Все меняется к лучшему: Так или иначе, но всё всегда меняется к лучшему. Просто иногда кое-что меняется к лучшему более длинным путём — через худшее.

23. «Мы не можем бояться перемен.Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не решитесь выйти из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держитесь за то, что хорошо для вас сейчас, возможно, именно поэтому у вас нет чего-то лучшего ». — C. JoyBell C.

24. «Настоящее меняет прошлое. Оглядываясь назад, вы не найдете того, что оставили ». — Киран Десаи, Наследование утраты

25. «Те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить.- Джордж Бернард Шоу

26. «Поэтому, дорогой сэр, любите свое одиночество и старайтесь петь с той болью, которую оно вам причиняет. Для тех, кто рядом, вы далеко… и это показывает, что пространство вокруг вас начинает разрастаться…. радоваться своему росту, когда, конечно, никого нельзя брать с собой, и быть нежным с теми, кто остается; будьте уверены и спокойны перед ними, не терзайте их своими сомнениями и не пугайте своей верой или радостью, которых они не смогли бы понять.Найдите какое-нибудь простое и истинное ощущение того, что у вас общего с ними, которое не обязательно должно меняться, когда вы сами меняетесь снова и снова; когда вы их видите, любите жизнь в чужой форме и будьте снисходительны к тем, кто стареет, кто боится одиночества, которому вы доверяете … и не ждите понимания; но верьте в любовь, которая накапливается для вас как наследство, и верьте, что в этой любви есть сила и благословение, настолько большие, что вы можете путешествовать так далеко, как пожелаете, не выходя за ее пределы.- Райнер Мария Рильке, Письма молодому поэту

27. «Мы не заперты и не заперты в этих костях. Нет нет. Мы вольны меняться. И любовь меняет нас. И если мы сможем полюбить друг друга, мы сможем открыть небо ». — Уолтер Мосли, Blue Light

28. «Вступить на совершенно новый путь сложно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит всю женщину». — Майя Анжелу

29. «Вот как происходят изменения.Один жест. Один человек. Одно мгновение за раз ». — Либба Брей, The Sweet Far Thing

30. «Нас учат, что вы должны винить своего отца, своих сестер, братьев, школу, учителей — но никогда не вините себя. Это никогда не твоя вина. Но это всегда твоя вина, потому что если ты хочешь измениться, ты должен измениться ». — Кэтрин Хепберн, Я: Истории моей жизни

31. «Я одна не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы вызвать множество ряби.»- Мать Тереза ​​
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию вдохновляющих цитат Матери Терезы о доброте, любви и милосердии.

32. «Вы всегда являетесь собой, и это не меняется, и вы всегда меняетесь, и вы ничего не можете с этим поделать». — Нил Гейман, The Graveyard Book

33. «Как изменилась бы ваша жизнь, если бы… Вы перестали делать негативные суждения о людях, с которыми сталкиваетесь? Пусть сегодня будет день … Вы ищите хорошее в каждом, кого встречаетесь, и уважаете его путь.»- Стив Мараболи,« Жизнь, правда и свобода »

34.« Некоторые изменения на поверхности выглядят негативно, но вы скоро поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового ». — Экхарт Толле
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о любви, жизни и смерти, которые меняют жизнь.

35. «В молодости у меня был такой способ,

Делать все возможное, чтобы доставить удовольствие.

И менять с каждым проходящим парнем

Чтобы соответствовать его теориям.

Но теперь я знаю то, что знаю

И делаю то, что делаю,

И если я тебе так не нравлюсь,

К черту, любовь моя, с тобой ». — Дороти Паркер, Полное собрание стихотворений Дороти Парк
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат Дороти Паркер, которые помогут вам раскрыть жизненные секреты.

36. «Верьте во что-нибудь, и Вселенная находится на пути к изменению. Потому что вы изменились, поверив. Как только вы изменились, начнутся другие вещи. Разве это не работает? » — Дайан Дуэйн, значит, вы хотите быть волшебником

37. «Некоторые вещи должны оставаться такими, какие они есть. Вы должны иметь возможность воткнуть их в одну из этих больших стеклянных витрин и просто оставить их в покое.»- Дж. Д. Сэлинджер,« Над пропастью во ржи » (см. Другие значимые цитаты« Над пропастью во ржи »)

38.« Судьба — это не случайность; это вопрос выбора. Это не то, чего нужно ждать, это то, чего нужно достичь ». — Уильям Дженнингс Брайан

39. «Мы — продукты нашего прошлого, но нам не обязательно быть его пленниками». — Рик Уоррен, Целеустремленная жизнь: зачем я здесь?

40. «Почему вы хотите исключить из своей жизни любое беспокойство, любые страдания, любую депрессию, если, в конце концов, вы не знаете, какую работу эти условия делают внутри вас? Почему вы хотите преследовать себя вопросом, откуда все это исходит и куда идет? В конце концов, вы знаете, что находитесь в разгаре переходов и ничего не желали так сильно, как перемены.Если в ваших реакциях есть что-то нездоровое, просто помните, что болезнь — это средство, с помощью которого организм освобождается от всего чужого; поэтому нужно просто помочь ему заболеть, полностью вылечиться и вырваться из него, потому что так он поправляется ». — Райнер Мария Рильке, Письма молодому поэту

41. «Сделать новый шаг, произнести новое слово — вот чего люди боятся больше всего». — Федор Достоевский, Преступление и наказание

42. «Храните свои наилучшие пожелания близко к сердцу и наблюдайте за тем, что происходит» — T ony DeLiso, Legacy: The Power Within

43.«Были люди, которые заснули прошлой ночью,

бедные и богатые, белые и черные,

, но они никогда больше не проснутся.

И эти мертвые люди дадут все что угодно

всего за пять минут такой погоды

или десять минут вспашки.

Так что берегите себя, жаловавшись.

Что вы должны делать

, когда вам что-то не нравится, — это изменить это.

Если вы не можете это изменить,

измените ваше представление об этом ». — Майя Анжелу

44. «Мода меняется, но стиль сохраняется». — Коко Шанель

45. «Вы не можете изменить то, что вы есть, только то, что вы делаете». — Филип Пуллман, Золотой Компас

46. «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя». — Мадонна

47.«Время забирает все, хотите вы того или нет». — Стивен Кинг, Зеленая миля

48. «Взросление происходит тогда, когда у тебя появляются вещи, на которые ты оглядываешься и хочешь изменить» — Кассандра Клэр, Город Праха

49. «Обновить, отпустить. , отпустить. Вчера прошло. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете «делать что-то». Вы можете только что-то СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность. Сегодня новый день!» — Стив Мараболи, Вы без извинений: размышления о жизни и человеческом опыте

50.«Вы никогда ничего не измените, борясь с существующей реальностью. Чтобы что-то изменить, создайте новую модель, которая сделает существующую устаревшую ». — Р. Бакминстер Фуллер

51. «Изменение, как и исцеление, требует времени». — Вероника Рот, Allegiant

52. «Я непредсказуем, я никогда не знаю, куда пойду, пока не доберусь туда, я такой случайный, я всегда расту, учусь, меняюсь, я никогда один и тот же человек дважды. Но в одном вы можете быть уверены обо мне; Я всегда буду делать именно то, что хочу.»- C. JoyBell C.

53.« Человек, которым вы стали с ней, стоит того ». — Вероника Рот, Allegiant

54. «Я хотела изменить мир. Но я обнаружил, что единственное, в чем можно быть уверенным в изменении, — это в себе самом ». — Олдос Хаксли, Point Counter Point

55. «Забудьте вчера — он уже забыл вас. Не парься завтра — ты еще не встречался. Вместо этого открой глаза и сердце для поистине драгоценного подарка — сегодня ». — Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода

56.«Все, к чему ты прикасаешься.

— Ты меняешь.

Все, что вы меняете

меняет вас.

Единственная непреходящая правда

— это перемены.

Бог — это изменение ». — Октавия Э. Батлер

57. «Философы только интерпретировали мир по-разному. Но дело в том, чтобы это изменить ». [ Эти слова также начертаны на его могиле ] — Карл Маркс, Одиннадцать тезисов о Фейербахе
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат Карла Маркса, которые вдохновляют критическое мышление и вопросы общества.

58. «Я считаю, что лучший способ любить кого-то — это не менять его, а, наоборот, помогать ему раскрыть лучшую версию себя». — Стив Мараболи, Вы без извинений: размышления о жизни и человеческом опыте

59. «Вы изменили меня навсегда. И я тебя никогда не забуду. — Кира Касс, The Elite

60. «Вы можете уйти и сказать:« Нам это не нужно ». но что-то в ваших глазах говорит: «Мы можем победить это». — Тейлор Свифт

61.«Мы — музыканты,

И мы — мечтатели мечты,

Блуждаем среди одиноких мореплавателей,

И сидим у пустынных ручьев.

Проигравшие и покинувшие мир,

На кого светит бледная луна;

И все же мы двигатели и встряхивающие,

Кажется, вечного мира ». — Артур О’Шонесси, Стихи Артура О’Шонесси

62.«Когда люди готовы, они меняются. Они никогда этого не делают раньше, а иногда умирают, не дожидаясь этого. Вы не можете заставить их измениться, если они не хотят, точно так же, как когда они действительно хотят, вы не можете их остановить ». — Энди Уорхол, Энди Уорхол в его собственных словах

63. «Так много людей живут в несчастливых обстоятельствах и все же не берут на себя инициативу изменить свое положение, потому что они приучены к жизни, полной безопасности, конформизма и консерватизма. все это может показаться успокаивающим, но на самом деле нет ничего более опасного для авантюрного духа в человеке, чем безопасное будущее.В основе человеческого духа лежит страсть к приключениям. Радость жизни приходит от наших встреч с новым опытом, и, следовательно, нет большей радости, чем иметь бесконечно меняющийся горизонт, чтобы каждый день было новое и другое солнце ». — Джон Кракауэр, Into the Wild
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция Into the Wild Quotes, которая вдохновит вас.

64. «Капающая вода раскалывает камень не силой, а настойчивостью.- Овидий

65. «Прямо сейчас мне нужно слово, описывающее чувство, которое вы испытываете — холодное, тошнотворное чувство, глубоко внутри, — когда вы знаете, что что-то происходит, что изменит вас, и вы не хотите это, но вы не можете это остановить. И вы знаете, впервые, впервые, что теперь будет до и после, было и будет. И что ты никогда больше не будешь тем же человеком, которым был ». — Дженнифер Доннелли, Северное сияние

66.«Не путайте неправильное принятие решений с судьбой. Признайте свои ошибки. Ничего страшного; мы все их делаем. Учитесь у них, чтобы они могли дать вам силы! » — Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода

67. «Все люди делают ошибки, но хороший человек уступает, когда знает, что его курс неверен, и исправляет зло. Единственное преступление — гордость ». — Софокл, Антигона

68. «Если возможность не стучит, постройте дверь» — Милтон Берл

69. «Она хотела, чтобы ни один из тех дней не закончился, и всегда испытывала разочарование, что она смотрел, как темнота шагает вперед.”- Маркус Зусак, Книжный вор

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат из Книжного вора, чтобы жить с целью.

Цитаты об изменениях и росте

70. Сила и рост достигаются только благодаря постоянным усилиям и борьбе. — Наполеон Хилл

71. Без постоянного роста и прогресса такие слова, как улучшение, достижение и успех, не имеют значения. — Бенджамин Франклин

72.«Кто угодно может оставаться прежним. Чтобы измениться, нужна смелость ». — Джон Ассараф

73. «Изменения в жизни неизбежны. Вы можете либо сопротивляться ему и потенциально попасть под него, либо вы можете сотрудничать с ним, адаптироваться к нему и научиться извлекать из этого пользу. Когда вы примете изменения, вы начнете видеть в них возможность для роста ». — Джек Кэнфилд

74. «Нет больших ограничений для роста, потому что нет границ человеческого интеллекта, воображения и чудес.»- Рональд Рейган

75.« Изменение — это рост. Для меня это было очень духовное и музыкальное возрождение ». — Ленни Кравиц

76. «Весь рост зависит от активности. Без усилия невозможно физическое или интеллектуальное развитие, а усилие означает работу ». — Кэлвин Кулидж

77. Конформизм — тюремщик свободы и враг роста. — Джон Ф. Кеннеди

78. Измените свои мысли, и вы измените свой мир.- Норман Винсент Пил

79. Нет ничего постоянного, кроме изменений. — Гераклит

80. Изменения могут быть пугающими, и часто возникает искушение сопротивляться им. Но изменения почти всегда дают возможности — узнать что-то новое, переосмыслить утомленные процессы и улучшить методы нашей работы.- Клаус Шваб

Цитаты об изменениях, которые мотивируют вас

81. Измените свою жизнь сегодня. Не делайте ставки на будущее, действуйте немедленно, без промедления. — Симона де Бовуар

82. Давайте помнить: одна книга, одна ручка, один ребенок и один учитель могут изменить мир. — Малала Юсуфзай

83. «Жизнь — это перемены. Иногда бывает больно. Иногда это красиво. Но в большинстве случаев и то, и другое «. — Lana Lang

84. «Не ожидайте изменений, если вы их не сделаете». — Неизвестно

85. «Все думают об изменении мира, но никто не думает об изменении себя.- Лев Толстой

86. «Мы не можем стать тем, кем хотим, оставаясь такими, какие мы есть». — Макс Депри

87. «Вы не можете изменить то, что происходит вокруг вас, пока не начнете менять то, что происходит внутри вас». — Неизвестно

88. Нет ничего более болезненного для человеческого разума, чем большие и внезапные перемены. — Мэри Уоллстонкрафт Шелли

89. Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта. — Билли Кокс

90. Искусство прогресса — сохранять порядок среди изменений и сохранять изменения среди порядка. — Альфред Норт Уайтхед

Другие вдохновляющие цитаты об изменениях

91. Время меняет все, кроме чего-то внутри нас, которое всегда удивляется переменам. — Томас Харди

92. Существовать — значит меняться, меняться — значит созревать, созревать — это бесконечно творить себя. — Анри Бергсон

93.Интеллект — это способность приспосабливаться к изменениям. — Стивен Хокинг

94. Мир ненавидит перемены, но это единственное, что привело к прогрессу. — Чарльз Кеттеринг

95. Изменения — закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее. — Джон Ф. Кеннеди

96. Ваш жизненный успех не зависит от вашей способности просто меняться. Он основан на вашей способности меняться быстрее, чем ваши конкуренты, клиенты и бизнес.- Марк Санборн

97. «Смена неизбежна, кроме как в торговом автомате». — Роберт К. Галлахер

98. «Искусство жизни заключается в постоянном приспособлении к нашему окружению». — Kakuzō Okakura, The Book of T ea

99. «Я не могу сказать, улучшится ли ситуация, если мы изменимся; я могу сказать, что они должны измениться, чтобы стать лучше ». — Георг К. Лихтенберг

100. «Вы никогда ничего не измените, борясь с существующей реальностью.Чтобы что-то изменить, создайте новую модель, которая сделает существующую устаревшую ». — Бакминстер

Кто-нибудь из них ударил вас? К каким из них вы можете относиться?

Надеюсь, эти сообщения и высказывания каким-то образом вдохновили или мотивировали вас. Если вы чувствуете себя застрявшим в жизни или вам нужно принять важное решение, помните, что вы всегда можете изменить свое мнение. Можно начать заново.

В конце концов, в этой вещи, называемой жизнью, нет никаких правил.

Чем раньше вы поймете, что жизнь всегда меняется, тем счастливее вы будете

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

25 песен о росте и изменении жизни к лучшему

Cake ценит целостность и прозрачность. Мы следуем строгой редакционной процедуре, чтобы предоставить вам наилучший возможный контент. Мы также можем получать комиссию за покупки, сделанные по партнерским ссылкам.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Узнайте больше в нашем партнерском раскрытии.

Изменения — это универсальная часть человеческого опыта. К счастью, многие изменения, которые мы переживаем, могут быть к лучшему.

Тот факт, что этот опыт настолько распространен, означает, что он естественным образом вдохновляет художников на создание работ о росте и позитивных изменениях. Особенно это касается музыкантов. Пожалуй, в каждом жанре музыки можно легко найти множество песен об изменениях.

Перейти к этим разделам:

Ниже приведены лишь некоторые из наиболее примечательных примеров. Эти песни об изменениях не только помогают вам оглянуться на то, как ваша жизнь могла измениться с годами, но и вдохновляют на еще более позитивные изменения как для себя, так и для всего мира.

Песни об изменении своей жизни

Если вам нужно небольшое музыкальное напоминание о том, что вы можете изменить что-то в своей жизни, что вас не устраивает, помните об этих песнях:

1.«Держись» Уилсона Филлипса,

Эта вдохновляющая классика часто становится хитом на вечерах караоке по понятной причине: она дает надежду тем, кто чувствует себя застрявшим в ситуациях, которые, по их мнению, не в силах изменить. Иногда вам просто нужно немного подождать, пока произойдут изменения.

2. «Холм Солсбери» Питера Гэбриэла

Эта песня идеальна, если вы пытаетесь принимать трудные решения. Питер Гэбриэл написал это, когда он был в профессиональной колее и должен был решить изменить свою жизнь к лучшему, взяв карьеру в новом направлении, даже если это означало, что он должен действовать самостоятельно.

3. «Сегодня вечером, сегодня вечером» от Smashing Pumpkins

Некоторым людям трудно вносить позитивные изменения в свою жизнь, потому что они чувствуют, что на это всегда уходит много времени. Однако, как напоминает нам эта песня об изменении, «жизнь может измениться» за одну ночь.

4. «Изменения» Дэвида Боуи

Покойный певец и автор песен и всесторонний вдохновитель Дэвид Боуи выпустил эту песню в 1971 году как часть альбома «Hunky Dory» о своих чувствах к взрослению.«Изменения» делятся моментами ясности: даже если мы смотрим свысока на тех, кто моложе нас, мы все каким-то образом меняемся.

5. «Моя жизнь» Билли Джоэла

Как указывает эта песня, иногда изменение своей жизни в лучшую сторону предполагает принятие решения о том, что вы больше не собираетесь жить в соответствии с ожиданиями других. Иногда вам нужно забыть об этих ожиданиях и вместо этого следовать своей мечте.

Песни об изменении общества

Многие популярные музыканты использовали свои навыки в качестве авторов песен и исполнителей, чтобы призвать к социальным изменениям в таких песнях, как:

6. «Времена меняются», Боб Дилан

Классика Боба Дилана практически служит заявлением о миссии для тех, кто продвигал социальные перемены в 1960-е годы. Это актуально и сегодня.

7. «Грядут перемены», Сэм Кук

Это особенно яркий пример песни о социальных изменениях, потому что Сэм Кук написал ее после того, как владельцы мотеля «только для белых» отказались позволить ему, его жене и его группе остаться там.

8. «Поезд мира» Кэт Стивенс

После того, как закончились 1960-е, Кэт Стивенс выпустил эту песню, воспевая надежду на то, что общество будет и дальше становиться более мирным для всех.

9. «Что происходит?» Автор: Марвин Гэй,

Нежная плавность этой любимой песни Марвина Гэя не мешает ей стать резкой атакой на тех, кто допускает систематическое насилие в обществе. К счастью, это также оптимистичный призыв к переменам.

10. «Говоря о революции» Трейси Чепмен

Эта песня выражает веру в то, что иногда социальные изменения происходят, когда большое количество людей решает, что им надоело бороться с несправедливостью.

Песни об изменении мира

Если вы когда-нибудь почувствуете, что изменение мира — это нереальная мечта или идеал, эти песни могут изменить (без каламбура) ваш разум:

11. «Представьте» Джона Леннона

Ни один список песен об изменении мира не был бы полным без этого простого шедевра.

12. «Один» от U2

Эта песня имеет несколько значений. Хотя участники группы изначально использовали метафору отношений в суматохе, чтобы исследовать свои чувства по поводу потенциального распада группы, с тех пор они признали, что слушатели также могут интерпретировать это как призыв ко всем людям собраться вместе и изменить мир для всех. лучше.

13. «Один день» Матисьяху

Как и многие песни об изменении мира, эта выражает надежду на то, что однажды все люди будут жить в гармонии и мире.

14. «Одна любовь» Боба Марли

Как утверждается в этой песне, возможно, лучший способ внести в мир позитивные изменения — это проявить любовь ко всем.

15. «Мы — мир» США для Африки

Эта хорошо известная мелодия напоминает слушателям, что изменение мира — это не просто то, на что можно надеяться.Это тоже ответственность.

Песни об изменениях и движении вперед

Опять же, перемены — часть жизни любого человека. Эти песни могут помочь вам принять эти естественные изменения:

16. «Я все еще стою», Элтон Джон

Сочетание лирики Берни Топина и музыки Элтона Джона привело к созданию песни, которая идеально воплощает радость, которую вы испытываете, когда наконец готовы отказаться от любых отношений, которые удерживали вас в прошлом.

17. «100 лет» от Five for Fight

Лирика этой песни об изменении подчеркивает ценность признания того, что все в жизни временно, и мы должны просто наслаждаться временем, которое у нас есть, позволяя себе переходить от одной фазы жизни к другой, когда это необходимо.Слушатели также могут интерпретировать это как песню о важности составления списка желаний, который напоминал бы им о тех переживаниях, которые они хотели бы получить при жизни.

18. «Удачное избавление (время вашей жизни)» от Green Day

Green Day проявилась в этой мелодии, которая часто попадает в выпускные плейлисты. Это просто трогательная песня о том, чтобы принять конец опыта, будь то отношения, школьные годы или любой другой продолжительный опыт, который когда-нибудь может закончиться.

19. «Проклятье», Blink-182

Чтобы двигаться дальше, часто нужно расти как личность и понимать, что некоторые изменения — просто часть жизни, как выражается в этой песне о взрослении.

20. «Оползень» от Fleetwood Mac

Это одна из самых любимых песен об изменениях, потому что она признает, что уход от отношений или жизненных обстоятельств может быть пугающим, но, опять же, это просто часть человеческого бытия. «Обвал» названия — также одна из самых интересных метафор о жизни, которую вы, вероятно, услышите в любой песне.

Совет после планирования: Двигаться дальше может быть трудно перед лицом внезапной смерти. Если вы являетесь исполнителем умершего любимого человека, трудно справиться как с эмоциональными, так и с техническими аспектами их незавершенного дела, не имея возможности организовать свой процесс. У нас есть контрольный список после потери, который поможет вам позаботиться о семье, имуществе и других делах вашего близкого.

Рэп и хип-хоп песни о переменах

Если вы составляете плейлист с песнями о переменах в рэпе и хип-хопе, подумайте о том, чтобы включить эти:

21.«Один человек может изменить мир», Биг Шон,

Вдохновляющие тексты этой песни описывают, как, даже когда мы боремся в жизни, нам нужно переориентировать и помнить, что мы в силах изменить нашу жизнь. У нас даже есть сила изменить мир.

22. «Изменения» от 2Pac

Выпущенная в 1999 году, почти через три года после безвременной кончины 2Pac, эта песня расширила лирическое мастерство рэпера Западного побережья словами, которые звучат актуально и сегодня. Слой лирики затрагивает такие темы, как расизм, жестокость полиции, наркотики и нестабильность в мире, чтобы побудить всех отказаться от своих старых способов улучшения и добиться своего собственного мира.

23. «Я могу» от Nas

Благодаря его отрывистым текстам, написанным для молодых чернокожих мужчин и женщин, песня «I Can» Nas углубляется в историю Африки, чтобы вдохновить аудиторию «читать больше, узнавать больше, изменять земной шар». В чистом виде эта песня дает стимул бороться за перемены и отличаться от других.

24. «Be (Intro)» от Common

Common задает тон его альбому 2005 года с «Be (Intro)», быстрой двухминутной песней, которая проведет вас через его прошлое, настоящее и будущее.Он пишет тексты о своей жизни, например, о том, как учиться у своей дочери, оставаться в настоящем моменте и помнить о семейных демонах, когда он — и мы — перемещаемся по этому миру.

25. «Сражайтесь с властью» Public Enemy

Public Enemy записали эту песню отчасти для того, чтобы побудить чернокожих молодых людей способствовать социальным изменениям, отказываясь принимать угнетение, с которым сталкивались многие из них.

Поп- и рок-песни о переменах

Не волнуйтесь, любители поп- и рок-музыки. В эти жанры также входят такие песни о переменах, как:

21.«Так как тебя нет» Келли Кларксон,

Любой, кто когда-либо слышал эту песню, знает, почему после своего выхода она стала гимном разрыва для поп-фанатов всего мира.

22. «Я не плачу», Полет Конкордов

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с необходимыми изменениями в жизни, которые могут произойти после разрыва, этот юмористический трек поможет вам посмеяться над ситуацией. Эта песня была изначально написана для одноименного телешоу HBO Flight of the Conchords и является фаворитом поп-культуры.

23. «Горько-сладкая симфония» The Verve

То, что может стать самым большим хитом в карьере The Verve, также включает в себя звездную зацепку и тексты о признании нашей способности меняться.

24. «Время притворяться», MGMT

Хотя MGMT ясно дали понять, что тексты этого хита хотя бы частично являются юмористическим подходом к мечтам молодого взрослого стать рок-звездой, они также подчеркивают изменения, которые должны быть связаны с взрослением.

25. «Ramble On» от Led Zeppelin

Завершение этого списка — потрясающая мелодия, которая проясняет одну вещь: принятие изменений и движение вперед не обязательно должно быть таким болезненным, как вы ожидаете, если у вас правильное отношение.

песен о переменах: опыт, который есть у всех

Помните, есть так много классических песен об изменениях, потому что изменения — это то, что мы все переживаем. Эти песни — лишь одно из самых сильных напоминаний об этом факте.

101 способ узнать, что вы меняетесь к лучшему

Как узнать, что вы меняетесь и растете к лучшему?

Ну, первый ключ к заметному росту — это саморефлексия.

Именно через саморефлексию мы можем распознавать свой рост.

И именно в тишине мы обнаруживаем наши сны, наши видения и наше собственное существо. Потому что, говоря откровенно, если вы никогда не останавливаетесь, чтобы заметить, где вы были или куда собираетесь, но, что наиболее важно, где вы находитесь, вы упустите самую важную часть самопознания — неподвижность.

Вы даже потратили время на то, чтобы прочитать этот список, — это часть самоанализа.

Потому что вы, несомненно, будете думать, где вы находитесь в определенных точках, и это волшебно. Это часть процесса. Потому что, когда мы позволяем себе наблюдать, а не судить себя и собирать понимание того, куда мы хотим идти, мы взлетаем.

Ниже приведен забавный список из 101 способа узнать, что вы меняетесь к лучшему. Многие из этих моментов взяты из моего личного путешествия, но также и то, что я узнал от клиентов, которые переросли в свои собственные.

1.Вы начинаете владеть своими словами. Например, вы начинаете использовать такие фразы, как «У меня не было времени». Вместо «У меня не было времени».

2. Вы не принимаете вещи на свой счет и не понимаете, что то, как люди реагируют на вас, напрямую связано с их жизненным положением и никак не связано с тем, где (или что) вы делаете в жизни.

3. Вы начинаете видеть в своих родителях людей со своими ранами, неуверенностью и недостатками. И вы постепенно начинаете принимать их за эти вещи через призму сострадания, и по большей части … вы перестаете обвинять их в прошлых обидах и ранах.

4. Вы стали наблюдателем своей жизни вместо того, чтобы судить ее.

5. Вы двигаете своим телом и тренируетесь, чтобы выразить любовь к себе и заботу о себе вместо самонаказания.

6. Вы позволяете себе чувствовать свои чувства (вместо того, чтобы прикрывать их множеством вещей, от слишком больших расходов до слишком большого количества выпивки и слишком большого количества еды).

7. Вы начинаете искать решения и варианты вместо блоков и препятствий.

8. Вы воспринимаете душераздирающие, тяжелые времена как периоды саморазвития.

9. Вы признаете и уважаете, что не все отношения должны длиться вечно и что будь то дружба, рабочие отношения или романтическое партнерство, после того, как рост подошел к концу, отношения могут прийти к концу, и это нормально. .

10. Вы празднуете достижения друзей и новые захватывающие события в жизни вместо того, чтобы завидовать им.

11. И если вы действительно станете ревновать, вам станет любопытно узнать об эмоциях и вы начнете копать, чтобы понять, что на самом деле означает эта ревность, вы чувствуете, что вам не хватает в своей жизни, а затем, как самая храбрая из душ, вы добавляете это к видение вашей жизни с изяществом.

12. Когда вы глубоко расстроены кем-то другим, вы понимаете, что это признак того, что они нанесли ему рану, которая все еще нуждается в исцелении.

13. Вы рассматриваете «сбой» как часть процесса.

14. Вы выбираете верить, что люди делают все, что в их силах.

15. Вы перестаете строить предположения о том, что люди думают или говорят, и, если вам нужно, вы говорите свою правду и ведете сочувственный разговор с этим человеком вместо того, чтобы позволять этому закипать внутри.

16.Вы смотрите на то, что у вас есть в жизни, через призму благодарности, а не через призму того, чего у вас нет.

17. Вы говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали со своей дочерью, лучшим другом или любимым подопечным.

18. Ты перестанешь так жестко относиться к себе.

19. Вы учитесь отпускать мелочи.

20. Вы верите, что что-то более высокое, чем вы (Бог, Дух, Вера, Вселенная, все, что резонирует), связывает вас с тем, что предназначено для вас.

21.Вы сосредотачиваетесь на том, что будет работать, почему вы можете и почему вы это сделаете, а не на том, что не сработает, почему вы не можете или почему вы этого не сделаете.

22. Вы продолжаете появляться каждый день изо всех сил, зная, что впереди впереди.

23. Вы перестаете давить и позволяете себе жить.

24. Вы рассматриваете свое тело как удивительный сосуд, в котором вы выросли, а не как раковину, в которой чувствуете себя некомфортно.

25. Вы начинаете делать это, двигая своим телом так, как вам нравится, до тех пор, пока не почувствуете связь со своим телом (со временем вы это почувствуете), и сосредотачиваясь на всех вещах, которые ваше тело позволяет вам делать (что вы, скорее всего, принимать как должное, например видеть, слышать или ходить).

26. Вы перестаете тратить так много времени на телефон и начинаете заменять его реальными разговорами, делами, проектами, книгами и людьми, которые зажигают вас внутри.

27. Вы позволяете себе ничего не делать и наслаждаетесь тишиной.

28. Вы просыпаетесь с намерением.

29. Вы благодарите и благодарите каждый день.

30. Вы знаете, что деньги, худоба, популярность или количество лайков не принесут вам счастья.

31. Вы продолжаете учиться.

32. Вы признаете, что сила перемен находится внутри вас, а не в тренере, статье в Facebook или последнем совете по здоровью. Это происходит изнутри вас.

33. Вы понимаете, что каждое «ДА» отодвигает в сторону что-то еще в вашей жизни, поэтому «ДА» — это слово, которое встречается нечасто.

34. Вы говорите людям, которых цените, что вы их цените.

35. Вы знаете, что нет такого понятия, как «там».

36. Вы находите равновесие между работой, чтобы что-то произошло, и пониманием того, что если это было и должно быть, то так и будет.

37. Вы соглашаетесь с тем, что у вас будут разногласия и споры с близкими (это часть жизни), но это не всегда плохо. Они либо сделают вас сильнее и помогут залечить раны, когда сработают эти триггеры и отношения исчезнут, либо они приблизят вас, чтобы вы могли чинить мосты, двигаться вперед и вместе ходить по мостам.

38. Вы не боитесь сказать, что напортачили. Фактически, вы говорите это все время, и люди любят вас за это.

39. Вы знаете, когда пора уходить — будь то вечеринка, беседа, работа, проект или отношения.

40. Вы не боитесь уйти.

41. Вы перестаете пытаться подтолкнуть людей к тому, чтобы они были кем-то, кем они не являются, или чувствуете или думаете так же, как вы — вы принимаете то, где они находятся, и понимаете, что вы не можете подтолкнуть кого-то, когда он не готов.

42. Вы начинаете прощать себя.

43. Вы начинаете прощать других.

44. Вы понимаете, что даже если вы прощаете кого-то, это не значит, что вам нужно простить его поступок, но это означает, что вы готовы двигаться дальше и отпустить.

45. Вы начинаете действительно прислушиваться к тому, что чувствуют другие люди — не только к тому, что они говорят, но и к тому, что они чувствуют.

46. Вы также начинаете говорить не только о том, что вы думаете, но и о своих чувствах, и яростно уважаете эти чувства.

47. Ты начинаешь жить сердцем.

48. Вы начинаете действительно глубоко нырять и обнаруживаете то, что откладывали, потому что не считали себя достойными.

49. Вы медленно, но охотно начинаете думать: «Как бы я, будучи достойным, выглядел?»

50.Вы размышляете над этим вопросом и,

51. Вы осознаете, что достойны такой, какой вы есть, прямо сейчас, в этот самый момент.

52. Вы свободно позволяете себе перечислять качества, которые вы цените в себе.

53. Вы разрешаете себе всегда говорить от чистого сердца.

54. Вы перестаете бояться рассказывать другим о своих чувствах, потому что знаете, что они исходят из доброго, заботливого и отзывчивого места. И когда вы появляетесь в этом свете, другие тоже, а если нет, то этого не должно было быть.

55. Вы практикуете саморефлексию и позволяете этому отражению направлять вас.

56. Вы находите выход для творчества — будь то письмо, пение, рисование, раскрашивание, игра на скрипке или обучение тому, как лучше плавать — вы найдете что-то веселое, что приносит вам радость без всякой причины, кроме чистого намерение и цель радости.

57. Вы не ругаете себя и не принижаете себя, если романтические отношения не складываются. Вместо этого вы думаете, что этот потенциальный партнер отсеял себя за вас.

58. Вы выбираете учиться на каждом опыте, чтобы укрепить свою душу.

59. Вы знаете, что не может быть счастливых времен без грустных времен.

60. Вы начинаете практиковать не быть таким «черным и белым». Вы научитесь играть в сером.

61. Вы понимаете, что любовь — это выбор, и приходите к нему каждый день. Может быть, не всегда в ваших силах, но вы появляетесь.

62. Вы, наконец, начинаете заботиться о себе. Потому что, если вы не можете позаботиться о себе, вы не сможете позаботиться ни о ком другом.Это то, что вы всегда слышали, но теперь вы, наконец, поняли.

63. Вы понимаете, что сбиться с пути — это нормально и нормально. И этот рост действительно связан с возвращением в нужное русло. Чем быстрее ты вернешься, тем больше ты вырос.

64. Вы знаете, что исцеление и любовь к себе не являются линейными. Когда вы думаете, что справились, возникает еще одно препятствие. Но это означает, что вы делаете это правильно … вы выходите за рамки своего роста.

65. Вы не боитесь сказать, что вам нужна помощь, и, что более важно, получить помощь.

66. Вы знаете, что свет всегда затмевает тьму, поэтому вы решаете проявиться в мире.

67. Вы не пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь.

68. Вы живете, показывая всю свою настоящую подлинно странную правду.

69. Вы перестаете надеяться, что ваши родители будут теми, кем они не являются, и принимаете их такими, какие они есть.

70. Вы знаете, что не можете изменить чьи-либо действия, а только свою реакцию, поэтому это то, над чем вы решаете работать.

71. Вы рассматриваете трудных людей как способ упражняться в доброте, сохраняя свои энергетические границы и сохраняя свою энергию неизменной.

72. Вы не так строги к себе.

73. Ты начинаешь любить себя.

74. Вы начинаете понимать, почему вас любят.

75. Вы начинаете убирать из своей жизни весь ненужный беспорядок, начиная с дома и одежды.

76. Вы цените не только людей в своей жизни такими, какие они есть, но и те уроки, которым вас научили.

77. Вы перестаете сравнивать свою жизнь с другими. Вы понимаете, что то, как что-то выглядит снаружи, не обязательно означает, что это так внутри.

78. Вы рассматриваете всю свою жизнь — людей, борьбу, работу, обстоятельства — как классную комнату.

79. Вы предпочитаете смотреть на вещи как на эксперименты.

80. И оставить то, что работает для вас, и отпустить то, что не работает, потому что вы знаете, что вы сами себе лучший учитель.

81. Вы понимаете, что жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть свое тело.

82. Вы начинаете думать, что в 90 лет вам все равно, как выглядят ваши бедра, когда вы садитесь, как (вы думали) люди смотрят на вас в спортзале или как это маленькое черное платье смотрится на вас. Вместо этого вы должны позаботиться о том, чтобы на вас были любимые шорты; что ваше тело могло посещать эти увлекательные интенсивные занятия фитнесом; и что твои колени позволяют тебе танцевать в этом маленьком черном платье. Вы решили любить, а не сожалеть.

83. Вы отпускаете формальные ожидания, с которыми вы согласились, о том, как должны выглядеть ваша карьера, партнер, тело, дом (и этот список можно продолжить), и теперь вы начинаете ценить все хорошее в своей жизни.

84. Вы извиняетесь перед людьми, перед которыми вам нужно извиниться — лично или нет — иногда письменное письмо, которое так и не доходит до них, — это все, что нужно, чтобы избавиться от энергии.

85. Вы позволяете душераздирающим временам укреплять ваше сердце.

86. Вы перестаете думать о том, что вам «следует» делать, и думаете о том, что вы хотите делать.

87. У вас есть время, чтобы действительно это сделать.

88. Вы перестаете чувствовать себя виноватым, потому что вам действительно комфортно принимать решения.

89. Вы перестаете пытаться превратить свое тело (или себя) во что-то, чему оно не предназначено.

90. Вы станете внимательными во всех сферах своей жизни.

91. Вы предельно честны в том, почему вас что-то действительно беспокоит.

92. Вы рассматриваете отказ как храбрость, потому что это означает, что вы явились, вы выставили себя на всеобщее обозрение и не боитесь жить своей жизнью.

93. Вы осознаете, что доброта к себе — это практика, которую вам необходимо выполнять ежедневно.

94. Вы знаете, что можете создать новую историю для своей жизни — в любой момент любого дня.

95. Вы перестаете ожидать от себя совершенства; вы сократили себе перерыв.

96. Вы действительно четко представляете себе жизнь, которую хотите прожить, и чувствуете это. Ты видишь это. Вы приходите сюда ежедневно.

97. Вы перестаете искать ответы в бесчисленных внешних источниках и начинаете искать ответы внутри себя.

98. Вы не обвиняете, не осуждаете и не обвиняете других, когда они делают что-то, с чем вы не согласны, — вместо этого вы призываете их копать глубже и делиться своими «Почему.”

99. Вы начинаете улыбаться, смеяться и заводить разговоры с окружающими, вместо того, чтобы оставаться в своем собственном пузыре.

100. Вы не позволяете неприятным разговорам, разногласиям, «неудачам» и вещам, которые просто не идут вам на пользу, испортить вам весь день. Вместо этого вы их чувствуете, признаете их и идете дальше.

101. Вы начинаете прорабатывать и преодолевать все те ограничивающие убеждения и истории, которые вы создавали о себе, которые просто не соответствуют действительности, чтобы вы могли двигаться дальше и жить той жизнью, для которой вам предназначено, и вы ее представляете.