Видео гимнастика для похудения для начинающих в домашних условиях видео: Комплекс упражнений для похудения. Видео уроки

Профессия: Руководитель группы

Возраст: 31 год
Высота: 5 футов 4 дюйма

Город: Ченнаи

Максимальный зарегистрированный вес : 71 кг

Снижение веса: 21 кг

Продолжительность похудения: 10 месяцев

Переломный момент: Несмотря на то, что я постепенно набрала довольно много веса после свадьбы, день, когда я осознал, что ни одно из моих платьев мне больше не подходит, был для меня большим шоком! Я весил 71 килограмм, а показатель процентного содержания жира относил меня к категории страдающих ожирением.Даже мой размер одежды подскочил с «M» на «XL»! Однажды я понял, что мне нужно похудеть, попробовал несколько диет, чтобы вернуться в форму, что действительно повлияло на мою иммунную систему. Поэтому я решил придерживаться прерывистого голодания, и именно тогда волшебство начало происходить!

Моя диета: Я начал прерывистое голодание с относительно меньшим периодом голодания, например 14:10 (14-часовое окно голодания и 10-часовое окно приема пищи), и медленно подталкивал себя в течение последнего года и увеличил время голодания до 18: 6, 19: 5, 20: 4 и еженедельно, 24 часа в сутки. На данный момент я наконец перешел на 16: 8 (окно голодания 16 часов и окно приема пищи 4 часа) в течение последних 4 месяцев, чтобы поддерживать свой целевой вес. Я изменю временные рамки в соответствии с требованиями моего тела, но я обязательно съеду свой последний прием пищи до 18:00, несмотря ни на что. Кроме того, я не пью ни чая, ни кофе во время голодания, а просто пью воду.

Мой завтрак: Я хотел следить за тем, чем я мог бы заниматься в долгосрочной перспективе. Итак, будучи южноиндийцем, я придерживался обычного южноиндийского завтрака, такого как лени, доса, упма, каша раги с контролем порций.

Мой обед: Карри, 1 чапати, порция овощей, вареные бобовые, 1-2 яйца и пахта. Я тоже переключился между курицей и креветками.

Мой ужин: Поскольку я ем два больших сбалансированных приема пищи в течение дня (завтрак и обед), я пропускаю ужин.

Предтренировочное питание: Я тренировался во время периода голодания IF (прерывистое голодание), поэтому я ничего не ел перед тренировкой.

Еда после тренировки: Миндаль и 2 вареных яйца

Я балуюсь: Мне нравились обычные домашние блюда.Все мои блюда были сбалансированы углеводами, белками и жирами, и я также старался пить много воды. Раз в неделю я баловался своим любимым пирогом из лавы Dominos choco с макаронами с белым соусом.

Моя тренировка: Изначально мне было не очень комфортно с обширными тренировками, поэтому я решил придерживаться ходьбы и подъема по лестнице. Постепенно, когда я начал худеть, я сбалансировал свои тренировки с кардио- и силовыми тренировками дома. Я полностью ручаюсь за варианты приседаний у альпинистов.Я могу с гордостью сказать, что я никогда не ступала ногой в тренажерный зал и тренировалась дома! И тем самым я снизил процент жира и подтянул свое телосложение.

Низкокалорийные рецепты Клянусь: К сожалению, я понял, что я не человек с низким содержанием углеводов. Я попробовала Кето, заболела, и моя иммунная система была разрушена.

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Прерывистое голодание действительно помогло мне! Кроме того, я старался не отставать от своих усилий, правильно питаться и не обезвоживаться.

Как сохранить мотивацию? Несмотря на то, что в моем путешествии по снижению веса я получил безоговорочную поддержку от друзей и семьи, для меня нет большей мотивации, чем увидеть, как вы меняетесь. Когда-то я мог видеть видимые результаты, оглядываться не было. Каждый день был для меня новым опытом на пути к похудению.

Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Один из простейших способов сохранить мотивацию — взглянуть на свои старые фотографии и увидеть, как далеко вы продвинулись в жизни.Для меня это работает как главный источник мотивации и помогает мне продолжать двигаться вперед в жизни. Я решила создать в Facebook страницу «Интервальное голодание в Индии для женщин», чтобы поддержать женщин всех возрастных групп, которые хотят похудеть и вернуться в форму здоровым образом. На данный момент на странице более 12 тысяч пользователей, которые мотивируют и постоянно бросают вызов друг другу, чтобы добиться большего.

Каким вы видите себя через 10 лет? Я считаю себя очень здоровым и активным человеком, который помогает другим достичь своих целей по снижению веса.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я сильно изменил образ жизни, чтобы достичь своей цели похудеть. Некоторые из них включали:
1. Сбалансированное питание.

10 лучших каналов тренировок на YouTube для мужчин

— самое время для всех начать строить идеальное пляжное тело. Вам понадобится несколько месяцев, чтобы на самом деле заметить изменения во внешнем виде своего тела, поэтому чем раньше вы начнете, тем раньше вы с гордостью будете снимать джинсы или футболку в общественных местах. Случайные мысли и мечты о горячем и подтянутом теле — это здорово, но с чего начать? В спортзале с личным тренером? Нет, кто хочет заплатить кому-то за информацию, которую вы можете бесплатно получить прямо от фитнес-гуру. Зайдите на YouTube, посмотрите видео с людьми, которые разбираются в тренировках намного лучше, чем средний тренер в вашем спортзале по соседству, и вы узнаете все, что вам нужно, и даже больше. Не знаете, к каким каналам YouTube обратиться? Не проблема, здесь, в этой статье, мы рассмотрели лучшие каналы тренировок на YouTube для мужчин, которые вы можете посмотреть.

1. Six Pack Shortcuts
Если вы мистер Маффин Топ, этот парень теперь должен стать вашим лучшим другом. Его специальность — шесть упаковок (что видно по его имени пользователя на YouTube).Что нам показалось удивительным, так это то, что в начале своих видео он немного рассказывает о теории и общей информации, а затем показывает различные упражнения. Он комментирует все, чтобы вы имели представление о том, что вы делаете в данный момент и почему. Кроме того, он выглядит очень дружелюбно, поэтому предстоящая тренировка совсем не пугает вас. У него также есть канал под названием Home Fat Loss Workout, где вы можете много узнать о питании, гормонах, причинах набора жира и другие советы, а также о правильных упражнениях, которые любой человек может выполнять дома.

2. BeFit
BeFit — это ваш канал о фитнесе на YouTube, если вы не знаете, как начать тренироваться и что делать. Этот канал полон видео, в которых у вас есть тренер и команда других спортсменов, которые следуют инструкциям тренера. Все, что вам нужно сделать, это прочитать описание того, что это за тренировка в названии видео, и выбрать ту, которую вы ищете. Здесь есть кардио, балет, танцы, поднятие тяжестей и многие другие виды деятельности, поэтому вы обязательно найдете что-то для себя интересное.

3. FitnessBlender
FitnessBlender — это канал тренировок на YouTube, где вы увидите пару тренеров, которые также покажут вам, что нужно делать в зависимости от ваших целей. По сравнению с BeFit он выглядит немного любительским, и следовать их инструкциям не так уж и весело. Вы не чувствуете себя полностью вовлеченным, в отличие от BeFit. Хорошо то, что эта пара показывает более легкую и более сложную версии каждого упражнения, чтобы вы могли выбрать то, которое лучше для вашего уровня. Что нам понравилось, так это таймер, который всегда отображается на экране, чтобы вы знали, как долго вам нужно мучить себя этой программой тренировки.Что нам не понравилось, так это атмосфера; упражнения — это просто упражнения, они не веселые и не увлекательные, а видео и комментарии к видео тоже довольно скучные.

4. Strengthcamp
За этим каналом стоит Эллиот Халс, и мы должны предупредить вас, что он не боится ругаться в своих видео. Было бы неплохо, если бы его речь стала более уместной, но после того, как вы его увидите, вы точно не захотите отрицательно комментировать стиль повествования, который он использует в своих видео.На самом деле он дает отличные советы и отвечает на массу писем от людей, которые просят его о помощи. Есть видео, показывающие, как он выполняет этот распорядок, чтобы вы могли проверить правильную технику выполнения упражнений. С помощью этого канала вы узнаете много теории и сможете улучшить качество своих тренировок. Кроме того, во время просмотра видео, где Эллиот выполняет некоторые из его упражнений, вы будете работать над мышцами челюсти благодаря постоянному опусканию челюсти, которое вы испытаете.

5.The Hodgetwins
Близнецы Ходж — братья-предприниматели, которые не только делятся отличными советами по тренировкам, но и дают личные советы, рассматривают последние видео и новости и делают все это весело. У них феноменальное чувство юмора, и вы не только узнаете много полезной информации о тренировках, но и отлично проведете время. Эти парни используют только здоровые и естественные методы набора веса, поэтому следовать их советам абсолютно безопасно.

6. CT Fletcher Motivation
Этот канал тренировок на YouTube идеально подходит, если вы ищете мотивацию, совет и правильную технику.Ведущий канала может убедить практически любого начать заниматься. После того, как вы увидите его в действии, вы не сможете оставаться дома. В общем, в его видео много эмоций и много откровенных слов. Но слушать его советы очень воодушевляет, потому что если он смог стать таким большим, то вы тоже сможете.

7. ScottHermanFitness
Автор этого канала — Скотт Херман. Он не только ведет фитнес-канал на YouTube, посвященный тренировкам, но также делится полезными рецептами, советами по питанию и имеет форум, где вы можете связаться с ним напрямую.Так что, если у вас есть какие-либо вопросы относительно тренировок в спортзале — присоединяйтесь к любому из его сообществ. Опять же, в своих видео он объясняет свои методы тренировок и правильные техники.

8. OfficialBarstarzz
Этот канал знакомит вас с целым рядом тренеров, которые показывают множество способов улучшить свое телосложение без абонемента в тренажерный зал. Большинство тренировок они проводят на улице, прямо на улице, поэтому любой человек способен повторить их. Они также снимают множество вдохновляющих видео о том, как люди изменились благодаря фитнесу.Так что этот канал стоит смотреть; выучите советы и теорию, а затем выйдите на улицу и попрактикуйтесь.

9. OmarIsuf
Это один из тех каналов, куда вы хотите вернуться из-за хоста. Омар Исуф — один из тех популярных, но хороших школьников, с которыми всегда хотелось дружить. Он не только дает отличные советы, что делать, он много говорит о своем личном опыте, об ошибках, которые он сделал, и так далее. У него есть канал, где у него есть видео в сотрудничестве с Эллиотом Халсом (силовой лагерь), и над этими видео они работают вместе.Плейлист по анатомии мышц поможет вам понять теорию, поскольку он объясняет, как расположены мышцы и что именно вам нужно делать, чтобы улучшить каждую из них. Конечно, его учебные пособия покажут правильную технику, и он также готов ответить на вопросы своих поклонников в довольно интересной форме.

10. Мэтти Фусаро
У этого фитнес-канала YouTube есть 2 ведущих. Здесь вы можете узнать о режимах тренировок, питании и многом другом. Эти ребята отвечают на вопросы своих поклонников и делятся потрясающими рецептами, чтобы вы могли узнать, что есть, как есть, как готовить, как тренироваться, и другую полезную информацию.В целом, у нас остались очень положительные впечатления от этого канала, и его очень приятно смотреть.

Bonus 11 Канал YouTube: Франк Медрано
Это не канал, на который вы подписываетесь, чтобы чему-то научиться или проверить технику приседаний. Это тот канал YouTube, на который нужно подписаться, если вы задумывались о тренировках. Это не обучающий канал и не обучающий канал. Это канал, на котором Фрэнк Медрано показывает, что он может делать со своим телом (и он показывает многое). Это ВАЖНАЯ мотивация, и мы гарантируем, что вы будете смотреть его видео снова и снова.Между прочим, мы это сделали. И мы, наверное, еще пару раз их посмотрим. Или еще десяток раз, кто знает. В любом случае, 20 миллионов человек, которые посмотрели его видео, не могут ошибаться. Просто открой канал и сам все поймешь.

Тренировки чем-то похожи на наркотик: чем больше вы занимаетесь, тем больше времени вы хотите проводить в тренажерном зале, дома на спортивном коврике или на улице с другими друзьями по уличным тренировкам. Все эти ведущие YouTube выглядят так, как сейчас, только потому, что постоянно работали над своим телом. Но если они могли, это просто означает, что вы тоже можете это сделать. Выстраивайте свой распорядок и вовлекайтесь понемногу, увеличивая объем, и очень скоро вы увидите результаты. Мы хотели бы отметить вдохновляющего человека — Блэка Бекфорда. У этого человека есть илеостома, и ему удалили часть толстой кишки. Несмотря на это, сейчас он выглядит даже лучше, чем до операции. Если он может это сделать, вы тоже сможете это сделать.

50 лучших фитнес-каналов YouTube в 2021 году

YouTube стал лучшим другом многих людей во время изоляции, поскольку наши дома стали невероятно универсальными площадками для упражнений.Даже однажды взаперти закончился, многие люди, вероятно, продолжат свой онлайн-режим фитнеса.

Однако на YouTube так много фитнес-каналов. что может быть сложно решить, за какими из них вы должны следовать достичь своих целей.

Но не волнуйтесь — мы вас позаботимся.

Вот наша подборка из 50 лучших фитнес-каналов на YouTube, каждый из которых предлагает что-то уникальное в зависимости от ваших целей.

1. Хлоя Тинг

YouTube: @ChloeTing

Instagram: @Chloe_t

Facebook: @itschloeting

Twitter: @Chloe_Ting

Хлоя Тинг стала спасителем для людей по всему миру. мир во время блокировки.В феврале 2020 года, до того, как пандемия распространилась во всем мире у Ting было 2,6 миллиона подписчиков на YouTube. К концу июля она приближалась к 13 миллионам. В момент письма, у нее более 18 миллионов.

С ее простыми упражнениями и короткими видеороликами, легко понять, почему ее канал набирает обороты. Ты не даже необходимое оборудование для большинства ее тренировок, но они нацелены на так много основных части тела.

Она наиболее известна своими бесплатными программами тренировок и проблемы, которые изменили человечество по всему миру.

Трудно не встретить ни одного слова Тинга. содержание тренировки, когда вы ищете онлайн-план. Планы у нее конкретные, это означает, что если вы хотите тренировать пресс, ноги, ягодицу или плечи, Хлоя одно или два видео для вас.

Если вы будете сопровождать ее тренировки хорошим питанием, вы увидите результаты в кратчайшие сроки.

2. Athlean-X — Джефф Кавальер

YouTube: @ ATHLEAN-X

Instagram: @athleanx

Facebook: @athleanx

Twitter: @ AthleanX1

Athlean-X основан Джеффом Кавальером и предлагает широкий выбор ряд советов по тренировкам и тренировок в зависимости от ваших целей.

Cavaliere — прямолинейный ютубер, который стремится развеять мифы. от реальности. Многие из его видео посвящены типичным тренировочным ошибкам и образу жизни. привычки, которые убивают ваши достижения, и им легко следовать. Итак, если вы хотите узнать, в чем вы ошибаетесь или как вы могли бы тренироваться умнее, Джефф — твой мужчина.

Его контент идеально подходит для людей на разных стадиях тренируетесь, будь вы новичок, который хочет научиться скакать, или Тяжелоатлет среднего или продвинутого уровня, желающий усовершенствовать свою стратегию упражнений.

Его канал существует с 2009 года, и Джефф постоянно доработал его содержание на протяжении многих лет.

Но не верьте нам на слово — посмотрите комментарии от линии давних подписчиков Кавальера, которые верят его методам.

3. Йога с Адриеном

YouTube: @yogawithadriene

Instagram: @adrienelouise

Facebook: @yogawithadriene

Twitter: @yogawithadriene

Yoga with Adriene is the go-to YouTube channel приходит в йогу.Когда вы вводите слово «йога» на YouTube во время написания, этот канал это первый результат, который появляется.

Адриен Мишлер, основатель канала, уже был громким именем до изоляции — но пандемия подняла ее славу на новый уровень. В Только в апреле 2020 года у нее появилось 610 000 новых подписчиков.

Успокаивающая энергия и разговорчивость Мишлера создают идеальная атмосфера для йоги — настолько, что вы чувствуете себя как в реальной жизни класс. Более того, ее программы и задания идеально подходят для йоги. практикующие любого уровня способностей и охватывают диапазон эмоций.Ли ты практиковать йогу для силы, гибкости верхней части тела или для снятия беспокойства и стресс, у Мишлера есть что-то для всех.

В последние годы йога с Адриен стала каналом домашнего использования, когда дело доходит до практики йоги дома. Многие люди, увлеченные йогой, приписывают Мишлер свое увлечение спортом и продолжают смотреть ее видео.

4. FitnessBlender

YouTube: @fitnessblender

Instagram: @fitnessblender

Facebook: @fitnessblender

Twitter: @fitnessblender

Создано дуэтом мужа и жены Дэниела и Келли Segars, FitnessBlender предлагает более 600 бесплатных видео, предлагающих вам различные варианты для вашей домашней программы тренировок.

Их видео обычно длится от пяти до 45 минут, поэтому они созданы для быстрой и интенсивной тренировки.

Канал предлагает множество высокоэнергетических и высокооплачиваемых тренировки и проблемы. Эти тренировки охватывают все, начиная с нижней части тела. HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) кардио-тренировка силы верхней части тела упражнения.

FitnessBlender очень прозрачен в своих целях, что довольно освежает в отрасли, которая часто может быть противоположной. Это считает, что фитнес должен быть доступен каждому, везде, независимо от уровень дохода или доступ в спортзал.

В программах FitnessBlender каждый найдет что-то для себя, в том числе тренировки с оборудованием или без него. Посмотрите видео выше, если вам хочется попробовать одну из их суперинтенсивных тренировок по сжиганию жира без оборудования.

5. Памела Рейф

YouTube: @ PamelaRf1

Instagram: @pamela_rf

Facebook: @PamelaRfOfficial

Twitter: @ RealPamelaReif5

В отличие от большинства фитнес-пользователей в этом списке, Фитнес-модель немецкого происхождения Памела Рейф не является квалифицированным персональным тренером. Однако, хотя на момент написания статьи ей было всего 24 года, у Рейф есть множество за плечами у нее есть опыт фитнес-YouTube, ставший звездой в 16 лет.

Ее видео великолепны, если вы новичок, который неуверенность в осанке или простые движения для целевых мышц. Ее сжигание жира, добыча и тренировки HIIT гарантированно заставят вас вспотеть, как никогда раньше, если вы более продвинутый энтузиаст фитнеса. Вы сами видите, почему она такая почитается, если вы следите за ней в Instagram — она ​​делится своими тренировками со своей историей ежедневно.

Как сказал один из комментаторов одного из видео Рейфа: «Представьте, что однажды Памела перестанет публиковать видео. Это будет один из самых печальных дней в жизни ».

6. POPSUGAR Fitness

YouTube: @popsugarfitness

Instagram: @popsugarfitness

Facebook: @popsugarfitness

Twitter: @popsugarfitness

Канал POPSUGAR Fitness является продолжением Журнал ПОПСУГАРЬ. Однако это не значит, что тренировки канала пенистые. или без энтузиазма.Несмотря на розовый и красивый фон на видео, этот канал означает бизнес.

В материалах POPSUGAR Fitness представлены различные тренажеры. которые специализируются на разных классах и техниках. Более того, это содержание делится на несколько категорий, когда вы посещаете главную страницу канала на YouTube — от танцев, фитнеса и кикбоксинга до легкой атлетики и йоги. тренировки. Итак, вы обязательно найдете тренировку, нравиться.

Видео на этом канале меньше о теле трансформации и многое другое о балансировке физических упражнений и здоровья устойчивый образ жизни.

Канал предлагает множество тренировок по расписанию, которые идеально подходят, если у вас короткое временное окно. Какими бы ни были ваши цели в упражнениях, в POPSUGAR Fitness вы найдете что-то интересное.

7. Blogilates — Cassey Ho

YouTube: @blogilates

Instagram: @blogilates

Facebook: @blogilates

Twitter: @blogilates

Cassey Ho специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы не слышали о них и циничны, не надо — Хо известна своим дружелюбным поведением, а ее тренировки веселые и творческие.

Хо — сертифицированный инструктор по пилатесу и создал YouTube фитнес-видео более 10 лет. За это время она создала онлайн- сообщество миллионов на YouTube и в социальных сетях.

Хо публикует ежемесячные расписания тренировок для разных целей, а ее видео нацелены на все группы мышц. Они тоже могут быть очень конкретными — некоторые тренировки длятся 12 минут, некоторые — 21. Содержание Хо варьируется в зависимости от то, что вы ищете.

Она также выпустила приложение с целым рядом подобных тренировок, где вы можете читать ее вдохновляющие сообщения в блоге и принимать участие в фитнес-программах.Приложение и ее канал также полны информации о питании, которую подписчики могут использовать вместе с режимами.

8. MadFit — Maddie Lymburner

YouTube: @MadFit

Instagram: @ madfit.ig

Facebook: @ Madfit.ig

Twitter: @maddielymburner

Maddie Lymburner из MadFit известна своей энергичные, тонизирующие мышцы тренировки под популярные песни из чартов. Если вы хотите хрустеть Ваш пресс для Арианы Гранде, это канал, на который стоит пойти.

Не обманывайте себя безупречным внешним видом и поп-музыкой. на ее видео — если вы попробуете одну из тренировок MadFit, вы сильно вспотеете моментально.

Ламбернер танцует с трех лет и даже Соревновательно танцевал 17 лет. В результате она выглядит непринужденно, когда танцует в ее видео — хотя мы все понимаем, насколько это должно быть сложно!

Помимо тренировок с песнями, Лаймбернер выделила жанры. для занятий йогой без оборудования, для проживания в квартире, с низким уровнем воздействия и для занятий йогой. В общем, ее видео идеальны, если вы хотите улучшить общую физическую форму и силу кора.

Большинство видео на канале Lymburner идеально подходят, если у вас нет времени на пробежку, но вы хотите получить кардио-тренировку продолжительностью 30 минут или меньше.

9. XHIT Daily

instagram.com/p/CK4bw0YAlUS/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″/>

YouTube: @XFitDaily

Instagram: @WatchXFitDaily

Facebook: @WatchXFitDaily

Twitter: @WatchXFitDaily

XHIT Daily — идеальный канал, если вы ищете получите высокоинтенсивный насос менее чем за 15 минут.

Как ни странно, телеканал взял трехлетний перерыв. Непонятно почему, но команда, стоящая за каналом, похоже, перезагрузила страница и все системы используются на момент написания. XHIT Daily вернулся и сильнее чем когда-либо.

До появления контента «новой волны» некоторые из видео на канале набрало более 50 миллионов просмотров. Кажется, люди на Интернет любил их контент, вдохновленный знаменитостями, например, Дженнифер Лоуренс тренировка ног или тренировка J. Lo booty, а также их тематические занятия по аэробике.

С квалифицированными персональными тренерами, которые помогут вам сложные тренировки, вы не ошибетесь. Видео могут быть сопряжены с другие на канале, чтобы создать программу тренировки всего тела.

Теперь, когда XHIT Daily вернулся, мы заинтригованы, увидев, насколько этот канал вырастет в ближайшие годы.

10. The Fitness Marshall — Калеб Маршалл

YouTube: @TheFitnessMarshall

Instagram: @thefitnessmarshall

Facebook: @BootiesAtAttention

Twitter: @TheFitMarshall

серьезный и предполагает постоянное движение и танцы, Фитнес Маршалл предназначен для ты.

Создатель Калеб Маршалл объединяет свои энергичные хореография с популярными песнями, а его энергичный канал доказывает кардио не обязательно быть скучным.

Fitness Marshall предлагает множество тщательно продуманных курировал видео и создал дружелюбное интернет-сообщество. Это позволяет вам создать идеальную тренировку, комбинируя видео для разминки, основного упражнения и остыть.

Маршалл стал влиятельным лицом, когда он создала танцевальную тренировку на песню Меган Трейнор «Me Too» в 2016 году. Видео разделил певец, а остальное уже история.

Его хореография не ограничивается YouTube. Пре-COVID, он ездил в тур и проводил «Кардиоконцерты», на которых поклонники собирались, чтобы полные реальные сеансы.

Канал Fitness Marshall за последний год вырос в геометрической прогрессии. С января 2020 года по январь 2021 года у Маршалла появилось 850000 подписчиков, что доказывает, что его популярность продолжает расти.

11. Прогулка по дому Лесли Сансон

YouTube: @walkathome

Instagram: @Walkathome

Twitter: @WalkAtHome

Если вы одержимы идеей получать свои ежедневные 10 000 Шаговый канал Лесли Сансон — это то место, куда можно пойти.

Видео этого канала заставят вас двигаться от начала до закончить и включить интервальную тренировку, которую вы можете выполнить без оборудование.Видео разбиты на категории по продолжительности тренировки, пройденному расстоянию и целевым группам мышц.

Эти видео также заставят вас почувствовать, что вы находитесь в реальный класс, а не одни в своей гостиной, как другие люди на screen тоже участвуют в занятиях.

Тренировки Лесли Сансон идеально подходят для начинающих и любители кардио среднего уровня, и вы будете приятно развлечены оптимистичный характер занятий и инструктора.

Из-за пандемии, которая заставляет нас запереться в наших домах, на этот канал наблюдается всплеск новых подписок.В январе 2020 года у канала было 1,47 миллиона подписчиков. К январю 2021 года их было 3 миллиона. Эта цифра свидетельствует о высоком качестве и удобстве просмотра контента на канале Лесли Сансон.

12. Body Coach — Джо Уикс

YouTube: @thebodycoach

Instagram: @thebodycoach

Facebook: @JoeWicksTheBodyCoach

Twitter: @thebodycoach

Это неизбежно, что любой список лучших На YouTube-каналах по фитнесу будет представлен Джо Уикс, также известный как Body Coach.

Уикс было уважаемым именем за много лет до пандемии. ударил, но его канал достиг новых высот за последний год. Великобритания упала влюбился в него во время изоляции, поскольку он поддерживал активность детей страны, пока школы были закрыты его серией тренировок «Физкультура с Джо».

Но, прежде всего, Wicks — это личный тренер, предлагающий всевозможные тренировки для разных людей на своем YouTube канал.

Не обманывайтесь его непринужденностью, дружелюбием и приветливое поведение — его упражнения не для слабонервных.С разными HIIT-тренировки различной продолжительности, видео Wicks заставят вашу кровь биться быстрее нет времени.

Как квалифицированный персональный тренер, он также предлагает совет. Благодаря своей популярности он выпустил серию книг, в том числе знаменитые книги рецептов «Lean in 15», содержащие послетренировочные блюда, пищевые информация и многое другое.

Для некоторых Уикс был спасением от изоляции, и его канал — один для всей семьи.

Только в марте 2020 года количество подписчиков канала начиналось с 850 000 подписчиков и закончилось 1. 99 миллионов. На момент написания у него 2,73 миллиона.

13. Scott Herman Fitness

YouTube: @ScottHermanFitness

Instagram: @scotthermanfitness

Facebook: @ScottHermanFitness

Twitter: @Scott_Herman

Скотт был одним из первых мейнстримов фитнеса влиятельных лиц на YouTube, разместив свое первое видео еще в июне 2009 года. С тех пор он создал один из первые настоящие обучающие видеотеки и разместили в сети более 1000 видеороликов.

Он предлагает 12-недельная программа, к которой вы можете получить доступ онлайн и которая загружена полезные факты о фитнесе и информация о питании, которые вы можете адаптировать к своим целям.

Скотт был личным тренером почти 20 лет. лет на момент написания, поэтому он кое-что знает о том, какие упражнения методы работают и не работают. На самом деле на его канале есть плейлист с видео. посвященный развенчанию распространенных мифов о тренировках. Этот контент невероятно полезен если вы относительный новичок, который хочет отличить факты от вымысла.Потому что Посмотрим правде в глаза, есть много фантастики, как подчеркнул Скотт.

Любой может найти что-то ценное на этом канале, и его количество последователей доказывает это. На момент написания у него 2,5 миллиона подписчиков на YouTube.

14. Joanna Soh Official

YouTube: @joannasohofficial

Instagram: @joannasohofficial

Facebook: @joannasohofficial

Twitter: @Joanna_Soh

Joanna Soh — сертифицированный личный тренер, тренер по питанию и женский работал в фитнес-индустрии больше чем десять лет.

Справедливо сказать, что Сох обладает огромным опытом, и это опыт позволил ей создать довольно онлайн-платформу для других.

В Всего за пять лет Сох создал более 400 видеороликов с различными упражнений, направленных на достижение множества различных целей. Особенности ее канала плейлисты для разных типов контента, независимо от того, интересует ли вас малоэффективный тренировок, тренировок без оборудования, сумасшедших тренировок или 8-недельных программ. Вы называете это, Сох вас прикрыл.

Когда завершая одну из ее тренировок, вы знаете, что правильно нацеливаетесь на мышцы группы и точное понимание того, что он может сделать для вашего тела. Ее канал также Включает раздел, посвященный веганскому и вегетарианскому питанию.

Джоанна получила награды за свой международный успех. Она была удостоена награды в сфере здравоохранения и фитнеса в Малайзии на церемонии вручения награды Influence Asia Awards в 2017 году , а недавно она была удостоена награды за лидерство женщин на Всемирном конгрессе женщин-лидеров , что доказывает, что ее канал является одним из Лучший.

15. MattDoesFitness — Мэтт Морсия

YouTube: @Mattdoesfitness

Instagram: @mattdoesfitness

Facebook: @Mattdoesfitness

Twitter: @MattDoesFitness

Мэтт Морсиа в настоящее время является крупнейшим фитнес-клубом Великобритании. влиятельных лиц, а его канал MattDoesFitness существенно вырос в прошлый год.

Морсия раньше была учителем физкультуры, но бросила эту работу из-за рост его канала. Его контент предназначен для семейного просмотра, так как он часто включает в себя очаровательны сын Лука и жена Сара в его видео.Его видео часто принимают более подход, ориентированный на образ жизни, поскольку он публикует обновления своего нового домашнего тренажерного зала, встроенного в карантин.

Можно с уверенностью сказать, что Морсия — физический образец, и он взят на некоторых из самых сложных тренировочных режимов в мире. Он закончил Дуэйн «The График тренировок Рока Джонсона, попытка фитнеса Navy Seals тестировать и сотрудничать с бывшими сильнейшими в мире Блин, Эдди Холл.

Морсия имеет диплом специалиста по спортивной терапии и питанию. бывший спортсмен в тройном прыжке.В общем, можно сказать, что он знает о чем он говорит.

Его канал посвящен пониманию того, как жить здоровой, устойчивой и счастливой жизнью. И, что более важно, как поддерживать такой образ жизни.

16. Lucy Wyndham-Read

YouTube: @ lucywyndham-read

Instagram: @lucywyndhamread

Facebook: @LWRFitness

Twitter: @LucyWyndhamRead

Lucy Wyndham-Read — это не показатель вашей средней физической подготовки. Она служил в британской армии пять лет капралом, а затем начал работать персональным онлайн-тренером и диетологом после ее завершения услуга.

Ее 21-дневные планы по фитнесу и питанию и планы для онлайн-видео помогли тысячам людей похудеть и оставаться в форме.

Wyndham-Read простые видео без жаргона и идеально подходят для начинающих. Кроме того, они обычно длятся менее 10 минут, поэтому идеально подходят для родителей или людей. с ограниченным временем в их руках, которые хотят продолжать движение во время блокировки. Они также больше подходит людям, цель которых — похудеть.

Ее самая популярная тренировка — это семидневная программа по снижению веса.Тренировка, еще одна кардио-тренировка, которая длится семь минут и предназначена для Выполняется каждое утро соревнования, набрало 75 миллионов просмотров.

Wyndham-Read является доказательством того, что возраст не имеет границ, и ярким примером того, что в 48 лет у вас может быть потрясающая упаковка из шести кубиков.

17. HASFit — тренер Козак и Клаудия

YouTube: @HASFitness

Instagram: @hasfit_official

Facebook: @HASFitness

Twitter: @HeartSoulFit

The HASFit (канал Heart And Soul) онлайн фитнес-игра с 2007 года.

Другой дуэт мужа и жены на YouTube, тренер Джошуа Козак и его жена Клаудиа предлагает тысячи бесплатных видео о тренировках. Эти видео включают все, от индивидуальных планов питания до программ тренировок на 30, 60 и 90 дней адаптирован к широкому кругу задач.

В видеороликах HASFit Клаудия часто демонстрирует модифицированные вариации определенных упражнений, чтобы помочь новичкам увеличить свою силу и сохранить правильную форму. Огромное разнообразие контента на этом канале вызывает восхищение. Несмотря на то, что существует более 1000 видео, они идеально размещены в плейлистах, разделенных по необходимости.Если вы ищете тренировки для начинающих, тренировки для отдельных частей тела или даже дородовые тренировки, HASFit может вам помочь.

18. C.T. Fletcher Motivation

YouTube: @CTFletcherMotivation

Instagram: @ c.t.ali.fletcher

Facebook: @ CT.ISYMFS

Twitter: @CTFletcherISYMF

C.T. Флетчер — легенда бодибилдинга, которая верит в интуитивное обучение. Этот тип обучения, по его мнению, предполагает выполнение как минимум вы можете, так долго, как можете, и доводите свое тело до предела.

Канал Флетчера не для тех, кто слышит молодежь, поскольку часть его содержания может быть явной. Но ругается он или нет, вдохновляющие слова бывшего чемпиона по пауэрлифтингу часто становились вирусными и закреплялись в сознании энтузиастов фитнеса во всем мире.

Его видео содержат советы по питанию, что невероятно проницательный, учитывая его возраст. Ему 61 ​​год, а телосложение у него вдвое меньше. возраст — он такой же растерзанный, как и они. Таким образом, легко понять, почему его миллионы подписчиков продолжают возвращаться за новыми.

Если вы чувствуете себя подавленным и немотивированным, мы гарантируем, что после просмотра нескольких фильмов C.T. Видео Флетчера.

19. Майк Рашид

YouTube: @mikerashid

Instagram: @mikerashid

Facebook: @mikerashidking

Twitter: @ mikerashid7

Майк Рашид — спортсмен-универсал. От бодибилдинга к бокс, Рашид предлагает задачи и программы тренировок для всех и предлагает что-то отличное от обычного онлайн-тренера.

Его обучающие видео, посвященные силовой и физической подготовке, поучительны. и по делу, и многие хвалят его за серьезный подход к обучение. Он не верит в изобретение велосипеда, вместо этого предпочитает используйте проверенные и проверенные методы тренировок, чтобы поддерживать себя в форме и расти.

Доказано, что тренировки Рашида вызывают потливость и жжение. калорий быстро, помогая вам быстро и эффективно достичь ваших целей в фитнесе.

Нравится C.T. Флетчер, он склонен говорить так, как есть, поэтому (намек, намек) возможно, вы не захотите, чтобы ваши дети были в комнате, когда вы смотрите его видео!

Рашид заметил, что его канал растет с постоянным наклон подписчиков с января 2020 года.На момент написания на его канале более 1,3 миллиона подписчиков.

(В качестве примечания, если вас интересуют добавки для фитнеса, посетите Ambrosia Collective, компанию по производству нутрицевтиков, соучредителем которой является Рашид.)

20. Наташа Океан

YouTube: @natachaoceane

Instagram: @natacha .oceane

Когда дело доходит до полномочий, Наташа Океан — лучшая в класс. Она имеет степень магистра биофизики Университетского колледжа Лондона. один из лучших университетов Великобритании, и ее знания проявляются в ее видео.Океан прилагает совместные усилия, чтобы объяснить стоящую за ней науку. программы тренировок и прекрасно разбирается в фитнесе и питании.

Ее тренировки интенсивны и требуют определенного уровня выносливости. Несмотря на это, некоторые видео Oceane менее интенсивны и малоэффективны. Но какую бы тренировку вы ни выбрали, Океан оставит вас задыхаясь в мгновение ока.

Как и другие онлайн-гуру фитнеса, она также публикует эпизодические видео. о своем образе жизни и обсуждает собственные проблемы.Этот тип контента помогает создать прозрачные отношения между создателем и подписчиком.

За последний год канал Oceane набрал более миллиона подписчиков. На момент написания ее канал имеет 1,28 миллиона подписчиков и продолжает расти.

21. Хизер Робертсон

YouTube: @heatherrobertsoncom

Instagram: @heatherrobertsoncom

Facebook: @heatherrobertsoncom

Канал Хизер Робертсон на YouTube пережил стремительный рост За последние несколько лет.В начале 2018 года у нее было чуть более 2000 подписчики. В начале пандемии у нее было около 250 000 подписчиков. Перенесемся на год вперед, и на момент написания у нее 1,3 миллиона, имея в апреле 2020 года набралось невероятное количество подписчиков — 161 000.

Если вы хотите потренироваться в обеденное время, работая дома, видео Хизер Робертсон идеальны. Ее короткие, резкие тренировки подтолкнет вас к пределу возможностей, и на ее канале каждый найдет что-то для себя, с несколькими проблесками ее кошки, добавленной для хорошей меры.

В прошлом году Хизер выпустила бесплатную 12-недельную программу, рекламирующую использовать минимальное оборудование, минимальное время (имеется в виду короткие 20-30-минутные видеоролики), и минимальное пространство — все это идеально для тренировок в помещении.

Материалы Робертсона в первую очередь сосредоточены на кардио и силовых упражнениях. Это обычно принимает форму обучающих видеороликов, в которых она предоставляет учебные пособия и обсуждает распространенные ошибки фитнеса.

Когда вы посмотрите ее видео, вы быстро поймете, насколько ценен ее контент для людей и почему ее канал прошел такой долгий путь за короткое время.

22. Стефани Баттермор

YouTube: @stephaniebuttermore

Instagram: @stephaniebuttermore

Facebook: @stephaniebuttermore

Если вы ищете квалифицированного, умного, позитивного человека онлайн-тренер, то канал Стефани Баттермор для вас.

До того, как стать ютубером, посвященным фитнесу и питанию, Баттермор работала над докторскими исследованиями, в первую очередь по раку яичников. Позже она продолжила чтобы получить степень доктора биомедицинских наук.

Любительница онлайн-фитнеса теперь использует свою платформу для обучения ее подписчики о питании, упражнениях и о том, как вести здоровый и сбалансированный жизнь. Она смогла превратить свою страсть к фитнесу и благополучию в что-то существенное для тех, кто не знает, с чего начать фитнес-путешествие.

На ее канале есть бесплатные программы, а также материалы об образе жизни и общие тренировки в тренажерном зале.

23. LEX Fitness — Lex Griffin

LEX Fitness от Lex Griffin — еще один канал, который подтолкнет вас к вашим пределам — если вы готовы им воспользоваться.

Griffin рассказывает о различных тренировках. техники, общие советы по поддержанию активности и, самое главное, как оставаться последовательный.

Контент LEX Fitness в основном посвящен упражнениям в тренажерном зале, схемам и программам тяжелой атлетики.

Однако Гриффин также публикует видеоролики о приемах самообороны, которые включают элементы тайского бокса, кикбоксинга и «уличных боев». Эти видео содержат советы профессиональных инструкторов. От вас не ждут, что вы будете таким быстрым и агрессивным, как Гриффин и его партнеры, но при безопасном использовании его видео о самообороне обязательно заставят вас двигаться.

Если вы посмотрите глубже на содержание Гриффина, вы поймете, что он намного больше, чем просто личный тренер. У него есть собственный подкаст под названием CREWCast, в котором рассматриваются некоторые важные вопросы, такие как уход за собой, депрессия и то, как вести себя с неподдерживающими друзьями.

24. Сила и мощь Ника — Ник Миллер

YouTube: @NicksStrengthandPower

Instagram: @nicksstrengthpower

Facebook: @NicksStrengthandPower

Сила и мощь Ника, управляемый Ником Миллером, является еще одним каналом бодибилдинга для тех, чья основная цель набирать мышцы.Он также предлагает интересную информацию о питании.

Канал имеет прочную репутацию в мире бодибилдинга благодаря оригинальности содержания. Вместо того, чтобы публиковать расписания и занятия в тренажерном зале, Миллер берет интервью у известных бодибилдеров и обсуждает их ежедневные тренировки и режим питания.

Видео — это интересный просмотр, часто открывающий интересные дискуссии о мужском здоровье и благополучии. Миллеру удалось сжать большой объем информации о своем опыте бодибилдинга в удобоваримые куски — его видео обычно длится около 10 минут.

На момент написания у канала примерно 1,06 миллиона подписчиков.

25. BullyJuice — Дэррил Уильямс-младший

YouTube: @bullyjuice

Instagram: @bullyjuice

BullyJuice, он же Дэррил Уильямс-младший, является одним из лучших в своем бизнесе, когда дело касается круговых тренировок и HIIT-тренировок.

Его видео заставят вас вспотеть и проработать мышцы кора. Самое приятное то, что вы можете чувствовать энергию Уильямса через экран, когда он выполняет упражнения вместе с вами.

Его видео различаются по продолжительности, большинство из них от 30 до 40 минут. Упражнения противоположны утомительным и содержат различные движения, чтобы вы были сосредоточены и не сбились с пути.

Уильямс бесплатно составляет подробные 30-дневные графики тренировок, и для большинства из них не требуется оборудования — а значит, никаких оправданий. Экспертные знания Williams идеально подходят для начинающих и продвинутых энтузиастов фитнеса, желающих продолжить тренировки.

С момента создания канала три года назад Williams постоянно завоевывала популярность, особенно в прошлом году.На момент написания у канала 1,1 миллиона подписчиков.

26. Tiffany Rothe Fitness

YouTube: @tiffanyrotheworkouts

Instagram: @tiffanyrotheworkouts

Facebook: @TiffanyRotheWorkouts

Twitter: @tiffanyrothe

Тиффани Рот — еще один влиятельный фитнес-центр YouTube с безграничная энергия, и ее видео задают идеальный тон, если вы ищете повышение настроения и адреналина.

Во время изоляции Роте была невероятно креативной по отношению к обеим ее сторонам. Канал YouTube и страница в Instagram, создание тренировок с использованием оборудования, которое может можно найти валяющимся в доме.

Рот обычно транслирует свои видео в прямом эфире на YouTube каждый понедельник. Среда и суббота.

Однако из-за разницы во времени во всем мире вы также можете посмотрите их позже. Хотите ли вы прямую трансляцию видео Ротэ или после этого вы почувствуете, что попали в реальный класс с первоклассным инструктор — идеально подходит для тех, кто скучает по своим друзьям по тренажерному залу.

Вы можете гарантировать хорошую тренировку за час или меньше с минимальное оборудование. Это, опять же, идеально подходит для людей с ограниченным временем жизни, которым приходится заниматься дома.

За год Роте набрала около 100 000 подписчиков, демонстрируя, что у нее есть постоянный поток креативного и интересного контента.

27. Омар Исуф

YouTube: @OmarIsuf

Instagram: @omarisuf

Facebook: @chefbuff

Фитнес-контент Омара Исуфа исходит из страсти к бодибилдинг. Тем не менее, большая часть его контента может понравиться среднему энтузиаст фитнеса с любопытством к спорту.

Он обсуждает многочисленные методы и способы улучшения, построения мышцы, и в конечном итоге станут сильнее.

Его позитивный настрой в сочетании с его оптимизмом, ясностью и лаконичностью. общение, это глоток свежего воздуха. Иногда он берет интервью у людей, которые участвовали в соревнованиях, таких как «Самый сильный человек в мире», чтобы обсудить их питание и фитнес.

Независимо от вашего уровня опыта, видео Омара могут помочь подтянуть форму, очистить свой рацион и познакомить со стилем тренировок вы никогда раньше не думали.

Если вы хотите принять участие в тренировках Исуфа, будет разумно подготовиться заранее, так как большая часть его контента связана с оборудованием.

28. Tone It Up — Карена Доун и Катрина Скотт

YouTube: @ToneItUpcom

Instagram: @ToneItUp

Facebook: @ToneItUp

Twitter: @toneitup

Tone It Up, друзья, созданные на протяжении всей жизни Карена Рассвет и Катрина Скотт — идеальное фитнес-сообщество для женщин с реалистичными целями и тех, кто ищем хорошо продуманные программы для подражания.

Видео этого канала включают рекомендации по питанию, йогу, итого тренировки тела и рецепты здоровых угощений.Уровни сложности этих видео варьируется от простого до продвинутого, что идеально подходит для тех, кто хочет работать над их выносливость и сила.

Большая часть нового контента команды теперь находится в их приложении, которое необходимо приобрести. Однако, если вы не хотите делать решительный шаг, просто тем не менее, бесплатные видео этого канала на YouTube идеально подходят для того, чтобы вода перед покупкой.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, присоединяйтесь к сообществу TIU в Instagram для ежедневных проверок и проблем.Канал набрал более 72 миллионов просмотров видео и продолжает получать стабильные подписчики на YouTube.

29. Официальный Barstarzz

YouTube: @OfficialBarstarzz

Instagram: @barstarzz

Facebook: @Barstarzz

Twitter: @barstarzz

Barstarzz — еще один канал, предлагающий различные тренеры что-то другое, и вы будете мотивированы. На канале представлены спортсмены понимание тренировок с различными взглядами и советами.

Этот канал направлен на то, чтобы научить людей тренироваться художественная гимнастика. Если вы личный тренер, вы будете знакомы с этот тип тренировок, но если нет — это по сути творческий собственный вес движения с использованием предметов вокруг вас. Этот вид тренировок доказывает, что вы не обязательно нужно использовать веса для наращивания мышц.

Если одна из ваших целей — выполнить надежный набор подтягиваний, вы возможно, захочется как можно скорее подписаться на официальный Barstarzz.

Этот канал уникален тем, что побуждает подписчиков смотреть контент, а затем тестировать его вне дома.Таким образом, это не то, что вы можете завершить во время просмотра.

30. Дана Линн Бейли

YouTube: @DanaLinnBailey

Instagram: @DanaLinnBailey

Facebook: @DanaLinnBailey

Twitter: @DayDayKnucks

Dana Линн Бейли — спортсмен, не похожий на других. До ее карьеры на YouTube и Разрабатывая фитнес-программу, Бейли выступала в соревнованиях по бодибилдингу.

Ее дебютные соревнования состоялись еще в 2011 году на юниорском чемпионате США по бодибилдингу. где она заняла первое место в общем зачете.Ее самая заметная победа была в 2013 году, когда она занял первое место на чемпионате Олимпии.

Сейчас, у нее есть собственная фитнес-программа онлайн, ежедневные тренировки для пользователей в соответствии с их желаниями и потребностями.

На YouTube Бейли публикует огромное количество тренировок, не оставляя камня на камне. Ее видео могут вдохновить любого новичка или энтузиаста заняться поднятием тяжестей. Помимо тренировок, она также публикует забавный контент о еде. Примеры: «Жарят на воздухе?» И «Три простых веганских белковых десертных коктейля».

На момент написания статьи видео Бейли собрали более 98 миллионов просмотров, а у ее канала около 470 000 подписчиков. У нее явно есть солидная фан-база, которая продолжает возвращаться за новыми.

31. BodyFit By Amy — Amy Kiser-Schemper

YouTube: @BodyFitByAmy

Instagram: @BodyfitbyAmy

Facebook: @bodyfitbyamy

Twitter: @bodyfitbyamy

Amy Kiser онлайн тренер. Ее канал является еще одним доказательством того, что суперэффективные тренировки не должны отнимать часы вашего дня.

Видео Кизер-Шемпер охватывают все основные движения упражнений, а также есть варианты использования такого оборудования, как гантели, гири и эспандеры. Большинство ее видео направлено на то, чтобы подтянуть тело и понять основы силы и кондиционирования, в то время как она также совмещает небольшое количество кардио.

BodyFit By Amy идеально подходит для достижения любой фитнес-цели, так как его содержание можно адаптировать к любым потребностям.

Самые популярные видео о тренировках на канале включают 10-минутную тренировку с гирями, 30-минутную тренировку с гантелями всего тела и 30-минутную тренировку TRX.

Еще один элемент канала Кизера-Шемпера — это целенаправленные тренировки, такие как 5-минутная тренировка для рук и 8-минутная тренировка для пресса. Это еще один канал, который обеспечивает качественные и устойчивые тренировки для всех, независимо от того, сколько у них свободного времени.

32. Les Mills

YouTube: @lesmills

Instagram: @lesmills

Facebook: @LesMillsUK

Twitter: @LesMills

Les Mills — один из ведущих мировых каналов YouTube для групповых занятий фитнесом.Компания отвечает за аналогичные уроки бодибилдинга, твердости и телесного боя, которые вы найдете в вашем местном спортзале. Если вам не хватает этих занятий в реальной жизни, то Les Mills для вас.

Благодаря популярности высокоинтенсивных тренировок, канал превратился в платное приложение, предлагающее программы, которые можно адаптировать к вашим целям. Однако, если вы не уверены, покупать ли приложение, Les Mills предоставляет множество ценного бесплатного контента.

На этом канале публикуются различные видеоролики с участием сертифицированных тренеров, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии и поймут, как правильно выполнять движения дома.Этот контент, опять же, является идеальной заменой для тех, кому не терпится вернуться в спортзал. Les Mills часто проводит совместные тренировки с такими брендами, как Reebok или Nike. Вы знаете, что с участием крупных спортивных брендов вы получаете первоклассную тренировку на авторитетном фитнес-канале YouTube.

33. Любовь, пот, фитнес — Кэти Данлоп

YouTube: @LoveSweatFitness

Instagram: @LoveSweatFitness

Facebook: @LoveSweatFitness

Канал Кэти Данлоп «Любовь, пот, фитнес» идеален, если вы хотите похудеть и хотите похудеть. поддерживать потерю веса.

Контент этого канала сосредоточен на формировании небольших привычек, позволяющих похудеть, не переусердствуя.

Физические упражнения являются составной частью этого канала, но его основное внимание уделяется питанию и образу жизни. Контент Данлоп включает в себя видеоблог по четвергам, в который она загружает контент о стиле жизни, «походы за продуктами» и короткие видео-тренировки продолжительностью от 5 до 10 минут.

Видео Данлоп основаны на ее собственном пути похудения. Через два года после похудения Данлоп стала сертифицированным персональным тренером и инструктором по групповому фитнесу и начала делиться своей историей, и так родился ее канал на YouTube.На момент написания статьи канал помогал другим более семи лет.

За год Love, Sweat, Fitness набрала более 100 000 подписчиков, что свидетельствует о том, что система Dunlop работает.

34. JessicaSmithTV

YouTube: @jessicasmithtv

Instagram: @jessicasmithtv

Facebook: @jessicasmithtv

Джессика Смит — сертифицированный тренер по оздоровлению и личный тренер с более чем 20-летним опытом работы в индустрии фитнеса.Смит постоянно подчеркивает важность тренировок в собственном темпе и на уровне способностей, чтобы избежать травм.

Таким образом, ее канал больше подходит для пожилых энтузиастов фитнеса или новичков, практически не имеющих опыта физических упражнений. Тренировки Смит с низким уровнем воздействия и упражнения на мышцы кора помогают укрепить суставы и улучшить выносливость — это уникальное преимущество ее контента.

Смит считает, что все мы должны получать удовольствие от тренировок и никогда не превращать их в трудную задачу, которую вы начинаете ненавидеть.Ее тренировки дополняют этот дух. Она также свободна от уловок и избегает запутанного жаргона или фитнес-жаргона.

Если вам нравится этот откровенный, непринужденный подход и вы хотите увидеть Смит больше, она также создала профессиональные видео под названием «Прогулка с Джессикой Смит».

Канал набрал более 10,5 миллионов просмотров видео с 5 марта 2020 года по 6 марта 2021 года. Общее количество просмотров видео сейчас составляет 84 188 955.

35. Роб Липсетт

YouTube: @RobLipsett

Instagram: @roblipsett

Facebook: @rob.lipsett

Twitter: @RobLipsett

Ирландский видеоблогер Роб Липсетт — один из крупнейших в Великобритании видеоблогеров, посвященных фитнесу и образу жизни. Если вам нужен дискуссионный канал с большим количеством видеоблогов с тренировками, канал Липсетта — это то, что вам нужно.

Большинство его видео посвящено его телосложению и шагам, которые он предпринял для его достижения, то есть его режиму тренировок и выбору питания. В прошлом Липсетт демонстрировал свое тело на тренировках перед соревнованиями до конца, чтобы продемонстрировать ценность умного мышления, когда дело касается тренировок и еды.

Действительно, этот канал стоит смотреть, если вы хотите добавить в свой рацион добавки и узнать о питательных свойствах при наборе или измельчении. В 2019 году Липсетт выпустила книгу под названием « План игры Роба Липсетта: измените свое тело с помощью моего трехпозиционного мышления, питания и тренировочного плана ».

Тем не менее, Липсетт иногда распускает волосы и принимает на себя многочисленные проблемы с калориями, в том числе недавнюю проверку на 20 000 калорий, которую вы не должны пробовать дома!

Канал Липсетта на момент написания набрал более 55 миллионов просмотров, что демонстрирует размер созданной им фан-базы.

36. Бережливые машины — Джон Чепмен и Леон Бустин

YouTube: @TheLeanMachines

Instagram: @TheLeanMachinesOfficial

Facebook: @TheLeanMachines

Twitter: @TheLeanMachines

Чепмен и Леон Бастин дружат на всю жизнь и имеют почти 20-летний опыт опыт работы в фитнес-индустрии между ними.

Их контент — это не то, чем можно пассивно заниматься. Скорее, это дает вам идеи, которые помогут вам проявлять инициативу и делать собственный выбор, чтобы вести здоровый, сбалансированный образ жизни.

Ли вы личный тренер с многолетним опытом или относительный новичок, Бережливые машины могут научить вас чему-то новому благодаря обширным знаниям Чепмена и Бастина. человеческого тела и как оно формируется вашими тренировками и выбором питания.

Но На канале duo есть не только обучающие видео и советы по питанию. Они также затронут важные темы, например, как сохранить мотивацию во время изоляции, как сделать магазин здоровой пищи с ограниченным бюджетом, и то, что они хотели бы знать 10 лет назад.

The Lean Machines также была опубликована в журналах и газетах по всей Великобритании, таких как The Observer , The Evening Standard, Now Magazine, Men’s Fitness и других.

37. Карли Ровена

YouTube: @carlyrowena

Instagram: @carlyrowena

Twitter: @CarlyRowena

Карли Ровена разместила свое первое видео на YouTube еще в 2013 году. и примерно в то время большая часть ее контента была сосредоточена на советах по тренировкам и проблемы. Например, тренировка бедер и ягодиц, тренировка в тренажерном зале для определенные части тела и 30-дневный вызов здоровому питанию.

С тех пор она продолжала публиковать информативные, легкий для понимания контент тренировки — но ее канал эволюционировал. Ровена сейчас пишет больше образа жизни и заботы о себе, особенно после того, как она родила, и показывает больше человека, стоящего за личным тренером. Большая часть ее в реальном времени для тренировок не требуется оборудования, и ее «тренировки на одну песню» особенно популярный. Эти тренировки могут быть эффективны для тех, у кого ограниченное время руки или те, кто только начинает заниматься.

Ровена является отличным мотиватором и воодушевляет тех, кто участвовать в ее тренировках, чтобы делиться фотографиями себя или своей еды социальные сети и вдохновлять других.

Ровена вдохновляется тренировками и схемами CrossFit, которые вы в изобилии можете увидеть на ее канале.

38. SWEAT — Kayla Itsines

YouTube: @kaylaitsines

Instagram: @kayla_itsines

Facebook: @ k.itsines

Twitter: @kayla_itsines

Кайла Итсинес — сертифицированный тренер, удостоенный наград. предприниматель, чья программа тренировок bikini body guide (BBG) и приложение SWEAT имеют достигла более 20 миллионов человек по всему миру.

BBG был одним из ее первых гидов, которые попали в прессу и получили Великобритания говорит. В оригинальном руководстве используется минимальное оборудование, и Itsines обещает что это заставит вас почувствовать ожог.

Она не публикует полные видео с тренировками для зрителей, но она публикует короткие 30-секундные пояснения к тренировкам, которые вы можете выполнить самостоятельно время, будь вы в тренажерном зале или дома.

В дополнение к этому она публикует множество видеороликов об идеальной форме для конкретных упражнений, так что вы никогда не травмируетесь даже без присмотра за вами тренера.Однако ее руководство — это высокая интенсивность и высокая награда, так что будьте готовы испытать себя в полной мере. Itsines также мотивирует, поэтому, если вам нужен толчок, она может подтолкнуть вас.

39. Тесс Бегг

YouTube: @tessbegg

Instagram: @tessbegg

Тесс Бегг — австралийский веганский ютубер, делится ею уроки по рецептам на основе растений и видео о тренировках на ее канале.

Трудно поверить, что Беггу всего 21 год, такова зрелость и глубина проницательности, отображаемые ее содержанием.Это идеально подходит для тех хочет придерживаться веганского подхода к фитнесу, который стал свидетелем невероятных рост в последние годы. Итак, если вы следуете — или пытаетесь следовать — растительная диета в дополнение к обычным тренировкам, вам нужно следить за некоторыми из Видео Бегга.

Бегг показывает подписчикам, как создавать здоровые веганские блюда или веганские угощения, такие как булочки с корицей и кексы. Ее содержание «Что я ем за день» не только увлекательно, но и доказывает, что вы можете быть веганом и успешно поднимать тяжелые веса.Если вы зайдете на главную страницу ее канала и нажмете «Самые популярные», вы также найдете множество индивидуальных тренировок, которые можно выполнить за считанные минуты.

40. Growingannanas –Anna Engelschall

YouTube: @growingannanas

Instagram: @growingannanas

Growingannas — детище австрийского сертифицированного тренера Анны. Engelschall, и это лучший канал YouTube для HIIT-тренировок. В отличие от другие каналы, Энгельшалл использует в своих видео текущие песни, чтобы вы мотивированная, а не бесплатная музыка, которая часто может оставить вас немотивированными и отключение звука.

Она предлагает бесплатные планы тренировок с разными видео каждый день, чтобы держать вас в курсе. Но будьте осторожны, тренировки часто бывают очень сложными. Ее канал лучше всего подходит для людей, которые имеют опыт тренировок HIIT или тех, кто хотят улучшить свою игру.

Ее контент полон тренировок, чтобы заполнить ваши ботинки месяцами, и большая его часть находится между 25 и 45-минутной отметкой, с несколькими заметными кивками в адрес 10-минутная растяжка.

У Энгельшалл есть плейлисты с ее задачами, поэтому зрители не слишком подавлен огромным объемом видео.

Этот канал довольно новый, как начал Энгельшалл размещение видео в 2019 году. Во время пандемии канал сильно разросся. В В январе 2020 года у канала было 2460 подписчиков, и на момент написания он держит 313,000.

Engelschall прошел долгий путь и имеет вдохновляющую предысторию вопросов веса, в которой многие люди могут черпать вдохновение.

41. Молли Бейли

YouTube: @MollyBailey

Instagram: @mollybails

Когда вы смотрите видео Молли Бейли, вы чувствуете себя получить возможность заглянуть в повседневную жизнь личного тренера.

Видео Бейли идеально подходят, если вы хотите увидеть, как кто-то другой остается подходящим, чтобы применять его в вашем собственном распорядке. Например, она часто публикует видео, показывающие, что она ест за день, чтобы похудеть и дает зрителям представление о ее распорядке приготовления еды.

Некоторые из других полезных материалов Бейли включают ее «походы за продуктами» и 30-дневные задания. Материалы Бейли не столько о тренировках или планах тренировок, сколько о важности правильного питания. Таким образом, ее видео ценны для людей на всех этапах их пути к фитнесу.

42. NateBowerFitness

YouTube: @NateBowerFitness

Instagram: @natebowerfitness

NateBowerFitness — идеальный канал для тех, кто стремясь изменить свой распорядок.

Нейт Бауэр — сертифицированный персональный тренер, тренер по боксу и спортсмен из Канады, который разделяет различные боксерские тренировки, HIIT тренировки и короткие 20-минутные заезды на его канале.

Каждое из его видео — пример того, что онлайн-личное тренер должен представлять с точки зрения энтузиазма, производительности и эффективности.

В большинстве видео Бауэра используется какое-то оборудование. Если у вас нет легкого доступа к альтернативному оборудованию, рекомендуется немного глубже изучить его канал, чтобы найти контент, не связанный с оборудованием. С января 2020 года у NateBowerFitness более 100000 подписчиков. На момент написания около 300 000 человек подписались на этот канал, и если его содержание будет чем-то значительным, мы ожидаем, что это число будет расти и расти.

43. Alo Moves

YouTube: @AloMoves

Instagram: @alomoves

Facebook: @alomoves

Alo Moves позволяет узнать, что вас мотивирует в занятиях йогой, занятия фитнесом и медитацией, предназначенные для встречи с вами, где бы вы ни находились мат’.

Если вы новичок или ищете нового вызов, этот канал будет держать вас в курсе и возвращаться за новыми. Это предлагает широкий спектр видео, размещенных разными влиятельными лицами, предлагая контент, ориентированный на образ жизни, такой как видео выше, чтобы держать вас в курсе фитнес-путешествие и закрепление здоровых привычек на будущее.

По каналу легко ориентироваться, и практически любой энтузиаст фитнеса гарантированно найдет что-нибудь для себя. Будь то занятия йогой, силовой скульптурой, барре или буткемп, в Alo Moves есть все.Если вы хотите продолжить свои тренировки с Alo Moves, на его веб-сайте рассказывается о питании и есть программы, которым вы можете следовать с платной подпиской.

44. Двигайся с Николь — Николь Макферсон

YouTube: @MoveWithNicole

Instagram: @movewithnicole

Николь Макферсон занимается барре, пилатесом и йогой из Сиднея. инструктор. Канал Макферсона публикует контент только с июня 2019 года — но с тех пор он приобрел такую ​​популярность. Move With Николь быстро привлекла 100 000 подписчиков, а канал McPherson имеет 280 000 подписчиков на время написания.Эта статистика показывает, насколько эффективен и интересен ее контент.

На ее канале есть видео для всех, в том числе и полное как новички, так и продвинутые йоги.

Уроки McPherson заставят вас мгновенно вспотеть и подтолкнуть свое тело к пределам возможностей, о которых вы даже не догадывались. Видео канала невероятно универсальны, то есть вы можете использовать ее видео как отдельные тренировки или переплетать несколько, чтобы сжечь все тело.

45. Кристин Салус

YouTube: @christinesalus

Instagram: @christinesalus

Видео Кристин Салус хорошо продуманы, с различными длины на выбор в зависимости от интенсивности и времени участника.

Большинство видеороликов длится менее 30 минут и предназначены для завершено по дому. Некоторые включают базовое оборудование, такое как гантели или гири, но большинство из них без оборудования. Салус публикует видео тренировок HIIT, тяжелая атлетика и здоровые рецепты.

YouTuber иногда включает элементы образа жизни для люди, которым интересно, например, ежедневные видеоблоги, уход за волосами и химические вещества содержание ухода за кожей.

Канал Салуса развивался медленно и неуклонно и на момент написания набрал более 26 миллионов просмотров.

46. Йога с Тимом — Тим Сенези

YouTube: @yogawithtim

Instagram: @timsenesiyoga

Facebook: @timsenesiyoga

Тим Сенези — живое доказательство преобразующего влияние йоги на жизнь человека. Сенези, инструктор по йоге из Южного Калифорния была лишний вес и недостаток уверенности в себе в детстве.

Йога все изменила для него, дав ему путь к более здоровому и здоровому образу жизни. Теперь он хочет привить такое же чувство внимательности и самоисцеления в умах его зрителей.

Senesi обладает всеми характеристиками, которые вы хотите инструктор по йоге — успокаивающий голос, хорошее чувство юмора и оптимистичный стиль обучения. Он ведет зрителей через каждую позицию нежным повествованием. и подробно объясняет, что вы должны чувствовать, чтобы удерживать позицию правильно.

Его видео не показываются, так как он приглашает вас поиграть ваша собственная музыка в соответствии с вашим настроением. Тим часто снимает свои видео в красивом местоположение, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужно сбежать из собственного дома, Тим канал дает вам это.

Как и на других каналах, Тим предлагает задания, которые помогут вам не сбиться с пути и улучшить свои занятия йогой. Программы Тима состоят из тренировок всего тела и отдельных групп мышц или суставов. Канал Тима сильно вырос с января 2020 года. За это время он набрал более 128 000 подписчиков — огромное количество, учитывая конкуренцию в его сфере.

47. Джессика Валант Пилатес

YouTube: @JessicaValantPilates

Instagram: @jessicavalantpilates

Джессика Валант — квалифицированный физиотерапевт и создает контент, который вы редко найдете на YouTube.Она обсуждает, как вылечиться от конкретных травм, продолжайте выздоравливать и позаботьтесь о своем тело до и после тренировки. Чтобы указать тип видео, которое вы можете найти, Одно из ее самых просматриваемых видео — «Как оправиться после гистерэктомии».

Если вы готовы поработать кора, канал Valant предлагает отличные тренировки пилатеса для укрепления мышц, о которых вы даже не подозревали. Одно можно сказать наверняка — всякий раз, когда вы выполняете упражнения из одного из видеороликов Valant, ваша сила и выносливость будут проверены на пределе возможностей — даже короткие 10-минутные видеоролики вызовут у вас покалывание в мышцах.На этом канале вы найдете множество видеороликов для разных уровней способностей, от начального до среднего. Обычно уровень указывается в заголовке.

48. Студия с Джейми Кинкидом

YouTube: @THESTUDIOBYJAMIEKINKEADE

Instagram: @thestudiobyjk

Facebook: @thestudiobyjamiekinkeade

Если вам не хватает места в студии или спортзала пропуская групповые занятия, канал Джейми Кинкид идеально подходит для воссоздания тренировки. в собственном доме.

Его веселый характер, фанковые мелодии и восторженный учитель. (включая других фоновых участников) заставят вас вернуться за новыми впечатлениями. Этот канал охватывает занятия зумбой, танцами, силовыми тренировками и HIIT.

Обычно занятия длятся от 20 до 30 минут и будут вы промокли от пота (в хорошем смысле). Они также предоставят вам отличное настроение после долгого пасмурного дня.

Канал сильно вырос с прошлого года. В январе 2020 года у канала было 1310 подписчиков, но к декабрю это число резко выросло до 157000.На момент написания у канала сейчас чуть менее 200 000 подписчиков.

49. YogaGirl — Рэйчел Братен

YouTube: @yogagirl

Instagram: @yoga_girl

Facebook: @rachelsyoga

YogaGirl принадлежит шведскому уроженцу, автору бестселлеров New York Times и международному учитель йоги Рэйчел Братен. Это идеальный канал YouTube для йоги. новички, которые хотят знать о йоге все от начала до конца.

за контентом легко следить — Brathen рассказывает, что носить и как поддерживать правильные стойки без использования связанного с йогой жаргона.

Вы возможность получать удовольствие от растяжек и основных тренировок, не чувствуя себя в отключке вашей глубины, поскольку Братен всегда предлагает модерированную версию для тех, кто не являются полностью смазанными машинами для йоги (во всяком случае, пока).

Братен также предлагает взглянуть на ее жизнь в Арубе с дочерью и мужем, что прекрасно для тех, кто жаждет немного путешествовать. Братен тоже веган, и публикует веганские блюда на своем канале в Instagram и YouTube.

У нее 2 миллиона подписчиков в Instagram и 77 400 подписчиков на YouTube, где она недавно проводила прямые трансляции, чтобы следить за ними.

50. Dare To Be Active с доктором LA Thoma Gustin

YouTube: @ DareToBeActivewithDr.LAThomaGustin

Instagram: @ lathoma3

Макет и формат Dare To Be Active невероятны доставляет удовольствие, что позволяет очень легко найти целевую тренировку, которая подходит для ты.

Этот канал идеально подходит для всех способностей и постоянно напоминает вам, как важно продолжать двигаться, сохранять активность и проработайте мышцы и суставы.

Конечно, будучи дипломированным врачом физиотерапевта, терапия, Dr.Л.А. Тома Гастин использует научные знания, чтобы помочь вы разбиваете «почему» и «как» на фитнес-тренировках.

За последний год количество подписчиков на этом канале увеличилось более чем вдвое. На момент написания у него сейчас 55 000 подписчиков и более 2 миллионов просмотров на YouTube.

Страхование персонального тренера от Insure4Sport

Если, как эти вдохновляющие пользователи YouTube, вы для демонстрации конкретных упражнений в Интернете необходимо иметь страховку специалиста.

В Insure4Sport мы поможем вам обучить классы до 30 человек в живых или предварительно записанных онлайн-сессиях.

Узнайте больше о нашем персональном тренере страхование и получите быструю расценку здесь.

Не можете пойти в спортзал? Попробуйте выполнить некоторые из этих упражнений с низкой ударной нагрузкой дома!

Ищете видео для домашних упражнений с малой ударной нагрузкой? В этот список включены некоторые из наших личных фаворитов, а также мы просмотрели Интернет. Мы даже включили упражнения сидя, а также упражнения для пожилых людей и людей с ограниченной подвижностью.

Если вы не можете выйти из дома или офиса, чтобы заняться спортом — не беспокойтесь! Интернет и записанные видео предлагают множество упражнений, которые можно выполнять дома или в офисе. Все, что вам нужно, это место для безопасного передвижения, удобная одежда, поддерживающая спортивная обувь, возможно, коврик для упражнений и экран. Экраном может быть ваш смартфон, планшет или смарт-телевизор. Вам просто нужно быть подключенным к Интернету, и вы готовы к переезду. Если виртуальный вариант подходит, многие фитнес-студии также предлагают живые тренировки, часто за определенную плату.

Я использую видео с упражнениями, когда не могу выйти из дома по какой-либо причине. Они особенно удобны при воспитании детей или для быстрой тренировки во время обеда, перерыва или перед тем, как принять душ на работе. Канал YouTube также интересен для просмотра видео с упражнениями. На самом деле, я использую видео для тренировок дома, в офисе или в пустом конференц-зале и даже для занятий йогой в гостиничном номере во время путешествий. И, если вы не подключены к Интернету, есть также множество DVD-дисков с упражнениями, которые можно использовать в качестве альтернативы.

Выборка видео для домашних упражнений с малой ударной нагрузкой

Вот список видеороликов YouTube с домашними упражнениями с малой ударной нагрузкой, все в разных стилях и продолжительностью от 5 до 45 минут. Критериями для этого списка были: веселье, сложность, уровень от начального до среднего и качественное обучение. Если вам нравится стиль преподавателя, вы можете изучить другие его видео, многие из которых бесплатны! Если вам действительно нравится конкретная фитнес-программа, у вас часто есть возможность подписаться.

HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности)

Express Dance HIIT с Кэти Л. — энергичная, веселая и довольно 10-минутная тренировка от Obe ‘Fitness

15-минутная HIIT-тренировка для сжигания жира без оборудования — тренировка всего тела на среднем-продвинутом уровне, может быть повторена, если требуется больше повторений от Наташи Океан

Скульптура

Express Sculpt Class с Megan R — быстрая и оптимистичная 10-минутная тренировка по скульптуре от Obe ‘Fitness.Почувствуйте ожог!

Пилатес

Пилатес отлично тонизирует и укрепляет

Pop Pilates for Beginners — Total Body Workout — хорошая инструкция, которая очень важна для пилатеса. Рекомендуем тем, кто хочет попробовать пилатес, или тем, кто не занимается этим какое-то время.

Доброе утро, упражнение по пилатесу — 10-минутный пилатес и растяжка стоя, не требуется никакого оборудования от девушки с ковриком для пилатеса

10-минутная тренировка пилатеса и пресса стоя — 10-минутная тренировка пилатеса стоя, оборудование для девочки с ковриком для пилатеса не требуется

Упражнение на штанге

10-минутная тренировка Barre Core Standing, POPSUGAR Fitness — быстро движется, но показывает модифицированную версию для меньшего движения

30-минутная тренировка без оборудования Barre Sculpting, POPSUGAR Fitness — энергичная и веселая тренировка

Кардио танец

Самая увлекательная 15-минутная кардио-танцевальная фитнес-тренировка КОГДА-ЛИБО — быстрые, веселые кардио-танцы от студии Джейми Кинкид

Йога

10-минутная тренировка Power Yoga Quick Abs & Core / Сара Бет Йога — хорошая инструкция для основной силовой йоги

Полный поток тела & vert; 20 мин.Практика йоги — приятно, весело с отличным обучением

45-минутный ежедневный урок йоги по потоку виньясы & vert; лулулемон — ясное наставление; расслабляющий, стимулирующий и укрепляющий с вариантами от среднего до продвинутого

Сидячие упражнения

Сидячие упражнения отлично подходят для пожилых людей и тех, кто нуждается в медленных и плавных движениях.

Сидите и будьте в форме «Live from Central Park» — увлекательная 25-минутная программа упражнений для взрослых. Видеоинструктор — старший фитнес-эксперт РН.Посетите домашнюю страницу Sitandbefit.org, чтобы найти ресурсы и видеоролики, рекомендованные для определенных состояний здоровья, таких как артрит, остеопороз и фибромиалгия.

Равновесие и циркуляция в сидячем положении — четкая инструкция, показывающая варианты сидя и стоя

И, конечно же, убедитесь, что ваш врач одобрил упражнения для вас. Вы всегда хотите тренироваться эффективно и безопасно, в зависимости от вашего текущего состояния здоровья.

Делали ли вы какие-нибудь хорошие быстрые тренировки дома? Поделись, пожалуйста!

Все еще новичок в MyNetDiary? Узнайте больше сегодня, загрузив приложение БЕСПЛАТНО.

Упражнения-> Аэробика и кардио Упражнения-> Пилатес / Йога / Кор

CrossFit GOAT Mat Fraser представляет обновленное видео о туре по домашнему тренажерному залу

CrossFit GOAT Mat на пенсии Фрейзер не из тех, кто почивает на лаврах. Хотя он больше не участвует в спорте, в котором он доминировал на беспрецедентном уровне (выиграв пять титулов подряд в CrossFit Games в период с 2016 по 20 лет), Фрейзер по-прежнему является важной фигурой в сообществе силовых видов спорта.Теперь у него есть собственная тренировочная программа — он подробно рассказывал об этом в интервью Men’s Health — и чтобы проверить свою практику, ему нужно прочное домашнее тренировочное пространство.

Вскоре после выхода на пенсию Фрейзер поделился на своем тогда еще зарождающемся канале YouTube видео обо всем оборудовании в своем гараже. С тех пор он переехал в новый дом, и у него появилось еще больше места для специального тренировочного места. Естественно, Фрейзер открыл тренажерный зал, чтобы дать своим поклонникам возможность заглянуть внутрь.На этот раз он помог с оборудованием от Rogue Fitness.

«На создание этого пространства ушло время, — говорит Фрейзер. «Каждый раз, когда я переезжал в другой домашний тренажерный зал, это было что-то вроде дня или двух на то, чтобы подготовиться, что-то вроде того, что нужно перенести, у вас есть пара подходов с отягощениями … этот тренажерный зал был немного более сложным. » Действительно, у Fraser есть специальная установка, которая была создана для помещения, на сборку и настройку которого ушло несколько дней.

Фрейзер начинает тур с краткого описания всех своих кардиотренажеров, которые, по его словам, являются типичными тренажерами, которые можно найти в тренажерном зале CrossFit или на площадке для соревнований.«По сути, я хотел всего два, чтобы, если ко мне приедут друзья или если Сэмми [его жена] тренируется вместе, нам не нужно было координировать, кто и на какой машине и когда», — говорит он. Тренажеры включают пары Concept2 SkiErgs, Concept2 гребцов, Concept2 BikeErgs, Rogue Echo Bikes («Мой любимый метод фан-байков для получения калорий») и Assault Bikes.

Оттуда он демонстрирует свои веса, начиная с держателя штанги Rogue. Он «переполнен» штангами, включая стандартные грифы Rogue Ohio, брусья для соревнований и даже гриф EZ для завивки.Он переходит в начало своей массивной установки. «Я действительно не хотел, чтобы типичный настенный тренажер только для подтягиваний и приседаний», — говорит Фрейзер. «Я хотел, чтобы каждая станция была своего рода инструментом, служащим определенной цели». У него есть портативные стойки для приседаний, которые его жена может двигать, и настенная перекладина для подтягиваний.

Как только Фрейзер действительно знакомится со спецификациями буровой установки, он объясняет, как она появилась. Он говорит, что работал с типичными предложениями продуктов Rogue и выбирал то, что он хотел для своего пространства, но к тому времени, когда он отправил крупный заказ, кто-то в компании написал ему ответ и спросил, что именно он пытается сделать.Он объяснил свои планы, и представитель вернулся с другим вариантом. «Они сказали: нет, вы не устанавливаете это — мы создадим для вас что-нибудь нестандартное, и это будет выглядеть четко».

Все гантели Фрейзера прикреплены к стене, и он использует ту же подъемную платформу, что и его старый тренажерный зал. Одно место, которое он особенно любит, — стойла. Сложенные друг на друга деревянные планки — это универсальное место, которое, по словам Фрейзера, он использует для всего, от креплений для эластичных лент до места для строгих упражнений на подвешивание, таких как пальцы ног к перекладине и L-образные сиденья.

Угловой стеллаж вмещает инструменты, динамики и полотенца Fraser. Он держит гири на полу под стеллажом, с весом до 203 фунта. «Раньше их привозили раз в год, незадолго до Игр, чтобы я их заполучил», — говорит он. «Я не знаю, выйдут ли они когда-нибудь снова». У него также есть куча D-Balls на земле, под его полками с гантелями, которые варьируются от 5 до 100 фунтов (с набором из 125 для хорошей меры). Фрейзер признает, что он немного помешан на контроле — он перекладывает одну из 5-фунтовых гантелей и признает, что ему нужно, чтобы все его веса «смотрели одинаково».

Несмотря на то, что установка изготовлена ​​по индивидуальному заказу, Фрейзер указывает на одну полюбившуюся ему секцию, которая теперь доступна любому желающему получить от Разбойника под названием Пещера. В этой секции есть шкивы для троса на высоте и на земле, а также стойка для приседаний. и перекладина для подтягивания. Фрейзер говорит, что он хотел эту установку, чтобы у него было место для традиционной работы по кроссфиту, но также и для того, что он называет «тренажерным залом Globo»: тяги на верхних лапах, тяги сидя и работа с тросом. Наряду с пещерой, Фрейзер имеет всевозможные насадки для кабелей.

Пещера Monster Lite

roguefitness.com

4 550,00 долларов США

После демонстрации оснастки Фрейзер с радостью демонстрирует свои любимые инструменты, в том числе машину Speed ​​Bag, Iron Neck, зажимы для захвата и многое другое. Одним из ярких моментов остальной части тура является специализированная станция для отжиманий с закругленными шариковыми ручками, которые сочетаются с более стандартными ручками для перекладины. «Черт возьми», — говорит он.«Эта штука вырывает из твоей хватки».

У него есть обратный гипер-тренажер, инструмент, который, по словам Фрейзера, будет в каждом домашнем спортзале, который он когда-либо строил, и тренажер для приседаний с поясом Rhino. Одно из самых удивительных дополнений к тренажерному залу — это то, что вы, возможно, удивитесь, обнаружив в доме бывшего кроссфиттера, которое он определил как «машину, которую я хотел бы открыть для себя раньше в своей карьере»: лестничный мастер. Фрейзер говорит, что впервые использовал тренажер во время редких выходных в дни соревнований и влюбился в его тренировку с низкой ударной нагрузкой.Он говорит, что использует тренажер несколько раз в неделю по 20-40 минут в жилете.

У него больше тренажеров, таких как беговые дорожки, паралет, грузовые жилеты, специальные перекладины, GHD и скакалки. Весь тренажерный зал до абсурда хорошо оборудован — экскурсия занимает почти 45 минут — именно то, что вы ожидаете от пятикратного сильнейшего человека на Земле.

Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT, бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

21 фитнес-влиятельный человек YouTube подпишется прямо сейчас

YouTube стал спасительным средством для всех, у кого нет доступа в тренажерный зал. Но с 300 часами видео, загружаемыми на YouTube каждую минуту, может быть трудно найти заслуживающий доверия и безопасный фитнес-контент, если вы не знаете лучших влиятельных лиц YouTube, на которых можно подписаться.

В этой статье мы расскажем о 21 влиятельном человеке на YouTube, на которого вы должны подписаться прямо сейчас. В этом списке вы найдете различные типы тренировок, от йоги до бодибилдинга. Независимо от того, что вы ищете, у нас есть для вас фитнес-авторитеты на YouTube!

---

21 влиятельный человек на YouTube, на которых можно подписаться прямо сейчас:

---

Источник: youtube.com

• 7,24 млн подписчиков
• 596M показов
• Дата регистрации: 30 августа 2012 г.

Вы слышали о йоге с Адриен.Каждый имеет. И не зря. Миссия Адриен — объединить как можно больше людей с помощью высококачественных бесплатных видео о йоге.

Бесплатная видеотека йоги обширна и предлагает подписчикам все возможности найти занятие по своему настроению.

«Йога с Адриеном» включает несколько различных серий, предназначенных для подписчиков YouTube, которые только начинают заниматься йогой, например «Йога для начинающих» и «Основы йоги». Если вы готовы подняться на ступеньку выше, вам понравятся плейлисты «Йога для похудания» или «Йога для всего тела».

---

Источник: youtube.com

• 344K подписчиков
• 38M просмотров
• Дата регистрации: 1 ноября 2012 г.

Кайла Итсинес является личным тренером для женщин с 2008 года. Ее опыт работы в качестве влиятельного лица в области фитнеса принес ей высшие награды в списке Forbes Top Fitness Influencers и 30 самых влиятельных людей в Интернете по версии журнала Time.

Itsines наиболее известна своими тренировками BBG (Bikini Body Guide), но также предлагает книги-бестселлеры и чрезвычайно популярное фитнес-приложение.

В ее видеороликах вы найдете гибкие программы, за которыми может следить в Интернете любой желающий.

---

Источник: youtube.com

• 6,19 млн подписчиков
• 1B просмотров
• Дата регистрации: 19 января 2010 г.

Fitness Blender создан двумя людьми, дуэтом мужа и жены Даниэля и Келли. Канал предлагает более 600 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, и каждую неделю добавляются новые видеоролики.

Имея так много доступных видео, вы обязательно найдете что-то, что поразит ваше воображение, независимо от того, восстанавливаетесь ли вы на диване или являетесь элитным спортсменом.

Помимо полнометражных видеороликов о тренировках, вы найдете отличную информацию о здоровье, фитнесе, питании и многом другом.

---

Источник: youtube.com

• 4,5 млн подписчиков
• 601M показов
• Дата регистрации: 21 ноября 2010 г.

POPSUGAR Fitness, управляемый Анной Рендерер, предлагает уроки фитнеса, тренировки и упражнения для всех, кто хочет похудеть, снять стресс и жить более здоровой жизнью.

В этих видео вы будете тренироваться вместе с Анной, другими экспертами по фитнесу и самыми популярными тренерами от знаменитостей Голливуда.

С POPSUGAR Fitness вы сможете выполнять самые популярные тренировки и тренды, такие как P90X, Tabata, Bar Method, Victoria’s Secret workout и другие.

---

Источник: youtube.com

• 5,05 млн подписчиков
• 759M показов
• Дата регистрации: 13 июня 2009 г.

Кэсси Хо — едва ли не самый энергичный человек, которого вы когда-либо «встречали». Она — отмеченный наградами сертифицированный инструктор по фитнесу, предлагающий полнометражные тренировки Bootcamp Sculpting, POP Pilates и PIIT28 на своем канале YouTube.

---

Источник: youtube.com

• 762K подписчиков
• 123M показов
• Дата регистрации: 17 января 2014 г.

Nikki Blackketter — один из первых послов бренда GymShark (производитель одежды для фитнеса) и Cellucor (добавки). Ее канал на YouTube посвящен просвещению по вопросам похудания, бодибилдинга и тренировок дома, а также рассказывает о своей личной жизни.

Никки родом из Лос-Анджелеса и пишет почти ежедневно.

---

Источник: youtube.com

• 2,37 млн ​​подписчиков
• 152M просмотров
• Дата регистрации: 12 августа 2011 г.

Джо Уикс, Тренер по телу, самопровозглашенный человек выполняет миссию по спасению людей от «ужасной диетической индустрии». Он много лет был личным тренером и смог создать огромное количество поклонников в Интернете.

С момента появления на сцене Body Coach выпустил несколько бестселлеров поваренных книг, но, вероятно, наиболее известен своим 90-дневным планом трансформации тела.План прост: четыре высокоинтенсивных тренировки в неделю, тонны воды и три приема пищи с высоким содержанием белка каждый день.

Body Coach публикует еженедельные домашние тренировки, которые помогут вам стать сильнее, здоровее и счастливее.

---

Источник: youtube.com

• 425K подписчиков
• 36M просмотров
• Дата регистрации: 17 августа 2011 г.

Карли Ровена открыла свой канал на YouTube, потому что ненавидела свою работу и надеялась на смену карьеры. У нее невероятно позитивный характер, и она ласково описывает себя как «соседскую девушку, которая никогда не отказывается от еды.»Неудивительно, что ее подход к еде и тренировкам непринужденный.

На ее канале YouTube вы найдете домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и семейные тренировки, а также заразительную личность, которая сделала Карли Ровену одним из ведущих авторитетов в фитнесе на YouTube.

---

Источник: youtube.com

• 119 тыс. Подписчиков
• 7M показов
• Дата регистрации: 16 августа 2013 г.

Sjana Elise Earp считает, что все женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя сильными и уверенными в своей коже.И она считает, что йога — лучший способ этим заниматься.

Сьяна считает, что йога помогла ей пережить тяжелые времена в ее жизни. Чтобы отдавать, она стремится помочь другим обрести такое же просветление и открыть для себя преимущества йоги. Ее программы, включая 12-недельную программу Body and Mind (BAM), сосредоточены на целостном подходе к благополучию.

---

Источник: youtube.com

• 76,3 тыс. Подписчиков
• 3M просмотров
• Дата регистрации: 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — всемирно известный инструктор по йоге, известный своими вдохновляющими наставлениями.Она является автором двух бестселлеров: Yoga Girl , опубликованных в 2014 и 2019 годах To Love and Let Go .

Она основала Yoga Girl в 2018 году, но Рэйчел гораздо дольше оставалась ведущим влиятельным лицом в Instagram и YouTube. Помимо того, что она предлагает бесплатные видео о йоге на YouTube и бесплатные и платные занятия йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, руководит двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

---

Источник: youtube.com

• 1,63 млн подписчиков
• 203M показов
• присоединился 20 марта 2013 г.

MattDoesFitness посвящен бодибилдингу, еде (много) и образу жизни. Но вы также найдете потрясающую серию Bodybuilder Tries, в которой Мэтт пробует тренировки, которые не входят в его зону комфорта, например кроссфит или даже танцы на шесте.

В дополнение к тренировкам, не связанным с бодибилдингом, Мэтт выполняет и другие задачи, которые в основном вращаются вокруг еды, например «100 000 калорий за 24 часа» или поедание 5 000 калорий только фруктов и овощей.

MattDoesFitness — известный фитнес-центр YouTube, который регулярно работал с такими известными фитнес-брендами, как GymShark и My Protein .

---

Источник: youtube.com

• 2,36 млн подписчиков
• 454M показов
• Дата регистрации: 25 мая 2009 г.

Скотт Херман обещает предоставить видео, которые помогут вам узнать, как максимизировать прибыль без «брата, без драмы, без кликбейта». Независимо от ваших целей в фитнесе (набрать мышечную массу, сбросить жир, нарастить силу, повысить выносливость), ScottHermanFitness всегда рядом.

ScottHermanFitness публикует новые видео пару раз в неделю и даже предлагает индивидуальные планы питания.

---

Источник: youtube.com

• 5,63 млн подписчиков
• 348M просмотров
• присоединился 4 февраля 2013 г.

Крис Херия, движущая сила популярного фитнес-канала OFFICIALTHENX на YouTube, работает в фитнес-индустрии более 10 лет. Он также является основателем и генеральным директором фитнес-программы ThenX, программы тренировок с упором на художественную гимнастику и веса.

OFFICIALTHENX полон видео с упражнениями по художественной гимнастике для людей с любым уровнем подготовки.

---

14. Барт Кван (Бригада штанги)

Источник: youtube.com

• 698K подписчиков
• 137M показов
• Дата регистрации: 13 июня 2006 г.

Барт Кван — гуру фитнеса по пауэрлифтингу, чей канал на YouTube включает видео о трансформации тела и поднятии тяжестей. Помимо управления своим каналом на YouTube, Барт Кван владеет Barbell Brigade в центре Лос-Анджелеса.

Барт публикует пару видеороликов каждую неделю и имеет плейлисты, в которые входят его собственные тренировки, обучающие видео и даже список тренировок для беременной пауэрлифтера.

---

Источник: youtube.com

• 832K подписчиков
• 181M показов
• Дата регистрации: 12 апреля 2009 г.

Если вы ищете забавного и остроумного фитнес-авторитета на YouTube, Омар Исуф вам поможет. Он публикует новые видео 1-2 раза в неделю, которые могут помочь любому, независимо от уровня опыта, навести порядок в своей диете и тренировках с помощью правильной формы.

Омар Исуф предлагает регулярное обучение с улучшением формы, тем, как поддерживать силу, и даже объединяет других фитнес-гуру в обсуждениях за круглым столом.

---

Источник: youtube.com

• 235K подписчиков
• 31M просмотров
• Дата регистрации: 1 октября 2008 г.

Сара Дюссо — мама миллениума и влиятельная фигура на YouTube, предлагающая контент, пропагандирующий здоровый образ жизни. На ее канале на YouTube, Sarah Fit, есть видео с тренировками, рецепты здорового питания, походы в продуктовые магазины, советы по снижению веса, упражнения и советы для всей семьи.

Сара загружает новые видео по крайней мере каждый вторник, но иногда вы будете видеть случайные видеоролики о ее жизни, чатах и ​​многом другом. Mashable назвал Сару Фит одним из 10 лучших бесплатных фитнес-видео.

---

Источник: youtube.com

• 3,02 млн подписчиков
• 251M показов
• Дата регистрации: 16 сентября 2013 г.

Памела Рейф — фитнес-модель и фитнес-авторитет на YouTube, которая с 16 лет делает видео о фитнесе.Она была послом различных фитнес-брендов после того, как стала фитнес-сенсацией для своих постов «fitspo» в качестве фитнес-модели в Instagram.

Памела публикует новые видео на своем канале несколько раз в неделю, и вы найдете смесь тренировок для ног, пресса и тренировок для сжигания калорий. У нее также есть плейлисты, которые помогут вам найти тренировки, которые вы хотите выполнять. Вы можете выбрать плейлисты для интенсивных, домашних, для начинающих и живых тренировок.

---

Источник: youtube.com

• 1.48 млн подписчиков
• 186M просмотров
• присоединился 26 января 2013 г.

CT Fletcher — ничто иное, как мотивация. Он публикует новые видео примерно раз в неделю, и они полны индивидуальности! КТ занимается тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом с начала 80-х, и у него были проблемы со здоровьем, кульминацией которых стала операция на открытом сердце в 2005 году.

CT говорит, что его опыт научил его, что все основано на вашем личном желании стать лучше, и когда вы видите, где он находится сегодня после операции на открытом сердце 15 лет назад… Ну, ему трудно не поверить.

На его канале YouTube есть множество видеороликов, которые помогут вам сохранять мотивацию. CT предлагает советы и рекомендации, касающиеся фитнеса, бодибилдинга, тяжелой атлетики и жизни.

---

Источник: youtube.com

• 423K подписчиков
• 92M просмотров
• Дата регистрации: 6 июля 2010 г.

Дана Линн Бейли заслужила признание. Она была первым профессионалом Международной федерации бодибилдеров (IFBB) в истории, выигравшей первое в истории соревнование Ms.Physique Olympia была представлена ​​на обложках журналов, у нее есть своя колонка о тренировках, собственный тренажерный зал, и этот список можно продолжить.

Она знает свое дело, вот что мы говорим.

Несмотря на все это, она считает своим самым большим достижением обретение уверенности в себе и своем теле, эстетически, конечно, но также и морально.

Канал

Даны на YouTube полон полнометражных видеороликов о тренировках, советов по тренировкам дома и видеороликов, описывающих ее путь к соревнованиям.

---

Источник: youtube.ком

• 2,47 млн ​​подписчиков
• 355M показов
• Дата регистрации: 20 августа 2014 г.

Брэдли Мартин утверждает, что вырос худым ребенком, но вы никогда не узнаете об этом, если загляните на канал этого влиятельного человека на YouTube. Каждую неделю он публикует до пяти новых видео и занимается чем угодно — от покупки продуктов до самых эффективных тренировок для спины.

На его канале YouTube вы найдете плейлисты для тренировок для начинающих, инструкции и продвинутые тренировки, а также ответы на вопросы и мотивацию.

---

Источник: youtube.com

• 2,52 млн подписчиков
• 379M показов
• присоединился 11 сентября 2014 г.

Если вам нравятся танцевальные тренировки (а кто нет?), Fitness Marshall — это тот фитнес-центр YouTube, которого вы так долго искали.