Как выбрать беговую дорожку? Советы по правильному выбору дорожек – Арена Спорта
- О пользе беговой дорожки
- Электрические, механические и магнитные беговые дорожки
- Система амортизации
- Ширина и длина беговой дорожки
- Угол наклона беговой дорожки
#
О пользе беговой дорожки
Одним из эффективных видов физической активности, который помогает поддерживать тело в форме, является бег. Он способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Также бег помогает улучшить настроение и выводит токсины из организма.
Конечно заменить данным тренажером естественное движение трудно. Так при обычных пробежках во время дыхания организм обогащается кислородом. Занимаясь дома такого эффекта достичь не получится. Но в условиях городской жизни беговая дорожка может стать хорошей заменой обычному бегу.
С помощью таких занятий можно наладить проблемы со сном, и улучшить настроение.
Чем именно полезен тренажер для бега:
- при беге ускоряется процесс сжигания жира;
- укрепляются мышцы ягодиц и бедер, а также икроножные мышцы;
- кардио нагрузки помогают укрепить сосуды и тренируют сердце;
- повышается выносливость организма;
- улучшается самочувствие;
- улучшается метаболизм.
Данный тренажер хоть и относится к кардио тренажеру, но все же помогает развивать мышцы. В основном при беге работает нижняя часть тела.
Беговая дорожка поможет людям без опыта бега. С ее помощью организм подготовится к нагрузкам. Она отлично подойдет тем, кто не имеет возможности заниматься на свежем воздухе или ходить в тренажерный зал. Тем, кто занимается силовыми нагрузками тренажер поможет разогреть тело.
#
Виды беговых дорожек: электрические, механические, магнитные
По принципу работы беговые дорожки бывают трех видов:
- Механические . Это самый простой и бюджетный вариант. Вращение полотна здесь происходит за счет движений ног пользователя.
Что, в принципе, удобно: нет шанса не рассчитать силы и устроить себе внеплановый спринт. К тому же подобной дорожкой можно пользоваться хоть в лесу, потому что она не привязана к источнику питания. Однако даже у лучших механических беговых дорожек есть ряд недостатков. Главный из них — отсутствие амортизации, из-за чего создается дополнительная нагрузка на суставы человека. Большим набором функций такая дорожка тоже не отличается, да и регулировать нагрузки здесь можно лишь приблизительно. - Магнитные . У механических беговых дорожек есть еще один нюанс — полотно двигается под ногами рывками. Это происходит из-за естественной силы трения. Магнит же слегка притягивает ленту бегового полотна, что обеспечивает более плавный и равномерный ход. Магнитные беговые дорожки также не требуют подзарядки и могут прекрасно вписаться на веранду загородного дома или на сам участок. Однако у них также нет амортизации, поэтому людям, имеющим проблемы с суставами, стоит поискать другой вариант.
- Электрические . Это более «умная» разновидность беговой дорожки. Здесь нагрузку регулирует не сам пользователь (как это происходит во время занятий на дорожках с механической или магнитной конструкцией), а электромотор, который управляется с помощью микрокомпьютера. На его дисплее можно вручную корректировать скорость и угол наклона полотна и даже задавать свою программу тренировок. Лучшие электрические беговые дорожки для дома также обладают качественным полотном с высокими параметрами амортизации. В сочетании с микрокомпьютером получается оптимальный вариант как для спортсменов, так для новичков и находящихся на реабилитации людей, которым ходьба нужна для восстановления. Среди минусов электрических беговых дорожек можно выделить внушительные габариты, большой вес и привязку к источнику питания.
Что, в принципе, удобно: нет шанса не рассчитать силы и устроить себе внеплановый спринт. К тому же подобной дорожкой можно пользоваться хоть в лесу, потому что она не привязана к источнику питания. Однако даже у лучших механических беговых дорожек есть ряд недостатков. Главный из них — отсутствие амортизации, из-за чего создается дополнительная нагрузка на суставы человека. Большим набором функций такая дорожка тоже не отличается, да и регулировать нагрузки здесь можно лишь приблизительно.
Это более «умная» разновидность беговой дорожки. Здесь нагрузку регулирует не сам пользователь (как это происходит во время занятий на дорожках с механической или магнитной конструкцией), а электромотор, который управляется с помощью микрокомпьютера. На его дисплее можно вручную корректировать скорость и угол наклона полотна и даже задавать свою программу тренировок. Лучшие электрические беговые дорожки для дома также обладают качественным полотном с высокими параметрами амортизации. В сочетании с микрокомпьютером получается оптимальный вариант как для спортсменов, так для новичков и находящихся на реабилитации людей, которым ходьба нужна для восстановления. Среди минусов электрических беговых дорожек можно выделить внушительные габариты, большой вес и привязку к источнику питания.#
Система амортизации беговой дорожки
Занятия бегом предполагают серьезную ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Для минимизации вредного воздействия каждый спортсмен подбирает соответствующую обувь для бега на улице.
Для домашних занятий в тренажерах предусмотрен дополнительный механизм амортизации.
Чтобы компенсировать нагрузку, в беговых дорожках располагают системы амортизации. Они могут находиться в передней, средней или задней части тренажера.
Обычно для механизма амортизации используются эластомеры из упругого материала, который гасит удары.
#
Беговые полотна
Этот параметр можно считать одним из самых важных. Ведь чем шире беговое полотно, тем комфортнее тренировка. Если вы привыкли к длительному бегу, то ширина должна быть с максимальной (при продолжительном беге велика вероятность оступиться). Но следует учитывать, что широкое полотно повышает стоимость дорожки, а также делает ее крупногабаритной.
- Ширина до 45 см – подходит для ходьбы.
- Ширина 45 – 50 см – подходит для легкого бега.
- Ширина от 50 см – подходит для тренировок любой интенсивности.
Длина менее важна. Ее следует выбирать исходя из роста пользователя:
- рост до 180 см, дорожка для ходьбы — минимум 120 см;
- рост до 180 см, дорожка для бега — минимум 130 см;
- рост от 180 до 200 см, дорожка для ходьбы — минимум 130 см;
- рост от 180 до 200 см, дорожка для бега — минимум 140 см;
- рост более 200 см, дорожка для ходьбы — минимум 135-140 см;
- рост более 200 см, дорожка для бега — минимум 150 см.
Угол наклона на беговой дорожке
Максимальный угол наклона варьируется от 3 до 40 градусов. Чтобы имитировать ходьбу или бег по пересеченной местности, в большинстве тренажеров предусмотрена возможность менять угол наклона. Чем выше угол наклона, тем больше усилий затратит спортсмен на преодоление дистанции. Ряд моделей позволяет изменять наклон непосредственно в процессе тренировки (программа «Холмы»).
- Диапазон наклона полотна отличается у моделей беговых дорожек. У самых простых и дешёвых уклона вообще может не быть. Его нет, например, у компактных, у простых механических.
- Более тонкая настройка угла наклона у электрических моделей, и у них наклон можно переключать на бегу. У дорогих беговых дорожек – самый широкий диапазон настроек.
- Бег с уклоном может стать важной частью подготовки. Биомеханика движения вверх задействует множество мышц с особым усилением работы задней и передней поверхностей бёдер и икр. И бег в горку, по сути, приближает к отработке движений для идеальной техники бега.
- Иногда в предустановленных программах бега усилие повышается именно за счёт повышения угла наклона, а не повышения скорости.
Товары в магазине
Какие существуют виды беговых дорожек
Беговая дорожка это тренажер, относящийся к группе кардиотренажеров, что означает зависимость нагрузки от сердечного ритма. Это тренажер для желающих иметь здоровое тело, придать мышцам тонус, натренировать выносливость и похудеть.
Механические беговые дорожки
Беговое полотно таких тренажеров не имеет никакого привода. Оно приводится в действие благодаря мышечным усилиям спортсмена. Такой принцип работы способствует реалистичной имитации естественного бега.
Преимущества механических беговых дорожек:
- не требуют подключения к электросети;
- бегун сам варьирует скорость движения — замедляя или ускоряя бег. Вы всегда будете бежать с оптимальной для себя скоростью, не перегружая организм;
- Благодаря отсутствию двигателя и бортового компьютера они имеют малый вес, отличную компактность и сравнительно низкую цену;
Недостатками этого вида беговых дорожек:
- ограниченное количество показа специальных характеристик;
- отсутствие программ работы;
- не рекомендуются людям, имеющим проблемы с ногами.
Существуют механические беговые дорожки с магнитным механизмом нагрузки и торможения. Их называют магнитными беговыми дорожками. Конструкция такой механической беговой дорожки дополнена магнитами, которые облегчают передвижение ленты, что делает вращение полотна плавным, в отличии от обычных механических дорожках, где при беге чувствуются рывки, с которыми движется полотно.
Электрические беговые дорожки
Беговое полотно электрических беговых дорожек движется благодаря электромотору. Спортсмену нужно только выбрать необходимую скорость и начать тренировку. На таких дорожках скорость движения полотна задается программно, величина скорости зависит от мощности электродвигателя.
Тренажеры с электрическим приводом отличаются от механических ровным ходом полотна, что делает бег более комфортным. Также преимуществом является наличие бортового компьютера на экране которого помимо отображения пульса, времени тренировки, количество затраченных калорий, скорости и пройденной дистанции, можно создавать собственные программы занятий или выбрать из списка готовых предустановленных тренировочных программ: скоростных, аэробных, реабилитационных, жиросжигающих и т.
Все беговые дорожки с электрическим приводом оснащены специальным ключом безопасности. Во время тренировок, один конец шнура крепится к ключу безопасности, а другой к поясу спортсмена. В случае внезапного падения человека беговое полотно сразу останавливается. Такая система делает занятия максимально безопасными. Некоторые модели тренажеров имеют сенсорные датчики, заменяющие шнурок.
Характеристики беговых дорожек
У беговых дорожек эконом-класса мощность двигателя достигает 1,1 кВт, максимальная скорость равна пятнадцати километрам в час, ручное управление, ширина дорожки около сорока сантиметров.
У дорожек любительского класса установлен коллекторный электромотор постоянного тока, мощность которого составляет 1,5 кВт, максимальная скорость равна шестнадцати километров в час. Встроенный компьютер способен управлять самой программой бега. Имеется возможность менять угол наклона поверхности дорожки.
У беговых дорожек класса Hi-End мощность двигателя равна 1,5 кВт, а максимальная скорость, которую он развивает – восемнадцать километров в час. Ширина полотна достигает 50 см. Модели этого класса умеют контролировать пульс бегуна и подстраивать нагрузку под него.
Профессиональные тренажёры функционально не отличаются от класса Hi-End. Единственное отличие заключается в том, что их за счет комплекса технических решений можно использовать круглосуточно в тренажерных залах.
Компактная беговая дорожка отличается от остальных только своими размерами. Среди механических моделей их найти гораздо проще, нежели среди электрических. Это тренажеры, беговое полотно которых на 10 -15 сантиметров уже обычного (35 сантиметров против 50-ти), а длина 80 — 90 сантиметров. Они вполне подойдут для некрупного мужчины или стройной девушки.
Существуют также складные беговые дорожки. Ее легко спрятать под кровать или бросить в багажник, а при необходимости разложить и использовать по назначению.
Беговые дорожки также делятся по своему назначению и могут быть для домашнего и коммерческого использования
Домашние беговые дорожки
Такие беговые дорожки созданы специально для тех, кто не располагает временем для походов на стадион или в тренажерный зал. Эти тренажеры помогут обрести идеальную фигуру и укрепить здоровье, занимаясь прямо у себя дома. К этому типу беговых дорожек относятся как механические, так и агрегаты с электроприводом.
Профессиональные беговые дорожки
Дорожки для профессионального использования отлично подходят абсолютно всем. Эти агрегаты позволяют проводить эффективные занятия людям с любым уровнем готовности. Профессиональные беговые дорожки очень функциональные и имеют отличный дизайн. Они отлично дополняют интерьер любого жилища или тренажерного зала.
Какую беговую дорожку выбрать?
В первую очередь надо определить какую беговую дорожку покупать – механическую или электрическую.
Советуем остановить свой выбор на электрической, так как механические характеризуются низкой функциональностью и итоговой эффективностью.
Основные критерии выбора беговых дорожек:
- Важный элемент электрической беговой дорожки — мотор. От его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна, и максимально допустимый вес занимающегося человека. Оптимальным вариантом будет мощность двигателя не менее 2 л.с.
- Обратите внимание на максимальную скорость беговой дорожки, чем она больше, тем лучше.
- Беговое полотно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. От размеров полотна зависит удобство тренировки. Оптимальное соотношение в большинстве случаев – это тренажер с беговым полотном 40 см в ширину и 120 — 130 см в длину. Толщина полотна беговой дорожки должна быть не менее 2 см. Желательно, чтобы оно состояло из нескольких слоев. Чем их больше, тем комфортней бегать, и дольше срок службы. Если полотно двухстороннее, то по мере износа можно его перевернуть.
- Толщина беговой платформы (деки), по которой движется беговое полотно, должна быть не менее двух сантиметров. Наиболее популярные модели беговых дорожек оснащены системой амортизации, когда дека слегка прогибается под весом пользователя, гася при этом силу отскока.
- Изменение угла наклона. Данный функционал позволяет увеличить нагрузку имитирую бег в гору.
- У беговых дорожек есть базовый набор функций: показатели пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий.
- Стоит обратить внимание на встроенные программы тренировок (сброс веса, тренировка выносливости и т. д,) у разных производителей и моделей он отличается. Эти программы составлены профессионалами и яляются оптимальными для достижения конкретного результата. Создание собственных программ – функция для профессионалов, которые знают что делают.
- На панели должен располагаться ключ безопасности, который крепится к поясу. В случае падения ключ выдернется и дорожка остановится.
- Датчик пульса контролирует сердечный ритм. Помогает выдерживать оптимальную для вас нагрузку.
- Встроенный вентилятор позволяет избежать перегревания во время бега.
- Держатель бутылки воды позволяет уталять жужду не прекращая тренировку, чтобы вы могли избежать обезвоживания, пока работаете на тренажере.
- Беговая дорожка должна обязательно иметь гарантию.
- Встроенные колонки с аудиоплеером для любителей бегать под музыку.
- Некоторые модели беговых дорожек имеют дополнительный функционал. Например:
- Вибромассажер, помогает разогреть мышцы перед бегом, а после снять усталость;
- прорезиненные гантли;
- диск здоровья;
- мягкие валики для прокачки пресса;
- и так далее.
Беговая дорожка – это взаимосвязанная система из мотора, полотна, металлической рамы и электроники. Поэтому при ее выборе необходимо обращать внимание на все элементы в целом.
Несмотря на большое количество положительных моментов использования беговой дорожки, у нее есть ряд противопоказаний:
- Варикозное расширение вен.
- Заболевания коленных и голеностопных суставов, а также слабость связок.
- Повышенная температура и головная боль.
- Острые заболевания или хронические в стадии обострения.
- Бронхиальная астма, сопровождающаяся частыми приступами.
- Строго противопоказан бег при пороке сердца, гипертонии III степени, стенокардии, митральном стенозе.
Даже если у вас нет особых проблем со здоровьем, нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Хиты продаж
37 890 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
55 990 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
57 900 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
64 900 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
66 990 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
73 890 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
85 900 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
94 990 ₽
В наличии во
Владивостоке
подробнее
Перейти в категорию Беговые дорожки
Водородная вода, польза или вред?
Водородная вода — самое эффективное и безопасное антиоксидантное средство, рекомендованное всем людям без исключения – малышам, старикам, спортсменам, беременным и кормящим.
Подробнее
Виды степперов, выбираем правильный
Степпер — это популярный кардиотренажер для домашнего фитнеса, он хорош тем что имеет компактный размер, прост в использовании и относительно недорогой. Любители фитнеса его используется как тренажер для похудения, а также для подтяжки икроножных и ягодичных мышц.
Подробнее
Описание 6 типов беговых дорожек и лучших в каждой категории
Покупка беговой дорожки является одним из лучших способов инвестировать в свою личную физическую форму . Это удобный способ сделать упражнения частью вашей повседневной жизни , устраняя некоторые типичные препятствия для бега, такие как плохая погода и нехватка времени.
Когда у вас есть беговая дорожка, вы можете тренироваться в любое время , в удобном для вас темпе и в комфорте собственного дома .
Но покупка беговой дорожки в первый раз может поставить в тупик! На рынке представлено так много различных типов беговых дорожек — с таким количеством моделей в каждой категории — что выбрать подходящую для ваших нужд не всегда просто.
Вот почему мы составили это полезное руководство , чтобы помочь вам понять различные предлагаемые машины и сравнить их. Читайте дальше, чтобы узнать о типах беговых дорожек, с которыми вы, вероятно, столкнетесь при поиске, и о функциях, которые можно ожидать от каждой из них.
Мы также выбрали наши любимые модели в каждой категории и перечислили причины, по которым мы их рекомендуем.
Описание 6 типов беговых дорожек
#1: Беговые дорожки с ручным управлением
Как видно из названия, беговые дорожки с ручным управлением не используют электричество. Вместо этого ваш бег или ходьба приводит в движение полотно! Это делает их самыми простыми и, как правило, самыми дешевыми из типов беговых дорожек.
Ручная беговая дорожка имеет много преимуществ.
Помимо того, что они очень доступны по цене , они легкие, экологически чистые, небольшого размера, и часто предназначены для складывания для хранения. Поскольку лента приводится в движение вашим бегом, она не начнет двигаться, пока вы этого не сделаете. Из-за этого многие люди считают, что использование ручной беговой дорожки безопаснее и более естественно .
Во многих отношениях бег на ручной беговой тренировке лучше, чем на моторизованной версии. Это потому, что вся сила исходит от вас, а не от машины.
Но не все считают это преимуществом.
Из-за наклона, необходимого для поддержания движения ленты, беговые дорожки с ручным управлением традиционно считаются тяжелой работой. Если мотивация не является вашей сильной стороной, вы можете найти беговую дорожку с ручным управлением менее приятной в использовании, чем модель с электроприводом.
Точно так же ручные тренажеры имеют очень мало функций, которые делают бег на беговой дорожке увлекательным, например, Bluetooth-совместимость для использования фитнес-приложений, звуковые системы для прослушивания музыки и ЖК-экраны для просмотра показателей бега.
Другие недостатки включают меньшую беговую дорожку и меньшую грузоподъемность, чем у более прочных моторизованных машин.
— Лучшая ручная беговая дорожка — Sunny Health & Fitness Force Fitmill —
С вместительной беговой дорожкой , регулируемым магнитным сопротивлением и наклоном 13,5% эта беговая дорожка предназначена для сжигания серьезных калорий.
Он кажется более прочным , чем многие модели с ручным управлением, и оснащен двойными маховиками, обеспечивающими движение ленты плавно и тихо .
Плюсы:
- Легко складывается, с гидравлическим механизмом мягкого опускания для безопасного раскладывания
- Прочная рама и большая грузоподъемность 300 фунтов
- Нескользящие, устойчивые к поту поручни, позволяющие бегать или ходить в различных положениях
Минусы:
- Наклон не регулируется
- Гарантия относительно короткая
Магазин на Amazon
Проверить цены в других местах
#2: Изогнутые беговые дорожки
Изогнутые беговые дорожки относительно новые на рынке.
Полотно проходит по изогнутому полотну и может двигаться быстрее, чем полотно на ручной беговой дорожке с плоским полотном. Это делает его лучшим выбором, если вы действительно хотите увеличить скорость во время тренировки.
Многие пользователи считают, что бег на изогнутой беговой дорожке очень натуральный . Это связано с тем, что форма побуждает вас бежать на подушечках стопы, а высота, которой ваша стопа достигает на кривой, определяет, насколько быстро будет двигаться лента.
Исследования показали, что использование изогнутой беговой дорожки может увеличить частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и частоту шагов (частоту шагов или шагов в минуту) по сравнению с бегом на моторизованной модели. Кроме того, эргономичный U-образный дизайн помогает снизить нагрузку на суставы , предоставляя вам гораздо больше возможностей.0003 удобный опыт работы.
Как и все беговые дорожки с ручным управлением, изогнутые модели имеют очень мало «дополнительных» или движущихся частей, которые могут выйти из строя.
Это означает, что они, как правило, служат дольше, чем модели с электроприводом, и реже требуют дорогостоящего ремонта.
— Лучшая изогнутая беговая дорожка — Assault Fitness AirRunner —
Если вы ищете исключительно прочный тренажер , способный выдерживать вес до 350 фунтов, обратите внимание на популярный Assault Fitness AirRunner.
Он может похвастаться прочной стальной рамой и поручнями , а также планчатым ремнем коммерческого класса, рассчитанным на впечатляющий срок службы 150 000 миль !
Ознакомьтесь с нашим полным обзором Assault AirRunner здесь!
Плюсы:
- Колеса для транспортировки
- Компактный размер и вес 280 фунтов меньше, чем у сопоставимых моделей
- Надежная гарантия
Минусы:
- Функции монитора очень ограничены
Магазин на Amazon
#3: Моторизованные беговые дорожки
Моторизованные или электрические модели являются наиболее популярными типами беговых дорожек для тренировок дома.
В зависимости от выбранной вами модели, моторизованные беговые и функции могут обеспечить вам функциональные возможности, необходимые для значительного повышения вашего опыта бега . Вы можете изменить скорость всего лишь нажатием кнопки , а некоторые тренажеры оснащены встроенными программами, которые автоматически регулируют ваш темп.
Многие модели имеют функцию наклона , иногда автоматическую, которая усложняет пробежку. Высококачественные модели также могут предлагать наклон , который имитирует бег по склону.
Некоторые даже включают передовые технические функции, такие как Bluetooth-совместимость и акустические системы . Они отлично подходят для мотивации , позволяя транслировать программы тренировок на планшет или слушать любимые плейлисты во время пробежки.
Моторизованные беговые беговые дорожки также позволяют легко отслеживать вашу статистику , многие из них оснащены большими ЖК-экранами, отображающими ваши показатели бега.
Перед выбором подходящей модели с электроприводом важно четко понимать, как вы хотите использовать беговую дорожку. Такие факторы, как размер ленты и максимальная скорость тренажера, будут определять, подходит ли беговая дорожка для ходьбы, бега трусцой или бега. Дополнительную информацию см. в нашем Руководстве по покупке беговой дорожки.
Моторизованные беговые дорожки, особенно высококачественные коммерческие модели, могут быть громоздкими и тяжелыми. Следовательно, они, как правило, намного прочнее, чем их аналоги, с более высокой грузоподъемностью , что делает их подходящими для более широкого круга пользователей.
— Лучшая моторизованная беговая дорожка — беговая дорожка NordicTrack x32i с наклоном —
Это ни в коем случае не бюджетная беговая дорожка, но ее высокая цена отражает исключительное качество и впечатляющие технические характеристики .
С наклоном 40 %, эта машина способна обеспечить беспрецедентную тренировку , а двигатель DurX™ Commercial Plus мощностью 4,25 л. с. обеспечивает необходимую вам мощность . Беговая платформа шириной 22 дюйма и длиной 65 дюймов дает вам достаточно места для бега , даже если вы особенно высоки или у вас длинный шаг.
Плюсы:
- Большой интерактивный сенсорный экран высокой четкости с яркой графикой
- Совместимость с приложением iFit для безграничного разнообразия тренировок (требуется подписка через 30 дней)
- Подключение наушников Bluetooth и 2 динамика с цифровым усилением
Минусы:
- Для работы требуется подключение к Интернету
- Очень тяжелый — требуется специальное место
Покупайте на Amazon
#4: Складные беговые дорожки
Когда-то покупка моторизованной беговой дорожки означала поиск специального места в доме для ее установки.
Но теперь производители понимают, что это не вариант для всех. Это означает, что теперь есть множество высококачественных складных моделей, многие из которых намного надежный и стабильный , чем вы можете себе представить.
Для простоты использования большинство высококачественных складных беговых дорожек оснащены технологией, позволяющей без усилий поднимать и опускать платформу.
Это означает, что рама и беговая платформа могут быть изготовлены с весом и прочностью, необходимыми для устойчивости, но при этом их достаточно легко складывать и раскладывать ежедневно.
Редко можно найти складную модель, которая полностью складывается. Те, которые действительно имеют тенденцию быть более легкими беговыми дорожками стола (подробнее о них ниже). Вместо этого между декой и рамой обычно есть угол, а это означает, что большинство складных беговых дорожек предназначены для вертикального хранения.
Складные беговые дорожки немного различаются по весу.
Если вам нужен такой, который можно перемещать из комнаты в комнату, то ищите модель, достаточно легкую, чтобы ею мог управлять один человек. Так же он должен иметь колеса для транспортировки .
Если вы выбираете более мощную модель, то в идеале ее следует расположить в помещении, в котором вы будете ее использовать. Затем вы можете сложить палубу вверх, чтобы освободить место в комнате.
— Лучшая складная беговая дорожка — Складная беговая дорожка XTERRA Fitness TR150 —
Мы выбрали эту модель как нашу любимую, поскольку она является одной из самых доступных моделей , которые мы пробовали, а также одной из самых надежных .
Консоль без излишеств проста для нас e и отображает все ваши показатели бега, а максимальная скорость 10 миль в час делает устройство подходящим для всего, от ходьбы до развлекательного бега.
Подробный обзор этой модели можно посмотреть здесь.
Плюсы:
- 3 ручных настройки наклона
- Встроенные датчики пульса для мониторинга сердечного ритма
- Легкий, но прочный
Минусы:
- Нет Bluetooth
- Без звуковой системы
Магазин на Amazon
Магазин на Xterra
#5: Настольные беговые дорожки
Настольная беговая дорожка — отличное решение для людей, которые проводят много времени за столом и мало ходят в течение дня.
Также известные как беговые подстольные беговые дорожки, эти тренажеры тонкие и просты по конструкции, без консоли и поручней.
Это означает, что их можно легко разместить под столом и позволить вам ходить во время работы. Большинство из них имеют довольно ограниченную максимальную скорость и не предназначены для бега трусцой или бега (в любом случае это будет довольно сложно сделать во время работы!).
Вам также могут попадаться модели 2 в 1. Более дорогие, чем обычные настольные беговые дорожки, они могут использоваться для бега трусцой, но имеют складную планку, которая позволяет преобразовать их в модель под столом для ходьбы. Модель 2 в 1 — хороший выбор, если вам требуется больше универсальность с вашей машины.
Наука подтверждает тот факт, что сидеть весь день вредно для вашего здоровья, и эксперты рекомендуют активные рабочие места. Настольная беговая дорожка — один из самых эффективных способов заставить ваше тело двигаться в течение дня, даже если у вас нет свободного времени для упражнений!
– Лучшая настольная беговая дорожка – Беговая дорожка UREVO 2 в 1 под столом –
Эта прочная, но компактная беговая дорожка имеет несборную конструкцию и грузоподъемность 265 фунтов.
0003 сразу готов к использованию !
Он развивает скорость до 12,6 км/ч, поэтому вы можете использовать его для пробежек, когда вам нужна более сложная тренировка. Но он также достаточно легкий и портативный , чтобы его можно было легко разместить под столом, с плавным и бесшумным движением , которое не будет мешать вашему рабочему процессу.
Плюсы:
- Достаточно плоско складывается для хранения под кроватью
- Пульт дистанционного управления для использования при сложенной штанге
- Слот для телефона для потоковой передачи видео, когда панель находится в вертикальном положении
Минусы:
- Без наклона
- Нет кнопки паузы на пульте
Магазин на Amazon
Проверить цены в других местах
#6: Реабилитационные беговые дорожки
Беговые дорожки оказались очень полезными в реабилитации после тяжелых заболеваний.
Действительно, есть доказательства того, что использование беговой дорожки может быть полезным для всех, кто перенес инсульт, улучшает их выносливость и скорость ходьбы . Другое исследование дало аналогичные результаты, а также показало, что тренировки на беговой дорожке улучшают состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с хроническим инсультом.
Между тем, исследователи обнаружили, что ходьба на беговой дорожке может быть полезна для людей с болезнью Паркинсона, улучшая длину шага и походку .
Существуют различные беговые дорожки, предназначенные для реабилитации, некоторые из которых имеют очень специфические функции и обычно доступны только в медицинских учреждениях.
Однако существуют также модели для домашнего использования, идеально подходящие для тех, у кого есть хронические проблемы со здоровьем, или для пожилых людей, стремящихся поддерживать или улучшать свой общий уровень физической подготовки .
Они, как правило, имеют удлиненные поручни для дополнительной поддержки, небольшую высоту ступенек для комфорта и нескользящие ручки.
Примечание. Прежде чем использовать беговую дорожку в целях реабилитации, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
— Лучшая реабилитационная беговая дорожка — EXERPEUTIC TF2000 Recovery Fitness Walking Treadmill —
Специально разработанная для тех, кто восстанавливается после травмы, эта модель имеет превосходную амортизацию для снижения ударной нагрузки. Это помогает предотвратить нагрузку на колени и лодыжки, делая их удобными в использовании.
Поручни одни из самых длинных среди всех беговых дорожек, что дает вам уверенность во время тренировки, даже если у вас есть проблемы со стабильностью.
Достоинства:
- Высококачественный ЖК-дисплей с подсветкой
- Низкая высота платформы 5 дюймов для облегчения посадки и высадки
- Белые штрихи четко показывают, когда лента движется
Минусы:
- Большая площадь основания
- Нет подставки для телефона или планшета
Покупайте на Amazon
Описание типов беговых дорожек: Key Takeaways
Выбор подходящей беговой дорожки для домашнего использования зависит от множества факторов.
Лучшей моделью для вас будет та, которая удобно вписывается в ваш бюджет и место у вас есть . Он также должен предоставлять функции, необходимые для того, чтобы занятия приносили удовольствие, потому что мотивация — это ключ к успеху!
Это может означать превосходную технологию , позволяющую вам следить за тренировками в потоковом режиме или встроенными программами. Или это может означать выбор тренажера, предлагающего более сложных тренировок с такими функциями, как автоматических наклонов и высоких максимальных скоростей .
Мы надеемся, что это руководство помогло вам понять, какие существуют типы беговых дорожек и какие из них подойдут вам лучше всего.
Как узнать, правильная ли у вас беговая форма?
Плохая форма бега может означать, что ваша техника неэффективна и может даже привести к травме . Но как узнать, правильная ли у вас форма? Что вы можете сделать, чтобы улучшить его?
Узнайте здесь, с нашими 8 советами для достижения идеальной формы без усилий.
0 акции
- Поделиться
- Твит
Разборка различных типов беговых дорожек
Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.
Беговая дорожка может быть отличным тренажером, позволяющим бегать или ходить, не выходя из дома, независимо от погоды. Тем не менее, существуют разные типы беговых дорожек.
Тип беговой дорожки, который вам нужен, зависит от ваших целей в фитнесе и от того, какой тренировочный опыт вы хотите получить от нее. Например, некоторые машины отлично подходят для преодоления стресса, а другие предназначены для тяжелых спринтов. Ограничения по пространству и бюджет также могут сыграть роль в выборе именно того оборудования для упражнений, которое вам нужно.
Давайте углубимся в различные типы беговых дорожек.
Ручные беговые дорожки
Ручные беговые дорожки не требуют источника питания, в отличие от электрических беговых дорожек. Вместо этого беговое полотно зависит исключительно от вас, чтобы двигать полотно. Как только вы начнете, вам решать, увеличивать или уменьшать скорость. Этот уровень точности и контроля может быть легким для некоторых, а другим может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нему.
Ручные беговые дорожки бывают двух типов: с плоским и изогнутым полотном. Ручные беговые дорожки с плоским ремнем являются простыми, доступными и используются в основном для базовой ходьбы или бега трусцой. Для сравнения, ручные беговые дорожки с изогнутым полотном предлагают более продвинутые возможности бега и более прочную, прочную конструкцию, которая обычно имеет более высокую цену.
Отсутствие источника энергии имеет свои преимущества. Отсутствие необходимости в электричестве означает, что вы можете поставить беговую дорожку в любом месте и сэкономить деньги на счетах.
Кроме того, обслуживание и ремонт беговой дорожки, как правило, довольно просты из-за нетехнологичности машины. Также следует отметить, что беговая дорожка с ручным управлением может быть безопаснее, если вам нужно внезапно прекратить бег или ходьбу, потому что полотно не продолжает двигаться, если вы падаете или теряете темп.
В то же время, за некоторыми исключениями, во многих беговых дорожках с ручным управлением отсутствуют многие электрические технические функции, которые есть в моторизованных беговых дорожках, такие как контроль наклона и скорости, мониторинг сердечного ритма, статистика производительности и интерактивное программирование.
Я бы тоже не стал использовать ручную беговую дорожку для тренировок на длинные дистанции. Беговые дорожки с плоской лентой обычно предназначены для коротких дистанций. Кроме того, многие ручные беговые дорожки с плоским ремнем, как правило, состоят из более дешевых деталей, которые могут не выдерживать жестких условий бега. Напротив, ручные беговые дорожки с изогнутой беговой дорожкой обычно имеют лучшую конструкцию, но предназначены для большей интенсивности за меньшее время, а не для достижения расстояния, как большинство моторизованных беговых дорожек.
Недорогая ручная беговая дорожка с плоским ремнем может быть отличным выбором, если вы хотите добавить в свой домашний спортзал более доступное оборудование для фитнеса для базовой ходьбы, разминки или легкого бега перед тренировкой. А изогнутая ручная беговая дорожка отлично подходит для легкого доступа к интенсивным спринтам или бегу во время более широкой тренировки во время тренировки дома.
RELATED: Best Pre-Workout
| Manual Treadmill Pros | Manual Treadmill Cons |
| Requires no electricity | No digital incline or speed control |
| May improve your running весы | Многие не имеют интерактивного программирования |
| Можно использовать и хранить где угодно | Может не подходить для многих фитнес-целей |
Беговые дорожки с электроприводом
Беговые дорожки с электроприводом именно таковы: Лента движется за счет электродвигателя.
В результате беговые дорожки с электродвигателями обеспечивают ручное управление наклоном и скоростью бегового полотна.
Эти беговые дорожки, вероятно, знакомы большинству из нас по посещениям обычных тренажерных залов. Они отлично подходят для бегунов на длинные дистанции, так как вы оказываете меньшее давление на колени при увеличении или уменьшении скорости ленты беговой дорожки. Кроме того, моторизованные беговые дорожки дают вам больше возможностей для проектирования высоты и интенсивности бега.
Моторизованные беговые дорожки, как правило, включают в себя больше технических функций, чем ручные аналоги, такие как интерактивные программы тренировок, подключение к Wi-Fi, управление скоростью/наклоном и отслеживание данных о вашем беге с помощью ЖК-монитора, сенсорного экрана или Bluetooth-совместимых приложений. В результате моторизованные беговые дорожки могут лучше помочь вам понять вашу производительность на основе фактических цифр (и они также имеют более высокую цену).
Несмотря на преимущества, у моторизованных беговых дорожек есть и недостатки. Например, хорошая беговая дорожка с электроприводом обычно дороже, чем беговая дорожка с ручным управлением. Электричество также приносит дополнительные счета, и из-за технологии компоненты могут нуждаться в большем обслуживании в долгосрочной перспективе. Кроме того, если вы упадете, ремень не остановится, что может привести к травме.
Моторизованные беговые дорожки отлично подходят для бегунов, которые хотят улучшить дистанцию, скорость и способность лазать по горам. Они также отлично подходят для людей, занимающихся фитнесом, которые хотят получать статистику своей производительности в режиме реального времени или ценить технические функции, которые обычно используются на более продвинутых ЖК-экранах электрических беговых дорожек.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшая домашняя беговая дорожка для бега
| Моторизованные беговые дорожки Плюсы | Моторизованные беговые дорожки Минусы |
| Точная скорость и контроль с наклоном | Обычно более дорогие |
| Меньше стресса на 50517 | . |
Изогнутые беговые дорожки
Изогнутые беговые дорожки могут быть как ручными, так и моторизованными и обычно представляют собой значительно более прочную высококачественную основу для тренировок по сравнению с ручными беговыми дорожками с плоским ремнем. Во многих случаях дизайн способствует правильной технике бега и превосходным результатам.
Изогнутая форма естественным образом стимулирует более быстрый темп бега. Это связано с интенсивностью, которую он требует от вашего шага. Кроме того, с мотором или без, естественная дуга, созданная на изогнутой беговой дорожке, побуждает мышцы кора и ног работать усерднее, поскольку диапазон движения вашего шага увеличивается за счет угла наклона беговой дорожки.
СВЯЗАННЫЕ: обзор беговой дорожки True Form Runner
Изогнутая амортизирующая конструкция планчатого ремня также может помочь вам достичь полной мощности с лучшей техникой. Это также помогает с амортизацией и балансом. Изогнутые ручные беговые дорожки требуют, чтобы вы вращали полотно, а не полагались на двигатель.
Это может привести к более интенсивной тренировке.
С другой стороны, моторизованные или электрические изогнутые беговые дорожки обычно оснащены дополнительными технологиями, которые позволяют вам преодолевать большие расстояния во время тренировки, сохраняя при этом преимущества изогнутой беговой дорожки беговой дорожки.
Вы можете рассчитывать на более интенсивную тренировку за более короткое время (особенно на изогнутой ручной беговой дорожке). Вот почему вы часто видите изогнутые беговые дорожки, используемые в программах интервальных тренировок в тренажерных залах CrossFit или HIIT.
| Curved Treadmill Pros | Curved Treadmill Cons |
| Efficiently builds cardio and strength | Pricey |
| May help your running technique | Usually quite heavy and hard to move |
| Durable construction and high грузоподъемность | Начинающим бегунам или бегунам среднего уровня может быть сложнее найти свой темп |
Складные беговые дорожки
Складные беговые дорожки — это то, что кажется: они идеальны, если у вас мало места в доме или вы не рассматриваете беговую дорожку декоративный предмет мебели.
Чаще всего вы видите палубу, которая поднимается и фиксируется на месте. В некоторых случаях, как в случае с Echelon Stride, руль и монитор складываются на деку, создавая совершенно плоскую машину, которую можно убрать под стол или кровать. Складная беговая дорожка может быть моторизованной или нет, включать в себя различные технологии или минимум.
Машины всех видов могут быть складными. Есть беговые дорожки высокого класса, которые складываются, а также бюджетные варианты.
Одной из основных проблем со складными беговыми дорожками является то, что дека, которая не закреплена надежно на месте, представляет угрозу безопасности. Кроме того, не все складные беговые дорожки складываются, поэтому вы экономите не так много места, как вы думаете.
| Складная беговая дорожка | Складная беговая дорожка |
| Не обязательно жертвовать высококлассными функциями | Не всегда складывать |
Подстольные и настольные беговые дорожки
Беговые дорожки под столом — это компактные тренажеры, которые можно поставить под офисный стол.
Настольные беговые дорожки позволяют тем, кто не может сбежать из офиса или пойти в спортзал, получать больше физической активности в своей жизни.
Настольные беговые дорожки обычно довольно просты. Обычно они состоят только из беговой дорожки и трекера шагов, в них обычно отсутствуют стандартные поручни или ЖК-монитор, используемые на коммерческих беговых дорожках. Некоторые из них включают в себя регулируемые стоячие ручки для баланса, которые можно складывать вверх и вниз. И вы можете найти небольшой диапазон скоростей, но они не предназначены для спринтерского бега или подготовки к марафону.
Основная цель настольной беговой дорожки — найти облегчение и сбежать, не выходя из офиса. Чрезмерно малоподвижный образ жизни может привести к депрессии, ожирению и другим проблемам. Если работа требует слишком многого, настольные беговые дорожки могут стать решением для разгона крови независимо от ваших обстоятельств или уровня физической подготовки.
Если вы собираетесь включить спринты в свой режим интервальных тренировок дома, я бы посоветовал изогнутую ручную беговую дорожку. Бег на длинные дистанции? Я бы использовал универсальную моторизованную беговую дорожку с несколькими наклонами и функциями скорости. Или, если вам просто нужно убедиться, что вы делаете несколько шагов каждый день во время или после работы, я бы выбрал базовую ручную беговую дорожку с плоским ремнем или настольную беговую дорожку. 
Плоская поверхность может быть идеальной, если вы только начинаете пытаться прийти в форму или стремитесь преодолевать более длинные дистанции.
Напротив, ручные беговые дорожки с изогнутым полотном более практичны для высокоинтенсивных спринтов и беговых темпов, которые сжигают больше калорий и продвигают вас вперед за более короткое время. А для более длинных дистанций моторизованные беговые дорожки обеспечивают различные скорости и наклоны, которые помогают сбросить вес и бросают вызов кардиотренировкам на более длительных периодах и дистанциях.
Кроме того, он путешествует по миру, постоянно исследуя новые спортивные залы и местности. Твердо верит в терапевтические преимущества фитнеса при преодолении стресса и других эмоциональных препятствий в нашей повседневной жизни. Стивен также любит превращать свое окружение в спортзал, где бы он ни был, устраивая для себя марафоны «сделай сам» в сельской местности или исследуя новый город. В настоящее время он работает консультантом и личным тренером, помогая людям достигать их целей в фитнесе с учетом бюджета, обстоятельств и способностей человека.