10 видов новомодного досуга – Огонек № 17 (5513) от 14.05.2018
Горожане придумывают новые способы, как провести свободное время, а заодно побороть одиночество
Сами себе кинодеятели
В 2008 году на экраны вышла комедия Мишеля Гондри «Перемотка». По сюжету два работника видеопроката случайно портят кассеты и, чтобы не быть уволенными, переснимают их сами на любительскую камеру. Конечно же, получаются пародии на известные фильмы. Люди в разных странах (и в России тоже), вдохновленные комедией, стали переснимать киноклассику и блокбастеры: договариваться в соцсетях, собираться в свободное время, искать локации, костюмы, снимать и играть, а потом выкладывать свои творения на YouTube, собирая порой миллионные просмотры. Это занятие называется швединг.
Птичку жалко
Бердинг или бердвотчинг (от английского bird — птица, watching — наблюдение) в России еще называется птицеглядством, а по сути это любительская орнитология. В чем суть? Люди в одиночку, но чаще парами и целыми группами отправляются в парки или «зеленые зоны» вблизи города, чтобы наблюдать и слушать птиц, вооружившись биноклями и ведя полевые записи.
Не по-русски
Еще одно увлечение — разговорные клубы. О них обычно можно узнать через соцсети. Люди собираются в кафе, антикафе, библиотеках, летом в парках где-то раз в неделю и пару часов разговаривают на определенном иностранном языке на обозначенную или свободную тему, а еще устраивают кинопросмотры с обсуждением увиденного. Заявленная цель — практика речи. Поэтому особенно ценится, когда в таком клубе есть носители языка. Другая цель — новые знакомства, для кого-то — шанс завести роман с экспатом. Чаще всего это европейские языки, но есть и китайские, арабские разговорные клубы.
Сыграть в Шекспира
Любительские театры существовали и прежде, но сегодня, похоже, они переживают ренессанс. Зачастую, правда, это коммерческие предложения от разных студий и мастерских взрослым людям попробовать себя на сцене, научить актерским приемам и «снять зажим».
Но опять же в соцсетях можно найти группы энтузиастов, которые, сняв пиджаки и ослабив галстуки после рабочего дня, по вечерам организуют в кафе читки пьес, стихов или арендуют пространства для репетиций, а затем представляют постановку родным, друзьям, знакомым. Главное тут не результат, а процесс, который, по идее, позволяет раскрыть себя по-новому.
Гид для своих
Обычная практика европейских столиц — free tour. Это когда житель города анонсирует в интернете экскурсию для всех желающих, местных и туристов, проводит ее, а в конце каждый слушатель может заплатить сумму на свое усмотрение. Гид — не профессионал, любитель. Тур может быть по классическому набору достопримечательностей или необычным местам, даже в форме квеста. Эта практика пришла и в Россию. Формат у free tour очень гибкий: может быть и постоянный состав участников, которые придумывают маршруты и меняются ролями: сегодня экскурсовод один, потом другой. Главное условие — интерес к родному краю.
Барбизон на выезде
В поисках нового досуга горожане творческого склада обращаются не только к кино и театру, но и к более древнему искусству — живописи.
Причем отличие от рисования для себя или каких-то курсов, мастер-классов именно в коллективности, когда люди в свободное время собираются, например, у кого-то дома, чтобы писать натюрморты или портреты. Или в теплое время выезжать на пленэры тоже вместе, как это впервые сделали французские художники еще в начале XIX века, отправившись в Барбизон, деревушку недалеко от Парижа. Такой досуг — шанс повысить мастерство, арт-терапия и возможность устроить совместный вернисаж.
Двойной релакс
Из наиболее экзотического досуга — BierYoga, когда люди занимаются йогой и одновременно… пьют пиво. Впервые так сделали участники модного фестиваля Burning Man в США несколько лет назад. Но по-настоящему популярным явление стало в Германии, затем оно перекочевало в Великобританию и другие страны Европы, Австралию, Таиланд и добралось до России в прошлом году. «Пивная йога» не только ради забавы, практикующие говорят, что так проще побороть стеснение во время групповых занятий. К слову, у нас в стране во время BierYoga пьют безалгокольное пиво в отличие от зарубежья.
Бег со смыслом
Коллективные пробежки по утрам, участие в марафонах — уже не новая история. Другое дело — бег с фотоаппаратом или мусорным пакетом. Так, в комедии 2008 года «Всегда говори «да»» герои участвуют в групповых утренних пробежках, у каждого фотоаппарат, и на ходу они делают снимки — новый взгляд на окружающий мир. Примером «заразились» люди в разных странах, есть энтузиасты и в РФ. Второй случай — плоггинг — пришел из Швеции, где спортсмен и популярный блогер Эрик Альстрем начал бегать и собирать по пути мусор. Такие пробежки стали групповыми и увлекли уже тысячи людей по всему миру.
Обед на всех
Большие застолья уходят в прошлое — дело затратное по нынешним временам. У молодежи принцип «Каждый платит за себя». Как похвастаться кулинарным мастерством, не выкладывая фотографии в соцсети? Выходом из этих ситуаций стало изобретение открытых обедов. Пока это чисто европейская практика. Суть в том, что человек анонсирует в интернете такой обед, указывает время, место, меню и условия участия (как отблагодарить организатора).
Чаще на них записываются друзья и приятели, но и незнакомцам вход открыт. Каждый может предложить какое-то развлечение, например сыграть на гитаре между переменами блюд.
Натуральная войнушка
Для некоторых историческая реконструкция не досуг, а дело жизни. Поклонники пейнтбола и страйкбола — люди тоже зачастую сильно увлеченные. Да и все эти занятия новыми не назовешь. Однако во всех вариантах очевидно желание собраться в свободное время вместе и устроить бой, выплеснув эмоции так, как невозможно в повседневной жизни. Есть спрос — предложение не стоит на месте. Сегодня популярным видом такого экстремального досуга является лазертаг: когда команды ведут битву, используя безопасное оружие на основе лазера и датчики, прикрепленные к телу и фиксирующие попадание.
Подготовила Мария Портнягина
Названы самые популярные виды досуга россиян — Общество
РИАМО — 1 июл. Согласно опросу «Левада-центра», самый популярный досуг у жителей России — просмотр фильмов и сериалов, встречи с друзьями во дворе или на улице, а также визиты к родственникам, жители страны все реже ходят в театры и читают книги, пишет в понедельник газета «Известия».
Исследование» было проведено в конце мая 2019 года. Социологи опросили 1616 граждан старше 18 лет.
«Россияне предпочитают отдыхать от повседневных дел у телевизора, свидетельствуют данные опроса «Левада-центра». 53% респондентов ежедневно смотрят фильмы и сериалы, а еще 26% делают это не реже раза в неделю», — говорится в сообщении.
Более трети россиян почти каждый день встречаются с друзьями, 30% — еженедельно. В гости к друзьям раз в неделю ходит 31% опрошенных, а 33% — раз-два в месяц. Треть жителей нашей страны также регулярно встречается с родственниками.
Самыми непопулярными видами досуга стали посещение театров, музеев и концертов. Такой досуг раз в неделю предпочитают только 1-2% граждан, раз в месяц — 3-8%. 55% опрошенных заявили, что они никогда не ходят в театры и музеи, а 64% — на концерты любимых певцов и групп.
Почти половины опрошенных, 47%, никогда не ходят в кафе, рестораны и бары. Но каждый пятый все же отдыхает в заведениях общепита хотя бы один-два раза в месяц.
При этом ежемесячные походы в кафе и рестораны могут себе позволить четверть участников опроса, в театры и музеи — каждый 10-й, концерты — каждый 20-й.
«Художественную литературу взрослые люди в нашей стране читают довольно редко: 28% не делают этого вообще никогда, 13% — раз в год и реже, 17% — раз в месяц и лишь 14% — ежедневно. И многолетняя динамика начитанности россиян неутешительна: доля опрошенных, никогда не читающих художественную литературу, с 1994 года к 2019-му снизилась, но всего на 5%. А вот доля граждан, которые хотя бы еженедельно уделяют время книгам, сократилась вдвое: с 26 до 14%», — говорится в статье.
Популярнее за последние 25 лет стали походы в кинотеатры. В 90-х пару раз в месяц их посещали 8% россиян, сейчас — каждый пятый.
По мнению декана философско-социологического факультета Института общественных наук (ИОН) РАНХиГС Виктора Вахштайна, нужно разделить те сферы досуга, которые связаны с финансовым положением, и те, которые не требуют особых затрат.
«По данным Евробарометра, пять лет назад посещение кафе было чуть ли не самым популярным времяпрепровождением в компании. Это касалось крупных городов, таких как Москва и Санкт-Петербург. А за последние годы популярность этого вида отдыха существенно снизилась», — рассказал Вахштайн изданию.
Он добавил, что степень активности социальной жизни больше влияет на желание выбраться из дома в свободное время, чем уровень доходов. Горожане с большим количеством социальных контактов полнее используют те возможности, которые им предлагает среда.
Директор Центра молодежных исследований НИУ ВШЭ Елена Омельченко отмечает, что у молодежи интерес к художественной литературе сохраняется. При этом люди не всегда читают именно бумажные книги, а респонденты, возможно, ассоциировали вопрос с ними.
«Нужно учитывать и возможности, которые предлагает интернет: социальные сети, блоги, игры, информационные каналы. А из развлечений в общественном пространстве у молодежи становятся популярны различные лекции и встречи с известными людьми.
На смену кафе и ресторанам приходят новые пространства — лофты и фуд-корты», — считает эксперт.
Он добавила, что редкое посещение театров может быть связано с экономическими причинами. С ними же связана и ориентация на друзей и семью — дом становится местом безопасности и возможности общения без особых затрат.
Омельченко отметила, что любовь к сериалам — не негативная тенденция. Их качество, особенно это касается зарубежных, в последнее время повысилось.
|
Направление |
ФИО руководителя |
Время проведения, аудитория/кабинет |
|||||
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
||
|
Хореография |
Заргарян В. |
16.00 – 21.00 44 ауд. Актовый зал |
16.00 – 21.00 44 ауд. Актовый зал |
16.00 – 21.00 44 ауд. Актовый зал |
16.00 – 21.00 44 ауд. Актовый зал |
16.00 – 21.00 44 ауд. Актовый зал |
|
|
Декоративно-прикладное искусство (оригами) |
Бревнова В.В. |
|
|
16.30 – 18.00 104 каб. |
16.30 – 18.00 104 каб. |
|
|
|
«Что? Где? Когда?» |
Далакян Н. |
16.00 – 18.00 412 каб. |
16.00 – 18.00 412 каб. |
|
|
|
|
|
Художественное слово |
Любимова Л.С. |
|
16.15 – 17.00 12 ауд. |
16.15 – 17.00 12 ауд. |
|
|
|
|
Эстрадный вокал |
Осадчая Е.К. |
15.30 – 17.00 Актовый зал |
16.00 – 17.30 Актовый зал |
|
|
||
|
Психологический клуб «Зеркало» |
Гузеева Д. |
|
|
16.00 – 17.30 101 каб. |
|
|
|
|
Направление: «Культура и язык страны-соседа» |
Роденко Т.В. |
16.00 – 17.40 Онлайн |
|
16.00 – 17.40 Онлайн |
|
|
|
|
Волонтерское объединение «ДОМ» |
Харитонова И.В. |
|
|
|
|||
|
Туристско-краеведческое |
Сашнев А. |
18.00 – 19.30 |
|
18.00 – 19.30 |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
Коробицына С.Л. |
|
16.30 – 18.00 |
|
16.30 – 18.00 |
|
|
|
Волейбол (девушки) |
Леонова А.В. |
16.30 – 18.00 |
|
16.30 – 18.00 |
|
|
|
|
Направление: |
Комков С. |
18.00 – 19.30 |
|
18.00 – 19.30 |
|
|
|
|
Направление: |
Михайлов А.А. | 16.30 – 18.00
Спортивная площадка, |
16.30 – 18.00
Спортивная площадка, |
||||
|
Направление: |
Красникова Д. |
16.30 – 18.00 |
16.30 – 18.00 |
||||
|
Направление: |
Маркова Е. |
|
16.30 – 18.00 |
|
16.30 – 18.00 |
|
|
|
Направление: |
Романова А.С. |
|
16.30 – 18.00 |
16.30 – 18.00 |
|
||
|
Направление: Иностранный язык «Немецкий язык без проблем» |
Мележик О.И. |
16.00.-17.30 107 каб. |
16.00.-17.30
107 каб. |
||||
|
Польский язык |
Гузеева А. |
17.30 – 19.00 403 |
17.30 – 19.00 403 |
17.30 – 19.00 403 |
17.30 – 19.00 403 |
17.30 – 19.00 403 |
|
В.
Ж.
А.
Н.
Т
Д.
В.Популярные виды досуга в Мюркдалене и Фломе
Во Фломе и Мюркдалене много популярных способов провести досуг
В Мюркдалене и Фломе найдется занятие для каждого. Сюда приезжают как с семьей, так и с друзьями. Здесь можно насладиться тишиной и покоем, отдохнуть активно или изучить местную историю.
Самый впечатляющий железнодорожный маршрут Норвегии — Фломская железная дорога
Ни одно путешествие во Флом нельзя считать по-настоящему удавшимся без поездки по Фломской железной дороге.
Эту 80-летнюю достопримечательность называют одним из предметов гордости Флома и самых популярных туристических объектов Норвегии. Здесь даже люди, равнодушные к поездам, получат массу впечатлений. Одна из причин этого — возможность посмотреть на прекрасную долину Фломсдален с ее отвесными горами, водопадами и бирюзовыми ручьями. Другая — туннель с видами на долину с обеих сторон, который поворачивает на 180 градусов из-за крутого уклона, и тот факт, что 18 из 20 вокзалов были построены вручную.
По Фломской железной дороге можно прокатиться, когда вы приезжаете во Флом или уезжаете из него, при возвращении в Флом или просто во время отдыха, чтобы затем отправиться в велосипедный или пеший поход либо спуститься обратно поФломскому зиплайну.
Круиз по Нерёй-фьорду — местному объекту Мирового наследия
Второй предмет гордости Флома — это фьорд. Круиз по фьордам между Фломом и Гудвангеном длится несколько часов и включает в себя посещение Эурланн-фьорда и Нерёй-фьорда.
Нерёй-фьорд и прилегающая к нему область вошли в Список Всемирного наследия ЮНЕСКО благодаря исключительной красоте своего нетронутого ландшафта.
Посмотреть на здешнюю природу поближе можно с электрического судна Future of The Fjords и гибридного Vision of The Fjords, которые бесшумно ходят по фьордам на питании от аккумулятора. Оба судна выдержаны в современном стиле, для которого характерны большие окна, так что впечатляющими пейзажами удастся полюбоваться даже из комфортных внутренних помещений.
Отправьтесь в прошлое тысячелетие — посетите деревню викингов Ньярдархеймр
Пусть долина викингов в Гудвангене и открылась в 2017 году, в ней легко представить, что вы попали в другую эпоху. Люди здесь подолгу или даже постоянно живут так же, как настоящие викинги. Они считают местную деревню своим домом и применяют оригинальные ремесленные методики. Заглянув в кузницу на окраине деревни, вы увидите, как кузнец изготавливает из железа что-нибудь для местных построек или даже меч, а ближе к центру поселения вам на глаза может попасться ремесленник, красящий шерсть с помощью натуральных ингредиентов.
От сказителей, которые с радостью проведут вас по деревне, вы узнаете о ее истории и быте викингов.
И мы настоятельно рекомендуем вам попробовать свои силы в метании топоров и стрельбе из лука!
Насладитесь видом со смотровой площадки Стегастейн
Находясь во Фломе, также следует отправиться по Сновегену на смотровую площадку Стегастейн, расположенную между Эурланном и Лёрдалем. Это 30-метровое сооружение нависает в 650 метрах над Эурланн-фьордом. Старый путь из Эурланна в Лёрдал, который по очевидным причинам часто называют «Сновеген» (Снежная дорога), является Национальным туристическим маршрутом.
Смотровая площадка была построена в 2006 году по проекту Тодда Саундерса и Томми Вилемсена. С нее открывается панорамный вид на Эурланн-фьорд, окруженный крутыми горами, и Эурланнсванген. Добраться сюда можно на личном автомобиле или во время 90-минутного тура с аудиогидом из Флома.
Прогулка пешком и на велосипеде
Велосипедные прогулки и пешие походы — отличные способы исследовать окрестности, так почему бы не совместить эти занятия? Из центра Мюркдалена можно поехать на велосипеде в сторону Викафьелля, где на выбор предлагается множество высокогорных маршрутов. Мы рекомендуем обратить внимание на два маршрута. Первый начинается с велосипедной прогулки до конца Квассдалена, за которой следует подъем по долине Грюнгайелет и путешествие к фермам в Ветле Грюнгене. Второй — это путешествие по извилистым дорогам плато Викафьелль и поход к пяти горным озерам в Сендедалене. Совет! Возьмите электровелосипед, чтобы сэкономить энергию для пеших прогулок.
Отправьтесь в путь на своем велосипеде или воспользуйтесь прокатом в Мюркдалене. Если вы хотите узнать больше о местных краях и культуре, закажите тур с гидом по Ветле Грюнгену.
Воспользуйтесь Мюркдаленским горным экспрессом
Первая часть любого восхождения часто дается тяжелее всего, и многим хотелось бы добираться вверх на подъемнике.
В Мюркдалене это реально. Мюркдаленский скоростной подъемник за считанные минуты довезет вас от отеля Myrkdalen на Ондрахауген, возвышающийся над уровнем моря на 860 метров. Оттуда можно направиться в любую сторону. Например, забраться на вершину Финнбунутена, отправиться в поход к Мёрквесстолену или прогуляться по семейной экотропе из Ветлеботна в Хельгатун.
А может, вам захочется просто съехать вниз на подъемнике? Такая поездка тоже подарит немало ярких впечатлений.
Сходите на рыбалку в Мюркдалене
Представьте, как приятно будет своими руками добыть ужин в путешествии! Почувствовать, как леска натягивается под весом рыбы, приятно в любом возрасте, а в Мюркдалене и неподалеку от него полно ручьев и горных озер, где можно попытать свою удачу. Отправьтесь со всей семьей в Сендедален на плато Викафьелль и загляните по пути к горному озеру, в котором можно половить рыбу и искупаться.
В июле и августе у желающих порыбачить нахлыстом есть уникальная возможность записаться на курс к Ингвильд Эурдал, которая входит в число лучших в Норвегии мастеров этого вида рыбной ловли. Те же, кому уже доводилось бывать на рыбалке, могут посетить ее курсы для опытных рыболовов, проводящиеся каждую неделю июля и августа.
Поездки со всей семьей на горных велосипедах
Кататься на велосипеде весело, но еще веселее делать это по пересеченной местности, преодолевая разные препятствия. Семьям, которые любят активный отдых, точно понравится в Мюркдалене. У отеля Myrkdalen расположен памп-трек площадью 850 квадратных метров и подготовлены специальные маршруты.
Летом дети и взрослые могут каждый день принять участие в курсах езды на горных велосипедах начального и технического уровней. Дети освоят двухколесные велосипеды, а взрослые получат представление об основах горного велотуризма.
IX ВИДЫ ДОСУГА. Византия
Читайте также
Виды работы
Виды работы Впрочем, какую работу могла выполнять женщина? Намечались перемены. Это было связано с развитием сферы услуг. В 1900 году основные виды работ для женщины были связаны с домашним хозяйством: это хлопоты по дому, сельскохозяйственные работы, шитье, воспитание
1. Виды и размеры отрядов
1. Виды и размеры отрядов Можно сказать, что развитие партизанских отрядов в Брянской области проходило в три этапа, которые подробнее будут рассмотрены ниже. Эти три этапа не всегда совпадали по времени в различных частях региона, но везде наблюдалась одна общая
Виды сообщений
Виды сообщений
Теперь о видах сообщений.
До революции существовало прямое (дальнее) и местное пассажирское железнодорожное сообщение. Оно было четко регламентировано — § 28 Правил 1875 года гласил: «Дабы пассажиры могли быть передаваемы с одной железной дороги на другую
Виды на папский престол
Виды на папский престол Когда Максимилиана провозгласили в Триенте императором, он уже не был молодым человеком: его светлые волосы поседели, а на лице читались следы приближающейся старости. Но его стан оставался стройным, о его ловкости и боевом духе, как и прежде,
Виды древнерусской тайнописи
Виды древнерусской тайнописи Наиболее ранней из известных по древнерусским памятникам письменности систем тайнописи является система «иных письмен». В этом виде тайнописи буквы кирилловского алфавита заменяются буквами других алфавитов: глаголицы, греческого,
Виды шифров
Виды шифров
Внимание исследователей неоднократно обращалось к шифрованной переписке в России петровского времени.
Уже непосредственно с конца XVIII в. стали появляться в печати публикации шифрованных текстов и шифров — так называемых «цифирных азбук» или «ключей» к
Основные виды казней
Основные виды казней Смертная казнь во все времена выполняла и выполняет функцию превенции, т. е. общего предупреждения совершения преступлений. При этом основную сдерживающую роль играет страх преступника перед наказанием, которое с большой вероятностью может
Виды пыток
Виды пыток Может показаться, что, в общем, инквизиция использовала те же методы пыток, что и светские суды – пытку водой, раму и strappado. Наиболее отвратительный вариант первого применялся в Испании. Сначала к языку обвиняемого привязывали кусочек влажной ткани, по которому
Новые виды круп
Новые виды круп
Толокно домашнего приготовления почти вышло из употребления, но взамен пришли новые виды круп.
Крупа гречневая быстроразваривающаясяНа промышленных предприятиях гречневую крупу подвергают гидротермической обработке: ее пропаривают и сушат. Такая крупа
Забытые виды каш
Забытые виды каш Конечно, в столе московских государей и феодальной знати каша не играла такой роли, как в столе простого народа. Стол патриархов был ближе к народным традициям, поэтому в нем каши играли большую роль. Так, в перечне блюд патриарха Адриана названы каши
Виды элит
Виды элит Существует множество профессиональных и локальных элит. Обычно на уровне общества, страны выделяются элиты политическая (политический класс), интеллектуальная, деловая (бизнес-элита) и другие. В составе политической элиты выделяется правящая элита –
а) Организация досуга
а) Организация досуга
Организация досуга стала одной из новых ключевых тем в печати.
Интерес к отдыху инженера обосновывался тем, что он обязан быть на работе в наилучшей форме, а восстановить форму может только в свободное время. Поэтому от инженеров требовали проводить
Виды наказаний
Виды наказаний Рассмотрим наказания, которые налагались полковыми кригсрехтами в соответствии с действующим военным законодательством. Из 204 случаев применения санкций в отношении нарушителей в 84 случаях речь шла лишь об аресте. При этом срок заключения, как правило, не
«Виды с невского берега»
«Виды с невского берега»
Спустя десять лет в Петербург приехал еще один шведский художник — Беньямин Патерсен, родившийся в 1755 г. в Варберге на юге Швеции и получивший образование в Гётеборге; помимо этого, о ранних его годах известно мало.
В 1784 г. мы сталкиваемся с ним в
когда ставить ребенка на коньки или лыжи
Лыжня, каток и горный склон. Какие виды зимнего спортивного досуга подойдут вашему ребенку?
Рекомендации медиков — проводить как можно больше времени с детьми на свежем воздухе — труднее всего выполнять зимой. Когда на улице холодно и идет снег, так и тянет остаться дома в выходные. Все изменится, если всей семьей освоить лыжи, коньки или сноуборд. Спортивный азарт не позволит вам засиживаться на диване перед телевизором, а значит, катаясь на лыжах или коньках, ребенок будет круглый год получать необходимую дозу свежего воздуха и физической активности.
Катание на коньках
Конькам реклама не нужна: успех ледовых телешоу сделал свое дело. И педиатры этому чрезвычайно рады. Фигурное катание они называют не только отличной физподготовкой (сочетание бега, растяжки, упражнений и прыжков укрепит любой организм), но и превосходной профилактикой простудных заболеваний.
Образующийся над поверхностью льда сухой холодный воздух естественным образом закаляет носоглотку и повышает защитные функции организма.
Итак, когда ставить ребенка на коньки? «4−5 лет — самое подходящее время, чтобы вставать на лед, — говорит педиатр Лина Мордашева. — В более раннем возрасте делать этого не стоит. Детский скелет, мышцы и связки еще не подготовлены к нагрузкам такого рода». Помните, что детские коньки должны быть непременно кожаными (нога во время занятий может сильно потеть) и иметь супинатор и надежную шнуровку. Лезвие должно быть крепко прикручено к ботинку — пластиковым и «раздвижным» конькам придется отказать. Шнуровать коньки на первых порах следует вместе: снизу и у подъема их затягивают плотно, затем ослабляют шнуровку и сверху снова шнуруют потуже. Первое занятие можно и даже нужно провести дома — не снимая с коньков чехлов. Прежде чем поставить малыша на коньки, его необходимо научить сохранять равновесие и передвигаться в непривычной обуви. Если урок пройден успешно — пора выходить на каток.
На первых занятиях ребенок не будет быстро бегать, скорее — стоять у стенки и неуверенно передвигаться. А значит — нужно одеться потеплее, но так, чтобы одежда не сковывала движений. Идеальный вариант — лыжный костюм: в нем легко двигаться на коньках и не больно падать. И не забудьте про шапку и теплые варежки.
Сначала лед кажется ребенку слишком скользким, поэтому не стоит требовать от него моментальных успехов. Постойте вместе у стенки катка, затем покажите, как нужно шагать по прямой, тормозить и поворачивать на льду. Очень важно не просто поставить новичка на коньки, но и научить его правильно падать: не вперед и не назад, а только набок. Теряя равновесие, нужно постараться присесть как можно ниже и прижать к себе полусогнутую руку, это поможет смягчить падение.
Если же вы не чувствуете в себе сил самостоятельно поставить ребенка на коньки и научить его всем премудростям ледового дела — не беда. Его с радостью встретят в группе начальной спортивной подготовки. Если вы не прочите начинающего спортсмена в олимпийские чемпионы, не стоит гнаться за громким именем знаменитого тренера, лучше выбрать секцию поближе к дому.
И помните: перед началом занятий лучше убедиться, что к катанию на коньках нет противопоказаний, показав будущего конькобежца педиатру и ортопеду.
Катание на лыжах и сноуборде
Прогулки на лыжах полезны ничуть не меньше. Легкая кардионагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему и тренирует дыхание. Холодный воздух закаливает, а созерцание зимних пейзажей (особенно, если кататься на лыжах в лесу или в горах) развивает детское воображение и успокаивает нервную систему. Горные же лыжи помимо этого еще тренируют пресс и вестибулярный аппарат.
Решая, как и когда ставить ребенка на лыжи (беговые или горные), помните, что врачи рекомендуют это делать не раньше 5−6 лет. А вот занятия на сноуборде стоит отложить до той поры, пока спортсмену не исполнится 8−10 лет. «Только к этому возрасту, — отмечает Лина Мордашева, — двигательный аппарат и координация движений развиваются до необходимого уровня».
Если с прогулками на лыжах все более-менее понятно: удобные ботинки, подходящее снаряжение (для начинающих специалисты рекомендуют детские лыжи не длиннее метра), теплая легкая одежда и хорошее настроение, то к спускам с горных склонов стоит подойти серьезнее.
Впервые ставить ребенка на лыжи обязательно должен квалифицированный инструктор. Он покажет, как соблюдать равновесие, и научит правилам техники безопасности при катании на лыжах. Инструктор же даст персональные советы по подбору экипировки. Помимо самих лыж очень важен шлем — он должен быть предназначен именно для горнолыжных спусков и хорошо подходить по размеру. Не забудьте также про защиту для локтей и коленей и очки — они спасут глаза ребенка от ветра и летящего из-под лыж снега.
Названы самые популярные виды досуга россиян — Рамблер/новости
Согласно опросу «Левада-центра», самый популярный досуг у жителей России — просмотр фильмов и сериалов, встречи с друзьями во дворе или на улице, а также визиты к родственникам, жители страны все реже ходят в театры и читают книги, пишет в понедельник газета «Известия».
Исследование» было проведено в конце мая 2019 года. Социологи опросили 1616 граждан старше 18 лет.
«Россияне предпочитают отдыхать от повседневных дел у телевизора, свидетельствуют данные опроса «Левада-центра».
53% респондентов ежедневно смотрят фильмы и сериалы, а еще 26% делают это не реже раза в неделю», — говорится в сообщении.
Более трети россиян почти каждый день встречаются с друзьями, 30% — еженедельно. В гости к друзьям раз в неделю ходит 31% опрошенных, а 33% — раз-два в месяц. Треть жителей нашей страны также регулярно встречается с родственниками.
Самыми непопулярными видами досуга стали посещение театров, музеев и концертов. Такой досуг раз в неделю предпочитают только 1-2% граждан, раз в месяц — 3-8%. 55% опрошенных заявили, что они никогда не ходят в театры и музеи, а 64% — на концерты любимых певцов и групп.
Почти половины опрошенных, 47%, никогда не ходят в кафе, рестораны и бары. Но каждый пятый все же отдыхает в заведениях общепита хотя бы один-два раза в месяц. При этом ежемесячные походы в кафе и рестораны могут себе позволить четверть участников опроса, в театры и музеи — каждый 10-й, концерты — каждый 20-й.
«Художественную литературу взрослые люди в нашей стране читают довольно редко: 28% не делают этого вообще никогда, 13% — раз в год и реже, 17% — раз в месяц и лишь 14% — ежедневно.
И многолетняя динамика начитанности россиян неутешительна: доля опрошенных, никогда не читающих художественную литературу, с 1994 года к 2019-му снизилась, но всего на 5%. А вот доля граждан, которые хотя бы еженедельно уделяют время книгам, сократилась вдвое: с 26 до 14%», — говорится в статье.
Популярнее за последние 25 лет стали походы в кинотеатры. В 90-х пару раз в месяц их посещали 8% россиян, сейчас — каждый пятый.
По мнению декана философско-социологического факультета Института общественных наук (ИОН) РАНХиГС Виктора Вахштайна, нужно разделить те сферы досуга, которые связаны с финансовым положением, и те, которые не требуют особых затрат.
«По данным Евробарометра, пять лет назад посещение кафе было чуть ли не самым популярным времяпрепровождением в компании. Это касалось крупных городов, таких как Москва и Санкт-Петербург. А за последние годы популярность этого вида отдыха существенно снизилась», — рассказал Вахштайн изданию.
Он добавил, что степень активности социальной жизни больше желает на желание выбраться из дома в свободное время, чем уровень доходов.
Горожане с большим количеством социальных контактов полнее используют те возможности, которые им предлагает среда.
Директор Центра молодежных исследований НИУ ВШЭ Елена Омельченко отмечает, что у молодежи интерес к художественной литературе сохраняется. При этом люди не всегда читают именно бумажные книги, а респонденты, возможно, ассоциировали вопрос с ними.
«Нужно учитывать и возможности, которые предлагает интернет: социальные сети, блоги, игры, информационные каналы. А из развлечений в общественном пространстве у молодежи становятся популярны различные лекции и встречи с известными людьми. На смену кафе и ресторанам приходят новые пространства — лофты и фуд-корты», — считает эксперт.
Он добавила, что редкое посещение театров может быть связано с экономическими причинами. С ними же связана и ориентация на друзей и семью — дом становится местом безопасности и возможности общения без особых затрат.
Омельченко отметила, что любовь к сериалам — не негативная тенденция.
Их качество, особенно это касается зарубежных, в последнее время повысилось.
развлекательных мероприятий, которые могут понравиться каждому
(Источник: anatoliy_gleb / Shutterstock)
Спросите любого специалиста по здоровью, и он скажет вам, что упражнения — это краеугольный камень здорового образа жизни. Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний, получение достаточной физической активности может предотвратить одну из 10 преждевременных смертей. Он также может снизить уровень стресса, улучшить сон и сделать нас счастливыми.
Но когда дело доходит до большей активности, многие из нас не знают, с чего начать.Хотя некоторым людям нравится поднимать тяжести в тренажерном зале и тренироваться перед марафоном, эти напряженные занятия подходят не всем. Фактически, было показано, что простое времяпрепровождение на открытом воздухе улучшает общее состояние здоровья.
Ниже вы найдете примеры досуга и
забавные вещи, которые можно сделать на улице
это вдохновит вас быть более активными.
Развлекательные мероприятия, которыми вы можете заниматься бесплатно
Эти развлекательные мероприятия не требуют от вас покупки или аренды оборудования или оплаты сборов.
Пеший туризм
Пеший поход не обязательно должен включать в себя 10-мильный подъем по крутой горе. В Соединенных Штатах есть тысячи акров парковых зон, по которым проходят дорожки любого уровня сложности. Чтобы найти пешеходные маршруты рядом с вами, попробуйте AllTrails.com, где вы можете искать пути в зависимости от местоположения, уровня сложности и длины. Ознакомьтесь с нашими список вещей для походов чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для преодоления тропы.
Йога
Если вы думаете, что от занятий йогой не вспотеете, подумайте еще раз. Эта практика идеально подходит, если вы хотите повысить гибкость, уменьшить болезненность и улучшить настроение.
Самое приятное: вам не нужно идти в дорогую студию йоги, чтобы заниматься. Вы можете найти обучающие видео для всех уровней квалификации для
бесплатно на YouTube.
Плавание
Если у вас есть доступ к бассейну или вы живете рядом с озером, плавание — отличный способ оставаться в форме (и сохранять хладнокровие).Плавание повышает частоту сердечных сокращений и помогает тонизировать мышцы так же, как бег, но без нагрузки на суставы. Если вам неудобно плавать на кругах, вы также можете попробовать аквааэробика, или просто топчутся на месте.
Фрисби
Да, вам нужно будет купить фрисби, если у вас его еще нет. Но после этих первоначальных затрат у вас будет широкий выбор развлекательных мероприятий.Сыграйте с кем-нибудь в простую игру в ловушку или соберите группу для шумной игры в Диск-гольф или Окончательный фрисби.
Садоводство
Исследования показывают, что садоводство может значительно снизить уровень стресса.
Более того, вы можете сэкономить в продуктовом магазине, выращивая собственные травы и овощи. Если у вас нет собственного участка для огорода дома, посмотрите, есть ли в вашем родном городе общественный сад. Также можно украсить небольшое пространство оконными ящиками для цветов.
Другие развлекательные мероприятия, которыми вы можете заниматься бесплатно
- Бегать трусцой или бегать
- Перейти на пляж
- Часы для птиц
- Прокатиться на велосипеде
- Играть улов
- Практическая фотография
- На пикник
- Нарисуйте или раскрасьте пейзаж
- Собирать цветы
- Прогулка по парку
Развлекательные мероприятия, требующие специального оборудования
Эти развлекательные мероприятия требуют специального оборудования, или вам, возможно, придется заплатить сбор или купить билет.
Катание на лыжах и сноуборде
В холодную погоду отправляйтесь на склоны. Оба занятия дают возможность повысить частоту сердечных сокращений и тренировать мышцы, обеспечивая при этом незабываемый выброс адреналина. Найдите подходящий горнолыжный курорт в нашем списке лучшие горнолыжные курорты США. Если у вас нет собственного оборудования, вы можете прокат лыж и сноубордов на месте.
Серфинг
Серфинг — отличный вид физических упражнений.Он укрепляет почти все мышцы вашего тела, бросает вызов вашему равновесию и работает вашим сердцем и легкими. Это занятие также дает возможность тренировать свой ум, так как оно требует особой сосредоточенности и решимости. Для менее экстремального морского спорта попробуйте буги-бординг.
Гольф
Чтобы научиться играть в гольф, нужны годы практики. Но если вы возьмете на себя обязательство, вы окажетесь вознаграждены не только убийственной короткой игрой, но и сильным сообществом других игроков.
Если вы только начинаете, подумайте о том, чтобы записаться на уроки. А если вы не уверены, что игра вам подходит, попробуйте ее с друзьями на поле для мини-гольфа или
TopGolf
средство.
Поход
Смена обстановки может быть лучшим способом очистить голову и расслабиться. Объедините преимущества отдыха с отдыхом, отправившись в поход. Вам нужно будет вложить деньги в какое-то снаряжение, например, палатку, спальные мешки, стулья для кемпинга и уличная посуда.Но эти первоначальные покупки поддаются годам экономичного отпуска.
Катание на лодках
Если вы предпочитаете плыть по тихому озеру, кататься на каноэ по мирной реке или кататься на байдарках по волнам океана, катание на лодке может легко стать вашей страстью на всю жизнь. Хотя частое участие в других развлекательных мероприятиях из этого списка может потребовать от вас покупки собственного снаряжения для комфорта, вы легко можете стать обычным водителем, арендуя каноэ, каяки и парусники.
Другие виды отдыха, требующие специального оборудования
- Боулинг
- Паддлбординг
- Теннис
- Катание на горных велосипедах
- Лыжный спорт
- Сноркелинг
- Походы
- Рыбная ловля
- Катание на водных лыжах
- Гидроциклы
Развлекательные мероприятия, требующие профессиональных гидов
Чтобы попробовать эти занятия, вам следует обратиться за помощью к профессиональному гиду или взять уроки.
Верховая езда
Когда дело доходит до более увлекательного досуга,
верховая езда
находится в непринужденной обстановке. Но все равно не стоит садиться в седло, не посоветовавшись предварительно с опытным наездником. Если вы никогда раньше не ездили верхом, запишитесь на экскурсию с гидом.
Даже если у вас есть опыт, вам будет полезно поговорить с профессионалом о конкретных качествах лошади.
Прыжки с парашютом
Эту уникальную деятельность невозможно осуществить, не посоветовавшись сначала с профессионалом.Многие парашютисты-новички участвуют в тандемном прыжке, когда они привязаны к инструктору, который носит и управляет парашютом. Некоторые парашютисты разрешите новичкам носить собственный парашют, но вас все равно будут сопровождать профессионалы.
Обрушение
Если вас интересует геология, спелеология (также известная как спелеология ) может быть для вас идеальным развлечением. Но даже не думайте о том, чтобы самому отправиться под землю.Присоединяйтесь к опытному спелеологу на первых же прогулках. Это не только поможет вам не заблудиться или не получить травму, но и быстрее узнать о занятиях.
Подводное плавание с аквалангом
Вы не сможете заниматься подводным плаванием с аквалангом самостоятельно, пока не станете
Сертификат PADI.
Если вы планируете заняться подводным плаванием с аквалангом во время отпуска, вы можете записаться на уроки и пройти сертификацию перед поездкой в одной из многих аккредитованных школ подводного плавания в США.Многие места отдыха и курорты также предлагают уроки, позволяющие учиться, одновременно наслаждаясь морской жизнью.
Скалолазание
Скалолазание тренирует все ваше тело и оставит у вас сильное чувство выполненного долга. Более того, это занятие можно выполнять как в помещении, так и на улице, поскольку во многих тренажерных залах есть стены для скалолазания. Если вы новичок в скалолазании, вам следует записаться на урок у профессионала.Опытный альпинист может показать вам, как правильно закрепить свое защитное снаряжение и как улучшить свою форму, чтобы максимизировать каждое движение.
Другие развлекательные мероприятия, требующие профессиональных гидов
- Парасейлинг
- Банджи-джампинг
- Хели-ски
- Бэккантри-треккинг
Как свободное время стало работой
Когда Джон Шнайдер смотрит Saturday Night Live , он не просто настраивается на NBC в 11:30.
м. восточная по субботам. Он также делает заметки на своем ноутбуке, и как только серия заканчивается, примерно в час ночи, он выходит в прямом эфире в своем аккаунте YouTube, чтобы обсудить эскизы для небольшого, но преданного поклонника. В течение недели он пересматривает каждый набросок и отслеживает связанные с шоу данные в электронной таблице, включая количество появлений каждого актера.
Просмотр SNL , делая больше, чем просто просмотр SNL начался как личный проект, чтобы оценить сериал на более глубоком уровне, сказал мне Шнайдер.То, что он делает — участие в навязчивом спортивном анализе телешоу, — может показаться необычайно интенсивным, но он не одинок. С конца 2018 года он нашел сообщество единомышленников SNL суперфанов, включая Майка Мюррея, у которого есть около 85 электронных таблиц и еженедельно он создает диаграммы для каждого исполнителя, проведенного за экранами. Это не типичное поведение фанатов или даже поведение суперпоклонников, такое как посещение конвенций или косплей в качестве любимых персонажей.
Это поведение также не предназначено для того, чтобы сделать просмотр более увлекательным — например, играть в игры с алкоголем или, как это обычно делает зритель, смотрящий культовый фильм The Room , бросать ложки на экран.Это работа, своего рода жесткий анализ, который выходит за рамки глубоких знаний. Шнайдер и Мюррей могут сказать вам, когда Пит Дэвидсон сказал: «Живите из Нью-Йорка!» в 16-й раз и когда Майки Дэй появился в своем сотом скетче. Среднестатистическому телезрителю такие действия могут показаться слишком трудоемкими.
Прочтите: Теория «волшебного эпизода 4»
Однако эти активные телезрители — не такая уж нишевая группа; Делать досуг продуктивным стало для многих привычкой. Приложения и сайты, такие как Goodreads и Letterboxd, побуждают пользователей отслеживать и оценивать книги, которые они читают, фильмы, которые они смотрят, а также музыку и подкасты, которые они слушают, в то время как те же самые виды развлечений можно транслировать с большей скоростью.
Рост экономики внимания, которая поощряет оптимизацию всего, что делает человек, для повышения эффективности, ускорило нашу тенденцию заниматься своими хобби в рабочей манере, основанной на данных.
Пандемия коронавируса только подтолкнула больше людей к этому импульсу суетиться. Мюррей — музыкант, но когда количество концертов сократилось, он вложил свою энергию в свой фандом SNL , превратив времяпрепровождение в задачу — а практически работу. Его эволюция идет с большим сдвигом. «Во время пандемии мы увеличились вдвое… Вместо того, чтобы работать из дома, все жили на работе», — сказала мне Селеста Хедли, автор книги « Do Nothing », в которой исследуется, как американская культура вращается вокруг эффективности.Американцам сказали «прямо и косвенно, что мы не должны тратить время зря», — пояснила она. «Каждый раз, когда вы просто развлекаетесь, [например, если] вы просто смотрите фильм, вы зря тратите деньги». Возможно, не замечая этого, все больше и больше зрителей учатся активно взаимодействовать с тем, что они смотрят.
«Это поколение, которое будет искать возможность управлять настройками, изменять их, играть с ними», — сказала мне Нета Александер, доцент кафедры кино и медиа в Университете Колгейт, чьи исследования сосредоточены на просмотре привычек.
Чад Култген и Лиззи Пейс, например, никогда не думали, что они «гиперболируют» каждую серию Холостяк с 2-кратной скоростью, делая заметки. Но во время пандемии, Култген и Пейс, оба телеведущих, которые были соорганизаторами подкаста, связанного с Bachelor во время простоя, увидели, что их возможности трудоустройства иссякли из-за закрытия производства, поэтому они потратили гораздо больше времени, чем обычно, на привлечение внимания. с шоу. «Я не знаю, смогли бы мы это сделать, если бы это было обстоятельство, отличное от того, когда мы это сделали, а это был глубокий COVID», — сказал мне Пейс.Просмотр Холостяк , времяпрепровождение, стало возможностью для продуктивности. Им пришла в голову идея написать книгу, которая бы анализировала шоу статистически, и в своем гиперберге они собрали необходимые данные.
Now The Bachelor , как сказал мне Култген, «буквально наша работа».
Прочтите: Когда фантазия Холостяк наконец-то встретилась с реальностью
Даже когда действие не является средством заработка на жизнь, оптимизация свободного времени больше не является делом одержимых.«Мы живем в мирах, которые все больше управляются данными», — сказал Мюррей, добавив, что точные цифры, как фанат, могут побудить к более содержательным разговорам о шоу, таком как SNL . «Использование данных для прогнозирования [траекторий актеров] лучше, чем просто спрашивать кого-то, кто их любимый человек». Тем временем Пейс изо всех сил пытается смаковать свой досуг, не думая о том, как извлечь из него максимум пользы. Однажды ей пришлось напомнить себе не менять скорость воспроизведения во время просмотра эпизода Настоящие домохозяйки .«Я подумала: Знаете что, я действительно позволю себе насладиться этим », — сказала она мне.
«Это было странное решение, потому что теоретически все это досуг … но я подумал: я собираюсь на самом деле позволь себе расслабиться ».
По словам Александра, который сослался на статью Мары Миллс и Джонатана Стерна, люди одними из первых изменили скорость воспроизведения записей, они сделали это по необходимости. В 1940-х годах, объяснила она, дети в школе для слепых взломали фонограф, чтобы быстрее воспроизводить аудиокниги.Им приходилось делать домашнее задание, а аудиокниги в то время представляли собой слишком много ерунды.
Но изменение скорости или превращение развлечения в нечто похожее на работу больше не связано с выполнением заданий — люди не слушают подкасты или не смотрят The Bachelor в качестве домашнего задания, — хотя эффективность остается «простым объяснением», — сказал Александр. Вместо этого эта привычка дает современному пользователю чувство дисциплины, чувство, которое многие люди находят по своей сути удовлетворительным, а в случае тех, кто получает от нее некоторый доход, ценным.
«Наблюдение за скоростью дает людям иллюзию, что они могут контролировать темпоральность», — объяснила она. «Есть идея, что я перестраиваю свой мозг … Я улучшаю и совершенствую свои когнитивные навыки, чтобы иметь возможность добавлять время, чтобы иметь возможность вкладывать больше в свой день». Она связывает рост таких стратегий с тем, как спортсмены в конечном итоге овладевают навыками; чем больше человек практикует определенный подход к тому, что он делает, тем лучше он его использует — возможно, даже превращает его в рефлекс. «Это удовольствие — просто иметь возможность тренировать свое тело», — сказал Александр, аналогию повторил Култген, который описал гипербингу своего и Пейса из The Bachelor в сопоставимых терминах: «Я никогда не пробегал марафон», — сказал он. , «Но я полагаю, что это вроде как.
Некоторые формы программирования усиливают это ощущение больше, чем другие. Прямые телетрансляции, такие как показы наград и реалити-шоу, в которых задействована механика соревнований, приглашают зрителя извлечь данные — например, сколько раз участник на The Bachelor получал розу на групповых свиданиях, например, или сколько трофеев получил фильм в течение ночи — и предсказывать победителей и проигравших.
Этот метод «алгоритмического просмотра», как выразился Александр, заставляет зрителя чувствовать себя продуктивным участником — оптимизатором телепрограмм, если хотите, а не простым телезрителем.Шнайдер определенно так думает о SNL , а также о таких сериях, как Survivor и Big Brother . «Больше всего мне нравится телешоу, в котором есть дополнительный, почти мета-уровень, — сказал он. «Мы можем выйти из этого, а затем оценить, работает это или нет».
Хедли менее снисходительно относится к этому стремлению оптимизировать просмотр телепрограмм. Она сказала мне, что, когда люди занимаются развлечениями, как будто они делают работу или идут дальше и превращают их в источник дохода, они не открывают для себя новый способ обработки информации.Они просто находят способ справиться с постоянным социальным давлением, чтобы быть продуктивными, что они ошибочно приняли за естественный импульс. Хедли не обвиняет их в том, что они хотят чувствовать себя более эффективными; скука может вызывать дискомфорт.
«Просто посмотрите, что произошло во время пандемии», — сказала она: «Для тех, кто начал работать удаленно, грань между работой и отдыхом еще больше размылась, обостряя инстинкт конструктивного использования времени даже в моменты отсутствия на рабочем месте.
Прочтите: лучший совет по тайм-менеджменту угнетает, но освобождает
Другими словами, досуг начинает казаться пустой тратой времени.«Когда вы перегорели, вы практически все время находитесь в режиме борьбы или бегства», — объяснил Хедли, имея в виду, как во время изоляции мозговой туман и усталость проникали в дома людей. «Люди не были готовы [к такому сдвигу] и, что неудивительно, начинали испытывать сильное беспокойство. А потом они начали думать: Хорошо, как я могу использовать каждую минуту своего времени? ”
Принимая во внимание продуктивность как конечную цель, заявил Хедли, мы, возможно, неверно интерпретируем то, что смотрим.Художники не стремятся к тому, чтобы их проекты были упражнениями на эффективность, поэтому такие режиссеры, как Джадд Апатоу и Брэд Берд, опротестовали решение Netflix протестировать функцию изменения скорости воспроизведения в 2019 году.
история, сказала она. «Вы пытаетесь пройти через это как можно быстрее». Хедли испытала это на собственном опыте, когда ее привычка твитнуть в прямом эфире свои любимые телешоу стала у нее нервничать, а не добавлять ей удовольствия. «Я превращала то, что мне действительно, очень нравится, в то, что мне больше не нравилось», — сказала она.
Тем не менее, оптимизаторы, с которыми я разговаривал, говорят, что когда они анализируют и ускоряют просмотр того, что они смотрят, они не отвлекаются от реальных шоу. Фактически, все они заявили, что, анализируя любимое шоу в режиме реального времени, они чувствуют, что уделяют ему больше внимания, чем большинство людей. «Вы определенно чувствуете, что [у вас] более интимный опыт», — сказал Мюррей, который так часто смотрел скетчи SNL , что, по его мнению, он мог бы цитировать сценарии целиком.Александр отметил, что этого ощущения близости и понимания стало труднее достичь среди множества отвлекающих факторов — и это показывает, почему все больше людей пытаются анализировать то, что раньше доставляло им пассивное удовольствие.
«Мы живем в культуре просмотра второго экрана», — сказала она. «Обычно, когда мы смотрим Netflix, мы также используем наши телефоны, мы также возвращаемся к электронной почте, мы также проверяем погоду, мы также играем в видеоигры». Превращение досуга в работу может показаться дорогой платой, но в мире с ограниченным контролем такое глубокое вникание во что-либо, возможно, дает средство вернуть этот контроль.
Для многих суперфанов этого достаточно, чтобы предотвратить выгорание — на данный момент. «Вы можете подлететь слишком близко к солнцу, когда дело доходит до того, что вы любите», — признал Шнайдер. «Но я думаю, что до сих пор, до этого момента … я не потерял любви к SNL ». Или для тех таблиц.
15 мероприятий для снятия стресса, которые помогут вам
Стресс — нормальная часть нашей жизни, но многие вещи могут помочь нам справиться с ним, например, досуг.В связи с этим, ниже приведены некоторые виды досуга, снижающие стресс, которые вы можете попробовать сами.
СВЯЗАННЫЕ: 11 способов преодоления тревоги
Список видов досуга, которые помогут снизить стресс
1. Ходьба
Приведение в порядок тела помогает снизить стресс. Если вы чувствуете себя подавленным, подумайте о том, чтобы увеличить физическую активность, которую вы делаете.
Хотя никто не считается спортсменом, занимающимся частой ходьбой, это не означает, что она лишена преимуществ.Ходьба предлагает простой способ привести ваше тело в движение, не будучи слишком утомительным.
Если вас пугают другие физические нагрузки, начните с привычки время от времени ходить по 30 минут.
2. Йога
Доказано, что йога помогает снизить стресс у людей. Выделяя время на то, чтобы сосредоточиться, вы даете себе время осмыслить и расслабиться от всего, с чем вы имеете дело.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, это влияет на ваше тело и разум. Занимаясь йогой, вы занимаетесь обоими одновременно.
Кроме того, йога помогает работать над глубоким дыханием.
3. Пешие прогулки
Если вы заболели от стресса в своей жизни, вам нужно окунуться в природу. Походы могут привести вас к красивым местам, что поднимет вам настроение.
Исследование показало, что погружение на природу даже на 20 минут может помочь снизить уровень гормонов стресса.
4. Силовые тренировки
Силовые тренировки помогают снизить стресс, который вы испытываете.
Хотя силовые тренировки звучат пугающе, пока вы будете осторожны, вы сможете в них быстро начать. Учитывая преимущества для психического здоровья, связанные с активным досугом, например силовыми тренировками, это новое хобби, которым вы будете рады.
Два популярных вида силовых тренировок — это круговая тренировка всего тела и пауэрлифтинг:
- Круговая тренировка всего тела — это форма силовой тренировки, при которой тренируется все тело с минимальным весом.
- Пауэрлифтинг — это также тип силовых тренировок, который в основном включает приседания, жимы лежа и становую тягу.
5. Перерывы
Активный отдых не обязательно должен быть хобби или физической активностью. Перерывы также могут быть занятием для досуга.
Будь то перерывы на кофе на работе или полный отпуск, убедитесь, что у вас достаточно перерывов. Таким образом, вы дадите себе столь необходимое время, чтобы привести свое тело и разум в идеальную форму.
6. Изобразительное искусство
Простой процесс создания чего-то с нуля может расслаблять. В то же время это все под вашим контролем.
Возможно, вы захотите заняться такими видами досуга, как рисование, рисование эскизов и т. Д., Чтобы снизить уровень стресса. Искусство — не только отличный способ успокоить себя, но и отличная форма самовыражения.
7. Вязание
Если говорить о создании чего-то с нуля, возможно, вы захотите заняться вязанием.
Вязание — это не только отличное хобби, позволяющее что-то создавать, но и довольно медитативное. Существует такое понятие, как осознанное вязание, которое заставляет людей меньше сосредотачиваться на том, что происходит во внешнем мире, и больше на своем вязании.
8. Танцы
Танцы — это забавный способ уменьшить стресс в вашей жизни.
Если вы двигаете телом любым способом, это поможет вам сосредоточиться на том, что делает ваше тело. Вы отпускаете.
Вам даже не нужно хорошо танцевать, чтобы получить от танцев чувство свободы.Просто танцуйте в одиночестве в своей комнате и позволяя себе утонуть в движениях своего тела, это уже избавляет от стресса.
СВЯЗАННЫЕ: Может ли стресс вызвать заболевание? Знай эти 11 знаков
9. Видеоигры
Хотя видеоигры имеют плохую репутацию, они могут принести больше пользы, чем вреда. Доказано, что он помогает снизить уровень стресса у многих людей.
Помимо приема таблеток от холода для уменьшения стресса и беспокойства, возможно, вы захотите поиграть в видеоигры для снижения стресса.В то же время видеоигры также стимулируют ваш ум.
10. Прослушивание вашего плейлиста
Активный отдых не должен быть сложным, чтобы снимать стресс.
Прослушивание любимой музыки уже помогает снизить уровень стресса.
Есть даже исследование о том, как музыка может уменьшить стресс и тревогу у людей с ишемической болезнью сердца.
11. Медитация
Иногда бывает трудно успокоиться, когда вы находитесь в стрессовой ситуации. Иногда вам нужно отойти и сделать активный шаг к управлению стрессом.
Одна вещь, которую люди делают, чтобы противостоять стрессу, — это медитация. Есть несколько видов медитации, которые вы можете попробовать дома.
Одна из них — управляемая медитация. Вы просто слушаете запись, в которой указаны шаги, чтобы представить себе расслабляющий образ или сосредоточиться на своем дыхании.
Другой вариант — простая медитация, которая не обязательно должна быть физической, и ее можно выполнять где угодно. Вы можете делать это на рабочем столе, дома или на природе.
12.Смотрю фильм
Просмотр фильма помогает расслабиться.
Даже если вы смотрите грустный фильм, он все равно может помочь повысить уровень эндорфинов.
Эндорфины Определение: Это гормоны, снимающие боль и повышающие чувство удовольствия.
У вас есть список фильмов в списке для просмотра, к которым вы еще не дошли? Тогда, может быть, вам пора вернуться к этому и начать выбивать их одного за другим.
13. Чтение книги
Активный отдых, например чтение книги, отлично подходит для расслабления.Самое замечательное в книгах то, что их можно носить с собой куда угодно, чтобы вы всегда могли достать их, когда захотите.
Вы можете читать в дороге, лежа на диване или даже принимая ванну. Если вы копите книги и испытываете стресс, откройте одну из них.
Если вы еще не увлекались чтением, возможно, сейчас самое время начать. Это отличное хобби, которое поможет вам жить без стресса.
14. Наблюдая за аквариумами
Наблюдение за рыбами может звучать как наблюдение за высыханием краски, но исследования показали, что наблюдение за текущими событиями в аквариуме приносит пользу для здоровья.
Это говорит о том, что даже самые обыденные действия могут помочь вам достичь более стабильного психического благополучия. Итак, если вы ищете место, где можно расслабиться, то почему бы не отправиться в ближайший к вам аквариум, в котором практикуются безопасный уход за животными?
В конце концов, должна же быть причина, по которой во многих стоматологических кабинетах есть аквариумы, верно?
15. Игра с домашним животным
Причина, по которой видеоролики о кошках популярны в Интернете, может быть в том, что они снимают стресс. Существует множество исследований, которые связывают снятие стресса с домашними животными, поэтому, если у вас есть пушистый (или не пушистый) друг, подумайте о том, чтобы проводить с ним больше времени.
Почему бы не поразить двух зайцев одним выстрелом, отправившись с ними на прогулку?
Есть много видов досуга, которые снимают стресс с людей. От физических нагрузок до простого перерыва — управление стрессом не должно быть сложным делом.
Если у вас есть время, чтобы отключиться от стрессов, вы сможете справиться со всем, что у вас на тарелке.
Какой из этих способов снятия стресса работал у вас раньше? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже!
Вперед:
Информационно-просветительская деятельность в свободное время
«Познавательный понимание досуга, позитивное отношение к досугу, различные навыки участия и принятия решений, а также знание и способность использовать ресурсы кажутся быть важными аспектами полноценного досуга.» ( Gunn & Peterson, Разработка программ терапевтического отдыха, Принципы и процедуры, 1984 г.).
«Яблоки для досуга»
Представлено Полом Финком
Размер группы: 2+
Необходимое оборудование / материалы: Карточки «Домашнее яблоко в яблоки» (с мероприятиями для досуга / общественными ресурсами и т. Д.).
Цель деятельности / лечения или ожидаемый результат: Повысить осведомленность о досуге.
Описание деятельности:
Спросите участников, играли ли они когда-нибудь в «Яблоки в яблоки» раньше. Объясняйте правила и цель игры яблокам. В заявлениях о красной карточке будут указаны различные виды деятельности, ресурсы сообщества и люди, с которыми можно заниматься. Предлагайте различные мероприятия, чтобы помочь им лучше узнать об активном досуге, различные ресурсы сообщества, чтобы помочь им лучше узнать о досуге, и добавьте забавные занятия, такие как уборка собачьих экскрементов, чтобы это было весело.Кроме того, добавьте людей, которые занимаются разными видами деятельности, от друзей и родственников до известных людей. На грин-картах будут разные темы, связанные с досугом, такие как «летние развлечения», «место для похода» или «кто-то, с кем вы бы хотели поиграть в баскетбол».
Для начала каждый игрок получит в общей сложности 5 красных карточек. Затем один из участников вытащит зеленую карточку и прочитает тему. Остальные участники должны выбрать одну из своих красных карточек, соответствующую теме зеленой карточки.Это может быть серьезно, а может быть смешно. Участники будут передавать карты по своему выбору, и участник с зеленой картой будет перемешивать карты, чтобы он или она не знали, какая карта кому принадлежит. Затем участник с зеленой картой выберет карту, которая, по его мнению, является лучшим ответом. Это может быть тот, который больше всего относится к теме, или самый смешной. Это зависит от участника с грин-картой. Чья когда-либо карта была выбрана, это участник, который получит грин-карту.
Побеждает тот, кто первым получит три грин-карты. Количество выигрышных грин-карт может быть изменено в зависимости от количества времени, которое имеет группа. Укажите, какой из участников вытягивает зеленую карту. После игры в конце расспросите участников о занятиях, которые им нравится делать или которые они хотели бы попробовать, а также о местах в сообществе, в которых они хотели бы пойти или где бы побывали.
Leisure Boggle
, представленное Кира Паран 6 апреля 2009 г.
Размер группы: 2 — довольно неограниченно
Оборудование: бумага, ручки, секундомер, алфавит на листах бумаги в контейнере для draw from
Цель: Сотрудничество, общение и осведомленность о досуге
Описание: В командах предложите участникам провести мозговой штурм по позитивным занятиям в свободное время, которые начинаются с этой буквы раунда.Каждый раунд состоит из 1 минуты, возьмите из контейнера, укажите букву и запустите таймер. Команды делятся своими ответами со всей группой. Одно очко начисляется за каждый ответ, который не записала ни одна другая команда. Примечание: в игру можно играть индивидуально.
Debrief: Обсуждение разнообразия досуга. Можете ли вы назвать одно занятие, о котором никогда не слышали? Было ли упомянуто занятие, которое вы хотели бы попробовать? Было ли упомянуто мероприятие, в котором вы участвовали раньше и хотели бы снова?
Есть запись?
предоставлено Шари Бурштын, CTRS Детской деревни 16 июля 2009 г.
Размер группы: 2-20
Оборудование: Строительная бумага, ручки, маркеры, цветные карандаши, клей, краски и т. Д.
Цель: Обучение досугу, работа в команде, развитие навыков досуга, расширение репертуара навыков досуга
Описание:
1.Позвольте жителям вместе провести мозговой штурм о преимуществах отдыха и досуга и о том, кто может получить от этого пользу (люди с физические и умственные отклонения, пожилые люди, дети и т. д.).
2. Разделите группу на более мелкие группы по 2-3 человека в зависимости от размера группы (в идеале две, но могут работать и три)
3.Попросите группы создать объявление о государственной службе, в котором изучаются преимущества отдыха и досуга. Это может быть печатная реклама или рекламный ролик.
4.Предоставьте жителям возможность поделиться своей готовой продукцией и попросите персонал проголосовать за лучшую социальную рекламу. Команда-победитель получит специальный приз по выбору CTRS, все участники получат приз за участие. 5. Пусть те, кто нарисовал свой PSA, повесят свой готовый продукт в дневной комнате.
Отдых
и чувства
Представлено Joselyn Whetzel из Медицинского центра UVA / для взрослых
Психиатрическая 7 июня 2004 г.
Размер: 4-10
Оборудование: бумаги, ручки / карандаши, классная доска
Цель: Повышать осведомленность о досуге, проводимом эффективны как позитивные стратегии выживания.
Описание: Раздайте бумагу и ручки и дайте каждому пациенту.
запишите 2–3 вида досуга, которые им нравятся. Собирать
эти бумаги в корзину и отложите в сторону.
Затем попросите пациентов провести мозговой штурм чувств или эмоций, которые они
наслаждаться или любить чувствовать (т.е.принадлежность, чувство приключения,
любовь, счастье, чувство выполненного долга, чувство собственного достоинства и т. д.).
Составьте список на доске, оставляя место для каждой эмоции.
После того, как вы перечислили примерно 8 эмоций / чувств … потяните из корзины, которую вы отложили. Вытащите бумаги и прочтите каждое занятие в свободное время и спросите пациентов, как оно им помогает чувствовать (то есть, как прогулка по парку заставляет вас чувствовать себя расслабленным, мирный). Перечислите мероприятия досуга на доске под надписью соответствующие эмоции / чувства.
Наконец, объясните пациентам, что когда мы чувствуем себя подавленными или подавленными, мы можем восстановить связь с этими эмоциями / чувствами что нам нравится благодаря магии досуга !!
Досуг / Отдых
Jeopardy
отправлено
Клэр Смит из Пасхи
Пломбы 27 мая 2001 г.
Размер: 2-10
Оборудование: Бумага шумовая производители, а может и призы
Цель: Получить понимание различных видов досуга / отдыха.
Описание: Играется как игра покажет опасность. Создавайте категории, связанные с досугом виды деятельности. Хорошо, когда занятия варьируются от искусства и ремесла для большей физической активности. Создавайте подсказки (ответы). Предложите участникам выбрать категорию, а затем — первую. человек, который знает ответ (или, я бы сказал, вопрос) звонит колокольчик, гудок и т. д.
Алфавит
Игра
, представленная Джеки
Daulton 11 июня 1999 г.
Размер группы : 10 +
Оборудование : Набор 5×7 карточки с буквой алфавита, написанной жирным шрифтом на каждой карточке
Цель : Обеспечить клиентам возможность открыть для себя различные развлекательные возможности.Это групповая сессия «мозгового штурма».
Описание : Это действие
лучше всего делать, когда не менее 10 человек сидят пополам
круг, в котором фасилитатор сидит перед группой.
Разделите группу пополам
существуют равные или близкие к равным командам.
Покажите публике 26 карточек 5×7
и объясните следующее:
«У меня есть весь алфавит
напечатаны на этом наборе карточек.Я буду поднимать по одному и
покажи его группе. Первая группа, дающая правильный, соответствующий
ответ получит ту карту. В конце раунда группа
с наибольшим количеством карточек выберу следующую тему. Темы должны
быть чем-либо связанным с досугом / отдыхом, т.е. дела, которые необходимо сделать
на выходных. Первая тема — «То, что вы делаете для развлечения … или
досуг ».
После того, как сторона дает ответ, я попросить дополнительные вещи, которые могут подпадать под эту категорию, который вызвал буквально сотни откликов.у меня есть обнаружил, что это простое занятие с задним карманом хорошо подходит для подростков которым «скучно и им нечего делать».
Списки досуга
Размер группы : 4-12
Оборудование : Карандаш, бумага, и категории досуга
ОБЛАСТЬ ФОКУСИРОВКИ : Преимущества Досуг
Описание : Разбить группу на 2–3 группы.Начните обсуждение любимых занятий. На большом листе бумаги или белой доске запишите список участников. Любимые занятия. Затем, рядом с любимым занятием каждого человека, перечислите плюсы, которые они получают от предпочитаемого досуга.
После обсуждения начните игра Списки досуга. Разбейте группу на 2 или 3 группы. Давать группам одну минуту, чтобы перечислить как можно больше зимних мероприятий на своих лист бумаги.Через минуту переверните бумагу и группы перечисляют столько «вещей, которые можно найти на пикнике».
Эта игра напоминает «Scattegories». После 1-го раунда попросите группу с наибольшим количеством перечисленных предметов. прочтите их список. Если у другой команды есть такой же предмет на их список, этот пункт вычеркнут в каждом списке. Если ни у кого другого предмета нет (например, сноуборд), тогда команда получает одно очко.После того, как первая команда закончит читать свой список, следующая команда (-и) читает свой список. Команда с самым высоким рейтингом предметы побеждают в раунде.
Вы можете продолжить с дополнительными тур с различной тематикой досуга (вещи, связанные с футболом, названия танцев, вещей, которые собирают люди).
Завершите упражнение, оставив отзыв от участников о том, какой выбор они могут сделать, чувствуя депрессия, скука и т. д.и связать это с преимуществами, которые они перечисленные ранее.
ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ : Участники лучше поймет, как вовлеченность в предпочтительные виды деятельности могут положительно повлиять на их чувства, настроение и мысли.
Playdough «Pictionary»
Прислал: Amanda
Кэмерон, Государственный университет Гранд-Вэлли,
Размер группы: 10-12
Оснащение: Пластилин, записка карточки с написанными на них видами досуга.
Цель: Увеличить досуг осведомленность
Описание: Разделить группу на две команды. Дайте каждой группе кусок пластилина. Показать один человек из каждой группы досуг от одного из Примечание карты. Затем они идут в назначенную им группу и формируют досуг с Playdough. Вы можете предложить человек, использующий пластилин, чтобы «использовать» предмет как только они формируют идею досуга, чтобы помочь угадывающим определить, что это за деятельность.Первая команда, угадавшая активность приносит очко.
Активный отдых и погода
Люди во всем мире любят проводить свободное время. В свободное время мы играем во многие игры в помещении и на открытом воздухе, а также занимаемся спортом. Погода имеет большое значение для активного отдыха, а мы можем заниматься в помещении в любое время года. Давайте поговорим о некоторых из этих видов досуга на этом уроке.
Отдел досуга
Отдел досуга
На какие виды досуга не влияет погода?
Занятия в помещении
На какие виды досуга влияет погода?
Активный отдых на открытом воздухе
E.грамм. — Сезонные виды деятельности, такие как летние виды спорта, зимние виды спорта или ветровые виды спорта
Примеры досугаОТДЫХ | |||||||
Мероприятия в помещении | |||||||
| Баскетбол | Сезонные мероприятия | ||||||
| Боулинг | Летние виды спорта | Зимние виды спорта | 14 Бильярд | Катание на лыжах | Виндсерфинг | | ||
| Карточные игры | Плавание | Сноуборд | Парусные лодки | ||||
| Электронные и видеоигры | Водное поло | Игра на санях | 50 | ||||
| Компьютерные игры | Легкая атлетика | Керлинг | Планирование | ||||
| Хоккей с шайбой | Бадминтон | Хоккей | Воздушный змей | ||||
| Скейт-крыло | |||||||
| Волейбол | 9065|||||||
| Шахматы | Крикет | Биатлон | |||||
| Настольный теннис | Велоспорт | Бобслей | |||||
| Борьба 656564 903 | |||||||
| Борьба 656564 906 903 906 906 906 906 906 906 906 | |||||||
| Carom | Golf | ||||||
| Gymnastic | Tennis | ||||||
| Ludo | Beach волейбол | Пляжный волейбол | 53 | ||||
| Монополия | Верховая езда | ||||||
Пример игры в бильярд | Пример игральных карт | |
Пример игры в хоккей | бокс Пример гимнастики | Пример игры в шахматы |
Пример футбольного матча
Пример крикетного матча
Пример бейсбольного матча
Пример езды на велосипеде