Видео упражнение для пресса с колесом: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

Эффективен ли Ролик для Пресса? Всё что надо знать

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Эффективны ли упражнения с роликом для пресса и можно ли так накачать пресс и кубики пресса? А будет ли ролик для пресса эффективнее, чем обычные скручивания на полу или подъемы ног? Давайте разбираться. Я покажу на себе как построить домашнюю тренировку с колесом для пресса для любого уровня подготовки. Не совсем понятно почему гимнастическое колесо для пресса так тазвали, ведь такая тренировка включает и мышцы поясницы, мышцы спины и плечевой пояс. Прямые мышцы живота как и косые мышцы живота отлично тренируются используя это колесо для пресса
Дата: 2021-11-25

← Укрепит ли Эспандер Силу Хвата? Мифы и Факты

Воркаут форма Дмитрия Доценко за 10 лет турника →

Похожие видео

Обзор заплыва Sviyaga Swim. Как научиться плавать на нашем сборе в Татарстане?

• Swim Rocket — Школа плавания

Прокачка груди за 4 минуты дома! Рутина с собственным весом

• Дикий Лось

Самый удобный и плавучий гидрокостюм — Buni Hybrid

• Swim Rocket — Школа плавания

ДЖЕФФ ДЭЙБ. Что с ним стало? / Самые большие руки в мире

• GoB Channel

Прокачка всего тела за 4 минуты в домашних условиях (сжигание жира )

• Дикий Лось

Мышцы Пресса — Сколько Нужно Быть на Диете что Увидеть свой Пресс

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Комментарии и отзывы: 10

Игорь
Большинство, в том числе и возрастные атлеты делают ролик неправильно. Исходное положение должно быть с зафиксироваными по отношению к туловищу руками. Поднимите руки вверх и зафиксируйте плечи в этом положении. Наклонитесь вперёд не двигая руки за счёт прогиба в поясе. Поднимайтесь и опускайтесь, сохраняя сильное напряжение в пояснице. Нужно убрать верхнюю треть движения, когда опора уходит на ноги, тогда нагрузка вырастет вдвое. Большая часть рекордов — перенос нагрузки на спину и руки и пресс тут ни причём. Внешние косые всегда работают вместе с прямой мышцей живота. И чем прямее держите ноги, тем больше участие паховых мышц и четырехглавой бедра. Соответственно, чем расслабленнее держите ноги, тем больше акцент именно на движение таза, больше нагрузка на пресс.

Излишнее увлечение количественными показателями всегда вредит проработке как пресса, так и грудных и широчайших.

Чешир
Я не понимаю — почему все говорят про прокачку пресса при том, что выполняют с положения стоя? Я сколько раз не делал и стоя и с колен, но чувствую работу пресса именно при выполнении с колен. Там же как раз скрутка необходимая и идет. В положении стоя больше жеж работает больше верх тела, частично ноги и достаточно сильно поясница, но пресс по минимуму. С положения стоя это скорее показатель натренированности всего тела, нежели прокачка пресса. Не понимаю.

Андрей
Сколько можно пиарить элемент подготовки ГИМНАСТОВ! С этим роликом человеку, который не занимался борьбой, каратэ, гимнастикой, греблей и другими видами спорта где активно тренируются мышцы спины надо БЫТЬ ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫМ! А в идеале к нему вообще не касаться, пусть им занимаются гимнасты и акробаты, которые тренируются с 5 — 6 лет. Есть масса упражнений и комплексов на пресс, без КОНСКОЙ нагрузки на поясницу.

Игорь
С роликом по виду, нагрузка скорее статическая, не видно концентрической фазы в работе мышц кора. Скорее всего она есть, но очень маленькая. Нагрузка за счет увеличения рычага получается, конечно, побольше чем в планке. Как дополнение ролик, почему бы и нет, как базовое, ну даже не знаю)

King
Добрый вечер, Владерович!
Спасибо за отличный контент и потраченное время.

У меня просьба к тебе: подскажи пожалуйста, как набрать вес! Тренируюсь с собственным весом 3 раза в неделю + между этими днями 1 турник и 1 брусья. Весь сухой, а массы нет. Рост 1, 73см. Вес 61кг. Что не так!

Ислам
Пресом особо не увлекайтесь, а то хайкик в голову получите и в жизни разочеруетесь. Нормальные люди пресс в конце тренировок качают или в начале, чтобы разогреться, но заморачиваться на прессе могут типы вроде тарзана)

Максим
На мой взгляд ролик — это больше про спину (поясничный отдел) нежели про пресс. Возможно у меня пресс лучше прокачан, чем спина. Как раз сегодня на тренировке делал 10 раз с прямых ног. Возраст 53 года, рост 189 см, вес 88кг.

котяра
самый важный момент такие тяжелые упражнение как ролик надо делать после тренировки, так как растягивание суставов и мышц максимально, и если начнете силовые после ролика то травму получить как делать нефиг

Кирилл
Большое спасибо, мне 44 год, у меня 3грыжы 3 протрузии в грудном отделе практику колёсико+ большой мячь на нём мостик делаю результат для меня хороший, до этого раз в год на уколах был сейчас чувствую себя лучше

Дмитрий
Помню, как то давным давно, увидел как родственник ролик такой катал и так легко у него получалось, что я решил что тоже смогу.
Как же я пи. анулся об пол со всего маха, думал всё мышцы порвались)

Упражнение колесо для пресса видео

Наклоните корпус вниз и упритесь ладонями в пол. Закрепите ступни на ручках гимнастического колеса. Подкатите ролик как можно ближе к ладоням, бедра при этом подняты вверх, а ладони стоят параллельно плечам. Теперь постепенно двигайте колесо ногами назад, задействуя мышцы пресса, бедер и икроножных мышц. На каждом подъеме корпуса старайтесь подкатывать колесо как можно ближе. Максимальное расстояние будет зависеть от вашей пластичности. Данный вид тренировки помогает развивать гибкость тела. Выполните 15 подъемов корпуса. Начинающим, а также опытным спортсменам в качестве разминки необходимо использовать гимнастический ролик, выполняя упражнение следующим образом. Исходное положение – стоя на полу на коленях. Надо взяться за рукоятки гимнастического ролика и, сохраняя руки прямыми, медленно катить его вперед, пока туловище не станет параллельно полу (но при этом нельзя ложиться на пол!). После таким же медленным движением и с прямыми руками нужно тянуть колесо к себе, возвращаясь в исходное положение. Сочетая занятия с гимнастическим роликом с другими видами тренировок, например, с силовыми нагрузками в тренажерном зале или с плаванием, а также с правильным питанием, вы станете обладателем красивого тела и, что главное, здорового организма.

Тренеры наших фитнес-центров Gold`s Gym всегда готовы вас поддержать на любом этапе пути: они могут дать консультации по диете, по выполнению различных комплексов, составят для вас график тренировок.

Быстро упражнение колесо для пресса видео

Правильный способ быстрого снижения веса упражнение колесо для пресса видео как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Такие ежедневные упражнения по 15-25 минут помогут поддерживать отличную физическую форму как мужчинам, так и женщинам, способствуют эффективному сжиганию лишних жировых отложений. Если мужчина желает при помощи этого снаряда сделать себе красивый и равномерный мышечный рельеф, то ему следует чередовать такие упражнения с подтягиваниями на турнике. Это дополнительно простимулирует рост мышц в области спины и плечевого пояса. Также немаловажно выполнять все описанные выше упражнения медленно и равномерно. Медленное выполнение гарантирует большее по длительности напряжение мышц, что повышает эффективность упражнения.

И наоборот, быстрое и, особенно рывкообразное, катание на гимнастическом ролике приводит к тому, что практически 70% времени занятия мышцы расслаблены и не испытывают никакой полезной нагрузки.

Нужно воспользоваться принципом прогрессивной нагрузки организма человека, который когда-то предложил мастер Джо Вейдер – родоначальник бодибилдинга. Он рекомендует начинать упражнения с 7-11 повторений в трех подходах, чтобы позволить мышцам быстрей привыкнуть к физическим нагрузкам в процессе упражнений с колесом для пресса. Это самая распространенная ошибка новичков, которые покупают этот простой тренажер для дома и сразу дают себе полную нагрузку. Следует понимать одну истину – во время упражнения с колесом для пресса мышечные волокна работают не так, как при скручиваниях, поэтому если вы, никогда до этого не занимались, лучше не переусердствовать. товар не был в употреблении и не имеет следов использования потребителем: царапин, сколов, потёртостей, пятен и т. п.;

Упражнение колесо для пресса видео за месяц

товар сохраняет товарный вид и свои потребительские свойства. Муратбаева,136 (уг. ул. Богенбай батыра) 4 этаж 403 кабинет, Алматы, Казахстан

* Время указано для региона: Казахстан, Алматы Продавец ТОО DLGroup развивает свой бизнес на Satu.kz 2 года. Степ платформы, платформы для равновесия

Упражнение колесо для пресса видео похудеть в бедрах

Уже нет такого населенного пункта, где бы не было тренажерного зала или фитнес клуба. Во дворах все чаще оборудуют небольшие спортивные площадки и даже ставят тренажеры. Если позволяет планировка и площадь жилья приобретите тренажер: эллиптический тренажер – отличный вариант для проработки всех групп мышц за одну тренировку.

Помните, минусы #8211; всего лишь отговорки. Для поддержания себя в форме и оставаться здоровым, нужно регулярно уделять время спорту. Мотивация – это главный фактор. Многие быстро бросают или постоянно переносят на потом, ссылаясь на более срочные домашние дела; Нет возможности спросить совета профессионала, следовательно, тратите время на поиск информации в разных источниках;

Упражнение колесо для пресса видео без спорта

Много посетителей: иногда приходится ждать, когда освободится тренажер. Орбитрек – современный и универсальный мастхэв для идеального тела

Что такое гравитационные ботинки и как их правильно использовать? Велотренажер: какой бренд производителя стоит выбрать Работа над собой должна быть стабильной, комплексной и постепенной. Если начинающая девушка сразу в первую же тренировку даст ударную тренировку для продвинутых кроме боли и разочарования она ничего не получит.

Упражнение колесо для пресса видео дома

Начинать следует с простых упражнений, небольшого количества повторов и без утяжелителей. Любой мускул формируется постепенно. Также необходимо следить за правильностью выполнения. Втягивание живота — статическое упражнение в котором задействованы многие мышцы пресса. На выдохе максимально втянуть живот и удерживать в напряжении, дышать ровно без задержек.

Из любого скручивания можно сделать скручивание на косые мышцы, стоит только начать работу не по прямой, а по диагонали — плечом к противоположному колену. Отзывы о ролике для пресса преимущественно позитивные, причем как от начинающих атлетов, так и от профессиональных спортсменов. Многие отмечают, что поначалу не так просто совладать с тренажером, особенно, если он имеет смещенный центр тяжести или одно колесо. Однако при проведении регулярных тренировок результат не заставляет себя долго ждать. Специалисты советуют не забывать о постепенной нагрузке, обязательной предварительной разминке и соблюдении технологии выполнения упражнений. Если все это совместить с правильным питанием, то эффект проявит себя уже через 1,5-2 месяца. Среди минусов отмечают тот момент, что люди с недостаточной физической подготовкой могут получить травму, особенно при неправильном выполнении занятий. Также на этом снаряде противопоказаны тренировки лицам, перенесшим травмы, с хроническими заболеваниями спины и суставов. Лежа на животе, подтягивают гимнастический ролик для пресса к себе, осуществляя при этом прогиб туловища. В максимальной стадии тренажер фиксируют на несколько секунд. Упражнение повторяют 8-10 раз. Занятие направлено на проработку верхних и нижних мышц живота.

Похожие статьи:

упражнение молитва на пресс техника выполнения
упражнение на нижний пресс в домашних условиях
упражнение планка для похудения
упражнение похудения ног фото

---

Стоковые фотографии, векторная графика и иллюстрации по запросу woman lifting legs без лицензионных платежей (роялти): 22,142. Shutterstock больше не поддерживает браузер, который вы сейчас используете. Обновите его, чтобы продолжить. Эта необычная программа #8212; разработка Григ Чайлдерс, американки пятидесяти пяти лет. Как и всякой женщине, после рождения трех детей ей очень хотелось прийти в форму и снова носить одежду 44 размера вместо удручающего 56. Обычные системы не приносили должных результатов, и она создала собственную. Кроме того, результатом также является сокращение желудка и усиление лимфотока, что положительно воздействует на состояние в целом и может значительно уменьшить отечность ног и варикоз. Кожа становится гладкой, пропадают морщины, к ней возвращается тонус. Первое, что необходимо сделать прежде, чем приступать непосредственно к тренировкам – это освоить правильную методику дыхания. Для этого примите исходную позицию: специфического аэробного дыхания, благодаря которому организм насыщается кислородом, за счет чего происходит активное жиросжигание;

С помощью вышеперечисленных упражнений вы сможете существенно укрепить пресс, избавиться от отвисшего живота и привести в порядок внутренние органы. Но, если у вас серьезная проблема с весом, обязательно подключите аэробные упражнения – упражнения, при которых интенсивно сжигается кислород. Ведь при его участии потребляется максимальное количество жира. Данные движения помогут проработать косые мышцы. Исходное положение сходно с положением в первом упражнении. Лежа на спине не торопясь сгибаем ноги в коленях. Стопы прижимаем к полу. Бедра чуть разведены в стороны. Руки за головой. Сцеплять их не нужно, достаточно просто плотно прижать их к голове. Чуть отдохнем, потянемся и вновь продолжим занятие. Спину при этом упражнении не следует отрывать от пола. Всю работу должны выполнять мышцы живота. Когда вы полностью освоите эти движения на последующих тренировках усложните их, поднимая не согнутые, а полностью выпрямленные ноги. Развивает нижний пресс, одно из лучших и универсальных упражнений для развития брюшного пресса. По мере тренированности, начинайте увеличивать вес путем взятия блина от штанги 5-10 кг на грудь, причем количество повторений должно оставаться неизменным. Выполните 4 подхода по 50 раз, делайте скручивания до легкого жжения в области верхнего пресса, а также, для более качественного выполнения упражнения задерживайтесь в верхней точки на 1-2 секунды. Подробно о Новый год – семейный праздник, практически в каждом доме в этот день на столе стоит много различных блюд из овощей, фруктов, мяса и рыбы,…

И если вы уверенно говорите да, то смело приступайте к работе, в противном случае, все деньги на тренажерный зал, Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Пожалуйста, введите свой адрес электронной почты После выполнения силовых упражнений несколько дней могут чувствоваться несильные мышечные боли и небольшое утомление. Это нормально. Но сильное утомление, боли в суставах и неприятная скованность мышц говорят о том, что вы перенапряглись. Курс профессиональной переподготовки Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья

Перед выполнением силовых упражнений провести общую разминку (ОРУ например: круговые вращения головой, рывки руками, наклоны, махи ногами и т.д.). Невыполнение этого условия приводит к травмам. Курс профессиональной переподготовки Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту Красивые, подтянутые и упругие ягодицы #8212; мечта каждой девушки. И если вы думаете, что добиться такого результата можно лишь путем долгих и изнурительных занятий в Использование контента разрешено только с указанием активной ссылки на источник. Нижнюю часть пресса живота накачать гораздо сложнее, чем верхнюю. Низ прямой брюшной мышцы содержит намного больше жира и очень мало нервов. Также верхняя часть пресса получает больше нагрузки при повседневной жизни. Поэтому для нижнего пресса существует комплекс специальных упражнений, благодаря которым женские животики обретают долгожданные кубики.

Автор статьи: Черкасов Сергей

Бесплатная база данных упражнений с видео

Перейти к содержимому

• 1 Сгибание ног для бедняков
• 1-1/4 Приседания
• Чистка одной рукой + жим толкателя
• Однорукий Крэйг Специальный
• Сгибание рук одной рукой до жима
• Жим гантелей лежа одной рукой
• Однорукий фермерский рюкзак
• Однорукий фермерский рюкзак
• Однорычажный передний мост
• Фронтальные приседания с одной рукой
• Однорукий Доброе утро
• Приседания в висе на одной руке, взятие на грудь
• Приседания в висе на одной руке + толчок
• Однорычажный шарнирный подъемник
• Жим гири/гантелей одной рукой
• Рывок гири/гантелей с одной рукой
• 1-рука От колен до локтя
• Однорукий военный пресс
• Создатель мутантов с одной рукой
• Толкающий жим с одной рукой
• 1-плечевой ряд
• Однорычажный подъемник для бочонков с сиденьем
• Сидячий русский твист с 1 рукой
• Выпад с захватом плеча одной рукой
• Боковая перемычка с одной рукой
• Приседание на 1 руку
• Сиденье с одной рукой
• Качели с одной рукой
• Однорычажное подруливающее устройство
• Шагающий выпад одной рукой
• Приседания с отягощением на 1 руку
• Взлет одной ноги — плио
• Одноногий ящик для прыжков и клюшек
• Приседания на ящик на одной ноге
• Подъем носков на одной ноге
• Прыжок в глубину на одной ноге и клюшка
• Ягодичный мостик на одной ноге
• 1-ножной шарнирный подъемник
• Подъем гири на одной ноге
• Одноногий сгибатель бедра бедняка
• Односторонняя прогулка со штангой
• 1-сторонний становой подъемник
• 10-минутный комплекс с гирями
• 10 наиболее часто используемых пищевых добавок в США; Для чего они используются, откуда берутся и угрожают ли они нашему здоровью?
• 150-метровый шаттл
• Техника фронтального приседания двумя пальцами
• Приседания с гирей двумя руками в висе + толчок
• Рывок гири двумя руками
• Поднятие гири/гантелей двумя руками
• Подъем гири/гантелей двумя руками + приседания + строгий жим
• Чистый и строгий жим гири/гантелей двумя руками
• Сгибание ног бедняка на двух ногах
• 3-ветвевой передний мост
• Шаттл 300 м
• 3-й чемпионат мира по приседаниям на растяжку
• 4 Угловая дрель
• Военный пресс с мешками с песком на 4 счета
• 4-гранная дрель
• 40-футовый челночный спринт
• 60-ярдовый шаттл
• Бодибилдер на 8 позиций
• Мостовой комплекс Аб
• Колесо для пресса
• ACFT 3ПМ Становая тяга
• ACFT Ручной релиз — отжимания с вытянутыми руками
• Сгибание ног ACFT
• ACFT Limited Equipment Sprint-Drag-Carry
• ACFT Sprint-Drag-Carry
• ACFT Мощный бросок из положения стоя
• Отжимания аллигатора
• Альпийские французы
• Попеременное сгибание рук с гантелями
• Армейский жим гантелей поочередно
• Боеприпасы (AL) (USMC CFT)
• Растяжка лодыжек и конькобежный присед
• От щиколотки до перекладины
• Арнольд Пресс
• ATHENA – прыжок в длину на одной ноге
• ATHENA – прыжок вперед-назад через конус на 1 ногу
• ATHENA – прыжок в длину на одной ноге
• ATHENA — прыжок влево-вправо на 1 ногу через конус
• ATHENA — 20-футовые боковые челночные трассы
• ATHENA – 20-футовые V-образные шаттлы
• АФИНА – 3 прыжка в длину + 1 вертикальный прыжок
• ATHENA — 40 футов назад, вперед, спринт, челночный бег
• ATHENA — полосатый прыжок в глубину
• АФИНА – прыжок в длину
• АФИНА – прыжок в глубину
• ATHENA – прыжок вперед-назад через конус
• ATHENA – Боковой прыжок в длину
• ATHENA — левый-правый прыжок над конусом
• АФИНА – Прыжок с приседа
• АФИНА – прыжок с подтяжкой
• АФИНА – Прыжок со стены
• Приседания на спине
• Перетаскивание мешка с песком назад
• Шариковые стеклоочистители
• Футболка с мячом
• Удары мячом
• Шаровая ветряная мельница
• Разжим ленты
• Вращение ленты
• Лента твист
• Приседания на ящик с лентами
• Отжимания от штанги
• Тяга штанги в наклоне
• Берпи со штангой
• Комплекс со штангой
• Базовый комплекс со штангой
• Выкат штанги
• Отжимания от пола
• Жим лежа
• Скамьи для ходьбы
• Бицепс 21
• Сгибание рук на бицепс
• Велосипедный хруст
• Птичья собака
• Вес тела Доброе утро
• Взрывной прыжок с собственным весом
• Взрывной прыжок с собственным весом
• Роб Шаулс с собственным весом
• Пила с собственным весом
• Боулдеринг 4×4
• Боулдеринг V-Sum
• Коробчатая дрель
• Прыжок на коробку + Прыжок
• Прыжок на коробку и клюшка
• Круговой прыжок на коробку
• Прыжки на ящик
• Приседания на ящик
• Прыжок в длину
• Комплекс Бронк
• Болгарский сплит-присед
• Болгарский сплит-присед со штангой
• Бёрпи
• Оценка берпи-бип-лестницы
• Бёрпи Прыжок на коробку
• Бёрпи Горизонтальный прыжок на ящик + Спринт
• Отрыжка
• Батский мост
• Удары ногами
• Интервалы подъема на носки
• Интервалы постоянного/быстрого движения Campus Board
• Кампус Совет быстрого движения
• Блокировка кампуса и досягаемость
• Кариока
• Дрель для переноски раненых
• Котел
• Кресло Смерти
• Cheater от лодыжки до штанги
• Подбородок вверх
• Рывок чистым хватом
• Чистые протяжки
• Боевой боковой удар
• Тренировка с компасом
• Штопор
• Корректирующий костюм
• Растяжка для дивана
• CPAT – Тяга вниз двумя руками
• CPAT – 50-футовые шаттлы
• CPAT — Переноска фермера @ 60 #
• CPAT – Тяга каната с гантелями стоя на коленях
• CPAT — частичное приседание с тягой гантели 60#
• CPAT – Жим гантелей сидя @ 25#
• CPAT – Русский твист сидя с гантелями 25#
• CPAT – повышающие ступеньки
• Крабовая прогулка
• Крейг Специальный
• Craig Special — гантели или гири
• Craig Special + Push Press
• Кертис П
• Техника становой тяги
• Приседания на палубе
• Прыжок в глубину и клюшка
• Прыжок в глубину на высоту
• Оценка Devil Dog (модифицированный MANUF)
• Цепь дьявольских собак
• Алмазные отжимания
• Вывихнуть
• Отжимания пикирующего бомбардировщика
• Удар осла
• Дрель DOT
• Боковой прыжок с двойной коробкой на одной ноге
• Двойной орел
• Двойной горизонтальный прыжок
• Падение, приседание с прыжком
• Жим гантелей лежа
• Комплекс гантелей
• Ползание с гантелями
• Фронтальные приседания с гантелями
• Гантель полумесяц
• Полумесяц с гантелями – стоя на коленях
• Армейский жим гантелей
• Пропуск гантели
• Разведение гантелей
• Пуловер с гантелями
• Жим гантелей
• Черепная дробилка с гантелями
• Приседания с гантелями
• Махи гантелями
• Скручивания с гантелями
• Гантели/гири доброе утро
• Приседания с гантелями/гирями в висе, взятие на грудь
• Шарнирный подъемник с гантелями/гирями
• Подъем прямых ног с гантелями
• Эксцентрический болгарский сплит-присед
• Эксцентрическое подтягивание
• Эксцентриковый четырехъядерный комплекс
• Одноплечий шарнир с эксцентриковым кольцом
• Эксцентрическое кольцо для сгибания ног бедняка на 1 ногу
• Приседания с эксцентрическим кольцом на одной ноге
• Погружное кольцо эксцентрика
• Отжимания с эксцентриковым кольцом
• Эксцентрические приседания
• Эксцентрические приседания
• Эксцентрический шагающий выпад
• Приподнятый передний мост
• Приподнятый супинатор
• Надземный голубь
• Приподнятая доска для ходьбы
• Приподнятый боковой мост
• ЭО
• Взрывной жим лежа
• Взрывное кольцо Горизонтальное натяжение
• Взрывной приземистый прыжок
• Разгибание спины лицом вниз
• Фермеры несут
• Рисунок 4 Приседания
• Рисунок 4s
• Гантель для оценки пожарно-спасательных работ над головой
• Оценка пожарно-спасательных работ Выпад на месте
• Пожарно-спасательная оценка Подтягивание смешанным хватом
• Очистка мешка с песком для оценки пожарно-спасательных работ и перешагивание
• Пожарно-спасательный подъемник для бочонков с мешками с песком
• Военная пресса для оценки пожарно-спасательных работ
• Повышение оценки пожарно-спасательных служб
• Разгибание спины на горизонтальной скамье
• Скручивания на горизонтальной скамье
• Жим на горизонтальной скамье Колени до локтей
• Сидя на горизонтальной скамье
• Гибкая подвеска
• Напольный богомол
• Напольная горка
• FMS Приседания над головой
• Линия отката пены
• Комплекс пенопластовых валков
• Комплекс пенопластовых валков
• Поролоновый валик для нижней части спины
• Нижняя линия пенопластового валика
• Т-образный стержень из пеноматериала
• Верхняя линия вспененного валика
• Четырехугольное сверло
• Прогресс в плавании вольным стилем
• Растяжка лягушки
• Растяжка лягушки 2
• Передний мостик для живота (наклон таза)
• Фронтальные приседания
• Джордж
• Задний удлинитель GHD
• GHD Пиранья
• GHD сидя
• Gi Оценка силы хвата
• Подъем ягодиц с ветчиной
• Подъем ног для ягодичных мышц
• Приседания с кубком
• Доброе утро
• Комплекс горилл
• Кузнечики
• Тренажер для подвижности бедра HAM
• Сгибание рук молотком
• Молоток для подколенного сухожилия (Русский молоток)
• Подколенное сухожилие Ад
• Ручные открывалки
• Отжимания от руки
• Отжимания в стойке на руках
• Вис (приседание) Рывок
• Подвесная доска 10×10
• Подвесная доска 5×10
• Комплекс основной позиции подвесной доски
• Подвешивание Power Clean
• Рывок в висе
• Чистый присед в висе
• Чистый присед в висе — гантели/гири
• Скручивания в стойке на голове
• Чистка тяжелой сумки и приседания
• Скользящая пятка
• Сверло от пятки до стыка
• Касание пятки
• Привет Долли
• Привет, дамы
• High Crawl (USMC CFT)
• Высокие колени
• Высокая тяга — штанга и гантели
• Шарнирный подъемник
• Шарнирный подъемник — гантели/гири
• Тазобедренный мостик
• Тяга ленты сгибателя бедра
• Растяжка сгибателей бедра
• Хиппити-хмель
• HIT Стрип-нахлест
• Горизонтальное подтягивание
• Горизонтальное подтягивание
• HUG — тренировка подвижности бедра
• Объятия + дворники
• Упражнения на ловкость Иллинойса
• Выпады на линии
• Выпад на месте
• Выпады на месте со штангой
• Дюймовый червяк
• Жим лежа на наклонной скамье
• Супинатор +
• Подъемный комплекс
• Растяжка подъема стопы
• Джейн Фонда
• Джефферсон Керл
• Джереми Специальный
• Джимми
• Джингл Джанглс
• Джои
• Лестница для выпадов с прыжком
• Приседания с прыжком
• Выпады с прыжком
• Каяк Специальный
• Подъемник для бочонков/мешков с песком
• Двуручная гиря Curtis P
• Становая тяга с гирей двумя руками
• Приседания с гирей двумя руками на толчок
• Армейский жим гири поочередно
• Гиревой комплекс
• Жим гири с пола
• Фронтальные приседания с гирей
• Выпад с кубком гири
• Горизонтальная тяга гири
• Армейский жим гирь
• Становая тяга с гирей на одной руке и одной ноге
• Приседания с одной рукой с гирей на толчок
• Махи гири
• Махи гири до приседания с кубком
• Ветряная мельница с гирями
• Шарнирный подъемник с гирями/гантелями
• Ходячие выпады с гирями/гантелями
• Колено к груди к подъему
• Подъем бочонка с гирями/мешком с песком на коленях
• Сгибание рук на коленях до жима
• Полумесяц с гантелями на коленях
• Основатель на коленях
• Подъемник для бочонков на коленях
• Пластина для коленей Полумесяц
• Мешок с песком на коленях Полумесяц
• Коленопреклоненный рубака
• Слэшер на коленях к Ореолу
• Удар кувалдой с песком на коленях
• Широчайшие + Растяжка грудных мышц
• Ли Спешиал
• Бластер для ног
• Лигети Спешиал
• Прыжок с загруженной коробкой
• Загруженный шаг вперед
• Комплекс для нижней части спины
• Выпады в пояснице
• Низкий ползун
• Выпад – на месте со штангой
• Выпады с выпадом
• Лежачий MedBall Chest Pass
• Скручивания на боку лежа
• Мобильный комплекс Magnificent 7
• Med Ball Core Комплекс
• Удар по стене с вращением медицинского мяча
• Медицинский мяч Wall Slam
• Комплекс медицинских мячей
• Военный пресс
• Миниатюрный шаттл
• Мини-бластер для ног
• Подтягивания смешанным хватом
• Мобильный костюм
• Модифицированный высокий ползун (USMC CFT)
• Альпинисты
• Мистер Зрелищный
• Оценка тактической работоспособности спортсменов MTI
• Создатель мутантов
• Подъем отрицательной петли
• Негативные подтягивания
• Сгибание мышц задней поверхности бедра
• Подтягивания кампуса со смещением
• Комплекс маневренности оператора – Часть I
• Комплекс маневренности оператора – Часть II
• Комплекс маневренности оператора – Часть III
• Оператор Гадкий
• Уродливый оператор Фитнес-тест
• Подбрасывание совка над головой с MedBall
• Приседания со штангой над головой
• Приседания над головой
• Приседания с паузой
• Маятник
• Голубиная растяжка
• Отжимания со щукой
• Оценка щипкового захвата и работа
• Приседания с пистолетом
• Ходьба по доске
• Тарелка
• Пластинчатый зажим
• Плио-отжимания
• Круговые отжимания плио
• Плиометрические подтягивания и тяга
• Выдвижные ящики у бассейна
• Обратный Гипер для бедняков
• Power Clean
• Power Clean+ Push Press
• Силовые кудри
• Силовой рывок
• Профессиональная дрель для ловкости
• Спринт на 40 футов
• Склонность к спринту
• Подтягивание
• Пуловеры
• Перекладина для подтягиваний
• Комплекс подтягиваний
• Подтягивания с ленточным сопротивлением
• Подтягивания
• Толкающий пресс
• Отжимания – распространенные ошибки, правильная техника
• Круги для отжиманий
• Выпад из ПВХ
• Вопросы и ответы 5. 30.19
• Комплекс Quadzilla
• Range Fitness – 90-секундное выполнение
• Range Fitness – упражнения с мячом и манекеном
• Range Fitness — дрель с сигналом и огнем
• Range Fitness – Бёрпи и бросок
• Range Fitness — готовься и стреляй
• Создатель человека-отступника
• Ряды отступников
• Обратный жим лежа
• Обратные скручивания
• Оседлайте его
• Винтовка Роб Шаулс
• Кольцо 1-плечевой ряд
• Кольцевая петля с одной ногой
• Кольцо для сгибания ног бедняка на одной ноге
• Приседания на одной ноге с кольцом
• Кольцо для сгибания ног бедняка на двух ногах
• Кольцо Atomic Push Up
• Кольцевая пила
• Кольцевая пила + Хруст
• Кольцевой хруст
• Кольцевой соус
• Кольцевая передняя перемычка
• Кольцевое выкатывание пресса на коленях
• Кольцевая щука
• Отжимания с кольцом
• Кольцевые ряды
• Кольцо Русский твист
• Ring Side Bridge Hip Touch
• Жим от груди с кольцом одной рукой
• Разворот пресса стоя на ринге
• Кольцо/TRX Болгарский сплит-присед
• Упражнение Роба Шаула
• «Суперсекрет» Роба 5 или 6 секретов жима лежа
• Скалолазный замок и досягаемость
• Техника лазания по канату
• Калькулятор интервала между рядами
• Раковый калькулятор
• Советы по технике ходьбы с раком
• Калькулятор бега
• Русский Молот
• Русский Треугольник
• Мешок с песком 1-1/4 Приседания
• Мешок с песком All-Fours Drag
• Приседания на спине с мешком с песком
• Приседания с мешком с песком
• Болгарские сплит-приседания с мешком с песком
• Берпи из мешков с песком
• Чистый мешок с песком
• Мешок с песком Clean & Squat
• Очистка мешков с песком + Пресс
• Чистка из мешка с песком + Приседания и бег
• Мешок с песком «Очисти и беги»
• Комплекс мешков с песком
• Мешок с песком Крейг Специальный
• Мешок с песком Cross Clean
• Мешок с песком Curtis P
• Мешок с песком Double Eagle
• Фронтальные приседания с мешком с песком
• Костюм мешка с песком
• Приготовь мешок с песком и беги
• Мешок с песком, доброе утро
• Полумесяцы из мешков с песком
• Держатель для мешков с песком и переноска фермера
• Приседания с прыжком с мешком с песком
• Подъемник для мешков с песком
• Мешок с песком Mr. Spectacular
• Создатель мутантов из мешков с песком
• Выпады с мешком с песком над головой
• Сбор и переноска мешков с песком
• Пресс для мешков с песком
• Пресс для мешков с песком
• Выпады с мешком с песком за плечо
• Приседание с мешком с песком
• Бросок мешка с песком и погоня
• Мешок с песком Twist and Toss
• Мешок с песком Twist and Toss
• Шагающий выпад с мешком с песком
• Пожимает плечами
• Скотти Боб
• Шон Специальный
• Жим Арнольда сидя
• Тяга штанги сидя
• Прыжок на ящик сидя
• Уборка сидя и пресс
• Сгибание рук сидя до жима
• Сидящий полумесяц
• Сидячий подъемник для бочонков
• Военный жим сидя
• Сидящий Мистер Зрелищный
• Полумесяц для сидячей тарелки
• Сидящий русский твист
• Сидячие качели
• Пресс-качели
• Service Academy CFA Техника баскетбольного броска
• Техника подтягиваний Service Academy CFA
• Service Academy CFA Техника отжиманий
• Service Academy CFA Shuttle Technique
• Наплечный бластер
• Вывих плеча
• Плечевое соединение
• Вращение плеча наружу
• Ручная работа с плечом
• Выпады с захватом плеча
• Плечевой складной нож
• Наплечное пугало
• Банки с плечевым супом
• Взмах плечами
• Комплекс махов плечами
• Чайные чашки на плече
• Боковая перемычка
• Подъемы боковой планки
• Пресс для мешков с песком из стороны в сторону
• Боковая прогулка по ленте
• Боковой выпад
• Перенос имитации раненого (SC) (USMC CFT)
• Перетаскивание с имитацией несчастного случая (SC) (USMC CFT)
• Одноногий велосипед или спиннинг
• Прыжок на ящик на одной ноге
• Бёрпи на одной ноге
• Поднятие одной ногой в положение стоя для жима
• Дрель DOT с одной опорой
• Тяга эргометра на одной ноге
• Одноногий передний мостик
• Подъем на одной ноге с 2 гирями или гантелями
• Шарнирный подъемник на одной ноге со штангой
• Горизонтальные подтягивания на одной ноге
• Скакалка для одной ноги
• Планка на одной ноге
• Отжимания на одной ноге
• Подъем одной ноги
• Приседания на одной ноге
• Сядьте
• Сядьте
• Лыжник Прыгайте и держитесь
• Боковой бокс-хоп для лыжников
• Боковой челнок для лыжников
• Специальный лыжник
• Слэшер
• Слэшер с гантелью
• Слэшер в Ореол
• Санный буксир
• Рывок
• Комплекс рывка
• Растяжка Человека-паука
• Квадратная дрель
• Приседания
• Приседания
• Приседание на чистую воду
• Приседания
• Оценка лестницы для приседаний
• Приседания с пистолетом
• Приседание, чтобы встать
• Приседание, бросок Медбола из-за головы
• Постоянный основатель
• Подъемник для бочонков
• Постоянный русский твист
• Стоящий мешок с песком Полумесяц
• Звездчатая дрель
• Шаг вверх
• Ветряная мельница с жесткими ногами
• Суицидальный спринт
• Крепость Супермена
• Калькулятор интервалов плавания
• TAC SEPA – шаттл 75 м
• TAC SEPA – Тактическое упражнение для прыжков в ящик с берпи
• TAC SEPA — Tactical Pro Agility + штабелированная коробчатая дрель
• TAC SEPA — тактическая профессиональная сеялка Agility для многоярусных коробчатых сеялок
• TAC SEPA – Упражнения на маневренность ниже/больше/меньше
• TAC SEPA 5/10/15 Спринт Комплекс
• TAC SEPA Боковой прыжок в спринт
• TAC SEPA: Спринт на 10 ярдов из положения перпендикулярно лежа
• TAC SEPA: сверло 4 Corner Plus
• TAC SEPA: 50-метровый шаттл вниз/назад
• TAC SEPA: Комплекс для прыжков на бокс
• TAC SEPA: Ползание/Спринт/Ползание/Спринтерская тренировка
• TAC SEPA: челнок вниз/назад/вниз
• TAC SEPA: Взрывной прыжок из приседа в спринт
• TAC SEPA: упражнение на маневренность полубокса
• TAC SEPA: Спринт/Низкий кроль/Спринт на ловкость
• TAC SEPA: комплексная тренировка маневренности в коробках
• TAC SEPA: Тактическая профессиональная тренировка на ловкость
• Подтягивание Тарзана
• Упражнение
• Подруливающее устройство
• Двигательный комплекс
• Комплекс пальцев ног
• Растяжка пальцев вверх и вниз
• Пальцы к небу
• Касание Прыжок Касание
• Touch Jump Touch to Box
• гусеничная вода
• Треугольная дрель
• Турецкий вставай
• Максимальная растяжка локтя
• Максимальная растяжка плеч
• Ultimate Stretch / Лучшая растяжка в мире
• Максимальная растяжка запястья
• Виртуальная лопата
• Выпад официанта
• Шагающий выпад
• Приседания у стены + интервалы перед мостом
• Настенные слайды
• Растяжка паха с отягощением
• Прыжки с отягощением
• Подтягивания с отягощением
• Приседания с отягощением
• Взвешивание
• Прыжки с отягощением
• Ходячие выпады с отягощением
• Стеклоочистители
• Дровосек
• Эксцентрики запястья
• Вращение запястья
• Д+Л
• Z-прыжки
• Приседания зомби

Ронни Коулман сравнивает свои подъемы с самыми тяжелыми подъемами Ларри Уилса – Fitness Volt

Реакция Ронни Коулмана на рекордные подъемы Ларри Уилса

Автор Раджниш

Последнее обновление 25 декабря 2021 г.

Восьмикратный победитель Мистер Олимпия Ронни Коулман отреагировал на некоторые из Larry Wheels ’ самые тяжелые подъемы. Ронни стал одним из известных создателей контента в бодибилдинге и регулярно загружает развлекательный контент на свой канал YouTube. Видео с реакцией являются частью этого, и недавно Ронни Коулман опубликовал видео с реакцией на некоторые из самых тяжелых подъемов Ларри Уилса.

Ларри Уилс — пауэрлифтер, бодибилдер и армрестлер, который известен тем, что побил свои личные рекорды, поднимая невероятно тяжелые веса. В ходе видео Ронни Коулман просмотрел некоторые упражнения Ларри Уилса и сравнил их с теми, которые Ронни выполнял сам во время занятий бодибилдингом.

Ронни Коулман реагирует на самые тяжелые подъемы Ларри Уилса

Жим лежа 180 кг (396 фунтов) дни бодибилдинга. Тем не менее, он признался, что практически никогда не приближался к такому количеству повторений.

«Больше всего я делал 12 повторений. Так что в этом он меня немного обыграл», — сказал Ронни Коулман.

Подъем бревна 150 кг (330 фунтов) и 142 кг (313 фунтов)

Реагируя на подъем бревна Ларри Уилса 150 кг (330 фунтов) и 142 кг (313 фунтов) на 10 повторений, Ронни Коулман заявил, что он никогда даже не пытался проявить силу в его жизни. Но было очевидно, что подъемник невероятно тяжелый, и Ронни не мог не хихикнуть от изумления, глядя на него.

«Это 313 за 10. Я никогда не делал ничего подобного. Раньше я даже не пытался делать это упражнение. Я делал жимы сидя и делал 12 повторений с 315 фунтами. Так что это единственное, с чем я могу это сравнить», — сказал Ронни Коулман.

220 кг (485 фунтов) Тяга в наклоне

Такой основной элемент бодибилдинга, как тяга в наклоне, знаком восьмикратному победителю Мистер Олимпия. Ронни добавил, что это одно из его любимых упражнений. Тем не менее, глядя на Ларри Уилса, который сделал 11 повторений с весом 220 кг, Ронни Коулман сказал:

«Это всегда было одним из моих любимых занятий. Я думаю, что сделал 8 повторений с этим. Я помню, какой он был тяжелый. Это было очень тяжело»,

Становая тяга 387 кг (853 фунта)

Еще в январе 2021 года Ларри Уилс поднял становую тягу 855 фунтов на тройку. Набор был лучшим за всю историю Уилса, и он носил костюм для становой тяги и подъемные ремни, чтобы справиться с этим. К сожалению, Ларри Уилс получил травму широчайших мышц спины во время сета с весом 310 кг (685 фунтов). Комментируя видео, Ронни Коулман признал трудности, с которыми, должно быть, столкнулся Уилс, и сравнил их со своим собственным дублем в становой тяге весом 363 кг (800 фунтов).

«Это 853 фунта на 3 повторения. Я сделал 800 фунтов на 2 повторения. Так что, опять же, он в значительной степени разрушил то, что я сделал, и он заставил это выглядеть по-настоящему, по-настоящему, по-настоящему, по-настоящему, по-настоящему легко! Он заставил 850 выглядеть так, будто на самом деле это 650», — сказал Ронни Коулман.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Ларри (@larrywheels)

Жим гантелей на наклонной скамье весом 85 кг (187 фунтов)

Реагируя на жим гантелей лежа на наклонной скамье весом 187 фунтов Ларри Уилса в 4 повторениях, Ронни Коулман заявил, что максимум, что он когда-либо делал, был с 170 фунтами, а также признал, что сет, должно быть, был чрезвычайно тяжелый для Ларри Уилса, учитывая то, как он был настроен.

«Это… Я сделал 170 здесь 4 повторения. Он делает 187 фунтов. Так что это очень тяжело и очень сложно из-за того, как это было сделано», — сказал Ронни Коулман.

Жим лежа на наклонной скамье 100 кг (220 фунтов) и 220 кг (485 фунтов)

Следующей была тренировка, на которой Ронни Коулман вспомнил, что делал больше повторений с более тяжелыми весами, чем Ларри Уилс. В то время как Ларри Уилс выполнял жим лежа на наклонной скамье из 50 повторений с весом 100 кг (220 фунтов) в январе 2021 года, Ронни вспоминал, как сделал впечатляющие 73 повторения с весом 225 фунтов на соревнованиях Arnold Classic.

«Вероятно, я мог бы сделать здесь чуть больше 50. Но, знаете, он это делает. Он заставляет его выглядеть по-настоящему светлым. Я всегда был хорош на скамейке, но это все равно много повторений», — сказал Ронни Коулман.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Ларри (@larrywheels)

В тот же день Ларри Уилс провернул колоссальные 220 кг (485 фунтов) в 7 повторениях. Ронни Коулман заявил, что, хотя он работал с более тяжелыми весами, проверка количества повторений никогда не была его приоритетом, поскольку единственной целью был бодибилдинг. Тем не менее, Ронни похвалил Уилса за силовой подвиг и сказал, что лично он никогда не пытался выйти за рамки 4 или 5 повторений.

«Я никогда не пытался просто посмотреть, сколько я могу сделать после четырех или пяти. Потому что я всегда думал о бодибилдинге», — сказал Ронни Коулман.

Приседания со штангой на груди 220 кг (485 фунтов)

Ронни Коулман сравнил 10 повторений приседаний со штангой на груди 220 кг (485 фунтов) Ларри Уилса со своим собственным приседанием со штангой 265 кг (585 фунтов) на 10 повторений. Ронни добавил, что он, вероятно, мог бы сделать от 15 до 20 повторений с 485 фунтами, но признал, что самое сложное в тренировке — удерживать штангу на месте в течение более длительного времени.

Становая тяга 317,5 кг (700 фунтов)

То, что он назвал самой впечатляющей становой тягой из когда-либо виденных, Ронни Коулман, казалось, был в восторге от того, что Ларри Уилс выполнил становую тягу 317,5 кг (700 фунтов) в 10 повторениях. Ронни рассказал, что делал тяжелые становые тяги как часть своей разминки, но признался, что никогда не поднимал такие веса даже в расцвете своей карьеры бодибилдера.

455 кг (1000 фунтов) приседания на раме с тарелками

Реагируя на перенос 1000 фунтов, Ронни Коулман подчеркнул, что подобные упражнения не являются частью режима бодибилдинга. Однако Ронни добавил, что если до этого дойдет, он не прочь попробовать и, вероятно, добьется успеха.

«Если бы я попытался это сделать, я думаю, что, вероятно, мог бы сделать 1000 фунтов. Не знаю, смог бы я сделать это так же легко, как он. Это очень тяжело. Я бы никогда даже не попробовал это», — сказал Ронни Коулман.

Предоставлено каналом Ронни Коулмана на YouTube, вы можете посмотреть полное видео реакции здесь:

Опубликовано: 25 декабря 2021 г. | 16:26 EDT

Будьте в курсе последних новостей и обновлений фитнеса, добавив Fitness Volt в свою ленту новостей Google: Вы также можете подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и YouTube для еще большего количества контента.