реферат на тему: Легкая атлетика

Введение

ЗОЖ означает «Здоровая жизнь». Сегодня эта тема очень актуальна. Таким образом, эта концепция гласит, что каждый человек должен внимательно следить за своим здоровьем, питанием и физическими упражнениями. Вопрос ЖИЗНИ учитывается на всех уровнях: от жизненных принципов каждого человека до государственной политики.

Социальная работа связана с широким кругом вопросов: Их количество и разнообразие настолько велико, что иногда они затмевают основную цель социальной работы. Поэтому у социальных работников часто складывается впечатление, что такой целью является благополучие заинтересованного лица, т.е. минимальный или максимальный комфорт, удовлетворительное питание и предоставление адекватного набора услуг. Однако конечной целью всех усилий является защита здоровья и жизни обслуживаемого населения. Не понимая этой цели, социальные работники не всегда могут правильно организовать свою работу. Они должны четко понимать, что любая социальная программа должна основываться на потребностях здоровья, т.е. на рекомендациях по гигиене — медицинской науке о здоровье, о том, как его поддерживать и улучшать, о здоровом образе жизни. Отклонение от принципа гигиенического рассуждения приводит к его недостаткам и снижает его эффективность.

Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Это важнейшая предпосылка для познания мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора.

Каждый аспект социальной работы касается и способствует поддержанию здоровья. Будь то забота о своевременной выплате пенсий, протезировании, доставке продуктов питания, отоплении, устранении вредных привычек, улучшении экологии, качества, жизни, телефонной системы и др. — Все это прямо или косвенно связано с физическим или психическим здоровьем, настроением и волей к жизни человека. Поэтому социальные работники должны иметь четкое представление о таком явлении, как здоровье и БАК.

Цель работы: всестороннее изучение и обобщение концепции DHI.

Работа состоит из введения, двух частей, заключения и списка использованной литературы.

Концепция здоровья и здорового образа жизни

В последнее время здоровье неоднократно называлось важнейшей высшей ценностью человека, которая определяется рядом социальных факторов, называемых здоровым образом жизни. Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие его личности. Это важнейшая предпосылка для познания окружающего мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он чувствует себя прекрасно, чувствует удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает нетленной молодости духа и внутренней красоты. Эксперты ВОЗ считают, что 50% здоровья человека зависит от здорового образа жизни, поэтому основной целью является поддержание и укрепление здоровья. Как известно, термин «здоровье» в настоящее время по-разному интерпретируется разными авторами.

Несмотря на критику определения понятия «здоровье», содержащегося в Уставе Всемирной организации здравоохранения 1948 года, из-за его слабой практической применимости, до сих пор не было предложено никакого другого общего толкования этого термина: «Здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического дефекта».

Здоровый образ жизни определяется как совокупность внешних и внутренних условий деятельности человеческого организма, при которых все его системы функционируют длительное время, а также совокупность рациональных методов, способствующих укреплению здоровья, гармоничному развитию личности, методам труда и отдыха.

Если суммировать суть здоровья в работах разных авторов, то можно выделить следующие модели для определения здоровья.

В медицинской модели здоровье определяется как отсутствие болезни и ее симптомов, с акцентом на медицинские признаки и характеристики.

Биомедицинская модель рассматривает здоровье как отсутствие органических расстройств и субъективных ощущений болезни. Основное внимание уделяется естественной и биологической природе человека.

Согласно биосоциальной модели, здоровье включает в себя биологические и социальные характеристики, которые рассматриваются как единица, хотя последние играют ведущую роль.

Ценностно-социальная модель предполагает, что здоровье является ценным и необходимым условием для полноценной жизни.

Кроме того, LSB предполагает соблюдение правил личной гигиены, разумную взаимосвязь между работой и отдыхом, удовлетворенность работой, адекватную медицинскую деятельность и семью. У каждого человека есть большие возможности укрепить и сохранить здоровье, трудоспособность, физическую активность и жизненную силу до старости.

Здоровый образ жизни основывается на семи факторах, на которые еще в 1965 году обратили внимание Беллокке и Вроцлав: Сон (7-8 часов), регулярное питание, без дополнительного питания (т.е. между приемами пищи), вес не более 10% от оптимального (в зависимости от возраста), регулярные физические упражнения и закаливание, ограничение употребления алкоголя, запрет курения.

Охрана собственного здоровья является прямой обязанностью каждого человека, он не имеет права передавать его другим. Ведь часто бывает, и так бывает, что человек в возрасте 20-30 лет приводит неправильный образ жизни, вредные привычки, гиподинамику, переедание в катастрофическое состояние и только потом вспоминает о медицине. Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может спасти всех людей от всех болезней. Человек — создатель собственного здоровья, за которое он должен бороться. С самого раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, найти разумный способ достижения подлинной гармонии в здоровье.

Поэтому здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, трудолюбивый, более трудолюбивый, при этом защищающий от вредного воздействия окружающей среды и позволяющий поддерживать моральное, психическое и физическое здоровье до старости.

Здоровый образ жизни как цель социальной работы

Хорошо известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственной, социально-экономической, экологической и системной деятельности. Наблюдения и эксперименты долгое время позволяли врачам и исследователям разбивать факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Это разделение философски укрепилось в понимании человека как био-социального существа. К социальным факторам, которые врачи рассматривают в первую очередь, относятся жилищные условия, уровень материальной поддержки и образования, состав семьи и др. К биологическим факторам относятся возраст матери на момент рождения ребенка, возраст отца, характеристики беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Учитываются также психологические факторы, обусловленные биологическими и социальными факторами.

Здоровье является бесценным активом не только для всех, но и для общества в целом. При встрече, прощаясь с родными и близкими, мы желаем им крепкого и крепкого здоровья, потому что это самое главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни.

Признаки здоровья:

устойчивость к воздействию вредных факторов;
показатели роста и развития в среднем;
функциональное состояние организма в пределах средней нормы;
резервная емкость тела;
отсутствие болезни или дефекта развития;
высокая степень нравственности и ценностно-мотивированное отношение.

Факторами риска для здоровья являются избыточный вес тела, недостаточная физическая нагрузка, нерациональное питание, психологический стресс, злоупотребление алкоголем, курение. Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов — биологических, социальных, политических, экономических, культурных и психологических — сгруппированных в четыре группы с различным вкладом в здоровье человека. Их соотношение в нашей стране следующее: генетические факторы — 15-20%; окружающая среда — 20-25%; медицинская помощь — 8-10%; условия и образ жизни людей — 50-55%.

Поэтому очевидно, что главную роль в поддержании и воспитании здоровья по-прежнему играет сам человек, его образ жизни, ценности, установки, степень гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружающей средой. В то же время, в большинстве случаев, современный человек доверяет ответственность за свое здоровье врачам. Он фактически равнодушен к себе, не отвечает за силу и здоровье своего тела и в то же время не пытается исследовать и понять свою душу. В действительности, человек не заботится о собственном здоровье и лечении болезней, что приводит к нынешнему увяданию здоровья на фоне значительного прогресса в медицине. В действительности, укрепление и создание здоровья должно стать необходимостью и обязанностью каждого человека.

Нет оправдания тому, чтобы видеть причины болезни только в плохом питании, загрязнении окружающей среды и недостаточном медицинском обслуживании. Гораздо большее значение для здоровья человечества во всем мире имеет прогресс цивилизации, который способствовал «освобождению» человека от тех усилий над собой, которые привели к разрушению обороноспособности организма. Первоочередной задачей улучшения здоровья должно быть не развитие медицины, а осознанная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, принятие на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится необходимостью. Первым шагом в этом направлении может стать прояснение представлений о здоровом образе жизни в современном обществе с целью их дальнейшей коррекции, а также формирование новых представлений и взглядов на здоровье, здоровый образ жизни и болезнь. Прежде всего, это важно для подрастающего поколения, так как через 10 — 30 лет его здоровье станет общественным. Понятно, что HSV характерно не только для молодых людей. Здоровый образ жизни важен и для людей среднего возраста, не говоря уже о пожилых. Сейчас сорокалетний ребенок очень часто спокойно работает в офисе, и вся его жизнь зависит от того, будет ли он каждый день ходить на работу и вести стационарный образ жизни. Это очень опасно. Многие болезни возникают из-за того, что человек не имеет достаточно банальных физических упражнений. Оказалось, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены стрессу на работе.

Существует разделение вредных для здоровья факторов на так называемые объективные и субъективные. К объективным факторам относятся: слабая экология, наследственный фактор, психоэмоциональная напряженность (стресс), уровень развития медицины, социально-экономическое положение страны. Субъективные факторы включают: вредные привычки, сидячий образ жизни, плохое питание, иррациональный режим (работа, отдых, сон), психоэмоциональное напряжение. Основными составляющими здорового образа жизни являются способность к рефлексии, состояние окружающей среды и приемлемые условия работы и отдыха. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь.

Научные данные показывают, что большинство людей имеют возможность прожить до 100 лет и более, если они соблюдают правила гигиены. К сожалению, многие люди не придерживаются самых простых, научно обоснованных стандартов здорового образа жизни. Некоторые из них являются жертвами оседлости (гиподинамики), приводящей к преждевременному старению, другие переедают в рационе питания с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, сосудистого склероза, а некоторые — диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекают от производственных и бытовых забот, становятся беспокойными, нервными, бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

ВГС и профилактика образуют конкретные ориентиры для будущих социальных работников, которыми должны руководствоваться социальные работники. Здоровый образ жизни — это единственный способ защитить себя от всех болезней сразу. Его цель — предотвратить не каждую болезнь в отдельности, а все вместе. Поэтому она особенно рациональна, экономична и желательна. Здоровый образ жизни — это единственный способ восстановления, поддержания и улучшения здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля в жизни населения является важнейшей социальной технологией общенационального значения и масштаба.

ЖИЗНЬ — это развитие цепочки взаимосвязанных навыков и привычек людей. Необходимо обеспечить, чтобы люди автоматически следовали правилам в области жизни и личной гигиены, не думая об элементарных действиях, и всегда следовали рекомендациям гигиенической науки. Необходимо знать, например, почему веселая утренняя гимнастика и водные процедуры более рациональны и лучше, чем химическая жизнерадостность — крепкий чай или кофе, почему здоровье требует физической подготовки вместо напряженного спорта и т.д. В частности, следует ясно дать понять, что нездоровый образ жизни основан на таких человеческих пороках, как лень, хитрость и другие.

В отличие от предыдущих лет, сейчас всем понятно, что КВР подразумевает культуру удовольствия (культуру отдыха и релаксации). Человек имеет физиологически обоснованную потребность отвлекаться на удовольствие. И нужно получать огромное удовольствие. Но все они должны быть естественными, естественными, а не искусственными (лекарства). Нам нужны стереотипы сочетания пассивной, активной и праздничной форм отдыха. Создание культуры межличностных отношений очень важно, здесь лежит ключ к успешной защите психического здоровья населения, а также физического (все знают, что слово больно, и не только психике, но и сердцу).

С переходом на страховую медицину наблюдается отсутствие профилактического надзора. В перечень видов медицинских услуг, подлежащих страхованию, не включены многие виды профилактической работы. Они не объединились. Медицина стала еще более «огненным» лекарством. В результате контроль над образом жизни значительно ослаблен. Социальные работники должны прийти сюда на помощь. Они должны взять на себя эту важную задачу.

В эпоху рыночных отношений, работы с населением всегда следует подчеркивать, что выгодно жить здоровой жизнью и быть здоровым. И жить нездоровой жизнью и быть больным — это неразумно и губительно.

Понятие здорового образа жизни включает рационально организованный, физиологически оптимальный труд, нравственно-гигиеническое воспитание, соблюдение правил и требований психической гигиены, рациональное питание и личную гигиену, активные двигательные навыки и систематическую физическую подготовку, эффективное закаливание, вдумчивый досуг, отказ от вредных привычек.

Жизнь формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связана с личным и мотивирующим воплощением всех социальных, психологических и физических способностей и навыков человека. В настоящее время особенно актуальной является мотивация студентов к здоровому образу жизни, формирование у них высокого уровня поведения по отношению к своему образу жизни. Все последующие действия, которые приветствуют развитие потенциала человека или способствуют ему, зависят от того, насколько успешно формируется и укрепляется дело и умения ЛЗТ в создании дела и умения в молодом возрасте. Молодое поколение наиболее восприимчиво к различным эффектам формирования и обучения. Роль культуры здоровья трудно переоценить, однако успех в решении этой важнейшей задачи общества может быть достигнут при наличии определенной степени готовности, охватывающей широкий спектр знаний, навыков и способностей.

Следующие мероприятия направлены на формирование LHCV: рациональный режим работы (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмических особенностях, оптимальной и системной физической активности; эффективное, научно обоснованное затвердевание; нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания; комплекс психогигиенических и психопрофилактических эффектов, учет и коррекция последствий для здоровья окружающей среды вред и преимущества самолечения; обоснованная и эффективная пропаганда против вредных для здоровья факторов — алкоголизма, курения, наркомании и токсикомании; формирование у детей и подростков правильных представлений о половой зрелости; знания и меры профилактики СПИДа; обучение мерам профилактики травм личности и домашнего обихода и правилам личной гигиены

Большое внимание другие секции ХИПА уделяют пропаганде закаливания и эффективных средств профилактики респираторных и других заболеваний, а также реализации комплекса психогигиенических предпромедикаментозных мероприятий по улучшению психического здоровья.

Роль социолога также включает в себя медицинские и экологические аспекты работы. Его задачей является разъяснение экологической ситуации, повышение осведомленности общественности и содействие в определении профилактических мер, способствующих здоровью детей.

Преодоление вредных привычек является необходимой предпосылкой для ВГС

Некоторые люди, которые поддаются дурным привычкам, активно сокращают свою жизнь. Воздержание от вредных привычек и, прежде всего, отказ от курения, как наиболее распространенной вредной привычки, является еще одним важным шагом на пути к собственному здоровью. Стоит остановиться, хотя бы потому, что это крайне вредно для детей и их семей.

HSV — это набор устойчивых здоровых привычек. Вряд ли разумно начинать их в молодом или старом возрасте: Нездоровые привычки и лень мешают их развитию. В детстве, при правильном сочетании стабильного распорядка дня, правильного воспитания, здоровых условий жизни и обучения, комплекс привычек HSL легко развивается и прочно закрепился на всю жизнь. В будущем только особо хаотичные и нездоровые условия жизни могут разрушить сложившуюся систему привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость является основополагающей, поскольку употребление алкоголя, других одурманивающих и наркотических веществ, курение табака препятствуют установлению каждой из сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физической активности, рационального питания и т.д.). А в молодом возрасте, даже при эпизодическом употреблении алкоголя, первые затяжки несут в себе большую опасность, которая связана с формированием дальнейшего пьянства, алкоголизма, пристрастия к табаку. Еще большую опасность в этом отношении представляет употребление различных вызывающих зависимость веществ, поскольку злоупотребление наркотиками и психоактивными веществами среди молодежи развивается катастрофическими темпами.

Плохие привычки относятся к числу наиболее важных факторов риска многих заболеваний и оказывают значительное влияние на здоровье населения. Например, причина заболеваний желудочно-кишечного тракта в основном связана с недостаточной гигиеной, плохим питанием, сухой пищей. Причинами заболеваний опорно-двигательного аппарата в основном являются малоподвижный образ жизни, отказ от физической активности и ряд других неблагоприятных факторов. Среди офтальмологических заболеваний наиболее распространенной является близорукость различной степени тяжести, а также приобретенная. Патология эндокринной системы проявляется главным образом в расширении щитовидной железы, это общая экологическая проблема. Поэтому в современных условиях проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна.

Необходимо обратить внимание на особую роль широкой социальной профилактики возникновения вредных привычек. Наиболее значимым является комплекс идеологических и воспитательных воздействий по отношению к людям в молодом возрасте. Явно позитивная ценностная ориентация современной молодежи уже стала препятствием на пути не только для склонности к употреблению алкоголя, но и для всех других наркотических веществ, которые вызывают зависимость и могут привести к развитию курения, наркомании и токсикомании. Иерархический строй потребностей молодежи, овладение высшими потребностями, воспитание во внутреннем культурном стиле и нравственных ценностях — это надежный способ формирования образа жизни, важнейшей частью которого является здоровый образ жизни. Путь к идеалам культуры открыт для всех в нашем обществе, и это также путь возрастающих человеческих потребностей, путь освобождения от власти прежде всего эгоцентрических побуждений, под которыми дурные привычки легко находят свое место. Недостатки, возникшие в воспитании молодежи, ослабили роль нравственных регуляторов жизни. Некоторые молодые люди потеряли свою более высокую социальную ориентацию и, не овладев духовными ценностями, стали пленниками стремления к бездумному комфорту и удовольствию. Такой социально пассивный, ориентированный на потребление образ жизни предполагает обильное употребление алкоголя и других одурманивающих веществ и является антитезой здорового образа жизни.

Таким образом, важнейшим направлением работы по преодолению вредных привычек, особенно у подрастающего поколения, является повышенное внимание к формированию человеческой личности, повышению ее потребностей, усвоению ценностей культуры общества, т.е. обеспечению психического здоровья.

Ситуация, в которой человек, неспособный справиться с трудностями адаптации, прибегает к помощи алкоголя или других психотропных веществ, во многом связана с тем, что область психической адаптации, степень владения методами психической саморегуляции человека во многом самопроизвольно формируется и едва ли отличается от соответствующих характеристик человека от прошлого. Рассматривая проблему в более широком контексте, профилактика психических расстройств как проявлений дезадаптации является чрезвычайно актуальной. Невротические расстройства, например, встречаются у 10-20% населения. Между тем, современная психогигиена, психология, психотерапия и педагогика собрали наиболее интересные данные, которые позволяют усовершенствовать процесс формирования менталитета человека, поставить развитие психических функций под определенный контроль. Психогигиенические меры должны начинаться с семьи, родителей, так как они несут ответственность за нервное и психическое здоровье ребенка с момента рождения. Психическое здоровье является предпосылкой здорового образа жизни и естественным барьером против вредных привычек.

Ключом к успеху в борьбе с вредными привычками, которая сегодня ведется по всей стране, является взаимодействие всех заинтересованных сторон. Положительное направление этой борьбы очевидно.

Отсутствие вредных привычек, а также оптимальное психическое здоровье, раскрытие творческого потенциала в сочетании с овладением способностями к психической саморегуляции, психическая гигиена (факторы, разрушающие почву для развития вредных привычек и зависимостей) — вот критерии здорового образа жизни, ориентиры для его создания.

Заключение

Итак, после того, как мы рассмотрели основные критерии здорового образа жизни, мы можем его суммировать.

Мы пришли к выводу, что здоровый образ жизни — это комплекс профилактических мер, направленных на профилактику заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего состояния здоровья человека.

Существует много аспектов, которые можно отнести к HIPA, но вот лишь несколько основных: Спорт, здоровый отдых, никаких вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие концепции и определения.

Здоровый образ жизни — это система индивидуального поведения, направленная на поддержание и укрепление здоровья.

Все больше и больше людей начинают сами заботиться о своем здоровье, чтобы его улучшить. Средство для выполнения этой задачи — вести здоровый образ жизни.

На необходимость здорового образа жизни влияют семьи, учебные заведения, общественные организации и многие другие факторы. Есть:

Активные формы здорового образа жизни:

физическая культура..,
закалка,
сбалансированная диета,
Здоровье и отдых на работе.

Пассивные формы здорового образа жизни, когда человек пытается отказаться от тех привычек, которые негативно влияют на его здоровье:

Курение табака
Алкоголь
Злоупотребление наркотиками, наркомания, токсикомания и т.д.

Таким образом, с помощью этих форм человек пытается поддерживать и улучшать свое здоровье.

Список литературы

Вахитов Р.Р. Создание здорового образа жизни как гуманистическая ценность личности / Р.Р. Вахитов // Проблемы истории, филологии, культуры. — Магнитогорск, 2003. — С.276
Горбенко П.П. Валеология — наука о качестве жизни и здоровье / П.П. Горбенко. — Санкт-Петербург: НИХ, 2006. — 96 с.
Горелов А.А. Социальная экология / А.А. Горелов. — М.: Чудо, 2002. — 408 с.
Здоровый образ жизни: природа, структура, образование на пороге XXI века / состав. В.И. Жолдак. Томск, 1998 г. — 56 с.
Карякина Т.Н. Социальная экология: учебно-методическое пособие / Т.Н. Карякина, М.В. Андреева, Т.Л. Яцышенко. — Волгоград: Волгоград: ВолГУ, 2008 — 90 с.
Лохницкий И.А. Основы социальной экологии: Учебник / И.А. Лохницкий. — М.: Наука, 2003. — 160 с.
Е.П. Слепцова. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни у школьников / Е.Е. Слепцова. — Якутск, ЯГПУ, 2001г. — 85 с.

Валеология (цели и задачи)

Термин «валеология» был введен в начале 80-х годов 20 века Брехманом И.И. В настоящее время далеко не все знают, что такое валеология. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Валеология – это наука о здоровом образе жизни, изучающая уровень, резервы и потенциал психического и физического здоровья человека, а также способы и методы его укрепления и сохранения. Здоровый образ жизни предполагает отказ от вредных привычек, правильное питание, занятие спортом, рационально организованный режим отдыха и труда. Валеология тесно связана с другими науками. Она находится на границе с физиологией, психологией, педагогикой, гигиеной, анатомией, социологией.

Предметом исследования валеологии является индивидуальное здоровье человека, его механизмы и управление ими.

Объектом валеологии являются индивиды, которые находятся в диапазоне здоровья. Другими словами можно сказать, что объектом валеологии считается практически здоровый человек и человек, который находится в предболезненном состоянии. Валеология анализирует индивидуальное здоровье как отдельную медико-социальную группу, суть которой можно охарактеризовать при помощи качественных и количественных показателях.

Цель валеологии – реализовать унаследованные механизмы и резервы жизнедеятельности человека, поддержать его адаптацию к условиям внешней и внутренней среды на высоком уровне.

Основные задачи валеологии:

Количественная оценка и изучение состояния здоровья человека и его резервов.
Создание установок, направленных на здоровый образ жизни.
Укрепление и сохранение здоровья человека путем приобщения к здоровому образу жизни.

Валеология также решает задачи обучения и задачи оздоровительного, воспитательного и образовательного характера . Разрабатывает методы и способы укрепления здоровья, обеспечивает профилактику заболеваний.

Главными методами изучения валеологии являются диагностика уровня здоровья, прогнозирование, управление индивидуальным здоровьем.

ВАЛЕОЛОГИЯ КАК НАУКА. Валеологическое воспитание школьников

Здоровый образ жизни и его составляющие

Содержание:

Введение
Определение феномена здоровья. Основные составляющие здоровья
Содержание концепции здорового образа жизни
Факторы, определяющие здоровый образ жизни
Пропаганда здорового образа жизни
Заключение
Список литературы

Тип работы:	Реферат
Дата добавления:	21.01.2020

Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Введение

Здоровье человека — самая важная ценность в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги; его необходимо защищать и защищать, развивать и улучшать, улучшать и укреплять.

Здоровье зависит от многих факторов. В настоящее время преобладает мнение, что здоровье людей на 50% определяется образом жизни, на 20% — окружающей средой; на 20% — по биологическим (наследственным) факторам и на 10% — по лекарствам. Следовательно, если человек ведет здоровый образ жизни, то все это предопределяет высокий уровень его здоровья на 50%. И наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь. Не зря говорят: «Для здорового человека все здорово»! Эту простую и мудрую истину нужно помнить всегда, и не только в те моменты, когда организм начинает «подводить» и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них порой невозможного.

С ранних лет необходимо вести активный образ жизни, нрав, заниматься спортом, соблюдать правила личной гигиены, высыпаться, правильно питаться, меньше времени проводить за компьютером, развиваться и умственно, и духовно, конечно, никаких наркотиков, алкоголя, сигарет и прочего вредного для здоровья.

Определение феномена здоровья. Основные составляющие здоровья

Что такое здоровье?

Здоровье — первая и важнейшая потребность человека, которая определяет его работоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности.

Это важнейшая предпосылка познания окружающего мира, самоутверждения и человеческого счастья. Активная долгая жизнь — самое главное в жизни человека.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». В целом можно говорить о трех типах здоровья: физическом, психическом и моральном:

Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если все органы и системы работают хорошо, значит, все человеческое тело (саморегулирующаяся система) функционирует и развивается правильно. Физическое здоровье обеспечивается физической активностью, рациональным питанием, закалкой организма, очищением организма, рациональным сочетанием умственного и физического труда, времени и возможности отдыха, исключая алкоголь, табак и наркотики.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Эмоции и чувства — очень важная составляющая психического здоровья человека. Они делают нашу жизнь яркой, насыщенной, но и могут доставить массу неприятностей. Возникновение эмоций и чувств — результат работы мозга. Итак, ученые обнаружили, что в коре головного мозга есть центры удовольствия и центры страдания. В результате экспериментов выяснилось, что левое полушарие больше связано с возникновением положительных эмоций, а правое — отрицательных.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые лежат в основе общественной жизни человека, то есть жизни в конкретном человеческом обществе. Отличительные черты нравственного здоровья человека — это, прежде всего, осознанное отношение к работе, владение культурными сокровищами, активное неприятие морали и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть морально отсталым, если не соблюдает моральные нормы. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой здоровья человека. Морально здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он прекрасно себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил тела. Гармония психофизических сил организма увеличивает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных сферах нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая творческую деятельность.

Содержание концепции здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это способ организации сложившихся в человеке производственных, бытовых и культурных аспектов жизни, позволяющий в той или иной степени реализовать свой творческий потенциал.

Научную основу здорового образа жизни составляют основные положения валеологии — науки об индивидуальном здоровье человека. Валеология (от лат. Valeo — привет) — это совокупность научных знаний о формировании, сохранении и укреплении здоровья.

Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может избавить всех от всех болезней. Человек — творец своего здоровья, за которое нужно бороться. С малых лет необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, разумными способами добиваться истинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудоемкий, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятного воздействия окружающей среды, позволяющий сохранить моральное, психическое и физическое здоровье до тех пор, пока старость. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он прекрасно себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Здоровый образ жизни невозможно приобрести раз и навсегда на каком-то этапе воспитания и развития личности. Образ жизни может быть здоровым только тогда, когда он развивается, дополняется различными новыми, полезными элементами, привычками и, тем самым, улучшается. Необходимо постоянно учиться здоровому образу жизни.

Древние говорили: «В здоровом теле здоровый дух», подчеркивая таким образом приоритет духовного здоровья, которое сопровождается здоровьем физическим; Другими словами, если человек культурный в самом широком смысле этого понятия, духовный, то он не может не следить за своим физическим здоровьем. Но эта древняя мудрость пришла в практику нашего движения физической культуры в искаженном, перевернутом виде, что повлияло на некоторые концептуальные просчеты. У нас это звучит как «в здоровом теле — здоровый дух», а это значит, что телесное как бы выступает на первый план, являясь гарантом того, что физическое здоровье может служить залогом духовного здоровья, что , так как доказательств этого у нас нет.

Формирование здорового образа жизни — это создание системы преодоления факторов риска в виде активной жизни людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни состоит из следующих составляющих:

сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
активное участие в культурных мероприятиях, физкультуре и спорте, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка умственных способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;
формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
бережное отношение к окружающей среде, природе, высокая культура поведения на работе, в общественных местах и на транспорте;
сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых лечебными учреждениями, соблюдение врачебных предписаний, умение оказывать первую помощь, чтение популярной медицинской литературы и т. д.

Факторы, определяющие здоровый образ жизни

Здоровье — бесценный актив не только каждого человека, но и всего общества. При встрече, расставании с близкими и дорогими людьми желаем им крепкого и крепкого здоровья, так как это главное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять задуманные, успешно решать базовые жизненные задачи, преодолевать трудности, а при необходимости и значительные перегрузки. Крепкое здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей, соблюдая правила гигиены, имеют возможность дожить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не следуют самым простым, научно обоснованным нормам здорового образа жизни. Некоторые становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), которая вызывает преждевременное старение, другие перебарщивают с едой с развитием ожирения, склероза сосудов, а в некоторых случаях сахарного диабета, который в этих случаях почти неизбежен, другие не знают, как себя вести. отдыхают, отвлекаются от работы и домашних забот, всегда беспокойно нервничают, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддавшись пристрастию к курению и алкоголю, активно сокращают себе жизнь.

Режим работы и отдыха

Труд — это стержень и основа здоровой жизни человека. Существует неправильное представление о вредном воздействии труда, якобы вызывающем «износ» организма, чрезмерную трату сил и средств, преждевременное старение. Труда, как физического, так и психического, не только не вреден, но, напротив, систематический, возможно, и хорошо организованный трудовой процесс имеет чрезвычайно благоприятное воздействие на нервную систему, сердце и кровеносные сосуды, костно — мышечной системы — на все человеческое тело. Постоянные тренировки во время работы укрепляют наш организм. Долговечный тот, кто тяжело и упорно работает на протяжении всей своей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мышц, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременной старости.

В наблюдаемых случаях перенапряжения и переутомления человека виновата не сама работа, а неправильный режим работы. При выполнении работы, как физической, так и умственной, необходимо правильно и умело распределять силы. Равномерная, ритмичная работа более продуктивна и полезна для здоровья, чем чередование периодов бездействия с периодами интенсивной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без стресса, не вызывает утомления и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для сотрудника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам безопасности, важно организовать свое рабочее место прямо перед работой: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. д.

Освещение рабочего места должно быть адекватным и равномерным. Предпочтительнее использовать локальный источник света, например настольную лампу. Лучше начать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Это не позволяет откладывать сложные дела с утра на вечер, с вечера на утро, сегодня на завтра и вообще на второй план. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе работы является чередование работы и отдыха. Отдых после работы не означает состояние полного покоя. Только при очень сильном утомлении можно говорить о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха).

Физическим работникам необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а умственным работникам — определенная физическая работа в часы досуга. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, который много времени проводит в помещении, должен хотя бы часть своего отдыха проводить на свежем воздухе. Горожанам желательно отдыхать на природе — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, на экскурсиях, на работе на садовых участках и т. д.

Режим сна

Для поддержания нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон — это своего рода торможение, защищающее нервную систему от чрезмерного напряжения и переутомления. Сон должен быть долгим и достаточно глубоким. Если человек мало спит, то утром он встает раздраженным, подавленным, а иногда и с головной болью. Невозможно всем без исключения людям определить время, необходимое для сна. Потребность во сне варьируется от человека к человеку. В среднем это около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого они могут занять время для определенных дел. Систематический недосып приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Для создания условий для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо прекратить напряженную умственную работу за 1-1,5 часа до сна. Ужинать следует не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветриваемом помещении, хорошо приучить себя спать с открытым окном, а в теплое время года с открытым окном. В комнате нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется накрываться одеялом головой вниз, спать лицом вниз: это мешает нормальному дыханию. Желательно ложиться спать одновременно — это помогает быстро заснуть. Несоблюдение этих простых правил гигиены сна вызывает негативные явления. Сон становится неглубоким и беспокойным, в результате чего, как правило, со временем развивается бессонница, определенные нарушения в деятельности нервной системы.

Физическая нагрузка

Для работников умственного труда систематическая физическая культура и спорт имеют исключительное значение. Известно, что даже у здорового и молодого человека, если он не тренируется, ведет малоподвижный образ жизни и не занимается физкультурой, при малейших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, напрямую зависят от силы и развития всей мускулатуры. Таким образом, физические упражнения, развивая мускулы тела, одновременно укрепляют сердечную мышцу. У людей с неразвитыми мышцами сердечная мышца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физическая культура и спорт очень полезны для лиц физического труда, так как их работа часто связана с нагрузкой на определенную группу мышц, а не на всю мускулатуру в целом. Физические упражнения укрепляют и развивают скелетные мышцы, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу кровеносной системы, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя зарядка — это обязательный минимум физических тренировок. Это должно стать для всех такой же привычкой, как мытье по утрам.

Упражнения следует выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, ходьба). Полезно утром идти на работу пешком, а вечером после работы прогуляться. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба — это сложно скоординированный двигательный акт, контролируемый нервной системой; оно осуществляется с участием практически всего мышечного аппарата нашего тела. В качестве нагрузки его можно точно дозировать и постепенно, систематически увеличивать в темпе и объеме. При отсутствии других физических нагрузок суточная минимальная норма нагрузки только ходьбой для юноши составляет 15 км, меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часов — одна из важных составляющих здорового образа жизни. При работе в помещении особенно важна прогулка вечером перед сном. Эта прогулка как часть необходимой дневной тренировки хороша для всех. Снимает напряжение рабочего дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Лучше идти по принципу кросса: 0,5-1 км медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т. д.

График

Особое место в режиме здорового образа жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, условий жизни, привычек и наклонностей, однако также должен быть определенный распорядок дня и распорядок дня. Необходимо предоставить достаточно времени для сна и отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек все время спал и ел одновременно. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, который обедает в строго определенное время, прекрасно знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется чувством сильного голода, если обед опаздывает. Беспорядок в течение дня разрушает сформированные условные рефлексы. Когда мы говорим о распорядке дня, я не имею в виду строгий график с поминутным бюджетом для каждой задачи и на каждый день. Не надо доводить режим до карикатуры с излишней педантичностью. Однако сам распорядок является своего рода стержнем, на котором должны строиться как будние, так и выходные.

Закалка

Важная профилактика простудных заболеваний — систематическое закаливание организма. Лучше всего начинать с детства. Самый простой способ застывания — воздушные ванны. Водные процедуры также имеют большое значение в системе закаливания, они укрепляют нервную систему, благотворно влияют на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется несколько дней потереть обнаженное тело сухим полотенцем, затем перейти к влажным обтираниям. После влажного обтирания энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать тереться теплой водой (35-36 0 С), постепенно переходя к остыванию, а затем к обливанию. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше находиться на свежем воздухе, загорать, купаться. Физически здоровые и закаленные люди при соблюдении определенных условий могут проводить водные процедуры на природе и зимой.

Пропаганда здорового образа жизни

Пропаганда здорового образа жизни. Зачем рассказывать незнакомцам об опасности курения, алкоголя, наркотиков, нездоровой пищи? Кто они для вас — все эти люди на улице?! С одной стороны, никто … А с другой — это общество, в котором мы живем. Если это не повлияет на вас, это может повлиять на ваших детей или друзей. Ведь от общества отгородиться невозможно. И ужасно жить среди людей, от которых нужно прятаться. Поэтому можно и нужно говорить о здоровом образе жизни, показывать пример другим.

Если присмотреться и подумать, то можно увидеть скрытую рекламу «анти-здоровья». Компании тратят миллиарды долларов на то, чтобы привлечь внимание к своим алкогольным и никотиновым сетям. Все это представлено в виде веселой, броской рекламы. Никто не говорит о вреде. Как будто его нет. И только изысканный вкус и аромат «избранных».

Конечно, открыть бутылку пива проще, чем пробежать бег по пересеченной местности или подтянуться на турнике. А с годами развивается зависимость, избавиться от которой не так-то просто. Но читать кому-то лекции — большая глупость, не получается! Вам нужно действовать иначе. Как? Это очень просто и эффективно. Только не стесняйтесь своего пристрастия к здоровому образу жизни, не скрывайте этого. Дайте знать друзьям и знакомым, что вы ходите в фитнес-клуб, пьете протеин, читаете книги, не сидите часами за компьютером, не курите и вместо большого живота у вас 6 кубиков. Расскажите о своих тренировках в фитнес-клубе, пригласите друзей покататься на велосипеде, побегать вечером в парке, поиграть в спортивные игры и т. д.

«Если вы неравнодушны к будущему поколению, к своим детям, помогите нам заложить правильный фундамент для подрастающего поколения, вам нужно сделать здоровый образ жизни — модным, важным и неотъемлемым атрибутом жизни современного человека!»

Актуальность здорового образа жизни обусловлена увеличением и изменением характера нагрузки на организм человека в связи с усложнением социальной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в здоровье.

Заключение

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, рабочий, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий сохранить моральное, психическое и физическое здоровье до тех пор, пока зрелая старость.

Здоровье состоит из общей совокупности психического, физического и нравственного состояния человека.

У каждого есть прекрасные возможности укрепить и сохранить свое здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность и бодрость до глубокой старости.

К этим методам относятся: плодотворная работа, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание и др.

Имеет значение и режим дня. При правильном и неукоснительном его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма.

Особое внимание следует уделить физической культуре и спорту, которые эффективно решают задачи по укреплению здоровья и развитию физических возможностей молодежи, сохранению здоровья и моторики, усилению профилактики неблагоприятных возрастных изменений. В то же время физическая культура и спорт — важнейшие средства обучения.

Личная гигиена — важная часть здорового образа жизни. Личная гигиена включает рациональный режим дня, уход за телом, гигиеной одежды и обуви.

Список литературы

Васильев В. Н. Усталость и восстановление сил. — М. 1995. С. 56.
Жеребцов А.В. — М, Физическая культура и труд. — 2005. — 211 с.
Акимов М.В. Индивидуальный стиль здорового образа жизни — цель обучения в системе физического воспитания / М.В. Акимов // Теория и практика физической культуры. — 1994. — №9-10. — С. 10-11.
Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. — М. 1998. С. 97.

Посмотрите похожие темы рефератов возможно они вам могут быть полезны:

Основные понятия валеологии: Валеология (от греч. Valeo — здоровье)

Валеология (от греч. Valeo — здоровье) — наука о здоровье и здоровом образе жизни. Объектом интереса этой науки является человек как целостная саморегулирующаяся система, а не совокупность органов. Человеческий организм — это единство физико-химической, энергетической и эмоциональной составляющих. А здоровье — самое дорогое сокровище, которым может обладать человек. Как известно, здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние физического и эмоционального комфорта.Валеология сочетает в себе методы и приемы, предотвращающие заболевания и восстанавливающие здоровье без использования химикатов.

Человеческий феномен, возникший в ходе эволюции органического мира, стал предметом изучения огромного количества естественных (биология, генетика, антропология, химия и др.) И социальных (история, философия, социология, психология, экономика и др.) и др.) наук. Однако до сих пор человек не смог дать однозначных ответов на многие вопросы, касающиеся не только его сущности, но и бытия.В полной мере это относится к одной из основополагающих сторон его жизни и деятельности — здоровью. В то же время само понятие здоровья в последние десятилетия приобрело особую актуальность в связи с тем, что качество здоровья имеет устойчивую тенденцию к ухудшению. В то же время становится все более очевидным, что идти «от противоположного», от болезни к здоровью, — и фактически это принцип, несмотря на декларируемую идею профилактики, которую исповедует медицина — как ошибочно, так и разрушительно. .Однако трудность состоит в том, что методологии здравоохранения еще не существует. Это неудивительно, ведь до недавнего времени не существовало самой парадигмы науки о здоровье!

Русский ученый И.И. Брехман одним из первых в последнее время поднял проблему необходимости разработки основ новой науки и в 1980 году ввел термин «валеология» (как производное от латинского valeo — «здоровье», «быть здоровым»). »). С тех пор этот термин стал общепринятым, а валеология как наука и дисциплина получает все более широкое признание не только в России, но и далеко за ее пределами.Ее фундаментальные позиции можно свести к следующим определениям:

Валеология — это межнаучное направление знаний о здоровье человека, о способах его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизни. Как академическая дисциплина, это совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни.

Центральная проблема валеологии — отношение к индивидуальному здоровью и воспитание культуры здоровья в процессе индивидуального развития личности.

Предметом валеологии являются индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. Это одно из важнейших отличий валеологии от лечебно-профилактических дисциплин, рекомендации которых направлены на профилактику заболеваний.

Объект валеологии практически здоров, как и человек в предболезненном состоянии, во всем неограниченном разнообразии его психофизиологических, социокультурных и иных аспектов существования.Именно такой человек выходит за рамки интересов здоровья до тех пор, пока не станет больным. Имея дело со здоровым человеком или человеком из группы риска, валеология использует функциональные резервы человеческого тела для поддержания здоровья, в основном за счет приобщения к здоровому образу жизни.

Метод валеологии — изучение способов увеличения резервов здоровья человека, включающее поиск средств, методов и технологий формирования мотивации к здоровью, приобщение к здоровому образу жизни и т. Д.Важную роль здесь играет качественная и количественная оценка здоровья и резервов здоровья человека, а также изучение путей их увеличения. Если качественная оценка здоровья традиционно используется медициной в своей практике, то количественная оценка здоровья каждого отдельного человека носит чисто валеологический характер и успешно развивает и дополняет качественный анализ. Благодаря этому специалист и сам этот человек могут динамически оценивать свое здоровье и вносить соответствующие коррективы в свой образ жизни.

Гомеостаз или гомеостаз — это способность организма поддерживать свои параметры и физиологические функции в определенном диапазоне на основе стабильности внутренней среды.

Именно этот показатель — способность к гомеостазу — часто рассматривается как биологическая основа здоровья.

Для сохранения биохимических и функциональных констант организма необходимо поддерживать постоянную температуру всего тела, его частей и систем и даже органов, уровень глюкозы, pH и другие физико-химические свойства крови, стабильность клеточный состав и др.

Константы тела довольно жесткие, но есть относительно подвижные константы с широкими адаптивными значениями. Жесткие константы являются предпосылкой для спасения жизни, в то время как подвижные константы поддерживают первые жесткие константы.

Однако условия, в которых существует организм, постоянно меняются, что непременно приведет к изменению показателей гомеостаза. Эта особенность называется «законом отклонения гомеостаза как условием развития» и аргументирует необходимость постоянных тренировочных нагрузок как незаменимого способа улучшения механизмов гомеостаза и обеспечения здоровья.Вот почему мы должны стремиться к расширению границ этих показателей гомеостаза, которые можно компенсировать без нарушения нормальной жизнедеятельности организма, что должно означать переход на новый, более высокий уровень здоровья.

Сравнение определяющих черт наук о здоровье человека

Определяющие черты науки 1. Медицина (клиническая, профилактическая, теоретическая, экспериментальная).

2. Гигиена (общая, коммунальная, социальная, радиационная, диетическая, трудовая, подростковый).

3. Валеология (медицинская, педагогическая, психологическая, экологическая, биологическая)

Основные направления науки Основная концепция, учение Объект исследования

— избавление человека от болезней, их диагностика, лечение и профилактика;

— исследование и поддержание здоровых условий жизни человека и окружающей его среды;

— формирование, укрепление и сохранение здоровья человека.

Адаптация (адаптация, приспособительные реакции) — это развитие в организме новых биологических свойств, обеспечивающих жизнедеятельность биосистемы при изменении внешней среды или параметров самой биосистемы.

Адаптивный характер жизни — одна из ее существенных черт: вся жизнедеятельность организма протекает в соответствии с событиями внешней среды, изменения которой также определяют изменения жизнедеятельности. Цель и смысл этих изменений в организме — обеспечить сохранение и поддержание жизни человека и вида, их развитие. Адаптация позволяет поддерживать постоянство внутренней среды, увеличивает мощность гомеостатических механизмов, взаимодействует с внешней средой и, в конечном итоге, позволяет удерживать существенные параметры организма в физиологических пределах, обеспечивая стабильность системы.По мнению академика П.К. Анохина, каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором адаптивные реакции защищают его наследственно закрепленные жизненные константы.

Благоприятный эффект адаптации заключается также в повышении способности организма противостоять деструктивному влиянию факторов окружающей среды, его сопротивляемости. Последний основан на закрепленных в эволюции механизмах и определяет скорость адаптивной реакции отдельного человека или вида в целом.

Понятно, что сопротивление — очень важный показатель тела. Есть три типа адаптивных изменений — срочные, кумулятивные и эволюционные.

Срочная адаптация характеризуется непрерывно происходящими адаптивными изменениями, возникающими в ответ на непрерывно меняющиеся условия окружающей среды.

Характерными свойствами срочной адаптации являются:

— их возникновение только при прямом внешнем воздействии, поэтому срочные реакции не фиксируются в организме и исчезают сразу после устранения этого эффекта;

— характер и интенсивность неотложной приспособительной реакции в точности соответствуют характеру и силе внешнего раздражителя;

— срочные реакции, организм может реагировать только на воздействия, которые по своей силе, характеру и времени не превышают физиологические возможности организма.

Кумулятивная адаптация характеризуется такими изменениями, которые происходят в ответ на длительные повторяющиеся внешние или внутренние воздействия. В то же время организм становится способным реагировать более быстрыми, точными и адекватными ответами на уровне своих функциональных резервов. Если повторяющиеся действия соответствуют определенным паттернам раздражающих изменений (силы, продолжительности, периодичности и т. Д.), То тело приобретает способность выполнять большие действия (по объему, интенсивности, частоте повторения и т. Д.).) работы, то есть переход адаптированных систем организма в качественно иное состояние.

Суть эволюционной адаптации заключается в том, что если измененные условия окружающей среды сохраняются в течение длительного времени (предполагается не менее 10 поколений), это приводит к адаптивным изменениям в структуре гена, в результате чего для последующих поколений эти условия становятся « свои, естественные.

Адаптивные защитные и приспособительные реакции делятся на специфические и неспецифические.Первые из них обеспечивают устойчивость и устойчивость организма только к заданному раздражителю (типичными примерами являются адаптация к этим физическим нагрузкам на тренировках и иммунитет организма к определенным типам возбудителей инфекционных заболеваний в виде иммунитета). Неспецифические адаптивные реакции способствуют повышению устойчивости и общей сопротивляемости организма любым мешающим факторам окружающей среды. У человека неспецифический механизм адаптации получил значительное развитие за счет целенаправленной волевой тренировки, обеспечивающей рост резервных возможностей организма.

Адаптация не всегда должна рассматриваться как положительный момент. В зависимости от типа и характеристик раздражителя он может сопровождаться различной степенью раздражения функциональных систем организма, поскольку в процессе адаптации они могут не только активироваться, но и истощаться.

В проблеме здоровья концепцию адаптации следует считать центральной. Суть их взаимозависимости можно сформулировать так: здоровье — это состояние равновесия между адаптивными возможностями организма (человеческим потенциалом) и постоянно меняющимися условиями окружающей среды.Особенно ярко это проявляется в характере возрастных изменений адаптации. Итак, у новорожденного нет жестких механизмов адаптации, поэтому диапазон адаптации достаточно широк, что позволяет ему выживать в достаточно больших границах изменения условий жизни. В дальнейшем формирование жестких механизмов адаптации сопровождается, однако, не уменьшением, а увеличением — в основном за счет социально-психологических факторов — количества тревожных факторов. Поэтому с возрастом количество людей с нарушением адаптации и все менее удовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды растет.

Помимо возрастной границы пределов и жесткости адаптации, это во многом связано с еще двумя взаимозависимыми обстоятельствами: с одной стороны, тем, что вместо тренировки механизмов адаптации естественными факторами существования человек меняет само условий существования, а с другой — невостребованность резервов адаптации к комфортным условиям проживания. Поэтому резервы адаптационных возможностей в организме всегда выше их реализации.

Генотип и фенотип. Под генотипом понимается наследственная основа организма, набор генов, локализованных в хромосомах. В более широком смысле это совокупность всех наследственных факторов организма. Генотип формируется как естественное следствие генетического развития, благодаря совершенствованию механизмов адаптации к относительно постоянным и меняющимся условиям окружающей среды.

Под фенотипом понимается совокупность всех признаков и свойств организма, сформированных в процессе его индивидуального развития.Фенотип определяется взаимодействием генотипа, то есть наследственной основы организма, с условиями среды, в которой происходит его развитие.

Принадлежность к виду Homo sapiens вовсе не означает, что все его представители генотипически идентичны. В связи с этим все люди различаются по ряду генотипических и фенотипических особенностей:

— адаптивный характер, определяемый климатическими и географическими факторами; следовательно, адаптация эскимосов к условиям Центральной Африки (как и эфиопских — к условиям тундры) будет совершенно недостаточной;

— историко-эволюционный персонаж в виде этноса, отличающийся своей специфической религиозной, национальной, культурной и т. Д.особенности, поэтому, например, скандинавский этнос отличается от монголоидного;

— социальный характер, ведущий к различиям в образе жизни, культуре, социальных притязаниях и т. Д. Между интеллектуалом и крестьянином, горожанином и сельским жителем;

— экономического характера, в связи с принадлежностью *: к определенной социально-экономической группе (банкир и рабочий, бизнесмен и служащий).

Таким образом, характер жизни организма предполагает его детерминизм в генотипической программе и условиях жизни.Это означает, что развитие индивида в любой данный момент и в будущем представляет собой единый жизненный процесс, отнюдь не предопределенный его генотипом, а определяемый его внутренней программой, в которую генетический компонент включен только в качестве исходной основы. , который корректируется в течение жизни. Такое саморазвитие, самопрограммирование личности осуществляется под влиянием внешней среды.

Следует отметить, что в обеспечении здоровья и организации здорового образа жизни генотипической составляющей в настоящее время не уделяется должного внимания.Именно поэтому чаще всего практические рекомендации по формированию здоровья носят универсальный характер и не учитывают индивидуальные генотипические особенности. Под последними следует понимать: телосложение, характер свертывания крови, тип высшей нервной деятельности, особенности желудочной секреции, преобладающий тип вегетативной нервной регуляции и многое другое. С другой стороны, человек сам, выбирая траекторию своего индивидуального развития, должен знать (или выяснять) особенности своей генетической природы — не осознавая этого условия, нельзя говорить о его валеологической грамотности и валеологической культуре.В частности, в таком важном аспекте жизни человека, как профессиональная деятельность, в Российской Федерации лишь менее 3% людей выбрали профессию, соответствующую генотипу. Поэтому естественно сказать, что в 97% случаев профессиональная деятельность противоречит индивидуальным характеристикам ее носителя, что часто приводит к срыву адаптации и переходу к болезни.

Валеология — это наука о здоровье. Валеология как наука: цели и содержание

Издавна люди понимали, что самое главное в жизни каждого разумного существа — здоровье.Без него не понадобятся ни богатство, ни честь, ни слава. Именно поэтому профессия врача — одна из самых древних, уважаемых и популярных в истории человеческой цивилизации.

Науки о здоровье человека

Есть несколько наук о здоровье человека. Некоторые из них уже старые, другие, наоборот, совсем молодые.

Относительно молодые науки о здоровье:

гигиена;
валеология;
космическая медицина;
сексология.

Сформированная с древних времен наука, так или иначе касающаяся здоровья:

медицина;
философия;
социология;
биология;
психология;
Культурология.

Некоторые специалисты также относят педагогику к разделу таких наук. Таким образом, получается, что валеология — это наука о главном человеческом вопросе, одна из целого комплекса, занимающаяся проблемами здоровья человека, как физического, так и психического.

Что такое валеология?

Так что это за наука — валеология? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к этимологии имени.Термин образован от двух компонентов латинского происхождения: «valeo» или «valere» — быть здоровым, и всем известного «logos» — учить, учиться.

Получается, что валеология — это наука об искусстве быть здоровым, вести здоровый, правильный, активный образ жизни, приучаться к нему с детства.

Со стороны может показаться, что ничего сложного сама по себе эта наука не несет. Однако это не так. В конце концов, валеология рассматривает здоровье комплексно, целостным образом, включая все его аспекты и аспекты, а также изучение со всех сторон и вариантов (ментальное, социальное, ментальное, моральное, физическое).Благодаря глобальности концепции валеология связана с целым комплексом других наук.

Предмет и объект исследования

Что наука изучает валеологию? Основным предметом и объектом его исследования являются:

Физические и генетические механизмы здоровья, присущие каждому организму;
человек интегрирован, включая все составляющие его компоненты, которые влияют на состояние любого вида и типа здоровья.

Если говорить о валеологии как об объекте, то основным объектом ее изучения будут педагогические основы, направленные на формирование у детей и взрослых самостоятельного стремления к здоровому образу жизни.

То есть для того, чтобы каждый осознал важность своего состояния и стремился сохранить свое нормальное положение, а также укрепить и сохранить естественные иммуно-защитные свойства организма без использования лекарств. Грубо говоря, проводить профилактику заболеваний сознательно и целенаправленно.

Цели этой науки

Валеология как наука преследует определенную цель. Его цели и содержание:

Научить людей здоровому образу жизни (ЗОЖ).
Прививают основы правил укрепления и восстановления здоровья организма без применения медикаментов.
Научит вас строить правильный график жизни: есть, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, соблюдать элементарные правила гигиены и как можно быстрее обращаться за медицинской помощью.

Эти цели автоматически приводят к решению следующих задач валеологии.

Задачи валеологии

Валеология как наука о здоровье решает следующие задачи:

Изучение внутреннего потенциала здоровья каждого человека;
оценка состояния здоровья по всем общепринятым медицинским показателям;
желание сформировать внутреннюю установку ЗОЖ для людей;
укрепление здоровья и профилактика заболеваний посредством применения основ ЗОЖ.

Если наука сможет решить все вышеперечисленные задачи, человечество перейдет на совершенно новый уровень с точки зрения поддержания здоровья. Уменьшится количество заболеваний любого плана и характера, повысится национальный уровень умственной и физической активности, уменьшится количество патологий при рождении, станет меньше инвалидностей и неизлечимых больных.

Методы валеологии

Валеология — это наука о здоровье, что означает, что она использует определенный набор методов для исследования.Что это за методы?

Методика исследования и оценки физического и психического состояния человека с помощью компьютерной диагностики.
Методика педагогического наблюдения за предметами в учебном процессе. Цель состоит в том, чтобы накопить теоретическую основу для более глубокого анализа и исследования.
Эксперимент (чаще всего педагогический). Он проводится совместно с испытуемыми, чтобы наглядно продемонстрировать тот или иной постулат валеологии и доказать важность его значения.
Социометодология. Эти методы включают анкетирование, опросы общественного мнения и другие виды социального взаимодействия с целью выявления средних показателей по различным вопросам здоровья человека и накопления теоретической основы для изучения и анализа.
Математические методы. Они необходимы для обработки данных, полученных в предыдущем абзаце.
Комплексный анализ идей педагогики. Необходимо сделать выводы по вопросам, касающимся детей (их воспитания, обучения ЗОЖ и т. Д.).

Сочетание и комплексное применение всех методов исследования валеологии позволяет получать очень хорошие результаты при положительной динамике развития. И не только среди детей, но и среди взрослых. Например, это привело к тому, что 21 век ознаменовался «модой на здоровье». Вот теперь вести здоровый образ жизни — это актуально, модно, молодо и здорово. Глупо отрицать это целенаправленное долгосрочное воздействие на детское сознание — это валеология и смежные науки.

Где и когда изучается валеология?

Валеология в основном изучается на курсах (в школе) или как студенческая дисциплина. Ведь ясно, что в этом возрасте нужно закладывать основы здорового образа жизни. В школьном курсе этот предмет часто принимает форму полу-игры-полу-когнитивных уроков под названием «Здравствуй, наука валеология!»

Важно сделать так, чтобы валеология не была тяжелым насильственным персонажем, а воспринималась как нечто легкое, увлекательное.Тогда дети с удовольствием впитают в себя все знания, которые хочет передать эта наука.

Для этого лучше выбирать нестандартные формы проведения уроков, а темы следует подбирать так, чтобы всегда была возможность практических исследований, небольших лабораторных работ. Часто бывает необходимо организовывать викторины, загадки, конкурсы, использовать информационные и коммуникационные технологии при проведении занятий.

Со студентами все немного проще и серьезнее. Это практически взрослые люди, многие из которых, к сожалению, уже подвергались или подвергались воздействию антагонистов валеологии: курение, употребление алкоголя, наркомания, ежедневное употребление фаст-фуда, гиподинамия и так далее.

Следовательно, здесь нужен целый серьезный курс, включающий ряд теоретических и практических упражнений, которые охватят все вопросы валеологии во всей полноте и покажут ее значимость.

Лучше всего играть на контрасте и дать представление о разнице между теми, кто руководит ЗОЖ, и между теми, кто отказывается это делать, описать преимущества этого образа жизни. Валеология — наука о здоровье человека, и поэтому ученикам следует дать понять, насколько это важно, это само здоровье и его своевременное сохранение.

Межпредметное общение

Мы уже упоминали, что валеология — это научный комплекс. Поэтому он органично сочетается со многими другими науками и разделами, изучающими человека и его здоровье. Рассмотрим взаимосвязь между валеологией и другими науками.

Физическая культура и спорт.
Комплекс биомедицинских наук (генетика, саногенез, патология, биология, этология и др.).
Комплекс эколого-географических наук (география, экология, геология и др.)).
Науки философии и социологии (эстетика, культурология, методология).
Экономика.
Комплекс психолого-педагогических наук (дидактика, образование, педагогика).
История.
Политология.
Правый.

Очевидно, что валеология — очень лабильное и широкое понятие, относящееся практически ко всем аспектам жизни человека, которые хоть как-то влияют на вопросы психического, физического, психического и морального здоровья.

Роль этой науки в школе

Очень важно еще со школьного дня дать понять, насколько важно быть здоровым. Ведь у детей несколько иные ценности, и всю значимость здоровья они начинают понимать только после того, как заболевают. Поэтому нужно постараться объяснить им, что валеология — это наука о здоровье, его сохранении, профилактике заболеваний и укреплении общего физического состояния людей.

Лучший способ понять это детям — это поставить их на пример из конкретных случаев из жизни людей до того, как они подумали о ЗОЖ, и после того, как они начали активно его вести.Покажите, каких наследственных болезней и человеческих трагедий можно избежать, если вовремя повернуться и прислушаться к своему организму.

Также важно научить детей самостоятельно составлять для себя грамотный и правильный рацион с точки зрения здорового образа жизни, распорядка дня и не забывать уделять внимание физическим упражнениям.

При правильной организации такой деятельности валеология обязательно накладывает определенный отпечаток на сознание детей. А это, в свою очередь, влечет за собой только положительную динамику их будущего образа жизни.

Обобщение

Итак, подведем итоги. Валеология — это наука о ЗОЖ, о комплексных мерах, которые необходимо применять для сохранения собственного здоровья, укрепления и предотвращения болезней.

Это своего рода раздел медицинской науки, направленный на формирование у людей осознания важности собственного и всеобщего здоровья. У этой науки есть свои задачи и задачи, методы исследования, которые помогают ей добиваться положительных результатов.

Здоровый образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа: проспективное когортное исследование

Задача: Изучить, как здоровый образ жизни связан с продолжительностью жизни без серьезных хронических заболеваний.

Дизайн: Проспективное когортное исследование.

Обстановка и участники: Исследование здоровья медсестер (1980-2014; n = 73 196) и последующее исследование медицинских работников (1986-2014; n = 38 366).

Основные экспозиции: Пять факторов образа жизни с низким риском: отказ от курения, индекс массы тела 18.5-24,9, физическая активность от умеренной до высокой (≥30 минут / день), умеренное потребление алкоголя (женщины: 5-15 г / день; мужчины 5-30 г / день) и более высокий показатель качества диеты (верхние 40%) .

Основной результат: Ожидаемая продолжительность жизни без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Результаты: Средняя продолжительность жизни без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака в возрасте 50 лет составила 23 года.7 лет (95% доверительный интервал от 22,6 до 24,7) для женщин, которые не использовали факторы образа жизни с низким риском, по сравнению с 34,4 года (от 33,1 до 35,5) для женщин, принявших четыре или пять факторов низкого риска. В возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни без какого-либо из этих хронических заболеваний составляла 23,5 (от 22,3 до 24,7) лет среди мужчин, которые не придерживались факторов образа жизни низкого риска, и 31,1 (от 29,5 до 32,5) года у мужчин, которые приняли четыре или пять факторов образа жизни низкого риска. . Для курящих мужчин, которые много курили (≥15 сигарет в день), или мужчин и женщин с ожирением (индекс массы тела ≥30), их ожидаемая продолжительность жизни без болезней составляла самую низкую долю (≤75%) от общей продолжительности жизни в возрасте 50 лет. .

Вывод: Приверженность здоровому образу жизни в среднем возрасте связана с увеличением продолжительности жизни без серьезных хронических заболеваний.

«ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ МОЛОДОГО ПОКОЛЕНИЯ» О. Хасанова

Аннотация

В статье анализируются знания студентов в процессе тестирования студентов Ургенчского государственного университета при изучении валеологии и предметов физического воспитания

Список литературы

[1].Айрапетянц Л.Р., Машарипов Ф.Т. Экспериментальная оценка эффективности дифференцированного метода физического воспитания студентов с использованием волейбола. Ташкент, 2011. №1.стр. 34 — 40. [2]. Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — М .: ФиС, 1990. — 207 с. [3]. Брехман И.И. Введение в валеологию — науку о здоровье. — Л .: Наука, 1987. — 113 с. [4]. Бальсевич В. К., Лубышева Л. И. Физическая культура: молодость и современность // Теория и практика физической культуры. — 1995. — №4.-с. 2-7. [5]. Белов В. И., Коваль В. И., Ларина Н. Н., Родионова Т. А. Формирование культуры здоровья студентов педагогического вуза на занятиях физкультурой // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в меняющемся мире: Матер. XI науч. — практическая конф. по проблемам физического воспитания школьников. — Коломна, 2001.-С. 71 [6]. Коледа В. А. Физическая культура в формировании личности студента // В. А. Коледа. — Минск: БГУ, 2004. -167с. ЭЛЕКТРОННЫЙ ЖУРНАЛ ЦЕНТРАЛЬНО-АЗИАТСКИХ ПРОБЛЕМ СОВРЕМЕННОЙ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ.МАРТ, 2019-I ISSN 2181-9750 537 [7]. Лейфа А.В. Система физической активности и сохранения средств здоровья как фактор достижения оптимального уровня профессиональной подготовленности студентов высших учебных заведений: автореф. Дисс … Доктор пед. науки. — М: ЗГ УФК, -2005. С 48 [8]. Лотоненко А.В. Педагогическая система формирования потребностей студентов в физической культуре: автореф. Дисс … Доктор пед. Наук. — Краснодар, 1998. –С 40. [9]. Ольхова Т.Г. Интегративный подход к спортивно-гуманистическому воспитанию студентов: автореф.Дисс … канд. пед. науки. — М., 2000. — 23с. [10]. Программа физического воспитания студентов высших учебных заведений / Разработчики В.М. Колос, Н. Петров, Н. Осипчик и другие. — Минск, 1992. — 52 с. [11]. Рахимов В.Ш. Анализ морфофункциональных показателей у студентов с патологическими отклонениями, проживающих в неблагоприятных экологических условиях // Ташкент, 2007. — № 3. — С. 38 — 41.

Формирование здорового образа жизни молодежи | Абдуллаевна

Формирование здорового образа жизни молодежи

Шахмурова Гульнара Абдуллаевна

Аннотация

Постоянство и непрерывность внедрения здоровьесберегающих технологий необходимы для формирования у студентов здорового образа жизни, что предполагает создание здоровьесберегающего пространства, достижение положительных изменений в состоянии здоровья студентов и развитие устойчивого здоровый образ жизни.При преподавании учебных дисциплин необходимо совершенствовать, внедрять здоровьесберегающие знания и формировать соответствующие навыки. При этом необходимо проводить занятия физкультурой, занятия в спортивных секциях, благотворно влияющих на нервно-психическое состояние, на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, пищеварительной, выделительной систем и т. Д.

Ключевые слова

Здоровый образ жизни, молодежь, здоровьесберегающие технологии, здоровьесберегающее пространство, культура здоровья, здоровье студентов.

Список литературы

Казначеев В.П. Введение в проблемы общей валеологии // Валеология. –М., 2003. 1

Хакутдинова С.Р. Формирование ценности отношения к здоровью в истории человечества // «Образование в контексте приоритетов современного общества». Часть 2. Стратегия сохранения и создания здоровья в современном образовании //. — С.-Петербург: Старлетамак, 2012. 3

Смирнов А.Г., Мишин Б. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. — М .: Просвещение, 2002. 2

Вайнер Э. Валеология. — М .: Издательство «Флинт», 2011. 4

Молодежь Узбекистана: социальный портрет. — Ташкент, 2008. 5

DOI: http://dx.doi.org/10.52155/ijpsat.v18.2.1535

Рефбэков

На данный момент рефбеков нет.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 Международная лицензия.

& amp; lt; div & amp; gt; & amp; lt; img alt = «» src = «// googleads.g.doubleclick.net/pagead/viewthroughconversion/846110733/?guid=ON&amp;script=0″/> & amp; lt; / div & amp; gt;

Комплексный подход в развитии компетенций студентов-валеологов — врач

Апанасенко Г.Л., Попова Л.М. Медицинская валеология , Киев, Здравоохранение, 1998, 242 С.

Апанасенко Г.Л., Попова Л.А., Маглований А.В. Санология [Санология], Львов, ПП Кварт, 2011, 303 с.

Аркишевская М. Шлях освити , 2000, т.3, с. 6-20.

Билевич С. Имидж сучасного педагога , 2002, т.2, с. 30-33.

Бобиенко О.М. Ключевые компетенции личности как образовательный результат системы профессионального образования , Докт.Дисс., Казань, 2005.186 с.

Бондарь С. Биология и химия в школе , 2003, том 2, с. 8-9.

Введенский В.М. Педагогика [Педагогика], 2003, т.10, стр. 51-55.

Вернадский В.Н. Размышления натуралиста , М .: Наука, 1997, 271 с.

Воронин Д.Е. Здоровьязберигаюча компетентность студента в социально-педагогическом аспекте , Харьков, 2006, с.25-28.

Гончаренко С.Ю. Украинский педагогический словарь , Киев, Лыбедь, 1997, 376 с.

Гончаренко С., Малований Ю. Освита [Образование], 1994, том 2, стр. 2-3.

Гломозда В. Педагогика [Педагогика], 1991, т.30, стр. 17-21.

Грибан В.Г. Валеология [Валеология], Киев, Центр образования, 2005, 256 с.

Гузик Н. Десять ключевых компетенций, яки обслуживают особист та йийи природный талант , Киев, 2006, 148 с.

Земская Н.О. Особистисна компетентность студентов до здорового способа жизни , Ивано-Франковск, 2012, 20 с.

Ильченко В.Р., Гуз К.Ж., Коваленко В.С. Имидж сучасного педагога , 2005, т.9-10, с. 24-27.

Ковех Т. Зарубежная литература , 1997, т.18, с. 6.

Мариновская О., Бабийчук Г. Моделирование навальных занятий на интегрированных основах , Ивано-Франковск, 2002, 136 с.

Масияускене О.В., Муравьянникова Ж.Г. Валеология [Валеология], Ростов-на-Дону, Феникс, 2011, 251 с.

Никулина Ф. Завуч [Завуч], 2000, т. 23-24, с. 10-11.

Овчарук О. Компетентность как ключ к обновлению образовательного контента. Стратегия реформы образования в Украине, , Киев, КИС, 2003, стр. 13-41.

Родигина И. Змист, формы и методы обучения , 2005, т.1, с. 34-36.

Якименко С.И. Формирование профессиональной компетентности майбутного вчительства в умовах вищого навального заклада, , Киев, Word, 2011, 464 с.

Хуторский А. Народное образование , 2003, т.2, с. 58-64.

Джентри Д.У. Управление гневом и рабочий стресс: здоровье и нездоровый стиль. Поведенческая медицина: работа, стресс и здоровье . Эд. Авторы: Д. В. Джентри, Х. Бенсон, К. Дж. де Вольф. Дордрехт. Martinus Nijhoff Publ, 1985, стр. 205-217.

Лайтакаре Дж., Милунпало С., Вуори И. Оценка эффективности просвещения клиентов по вопросам здоровья пациентов со стороны работников первичной медико-санитарной помощи в Финляндии 2 и Европейская конференция по эффективности пропаганды здорового образа жизни и санитарного просвещения .Афины, Греция, 1992, стр. 14-18.

Оттавская хартия укрепления здоровья. Первая международная конференция по укреплению здоровья . Канада, 17–21 ноября. Оттава, 1986, 843 с.

Пинет Г. Проблемы здоровья в 21 веке: законодательный подход к детерминантам здоровья, Пинет Г. Законодательство в области здравоохранения на заре ХХІ века. Международный сборник законодательства в области здравоохранения 1998 г., том 49, стр. 137-138.

Поппл К. Анализ общественной работы: ее теория и практика .Buckingham, Open University Press, 1995, 200 стр.

Родригес Ф.А.Уровень физической активности и здоровье. Сборник рефератов. Второй ежегодный конгресс Европейского колледжа спортивных наук. , 20-23 августа 1997 г., Копенгаген, Дания, 1997 г., том 1, стр. 66-68.

Собель Д.С. Переосмысление медицины: улучшение показателей здоровья с помощью экономически эффективных психосоциальных вмешательств. Психосоматическая медицина . 1995, том 57, стр. 234-244.

Вуори I. Физические упражнения и физическое здоровье: здоровье опорно-двигательного аппарата и функциональные возможности. Research Quarterly for Exercise and Sport, 1995, vol.66, pp. 276-285.

Вингерд Д.Л., Беркман Л.Ф., Бренд Р.Дж. Многофакторный анализ практик, связанных со здоровьем: девятилетнее наблюдение смертности в рамках странового исследования Аламеда. Психосоциальные процессы и здоровье . Кембридж: издательство Кембриджского университета, 1994, стр. 273-347.

Всемирная организация здравоохранения. Отчет о состоянии здравоохранения в мире , 1995: восполняя пробелы. Женева, ВОЗ, 1995, стр. 12.

Современный гигиенический дизайн для профилактики хронических респираторных заболеваний у школьников

Проблема

Раздел

Валеология, санология, здоровый образ жизни

Лицензия

Это произведение находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 Международная лицензия.

В нашем издании используются условия авторского права Creative Commons для журналов с открытым доступом.

Авторы, опубликованные в этом журнале, соглашаются со следующими условиями:

Авторы сохраняют за собой право на авторство своей статьи и предоставляют редакции право первой публикации статьи на сайте Creative Commons Attribution 4.0 International Лицензия , которая позволяет другим лицам свободно распространять опубликованные статьи с обязательной ссылкой на авторов оригинальных работ и оригинальных публикаций в этом журнале.
Направляя статью для публикации в редакцию (издательство), автор соглашается с передачей прав на охрану и использование статьи, в том числе частей статьи, охраняемых авторскими правами, таких как фото автора, рисунки, диаграммы, таблицы и др., в том числе воспроизведение в СМИ и Интернете; для раздачи; за перевод рукописи на все языки; для экспорта и импорта публикаций копии статей авторов для распространения, доведения до общей информации.
Указанные выше права авторы переходят редакции (издателю) на неограниченный срок действия и на территории всех стран мира.
Авторы гарантируют, что обладают исключительными правами на использование статьи, отправленной в редакцию (издательство). Редакция (издатель) не несет ответственности за нарушение авторами гарантий перед третьими лицами.

Понятие здоровья. Валеология — наука о здоровье | ОБЖ. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Основы здоровья. Здоровый образ жизни

Доклад на тему здоровый образ жизни

«здоровье.здоровый образ жизни» доклад по о.б.ж

Доклад на туму что такое валеология и когда возникла

Валеология как наука о здоровье человека лекции

Valeologiya referat

Что изучает валеология?

Что легче: предупредить болезнь или лечить ее?

Когда ты можешь сказать, что ты здоров?

Валеология — учение о здоровье и здоровом образе жизни.

Читать реферат по всему другому: «План введение. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Валеология наука о здоровье и здоровом образе жизни» Страница 1

Реферат на тему: «ЗОЖ» Здоровый образ жизни

Введение

Концепция здоровья и здорового образа жизни

Здоровый образ жизни как цель социальной работы

Преодоление вредных привычек является необходимой предпосылкой для ВГС

Заключение

Список литературы

Валеология (цели и задачи)

ВАЛЕОЛОГИЯ КАК НАУКА. Валеологическое воспитание школьников

Похожие главы из других работ:

1. Наука про тести

1. Педагогика как наука

Наука — дефектология

1.3 Наука 18 века

1.4 Наука 19 века

1.5 Наука 20 века

1. Педагогика как наука

1. Педагогика как наука

1.1. Педагогики как наука

1.1 Педагогика НХТ как наука

1.3.1 Регионоведение как наука

1.1 Педагогика как наука

1.1 Педагогика как наука

Глава 1. Валеология — учение о здоровье и здоровом образе жизни

1.1. Педагогика как наука

Здоровый образ жизни и его составляющие

Введение

Определение феномена здоровья. Основные составляющие здоровья

Содержание концепции здорового образа жизни

Факторы, определяющие здоровый образ жизни

Пропаганда здорового образа жизни

Заключение

Список литературы

Основные понятия валеологии: Валеология (от греч. Valeo — здоровье)

Валеология — это наука о здоровье. Валеология как наука: цели и содержание

Науки о здоровье человека

Что такое валеология?

Предмет и объект исследования

Цели этой науки

Задачи валеологии

Методы валеологии

Где и когда изучается валеология?

Межпредметное общение

Роль этой науки в школе

Обобщение

Здоровый образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа: проспективное когортное исследование

«ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ МОЛОДОГО ПОКОЛЕНИЯ» О. Хасанова

Аннотация

Список литературы

Рекомендуемое цитирование

Формирование здорового образа жизни молодежи | Абдуллаевна

Формирование здорового образа жизни молодежи

Аннотация

Ключевые слова

Список литературы

Рефбэков

Комплексный подход в развитии компетенций студентов-валеологов — врач

Современный гигиенический дизайн для профилактики хронических респираторных заболеваний у школьников

Проблема

Раздел

Лицензия

Добавить комментарий Отменить ответ