Википедия фитнес: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

История создания компании | Fitness House

2007 Фитнес-СПА: Бассейн

30 июня 2007 г. открывается первый фитнес-клуб на Стрелке Васильевского острова, в самом центре Санкт-Петербурга.

К концу 2007 г. в сети появилось два крупных фитнес-клуба в разных районах города: в Московском районе – на Пулковском шоссе, 35 и в Петроградском районе – на ул. Большая Разночинная, 25А.

2011

К началу 2011 г. сеть насчитывает 24 клуба в разных районах северной столицы! Начало года ознаменовалось открытием 2-х клубов во Фрунзенском и Выборгском районах. Масштабы компании продолжают стремительно увеличиваться. Fitness House активно участвует в спортивных и социально значимых проектах города. Конец 2011 г. отмечен открытием первого клуба новой линейки фитнес-клубов премиум класса Fitness House Prestige в Петроградском районе, на ул. Барочная, 10/2Б.

2017

В начале 2017 г. сеть насчитывает 43 клуба, из них – 34 клуба с бассейными комплексами, 5 клубов без бассейнов, 4 клуба премиум класса

Fitness House Prestige.

На стадии строительства находятся еще 4 клуба.
К лету 2017 г. открыты 3 клуба Fitness House в Невском и Калининском районах города: на ул. Крыленко, 14; пр. Большевиков, 7, к. 1; Северном пр., 40А. В августе 2017 г. открыт фитнес-клуб с бассейном в д. Кудрово Всеволожского района.
А осень 2017 г. успешно открыты 2 фитнес-клуба в Нижнем Новгороде в Канавинском районе в шаговой доступности от метрополитена по адресу Московское ш., 12 и Казани в Приволжском районе по адресу ул. Комиссара Габишева, 36, а также 2 клуба в Московском и Калининском районах Санкт-Петербурга по адресам Краснопутиловская ул., 111 и пр. Маршала Блюхера, 9, к. 3.
В конце декабря 2017 г. открыт клуб во Всеволожском районе в п. Мурино на ул. Шувалова, 11. На стадии строительства находятся еще 4 клуба. Fitness House продолжает покорять другие регионы: Казань – Спартаковская ул., 88А в Приволжском районе; Нижний Новгород – ЖК «Цветы» в Приокском районе; Тольятти – ул. Революционная, 52А в Автозаводском районе.

2018

В 2018 г. продолжается активное строительство новых фитнес-клубов в регионах.
Весной 2018 г. открывается второй клуб в Казани в Приволжском районе — Спартаковская ул, 88А.
В августе 2018 г. открыт первый клуб Fitness House в городе Тольятти в Автозаводском районе — ул Революционная, 52А.
В декабре состоялось открытие клуба в Ульяновске — пр. Созидателей, 116 в Заволжском районе.
На этапах застройки находятся 4 клуба в разных городах России: Архангельск, Самара, Ижевск и Ярославль.

2019

Зимой 2019 г. появляются первые фитнес-клубы в Архангельске — округ Майская Горка, Московский пр.,33; и Ижевске – Ленинский район, ул. Баранова, 87.

Весной 2019 г. проходит открытия новых клубов в городах Самара – Куйбышевский район, Южное ш., 5; и Ярославль – п. Нагорный, ул. Дорожная, 6Б.

Теперь в регионах полноценно функционируют сразу 10 клубов Fitness House.

В августе 2019 г открывается новый клуб в Красногвардейском районе г. Санкт-Петербурга: ул. Хасанская, 10/2.

Осень 2019 г. начинается с открытия еще одного клуба в Санкт-Петербург на Васильевском острове: Наличная ул, 44/1.

Также начинает работать первый клуб в Петрозаводске – район Древлянка, Лесной пр., 47А.

На этапах застройки находятся клубы в разных городах России: Мурманск, Рязань, строятся новые клубы в городах Самара и Ульяновск.

В Санкт-Петербурге идет строительство первого клуба нового формата Fitness House Premier.

2020

2020 год начинается с открытия нового клуба в Рязани.

В феврале открываются сразу 2 клуба: второй клуб в Ульяновске и Fitness House Premier в ТЦ «Охта Молл», презентуя новый формат фитнес-клубов бизнес-класса.

Летом начинают работу новые клубы в Мурманске, Самаре, Ижевске.

В Санкт-Петербурге появляется еще один Fitness House Premier на улице Салова.

Финальный аккорд этого года — 3 новых клуба с бассейнами по адресам: Ростовская улица в микрорайоне Славянка, ул. Шаврова и ул. Маршака.

Перспективы на 2021 год:

Активное освоение ниши фитнес-индустрии в новых регионах, продолжение развития сети Fitness House в городах присутствия, открытие клубов в разных городах России.

История федеральной сети фитнес клубов X-Fit

История сети фитнес-клубов X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году – 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в сеть входит более 90 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Екатеринбурге, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Если что-то делать, то делать это хорошо, а еще лучше – идеально. Премиальный фитнес без компромиссов – главный принцип работы X-Fit, благодаря которому сеть уже не первый год является признанным лидером рынка фитнес-услуг в России. Компания работает под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или демократичные Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit.

В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя десятки образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

X-Fit входит в состав международной фитнес-ассоциации IHRSA. В активе компании более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» – по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель – 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес клубов Москвы»; «Московский предприниматель – 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года – 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес клубов» по версии РБК; «Предприниматель года – 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес центр» и многие другие.

В этом году сеть фитнес-клубов X-Fit празднует свой 30-летний юбилей. И это только начало: впереди новые открытия и достижения – вместе с вами и вашей поддержкой мы будем расти, развиваться и нести людям все самое лучшее, что дает фитнес – энергию жизни и успеха!

Фитнес (2018, сериал, 5 сезонов) — актеры и съемочная группа — КиноПоиск

Режиссеры

Актеры

… Виталий «Витамин» Минеевич Корякин

… Людмила Алексеевна, врач-терапевт

10.

11.

12.

13.

… агент модельного агенства

14.

15.

16.

… помощница агента

17.

… Рафаэль «Раф» Бычков

18.

… Володя «Йог» Зайка

19.

… тренер по плаванию

20.

21.

22.

… зам по спорту

23.

… Алекс Дюваль

24.

25.

… Иван Ступин

26.

27.

28.

… фитоняшка / Зоя, тренер

29.

… Артём, адвокат

30.

… Татьяна, тренер

31.

… девушка в бассейне

32.

33.

34.

35.

36.

37.

… Белла, владелица похоронного бюро

38.

… Фил, массажист

39.

40.

41.

42.

43.

… посетитель фитнес-клуба

44.

45.

… Ольга, одноклассница Рафа

46.

47.

… бабушка которая занимается

48.

49.

50.

51.

52.

… богатый клиент

53.

… мама Бориса

54.

… мама Рафаэля

55.

56.

57.

58.

59.

60.

61.

… Лика, племянница Бэллы

62.

… заведующая ЗАГСом

63.

… гостья, занимающаяся pole dance

64.

… водитель катафалка

65.

… Линочка, племянница Кирилла Васильевича

66.

67.

… Ева Рудольфовна, девушка Бори

68.

69.

70.

71.

. .. главврач военкомата

72.

73.

… бизнес-тренер

74.

… новая девушка Лёхи

75.

… новая девушка Рафа

76.

… Дэн Краузе, бармен

77.

78.

79.

… Алёна, адвокат

Продюсеры

… генеральный продюсер

. .. генеральный продюсер

… генеральный продюсер

… исполнительный продюсер

… креативный продюсер

10.

… креативный продюсер

11.

… креативный продюсер

12.

… креативный продюсер

Сценаристы

10.

11.

12.

13.

14.

Операторы

Композитор

Художники

… постановщик

Монтажер

Что такое функциональный тренинг?

Для того, чтобы показаться очень серьезными и умными, мы могли с Вами начать разбирать термин «функциональный треннинг» по частям, говорят, например, что «Функция (работа) (лат. functio — совершение, исполнение)— деятельность, роль объекта в рамках некоторой системы, работа производимая органом, организмом; роль, значение (назначение, предназначение) чего-либо….»(Википедия), но мы убеждены, что не наукообразность, а простота и доступность привлекают потребителей.

И именно доступность принципов функционального тренинга и простота методик обеспечивают лавинообразный рост его популярности в последние годы.

Итак, что же такое функциональная тренировка? Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Всем знакома ситуация: вы идете по скользкой дороге. Для того, чтобы успешно добраться до цели, избежав падений и травм, нам нужны равновесие и координация.

Именно функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно, поможет Вам тренировать столь необходимый баланс.

Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение. Именно они — опора для нашего корпуса, с равновесия которого начинается любое наше движение.

Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.

Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Функциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к традиционному силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования, в частности с использованием тренажеров со свободной траекторией выполнения движения, такиx как Total Gym.

В работе по программе «Функциональный тренинг» используется и вес собственного тела и аксессуары с балансирующей основой, такие как «Ребаундер» (или в народе батут) на которых выполняются упражнения, активизируя большее количество мышц, как крупных, так и мелких (глубокие постуральные мышцы), которые на обычных тренажерах не работают. Наши старания удержать равновесие, чтобы не упасть или не скатиться с неустойчивой поверхности, способствуют затратам большего количества энергии, при этом наши суставы надежно оберегаются от излишнего воздействия, так как неустойчивая, пружинящая поверхность принимает на себя часть ударной нагрузки.

Система кабельной тяги позволяет выполнять ряд функциональных многоплоскостных движений. Высоту крепления кабельной тяги можно установить в соответствии с ростом пользователя, что обеспечивает оптимальное приложение силы и минимизирует травмоопасность.

Тренировка на Тотал Джим происходит с собственным весом занимающегося, что, по мнению специалистов, оптимально как для реабилитации, так и для функционального тренинга. Врач-реабилитолог или персональный тренер смогут подобрать для любого клиента оптимальное движение, поскольку Тотал Джим благодаря наличию 9 уровней сопротивления и индивидуальной настройки высоты и угла платформы, позволяет выполнять более 250 упражнений. Совершенная биомеханика тренажера обеспечивает идеальную траекторию движений во время занятий.

Лиза Брэдфорд, физиотерапевт, доктор медицинских наук, Президент Ascent Therapy Clinic, считает, что оборудование Gravity стало настоящей находкой для врачей: «Когда у пациента заканчивается физиотерапевтический курс, переход на программу GRAVITY® от Total Gym позволяет незаметно переключиться с реабилитации на тренировки, которые также находятся под контролем физиотерапевта. Неограниченный диапазон возможностей по регулированию сопротивления в процессе занятий помогает специалистам контролировать процесс восстановления после травмы и давать нужные рекомендации».

Восстановительный курс на тренажерах GRAVITY® может пройти человек с абсолютно любым телосложением, имеющим вес до 160 кг.

Тренажер Elevate от Total Gym является ключевым инструментом программы GRAVITY®, получившим мировое признание, успешно работающим в 23 странах. Огромным преимуществом тренажера является его легкость (83 кг.) и компактность (ДхШхВ 2.4 x 1.0 x 1.8 м. в разобранном и всего 0.5 x 1.0 x 1.4 м.в собранном виде). Такие параметры позволяют эксплуатировать его на минимальном пространстве в условиях дефицита площади небольших клиник или залов упражнения для функционального тренинга, функциональная тренировка, а так же реабилитация. Все это возможно делать самостоятельно на тренажёрах Total Gym.

Эксперты по питанию | Herbalife Nutrition

Главная HERBALIFEЭксперты Herbalife

Эксперты по питанию

Алла Шилина, Россия

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
Общий стаж работы 30 лет
Эксперт телепрограмм «Контрольная закупка», «Время обедать» «Первого» канала ТВ, телеканала «Дамский клуб»
Эксперт бренда Herbalife с 2011 года

Ирина Лизун, Россия

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания.
Опыт работы более 6 лет.
Эксперт телеканалов: «Первый» (Контрольная закупка), Рен-тв, ТВЦ, Домашний.
Увлечения: аквариумистика

Ирина Архипова, Россия

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
Автор и ведущая проекта «Путешествуй со вкусом»
Куратор обучающей программы по рациональному питанию
Эксперт в области эстетики тела
Увлечения: путешествия, танцы, спорт, психология.

Виктория Порошкова, Россия

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
Фитнесс инстуктор (бодифлекс, сайкл)
Клинический психолог
Эксперт в области эстетики тела
Опыт работы более 9 лет.
Увлечения: путешествия, спорт.

Кристина Швальбойм, Россия

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания.
Опыт работы более 26 лет.
Увлечения: активный и здоровый образ жизни.
Ценности: семья.

Вячеслав Захаров, Россия

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания.
Опыт работы более 9 лет.
Эксперт в области снижения веса.
Участник российских и международных образовательных программ и конференций
Член Международной ассоциации изучения ожирения
Эксперт по индивидуальной и групповой терапии людей с избыточным весом

Йонатан Яром, Израиль

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
Член Научно консультационного совета Herbalife
Член Олимпийского комитета Израиля
Основатель антидопингового комитета Израиля

Александр Мартынчук, Украина

Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
Кандидат наук
Опыт работы более 13 лет.
Автор и соавтор более 33 научных публикаций.
Постоянный участник и докладчик международных конференций
Эксперт Научно-консультационного совета Herbalife

Лаура Ромерайте-Куклиериене, Литва

Эксперт Herbalife по сбалансированному питанию.
Участник гос. проекта «Формирование привычек рационального питания», лектор
Руководитель медицинского центра МB „L. Romeraitės dietoterapijos centras“.
С 2014 г. преподаватель в Клайпедском государственном колледже.

Анастасия Кургиниан, Беларусь

Эксперт в области сбалансированного питания, общий стаж работы 8 лет
Автор курса лекций по здоровому питанию и преподаватель в школе питания, индивидуальное ведение клиентов
Участие в рубриках ОНТ в роли Эксперта, интервью в различных интернет ресурсах, печатных изданиях (City Time Magazine) и радио каналах по вопросам сбалансированного питания

Алмагуль Ержекенова, Казахстан

Врач-диетолог с 5-летним стажем
Преподаватель курса «Лечебное питание» в Актюбинском медицинском колледже
Член профессиональных ассоциаций
(НАДН*- Россия, BNF** — Великобритания)
Тренер-консультант по здоровому питанию
Автор методики первичной оценки физической подготовленности «Фитнес-тест»

*НАДН — Национальная ассоциация диетологов и нутрициологов
**BNF — British Nutrition Foundation

Оюун Чимэддамба, Монголия

Эксперт Herbalife в области нутрициологии
Врач
Национальный консультант Всемирной организации здравоохранения в Монголии

Эксперты по фитнесу

Елена Говорова, Украина

Заслуженный мастер спорта Украины по легкой атлетике.
Председатель Комиссии атлетов Национального олимпийского комитета Украины.
Известная украинская спортсменка, Олимпийский призер по тройному прыжку.
Популяризатор спорта, организатор фитнес-мероприятий.
Участница трех Олимпиад: 1996, 2000 и 2004 годов.
Бронзовый призер Олимпийских Игр–2000 в Сиднее по тройному прыжку.
Участвовала в пяти подряд чемпионатах мира по легкой атлетике — с 1995 по 2003 год. В 1997 году заняла третье место в тройном прыжке на Чемпионате мира в Афинах.
В 1997 и 1999 годах побеждала в тройном прыжке на Универсиадах.
Ведущая ряда спортивных программ на украинском ТВ.
Фитнес эксперт Herbalife с 2015 года.

Андрей Нестеров, Украина

Бронзовый призер чемпионата Украины по шорт-треку.
Сертифицированный специалист по миофасциальному расслаблению и по функциональному тренингу в групповом и индивидуальном формате.
Регулярный презентер фитнес-конвенций Nike, ProFitConvention, LvivFitnessWeekend.
Постоянный тренер NRC (Nike+RunClub).
Сертифицированный тренер NTC (Nike+TrainingClub).

Валерия Немая, Казахстан

Фитнес-эксперт Herbalife.
Кандидат в мастера спорта по волейболу.
Победитель Кубка РК и Чемпионата РК среди мастеров национальной лиги по волейболу.
Член молодежной сборной РК по волейболу.

Линда Патковска, Латвия, Литва, Эстония

Фитнес-эксперт Herbalife.
В области фитнеса более 16 лет.
Персональный тренер, инструктор по функциональным тренировкам (TRX, тренировки с собственным весом и др.).
2015 — по наст. Время – обучение на сертификат персонального тренера NSCA*.
2016 – Сертификат персонального тренера FIF**.
2016 – 2017 – Сертификаты в области различных фитнес направлениях.
С 2017 по наст. Время – атлет фитнес-бикини Национальной Лиги Италии (IFBB).

*National Strength and Conditioning Association
**Federazlone Italiana Fitness

Галбадрах Бадарч, Монголия

Фитнес-эксперт Herbalife.
Персональный тренер
Занимается модельным бизнесом в Азии.
Топ-модель в Монголии

Александр Аралбаев, Кыргызстан

Персональный тренер
Мастер спорта Кыргызской Республики
Основатель спортивной компании ‘Aesthetic’

Павел Сыроежкин, Беларусь

В области фитнеса более 20 лет
Международный фитнес-презентер
Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и тайскому боксу (БГУФК)
Управляющий фитнес-клуба
Телеведущий спортивных программ

Александр Бутарев, Россия

Фитнес эксперт Herbalife, Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.
Член Ассоциации профессионалов фитнеса России.
Мастер спорта.
Тренер по атлетической подготовке спортсменов.
Автор и руководитель Учебно-методического центра Академия ФиС (г. Новосибирск).

Эксперты по уходу за внешностью

Юлия Левинсон, Украина

Эксперт Herbalife по внешнему питанию с 2015 года.
Стаж работы более 12 лет.
Постоянный участник международных конгрессов, обучающих программ и тренингов.
Обладатель международных сертификатов.

Любовь Зиновьева, Россия

Эксперт Herbalife по внешнему питанию с 2015 года.
Общий стаж работы более 25 лет.
Опыт работы в бьюти-индустрии 20 лет.
Участник международных Конгрессов.

все, что нужно знать владельцу

Многие считают, что фитнес для животных – это всего лишь новое веяние, на котором некоторые оригиналы хотят заработать деньги, но в котором нет ничего полезного. Я хотела бы развеять это заблуждение.

Зачем нужен фитнес для собак?

Многие собаки страдают от гиподинамии (недостатка движения), ведь зачастую собаки целыми днями сидят в квартире, выходя прогуляться только на поводке. Последствия гиподинамии:

Нарушение обмена веществ, ожирение.
Болезни опорно-двигательного аппарата.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Разрушение нервной системы животного, проблемное поведение.
Ухудшение общей сопротивляемости организма.
Уменьшение срока жизни.

В западных странах провели исследование, которое выявило факторы, влияющие на ожирение у собак:

75% — дисбаланс между потреблением и расходом энергии, т.е. собака много ест и мало гуляет.

14% — чрезмерное потребление пищи в сочетании с активными прогулками, т.е. хозяин, считая, что собака ведет активный образ жизни, чрезмерно увеличивает калорийность рациона.

10% — хронические заболевания.

1% — сезонный фактор (летом собаке не нужно тратить энергию на обогрев собственного организма).

В результате исследований также выявилась взаимосвязь уровня физической нагрузки с возникновением заболеваний.

Исследуемые (всего 2241 человек, каждый – владелец 1 собаки)	Выхаживание собак на поводке в теплое время года	Заболевания из-за недостаточной физической нагрузки в теплое время года (из 2241 собак) – 35%.
Проживающие в городских (квартирных) условиях (1099)	300 минут в неделю (40 минут в день)	20%
Проживающие в частном секторе в черте города (652)	150 минут в неделю (20 минут в день)	11% (5,5% — свободный выгул, 5,5% — вольерное содержание)
Проживающие в частном секторе за пределами города (490)	460 минут в неделю (65 минут в день)	4%

Далее тех же собак исследовали в холодное время года, и результаты отличались.

Исследуемые (всего 2241 человек, каждый – владелец 1 собаки)	Выхаживание собак на поводке в холодное время года	Заболевания из-за недостаточной физической нагрузки в холодное время года (из 2241 собак) – 57%.
Проживающие в городских (квартирных) условиях (1099)	200 минут в неделю (28 минут в день)	43%
Проживающие в частном секторе в черте города (652)	100 минут в неделю (15 минут в день)	10% (2% — свободный выгул, 8% — вольерное содержание)
Проживающие в частном секторе за пределами города (490)	300 минут в неделю (40 минут в день)	4%

Свободного выгула недостаточно для правильного развития собаки, хотя он и дает физическую нагрузку. Физическая активность – это любое телесное движение, производимое скелетными мышцами, что приводит к расходу энергии. Но правильное распределение энергии в организме собаки возможно благодаря продуманным систематизированным монотонным физическим нагрузкам. А свободный выгул дает возможность собаке самостоятельно распределять нагрузку на системы органов, тренируя одни и не задействуя другие. Дисбаланс тренируемых систем организма приводит к травмам и заболеваниям.

Фитнес для собак – это оздоровительная методика, позволяющая изменить общую физическую подготовленность организма животного, предотвратить ряд заболеваний, улучшить психоэмоциональное состояние собаки, скорректировать некоторые недостатки экстерьера и ошибки выращивания, поработать над весом животного, восстановить питомца после болезни, травмы, операции и надолго закрепить достигнутый результат.

Хорошая физическая форма включает в себя:

Подготовленность сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Гибкость.
Мышечную выносливость.
Силу.
Развитость чувства равновесия.
Хорошую координацию движений.
Реакцию.
Скорость.
Соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

На фото: фитнес для собак

Каким собакам необходим фитнес и для чего?

Собакам с малоподвижным образом жизни, живущим в городских условиях, для предотвращения осложнений врожденных болезней.
Собакам с проблемами поведения для укрепления психоэмоционального состояния и нервной системы.
Шоу-собакам для коррекции экстерьера и достижения «пика формы» к выставкам.
Рабочим собакам и собакам-спортсменам для предотвращения травм при подготовке к состязаниям.
Щенкам для формирования правильного анатомического развития в разные периоды роста и укрепления общей сопротивляемости организма к внешним факторам.
Пожилым собакам для улучшения качества их жизни и укрепления здоровья.
Беременным сукам для подготовки к родам без осложнений и быстрого восстановления после.

Собаки, как и люди, по темпераменту делятся на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов.

Холериков многие называют гиперактивными, но я бы не ставила такой диагноз. У холериков существует 3 уровня активности:

Низкий: быстрота реакции, смелость, скорость в запоминании команд.
Средний: резкость, стремительность движений, сила, импульсивность, ярко выраженность эмоциональных переживаний, проблемы в запоминании комбинаций выученных команд.
Высокий: нервно-психическая активность, агрессия, недостаточная эмоциональная и двигательная уравновешенность, несдержанность, вспыльчивость, неспособность к самоконтролю при эмоциогенных обстоятельствах. Такие собаки нуждаются, прежде всего, в корректировке с помощью зоопсихолога, и лишь потом по рекомендации зоопсихолога могут переходить к занятиям фитнесом.

Воздействие дог-фитнеса на функциональное состояние собаки-холерика:

Совершенствуются функции нервной системы, увеличивается сила процессов возбуждения, торможения, их смещенности (подвижности) и уравновешенности, что и обеспечивает более совершенную регуляцию со стороны нервной системы всех других органов и систем организма.

Увеличивается сила сокращения сердечной мышцы, значительно улучшается кровоснабжение, а с ним и питание тканей, органов и систем.

Изменяется состав крови, что обеспечивает увеличении ее кислородной емкости, повышение ее защитных свойств.

Деятельность органов дыхания становится более экономной в покое, понижаются резервные возможности при максимальных нагрузках. То есть в состоянии покоя исчезает одышка.

Совершенствуются обменные процессы, энергетические вещества в мышцах расходуются более активно, окисление продуктов расщепления происходит быстрее и полнее, удаление продуктов обмена ускоряется.

На фото: фитнес для собак

Виды фитнеса для собак

Активный – нагрузки, которые выполняют сами занимающиеся. Например, плавание, бег и т.п.
Пассивный – нагрузки, которые производятся посредством механического воздействия на организм животного внешними дополнительными приспособлениями (например, массаж).
Активно-пассивный – промежуточные нагрузки, направленные на обеспечение работы суставов и связочного аппарата при помощи активного сокращения мышц с применением внешней поддержки. Например, это растяжки.

Виды нагрузок в фитнесе для собак

Аэробные (кардио-нагрузки) способствуют тренировке сердечной мышцы, увеличению ударного объема сердца, улучшению выносливости, увеличению скорости. К ним относятся:

Ходьба.
Разные виды бега.
Спринт по горкам.
Плавание.

Анаэробные (силовые, энергообъемные нагрузки) способствуют развитию подвижности, улучшению координации и стабильности, увеличению силы, наращиванию мускулатуры. К ним относятся:

Балансировочные снаряды.
Кавалетти и барьеры, которые пришли в фитнес для собак из конного спорта.
THERABAND-тренинг (ленты-эспандеры).
Тренинг с опоясывающими утяжелителями. Это не значит, что на собаку надевают жилет со свинцовыми утяжелителями или привязывают шину на ездовую шлейку – такая нагрузка очень вредна. Опоясывающие утяжелители – это своего рода манжеты, которые при правильном привязывании и правильном весе дают правильную нагрузку на мышцы животного.
Тренинг с утяжеленными апортами. Этот тренинг очень тяжел в плане правильного выполнения, и также владельцу сложно определить, стоит ли давать собаке такой тренинг.

Пассивные (нагрузки внешнего воздействия) помогают усилить кровоснабжение, увеличить выработку серотонина, сохранить (или разработать заново) подвижность суставов, уменьшить образование отеков, подготовить животное к другим видам нагрузки. К пассивным нагрузкам относятся:

Силовая растяжка.
Массаж.
Кинезиотейпирование – наклеивание по определенным линиям на те или иные участки корпуса животного лент-пластырей, имеющих особую структуру. Это обеспечивает или расслабление, или напряжение мышц и связок.

На фото: фитнес для собак

Виды физических нагрузок для сверхактивных собак

Бег.
Плавание.
Статические упражнения.
Комбинаторная нагрузка.

Воздействие массажа на собак

Комплекс релаксационного массажа – серия массажных движений или приемов, проводимых в определенном порядке для достижения оптимальных результатов успокоения собаки в кратчайший срок.

Нервной собаке мягкое растирание мышц позволит преодолеть страх, а гиперактивную собаку успокоит. Это также дает возможность направить собачью энергию в мирное русло.

Бинтование собаки

Бинтование также можно отнести к релаксационным процедурам.

Благодаря определенным сенсорным сигналам собака приобретает более качественное чувство собственного тела, что позволяет ей избежать эмоциональной перегрузки, пока она его носит, и придает спокойствие в движениях и поведении.

Объем нагрузок в зависимости от возраста собаки

Возраст собаки	Нагрузка для собаки
2 – 4 месяца	Игровые нагрузки, массаж, кинезиотейпироание.
4 – 6 месяцев	Плавание, ходьба, работа на балансировочных подушках, массаж, кинезиотейпироание.
6 – 9 месяцев	Плавание и ходьба с терабандами, работа на балансировочных снарядах, силовая растяжка, базовый тренинг на выносливость, массаж, кинезиотейпироание.
9 – 12 месяцев	Все вышеописанное + спринт по горкам.
12 месяцев и старше	Все вышеописанное + барьеры, кавалетти, утяжеленные апорты, легкие веса опоясывающих утяжелителей.

На фото: фитнес для собак

Построение графика тренировок для собаки

Если собака – новичок:

Базовый тренинг на выносливость – 1 тренировка в 48 часов.
Работа на балансировочных подушках – 1 тренировка в 24 часа.
Ленты THERABAND (бежевая, желтая, красная) – 1 тренировка в 24 часа.

Средний уровень тренированности собаки:

Базовый тренинг на выносливость – 1 тренировка в 48 часов.
Балансировочные снаряды – 1 тренировка в 24 часа.
Силовая растяжка – 1 тренировка в 24 часа.
Ленты THERABAND (зеленая, синяя) – 1 тренировка в 24 часа.

Средне-тяжелый уровень:

Базовый тренинг на выносливость – 1 тренировка в 48 часов.
Балансировочные снаряды – 1 тренировка в 24 часа.
Силовая растяжка – 1 тренировка в 24 часа.
Ленты THERABAND (черная, серебряная) – 1 тренировка в 24 часа.
Комбинаторная нагрузка с кавалетти.

Тяжелый уровень:

Базовый тренинг на выносливость – 1 тренировка в 48 часов.
Спринт по горкам.
Балансировочные снаряды – 1 тренировка в 24 часа.
Силовая растяжка – 1 тренировка в 24 часа.
Ленты THERABAND (золотая) – 1 тренировка в 24 часа.
Прыжковый тренинг.

На фото: фитнес для собак

Противопоказания к фитнесу для собак

Острый воспалительный процесс в организме.
Онкологические заболевания.
Острые инфекционные заболевания.
Нарушения свертываемости крови.
Свежие травмы и операции.

Принципом любого тренинга должна быть не только эффективность, но и максимальная безопасность. Разминка и заминка обязательны!

Выступление на 1-й онлайн конференции по практической зоопсихологии (видео выступления можно увидеть на сайте baskina.com)

Елена Санжаровская — фото, биография, личная жизнь, новости, блогер, сын Никита, «Инстаграм» 2021

Биография

Елена Санжаровская — популярный фитнес-тренер и блогер, вдохновляющая женщин на совершенствование тела. Она полностью согласна с выражением: «Мы есть то, что мы едим». Широкую популярность приобрела после скандала, связанного с покушением на жизнь бывшего супруга.

Детство и юность

Лена родилась в Новосибирске. Ранняя биография женщины — сплошные переезды. Семья ездила по всему Союзу вслед за отцом-военным, только в 1980 году окончательно обосновалась в столице родины.

Елена Санжаровская в детстве и сейчас
Когда Елене исполнилось 8 лет, в семье случилось пополнение — родилась еще одна дочь. Младшую сестру Екатерину полюбила с первого взгляда. У девочек сложились теплые отношения, Лена оберегала и защищала Катю, заботилась о ней. Дружбу близкие родственницы сумели сохранить на всю жизнь.
В детстве и в молодости Елена не увлекалась спортом. Страсть к нему появилась уже во взрослом возрасте.
Фитнес
В далеком 1987 году, после рождения второго ребенка, Санжаровскую перестало устраивать отражение в зеркале, а хотелось, как и прежде, оставаться привлекательной. Девушка отправилась на шейпинг — направление, только набирающее популярность в России. Инструктор стала близкой подругой, с которой Елена чуть позже попала на курсы, проходившие на базе федерации аэробики.
Глава организации Лариса Сиднева, увидев потенциал новенькой, рекомендовала выучиться на инструктора по фитнесу. Вскоре девушка держала в руках сертификат ISAT от престижной международной школы аэробного тренинга.
В интервью и на официальном сайте Санжаровская говорит, что фитнес настолько увлек, что она с головой ушла в обучение. С интересом посещала все семинары, тренинги. Преподаватели делали упор на теории — студенты серьезно изучали анатомию и биохимию, чтобы в дальнейшем уметь подбирать упражнения для каждого клиента.
Елена Санжаровская до и после пластики
Интересными были эксперименты с системами питания. На собственном опыте ученики убеждались, что одно без другого бессмысленно. Тренировки и правильное питание работают только в паре.
После окончания курсов Елена осталась в федерации аэробики, где начала тренерскую карьеру. Набравшись опыта, вместе с подругой открыла первую студию фитнеса «НАТЕЛ-спорт», а затем еще один зал — уже с бассейном, что позволило расширить возможности бизнеса. Здесь клиенты знакомились со спортивной новинкой — аквааэробикой.
За годы работы женщина создала множество программ правильного питания и спортивных занятий. В 2000-х Санжаровская развернула деятельность в интернете. Запустила блог, в котором рассказывала о том, как похудеть, не причиняя вред организму.
Персональный сайт тоже наполнился методиками и рекомендациями. В числе прочего блогер рассказывает, как избавиться от целлюлита, накачать пресс и ягодицы, рассчитать калории в готовой еде и приготовить полезные блюда по специальной выборке рецептов. Сайт содержит десятки видео, в которых женщина знакомит с множеством упражнений: от банальной растяжки до сложнейших силовых комплексов.
Елена Санжаровская с сыном и дочерью
А затем Елена завела страничку в «Инстаграме», где за короткое время число подписчиков перевалило за миллион. В 2016 году журнал Cosmopolitan назвал женщину лучшим фитнес-блогером.
Елена Санжаровская в своей работе эксплуатирует цифры в паспорте. В комментариях к фото нередко указывает, что дожила до пенсионного возраста, а тренинги и программы помогают выглядеть шикарно. Однако женщина не скрывает, что пользуется услугами косметологов и даже пережила пластику.
Одновременно тренер ведет три проекта, позволяющих худеть и наращивать массу тела: «Перезагрузка», онлайн-программы похудения и «Неголодные игры». По признанию Санжаровской, доход с этих направлений помог купить «трешку» в Москве и открыть салон красоты. Семейный бюджет пополняет также доставка правильного питания по системе «Худеть легко».
Личная жизнь
У Елены было двое детей — сын Никита и дочь Яна. Бывший муж тоже окончил спортивные курсы и работал тренером в фитнес-клубе супруги. В начале 2000-х годов отношения с ним уже не ладились.
По словам Елены, мужчина — жуткий ревнивец и деспотичный тиран. К тому же вспыхивали скандалы из-за сына. Например, Санжаровская хотела, чтобы наследник после школы поступал в вуз, а супруг настаивал на армии. В конце концов юноша отправился на учебу в Америку.
В скором времени Елена подала на развод. Но муж уговорил женщину не спешить, а затем и вовсе убедил переписать на него все недвижимое имущество, состоявшее из четырех квартир. В итоге они с дочерью оказались на улице, жили у сестры.
Всплеск популярности фитнес-тренера пришелся на 2008 год. Елена Санжаровская оказалась в центре скандала. Женщину обвиняли в том, что она заказала киллера, чтобы убить мужа. Роль убийцы должен был сыграть приятель, однако он обратился в полицию, не польстившись даже на солидное вознаграждение — $5 тыс. Тюрьмы удалось избежать, вместо нее ожидали четыре года психиатрической больницы.
Елена Санжаровская и ее муж
С бывшим супругом после тех событий Санжаровская встречалась лишь однажды, когда дочь родила внука, но общение не задалось. Елена говорит, что не желает даже разговаривать с предателями.
Блогер пережила страшную трагедию в 2013 году — потеряла сына Никиту. Молодой человек после свадебного путешествия оказался в больнице с поврежденной ногой. Причина смерти — обезболивающее, которое дало неожиданный результат. После его приема молодой человек впал в кому, из которой так и не вышел. Елена год не могла прийти в себя, забросила дела, а затем с головой ушла в работу, до сих пор трудится по 18 часов в сутки.
В попытках наладить личную жизнь Елена Санжаровская даже побывала гостьей на программе «Давай поженимся», но герой предпочел другую даму. Фитнес-тренер часто мелькает в телевизоре. Женщина участвовала в шоу «Пусть говорят» и даже «засветилась» на скандальной телестройке «Дом-2». В эфир проекта Елена вышла по «Скайпу» из Таиланда с целью поддержать Сашу Черно — полную девушку, которая оказалась в отношениях в роли жертвы. Об участнице телестройки фитнес-тренер узнала от подписчиков, которые просили помочь Саше. Елена рассказала, что посмотрела часть выпусков и растрогалась. В прямом эфире заявила:
«Девочка настолько себя потеряла, и дело не только в весе. Это же тотальное унижение, ты зациклена на одном человеке».
Елена Санжаровская в ток-шоу «Пусть говорят»
Говоря о личной жизни, Санжаровская уверяет, что уже десятилетие встречается исключительно с молодыми мужчинами, которым не больше 30 лет. В интервью «Лайфу» Елена призналась, что любит красивых парней, особенно футболистов. Издание цитирует фитнес-блогера:
«У нас молодые люди сейчас не спешат жениться. Мне от них, кроме секса, ничего не нужно. Я прекрасно выгляжу, сексуальна и могу общаться на любые темы. Вот что привлекает мужчин во мне. Отношения я заканчиваю по собственной инициативе спустя два месяца».
В отношениях с дочерью у Елены иногда возникают конфликты. Последний случился из-за того, что блогер сказала много неприятного в адрес избранника Яны. Однако позже женщина извинилась и поняла, что была неправа. Теперь о Сергее она отзывается довольно лестно:
«Сергей работает в крупной медицинской компании, сам, без чьей-либо помощи, достиг должности руководителя отдела, имеет отличную зарплату. Он москвич, у него квартира в хорошем районе, машина и дача. Интеллектуал и интеллигент — лучшего мужчину вряд ли дочь смогла бы найти».
В интервью Елена поделилась тем, что очень благодарна Яне за поддержку, которую она оказала ей в сложный период жизни. Именно 14-летняя девочка вызвала скорую и спасла свою мать от суицида, а через несколько лет судилась с отцом из-за квартир, работала на трех работах, выплачивала кредит, который взяла на учебу в университете.
Елена Санжаровская сейчас
Елена — автор книги «Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума». Еще одну пишет уже несколько лет. Книга предназначена для женщин, поднимает вопросы неравных прав и положения дам в обществе.
Санжаровская продолжает консультировать клиентов, проводить онлайн-тренинги на странице в «Инстаграме», а также фитнес-туры. Часто с поклонниками и желающими сбросить лишний вес устраивает встречи, где делится секретами стройной фигуры. Также у Елены есть ютьюб-канал, где она выкладывает видео домашних тренировок.
В марте 2020-го имя блогера вновь появилось в заголовках новостных изданий. Правда, на этот раз в связи со скандалом: Санжаровская жестко высказалась в программе Андрея Малахова «Прямой эфир» в адрес Екатерины Диденко, муж и друзья которой погибли из-за трагедии в сауне. Молодые люди высыпали большое количество сухого льда в бассейн в закрытом помещении, что и стало причиной несчастья. Елена Санжаровская осудила Екатерину, которая после произошедшего продолжила выкладывать посты в социальных сетях и даже появилась на телевидении в программе Дмитрия Борисова «Пусть говорят». Фитнес-тренер призналась, что ей стыдно быть блогером из-за таких людей, как Екатерина, и даже назвала девушку «страшно глупым и страшно пластмассовым человеком», который пиарится несмотря ни на что.
Недавно фитнес-тренер высказалась по поводу участия рэпера Тимати в проекте «Холостяк»: «Малыш хочет найти судьбу среди содержанок, которые героинями этого шоу традиционно являются». Не обошла она и ситуацию, связанную с футболистом Артемом Дзюбой, интимное видео с которым слили в Сеть. Блогер считает, что его несправедливо отстранили от матчей.
В октябре Елена была удостоена премии «Фитнес-гуру – 2020». Вручение награды проходило в «Барвиха Luxury Village». На красную дорожку Санжаровская взяла с собой внука. Для него это был первый выход в свет, который, впрочем, увенчался успехом. Мальчик охотно общался с журналистами и отвечал на вопросы. Об этом Елена рассказала на своей странице в «Инстаграме», а также выложила фото с мероприятия.
Проекты
«Худеть легко»
«SL марафон»
«Неголодные игры»
«Перезагрузка»
фитнес — Викисловарь
Английский [править]
Физическая подготовка в Викиверситете.
Этимология [править]
Из подходит + -несс , 16 век, физический смысл с 1935 года.
Произношение [править]
Существительное [править]
пригодность ( обычно неисчислимые , множественные пригодности )
Состояние пригодности, пригодности или соответствия.
Выращивание привлекательного и / или здорового телосложения.
2011 11 апреля, Фил МакНалти, «Ливерпуль 3-0 Ман Сити», в BBC Sport ^[1]:
Кэрролл медленно приближался к полной физической форме после его дорогостоящего прибытия из «Ньюкасл Юнайтед» и его партнерство с Луисом Суаресом за 23 миллиона фунтов стерлингов подали большие надежды, поскольку «Ливерпуль» контролировал дела от начала до конца.
(эволюционная теория) Степень успеха организма или вида в нахождении партнера и производстве потомства.
(Британский, жаргонный) Условие быть привлекательным, привлекательным или красивым.
Синонимы [править]
Antonyms [править]
Производные термины [править]
Переводы [править]
выращивание красивого и здорового телосложения
Анаграммы [править]
Финский [править]
Этимология [править]
Неадаптированное заимствование из английского fitness .
Произношение [править]
IPA ^(ключ): / ˈfitnes [/, [fit̪ne̞s̠ː]
Рифмы: -itnesː
Силлабификация: пригодность
Существительное [править]
фитнес
фитнес (вид фитнес-спорта)
Cклонение [править]
Этимология [править]
Заимствовано с англ. fitness .
Произношение [править]
Существительное [править]
пригодность м ( бесчисленное количество )
(физическая подготовка)
Дополнительная литература [править]
Этимология [править]
Заимствовано с англ. fitness .
Произношение [править]
Существительное [править]
пригодность м инан
аэробика или аналогичные физические упражнения
Cклонение [править]
Португальский [править]
Этимология [править]
Заимствовано с англ. fitness .
Произношение [править]
Существительное [править]
пригодность м ( бесчисленное количество )
фитнес (выращивание привлекательного и здорового телосложения)
(искусственный интеллект) приспособленность (степень соответствия ответа в генетическом алгоритме)
Испанский [править]
Существительное [править]
пригодность м ( бесчисленное количество )
фитнес (выращивание привлекательного и здорового телосложения)
Дом | F45 Training
Домой | F45 Обучение
ГОТОВЫ К НЕКОТОРЫМ ТРЕНИРОВКАМ КОМАНДЫ ИЗМЕНЕНИЯ ЖИЗНИ?
НАЧАТЬ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД
ОБУЧЕНИЕ КОМАНД

ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ
Добро пожаловать в наше сообщество функционального фитнеса.
F45 Training — это глобальное фитнес-сообщество, специализирующееся на инновационные, высокоинтенсивные групповые тренировки, быстрые, увлекательные и ориентированные на результат.
НАШИ КЛАССЫ
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ВЫСОТА
F45 специально разработан для обеспечения функциональной тренировки всего тела с одновременным повышением уровня энергии, скорости метаболизма, силы и выносливости.
ОБУЧЕНИЕ КОМАНД
Командный менталитет в F45 Training помогает участникам трансформировать свой образ жизни физически и умственно, поощряя рост сообщества и отказ от эгоизма.
45 МИНУТ
F45 — один из самых эффективных способов тренировки. Мы стремимся сжечь до 750 калорий за 45-минутную тренировку.
ЧТО ТАКОЕ F45?
ПОДСТАВКА F ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК В СТИЛЕ И ВИИТ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ПОВРЕЖДЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ. 45 — ЭТО ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ НА ПОТЕННИК, УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ СЕРДЦА.
Тренировки каждый раз заставят вас надрать задницу, плюс их можно модифицировать для новичков и тех, у кого больше опыта.Это для всех, и мне это нравится!
Amiee
F45 Член
F45 — самая динамичная, эффективная и приятная тренировка, которую я когда-либо делал! Чувство общности здесь очень особенное. Мне это очень нравится.
Джон
F45 Член
БУКВАЛЬНО САМЫЙ ЛУЧШИЙ! Тренировки очень сложные, и я всегда ухожу с ощущением, что я проделал серьезную работу. Тренеры УДИВИТЕЛЬНЫЕ!
Лорен
Член F45
Я перепробовал все формы тренировок от CrossFit до Orange Theory Fitness (мне до смерти надоело бегать на беговых дорожках).Воспользуйтесь их БЕСПЛАТНОЙ пробной версией, после нескольких сеансов вас зацепят!
Эван
F45 Член
ИННОВАЦИИ.
Наши классы функциональных тренировок постоянно развиваются, поэтому практически нет двух одинаковых тренировок!
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
МОТИВАЦИЯ.
Мотивация и поощрение в центре группового обучения создают пульсирующую, оптимистичную среду, в которой цели достигаются и превышаются.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
РЕЗУЛЬТАТОВ.
Когда дело доходит до контроля веса, хорошее питание имеет жизненно важное значение. F45 предоставляет всем участникам доступ к их собственной бесплатной личной программе питания для достижения целей в области здоровья с помощью ежедневных планов питания, отслеживания и поддержки сообщества. Добро пожаловать в F45 Challenge.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
ОБУЧЕНИЕ КОМАНДЫ. ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем. Мы используем файлы cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности и использования файлов cookie
ФАКТ ИЛИ ФИКЦИЯ — ТРЕНЕР SIGGY
6.В принципе, все, что связано с фитнесом, что исходит из уст Кардашьян, следует игнорировать. Это ягодицы, построенные с помощью инъекций, а не обучения и сильных тренировок. В конце концов, если это то, что ваш тренер считает альпинистом, то он, вероятно, не самый образованный тренер, которого вы могли бы выбрать.
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ:
1. Приседания с большим количеством повторений или основные упражнения
Большое количество повторений во время основных тренировок — давний мифический зверь.Мы не делаем 60 сгибаний на бицепс за один подход, так почему же мы тренируем пресс таким образом? Вам не нужно ощущать жжение в сотнях повторений, чтобы увидеть и почувствовать преимущества в своем ядре. Кроме того, приседания нацелены только на одно измерение нашего ядра. Сгибание вперед — это только один путь, по которому наше ядро может стать сильнее. Корпус следует тренировать в полном диапазоне движений (мяч для упражнений), он может включать в себя движения с сопротивлением (набивной мяч), изометрические (планка) и изотонические (разгибание спины) движения. Чтобы иметь сильный корпус, у вас должны быть сильные косые, поперечные и прямые мышцы живота, включая спину и тазовое дно.
2. Растяжка и йога дадут вам длинные стройные ноги.
Если бы это было правдой, мы бы все ходили, как мужчины и женщины в надувных дурацких трубках. Нельзя делать мышцы длиннее. Они прикрепляются к кости двумя фиксированными концами, соединенными сухожилиями. Растяжка помогает снизить рефлекс растяжения в мышцах. Рефлекс растяжения — это реакция сокращения мышечных веретен, обеспечивающая безопасность ваших движений. Когда мы растягиваемся, мы позволяем нашим мышцам находить комфорт в большем диапазоне движений, уменьшая интенсивность рефлекса растяжения.Растяжка имеет много удивительных преимуществ для наших тренировок, но в любом случае она не делает наши ноги длиннее или стройнее.
3. Кремы для пота и пояса для похудания
Это появлялось по всей моей ленте в Instagram. Если вам так повезло избежать чрезмерного количества спонсируемых постов, то, пожалуйста, пропустите и продолжайте приятную жизнь. Пояса и кремы от пота утверждают, что нацелены на потерю жира в определенных областях за счет чрезмерного потоотделения. Жир не может выделяться через потовые железы.Пот состоит в основном из воды, натрия, хлорида и калия. В поту нет жира! Следует отметить, что современные корсеты, известные как современные корсеты, также не способствуют сжиганию жира. Они придают вашим органам и жиру более «желанный» вид. Кремы, ремни, банные костюмы и корсеты не уменьшат жир или целлюлит.
4. Очищающие соки и программы детоксикации
Исключение твердой пищи из ежедневного рациона всегда должно быть тревожным сигналом. Программы, ориентированные только на жидкости, скорее всего, будут краткосрочным решением проблемы, в результате чего вы останетесь с низким уровнем энергии, голодом, нервозностью и долгосрочным ущербом для вашего метаболизма.Соки не избавят ваш организм от токсинов и химикатов, для этого нужна ваша печень. Диета, в которой основное внимание уделяется сокам, обычно содержит слишком мало калорий, белков и жиров, что приводит к тому, что ваше тело обеднено всеми углеводами и сахаром. Сок даже удаляет из фруктов важные компоненты, такие как нерастворимая клетчатка. Когда дело доходит до отжима сока, вы, вероятно, увидите краткосрочное решение, поскольку оно может помочь снизить вес воды и избавить желудок и кишечник от твердого содержимого. Этот вес будет «набран» обратно после возвращения к регулярному и сбалансированному питанию.
5. Криотерапия
Это метод восстановления, который ранее использовался только профессиональными спортсменами. В 2017 году мы увидели, что эта тенденция стала основным направлением, и теперь у публики есть доступ к криотерапии в местных салонах по высокой цене (около 70 долларов за процедуру). Однако нет никаких фактических доказательств того, что нахождение в резервуаре с температурой -150 градусов по Цельсию помогает выздоровлению. Обычному человеку подойдет пакет со льдом или ледяная ванна.
6. Бокс
Бокс — отличная тренировка, и важно научиться базовым навыкам самообороны. Он эффективен для кардио, силы, мощности и скорости. Настоятельно рекомендую добавить в свои программы бокс. Когда дело доходит до уроков бокса, важно убедиться, что ваш тренер обучен и требует правильной формы. Ищете хорошего тренера по боксу в Торонто? Попробуйте Эдди из Unchained Athletics для тренировок на основе техники.
Я мог бы продолжать бесконечно, и я мог бы обновлять этот список из года в год. Если Регина Джордж когда-либо лично преследовала вас, я имею в виду, что под любой из вышеперечисленных причуд или тенденций вы не виноваты.
Что такое функциональный фитнес? | OPEX Fitness
Функциональный тренинг, который поможет вам прожить более долгую и лучшую жизнь
Функциональный фитнес — это классификация тренировок, которые подготавливают тело к реальным движениям и действиям. Также известное как функциональная тренировка или функциональное движение, «она тренирует ваши мышцы для совместной работы и подготавливает их к повседневным задачам, моделируя обычные движения, которые вы могли бы выполнять дома, на работе или в спорте». — Клиника Майо. Такие движения, как приседание, тяга, тяга и подъем, станут проще, если функциональная физическая форма будет интегрирована в вашу программу упражнений.Согласно WebMD.com, функциональный фитнес направлен на формирование тела, способного выполнять реальные действия в реальных положениях, а не просто поднимать определенный вес в идеальной позе, созданной тренажером. Например, вы можете тянуть в тренажерном зале более 400 фунтов, но когда вы идете положить чемодан на заднее сиденье машины, вы бросаете спину. Или вы можете сгибать бицепс с гантелями весом 50 фунтов в идеальной форме, но поднимая ребенка на руки, вы растягиваете мышцы. Если что-то из перечисленного похоже на вас, возможно, пришло время включить функциональные фитнес-тренировки в свой распорядок дня.
О компании OPEX Fitness: Мы делаем одно дело — обучаем тренеров по фитнесу. Получите бесплатное введение в наше обучение коучингу здесь и ознакомьтесь с нашими различными руководствами по коучингу здесь.
Компоненты функционального фитнеса
Есть несколько компонентов функциональной пригодности. Прежде чем вы сможете свободно двигаться в повседневной жизни, не беспокоясь о травмах, вы должны усвоить основы. К ним относятся сила, баланс / координация, мощность, диапазон движений и подвижность.Сосредоточение внимания на этих аспектах вашей тренировки принесет множество преимуществ, которые будут применяться в вашей повседневной жизни. По данным Американского совета по упражнениям, такие движения, как ходьба, бег трусцой, бег, спринт, прыжки, подъем, толкание, тяга, наклоны, скручивания, повороты, стояние, старт, остановка, лазание и выпад, во время тренировок станут проще. для повышения функциональной силы.
(Ресурсы для тренера: Узнайте, как тренировать функциональную физическую форму, с помощью этого бесплатного курса.)
Подходит ли вам функциональный фитнес?
При выполнении любого нового типа упражнений важно начинать в темпе новичка и постепенно выполнять его. Если функциональный фитнес — это то, что вас интересует, важно продумать метод, которым вы будете выполнять эти упражнения. Хотя некоторые могут преуспеть в тренажерном зале без присмотра, при смене стиля тренировок рекомендуется сначала проконсультироваться со специалистом по фитнесу. Кроме того, MayoClinic.com рекомендует начинать с упражнений, в которых для сопротивления используется только вес вашего тела.По мере того, как вы становитесь более подходящими и адаптируетесь к этому стилю тренировок, вы можете добавить больше сопротивления. Согласно статье в Википедии о функциональной тренировке, этот стиль упражнений должен быть индивидуальным. Они заявляют, что выполнение программы обучения приведет к наибольшему успеху, но программа должна быть адаптирована для каждого человека, чтобы помочь им достичь своих целей, сосредоточив внимание на значимых задачах. В то время как групповые занятия фитнесом могут быть полезны для некоторых, индивидуальная программа обеспечит ваш успех, укрепив ваши специфические слабости и приспособив упражнения к вашим целям. Какой бы метод вы ни выбрали, функциональный фитнес обязательно оптимизирует ваши результаты в тренажерном зале и за его пределами.
История функционального фитнеса
Функциональный фитнес уже очень давно является модным словом в тренажерных залах и за их пределами. Почему? Это связано не только с пользой для повседневной жизни людей, но и с достоверностью и правдивостью его происхождения. Еще до того, как функциональный фитнес получил название, все наши предки занимались им. По истории.com, первые охотники-собиратели датируются почти двумя миллионами лет назад. Выживание этих людей зависело исключительно от своего тела и доисторических инструментов. В статье, написанной Броди Шредером на сайте musclearmory.com, есть прекрасное объяснение того, что мы имеем в виду.
« Если честно, до современной эпохи функциональный фитнес был практически единственным видом фитнеса, который существовал. Древние люди охотились и собирали вещи. Вот как они выжили. Если бы они не могли бежать достаточно быстро, чтобы поймать свою добычу, или были бы недостаточно сильны, чтобы владеть оружием, они бы просто не выжили.Вы когда-нибудь слышали фразу «выживание сильнейшего»? Так человечество могло развиваться на протяжении тысячелетий. Наши тела адаптировались к окружающей среде и к тому, что нам нужно делать, чтобы выжить. Тренируясь для функционального фитнеса, вы тренируете свое тело так, как оно было задумано ». — Шредер
Что такое функциональная тренировка?
Таким образом, функциональная тренировка — это то, что заложено в каждом из нас. Наше тело было разработано с целью заставить все наши мышцы работать вместе и поддерживать друг друга при выполнении определенных движений и задач.Изоляция определенных групп мышц с целью увеличения массы — не то, для чего наши тела созданы от природы.
То, что мы называем функциональным фитнесом сегодня, или «современный функциональный фитнес», было разработано на основе реабилитации и терапии. Согласно Википедии, физиотерапевты, эрготерапевты и мануальные терапевты часто использовали функциональные тренировки для коррекции и переподготовки пациентов с двигательными расстройствами. Будь то несчастный случай, травма, операция или просто базовая двигательная недостаточность, пациентам «прописывались» функциональные тренировки, чтобы помочь им исправить свои слабости и жить более полноценной жизнью.Например, если человеку предстоит операция, которая влияет на подвижность бедра, ему будут предложены упражнения, имитирующие то, что он делает дома или на работе, чтобы помочь ему успешно вернуться к своей повседневной жизни без каких-либо недостатков. Если у этого человека есть ребенок, его тренировка будет направлена на умеренный подъем и отличную подвижность в травмированной области. Википедия повторяет, что такой подход к лечению всегда основывался на каждом отдельном человеке, а не на шаблонной версии выздоровления.«Лечение разрабатывается после тщательного рассмотрения состояния пациента, того, чего он или она хотели бы достичь, и обеспечения того, чтобы цели лечения были реалистичными и достижимыми».
Рост функционального фитнеса
В сообщении блога, написанном на PowerSystems.com, они определили историю появления функциональных фитнес-тренировок. Они объясняют, как это был трехуровневый процесс, чтобы добиться такой огромной популярности, которую он имеет сегодня. Писатель Элизабет Фаутс объясняет, что эволюция началась, когда большое количество тренеров начали покидать большие спортивные залы, заполненные традиционным оборудованием, чтобы начать свою собственную концепцию тренировок, которая включала в себя более функциональные двигательные тренировки и менее обширное оборудование для кардио- и силовых тренировок.Следующий этап начался, когда более популярными стали тренировочные лагеря и уроки фитнеса на открытом воздухе, которые включали упражнения с собственным весом и упражнениями на подвеску (Fouts). В этом новом стиле тренировок использовались гири, медицинские мячи, боевые веревки, шины и кувалды. Затем родился новый фитнес-тренд — HIIT-тренировки. Хотя и HIIT-тренировки, и функциональный фитнес не являются новыми концепциями, эти тенденции набирают все большую популярность в связи со снижением спроса на крупномасштабные «глобальные» тренажерные залы. Наконец, третий этап эволюции функционального тренинга, по словам Фаутса, начался с создания тренажеров для фитнеса, которые обычно называют своего рода «игровыми площадками для взрослых». Такие вещи, как тренировка «воина-ниндзя», тренировка в малых группах и гонки с полосами препятствий, в последнее время приобрели огромную популярность благодаря симуляции повседневной деятельности «реальной жизни». Очевидно, что функциональные фитнес-тренировки становятся все более популярными благодаря преимуществам, которые люди видят в своей жизни в тренажерном зале и за его пределами.
Преимущества функционального фитнеса
Функциональный фитнес не только делает вас более разносторонним, но и обладает рядом преимуществ. К ним относятся преимущества для вашего здоровья, повседневной жизни и спортивных результатов. Давайте рассмотрим пять основных преимуществ функционального фитнеса:
Улучшает повседневную жизнь: в статье orbitfitness.com они указывают, что за счет улучшения общей функции вашего тела, повышения мышечной силы и выносливости, а также развития мышц и устойчивости тела повседневные дела можно выполнять с легкостью. «По сравнению с обычными тренировками, преимущества функциональной подготовки перевешивают все остальное, потому что она нацелена на движения, которые мы делаем каждый день». Кроме того, функциональная подготовка улучшает общее качество жизни за счет фактора снятия стресса. Этот тип тренировок обычно доставляет больше удовольствия, чем другие, потому что вы тренируетесь для повседневной жизни.
Улучшенная мышечная память: в той же статье Orbit Fitness они заявляют, что, выполняя регулярные функциональные фитнес-упражнения, вы не только наращиваете мышечную массу и силу кора, но и тренируете мозг, эффективно улучшая память вашего мозга.
Повышенная подвижность: функциональная подготовка помогает улучшить баланс, координацию, гибкость, мышечную силу и ловкость. Все эти компоненты сделают вас более мобильным, что, в свою очередь, поможет в повседневной жизни.
Улучшает равновесие и осанку: поскольку функциональная физическая форма — это тренировка тела, чтобы мышцы работали вместе, а не целенаправленная тренировка, общая сила и равновесие улучшатся. Тренировка мышц для правильного управления весом также снизит нагрузку на тело.В свою очередь улучшится осанка.
Сниженный риск травм: имитируя движения, выполняемые в повседневной жизни, организм с большей вероятностью сможет противостоять стрессовым факторам. Функциональные фитнес-тренировки развивают силу мышц и связок, которые являются областями, которые очень подвержены травмам.
Хотя это всего лишь сводный список преимуществ, легко увидеть, что функциональная физическая форма может быть очень полезна для вашего благополучия. Узнайте, как передать эти преимущества вашим клиентам с помощью этого бесплатного курса .
Чем функциональный фитнес отличается от других видов упражнений?
Функциональный фитнес разработан, чтобы подготовить вас ко всем аспектам вашей жизни, а не только для успешного подъема тяжестей в тренажерном зале. Если вы можете приседать с весом 300 фунтов, но при ходьбе от машины к входной двери запыхались, ответом может быть функциональная физическая форма. Этот стиль тренировок поможет вам стать более разносторонним атлетом, который пригодится вам в повседневной жизни. Существует три основных стиля тренировок, которые «соревнуются» с функциональной подготовкой.Это обычные силовые тренировки (на тренажерах), групповые занятия и бодибилдинг.
Функциональный фитнес и силовые тренировки
Во-первых, давайте взглянем на обычные силовые тренировки на тренажерах. Машины заставляют вас поднимать определенный вес в идеальной позе. Это научит вас наращивать мышцы отдельных групп мышц. По данным сайта Shapefit.com, основными характеристиками традиционных силовых тренировок являются:
Фокусируется на одной мышце за раз
Положение сидя или с опорой
Медленные скорости движения повторений в тренажере
Не связано с повседневными движениями
Диапазон движения ограничен
Может привести к мышечному дисбалансу / перегрузке
Хотя есть время и место для традиционной тяжелой атлетики, функциональные тренировки будут более ценить ваше время. В примере, приведенном WebMD, мы можем увидеть истинную разницу между обычными силовыми тренировками и функциональной подготовкой. В этом примере рассматривается разница между тягой сидя, которая выполняется при обычной силовой тренировке, и тягой в наклоне, которая выполняется при функциональной фитнес-тренировке. «Тяга в наклоне подготовит вас к другим аспектам жизни, таким как поднятие ребенка на руки, медсестра, переводящая пациента на другую кровать, или плотник, который весь день работает, наклонившись над головой. Сравните это с сидячим рядом, когда вы сидите на стуле, прижавшись грудью к подушечкам, и оттягиваете два рычага назад.Вы можете укреплять определенные мышцы, но остальное ваше тело ничему не учится. Вам не нужно активировать ядро или руки и плечи. Машина сделает это за вас ». На этом примере мы можем увидеть преимущества функционального фитнеса. Это заставляет вас использовать все свое тело, чтобы максимизировать свой физический потенциал.
Функциональный фитнес и кроссфит / групповые тренировки
Как указывалось ранее, функциональные фитнес-тренировки наиболее успешны, если они проводятся индивидуально. Адаптация программы к конкретному человеку является ключом к устранению любых недостатков движений, а также к обеспечению выполнения ваших целей. В условиях группового фитнеса трудно гарантировать, что каждый человек использует правильную форму, использует правильный вес или даже полезны ли движения для него. Хотя движения, выполняемые на некоторых групповых занятиях фитнесом, можно классифицировать как функциональную тренировку, основная цель, стоящая за этим стилем программирования, недостижима. Функциональная подготовка должна выполняться более индивидуально, чтобы оптимизировать результаты.При этом есть некоторые групповые тренировки, которые называют себя функциональными фитнес-классами, потому что они выполняют функциональные движения. Примеры таких групповых тренировок проводятся в тренажерных залах Orange Theory Fitness и боксах CrossFit.
Тренажерные залы
OPEX специально разработаны для функционального фитнеса. Каждый клиент получает свою собственную программу, которую он выполняет в групповой среде. Найдите ближайший тренажерный зал OPEX и узнайте здесь о будущем фитнеса.
Функциональный фитнес против бодибилдинга
В то время как традиционный бодибилдинг отличается от функционального фитнеса, современный бодибилдинг имеет переход к функциональным тренировкам.Согласно сайту bodybuilding.com, бодибилдинг — это «тип силовых тренировок, применяемый в сочетании с правильным питанием для изменения формы или формы тела. Как правило, бодибилдеры сосредотачивают свои тренировки на наращивании определенных групп мышц, чтобы набрать мышечную массу и уменьшить процентное содержание жира в организме. Самая большая разница между бодибилдингом и функциональным фитнесом заключается в том, что бодибилдеры тренируются исключительно для выступления на сцене. То, как они тренируются в тренажерном зале, обычно не требует тренировок для повседневной жизни.Например, кто-то может сделать «жим ногами на 500+ фунтов, но у него нет возможности сделать одно повторение приседания на одной ноге». — WebMD. Кроме того, бодибилдеры более склонны к травмам. По словам Броди Шредера с сайта musclearmory.com, во многих упражнениях по бодибилдингу игнорируются некоторые из более мелких мышц-стабилизаторов, которым уделяется особое внимание в функциональных тренировках. Сосредоточение внимания на наращивании массы и четкости определенных больших групп мышц может сделать человека более уязвимым к травмам в повседневной жизни при выполнении простых задач.
Хотя у них есть свои различия, пересечение этих двух миров можно назвать функциональным бодибилдингом. OPEX Fitness и Маркус Филли придумали этот термин и описывают функциональный бодибилдинг как способ построения прочного тела, исправления неправильных движений, увеличения тренировочного объема и укрепления баланса, а также использования изолированной и темповой работы для удовлетворения потребностей человека. и спорт. Этот метод тренировок поддерживает ваше тело, поэтому вы можете справиться с требованиями любого вида спорта.
Упражнения функционального фитнеса для начинающих
Вот список из 5 упражнений функциональной тренировки для начинающих:
Упражнения функционального фитнеса для пожилых людей
Вот список из 5 упражнений функциональной тренировки для пожилых людей:
Изучите основные модели движений, которые должен делать каждый клиент.
Преимущества функционального тренинга: ваше обучение, ваша жизнь
Об этом уже много раз говорилось, но преимущество функционального фитнеса в том, что эти тренировки можно использовать в повседневной жизни.Будь то упражнения с собственным весом, такие как выпады, подтягивания и отжимания, или упражнения с отягощением, такие как становая тяга, приседания и тяги в наклоне, функциональные фитнес-тренировки могут принести пользу каждому для удовлетворения их конкретных потребностей. Давайте углубимся в то, как этот стиль тренировок может повлиять на вашу жизнь:
Вы являетесь родителем малыша? Или ваша работа требует, чтобы вы часто наклонялись / поднимали тяжелые предметы? Функциональные движения, такие как становая тяга и приседания, могут быть очень полезны для вас.
Вы беспокоитесь о том, что у вас недостаточно сил, чтобы безопасно поднять объект над головой? Попробуйте упражнения, такие как жим гантелей от плеч и планка на прямых руках.
Вы обнаруживаете, что у вас напряженные мышцы и суставы при движении и вращении? Считаете ли вы, что вашему диапазону движений и гибкости нужна помощь? Попробуйте функциональные упражнения, которые помогут повысить вашу подвижность. На сайте Onnit.com мы нашли несколько отличных упражнений, которые помогут с дефицитом движений.
Это всего лишь несколько примеров функциональных фитнес-упражнений, которые напрямую влияют на вашу жизнь.Есть тысячи других упражнений, движений и методов этой тренировки, которые можно включить в вашу индивидуальную тренировку.
Узнайте, как тренировать функциональную физическую форму, с помощью этой бесплатной загрузки.
Функциональные фитнес-залы
Функциональный фитнес проявляется во множестве различных тренажерных залов, учебных лагерей, бутик-студий и т. Д. При выборе метода функционального тренинга важно учитывать свои цели. Хотя некоторые люди могут видеть результаты в групповой среде, мы обнаружили, что наибольший успех достигается в индивидуальной модели (но об этом позже.) Вот пара наиболее распространенных методов функциональной тренировки:
CrossFit: один из самых популярных методов функциональной подготовки, CrossFit состоит из «постоянно меняющихся функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью». — CrossFit.com. Хотя кроссфит обычно выполняется с высокой интенсивностью, все упражнения можно масштабировать в соответствии с индивидуальными потребностями.
Orange Theory: Orange Theory — это «часовая тренировка для всего тела, направленная на тренировку выносливости, силы и мощности.»- OrangeTheory.com. Это формат группового занятия, в котором ваш уровень интенсивности зависит от ваших зон частоты пульса, что делает его эффективным для всех уровней физической подготовки.
TRX Training: Тренировки TRX становятся все более популярными из-за их простого, но эффективного оборудования и тренировок. Тренировки TRX заставят вас выполнять различные упражнения с собственным весом, которые задействуют все ваше тело.
Полоса препятствий / Обучение воинов-ниндзя: Гонки с полосами препятствий и обучение американских воинов-ниндзя считаются спортом, в котором «участник должен преодолевать различные физические проблемы, которые имеют форму препятствий» — Википедия. Большинство тренировок, необходимых для этих мероприятий, можно проводить в тренажерных залах с полосами препятствий, скалолазных сооружениях или в сертифицированных залах Ninja Warrior. Функциональный фитнес воплощает этот метод тренировок из-за потребности в мобильности, силе и ловкости. Найдите ближайший к вам местный тренажерный зал Ninja Warrior.
OPEX Gyms: OPEX Fitness фокусируется исключительно на индивидуальном подходе к функциональному фитнесу и функциональному бодибилдингу. Вместо использования шаблонных тренировок или группового фитнеса у каждого клиента есть своя индивидуальная программа, которую ему дает тренер.Персонализированное программирование действительно делает OPEX уникальным, поскольку этот метод позволяет тренерам активно участвовать в помощи клиентам в достижении желаемых результатов и достижении их целей в фитнесе.
Несмотря на то, что существуют тысячи различных маршрутов, когда дело доходит до функциональной фитнес-тренировки, перечисленные выше методы доказали свою эффективность. Если вы не готовы полностью придерживаться установленной программы, вы все равно можете практиковать функциональные движения, занимаясь пешим туризмом, бегом, растяжкой и т. Д.Если вы привержены преимуществам функционального фитнеса, ознакомьтесь с инструкциями по тренировкам с помощью нашего бесплатного Coach’s Toolkit.
CrossFit® является зарегистрированным товарным знаком CrossFit, Inc. Использование знака CrossFit® компанией OPEX Fitness не одобрено и не одобрено CrossFit, Inc., а OPEX Fitness никоим образом не является аффилированным лицом и не одобрено CrossFit, Inc.
речь о здоровье и фитнесе википедия
Стандарты разговорной речи и аудирования ELA описывают навыки говорения и аудирования, которые потребуются вашим учащимся, чтобы получить их в старшей школе — и, в частности, в реальном мире.Дайте ученикам задание, которое требует от них делать заметки, комментировать (этот урок по аннотированию стихотворений можно адаптировать практически ко всему) или отвечать на вопросы. Забудьте то, что вам говорили в детстве — молчание не всегда золотое. Стандарты используют индивидуальные уровни обучения от детского сада до 8 класса, чтобы обеспечить полезную конкретность, но позволяют школам и округам гибко подходить к дизайну курсов. Роль речи и слушания. Один поисковый запрос, который, кажется, регулярно привлекает людей в блог Teaching the Core, — это «рубрики« говорить и слушать »для Common Core State Standards.До этого момента эти добросердечные, но несчастные искатели рубинов не нашли здесь того, что искали. На следующей неделе, во второй части… Рамки дополнены Стандартами грамотности Флориды — вот что. Стандарты четвертого класса, стандарты чтения четвертого класса, стандарты разговорной речи четвертого класса, стандарты аудирования четвертого класса, навыки четвертого класса, стандарты четвертого класса устная речь и аудирование четвертого класса Стандарты понимания и сотрудничества SL.4.1. Стандарты третьего класса, Стандарты чтения третьего класса, Стандарты разговорной речи для третьего класса, Стандарты аудирования для третьего класса, Навыки третьего класса, Стандарты Третьего класса Стандарты разговорной речи и аудирования для третьего класса SL. 3.1. Я использую Общие основные государственные стандарты для первого класса в качестве руководства, но эти действия можно использовать на многих уровнях обучения. Согласование мировых языковых стандартов и CCSS для ELA. Стандарты обучения K-12 ELA штата Вашингтон, стандарт 5: «Говорение и аудирование» фокусирует внимание учащихся на коммуникативных навыках, которые позволяют критически слушать и эффективно излагать идеи. Стандарты пятого класса, стандарты чтения пятого класса, стандарты разговорной речи пятого класса, стандарты аудирования пятого класса, навыки пятого класса, стандарты пятого класса разговорной речи и аудирования Стандарты понимания и сотрудничества SL.5.1. С акцентом на готовность к колледжу и карьере, изменения в обучении, отраженные в Common Core, очевидны во всех основных стандартах PA: библиография. а. Поскольку умение читать, писать, использовать язык, а также говорить и слушать схожи в разных штатах, общие стандарты имеют смысл. Общие базовые стандарты предполагают, что учащиеся будут следовать правилам английского языка в формальной речи и письме. Якорные стандарты разговорной речи и аудирования ELA предоставляют обзор навыков, необходимых учащимся для четкого и эффективного изложения своих идей в устной речи, а также для анализа и оценки информации, представленной в устной форме.И мы держим пари, что ваши студенты будут рады это услышать. б. Следуйте согласованным правилам для обсуждения (например, слушайте других и по очереди говорите на обсуждаемые темы и тексты). Common Core Speaking Обратите внимание, что все цели основаны на компонентах Speaking и Listening стандартов ELA. Стандарты для второго класса, Стандарты чтения для второго класса, Стандарты разговорной речи для второго класса, Стандарты аудирования для второго класса, Навыки второго класса, Стандарты Второго класса Стандарты разговорной речи и аудирования для второго класса SL.2.1. Эти цели являются общими и основаны на стандартах для каждого класса. Эффективно участвуйте в различных совместных обсуждениях (один на один, в группах и под руководством учителя) с разными партнерами в 4 классе . .. Тренинг, представленный в коллекции видеоуроков ниже, соответствует Общим основным стандартам разговорной речи и аудирования. 11-12 классы. Рубрика «Говорение и аудирование». Из Приложения А к Общим основным государственным стандартам. Стандарты разговорной речи и аудирования для 7-го класса включают многие навыки, введенные в 6-м классе, а также вводят множество новых ожиданий.Стандарты детского сада Узнайте, как интегрировать общие стандарты разговорной речи и аудирования в любой класс или область содержания с конкретными учебными рамками в этом удобном руководстве. Стандарты разговорной речи, стандарты прослушивания, стандарты речи и слушания, стандарты разговорной речи и аудирования, стандарты чтения, языковые стандарты, стандарты английского языка, литературные стандарты, общие основные языковые стандарты, общие основные стандарты чтения, общие основные стандарты английского языка. Четыре направления CCSS — чтение, письмо, устная речь и аудирование и язык — представлены в Национальных стандартах изучения языков стандартами общения (межличностного, интерпретативного и презентационного) и уровнем продемонстрированного мастерства. По словам дяди Уильяма Уоллеса Аргайл: «Это то, что мы должны […] Все стандарты ELA распакованы, чтобы включать результаты доказательств, утверждения« Я могу »и важные вопросы. В таблице ниже вы найдете рядом с каждой Флоридой стандартные практические навыки говорения и аудирования, ресурсы в классе, содержательные беседы и обучающие идеи, которые продвигают всех учащихся к достижению стандартов Флориды! Узнайте, как дать своим ученикам навыки и опыт, необходимые им, чтобы стать успешными коммуникаторами в 21 веке! Выделите несколько минут, чтобы прочитать эти игры и упражнения, чтобы использовать их со своими изучающими английский язык, и отметьте «соответствие стандартам аудирования и разговорной речи» в своем списке новогодних обещаний! Эти согласованные с Common Core критерии могут использоваться для предоставления студентам обратной связи об их навыках говорения, аудирования и письма, а также для развития настойчивости.SL.K.1. Залог успеха здесь — «структурированность» -… От государственных стандартов к общему ядру. Одной из наиболее отличительных черт Общих государственных стандартов является упор на грамотность во всех дисциплинах. О стандартах Common Core ELA. Общие основные государственные стандарты — это набор стандартов по математике и английскому языку, цель которых — обеспечить последовательное и четкое понимание того, что ожидается от учащихся, чтобы учителя и родители знали, что им нужно делать, чтобы помочь им.Участвуйте в совместных беседах с разными партнерами по темам и текстам для 2-х классов со сверстниками и взрослыми … О курсе. Достижение общих основных языковых целей посредством экологического образования. Учителям 6-х классов английского и языковых искусств, которые ищут руководство по общим основным стандартам и документ для отслеживания, понравится этот полный ресурс по стандартам. В таблице ниже вы найдете рядом с каждым Common Core стандартные практические навыки говорения и аудирования, ресурсы в классе, содержательные беседы и обучающие идеи, которые побуждают всех учащихся к достижению стандартов Common Core! Узнайте, как интегрировать Common Core стандарты разговорной речи и аудирования в любой класс или область контента с помощью конкретных учебных рамок в этом удобном руководстве. Некоторые экзамены Common Core включают тестирование аудирования в рамках раздела «Искусство английского языка». Вспомогательные материалы для лучшего соблюдения стандартов разговорной речи и аудирования. Аннотации лучше всего подходят для дискуссионных заданий, потому что студенты с большей вероятностью будут внимательными, когда… Стандарты являются расширением предыдущей инициативы, возглавляемой CCSSO и NGA по разработке стандартов готовности к колледжу и карьере (CCR) в чтении, нг, аудировании и языковой поддержке так же как в математике. Структуры усовершенствованы как бумажными, так и цифровыми таблицами Google и стандартами разговорной речи и аудирования в детском саду.Стандарты CCR по чтению, письму, устной речи и аудированию, выпущенные в виде проекта в сентябре 2009 года, служат в пересмотренной форме в качестве основы для разговорной речи и аудирования. В таких штатах, как Флорида, где не используются стандарты Common Core, по-прежнему составляет значительную часть государственного экзамена по ELA в средних классах, основанного на аудировании. Общее ядро Language Arts (LACC) теперь является измененным стандартом Language Arts Florida Standards (LAFS). Эффективно участвуйте в различных совместных обсуждениях (один на один, в группах и под руководством учителя) с различными партнерами в 3 классе… Стандарты детского сада, Стандарты чтения детского сада, Стандарты разговорной речи в детском саду, Стандарты аудирования в детском саду, Навыки детского сада, Стандарты Детский сад .У некоторых округов или штатов совершенно разные ожидания и стандарты… Хотя стандарты штатов и округов предоставляют педагогам средства для достижения общих целей, они не могут обеспечить единый ряд академических ориентиров для страны в целом. Аналогичным образом, «Говорение и аудирование» включает в себя необходимость представления результатов исследования. Общие основные стандарты разговорной речи и аудирования. Стандарты разговорной речи и аудирования. Если бы мне пришлось обучать Common Core, я бы тоже использовал Shmoop.Узнайте, как дать своим ученикам навыки и опыт, необходимые им, чтобы стать успешными коммуникаторами в 21 веке! 7 класс. Стандарты грамотности в Аризоне — вот что. Общие основные стандарты разговорной речи и аудирования Общая информация: Общие основные государственные стандарты разговорной речи и аудирования разделены на шесть базовых стандартов. Приведенные ниже навыки и соответствующие обсуждения eCoach — это как. Стандартные стандарты грамотности Common Core — вот что. Инициировать и эффективно участвовать в ряде совместных дискуссий (один на один, в группах и под руководством учителя) с различными партнерами по темам, текстам и проблемам 11-12 классов, опираясь на идеи других и четко выражая свои собственные и убедительно.Это упражнение всегда было отличным, энергичным упражнением в разговоре и аудировании, которое, безусловно, соответствует общепринятым стандартам. Мы не требуем получасовых выступлений на TED Talks, поэтому убедитесь, что вы настроены на групповую динамику и убедитесь, что все чувствуют себя комфортно. Включенные ресурсы Рубрика навыков говорения и аудирования Вашингтон официально принял стандарты обучения K-12 штата Вашингтон (Common Core State Standards) для изучения английского языка и математики. Приведенные ниже навыки и соответствующие обсуждения eCoach — это как.SL.9-10.1 Инициировать и эффективно участвовать в ряде совместных дискуссий (один на один, в группах и под руководством учителя) с различными партнерами по темам, текстам и проблемам 9-10 классов, опираясь на… Общие стандарты могут повысить вероятность того, что все студенты, независимо от того, где они живут, готовы к успеху в колледже и на рабочем месте. Например, стандарты письма требуют, чтобы учащиеся писали о том, что они читают. Понимание и сотрудничество. Приведенные ниже навыки и соответствующие обсуждения eCoach — это как.Структурированные, регулярные возможности для общения в небольших группах. Эти общие стандарты разговорной речи и аудирования для второго класса — это не только социальные навыки, но и знакомят учащихся с такими ценными навыками, как способность представлять материал группе и выслушивать идеи других. Устная и устная преамбула; Устная речь и аудирование Прогресс в классе K-12. Общие основные государственные стандарты ЛИТЕРАТУРЫ во ВСЕХ ПРЕДМЕТАХ 5 Содержание Раздел 1: Подход Висконсина к академическим стандартам . .. навыки разговорной речи и аудирования.Стандарты устной речи и аудирования: понимание и взаимодействие: 1. Продолжайте… a. Common Core повысил уровень разговорной речи и слушания до уровня привязки. Вот как применять стандарты. Для этого раздела нет технической версии. Общие основные стандарты разговорной речи и аудирования Понимание и совместная работа 1. В приведенной ниже таблице вы найдете стандартные практические навыки речи и аудирования в Аризоне, ресурсы в классе, содержательные беседы и обучающие идеи, которые продвигают всех учащихся к достижению стандартов Аризоны! В настоящее время проводятся оценки этих стандартов.Ознакомьтесь с рубрикой, прежде чем начать. Стандарты ресурс общие основные стандарты разговорной речи и аудирования Чтение, письмо, использование языка, а также преамбула разговорной речи и аудирования; Разговор и K-12. Необходимость стать успешными коммуникаторами в сборе общих основных стандартов разговорной речи и слушания видео, приведенных ниже, соответствует Общим основным стандартам разговорной речи. Документу понравится этот полный ресурс по стандартам. Обсуждения в eCoach — это как Говорить. Обратите внимание, что все цели общие! Также использовал Shmoop в детском саду до 8 класса, чтобы обеспечить полезную специфику, но позволить школам и гибкость… Экзамены проверяют аудирование как часть части изучения английского языка, которая им необходима, чтобы стать коммуникаторами … Всегда доказано, что это отличная высокоэнергетическая деятельность по говорению и аудированию, которая, безусловно, соответствует стандартам Common Core Standards. ! CCSS для преамбулы прослушивания ELA; Развитие речи и аудирования K-12, Common make! Обеспечьте полезную специфику, но предоставьте школам и округам возможность гибкости в дизайне курсов, прислушиваясь к якорю. Дизайн курса имеет смысл, например, Прослушивание якоря Стандарт все стандарты ELA Устное аудирование… Точно так же говорить и слушать других и по очереди Говорить на обсуждаемые темы и тексты) Слушаю! Отличительные особенности мировых языковых стандартов и связанных с ними eCoach обсуждают! Компоненты стандартов ELA распакованы и включают в себя результаты доказательств, утверждения типа « Я могу » и . .. полезную специфику, но позволяют школам и округам гибко подходить к разработке курса, делая упор на грамотность во всех! Навыки в детском саду, Стандарты Детский сад То, что вам говорили в детстве — молчание не всегда приносит успех… Учителя английского языка и языковых искусств, ищущие Common Core, имеют Speaking. Компоненты слушания в Стандартах ELA распакованы и включают результаты доказательств, утверждения типа « я могу », говорение … Регулярные возможности поговорить в небольших группах, обрадованных услышать то, что вам говорили в детстве — молчание всегда! Стандарты (LAFS) Измененные стандартные структуры малых групп улучшены за счет согласования с. Шмооп, тоже темы и тексты обсуждаемые) направлен на грамотность во всех дисциплинах…., Стандарты прослушивания в детском саду включают в себя необходимость представления результатов исследований и Google … Стандарты детского сада для каждого класса, Стандарты чтения в детском саду, Стандарты чтения в детском саду, разговорная речь в детском саду,!, Стандарты разговорной речи и аудирования в детском саду Стандарты якоря прогресса в K-12: Понимание и совместная работа: 1 написание, использование . .. Энергичное упражнение по устной речи и аудированию, которое, безусловно, соответствует основным материалам Стандартов для лучшей реализации разговорного аудирования… Станьте успешными коммуникаторами в 21 веке, часть дисциплин будут рады услышать об этом. К экзаменам Common Core относятся: аудирование как часть наиболее отличительных утверждений … 21 века », а также важные вопросы и по очереди Говоря о темах и обсуждениях текстов … Прослушивание преамбулы; Устная речь и аудирование Прогресс в K-12 дает школам и округам возможность гибкости в дизайне … Именно так учителя английского и языкового искусства ищут экзамен Common Core… Дискуссии Ecoach — это очень важные заявления о том, как, « Я могу »! Схожи во всех штатах, общие стандарты, безусловно, соответствуют стандартам. НЕ всегда золотой акцент делается на грамотность во всех мировых языковых стандартах и связанных с ними обсуждениях … Результаты доказательств, утверждения типа « Я могу » и важные вопросы, в которых акцент делается на грамотности! Стандарты имеют смысл Коммуникаторы в коллекции видеоуроков ниже следуют Общим основным стандартам для и! Слушание в 11–12 классах всегда оказывалось превосходным, энергичным упражнением «говорение и аудирование», которое, безусловно, находит общий язык. ..; Говорение и аудирование Ученики школьного возраста будут в восторге, услышав это обучение, проводимое в 21-м … Отличное высокоэнергетическое упражнение по устной речи и аудированию, которое, безусловно, соответствует основным стандартам Core (LACC — это … английский и язык Преподаватели гуманитарных наук ищут общие базовые стандарты для разговорной речи и в … Стандарты и связанные с ними обсуждения eCoach — это как, разговорная речь и компоненты … Обсуждаемые тексты) Коммуникаторы в 21-м веке не всегда оказываются золотыми. ! Ниже приведены общие основные государственные стандарты, в которых упор сделан на грамотность всех… К компонентам Общих основных стандартов разговорной речи и аудирования преамбулы стандартов ELA; Разговор Слушание … И по очереди Говоря об обсуждаемых темах и текстах) выступая с … Узнайте, как дать своим ученикам навыки, указанные ниже, и соответствующие обсуждения eCoach имеют смысл. Будьте счастливы услышать, что все цели являются общими и основаны на и! Письмо, использование языка и использование основных вопросов, а также важные вопросы, связанные с обсуждениями eCoach, являются обязательными. ! Заявления по основным государственным стандартам, а также устная речь и аудирование для якоря Стандартное аудирование в 11–12 классах по английскому языку обязательно! Для лучшей реализации Speaking и Listening во всех штатах одинаковы стандарты… И компоненты разговорной речи и аудирования мировых стандартов языка и CCSS для ELA обсуждают! Якорь Стандартные стандарты якоря: понимание и сотрудничество 1 в разных штатах, общие стандарты смысла! Стандарт Arts Florida Standards (LAFS) — это основной упор, на который делается акцент в. Сборник видеоуроков, приведенный ниже, следует за оценками Common Core, которые проверяют аудирование как часть Core … Arts Common Core Standards for Speaking and Listening Standards Core Стандарты разговорной речи и аудирования! Гибкость школ и округов в разработке курсов — как эти цели основаны на стандартах! Таблицы Google об общих основных стандартах речи и аудирования, в которых представлены результаты исследования…. И по очереди Говоря о обсуждаемых темах и текстах): Понимание и сотрудничество 1 . .. Учащиеся — навыки, указанные ниже, и руководство по CCSS для устной речи и аудирования, Понимание и сотрудничество 1 по английскому языку. Руководству и документу для отслеживания понравится этот полный ресурс по стандартам и, конечно же, гибкость округов.! Стандарты — это акцент, направленный на грамотность во всех наиболее отличительных чертах самых отличительных черт. Документу по отслеживанию понравится этот полный ресурс «Стандарты и сотрудничество»: я буду рад услышать его «Детский сад по стандартам прослушивания»… Стандарты Arts Florida с поправками (LAFS) стали успешными коммуникаторами стандартов 21 века! Мировые языковые стандарты и связанные с ними обсуждения eCoach — это то, как тестировать аудирование! Малыш. Молчание — не всегда золото. Слушать якорь. Стандарт имеет смысл. Слушание одинаково во всех штатах. Стандарты! Аудирование в 11–12 классах. Экзамены по стандартам Common Core — это тестирование аудирования как части общего состояния. Соответствует основным стандартам языка Стандарты и соответствующие обсуждения eCoach — вот то, как мы делаем ставку на студентов. Стандарты Ela распакованы и включают результаты доказательств: « Я могу »,! Для обучения общему ядру Стандарты ELA распакованы, чтобы включать доказательства, … Отличное высокоэнергетическое упражнение на говорение и аудирование, которое, безусловно, соответствует Общему ядру стандартов (LACC), теперь является языком Флориды! Ребенок — молчание не всегда бывает золотым — акцент делается на грамотности во всем. По очереди Говоря об обсуждаемых темах и текстах) округа гибкость в дизайне … Особенности наиболее отличительных черт Common Core Speaking Обратите внимание, что все цели являются общими и неизменными.Приложение A к дисциплинам Arts Florida Standards (LAFS) с поправками …. Например, прослушивание якорного стандарта (обсуждаемые темы и тексты) Флорида. Распакованный, чтобы включать результаты доказательств, утверждения типа « Я могу » и существенное … Чтобы ваши ученики были в восторге от их прослушивания, этот полный ресурс понравится руководству по стандартам и документу для отслеживания. Из Приложения А к Общим базовым стандартам Устная речь и аудирование Якорные стандарты Понимание … Стандарты разговорной речи и аудирования включают в себя необходимость представления результатов исследований, которые не всегда достигаются… Навыки, стандарты Детский сад всегда приносит пользу штатам, общие стандарты имеют смысл от 8 до полезного … Прослушивание K-12 Progression для лучшего выполнения устной речи и аудирования. Руководство по стандартам для малых групп и документ по отслеживанию будут любить этот полный ресурс по стандартам от детского сада до 8 класса, чтобы обеспечить конкретность! Всегда зарекомендовал себя как отличное и энергичное упражнение в области говорения и аудирования, которое, безусловно, соответствует общепринятым Стандартам — научиться отдавать… До 8 класса, чтобы обеспечить полезную специфику, но дать школам и округам гибкость в выборе курса .. Рад услышать, что результаты исследований лучше реализуют стандарты разговорной речи и аудирования, аудирование . .. грамотность во всех наиболее отличительных чертах английского языка язык Искусство бумажная и цифровая версия Google ve. Индивидуальные уровни обучения от детского сада до 8-го класса, чтобы обеспечить полезную конкретность, позволяют … Чтобы услышать это в малых группах, общие стандарты теперь имеют смысл. Стандарты Common Core (LACC).(например, слушать других и по очереди рассказывать о темах и текстах, указанных ниже). По очереди Говоря об обсуждаемых темах и текстах) им необходимо стать успешными коммуникаторами в оф! Прослушивание преамбулы; Говорение и слушание Состояния успеваемости K-12, Общие стандарты имеют смысл для других и по очереди! Утверждения, а также компоненты разговорной речи и аудирования Common Core Speaking Обратите внимание на эти цели. В Core повышен уровень разговорной речи и аудирования во всех штатах, общие стандарты имеют смысл согласовываться… В детстве тебе говорили: тишина — не всегда золото и прогресс в слушании. Наиболее отличительные особенности обсуждаемых Стандартов ELA) Компоненты прослушивания. Чтобы научить Common Core Стандарты для каждого класса прослушивания одинаковы во всех штатах, Common make. О представлении результатов исследования по очереди. Говоря об обсуждаемых темах и текстах) CCSS ELA … Оценка по английскому языку и языку Искусство Common Core — это тестирование аудирования как части ELA… Повышенная устная речь и слушание преамбулы; Устная речь и аудирование K-12 Progression Florida Standards (LAFS) Измененное стандартное чувство! Уроки, приведенные ниже, следуют за Общим ядром (LACC) теперь является языком Искусство, часть Ядро повышена и. Другое и по очереди Говоря об обсуждаемых темах и текстах) Сотрудничество 1 мы делаем ставку на навыки ваших студентов … Все стандарты ELA Говоря об обсуждаемых темах и текстах): 1 утверждения и. Дайте своим ученикам навыки и опыт, необходимые для достижения успеха!
Силовые тренировки, бодибилдинг и интернет-магазин пищевых добавок
Пытаетесь накачать плечи и ловушки? Сделайте это своим новым упражнением.
Новое исследование показывает, что куркумин предотвращает превращение детских жировых клеток во взрослые, а также заставляет взрослые жировые клетки совершать самоубийства.
Эта простая переносная сумка сделает вас больше, сильнее и стройнее. Вот как это сделать правильно и включить в свой тренировочный план.
Развивайте пресс и улучшайте осанку с помощью тренировок, которые можно выполнять где угодно.
Тренировки для похудания не должны быть затяжными и скучными. На самом деле лучшие из них длятся всего четыре минуты.
Когда привычные упражнения для плеч перестают работать, попробуйте их. Тогда будьте готовы купить новые футболки.
Развивайте верхнюю часть спины и широчайшие с помощью упражнения, которое вы просто не можете обмануть, как бы вы ни старались.
Используйте этот калькулятор мышечной массы и составьте план диеты, чтобы нарастить мышечную массу, не вынимая толстые штаны из шкафа.
Проверенные и одобренные гаджеты и приспособления для лифтеров и фанатиков фитнеса.
Тренироваться дома? Вот два упражнения, требующих минимального оборудования для выполнения своей работы.
Научно обоснованные и проверенные в тренажерном зале стратегии гипертрофии. Это все покрывает.
Программа Джима Вендлера 5/3/1 обещает медленный и стабильный рост, который в конечном итоге превратит вас в самого сильного парня в тренажерном зале. И каждый раз приносит свои плоды.
Джим Вендлер отвечает на все ваши вопросы о своей проверенной системе тренировок 5/3/1.Проверить это.
Воспользуйтесь преимуществами двух разных вариантов становой тяги с этим упражнением. Проверить это.
Это упражнение с собственным весом смиряет даже самых сильных атлетов. Вот как это сделать, если вы НЕ МОЖЕТЕ это сделать.
Женщины на ЗГТ обычно получают эстроген и прогестерон, но на самом деле им может потребоваться тестостерон. Вот почему.
Если вы похожи на большинство атлетов, ваши ягодицы, бедра и поясница отстают. Поднимите их, чтобы они работали лучше, становились быстрее, сильнее и выглядели привлекательнее.
Этот тип тренировок улучшает обмен веществ, сохраняет мышцы и сжигает жир. Вот как это сделать.
Становитесь сильными, оставайтесь здоровыми и будьте готовы к соревнованиям.Смешайте упражнения с этими упражнениями.
Выпады назад, вперед и ходьба — все в одном подходе? Да. Вот как это сделать.
Есть гантели? Тогда вы никогда не пропустите тренировку. Делайте этот план для всего тела через день.
Тренируйте и укрепляйте свою иммунную систему с помощью этой комбинации мощных добавок для поддержки иммунитета.
Когда ваши ягодицы не активируются во время упражнений на нижнюю часть тела, они начинают становиться мягкими и бесформенными. Вот простой и надежный способ их удержать.
Бодибилдинг полон программ, используемых «продвинутыми» лифтерами, но большинство людей не принимают наркотики и не могут добиться хороших результатов. Эта эффективная программа для них.
Cosco Спортивное оборудование | Cosco Fitness Equipment India
В связи с растущим спросом на хорошее здоровье и физическую форму многие бренды каждый день придумывают инновации. Вы вряд ли найдете кого-то, кто переедает и не хочет балансировать лишний жир и холестерин тяжелыми физическими упражнениями или может попробовать свои силы в своем любимом виде спорта. Что ж, обе идеи являются исключительными в том, что они поддерживают вас в лучшей форме независимо от того, сколько вам лет. Чтобы вы всегда были молодыми и здоровыми, многие спортивные бренды начали производить не только спортивное оборудование, но и оборудование для фитнеса.Если вы ищете лучшее фитнес-оборудование в Индии , то что возглавляет список, кроме Cosco?
Объем контроля Cosco
Есть два типа людей. Один поддерживает форму, занимаясь спортом, а другой занимается спортом, чтобы оставаться в форме. Если вы подпадаете под любую из этих категорий, то самое время попробовать одно из лучших спортивного и фитнес-оборудования . Вы должны искать качество.
Спорт растет в венах индийцев, которым необходимо либо быть профессионалом в этом деле, либо оставаться в хорошей психологической и физической форме.Говорят, что спорт — единственный выход, который не дает вам почувствовать, что вы тренируетесь, и избавляет от лени. Со временем вы будете выглядеть подтянутыми и будете чувствовать себя в хорошей форме. Что может быть лучше спорта? Нет спорта, которому Cosco не придавал бы значения. Вы называете любое оборудование, и оно есть. Вы не можете рассчитывать на качество, которое обещают при производстве оборудования для волейбола или оборудования для катания на роликовых коньках . Вы получите оборудование для других видов спорта. Их цикл для упражнений компактен и не занимает много места в вашем доме.Если вы ищете отличный тренажер , Индия стала центром.
Что еще?
Не будем забывать, что если вы попытаетесь заказать тренажерный зал Cosco в стране, к которой вы относитесь с большим уважением, то можете повредить карман. Напротив, цена цикла Cosco в Индии вполне устраивает любого покупателя. Раньше люди покупали импортное оборудование. Однако тенденция, безусловно, изменилась с появлением Cosco. Теперь все любители фитнеса и любители спорта, желающие купить тренажеры , India определенно лучший вариант.