Все о закаливании: Закаливание

Всё о закаливании

Закаливание — это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий. Закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Виды закаливания.

Закаливание можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма. Но к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма.

Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:

Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Правила закаливания

Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание со щадящих процедур и только после консультации с врачом.

Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.

Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.

Валеолог П.П.Высоцкая

Закаливание организма

Фото  из 

Проект «Здоровая пятница»

Благодаря закаливанию значительно повышается способность человека противостоять многим вирусным и бактериальным инфекциям, сохраняется высокая работоспособность человека даже в старческом возрасте. О пользе и методах закаливания рассказывают специалисты Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Начинать закаливание лучше с принятия воздушных ванн, кстати это можно делать не только на улице, но и дома. На улице в теплое время года начальная продолжительность таких процедур должна ограничиваться 5-10 минутами (для детей дошкольного возраста достаточно даже 2-3 минуты). Ежедневно длительность сеанса воздушных ванн увеличивают на 3-5 минут, постепенно доведя его значения до 50-60 минут.

В осеннее время достаточно воздействовать на обнажённую поверхность тела движущимся свежим воздухом на протяжении 10-15 минут. Холодные воздушные ванны (поздней осенью или в зимнее время) допустимо принимать только тренированным людям, которые уже не первый год занимаются закаливанием. Если нет возможности начинать закаливание на улице, то начните ходить по квартире без тапочек и в максимально легкой одежде. Спите с открытой форточкой зимой, а летом полностью открытым окном.

Устойчивость к жаре можно тренировать и в зимнее время при посещении бани или сауны. В летний период важно чаще бывать на солнце. Солнце повышает бактерицидные свойства кожных покровов, способствует синтезу в организме витамина D, улучшает работу органов пищеварительной системы. Для детей дошкольного возраста первые сеансы солнечных ванн не должны превышать двух минут, а при постоянном выполнении этих процедур их длительность можно увеличить до 30–40 минут.

Взрослые люди на первых порах могут безбоязненно находиться под ярким солнцем 10-15 минут, впоследствии доведя продолжительность данных оздоровительных мероприятий до 40 минут.

Все вышеперечисленные виды и методики закаливания можно рассматривать лишь как подготовительный этап перед обливанием холодной водой. Начинать закаливание к воздействию холода можно путём умывания лица тёплой, а потом сразу же холодной водой. Выраженным оздоровительным эффектом обладает также полоскание горла. Далее можно перейти к ополаскиванию ног холодной водой. Первоначальная температура воды при этом должна составлять примерно 28-30 ºС. При регулярном выполнении таких сеансов закаливания с интервалом в одну неделю можно снижать температуру воды примерно на 1-2 ºС, остановившись на значении 14-15 ºС.

На следующем этапе можно перейти к обливанию всего тела холодной водой. При этом начальная длительность такой процедуры должна ограничиваться 2-3 минутами при температуре воды примерно 28-30 ºС. Правильное выполнение закаливающих мероприятий позволит со временем снизить температуру воды и постепенно увеличить длительность обливания. Однако ни в коем случае не стоит торопиться – достаточно снижения температуры на 1 ºС в течение одной-двух недель. Если же по каким-либо причинам вы не смогли провести обливание холодной водой несколько дней подряд, то, возобновляя эту процедуру, используйте воду на 2-3 º С выше по сравнению с той температурой, при которой в последний раз проводились закаливающие мероприятия.

При регулярном и правильном выполнении процедур по закаливанию организма практически любой человек может значительно улучшить состояние своего здоровья. Важно помнить, если вы решили заняться закаливанием, прежде всего посоветуйтесь с вашим участковым терапевтом. Дело в том, что при некоторых заболеваниях (бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, печёночные и почечные колики) подобные процедуры следует выполнять с особой осторожностью.

К тому же обязательно нужно учитывать особенности организма. Иногда даже одинаковое по интенсивности и продолжительности воздействие холода во время закаливающих мероприятий для одного человека может принести пользу, а для другого – вред.

Фото из открытых источников.

Принципы и процедуры закаливания | Элитариум

Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической работоспособности. Закаливание служит не только профилактическим средством инфекционных заболеваний, но и нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь, деятельность сердечно-сосудистой, нервной систем и психики.

Автор:
Taтьянa Михайловна Mapютинa, доктор психологических наук, лауреат премии правительства РФ в области образования, профессор Московского городского психолого-педагогического института (МГППИ).

Закаливание — это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

Закаливание организма — мощное оздоровительное средство; важный и необходимый элемент здорового образа жизни человека. Установлено, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний в четыре раза, и даже исключает их возникновение.

Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической работоспособности.

При многократном воздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции в организме образуются определенные функциональные системы, обеспечивающие приспособительный эффект.Приспособительные реакции формируются в нервной системе, в эндокринном аппарате, в органах, тканях и клетках. Организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т.п.

Приступать к закаливанию можно
практически в любом возрасте. Чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Не рекомендуется применять закаливающие процедуры при острых заболеваниях и обострении хронических недугов.

Кожа содержит много холодовых рецепторов — в 12-15 раз больше, чем тепловых. Например, на 1 квадратный сантиметр кожи находится около 100 болевых нервных окончаний, 12-15 холодовых нервных окончаний и 1-2 тепловые точки. Поэтому
кожа более чувствительна к холоду, и так важна ее роль в закаливании организма.

Водные процедуры — наиболее интенсивные из закаливающих процедур, т.к. вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания является
температура воды. К тому же обливание, душ и купание оказывают еще и механическое воздействие. Играют роль и растворенные в воде минеральные соли, газы и жидкости.Даже простое умывание лица является закаливающей процедурой.

Закаливание служит не только профилактическим средством инфекционных заболеваний, но и нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь, деятельность сердечно-сосудистой, нервной систем и психики.

Принципы закаливания

1. Постепенно или ударно. Если нарушена система терморегуляции, что сопровождается сомнениями в состоянии здоровья, выносливости, страхами перед открытыми форточками и промокшей обувью, то необходимо соблюдать постепенность в закаливании. Постепенность заключается в
   увеличении дозировки процедур, которые начинаются с небольших доз и простейших форм. Постепенно нужно увеличивать время воздействия закаливающих факторов и переходить к процедурам более сильного воздействия. Постепенность снимет опасения, что холод может навредить. При постепенном привыкании к холоду процессы идут мягко и без осложнений.При нетерпеливом характере, избытке сил, ощущении скуки от слова «постепенно», фанатичном стремлении как можно быстрее оздоровиться подойдет ударное закаливание. При ударном закаливании организм испытывает за короткое время сильное воздействие холода. При таком методе система саморегуляции очень быстро включается на всю мощь.
2. Систематически. Помимо воздействия на организм естественных природных факторов, нужно приучать себя к регулярному выполнению закаливающих процедур, ношению более легкой одежды, ходьбе босиком в помещении, умыванию и обливанию холодной водой и т.п. При регулярных процедурах
   каждое последующее воздействие усиливает и укрепляет предшествующее, за счет чего и происходит изменение реакций организма на внешние раздражения. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно через 2-3 недели после прекращения процедур устойчивость организма к закаливающему фактору понижается.
3. Индивидуально. Выбирать дозировку и формы проведения закаливающих процедур необходимо с учетом индивидуальных особенностей человека (возраст, состояние здоровья и т. п.) Это необходимо потому, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Люди, слабо развитые физически или перенесшие недавно какое-либо заболевание, гораздо чувствительнее к воздействию внешних факторов. У людей старшего возраста и детей также есть свои особенности.
4. Адекватно. В закаливании придерживаться этого принципа просто необходимо. Даже при прекрасном ощущении себя на морозе в трусах и майке не стоит разгуливать по улицам в таком наряде, пугая прохожих. А также не надо доводить себя до ожогов при приеме солнечных ванн и потери чувствительности при закаливании холодом. Не впадайте в крайности.
5. Разнообразно. Использовать различные способы закаливания: воздушные и солнечные ванны; купание под душем и в водоемах; хождение босиком по земле и по снегу; бани и т.п.
   Разнообразие средств и форм закаливающих процедур обеспечивает всестороннее закаливание.
6. Активно. Эффективность закаливания увеличивается, если проводить его в активном режиме, т.е. выполняя во время процедур какие-либо
   упражнения или мышечную работу. Например, при закаливании холодом физические упражнения покрывают теплоотдачу за счет усиленной теплопродукции, что позволяет быстрее наращивать интенсивность холодового раздражителя, чем при пассивном режиме. Поэтому занятия такими видами спорта, как плавание, лыжи, коньки, легкая атлетика, туризм дают высокий закаливающий эффект.
7. Сочетаемо. Сочетание общих и местных процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам. При общих процедурах закаливанию подвергается вся поверхность тела, при местных — отдельные участки. Местные процедуры оказывают менее сильное воздействие, чем общие, но если воздействовать на наиболее чувствительные к охлаждению участки тела: ступни, горло, шею и др. — то можно достичь хорошего закаливающего эффекта.
8. Контролируемо. В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. Показателями правильного закаливания и его положительных факторов являются крепкий сон, хороший аппетит, повышенная работоспособность, бодрое самочувствие, положительные эмоции и т.п.
9. Позитивно. Все закаливающие процедуры намного эффективнее проходят и влияют на организм, если они осуществляются на фоне положительных эмоций и активного желания заниматься закаливанием.

Воздушные ванны

Закаливание воздухом — наиболее мягкая и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн и рекомендуется начинать систематическое закаливание. Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его
температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха.

По вызываемому теплоощущению воздушные ванны подразделяются на:

• холодные: 6-13°С
• прохладные: 14-19°С
• индифферентные: 20-22°С
• теплые: 23-30°С
• горячие: выше 30°С

Воздушные ванны, то есть закаливание воздухом, лучше проводить при непосредственном контакте незащищенного одеждой тела с воздушной средой. Принимают ванны лежа или в движении. Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность воздушных ванн сокращается. При дожде, тумане, ветре свыше 3 метров в секунду проводить процедуры не следует.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре.

Первые воздушные ванны при температуре 10-15°С должны быть не дольше 15-20 минут. Во время них нужно обязательно выполнять энергичные движения.

Солнечные ванны

Солнце излучает энергию большого спектра частот. Воздействуя на человеческий организм, проникает во все его структуры, влияет на все функции.

Солнечные ванны лучше принимать
утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30-40 минут после приема пищи. Нежелательно загорать натощак и непосредственно перед едой.

Ранней весной и поздней осенью загорать можно с 11 до 14 часов, а поздней весной и летом — с 8 до 11 часов утра. Если же есть желание позагорать днем, когда солнце стоит уже высоко, то подвергать тело облучению лучше через листву.

Первые солнечные процедуры рекомендуется продолжать не более 30 минут, постепенно доводя время до 2-3 часов. Через каждый час нужно делать перерывы, не менее 15 минут отдыхая в тени.

Лучше всего принимать солнечную ванну, расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. Голова должна быть прикрыта светлым убором или зонтом. Не стоит обвязывать голову полотенцем, косынкой, а тем более одевать на голову резиновые или полиэтиленовые купальные шапочки. Рекомендуется чаще менять положение. Нельзя спать во время солнечной ванны, т.к. можно получить ожоги.

Ходьба босиком

К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучить себя ходить босиком по квартире, по холодной воде в ванне, затем по земляному грунту во дворе.

Хождение босиком по твердому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и холодовых раздражителей.

Начинать ходьбу в холодной воде можно зимой в ванне, налив воды чуть выше щиколоток. Рекомендуется именно
ходить, а не стоять в воде. Время дозировать по ощущениям. Начиная с 3-х минут, довести его до 15 минут.

После каждой процедуры хождения босиком нужно помыть ноги. Затем сделать 2-3-минутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.

Водные процедуры

Водные процедуры по тепловому ощущению подразделяются на:

• холодные: ниже +20°С
• прохладные: +20-33°С
• индифферентные: +34-35°С
• теплые: +36-40°С
• горячие: выше +40°С

Самое лучшее закаливание холодной водой — это
купание летом в естественных водоемах или зимой в бассейне. Начинать купание нужно, когда температура воды достигает 18-20°С. Прекращают купания при температуре воздуха 14-15°С, а воды — 11-13°С. Желательно купаться в утренние и вечерние часы, первое время раз в день, а затем 2-3 раза в день. Промежутки между купаниями должны быть 3-4 часа.

В воде необходимо больше двигаться и плавать. Чем вода прохладнее, тем интенсивнее должны быть движения. Продолжительность купания индивидуальна — до появления озноба. Чем холоднее вода, тем короче должно быть ее соприкосновение с телом.

Если же организм ослаблен, имеются хронические заболевания, то закаливание лучше начинать с обтираний и обливаний.

Обтирания особенно полезны людям в возрасте, у которых имеются устойчивые стереотипы, и людям, которые активно жалеют себя. После умывания лица обтирание — самое мягкое средство закаливания водой. Делать его лучше после утренней зарядки или сна, чтобы снять расслабленность.

Обтираться можно губкой, полотенцем или полотняной варежкой, смоченной в воде и слегка отжатой. Равномерными быстрыми движениями обтереть руки от кистей к плечу, затем — шею, грудь, ноги, живот, спину. Живот обтирать круговыми движениями по часовой стрелке справа налево. Вся процедура не превышает пяти минут.

После 2-3 недель обтирания можно перейти к обливаниям. Обливания производятся с помощью таза, ведра или душа.

Начинать лучше с душа. Сначала обливать лицо, руки, ноги, грудь, живот, а затем — спину. Для тех, кто боится и не любит резких перепадов температур, холода и т.п., кто избегает экстремальных условий, сначала температура воды в душе должна быть слегка прохладной: 33-34°С. Через каждые 3-4 дня температуру нужно снижать, постепенно за 1-2 месяца доведя до самой холодной.

Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм. Его влияние зависит от силы механического воздействия и отклонения температуры воды от индифферентной (34-36°С). Различное сочетание этих факторов дает разный эффект:

• Горячие и продолжительные души понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность обменных процессов.
• Теплые души действуют на организм успокаивающе.
• Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.

Ванны

Ванны в домашних условиях рекомендуются в том случае, если человек болен или ослаблен. Самая известная и приятная процедура — это
гидротерапевтическая ванна.

В воду комфортной температуры добавляют различные средства: морскую соль, эфирные масла и др. Благодаря воздействию добавок активнее протекают все биохимические процессы, улучшается микроциркуляция, питание тканей, кожа становится нежной, эластичной.

Воздействие ванны зависит от ее температуры, продолжительности, добавленных компонентов и индивидуальных особенностей.

Правила при приеме ванн:

• Принимать ванны нужно не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды и значительных психических и физических нагрузок.
• Тонизирующие ванны принимайте утром или днем, а успокаивающие — вечером. Продолжительность тонизирующей утренней ванны должна быть не более 5-10 минут.
• Температура воздуха в ванной комнате должна быть в пределах 20-22°С.
• Если во время приема ванны возникнут неприятные ощущения: головная боль, сердцебиение, ощущение раздражения, разбитости и т.п., то процедуру необходимо немедленно завершить.
• Не следует принимать ванны ежедневно, лучше — раз в 2-3 дня.
• Чтобы вещества, добавленные в воду, подействовали эффективнее, нужно, перед тем как лечь в ванну, вымыться с мылом или другим очищающим средством.

Баня

Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное ее использование способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье.

В наши дни широкое применение нашли
паровая (русская) и
суховоздушная (финская сауна) бани.

В паровой бане (в парилке) температура воздуха, как правило, 40-60°С, а относительная влажность достигает 80-100%; в суховоздушной бане (сауне) температура воздуха в парилке 70-110°С, но относительная влажность очень низка — 5-15%. Высокая влажность воздуха в паровых банях затрудняет испарение пота в самой парилке, но способствует глубокому прогреванию организма, а низкая влажность сауны позволяет поту испаряться скорее и замедляет перегревание организма.

Баня помогает поддерживать жизненный тонус и высокий иммунитет. В сочетании с массажем она помогает при вывихах, растяжениях, ушибах; является хорошим профилактическим средством при сердечно-сосудистых расстройствах.

Посещать баню следует 1-2 раза в неделю.

Ходить в баню не следует после обильной еды или натощак. Лучше всего подкрепиться овощами или фруктами. Противопоказан также алкоголь. Можно взять с собой травяной чай, минеральную воду, фруктовые соки.

Нельзя париться незадолго до сна и при сильном утомлении. Лучше всего париться утром в 9-10 часов. В это время организм легко переносит нагрузки. Банную процедуру следует начинать с теплого душа, чтобы разогреть организм.

При первом посещении парилки нужно посидеть внизу и просто погреться 4-6 минут. Прогревшись, подняться на верхнюю полку и находиться там, контролируя самочувствие, примерно 5-8 минут. Дышать в парной нужно стараться носом. На верхней полке можно лечь, так как горизонтальное положение уменьшает нагрузку на сердце почти в 2 раза. После начала активного потоотделения надо выйти в предбанник и отдохнуть 15 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном. Затем снова зайти в парную. И так 2-3 раза. При втором заходе в парную можно париться веником. После второго захода в парилку можно принять холодный душ или окунуться в бассейн.

После парной надо помыть голову с мылом и закончить банную процедуру прохладным душем.

Сайт ГБУЗ Районная больница с. Аргаяш

Принципы закаливания

Принципы и режимы закаливания.

 

        Чтобы с максимальной эффективностью использовать факторы внешней среды для здоровья человека, необходимо вспомнить старые традиционные принципы закаливания и сформулировать новые.

Совершенно естественно, что первым принципом, известным еще до нашей эры, является ПОСТЕПЕННОЕ увеличение дозы закаливающих воздействий. Доза должна быть такой, чтобы организм реагировал на нее. Если же организм не будет реагировать на действия, например, холода, то не будет и привыкания, приспособления к нему.

Второй принцип – РЕГУЛЯРНОЕ повторение закаливающих процедур на протяжении всей жизни. Тут следует добавить, что закаливание должно предшествовать, подготавливать человека к переходу от одного сезона к другому – тренировать его защитные и приспособительные механизмы до такой степени готовности, чтобы они могли оптимально противостоять колебаниям интенсивности действия факторов внешней среды.

Третий принцип основан на необходимости учета ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ организма степени его здоровья, восприимчивости действия закаливающих агентов, их переносимости.

Четвертый принцип рекомендует использовать в процессе закаливания НЕСКОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИХ АГЕНТОВ: холод, тепло, облучение ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами, механические воздействия движения воздуха, воды и другие факторы.

Пятый принцип новый. Он базируется на тренировке человека к  СЛАБЫМ  и СИЛЬНЫМ, к коротким и замедленным, к средним по силе и времени охлаждениям, с тем, чтобы выработалась готовность организма без повреждения воспринимать широкий диапазон перепадов температуры.

Шестой принцип тоже новый. Он заключается в выполнении закаливающих процедур на разном уровне теплопродукции организма для повышения его устойчивости, как в ПОКОЕ, так и при различной ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ человека.

Седьмой принцип указывает на то, что местная адаптация ОТДЕЛЬНОЙ ЧАСТИ тела НЕ ОЗНАЧАЕТ ОБЩЕЙ ПРИСПОСОБЛЕННОСТИ организма к действию холода и жары. Оптимальная устойчивость человека достигается при закаливании не только наиболее уязвимых к действию физического агента частей тела (стоп, шеи, области поясницы), но и всего организма.

Восьмой принцип связан с уменьшением дозы действия закаливающего агента из-за возможного СУММИРОВАНИЯ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА на закаливание, вызванного необычными мышечными, а также непривычными психоэмоциональными нагрузками и интеллектуальной деятельностью.

Девятый принцип рекомендует при использовании нескольких закаливающих воздействий в течение дня ДЕЛАТЬ между ними ПЕРЕРЫВЫ во избежание переохлаждений (перегреваний). Каждую последующую процедуру можно выполнять только при полностью восстановленной температуре организма.

Несоблюдение принципов закаливания может с одной стороны привести к напрасной трате времени и не дать оптимальной закаленности, а с другой стороны вызвать излишние резкие реакции организма, которые окажутся причиной заболевания.

     Показания и противопоказания к закаливанию.

Абсолютных противопоказаний к закаливанию не существует. Закаляться должны все в течение всей жизни. Важна только доза холодовой и тепловой нагрузок.

                     Советы по закаливанию.

1. 1.                      Родителям, желающим повысить устойчивость организма ребенка к действию внешней среды, страдающего различными хроническими патологиями (тонзиллитами, бронхитами, отитами, невритами и т. п.), перед началом закаливания необходимо обратиться к врачу. Это позволяет избежать некоторых негативных реакций организма, связанных с трудностью индивидуальной дозировки холодовых и других закаливающих процедур.
2. 2.                      В зимние месяцы и в начале весны с целью восполнения дефицита солнечной радиации обязательным является, особенно у детей,  сочетание закаливания к холоду с ультрафиолетовым облучением.
3. 3.                      С приближением теплых весенних дней температуру воды в закаливающей процедуре следует повышать для подготовки организма к летней жаре. Для этого используются более длительные теплые и горячие души (особенно контрастные), ванны и бани. И, наоборот, для повышения устойчивости организма к осеннему похолоданию и к зиме, начиная с августа,  температура утренних и вечерних водных процедур должна понижаться.
4. 4.                      При достижении ребенком оптимальной устойчивости к охлаждениям целесообразны процедуры. Если позволяют время и самочувствие, применяется процедура с замедленным охлаждением, если нет – процедура короткая, но резкая по перепадам температуры. Когда есть условия, выполняется общее закаливание, когда их нет – местное. Если есть возможность, используются водные процедуры, если нет – воздушные.
5. 5.                      Для школьников, а также занимающихся в группах здоровья, рационально проводить дополнительное закаливание в течение недели в дневные и вечерние часы. В таких случаях после физических тренировок проводится плавание в бассейне, принимаются контрастные души и ванны.
6. 6.                                  Для детей, которые часто болеют ангинами, ринитами, бронхитами и другими простудными заболеваниями, рекомендации принципиально не меняются, производятся лишь некоторые уточнения. Сначала выясняется, при каких, местных или общих, охлаждениях возникает ангина или другое простудное заболевание. Допустим, что ангина возникает после питья холодных жидкостей и охлаждения стоп. Страдающий частыми ангинами должен по утрам полоскать горло холодной водой и приучать себя пить все более холодную воду: сначала температуры 34-36 градусов, а затем через каждые 2-3 дня температура должна снижаться на 1-1,5 градуса. Конечная температура воды должна быть доведена до 4-5 градусов, т.е. человек уже сможет пить воду со льдом. Молоко  в этих случаях обладает более сильным охлаждающим свойством, но для его использования необходима более длительная подготовка. В этом случае температура молока должна снижаться на 1-1,5 градуса через 5-6 дней. Соответствующими приемами снижения температуры водной процедуры или хождения босиком производится закаливание стоп.

 

                  НЕ БОЛЕЙТЕ.

                         В.Баюра, фельдшер КМП 

БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №2»

Закаливание

Подробности

Обновлено 16.11.2016

Как и сотни лет назад, самым эффективным средством увеличения устойчивости организма к внешним факторам, особенно к холоду, справедливо считается закаливание, которое повышает уровень защитных сил организма, его сопротивляемость воздействию высокой или низкой температуры окружающей среды, изменениям атмосферного давления и т.д. Закаливание позволяет поддерживать хорошее состояние здоровья и бодрость духа до преклонного возраста. Закаливанию, вероятно, столько же лет, сколько и человечеству.

Закаливание происходит в ходе специальных тренировок, во время которых организм подвергают все тому же неблагоприятному влиянию. В чем смысл закаливания?

Оно укрепляет организм, заботится о нервной системе, улучшает кровообращение и обмен веществ, в результате чего дети реже простужаются. Кроме того, закаленные малыши могут не бояться промочить ноги, им не страшны перепады температуры воздуха и воды, ветер и сквозняки.

Необходимо соблюдать следующие правила:

• Систематически использовать закаливающие процедуры во все времена года, без перерывов с постепенным увеличением дозы раздражающего действия.
• Правильно подбирать и дозировать закаливающие процедуры индивидуально для каждого ребенка с учетом возраста.
• Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к снижению или отсутствию положительного эффекта от закаливания, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся: закаливание воздухом (воздушные ванны), закаливание солнцем (солнечные ванны), закаливание водой (водные процедуры).

Воздушные ванны

Закаливание воздухом – самая нежная и безопасная процедура, с которой врачи советуют начинать занятия. Воздушные ванны делят на теплые (30–20 °С), прохладные (20–14 °С) и холодные (от 14 °С и ниже). Начинать закаливание ребенка нужно в хорошо проветренной комнате, лучше в движении: делая зарядку или просто играя. В первый раз установите температуру около 15–20 °С и займите малыша гимнастикой на 15–30 минут. Каждый день увеличивайте занятие на 10 минут. Если на улице сыро и ветрено, время процедуры стоит сократить.

Солнечные ванны

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма. Однако, чем меньше возраст ребенка, тем выше чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Поэтому ребенок до года солнечные ванны получать не должен. С осторожностью они назначаются и детям от 1 года до 3 лет, и только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью. Осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22° С и выше для грудных детей и при 20° С для детей 1 – 3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России световоздушные ванны лучше проводить с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин., у более старших – 5 мин. с ежедневным увеличением до 30 – 40 мин и более. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30° С и выше. После солнечных ванн детям назначают водные процедуры. Так как при влажной коже происходит переохлаждение организма, обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая.

Водные процедуры

Обливания и обтирания могут быть общими и местными. Для того чтобы психологически подготовить ребенка к обтиранию водой, сначала стоит потереть его сухой рукавицей до легкого покраснения. После того как малыш привыкнет к сухим процедурам, переходите к влажным обтираниям. От пальцев рук дойдите до плеча, от стоп проследуйте к бедру, потом займитесь грудью, животом и в последнюю очередь – спиной. Следите за тем, чтобы процедура не длилась дольше 1–2 минут, а температура воды для ребенка 1–3 лет не поднималась выше 33–34 °С (для детей 3–4 лет подойдет отметка 32 °С). Каждую неделю снижайте ее показатель на 1°С и постепенно доведите его до 25–26 °С. Для малышей старше 3–4 лет воду нужно охлаждать каждые 2–3 дня, чтобы в результате ее температура составила 22 °С летом и 25 °С зимой. После того как занятие окончится, ребенка нужно тепло одеть.

Примерно через две недели после начала влажных обтираний предложите ребенку принять ванну для ног. Эта процедура особенно полезна для малышей, которые часто простужаются, поскольку она идет на пользу сосудам рта, носа и верхних дыхательных путей. Посадите ребенка на скамеечку и поставьте его ноги в тазик или ведро так, чтобы в результате в воде оказались и стопы, и голени. Начните обливать их водой 28 °С и каждую неделю снижайте ее температуру на 1 °С. Если малышу нет еще 3 лет, не опускайтесь ниже 20 °С, а трехлетних детей закаляйте водой 18 °С. Что касается продолжительности процедуры, она не должна превышать 15–20 секунд для совсем маленьких и 20–30 секунд для детей постарше.

Занятия нужно проводить только тогда, когда ножки у ребенка теплые, например после сна или в 5–6 часов вечера – время особой активности малышей. Не предлагайте малышу сразу несколько закаливающих занятий. Следите за тем, чтобы процедуры вызывали ответную реакцию организма: учащение пульса, изменение глубины и частоты дыхания. Если ответа не последовало, значит, занятие можно усложнить.

Традиционные водные процедуры

Возраст ребенка от рождения до 2 – 3 мес.

1. Общие ванны – ребенка купают ежедневно водой температуры 37 – 36° С в течение 5 мин., затем обливают водой с температурой на 2° С ниже.
2. Подмывание, умывание, которое длится 1 – 2 мин., вначале проводят при температуре воды 28° С, через каждые 1 – 2 дня и снижают на 1 – 2° С и доводят до 20 – 22° С.
3. Местное влажное обтирание – рукавичкой, смоченной водой температуры 33 – 36° С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 – 2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1° С и доводят до 28° С. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.

Возраст ребенка от 2 – 3 до 9 – 10 мес.

1. как в предыдущей возрастной группе.
2. как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее влажное обтирание. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило – каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания.

Возраст ребенка от 9 – 10 мес. до 1 года

1. как в предыдущей возрастной группе.
2. как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держать близко от тела ребенка (25 – 30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения.

Правила закаливания ребенка

• Чем раньше начнете, тем лучше – возраст не имеет значения.
• Процедуры должны проводиться систематически, и не важно, будет это контрастный душ, обливания, хождение по снегу или просто воздушные ванны.
• Продолжительность процедур увеличивайте постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом.
• Настроение имеет значение! Поверьте, те же обливания окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех, а не громкий плач.
• Станьте примером для подражания. Кроха намного охотнее будет закаляться, видя, что родители и сами с удовольствием принимают участие в водных процедурах.
• Повысьте эффективность водных процедур за счет сочетания их с физкультурой или массажем.
• Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.
• Не допускайте переохлаждения малыша.
• Следите, чтобы ребенок не перегрелся.
• Руки и ноги малютки перед началом процедур должны быть теплыми.

Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, вы сможете защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.

Осталось только выбрать подходящий именно вам способ закаливания и можно начинать. Это могут быть: обтирания, ножные ванночки, ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания холодной водой. Если не можете сделать выбор самостоятельно, посоветуйтесь с педиатром, он непременно поможет.

 

Все о закаливании малышей

Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета.

Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда?

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.

Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность.  К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

Как принимать воздушные ванны

Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание.

Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде.

Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично.

Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.

Как умываться

После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.

Как спать

Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.

Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков.

Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21–23 градусов, а для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7 лет — 19–21 градус.

Как одеваться

Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.

А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16–17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.

Как ходить

Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.

Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком по нему.

Если у вас есть возможность выехать летом с малышом на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить малышу ходить по земле и траве.

Памятка родителям

Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно – иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание и систематичность.

К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка.

Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности.

Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби.

Такое псевдо закаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу здоровью и самочувствию малыша.

 

Врач-рентгенолог Виолетта Юрьевна Метельская

 

Закаливание для ЛПУ

 

«Здоровье гораздо более зависит

  от наших привычек и питания,

 чем от врачебного искусства».

 Джон Леббок,

британский биолог

 

Закаляйся бабка, закаляйся внучка!

 

  «История закаливания так же стара, как и сама история человечества, фактически закаливание это тот спасительный механизм, который дал возможность выжить древнему человеку — считает заведующая отделением спортивной медицины Ставропольского краевого специализированного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины (ГБУЗ СК «СКCЦ ЛФК и СМ»)Светлана  Станиславовна Попова. «Первые дошедшие до нас письменные упоминания о закаливании относятся к древнему Египту, где еще за 2500 лет до нашей эры применяли как холодные компрессы при лечении травм и переломов, так и в общеукрепляющих целях использовались регулярные воздушные и водные процедуры закаливания.  В древней Греции «отец медицины» Гиппократ в 4-5 веках до нашей эры особо ценил метод закаливания для укрепления здоровья и любил повторять что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Гиппократ также был одним из первых людей, рекомендовавших принятие солнечных ванн в оздоровительных и даже лечебных целях. В Риме же важнейшим средством закаливания служили бани (термы), в них находились и бассейны с холодной водой, и площадки для приема солнечных ванн, такие бани могли вмещать в себя до 3500 человек одновременно.Позднее появились и труды Абу-Али ибн Сины, более известного в Европе, как Авиценна. В трактате «Канон врачебной науки» он описывает метод правильного закаливания, предлагая начинать закаливания организма летом с водных процедур, и в строго дозированном количестве».

   Для здорового образа жизни очень полезно закаливание. Не так ли?  

«Совершенно верно. Закаливание позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливающие процедуры придают бодрость, улучшают настроение, делают человека более сдержанным, уравновешенным, повышают работоспособность и выносливость организма. Поэтому он легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. А главное заключается в том, что закаливание не лечит, а предупреждает болезнь».

   В таком случае нашим слушателям будет интересно узнать о правилах закаливания?

«Соблюдать надо следующие правила. Первое — системность. Закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день; в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если закаливающие процедуры будут четко закреплены в режиме дня.  Второе правило — постепенность. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Надо постепенно снижать температуру воздуха и воды.  И третье — вначале   следует обратиться к врачу, так как закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать метод закаливания, и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия».

    Вы только что сказали, что начинать   с купания в проруби нельзя. С чего же начинать при закаливании водой?

«Лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-3С каждые 7 дней.  Сначала обтирают руки, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечным линиям, ноги – снизу-вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить два-три раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. И только после 4-5 недель систематических обтираний желательно перейти к обливанию водой. Начальная температура воды при обтирании и обливании в первые несколько недель равна +34С. Затем каждые 2 недели, постепенно надо снижать температуру воды на 2-3 градуса. Оптимальной будет температура +26 С и даже ниже. Начинают обливание в первые дни с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. Затем необходимо растереть кожу до порозовения. Если перед обливанием руки или ноги холодные — их заранее нужно разогреть несколькими физическими упражнениями. При   температуре воздуха   около 18С и правильно выбранной температуре воды, после обливания, кожа не должна становится бледной.  Сейчас самое время заняться закаливанием. Уже начало весны, а скоро лето, поэтому можно использовать малейшую возможность для купания в открытых водоемах».

   А можно ли проводить закаливание воздухом? Раньше даже в санаториях отдыхающие принимали воздушные ванны.

«Воздушные ванны полезны в любом возрасте: как новорожденному, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия, то таким образом вы будете лишать «работы» его защитные механизмы. И тогда даже небольшой ветерок — уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным, и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. Температура в комнате должна быть +20С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16С. Продолжительность воздушных ванн первое время будет всего 4-5 минут, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. Одеваться надо по погоде, желательна спортивная форма одежды. При   температуре окружающего воздуха 5-10 градусов и ниже, необходимо помогать своему организму, выполняя любые физические упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба».

Но воздушные ванны можно совмещать и с солнечными. Как правильно проводить закаливание солнцем?

«Солнечные ванны широко использует каждый из нас в своей повседневной жизни, а особенно, если мы отдыхаем вблизи реки или на море. Здесь главное — чувство меры. Любые крайности вредны для здоровья.   Не забывайте надеть панаму или легкую кепку, желательно светлую. Лучшее время дня для солнечных ванн у нас на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые   солнечные ванны нужно принимать не более 15 минут, особенно тем, кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут можно дойти максимум до 2-х часов, но при этом каждый час следует перерыв на 10-15 минут.

       Хочу добавить, чтоочень полезно хождение босиком. Зимой это можно делать в комнате, а весной и летом — около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут).  А закаленному человеку — даже осенью. Во время отпуска и отдыха на лоне природы попробуйте прогуляться ранним утром или поздним вечером босиком по росе.   Закаливание организма, независимо от того, в каком возрасте человек пришел к данному мудрому решению, даст замечательные результаты».                              27.08.18.                                                                                   Игорь   Долгошеев,

специалист по связям с общественностью

 ГБУЗ СК «СКЦМП» Игорь Долгошеев

 

Закалка, закалка, отпуск в Metlab of Wyndmoor PA.

(нажмите на миниатюру, чтобы увеличить)

Закалка металла / Закалка металла / Закалка металла

Три больших комплекта подшипников извлекаются из печи Metlab диаметром 180 дюймов и высокой науглероживанием 156 дюймов после температуры закалки (1550 ° F) для последующей закалки в горячее масло с перемешиванием. Детали были науглерожены до глубины корпуса более 0,200 дюймов ECD. Вес приспособления и компонентов составляет около 40 000 фунтов.

Закалка металлов | Закалка металлов | Закалка металлов | Удобства

Закалка металла

Использование этой обработки приведет к улучшению механических свойств, а также к повышению уровня твердости, в результате чего станет более жестким и долговечным. Сплавы нагреваются выше критической температуры превращения материала, затем охлаждают достаточно быстро, чтобы мягкий исходный материал превратился в гораздо более твердую и прочную структуру.Сплавы могут охлаждаться на воздухе или охлаждаться закалкой в ​​масле, воде или другой жидкости, в зависимости от количества легирующих элементов в материале. Затвердевшие материалы обычно подвергаются отпуску или снятию напряжений для улучшения их размерной стабильности и ударной вязкости.

Стальные детали часто требуют термической обработки для получения улучшенных механических свойств, таких как повышение твердости или прочности. Процесс закалки состоит из нагрева компонентов выше критической (нормализационной) температуры, выдержки при этой температуре в течение одного часа на дюйм толщины, охлаждения со скоростью, достаточно быстрой, чтобы позволить материалу превратиться в гораздо более твердую и прочную структуру, а затем отпуск. .Сталь по существу представляет собой сплав железа и углерода; другие стальные сплавы содержат в растворе другие металлические элементы. Нагревание материала выше критической температуры приводит к переходу углерода и других элементов в твердый раствор. Закалка «замораживает» микроструктуру, вызывая напряжения. Затем детали подвергаются отпуску для преобразования микроструктуры, достижения соответствующей твердости и устранения напряжений.

---

Закалка металла

Материал нагревается до подходящей температуры, а затем закаливается в воде или масле для затвердевания до полной твердости в зависимости от типа стали.

Материал нагревают до температуры, подходящей для затвердевания, затем быстро охлаждают, погружая горячую часть в воду, масло или другую подходящую жидкость, чтобы преобразовать материал в полностью затвердевшую структуру. Закаленные детали обычно должны быть выдержаны, отпущены или сняты напряжения для достижения надлежащей ударной вязкости, окончательной твердости и стабильности размеров.

Сплавы могут охлаждаться на воздухе или охлаждаться закалкой в ​​масле, воде или другой жидкости, в зависимости от количества легирующих элементов в материале и конечных механических свойств, которые должны быть достигнуты.Закаленные материалы подвергаются отпуску для улучшения их размерной стабильности и прочности.

---

Закалка металла

Отпуск выполняется для достижения требуемого сочетания твердости, прочности и вязкости или для уменьшения хрупкости полностью закаленных сталей. Стали никогда не используются в закаленном состоянии. Комбинация закалки и отпуска важна для изготовления прочных деталей.

Эта обработка следует за закалкой или охлаждением на воздухе.Отпуск обычно считается эффективным для снятия напряжений, вызванных закалкой, в дополнение к снижению твердости до определенного диапазона или соблюдению определенных требований к механическим свойствам.

Отпуск — это процесс повторного нагрева стали при относительно низкой температуре, приводящий к выделению и сфероидизации карбидов, присутствующих в микроструктуре. Температура и время отпуска обычно контролируются для получения конечных свойств, требуемых от стали.В результате получается компонент с соответствующим сочетанием твердости, прочности и ударной вязкости для предполагаемого применения. Отпуск также эффективен для снятия напряжений, вызванных закалкой.

---

Сооружения

Открытая или закрытая печь — закалка, отжиг, нормализация, обработка раствором и т. Д. До 2200 ° F

• Шахтная печь — диаметр 144 дюйма, высота 96 дюймов
• Шахтная печь — диаметр 180 дюймов, высота 156 дюймов
• Шахтная печь (2) — диаметр 54 дюйма, высота 180 дюймов
• Колокольные печи (4) — диаметр 72 дюйма на высоту 84 дюйма
• Интегральные закалочные печи в масле — 24 x 36 x 24 дюйма в высоту, 18 x 24 x 18 дюймов в высоту
• Печь с вращающимся подом и закалка под прессом — Детали диаметром до 16 дюймов
• Вакуумная печь — 24 «О. D. x глубина 24 дюйма

наверх

Что такое закалка металла? | J.F. Heat Treating Inc

Существует множество процессов, используемых для нагрева металла в различных областях металлообработки. Закалка металла — одна из самых распространенных.

Вот некоторая информация о закалке металла и его сравнении с другими формами термообработки в Гастонии, Северная Каролина.

Что можно ожидать от закалки металла

Закалка металла используется для улучшения различных механических свойств металла, а также его твердости, как следует из названия.В результате получается более прочный и долговечный металлический предмет.

Во время процесса сплавы нагреваются до уровня, превышающего критическую температуру превращения металла, а затем быстро охлаждают, чтобы мягкий исходный материал превратился в структуру, более твердую и прочную. Эти сплавы можно охлаждать воздухом или закалкой в ​​масле, воде или других жидкостях, в зависимости от того, сколько легирующих элементов содержится в материале. Затем затвердевшие материалы обычно подвергаются отпуску или снятию напряжений, чтобы еще больше повысить их ударную вязкость.

При работе со сталью обычно необходимо использовать термическую обработку для получения лучших механических свойств, таких как повышенная прочность или твердость. Процесс закалки включает нагрев компонентов выше температуры нормализации, а затем поддержание этой температуры не менее часа на дюйм толщины. Это позволяет ему остывать со скоростью, достаточной для превращения материала в более твердую и прочную структуру.

Сталь — это сплав железа с углеродом, и некоторые стальные сплавы содержат также другие металлические элементы.Нагревание материала выше критической температуры заставляет углерод (и некоторые из этих других элементов) переходить в твердый раствор. Затем процесс закалки «замораживает» эту микроструктуру на месте. Это позволяет упростить темперирование.

Закалка и отпуск

Закалка и отпуск — это схожие процессы, которые немного отличаются от стандартной процедуры закалки металла, поэтому важно знать, в чем заключаются эти различия.

При закалке металл нагревается до определенной температуры, а затем закаливается в воде или масле, чтобы позволить ему затвердеть до оптимального уровня твердости.Закаленные детали, как правило, необходимо подвергнуть старению, отпуску или снятию напряжений, чтобы достичь желаемой ударной вязкости, твердости и стабильности.

Отпуск выполняется для повышения прочности и уменьшения хрупкости стали. Стали никогда не используются в том состоянии, в котором они находятся сразу после закалки — они также должны быть отпущены, чтобы гарантировать, что деталь будет достаточно прочной для длительного использования. Процесс включает повторный нагрев стали при более низких температурах, чтобы обеспечить выделение и сфероидизацию карабинов, обнаруженных в микроструктуре стали.В результате получается более твердый и прочный металл.

Для получения дополнительной информации о процессах, связанных с закалкой металлов, и о том, чем различные процессы обработки металлов отличаются друг от друга, мы рекомендуем вам связаться с командой J. F. Heat Treating Inc., чтобы узнать больше о термообработке в Гастонии, Северная Каролина. Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы о нашей работе!

Закалка и отпуск сталей

Что такое лечение?

Закалка и отпуск конструкционных сталей выполняются для придания компонентам механических свойств, пригодных для использования по назначению.Стали нагревают до соответствующей температуры закалки (обычно между 800-900 ° C), выдерживают при температуре, затем «закаливают» (быстро охлаждают), часто в масле или воде. Затем следует отпуск (выдержка при более низкой температуре), который развивает окончательные механические свойства и снимает напряжения. Фактические условия, используемые для всех трех этапов, определяются составом стали, размером компонентов и требуемыми свойствами.

Закалка и отпуск могут проводиться в «открытых» печах (на воздухе или в продуктах сгорания) или в защитной среде (газовая атмосфера, расплав солей или вакуум), если требуется поверхность, свободная от окалины и обезуглероживания (потеря углерода) ( «нейтральное отверждение», также называемое «чистым отверждением»).

В особых случаях могут применяться два специальных варианта закалки:

Закалка (также известная как «закалка») использует закалку при повышенной температуре (в расплавленной соли или горячем масле), которая может существенно снизить деформацию компонентов. Этот процесс ограничен выбранными легированными сталями и подходящими размерами сечения.

Austempering может применяться к тонким профилям определенных средне- или высокоуглеродистых сталей или к легированным сталям с более толстым сечением.Он требует высокотемпературной закалки и выдержки, обычно в расплаве соли, и приводит к низкому искажению в сочетании с прочной структурой, не требующей отпуска. Он широко используется для небольших пружин и прессов.

Каковы преимущества?

Закалка и отпуск развивают оптимальное сочетание твердости, прочности и ударной вязкости конструкционной стали и предлагают разработчикам компонентов путь к экономии веса и материала. Компоненты можно подвергать механической обработке или формировать в мягком состоянии, а затем закаливать и отпускать до высокого уровня механических свойств.

Закалка в открытых печах часто применяется для таких изделий, как пруток и поковки, которые впоследствии должны быть полностью обработаны на детали. Нейтрально чистое отверждение применяется к компонентам, требующим сохранения целостности поверхности; примеры включают гайки, болты, пружины, подшипники и многие автомобильные детали. Нейтральная чистая закалка проводится в строго контролируемых условиях, чтобы получить прецизионный компонент, требующий минимум окончательной отделки.

Какие сорта стали можно обрабатывать?

Практически все конструкционные стали с содержанием более 0.3% углерода реагирует на закалку и отпуск. 8S970 и 8S EN 10083-1 и -2 (которые заменили части BS 970) перечисляют большинство закаливаемых сталей, используемых для инженерных компонентов. (Ряд других стандартов включает упрочняемые стали для специальных применений; например, авиационные стандарты «S», BS3111 для крепежа и BS5770 для пружин)

Каковы ограничения?

Отклик закаливания

Реакция стального компонента на закалку и отпуск зависит от состава стали, размера компонента и метода обработки. В стандартах BS970 и BS EN 1 0083-1 и -2 дано руководство по механическим свойствам, которые можно получить у сталей с различными размерами сечения при использовании рекомендуемых параметров обработки. Используйте их как руководство при выборе стали.

Каждая сталь имеет «предельный» размер сечения («правящий сечение»), выше которого невозможно достичь полной закалки. Для обеспечения оптимальных свойств большего сечения потребуется сталь более высокого качества.

Возможно упрочнение более крупных компонентов из низкосортных сталей с помощью нестандартных обработок, таких как более высокая скорость закалки или более низкие температуры.Более высокая скорость закалки всегда увеличивает риск деформации или растрескивания, а закалка при низких температурах может серьезно ухудшить механические свойства, такие как ударная вязкость. Прежде чем обращаться с просьбой о нестандартном лечении, следует серьезно рассмотреть эти факты.

Негативное влияние алюминия

Плоскоуглеродистые нелегированные стали и некоторые низколегированные стали могут содержать чрезмерное количество алюминия, которое может оказывать вредное влияние на реакцию упрочнения (твердость ниже ожидаемой).Технический паспорт CHT A «Прогнозирование реакции упрочнения алюминиевых гладких углеродистых сталей» дает рекомендации по предотвращению этой серьезной проблемы. Важно убедиться, что содержание алюминия и азота указано в сертификате прокатного стана от поставщика стали.

Состояние стали

Стали, приобретенные после открытой обработки (например, «черная полоса»), могут терять часть углерода из поверхностных слоев (обезуглероживание). Обезуглероженные слои должны быть полностью удалены механической обработкой со всех поверхностей до того, как компоненты будут закалены, в противном случае вероятно чрезмерное деформирование или даже растрескивание.

Стали, закупленные в условиях холодной обработки, такие как «светлый пруток», содержат остаточные напряжения. Эти напряжения могут способствовать деформации во время обработки и закалки. Рекомендуется снимать эти напряжения с грубо обработанных заготовок путем нормирования или мягкого отжига перед закалкой, чтобы снизить риск чрезмерной деформации.

Температурное охрупчивание

Некоторые стали, особенно легированные стали, содержащие никель и хром, страдают охрупчиванием.lf закаливается в диапазоне 250-450 ° C; это ограничивает приемлемые механические свойства, которых они могут достичь. Убедитесь, что выбранная сталь не подвержена этой проблеме, и в случае сомнений проконсультируйтесь с вашим специалистом по термообработке.

Размер и форма компонента

Размер и форма компонента, который можно закалить и отпустить, зависят от типа оборудования, на котором работает термообработчик. В целом, изделия, которые могут обрабатываться в секторе термообработки по контракту, варьируются от изделий весом в несколько граммов до компонентов весом в несколько тонн каждое.Для больших компонентов проверьте наличие оборудования подходящего размера на ранней стадии.

Какие проблемы могут возникнуть?

Искажение или растрескивание

Изменения размера или формы в закаленных компонентах могут возникать по разным причинам, некоторые из которых связаны с процессом высокотемпературного / быстрого охлаждения, некоторые — с недостатками конструкции компонентов, а другие — с более ранними этапами производства (например, термическое снятие напряжений, вызванных предварительное формование).
Если окончательные размеры имеют решающее значение, необходимо чистовое шлифование или механическая обработка, которые должны быть запланированы. Детали, закаленные и отпущенные до высоких уровней механических свойств, часто впоследствии невозможно править.
В экстремальных условиях напряжения, возникающие при закалке, могут быть даже достаточно высокими, чтобы привести к растрескиванию компонентов. Изготовителю необходимо предпринять все разумные шаги для минимизации риска за счет тщательного проектирования компонентов (например, избегать факторов, вызывающих повышенное напряжение, таких как резкие изменения сечения, глубокие пазы, вырезы) и выбора стали.
Всегда полезно учитывать потенциальные проблемы с закалкой и отпуском на стадии проектирования.

Удаление накипи и обезуглероживание

Если выбрана обработка в открытой печи, вероятно образование накипи и обезуглероживания. большие компоненты дольше работают при высоких температурах и больше страдают.
Необходимо сделать припуск на удаление пораженных слоев после обработки. Альтернативой является чистое / нейтральное отверждение в защитной среде, которая позволяет избежать образования накипи и обезуглероживания.

Смешанные партии

Компоненты

C, изготовленные из смешанных партий («слепков») материала, создают проблемы для вашего термообработчика. Он не может разделить компоненты, поставляемые в одной загрузке из сталей, имеющих одинаковые характеристики материала, но разный состав. Компоненты, изготовленные из сталей с различным составом, могут по-разному реагировать на закалку, что приводит к браку, переделке и дополнительным расходам для всех сторон. Помогите своему термообработчику, разделив партии материала.

Как указать?

По возможности следует указать всю следующую информацию:

• Требуется обработка: это может быть закалка и закалка, мартемпер или аустемпер. Укажите, необходимо ли нейтральное / чистое лечение или достаточно ли открытого лечения.
• Спецификация стали: включая обозначение стали и стандарт, по которому она получена, плюс фактический состав, указанный в сертификате прокатного стана от поставщика.
• Требуемые механические свойства: как правило, диапазон твердости или предел прочности может быть указан в соответствии со стандартом, по которому идет работа. Невозможно получить конкретную цифру из-за переменных, находящихся вне контроля термообработчика; позволяют реалистичный рабочий диапазон.
• Требуется испытание: укажите тип (ы) требуемых испытаний (например, твердость по Виккерсу, Роквеллу или Бринеллю) и любые специальные места для испытаний или удаления образцов для испытаний.
Сертификация
• : существуют ли требования к каким-либо специальным сертификатам или данным, которые должен предоставить ваш термообработчик?
• Чертежи / стандарты: предоставьте подробную информацию о любых чертежах или стандартах, особенно корпоративных или внутренних стандартах, которые содержат соответствующие детали, которых необходимо придерживаться.
• Другие требования: укажите, требуются ли другие услуги, например правка, (с рабочими пределами), очистка / струйная очистка, лабораторные или специализированные неразрушающие испытания и т. д.

Что такое стали?

Инструменты и штамповая сталь подпадают под действие стандарта BS 4659: 1989, хотя также используются и американская номенклатура, и различные торговые наименования. Эти специально разработанные стали, доступные в высококачественных марках, могут быть сгруппированы в широком смысле в соответствии с их предполагаемым применением:

• Быстрорежущие стали (серии BM и BT по BS 4659) для сверления / резки, обладающие способностью сохранять жаропрочность
• Стали для холодной обработки (серии BA, BD и BO) для штамповки, вырубки, прессования и формовки.
• Стали горячей обработки (серия BH) для горячей штамповки и литья под давлением
• Стали для формования пластмасс (серия BP) для формования пластмасс и полированные штампы, где требуется прочность.
• Ударопрочная сталь (серия SR) или долота, пробойники и инструменты, подверженные ударным нагрузкам.
• Стали для штамповки для холодной штамповки, ковки и штамповки.

Что такое лечение?

Вся инструментальная и штамповая сталь должна быть обработана для достижения оптимальных свойств с точки зрения твердости, прочности, ударной вязкости и износостойкости.Почти все закалены и отпущены.

Закалка включает контролируемый нагрев до критической температуры, определяемой типом стали (в диапазоне 760-1300 ° C), с последующим контролируемым охлаждением. В зависимости от типа материала подходящая скорость охлаждения варьируется от очень быстрой (охлаждение водой) до очень медленной (охлаждение на воздухе).

Закалка включает повторный нагрев закаленного инструмента / матрицы до температуры 150-657 ° C, в зависимости от типа стали. Процесс, который контролирует конечные свойства при снятии напряжений после закалки, отпуска может быть сложным; некоторые стали необходимо подвергать многократному отпуску.

В некоторых случаях в цикл закалки и отпуска может быть включена суб-серологическая обработка, чтобы развить максимальную твердость и оптимизировать размерную и металлургическую стабильность.

Какие есть варианты обработки?

Большинство инструментов и штампов необходимо защищать от окисления и обезуглероживания во время обработки. В теплопередаче используются четыре основных типа печи с различными технологическими средами, чтобы удовлетворить это требование:

• Соляные ванны — традиционный способ обработки всего диапазона инструментальных сталей с жестким контролем.
• Псевдоожиженный слой — новейшая разработка, позволяющая обрабатывать широкий спектр инструментальных сталей, кроме тех, которые требуют высоких температур закалки.
• Печи с герметичной закалкой — области применения, ограниченные более низкими температурами закалки и выбором закалки в масле или охлаждения «неподвижным» газом.
• Вакуумные печи — наиболее чистый способ, в основном с применением газовой закалки; недавнее внедрение закалки газом под высоким давлением расширило диапазон сталей, которые можно успешно обрабатывать.

Какие ограничения?

Прокаливаемость

Способность стали закаливаться по глубине, закаливаемость может сильно зависеть от типа используемой инструментальной стали. Например, марки BW с низкой закаливаемой способностью затвердевают только на глубину нескольких миллиметров даже при жесткой закалке в воде, в то время как стали с высокой закаливаемой способностью, такие как марки BH, могут затвердевать через сечение более 1 метра при газовой закалке. .

В сочетании с размером сечения закаливаемость стали может ограничивать выбор маршрута обработки.Рекомендуется на ранней стадии обсудить требования с термообработчиком.

Температура застывания

Некоторые быстрорежущие стали требуют чрезвычайно высоких температур закалки, что может ограничивать варианты технологического маршрута.

Физический размер

Контрактные печи для термообработки бывают разных размеров, как и рабочие места клиентов. Всегда проверяйте наличие подходящей мощности на ранней стадии.

Какие проблемы могут возникнуть?

Искажение

Деформация закаленных и отпущенных инструментов и штампов может быть вызвана множеством факторов.Многие из них находятся вне контроля специалиста по термообработке, который поэтому не может взять на себя ответственность за его прогноз или его последствия.

Сложные формы и резкие изменения сечения вызовут напряжение и, следовательно, деформацию во время быстрого охлаждения для упрочнения. Если невозможно избежать таких концентраторов напряжения, выберите сталь с высокой закаливаемой способностью, чтобы можно было использовать более низкие скорости охлаждения. Возможность деформации также можно уменьшить, указав снятие напряжений перед окончательной обработкой.

Растрескивание

Растрескивание обычно является результатом такого фактора, как:

• Некачественная или неподходящая сталь
• Дефекты стали
• Обезуглероживание — обычно из-за недостаточного или неравномерного удаления металла при первичной обработке для «черной» заготовки.
• Неудачный дизайн и выбор материала
• Плохая процедура последующей термообработки, например неправильное шлифование или EDM
• Неправильная термообработка.

Последнее не должно происходить, если используется специальный термообработчик CHTA. Он также посоветует, как избегать других факторов на ранней стадии.

Как обеспечить успешное лечение?

• Используйте сталь хорошего качества от надежного поставщика
• Сделайте конструкцию для термообработки, исключив такие особенности, как острые углы и резкие изменения сечения.
• Обязательно поговорите со своим термообработчиком до принятия решения о конструкции и технических характеристиках.
• Укажите сталь, способную придать требуемую твердость в соответствующем размере сечения.
• Удалите все «черные» и обезуглероженные слои и дефекты поверхности — убедитесь, что начальный размер сечения достаточно большой, чтобы это было возможно.
• Обязательно подумайте о промежуточном смягчении, чтобы минимизировать искажения.
• При изготовлении инструмента / матрицы допускать шлифование после термообработки и т. Д.
• Убедитесь, что все ваши требования указаны правильно.

Как указать?

Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с вашим специалистом по термообработке, прежде чем предоставлять спецификации. Всегда включать:

• Используемый материал с указанием марки BS, другим стандартным обозначением или торговым наименованием
• Требуемая твердость (HRC, Hb или HV) с указанием реального диапазона
• Требуемый маршрут обработки, если он является подходящим (например, «вакуумная обработка» или «обработка в соляной ванне»)
• Любые особые требования (например,грамм. «область, которая должна оставаться мягкой», «прессовать, чтобы она оставалась плоской»)
• Любая область, где необходимо или нельзя проводить испытания
• Любые особые требования к сертификации или тестированию.

Закалка и отпуск ножевой стали — Sandvik Materials Technology

Закалка — это способ сделать сталь ножа более твердой. Если сначала нагреть ножевую сталь до 1050–1090 ° C (1922–1994 ° F), а затем быстро охладить (закалить)), ножевая сталь станет намного тверже, но при этом станет более хрупкой.

Для уменьшения хрупкости материал закаливают, обычно нагревая его до 175–350 ° C (347–662 ° F) в течение 2 часов, что приводит к твердости 53–63 HRC и хорошему балансу между сохранением резкости, шлифуемость и вязкость.

Закалка должна проводиться в течение разумного периода времени после затвердевания, предпочтительно в течение часа или около того. Жизненно важно, чтобы лезвие остыло до комнатной температуры перед началом отпуска. В противном случае превращение в мартенсит будет прервано, и результаты упрочнения могут ухудшиться.

Более высокая температура отпуска дает несколько более мягкий материал с более высокой вязкостью, тогда как более низкая температура отпуска дает более твердый и несколько более хрупкий материал, как показано на рисунке ниже.

Походный нож или нож для выживания, например, можно закалить при температуре 350 ° C (662 ° F), чтобы он мог выдерживать грубое обращение, не ломаясь. С другой стороны, если ожидается, что нож будет иметь острую кромку, его можно вместо этого закалить при 175 ° C (347 ° F) для максимальной твердости.

Температуры отпуска ниже 175 ° C (347 ° F) следует использовать только в исключительных случаях, когда предъявляются экстремальные требования к высокой твердости, поскольку очень низкие температуры отпуска приводят к очень хрупкому материалу. Точно так же следует избегать отпуска при температурах выше 350 ° C (662 ° F), поскольку это может привести к хрупкости и снижению коррозионной стойкости. Обратите внимание, что если закаленное лезвие подвергается воздействию температур выше температуры отпуска (например, во время шлифования), свойства ножа будут ухудшены.

Правильно выполненная закалка приведет к хорошему балансу между твердостью, ударной вязкостью и коррозионной стойкостью готового лезвия ножа.
Дополнительные сведения о закалке

3 этапа термической обработки

Обзор термической обработки

Все типичные процессы, выполняемые с металлами, выделяют тепло, будь то сварка или резка, и каждый раз, когда вы нагреваете металл, вы меняете его металлургическую структуру и свойства. И наоборот, вы также можете использовать термическую обработку для восстановления металлов до их первоначальной формы.

Термическая обработка — это процесс нагрева металла, не позволяя ему достичь стадии расплавления, или стадии плавления, а затем контролируемое охлаждение металла для выбора желаемых механических свойств. Термическая обработка используется для того, чтобы сделать металл более прочным или более пластичным, более устойчивым к истиранию или более пластичным.

Позвольте нам удовлетворить ваши потребности в термообработке

Kloeckner работает с рядом партнеров по термообработке стали, чтобы предоставить нашим клиентам качественные детали, соответствующие их спецификациям.Мы предлагаем термически обработанные изделия под ключ из нашего общенационального склада листового, пруткового и листового проката.

Какими бы ни были ваши желаемые свойства, очевидно, что вы никогда не сможете получить все, что хотите. Если вы закалите металл, вы сделаете его хрупким. Если вы смягчите металл, вы уменьшите его прочность. Улучшая одни свойства, вы ухудшаете другие и можете принимать решения, исходя из конечного использования металла.

Теория термической обработки

Все термические обработки включают нагрев и охлаждение металлов, но есть три основных различия в процессе: температура нагрева, скорость охлаждения и типы закалки, которые используются для достижения желаемых свойств.В одной из следующих статей блога мы расскажем о различных типах термической обработки черных металлов или металла с железом, которые включают отжиг, нормализацию, закалку и / или отпуск.

Для термообработки металла вам понадобится соответствующее оборудование, чтобы вы могли тщательно контролировать все факторы, связанные с нагревом, охлаждением и закалкой. Например, печь должна быть подходящего размера и типа для контроля температуры, включая газовую смесь в камере нагрева, и вам нужны соответствующие закалочные среды для правильного охлаждения металла.

Этапы термообработки

Есть три этапа термообработки:

• Медленно нагрейте металл, чтобы обеспечить равномерную температуру металла

• Замочите или удерживайте металл при определенной температуре в течение заданного времени. период времени

• Охладите металл до комнатной температуры

Стадия нагрева

Во время стадии нагрева первоочередной задачей является обеспечение равномерного нагрева металла.Вы получаете равномерный нагрев при медленном нагревании. Если нагреть металл неравномерно, одна часть может расшириться быстрее, чем другая, что приведет к деформации или трещинам на части металла. Вы выбираете скорость нагрева в соответствии со следующими факторами:

• Теплопроводность металла. Металлы с высокой теплопроводностью нагреваются быстрее, чем металлы с низкой теплопроводностью.

• Состояние металла. Инструменты и детали, которые ранее были закалены или подвергались нагрузкам, должны нагреваться медленнее, чем инструменты и детали, которые не нагревались.

• Размер и сечение металла. Более крупные детали или детали с неравномерным поперечным сечением необходимо нагревать медленнее, чем мелкие детали, чтобы внутренняя температура была близка к температуре поверхности. В противном случае существует риск появления трещин или чрезмерного коробления.

Этап замачивания

Целью этапа замачивания является поддержание металла при соответствующей температуре до тех пор, пока желаемая внутренняя структура не обретет форму. «Период выдержки» — это то, как долго вы держите металл при соответствующей температуре.Чтобы определить правильную продолжительность времени, вам понадобится химический анализ и масса металла. Для неравномерных сечений время замачивания можно определить по самому большому сечению.

Как правило, не следует переводить температуру металла от комнатной до температуры выдержки за один прием. Скорее, вам нужно будет медленно нагреть металл до температуры чуть ниже температуры, при которой структура изменится, а затем удерживать ее до тех пор, пока температура не станет постоянной по всему металлу.После этого шага «предварительного нагрева» вы быстрее нагреете до конечной температуры, которая вам понадобится. Детали с более сложной конструкцией могут потребовать нескольких слоев предварительного нагрева для предотвращения деформации.

Стадия охлаждения

На стадии охлаждения вам нужно охладить металл до комнатной температуры, но есть разные способы сделать это в зависимости от типа металла. Может потребоваться охлаждающая среда, газ, жидкость, твердое тело или их комбинация. Скорость охлаждения зависит от самого металла и охлаждающей среды.Отсюда следует, что выбор, который вы делаете при охлаждении, является важным фактором в желаемых свойствах металла.

Закалка — это быстрое охлаждение металла на воздухе, в масле, воде, рассоле или другой среде. Обычно закалка связана с закалкой, потому что большинство закаленных металлов быстро охлаждается при закалке, но не всегда верно, что закалка или иное быстрое охлаждение приводит к закалке. Например, закалка в воде используется для отжига меди, а другие металлы закаливают при медленном охлаждении.

Не все металлы следует закалывать — закалка может привести к растрескиванию или деформации некоторых металлов. Обычно рассол или вода могут быстро охладить металл, тогда как масляные смеси лучше подходят для более медленного охлаждения. Общие правила заключаются в том, что вы можете использовать воду для закалки углеродистой стали, масло для закалки легированных сталей и воду для закалки цветных металлов. Однако, как и в случае со всеми видами обработки, скорость и среда охлаждения, которую вы выбираете, должны соответствовать металлу.

Kloeckner работает с различными партнерами по термообработке, чтобы предоставить нашим клиентам качественные детали, соответствующие их спецификациям.Мы предлагаем термически обработанные изделия под ключ из нашего общенационального склада листового, пруткового и листового проката. Пожалуйста, свяжитесь с Kloeckner Louisville или позвоните по телефону (678) 259-8800 для получения информации о термообработке.

Позвольте нам удовлетворить ваши потребности в термообработке

Kloeckner работает с рядом партнеров по термообработке стали, чтобы предоставить нашим клиентам качественные детали, соответствующие их спецификациям. Мы предлагаем термически обработанные изделия под ключ из нашего общенационального склада листового, пруткового и листового проката.

Процесс закалки металлического каркаса и его применение, часть 2

В первой части этой серии статей, состоящей из двух частей, мы рассмотрели некоторые основы процесса упрочнения стали и металлического каркаса. Цементная закалка используется для увеличения твердости данного металла снаружи при сохранении относительной пластичности внутренней части и является обычным явлением в нескольких основных областях применения.

В Wasatch Steel мы рады обсудить с нашими клиентами свойства упрочнения и любые другие потребности, поскольку мы поставляем для них огромное разнообразие стальных листов, стальных труб и различных других стальных изделий.Какие свойства цементирующей закалки придает стали стали и какие процессы могут быть использованы для этого процесса? Мы ответим на эти и другие вопросы во второй части нашей серии статей.

Свойства цементированной стали

Когда стальные изделия подвергаются процессу поверхностной закалки, как мы уже упоминали в первой части, их внешняя оболочка становится чрезвычайно твердой и долговечной. Это делает всю деталь более прочной во многих отношениях — не только внешняя поверхность может выдерживать более сильные удары, но и внутреннее ядро ​​способно поглощать значительно больше ударов без трещин или других проблем.

Цементированная сталь устойчива к истиранию, коррозии и стандартным формам износа. С другой стороны, один и тот же компонент без закалки во многих случаях может вызвать растрескивание, точечную коррозию и отслаивание из-за удара или другой внешней нагрузки.

Методы упрочнения

Существует несколько различных методов, используемых для поверхностного упрочнения данного металла, включая каждый из следующих:

• Закалка. Закалка, популярная для сталей с более высоким содержанием углерода или других термообрабатываемых металлов, — это процесс, который также требует значительного нагрева.Индукционные змеевики или кислородное пламя будут использоваться для повышения температуры металла до точки, в которой микроструктура начинает меняться, после чего поверхность будет быстро охлаждаться путем помещения в охлаждающую среду (обычно соляной раствор, воду, масло или даже воздух). . Этот период охлаждения приведет к образованию мартенсита, который является чрезвычайно твердым и защищает внешний вид.
• Азотирование: Металлы нагреваются до высокой температуры, а затем подвергаются воздействию аммиака или других веществ, переносящих азот.Эта комбинация создает нитриды, которые являются чрезвычайно твердыми и устойчивыми к истиранию. Этот процесс требует, чтобы в упрочняемом металле присутствовали элементы, которые могут образовывать нитриды, такие как хром или молибден.
• Науглероживание: когда металл, обычно стальной сплав, нагревается, а затем подвергается воздействию большого количества углерода на поверхности в виде газа, жидкости или твердого вещества (в зависимости от области применения). Отсюда этот внешний углерод будет образовывать карбиды с другими стальными элементами, повышая твердость и износостойкость.

Чтобы узнать больше о различных процессах, используемых для поверхностного упрочнения стали или другого металла, или узнать о любой из наших стальных изделий или услугах, поговорите с сотрудниками Wasatch Steel сегодня.

Поверхностная закалка стали (цементирование) — процесс и методы

Закаленная сталь

Изображение предоставлено: Shutterstock / PHOTOCREO Michal Bednarek

Обработка поверхностного упрочнения (цементирование)

Для многих применений требуется высокая твердость или прочность в первую очередь на поверхности, а сложные рабочие нагрузки часто требуют не только твердой, износостойкой поверхности, но также прочности и ударной вязкости сердечника.

Для достижения этих различных свойств используются два основных процесса: 1) химический состав поверхности изменяется до или после закалки и отпуска; используемые процессы включают науглероживание, азотирование, цианирование и нитроцементацию; и 2) только поверхностный слой упрочняется в процессе нагрева и закалки; Наиболее распространенными процессами, используемыми для поверхностной закалки, являются закалка пламенем и индукционная закалка.

Науглероживание: Углерод проникает в поверхность детали на контролируемую глубину за счет нагрева детали в углеродистой среде.Результирующая глубина науглероживания, обычно называемая глубиной науглероживания, зависит от углеродного потенциала используемой среды, а также времени и температуры обработки науглероживанием. Наиболее подходящими для науглероживания для повышения ударной вязкости стали являются стали с достаточно низким содержанием углерода, обычно менее 0,3%. Диапазон температур науглероживания составляет от 1550 до 1750 ° F (от 843 до 954 ° C), при этом температура и время выдержки регулируются для получения различной глубины корпуса. Выбор стали, способность к закалке и тип закалки определяются размером сечения, желаемой твердостью сердечника и требованиями к эксплуатации.

Чаще всего используются три типа науглероживания: —

1. Жидкое науглероживание включает нагрев стали в расплавленном цианиде бария или цианиде натрия. Помимо углерода, корпус поглощает немного азота, что увеличивает твердость поверхности.
2. Науглероживание газом включает нагрев стали в газе с контролируемым содержанием углерода. При использовании уровень углерода в корпусе можно строго контролировать.
3. Пакет науглероживания , который включает герметизацию стали и твердого углеродистого материала в газонепроницаемом контейнере с последующим нагревом этой комбинации.

При использовании любого из этих методов деталь может быть либо закалена после цикла науглероживания без повторного нагрева, либо охлаждаться на воздухе с последующим повторным нагревом до температуры аустенитизации перед закалкой. Глубина корпуса может варьироваться в зависимости от условий эксплуатации. Однако эксплуатационные характеристики часто требуют, чтобы только отдельные участки детали подвергались упрочнению. Покрытие участков, которые не подлежат обшивке, медным покрытием или слоем коммерческой пасты, позволяет углю проникать только в открытые участки.Другой метод включает науглероживание всей детали с последующим удалением гильзы на выбранных участках механической обработкой перед закалкой.

Стальная часть нагревается до температуры 900-1150 ° F (482-621 ° C) в атмосфере газообразного аммиака и диссоциированного аммиака в течение длительного периода времени, который зависит от желаемой глубины корпуса. Тонкий и очень жесткий корпус образуется в результате образования нитридов. В стали должны присутствовать сильные нитридообразующие элементы (хром и молибден), и часто используются специальные нестандартные марки, содержащие алюминий (сильный нитридообразователь). Основным преимуществом этого процесса является то, что детали можно подвергать закалке и отпуску, а затем подвергать механической обработке перед азотированием, поскольку во время азотирования возникает лишь небольшое искажение.

Этот процесс включает нагрев детали в ванне с цианидом натрия до температуры, немного превышающей диапазон превращения, с последующей закалкой для получения тонкого корпуса с высокой твердостью.

Этот процесс аналогичен цианированию, за исключением того, что поглощение углерода и азота осуществляется путем нагревания детали в газовой атмосфере, содержащей углеводороды и аммиак.Температуры от 1425 до 1625 ° F (от 774 до 885 ° C) используются для закаливаемых деталей, а более низкие температуры, от 1200 до 1450 ° F (от 649 до 788 ° C), могут использоваться там, где не требуется закалка в жидкости.

Этот процесс включает быстрый нагрев прямым высокотемпературным газовым пламенем, так что поверхностный слой детали нагревается выше диапазона превращения, с последующим охлаждением со скоростью, которая вызывает желаемое твердение. Стали для закалки пламенем обычно содержат 0,30–0,60% углерода, а способность к закалке соответствует желаемой глубине покрытия и используемому закалочному составу.Охлаждающий агент обычно распыляется на поверхность на небольшом расстоянии за нагревательным пламенем. Требуется немедленный отпуск, который может проводиться в обычной печи или с помощью процесса отпуска в пламени, в зависимости от размера детали и стоимости.

Этот процесс во многих отношениях похож на закалку пламенем, за исключением того, что нагрев вызывается высокочастотным электрическим током, проходящим через катушку или индуктор, окружающий деталь. Глубина нагрева зависит от частоты, скорости отвода тепла от поверхности и продолжительности цикла нагрева.Закалка обычно выполняется с помощью струи воды, вводимой в надлежащее время через форсунки в индукторный блок или катушку или рядом с ним. Однако в некоторых случаях детали закаливают в масле, погружая их в масляную ванну после того, как они достигают температуры затвердевания.

Сводка

В статье описаны основные методы поверхностного упрочнения стали. Узнайте больше о свойствах материалов из Руководства по машинному оборудованию, 30-е издание, которое опубликовано и доступно в Industrial Press на Amazon.

Чтобы найти источники поставок для услуг по цементированию, печей для цементирования, цементирующих покрытий или цементирующих составов, посетите платформу Thomas Supplier Discovery Platform, где вы можете найти потенциальные источники поставок для более чем 70 000 различных категорий продуктов и услуг.

Прочие изделия из стали

• Типы профилей из конструкционной стали
• Лучшие производители и поставщики арматуры
• Типы арматуры
• Виды стали
• Виды нержавеющей стали
• Ведущие сталелитейные компании и производители стали США в мире
• Все о стали 5160 (свойства, прочность, применение)
• Все о стали 440 (свойства, прочность, применение)
• Сталь All About 430 (свойства, прочность, применение)
• Все о стали 304 (свойства, прочность, применение)
• Все о 52100 Сталь
• Свойства, состав и применение стандартных сталей
• Все о стали 9260 (свойства, прочность, применение)
• Все о стали 4130 (свойства, прочность, применение)
• Steel vs.Титан — прочность, свойства и применение

Больше от Custom Manufacturing & Fabricating

.