Школа танцев для детей и взрослых Москва
Почему мы?
Единый абонимент
на все занятия, к любому хореографу и во все 3 студии МАРТЭ.Длительность урока
1 час 30 минут на все занятия.Концертмейстер
на уроках классическая хореография, танцы для детей, народные танцы.Рядом с метро
всего в 3-х минутах пешком.Доступная цена
самые низкие цены на утренние и дневные занятия.События и Новости
Видео
Эстрадный танец для подростков хореограф Надежда Зенкова
Хореограф Юлия Горячева / ВТ и Пт 19:00-20:30
Глеб Гуцалюк / Латина соло Вт и Пт 12:30
Контемпорари танец Пн, Пт 20:30-22:00 хорео Анна Базуашвили
K-pop dance обучение c Алиной
Классическая хореография для детей 8-10 лет, хореограф Надежда Нечаева
Латина Леди с Катериной Волковой
Reggaeton / Воскр 16:00 и Четв 20:30
Городской летний лагерь МАРТЭ
Фитнес Дэнс Ср 20:30 и Суб 15:00
Молдавский танец дети 8-11 лет / хореограф Любовь Марчукова
Алина / Hip-hop 20:30-22:00
Видео урок Балет для взрослых.
Хореограф Галия СагдееваBarre-фитнес интенсивные занятия с Викторией Костиной
Занятия Барре Балет с Викторией Костиной
Хореограф Галия СагдееваКаждый новый день напоминает предыдущий, не знаете как отдохнуть после тяжелого рабочего дня и отвлечься от суеты будней? Как насчет того, чтобы окунуться в мир танцев?
Сегодня школы танцев радуют большим разнообразием направлений, среди которых найдутся и танцы для детей и взрослого человека. Они не только добавят ярких красок в вашу жизнь, но и помогут с развитием гибкости, координации движений, чувства ритма.
Вы точно сможете найти время, ведь занятия танцами для взрослых проводятся утром, днем и вечером и в выходные в танцевальной студии, обеспечивают комфортные и безопасные условия для каждого клиента. Отправьтесь в увлекательное танцевальное путешествие и забудьте о скуке!
Где в Москве записаться на танцевальные занятия?
Если вы решили разнообразить свою жизнь и закрутиться в ярком ритме танцев с профессиональными хореографами и тренерами, то это к нам — танцевальная студия в Москве «МАРТЭ».
Школа предоставляет широкий выбор направлений для детей и взрослых:
- современный танец;
- хип-хоп для детей и взрослых;
- балет для детей и взрослых;
- джаз-фанк;
- бальные танцы;
- латиноамериканские танцы;
- контемпорари;
- стрип дэнс;
- фламенко;
Этот список можно продолжать дальше, ведь школа «МАРТЭ» позволяет каждому найти направление по душе. Занятия танцами в Москве проводятся в 2 филиалах танцевальной студии в центре Москвы Бауманская и Менделеевская, а также в режиме видео уроков. Профессиональные комфортные 6 залов с амортизирующим полом, оборудованные всем необходимым, чтобы заниматься танцами с удовольствием. Обязательно душ и фен.
В танцевальной студии МАРТЭ работает ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ КОМАНДА — хореографы Чемпионы России, Европы и Мира по современным и спортивным танцам, выпускники ГИТИСа, РГУФКа, Академии хореографии Санкт-Петербурга и Москвы, Пермского ГХУ, Университета культуры и искусства — лучшие учителя, которые досконально знают весь процесс обучения танцам.
Занятия танцами в Москве проходят в прекрасно оснащенных танцевальных студиях. Вы можете приобрести абонемент или оплатить разовое занятие, чтобы познакомиться с новым направлением и педагогом. Чтобы максимально погрузиться в яркую и незабываемую танцевальную атмосферу, стоит записаться на персональные тренировки. Индивидуальный подход к ученику гарантирует максимальный результат.
Кизомба для похудения
Многие женщины мечтают сбросить вес и научиться танцевать пластично и красиво. А что, если всего этого можно добиться на одних и тех же занятиях? Кизомба для похудения ничем не хуже чем хип-хоп или танец живота, а даже лучше, так как танец – парный.
Занятия дома
Кизомба помогает похудеть в области ног и живота, даже если ей заниматься дома. По видео можно выучить основной шаг и отрабатывать его под любимый трек в соответствующем стиле. Занятие это не для слабонервных. Движение одно и то же и повторять его нужно постоянно, на протяжении 30 минут или часа, сколько выдержите.
И в следующий раз – снова это движение. Таким образом, вы вбиваете шаг в мышечную память ног. Важно держать осанку, для этого лучше заниматься перед зеркалом (зеркальная дверь шкафа-купе идеально подходит.) Песни, под которые можно заниматься: Mika Mendes – Criola, Nelson Freitas – Rebound Chick, Kaysha –Diamonds и другие. Чтобы сжечь 100 калорий, понадобиться около 20 минут. Но кроме первичных энергозатрат организм худеет за счет ускорения обмена веществ (заниматься не менее 1 часа не реже чем раз в два дня).
Кизомба для похудения в паре
Кизомба для похудения наиболее интересна при парной практике. Во время танца организм получает целый гормональный коктейль, благодаря которому улучается работа сердечной, нервной и гормональной системы. Балансировка гормонов один из первичных факторов для нормализации веса. Плюс в том, что во время парного танца у мужчины вырабатывается тестостерон, а у женщин эстроген и окситоцин, в результате чего гормональный уровень восстанавливается в природном ритме у каждого из партнеров.
Т.е. с помощью танца кизомба могут худеть и мужчины и женщины.
Худеем на стилистике
Социальные танцы типа кизомбы, бачаты, реггетона имеют отдельные направления по мужской и женской стилистике. На занятиях прорабатывается правильная постановка рук и ног, разбираются дополнительные «украшалочки», изучаются движения для сольного исполнения или для индивидуального исполнения в паре. В кизомбе наибольший интерес представляет женская стилистика. На занятиях много внимания уделяется работе бедер и колен, отрабатываются проходки с одновременным движением ягодиц. Во время тренировки на женской стилистике хорошо прорабатываются мышцы ног от ступней до поясницы, и расход калорий в 1,5 раза больше чем при отработке базовых шагов.
Комплексный подход
Для того чтобы гарантировано похудеть с помощью кизомбы нужно совмещать ее со статическими упражнениями. Например, если вы занимаетесь дома, то после отработки стилистики или базового шага в течение получаса – часа, можно 20 минут уделить растяжке или выполнить несколько упражнений из каланетики.
Такое сочетание даст эффект синергии и поможет уменьшить болевой синдром перетренированных мышц у новичков, если они не полоняться выполнить полноценную растяжку.
Для тех, у кого есть опыт занятий дыхательными гимнастиками, кизомба тоже станет приятным разнообразием в практике. Если выполнять перед индивидуальными танцевальными тренировками цикл дыхания «оксисайз», то эффективность упражнений может увеличиться до 4-х раз.
Ускорить процесс похудения с помощью кизомбы поможет помещение специальных вечеринок, где, танцуя, за вечер можно сжечь от 300 до 700 калорий (из расчета 297 калорий за час). Чтобы чувствовать себя уверено, лучше взять с собой единомышленника и воздержать от приема еды до, после и во время вечеринки.
Вирусный танцевальный тренд по уменьшению живота действительно эффективен? Давайте узнаем
Время от времени появляются и исчезают многие тенденции снижения веса. И Интернет может сыграть важную роль в том, чтобы повлиять на людей, чтобы они использовали разные способы.
Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, в социальных сетях есть несколько советов по диете и тренировок, которым можно легко следовать. Однако иногда бывает трудно доверять эффективности таких онлайн-трендов по снижению веса. В настоящее время еще одно танцевальное видео для похудения в Tik Tok стало вирусным, и пользователи сети не могут перестать быть одержимыми им.
Чтобы избавиться от жира на животе, нужно сочетать меньшее потребление калорий и физические упражнения. И также важно выполнять все упражнения под профессиональным руководством наряду с учетом многих других факторов, таких как сон, вода и питание. Более того, общественность должна прислушиваться к советам экспертов, прежде чем пробовать какие-либо тренды в социальных сетях, связанные со здоровьем и фитнесом. Есть много упражнений и диет, которые обещают быстрые результаты, но обязательно проведите тщательное исследование, прежде чем попробовать фитнес-советы Tik Tok. Редакция Onlymyhealth поговорила с Эксперт по фитнесу Ашвани Балхара, сертифицированный личный тренер Американского совета по упражнениям , чтобы узнать об эффективности вирусного танцевального видео Tiktok для похудения от эксперта.
Что это за популярный танец для похудения?
Пользователь тиктока популяризировал танцевальный тренд для похудения, который больше похож на веселое упражнение. У пользователя более 3 миллионов подписчиков и он набирает популярность такими клипами. В его профиле загружено много видеороликов, которые утверждают, что стали вкладом в потерю веса или дюймов. Интересно, что во всех видео обязательно говорилось: «Пока вам нравится тощее, соберитесь вместе», сопровождаемое такими хэштегами, как #упражнения и #фит.
Читайте также: 7 продуктов и напитков, которые помогут избавиться от жира на животе
Это видео с интенсивными упражнениями для брюшного пресса стало популярным в социальных сетях через Tiktok. Основной мотив — очень быстро махать грудью и ягодицами вперед, а затем назад. Наряду с этим продолжайте скручиваться, заканчивая танцем, который фокусируется на наращивании мышц живота, и это, как утверждается, уменьшает жир на животе и приводит к очень тонкой талии.
Многие люди стали одержимы этой тренировкой для пресса и практиковали ее каждый день для уменьшения живота и наращивания мышечной массы. Посты этого пользователя вызывают активное участие в комментариях, лайках и репостах.
Эффективно ли это упражнение для брюшного пресса?
Многие специалисты считают, что он не так эффективен, как кажется. Это видео также считается еще одним мифом, который не способствует плоскому животу. Это танцевальное видео может быть полезно для похудения, но не для уменьшения жировых отложений на животе. По словам эксперта по фитнесу Ашвани, сжигание жира происходит только при интенсивной тренировке. Выполнение этого движения стоя не очень помогает. Точечного уменьшения не происходит, но это зависит от накопления жира человеком. По мнению нашего эксперта, это видео о похудении — еще один интернет-миф.
Читайте также: Лучшие позы йоги для уменьшения жира на животе
Прочтите другие статьи о контроле веса по маленькому секрету.
Вещи, которые вам не нравятся в реальной жизни, могут волшебным образом стать забавными в контексте видеоигры. Я торговал акциями в Grand Theft Auto, выращивал овощи в Harvest Moon и пас скот в Red Dead Redemption. В реальной жизни это в лучшем случае рутинная работа.
Но то, что в реальной жизни является рутинной работой, становится невероятно приятным на временной шкале видеоигры, где видимые результаты немедленны и воодушевляют. Так работают фитнес-игры. Они являются отличным мотиватором, когда ваше тело не дает вам быстрых результатов, на которые вы надеетесь.
Даже будучи подростком, я не особо увлекался физическими упражнениями. Я вырос в лесу, путешествуя пешком и лазая по окрестностям, но я никогда не был из тех, кто просто бегает. Я лучше посижу и расслаблюсь, чем вскочу и буду пинать мяч. Я предположил, что это отсутствие интереса было естественной склонностью против «упражнений» того типа, о котором мы узнали в школе. По моему мнению, я не был спортивным, так зачем мне заниматься спортом?
Войдите в группу друзей, которые пришли, чтобы найти абсолютную радость в том, что было первой видеоигрой, которая включала интенсивную физическую активность, которая стала популярной в США:
Dance Dance Revolution
Мои друзья открыли для себя чистую радость, которую топает ногой по пенопластовой подушке под мелодию приторной поп-музыки.
Это верно. Поначалу недоумеваешь, зачем кому-то такое удовольствие, глядя и слушая топот ног по геймпадам.
Затем вы пытаетесь, но с треском провалитесь. Некоторые из вас могут уйти отсюда, чтобы никогда не вернуться. Но если вы сможете пройти через это, вы на пути к настоящей захватывающей радости Dance Dance Revolution.
DDR хорошо вознаградит вас, как только вы преодолеете горб, начав координировать свое тело и реагировать на движущиеся стрелы. Ваши оценки за каждый шаг повышаются от «хорошо» до «отлично!», и вскоре ваши шаги падают в идеальном ритме с музыкой. Вы начинаете трясти бедрами вместе с движениями.
Рано или поздно, если ты будешь продолжать в том же духе, твои штаны начнут сползать. Час или два этого в день в старшем классе средней школы сбросили килограммы даже у моих наименее активных друзей, и они получили удовольствие, играя в веселую игру с друзьями и бросая вызов самим себе.
Ни один из моих друзей не стал бы классически считаться целевой аудиторией ритм-игры, но мы ночь за ночью пытались посмотреть, сможем ли мы стать достаточно хорошими, чтобы получить высшие баллы в «тяжелом» режиме.
Так что, если вы ищете веселую и захватывающую игру, которая улучшит ваше кардио, попробуйте Dance Dance Revolution.
Опять же, если вы более серьезно относитесь к своей физической форме, вы можете попробовать…
Nike+ Kinect Training
Танец Танец преуспевает, не представляя себя чем-то, что выглядит или ощущается как упражнение. Nike+ Kinect Training не для тех же людей.
Игра Nike использует устройство Xbox Kinect для оценки вашей физической работоспособности. Это для более серьезных искателей упражнений, и не только использует упражнения с собственным весом, но также дает вам возможность использовать свободные веса.
В чем успех игры Nike, так это в качестве альтернативы обучающим видеороликам. Представьте себе, что вы смотрите одну из этих стареющих кассет с упражнениями с ободряющим тренером, но теперь они действительно реагируют на вас!
Кроме того, эта игра помогает научить вас правильной технике, которая может иметь большое значение для новичка, когда речь идет о предотвращении травм.
Не забудьте попробовать интеграцию с остальными технологиями спортивного мониторинга Nike, перенося прогресс в игре и влияя на ваш топливный счет Nike.
Хотя Nike+ предлагает немного более развлекательных упражнений, он по-прежнему в основном сосредоточен на традиционных упражнениях, и поэтому может оттолкнуть тех, кто не особо увлекается прыжками и отжиманиями.
Итак, вернемся к танцам…
Dance Central
Серия Dance Central предлагает упражнения, похожие на Dance Dance Revolution, но на этот раз это больше похоже на настоящий танец, чем на ритмичное перешагивание.
Ценность Dance Central для похудения лучше всего видна на устройстве Xbox Kinect, похожем на предложение Nike. Kinect будет смотреть, как вы танцуете на разных уровнях сложности, наблюдая за тем, насколько точно вы можете подражать движениям, показанным на экране.
Всем, кто когда-либо выходил на дикую ночь танцев ни с того ни с сего, известно, что это гораздо более интенсивное упражнение, чем можно себе представить.
Вскоре после того, как вы размахиваете руками, вы начинаете потеть, хотя вы можете этого не заметить из-за всего того смеха, который вы, вероятно, будете делать, потому что Dance Central — это просто весело.
Начните играть в нее с другом и продолжайте тренироваться, и вскоре вы заметите, что ваша кардиотренировка резко увеличилась. С огромным разнообразием песен и исполнителей, которых можно послушать, у вас также будет много испытаний впереди. Как только вы почувствуете себя в игре, легко составить список воспроизведения песен, которые, как вы знаете, вам понравятся.
Wii Fit U
Хотя первые игры с управлением движением для Wii вряд ли были спортивными, со временем и несколькими дополнительными аппаратными средствами Nintendo удалось вывести на рынок достойную фитнес-игру.
Конечно, вам нужно будет купить кое-что, например балансировочную доску Wii и фитнес-трекер. Однако, если вы готовы взять на себя финансовые обязательства, Wii Fit U может помочь вам развить личную физическую форму.
Теперь, в отличие от других предложений в этом списке, некоторые из этих упражнений намного менее интенсивны из-за характера емкости балансировочной доски, но там, где этой игре не хватает интенсивности, она компенсирует ее способность измерять вас.
Благодаря этим дополнительным периферийным устройствам Wii Fit U не только предлагает множество упражнений, подобных Nike+, но также имеет возможность отслеживать ваш вес в игре, а также ваши шаги вне игры. Это делает ее единственной игрой, которая может сопровождать вас в повседневных делах, даже если речь идет просто о подсчете количества шагов.
Балансировочная доска предлагает больше, чем просто отслеживание веса, она действительно может бросить вызов многим балансирующим мышцам корпуса и ног. Хотя это может быть не основное кардио, Wii Fit U предлагает вам возможность привести эти мышцы в тонус, и поэтому является отличным инструментом в любой кампании по снижению веса.
Если ни один из этих вариантов действительно не подходит вам, возможно, вам нужно погрузиться немного глубже.
..
Audioshield
В более футуристическом царстве виртуальной реальности есть многообещающая игра, которая заставляет людей чувствовать себя они натренировали верхнюю часть тела для боксерского поединка. Это еще одна ритм-игра, но в ней будет использоваться любая песня с вашего компьютера, которую вы можете вставить.
Когда вы включаете эту песню, перед вами стоит несложная задача. Пробивайте оранжевые шарики правой рукой, синие — левой. Похож на гитарного героя. Но для тех, кто когда-либо пытался держать перед собой даже пустые руки в течение длительного периода времени, вы знаете, что это не так просто, как кажется.
Достаточно скоро вы отчаянно дергаетесь, пытаясь не отставать от любимых мелодий, потеете и чувствуете боль в руках и плечах. Хотя это не тренировка всего тела, как в других играх, стоит упомянуть о чистой забавной силе виртуальной реальности.
Если вы еще не окунулись в виртуальную реальность, это то, что сломает барьер фитнес-игр.