укрепляем здоровье воздухом, водой и солнцем
Закаливание – это не только обливания холодной водой, существует масса способов закаливаться. Рассказываем, какие методы закаливания бывают, как их правильно применять и что делать, чтобы не навредить своему организму.
Теги:
Здоровье
Как сохранить здоровье
Профилактика болезней
Профилактика старения
Getty images, Shutterstock
Еще в глубокой древности люди знали, что предотвращать болезни намного проще, чем их лечить. Например, римскому поэту Горацию приписывают слова «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», а Гиппократу, тому самому, который сочинил «клятву врача», фразу «Действия диетических средств — продолжительны, а действия лекарств — скоропроходящи». Правильный образ жизни снижает риск развития множества заболеваний всех систем организма, способствует укреплению здоровья в целом, и одна из практик, которая в этом дополнительно помогает, – это закаливание.
Мы привыкли понимать под закаливанием организма человека обливание холодной водой, но это только часть того, что можно делать, чтобы наше тело стало сильнее и легче адаптировалось к изменениям окружающей среды. Кроме закаливания водой, помогает также воздействие воздуха и солнца, и все вместе эти три способа закаливания укрепляют иммунитет, оздоравливают нервную систему, помогают справляться с перепадами или критическими значениями температуры и в целом делают нас выносливее и устойчивее к болезням.
Сейчас закаливание практикуют немногие, и в основном это или люди старшего возраста, привыкшие к процедурам еще в юности, или спортсмены, или те, кто увлекается моржеванием (они, впрочем, могут принадлежать к первым двум категориям тоже). Остальные максимум принимают контрастный душ, чтобы проснуться с утра, да и то предпочитают кофе. Однако закаливание – та привычка, которую стоит внедрить в жизнь, а если сочетать закаливание организма и двигательную активность, суммарная польза для здоровья может быть даже выше, чем у двух этих видов профилактики заболеваний по отдельности.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Методы закаливания
Как мы уже говорили, основных методов закаливания существует три (плюс еще несколько вариаций). Все они направлены на одно и то же – тренировку терморегуляторных систем организма, повышению способности тела быстро приспосабливаться к переменам температуры, а кроме того, конечно, оздоровление всех систем тела. Люди, которые ежедневно тратят немного времени на закаливающие процедуры, реже болеют, выглядят моложе и обладают большей выносливостью, чем те, кто вообще не закаливается.
Закаливание холодной водой
Конечно, этот метод закаливания первым приходит на ум. При одной мысли о закаливании сразу представляется человек, который вышел из дома (в крайнем случае – залез в ванну) в плавках или купальнике и одним махом вылил на себя ведро водяной воды. Однако на самом деле закаливание водой – это не только обливания. Всего видов водных процедур, связанных с холодной водой, три – это обтирание, обливание (в том числе душ) и купание.
Обтирание – самая мягкая из всех водных закаливающих процедур, если вы никогда не закалялись с помощью воды – именно с нее стоит начинать. Для обтирания потребуются два полотенца (или полотенце и губка) и тазик с водой – сперва эта вода должна быть чуть теплее комнатной температуры, а затем можно постепенно делать ее холоднее и холоднее. Процесс выглядит следующим образом: берете полотенце или губку, мочите в тазике, уверенными движениями растираете тело. Начинайте с рук, затем переходите на шею, спину и грудь, и в последнюю очередь растирайте нижнюю половину тела. После этого как следует разотрите себя сухим полотенцем. Если сложно обтереть сразу все тело – можно проводить процедуру в два приема, сперва для верхней половины, потом для нижней. Завершающим или даже начальным этапом может стать умывание холодной водой.
Обливание – следующий этап, который включает в себя частичное или полное обливание тела холодной водой. Потребуются тазик с водой (или душ) и большое махровое полотенце для того, чтобы вытереться после.
Процедура проста – облейтесь и вытирайтесь. На первых порах температура воды может быть ненамного ниже, чем температура вашего тела, затем начинайте пользоваться все более и более холодной водой – пока не сможете мыться в период отключения горячей (дополнительная польза от закаливания). Кроме простого обливания, можно также принимать душ, в том числе контрастный (лучше всего, если перепадов холодное-горячее будет не менее 4-5), также постепенно уменьшая температуру, или делать холодные ножные ванночки. В этих случаях можно не только «снижать градус», но и увеличивать время нахождения под душем / в ванночке. Не забывайте растираться!
Купание – то, что многие из нас с удовольствием делают без всяких мыслей о закаливании. В бассейнах и реках вода обычно достаточно прохладная, и если мы купаемся регулярно, это также дает нужный эффект. Кроме того, если говорить о купании в открытой воде (разумеется, когда есть такая возможность, в городе с этим обычно не слишком хорошо), температура воды постепенно падает сама, поэтому постепенное привыкание организуется само.
Единственное, что стоит дополнительно отметить: если вы так увлеклись купанием в холодной воде, что хотите попробовать моржевать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Экстремальные температуры могут быть опасны даже для более или менее закаленного организма.
После водных процедур можно сделать несколько физических упражнений – и для разогрева, и для дополнительной пользы.
Закаливание воздухом
Здесь существует два подхода. С одной стороны, можно специально выходить на воздух и охлаждаться, постепенно понижая температуру – ровно как и с водой. Также воздушные ванны можно принимать в помещении, предварительно как следует его проветрив. Второй подход – это прогулки на свежем воздухе, которые хоть и выглядят банально, но все-таки крайне полезны для организма, даже если вы выходите не на пробежку, а просто пройтись. Если рядом с домом есть какой-нибудь парк или хотя бы сквер – еще лучше, свежий воздух способен творить чудеса, а виды природы снижают уровень стресса, который у многих в нынешние времена зашкаливает.
Но совсем хорошо, если вы будете сочетать прогулку с каким-то спортом. Зимой – лыжи или коньки, летом – скандинавская ходьба или хотя бы зарядка на свежем воздухе. Одежда при этом должна соответствовать погоде, кутаться не нужно.
Кстати, закаливание воздухом можно «делать не делая», то есть без всякой активности. Например, начните проветривать комнату перед сном, постепенно все больше и больше выстужая ее. И пусть даже такая воздушная ванна будет только для головы, а все остальное скрыто под теплым одеялом, это все равно полезно для организма. И сон, кстати, крепче, и болеть станете реже – вирусы не любят холода.
Закаливание солнцем
Это самый неоднозначный вид закаливания, поскольку долгое нахождение на солнце может принести больше вреда, чем пользы. Однако при соблюдении предосторожностей (головной убор, темные очки, защитный крем при необходимости) солнечные ванны вполне можно сочетать с воздушными. Важно: солнечные ванны можно принимать, пока солнце не очень активно, – ранним утром или вечером перед закатом.
Поначалу не стоит проводить на солнце более 5 минут и ни в коем случае нельзя спать под его лучами.
Есть еще один способ закаливания, который сложно отнести в какую-либо категорию, а сам по себе на полноценную методику он «не тянет». Это ходьба босиком – ее можно сочетать с холодными ваннами для ног, а можно просто ходить без обуви по улице, постепенно снижая температуру поверхности, по которой вы ходите. Само собой, поверхность должна быть чистой, если вы встанете на какой-нибудь осколок стекла или еще что-нибудь острое, вся польза от ходьбы, конечно, отойдет на второй план. Так что это лучше всего делать либо в собственной ванной, либо на балконе, либо на своем участке, если у вас он есть. В общем, там, где вы будете уверены в безопасности прогулок.
Физическое закаливание – очень эффективная процедура, но для того, чтобы она приносила пользу, а не вред, нужно соблюдать некоторые правила.
Правила закаливания
- Постоянство. Это ключ к успеху правильного закаливания в целом.
Закаливаться нужно ежедневно, не пропуская процедур без действительно уважительной причины, независимо от того, какое у вас настроение и какая на улице погода. Оптимально – если вы сможете проводить закаливание в одно и то же время, так эффект будет максимальным. А вот продолжительные перерывы могут свести на нет все ваши усилия. - Постепенность. Фанатизм в закаливании – это излишне и даже вредно, если вы без подготовки займетесь моржеванием, это может нанести ущерб вашему здоровью. Лучше всего начинать с воздушных и солнечных ванн, затем переходить к обтираниям, обливаниям, душу и купанию – так ваш организм привыкнет к прохладе и будет нормально воспринимать ее.
- Здоровый организм. Если вы болеете или на коже есть какие-то раны, особенно гнойные, отложите закаливание, пока не выздоровеете. Любое закаливание – нагрузка на организм, поэтому заниматься им можно только здоровым людям. Если вы хотя бы на секунду в себе сомневаетесь – либо не закаливайтесь, либо уточните у врача, можно ли вам этим заниматься. Также контролируйте свое состояние во время закаливания – если вы внезапно почувствовали себя плохо, не нужно ничего продолжать через силу. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы потом снова идти вперед.
- Здоровый образ жизни. Да, закаливание полезно и само по себе, но лучше всего оно работает в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями. Ешьте больше фруктов и овощей, занимайтесь спортом – тем, который вам по душе, закаляйтесь – и сочетание этого поможет держать ваш иммунитет в тонусе, а значит, болеть вы будете реже, а если все же заболеете, скорее всего, перенесете болезнь гораздо легче, чем могли бы. Нам в VOICE кажется, что закаливание как часть здорового образа жизни забыто совершенно незаслуженно.
Закаливаться нужно ежедневно, не пропуская процедур без действительно уважительной причины, независимо от того, какое у вас настроение и какая на улице погода. Оптимально – если вы сможете проводить закаливание в одно и то же время, так эффект будет максимальным. А вот продолжительные перерывы могут свести на нет все ваши усилия.
Также контролируйте свое состояние во время закаливания – если вы внезапно почувствовали себя плохо, не нужно ничего продолжать через силу. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы потом снова идти вперед.И немного видеосоветов по закаливанию:
youtube
Нажми и смотри
Зимний спорт. Виды закаливания и его влияние на иммунитет
Регулярное закаливание помогает укрепить иммунитет, улучшить сон и добавить бодрости.
В этой части узнаем, с чего начать закаливание и кому оно противопоказано.
Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit
Чтобы закаливаться необязательно сразу нырять в ледяную прорубь. Разберем разные виды закаливания и его влияние на иммунитет.
🧊 Закаливание приближает человека к естественным условиям среды обитания, помогает разбудить адаптационный потенциал. Примерно такой, который был у наших предков в те времена, когда они охотились на мамонтов и грелись в пещерах и часто находились в условиях перепада температур и холодного климата.
💪 Закаливание повышает сопротивляемость организма при условии, что оно выполняется регулярно и с постепенным, а не резким увеличением нагрузки.
Это систематическая тренировка, а не способ лечения в день появления болезни.
💎 Правильное регулярное закаливание улучшает тонус сосудов и нервной системы. Это происходит благодаря резкому сокращению сосудов и последующему их расширению, а также резкой активации нервной системы.
📆 Что произойдет в долгосрочной перспективе, если закаливаться. Улучшится сон, повысится стрессоустойчивость, появится бодрость и укрепится иммунитет. Закаливание может быть эффективным даже при лечении депрессии.
Рассказываем о разных видах закаливания. Но для начала — как подготовиться.
🦠 Что нужно сделать перед тем как начать закаливаться. Важно избавиться от очагов инфекций, которые могут быть внутри организма. От кариеса, хронически воспаленных миндалин, регулярно рецидивирующего цистита.
🧊 С чего начать. Самая мягкая форма закаливания — обтирание холодным полотенцем. Начинать обтирание лучше с периферии тела (конечности), а затем переходить к корпусу — он, как правило, более чувствителен к холоду.
🚿 Контрастный душ и обливание.
Также одни из самых доступных методов. Только вот если обливание, как правило, доступно за городом на природе или в бане/сауне, то контрастный душ точно можно принять в квартире (разумеется, если не отключили воду).
💦 Как подобрать температуру воды и сколько надо продержаться. Считается, что вода ниже 25 градусов — это уже холодная. С этого градуса можно и начать, постепенно снижая его по своим ощущениям. Можно чередовать в таком режиме: 20 секунд теплая — 10 секунд холодная.
🐧 Моржевание — купание и плавание в ледяной воде. Это одна из экстремальных форм закаливания. Требует серьезной подготовки и противопоказана при вазоспастической стенокардии, частых ОРВИ.
Телеграм-канал
Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
Закаливание стимулирует выработку бурого жира. Почему это хорошо?
🍯 Бурый жир — это разновидность жировой ткани, которая отвечает за обогрев тела, в то время как белый жир выполняет функцию «запаса на черный день». Бурого жира много у новорожденных и животных, впадающих в спячку. У взрослых людей его очень мало.
🔥 Как мы обычно согреваемся. Когда нам холодно — на теле появляются мурашки. У каждого волоска есть мышца, которая его поднимает. Чтобы согреться, организм стремится все мышцы напрячь. Получается, что механизм дрожи — это сокращение мышц с целью обогреть тело.
🛑 Бурый жир отвечает за обогрев тела без сокращения мышц. Клетки бурого жира устроены таким образом, что энергия от расщепления содержащегося в них жира идет на обогрев всего тела.
🧊 Закаливание активизирует переход белого жира сначала в бежевый, а затем и в бурый тип. Получается, что чем больше мы закаливаемся — тем меньше будет в организма белого жира, и тем больше мы сможем сами себя обогреть.
курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью
На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.
Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽
2150₽
подробнее о курсе
Объяснение закалки стали| Xometry Europe
Сталь — один из самых важных и знаковых металлов на земле. Из комбинации железа и углерода возник прочный, универсальный и широко используемый сплав. От зданий, инфраструктуры, водных судов, автомобилей, машин, приборов до простой посуды, такой как вилки и ложки, его применение, кажется, не имеет границ.
Это связано с многочисленными желательными свойствами, которыми обладает сталь. Одним из таких свойств является твердость, способность материала сопротивляться деформации, вызванной вдавливанием, ударом или истиранием. Однако естественной твердости стали не всегда достаточно для конкретных инженерных применений, таких как несущие конструкции и детали двигателей. Вот почему были разработаны методы значительного увеличения твердости наряду с другими свойствами стали. Эти методы известны как закалка стали.
Закалка стали обычно проводится на готовой продукции, а не на сырье. При обработке с ЧПУ закалка стали представляет собой процесс после обработки, выполняемый на обработанных деталях. Это делается таким образом по ряду причин. Во-первых, закаливать целый блок стали экономически нецелесообразно, так как в процессе механической обработки будет удален большой его процент. Кроме того, закаленная сталь намного сложнее обрабатывать, так как твердость заготовки затрудняет проникновение инструмента.
Не все стали имеют одинаковый состав. Именно, есть разные составы стали для разных целей. Разница в стали сводится к их внутренней структуре. Поскольку потребность в более прочных несущих металлах увеличилась, возникла необходимость в закалке стали. Сталь в своей самой простой форме имеет относительно небольшую прочность и твердость. Однако модификация его внутренней структуры дает впечатляющие результаты в отношении его прочности и твердости. Закалка стали просто включает процессы, предназначенные для формирования определенной внутренней структуры по сравнению с другой. К внутренним конструкциям из стали относятся:
Мартенсит Это самая твердая форма внутренней кристаллической структуры стали. При быстром охлаждении аустенитного железа образуется мартенсит. Из-за высокой скорости охлаждения углерод остается в твердом растворе, что приводит к затвердеванию детали. Он чрезвычайно твердый и ломкий.
Мартенсит имеет игольчатую игольчатую микроструктуру, которая выглядит как линзообразные пластинки или пластинки, которые делят и подразделяют зерна исходной фазы, всегда соприкасаясь, но никогда не пересекаясь друг с другом. Эта структура встречается во многих системах сплавов, включая Fe-C, Fe-Ni-C.
Аустенит является следующей по твердости внутренней структурой стали после мартенсита. Он относится к сплавам железа, в которых железо является гамма-железом. Обычно это происходит при температурах ниже 1500ºC и выше 723ºC.
ПерлитПерлит отличается от мартенсита тем, что перлитная структура формируется при медленном охлаждении. Это пластинчатая конструкция из феррита и цементита. При 723ºC гамма-железо трансформируется из ГЦК-структуры в альфа-железо, вытесняя карбид железа (цементит) из раствора.
Методы закалки стали Существуют различные методы закалки стали. Эти методы могут быть термическими, механическими, химическими или комбинацией двух или более из них.
Процессы термической закалки являются наиболее распространенными методами закалки стали. Обычно они включают три основных этапа: нагрев стали, выдерживание ее при определенной температуре и охлаждение. Первый этап обычно включает нагрев металла до очень высокой температуры, достаточной для того, чтобы вызвать внутренние структурные изменения. Это также облегчает работу с металлом, например, изменение его формы. Существуют различные методы закалки стали:
Холодная обработка обычно изменяет свойства стали или металлов. Этот метод закалки стали представляет собой просто деформацию металла при температуре ниже его точки плавления. Такие свойства, как предел текучести, предел прочности при растяжении и твердость, увеличиваются, а пластичность и способность материала к деформации уменьшаются. Деформационное упрочнение, возникающее в результате накопления и запутывания дислокаций при пластической деформации, является важным видом упрочнения элементов.
Хотя около 90% энергии при наклепе рассеивается в виде тепла, остальная часть накапливается в кристаллической решетке, увеличивая тем самым ее внутреннюю энергию.
Упрочнение на раствор — это добавление легирующего элемента к основному металлу для создания твердого раствора. При затвердевании металл твердеет за счет присутствия атомов сплава в кристаллической решетке основного металла. Разница в размерах атомов растворенного вещества и растворителя влияет на эффективность твердого раствора. Если атом растворенного вещества больше атома растворителя, возникают поля деформации сжатия. С другой стороны, если атом растворителя больше, чем атомы растворенного вещества, возникают поля деформации растяжения. Атомы растворенных веществ, которые искажают решетку в тетрагональную структуру, вызывают быстрое затвердевание. Очевидным примером является влияние цементита на сталь.
Закалка и отпуск При закалке, также называемой мартенситным превращением, сталь нагревают выше критической температуры до аустенитной области, выдерживают при этой температуре, а затем быстро охлаждают или чаще закаливают в воде, масле или расплавленная соль.
Для доэвтектоидных сталей температура нагрева на 30-50°С выше предела линии растворимости аустенита. Для заэвтектоидных сталей температура выше эвтектоидной. Закалка вызывает мартенситное превращение, которое значительно упрочняет сталь. Однако закаленная сталь очень хрупкая. Поэтому необходимо проводить отпуск для снятия внутренних напряжений и снижения хрупкости. Максимальная твердость достигается, когда скорость охлаждения при закалке достаточно высока, чтобы обеспечить полное мартенситное превращение
Как следует из названия, поверхностное упрочнение создает твердую поверхность, необходимую для сопротивления износу в таких устройствах, как коленчатые валы, подшипники и т.п. Этот метод закалки стали, как правило, включает один из трех подходов:
Индукционная и пламенная закалка Это дифференциальная термическая обработка поверхности. Поверхность быстро нагревается, чтобы предотвратить воздействие на центр материала.
Затем материал подвергается гораздо более быстрой закалке. Таким образом, на поверхности развивается высокий уровень мартенсита.
При этом происходит изменение состава поверхностной зоны. Мелкие частицы рассеиваются, позволяя выбранным газам реагировать со сталью и диффундировать в нее. В этом процессе сталь подвергается термической обработке для получения отпущенной мартенситной структуры. Затем он подвергается воздействию атмосферы аммиака при температуре около 550ºC в течение 12-36 часов. Небольшие легирующие элементы, такие как Al или Cr , способствуют образованию тонкой дисперсии нитридов, которые значительно повышают поверхностную твердость и износостойкость. Этот состав нитридов намного превосходит мартенсит по твердости.
Науглероживание Это включает воздействие на сталь углеродистой атмосферы при высокой температуре. Углеродосодержащая атмосфера может быть создана из высококачественного угля или диссоциированного природного газа.
Атомы углерода диффундируют в недра металла, что приводит к образованию высокоуглеродистой оболочки, которая при последующей закалке создает твердую износостойкую мартенситную поверхность.
Твердость не имеет одной конкретной единицы измерения. Скорее, он описывается с использованием порядковых номеров. Существуют различные тесты на твердость, и индекс, используемый для описания твердости материала, зависит от используемого теста. Некоторые распространенные тесты на твердость:
Испытание на твердость по БринеллюВ этом испытании на поверхность материала воздействует стальной шарик известного диаметра. Затем рассчитывается число твердости по Бринеллю (BHN) по формуле, приведенной в таблице ниже. Измеряется диаметр полученного оттиска; вместе с диаметром стального шарика рассчитывается BHN.
Тест на твердость по Виккерсу В тесте на твердость по Виккерсу нагрузкой является алмазная пирамида с квадратным основанием.
Эта нагрузка прикладывается к поверхности материала в течение примерно 30 секунд. Площадь пирамидального отпечатка рассчитывается и затем используется для расчета твердости металла.
Это испытание на твердость специально предназначено для тонких листов или очень хрупких материалов. Пирамидальное алмазное острие создает очень маленькое углубление на материале. Далее сделанный отпечаток изучается под микроскопом и используется для расчета твердости материала.
Испытание на твердость по Роквеллу Твердость по Роквеллу была разработана для измерения разницы в твердости стали до и после термической обработки. Пенетратор может представлять собой стальной шарик или алмазный сфероконический пенетратор. Твердость измеряется путем определения глубины проникновения в материал. Обычно применяются две нагрузки. Незначительная нагрузка вызывает первоначальное впечатление, а большая нагрузка вызывает основное проникновение.
| Тест | Индентор |
| Бринелля | Сфера из стали или вольфрама диаметром 10 мм карбид |
| Виккерс | Алмазная пирамидка |
| Микротвердость по Кнупу | Алмазная пирамидка |
| Rockwell | Алмазный конус |
Американский институт чугуна и стали (AISI) классифицирует сталь на четыре основные группы:
- Углеродистая сталь
- Легированные стали
- Нержавеющая сталь
- Инструментальная сталь
Основными элементами стали являются железо и углерод. Однако различные количества углерода и других легирующих элементов определяют свойства каждого сорта. Содержание углерода в любой стали определяет ее прокаливаемость, а также максимально достижимую твердость. Это особенно верно для закалки, так как углерод способствует образованию мартенсита.
Углеродистые стали представляют собой сплавы железа, содержащие до 2% углерода. Они часто содержат следовые количества легирующих элементов, улучшающих определенные свойства. Основываясь на фактическом количестве содержащегося углерода, углеродистая сталь может быть дополнительно классифицирована как низкоуглеродистая сталь, среднеуглеродистая сталь и высокоуглеродистая сталь.
Низкоуглеродистая стальТакже известная как мягкая сталь, содержит 0,08–0,35% углерода. Из-за низкого содержания углерода низкоуглеродистые стали не подвергаются закалке стали. Однако их можно упрочнить цементацией.
Среднеуглеродистая сталь Эти стали содержат 0,35–0,5% углерода. Они прочнее низкоуглеродистых сталей, но с ними труднее работать. Среднеуглеродистые стали легко подвергаются закалке. При легировании следами марганца их прокаливаемость увеличивается.
Среднеуглеродистые стали также подвергают цементации для применений, где износостойкость имеет решающее значение, например, в коленчатых валах.
Высокоуглеродистые стали содержат более 0,5% углерода. Эти виды стали очень хорошо прокаливаемые из-за высокого содержания углерода. Обычно они упрочняются закалкой. Однако это делает их довольно хрупкими, поэтому требуется отпуск.
Легированные стали (UNS G13300-G98500, DIN 1.2xxx) Помимо содержания углерода химический состав является еще одним фактором, влияющим на прокаливаемость сталей. Легированные стали содержат различные количества меди, никеля, марганца, бора и ванадия. Эти стали очень хорошо упрочняются закалкой. Это связано с тем, что легирующие элементы задерживают распад аустенита, тем самым легко образуя мартенсит в легированных сталях. Закалка на твердый раствор также является эффективным и распространенным способом упрочнения легированных сталей.
Нержавеющие стали — это стали, содержащие от 10 до 20% хрома в качестве основного легирующего элемента. Они очень устойчивы к коррозии и эрозии. В зависимости от структуры и состава нержавеющие стали можно разделить на:
АустенитныеАустенитные стали обычно содержат железо, 18% хрома, 8% никеля и менее 0,8% углерода. Они являются наиболее широко используемым типом нержавеющих сталей. Аустенитные стали немагнитны и не поддаются термической обработке. Однако они легко подвергаются закалке при холодной обработке.
ФерритнаяЭти стали обычно содержат менее 0,1% углерода, 12-17% хрома и следовые количества никеля. Ферритные стали обладают магнитными свойствами, но не могут быть упрочнены термической обработкой. Холодная обработка является эффективным методом их упрочнения.
Мартенситная Из-за своей внутренней структуры мартенситная сталь довольно твердая.
Эти стали содержат до 1,2% углерода в дополнение к 12-17% хрома. Из-за относительно высокого содержания углерода мартенситные стали легко подвергаются закалке при термической обработке.
Дуплексные стали имеют как ферритную, так и аустенитную микроструктуры. Эти стали закаляются путем термической обработки или поверхностной закалки.
Дисперсионно-твердеющие сталиДисперсионно-твердеющие стали представляют собой нержавеющие стали, содержащие хром, никель и другие легирующие элементы, такие как медь, алюминий и титан. Эти легирующие элементы позволяют нержавеющей стали подвергаться закалке раствором и термической обработке старением. Они могут быть аустенитными или мартенситными.
Инструментальные стали (UNS T00001-T99999; DIN 1.23xx, 1.27xx, 1.25xx) Как следует из названия, инструментальные стали регулярно используются в производстве таких инструментов, как режущие и сверлильные инструменты.
Обычно они содержат вольфрам, кобальт, ванадий и молибден. Эти инструменты могут быть закалены холодной обработкой, а также термической обработкой, такой как закалка.
| Тип стали | Закалка или старение | Цементация | Упрочнение на твердый раствор | 9000 7 Холодная обработка |
| Низкоуглеродистая сталь | ✔ | |||
| Среднеуглеродистая сталь | ✔ | ✔ | ||
| Высокоуглеродистая сталь | ✔ | 901 15|||
| Аустенитная сталь | ✔ | Ферритная сталь | ✔ | |
| Мартенситная сталь | ✔ | |||
| Дуплексная сталь | ✔ | ✔ | ||
| Сталь дисперсионного твердения | ✔ | |||
| Легированная сталь | ✔ | ✔ | 9 Инструментальная сталь различные процессы Case Hardening ?
иногда мы не требуем этой равномерной хрупкости. Здесь мы используем поверхностное упрочнение для упрочнения внешнего слоя и сохранения мягкости материала сердцевины для поглощения ударных нагрузок.
