Влияние физической нагрузки на организм занимающихся
Влияние физической нагрузки на организм занимающихся
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Введение
2. Важная роль физических упражнений
3. Степень воздействия на дыхание
4. Благотворное влияние на внутренние органы и обмен веществ в целом
5. Негативное влияние больших физических нагрузок
6. Рекомендации
7. Источники
1.
Введение
Известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности
организма человека. Еще С.П. Боткин отметил, что ни усиленный труд, ни
форсированные, утомительные походы сами по себе не в состоянии вызвать
расстройства здоровья, если нервные аппараты работают хорошо. И, наоборот, при
недостатке движений наблюдается, как правило, ослабление физиологических
функций, понижается тонус и жизнедеятельность организма.
Тренировки активизируют физиологические процессы и способствуют обеспечению
восстановления нарушенных функций у человека.
2. Важная роль физических упражнений
Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые
делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость
сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной
нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым,
повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость
неблагоприятным воздействиям внешней среды. Регулярные занятия физическими
упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат,
мышцы. При выполнении физических упражнений в мышцах образуется тепло, на что
организм отвечает усиленным потоотделением. Во время физических нагрузок
усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества,
которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию.
В ответной реакции организма человека на физическую нагрузку первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: происходит изменение в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др. Упражнения усиливают функциональную перестройку всех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают процессы тканевого обмена. Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов, повышается фагоцитарная функция крови. Совершенствуются функция и строение самих внутренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику. Сочетанная деятельность мышц и внутренних органов регулируется нервной системой, функция которой также совершенствуется при систематическом выполнении физических упражнений.
Если же мышцы бездействуют — ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Ограничение в движениях (гиподинамия), пассивный образ жизни приводят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме человека. Так, американские врачи, лишив добровольцев движений путем наложения высокого гипса и сохранив им нормальный режим питания, убедились, что через 40 дней у них началась атрофия мышц и накопился жир. Одновременно повысилась реактивность сердечно-сосудистой системы и снизился основной обмен. Однако в течение последующих 4 недель, когда испытуемые начали активно двигаться (при том же режиме питания), указанные выше явления были ликвидированы, мышцы укрепились и гипертрофировались. Таким образом, благодаря физическим нагрузкам удалось восстановление как в функциональном, так и в структурном отношениях. Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Так, например, у
физически тренированных лиц по сравнению с нетренированными наблюдается лучшая
переносимость кислородного голодания. Отмечена высокая способность работать при
повышении температуры тела свыше 38°С во время физических напряжений.
Подмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, меньшая
степень воздействия проникающей радиации на морфологический состав крови. В
опытах на животных показано, что систематические мышечные тренировки замедляют
развитие злокачественных опухолей.Существует тесная связь дыхания с мышечной деятельностью. Выполнение различных физических упражнений оказывает воздействие на дыхание и вентиляцию воздуха в легких, на обмен в легких кислорода и углекислоты между воздухом и кровью, на использование кислорода тканями организма. Всякое заболевание, как известно, сопровождается нарушением функций и их компенсацией. Так вот, физические упражнения способствуют ускорению регенеративных процессов, насыщению крови кислородом, пластическими («строительными») материалами, что ускоряет выздоровление.
При болезнях снижается общий тонус, в коре головного
мозга усугубляются тормозные состояния. Физические же упражнения повышают общий
тонус, стимулируют защитные силы организма. Вот почему лечебная гимнастика
находит широкое применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев,
врачебно-физкультурных
диспансеров и пр. С большим успехом используются физические упражнения при
лечении различных хронических заболеваний и в домашних условиях, особенно если
пациент по ряду причин не может посещать поликлинику или другое лечебное
учреждение. Однако нельзя применять физические упражнения в период обострения
заболевания, при высокой температуре и других состояниях.
4. Благотворное влияние на внутренние органы и обмен веществ в целом
Существует теснейшая связь между деятельностью мышц и внутренних органов.
Ученые установили, что это объясняется наличием нервно-висцеральных связей.
Так, при раздражении нервных окончаний мышечно-суставной чувствительности
импульсы поступают в нервные центры, регулирующие работу внутренних органов.
), нарушению обмена веществ, гипоксии тканей и пр.
Изменения, возникающие под влиянием чрезмерных физических нагрузок, охватывают
весь организм и проявляются определенным образом в деятельности как каждой
системы, так и при их взаимодействии. Например, у спортсменов после нагрузок в
восстановительном периоде наблюдаются отклонения (изменения) на
электрокардиограмме и бронхоспазм (по данным пневмотахометрии). В таких случаях
приходится принимать соответствующие меры.Умеренные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на процессы обмена веществ в организме.
Обмен белков у спортсменов характеризуется положительным азотным балансом, то есть количество потребляемого азота (главным образом азот содержится в белках) превосходит количество выделяемого азота. Отрицательный азотный баланс наблюдается во время болезней, похудания, нарушения обмена веществ. У людей, занимающихся спортом, белки используются главным образом для развития мышц и костей. В то время как у нетренированных людей — для получения энергии (при этом выделяется ряд вредных для организма веществ).
Обмен жиров у спортсменов ускоряется. Гораздо больше жиров используется во время физической активности, следовательно, меньше жиров запасается под кожей. Регулярные занятия спортом снижают количество, так называемых, атерогенных липидов, которые приводят к развитию тяжелой болезни кровеносных сосудов — атеросклероз.
Обмен углеводов во время занятий спортом ускоряется. При этом углеводы (глюкоза, фруктоза) используются для получения энергии, а не запасаются в виде жиров. Умеренная мышечная активность восстанавливает чувствительность тканей к глюкозе и предупреждает развитие диабета 2 типа. Для выполнения быстрых силовых движений (поднимание тяжестей) тратятся в основном углеводы, а вот во время продолжительных несильных нагрузок (например, ходьба или медленный бег), — жиры.
5. Негативное влияние больших физических нагрузок
Ответная реакция организма на большие физические нагрузки различна
и связана с подготовленностью спортсмена на данном этапе, возрастом, полом и
др.
Не следует забывать, что очень интенсивные спортивные тренировки оказывают
глубокое воздействие на все физиологические процессы, в результате чего нередко
возникает состояние перетренированности, которое часто сопровождается
подавленным психическим состоянием, плохим самочувствием, нежеланием заниматься
и т.д. Состояние перетренированности в известном смысле сходно с состоянием
физического и нервного истощения, и такой спортсмен является потенциальным
пациентом врача.
). Таковы наиболее распространенные последствия
больших тренировочных нагрузок, которые превышают физические и психические
возможности спортсмена или физкультурника. Для предупреждения переутомления
необходимы врачебное наблюдение и самоконтроль, о котором более подробно будет
рассказано в специальном разделе учебника.Следует иметь в виду, что речь идет не вообще о применении больших нагрузок, а об их нерациональном использовании, когда они становятся чрезмерными. Поэтому понятие о физическом перенапряжении следует связывать не столько с большими, сколько с чрезмерными нагрузками (100-километровые и суточные пробеги, многокилометровые заплывы и т. п.). К тому же одинаковая нагрузка для одного спортсмена (или физкультурника) может быть нормальной, а для другого чрезмерной — все зависит от подготовленности организма к ее выполнению. Если, например, человек работает на производстве и выполняет тяжелую работу, да еще бегает, поднимает штангу, то может проявиться кумуляционный эффект. Он приводит к нервным срывам, перегрузкам, а нередко и к различным заболеваниям.
Выполнение же больших физических нагрузок здоровым спортсменом, подготовленным к их выполнению, не может быть причиной возникновения болезни (или травмы). Но если он недостаточно к ним подготовлен, если имеются очаги хронической инфекции (холецистит, кариес зубов), то в таких случаях большие физические нагрузки могут стать причиной возникновения различных заболеваний спортсмена и надолго вывести его из строя. Развитие приспособительных механизмов к физическим нагрузкам достигается в результате постоянных тренировок, что является примером функциональной адаптации. Неполноценное или неадекватное проявление приспособительных реакций способствует развитию заболеваний или возникновению травм опорно-двигательного аппарата. Конечно, у здорового спортсмена приспособительные механизмы более совершенны, чем у спортсменов, имеющих хронические заболевания. У последних наблюдается ослабление приспособительных реакций, а потому зачастую при чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузках наступает срыв адаптационных механизмов.
Хронические перегрузки,
перенапряжения при занятиях спортом повышают угрозу травмирования и возникновения
посттравматических заболеваний у спортсменов. Поэтому очень важно как можно
раньше выявлять причины, которые могут вызвать у них то или иное патологическое
состояние.6. Рекомендации
Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут
соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья —
это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими
упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения,
требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности
сердца. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный
период, чтобы функции организма восстановились, — только тогда физкультура
принесет пользу.
Интенсивность нагрузок
Выносливость
– это способность человека достаточно долго выполнять тяжелую работу. Большой
объем, и интенсивность выполняемой работы сопровождается большим потреблением
кислорода.
Поэтому выносливость можно характеризовать величиной максимального
потребления кислорода организмом (МПК). Лица с высокой выносливостью имеют
большую величину МПК. В то же время непредельную работу люди с высокой
выносливостью выполняют с меньшей реакцией сердечно-сосудистой системы, с
меньшим потреблением кислорода, то есть более экономично. Для развития
выносливости, как правило, необходимы нагрузки определенного объема и
интенсивности.
Если физические нагрузки регулярны, то определяется прямая зависимость между частотой
тренировок и их оздоровительным действием. Исследовалась эффективность
физкультурно-оздоровительных занятий разной частоты (1-5 раз в неделю) при интенсивности
70-90% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Максимальная ЧСС
определяется на практике простой формулой: 220 – возраст.
Оказалось, что достоверное увеличение МПК и работоспособности начинается с 2-х
разовых занятий в неделю. Значительный прирост МПК начинается с 3-х разовых занятий
и дальнейшее увеличение частоты до 5 раз не дает дополнительный прирост МПК.
При увеличении частоты занятий может возрастать риск травм опорно-двигательного
аппарата, поэтому нецелесообразно заниматься чаще, чем 5 раз в неделю. 2-3
разовые занятия обеспечивают необходимый оздоровительный эффект. Для
поддержания уже достигнутого уровня выносливости необходимо также не менее 2 занятий
в неделю. При этом возможно некоторое снижение интенсивности до нижнего предела
при увеличении времени занятий.
Продолжительность
нагрузок
Продолжительность нагрузок тесно связана с интенсивностью работы. При интенсивности
70% от максимальной ЧСС продолжительность нагрузки должна составлять 20 минут.
Нижний предел продолжительности работы (так называемый «период врабатывания»)
составляет 4-5 минут нагрузки. Оптимальная продолжительность оздоровительных
нагрузок составляет 20-60 минут.
Несомненно, существует необходимость индивидуальных нагрузок в зависимости от
возраста и уровня подготовленности, но установлено, что здоровые люди во время занятий
должны производить ту мышечную работу, которая способствует развитию
выносливости.
Это должны быть физические упражнения с интенсивностью в «зоне
тренирующего действия» (50-85% от МПК или 65-90% от максимальной ЧСС)
продолжительностью 20-60 минут и частотой 2-5 раз в неделю. Для людей с очень
низкой подготовленностью рекомендуется начинать с менее интенсивных, но более длительных
нагрузок. В основную часть занятия целесообразно включение 1-3 «пиковых» нагрузок.
Дыхание
Во время выполнения физических упражнений необходимо приучать себя дышать
глубоко и ровно, при этом дыхание следует по возможности сочетать с фазами
движения. Так, вдоху должны сопутствовать движения, увеличивающие объем грудной
клетки, а выдоху — движения, способствующие уменьшению её объема. При
невозможности сочетать фазы дыхания и движения, дышать надо равномерно и
ритмично. Это особенно важно во время бега, прыжков и других быстрых и
аритмичных движений.
Мотивация
Непосредственные
мотивы, побуждающие заниматься физическими упражнениями:
1. потребность в чувстве удовлетворения от проявления мышечной активности;
2.
потребность в эстетическом наслаждении собственной красотой, силой,
выносливостью, быстротой, гибкостью, ловкостью, стремление проявить себя в
трудных, даже экстремальных ситуациях;
3. потребность в самовыражении, самоутверждении.
Опосредованные
мотивы:
1. стремление стать сильным, здоровым;
2. стремление через физические упражнения подготовить себя к практической жизни;
3. чувство долга («стал заниматься физическими упражнениями, потому что нужно
было посещать уроки физкультуры как обязательные в школьной программе»).
Привычка заниматься физическими упражнениями
Занимайтесь тем, что вам нравится.Если вы смотрите на физические упражнения как на зубную боль, значит, вы выбрали неудачный вид занятий. Физические занятия не должны быть мучением. Это должно быть приятным времяпрепровождением. Вначале вам может не понравиться, но по мере того, как вы будете овладевать ими, вы будете получать все большее удовольствие.
Будьте реалистами
Если вы наметите для себя слишком сложную программу, вы позанимаетесь по ней
пару недель, а затем забросите занятия.
Нагрузка должна быть умеренной, чтобы
вы могли без труда включить занятия в ритм своей жизни.
Если у вас нет особых данных для занятий спортом, избегайте ситуаций, носящих
дух соревнований. Вы рискуете получить травму и нанести удар по своему
самолюбию. Вы ведь хотите добиться личного успеха, а не обойти кого-то другого.
Включите
физическую нагрузку в обычный ритм своей жизни
Поднимайтесь по ступенькам, паркуйте машину немного дальше и пешком идите до
магазина. Когда вы дома, вместо того чтобы один раз подняться и спуститься по
лестнице, собрав все вещи, которые надо перенести, ходите вверх-вниз по
ступенькам каждый раз, когда вам что-то понадобится. И если вы ведете учет
вашим спортивным достижениям, вы можете записать на стороне прихода все, что вы
стали делать дополнительно.
7. Источники
Источники: по материалам сайтов www.devchatam.ru, www.fitness-online.by, www.trimedadus.ru/zdorove/fizkultura.php
1.
Гигиена физической культуры и спорта: Под
редакцией В.
А. Маргазина, О. Н. Семеновой — Санкт-Петербург, СпецЛит, 2010 г.-
192 с.
2. Двигательный режим и лечебная физкультура в пульмонологии: И. И. Воробьева — Москва, Медицина, 2000 г.- 64 с.
3. Избавиться от боли. Боль в руках и ногах: Анатолий Ситель — Москва, Метафора, 2009 г.- 126 с.
4. Избавься от боли. Боль в руках и ногах (+ DVD-ROM): Анатолий Ситель — Санкт-Петербург, АСТ, 2011 г.- 126 с.
5. Избавься от боли. Боль в руках и ногах: Анатолий Ситель — Санкт-Петербург, Книжный клуб 36.6, 2009 г.- 128 с.
6. Как остановить головную боль: Джим Бартли — Санкт-Петербург, Попурри, 2010 г.- 256 с.
7. Мониторинг сердечной деятельности в управлении тренировочным процессом в физической культуре и спорте: А. П. Ландырь, Е. Е. Ачкасов — Москва, Триада-X, 2011 г.- 176 с.
8.
Нефтяной бизнес. Влияние налоговой
нагрузки на инвестиционный процесс: С.
П. Сухецкий — Санкт-Петербург, 2009 г.-
136 с.
9. Остеоартроз. Как сохранить подвижность суставов: К. А. Рогозинникова — Санкт-Петербург, ИГ «Весь», 2006 г.- 128 с.
10. Плавание: лечение и спорт: Н. Н. Кардамонова — Москва, Феникс, 2001 г.- 320 с.
Карта сайта
|
|
Как питательные вещества влияют на физическую работоспособность
Говоря о здоровье
Темы в этом посте
- Упражнения и фитнес
- Питание
- Получите полезные рецепты и советы
Многие физиологические и пищевые потребности возникают в организме во время физических упражнений. Когда мышцы сокращаются, увеличивается потребность в кислороде, водороде и других ключевых питательных веществах. Человеческому телу требуется постоянный приток энергии для выполнения многих функций. Поскольку потребность в энергии увеличивается во время упражнений, необходимо поставлять дополнительную энергию, иначе упражнение закончится.
Факторы результативности
На работоспособность спортсмена-любителя или элитного спортсмена влияет множество факторов, включая, помимо прочего, диету, гидратацию, уровень физической подготовки, интенсивность и продолжительность. Есть много факторов, которые предсказывают, какой источник топлива будет использоваться. Белки, жиры и углеводы являются возможными источниками топлива для физических упражнений и сокращения мышц.
Во время упражнений средней интенсивности примерно половина энергии поступает из гликогена, а другая половина поступает из глюкозы в крови и жирных кислот. Углеводы (глюкоза/гликоген) служат основным источником топлива по мере увеличения продолжительности и интенсивности. Если упражнения продолжаются в течение значительного периода времени, жирные кислоты будут служить источником топлива, когда запасы гликогена будут почти истощены. Следует отметить, что жировой обмен не может происходить без присутствия глюкозы, поэтому мышечный гликоген и глюкоза в крови являются ограничивающими факторами производительности. Белок или, точнее, аминокислоты, будут использоваться в качестве источника энергии только в том случае, если других калорий недостаточно.
Выбор продуктов питания
Диета человека будет влиять на то, какой источник топлива используется и, следовательно, на уровень работоспособности. Если человек придерживается высокоуглеводной диеты, в качестве топлива будет использоваться больше гликогена.
Если диета с высоким содержанием жира, жир будет использоваться в качестве источника топлива. Диета с высоким содержанием жиров не рекомендуется, поскольку даже у самого худощавого человека имеется достаточно запасов жира для длительных упражнений на выносливость. Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может привести к снижению производительности из-за низких запасов гликогена. В качестве рекомендации для спортсменов, занимающихся выносливостью, примерно 60–70 процентов калорий должны поступать из углеводов, 10–15 процентов белков и 20–30 процентов жиров. Во время тренировок вы должны придерживаться хорошо сбалансированной диеты, содержащей углеводы, белки и жиры.
Потребление углеводов до, во время и после тренировки имеет решающее значение. Прием пищи с высоким содержанием углеводов перед тренировкой не только предотвращает приступы голода во время тренировки, но также обеспечивает оптимальный уровень глюкозы в крови для тренировок на выносливость и увеличивает запасы гликогена.
Избегайте продуктов с высоким содержанием жира перед тренировкой, так как они задерживают опорожнение желудка и требуют больше времени для переваривания. Этот прием пищи должен быть за три-четыре часа до мероприятия.
Марафонцы говорят о «ударе о кирпичную стену». Это относится ко времени, когда источники топлива были слиты и не заменены. Когда уровень гликогена и глюкозы в крови низкий, организму не хватает топлива, и он не может продолжать работать независимо от того, насколько быстро спортсмен хочет двигаться.
Для упражнений продолжительностью более часа вам следует принимать углеводы, чтобы питать мозг и мышцы. Вы можете поддерживать достаточный запас энергии, потребляя 26–30 граммов углеводов каждые 30 минут во время тренировки. Большинство спортивных напитков содержат 15–20 граммов углеводов, поэтому рекомендуется употреблять по 8–12 унций каждые 15–30 минут. Что касается белка, то только несколько аминокислот могут использоваться непосредственно в качестве энергии.
Таким образом, потребление белка во время тренировки не выгодно.
Потребление жидкости
Запасы мышечного гликогена должны быть восполнены после упражнений на выносливость. Ресинтезу мышечного гликогена способствует потребление углеводов сразу после тренировки. К сожалению, из-за повышенной температуры тела обычно снижается аппетит, и многие спортсмены испытывают трудности с приемом пищи сразу после тренировки. Употребление углеводов в виде спортивного напитка или коктейля обеспечивает углеводы и способствует регидратации.
Достаточное потребление жидкости также имеет решающее значение для любого спортсмена. Вы должны взвешиваться до и после соревнований на выносливость, особенно в жаркую погоду. На каждый килограмм, потерянный во время тренировки, выпивайте три стакана жидкости. Потребление жидкости не должно ограничиваться до, во время или после мероприятия. Спортсменам не следует полагаться на жажду как на признак потери жидкости. Потребляйте примерно 14–22 унции жидкости перед мероприятием, 6–12 унций каждые 15–30 минут во время мероприятия и после мероприятия 16–24 унции на каждый фунт потерянного веса тела.
Энн Харгут — зарегистрированный диетолог системы здравоохранения клиники Майо в Васеке.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Мэйо действуют строгие правила ношения масок. Любой, кто показан без маски, был либо зарегистрирован до COVID-19, либо зарегистрирован в отделении ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
Темы в этом посте
- Упражнения и фитнес
- Питание
- Получите полезные рецепты и советы
1-2-3 подход к употреблению фруктов и овощей
Смузи из свежих фруктов из блендера с педальным приводом
Здоровый отдых: 6 советов по сохранению хороших привычек
Эксперимент показывает полное влияние бездействия на разум и тело | ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
Эксперимент показывает полное влияние бездействия на разум и тело
Бегуны (© Asics)
• Одна неделя отсутствия физической активности оказывает такое же влияние на наше душевное состояние, как и неделя нарушенного сна • Немногим более 15 минут физической активности в неделю могут вызвать умственный подъем
Воздействие Отсутствие физической активности на наше психическое состояние было впервые выявлено в ходе «Гонки разума» — эксперимента ASICS, в котором регулярно занимающиеся спортом приостанавливали свои обычные занятия фитнесом на одну неделю.
Было обнаружено, что влияние на их душевное состояние было похоже на неделю нарушенного сна: участники сообщили о 23-процентном увеличении скорости мыслей.
Обнадеживают результаты исследования ASICS Uplifting Minds Study, в котором приняли участие тысячи участников со всего мира, доказывающих, что может потребоваться всего 15:09 минут физической активности, чтобы поднять наше психическое состояние — даже после периодов бездействия.
Профессор Брендон Стаббс, ведущий исследователь движений и сознания, наблюдал за состоянием разума множества здоровых участников, которые согласились приостановить свои обычные упражнения всего на одну неделю. Результаты значительны, так как влияют как на их когнитивное, так и на эмоциональное благополучие.
Когда активные люди переставали двигаться, их уверенность падала на 20%; позитивность упала на 16%, уровень энергии упал на 23%, а их способность справляться со стрессом снизилась на 22%.
com/embed/gZ67T-IHrmQ» allowfullscreen=»allowfullscreen»>
На самом деле, после всего лишь одной недели без упражнений общий балл состояния ума участников снизился в среднем на 18% — с высокого уровня 68 из 100 при физической активности до посредственного 55 из 100 при физической активности. они перестали тренироваться. Последствия этого бездействия запечатлены в фильме об эксперименте «Гонка разума», который следует за группой участников исследования.
Но есть и хорошие новости: за участниками наблюдали, когда они возвращались к своему обычному режиму упражнений, и у всех сразу же улучшалось настроение, что свидетельствует о том, как быстро можно обратить вспять негативные последствия бездействия.
Стаббс также проанализировал данные тысяч людей, которые с июня 2021 года участвовали в продолжающемся исследовании ASICS Uplifting Minds Study. В исследовании используются передовые технологии для имитации ЭЭГ и определения влияния упражнений на душевное состояние людей.
Основываясь на данных из разных видов спорта и разных регионов, всего 15 минут и девять секунд упражнений могут значительно повлиять на наше психическое состояние.
«Мы знаем, что упражнения полезны для нашего психического здоровья, но влияние отдыха и возобновления упражнений менее очевидно», — сказал Стаббс. «Теперь, благодаря новым технологиям и вкладу тысяч людей, мы смогли точно определить, сколько упражнений необходимо, чтобы вызвать положительное умственное воздействие. Это исследование ASICS помогает количественно оценить количество упражнений для улучшения психического здоровья и сделать его более ощутимым. Очень важно уделять время отдыху. Это новое исследование показывает, что самочувствие людей очень быстро восстанавливается после периода отдыха, когда они снова возобновляют регулярные физические упражнения».
Гэри Раучер, исполнительный вице-президент ASICS EMEA, сказал: «Наша основополагающая философия буквально заложена в нашем названии: Anima Sana In Corpore Sano или «Здоровый разум в здоровом теле».