Эллиптические тренажеры – одна из самых популярных разновидностей кардиотренажеров. С его помощью можно хорошо нагрузить все основные мышцы организма и быстро сбросить лишние килограммы. Клиенты магазина ZonaSporta часто интересуются на что похожи занятия на эллипсоиде? По характеру нагрузки они ближе всего к скандинавской ходьбе и перемещению на лыжах. Благодаря плавным синхронным движениям рук и ног, при тренировке на орбитреке не возникает риска травм, заметно снижается нагрузка на суставы. В нашем ассортименте присутствует много разновидностей эллиптических тренажеров. Потратив 5 минут на чтение этой статьи, вы узнаете основные различия между ними и сможете самостоятельно выбрать наиболее подходящую модель. Виды эллипсоидов в зависимости от назначенияВсе орбитреки разделяют на домашние, полупрофессиональные и профессиональные. Главное их различие – уровень нагрузки, ресурс и запас прочности. Домашние эллиптические тренажерыРесурс таких аппаратов не очень велик. Они рассчитаны на ежедневную нагрузку в течение нескольких часов. К другим отличиям можно отнести:
Главное достоинство домашних эллипсоидов – доступная цена, они хорошо подходят для поддержания здоровья и физической формы, восстановления после травм. Познакомится подробнее с видами и характеристиками домашних эллипсоидов, вы можете в магазине «Зона Спорта». ПолупрофессиональныеЭто более устойчивые модели, рассчитанные на ежедневную многочасовую нагрузку. Многие из них предлагают набор продвинутых тренировочных программ, оснащены дополнительными опциями, повышающими комфорт занятий и функциональность кардиотренажера. Устройства хорошо подойдут для тех, кто стремится улучшить свои спортивные результаты, занимаясь с максимальным комфортом. ПрофессиональныеВ эту категорию входят наиболее продвинутые модели, способные работать практически круглосуточно на протяжении многих лет. В них используются самые качественные материалы, есть множество разнообразных тренировочных программ и возможность тонкой настройки аппарата. Но такие кардиотренажеры стоят ощутимо дороже домашних и полупрофессиональных моделей, поэтому в большинстве случаев их приобретают для оснащения спортивных залов и фитнес-центров. Разновидности орбитреков в зависимости от способа нагрузкиСпособ нагрузки – одна из основных особенностей конструкции эллиптического тренажера, которая заметно влияет на все его параметры. МеханическиеДля нагрузки применяется ременная передача, ремень натянут вокруг маховика. Это самая простая конструкция, не требует подключения электропитания, приводится в действие за счет мышечных усилий тренирующегося. В настоящее время механические эллипсоиды встречаются все реже, так как эта конструкция обладает рядом серьезных недостатков:
Достоинство механических моделей – очень низкая стоимость, но по сравнимой цене можно приобрести гораздо более продвинутые кардиотренажеры (магнитные либо электромагнитные), гораздо более удобные и функциональные. Магнитные эллиптические тренажерыОснащены магнитной системой торможения бесконтактного типа. Магниты этой системы располагаются на дугообразной колодке, в целом система торможения включает:
Вращение педалей в процессе тренировки приводит в движение маховик. В результате он сближается с магнитной колодкой, магнитное поле создает силу притяжения, которую нужно преодолеть тренирующемуся. Для регулировки нагрузки изменяют положение колодки с магнитами. Это позволяет увеличивать либо уменьшать сопротивление движениям человека. Вес маховика в большинстве моделей составляет до 10 кг, допустимый вес пользователя – до 120 кг. Многие модели оснащаются встроенными в поручни кардиодатчиками, данные которых выводятся на простой дисплей. Работает система от батареек, подключение к электросети не нужно. Основные достоинства магнитных тренажеров:
Большинство моделей такого типа относятся к домашним моделям, они занимают немного места, не требуют особого ухода, при умеренной нагрузке без проблем прослужат несколько лет. ЭлектромагнитныеЭллипсоиды этого типа пользуются наибольшей популярностью. Электромагнитная система нагружения отличается плавностью, надежностью. Это достигается за счет минимального количества трущихся деталей. Основные взаимодействия механизмов в процессе тренировки происходят за счет работы электромагнитного поля. Изменяя его параметры, можно плавно регулировать степень нагрузки, использовать сложные тренировочные программы. Такие тренажеры часто оснащаются множеством датчиков (пульса, давления), это позволяет использовать пульсзависимые тренировочные режимы, способные заметно повысить интерес к занятиям, ускорить физический прогресс. К другим достоинствам системы можно отнести:
Есть у таких моделей и недостатки. Основной – достаточно большие габариты, также нужно учитывать достаточно большую цену этих устройств. «Зона Спорта» предлагает большой выбор электромагнитных тренажеров. Аэродинамические эллипсыВ них применяется специальный маховик с лопастями, сопротивление которого регулируется направленным потоком воздуха. Такое устройство относительно сложно, в процессе работы тренажер создает много шума. Поэтому их популярность невысока, на российском рынке подобные модели распространения практически не получили. Генераторные орбитрекиОтносятся к электромагнитному типу, но оснащены дополнительным генератором, который вырабатывает энергию для работы устройства. Главная отличительная черта – дисплей работает только тогда, когда вы тренируетесь, чтобы он работал во время пауз придется подключать тренажер к сети. Применение генератора заметно усложняет систему и повышает ее стоимость, есть ли смысл переплачивать за это сомнительное достоинство решать, конечно, вам. Такой тренажер может быть полезен в условиях частых перебоев с электроэнергией, в остальном он практически не отличается от обычных электромагнитных моделей. Типы устройств по расположению маховикаМаховик – основная деталь орбитрека. Он служит для накопления кинетической энергии. Благодаря этому педали аппарата в процессе тренировки совершают непрерывные движения. В зависимости от его расположения выделяют три группы устройств:
В зависимости от расположения маховика меняется расстояние между педалями. Это важный параметр, особенно для новичков, от него зависит комфортность тренировки. Наименьшее расстояние у моделей с передним либо центральным расположением маховика. Поэтому они лучше подойдут для начинающих спортсменов. Виды эллипсоидов в зависимости от конструкцииРазличия в конструкции орбитреков могут быть довольно существенны. Они влияют на занимаемое им пространство помещения, комфорт использования и ряд других параметров. Складные тренажерыЭто наиболее компактные домашние тренажеры, которые после тренировки можно собрать. Важно понимать, что такая конструкция менее устойчива, поэтому заниматься нужно аккуратно, тщательно выбирать место для его установки (максимально ровная поверхность без уклонов). Учитывайте, что складные модели сильно ограничены по весу тренирующегося, для тучных людей они могут не подойти. Не складные орбитрекиЭто основная категория устройств, отличаются достаточно большим весом (от 100 кг), занимаемое пространство будет зависеть от конкретной модели устройства. КросстренерыПредставляют собой гибрид эллиптического тренажера и степпера. Появились на нашем рынке относительно недавно, но пользуются все большей популярностью. Это обусловлено следующими факторами:
Кросстренеры хорошо подходят как для новичков, так и для профессиональных пользователей, желающих разнообразить тренировочный процесс. Дополнительные особенности конструкцииМногие модели современных орбитреков (даже начального уровня) оснащаются дополнительными функциями и устройствами. Они могут значительно разнообразить тренировку и повысит комфорт использования устройства. К таким небольшим, но важным мелочам можно отнести, например, покрытие педалей, наилучшим вариантом считается полиуретан. Он обеспечивает надежное сцепление ног с поверхностью, предотвращает соскальзывание. Также важно наличие различных датчиков, которые обычно входят в состав интерактивной консоли. Интерактивные консолиЗанимаясь в домашних условиях зачастую нет возможности получить консультацию профессионального тренера. Эту функцию может взять на себя тренажер, оснащенный продвинутой «умной» консолью. Самый удобный вариант экрана – сенсорный, из них к наиболее продвинутым относятся устройства с технологией Swipe. По своим параметрам они близки к экранам планетов и смартфонов. В процессе тренировки на него можно вывести телепрограмму, интерактивное путешествие по живописному маршруту. Также экран отображает показания датчиков, позволяет выбирать режимы тренировки, менять нагрузку прямо в процессе занятия. Многие интерактивные консоли оснащаются системами выхода в интернет через Wi-Fi. Это позволяет, например, соревноваться с другими пользователями, устраивать виртуальные марафоны, либо скачивать дополнительные тренировочные программы. Выбирая тренажер, обращайте внимание не только на его внешний вид и количество функций, но и на бренд производителя. В среднем уровень внешнего исполнения у большинства компаний находится на достойном уровне. Но работа сервисных центров и качество производства «внутренней начинки» могут быть не очень высоки. Более подробно узнать о важных при выборе эллиптического тренажера параметрах, влиянии длины шага и величины Q-фактора вы сможете из нашей статьи «Как выбрать эллиптический тренажер для дома?». Если представленной в этих материалах информации оказалось недостаточно, либо у вас возникли дополнительные вопросы, свяжитесь с менеджерами магазина «Зона Спорта» по указанным на сайте контактным данным. Они с удовольствием ответят на все вопросы и помогут определиться с выбором оптимальной модели эллиптического тренажера. |
Отличается естественным горизонтальным ходом педалей. Можно менять длину шага и угол наклона рампы. Способны работать как в прямом направлении, так и в обратном.
В результате они занимают минимум пространства, что особенно важно для небольших городских квартир. В сложенном виде тренажер занимает не более 1 м. кв., его можно убрать в шкаф либо поставить в углу.
Виды эллипсоидов. Типы нагрузки и упражнений
Сохрани себе, чтобы не потерять:
Этот подвид тренажеров считается самым востребованным среди всех тренажеров и совершенно надежен для организма. Во время работы педали эллиптического кардиотренажера однородно двигаются по эллиптической траектории, в итоге чего идет самая минимальная нагрузка на позвоночник и суставы, но при этом достаточно напрягается живот, мышцы ног и спины, и вместе с тем идет нагрузка на мышцы плеч и руки.
Нагружаются задние поверхности бедер и ягодицы, снижается вес, повышается выносливость. Занятия на эллиптическом тренажере будут полезны мужчинам и женщинам с разным уровнем физподготовки, и, кроме того, людям постарше и деткам.
Виды эллипсоидов
Эллиптические тренажеры делятся на несколько групп, исходя из системы нагружения маховика:
| Тип | Описание |
|---|---|
| Ременно-механические | Механические эллипсоиды— наиболее дешевые из аналогичных моделей. Конструкция торможения в данном типе основана на уменьшении натяжения или натяжении передачи ремня. Осуществляется это усилием человека. Недостатки данного типа — работает не бесшумно и недостаточно однородно. |
| Магнитные |
Магнитные эллиптические тренажеры — снаряд средний по цене. Магнитным он именуется, потому что система его блокировки заждется на приближении и удалении магнита от маховика. Регулировка нагрузки ведется вручную. Действует он почти без звука, крайне долговечен, не страдает поломками и удобен в эксплуатации. При работе на нем устанавливается более равномерная регулировка напряжения.
|
| Электромагнитные (эргометры) |
Электромагнитные орбитреки — самые надежные, самые бесшумные с точнейшей регулировкой напряжения. Они в своей конструкции включают электрическую систему блокировки. Эта система блокировки настраивается процессором тренажера и обеспечивает возможность с помощью встроенного двигателя более четко, чем и варианты торможения, выставлять тормозной момент и таким образом дифференцировать нагрузку. Обычно, на орбитреках нагрузка задается программно, и следует лишь задать значения и компьютер автоматически подберет необходимую нагрузку. Это более современная и технологически продвинутая система нагружения, чем механическая или ручная магнитная. Помимо регулировки уровня нагрузки, есть возможность также использовать встроенные программы тренировок. |
Данные эллипсоидов
Данные эллиптических тренажеров, на которые следует обратить свое внимание при покупке:
- Сила маховика
- Рабочие качества улучшаются с ростом веса маховика, чем он больше, тем равномернее идет вращение педалей. При этом не нужно забывать и о весе тренирующегося: для людей стандартного сложения тела нужен маховик 5-10 килограмм. Для молодых людей предлагается маховик от 8 кг и выше.
- Длина шага
- Чем больше длина шага, тем выше эффект от занятия, тем большее количество мышц задействовано в занятии. Оптимальная длина шага для человека среднего роста — сорок сантиметров. Для маленьких женщин лучшая длина шага эллипсоида тридцать-тридцать пять сантиметров.
- Демонстрация данных о тренировке на мониторе
- Безусловно, для лучшего контроля за ходом занятий и за состоянием человека, важно, чтобы монитор тренажера показывал все основные характеристики работы снаряда, такие как достигнутая скорость, дистанция, сердцебиение, время занятия.
- Безусловно, для лучшего контроля за ходом занятий и за состоянием человека, важно, чтобы монитор тренажера показывал все основные характеристики работы снаряда, такие как достигнутая скорость, дистанция, сердцебиение, время занятия.
Основные положения тела во время занятий
Во время работы на орбитреке вы можете задействовать либо движущиеся поручни, либо неподвижный режим.
• Основное положение:
В данном положении работают все ведущие группы мышц. Тело должно быть ориентировано вертикально. Не наклоняйте голову вниз.
• Движение назад:
При выполнении движения назад больше сгибайте ноги в коленных суставах. Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и колени.
• Тренировка мышц бедра и икроножных мышц:
Наибольшую нагрузку на мышцы бедра (квадрицепсы) и икры можно обеспечить, наклонив корпус вперед.
• Разработка ягодичных мышц и растяжение коленных суставов:
Для большей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, близкое к положению сидя.
Сейчас орбитреки только начинают завоевывать признание нашего потребителя. Пока еще немногие смогли оценить все достоинства нового тренажера. Однако те, кто уже хоть один раз отработал на эллиптическом тренажере, скажут, что это, бесспорно, удобный из имеющихся снарядов. Также хочется добавить, что соотношение стоимость/качество в эллипсоиде совмещается наиболее оптимально.
Хит продаж
-
1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ -
1 356 450
довольных клиентов -
Работаем
7 дней в неделю -
50 000 товаров
на складе -
12 лет
на онлайн-рынке
Ваша корзина загружается. ..
Различные типы эллиптических тренажеров
Эллиптические тренажеры являются чрезвычайно универсальным и популярным тренажером, который пользуется популярностью уже много лет. Они позволяют человеку заниматься кардиоупражнениями всего тела, не подвергая чрезмерной нагрузке мышцы и суставы. Таким образом, это оборудование понравится тем, кто ищет высокоинтенсивные или малоинтенсивные тренировки. Как и любое другое оборудование, эллиптические тренажеры много раз эволюционировали на протяжении многих лет, и каждая новая версия становилась все более динамичной и эффективной. Мы обсудим несколько различных типов эллиптических тренажеров, представленных в настоящее время на рынке, и расскажем о различных преимуществах каждого типа.
Три типа эллиптических тренажеров
На самом базовом уровне все эллиптические тренажеры можно разделить на три типа. Эти характеристики основаны на расположении двигателя эллиптического тренажера, также называемого приводом.
Эллиптический тренажер с задним приводом
Эллиптический тренажер с задним приводом может быть самой старой конструкцией эллиптических тренажеров, но он по-прежнему очень эффективен и широко используется сегодня. Эта конструкция, впервые запатентованная компанией Precor в 1995 году, имеет маховик, расположенный в задней части машины. Благодаря расположению маховика заднеприводные эллиптические тренажеры способны обеспечить очень плавный и стабильный диапазон движения. Кроме того, из-за того, что маховик расположен сзади, центр баланса для этого типа машины расположен ближе к центру. Они также обычно обеспечивают более длинный и естественный шаг. Эти элементы позволяют тренажеру лучше воспроизводить естественную походку пользователя при ходьбе или беге, а также позволяют пользователю заниматься более естественно и без стресса. В American Home Fitness мы предлагаем широкий ассортимент тренажерного оборудования Precor, в том числе популярные эллиптические тренажеры с задним приводом и беговые дорожки.
Эллиптический тренажер с передним приводом
Эллиптический тренажер с передним приводом почти во всех отношениях является противоположностью эллиптического тренажера с передним приводом. В этом эллиптическом стиле маховик находится в передней части машины, а роликовые гусеницы — в задней. Педали на эллиптических тренажерах этого типа скользят по этим гусеницам и обеспечивают немного больший диапазон движения по вертикали, тогда как эллиптические тренажеры с задним приводом обеспечивают более горизонтальный диапазон движения. В зависимости от наклона эллиптического тренажера этот тип эллиптического тренажера иногда может обеспечить тренировку, аналогичную тренировке подъемника по лестнице. Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, немного ниже земли, и они могут предложить лучший вариант для пользователей с более ограниченным диапазоном подвижности, поскольку они не требуют, чтобы пользователь перешагивал через тренажер, чтобы сесть на него.
Эллиптический тренажер с центральным приводом
Эллиптический тренажер с центральным приводом как самая последняя версия стандартного эллиптического формата. В этом формате маховик обычно расположен по обе стороны от педалей. Как и эллиптические тренажеры с передним приводом, эллиптические тренажеры с центральным приводом предлагают более вертикальный диапазон движения и немного напоминают движение машины для подъема по лестнице. Эллиптические тренажеры с центральным приводом позволяют пользователю оставаться в вертикальном положении во время тренировки, поскольку они не позволяют пользователю наклоняться вперед или опираться на поручни. Поскольку эллиптические тренажеры с центральным приводом располагают маховик параллельно педалям, они часто немного компактнее, чем модели с передним и задним приводом. Именно по этой причине этот эллиптический стиль очень популярен среди тех, у кого есть домашний спортзал. Эта модель также меньше нагружает тазобедренные и коленные суставы; педали расположены ближе друг к другу и работают немного более вертикально.
Другие типы эллиптических тренажеров
Эти три категории также содержат несколько других довольно популярных типов эллиптических тренажеров. Эти эллиптические стили работают с использованием одного из перечисленных выше эллиптических стилей, но они расширяют дизайн, предлагая более полную тренировку тела.
Стандартные эллиптические тренажеры
Стандартные эллиптические тренажеры являются самой простой и распространенной моделью эллиптических тренажеров. Эта модель ориентирована в основном на сердечно-сосудистые упражнения и может размещать маховик в любом из перечисленных выше положений. Хотя этот тип эллиптического тренажера ориентирован в основном на тренировку нижней части тела, объем и интенсивность упражнений могут варьироваться в зависимости от расположения маховика. Стандартные эллиптические тренажеры, как правило, обеспечивают тренировку с меньшим воздействием, чем некоторые другие эллиптические модели. Они являются одним из лучших тренажеров для людей, которым нужны тренировки с низкой интенсивностью, которые можно легко адаптировать в соответствии с индивидуальными потребностями. Стандартные эллиптические тренажеры снижают нагрузку на коленные и голеностопные суставы, позволяя пользователю достичь многих из тех же результатов, что и при занятиях на беговой дорожке, без дополнительного риска расколотой голени или растяжения связок лодыжки.
Эллиптический кросс-тренажер
Эллиптический кросс-тренажер на первый взгляд может показаться больше похожим на велотренажер, но не обманывайтесь. Этот тип эллиптического тренажера предлагает многие из тех же преимуществ, что и стандартный эллиптический тренажер, а также несколько дополнительных бонусов. Основное различие между стандартными эллиптическими тренажерами и кросс-тренажерами заключается в том, что эллиптические кросс-тренажеры обычно позволяют пользователю выполнять упражнения сидя или лежа. Ножные педали и руль предоставляются так же, как и на любом стандартном эллиптическом тренажере, но пользователь может еще больше снизить нагрузку на нижнюю часть тела, сидя на сиденье, похожем на сиденье велотренажера. Хотя этот тип эллиптического тренажера может показаться немного более слабым, он на самом деле обеспечивает гораздо более комплексную тренировку всего тела, чем некоторые другие типы эллиптических тренажеров. Поручни перемещаются вместе с пользователем на протяжении всей тренировки, поэтому вместо того, чтобы оставаться неподвижными, как в некоторых других эллиптических стилях, пользователь может тренировать верхнюю часть тела, мышцы кора и мышцы спины, одновременно получая отличную кардиотренировку.
Эллиптический планер
Эллиптические планеры, возможно, являются наименее сложным и наименее ударным типом эллиптических тренажеров, доступных в настоящее время. У этого эллиптического тренажера обычно нет маховика, а педали работают на качающемся планере, а не на круговой дорожке. Как и в других эллиптических стилях, ноги пользователя остаются неподвижными в педалях, что помогает снизить нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Эллиптические планеры также имеют тенденцию быть довольно компактными из-за отсутствия громоздкого маховика. Этот тип эллиптического тренажера представляет собой идеальную машину для тех, кто хочет построить домашний тренажерный зал в ограниченном пространстве.
By Бринн Бойк
Поделиться:
Различные типы эллиптических тренажеров (за и против каждого)
Эллиптический тренажер — один из лучших инструментов для достижения ваших целей по снижению веса. Вот взгляд на каждый тип эллиптического тренажера, включая плюсы и минусы каждого, чтобы вы могли использовать тот, который подходит вам и вашим тренировочным целям.
В этой статье:
- Что такое эллиптический тренажер?
- Различные типы эллиптических тренажеров
Эллиптический тренажер быстро становится одним из самых популярных кардиотренажеров в спортзалах благодаря малой ударной нагрузке и высокой эффективности упражнений.
Теперь, когда вы зайдете практически в любой тренажерный зал по всей стране, вы найдете не только один эллиптический тренажер , но и удивительное их количество в самых разных стилях и конфигурациях.
Но что они все? Почему у одних колесо сзади, у других спереди, а у третьих вообще нет колеса? Почему одни двигаются вперед и назад, а другие из стороны в сторону?
В этом посте мы узнаем!
Ниже я подробно расскажу обо всех типах эллиптических тренажеров, имеющихся в вашем тренажерном зале, рассмотрю их различные функции, изучу плюсы и минусы и помогу вам понять, почему каждый из них существует и как вы можете его использовать. их для максимальной эффективности вашей тренировки.
Давайте сразу.
Что такое эллиптический тренажер?
Эллиптический тренажер сочетает в себе подвижные рукоятки, которые вы крепко держите в каждой руке, с педалями, которые позволяют вам плавно шагать вперед (хотя на эллиптическом тренажере движение назад — тоже вещь!).
Педали способствуют естественному движению, снижают ударную нагрузку и позволяют крутить педали так быстро или медленно, как вам хочется — все преимущества эллиптического тренажера.
Поскольку он задействует все ваше тело, это один из лучших кардиотренажеров для похудения. Вы обнаружите, что на эллиптическом тренажере сжигается больше калорий, чем на любом другом тренажере в тренажерном зале.
Вы также лучше тренируетесь, задействуя больше мышц, чем на большинстве других тренажеров. И, если ваша цель состоит в том, чтобы довести себя до максимума, это также один из лучших тренажеров HIIT.
Все довольно очевидные причины включить эллиптический тренажер в свои тренировки в тренажерном зале или, если вы обустраиваете собственный тренажерный зал дома, купить его для установки.
Но, как вы, наверное, уже заметили, на рынке существует довольно много типов эллиптических тренажеров, все с разной конфигурацией и предназначенные для разных тренировок. Так что вы, вероятно, не совсем уверены, что они все делают или как их использовать.
Именно об этом мы поговорим в следующем разделе…
Различные типы эллиптических тренажеров
Эллиптический тренажер с задним приводомЭллиптические тренажеры с задним приводом разработаны с магнитным маховиком, установленным позади пользователя.
На самом деле это были первые эллиптические тренажеры, когда-либо построенные (еще в 1990-х годах), и это были модели, которые все начали использовать и с которыми стали знакомы (до того, как были внесены улучшения, как вы увидите ниже).
Поскольку маховик расположен позади пользователя, он создает более круговое движение при педалировании, чем на других эллиптических тренажерах.
С каждым шагом все больше подпрыгивает вверх и вниз, что кажется менее естественным. Тем не менее, это способствует более прямой осанке, уменьшая нагрузку на позвоночник, когда вы шагаете на тренажере.
| ✔️ ПЛЮСЫ | ❌ ПРОТИВ | |
| Плавная ходьба или бег | Старый, «устаревший» дизайн | |
| Способствует более вертикальной осанке | Занимает много места | |
| Меньший наклон, поэтому его сложнее увеличить | ||
Эллиптический тренажер с центральным приводом является одной из самых современных конструкций, доступных сегодня. Вместо того, чтобы размещать магнитный маховик позади пользователя, он размещается по обе стороны от пользователя и соединен одним валом, который соединяет два двигателя вместе под педалями.
Конструкция гораздо более компактная, чем у эллиптических тренажеров с передним или задним приводом, что делает их значительно лучшим выбором для установки в домашнем тренажерном зале.
Конструкция также способствует лучшей, более естественной биомеханике, что означает более мягкое воздействие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Обычно на этих тренажерах можно тренироваться гораздо дольше, потому что они более удобны и с меньшей вероятностью вызывают усталость суставов.
Однако они, как правило, самые дорогие из эллиптических тренажеров на рынке.
| ✔ Pros | ❌ CONS | |
| Более натуральный, Smoother Biomechanical Movemally | . Более компактный; занимает меньше места | |
| Обычно обеспечивает большее сопротивление |
Эллиптический тренажер с передним приводом размещает магнитный маховик перед вами, а не сзади или сбоку от вас.
Это конструкция второго поколения (считается «апгрейдом» переднеприводного, но предшественником центрального привода).
Когда маховик находится перед вами, на каждом шаге возникает немного больше отскоков, но машине легче создавать уклон или уклон.
Эллиптические тренажеры с передним приводом дают вам возможность увеличить наклон до такой степени, что вы почувствуете, будто вы поднимаетесь по лестнице, уделяя больше внимания ягодицам и квадрицепсам.
Вам придется бороться, чтобы не наклоняться вперед на переднеприводных эллиптических тренажерах, а вместо этого сохранять равновесие смещенным назад и держать осанку в вертикальном положении.
А благодаря тому, что маховик расположен под консолью, это более компактный тренажер, чем заднеприводный эллиптический (хотя и не такой компактный, как центральный привод).
| ✔ Pros | ❌ CONS |
| 2-й поколение модели | Приводятся на Lean Forward | . прыгать» |
| Отлично подходит для улучшения баланса | |
| Подробнее против эллиптических средств с задним приводом |
меняет правила игры!В отличие от других эллиптических тренажеров, перечисленных выше и ниже, он не имеет встроенного двигателя или маховика. Вместо этого он использует собственный вес тела в качестве источника сопротивления. Ваши руки и ноги — единственное, что поддерживает вес вашего тела, и вы должны шагать и работать на ручках, чтобы двигаться вперед.
Эллиптический планер идеально подходит для тех, у кого мало места в домашнем тренажерном зале, так как он достаточно легкий, его можно перемещать, и для хранения не требуется много места.
Он дает вам все возможности тренировки на обычном эллиптическом тренажере и может быть настроен в соответствии с вашими предпочтениями.
Однако имейте в виду, что он не предлагает несколько уровней сопротивления или регулируемый наклон. Это машина типа «Что видишь, то и получаешь».
| ✔ Pros | ❌ CONS |
| Компактный и доступный | может быть трудным для более тяжелых пользователей |
| Слад. сложность за счет увеличения темпа | |
| Идеально подходит для домашних тренажерных залов |
Эллиптический кросс-тренажер — это тренажер, предназначенный для различных типов тренировок (отсюда и название «кросс-тренажер»).
С помощью кросс-тренажера вы можете ходить как обычно, увеличивать скорость, чтобы имитировать бег, увеличивать сопротивление, чтобы имитировать ходьбу или восхождение в гору, и увеличивать наклон, чтобы имитировать подъем по лестнице. Он предназначен для замены вашей беговой дорожки и Stairmaster, предоставляя вам полноценную кардиотренировку на одном тренажере.
(См. также: Эллиптический тренажер или Stairmaster: какая тренировка лучше?) 9№ 0003
Это определенно самый универсальный и компактный из эллиптических тренажеров, сочетающий в себе все лучшие конструктивные особенности заднеприводного эллиптического тренажера с функциональностью лестничного подъемника и беговой дорожки.
Однако он дороже и громоздче, чем большинство других эллиптических тренажеров, а процесс его сборки гораздо сложнее.
Это отличный тренажер для спортзала, но он может не подойти для использования дома.
| ✔️ ПРОФИ | ❌ МИНУСЫ |
| Имитация ходьбы, бега и подъема по лестнице | Дорого |
| Эффективная тренировка всего тела | Может быть громоздким; Может быть слишком большим для домашних спортивных залов |
| Увеличение ягодичной и квадроцикл Активации | |
| Наиболее универсальная из эллиптических машин |
Это определенно сделает вашу тренировку менее эффективной в целом, но это особенно эффективно для тех, кто восстанавливается после травм или операций на суставах, или кто изо всех сил пытается поддерживать собственный вес тела.
Это также подходящий вариант для новичков, которые только начинают тренироваться, и пожилых людей, пытающихся стать достаточно сильными, чтобы работать на стандартном эллиптическом тренажере.
(Лежачие эллиптические тренажеры также рассматриваются как комбинированные эллиптические велотренажеры. ProForm Hybrid Trainer XT является примером такого тренажера.)
Лежачий эллиптический тренажер не больше, чем большинство эллиптических тренажеров с передним или задним приводом, поэтому его можно использовать дома. Тем не менее, это, как правило, намного дороже.
| ✔ Pros | ❌ CONS |
| Ограниченный штамм на суставах | Менее для опытных обучающих |
| Легкие обучения; Подходит для новичков | Дорого |
| Отлично подходит для реабилитации | |
| Более эффективны по сравнению с лежачими велотренажерами |
Боковой эллиптический тренажер, как и эллиптический кросс-тренажер, разработан для того, чтобы сделать вас более универсальным и адаптируемым. При «нормальных» настройках он будет двигаться практически так же, как эллиптический, с плавным шагом вперед и назад.
Тем не менее, с помощью нескольких настроек вы можете добавить гораздо больше боковых движений к своему шагу, так что в конечном итоге вы будете делать шаги из стороны в сторону, а не только прямо.
Это дает вам тренировку, которая специально направлена на внешние ягодичные мышцы, квадрицепсы и мышцы бедра, развивая подвижность и гибкость.
Как и эллиптические кросс-тренажеры, они, как правило, стоят дороже. Они также будут занимать больше места по обеим сторонам тренажера, а их центральный корпус часто крупнее стандартного маховика, используемого в эллиптических тренажерах с передним или задним приводом.
Однако, если вы действительно хотите провести убийственную тренировку, сосредоточив внимание на малоиспользуемых мышцах ног, это отличный тренажер!
| ✔️ PROS | ❌ CONS |
| Target out glutes, outer quads and hips | Takes up more room than regular ellipticals |
| Improves athletic agility | Expensive |
| Универсальный; использовать как для стандартных, так и для боковых тренировок | |
| Отличный способ сочетать эллиптические тренировки |
И последнее, но не менее важное: у нас есть компактный или складной эллиптический тренажер.
Компактный эллиптический тренажер — это в основном , просто педали установлены на маленьком маховике, и весь тренажер достаточно мал, чтобы вы могли задвигать его под стол и крутить педали во время работы.
Некоторые модели можно использовать стоя, но многие предназначены для использования сидя (по аналогии с велотренажером под столом).
Складные эллиптические тренажеры немного больше — они оснащены педалями, маховиком и ручками, — но их конструкция позволяет складывать их достаточно компактно, чтобы их можно было спрятать в угол и убрать с дороги, когда они не используются.
Само собой разумеется, что ни один из этих двух эллиптических тренажеров не может предложить такую же универсальность, как более крупные тренажеры, но они, как правило, дешевле и лучше подходят для использования дома или в офисе.
| ✔️ PROS | ❌ CONS |
| Compact and portable | Fewer resistance levels |
| Great for desk sitters | Not the sturdiest option |
| Awesome for using while watching ТВ и т. д. | |
| Достаточно маленький для любого домашнего спортзала |
Как видите, существует довольно много стилей эллиптических тренажеров, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.
Вам решать, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд, исходя из объема рабочего пространства, типа тренировок, которые вы хотите выполнять, и, конечно же, вашего бюджета.
К счастью, все эти тренажеры могут дать вам отличную тренировку, так что что бы вы ни выбрали, вы в конечном итоге станете победителем!
Дополнительные руководства и ресурсы по эллиптическим тренажёрам
4 потрясающих 30-минутных эллиптических тренировки (HIIT, наращивание ягодичных мышц и многое другое). Эллиптический тренажер — отличный инструмент для поддержания формы. И хорошая новость заключается в том, что вам не нужно тратить на это часы, чтобы увидеть результаты.