Видео каллан пинкней: Фитнес-программа Калланетика с Каллан Пинкней

Калланетика — это уникальная и эффективная статическая гимнастика. Калланетика — минус 10 лет за 10 занятий

Калланетика. Звучит загадочно‚ похоже на название модного религиозного учения. На самом деле это всего лишь спортивный комплекс из тридцати упражнений. Но для многих женщин калланетика стала религией. Религией здорового образа жизни.

Волшебные упражнения придумала американка Каллан Пинкней. Она уверяет, что после десяти тренировок по ее системе вы помолодеете на десять лет. Неплохой результат!

Дотошные специалисты подсчитали и пришли к выводу, что час занятий калланетикой по затратам энергии и нагрузкам равен семи часам занятий классической гимнастикой или двадцати четырем часам аэробики. Похоже на фантастику. Особенно если учесть, что упражнения не отличаются какой?то необыкновенной сложностью. На первый взгляд. После 10 минут тренировки я лично убедилась — не все так просто.

Когда Каллан Пинкней было уже давно и глубоко за пятьдесят, глядя на ее подтянутую фигуру, в это поверить было довольно сложно. Ей завидуют и ею восхищаются. Ведь эта женщина буквально вылепила свое тело, заставив его быть идеальным.

 В юности Каллан жутко комплексовала из?за своих ног. И вправду, бедра были несколько полноваты и не отличались изящностью. Чтобы улучшить их форму, девушка стала заниматься балетными танцами и прыжками в воду. Упорные тренировки дали свой результат. Каллан стала балериной. Но главное, чему она научилась за время борьбы с собственным несовершенством, — чувствовать свое тело. Только тогда можно добиться всего, чего угодно.

Каллан Пинкней увлеклась Востоком. Она путешествовала по разным странам и изучала всевозможные направления йоги. А затем решила адаптировать ее для европейцев, взяв все самое полезное и упростив духовную составляющую. Вот так, на стыке хореографии и йоги, родилась калланетика.

Что может калланетика

Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно. А значит, фигура приобретает пропорциональные формы. Обмен веществ резко возрастает, и это позволяет сжечь большее количество калорий. Кроме того, во время занятий задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно проработать другими способами. Улучшается растяжка. Даже если раньше вам никогда не удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики это будет вполне по силам. И еще одна немаловажная вещь. В процессе занятий улучшается не только физическое, но и эмоциональное состояние. Все?таки восточные корни!

Особенности калланетики

Самое главное отличие калланетики от аэробики, шейпинга и прочих систем, это мощная статическая нагрузка на мышцы. Калланетика — довольно медленный вид спорта. И если хотите, интеллектуальный. Ведь вы помните — важно чувствовать свое тело и понимать, что происходит с мышцами во время занятий. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее не менее минуты. Каждое упражнение разработано таким образом, чтобы во время выполнения все мышцы тела были заняты работой. Кроме того, в калланетике большое значение уделяется правильному дыханию. Оно должно быть размеренным и спокойным.

Важные моменты

Как я уже говорила, калланетика — это программа из тридцати упражнений. Они сделают бедра стройными, подтянут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса. Но только при точном и правильном выполнении!

Зная, что многие женщины не любят часто заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней рассчитала свой комплекс следующим образом. Нужно заниматься по часу два раза в неделю. Это на первое время, чтобы добиться видимого и желанного результата. Затем, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно будет лишь часа в неделю. Или другой вариант: пятнадцать минут занятий, но каждый день. Для этого тоже есть специальный комплекс.

Вот несколько советов для новичков от самой Каллан Пинкней.

Калланетика: упражнения для похудения — видео с тренировками

Фитнес

Калланетика — комплекс статических упражнений для похудения — вновь набирает популярность в мире. Рассказываем о ее происхождении и о том, почему вам стоит включить занятия калланетикой в свое расписание.

14 мая 2019 г.

Калланетика появилась в 1960-х годах с подачи американки Каллан Пинкней (Callan Pinckney). Она разработала комплекс упражнений имени себя, которые выполняются в статике, считаются особенно эффективными для сжигания жира и при этом практически не имеют противопоказаний.

Каллан Пинкней демонстрирует упражнения калланетики в своей книге «Калланетика: На 10 лет моложе за 10 часов»

Пик ее популярности пришелся на 1970-е, когда калланетике приписывали различные чудодейственные свойства. Например, что несколько минут калланетики по эффективности равнозначны часу занятий аэробикой или что калланетика дает омолаживающий эффект. Никаких научных доказательств этому нет, но то, что калланетика действительно может стать полезным дополнением к вашему привычному спортивному расписанию, — факт.

В начале 1990-х к чудодейственным упражнениям Пинкней прибегла герцогиня Йоркская Сара Фергюсон, которая страдала от лишнего веса после рождения дочерей — Евгении и Беатрис. По рассказам самой Каллан, ее пригласили в Букингемский дворец, где она в течение недели провела несколько частных занятий с герцогиней. В результате Ферги не просто вернулась в форму, но заметно ее улучшила. Мир недоумевал: за считаные дни герцогиня полностью преобразилась — без таблеток и диет. Стоит отметить, что герцогиня Йоркская, которой в этом году исполняется 60 лет, все еще находится в отличной форме.

Сара Фергюсон во время первой беременности в 1988 году

Сара Фергюсон спустя три месяца после рождения принцессы Евгении в 1990 году

ПРЕИМУЩЕСТВА КАЛЛАНЕТИКИ

Калланетика может быть действительно эффективной для похудения. Принцип калланетики заключается в выполнении различных статических упражнений, при которых задействуется максимальное количество мышц, включая те, о существовании которых вы вряд ли догадывались. При этом вы не закачиваете какую-то конкретную мышцу, а работаете в комплексе. Поэтому калланетика одинаково подходит для сжигания жира, укрепления мышечного корсета и ускорения метаболизма в целом.

Другие полезные свойства:

— исправление осанки,

— профилактика остеохондроза,

— низкая травмоопасность.

Стоит отметить, что калланетика, в отличие от аэробных упражнений, почти не дает нагрузки на суставы, поэтому можно не опасаться за их здоровье.

Калланетика создана для людей, которые находятся в плохой физической форме или хотят в течение короткого времени исправить несовершенства фигуры.

Многие упражнения в калланетике заимствованы из йоги. Но при этом калланетика напрямую направлена на совершенствование физической формы и никак не связана с духовными практиками. По своему действию калланетика ближе к аэробике, но в то же время неторопливость выполнения упражнений способствует расслаблению и развитию гибкости.

Важную роль во время выполнения упражнений играет дыхание. В калланетике отсутствуют резкие движения, и чтобы полностью контролировать тело и сосредоточиться на плавности выполнения, необходимо правильно дышать.

Кадр из фильма «Идеально»

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ

Выполнение упражнений по калланетике состоит в следующем:

— вы занимаете принимаете определенную позу и фиксируете ее;

— в этом положении ваши мышцы должны находиться в максимальном напряжении;

— как только вы зафиксировались, начинается плавное выполнение основных движений — например, покачивание руками с маленькой амплитудой вверх-вниз или небольшие подъемы корпуса.

Одно упражнение может длиться от 40 до 100 секунд. При статической нагрузке мышцы быстро устают и затекают, и это еще одна причина, по которой приоритетным остается контроль за дыханием, чтобы к мышцам активно поступал кислород.

Между упражнениями не предусмотрено больших пауз. Одно плавно перетекает в другое.

По словам самой Пинкней, калланетика для начинающих предусматривает 2 занятия в неделю примерно по 50-60 минут. Уже при такой частоте можно добиться быстрых результатов. Если же вы уже опытный спортсмен, и ваша цель — разнообразить тренировки, советуем выполнять упражнения калланетики в качестве утренней зарядки в течение 15 минут.

ТегиУпражнения калланетикаСара ФергюсонКалланетика

Каллан Пинкни | Видео-коллаж

Нажмите, чтобы познакомиться с инструктором

Квалификация:  Каллан Пинкни был американским профессионалом в области фитнеса. Она добилась беспрецедентного успеха с помощью упражнений калланетики. Все ее 9 книг стали международными бестселлерами, а последовавшие за ними видеосерии разошлись тиражом более 6 миллионов копий.

Личная история: Каллан Пинкни вырос в Саванне, штат Джорджия. Она обучалась классическому балету в течение двенадцати лет и изучала другие формы танца, движения и упражнений. Ей пришлось восстанавливать здоровье собственного тела, когда после одиннадцатилетней одиссеи по всему миру тяготы путешествия в сочетании с врожденным дефектом спины привели к физическому коллапсу.
По возвращении в США она экспериментировала с различными техниками упражнений, используя свое раннее балетное обучение для разработки программы, которая наконец решила ее физические проблемы.

Каллан преподавала свою революционную программу упражнений в своей нью-йоркской квартире, и у нее было много известных и выдающихся клиентов по всему миру, все из которых свидетельствуют о том, что калланетика — это уникальная и безопасная система упражнений для преобразования формы тела.

Блог:   Что такое калланетика? Это для меня?

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Утренняя/вечерняя калланетика с Калланом Пинкни В НАЛИЧИИ

• . ..
  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Начало калланетики с Калланом Пинкни $ 24,99

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Калланетика с Калланом Пинкни 24,99 $ 19,99 $

• . ..

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Классическая калланетика $ 14,99

• …

  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Быстрая калланетика: живот, ноги, бедра и спина В НАЛИЧИИ

• .

  ..
  БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР Суперкалланетика с Калланом Пинкни 24,99 $ 14,99 $

Утренняя/вечерняя калланетика (видео, 1994) — IMDb Уникальный формат предлагает вам утренние и вечерние упражнения, чтобы привести себя в форму … Читать всеЭто прекрасная альтернатива, если ваш график слишком занят, чтобы выделить целый час за один раз. Уникальный формат предлагает вам утренние и вечерние тренировки, которые помогут вам быстро и безопасно привести себя в форму, не нарушая ваш график. В видео представлены две ко… Читать всеЭто замечательная альтернатива, если ваш график слишком занят, чтобы выделить целый час. Уникальный формат предлагает вам утренние и вечерние тренировки, которые помогут вам быстро и безопасно привести себя в форму, не нарушая ваш график.

В видео представлены две полноценные высокоэффективные 20-минутные тренировки. Утренняя сессия начинается с быстрого пробуждения… Читать все

• Директор
  • Michael Huss
• Звезды
  • Callan Pinckne
    • Самостоятельный инструктор

    Сэнди Брамлетт

    Элизабет Делмер

    Эдит Уилсон

    Роб Кастенс

    • Директор
      • Майкл Хасс
    • Весь актерский состав и съемочная группа
    • Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

    Сюжетная линия

    Отзывы пользователей

    Будьте первым, кто оставит отзыв

    Лучшие рекомендации для просмотра и подписки

    0
    0

    Войти

    Детали

    • Дата выпуска
      • 10 февраля 1994 г.