Вы хотите кушать: Вы хотите кушать бесплатно? Нет я сдерживаюсь! Точно не хотите? Хочуууууууу!, Комикс Да не бред какой-то (4 зоны)

Вы хотите кушать ? — Coub

Вы хотите кушать ? — Coub — The Biggest Video Meme Platform

• Home
• Hot
• Random

• Show more…

  Show less

• My likes
• Bookmarks
• Communities

• Animals & Pets

• Mashup

• Anime

• Movies & TV

• Gaming

• Cartoons

• Art & Design

• Music

• News & Politics

• Sports

• Science & Technology

• Celebrity

• Nature & Travel

• Fashion & Beauty

• Dance

• Auto & Technique

• NSFW

• Featured

• Coub of the Day

• Dark Theme

В Новгородской области стартовал гастрофестиваль «Князь, вы кушать хотите?»

Сегодня в области стартует фестиваль спектаклей по произведениям Достоевского. В этом году сюрприз – вместе с ним пройдет и гастрофестиваль «Князь, вы кушать хотите?». При посещении лучших ресторанов и кафе Великого Новгорода и Старой Руссы можно будет попробовать любимые блюда Федора Михайловича и персонажей его произведений.

Не любить творчество Достоевского, конечно, не преступление, но глядя на подобные блюда понимаешь: наказание за это есть, ведь равнодушно пройти мимо такого не сможет даже самый ярый противник писателя. Перенести на тарелки любимые кушанья Федора Михайловича и персонажей его романов оказалось непросто: целые дни ушли на изучение документов и эксперименты.

Артемий Завьялов, менеджер ресторана-бара «Хурма»: «Это не совсем адаптация, это скорее какой-то более свежий ресторанный взгляд на традиционную русскую кухню, то есть мы используем ингредиенты, которые использовали еще тогда, в те времена, но получилось визуально и, может быть, по вкусу, что-то более современное, понятное человеку нашего времени».

Участники кулинарного фестиваля «Князь, кушать хотите?» – 15 кафе и ресторанов Великого Новгорода и Старой Руссы. Всех желающих ждут расстегаи, бифштексы, печеные яблоки, напитки и другие позиции необычного меню с той самой изюминкой прошлого.

Впору спросить, а как готовить современному повару такие блюда? Главный секрет – правильный настрой.

Олег Гаврилов, повар горячего цеха: «Настроение повара, это очень тоже большая магия. Если у повара ужасное настроение, если ему это все неинтересно, то это будет, грубо говоря, ужасно. То есть это будет невкусно и никому не интересно».

Конечно, вся эта история возникла не из-за любви к еде. Такой гастрофестиваль – попытка разнообразить бедный на туристические события ноябрь и проба пера перед юбилеем – в следующем году будут праздновать двухсотлетие со дня рождения писателя, и уж тогда кулинарный марафон развернется, как говорится, по полной.

Но и в этом году организаторы подошли к делу серьезно, не забыв за громкой идеей о мелочах – привычках автора «Бесов» и «Братьев Карамазовых».

Татьяна Соловьева, заместитель генерального директора АНО «туристический офис «Русь Новгородская»:

«Например, он очень любил уху с расстегаями, и для него было важно, чтобы в расстегай всегда добавлялась ложка бульона, обязательно перед подачей. В принципе, все эти мелочи мы тоже расписывали в нашем списке, который давали уже рестораторам».

Такое внимание к деталям, уверены организаторы, дадут поклонникам гастротуризма в буквальном смысле ощутить вкус эпохи Федора Михайловича. Ну, а заодно, быть может, заинтересоваться и творчеством писателя. Ведь любителей поесть традиционно больше, чем театралов.

Наталия Хмелева, корреспондент: «Театральный фестиваль продлится с 6-го пор 13-е ноября, а попробовать любимые блюда писателя можно будет до конца текущего месяца. Но, зачем ждать?»

Наталия Хмелева

Добавьте НТ в свои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.

Наша редакция уважает ваши непредвзятые точки зрения. Просим вас проявлять уважение друг к другу, к авторам и героям наших материалов. Оставляйте комментарии в рамках законодательства РФ. Редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые, как мы считаем, не соответствуют теме и тону обсуждения, принятому у нас на сайте.

Кроме того, вы можете обсуждать все новости «Новгородского областного телевидения» в официальных группах социальных сетей: Вконтакте, Фейсбук и твиттер

Диета Катрин Денёв — «»Девушка, судя по вашему взгляду, вы хотите кушать? » «Кушать я хотела два часа назад, сейчас я хочу жрать!»»

Ох, наверное, диетолог Катрин Денев ооочень ей завидовала, а иначе, как объяснить, за что она ее так не взлюбила???

Всем привет!

В моей жизни я пыталась целых два раза худеть с помощью этой диеты. Причём, в первый раз я не выдержала и сорвалась где-то в середине, а второй раз полностью продержалась на этой диете 10 дней.

Да, да, она длится всего 10 дней, но зато каких…

Почему я выбрала именно эту диету? Ведь на просторах интернета уйма различных методов для похудения?

Вес 65 кг

Во-первых, авторитет этой прекрасной французской актрисы не вызывает никаких сомнений. Даже вроде есть такая фраза «худеть по-французски «.

Во-вторых, в описании меня подкупили такие слова как очистительная и лимфодренажная. (Какой- то момент я была фанаткой всяких чисток организма, свято верила , что организм оздоравливается изнутри). Может, конечно, это так оно и есть, если придерживаться правильного питания.

Ну и в-третьих, всего лишь 10 ДНЕЙ и вы снова в прекрасной форме …

Итак, что же представляет из себя эта очистительная диета.

Начну с того, что разработала эту диету диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан специально для Катрин Денёв, звезды мирового кинематографа.

Эта диета рассчитана на 10 дней и позволяет скинуть 5-6 килограммов лишнего веса. Более долгое время ее не рекомендуется придерживаться из-за нехватки жирорастворимых витаминов.

Вес 65 кг

ДИЕТА.

Для начала с утра необходимо выпить 2 стакана чистой питьевой воды. Желательно делать это лежа, не вставая с кровати. Таким образом, происходит лимфодренажный эффект. Далее необходимо до 12 часов дня выпить еще 1 литр негазированной минеральной воды. Благодаря ей, организм насыщается минеральными веществами.

Завтрак включает в себя диетический напиток (200 гр молока, 1 ч л меда , 1 ч л какао).

Перекус : 1 цитрусовый фрукт (чаще всего рекомендован грейпфрут).

Обед

: 200 гр куриной грудки или нежирной рыбы плюс свежие овощи.

Полдник: гидромель (стакан воды + 1 ч л мёда +сок одного лимона)

Ужин: бульон (лук порей+морковь + помидоры +зерна тмина), потом отдельно съедается овощи из бульона, приправленные оливковым маслом.

Перед сном позволительно съесть нежирный йогурт с чайной ложкой меда.

То есть, если представить себе эту диету как схему, примерно так она должна выглядеть:

Всю еду, естественно, солить нельзя. Таким образом придерживаться диеты нужно все 10 дней.

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ.

Не хочется сильно критиковать такую диету. Ведь вроде все необходимое в организм поступает, все микроэлементы рассчитаны самим диетологом. Мед — источник энергии, какао — магний, помидоры — калий… и т.д.

Чего же вам, женщины, не хватает-то ? 🤔 Так наверное думала Мадлен Жестан, создавая эту диету. А не достаёт ЕДЫ… Если разобрать эту диету по пунктам, получается, что полноценный приём пищи присутствует только в обед, где есть необходимый белок. Все остальное только ВИДИМОСТЬ еды, к сожалению.

В первый раз, сидя на этой диете, я сорвалась очень быстро, ну очень хотелось кушать🙄…Причем уже сразу со второго дня чувство голода не покидало меня ни на минуту. Ну не могла я наесться водичкой с лимоном или смесью из вареных овощей. Поэтому, походив несколько дней голодная, кидаясь на людей, я плюнула и перешла на обычную еду.

Но даже несколько дней ощутимо сказались на весе, пару килограммов элементарно растаяли…

Вес 55 кг

Потом , когда нужно было экстренно похудеть к какому- то грандиозному событию, я долго искала эту диету и снова надумала ее соблюдать. Подготовилась морально, взяла отпуск на работе и стала худеть…

Я действительно сбросила 5 килограммов, но вместе с килограммами у меня ушло и хорошее самочувствие, к сожалению. Я чувствовала себя если не феей, то тростинкой точно…У меня начала кружиться голова, я шаталась от ветра в разные стороны. У меня появились тёмные круги под глазами. Еще меня начало тошнить от большого количества лука и морковки 🤢.

Сначала я думала, вот здорово, я ХУДЕЮ …

Но к концу диеты состояние эйфории от своего похудения превратилось в состояние полуобморока от недоедания.

Сейчас, оглядываясь назад, проанализировав диету, я могу точно сказать, что мне банально не хватило микроэлементов . Ведь на этой диете предлагается пить много жидкости, а соль употреблять нельзя. Так что, сбалансированное питание остаётся под большим вопросом…

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ.

Плюсы.

1. Можно сбросить ненужные 5 килограммов достаточно быстро.
2. Доступность диеты. Все продукты можно приобрести в обычном магазине, это не требует больших денежных затрат.
3. Употребление большого количества воды способствует быстрому выведению шлаков и токсинов.
4. Возможность употребления углеводов в виде меда.

Минусы.

1. Вес возвращается, если не придерживаться правильного питания.
2. Несбалансированность белков, жиров и углеводов.
3. Отсутствие соли в еде и употребление большого количества жидкости ведёт к вымыванию из организма полезных веществ.

ВЫВОД.

Также я пробовала еще сидеть на диете Дюкана, которую я немного построила под себя. Вот ее нужно придерживаться достаточно долго, чтобы вес не набирался снова.

Вообще, из-за склонности к полноте, я всю жизнь борюсь с ненавистными килограммами. Самый лучший способ похудения для меня это придерживаться правильного питания и немного силовых нагрузок. Но, как говорится, нет предела совершенству… Мой вес сейчас 58 килограммов плюс минус килограмм.

Вес 58 кг

Порекомендовать диету Катрин Денёв могу только здоровым людям и соблюдать ее не более 10 дней. Даже если вес не скинулся до определённого уровня, все равно дольше ее соблюдать нельзя, чтобы не было дефицита питательных веществ.

Всем удачи!

Худейте с удовольствием!

Не все йогурты полезны, А кушать хочется всегда.

Давно посматривал на стационарные миксеры, но всё никак желаемое не вырисовывалось в аппарат.
Но вот звёзды сошлись. Выбор сделан. И он, надеюсь, верный. Потому как снаружи качество приличное, цена разумная.
Судя по информации с просторов интернета, поддержка от производителя работает — ломавшуюся ранее ручку переключения потребителям по запросу поставляют. Плюс, замечено изменение некоторых комплектующих по сравнению с ранними версиями.

Упакован кухонный монстр в паралелепипедную коробку массой 5,4 кг с основной информацией о содержимом.

Для сохранности машины не поскупились на пенопластовые вставки. Каждый предмет в своём собственном пакете.
Миксер намного больше ручного варианта исполнения, но оно того стОит.
На заднем плане фото 14-дюймовый ноут для представления о размерах.

Для защиты окружающего мира от возможного забрызгивания частицами приготавливаемого продукта предусмотрена защита
из прозрачного жесткого пластика. Фиксируется на корпусе миксера с помощью четырех силиконовых вставок.
Защитный диск поднимается вместе с моторной частью миксера, что обеспечивает оперативный доступ к чаше.

Среди комплекта обнаружена лопатка для замешивания чего-либо.

Крюк для вымеса теста.

И главный инструмент всех миксеров — венчик. В ранних версиях этого миксера крепление венчика было пластиковым.
Ныне — это металл неизвестной породы. Из него же выполнен крюк и лопатка.

Фиксируются инструменты на валу миксера довольно надёжно и просто, что не требует специальной подготовки.

Органы управления представлены двумя позициями.
1 — кнопка подъема моторной части. На мой взгляд, был бы удобней рычаг. К кнопке надо приловчиться, чтобы палец ненароком ни прищемить.
2 — переключатель скорости работы имеет семь фиксированных положений от 0 (выкл) до 6 (максимум). Положение «Р» не имеет фиксации и обеспечивает максимальную скорость на время удержания ручки в этом положении.

Этот миксер удерживается на твёрдой поверхности с помощью шести ножек-присосок. Иногда его проще сдвинуть, чем оторвать.
Зато сам не уползёт.

Снизу можно увидеть три сквозных отверстия

которые с обратной стороны выходят в место установки чаши.
И если при не установленной ёмкости в эту область что-либо прольётся или накапает с венчика, то протечет на стол.

Чаша имеет диаметр 24 см. Этот же размер является максимальной шириной.
Ёмкость чаши заявлена в 5,5 литра.
Согласноинструкциидопускается загрузка не более 1,5 кг продуктов для обработки.
Для большего количества придется разделять заготовку на порции кратные разрешенным полутора килограммам.

Пробуем что-нибудь замесить для иллюстрации работы.
Пусть это будут два банана, два киви и ложка мёда, например.

В брызгозащитной крышке есть отверстие для добавления ингредиентов в процессе, например.
По шуму работающий стационар ни чем не хуже ручных собратьев и прочих блендеров с кофемолками.
После измельчения до нужной консистенции фруктов, можно добавить чего кому хочется и можется.
В моём случае это будет пол-литра, но кефира.

Таким образом получаю альтернативу йогурту с добавками.
И вкусно, и вреда никакого.

На самом деле, на снимке вверху капля моющего средства взбитая в стакане воды.
Рекомендую эту процедуру после каждого использования техники.
А так же перед первым применением.

Спасибо за внимание.

Приятного аппетита.

Геннадий Горин — кто это такой и чем он болеет?

Геннадий Горин – видеоблогер из Орла и неформальная звезда YouTube, предположительно страдает шизофренией. Стал популярным благодаря своим странным роликам, а в 2017 году еще и разошелся на мемы.

Происхождение

Геннадий Горин начал карьеру видеоблогера в 2016 году и, несмотря на необычный контент, успел завоевать преданных поклонников. В своих роликах мужчина делает самые невообразимые вещи, кричит на камеру, снимает свою квартиру или просто рассказывает подробности из жизни. Иногда выходит на улицу и снимает обычных людей. Настоящую популярность ему принесло эмоциональное видео про соседей сверху, которые “двигали тубаретки”.

 

Летом 2017 года Горин удалил свой основной канал и сообщил, что аккаунт взломали представители паблика “Злой школьник”. В конце июля появился новый канал, а затем и второй – запасной. Но былого успеха они уже не имели.

 

Многочисленные споры и теории ходят по поводу психического состояния Геннадия Горина и его настоящей жизни. Точно известно, что он из города Орла – мужчина повторяет это почти в каждом видео, и фраза “Я Геннадий Горин из города Орла” уже стала локальным мемом. Также известно, что в прошлом он был женат и страдал алкоголизмом, потом развелся. Сейчас живет в квартире с мамой. 11 декабря 2017 года Горину исполнилось 45 лет.

 

Про состояние Геннадия на сайте The Question есть два ответа. Один из пользователей показал ролики знакомому врачу, и тот предположил, что Горин пережил инсульт. “Также вполне возможна шизофрения и/или умственная отсталость”, – заключил медик.

Вот что ответил другой пользователь:

“У Геннадия Горина схожие симптомы с болезнью Хантингтона. Но, возможно, у него и шизофрения”.

На “Дваче” нашлась более подробная информация. Один из анонимов написал, что Горин не пережил инсульт, а проблемы с речью у него были еще с детства. Он учился в речевой школе-интернате с 1980 по 1991 год, а значит родился в 1973-1974 годах. В 2001 году женился на Сорокиной Ольге Николаевне. Развелся предположительно в 2005-2008 годах, и, видимо, после расставания с женой Геннадий сильно поседел и получил психические травмы.

Значение

В 2017 году в пабликах “ВКонтакте” стали появляться многочисленные мемы с Геннадием Гориным. Большинство из них, как и контент героя, носят сюрреалистический и упоротый характер.

Из-за невнятной речи Горина в сети стали популярны слова, оканчивающиеся на “ц” вместо “ть” и другие похожие формы. Пример: “Я хочу кушац”, “Что делац”. Также набирает обороты фраза “Я не понял, что вы делаете в моем холодильнике?”, которая тоже пошла от эпичного одноименного ролика.

Галерея

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ой , Сёма ! Я таки вижу , шо Ви хотите кушать…

ШУТКА

Ой , Сёма ! Я таки вижу , шо Ви хотите кушать… Ну , немного хочу . Ну так чего Ви Сёмачка домой не идёте ?

---

 4 года назад 

+3

похожие

— Гости, вы есть хотите? — Да. Хотим! — Так чего домой не идёте?

— Роза,я хочу наконец-таки пожить немного и для себя! — Сема, кто против?! Живи. ..пока я крашусь.

— Чего вы хотите? — Я хочу найти себя. — Так вот же вы. — Точно, спасибо.

— чего вы хотите? — я хочу найти самого себя. — так вот же вы. — точно, спасибо.

Тетя Роза, Абрамчик дома? — Ромочка, он сейчас кушает. Ты, наверное, тоже кушать хочешь? — Хочу. — Ну так сходи пока домой, тоже покушай.

На сеансе у психотерапевта: — Итак, чего вы хотите? — Я хочу найти себя. — Так вот же вы! — Точно, спасибо, доктор, вы мне очень помогли!

Жена — лежащему на диване мужу: — Сема, ты таки хочешь чаю? — Да! — Так встань и завари! — Тогда нет. — Так лежи и не ври!

– Розочка, а что это ви сегодня так мало кушаете? – Берегу фигуру. – Ой! Чтобы сберечь вашу фигуру — надо кушать, кушать и кушать!

— Сёма, а кто такой ОдноМандатник? — Розочка, я таки не совсем уверен, но думаю, шо это таки верный муж!

Всё, я хочу лето! Хочу отдыхать…Просто упасть в зелёную траву и смотреть на солнце… Лежать так долго — долго, пока не позовут кушать шаш

Друг пришел к другу, открыла дверь мама.
— А он кушает. Ты наверное тоже кушать хочешь?
— Да.
— Так сходи домой покушай.

Голодный прихожу домой. Открываю холодильник и вижу: сосисок нет. Поворачиваю голову, вижу улыбающегося тестя. И понимаю: сосиски в тесте.

 добавлено: 10 месяцев назад  похожие

+50

— Сёма, скажи своему учителю географии, что я не вижу смысла покупать тебе атлас, пока обстановка в мире не прояснится!

— Жрать хочу! — Люся, девушки кушают, а не жрут. — Кушать я хотела восемь часов назад, а сейчас я хочу жрать.

— Мама, я порэзал яйца!
— Сема, таки не пугай маму! Ты в ванной или на кухне?

Инструкция «Как вести себя в гостях»: 1.Нет,я не хочу 2.Спасибо, я и правда не голоден 3.Я не стесняюсь,просто не хочу кушать 4.Ну чуть-чуть

Два пожилых одессита на лавочке: — А мне нравятся женщины за 50. — Ну, Сема, за 50 — это таки недорого

— Молодой человек, вы так на меня смотрите, словно хотите дырку во мне прожечь. — Хочу. .. но не прожечь.

— Сёма скажи, ты меня любишь? — Сара, скажу тебе больше, я не просто тебя люблю, но ещё уважаю и даже немного побаиваюсь.

лексика — «Кушать» и «есть». Оттенки значений

В журнале «Филологический маньяк» есть статья «Почему нельзя употреблять глагол «КУШАТЬ» вместо «ЕСТЬ?» говориться об особых условиях, когда допускается говорить «кушать», а именно: 1. При вежливой форме приглашения к еде 2. В инфинитивной форме (но, извините, это тоже приглашение) «кушать подано, прошу к столу». 3. когда разговор ведется с детьми: «Ты кушал?», «Хочешь покушать?» (но, извините, это тоже приглашение, ибо родитель приготовил/купил еду для ребёнка)
Далее «но взрослый человек о себе или любой человек, говорящий от имени группы людей («я кушаю», «мы хотим кушать»), не должны использовать это слово в подобной формулировке. Только «я ем», «мы хотим есть» и т.п. •
А вот такая деталь, которая поможет понять истоки некоторых «особых условий» в употреблении глагола «кушать» сегодня. Возможно, что я заблуждаюсь, но тем не менее рискну изложить свою мысль. В литературе 19 века можно найти такие сценки, когда хозяин, или хозяйка, или же повар как автор ( хозяин) приготовленного блюда, приглашают гостей к столу, отпробовать явства. (Если это делали слуги, они лишь исполняли волю хозяев). При этом за столом произносилась фраза » откушайте нашего того-то», как в отношении блюд, которые поедались через прожёвывание, так и — напитков. » откушайте нашей наливочки». Это наводит на мысль, что первоначально глагол » кушать/ откушать означал не » ешьте», а «попробуйте», и именно при таком понимании предлагаемый объект мог бы быть и жидким. У меня в голове вырисовывается предположение, что слово » кушать/откушать» пришло в русский язык, например, из немецкого языка:»auskosten (аускостен)»- попробовать. В некоторых диалектах это слово произносилось как «аускоштен-коштен»- отсюда и русифицированное «кош/куш», «кушать». Именно потому что форма «кушайте-откушайте» употреблялась в функции » пригласить неких-других к столу, чтобы отпробовать угощение, сегодня, когда человек сам про себя говорит «я хочу кушать/ я кушаю», это сочетание из-за скрытого отголоска прошлых значений кажется несуразным, неправильным, режет слух, ибо не может человек сам себя приглашать к столу отпробовать еду (тем более ту, которую он сам приготовил/купил). Вот как-то так. Конечно, надо бы посмотреть, когда в русском языке появилось само слово «попробовать», которое, кажется, вытеснило слово » (от)кушайте» со своего места, и оно, оказавшись как бы неудел, стало «мешаться под ногами» у глагола «есть/принимать пищу», что и послужило причиной нарушений в языковом восприятии молодого поколения с неустоявшейся, шаткой языковой базой. Не случайно, ведь, старшее поколение более чувствительно к этим ошибкам. Из статьи: «Еще Чуковский отмечал, что его коробит нескромное, заносчивое выражение «я кушаю». Человек, употребляющий такую форму по отношению к себе, как передает один из словарей, «выглядит немного смешно – у него отсутствует либо чувство языка, либо чувство юмора». Такая форма не соотносится с нормами современного русского языка, манерна, считается проявлением мещанства». В заключении добавлю, что корень «KOS-» (GUS-) немецкого слова «auskosten»/(попробовать) исходит из латинского слова «De GUStibus non disputatur» — О вкусах не спорят. Примерно так: GUStibus-/ausKOSten-/КУШать- Библиографический список • Крылов Г.А. «Словарь ошибок русского языка», 2006 г. • Чуковский К. «Живой как жизнь », 1962 г.

Что я хочу съесть? Пройдите этот тест, чтобы узнать!

Проголодаться — это не прогулка по парку, особенно когда сейчас время обеда или ужина (или чего-то еще). Но что хуже всего в том, что голод сам по себе должен выбирать, что есть, поэтому мы задаемся вопросом: «Что я хочу съесть?» чаще, чем мы хотели бы признать.

Не волнуйтесь, так как после завершения этой викторины, правильная еда для вас будет очевидна. Однако следует иметь в виду, что вы должны проконсультироваться со своим диетологом, прежде чем проходить тест, так как вы можете в конечном итоге переедать.

А теперь, без лишних слов, давайте узнаем ответ на вопрос «что я хочу съесть»!

• Вопрос

  Насколько вы голодны?

• Вопрос

  Что вы ели в последний раз?

• Вопрос

  Чем вы сейчас занимаетесь?

• Вопрос

  Сколько у вас времени?

• Вопрос

  Готовы ли вы надеть фартук и что-нибудь приготовить?

• Вопрос

  Вы рядом с кухней?

• Вопрос

  Вы в пути?

• Вопрос

  У вас есть деньги, чтобы поесть?

• Вопрос

  Какую пищу вы хотели бы съесть?

• Вопрос

  Что самое смелое, что вы когда-либо пробовали?

• Вопрос из

  Где вы обычно бываете в выходной день?

• Вопрос

  Вы сладкоежка?

• Вопрос

  Когда вы в последний раз ели вне дома?

• Вопрос

  Планируете ли вы поесть с кем-нибудь еще?

• Вопрос из

  Как часто вы готовите еду дома?

• Вопрос

  Есть ли у вас доступ к круглосуточному магазину или торговому автомату?

• Вопрос

  Беспокоитесь ли вы о своем весе?

• Вопрос

  Вы хотите сохранить остатки на будущее?

• Вопрос из

  Вы хотите испытать новое приключение или просто прокормить себя?

• Вопрос из

  Последний вопрос; какое сейчас время дня?

Как дать себе свободу есть все, что вы хотите (не теряя контроля)

Правда?

Прежде чем я начал писать это, я съел тарелку хлопьев Lucky Charms. Ладно, это ложь. Я съел две миски. И, черт возьми, это было хорошо!

У меня не было Lucky Charms уже много лет!

Я не могу сказать вам, зачем они мне понадобились, но по какой-то причине мне понадобился витамин Lucky Charms, и после того, как я испытывал тягу в течение 4 дней, я решил, что да. Да. Я съем те талисманы удачи.

Стоило ли? Да.

Я буду чувствовать себя гадостью примерно через полчаса / завтра утром, когда проснусь? Наверное.

Я буду есть еще завтра? Может быть. Я еще не решил.

Дело в том, что я взрослый. Ты взрослый. В то время как вы можете диктатором, что ест ваш ребенок, вы можете поиграть с тем, что вы едите.

Значит, правил нет. Фактически, выбросьте правила. Они не помогают ни выздороветь, ни оставаться здоровым.

Конечно, вы могли бы следовать диете, которая предписывает так много углеводов, так много граммов белка, чит-дни и то, чего нельзя никогда не иметь, в течение месяца или двух. Но кто хочет так прожить свою жизнь?

Нет. Ты?

Вместо того, чтобы пытаться соблюдать строгую диету, разве вы не предпочли бы наслаждаться свободой питания и при этом выглядеть и чувствовать себя великолепно?

Что это за волшебно звучащая вещь, о которой я говорю?

Как пишет Мелисса Хартвиг ​​в своей книге Food Freedom Forever , свобода питания означает…

«Наконец-то вы чувствуете, что контролируете пищу, вместо того, чтобы контролировать вас. Это означает потворство, когда вы решите, что оно того стоит, смакуя опыт без вины или стыда, а затем вернуться к своим регулярным здоровым привычкам.”

Да. Звучит прекрасно, не правда ли?

И это имеет смысл.

Проблема с диетами заключается в том, что все они имеют определенные ограничения.

Хлеба нельзя. Или сыр. Или вино. Или шоколад. Или все вышеперечисленное (худшая диета на свете!)

Итак, очевидно, единственное, что вы хотите есть, — это хлеб. Или сыр. Или вино. Или шоколад. Итак, конечно же, наступает 19:42, и после целого дня курицы и брокколи вы вдыхаете весь хлеб, сыр, вино и шоколад, которые можете найти, — даже те конфеты на Хэллоуин, которые вы нашли в задней части буфета, которые, как вы почти уверены, минимум 2 года.

Затем вы чувствуете себя мусором и добавляете немного капусты в утренний смузи, чтобы, надеюсь, все это сбалансировать, а затем начинаете цикл заново.

Чрезмерное увлечение. Ограничивать. Чрезмерное увлечение. Ограничивать.

Звучит знакомо?

То есть, я определенно говорю не исходя из опыта или чего-то подобного…

Да. Это был я когда-то на пурпурной луне (пурпурный мне больше нравится).

Теперь я смотрю на вещи по-другому.

Я решил, что лучший способ питаться здоровой пищей — это сказать себе, что я могу есть все, что захочу и когда захочу.

И работает. Я смогла сбросить все 30 с лишним фунтов веса ребенка, которые набрала во время беременности, и сохранить нормальный вес в течение последних 5 с лишним лет, даже не соблюдая диету, потому что я приняла этот образ мышления.

Но. И это большое но. Прежде чем заняться чем-то, что, как я знаю, не является питательным топливом (он же бомба жир-сахар-соль), я всегда сначала спрашиваю себя, стоит ли оно того.

Потому что я здоровый человек. Хочу и дальше быть здоровым человеком. Так что в 9 случаях из 10 идея пропылесосить миску (или две) Lucky Charms меня не привлекает, потому что я знаю, что обычно это того не стоит.Все эти искусственные ароматизаторы, красители и сиропная кукуруза заставят меня почувствовать себя мусором.

Но иногда — например, сегодня вечером — оно того стоит. Когда идея съесть тарелку Lucky Charms кажется мне, будто я возвращаюсь в свои детские варенья, которые сделала мне бабушка, и ем свою тарелку волшебно восхитительных кусочков сахара на полу во время просмотра The Raccoons.

Потому что давайте будем честными — на самом деле они не такие уж вкусные. Это ощущение — воспоминания, которые оно вызывает — такой восхитительный вкус.

Вот почему оно того стоит. Вот почему я разрешаю есть все, что хочу, и когда хочу, потому что иногда интересно спускаться по переулкам памяти. И иногда это действительно очень, очень вкусно (например, мороженое с фруктами s’mores, которое у меня было несколько недель назад с домашним зефиром. Эти того стоили!)

Иногда меня спрашивают, когда люди видят, что я ем то, что «того стоит», почему я не лишний вес на 30 фунтов. Потому что, хотя я знаю, что могу есть все, что хочу и когда захочу, я все еще сохраняю здоровый вес.

Так в чем секрет?

Должно быть нечто большее, Джен!

Я знаю, что это звучит очень просто — и это так, — но есть некоторые ключевые части уравнения, которые вам нужно понять, чтобы это сработало на вас.

Потому что, если я просто оставлю вас с двумя ведрами жареной курицы «Скажите себе, что вы можете есть все, что хотите», позже вы отправите мне гневное электронное письмо… «Вы сказали мне, что если бы я сказал, что могу есть курицу, я бы не стал хочу курицу! »

Итак, вот в чем дело.

Для того, чтобы это сработало, вам понадобятся три ключевых ломтика пирога (образно говоря, конечно):

1. Часть, в которой вы даете себе свободу есть все, что хотите, когда захотите — до тех пор, пока вы решите, что это того стоит (вы готовы мириться с любыми потенциальными последствиями, такими как головные боли, боли в животе, прыщи, капризность, и т. д.)
2. Часть, где вам действительно нравится то, что вы едите. Вкус. Наслаждаться.
3. Часть, в которой вы принимаете установку на рост вместо того, чтобы пытаться быть Miss Perfect Diet 2017.

Одна из самых невероятно простых, но эффективных стратегий, которые помогут вам обрести свободу в еде, — это принять установку на рост вместо того, чтобы оставаться в рамках установки на данность.

Эти концепции роста и установки на данность исходят от Кэрол Двек — психолога из Стэнфорда, которая десятилетиями изучала установку. По ее словам…

«С установкой на данность недостаточно просто добиться успеха. Недостаточно просто выглядеть умным и талантливым. Вы должны быть в значительной степени безупречными.И нужно сразу же быть безупречным … В конце концов, если оно у вас есть, оно есть, а если нет, то нет ».

Но с установкой на рост не стоит стремиться к совершенству. Основное внимание уделяется выздоровлению. Обучение. Адаптация. Вера в то, что вы можете и будете меняться к лучшему.

И когда дело доходит до здорового питания, я уверен, что мне не нужно говорить вам, какой образ мышления будет для вас более полезным, когда вы встретитесь лицом к лицу с этой тягой к чипсам в 20:00.

Так что примите установку на рост.

Вместо того, чтобы навешивать на себя ярлык неудачника, который не может положить красный бархатный торт с дополнительной глазурью из сливочного сыра, вы можете просто отказаться и съесть все это в любом случае, потому что ничего никогда не изменится. Всегда.

Предположим, что вы здоровый человек.

Повторяйте за мной: «Я здоровый человек. Я делаю здоровый выбор ».

Звучит так просто, но поверьте мне в этом. Исследования показывают, что ваш мозг может буквально измениться, если вы примете такой образ мышления.

Мысль «Я здоровый человек» на самом деле может помочь вашему мозгу усвоить эту идею на нейронном уровне (также известный как ваш мозг действительно изменяется в положительную сторону).

Чертовски круто, правда?

Мысли становятся вещами. Те люди закона притяжения были правы.

Но только если вы делаете сознательное усилие, чтобы думать о здоровом образе жизни. Мысли об установке на рост.

Так что примерьте их на размер…

Это не мгновенное преобразование.

Я не собираюсь обещать, что это волшебным образом излечит все беспорядочные, негативные и мучительно мучительные мысли, которые у вас когда-либо возникали в данный момент о еде.

Но если вы попробуете, положительные изменения могут (и будут) произойти.

Вы можете наслаждаться свободой еды, а не диктатурой. Кексы не должны быть ответственными.

Просто запомните…

Step 1: Скажите себе и искренне верьте, что вы можете есть все, что хотите, когда захотите. Благодаря круглосуточной автопробеге и круглосуточным супермаркетам у вас буквально есть доступ ко всему необходимому сахару, жирам и соли в любое время. Так что спешки нет. Побалуйте себя, если оно того стоит (вы поймете, когда оно того стоит).Не надо, если это не так.

Шаг 2: Наслаждайтесь каждой крошечной каплей вкусности. Действительно. Шутки в сторону. Не сдавайте его так, как будто вам стыдно, что вас увидят с ним. Не торопитесь и наслаждайтесь моментом (иначе в чем смысл ?!).

Шаг 3: Примите установку на рост. Скажите себе: «Возможно, я не идеален, но я все еще здоровый человек, который делает выбор в пользу здорового образа жизни. Я просто иногда хочу кекс, и это нормально. Это не делает меня плохим человеком, неудачником или нездоровым.Это просто делает меня человеком ».

Свобода еды. Звучит прекрасно, не правда ли?

Это определенно лучше, чем агония цикла чрезмерного увлечения и ограничения.

Вы все еще можете есть всю любимую еду. Вы просто не будете хотеть их все время, потому что после того, как в течение нескольких недель вы будете есть здоровую, питательную и подпитывающую пищу пищу, вам захочется заниматься все меньше и меньше, потому что головные боли, капризность, прыщи и вздутие живота не будут того стоить.

Потому что ты здоровый человек.

Не идеально. Не самая здоровая женщина на планете.

Просто отличная мама, которая обычно делает здоровый выбор.

Не только для того, чтобы стать лучшей мамой, но и потому, что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше.

Объятий,

Jen

П.С. У вас есть друг, который застрял в караване с ограниченными возможностями? Передайте им этот пост и предложите вам попробовать это вместе. Всегда веселее пробовать новое с приятелем!

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Как есть, если вы хотите лучше спать

СПОКОЙНОЙ НОЧИ Сон — новая капуста, — сказал недавно шеф-повар Дэвид Були.«Все хотят этого, и это полезно для вашего здоровья». Он обращался к участникам популярной серии образовательных обедов «Повар и доктор» в своем ресторане на Манхэттене Bouley at Home. Во время мероприятия доктор Юлан Тан, врач системы здравоохранения BronxCare и научный сотрудник Колумбийского университета, объяснил связь между тем, что мы едим, и тем, как мы спим. Посетители внимательно слушали, наслаждаясь едой, в которой подчеркивались полезные для сна блюда, такие как домашний тофу из грецких орехов с ореховой заправкой, проросший коричневый рис с дикими грибами шиитаке и комбу даси с моллюсками, лобстером и мисо.

Уже почти десять лет г-н Боули в сотрудничестве с врачами и диетологами проводит мероприятия, посвященные изучению того, как диета влияет на самочувствие. Прошлые темы включали питание и профилактику болезней, а также питание и психическое здоровье. Презентация доктора Тана — это третий обед / семинар в Bouley о еде и сне. Важный вывод: врачи говорят, что нарушение сна происходит из-за беспокойства или проблем с пищеварением. Эпидемиологические исследования показывают, что диета влияет на оба вида и связывает лишение сна с ослабленной иммунной системой, увеличением веса, ожирением и диабетом.

Чтобы понять, как еда влияет на сон, вам нужно понять, что происходит с телом, когда он спит. Функции тела замедляются, а мозг остается активным. Снижается температура тела; пульс, дыхание и артериальное давление замедленные. Мышцы расслабляются. Ствол мозга и гипоталамус производят гамма-аминомасляную кислоту (также известную как ГАМК), аминокислоту, успокаивающую нервную систему. Организм вырабатывает и регулирует гормоны. Например, гормон стресса кортизол снижается, а грелин и лептин, регулирующие чувство голода и сытости, уравновешиваются.Уровень инсулина резко возрастает, регулируя уровень сахара в крови, в то время как мелатонин и серотонин синхронизируют циркадный ритм, цикл сна / бодрствования. Ваша диета может определить, что эти функции работают нормально для спокойного сна.

Недавнее исследование, такое как исследование 2016 года, проведенное при поддержке Колумбийского университета и Нью-Йоркского центра исследований ожирения, показывает, какие продукты могут улучшить сон. В своей недавно опубликованной книге «Безграничный» диетолог Бен Гринфилд посвятил главу сну и диете со списком «улучшающих сон» продуктов.(См. «Zzzlicious» ниже.)

Так же важно, как и то, что вы едите: когда вы едите, — сказал доктор Чарльз Чейслер, руководитель отделения сна и циркадных расстройств, Бригам и женская больница Гарвардской медицинской школы. Доктор Чейслер дважды выступал в сериале г-на Були «Повар и доктор». Исследование доктора Чейслера совместно с его коллегой доктором Франком Шеером показало, что прием пищи во время ненормального цикла сна / бодрствования (например, сон днем ​​и работа ночью) приводит к «50% увеличению риска перехода к диабету, поскольку в результате нарушения ритма сна и смены режима питания.Доктор Чейслер процитировал исследование Чикагского университета, проведенное в 2016 году, в котором был сделан вывод о том, что слишком поздний прием пищи заставляет организм «работать» с пищеварительной системой, когда он должен отдыхать, что приводит к повышению температуры тела и слишком низкому падению уровня сахара в крови. это в конечном итоге нарушит сон.

Что делать, когда вы хотите поесть (но вы не голодны) — Джорджи Страх

«Ешьте только тогда, когда вы голодны».

Как гласит совет по снижению веса, с этим лакомым кусочком довольно сложно поспорить.Это имеет смысл. Это не сложно. Большинство из нас довольно эффективно справляется с этой задачей: добывать еду, когда мы голодны. В нашей современной среде еды много, мягко говоря. Так что, когда мы проголодаемся, есть несложно!

Теперь слово «только» становится непростым для большинства людей. Потому что, как только они попробуют, они быстро поймут, что почти все мы хотим есть много времени, когда на самом деле не голодны.

Они сумасшедшие? №

Они эгоистичны? Нет.

Они обречены нести лишний вес? №

Если вы тоже это почувствовали, это не означает ничего, кроме того, что вы научились использовать пищу для исправления ситуации.

Признание того, что пища имеет много применений, не глупо, мы бы сказали, что это находчиво. Еда в разной степени помогает избавиться от скуки, успокоить дискомфортные эмоции или доставить удовольствие. Это как швейцарский армейский нож. Не всегда лучший инструмент для работы (пробовали ли вы использовать консервный нож?), Но лучше, чем ничего.

Очевидно, что если вы слишком часто выбираете пищу для исправления этих других вещей, это является недостатком, так как это может сделать потерю веса трудной или невозможной.

Нет ничего «плохого» в том, чтобы есть, когда вы не голодны — это просто затрудняет похудение. Так что я понимаю, если вы хотите делать это меньше, и могу поделиться некоторыми советами.

Для большинства моих клиентов это преимущественно вечерний выпуск. Это также может произойти по выходным, когда в вашем дне есть неструктурированное время, и это, безусловно, также проблема при работе с высоким уровнем стресса, когда еда в изобилии и часто бесплатна.Многие умные, способные мужчины и женщины тратят значительную силу воли на подавление позывов к еде, не понимая полностью, почему они так часто хотят есть, хотя явно не голодны.

Первый ключ к успешному изменению вашего поведения — это изменение окружающей среды. Когда вы не смотрите в кладовую, гораздо легче обдумать, что вы чувствуете, и подумать о действиях, не связанных с едой. Итак, когда вы понимаете, что смотрите в кладовую, но знаете, что на самом деле вы не голодны… сначала выйдите из кухни.

Затем проверьте себя и предположите, что в данный момент у вас есть действительная потребность или желание. Большинство людей этого не делают, они просто стараются не есть.

Выяснение того, что именно вы пытаетесь исправить, поможет вам добиться успеха в этой ситуации! Если вы не узнаете, что вам действительно нужно или что вам нужно, вы можете провести целый вечер в перетягивании каната между Munchies и Must Not Eats. И даже если вы не сдадитесь, напряжение никогда не исчезнет.

Вот 8 самых распространенных вещей, которые не являются голодом, но могут усилить желание есть:

1. Скука
2. Тяга ко времени
3. Желание удовольствия
4. Гнев
5. Печаль
6. Беспокойство
7. Одиночество
8. Усталость

Для каждого из них есть соответствующие действия, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше. Ниже мы создали руководство, которое поможет вам продумать следующий раз, когда вы почувствуете желание поесть, но будете знать, что не голодны.Вам не нужно зацикливаться на соревновании силы воли или стараться не есть; вы можете сосредоточиться на решениях! Теперь это воодушевляет. Вот полезное руководство.

** Если вы нашли это полезным или интересным, поделитесь им на Facebook. **

100 Умных, простых рецептов Теда Аллена

Queer Eye for the Straight Guy , знаток еды и вина, Тед Аллен, представляет собой краткую поваренную книгу, дающую вам информацию о еде, которую вы действительно хотите приготовить и съесть, и ноу-хау, чтобы с легкостью ее приготовить.

«С большинством кулинарных книг вы могли бы пролистать 134 страницы сложных закусок, салатов и философских размышлений автора о еде, прежде чем добраться до этого материала.

Queer Eye for the Straight Guy ‘s food and- Знаток вина, Тед Аллен, представляет краткую поваренную книгу, дающую вам еду, которую вы действительно хотите приготовить и съесть, и ноу-хау, чтобы с легкостью ее приготовить.

«С большинством кулинарных книг вы могли бы пролистать 134 страницы сложные закуски, салаты и философские размышления автора о еде, прежде чем вы перейдете к тому, что действительно хотите съесть.Не здесь. Я избавлю вас от неприятностей и сразу перейду к делу «. Эти первые предложения книги подводят итог тому, что представляет собой книга Теда Аллена «Еда, которую вы хотите съесть» — соблазнительной, вкусной и сытной еде, которую вы действительно хотите сегодня на обеденном столе, без суеты и формальностей. Главы включают:

• Я знаю, что вы хотите съесть: основные ингредиенты стейка, жареного и жареного цыпленка, теплых карамельных пирожных с фруктами и вкусных макарон с сыром, которые заставят вас мыслить нестандартно — вне рамок.

• Happy Hour: для вечеринок, которые устраивают настоящие люди; никаких выгравированных приглашений или таблиц рассадки, только простые, вкусные рецепты, такие как кростини, простой тартар из тунца, который радует, соблазнительные пряные каджунские «свиньи» в гораздо более хороших «одеялах», чем вы привыкли, четыре невероятных пиццы (одна на каждый сезон) и, конечно же, десять идеальных коктейлей.

• The Cookout: удовлетворение всех желаний вкусных ребрышек, приготовленных на гриле, плюс более авантюрная (но даже более легкая) баранья ножка, запеченная на гриле с розмарином, и секрет Теда по поводу лучшего гамбургера.

• Птица: запеченная, тушеная или тушеная, курица часто бывает на ужин в будние дни, и здесь есть все, от жареной курицы в соевой и медовой глазури до «Куриная грудка по всему миру» с превосходными способами оживить эти котлеты без костей, кожи и вкуса. Плюс простая (правда!) Утка и индейка, не требующая традиционных героических приемов Дня Благодарения.

Тед также углубляется в главы о множестве фантастических салатов, которые далеки от корма для кроликов; пасты с итальянскими классическими блюдами, такими как отличный зити с колбасой и обычная паста с красным соусом, а также простые азиатские приключения, такие как холодная лапша соба с кунжутно-арахисовым соусом; морепродукты для всех, кто боится готовить рыбу; мясо, которое варьируется от восхитительной маринованной свиной вырезки на гриле и убийственного перца чили до классического жареного в горшочке и оссобуко; овощные рецепты, которые заставят вас полюбить брокколи по-новому; и десерты после ужина и завтраки после ужина.

Это дебютная поваренная книга от одного из самых привлекательных и интересных людей, когда-либо владевших лопаткой, наполненная невероятно простыми и вкусными реальными рецептами для The Food You Want to Eat . Одним словом, мммм.

Как есть, что вы хотите, и похудеть

Представьте, что я просто слегка постучал по вам своей волшебной палочкой, и теперь вы можете есть все, что хотите, и похудеть. Помимо того, что ты обнимешь меня, как твой лучший друг, который удивляет тебя визитом в день рождения, что бы ты сделал дальше?

Я полностью верю, что знание того, что вы можете есть то, что вы хотите, является секретом здорового, счастливого и устойчивого похудания.

Однако это выглядит совсем не так, как то, что вы, возможно, себе представляли, когда я задавал этот вопрос. Потому что, когда мы осознаем наши истинные желания и принимаем свободу выбора, мы находимся в лучшем положении для принятия решений, которыми мы можем гордиться.

Какая ваша любимая еда?

Помогая клиентам перейти на более здоровое питание, я люблю спрашивать их об их любимых блюдах. Помимо информации о питании, какую пищу вы любите есть больше всего?

Общие ответы: пицца, тако, паста и любой другой шоколадный десерт.Или, как я люблю их называть, потрясающие, вкусные и очень вкусные.

Это продукты, мне не нужно выкручивать руку, чтобы поесть. Вы могли бы ненадолго отругать их, но тогда вы почувствуете себя обделенным и, вероятно, в конечном итоге переедете.

3 способа есть то, что вы хотите

Вопреки тому, что вы думаете, вы можете абсолютно есть все, что хотите и похудеть, используя одну из этих 3 стратегий:

1. Ешьте, что хотите: слушайте свое тело

Ваше тело посылает вам сигналы.Ты слушаешь?

Живя в нашем пропитанном едой обществе, легко упустить из виду то, чего просит ваше тело. Возвращаясь к своим сигналам голод и полнота , вы поощряете контроль порций. Практикуясь, вы сможете уверенно есть то, что хотите, и оставаться здоровым, не беспокоясь о том, что съедите слишком много.

Возьмите эту распечатку, чтобы начать слушать свое тело сегодня :

2. Ешьте, что хотите: выбирайте только лучшее

Подумайте о своей последней неделе приема пищи.Сколько из угощений и сладостей, которые вы съели, достойны публикации в социальных сетях? И сколько было так себе?

Если вы обнаружите, что ели еду, которая не доставляется, подумайте о повышении ставки и выбирайте только «иногда» с оценкой от 7 и выше.

3. Ешьте, что хотите: измените свою любимую еду

Если вы хотите есть то, что хотите, изо дня в день, решение находится на пересечении вкуса и питания.

С помощью приготовив блюда с улучшенными ингредиентами , вы превратите их в вкусные блюда, которыми сможете насладиться.Один. день.

Представьте, что вы знаете, что у вас на ужин гамбургеры и картофель фри. Насколько легче будет проехать мимо этого ресторана быстрого питания?

Или, скажем, один из ваших коллег приносит остатки праздничного торта (что мы, мусорщики?). Разве не потребовалось бы меньше усилий, чтобы сказать «нет, спасибо», если бы вы знали, что ваша повседневная еда чертовски восхитительна?

Здесь я поделюсь своими любимыми обновлениями меню, которые позволяют мне есть то, что я хочу, в дождь или солнце.

11 простых вариантов питания, чтобы есть то, что вы хотите

1. Макияж для бургеров и картошки фри

• Приготовьте гамбургеры, приправив их солью и перцем.
• Используйте цельнозерновую булочку (мы любим , эти ), подавайте булочки без булочки или заверните в лист салата.

2. Преобразование торта

3. Конфеты макияж

4. Макияж из куриных наггетсов

5. Преобразование куриных крылышек

• Готовьте куриные крылышки на гриле, а не обжаривайте их в кляре.Когда вы это сделаете, помните, что все дело в маринаде .

6. Макияж для французских тостов

• Окуните хлеб из проросших зерен в смесь яйца и молока (1 яйцо: 1 ТБ молока) и готовьте на горячей сковороде до золотистого цвета с обеих сторон. Сверху выложите свежие фрукты или, как мне кажется, замороженные ягоды, нагретые в микроволновке. Ложка греческого йогурта, смешанная с небольшим количеством меда, прекрасно завершит его.

7. Модернизация мороженого

8. Макияж для блинов и вафель

9.Макаронный макияж

• Используйте цельнозерновые макароны или пасту Barilla Protein Plus , если ваша семья не любит цельнозерновые. Добавьте спагетти, кабачки или обжаренные, спирали кабачков, чтобы добавить больше объема и немного больше овощей. Сверху полейте соусом маринара и ложкой нежирного сыра рикотта.

10. Преобразование пиццы

• Сделайте собственное цельнозерновое тесто или купите готовое цельнозерновое тесто, если таковое имеется. Мы покупаем наши в Whole Foods.Сверху полейте соусом маринара, нежирной моцареллой и множеством овощей. Проявите творческий подход! Мы использовали жареные баклажаны и кабачки, грибы, перец, лук, помидоры, сердечки артишока и свежий шпинат или базилик. Готовьте в духовке или на гриле.

• Чтобы быстро и легко приготовить пиццу, положите начинку на цельнозерновые лепешки и запекайте в духовке при 375 градусах в течение 7 минут или до появления золотистой корочки и плавления сыра.

11. Переделка тако

• Обжарить нежирный говяжий фарш или индейку или курицу-гриль с приправой тако.Подавать с цельнозерновыми лепешками, черной фасолью, обжаренным перцем и луком, салатом, помидорами, сальсой, нежирным сыром чеддер и гуакамоле. Тако-бар всегда пользуется успехом в семье и предлагает альтернативу салату из тако.

Предупреждение о переделках

Я был подростком, пытался питаться «здоровой», но … мои усилия ни к чему не приводили. Я не совсем понимал, что делаю не так. В конце концов, это были 90-е, жир — это плохо, и я избегал этого, как чумы.

Тем временем я пил виноградный сок и ел изюм из канистры.

Даже здоровую пищу можно перекусить. Часто не несмотря на здоровье, а из-за него . Вы это уловили?

«Ореол здорового питания» — это реальная вещь, и если вы едите здоровую пищу, но не худеете, подумайте, как вы можете завышать порции во имя «это хорошо для меня».

Список дел «Ешьте, что хочешь»:

Имея так много возможностей улучшить свое питание, держу пари, вам интересно, с чего начать.

Вот простой четырехэтапный процесс, который поможет вам начать работу. Не стесняйтесь пропускать, добавлять или придумывать свои собственные шаги. Это ваше путешествие, признайте это.

1. Сделайте одно из трех лучших блюд. Просто воспользуйтесь приведенными выше советами или выполните быстрый поиск в Google того блюда, которому предшествует слово «здоровый».

2. Во время ужина обращайте особое внимание на сигнал о насыщении. Попробуйте есть медленно и обратите внимание, когда ваша еда перестает быть восхитительной. Соберите все остальное и отправляйтесь домой.

3. В следующий раз, когда вы столкнетесь с неожиданным удовольствием, оцените его по шкале от 1 до 10. Если он не на 7 или больше, пропустите его и выберите то, что вам понравится гораздо больше.

4. Если вы хотите внести изменения, но вас ошеломляет, потому что вы не знаете, с чего начать, посмотрите Планировщик здоровых привычек .

Этот планировщик поможет вам понять, чего вы хотите, чтобы вы соглашались только на те изменения, к которым у вас будет мотивация. Затем он проведет вас через процесс постановки целей, которые вы можете успешно развить в уверенности, и получения результатов на каждом этапе пути.

Брэндис Ларднер — сертифицированный личный тренер, тренер по питанию, автор, автор бестселлеров Amazon # 1 и девушка-Иисус, чья миссия в жизни — помочь женщинам отказаться от диетического менталитета и обрести мир с едой и своим телом, чтобы они лучше подготовлены, чтобы делать великие дела, к которым их призвал Бог.

30 вещей, которые нельзя делать, если вы хотите, чтобы ваша диета сработала

Ты накачан. Вы мотивированы.Вы полны адреналина, который зарядит вас в год, когда вы, наконец, добьетесь своей цели — избавиться от жира на животе!

Мы вас слышим. Но у нас есть для вас хорошие и плохие новости. Сначала плохие новости?

Что ж, хотя вы можете сейчас ощущать неприкасаемым, вы не совсем ясны. Систематический обзор 898 исследований по снижению веса показал, что в среднем 30% людей, сидящих на диете, выпадают из структурированных программ. Хуже того, только 15% «успешны» в поддержании потери веса не менее 20–24 фунтов в течение трех и более лет.Фу.

Но теперь с этим покончено, вот и хорошие новости: мы обнаружили вредные привычки, скрывающиеся во многих новых диетах, которые мешают вашему успеху в похудании. Избавившись от этих привычек, вы, наконец, увидите, как эти килограммы падают — и не уходите. Избавившись от этих надоедливых шаблонов, начните сжигать жир с помощью этих 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Постоянно опускаете пакеты с чипсами или пакеты с печеньем? Несмотря на то, что вы думаете, чувство голода возникает не из-за недостатка силы воли.На самом деле, если эти переедания случаются в напряженные дни, когда вы «забыли» пообедать, это, скорее всего, знак того, что вам нужно изменить свой рацион. «Хотя пропуск приема пищи может показаться простым способом меньше есть, на самом деле это, скорее всего, заставит вас есть больше позже», — сказала нам Сара-Джейн Бедвелл, RD, LDN. Вместо того, чтобы полностью пропускать прием пищи, подумайте о том, чтобы съесть несколько небольших сытных закусок, таких как 50 лучших здоровых закусок для похудения.

Shutterstock

«Недостаточное количество воды может отрицательно сказаться на обмене веществ, а также на вашем аппетите», — говорит Александра Миллер, RDN, LDN.Исследования показали, что люди часто неправильно реагируют на жажду, принимая пищу вместо питья, поскольку одна и та же часть нашего мозга контролирует обе реакции. Когда вы гидратированы, это также помогает наполнить желудок, что помогает избавиться от чувства голода. Чтобы узнать больше, прочтите статью «Что происходит с вашим телом, когда вы перестаете пить воду».

Shutterstock

Не следует наказывать целую группу пищевых продуктов как злодея, связанного с диетой. Диета, запрещающая целые группы продуктов, не только неустойчива, но и опасна.(Если, конечно, нет медицинских причин, таких как непереносимость лактозы или целиакия, чтобы исключить что-то из своего рациона). Например: употребление слишком большого количества рафинированных мучных продуктов может набрать вес за счет резкого повышения уровня сахара в крови и никогда полностью не утолить голод, но это не означает, что все углеводы имеют одинаковый эффект. На самом деле цельнозерновые продукты богаты бодрящими витаминами группы В и клетчаткой, замедляющей пищеварение. Кроме того, поскольку углеводы являются важным источником энергии, полное исключение этой группы продуктов из своего рациона может вызвать истощение, раздражительность и вялость.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Будь то маркировка продукта этикеткой «без сахара» или указание на несметное количество витаминов и минералов, маркетинговые заявления могут помешать похуданию, если вы на самом деле не читаете информацию об ингредиентах и ​​питании. Видите ли, когда люди, сидящие на диете, воспринимают пищу как питательную — благодаря таким модным словам, как «органический» или «безглютеновый», они склонны неверно оценивать, сколько калорий на самом деле в них содержится.В результате люди, сидящие на диете, как правило, чувствуют себя вправе побаловать себя, что может привести к потреблению на 131% больше калорий, чем в противном случае, согласно исследованию Корнельского университета.

СВЯЗАННЫЕ: 14 «Здоровых» продуктов хуже, чем пончик

Начинается большая игра и пора обедать? Ну вот почему у нас есть видеорегистратор! Нажмите паузу. Эксперты обнаружили, что, когда ваш разум отвлекается на другие вещи во время еды, например, на просмотр телевизора или прослушивание громкой музыки, он может блокировать определенные сигналы сытости, предупреждая ваш мозг о том, что вы наелись досыта.В результате вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, и, скорее всего, они будут откладываться в виде жира.

Shutterstock

Вы решили изменить свою жизнь — хорошо для вас! А теперь распространяйте новости! Если вы поделитесь своей миссией со своими близкими друзьями и семьей, это поможет вам создать систему поддержки, и у вас появятся люди, которые будут держать вас в курсе ваших целей. Легко бездумно зачерпнуть еще одну ложку мороженого в миску, но вы можете дважды подумать, если вам придется оправдать эту дополнительную порцию перед своей семьей, когда вы вместе едите десерт за обеденным столом.Хотите сделать еще один шаг? Найдите себе приятеля по диете! Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , люди, сидящие на диете, у которых есть партнер по снижению веса, теряют значительно больше жира на животе по сравнению с теми, кто пытается похудеть в одиночку.

Shutterstock

Спешите? Не начинайте закидывать еду себе в лицо. Если в этом году и есть одно решение, то следует увеличить обеденный перерыв как минимум до 20 минут. Почему минимум времени? Эксперты обнаружили, что желудку требуется примерно столько времени, чтобы сообщить мозгу о том, что вы сыты.Это одна из причин, почему фаст-фуд так вреден для вашей талии; вы быстро съедаете калорийную пищу, прежде чем ваше тело сможет сказать вам, что с вас достаточно!

Shutterstock

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism , программы похудания, которые формально включают в себя упражнения, значительно более эффективны для похудания и улучшения здоровья, чем диеты без рекомендованных сеансов потоотделения. Доктор Конрад Эрнест, ведущий соавтор исследования, рекомендует режим упражнений, включающий как аэробные, так и силовые тренировки.Прежде чем приступить к работе с отягощениями, не пропустите эти 24 вещи, которые вам никогда не рассказывают о тренажерном зале.

Замечательно переключаться на новый режим упражнений, но не беритесь за дело — как в прямом, так и в переносном смысле. Если ваше тело не привыкло к тренировкам в режиме регенерации, вы можете получить травму, если будете слишком быстро увеличивать количество повторений или пробег, что может помешать вашему прогрессу в похудении. Не торопитесь, чтобы создать свою базу, прежде чем начинать ежедневно пробегать 10 миль.

Shutterstock

«Больше двигаться» — не единственное, что поможет вам похудеть. Во-первых, обзор 2012 года, опубликованный в журнале Obesity Reviews , показал, что люди склонны переоценивать, сколько калорий они сжигают во время тренировки. В результате люди не только будут чрезмерно компенсировать свои тренировки, съедая больше калорий, чем они сожгли, но они также могут подумать, что теперь могут баловаться нездоровой пищей в качестве «награды» за упражнения. Например, человек весом 155 фунтов, едущий на велосипеде в течение одного часа, сжигает в среднем 520 калорий.Все это может быть отменено двумя кусочками пиццы Domino’s Hand Tossed Cheese.

Shutterstock

Хотя диета обычно относится к еде, не забывайте о напитках! Обработанные соки, сладкие газированные напитки и подслащенные чаи содержат много калорий и могут серьезно повредить вашу талию. Не только калории побуждают ваше тело набирать вес. Исследования показали, что наш организм не регистрирует жидкие калории, как твердые, и в результате мы можем потреблять больше калорий, пока не почувствуем сытость.

Shutterstock

Они могут рекламировать «нулевое количество калорий», но обзор 2017 года, опубликованный в журнале PLOS One , пришел к выводу, что диетические напитки не полезны для похудания и что они могут даже заставить людей набирать вес, потому что они могут притупить ваши сладкие рецепторы, заставляющие вас потреблять больше традиционно сладких продуктов и, следовательно, потреблять больше калорий.

Да, яблочный уксус (ACV) был связан с задержкой опорожнения желудка (т.е. сохраняя чувство сытости дольше) и сводя к минимуму скачки уровня сахара в крови. Но то, что вы покрываете им салат каждый день, не означает, что вам не нужно больше ничего менять в своей диете. Не существует волшебного лекарства от всех болезней, которое поможет сбросить вес. Продолжайте поливать этот ACV, но убедитесь, что вы также отказываетесь от нездоровой пищи, делаете упражнения и избегаете 31 вещи, которую вы сделали сегодня, чтобы замедлить метаболизм.

Shutterstock

Американцы могут тратить миллиарды долларов на пищевые добавки в год, но, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале JAMA , многие из этих продуктов не имеют преимуществ перед плацебо.Еще одна удивительная находка? Пользователи добавок, по-видимому, являются одними из самых здоровых членов населения и, вероятно, даже не нуждаются в добавках. Итак, если у вас нет дефицита питательных веществ и врач не рекомендовал вам принимать добавки, вам следует искать питательные вещества из цельных продуктов. Это будет означать, что вы получаете больше, чем просто необходимый вам витамин; вы также получаете пищевые волокна, белок для наращивания мышечной массы и полезные для мозга жиры.

Пусть это будет последний раз, когда вы выбираете «нежирный» вариант! Не бойтесь жиров! На самом деле, когда вы не едите достаточно жира, вы можете страдать от постоянного голода, у взрослых могут развиться прыщи, и вы можете постоянно чувствовать, что ваш мозг в тумане.Жиры необходимы для питания мозга и уменьшения тяги к еде. Употребляйте больше полезных жиров, например, из авокадо, орехов, семян, кокосового масла, оливкового масла и сливочного масла травяного откорма.

Shutterstock

Когда вы дремлет, вы теряете — точнее, вес. Сон помогает вашему телу восстановиться после тяжелых тренировок, обеспечивая регенерацию клеток и наращивание мышц. Это не все. Сон также поддерживает ваш метаболизм, контролирует гормоны голода и снижает уровень стресса. Когда вы не спите достаточно (эксперты рекомендуют от семи до восьми часов в сутки), уровень кортизола резко возрастает, что может замедлить метаболизм и привести к избыточному производству жира на животе.

Листовая зелень — один из главных источников витаминов. В частности, четыре жирорастворимых витамина: витамины A, D, E и K. Это означает, что эти важные микроэлементы будут всасываться в организм только после того, как они растворятся в жировых шариках (другими словами, немного EVOO). . Эти витамины играют разную роль в поддержании надлежащего здоровья костей, глаз и кожи, но также помогают вашей иммунной системе защищаться от простуды, которая может вывести вас из строя и нарушить диету.

Shutterstock

Осознанность — важная часть похудания, и можно быть уверенным, что она отойдет на второй план, когда вы одновременно работаете и перекусываете обедом. Попытки сделать две вещи одновременно могут отвлечь ваш мозг от осознания того, что вы наелились. Не говоря уже о том, что возможность ненадолго отойти от работы может подсознательно сказать вашему телу, что вам не нужно так беспокоиться о работе, что может помочь вам справиться с уровнем кортизола, вызывающим жир.

Вы ведь знаете о диете из морепродуктов? Каждый раз, когда вы видите еду , вы ее едите? Это забавная шутка, но она также на удивление точна. Видите ли, проблема в том, что, когда мы видим еду, мы с большей вероятностью ее съедим, даже если ваше тело не нуждается в калориях. По словам оксфордских исследователей, это явление называется «зрительный голод». Это относится к естественной реакции нашего организма на повышение уровня гормонов «я голоден» при виде еды, поскольку наш мозг развивался, когда еды было мало, и ваше тело хотело убедиться, что вы потребляете все доступные ресурсы, которые могли бы обеспечить энергией и питательными веществами для выживания.Наука утверждает, что решение «диеты с видимой едой» простое: спрячьте свои пороки и держитесь подальше от коробки с пончиками в комнате отдыха. Вы также можете попробовать эти 30 способов обмануть себя, чтобы почувствовать сытость.

Shutterstock

И нет, это не потому, что замедляет метаболизм. Когда вы едите обильную пищу перед сном, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием, потому что ваше тело работает над перевариванием этой еды. Исследования показывают, что когда вы плохо выспитесь ночью, у вас, скорее всего, на следующий день будет более высокий уровень гормона голода грелина, что может привести к перееданию.Исследование, опубликованное в журнале PNAS , показывает, что когда мы недосыпаем, наше тело жаждет более калорийной пищи, что приводит к потреблению большего количества калорий, чем нам нужно, что может привести к увеличению веса.

Shutterstock

Будь то лучший личный результат или потеря еще пяти фунтов, вы обязательно должны праздновать — только не полагайтесь на алкоголь и сладости, чтобы вознаградить свой успех. Если вы это сделаете, скорее всего, вы увидите, как вес снова переместится на вашу уменьшенную фигуру, прежде чем вы это заметите.Вместо этого используйте такие вещи, как уход за лицом, маникюр или любимые занятия в качестве награды за ваш тяжелый труд.

Shutterstock

Что плохого в том, чтобы напоминать себе о постоянном успехе? Весы заставят вас внимательно следить за своим питанием и быстро подскажут, как поправить вес. На самом деле, по данным исследователей из Университета Миннесоты, люди, сидящие на диете, которые ежедневно взвешиваются, могут терять вдвое больше веса, чем те, кто взвешивается реже.

Shutterstock

Рутины хороши, когда дело доходит до того, что вы всегда идете в тренажерный зал перед работой, но если вы придете туда и повторите ту же тренировку на эллиптическом тренажере, вы, вероятно, не получите от упражнений столько, сколько могли бы.Это потому, что вы не тренируете новые мышцы. Чтобы повысить уровень метаболизма, шокируйте мышцы, меняя тренировки каждые две недели.

Shutterstock

Замороженные блюда время от времени: разрешено. Но на каждый прием пищи? Пропусти это. Мало того, что эти холодные смеси обычно содержат натрий, вызывающий вздутие живота и повышающий кровяное давление, но — давайте признаем это — вы вряд ли сможете вечно питаться замороженными блюдами. Через некоторое время вы, вероятно, устанете от одного и того же меню.Кроме того, если вы полагаетесь на предварительно порционные блюда, после того, как вы откажетесь от них, вы, скорее всего, вернете весь потерянный вес, поскольку у вас нет замены. Если ваша цель — стабильное похудение, воспользуйтесь быстрыми путями и приготовьте еду дома с нуля. По словам исследователей Джона Хопкинса, это поможет вам избавиться от этих неприятных добавок, а также сократить потребление калорий в среднем на 200 калорий в день.

Shutterstock

Не нужно лишать себя лишнего веса.Аргументация проста: исследования, опубликованные в журналах Appetite и Eating Behaviors , подтверждают идею о том, что чувство вины более эффективно для удержания веса в долгосрочной перспективе, чем попытки его подавить. Это почему? Что ж, оба исследования продемонстрировали, что, когда участники поддавались пристрастию (а не боролись с ним), это фактически помогло уменьшить количество переедания и уменьшить последующее пристрастие.

Shutterstock

Вы знаете, что сегодня вечером собираетесь поужинать с друзьями, поэтому вы решили потягивать фруктовый напиток и съесть пару морковок на обед, чтобы сэкономить калории на потом.Это может показаться ответственным, но «редко получается так чисто, как хотелось бы», — говорит нам диетолог Лиза Хаим, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. «К тому времени, когда вы собираетесь поужинать и выпить или два напитка, вы чувствуете крайний голод, и вы хватаетесь за все, что попадете в руки, а это обычно продукты с высоким содержанием калорий и жира. Вы». «Если вы так голодны, вы можете даже съесть больше дневных калорий за один присест», — объясняет Хаим. Вместо этого она рекомендует есть в течение дня по обычному графику и брать ответственность на ночь.И помните — один день чрезмерного увлечения не принесет вашему телу большого вреда. Только тогда, когда это становится дурной привычкой.

Shutterstock

Это должно стать хорошей новостью для тех из вас, кто чувствует себя виноватым за несоблюдение строгого диетического образа жизни: переход на веганство для похудения не сработает для всех. Особенно для тех, кто на завтрак всегда ест яйца, а на обед любит бургер. Если диета, которой вы придерживаетесь, несовместима с вашим образом жизни, высока вероятность того, что вы откажетесь от побега и вернете вес.Лучше придайте веганский стиль своему всеядному образу жизни — добавьте в омлет лук, перец и шпинат и закажите гамбургер с салатом вместо картофеля фри. Чтобы похудеть, не меняя свой образ жизни, также ознакомьтесь с этими 40 способами похудеть за 4 секунды.

Если вам не стоит его есть, не переставайте таращиться на него в социальных сетях. Это включает в себя просмотр огромных молочных коктейлей и очень сырной пиццы. Исследования показали, что простой просмотр калорийной пищи на самом деле может вызвать всплеск гормонов голода, даже если ваше тело физически не нуждается в пище.

Срок сдачи вашего проекта быстро приближается, и вам нужно успокоить нервы перед презентацией. Вот новость: выпить пинту мороженого — не выход. Пища, к которой мы обычно склоняемся во время сильного стресса, — это не только продукты, которые повышают уровень гормонов стресса, например жир и сахар, но они также содержат много калорий и могут вызвать увеличение веса. Кроме того, установление связи между едой и эмоциями может привести к неправильным решениям о еде и механизмам выживания.Вместо этого создайте автоматическую реакцию на стресс, не связанную с едой, например, прогулку или душ.

Shutterstock

Есть разница между приверженностью плану похудания и одержимостью им. Если вы начнете планировать всю свою жизнь вокруг своей диеты — например, избегать вечеринок по случаю дня рождения, чтобы не испытывать соблазна тортом, или пропустите возможность увидеть своего старого друга, который ненадолго приехал в город, потому что вы не хотите пить, — это поможет вашей диете трудно придерживаться в долгосрочной перспективе.Устойчивая диета — это такая диета, которая оставляет пространство для маневра и не мешает вам вести веселую и полноценную жизнь.