На работе не успеваю: Я ничего не успеваю. Что делать? — Личный опыт на vc.ru — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Я ничего не успеваю. Что делать? — Личный опыт на vc.ru

Две глобальных проблемы, с которыми я столкнулась в разное время:
1. Я не знаю, чего хочу
2. Я знаю чего хочу, но ничего не успеваю
Сегодня хочу поговорить о второй, на следующей неделе — о первой. Я не знаю, что делать вам, но расскажу, что помогло мне.

26 225 просмотров

народное творчество

Признать свою ограниченность

Я работаю продакт-менеджером в продуктовой ИТ-компании. Я влюблена в свою работу и потому количество моих идей превышает количество часов в сутках. Раньше я стрессовала от ограниченности своих возможностей, но потом поняла:

Нельзя успеть всё и сразу, но можно успеть главное и по очереди.

Основная причина: человек способен всего на 3-4 часа концентрированной работы в день, о чем поведал Андерс Эриксон в своей книге «Пик: как достигать сверхрезультатов». Многие исследования позже вторили ему, да и мои наблюдения подтверждают эту теорию.

Я не знаю людей, которые все 8 часов рабочего дня вкалывают с одинаковой продуктивностью без потери концентрации и внимания.

Поэтому задача «всё успеть» сводится к грамотному распределению своих 4-х часов концентрации и построению дня вокруг них.

Если же вы или ваш работодатель хотите выжать из себя 12 продуктивных часов день, то эта статья вам ничем не поможет. Я считаю это невозможным и опасным для здоровья.

с просторов интернета

Взять ответственность за приоритеты

4 часа в день — не так уж много. Логично поместить сюда самые мозгоёмкие и приоритетные задачи. Однако, как часто мы:

а) расставляем приоритеты и

б) действительно следуем им?

Проблема в том, что расстановка приоритетов — сама по себе сложная задача, требующая вдумчивого анализа и ответа на вопросы:

Какую цель я хочу достичь?

Какая задача из списка максимально приблизит меня к цели?
На основании чего я решил, что именно эта задача принесет наибольший эффект?
А что, если я не прав?

В реальности, никто не может гарантировать, что выполнение любой задачи принесет успех и оправдает возложенные на нее ожидания.

Поэтому самое сложное — даже не расставить приоритеты, а принять на себя ответственность за возможность ошибочных действий. Делать все подряд — гораздо проще. Да, задач много, но их можно механически делать, а не анализировать и принимать сложные решения — мозг такое не любит и пытается соскочить.

Научиться игнорировать задачи

Даже если удалось взять себя в руки и расставить приоритеты, встает следующая проблема: как поступать с не приоритетными задачами?

Т.к. я работаю в ИТ, каждый день я вижу как лихо пополняется бэклог. Он настолько огромен, что мне страшно представить, каких размеров бэклог у Google, Apple и иже с ними. Что делать с бесконечным списком, который никогда не закончится?

После того, как мы с коллегами расставили приоритеты на ближайшие полгода, я стала заниматься только приоритетными задачи и обнаружила, что:

Если долго игнорировать не приоритетные задачи, можно увидеть как их выполняет кто-то другой. Или как о них забывают.

Это приятное открытие. Потому что с меня-то спросят за приоритетные задачи, операционка мало кого волнует.

Конечно, у нас есть регулярный пересмотр приоритетов в связи со вновь поступившими запросами, есть и «вторая очередь» — куда попадает всякая мелочёвка, поэтому всё это как-то движется и обрабатывается. Но это не доставляет стресса лично мне, потому что я всегда помню о главном и строю свой день вокруг этого.

Снизить свою значимость

Я часто вижу, как люди сами взваливают на себя кучу задач, потому что:

больше некому;
это очень важно;
мне не сложно помочь;
я не могу это никому доверить;

И захлебываются в операционке, будучи уверенными в такой необходимости. Однако, когда такие люди уходят в отпуск — мир не рушится, а бизнес продолжает существовать. Более того, даже когда увольняются «ключевые сотрудники» — в 99% бизнес продолжает существовать и как-то справляется. Поэтому какими бы важными не казались задачи — скорее всего, если вы не успеете часть из них — не случится ничего страшного.

Следовать плану

На каждый день я составляю план работ, исходя из своих ограничений — 3 часа концентрированной работы и еще 3 — на рутину и общение с коллегами. Мой план изначально адекватен и выполним.

Если вдруг в течение дня мне прилетает что-то еще, требующее более 2 минут моего внимания — то эти задачи уходят под черту текущего дня — сегодня я ими заниматься не буду, иначе не успею выполнить план на сегодня.

Этому правилу очень трудно следовать. Постоянно кажется, что прилетевшая задача — мелочь и быстрее ее сделать, чем записать и потом отдельно обдумать, но нет. Практика показывает обратное. За день таких мелочей прилетает слишком много в итоге мои 6 часов неконтролируемо раздуваются и силы тратятся не на приоритеты, а то, что «влезло без очереди».

Если вы обнаружили, что ничего не успеваете, первое, что стоит сделать — прекратить докидывать задачи в список.

Не делить время на рабочее и на личное

Это сомнительный совет, и он не для всех. Поскольку я работаю на удаленке и работу свою люблю, у меня нет четкого разделения на «рабочий день» и «личное время». Все вокруг пишут, что это плохо и неправильно, но для меня это отлично работает.

Я работаю спринтами по 40 минут и делаю 20-минутные перерывы. В эти 20 минут я вписываю домашние дела: принять душ, помыть посуду, убраться. Это хорошо переключает от работы, а также экономит личное время, которое я трачу на быт.

Если вдруг в середине рабочего дня я понимаю, что хочу спать или гулять — я иду спать или гулять. Если в субботу вечером я понимаю, чтобы было бы неплохо добавить графики в новый личный кабинет партнера, я иду и пишу ТЗ. У меня нет чувства, что я перерабатываю, или наоборот недорабатываю, я чувствую себя органично в этом режиме.

Также я много учусь, и хотя все новые навыки я использую в работе, нельзя сказать, что я делаю это только ради работы — обучение также решает и мои личные цели.

В таком режиме я впервые почувствовала, что перестала воспринимать работу как работу — некий волевой акт, к которому себя нужно принудить ради пропитания, а настоящую жизнь — отложить до выходных.

Я стала относиться к этому как делу, которое я делаю, и хочу сделать его хорошо, и потому оно достойно чтобы я думала о нем не только с 9 до 18.

Такой подход позволяет больше успевать на работе, т.к. я не выпадаю из рабочего процесса после 18:00 и многие задачи осмысляю в фоновом режиме. И это позволяет больше успевать в личной жизни — потому что я вписываю ее в перерывы между работой, а не жду вечера или выходных.

Итого

1. Нельзя успеть всё, но можно успеть главное

2. Расставлять приоритеты — сложно, потому что нужно думать и принимать риски

3. Если игнорировать не приоритетные задачи — их сделает кто-то другой или о них забудут.

4. Мир не рухнет, если вы чего-то не сделаете, можно расслабиться.

5. Все, что сыпется сегодня — нужно отложить на завтра. А сегодня — делать только то, что запланировано на сегодня.

6. Если вам это близко и условия позволяют — можно попробовать вписать работу в общую канву своей жизни и сэкономить время за счет синергии.

Если вам понравилась статья — приглашаю вас в свой телеграм-канал @annakopyrneva

Пишу о продукте, ИТ и софтскиллах: верю, что softskills — наше всё, ибо роботы и искусственный интеллект скоро отнимут наш хлеб))

Почему вы ничего не успеваете и что с этим делать — Work.ua

Мы живем в эпоху многозадачности, дедйланов, планеров, стрессов и депрессий. Никто ничего не успевает, все куда-то торопятся. Work.ua разобрался, почему сейчас модно быть занятым и сколько у нас реально свободного времени.

Постоянная занятость — тренд нынешнего времени. «Я не успеваю», «У меня нет на это времени», «Я занят до следующего года». Умеем, знаем, практикуем? Но действительно ли у современных работающих людей так уж мало времени?

Почему быть занятым модно

Да потому что, если вы все успеваете вовремя, у вас хватает времени на семью и хобби, вы не страдаете от бессонниц и не ночуете на работе, значит, с вами что-то не так. Или вы просто мало работаете. Или вы даже не представляете, что такое «горит проект». Ну или вы умеете повелевать временем, не иначе. А это уже, простите, фантастика какая-то. Так что, лучше как все — в постоянном аврале, и спешке, зато сразу видно — человек работает!

Work.ua посмотрел на ситуацию под другим углом, и вот к каким выводам мы пришли.

1. Вы ничего не успеваете, потому что вы вообще не знаете, что делать

Парадокс, но если вы не определились, что нужно успеть в течение дня (недели/месяца), то вам и не к чему стремиться. Сваленные в кучу дела, разумеется, сами собой не решатся, а их количество будет лишь расти и расти.

Да, вы хотите закончить проект на работе, записать ребенка в балетную студию, связать бабушке шарф, отдать в ремонт часы, выйти на пробежку, но времени-то на все это нет! Или есть?

2. Вы не умеете планировать

Есть. Точно вам говорим. Помните игру «Тетрис»? Фигуры на экране падали сверху в хаотичном порядке и в хаотичном же положении. Чтобы очистить пространство на игровом поле, нужно было складывать фигуры максимально плотно и аккуратно, чтобы между ними не оставалось пробелов.

Со временем — та же штука. Если вы пришли на работу и 40 минут пили с коллегами чай, потом еще 20 минут проверяли почту, затем полчаса серфили интернет, «тетрис» уже посыпался, вас завалило, game over!

Распределяйте время на следующий день с вечера. Да, поначалу это кажется нудным, в конце концов, вы же не робот какой-то. Но зато это работает. Просто сядьте и распишите свой день — утром спорт, потом работа (работу тоже подробно распишите, что во сколько будете делать), затем общение с детьми или супругой/встреча с друзьями, перед сном оставьте 20 минут на чтение.

Вы удивитесь, насколько такое планирование может быть эффективным. Просто попробуйте хотя бы неделю пожить по плану!

3. Вы не умеете расставлять приоритеты

Ну что, правда-правда ни на что нет времени? А во сколько вы просыпаетесь? А чем занимаетесь по дороге на работу? А спать во сколько ложитесь? А в обеденный перерыв что делаете?

Ответьте себе на эти вопросы, и, возможно, окажется, что со временем все отлично, а вот с приоритетами — не очень. Если после работы вы просто проводите вечер перед телевизором, а с утра смотрите в маршрутке в окошко, может, стоить задуматься, на что уходят ценные минуты и часы.

4. Эй! Да вы же как раз все успеваете!

С утра йога, в обед деловая встреча, по пути домой аудиокнига, вечером английский, в субботу рафтинг? Ого! И вы говорите, что не успеваете заниматься гимнастикой? Бросьте! Все-таки превратить 24 часа в 30 часов даже с нашими советами невозможно!

Выдохните. Не гонитесь за всем и вся. Иногда можно и отдохнуть. В самом прямом смысле этого слова. Просто посидеть в тишине (даже без книжки) и подумать. Не стоит ругать себя за то, что в сутки не вмещаются все-все ваши планы. Иначе рискуете перегореть, а тогда уже никакой план не поможет!

Work.ua за разумный баланс работы, отдыха и развлечений. Главное — получать от жизни удовольствие и не искать отговорок!

Шесть признаков того, что вы занимаетесь не тем делом

Жизнь проще, чем мы ее себе представляем. Вероятно, вам не нужна оценка, чтобы понять, хорошо ли вы выполняете свою работу. Если вы вообще честны с собой, вы обязательно должны знать, пора ли двигаться дальше. Но многие из нас не хотят говорить об этом вслух, особенно если выплевывание правды может вынудить нас потратить время и усилия на изменение больших частей нашей жизни.

Не у каждого в мире может быть идеальная работа. Но ни один человек не должен тратить большую часть своей единственной жизни на то, в чем он не силен и что делает его несчастным.

Вот шесть признаков того, что вы, возможно, захотите начать поиск новой работы. Если вы изо всех сил пытаетесь встать с постели в рабочий день или живете исключительно для выходных, возможно, вы оказались не на той работе, в неправильной организации или и там, и там.

1. Ничто не приходит само собой

Будучи руководителем отдела кадров крупного производственного подразделения, я был свидетелем и задокументировал, как некоторые работники, выполняющие одну и ту же работу, вырабатывают в два раза больше, чем их коллеги, и с гораздо меньшим количеством ошибок. Рабочие, которые быстро выполняли свои обязанности, выглядели легко и непринужденно. Для более медленных это казалось утомительным и трудным.

Успешные сотрудники использовали свои сильные стороны, делая то, что было для них естественно. Для менее успешных сотрудников это требовало гораздо больше усилий и энергии. Большинство ролей требовали пристального внимания к деталям и сосредоточенности, способности следовать точным инструкциям и хорошей зрительно-моторной координации. Те, кто не обладал такими природными талантами, не были успешными или счастливыми в своей работе.

Еще до того, как нам пришлось зарабатывать на жизнь, мы все должны были признать свои ограничения. В детстве я хотел быть музыкантом. После шести лет борьбы с частными уроками игры на фортепиано, двух лет игры на акустической гитаре и года безуспешных занятий дедушкой по игре на губной гармошке я понял, что буду никудышным на любой работе, связанной с игрой на инструменте. Моя жена, напротив, родилась с природным даром к музыке. Несколько Рождеств назад я подарил ей электрогитару. Она никогда раньше не играла ни одной, но менее чем за 20 минут она наиграла свою первую песню. Она также может играть на скрипке, фортепиано и петь так, как я мог только во сне.

Будьте честны с собой и другими в том, что вы делаете хорошо, а что нет, и ищите работу, которая вам больше всего подходит.

2. Постоянно плохие отзывы

Самый четкий ключ к выбору работы — это постоянные отзывы, которые вы получаете от других. Если ваша жизнь наполнена негативными комментариями и небольшим количеством вознаграждений, вероятно, это не потому, что мир хочет вас заполучить. Вы просто не на той работе.

Однажды я работал с официантом, который всегда получал плохие чаевые и плохие комментарии клиентов. Она жаловалась на своих клиентов во время и после каждой смены. «В этом месте самые плохие и самые дешевые клиенты!»

Мои коллеги-официанты и я были вполне довольны нашими 20-процентными чаевыми. К несчастью для нее, никто не сказал моей коллеге, что она будет получать такие же плохие чаевые в любом ресторане, где она работала. Поэтому, когда вы получаете постоянные негативные отзывы, рассмотрите возможность того, что проблема в вас. Будьте честны и найдите себе лучшую форму.

3. Ты Гадкий Утенок

Сегодня вечером я прочитал Гадкий утенок своей пятилетней дочери перед сном. По сюжету утка, которую все считают уродливой, борется за свою жизнь, пока не обнаруживает, что на самом деле он лебедь. Ему все было трудно, потому что он не понимал, кто он на самом деле. Из красивого лебедя получается ужасная утка. Из блестящего инженера может получиться паршивый — и несчастный — продавец.

Одна из причин, по которой многие исследования сообщают о массовом увольнении рабочих, заключается в том, что очень многие сотрудники притворяются. Они делают работу, с которой они действительно не связаны, потому что они не знают лучшего варианта и нуждаются в работе.

Хотите верьте, хотите нет, но я знал стюардессу, которая не любила путешествовать. Она согласилась на эту работу, потому что это дало ей возможность переехать туда, где жил ее парень. Когда ее коллеги взволнованно обсуждали свой следующий пункт назначения, она подсчитывала, сколько часов пройдет, пока она не вернется домой. В конце концов она уволилась и теперь счастливая и успешная школьная учительница.

Если вы чувствуете, что не вписываетесь, скорее всего, так оно и есть. Люди, которых привлекают разные виды работ, обычно имеют общие личностные черты. Будь то администратор заработной платы, инженер, бухгалтер, продавец, актер или стюардесса, люди, выполняющие определенную работу, как правило, находят связь с другими людьми, выполняющими ту же работу. В отличие от гадкого утенка, они чувствуют, что принадлежат к «семье», и с этим согласуется разум.

4. Нет желания делиться

Владелец Gooche’s Bakery, бостонского предприятия по производству печенья для здоровья, — бывший актер, персональный фитнес-тренер и мой хороший друг еще со времен моего нью-йоркского театра. Интересуется выпечкой печенья с восьмилетнего возраста, у него есть личная связь с каждым печеньем, покидающим его пекарню. На самом деле, он участвует в выпечке всех и каждого. Когда вы спрашиваете моего друга о его бизнесе, он сияет от гордости за качество своих ингредиентов, заботу о своем процессе, чистоту на своей кухне (я посетил его пекарню и ел с пола) и пользу для его здоровья. внимательные и взыскательные клиенты. Он может часами рассказывать о том, что он делает, и даже если вы не любите печь печенье, его страсть действительно вдохновляет.

Большинство людей большую часть своей жизни проводят на работе или в разговорах о ней. Если даже говорить о своей работе не доставляет удовольствия или даже смущает, вы не делаете ни своему работодателю, ни себе никаких одолжений, если не ищете то, чем вы более увлечены.

5. За деньги

Несколько дней назад я подслушал следующий разговор:

«Как дела на новой работе?»

«Хорошо».

«Где ты снова работаешь?»

«Эта сырая пиццерия».

«Что это?»

«Это место, где на тесто для пиццы кладут томатный соус и начинку, и вы готовите ее дома».

«Звучит странно».

«Да, это не я придумал дурацкую идею, я просто работаю за деньги».

Нам всем нужны деньги. Однако, работая исключительно ради денег, вам будет намного труднее получать удовольствие от жизни. Перезагрузите свой компас, спросив себя, что бы вы делали, если бы вам не нужны были деньги. Затем начните стратегически искать способы получать деньги, занимаясь любимым делом — в организации или работая на себя. Например, быстрый веб-поиск приведет вас к людям, которые отлично зарабатывают полный или неполный рабочий день, занимаясь любимым делом — писательством, вязанием, садоводством, кулинарией, выпечкой, дизайном, преподаванием, обучением и всем, что вы только можете себе представить. . Используйте их примеры, чтобы попытаться выяснить, как вы можете применить свои навыки и страсть, чтобы создать для себя нишу.

6. Ты не можешь быть собой

У сотрудников британской сети ресторанов Wagamama есть девиз: «Будь собой. Будь Вагамамой». Под кредо написано «шанс быть собой». Сотрудники, работающие в этом успешном бизнесе, уникальны и колоритны. . . их поощряют быть тем, что делает их великими, самих себя. Если вы притворяетесь кем-то другим на работе или в любое другое время в жизни, это не сделает вас счастливым.

Если вы оказались жертвой любого из вышеперечисленных признаков, не бросайте работу сегодня, а начните искать новую, которая сделает вас счастливее завтра. Выходные — это прекрасно, но это всего лишь два дня из целой недели!

Галерея: Признаки того, что вы застряли на бесперспективной работе

21 изображение

Посмотреть галерею

Пожалуйста, ознакомьтесь с моей новой книгой «Как найти работу, карьеру и жизнь по душе» на сайте LouisEfron.com.

Преодолейте чувство, что вы недостаточно хороши — The Msue

Какая работа для вас самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:

Маркетинг

Продажи

Данные

Human Resources

Обслуживание клиентов

Программное обеспечение

Управление продуктами

Образование

Design и UX

Администрирование

Сколько лет опыта работы у вас есть?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Медицинское страхование

Платные каникулы

Удаленные возможности работы

Страхование зубов

401K с соответствующими

Страхование зрения

продвигают с

Гибкий рабочий час

Это то, что вам все говорят на работе. И этому есть множество доказательств: вы нравитесь своим коллегам, вы получаете положительные отзывы о вашей работе, есть даже намеки на то, что вы скоро получите повышение.

Но вот проблема: несмотря на лесть, ты чувствуешь себя не очень хорошо. Вы можете излучать уверенность, но под этой самоуверенной внешностью вы уверены, что в любой день кто-то узнает, что вы на самом деле не созданы для своей работы, что вы оказались там, где вы есть, только потому, что вам повезло. . Вы беспокоитесь, что споткнетесь и обнаружите, насколько вы на самом деле в высшей степени бездарны.

Знакомо? Если это так, вы можете страдать от феномена, впервые идентифицированного как синдром самозванца двумя исследователями из Университета штата Джорджия в конце 70-х годов, когда они описывали опыт, характерный для избранной группы успешных женщин, которые чувствовали себя «интеллектуальными фальшивками», несмотря на их « выдающиеся академические и профессиональные достижения».

«Я думаю, что лучший способ узнать, есть ли у вас синдром самозванца, — это иметь низкий уровень страха или высокий уровень беспокойства о том, что вас «разоблачат», — доктор Валери Янг, автор книги. Тайные мысли успешных женщин , сказал мне. «Вы преуменьшаете свои достижения и думаете: если я могу это сделать, то сможет любой. Вы ищете причины вне себя, чтобы объяснить свой успех».

Этот вид хронической неуверенности в себе, хотя, к сожалению, распространен, может помешать вам принять достойные вызовы и реализовать свой потенциал. Имея это в виду, вот три инструмента, которые помогут успокоить вашего внутреннего самозванца.

1. Переосмыслите для себя компетентность и успех

Доктор Янг объясняет, что у самозванцев «неустойчивое определение компетентности». Для некоторых слово «успех» может даже не находить отклика, потому что они чувствуют, что недостаточно умны, чтобы добиться успеха. Для других это может означать, что они считают себя успешными только в том случае, если они награждаются эквивалентом «золотой медали» на работе: безупречная оценка производительности каждый раз, правильный ответ на каждый вопрос или знание каждого аспекта своей деятельности. поле. Что касается других, они могут чувствовать себя успешными только в том случае, если они продвигаются вперед без какой-либо помощи.

Для того, чтобы избавиться от такого образа мыслей, необходимо кардинально изменить убеждения. Для этого вам нужно постоянно напоминать себе, что вы никогда не сможете быть совершенным все время и что, если вы приравниваете успех к совершенству или отсутствию неудач, вы не сможете учиться и расти на стоящих неудачах.

Легче сказать, чем сделать, верно?

Чтобы начать этот сдвиг, доктор Янг предлагает изменить тон вашего разговора с самим собой. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, если диалог в вашей голове имеет тенденцию быть чем-то вроде: «О, Боже, я выше головы! Люди узнают правду обо мне», — говорит доктор Янг, пытаясь вместо этого напомнить себе: «Вау, я действительно многому научусь». Это займет время, но если вы поддержите этот добрый голос, то в долгосрочной перспективе вы сможете творить чудеса.

2. Подтвердите свои навыки

Несмотря на то, что она получила степень MBA в Лиге плюща и стала первой женщиной-афроамериканкой, вице-президентом по глобальному маркетингу Avon Inc. , Джойс Роше чувствовала себя мошенницей и постоянно боялась, что споткнется.

В своей книге «Императрица без одежды: победа над неуверенностью в себе для достижения успеха » Роше объясняет, как она обнаружила, что имеет дело с синдромом самозванца, и какие механизмы преодоления она использовала, чтобы успокоить гул неуверенности в себе, который мешал ее от наслаждения ее успехами.

Одним из ее самых эффективных инструментов, как она говорит в своей книге, было простое составление списка. Либо с ручкой и бумагой, либо с кем-то, кому вы доверяете, запишите список своих достижений», — объясняет она. «Это даст вам возможность внутренне проверить себя».

Вооружившись этим конкретным списком своих достижений, теперь вам есть на чем сосредоточиться, когда вы почувствуете себя неудачником. (Кстати, этот список также дает вам отличный материал для обновления вашего резюме и профиля LinkedIn или для упоминания вашему боссу при поиске повышения или повышения.)

3.

Притворяйтесь, пока не получится

Даже если вы не уверены в себе и своих способностях, важно, чтобы вы представляли себя иначе. Это означает изменение языка тела, чтобы изобразить уверенность. Так что, хотя вы можете так нервничать перед важным собеседованием или встречей, что вам захочется свернуться клубочком, не поддавайтесь искушению сжаться или уменьшиться и войти с высоко поднятой головой.

Лучшая новость заключается в том, что это изменение языка тела может не только заставить других поверить в вашу уверенность, но и изменить ваше восприятие себя. В своем замечательном выступлении на TED Talk Эми Кадди рассказывает о своем исследовании языка тела и о том, как простая корректировка того, как мы себя ведем, может значительно изменить то, как разворачивается наша жизнь. Ее эксперименты показывают, что, занимаясь «силовым позированием» всего две минуты, люди смогли повысить уровень гормонов, связанных с лидерством, и значительно лучше выступили на стрессовых собеседованиях, а это означает, что можно использовать сильный язык тела, чтобы чувствовать себя более уверенно.

На работе не успеваю: Я ничего не успеваю. Что делать? — Личный опыт на vc.ru