Виды тяги штанги: Становая тяга со штангой: польза, виды упражнения, техника выполнения

Становая тяга со штангой: польза, виды упражнения, техника выполнения

Дата: 09.09.2022

Просмотры: 2171

Рейтинг:

0

Тренировки

Из-за большой популярности у спортсменов и тренеров классическая становая тяга со штангой стала объектом многих исследований. Ученые доказали, что, выполняя упражнение регулярно, можно защитить крестообразные связки от разрывов, избавиться от боли в пояснице, снизить риск переломов. И конечно, это упражнение помогает в развитии силы и обеспечении гипертрофии конкретных мышечных групп. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать становую тягу с трэп-грифом и обычной штангой с прямым грифом, какие виды существуют и на что нужно обратить внимание во время тренировки.

СОДЕРЖАНИЕ

Что такое становая тяга

Становая тяга, или дедлифт, deadlift — многосуставное базовое упражнение, заключающееся в подъеме штанги за счет ног и спины.

Может использоваться как самостоятельное упражнение в силовой тренировке, а также при составлении программ тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, кроссфита.

Какие мышечные группы работают

При выполнении становой тяги задействуются в разной степени спина, ноги, пресс, руки:

• трапециевидные и широчайшие мышцы, а также мышцы-разгибатели спины;
• квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы;
• прямые и косые мышцы живота;
• икроножные и другие.

Зачем делать становую тягу

Упражнение часто добавляют в программы в фитнес-клубах, так как оно позволяет прорабатывать сразу несколько мышечных групп, помогает увеличить силовые показатели и объем мышц, а также расходует много калорий. Кроме того, есть разные исследования, доказывающие положительное влияние становой тяги (при условии правильной техники выполнения и регулярности занятий) на суставы, связки и спину.

• В исследовании, анализирующем биомеханику становой тяги сумо и классического варианта, утверждается, что тяга штанги, по аналогии с приседаниями, из-за повышения нагрузки на подколенное сухожилие помогает защитить крестообразные связки в процессе реабилитационных мероприятий после травм колена.
• Ирландские и шведские ученые во время двух независимых исследований подтвердили, что становая тяга, выполняемая со штангой, способствует уменьшению болей в спине (эффект отметили 72% испытуемых), а также улучшению физического состояния и качества жизни в целом (76%).

В любом случае, какими бы хорошими и достоверными ни были результаты исследований, прежде чем делать любую становую тягу при наличии тяжелых травм позвоночника или других проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

Польза для мужчин

Кроме перечисленных выше преимуществ, отдельно стоит отметить положительный эффект выполнения становой тяги именно для мужчин. В журнале «Исследование силы и физической подготовки» в 2011 году были опубликованы данные о том, что классический дедлифт в комплексе с приседаниями способствует повышению минеральной плотности костей у мужчин, женщинам такого результата добиться не удалось.

Что важно знать о становой тяге до ее использования

Хотя упражнение может помочь снять болевые ощущения при проблемах со спиной, в стадии обострения заниматься нельзя. Также важна техника выполнения, нюансы различаются в зависимости от вида становой тяги, но есть общие правила: необходимо обеспечить нейтральное положение позвоночника, разгибать верхнюю и нижнюю части тела одновременно, подводить штангу вплотную к голеням, отталкиваться пятками. Так как задействуется много мышц, между подходами может потребоваться более долгий перерыв.

Рекомендации по экипировке

Выполнение становой тяги не требует особой экипировки, хотя некоторое время назад был популярен миф о том, что, выполняя упражнение босиком, можно повысить производительность. Если вы планируете работать с большим весом, можно использовать тяжелоатлетический ремень. Также вам могут пригодиться штангетки — специальная обувь, помогающая придерживаться правильной техники:

• жесткая подошва обеспечивает лучшую устойчивость из-за отсутствия деформации материала;
• каблук помогает при негибком голеностопе, так как исключает отрыв пятки в нижней точке выполнения упражнения.

Виды становой тяги

Выделяют четыре вида становой тяги, различающихся между собой типом используемой штанги и техникой выполнения: классическая, тяга на прямых ногах (румынская, или мертвая), с трэп-грифом, сумо. У каждой из них есть свои вариации, позволяющие сместить акценты на разные группы мышц.

Классическая

Классическая становая тяга выполняется на согнутых ногах. Правильная исходная позиция: в приседе, ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, руки должны располагаться на штанге с внешней стороны ног. Медленно начинайте тягу, постепенно разгибая колени и удерживая гриф штанги ближе к ногам, плечи должны располагаться над штангой, при завершении подъема подайте бедра вперед и разверните плечи. Дотяг должен производиться за счет тазобедренного сустава, а не поясницы. Затем вернитесь в исходную позицию, выполнив наклон и согнув колени.

Классическая в тренажере Смита

Тренажер Смита на тренировке чаще используют для новичков или при работе с большими весами. Выполняя становую тягу со штангой, закрепленной в направляющих, не нужно беспокоиться, что при подъеме снаряда (или при опускании) штангу уведет. Хват должен быть чуть шире плеч.

Классическая с возвышения, или из «ямы»

Техника этой становой тяги отличается более глубоким опусканием штанги. Для выполнения подхода спортсмен должен встать на степ или другую невысокую платформу (около 8 см). Упражнение помогает повысить силу толчка ногами и снять часть нагрузки со спины, активнее задействует подколенные мышцы и ягодичные сухожилия, полезно для тренировки срыва.

Сумо

Техника частично повторяет классическую становую тягу, но для стиля сумо характерно другое положение ног (под углом 45 градусов с направлением стоп вовне) и рук (нужна более узкая ширина хвата, кисти должны находиться между ногами). При этом сами движения остаются теми же: медленное разгибание коленей из приседа, подъем штанги до полного распрямления коленных суставов и бедер. Из-за стойки сумо во время тяги давление, оказываемое на нижнюю часть поясницы, снижается в среднем на 10% (по сравнению с классическим стилем). Кроме того, сокращается путь штанги, что облегчает работу с большим весом.

Румынская

В отличие от классической становой тяги и сумо, выполняется на прямых ногах. Для правильного выполнения подхода штангу не опускают на пол. Возьмите снаряд со стойки обычным прямым хватом сверху, поставьте стопы по ширине таза, разверните плечи, взгляд должен быть направлен вперед.

Техника румынской тяги: немного сгибая ноги в коленях, наклоните корпус вперед; наклоняйтесь до уровня, который позволяет сохранить естественный изгиб поясничного отдела позвоночника. Вернитесь в исходной положение. Во время выполнения мертвой тяги плечевой пояс должен быть все время отведен назад.

С трэп-грифом

Становая тяга с трэп-грифом минимизирует использование широчайших мышц спины, нагрузка больше перенаправляется на трапециевидные мышцы. Техника не отличается от описанного выше классического стиля выполнения тяги, только тип хвата меняется на параллельный (в целом, из-за особенностей грифа получается нечто среднее между становой и приседаниями).

Варианты хватов

При выполнении становой тяги гриф берут обычным хватом сверху или разнохватом.

Как правильно выбрать рабочий вес

Начинайте с комфортного веса, делая по 10–12 повторений. Как только техника будет успешно освоена, увеличьте вес до 70% от 1 ПМ (повторного максимума).

Нормативы

Так как становая тяга вместе с приседами и жимом штанги лежа входит в тройку соревновательных упражнений по пауэрлифтингу, при поднятии веса, соответствующего вашей весовой категории, можно отправиться на соревнования для получения разряда. Ниже размещаем таблицу с нормативами WPC и СПР. В каждой федерации свои нормативы, в IPF, например, становую тягу не выделяют отдельно, она входит в комплекс по троеборью.

Нормативы для мужчин

Первая цифра — норматив WPC, вторая — СПР.

Весовая категория	Элита	Мастер спорта международного класса	Мастер спорта	Кандидат в мастера спорта	I разряд	II разряд	III разряд
52	235/230	207. 5/202.5	180/175	157.5/162.5	140/145	127.5/132.5	107.5/112.5
58	252.5/247.5	222.5/217.5	195/190	167.5/172.5	150/155	135/140	117.5/122.5
60	267.5/262.5	237. 5/232.5	205/200	180/185	160/165	145/150	122.5/127.5
67.5	292.5/287.5	260/255	225/220	197.5/202.5	175/180	157.5/162.5	135/140
75	315/310	277. 5/272.5	242.5/237.5	210/215	187.5/192.5	170/175	145/150
82.5	330/325	292.5/287.5	255/250	222.5/227.5	197.5/202.5	177.5/182.5	152.5/157.5
90	345/340	305/300	265/260	230/235	207. 5/212.5	185/190	160/165
100	360/355	317.5/312.5	277.5/272.5	240/245	215/220	192.5/197.5	165/170
110	370/365	327.5/322.5	285/280	247.5/252.5	222. 5/227.5	200/205	172.5/177.5
125	385/380	340/335	295/290	257.5/262.5	230/235	207.5/212.5	177.5/182.5
140	395/390	350/345	302.5/297.5	265/270	237. 5/242.5	212.5/217.5	182.5/187.5
140+	402.5/397.5	355/350	310/305	270/275	242.5/247.5	217.5/222.5	185/190

Нормативы для женщин

WPC и СПР к женщинам предъявляют одинаковые требования по поднимаемому весу.

Весовая категория	Элита	Мастер спорта международного класса	Мастер спорта	Кандидат в мастера спорта	I разряд	II разряд	III разряд
44	150	132. 5	115	100	90	82.5	70
48	162.5	145	125	110	97.5	87.5	75
52	175	155	135	117. 5	105	95	80
56	185	165	142.5	125	110	100	85
60	195	172.5	150	130	117. 5	105	90
67.5	207.5	182.5	160	140	125	112.5	95
75	217.5	192.5	167.5	145	130	117. 5	100
82.5	227.5	200	175	152.5	135	122.5	105
90	232.5	207.5	180	157.5	140	125	107. 5
90+	237.5	210	182.5	160	142.5	127.5	110

Как улучшить силовые показатели

Для роста силовых показателей работайте над двумя составляющими:

• улучшайте технику — можно делать становую тягу с подставок-плинтов (чем выше лежит штанга, тем меньше задействуется задняя поверхность бедра) или с платформы;
• повышайте взрывную силу ног и спины.

Основные ошибки и трудности

Отсутствие растяжки

Так как становая тяга — травмоопасное упражнение, способное причинить вред при неправильной технике, не стоит заниматься без предварительной растяжки. Для разминки можно выполнять наклоны к стопам стоя и сидя, шпагат и другие упражнения.

Погоня за большим весом

Прибавляя вес, следите, чтобы не страдала техника. Увеличивайте нагрузку постепенно по 10 или 2 кг в зависимости от того, насколько легко вы смогли поднять вес во время предыдущего подхода.

Слишком частое выполнение

Для становой тяги достаточно одного упражнения в неделю. При этом в большинстве случаев ее рекомендуется выполнять в начале занятия.

Отсутствие контроля за дыханием и плавностью движений

Выполнение становой тяги с правильной техникой позволяет уменьшить риск получения травм поясницы, обеспечив при этом рост силы и мышечной массы. Упражнение выполняется без рывков, в фазе подъема выдыхаем (есть рекомендации, что лучше выдыхать именно в финальной точке замирания), при опускании вдыхаем.

Альтернативные упражнения

Если у вас есть противопоказания к выполнению румынской или обычной становой тяги, можно попробовать другие эффективные упражнения — гиперэкстензию, «гуд морнинг» (наклоны со штангой на плечах) и прочие, в которых задействуются разгибатели спины. Но в любом случае при проблемах со здоровьем сначала проконсультируйтесь с врачом.

С какими упражнениями можно совмещать

При работе над силой и объемом мышц в одно занятие со становой не стоит включать другие тяжелые базовые упражнения. Можно делать скручивания, силовые на бицепс, разведение ног и прочие.

Дополнительные советы

Используйте замки на штанге и контролируйте положение рук, чтобы во время тяги нагрузка распределялась равномерно.
• Чтобы исключить травмирование, во время выполнения упражнения максимально концентрируйтесь на технике и не отвлекайтесь.
• Откажитесь от больших весов до тех пор, пока не поймете, как делать тягу правильно.
• Не переносите вес с пяток, не отводите штангу вперед (гриф должен соприкасаться с ногами при подъеме), не округляйте спину.

Заключение

В данной статье мы рассказали, как выполнять становую тягу без ущерба для здоровья, какие нюансы нужно учитывать во время выполнения и какие виды тяги бывают. Повторим главное: для становой очень важно правильное выполнение, именно поэтому атлетам рекомендуется сначала отточить технику с меньшим весом под контролем тренера и только потом увеличивать нагрузку до максимальной. Кстати, в сети клубов Spirit. Fitness при покупке любого абонемента первое занятие тренер проводит бесплатно.

Спасибо, будем писать еще!

Выберите клубМетро СтрогиноМетро ЧертановскаяМетро СеменовскаяМетро НовокосиноМетро РаменкиМетро СелигерскаяМетро МарьиноМетро КрымскаяПроезд ДежневаРязанский проспектГород ОдинцовоМетро КрылатскоеМетро ЩукинскаяМетро ЯсеневоРогожский валКаширское шоссеМетро Юго-ЗападнаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро ВойковскаяБашня ФедерацияСевастопольский проспектМетро РассказовкаФитнес-клуб в ТРЦ Гагаринский

Записаться

Виды становой тяги: варианты и техника выполнения

Становая тяга имеет много вариаций, каждая из которых заслуживает внимания.

Теги:

Популярное

Силовые тренировки

Мышцы

Советы тренера

Wirestock / Freepik

Становая тяга является одним из базовых упражнений, но это не значит, что оно должно быть скучным.

Содержание статьи

Что такое становая тяга

Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений среди всех спортивных дисциплин. Оно активно используется в пауэрлифтинге и кроссфите, а также является неплохим подсобным упражнением для увеличения общей силы и мощности спортсменов.  Если говорить коротко, то виды становой тяги включают подъем штанги (или другого отягощения) с пола. Он выполняется за счет работы мышц ног и спины.

Это упражнение отлично способствует набору мышечной массы, увеличению силовых показателей, так как здесь мы можем работать с серьезными весами, при этом задействованы практически все мышечные группы нашего организма. Активнее всего в различных видах становой тяги работают мышцы спины. Основная нагрузка приходится на разгибатели позвоночника, в особенности их поясничную часть. Также часть работы достается широчайшим мышцам спины. Ноги и ягодицы также получают сильную нагрузку. Упражнение заставляет активно работать бицепсы бедер, большие ягодичные мышцы и квадрицепсы. 

При выполнении различных видов становой тяги в работу включается порядка 70% мышц всего тела. Это мощное энергозатратное упражнение, к тому же имеющее функциональную основу.  Дополнительную нагрузку при выполнении различных вариантов становой тяги получают предплечья и кисти, трапециевидные мышцы, мышцы живота (прямые и косые), икроножные мышцы и внутренняя часть бедер.

Становая тяга — это далеко не одно упражнение. Существует несколько вариантов тяги, которые позволяют добиться конкретных результатов. Кроме того, периодические изменения ее варианта в течение 4–8 недель могут быть полезными для долгосрочного непрерывного роста. Вот несколько вариантов становой тяги, которые вы можете попробовать.

Становая тяга сумо

В варианте становой тяги сумо вы принимаете более широкую стойку с поворотом ног на 45 градусов (или более) наружу. Это приводит к усилению активации внутренних мышц бедра, что может дать некоторым спортсменам больше рычагов воздействия. В частности, исследования показывают, что становая тяга сумо дает спортсменам с более длинным торсом преимущества с точки зрения возможности поднять больший общий вес.

Как правильно выполнять этот вид становой тяги? Мы подготовили несколько советов:

• Не ставьте ноги слишком широко, если не обладаете достаточной для этого растяжкой. Так вы рискуете заработать растяжение приводящих мышц.

• Спина должна оставаться ровной на протяжении всего упражнения. Округление поясницы или сгорбленность недопустимы.

• Штанга не должна быть расположена слишком далеко от голени. В противном случае вам будет значительно сложнее контролировать положение корпуса, так как штанга будет перешивать.

Становая тяга на одной ноге

Становая тяга на одной ноге включает те же движения, что и стандартный вариант становой тяги. Разница в том, что когда вы наклоняетесь вперед, одна нога остается прямой у бедра, а ступня отрывается от пола и поднимается за вами. В становой тяге на одной ноге поддержание прямого положения туловища требует повышенной активации основных мышц, чтобы предотвратить любое вращение внутрь или наружу.

Вариант становой тяги на одной ноге не позволяет поднять такой большой вес, и она обычно используется в качестве реабилитационных протоколов или разминки. Некоторые исследования показывают, что разминка со становой тягой на одной ноге может уменьшить маркеры мышечного повреждения после окончания тренировки.

Какая правильная техника выполнения этой разновидности становой тяги? Мы подобрали для вас несколько советов:

• На протяжении всего движения сохраняйте спину прямой.

• В конечной точке задержитесь на один-два счета и сожмите ягодицы с усилием.

• Опускайтесь вниз до параллели корпуса с полом или чуть ниже.

• Первое время практикуйте упражнение без веса (или с минимальным), отрабатывая координацию.

• Техника дыхания: выдох – на усилие и опускание вниз, вдох – на возвращение в исходную позицию и разгибание.

(Читайте также: Топ-9 ошибок при выполнении становой тяги)

Румынская становая тяга

В румынской становой тяге вы сохраняете небольшой изгиб в коленях, когда наклоняетесь вперед в талии, по сравнению с более выраженным изгибом в традиционном виде становой тяги. В результате больше внимания уделяется ягодицам и задней поверхности бедра и меньше — квадрицепсам.

Исследования с использованием электрических измерений активации мышц обнаружили аналогичную активацию большой ягодичной мышцы во время выполнения варианта румынской становой тяги и ягодичного моста со штангой, который является специфическим упражнением для ягодиц. Как румынская тяга, так ягодичный мост привели к гораздо большей активации большой ягодичной мышцы, чем приседания со штангой на спине, схема которых больше похожа на традиционный вид становой тяги.

Познакомимся с правильной техникой выполнения этого варианта становой тяги. Вот несколько советов, которые помогу выполнить упражнение верно: 

• При опускании корпуса вниз штанга должна проходить вплотную вдоль ног. Это обеспечивает должную нагрузку на мышцы поясницы. В противрном случае поясница будет «отдыхать» во время упражнения.

• В этом виде становой тяги используется классический прямой хват. Штанга берется посередине, на расстоянии чуть шире плеч.

• Направление движения упражнения происходит сверху вниз. Удобнее и безопаснее будет не поднимать штангу с пола, как в классической тяге, а установить ее на специальную стойку для штанги на уровне таза.

Становая тяга с прямыми ногами

Вариант становой тяги с прямыми ногами выполняется с практически выпрямленными коленями. Подъем и опускание веса происходят за счет движения в тазобедренных суставах и талии. Исследования показали, что в становой тяге с прямыми ногами гораздо больше внимания уделяется мышцам задней поверхности бедра по сравнению с другими вариантами этого упражнения.

Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам выполнить этот вариант становой тяги правильно: 

• Во время наклона следите за положением спины. Прогиб не допускается.

• Не приводите штангу к ногам. Такое движение нагружает широчайшие и вам будет сложнее фокусироваться на целевых мышцах. 

• При опускании вниз, сводите лопатки вместе. Это придаст спине жесткость. 

• Вся нагрузка должна приходиться на пятки. Это придаст устойчивость. Если сместить ее на носки, очень легко потерять равновесие. 

(Читайте также: Тяга штанги в наклоне: ее польза и преимущества)

Становая тяга с трэп-грифом

В этом виде становой тяги используется трэп-гриф шестиугольной формы, и вы стоите внутри шестиугольника с ручками, расположенными параллельно направлению, в котором вы смотрите, в результате получается захват как чемодан. К рукавам стандартного образца, выступающим со стороны шестигранника, добавлены диски. Становая тяга с трэп-грифом обеспечивает более естественное положение рук и позволяет полностью согласовывать направление веса с остальным телом. Исследования показывают, что такой вариант становой тяги позволяет поднимать больший общий вес, что потенциально приводит к большему увеличению силы и мощности за счет повышенного сопротивления.

Как правильно выполнять этот вид становой тяги? Мы подготовили несколько советов:

• Не округляйте спину во время выполнения упражнения.

• В верхней точке траектории зафиксируйтесь на один-два счета. При этом не отклоняйте корпус назад.

• Не располагайте ступни параллельно друг другу. Носки должны быть чуть направлены в стороны.

• Не отбивайте снаряд от пола.

• Не опускайте голову вниз.

Становая тяга с возвышения

Также этот вариант называют становой тягой из ямы. В этом варианте тяги вы стоите на немного приподнятой платформе — обычно на 8–10 сантиметров в высоту по отношению к положению штанги в покое. Это упражнение тренирует те же мышцы, что и становая тяга, но допускает больший диапазон движений из-за опущенного положения штанги относительно голеней. Исследования показывают, что становая тяга с возвышения может улучшить баланс сил между мышцами задней поверхности бедра и четырехглавыми мышцами, потенциально снижая риск травмы первых.

Какая правильная техника выполнения этой разновидности становой тяги? Мы подобрали для вас несколько советов:

• Не оправданным является использование слишком высокого плинта. Идеальная высота – не более восьми сантиметров.

• Следите за симметричностью хвата относительно центра грифа, чтобы не допускать перекоса штанги.

• Следует активно включить спину. Для этого сначала нужно натянуть руки, а затем – привести в тонус широчайшие мышцы и сделать глубокий вдох.

• Не отводите штангу от ног. Это изменяет центр тяжести и увеличивает нагрузку на поясницу. Развить максимальное усилие при безопасной технике в этом случае становится сложнее.

• Не выполняйте подъем штанги с рывка. Результатом этого в большинстве случаев становится смещение межпозвоночных дисков.

А вы уже знаете про прогулку фермера? Рассказываем, почему вам нужно попробовать это необычное упражнение.

Тракцию: типы, риски и послезах

Тяга: типы, риски и послезах

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Местажный склероз (MS)
    • Rhheumatoid Arthritis
    • Диабет
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство Рак
    • 8

      8

    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • High Cholestrol
    • 9000 -й. Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • At-Holeting
    • .
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • Проблемы со здоровьем
    • сознательное питание
    • Sugar Savvy
    • Перемещение вашего тела
      • Sugar Soblevvy
      • Move Hod
        • Move Hody
          • Sugar Sivvvy
          • Перемещение вашего тела
            • Moder.
            • Здоровье кишечника
            • Mood Foods
            • Выровняйте позвоночник
          • Find Care
            • Первичная помощь
            • Психическое здоровье
            • Акушер-гинеколог
            • Дерматологи
            • Неврологи
            • Кардиологи
            • Ортопеды
          • Тесты на образ жизни
            • Управление весом
            • У меня депрессия? Викторина для подростков
            • Вы трудоголик?
            • Как хорошо ты спишь?
          • Инструменты и ресурсы
            • Новости здравоохранения
            • Найдите диету
            • Найдите полезные закуски
            • Лекарства от А до Я
            • Здоровье от А до Я

            8

            80008

            Connect

            • • Рак молочной железы
              • Воспалительное заболевание кишечника
              • Псориатический артрит
              • Мигрень
              • Плесолевой склероз
              • Psoriasis

          MedIm. MedIm. MedIm. MedIm. MedIm. MedIm. MedIm. MedIm. 6 июня 2017 г.

          Что такое тяга?

          В медицине под тракцией понимают практику медленного и осторожного вытягивания сломанной или вывихнутой части тела. Это часто делается с использованием веревок, шкивов и гирь. Эти инструменты помогают приложить усилие к тканям, окружающим поврежденный участок.

          Цель вытяжения — вернуть часть тела на место и удерживать ее неподвижно. Вытяжение может быть использовано для:

          • стабилизации и выравнивания переломов костей, таких как сломанная рука или нога
          • облегчения боли при переломе перед операцией
          • лечения деформаций костей, вызванных определенными состояниями, такими как сколиоз
          • исправления скованности и сжатые мышцы, суставы, сухожилия или кожа
          • растягивают шею и предотвращают болезненные мышечные спазмы

          Существует два основных типа вытяжения: скелетное вытяжение и кожное вытяжение. Тип используемой тяги зависит от локализации и характера проблемы.

          Скелетное вытяжение

          Скелетное вытяжение включает размещение булавки, проволоки или винта в сломанной кости. После того, как одно из этих устройств было вставлено, к нему прикрепляются грузы, чтобы кость могла быть втянута в правильное положение. Этот тип операции может быть выполнен с использованием общей, спинальной или местной анестезии, чтобы вы не чувствовали боли во время процедуры.

          Количество времени, необходимое для выполнения скелетного вытяжения, будет зависеть от того, является ли это подготовкой к более радикальной процедуре или единственной операцией, которая будет сделана для заживления кости.

          Скелетное вытяжение чаще всего используется для лечения переломов бедренной кости или бедренной кости. Это также предпочтительный метод, когда необходимо приложить большую силу к пораженному участку. Сила воздействует непосредственно на кость, что означает, что можно добавить больший вес с меньшим риском повреждения окружающих мягких тканей.

          Вытяжение за кожу

          Вытяжение за кожу намного менее инвазивно, чем скелетное вытяжение. Он включает в себя наложение шин, повязок или лейкопластырей на кожу непосредственно под переломом. После того, как материал нанесен, к нему прикрепляются грузы. Затем пораженная часть тела вытягивается в правильное положение с помощью системы шкивов, прикрепленной к больничной койке.

          Вытяжение кожи используется, когда необходимо восстановить мягкие ткани, такие как мышцы и сухожилия. Во время натяжения кожи применяется меньшее усилие, чтобы избежать раздражения или повреждения кожи и других мягких тканей. Тракция кожи редко является единственным необходимым лечением. Вместо этого он обычно используется как временный способ стабилизации сломанной кости до тех пор, пока не будет проведена окончательная операция.

          Вытяжение шейного отдела

          Во время вытяжения шейного отдела позвоночника на шею надевается металлическая скоба. Затем скобу прикрепляют к ремням безопасности или утяжелителям, которые используются для коррекции пораженной области. Вытяжение шейки матки выполняется под общим наркозом, поэтому вы будете спать на протяжении всей процедуры.

          Вытяжение шейного отдела позвоночника можно использовать в двух различных ситуациях. Во-первых, можно осторожно растянуть мышцы шеи, чтобы снять или предотвратить мышечные спазмы. Это также может быть выполнено для иммобилизации позвоночника после травмы шеи.

          Если вы лечитесь с помощью вытяжения, вам, вероятно, потребуется участвовать в программе стационарного или амбулаторного лечения. Эти программы часто состоят из физиотерапии и трудотерапии, чтобы помочь вам восстановить силы и заново освоить навыки, которые могли быть затронуты вашей травмой. Терапевт также может научить вас новым навыкам компенсации любой боли, слабости или паралича, которые вы, возможно, испытали в результате травмы.

          Первые несколько дней после вытяжения могут быть трудными. Мышцы часто бывают слабыми, так как после вытяжения приходится проводить много времени в постели. Передвижение и ходьба могут быть трудными и могут утомить вас. Тем не менее, важно придерживаться любой программы реабилитации, чтобы повысить свои шансы на полное выздоровление.

          Все хирургические процедуры сопряжены с риском. Эти риски включают:

          • неблагоприятную реакцию на анестезию
          • обильное кровотечение
          • инфекцию в месте введения штифта
          • повреждение окружающих тканей
          • повреждение нерва или сосуда из-за слишком большого веса

          обратиться к врачу, если:

          • прописанные лекарства не облегчают боль
          • кожа вокруг места введения штифта становится красной, горячей или опухшей
          • есть дренаж

          Вытяжение раньше считалось современным методом лечения. Однако в последние годы другие хирургические методы стали более совершенными и более эффективными при исправлении переломов, поврежденных мышц и заболеваний позвоночника. Вытяжение также не позволяет много двигаться после операции, поэтому время восстановления часто намного больше. Сегодня это используется в основном как временная мера, пока не будет выполнена окончательная процедура. Тяга спасла много жизней во время Второй мировой войны, позволив солдатам безопасно транспортироваться без повреждения окружающих тканей.

          Однако вытяжение может быть полезным при лечении определенных заболеваний. Он очень эффективен для временного облегчения боли на ранних стадиях лечения после травмы.

          Вы и ваш врач можете обсудить, является ли вытяжение лучшим вариантом для вашего конкретного состояния.

          Последнее медицинское рассмотрение от 15 января 2016 г.

          Как мы рецензировали эту статью:

          Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

          • Коттмайер, С. (2011, июнь). Переломы дистального отдела бедра (бедренной кости) коленного сустава
            orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00526
          • Вытяжение. (2014, 18 ноября)
            nhs.uk/conditions/Traction/Pages/Introduction. aspx
          • Vanlaningham, CJ, Schaller, TM, & Wise, C. (2009, сентябрь). Скелетное и кожное вытяжение перед окончательным лечением переломов бедренной кости у детей: сравнение потребностей пациентов в наркотических средствах. Журнал детской ортопедии, 29 (6), 609-611
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19700992

          Поделиться этой статьей Read this next

          • Spinal Traction

            Medically reviewed by William Morrison, M.D.

            READ MORE

          • Cervical Traction for Neck Pain

            Medically reviewed by Gregory Minnis, DPT

            Вытяжение шейки матки относится к упражнениям, которые ваш физиотерапевт может проинструктировать, чтобы облегчить боль в шее. Есть также устройства, которые позволяют…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Почему при кашле болит поясница?

            Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

            Боль в пояснице и кашель часто идут рука об руку. Хронический и сильный кашель сам по себе может даже вызывать боли в спине. Давайте рассмотрим другие причины…

            ПОДРОБНЕЕ

          • 5 упражнений на растяжку для расслабления средней части спины

            Проверено Дэниелом Бубнисом, магистром медицины, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

            Средняя часть спины может быть труднодоступной областью, но эти упражнения на растяжку помогут облегчить боль , снять напряжение и улучшить подвижность.

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что вызывает опухание пальцев и как с ним бороться

            Медицинское заключение Emelia Arquilla, DO

            Многие состояния здоровья могут вызывать опухание пальцев. Большинство из них редко опасны. Однако, если у вас хронически опухшие пальцы с другими симптомами…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что такое артрограмма плечевого сустава?

            Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

            Артрограмма плечевого сустава — это визуализирующий тест, который может помочь диагностировать проблемы с суставами, которые трудно увидеть. В нем используется краситель, который облегчает видимость мягких тканей…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что такое остеопатическая манипулятивная терапия?

            Медицинское заключение Керри Бойла D.Ac., MS, L.Ac., Dipl. Ac., CYT

            ОМТ — это ручная техника, используемая как для диагностики, так и для лечения врачами остеопатической медицины.

            ПОДРОБНЕЕ

          • 6 способов облегчить боль при синдроме грушевидной мышцы с помощью самомассажа и растяжки ваш седалищный нерв. Попробуйте эти 3 техники самомассажа.

            ПОДРОБНЕЕ

          • 10 Упражнения и растяжки для развития подвижности плеч

            Проверено врачом Джейком Типаном, CPT

            Растяжка и упражнения для подвижности плеч могут помочь улучшить гибкость плеча, уменьшить напряжение, увеличить диапазон движений и предотвратить травмы. Найти…

            ПОДРОБНЕЕ

          • 12 способов растянуть напряженные бедра

            Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

            Ваши бедра могут ощущаться напряженными из-за чрезмерной нагрузки или бездействия. У нас есть 12 различных растяжек и инструкции по их выполнению.

            ПОДРОБНЕЕ

          Карповые удилища Avid Traction — Angling Times

          С момента своего появления чуть более девяти месяцев назад карповые удилища Avid Traction Carp стали эталоном, по которому оцениваются все модели стоимостью менее 100 фунтов стерлингов.

          Каждый 12-футовый бланк, изготовленный из реактивного углеродного волокна, обернутого в матовую ткань 3K, предлагает уникальный взгляд на традиционный параболический строй, любимый карперами. Медленное наращивание мощности смягчает рывки и выпады агрессивной рыбы, обеспечивая больший контроль, когда это действительно важно.

          Это как раз тот строй, который необходим современному многозадачному удилищу для ловли крупного карпа.

          Оригинальные модели Traction имели тестовые кривые 3 фунта, 3,25 фунта и 3,5 фунта, охватывающие все, от работы с цельным мешком ПВА и клюшкой до метода подачи на средние и дальние дистанции и работы с прямым грузилом.

          Я более чем доказал свою точку зрения, когда в ноябре прошлого года протестировал пару 3-фунтовых моделей на холодном и довольно непривлекательно выглядящем водохранилище Боддингтон, где для достижения цели понадобился бросок на 90 с лишним ярдов с кормушкой Method, загруженной 3 унциями. жители.

          Вы можете подумать, что большую часть общих работ по литью тяжелых грузов будут выполнять модели 3 фунта, 3,25 фунта и 3,5 фунта. Команду разработчиков Avid можно было бы простить за то, что они откинулись на свои супер-удобные раскладушки Benchmark и почувствовали себя немного самодовольными.

          Но не об этом – введите новые бланки тестовых кривых весом 2,25 фунта и 2,75 фунта. Оба удилища имеют тот же реактивный углерод и плетение 3K, что и оригиналы, но у них немного более мягкий параболический строй, который подходит им для небольших водоемов, более скромных дистанций заброса и тактики поверхностной и зиг-риговой оснастки.

          Чтобы проверить эти качества, требовалось озеро среднего размера со здоровым запасом крупной и ловкой рыбы, которую можно было соблазнить на широкий спектр тактик.

          Дневной билет в Нортгемптоншир Озеро Уиллоубрук, битком набитое красивой рыбой весом почти 30 фунтов, отвечает всем требованиям. Это превосходное место для дневного света, особенно если вы хотите намочить коврик для отцепки, не дожидаясь пробежки целый день.

          Первым было новое удилище Traction весом 2,75 фунта, оснащенное грузилом Avid весом 1,5 унции и прочным мешком из ПВА, наполненным микропеллетами.

          Бланку не потребовалось особых усилий, чтобы запустить свой полезный груз в центр озера, рядом с искусственным плавучим островом. Его легко можно было бы нагрузить более тяжелым грузилом и дать гораздо более длинный заброс.

          Чуть более мягкая модель весом 2,25 фунта была оснащена зиг-ригом и поводком весом 2 унции, отлитым рядом с одной из многочисленных клумб. Он достаточно легко справился с весом, но это определенно не удилище с большим влиянием. Тем не менее, для всех зигзагов, поверхностей и полей он идеален.

          Мне не пришлось долго ждать, пока прозвучит сигнал тревоги, так как мне показалось, что приличная рыба прорвалась через два водорослей, прежде чем я успел взять удочку и выжать сцепление.

          Летний карп на мелководье может быть достаточно хитрым, чтобы справиться с ним в одиночку, без полцентнера водорослей, увешанных гирляндами вдоль лески, как при стирке. С бланком весом 2,75 фунта казалось, что все будет потеряно.

          Но глубоко во чреве пустыни находилось стальное ядро ​​с достаточной силой притяжения, чтобы вытащить зверя из его логова. Рыба, уйдя под водоросли и выбравшись с другой стороны, все еще ворчала, что попалась на крючок, но в конце концов и карп, и водоросль благополучно перебрались через сетевой шнур.