Влияние физических упражнений на основные системы организма: Влияние физических упражнений на организм человека

Влияние физических упражнений на организм человека

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, автомобили) резко сократилась двигательная активность людей. по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это привело к снижению функциональных возможностей человека и различным заболеваниям. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.  Постоянное нервно — психическое перенапряжение и хроническое  переутомление без физической разрядки вызывают тяжёлые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости. В сочетании труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа от вредных привычек систематическая физкультура повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость человека. Занятия физическими упражнениями увеличивают активность обменных процессов.

Работающие мышцы нуждаются в большем количестве кислорода и питательных веществ, а также в более быстром удалении продуктов обмена веществ.

Это достигается благодаря тому, что в мышцы притекает больше крови и скорость тока крови в кровеносных сосудах увеличивается. Кроме того, кровь в легких больше насыщается кислородом. У тренированных людей сердце легче приспосабливается к новым условиям работы, а после окончания физических упражнений быстрее возвращается к нормальной деятельности. Число сокращений тренированного сердца меньше, а, следовательно, пульс реже, но зато при каждом сокращении сердце выбрасывает в артерии больше крови. При более редких сокращениях сердца создается более благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы. Работа сердца и кровеносных сосудов в результате тренировки становится экономичнее и лучше регулируется нервной системой. Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при эмоциональных напряжениях, вредных привычках вызывают повышение тонуса и ухудшению питания стенок артерий, потерю их эластичности. Во время физической нагрузки на 1 мм поперечного сечения мышцы открываются до 2500 капилляров против 30 — 80 в состоянии покоя. Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений. Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия циклическими видами упражнений: бег, плавание, ходьба на лыжах, на коньках, езда на велосипеде. Во время физических тренировок увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов в крови. Одно из доказательств того, что в результате физических упражнений увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и спортом, реже заболевают, а если заболевают, то в большинстве случаев легче переносят  инфекционные болезни. При длительной работе мышц количество сахара в крови уменьшается.  При регулярных занятиях физическими упражнениями уменьшается в кровотоке холестерин и происходит активизация антисвертывающейся системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. В покое человек производит около 16 дыхательных движений в минуту. При физической нагрузке в связи с увеличением потребления  кислорода мышцами дыхание становится более частым и более глубоким. Количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту, увеличивается-с 8л в покое до 100-140л при быстром беге, плавании, ходьбе на лыжах и организм получает больше кислорода. В мышцах, находящихся в покое, большая часть кровеносных капилляров, окружающих мышечные волокна, закрыта для тока крови и кровь по ним не течет. Во время работы раскрываются все капилляры, поэтому приток крови в мышцу увеличивается более чем в 30 раз.

В процессе тренировки в мышцах образуются новые кровеносные сосуды- коллатерали. Под влиянием тренировок изменяется и химический состав мышцы. В ней увеличивается количество веществ, при распаде которых освобождается много энергии:  гликогена и фосфагена. В тренированных мышцах распадающиеся при сокращении мышечных волокон гликоген и фосфорные соединения быстрее восстанавливаются, а окислительные процессы протекают интенсивнее, мышечная ткань лучше поглощает и лучше использует кислород. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанным с возрастом и гиподинамией, повышается минерализация косной ткани, прочнее становятся связки и сухожилия. Систематические занятия физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Движение это основа всей жизнедеятельности человека!!!

Физические упражнения — эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости.

Физические упражнения:

• стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;
• повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
• положительно влияют на психоэмоциональную сферу и улучшают настроение, обладают антистрессовым действием;
• оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов.  Пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности.

 

Инструктор ЛФК    Демьянович Наталья Эдуардовна

УЗ «22- я городская поликлиника»

Влияние физических упражнений на растущий организм

В живом организме все время происходят процессы обмена веществ и энергии. При движении человека эти процессы усиливаются.

Всякое движение нашего тела сопровождается сложными химическими и физическими явлениями в мышцах. При этом про­исходит беспрерывное усвоение питательных веществ — углеводов, дающих энергию для работы мышц и других органов, и белков, необходимых для роста и развития организма.

Чем активнее работа мышц, тем быстрее кровообращение и тем больше крови (с находящимися в ней питательными веществами и кислородом) получают мышцы.
Рост мышц, вызываемый движениями, происходит за счет увеличения их длины и толщины. Но развитие мышц в результате упражнений зависит главным образом от влияния центральной нервной системы. При выполнении физических упражнений нерв­ные импульсы (раздражения), поступающие из мозга, заставляют мышцы сокращаться с большей силой.
Под влиянием физических упражнений мышцы становятся не только более твердыми и сильными, но и более растяжимыми; по­вышается их тонус, что препятствует образованию изъянов осанки.
Некоторые родители рассуждают так: для того чтобы ребенок хорошо поправлялся, ему надо меньше двигаться и побольше есть. Такой взгляд неверен. В мышце;, находящейся все время в покое и получающей с кровью достаточное количество питательных веществ, эти вещества не накапливаются. Они более энергично воспроиз­водятся только в том случае, если расхо­дуются. При работе мышца расходует свои питательные вещества, а во время отдыха они восстанавливаются с избытком. Но, чтобы мышца не истощалась, ее работа должна чередоваться с отдыхом — только при этих условиях в процессе двигательной деятель­ности будет происходить достаточное накопление в мышцах питательных ве­ществ.
Интересен, например, такой факт. При обследовании нескольких тысяч детей школьного возраста было выявлено, что активно занимающиеся на уроках физической культур!,и в школьных секциях, как правило, на 20—30% превосходят в силе своих сверстников, не посещающих этих занятий.
Но сильными, конечно, становятся не сразу. Развитие силы — процесс длительный. Попытки увеличить ее в короткие сроки недопустимы, так как это может затормозить развитие растущего организма.
Достаточная мышечная деятельность — одно из необходимых условий, хорошего раз­вития костей. Кости развиваются, растут и крепнут лучше у тех детей, которые систематически занимаются физическими упражне­ниями, участвуют в физическом труде. Но эти занятия должны быть посильными. Слишком длительные, сильные, не соответствую­щие возрасту мышечные напряжения вредны, они могут, в частности, вести к преждевре­менному окостенению и, следовательно, задержке роста.
Существует тесная связь между работой сердечной мышцы и остальных мыши тела. Чем больше и лучше работают мышцы тела, тем больше приходится работать и сердцу. Его сокращения становятся более сильными и частыми. Это значит, что сердце делается сильнее и выносливее.
Благодаря движениям, активизирующим деятельность сердца и сосудов, усиливается кровообращение.
При регулярных физических упражне­ниях происходит более совершенное приспо­собление сердца и легких к повышенной нагрузке. При физической деятельности сердце работает чаще и «выбрасывает» больше крови. Это способствует укреплению сердца и легких.
Физические упражнения воздействуют не только на органы кровообращения и дыха­ния, но и па обмен веществ в организме, ни мозг, на железы внутренней секреции.
Все новые и новые связи, возникающие в головном мозгу, совершенствуют, улуч­шают согласованность движений. Все органы начинают работать более согласовано. Через нервную систему они взаимно влияют: друг на друга, благодаря регулирующей роли головного мозга более согласован и идет их развитие.
Систематическими физическими упражнениями можно предупреждать различные нарушения в физическом развитии или устранять уже появившиеся.
В процессе физических упражнении организм постепенно становится способным выполнять значительно большую работу с меньшим расходованием сил. Выполнение движений делается более экономным, кра­сивым и достигает высокого совершенства, что благотворно сказывается на развитии ребенка, подростка, юноши и девушки.
Большую ошибку допускают те родители, которые ищут предлога, чтобы удержать де­тей от занятий физическими упражнениями, физическим трудом.
Разумеется, нагрузка должна соответствовать возрасту, состоянию здоровья и степени подготовленности, а с подросткового периода — и полу.
От рождения до 7 лет еще нет существен­ного различия в физическом развитии мальчиков и девочек. Но чем старше становятся дети, тем более заметны различия в строении их организма, связанные с полом. У девочек слабее развит плечевой пояс, но относительно более длинное туловище, шире таз, относительно короче ноги. Серийно-сосудистая система у них по сравнению мальчиками меньше по весу и объему. Эти различия в строении организма мальчиков и девочек важно учитывать при подборе и проведении занятий играми, гимнастикой детьми школьного возраста.
Надо иметь в виду, что но у всех детей, уже в пределах одного возраста, одинаковые здоровье и физическая подготовленность. Поэтому нельзя предъявлять ко всем одни и те же требования в занятиях гимнастикой, играми, спортом. Учащиеся при прохождении медицинского осмотра в школе распределяются на группы по состоянию здоровья и физической :подготовленности: основную, подготовительную и специальную.
К основной группе относятся школьники, не имеющие отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья или имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, но достаточно физически развитые. Они занимаются по программам физической культуры в полном объеме, могут заниматься спортом в одной из секций школьного коллектива, после надлежащей подготовки допускаются к спортивным соревнованиям.
В подготовительную группу включаются учащиеся, имеющие незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных отклонении) и недостаточно физически подготовленные. Они занимаются по программам физической культуры, но при условии более постепенного прохожде­ния материала. Такая же осторожность соблюдается и в занятиях их в одной из спортивных секций школьного коллектива физической культуры.
Задача родителей заключается в том, чтобы соответствующим режимом, питанием, занятиями утренней гимнастикой, прогул­ками на свежем воздухе и другими мерами (по указанию врача) ускорить перевод ребенка из группы подготовительной в основ­ную.
К специальной группе относятся ученики, которые имеют значительные отклонения (постоянного или временного характера) в физическом развитии или состо­янии здоровья.
Нередко эти дети бывают застенчивы, пассивны или же, наоборот, вспыльчивы, легко возбудимы. На уроках физической культуры к ним нужен особый подход. Кроме того, с ними должны проводиться специаль­ные занятия лечебной физической культу­рой, корригирующими упражнениями.
Практика показывает, что в результате таких занятий у школьников, отнесенных к специальной группе, улучшаются пока­затели здоровья, физического развития и физической подготовленности. Достижения по бегу, прыжкам, подтягиванию и другим упражнениям приближаются к результатам хорошо физически подготовленных школь­ников.
Еще раз подчеркиваем, что неправильно поступают родители, требуя освобождения физически ослабленных детей от уроков физической культуры. Нужно посоветоваться с врачом, с учителем физической культуры и проводить дома то, что они рекомендуют: например, занятия упражнениями для улучшения осанки, борьбы с искривлениями позвоночника, плоскостопием и т. п. Отдельные корригирующие упражнения можно включать в утреннюю гимнастику.
Как только дети окрепнут, их следует перевести на обычный, нормальный, режим, включающий посильные занятия физической культурой не только на школьных уроках и в секциях, но и в домашних условиях.
Обязательно узнайте в школе, к какой группе отнесен ваш ребенок. Это поможет вам, наблюдая за его занятиями дома, более правильно рекомендовать ему те или иные игры и упражнения.
 
Линейка в пионерском лагере затянулась. Ребята стояли в положении «смирно» и слу­шали старшего вожатого. Вдруг правофлан­говый Юра Петров как-то странно покач­нулся и упал на дорожку; лицо его, обычно бледное, стало совсем восковым, глаза за­крылись.
Девочки закричали, вожатый кинулся к Юре, но тот уже пришел в себя и смущенно улыбнулся. Мальчику не позволили поднять­ся — товарищи на носилках понесли его в кабинет врача и остались ждать у двери. Что скажет доктор Мария Петровна? На­верно, велит увезти Юру в Москву? Или вы­зовет «скорую помощь»?
Через полчаса дверь кабинета откры­лась, и на крылечко к общему удовольствию вышел сам Юра.
— С ним ничего страшного,— объяс­нила ребятам Мария Петровна.— Просто он слишком быстро растет.— И, подумав, добавила:— А физкультурой занимается ма­ло.
Что же все-таки произошло с Юрой? Попробуем объяснить это подробнее.
Возраст между 13—14 и 17—18 годами— один из важных узловых периодов развития и роста организма. В эти годы начинается половое созревание, происходит структур­ное оформление, завершение развития ряда органов и систем. Особенно бурно растет сердце. Так, если за семь лет — от 7 до 14— оно увеличивается в объеме на 33%, то за четыре последующих года — от 14 до 18 лет— оно становится больше на 60%.
В результате у подростков, юношей иног­да возникают изменения в механизме кро­вообращения. Это не болезнь, а своего рода «трудности роста». Быстрое развитие подчас приводит к изменению сердца — оно несколько увеличивается в размере, особенно за счет левого желудочка.
Наблюдения показывают, что эта гиперт­рофия сердца бывает у юношей значительно чаще, нежели у девушек. Такие ребята отличаются хорошим физическим развитием, нередко преждевременным половым созреванием и могут выглядеть старше своего возраста. Обычно они ни на что не жалуют­ся. Артериальное давление у них нормальное, иногда лишь немного повышено; пульс замед­ленный.
При некоторой задержке формирования сердечно-сосудистой системы может возни­кать и противоположный вариант юноше­ского сердца — малое, или «капельное», сердце. Сердце как бы не поспевает за росгом организма.
Подростки или юноши с «капельным» сердцем отличаются обычно высоким ростом, узкой грудной клеткой; они худощавы., с плохо развитой мускулатурой.
Если такому подростку или юноше приходится долго стоять в положении «смирно», например на линейках в школе или в пионерских лагерях, у него могут возникать головокружения, шум в ушах и даже обмороки. Нередко таких ребят, вопреки врачебным советам, лишают всякой физической нагрузки, запрещают им заниматься физ­культурой, катанием на лыжах, коньках, велосипеде и т. п. Бывает так, что практи­чески здоровых подолгу держат в постели, не выпускают на воздух.
Это не только вредит здоровью, но и на­носит немалую психическую травму, так как приучает считать себя больным. В ре­зультате таких тепличных условий, особен­но если их устанавливают с детства, ребята плохо развиваются физически, растут блед­ными, склонными к частым простудным заболеваниям.
Хуже всего сказывается такой щадящий режим на имеющих малое сердце. Ведь для них правильная физическая закалка — главное средство укрепления сердечно-сосу­дистой системы. Очень хороший эффект дают гимнастика по утрам с последующим теп­лым душем или обтиранием; в свободное время — ходьба на лыжах, катание на коньках, туризм; полезно плавание в бассейне.

Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

- Педагогические науки —

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОЛНОЦЕННОЕ РАЗВИТИЕ

ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

С.В. Кочетова, старший преподаватель

Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н. Прянишникова (Россия, г. Пермь)

DOI: 10.24411/2500-1000-2018-10009

Аннотация. В данной статье описывается, как физические упражнения влияют на организм и различные системы органов человека. И аргументируется то, что физическая культура и занятия спортом это важная часть каждого человека, чтоб поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии и улучшать его, а также их польза и необходимость воспитывания в себе качества здорового образа жизни.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, здоровый образ жизни, физические нагрузки человек.

В настоящее время трудовая деятельность человека резко снижается с появлением современной бытовой техники. Человек перестает двигаться, он предпочитает сидеть за компьютером или гаджетом. Так же люди предпочитает передвигаться на автобусах и машинах, нежели пройтись пешком. В связи с этим снижаются функциональные возможности человека и появляются различные заболевания.

Чрезмерные физические нагрузки так же вредны для человека. Поэтому, решением этой проблемы будет являться занятия оздоровительной физической нагрузкой, которая будет укреплять организм человека. Занятия физической культурой способствует профилактике и оздоровлению организма.

Физические упражнения действуют на суставы, связки, группы мышц человека, которые делаются крепкими, так же увеличивается объем мышц и т.д. При усиленной мышечной деятельности увеличивается работа сердца, легких и других органов человека, следовательно, повышается функциональная возможность человека и повышается иммунитет.

При регулярных занятиях физической культурой происходит улучшения работы опорно-двигательного аппарата и мышц.

Во время физических нагрузок усиливается кровообращение: кровь транспортирует к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедея-

тельности распадаются, выделяя энергию. При движениях человека кровь циркулирует и происходит улучшение обмена веществ.

Так же на физическую нагрузку отвечает и головной мозг человека: происходит изменение в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др.

Занятия физической культурой очень полезны для человека, она улучшает все системы организма, а также процессы тканевого обмена. Усиливает устойчивость и делает крепче опорно-двигательный аппарат.

Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются:

• работоспособность сердца;

• содержание гемоглобина и количество эритроцитов;

• повышается фагоцитарная функция крови;

• совершенствуются функция и строение самих внутренних органов;

• улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику;

На протяжении времени при длительных занятиях физической культурой человек становится ловким, выносливым, а также он может совершать более сложные физические упражнения и выполнять тяжелую мышечную работу в течение долгого времени. Так же организм человека на протяжении этого времени приспосабли-

— Педагогические науки —

вается к физическим нагрузкам и в дальнейшем их выполнение организм привыкает.

Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Различают группы органов, выполняющих совместно общие функции, — системы органов. Поэтому нормальная жизнедеятельность человека зависит не только от занятия физических нагрузок, но и от окружающей среды и её воздействия на организм.

Физические упражнения обеспечивают управление жизненными процессами и сохранения постоянства внутренней среды.

При недостаточной двигательной активности создаются особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, которые отрицательно воздействуют на функцию и структуру всех органов и тканей. Поэтому снижаются, защитные

силы человека и есть вероятность возникновения различных заболеваний.

Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.

физическая культура должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека она должна входить в его жизнь с раннего возраста и не покидать её до старости. И чтобы избавиться от ожирения и улучшить работоспособность организма надо активно заниматься физическими упражнениями.

Таким образом, при правильном сочетании правильного питания, физических нагрузок и отдыхом человек будет не только ловким и выносливым, а здоровым и полноценным.

Библиографический список

1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия» / Ю.И. Евсеев — Ростов н/Д: Феникс, 2002. — 384 с.

2. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильина. — М.: Гардарики, 2004. — 448 с.

3. Влияние физических упражнений на организм человека [Интернет-ресурс]: http://www.bestreferat.ru/referat-228826.html

4. Влияние на здоровье физических упражнений [Интернет-ресурс]: http://www.studfiles.ru/preview/5113879/

THE IMPACT OF EXERCISE ON THE FULL DEVELOPMENT OF THE HUMAN BODY

S.V. Kochetova, senior lecturer

Perm state agro-technological university named after academician D.N. Pryanishnikov (Russia, Perm)

Abstract. This article describes how exercise affects the body and various systems of human organs. And it is argued that physical culture and sports is an important part of every person to maintain their health in good condition and improve it, as well as their benefits and the need to educate themselves in the quality of a healthy lifestyle.

Keywords: physical culture, sport, healthy lifestyle, physical activity of a person.

Влияние физических упражнений на организм и интеллектуальные способности человека Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.01:612

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

THE INFLUENCE OF PHYSICAL EXERCISES ON HUMAN ORGANISM AND

INTELLECTUAL FACULTIES

Курганова Екатерина Николаевна старший преподаватель кафедры «Физическая культура» Орловский государственный университет имени

И. С. Тургенева, г. Орел, Россия

Kurganova Ekaterina Nikolaevna Senior Lecturer of the department «Physical culture»

Orel State University, Orel, Russia

Панина Ирина Викторовна старший преподаватель кафедры «Физическая культура» Орловский государственный университет имени

И.С. Тургенева, г. Орел, Россия

Panina Irina Viktorovna Senior Lecturer of the department «Physical culture»

Orel State University, Orel, Russia

Аннотация. В статье рассматривается общее и специальное действие физических упражнений на организм человека. Показана роль нервной и гуморальной системы управления организмом человека в их реализации. Представлены исследования зарубежных ученых, подтверждающие корреляционную связь между физическим развитием и интеллектом человека.

Summary. The present article is concerned with general and specially influence of physically exercises on human organism. The article reflects on the role, played by both humeral and nervous systems, as they control human organism. There are also research works of foreign scientists being quoted, that actually demonstrates and proves the correlation between human’s physical and intellectual side.

Ключевые слова. Физические упражнения, рефлекс, нервная регуляция, центральная нервная система, способность, интеллект.

Keywords. Physical exercises, reflex, nervous control, central nervous system, faculty, intellect.

Теоретические знания о влиянии физических упражнений на организм человека и необходимости их использования с целью оздоровления, профилактики заболеваний, развития способностей и возможностей важны тем, кто хочет быть здоров, успешен, профессионально значим и актуален в современных условиях, которые предъявляют серьезные требования к нервно-эмоциональной сфере человека, к его личности и интеллектуальному развитию.

Для понимания благоприятного воздействия физической культуры на организм следует отметить, что любое упражнение, сопровождаемое мышечной работой, вызывает положительные изменения в функционировании внутренних органов.

Физические упражнения — это специально подобранные движения, которые используют в физическом воспитании. Они имеют целенаправленный характер, методично организованы и направлены на профилактику и укрепление здоровья, восстановление нарушенных функций организма. Одной из характерных особенностей оздоровительного влияния физических упражнений на организм является процесс дозированного воздействия, способствующий положительному эффекту [1, 2, 3].

В оздоровительной физической культуре различают общую и специальную тренировку. Общая тренировка способствует оздоровлению, выполняет профилактическую функцию, укрепляет и развивает организм человека. В нее включают самые разнообразные виды общеукрепляющих и развивающих физических упражнений: ходьба, бег в медленном темпе, плавание и т.д.

Специальная тренировка направлена на коррекцию и развитие функций, нарушенных в связи с заболеванием. В этом случае используют физические упражнения, направленные непосредственно на область функциональных нарушений и развивающие адаптационные способности организма. Например, дыхательная гимнастика — при нарушениях дыхательной системы, упражнения для суставов — при нарушении функций опорно-двигательного аппарата и т.д.

Еще труды Сеченова И.М., Павлова И.П. указывали на значение мышечных движений для развития и изменения внутренних органов и деятельности мозга. Действие физических упражнений представляет собой взаимосвязанные сложные психологические, биохимические, физические процессы, регулирующие нервный и гуморальный механизмы [1, 2].

Нервная регуляция деятельности человека осуществляется посредством рефлексов. Информация, поступающая из внешнего мира, воспринимается зрительными, слуховыми, тактильными и др. рецепторами, затем в виде импульсов передается в мозг. В свою очередь из центральной нервной системы идет реакция в виде импульсов к мышцам. Мышечное движение вызывает появление импульсов, несущих информацию об интенсивности сокращений в нервные центры.

Таким же рефлекторным действием влияет нервная система и на внутренние органы, регулируя деятельность органа и его системы. Таким образом, происходит саморегуляция внутренних органов и обмена веществ на бессознательном уровне. Помимо этого, происходит взаимосвязь между мышечной деятельностью,

внутренними органами и их системами. Эту регуляцию объясняет теория моторно-висцеральных рефлексов, разработанная М.Р. Могендовичем (1947 г.). Суть ее заключается в том, что проприорецептивные импульсы нервных окончаний, находящихся в мышцах, связках и сухожилиях передают возбуждение в центральную нервную систему. Затем посредством рефлексов передаются через центры вегетативной нервной системы к внутренним органам, обеспечивая регуляцию их и обмен веществ.

В моторно-висцеральных рефлексах с нервным механизмом тесно связан и гуморальный. В процессе выполнения мышечных движений в кровь поступают гормоны (основной — адреналин и др.), которые оказывают стимулирующее действие на сердце, кровеносную и нервную системы. Оба механизма тесно связаны и дополняют друг друга.

Гуморальный механизм заключается в том, что химические вещества, образующиеся в организме, а также гормоны — продукты деятельности внутренней секреции, попадая в кровь, разносятся по всему организму, влияя на изменения функций органов и нервных клеток (рис. 1).

Рисунок 1. Схема моторно-висцеральных рефлексов

Движение мышечного аппарата закономерно влияет через центральную нервную систему на функцию внутренних органов и адаптирует ее к запросам и потребностям. При занятиях физическими упражнениями в коре головного мозга образуется доминанта функционирующих нервных центров. Систематические занятия способствуют образованию динамического стереотипа, а значит, улучшают взаимодействие отдельных органов и систем, повышают функциональные возможности всего организма. При заболеваниях происходит нарушение рефлекторной регуляции. Возникают патологические доминанты, изменяющие нормальные процессы в организме, а также формируются компенсаторные изменения функционирования и работы определенных органов и систем. Образовавшаяся новая доминанта перестраивает нарушенную динамику процессов в коре головного мозга и подавляет доминанту, возникшую в процессе болезни [3].

Правомерно заключить, что результатом тренировок является оздоровительный эффект и формирование гибкой центральной нервной системы, обеспечивающей точные и координированные ответные реакции организма, и его экономичную работу.

Физические упражнения проявляются в виде четырех основных механизмов: тонизирующего (стимулирующего), трофического, компенсаторного и нормализующего.

В процессе тонизирующего механизма происходит стимуляция моторно-висцеральных рефлексов, которые способствуют ускорению процессов метаболизма в тканях, активизации гуморальных процессов. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями повышается устойчивость организма к воздействию отрицательных факторов — гипоксии, перегревания, проникающей радиации, некоторых токсических веществ, утомляемости организма и т.п. Научно доказано, что раннее включение собственных приспособительных реакций в ответ на раздражитель во многом обеспечивает более быстрое сопротивление и выздоровление в целом.

Регулярное применение физических упражнений ведет к повышению адаптации всего организма и меняющимся условиям внешней среды (в частности, к физическим нагрузкам), повышению функциональных способностей опорно-двигательного аппарата, систем дыхания, кровообращения и др. Адаптация организма к правильно дозированным физическим нагрузкам способствует уменьшению проявлений заболевания, значительно улучшает физическое состояние и работоспособность человека.

Трофическое действие физических упражнений проявляется в том, что под влиянием мышечной деятельности улучшаются обменные процессы и процессы регенерации в организме. Усиливается кровообращение (улучшается приток крови к тканям, органам), соответственно поступление белка для образования новых структур.

Формирование компенсаций представляет собой временное или постоянное замещение нарушенных функций. С помощью специально подобранных физических упражнений задействованы ненарушенные системы.

Нормализация функций организма заключается в торможении нарушенных условно-рефлекторных связей и замещении их на нормальную регуляцию, постепенном расширении диапазона функциональных возможностей нарушенных сегментов тела до физиологической нормы. Нормализация нарушенных функций организма происходит посредством систематического выполнения физических упражнений (тренирующего действия), оказывающих положительное влияние как на опорно-двигательный аппарат, так и на физиологические процессы в организме.

Бытует мнение, что занятия спортом отрицательно влияют на интеллектуальные возможности человека, однако ряд исследований показывают обратное. Канадские ученые доказали, что активные физические упражнения повышают интеллектуальные возможности человека. Занятия в течение четырех месяцев позволяют значительно повысить мыслительные способности, возможность принимать быстрые решения, ускоряется кровоснабжение мозга (чем больше человек упражняется, тем выше ток крови). В ходе эксперимента выяснилось, что когнитивные способности возрастают пропорционально изменениям в весе и уровнях выносливости. А именно, чем длительнее люди занимались физическими упражнениями, тем больше повышались их умственные способности [4].

Доказан интересный факт, что связь устанавливается только между интеллектом и общим показателем физической формы человека. Со спортивными достижениями, изнуряющими тренировками, приводящими к переутомлению, это не связанно. Например, умственные и когнитивные способности развиты в большей степени у человека, который регулярно занимается физическими упражнениями, но не ставит перед собой цель достижения высоких спортивных результатов. И

наоборот, целенаправленно формирующий собственное тело бодибилдер демонстрирует более низкий уровень выше перечисленных способностей. Ученые связывают этот феномен с тем, что у человека в хорошей физической форме хорошо работает сердце и увеличен объем легких, что, в свою очередь, позволяет головному мозгу не испытывать недостаток кислорода и крови во время работы [4].

Швейцарские ученые считают, что у людей со здоровой сердечно-сосудистой системой развитие интеллекта имеет высокий уровень. Проведя исследование более миллиона человек, ученым удалось доказать, что физическое развитие и умственные возможности взаимосвязаны. Подтверждением стало сопоставление результатов интеллектуальных успехов с состоянием сердечно-сосудистой системы. Врач-нейрохирург из университета Готенбурга Мария Аберг доказала в своих исследованиях, что с помощью физических упражнений можно улучшить результаты в образовании. Занятия аэробной направленности по 1 часу три раза в неделю позволили нормализовать работу сердечно-сосудистой системы участников эксперимента, а с этим улучшить процессы, происходящие в коре головного мозга. Исследования показали взаимосвязь сердечно-сосудистой системы и высокого уровня интеллекта, хорошей успеваемости в учебных заведениях [4].

Врачи рекомендуют активно заниматься физическими упражнениями в возрасте 15-18 лет, что способствует развитию более высокого социально-экономического статуса и уровня образования в дальнейшей жизни [5]. Систематические занятия физическими упражнениями в более раннем возрасте позволяют повысить не только физические способности человека, но и его умственные способности, сделать его более успешным в выборе будущей профессии.

Таким образом, физические упражнения оказывают многофункциональное воздействие на организм и представляют собой пусковой механизм, мобилизующий положительные реакции всех органов и систем организма.

__£

Список литературы

1. Журавлева, А. И. Спортивная медицина и лечебная физкультура / А. И. Журавлева, Н. Д. Гоаевская. — Москва: Медицина, 1993. — С. 291-295.

2. Погадаев, М. Е. Физическая культура. Оздоровительная физическая культура студентов специальных медицинских групп: учебное пособие/ М. Е. Погадаев, Ю. А. Поскрякова. — Уфа: Уфимская государственная академия экономики и сервиса, 2009. — С. 94-99.

3. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: учебник/ В. А. Епифанов. — Москва: Медицина, 2004. — 304 с.

4. Aberg, M. A. Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood / M.A. Aberg, N.L. Pedersen, K. Toren, M. Svartengren, B. Backstrand, T. Johnsson, C.M. Cooper-Kuhn, N.D. Aberg, M. Nilsson, H.G. Kuhn // Proc Natl Acad Sci USA. — 2009 Dec 8. — Vol. 06 (49). [Electronic resource]: — Access mode: http://www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC2785721/.

5. Клеоновская, М. Влияние физических упражнений на развитие интеллектуальных способностей человека / М. Клеоновская, В. Крылова, С. Марчук // Проблемы качества физкультурно-оздоровительной и

здоровьесберегающей деятельности образовательных учреждений: сб. ст. 3-й Международной науч.-практ. конф. (Екатеринбург, 26.04.2013 г.). — Екатеринбург, 2013. — С. 125.

_Q

References

1. Zhuravleva, A. I. Sports medicine and remedial gymnastic / A. I. Zhuravleva, N. D. Graevskaya. — Moscow: Medicine, 1993. — P. 291-295.

2. Pogadaev, M. . Physical education. Therapeutic physical education for special medicine groups: instructional medium/ M. E. Pogadaev, U. A. Poskryakova. — Ufa: The Ufa state academy of economics and service, 2009. — P. 94-99.

3. Epifanov, V. A. Therapeutic physical education and sports medicine: textbook / V A. Epifanov. — Moscow: Medicine, 2004. — P. 304.

4. Aberg, M. A. Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood / M. A. Aberg, N. . Pedersen, K. Toren, M. Svartengren, B. Backstrand, T. Johnsson, C. M. Cooper-Kuhn, N. D. Aberg, M. Nilsson, H. G. Kuhn // Proc Natl Acad Sci USA. — 2009 Dec 8. — Vol. 06 (49). [Electronic resource]: — Access mode: http://www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC2785721/.

5. Kleonovskaya, M. The influence of physical exercises on human intellectual faculties / M. Kleonovskaya, V. Krilova, S. Marchuk //The quality problems of the physical wellness and health improving activities of educational institutions: Collection of articles from 3-d International scientific-practical conference (Ekaterinburg, 26.04.2013). -Ekaterinburg, 2013. — P. 125.

Положительное влияние физической активности на иммунитет

Сильная и эффективная иммунная система очень важна, особенно когда наша защита подвергается воздействию внешних факторов, таких как стресс, смена времени года, неправильное питание и нездоровый образ жизни, которые мы практикукем в повседневной жизни. Сочетание этих факторов может вызвать большую уязвимость и, следовательно, привести к ослаблению нашей защитной системы.

Иммунная система защищает нас от агрессии некоторых потенциально опасных микроорганизмов. Однако может случиться так, что она терпит неудачу, вследствие чего патоген успешно вторгается в наш организм и мы заболеваем. Итак, как вы укрепляете свою иммунную систему? И какова роль упражнений и диеты?

Мы считаем, что иммунная система — это именно система, а не единичный элемент. Следовательно, для правильного функционирования необходим правильный баланс между различными ее составляющими. В течение многих лет ученые изучали роль, которую диета, физические упражнения, психологический стресс и другие факторы оказывают на иммунный ответ.

Существуют различные исследования и много разных интерпретаций результатов, но все согласны с тем, что стратегии, направленные на принятие здорового образа жизни, являются первым шагом в значительной помощи нашей иммунной системе.

Правильный выбор для укрепления иммунной системы

На полках супермаркетов и аптек есть много продуктов, которые утверждают, что улучшают или «укрепляют» иммунную систему. Однако на сегодняшний день концепция улучшения иммунитета с помощью отдельных продуктов не имеет большого смысла с научной точки зрения. Попытки улучшить клетки иммунной системы особенно сложны, потому что эти клетки многочисленны и разных типов, они реагируют на различные типы патогенов и по-разному.

Какие клетки нужно укреплять? Какие из них должны увеличиться? И если да, то в каком количестве? На сегодняшний день ученые не знают ответов, но они согласны с тем, что, безусловно, правильный выбор — выбрать здоровый образ жизни: питаться здоровым и сбалансированным образом, регулярно заниматься спортом и справляться со стрессом.

Сидячий образ жизни отрицательно влияет на здоровье и связан с развитием хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет 2 типа и метаболический синдром.

Основными элементами здорового образа жизни Wellness Living являются:

• Отказ от курения;
• Здоровая диета, богатая фруктами и овощами;
• Регулярные физические упражнения;
• Поддержание правильного веса тела;
• Алкоголь в небольших дозах;
• Здоровый сон;
• Частое мытье рук;
• Минимальный стресс.

Регулярные физические упражнения являются основой здоровой жизни

Они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует снижению артериального давления, помогает контролировать массу тела и защищают от множества заболеваний.

Физические упражнения способствуют укреплению здоровья а также и иммунной системы вследствие улучшения кровообращения, что позволяет более эффективно доставлять клеткам иммунной системы вещества, которые им необходимы для правильного функционирования. Но какова правильная интенсивность упражнений? Многие исследования были проведены по этому вопросу, особенно среди действующих спортсменов, и стало ясно, что чрезвычайно интенсивные физические упражнения могут привести к повышенной восприимчивости и инфекциям после тренировки или гонки.

Ученые советуют тренироваться с умеренной интенсивностью, избегая слишком высоких нагрузок, которые могут иметь контрпродуктивный эффект. Умеренные физические нагрузки вызывают благоприятное воздействие на имунную систему и снижают частоту заболеваний верхних дыхательных путей. Во время каждого умеренного упражнения повышается циркуляция иммуноглобулинов, нейтрофилов и естественных клеток-киллеров, которая сохраняется до 3 часов после тренировки. Это увеличение иммунных клеток, вызванное физическими упражнениями, является временным, но улучшает общий контроль организма за патогенными микроорганизмами.

На данный момент, даже если механизмы не ясны, можно с уверенностью сказать, что регулярные тренировки с умеренной интенсивностью способствуют поддержанию иммунной системы здоровой и эффективной. Поэтому рекомендуется тренироваться два или лучше три раза в неделю, выполняя комбинацию аэробных и силовых упражнений с умеренной интенсивностью. Дома идеальные упражнения выполняются с аэробным оборудованием, таким как велосипед или беговая дорожка. А в дни, когда вы не занимаетесь спортом? Хорошо поддерживать активность простым и эффективным способом: побольше ходить.

Страница не найдена |

Страница не найдена |

---

---

404. Страница не найдена

Архив за месяц

ПнВтСрЧтПтСбВс

891011121314

15161718192021

22232425262728

293031    

       

       

       

     12

       

     12

       

      1

3031     

     12

       

15161718192021

       

25262728293031

       

    123

45678910

       

     12

17181920212223

31      

2728293031  

       

      1

       

   1234

567891011

       

     12

       

891011121314

       

11121314151617

       

28293031   

       

   1234

       

     12

       

  12345

6789101112

       

567891011

12131415161718

19202122232425

       

3456789

17181920212223

24252627282930

       

  12345

13141516171819

20212223242526

2728293031  

       

15161718192021

22232425262728

2930     

       

Архивы

Апр

Май

Июн

Июл

Авг

Сен

Окт

Ноя

Дек

Метки

Настройки
для слабовидящих

Оптимальный двигательный режим

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом.

При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надёжный щит против многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой.

Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур.

Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы.

Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Способ достижения гармонии человека один — систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эф-фиктивность производственной деятельности.

Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила.

Необходимо следить за состоянием здоровья — это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику.

Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой.

У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д.

В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности — и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня.

При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспительное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Влияние упражнений на системы тела

Системы организма приспосабливаются к упражнениям, при этом немедленные и долгосрочные изменения влияют на ваши мышцы, кости, гормоны и иммунную систему.

Изображение предоставлено: Джени Эйри / Digital Vision / Getty Images

Почти ежедневно появляются новые исследования о пользе физических упражнений, от снижения риска сердечных заболеваний до улучшения памяти. Независимо от того, тренируетесь ли вы на силу, выносливость или гибкость, функционирование тела связано с физиологическим функционированием.

основные физиологические системы поддержки организма являются опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, иммунной, нервной и эндокринной систем.

Костно-мышечная система

Скелет создает опорную основу и защищает жизненно важные органы тела. Кости также служат резервуаром для кальция и других минералов. Упражнения с отягощениями укрепляют кости и помогают предотвратить остеопороз.

Упражнения также увеличивают мышечную силу, координацию и равновесие.Ваши мышцы (и соединительная ткань, соединяющая кости) важны для поддержания вертикального положения против силы тяжести и обеспечения движения. Они также выделяют тепло. Движение суставов смазывает их синовиальной жидкостью, уменьшая скованность. Упражнения на растяжку могут улучшить подвижность и гибкость суставов, увеличивая диапазон движений.

Сердечно-сосудистая и иммунная системы

В центре сердечно-сосудистой системы находится ваше сердце. Наряду с кровеносными сосудами он образует сеть для переноса крови, содержащей кислород и питательные вещества, в организм и удаления отходов (углекислого газа).Физические тренировки укрепляют ваше сердце и нормализуют кровяное давление, снижая риск сердечных заболеваний. [см. исх. 1]

Кровеносные сосуды поддерживаются лимфатическими сосудами и узлами (которые составляют ваши иммунные клетки). Лимфатическая система выводит токсины и возвращает их в кровообращение. Физические упражнения увеличивают лимфоток, тем самым укрепляя иммунную систему, что имеет решающее значение для борьбы с инфекциями.

Нервная и эндокринная системы

Ваша нервная система состоит из мозга и нервов.Его функция — получать, хранить, обрабатывать и отправлять информацию. Он контролирует такие функции, как частота сердечных сокращений и дыхание, а также двигательные движения. Упражнения успокаивают нервную систему, улучшая кровообращение и снижая мышечное напряжение. Недавние исследования показали, что регулярные упражнения также могут улучшить навыки мышления и улучшить память. (см. ссылку 2)

Эндокринная система тесно связана с нервной системой. Он посылает в организм гормоны, чтобы контролировать рост, уровень сахара в крови, температуру тела и обмен веществ.Упражнения регулируют ваш гормональный баланс, улучшают работу органов и физическую форму, а также улучшают ваше настроение.

Пищеварительная и дыхательная системы

Легкие обеспечивают организм кислородом, который необходим для выживания клеток. Физические упражнения увеличивают приток богатой кислородом крови к телу и способствуют выведению углекислого газа. Влияние упражнений на дыхание видно практически сразу.

Ваша пищеварительная система расщепляет пищу на полезные питательные вещества и удаляет продукты жизнедеятельности.Со временем он становится вялым и работает менее эффективно. Физические упражнения способствуют правильному функционированию пищеварительной системы и помогают избавиться от шлаков.

Физиологические адаптации варьируются от человека к человеку. По данным Центров по контролю за заболеваниями, основными факторами являются интенсивность, продолжительность и частота упражнений, а также возраст и исходный уровень физической подготовки. [см. исх. 3]

Влияние физической активности на системы организма — видео и стенограмма урока

В этом уроке мы обсудим краткосрочные и долгосрочные эффекты физической активности на каждую из основных систем человеческого тела.Кроме того, мы обсудим как положительные, так и отрицательные эффекты упражнений.

Эффекты физической активности

Сейчас большинство ученых считают, что эффекты физической активности в основном полезны для человеческого организма. Многие даже считают, что упражнения и правильная диета, наряду с отказом от курения, являются наиболее важными вещами, которые можно сделать для предотвращения преждевременной смерти. Здесь следует отметить, что влияние физической активности (и сопутствующего питания) является источником бесконечных споров как среди экспертов, так и среди ученых и обычных людей.На этом уроке будут рассмотрены как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для каждой из основных систем организма, возникающие при физической активности.

Системы человеческого тела

Прежде чем мы обсудим влияние физической активности на человеческое тело, необходимо сначала определить основные системы человеческого тела . Это кровеносные, пищеварительные, эндокринные, выделительные, иммунные, покровные, мышечные, нервные, респираторные и скелетные.

Система кровообращения или сердечно-сосудистой системы

Физическая активность не только повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП, но также снижает уровень триглицеридов, которых пугают.Это имеет очень важный эффект — кровь в вашей кровеносной или сердечно-сосудистой системе плавно течет по вашим артериям и венам. В краткосрочной перспективе pH крови спортсмена становится более кислым, а углекислый газ выводится более быстрыми темпами. Также увеличивается частота сердечных сокращений и увеличивается приток крови к коже. Все мы видели, как лицо спортсмена краснеет во время интенсивной физической нагрузки. Суть в том, что в краткосрочной перспективе кислород устремляется к работающим мышцам, а топливо доставляется в ткани тела.

Однако в долгосрочной перспективе частота сердечных сокращений спортсмена фактически снижается, а не повышается. Мы слышали о велосипедистах Тур де Франс, у которых частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет всего 40 ударов в минуту, тогда как у среднего взрослого человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять около 80 ударов в минуту. Еще одно важное долгосрочное преимущество заключается в том, что у спортсмена снижается артериальное давление. Высокое кровяное давление связано с множеством опасностей для здоровья, включая инсульты.

В долгосрочной перспективе преимущества огромны, поскольку регулярные упражнения могут защитить от сердечных приступов, инсультов и диабета.Американская диабетическая ассоциация считает упражнения настолько важными для защиты сердца и сосудов, что рекомендует 30 минут умеренных упражнений не менее пяти дней в неделю. С другой стороны, сердечный приступ может случиться у кого угодно, даже у спортсмена мирового класса. Однако стоит отметить, что каждый год гораздо больше американцев умирает от сидячего образа жизни, чем от фитнеса.

Пищеварительная система

Когда есть и сколько есть — предмет бесконечных споров среди экспертов.В конце концов, в краткосрочной перспективе, когда вы тренируетесь, тело должно посылать больше крови к мышцам; следовательно, он должен компенсировать, убирая потребности желудка и пищеварительной системы. Вот почему многие эксперты считают, что слишком рано перекусить до тренировки может вызвать расстройство желудка. Все мы слышали совет наших родителей не плавать в течение получаса после еды, потому что это может привести к судорогам, что по сей день является источником споров. Кроме того, действительно увлекательное исследование сорока ирландских игроков в регби показало, что по сравнению с другой группой не спортсменов, у игроков в регби больше кишечной микробиоты в кишечнике, что способствует укреплению иммунной системы организма.

Эндокринная система

Эндокринная система состоит из ряда желез, которые секретируют гормоны. Особое значение имеет гипофиз. В краткосрочной перспективе упражнения позволяют этой железе вырабатывать гормон роста человека и выделять гормоны, которые позволяют двигаться. Здесь, как и в системе кровообращения, играет роль лечение диабета. В долгосрочной перспективе физическая активность имеет тройной эффект: укрепление тикера, снижение уровня сахара в крови и повышение уровня инсулина.

Экскреторная система

Это не самая приятная или гламурная система для обсуждения, но выделительная система отвечает за важнейшую роль по удалению жидких и твердых отходов из человеческого тела. В краткосрочной перспективе скорость, с которой почки фильтруют кровь, изменяется в зависимости от того, насколько сильно спортсмен тренируется. Также можно облегчить запор.

Иммунная система

Из всех систем человеческого организма влияние физической активности на иммунную систему, кажется, вызывает наибольшие споры среди экспертов и ученых.Сейчас считается, что физическая активность помогает укрепить иммунную систему. Общая теория заключается в том, что упражнения увеличивают количество клеток и даже микробиоту кишечника в вашем теле, которые помогают бороться с болезнями. Когда человек занимается спортом, эффект укрепления иммунной системы длится несколько часов. Однако есть свидетельства того, что упражнения продолжительностью более двух часов могут на самом деле вызвать кратковременное ослабление иммунной системы. С другой стороны, более интенсивная физическая нагрузка всего около 30 минут не может ослабить систему.Данные свидетельствуют о том, что, если человек тренируется слишком долго и недостаточно отдыхает, иммунная система может пострадать. Похоже, секрет в том, чтобы найти здоровый баланс между упражнениями и отдыхом. Потребуются дополнительные исследования, чтобы полностью понять связь между упражнениями и иммунной системой.

Покровная система

Покровная система — это просто причудливый термин для системы, которая включает волосы, ногти и кожу, причем последняя, ​​кстати, является самым большим органом тела.В краткосрочной перспективе, когда уровень упражнений увеличивается, приток крови к коже увеличивается, а затем тепло уходит через поры. Это положительно влияет на охлаждение тела. Кроме того, во время этого процесса на коже может выделяться пот. В долгосрочной перспективе физическая активность может сделать кожу более молодой, более мягкой и эластичной.

Мышечная система

В краткосрочной перспективе упражнения могут вызвать мышечную болезненность и мышечную усталость. Упражнения временно разрушают мышцы, но критический отдых позволяет мышцам восстанавливаться и расти.В долгосрочной перспективе мы видим, как физическая активность может иметь сильное положительное влияние на мышечную систему. Мышцы могут стать больше и сильнее или, в зависимости от упражнения, они могут развить мышечную выносливость. Такие упражнения, как йога, могут сделать мышцы более гибкими. С другой стороны, спортсмен может испытывать растяжение мышц или даже разрывы мышц.

Нервная система

Нервная система состоит из позвоночника, нервов и мозга. Новые исследования открывают захватывающие новости о том, что упражнения могут стимулировать всю нервную систему.

Если вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя лучше после быстрой прогулки или занятий аэробикой, этому явлению есть научное объяснение. На самом деле упражнения стимулируют выработку в мозгу химических веществ, известных как эндорфинов , которые помогают поднять вам настроение. Мы все слышали, как кто-то шутит о том, что у них «высокий уровень эндорфина», и для многих это больше, чем просто выражение. Однако следует должным образом отметить, что есть еще один лагерь ученых, которые считают, что кайф бегуна — не более чем миф.

Многие ученые теперь считают, что упражнения могут не только поднять настроение, но и помочь облегчить депрессию у людей, склонных к ней. Если этого недостаточно, физическая активность действительно может помочь предотвратить деменцию. Ученые не до конца разгадывают эту загадку, но многие предполагают, что это связано с усилением притока крови к мозгу, что каким-то образом предотвращает образование зубного налета в мозгу — симптом, связанный с деменцией.

Упражнения также могут иметь психологическую пользу.В долгосрочной перспективе некоторые люди могут стать зависимыми от упражнений так же, как люди становятся зависимыми от наркотиков, алкоголя или даже еды. С положительной стороны, когда человек смотрит в зеркало и ему нравятся результаты, упражнения могут привести к улучшению самооценки, уверенности в себе и самооценки.

Дыхательная система

В среднем взрослый человек делает более 20 000 вдохов каждый день. В краткосрочной перспективе упражнения усиливают дыхание, что позволяет большему количеству кислорода поступать в легкие и кровь.В долгосрочной перспективе упражнения сохраняют дыхательную систему и легкие чистыми и здоровыми, а также позволяют производить больше кислорода. Это означает, что легкие будут работать более эффективно, имея при этом большую емкость легких.

Скелетная система

В долгосрочной перспективе упражнения могут помочь человеку похудеть и сохранить потерю веса. Гораздо меньше нагрузки на лодыжки, колени и другие суставы, что снижает вероятность получения травм. Однако в долгосрочной перспективе упражнения также могут истощить хрящ между коленями и вызвать боль и дискомфорт.Очевидно, что во время упражнений у спортсмена всегда есть риск травмы скелетной системы. Растяжения связаны с повреждением связок и растяжением сухожилий. Также возможны вывихи суставов и, в худшем случае, переломы, переломы или даже смерть.

Резюме урока

Сейчас большинство экспертов считают, что физические упражнения могут играть важную роль в общем здоровье человека и в предотвращении преждевременной смерти. В этом уроке мы обсудили влияние физической активности на человеческий организм и его основные системы.Мы обсудили кровеносную, пищеварительную, эндокринную, выделительную, иммунную, покровную, мышечную, нервную, дыхательную и скелетную системы. Затем мы рассмотрели как долгосрочное, так и краткосрочное влияние упражнений на эти системы.

Заявление об отказе от ответственности: информация на этом сайте предназначена только для вашего сведения и не заменяет профессиональные медицинские консультации.

Упражнение и сердце | Johns Hopkins Medicine

Как упражнения помогают сердцу

Упражнения имеют множество положительных эффектов для здоровья сердца.Регулярные упражнения могут помочь:

• Пониженное артериальное давление
• Уменьшить риск развития диабета
• Поддержание здоровой массы тела
• Уменьшает воспаление во всем теле

«Одним из ключевых преимуществ упражнений является то, что они помогают контролировать или изменять многие факторы риска сердечных заболеваний», — говорит д-р Керри Стюарт, директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Johns Hopkins Bayview. «Курение — еще один важный фактор сердечно-сосудистых заболеваний, и если вы регулярно занимаетесь спортом, вряд ли вы приобретете такую ​​дурную привычку, как курение, или бросите курить, если вы уже курите.”

Дополнительные преимущества упражнения:

• Улучшает способность мышц вытягивать кислород из крови, уменьшая потребность сердца в перекачивании большего количества крови к мышцам
• Снижает уровень гормонов стресса, которые могут стать дополнительной нагрузкой на сердце
• Работает как бета-блокатор, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление
• Повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина и помогает контролировать уровень триглицеридов

Ряд исследований также показал, что люди, которые регулярно занимаются спортом, с меньшей вероятностью страдают внезапным сердечным приступом или другим опасным для жизни сердечным приступом.

Хотя упражнения сами по себе полезны, лучший способ предотвратить сердечные заболевания — это сочетать упражнения со здоровым питанием. Сами по себе упражнения могут помочь с потерей веса в течение длительного периода времени. Но краткосрочный подход заключается в уменьшении количества калорий, потребляемых вами с помощью диеты, при одновременном увеличении калорий, которые вы потребляете с помощью упражнений.

Идеальное упражнение для сердца

Лучшее упражнение положительно влияет на сердце и улучшает костно-мышечную систему.

Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют сочетать аэробные упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) с тренировками с отягощениями (тяжелая атлетика средней тяжести). Вместе эти две категории упражнений приносят наибольшую пользу для профилактики и лечения сердечных заболеваний.

Физические упражнения и беременность

Если у вас здоровая беременность и вы регулярно занимались спортом до беременности, полезно придерживаться умеренного режима.Этот режим может включать ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Вы по-прежнему будете получать те же преимущества для сердечно-сосудистой системы.

Если вы беременны и повседневные упражнения не были частью вашей жизни, вам, вероятно, следует придерживаться более легких упражнений. В обоих случаях имеет смысл обратиться за советом к врачу.

Источники для разведки упражнений

Национальный институт здоровья, Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж спортивной медицины — все это хорошие источники помощи в выборе правильного режима упражнений.

Johns Hopkins имеет центр клинических упражнений, который предлагает программы под медицинским наблюдением и рекомендации по упражнениям, основанные на научных данных. Мы оцениваем уровень физической подготовки и изучаем анамнез, прежде чем начинать тренироваться. Подобные медицинские фитнес-центры есть по всей стране.

Сколько упражнений и как часто?

Общие рекомендации требуют сочетания аэробных упражнений и тренировок с отягощениями. Постарайтесь хотя бы пять дней в неделю заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее 30 минут.Занимайтесь тяжелой атлетикой средней тяжести, чтобы тонизировать мышцы и наращивать мышечную выносливость, дважды в неделю или достаточно часто, чтобы охватить основные группы мышц.

Как узнать, что вы делаете успехи?

Есть много способов отслеживать прогресс упражнений. Три из наиболее распространенных — это целевая частота пульса для аэробных упражнений, количество повторений для силовых тренировок и соотношение жировой и мышечной массы тела.

• Целевая частота пульса — Чем больше вы в хорошей физической форме, тем усерднее вам придется работать, чтобы достичь целевого пульса.Например, в первый месяц вам может потребоваться пройти 3 мили в час, чтобы достичь ЧСС 120, а во второй месяц, чтобы достичь той же ЧСС, вам нужно пройти 4 мили в час или найти более крутой холм. Ваша физическая форма улучшается, а сердце работает более эффективно.
• Reps — Чем больше веса вы сможете поднять 12-15 раз без напряжения, тем сильнее и прочнее будут ваши мышцы. Например, вы начинаете с усилий, чтобы согнуть 15 фунтов. гантели 15 раз, а затем прибавьте от трех до пяти фунтов, когда станет легко.
• Состав тела — Больше упражняйтесь, и ваше тело изменит форму: вы потеряете жир, особенно в области талии, и наберете мышцы. Более свободная пара брюк или юбки — явный признак прогресса.

Зная, когда вы переусердствуете.

Установка целевой частоты пульса с помощью квалифицированного тренера или медицинского работника — самый простой способ поддерживать тренировку в пределах здорового диапазона.

• Оставайтесь в пределах целевой частоты пульса, и вы тренируетесь на нужном уровне.
• Если вы превысите свою целевую частоту пульса, возможно, вы слишком много работаете.
• Оставайтесь ниже своей цели, и вы не работаете достаточно усердно, чтобы получить максимальную пользу для сердечно-сосудистой системы.

Важным признаком переутомления является усталость и болезненность, которые остаются с вами дольше одного-двух дней после тренировки. Любая постоянная боль может означать, что вы переусердствовали или повредили мышцу.

Как придерживаться режима упражнений

Ключ к успешным тренировкам — это оставаться заинтересованным и мотивированным.Вот несколько способов сохранить привычку к занятиям спортом на всю жизнь:

Выделите определенное количество времени каждый день для упражнений и включите его в свой график. Тренируйтесь с другом. Или присоединитесь к тренажерному залу и потренируйтесь в группе. Любой сценарий создает взаимную поддержку и здоровую конкуренцию, чтобы поддерживать интерес. Ведите простой журнал, чтобы отмечать свой прогресс. Создайте свою собственную запись или график в электронной таблице или воспользуйтесь одной из многих программ, доступных в Интернете. Если вы бегаете трусцой или едете на велосипеде, используйте измеритель пульса или спидометр, чтобы устанавливать и достигать целей.

Использование упражнений для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы

«Если мы сравним первоначальную физическую реакцию человека на тестирование с реакцией через три-шесть месяцев, мы увидим прогресс», — говорит д-р Стюарт. «Потребление кислорода будет больше. Время на беговой дорожке будет больше. Частота сердечных сокращений и артериальное давление будут ниже. Это похоже на настройку вашего двигателя. Только двигатель — это ваше сердце и система кровообращения организма для распределения крови, и она работает более эффективно.”

Положительное влияние упражнений на мозг

Упражнения могут способствовать хорошему здоровью сердца и легких, а также укреплять практически все аспекты тела — поддерживать работу суставов дольше, укреплять кости и снижать риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и инсульты.

Физическая активность также может иметь положительное влияние на психическое здоровье, повышая настроение и позитивные мысли. Однако многие люди не слышали о полном спектре преимуществ для мозга.

Изображение предоставлено: Яков Филимонов / Shutterstock.com

Как упражнения влияют на мозг?

Физические упражнения оказывают сильное влияние на мозг, принося пользу для здоровья и умственных способностей. Например, хотя в прошлом эксперты обычно считали, что кислород постоянно насыщает кровь, новые исследования показывают, что уровень кислорода в крови может существенно повышаться и понижаться в зависимости от внешних факторов, включая физические нагрузки.

Во время упражнений, когда сердце и легкие работают сверхурочно, организм направляет больше кислорода и крови в мозг, что приводит к повышенной оксигенации, улучшению мозгового кровотока и ангиогенезу мозга — росту кровеносных сосудов.

Исследования показывают, что более высокий уровень крови и кислорода в головном мозге приводит к улучшению познания и улучшению функции префронтальной коры, области мозга, ответственной за принятие решений и рассуждение.

Несмотря на то, что упражнения являются одной из форм физического стресса, они могут помочь расслабиться. Он снижает уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол. Он также способствует высвобождению эндорфинов — химических веществ, которые организм вырабатывает для уменьшения боли и улучшения настроения.

Это естественное снижение уровня гормонов стресса и выброс эндорфинов — одна из причин, по которой эксперты считают, что физические упражнения улучшают психическое здоровье. Исследования показали, что физическая активность может помочь людям преодолеть или лучше справиться с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, беспокойство и бессонница. Упражнения также укрепляют психическое здоровье другими способами — улучшая обработку эмоций, повышая концентрацию внимания и продуктивность.

Физическая нагрузка заставляет организм активировать или увеличивать выработку нейротрофинов.Эти белки отвечают за развитие и выживание нейронов, основных клеток, из которых состоит мозг.

Повышенный уровень нейротрофинов в организме может привести к развитию новых нейронов, а также новым связям и проводящим путям между различными частями мозга. Этот эффект является частью того, почему эксперты считают, что упражнения могут улучшить познавательные способности и сохранить остроту ума.

Эксперты также считают, что эти новые связи и нейроны могут быть причиной того, что физическая активность может предотвратить или замедлить прогрессирование вызывающих деменцию заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, лекарство от которой на данный момент не известно.

Лучше всего то, что исследования показывают, что для получения большей части этих преимуществ не требуется много упражнений. Следование стандартной рекомендации по упражнениям: 150 минут умеренной аэробной активности в неделю — или 30 минут пять раз в неделю — достаточно, чтобы раскрыть большую часть этих основных преимуществ.

Обычная быстрая прогулка или несколько кругов вокруг бассейна — все, что нужно, чтобы улучшить работу мозга и пожинать плоды.

Как упражнения могут улучшить здоровье мозга

Физическая активность поддерживает здоровье тела и улучшает работу мозга.Исследования влияния упражнений и памяти показывают несколько различных результатов работы этого жизненно важного органа.

Например, повышенный уровень кислорода в мозгу, который стимулирует упражнения, может улучшить когнитивные функции и улучшить способность принимать решения и мыслить рационально.

Также не нужно много упражняться, чтобы получить эти преимущества. Всего через 150 минут в неделю можно заметить существенные улучшения.

Источники:

• Bergland, C.(2019, 5 декабря). Кристофер Б. Способ увеличения оксигенации мозга? Передвижение может быть ключевым. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201912/want-increase-brain-oxygenation-locomotion-may-be-key
.
• Mandolesi, L et al. (2018). Влияние физических упражнений на когнитивное функционирование и благополучие: биологические и психологические преимущества. Границы в психологии, 9 (509). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934999/
.
• Упражнения для расслабления.(2018, 13 июля). Получено с https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
.
• Aben, J. (9 марта 2018 г.). Как повысить продуктивность с помощью упражнений. Получено с https://excellenceinfitness.com/blog/how-to-increase-productivity-through-exercise/
.
• Sleiman, S.F et al. (2016). Упражнения способствуют экспрессии нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) за счет действия β-гидроксибутирата кетоновых тел. ELife . Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4
1/
• Graff-Radford, J. (20 апреля 2019 г.). Болезнь Альцгеймера: могут ли упражнения предотвратить потерю памяти? Получено с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers-disease/faq-20057881
.
• Чарват, М. (7 января 2019 г.). Почему упражнения полезны для мозга. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-fifth-vital-sign/201901/why-exercise-is-good-your-brain
.

Дополнительная литература

Руководство по системам человеческого тела



Доктор Вашингтон был великолепен, и его команда очень заботилась обо мне.. Спасибо, Кеша, что позвонила и проверила меня на следующий день !!!!

Hareg A.

Подробнее отзывы



Отличный стоматологический кабинет! Никто не любит дантиста, но сотрудники Dental One Toco Hills делают его безболезненным и приятным. Все такие дружелюбные и добрые, успокаивают страхи даже самого напуганного стоматологического пациента. Кеша постаралась помочь нам использовать нашу страховку, и доктор Лиза была очень добра и подбадривала. Наличие пародонтолога и ортодонта в кабинете усложняет…

Эрин Х.

Подробнее отзывы



Там не было ожидания, и персонал был очень дружелюбным и сердечным. Врач, выполнявший удлинение коронки, отлично держался у постели больного, заставил меня почувствовать себя непринужденно и объяснил процесс, прежде чем он начал. Он был осторожен и старался, чтобы во время процедуры у меня было наименьшее количество дискомфорта от боли.

Della F.

Подробнее отзывы



Я настоятельно рекомендую Dent One Associates, основываясь на исключительном уровне особой заботы о клиентах и ​​опыте, применяемом каждым вовлеченным профессионалом.Вкладка для различных полученных услуг составила довольно большую сумму, поэтому мои ожидания от подробных объяснений в продвинутом и сквозном процессе были столь же высоки. От кого: — Мэри, координатор по финансовым вопросам и…

Sharon S.

Подробнее отзывы



Я был потрясен личным вниманием, которое я получил во время визита к стоматологу. В очень трудное время ко мне проявили заботу и сострадание

Памелия К.

Подробнее отзывы



Мне понравилось, как персонал относился ко мне как к первому пациенту. Они даже были достаточно терпеливы, чтобы связаться с моим бывшим стоматологическим кабинетом и дождаться его отправки. У них была отличная команда людей, которые помогали мне, Трею, Дженни и доктору Хардвику. Они разработали план, с которым я полностью согласен и который, как мне кажется, будет наилучшим образом соответствовать моему желаемому конечному результату.

Tierrica J.

Подробнее отзывы



Персонал дружелюбный, заботливый и профессиональный.У доктора Переса самая лучшая «манера поведения у постели больного», которую вы когда-либо найдете, а его знания, опыт и знания просто невероятны. Цены приемлемы для всех, и у них большое сердце! И теперь у меня есть БОЛЬШАЯ УЛЫБКА, которой я могу гордиться! Спасибо, парни! Люблю вас всех!

John R.

Подробнее отзывы



В Dental One работают самые оптимистичные сотрудники, которые делают посещение стоматолога приятным. Они не только дружелюбны, но и очень полезны и осведомлены. Они также работают с вами, чтобы снизить расходы, когда у вас нет страховки..

Russ W.

Подробнее отзывы



Я прекрасно провел время с сотрудниками Dental One Associates! Джован был потрясающим. Он был очень благосклонным и понимающим. Я очень нервничал, особенно потому, что никогда не был в этом месте, однако он заверил меня, что со мной все будет в порядке. Он большой актив для любой компании! Также доктор Зехирова с удовольствием помогала мне. Она была очень терпеливой и доброй. Я задавал много вопросов, а она отвечает…

Эмбер Б.

Подробнее отзывы



Когда я приехал в Dental One Associates, меня сразу же встретили, выполнили вход и быстро отвезли на прием к Кейси. Кейси, как и другие сотрудники, были профессиональными и дружелюбными. Они заставили меня чувствовать себя очень комфортно и уверенно. Во время приема Кейси превзошел мои ожидания благодаря подробным объяснениям и отличному уходу. Она была искренней и нежной, чтобы убедиться, что у меня…

Эдди Г.

Подробнее отзывы



Я попробовала несколько стоматологических кабинетов, но остановилась на стоматологическом из-за их любви и профессионализма. Я чувствовал себя как дома и буду рекомендовать их всем

Shade M.

Подробнее отзывы



Мой опыт был очень приятным, а ассистент стоматолога очень любезным. Врач был очень милым и добрым и не заставлял меня чувствовать себя плохо с тех пор, как я была у дантиста.Он исправил мою проблему, и я был очень доволен результатами. Мне также требовалась финансовая помощь, и они были любезны поработать со мной над планом выплат. В поисках стоматолога я нашла очень мало…

Charlotte B.

Подробнее отзывы



Потрясающий опыт от начала до конца! Я обратилась по поводу опускания десен, и врачи составили план лечения, который был быстрым и легким. Сегодня я чистил зубы, и персонал был нежным и восхитительным.Не болят зубы !! Я рекомендую их для любых процедур с зубами и деснами! От офисного персонала до гигиенистов и докторов: все были добры и отзывчивы.

Michelle S.

Подробнее отзывы



Когда я приезжаю на лечение, я чувствую себя семьей. У меня никогда не было проблем с обслуживанием клиентов, от моего гигиениста до администратора. Я чувствую, что они всегда заботятся о моих интересах.

Раджа С.

Подробнее отзывы



Доктор Джо лучший. Сделали для меня очень сложное снятие и замену коронки. Его опыт пошел мне на пользу. Доверьте ему всю свою стоматологическую работу.

KATE F.

Подробнее отзывы



Я люблю доктора Гранта и его замечательный персонал. Из всех врачей, у которых я когда-либо был, я предпочитаю своего дантиста. Не могу отблагодарить их за мою улыбку 🙂

Дэвид М.

Подробнее отзывы



Очень дружелюбный и знающий персонал. Доктор Сабур лучший!

Карен Н.

Подробнее отзывы



Люди, которые там работают, действительно очень хорошие, и вы получите отличную стоматологическую помощь. Они очень нежные и заставляют чувствовать себя комфортно. Я определенно рекомендую их офис.

Стефани Б.

Подробнее отзывы



Я пытаюсь нажать десять.Обслуживание Аманда было отличным !!!! Я пришел туда в страхе из-за прошлого опыта, ваш персонал успокаивал меня с первого дня !!!! Я так благодарен. Ваш профессионализм на высшем уровне !!!! Большое спасибо!

Cynthia L.

Подробнее отзывы



Стоматология Dental 1 — безусловно, лучший стоматолог из всех, что мне доводилось видеть. Я посещал различных стоматологов и чувствовал, что они больше заботятся о своей прибыли, чем о моем общем стоматологическом здоровье.Доктор Макмиллан просто лучшая со своим отношением и истинным профессионализмом, и стоматолог-гигиенист Винсом также почистила мои зубы на высшем уровне. Настоятельно рекомендуется

Keith B.

Подробнее отзывы



Персонал, кажется, действительно настроен на вашу способность адаптироваться, когда вы напуганы до смерти. Готов ответить на все ваши вопросы и проблемы. Не выгоняли вас только потому, что было их время обеда. Дантист очень внимательный, услужливый и очень приятный человек.Это очень много значит, когда речь идет о человеке, который ошеломлен сайтами стоматологических кабинетов, звуками и выполненными процедурами.

Бренда Г.

Подробнее отзывы



Очень профессиональный и полезный, помогая назначить время встречи, удобное и подходящее для моего рабочего графика. Я доволен услугами, которые я получаю в этом офисе.

Stephanie C.

Подробнее отзывы



Я был пациентом Dental One Associates (Колледж-Парк, Джорджия) более 15 лет.Конечно, я бы не остался в этом стоматологическом кабинете, если бы не были предоставлены эффективные и профессиональные услуги по охране здоровья моей полости рта. Если какая-либо оказанная услуга не соответствует вашим ожиданиям, мы сделаем все возможное, чтобы вы остались довольны. Вам нужно только сообщить о своих опасениях г-же Адди Дарден (офис-менеджеру)…

Марта Р.

Подробнее отзывы



Я хожу сюда уже много лет, чтобы увидеться с доктором ДеАнджелисом. Мой последний визит был моей первой трансплантацией десны.Я не знал, как все пойдет, так как слышал, как это будет болезненно. Кеша развлекала мое ожидание, треснув лед и рассмешив меня. Отличная личность, чтобы любой чувствовал себя комфортно. Доктор Вашингтон выполнил процедуру, и это заняло около часа. Ни разу не почувствовал паи…

Майкл Б.

Подробнее отзывы



Моему 5-летнему ребенку это нравится. Отличное обслуживание клиентов

VANESSA F.

Подробнее отзывы



Мириам была великолепна! ДокторДжо всегда лучший.

Cheryl H.

Подробнее отзывы



Персонал заставляет вас чувствовать себя как дома. Все очень грамотно.

Майкл Р.

Подробнее отзывы



Я хожу в это место, чтобы почистить зубы уже несколько лет. Мой первый гигиенист переехал в другое место, поэтому за последние несколько уборок у меня было довольно много других. К сожалению, я больше не чувствовал, что получаю тот же уровень обслуживания, что и первоначально, и я никогда не чувствовал, что мои зубы действительно чистили, когда я уходил.Я пошел в офис на этой неделе за…

Jemekia T.

Подробнее отзывы



Я бы порекомендовал это место всем, кто нуждается в отличном стоматологе или ортодонте… Персонал здесь отличный !!!!

Farah L.

Подробнее отзывы



Я был пациентом у доктора Гранта с 1976 года и всегда отлично лечил там свои зубы, а доктор Грант и персонал всегда замечательны и дружелюбны ко мне и моей семье, которые также являются пациентами там.

Peggy C.

Подробнее отзывы



Персонал всегда очень внимателен и обеспокоен тем, как я себя чувствую во время любой стоматологической работы. Каждый делает все возможное, чтобы создать прекрасную атмосферу! Я бы больше никуда не поехала!

Lauren F.

Подробнее отзывы



Персонал очень хорошо осведомлен о стоимости / услугах. Я особенно ценил Кешу. Она нашла время, чтобы объяснить мое текущее состояние, предложенные методы лечения и экономически эффективные решения, основанные на моих страховых / финансовых обязательствах.Спасибо, что приложили все усилия.

Keisha T.

Подробнее отзывы



Самый лучший уход, который у меня когда-либо был — а я пожилая женщина. Снимаю шляпу перед всеми — от приветливого и расторопного встречающего. Человек для обработки счетов, которые упорно работали, чтобы получить свой счет вплоть до минимально возможного. Ассистенту стоматолога, который был дружелюбным и профессиональным. Хирургу-стоматологу, который проделал потрясающую работу. Я счастлив, что хорошо выздоравливаю…

Алена А.

Подробнее отзывы



Я люблю своего гигиениста Ланаэ. Она была честна со мной и всегда отлично чистила мои зубы.

Иянна Дж.

Подробнее отзывы



Я был пациентом почти 17 лет, я ужасно боюсь стоматолога, но рекомендовал бы доктора Джо любому, у кого такая же проблема, у него мягкая легкость, которая успокаивает вас.

Эдвард Р.

Подробнее отзывы



Все были дружелюбны и проявили интерес к тому, чтобы о нас позаботились с наименьшей возможной болью.Лучшая поездка к стоматологу!

Cody H.

Подробнее отзывы



Молодые специалисты, хорошо знающие заботу о пациентах и ​​заботы о них. Я был очень доволен доктором Б. !! Очень рекомендую ..

Патрик С.

Подробнее отзывы



Я и мои дети были там пациентами почти 10 лет. Персонал замечательный и всегда заботится о нас.

Шакила Р.

Подробнее отзывы



Мне очень нравится это место, персонал очень приятный и дружелюбный. Очень полезно. Дамы на стойке регистрации всегда улыбаются, и это очень гостеприимно. Даниэль единственная в своем роде, относится к вам как к семье и всегда оптимистична. Я очень рекомендую это место, если вы ищете место, которое можно назвать «вашим стоматологическим кабинетом».

Cash C.

Подробнее отзывы



Офисный персонал, помощники и др.Рауш вежливы и уделяют время своим пациентам.

Brittany R.

Подробнее отзывы



Ребекка и Даниэль были очень милы. Я почувствовал себя желанным гостем, как только вошел в офис. Персонал фронт-офиса был отличным. Доктор Перес был терпеливым, информативным и очень дружелюбным.

Янтарь Н.

Подробнее отзывы



Весь персонал очень дружелюбный. Я люблю доктораГрант он лучший. Предложение Dentrite также является важной причиной. Когда я вышел на пенсию, я потерял стоматологическую страховку, когда уволился с работы. Мой гигиенист упомянул мне Dentrite и дал мне брошюру. Я взяла этот план, и он сэкономил мне и моему мужу немало денег.

Barbara J.

Подробнее отзывы



Вы делаете весь процесс простым, быстрым, дружелюбным и доступным.

Laurie S.

Подробнее отзывы



Потрясающий опыт.Персонал очень гостеприимный и очень уверен в своей работе. Эта уверенность подкреплена качеством.

Donovan J.

Подробнее отзывы



Мне нравится, как Dental One заботится о моих зубах, и всегда предоставляется обслуживание клиентов. Спасибо за вашу услугу!

Джанет С.

Подробнее отзывы



Я потерял отчима и тем же утром промыл частичку.Я приехал в офис, чтобы посмотреть, смогу ли я изготовить еще одну. Мне сказали, что они могут приспособить меня в 13:00…. именно тогда события повлияли на меня, я почувствовал, как слезы наворачиваются на мои глаза, и рассказал историю своего утра. Одна из помощниц доктора Суининга (Кейси) услышала это, и следующее, что я знаю, это то, что они берут…

John W.

Подробнее отзывы



Отличные услуги и менее болезненный опыт, чем у меня обычно. Работа передних зубов не из приятных, но, благодаря доктору Доктору, она была терпимой.Гесслинг.

Eletta G.

Подробнее отзывы



Исключительный сервис. Все очень профессиональны и сосредоточены на своей работе. Офис и комнаты всегда очень чистые.

Patricia W.

Подробнее отзывы



Отличный сервис и внимание. Доктор Хардвик был таким приятным и знающим. Результатом очень доволен.

Loretta B.

Подробнее отзывы



Все очень профессиональны, мне это нравится.Доктор Перес заставил меня почувствовать себя очень комфортно, я почувствовал себя лучше, идя к дантисту сейчас.

Gloria G.

Подробнее отзывы



Дружелюбная атмосфера и время встречи не заставят долго ждать.

Роберт Ф.

Подробнее отзывы



Патрисия, Джанет и доктор Карден отлично позаботились обо мне от начала до конца. О моих потребностях позаботились сверх меры. Мне очень понравилось внимание, уделяемое каждому этапу процесса.Еще раз спасибо команде.

Сарай

Подробнее отзывы



Отличный персонал и сервис. Мы приезжаем сюда уже более 30 лет. Спасибо за заботу о нас на протяжении многих лет!

Мэри С.

Подробнее отзывы



Доктор Перес и его сотрудники профессиональны, очень вежливы и добры. Там нет никаких скрытых платежей. У вас возникает ощущение, что им действительно не все равно. Я никуда не пойду

Хадиджа М.

Подробнее отзывы



С того момента, как я вошел, все были очень милы. Я никогда не видел публичных мест, где все улыбаются и говорят «Привет». Я пришел за сестрой, но сейчас я собираюсь назначить мне встречу. Мне это нравится, и я с нетерпением жду, когда Dental One позаботится о моих стоматологических потребностях.

Delphia G.

Подробнее отзывы



Я начал с того, что ехал в город Фейетвилл, и мне пришлось сменить место проживания только потому, что он находился слишком далеко от того места, где я работал и жил, но теперь я нахожусь в районе Мариетта и получаю те же отличные услуги.И Ума мне больше всего нравится. Она рассказывает вам о том, что вы получаете и что она собирается делать с вашими зубами, она быстрая, но она следит за тем, чтобы заботиться о вашем зубе…

Cambra S.

Подробнее отзывы



Я был пациентом этой стоматологической практики около 20 лет. У меня никогда не было плохого опыта с персоналом, техниками, врачами или учреждением. Ко мне всегда относились с уважением, искренней заботой о моих чувствах и стоматологических процедурах, а врачи очень хорошо давали подробную информацию и отвечали на все мои вопросы, касающиеся стоматологической процедуры.У меня гр…

Diania W.

Подробнее отзывы



Доктор Перес был потрясающим. Обычно я беспокоюсь о стоматологической работе. Мне нужно было заменить старые пломбы, которые выпали, и нашел его по положительным отзывам в сети. Он был очень профессионален, внимателен и не торопился, чтобы убедиться, что я получил хороший опыт. Его персонал очень дружелюбный. Это был мой самый первый стоматологический опыт БЕЗ БОЛИ. Определенно сделаю его своим постоянным…

Ошета С.

Подробнее отзывы



Персонал был очень любезным и вежливым. Это был мой первый визит. Когда я был свидетелем их взаимодействия с другими посетителями, я мог сказать, что они были очень представительны и знали пациентов. Просто приветливый персонал !!

Тара К.

Подробнее отзывы



Это был мой первый визит в это место, и это было здорово. Он чистый, и обслуживание было хорошим. Мой новый гигиенист Тони был великолепен!

Тоня В.

Подробнее отзывы



У меня очень сильное беспокойство, что доктор Перес, Тэм и сотрудники изумительно вырвали мне зуб. Я благодарен таким героям, как они, которые помогают другим. Я вернусь на уборку и т. Д.

DohDeer S.

Подробнее отзывы



Теплый, дружелюбный и профессиональный персонал

Wayne D.

Подробнее отзывы



У меня очень сильное беспокойство.Перес и Тэм / Тран? (Извините, я плохо слышу), и персонал изумительно вырвал мне зуб. Я благодарен таким героям, как они, которые помогают другим. Я вернусь на уборку и т. Д.

DohDeer S.

Подробнее отзывы



У меня был потрясающий опыт в этом месте. Доктор Сабур и ее ассистент Дарлин были выдающимися. Миссис Пэт тоже была выдающейся. Я очень рекомендую этих замечательных женщин.

Taurean L.

Подробнее отзывы



Доброжелательное и профессиональное обслуживание.Tambien hablan español

RUBEN P.

Подробнее отзывы



Потрясающие впечатления, не могу дождаться, чтобы заполнить мою начинку, весь персонал приятный

Kim S.

Подробнее отзывы



Dental One Associates в Колледж-Парке — выдающийся офис. Я никогда не думал, что мне понравится пойти к дантисту, но персонал в этом месте отличный, отличный и выдающийся. Они профессиональны, им нужно время, чтобы поговорить с вами о вашей стоматологической помощи, убедиться, что вы понимаете все процедуры, и они просто замечательные.Дай бог здоровья персоналу и врачам, потому что я не против пойти…

Brenda B.

Подробнее отзывы



Я отвез свою 70-летнюю сестру, которая передвигается в инвалидном кресле в Dental One, на прием к стоматологу. У нее была сильная боль в челюсти из-за удаления зуба более 9 месяцев назад. Излишне говорить, что моя сестра не была в восторге от посещения другого стоматологического кабинета. Dental One дала моей сестре и мне опыт работы в стоматологическом кабинете «Chick-fil-A».Обслуживание и обслуживание клиентов…

Johnny T.

Подробнее отзывы



Приветливый и профессиональный персонал. Они заставляют меня чувствовать себя комфортно.

Стив П.

Подробнее отзывы



Я немедленно вызвал приложение. из-за сильной боли накануне вечером. Они прекрасно разместились. Ко мне относились как к предпочтительному клиенту, хотя я никогда не был там раньше. Все, от стойки регистрации до Dr.тот, кто меня увидел, был дружелюбен, профессионален, внимательно выслушал и подробно посоветовал мне, что мне нужно делать. Я обязательно вернусь.

Joy T.

Подробнее отзывы



Весь персонал был профессиональным, эффективным и дружелюбным к клиентам.

Harry G.

Подробнее отзывы



Это очень хорошее обслуживание. У них есть очень хороший дантист, а также отличный гигиенист (Джессика).

Colin C.

Подробнее отзывы



Я знаю, что посещение стоматолога может быть непростой задачей, но у меня всегда есть отличный опыт в этом месте.

Toni S.

Подробнее отзывы



Настоящий приветливый персонал

Zane J.

Подробнее отзывы



Встречи идут по графику. На этот раз я немного нервничал. Кеша и докторВашингтон заставил меня почувствовать себя очень комфортно.

Rich C.

Подробнее отзывы



Со мной обращались как с человеком, с заботой, уважением и достоинством! Я полностью доволен услугой от записи на прием по телефону до выселения. Мой гигиенист был нежным и тщательным, а доктор Джо был жемчужиной! Спасибо за профессионализм!

Danielle D.

Подробнее отзывы



Очень приветливый персонал.Они упростили стоматологический процесс для моей семьи и меня.

Kisean H.

Подробнее отзывы



Я приезжаю сюда со средней школы (может быть, 15-16 лет назад), у меня всегда были хорошие впечатления (ну, лучшее, что вы можете получить в офисе стоматолога, лол). Персонал отличный, а дантисты потрясающие!

Али А.

Подробнее отзывы



Мне очень нравится Dental One в Eagles Landing.Они проделали феноменальную работу с моим удалением зубов мудрости. Доктор Перес — профессиональный эксперт! Он определенно был быстрым, и я не чувствовал боли, когда он делал мое удаление. ВСЕ сотрудники почти идеальны! Очень рекомендую эту стоматологию!

Alesia S.

Подробнее отзывы



Персонал и сервис на высшем уровне! 😉

Sir J.

Подробнее отзывы



Отличный персонал, стоматолог и обслуживание… Единый магазин! 🙂

Эми В.

Подробнее отзывы



Весь персонал был очень приятным и услужливым. Доктор Оуэнс был очень профессионален и проделал очень хорошую работу

Ralph G.

Подробнее отзывы



Отличный персонал, стоматолог и обслуживание… Единый магазин! 🙂

A U.

Подробнее отзывы



Я никогда не пойду к другому стоматологу. Весь персонал очень приятный и гостеприимный, и они приняли меня в течение дня после звонка и через день после консультации для лечения.Я их люблю! Настоятельно рекомендую.

Jaci P.

Подробнее отзывы



Я пришел в тот же день, что и назначил встречу, и это было очень полезно для меня, потому что я никогда не знаю, когда уходить с работы — хорошее время.

Mac W.

Подробнее отзывы



Дантист действительно знает, что делает, персонал г-на Эверетта тратит время, чтобы убедиться, что все правильно и точно, чтобы вы могли приходить и уходить!

E G.

Подробнее отзывы



Я всегда боялась стоматолога … Поэтому я всегда откладывала дела до тех пор, пока не почувствовала боль. Тем не менее, o наткнулся на Dental ONE, и от администратора, такого как Филлис, до врачей, все они были очень милыми. Тай, ассистент стоматолога, всегда успокаивал меня и помогал преодолевать мои страхи. Врачи тоже успокоили меня. Что касается выставления счетов, они всегда помогали мне определиться…

Вирджиния Н.

Подробнее отзывы



Вчера я пошел практиковать удаление, новый пациент…. и я могу вам сказать, что я очень боюсь стоматологов, очень нервничаю и даже плачу … Лечение ассистента и доктора Переса было необычным! Они проявили ко мне большое терпение, и процедура прошла очень быстро… Персонал офиса также очень внимательный и профессиональный. Я рекомендую этот стоматологический кабинет…

Glenda M.

Подробнее отзывы



Опыт был замечательным, начиная с записи на прием и заканчивая расчетом с миссисМэри. Доктор Сабур был таким милым и нежным. Дарлин было приятно находиться рядом. Все заставляли меня чувствовать себя комфортно. Вся моя семья сделает это нашим постоянным стоматологическим домом!

Jay W.

Подробнее отзывы



Отличный врач и администраторы отличная работа

Curtis B.

Подробнее отзывы



Я много лет хожу к стоматологу и коллегам. Доктор Макмиллан была моим дантистом, и она всегда отлично справлялась со своей работой.Техники и другие сотрудники очень профессиональны, и у меня никогда не было с ними проблем. Отличное место.

Breylan H.

Подробнее отзывы



Весь персонал был профессиональным, эффективным и дружелюбным к клиентам.

Harry G.

Подробнее отзывы



Я редко хожу к стоматологу, потому что не могу выдержать все сверление и шум, которые звучат в моей голове. Недавно решился заболеть зуб, который много лет был плохим !! Пришлось его извлечь.Доктор Уилесс проделал фантастическую работу, сделав необходимые уколы и удалив зуб. Ничего не почувствовал !!! Я так рада, что решила обратиться к стоматологу. Мне нужно принять несколько стоматологических проблем c…

Марта К.

Подробнее отзывы



Я пошел на уборку, и Оома объяснила все, что она делает и собирается делать. Я ценю это.

Vickye P.

Подробнее отзывы



Я должен сказать, что мой опыт здесь с первого дня был просто потрясающим.От стойки регистрации до задней — весь персонал, доктор Перес, просто потрясающие люди. Доктор Перес удалил мне зуб мудрости, и я до сих пор не чувствую боли. Я не принимала прописанное обезболивающее, и с момента процедуры прошло уже почти 24 часа. Все такие милые, теплые и дружелюбные. Я так счастлив иметь…

Tonja T.

Подробнее отзывы



Доктор Уилесс и ее ассистент заставили меня почувствовать себя комфортно и ответили на все мои вопросы.

Deborah O.

Подробнее отзывы



Я ценю стоматолога, который гордится своей работой. Я попробовал этот офис из-за обзоров, и я рад, что сделал. Я всем очень рекомендую этот офис.

Latisha S.

Подробнее отзывы



Моя встреча была в 18:00. ночью в плохую погоду, но они знали, что им нужно показаться моей проблемой, и, не колеблясь, назначили встречу как можно раньше.Я очень ценю то, как они всегда меня принимают. Однажды у меня была встреча в 7 утра! Это было очень полезно из-за моей новой работы в то время. Раньше я видел челюстно-лицевого хирурга, он тоже был потрясающим. Он был так хорош в том, что…

K. C.

Подробнее отзывы



Я пользуюсь этим офисом с 11 лет. Любите там людей.

Karen C.

Подробнее отзывы



Персонал всегда очень профессиональный.Моему сыну очень нравится ходить к дантисту на регулярные осмотры.

Джанет Ф.

Подробнее отзывы



Лучший стоматологический кабинет, в котором я когда-либо был,

Chris J.

Подробнее отзывы



Замечательный персонал, и они сделали мой опыт отличным.

Nathaniel T.

Подробнее отзывы



В офисе царит оживленная обстановка.Персонал, с которым я столкнулся, был приятным, гостеприимным и заставлял меня чувствовать себя комфортно. Я также ценил то, что меня постоянно держали в курсе того, чем занимались ассистент, гигиенист и дантист и почему они это делают.

Ka J.

Подробнее отзывы



Это было мое первое пломбирование полости примерно за 20 лет. Честно говоря, я очень нервничал по этому поводу. К счастью, ассистент стоматолога (не помню ее имени, но она была очень мила), а также доктор.Оуэнс одновременно успокаивал и утешал меня, и они полностью и любезно ответили на все мои вопросы и опасения. За это я глубоко благодарен.

Чесли П.

Подробнее отзывы



Профессионализм персонала и забота о пациентах.

Bobby K.

Подробнее отзывы



Отличный сервис

Kalani L.

Подробнее отзывы



Хорошее обслуживание и профессионализм

Джеффри С.

Подробнее отзывы



Очень искренний и дружелюбный. Также я чувствовал себя как дома и расслабился среди друзей или семьи. Ассистенты стоматолога вместе с другими, которые там работали, были исключительными. Я всем рекомендую этот стоматологический кабинет.

Zachary R.

Подробнее отзывы



Приятная обстановка с очень приятным персоналом

Дарлин Б.

Подробнее отзывы



Я пришел из-за производственной травмы.Итак, для меня все было бесплатно! Они сделали хорошую, очень быструю работу. Д-р Маттьев Оунтен профессионален и дружелюбен. Вся команда работает над тем, чтобы пациенты снова обрадовались и улыбнулись! Мисс Гарлин, ресепшен, даже она много работает, всегда занята, она вам поможет. Она важный человек. Я вернусь через неделю на мой обычный экзамен, уборку и т. Д. Я умен, я сохраню этот De…

Pepe L.

Подробнее отзывы



Отличный опыт

Шарлин К.

Подробнее отзывы



Порадуйте полученными услугами и приветливым персоналом.

Текешия К.

Подробнее отзывы



У меня всегда хорошие впечатления. Все мои процедуры были выполнены исключительно профессионально.

Summer J.

Подробнее отзывы



Всегда хорошее впечатление. Они действительно помогли моим зубам оставаться на правильном пути.

Summer J.

Подробнее отзывы



Персонал — профессионализм — знающий

Anthony L.

Подробнее отзывы



Все такие милые. И они делают все возможное, чтобы это произошло

Сара Р.

Подробнее отзывы



Персонал был замечательным — очень профессиональным — все улыбки и красивые лица…

Муравей Л.

Подробнее отзывы



Я всегда ненавидел ходить к стоматологу, но мой опыт в Dental One все изменил. Все такие милые. И мне нужно особо поблагодарить Тайрона — он не только заставил меня чувствовать себя комфортно, но и заставил меня все время смеяться. Я всем рекомендую этот офис.

Sheila L.

Подробнее отзывы



Заказчик уже 12 лет; Больше никуда не поеду.:)

Rita C.

Подробнее отзывы



Я пришел в тот же день, что и назначил встречу, и это очень помогло мне, потому что я никогда не знаю, когда уйду.

Mac W.

Подробнее отзывы



Гигиенист очень квалифицированный, знающий и вежливый.

Евгения Х.

Подробнее отзывы



Я направил других в офис из-за возможности получения скидки для тех, у кого нет страховки.

Carmen S.

Подробнее отзывы



Очень приятное впечатление

Pamelia C.

Подробнее отзывы



Рекомендую из-за дружелюбной атмосферы и быстрого обслуживания.

Tyjuan L.

Подробнее отзывы



Доктор Перес очень приятный человек. Один из лучших визитов к стоматологу, который я когда-либо видел. Фронт-офис имеет отличное обслуживание клиентов.Они хранители !!!!

Cassandra L.

Подробнее отзывы



Безупречный сервис и профессионализм. Решил все мои проблемы и составил отличный план лечения.

FAYETTE F.

Подробнее отзывы



С того момента, как вы входите внутрь, вы встречаетесь с самыми милыми администраторами, когда-либо сидите в кресле стоматолога и чистите зубы самой доброй командой. Люблю это место.Рекомендую их всей семье и друзьям.

Сара Р.

Подробнее отзывы



Когда я занимаюсь стоматологическим лечением, мне всегда оказывают вежливый и эффективный уход. Дантист, которого я вижу, — доктор Вашингтон, он самый приятный человек и всегда делает свою работу с улыбкой. Его помощницы тоже очень милые девушки, и они всегда сообщают вам, что делать после ухода, чтобы вы как можно быстрее почувствовали себя лучше. Люблю стоматологическую!

Сантони Х.

Подробнее отзывы



Отличное обслуживание клиентов, отличное стоматологическое обслуживание.

Джерри Ф.

Подробнее отзывы



Отличное обслуживание клиентов.

Sala B.

Подробнее отзывы



Персонал отличный! Я люблю доктора Переса. Его манеры лежать на кровати безумные,

Tracey L.

Подробнее отзывы



Замечательный сервис и замечательные люди, которые очень заботятся о своих пациентах! Абсолютно отличные стоматологи

Джефф В.

Подробнее отзывы



Замечательные люди, отличный сервис, отличная работа!

Rachel C.

Подробнее отзывы



Зубной гигиенист Беатрис превосходный. Она очень нежно и профессионально чистила мои зубы.

Arthur C.

Подробнее отзывы



Доктор Вашингтон обладает замечательной индивидуальностью и заставляет вас чувствовать себя комфортно во время предстоящей процедуры.

Kalani L.

Подробнее отзывы



Все такие замечательные и представительные.

Мелинда Д.

Подробнее отзывы



У меня был приятный визит. Не ушла от чистки и пломбирования боли. Офисный персонал превосходный и очень эффективный.

Diana D.

Подробнее отзывы



Персонал офиса на высшем уровне.

Diana D.

Подробнее отзывы



Дантист был отличным! Персонал всегда приветливый!

Бетси П.

Подробнее отзывы



Персонал очень профессиональный и дружелюбный. Бригада стоматологов очень хорошо осведомлена, находит время, чтобы объяснить процедуры и то, что необходимо сделать.

Carliss R.

Подробнее отзывы



Дружелюбный и очень профессиональный.Заботьтесь о том, чтобы ваши зубы были здоровыми.

Dahlila H.

Подробнее отзывы



Это была просто лучшая услуга, которую я когда-либо получал в стоматологическом кабинете. Если эта услуга останется неизменной, то это должен быть один из лучших стоматологических кабинетов всех времен.

Майкл Р.

Подробнее отзывы



Очень хорошее впечатление. Я доверяю сотрудникам и желаю им всего наилучшего!

Майкл Р.

Подробнее отзывы



Очень знающий и внимательный персонал. Врач очень точен, и я почувствовал себя непринужденно с предварительной процедурой. Определенно рекомендую этот офис друзьям и семье!

Roxana G.

Подробнее отзывы



Я был пациентом Dental One в течение многих лет, и обслуживание всегда было отличным

Анитресс Б.

Подробнее отзывы



Я хожу в этот стоматологический кабинет более 2 лет, и это был лучший опыт, который у меня был в стоматологическом кабинете.Они очень гибкие и уважающие время. Если бы я мог поставить 10 звезд, я бы !!!

Aaron G.

Подробнее отзывы



Они очень профессиональны.

M H.

Подробнее отзывы



Это очень профессиональное и приятное место. Они немного отставали, и у меня было 25 минут ожидания, чтобы меня увидели, я был готов перенести расписание и вернуться, они настолько хороши. Конечно, они отказались и извинились за мое ожидание.Пока что у меня остались только положительные впечатления от этого места, отличный дружелюбный персонал.

B T.

Подробнее отзывы



Замечательные люди и сервис.

Curtis H.

Подробнее отзывы



У меня там всегда приятные впечатления. Все приветливы и заботливы. Доктор Грант и другие дантисты, которых я видел там, отлично справились с объяснением того, что нам нужно, и заботой об этом.

Линда Х.

Подробнее отзывов

Хронология реакции вашего тела на упражнения

29 ноября Хронология реакции вашего тела на упражнения

Знаете ли вы, какие физические и умственные изменения претерпевает ваше тело, когда вы тренируетесь?

Мы попросили аккредитованного физиолога по физическим упражнениям Алекса Лоуренса рассказать об изменениях, которые вы можете ожидать в своем организме, реагируя на повышение уровня физической активности. По большей части изменения очень и очень положительные.

Как ваше тело реагирует на упражнения

Что происходит с вашим телом в течение первых 10 минут после начала новой программы упражнений?

Как только вы начнете тренироваться, ваше тело будет реагировать, стимулируя и подавляя физиологические процессы, что позволит вам тренироваться более эффективно. Например, ваша сердечно-дыхательная система увеличивает свою активность по сравнению с тем, что она была бы в состоянии покоя, тогда как пищеварительная система сразу замедляется.

В течение первых десяти минут частота сердечных сокращений увеличивается, что означает усиление притока крови к мозгу, что делает вас более внимательным, блокирует болевые сигналы, а затем организм будет использовать различные энергетические системы в зависимости от продолжительности и интенсивности упражнения.

Что происходит через час тренировки?

Организм не любит тратить энергию зря, поэтому всегда пытается работать максимально эффективно и вернуться в состояние равновесия. «Кардио» и «силовая тренировка» разные, поэтому организм будет реагировать по-разному. Например, предпочтительная энергетическая система организма для этой деятельности и приоритет кровоснабжения наиболее активных мышц.

Что происходит через час после окончания тренировки?

Тело будет пытаться вернуться в состояние покоя как можно быстрее. Чем вы лучше подготовлены, тем лучше ваше тело справляется с этим.

Как правило, все, что было поднято во время упражнения, теперь будет замедляться, в то время как все, что было замедлено во время упражнения, будет ускоряться.

Интересно, что во время этого процесса обычно наблюдается чрезмерный эффект, когда организм не просто возвращается к «нормальным» уровням перед тренировкой, но фактически чрезмерно компенсирует это.

Например, во время тренировки артериальное давление повышается в результате увеличения как сердечной активности, так и сопротивления кровеносных сосудов, однако после тренировки у людей может возникнуть «посттренировочная гипотензия».

Это когда ваше кровяное давление на самом деле опускается ниже, чем ваш нормальный уровень в состоянии покоя, и это то, чем аккредитованные физиологи могут иногда воспользоваться, прописывая упражнения людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. * не пытайтесь это сделать, не посоветовавшись с квалифицированным медицинским работником *

Что происходит через день после начала программы упражнений?

Когда вы тренируете мышцы, возникают микротравмы, которые могут привести к «мышечной болезненности с отсроченным началом» или сокращенно «DOMS».Болезненность мышц после тренировки — это нормально и, к счастью, не возникает после каждой тренировки.

Когда ваше тело привыкает к этому типу упражнений, отсроченная болезненность часто становится минимальной.

Мне часто задают вопрос, должны ли люди тренироваться через DOMS? Обычно я рекомендую выполнять упражнения, пока не скомпрометировано ваше движение.

Что происходит через три дня после начала программы упражнений?

Физические упражнения могут привести к продолжительному увеличению скорости метаболизма до 72 часов после тренировки.Одно исследование показало, что после 45 минут активной езды на велосипеде у участников наблюдалось повышение уровня метаболизма примерно на 40% в течение 14 часов после тренировки.

Что происходит через неделю после начала программы упражнений?

Вы начинаете испытывать как физиологические, так и психические изменения.

На клеточном уровне митохондрии — мини-электростанции, производящие энергию, — размножаются, что означает, что ваше тело может производить больше энергии.

Люди также могут почувствовать повышение уверенности в себе и уменьшение симптомов депрессии.

Что происходит через две недели после начала программы упражнений?

Между двумя и четырьмя неделями регулярных упражнений вы начнете замечать ощутимые улучшения в вашей силе и физической форме. Если целью является снижение веса и ваша программа упражнений дополняется здоровым питанием, вы можете начать замечать желаемые изменения в своем весе.

Что происходит через четыре недели после начала программы упражнений?

Польза от регулярных упражнений настолько велика и часто лична, что невозможно определить все эффекты.

Люди могут ожидать улучшения своего физического, психического, социального и финансового здоровья. Было доказано, что упражнения повышают продуктивность, сокращают количество дней болезни и сокращают личные расходы системы здравоохранения для тех, кто уже живет с хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

По сути, вы станете счастливее, здоровее и получите новую жизнь.

Нужна помощь по началу работы?

Получение совета не только гарантирует, что вы выбираете безопасные упражнения, но и помогает быстрее достичь поставленных целей.У нас есть более 5000 аккредитованных профессионалов в области упражнений по всей Австралии, которые готовы помочь вам в правильных упражнениях.

Чтобы найти ближайший к вам, щелкните здесь.

Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь?

«Это хорошо для тебя»

Мы много говорили о пользе физических упражнений и о том, как они полезны для вашего здоровья в целом. Эта тема с каждым годом все чаще освещается в СМИ. Настолько, что все большее число американцев стали больше заниматься спортом, фитнесом и отдыхом.К настоящему времени мы знаем, что упражнения поддерживают нашу форму, дают больше энергии, способствуют общему здоровью и могут помочь в здоровом старении. Но как? Что именно происходит с нашим телом, когда мы тренируемся, что приносит такую ​​пользу? Ниже приведена информация, полученная из Mayo Clinic , Healthy Living и Business Insider , которые ответят на эти вопросы!

Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь

1. У вас поднялась температура. Мышцам нужна энергия для тренировки, поэтому ваше тело сжигает калорий из жиров и углеводов, которые вы потребляете, в результате ряда химических реакций, которые производят тепло.
2. Твое сердце становится сильнее. Физические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают перекачивать больше крови через вашу систему, что также повышает вашу внутреннюю температуру. Регулярные упражнения делают ваше сердце сильнее и эффективнее. Со временем он снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на 5-25 ударов в минуту.
Выделяется
3. эндорфинов. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химических веществ, называемых эндорфинами . Затем эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, чтобы уменьшить ваше восприятие боли.Эндорфины также вызывают чувство счастья в вашем теле, которое сопровождается более позитивным взглядом на жизнь.
4. Улучшается работа мозга. Увеличение частоты сердечных сокращений улучшает приток крови к мозгу, что немедленно помогает вашему мозгу лучше функционировать. Исследования показали, что упражнения увеличивают размер гиппокампа, что связано с памятью и обучением. Таким образом, регулярные упражнения помогают предотвратить развитие деменции и болезни Альцгеймера.

Хронология

• Во время первой тренировки вы чувствуете себя бодрым и бодрым.Эндорфины потекут, и вы почувствуете себя прекрасно! Однако, скорее всего, вы почувствуете отсроченную болезненность мышц на срок до 72 часов. Важно не останавливаться на достигнутом! Если вы продолжите заниматься регулярно, это пройдет, и вы редко будете испытывать это снова.
• В течение первых 6-8 недель ваше тело будет производить больше митохондрий. Митохондрии — это части ваших клеток, которые превращают углеводы, жир и белок в топливо, которое используют ваши мышцы. В течение этих недель вы можете увеличить количество митохондрий до 50%.Это поможет вам почувствовать себя сильнее и в хорошей форме, что сделает ваши упражнения немного легче. Тем не менее, продолжайте подталкивать себя. Если это кажется слишком простым, увеличьте интенсивность тренировок.
• Через 6-9 месяцев вы действительно сможете увидеть и почувствовать результаты регулярных упражнений. Ваши мышцы станут сильнее, а видимость улучшится. Вы также заметите, что можете тренироваться усерднее и бегать дальше, чем вначале. Это потому, что ваше тело теперь может более эффективно транспортировать кислород к вашим мышцам.
• Через год результаты обязательно будут заметны. Все ваше тело станет стройнее и стройнее. Ваши кости также станут более плотными, что поможет предотвратить остеопороз.
• Долгосрочные занятия спортом помогут снизить ваши медицинские расходы и снизить риск развития артрита, диабета 2 типа и деменции. Согласно Cancer.org , регулярные упражнения также могут помочь предотвратить 13 различных типов рака, включая рак груди и толстой кишки.

Посетите Business Insider , чтобы увидеть подробное видео по этой теме!

.