Влияние спорта на здоровье человека: Влияние спорта на здоровье детей и подростков

Влияние спорта на здоровье детей и подростков

К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, появление гаджетов, компьютеров, нагрузка в школе и даже в детском саду; переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих ребенка вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе — ослабляют здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься физкультурой и спортом, тем больше будет пользы для физического и психологического здоровья. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Существуют два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Физическая культура положительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма. Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигатель­ным умениям. Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых. Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия. Физкультура для детей до года — это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку. Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигатель­ная активность.

Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учрежде­ний и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, про­водимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнения­ми и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индиви­дуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогиче­ский процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.

Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.

Положительные характеристики спорта:

• при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
• спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
• регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни, исключая курение табака и употребление алкогольных напитков;
• спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
• постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
• благодаря занятиям спортом появляется большое количество сосудов, улучшается состояние сердечно — сосудистой системы;
• благотворно воздействует на нервную систему человека. Во время занятий спортом улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции;
• улучшает внимание и познавательные способности детей;
• человек становится более выносливым. Спорт воспитывает характер.

За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.

В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний.

Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.

Продолжительность занятий лечебной физкультуры:

20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).

Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:

• выработка навыка правильной осанки;
• укрепление и оздоровление всего организма, тренировка дыхательной системы, сердца;
• расслабление и растягивание перенапряженных мышц;
• тренировка ослабленных мышц;
• удовлетворение физических и социальных потребностей ребенка в саморазвитии.

Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.

Спорт и здоровье человека — ГБУЗ «ГП №5 г.Новороссийск» МЗ КК

Опубликовано: 19.05.2020, 12:43

  Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе и изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Положительное влияние спорта на здоровье

1. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.

2. Укрепление и развитие нервной системы.

Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

3. Улучшение функции сосудов и сердца.

Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров.

4. Улучшение работы органов дыхания.

Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания.

5. Повышение защитных функций иммунитета и качественное изменение состава крови.

Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают.

6. Улучшение метаболизма.

В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.

7. Изменение отношения к жизни.

Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.

Основные правила занятия спортом с пользой для организма:

Ø Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.     Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега  – дорожка в зале, стадионе, парк — по ровным тропам.

Ø Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин. Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам.

Ø Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.

Ø Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.

Ø Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.

 

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

 

 

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Как спорт/упражнения влияют на здоровье, Буфер обмена тренера Баскетбол

Главная > Коучинг >

Как занятия спортом и физическими упражнениями влияют на ваше здоровье и самочувствие Из буфера обмена тренера Сборник по баскетболу

Сара Дарен — автор статей на веб-сайте Today Show, а также консультант организаций в различных отраслях, включая спорт, здоровье и благополучие, технологии и образование. Когда она не заботится о своих детях и не смотрит игру «Нью-Йорк Янкиз», Сара любит заниматься йогой и читать хорошую книгу на пляже.

Сара Дарен

---

Все мы знаем, что физические упражнения полезны для детей и взрослых всех возрастов. Но знаете ли вы, как спорт и физические упражнения могут повлиять на ваше здоровье? Большинство людей не осознают, сколько преимуществ дает занятие спортом в молодом возрасте и сохранение активности на протяжении всей жизни человека.

Занимаясь спортом в раннем возрасте, дети не только получают отличные физические упражнения, но и усваивают ценные уроки и приобретают положительные качества и привычки, которые помогут им преуспеть в школе и во взрослой жизни. Дети, которые занимаются спортом, также получают пользу для настроения и счастья от занятий спортом и совместной работы в команде, что приносит пользу как детям, так и их родителям. Вот что вам нужно знать о том, как спорт и физические упражнения влияют на ваше здоровье и благополучие с раннего возраста.

Спорт и физические упражнения способствуют хорошему поведенческому самочувствию

Расстройства внимания становятся все более серьезной проблемой в школах по всей стране, и на поведение детей влияет то, достаточно ли они занимаются спортом и проводят ли время на свежем воздухе. Занятия спортом могут помочь детям улучшить поведенческое здоровье. Спортивные занятия также могут помочь детям справиться с симптомами тревоги или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и справиться со своими эмоциями. Они также учатся таким навыкам, как работа в команде и сдержанность, поскольку им необходимо уметь идти на компромисс и контролировать свое поведение, чтобы быть частью команды.

Вещи, полученные на поле благодаря спорту, являются уроками на всю жизнь

Физическая активность так же полезна для ума детей, как и для их тела. Согласно исследованиям, спорт учит детей необходимым жизненным навыкам. Командная игра помогает улучшить эмоциональное состояние детей и учит их красиво проигрывать (и побеждать). Дети развивают чувство собственного достоинства и учатся направлять свои эмоции здоровым образом, чтобы в дальнейшем они могли стать лучшими коммуникаторами и командными игроками. Командные виды спорта создают прочные дружеские отношения, которые преподают детям ценные уроки дружбы и человеческих отношений.

Участие в спортивных мероприятиях развивает лидерские качества

Занятия спортом могут помочь людям развить лидерские качества и уверенность в себе. Некоторые люди не подозревают, что могут взять на себя роль лидера, пока не окажутся в обстановке, которая способствует развитию этих навыков. Многие люди, которые могут быть частью команды, укрепляют свои навыки межличностного общения и могут преуспеть в других областях. Приобретение дисциплины и навыков общения с помощью командных видов спорта в раннем возрасте может помочь детям преуспеть в других лидерских ролях в будущем.

Исследования показали, что занятия спортом улучшают психическое здоровье, счастье и благополучие. Отчасти это связано с тем, что физические упражнения положительно влияют на настроение, расслабление и самочувствие, но это также связано с социальными преимуществами игры в команде с другими людьми.

Социальные преимущества спорта хорошо задокументированы. Дети становятся частью сплоченной группы с четкой целью мотивировать их и сплотить. Они учатся слушать других, сотрудничать друг с другом и избегать эгоистичного поведения. Тем не менее, родители всегда должны делать занятия спортом положительным опытом и избегать чрезмерного давления на детей. Некоторые родители становятся чрезвычайно конкурентоспособными и ставят свои собственные желания выше желаний своего ребенка. Занятия спортом должны быть веселыми и полезными для детей, а не стрессовыми.

Спорт и упражнения улучшают не только ваше физическое здоровье и самочувствие

Ни для кого не секрет, что физические упражнения важны для нашего физического здоровья. Но то, как спорт и физические упражнения влияют на ваше здоровье и благополучие, гораздо шире, чем просто поддержание формы, подтянутости и физического здоровья. Для молодых людей спорт может означать разницу между изоляцией и сплоченной группой друзей. Это может помочь стабилизировать настроение и улучшить поведение детей. Это может даже помочь выработать важные навыки и привычки, которые дети смогут использовать в дальнейшей жизни. Дети, которые начинают заниматься спортом с раннего возраста, с большей вероятностью будут продолжать заниматься спортом и по мере взросления.

Не каждый ребенок станет следующим большим профессиональным спортсменом. Но не в этом суть юношеского спорта. Суть в том, чтобы укрепить физическое и психическое здоровье детей, дать им выход и помочь им развить навыки, которые они будут использовать всю оставшуюся жизнь. О, и это отличный способ для них повеселиться со своими друзьями!

Статьи Сары Дарен

• Расходы на занятия легкой атлетикой в ​​школе растут: 4 вещи, которые вы должны знать
  
• Коучинг 101: 4 способа развития лидерства
  
• 3 Информация о сокращении числа спортивных официальных лиц
  
• 5 причин, по которым тренеры становятся отличными учителями
  
• Предотвращение злоупотребления наркотиками в подростковом возрасте с помощью легкой атлетики
  
• Поддержание уровня стресса у студентов-спортсменов
  
• 4 совета для спортсменов, желающих перевести школу
  
• Лучшие спортивные тренды 2018 года
  
• Важность спортивных стипендий
  
• Должны ли вы вернуться в школу для получения степени тренера?
  
• 4 преимущества коучинга в пожилом возрасте
  
• Плюсы и минусы использования спортсменами социальных сетей
  
• Важность хорошего здоровья и питания для спортсменов
  
• 4 способа вдохновить детей на занятия спортом
  
• 4 Технологические ресурсы, которые спортсмены могут использовать для повышения производительности
  
• 5 Преимущества обучения юношеской легкой атлетике
  
• 5 способов, которыми молодежный спорт может улучшить психическое здоровье
  
• 5 преимуществ занятий спортом за границей
  
• 6 Преимущества занятий спортом в школе
  
• Эмоциональный интеллект может помочь спортсменам в спорте
  
• Как спорт и физические упражнения влияют на ваше здоровье и самочувствие
  
• Советы по занятиям спортом и физическими упражнениями для учащихся
  
• Лучшие образовательные программы для юных спортсменов
  
• Может ли альтернативное здоровье улучшить спортивные результаты?
  
• 5 инструментов для тренеров, которые хотят, чтобы их спортсмены добивались лучших результатов в классе
  
• Что нужно знать студентам-спортсменам о вейпинге
  
• Бионические технологии в спорте: изменение игры для спортивных травм
  
• Как тренеры удерживают учащихся во время онлайн-обучения
  
• Нужна ли вам ученая степень, чтобы продолжить карьеру в области физических упражнений?
  
• Как предотвратить дедовщину в спорте в старших классах
  
• Влияние великого тренера на молодежный спорт
  
• Будущее личного брендинга в студенческом спорте
  
• Следует ли платить студентам-спортсменам?
  
• Остаться в мире спорта после завершения спортивной карьеры
  
• Как продолжить карьеру в спортивных СМИ
  
• Почему бы не подумать о получении степени спортивной журналистики
  
• Вы не стали профессионалом, что теперь?
  
• Почему спортсмены должны сосредоточиться на питании, чтобы уменьшить травматизм
  
• Насколько доступны молодежные виды спорта США
  
• Советы по социальной работе, которые могут положительно повлиять на ваши тренерские способности
  
• Шесть советов, как стать отличным молодежным тренером
  
• 10 специальностей колледжей для студентов, планирующих карьеру в спорте
  
• Тренировка юных игроков с проблемами речи
  
• Как максимизировать усилия по сбору средств для вашей молодежной спортивной команды
  
• Как перекрестные тренировки и правильное питание могут обеспечить конкурентное преимущество в школьных видах спорта
  
• Как молодежный спорт может положительно повлиять на районы с низким доходом
  

---

Влияние спорта на психическое здоровье молодежи

В этом подкасте наш гость Жан Гийом, бывший спортсмен, тренер, учитель и социальный работник, присоединяется к Кристиану, чтобы глубже погрузиться в то, как спорт повлиял на их воспитание и до сих пор играет ключевую роль в том, кто они как люди.

Жан, футбольный тренер, увлекся спортом еще в подростковом возрасте.

«Футбол спас меня, потому что он дал мне страсть, дал мне возможность сосредоточиться».

Джин и Кристиан считают, что спорт может быть чрезвычайно полезен для молодежи в следующем:

• построение трудовой этики
• изучение социальных навыков
• обрести чувство общности
• обеспечивает безопасность молодежи из группы риска
• создание личности за пределами школы
• имеющий чувство физиотерапии
• подготовка молодежи к миру в целом
• окружает молодежь положительными образцами для подражания

С другой стороны, они также подчеркивают важность того, чтобы у студентов-спортсменов были другие увлечения и интересы, чтобы они оставались всесторонне развитыми и удовлетворялись более чем одним делом.

«Когда спорт становится всем, тогда он опасен… Как человеческие существа, мы очень сложны, и поэтому нам нужно охватить каждый угол того, кто мы есть».

Жан, бывший спортсмен, рассказывает о своей собственной борьбе со своим психическим здоровьем во время его решения прекратить играть в футбол, что

 «Я прошел через это. Помню, я перестал смотреть футбол… и мне потребовалось время, чтобы вспомнить, как один из моих величайших наставников сказал мне: «Эй, если ты не играешь… тренер, так что ты можешь оставаться в игре». повторно увлечен чем-то, чтобы остановить холодную индейку. Как игроки, мы все мечтали о большом успехе».

После ухода из футбольной карьеры, чтобы получить четыре академических степени в области социологии, социальной работы и образования, Жан в конечном итоге объединил свою любовь к спорту и помощь другим, став учителем и тренером, что, по его мнению, обеспечивает самый большой ресурс психического здоровья в спорте.

«Куда бы я ни пошел, я использую спорт, чтобы сближать людей».

Жан твердо заявляет, что как футбольный тренер он никогда не отказывает ни одному ученику. Имея в списке 65 мест, он может общаться не только со спортсменами, но и с их родителями, братьями и сестрами и более широким сообществом.

Знает положительное влияние спорта на молодежь начинает с тренером,

«Как тренер, я учу своих ребят, но я живу так, как хочу, чтобы они жили… Ты учишь их больше своими действиями, чем словами».

Среди множества жизненных уроков, которые Джин преподает своим ученикам, упорство и чувство собственного достоинства стоят на первом месте.

«Лучший подарок, который вы можете подарить ребенку, — это чувство собственного достоинства… потому что, если у этого ребенка есть чувство собственного достоинства, он может добиться всего в этом мире. Но самооценка нужна для того, чтобы убедиться, что они принимают жесткость жизни… Когда вам комфортно, вы никогда не растете. Мы можем видеть это в музыке, мы можем видеть это повсюду по всему миру. Вы путешествуете по бедным районам — дети, они творят, изобретают вещи и становятся маленькими гениями, потому что им нужно найти способ победить».

Жан Гийом в подкасте Speak Real

Полный выпуск смотрите здесь:

На YouthSpeak мы проводим беседы один на один с нашими молодежными спикерами в их путешествии по темам психического здоровья и благополучия. Это их личные истории и то, как они преодолевали различные препятствия в своей жизни. Мы хотим помочь молодежи найти свой голос и расширить свои возможности благодаря силе своего повествования!

YouthSpeak — это благотворительная организация, базирующаяся в GTA, Канада, которая проводит собрания и интерактивные семинары, чтобы помочь повысить устойчивость молодежи, сталкивающейся с современными проблемами. Чтобы узнать больше о наших проектах и ​​инициативах, посетите https://youthspeak.