Как начать ухаживать за собой и любить себя: С чего начать ухаживать за собой — www.ellegirl.ru

Про уход за собой и духовный рост

Какая, казалось бы, связь между уходом за собой и духовным ростом? На мой взгляд, самая непосредственная. Более того, то, как женщина ухаживает за собой, является показателем уровня ее духовного развития. И в этой статье я объясню, почему.

В чем собственно заключается духовный рост? В первую очередь, в развитии способности любить. Наших детей, наших мужчин, других людей, природу и, в конце концов, себя. Мне нравится верить, что если мы пришли в этот мир в женском теле, то в этом заключался какой-то духовный смысл. И мне кажется, что смысл этот заключался как раз в том, чтобы научиться любить. Девочки созданы для любви. Мужчины — для ответственности и преодоления трудностей, они духовно растут через это. А девочки — через раскрытие своей способности любить. Я не понимала этого изначально, но со временем поняла, что это так и есть, на самом деле.

И также на собственном опыте я поняла, что любить других, не полюбив сначала себя, это самообман. Если мы сами недолюблены, если сами страдаем, то можем дать другим только то, что имеем, то есть страдание. И для того, чтобы любить тех, кто рядом с нами, нам нужно очень сильно продвинуться духовно и, в том числе, научиться любить самих себя.

Потому что медитировать часами в монастыре и достигать там невероятных состояний любви ко всему человечеству куда проще, чем любить тех, кто рядом с нами. И я говорю не гипотетически, это мой личный практический опыт. Научиться принимать, прощать, понимать, заботиться, быть источником куда сложнее, чем достичь умиротворения сидя в Индии под деревом Бодхи. Перефразируя одного мудреца, можно сказать: хотите понять уровень своего духовного развития — поживите недельку со своими родственниками.

И вот, чтобы любить тех, кто рядом, нам непременно нужно научиться любить себя по-настоящему. Потому что принимать несовершенство близких людей, прощать их ошибки, принимать их такими, как есть, видеть в них самое лучшее, наполнять ежедневно любовью свою семью — все это требует своей собственной зрелости. Решенности своих вопросов, исцеления своих травм. Чтобы не задевало каждый раз за живое. Чтобы не вменять своим близким в обязанность необходимость поддерживать нашу веру в то, что мы достойны любви.

И мы не сможем жить так, пока не научимся любить самих себя. И по своему собственному опыту и опыту сотен моих клиентов я знаю, что мы меньше всего готовы учиться этому — любви к себе. Мы готовы заниматься чьим угодно счастьем, но только не тем, чтобы учиться любить самих себя. Это невероятно трудно — поставить себя на первое место в своей жизни. Начать по-настоящему прислушиваться к своим потребностям, желаниям, мечтам. Перестать себя ругать, осуждать, подгонять, критиковать. Начать себя поддерживать, видеть в себе хорошее быстрее плохого, замечать свои достижения, а не промахи, говорить с собой любящим языком, учиться думать о себе жизнеутверждающие мысли… Нам так трудно дается эта любовь к себе!

Нам так сложно признать, что у нас тоже есть потребности:

• Я хочу понимания, хочу, чтобы мои чувства уважались, чтобы мои потребности были важными. Хочу, чтобы «и в горе, и в радости», чтобы меня принимали не только когда я счастлива и у меня все отлично, но и когда я расстроена, напугана, когда я ошиблась, упала, когда я в отчаянии. Хочу иметь возможность быть несчастной и любимой в один и тот же момент времени.
• Я хочу доверять, хочу говорить о самом сокровенном, не боясь быть непонятой или отвергнутой.
• Я хочу чистых, глубоких, искренних отношений, где мы говорим друг другу правду. С любовью, но правду. Хочу чувствовать, что я важна, что моя правда имеет значение. Это не значит, что я хочу быть всегда права (хотя я, конечно, хочу, но это потребность эго, а не моей души). Моя душа нуждается в честности, в искренности, в откровенности.
• Я хочу чувствовать себя любимой, значимой, ценной (заметьте, это совсем не то же самое, что хотеть признания).
• Я хочу чувствовать себя хрупкой и хочу чувствовать, что меня берегут и снимают с моих плеч непосильную ношу в виде ответственности. Хочу быть созданной для любви, а не для подвигов и испытаний.
• Я хочу здоровое, сильное, гибкое, упругое и живое тело. Хочу чувствовать энергию в каждой его клеточке.
• Я хочу ярких впечатлений и эмоций от жизни, хочу, чтобы в жизни был сок. Хочу наслаждаться этими мгновениями.
• Я хочу тепла, поддержки, дружную, счастливую семью, хочу, чтобы всем было тепло и уютно друг с другом.
• Я хочу свободы. Хочу иметь возможность жить так, как я хочу. Хочу, чтобы тот, кого я люблю, тоже имел эту возможность.

И нам так сложно принять тот факт, что все начинается С МЕНЯ. Если я не уважаю и не берегу свои чувства, если я игнорирую усталость, подавленность, грусть, если я не прислушиваюсь к своему мнению, не считаю важными свои желания и потребности, то НИКТО не будет делать этого вместо меня.

А если я наконец поворачиваюсь лицом к себе, своим чувствам, желаниям, потребностям, то это распространяется на все сферы моей жизни. В том числе, на мое тело. У которого точно так же есть потребности быть в любящих руках, чувствовать прикосновения, чувствовать любовь в этих прикосновениях. Потому что если я не люблю свое тело, если я отношусь к нему функционально, как к машине по передвижению моей души или ума, то почему другие будут относиться к нему иначе? И я говорю не о том, чтобы проводить часы в спа-салонах (хотя если есть такая возможность, то почему бы и нет), или нагружать свое тело бесконечными тренировками. Вы можете встретить массу исключительно ухоженных женщин в нашем городе, не имеющих представления о любви к себе.

Потому что важно не что и сколько, важно КАК. Важно, чувствуете ли вы потребность своего тела в любви, в ласке, в принятии, в заботе, в прикосновениях? Или просто механически поддерживаете его «в форме»? И если женщина раскрыла свое сердце, она не может относиться иначе к себе и своим потребностям, в том числе потребностям своего тела.

В этом видео я рассказываю о своем личном опыте изменения взаимоотношений с телом.

Любовь — это состояние души. Это иллюзия, что мы можем относиться к другим лучше, чем к самим себе. Мы любим других ровно настолько, насколько мы любим себя. И если мы любим себя, то мы любим себя целиком. Мы любим и бережем свои чувства, мы ценим свои достижения, гордимся успехами и, в том числе, мы относимся с любовью к своему телу. И в наш век невероятного ментального развития все больше женщин теряют связь со своим телом. А для женщины эта связь невероятно важна!

Долюбленность тела для женщины — не только основа хорошего самочувствия, но основа психологического и ментального здоровья. И это вовсе не эгоизм — тратить время на то, чтобы с любовью сделать своему телу массаж, промаслить его, подарить ему приятные процедуры. Делая это, мы перестаем перекладывать ответственность за свое счастье и свое состояние наружу. Мы поворачиваемся лицом к самим себе и своим потребностям. И точно так же мы начинаем относиться к потребностям окружающих.

Поэтому то, как женщина ухаживает за собой, это показатель, насколько ее душа наполнена любовью. Насколько она научилась быть в контакте с собой, чувствовать и уважать свои потребности, любить себя в конце концов. Потому что только сделав это, она по-настоящему сможет любить других людей.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Как полюбить себя. Женский сайт www.InMoment.ru

Любовь к себе является краеугольным камнем при формировании личности любого человека. Именно она становится причиной формирования высокой самооценки и успеха в жизни каждой женщины, а иногда даже слишком высокой самоуверенности в своих достоинствах. Если женщина не умеет любить себя, она подсознательно формирует у мужчин такое же к себе отношение. Ведь каждый умеет чувствовать людей, именно поэтому одни люди нам нравятся, а другие вызывают чувство агрессии, презрения, жалости или равнодушия. Если женщина не любит себя, то и другие её не полюбят, тем более мужчина. Любовь к себе вызывает у неё желание следить за собой, добиваться успеха в жизни, в тех областях, которые ей нравятся. Она старается быть всегда на высоте и в любой ситуации даёт отпор обидчикам.

Но, несмотря на важность такого чувства как любовь к себе, многие из нас не умеют любить себя и даже не задумываются об этом важном чувстве для жизни, продолжая молча страдать от непонимания окружающих, обид и неудач в личной жизни. Поэтому одним из важных моментов в жизни, если женщина хочет построить в будущем счастливые отношения, является умение научиться любить себя. И это такой же труд, как и занятия спортом, но если она научится любить себя, то результат превзойдёт все её ожидания. Она наконец-то сможет стать желанной и любимой мужчинами. В этой статье мы ответим на сложный вопрос: как полюбить себя?

Как полюбить себя: советы психологов

Начните с того, что с сегодняшнего дня дайте себе право на несовершенство и совершение ошибок. Ни один человек в мире не обладает всеми знаниями, навыками и умениями. Не существует ни одного безупречного человека, ни среди звёзд, ни среди богатых и наделённых властью. Ошибаются в этой жизни все, независимо от того, обладают ли они красивой внешностью или гениальным умом.

Поэтому, если вы ошиблись, забудьте. Сделайте необходимые выводы на будущее и забудьте. Ни в коем случае не зацикливайтесь, и уж тем более не начинайте жалеть себя. Вообще от привычки в случае какого-то негативного развития ситуации жалеть себя, следует отказаться раз и навсегда. Вы не настолько обделены природой, чтобы жалеть себя. Жалость к себе является источником появления чувства беспомощности. Лучше вместо этого постарайтесь исправить и уменьшить негативные последствия от произошедшей неприятности.

Напишите все свои достижения. Остановите свой выбор на достижениях абсолютно разного уровня. Они должны быть важными для вас, а не для всего мира. Любое событие, когда вы чувствовали себя на высоте и были довольны собой: получение золотой медали, медали на соревнованиях в садике, школе, а может первое место по сбору макулатуры, подойдут они все. Постоянно вписывайте туда всё новые и новые достижения: дали грамоту на работе, пригласил на свидание парень, который нравится всему отделу или вы сделали удачную покупку, — всё это должно быть в вашем списке. Старайтесь часто перечитывать его, особенно если у вас в жизни произошла очередная неудача, по вашему глубокому убеждению.

Обращайте внимание только на те качества вашего характера, которые вызывают у вас уважение, а о том, что вас расстраивает в себе, не думайте, а начинайте их исправлять.

Найдите занятие, которое приносит вам радость. Успехи в любимом деле напрямую влияют на любовь к себе. Вы становитесь довольны собой за то, что смогли наконец-то найти время и проявить то, что действительно делаете лучше других. Вы скромны и это вас раздражает, начните больше общаться. Не умеете отказывать, изучите методики, которые помогают это делать.

Экспресс-метод как полюбить себя

Если вы уже устали от неудач в личной жизни и своей такой неинтересной и скучной жизни, то используйте методику, как быстро научиться любить себя. Только чтобы метод быстро подействовал, необходимо строго следовать его рекомендациям.

• Перестаньте сравнивать себя с окружающими. Помните, вы это вы, а они это они. Вы никогда не сможете узнать, какими на самом деле качествами они обладают, чтобы объективно считать себя хуже их. Забудьте о них или воспринимайте информацию о них, как познавательную, но абсолютно пустую.
• Всегда говорите о том, что у вас всё отлично, вы совсем справляетесь и у вас просто всё отлично, относится ли это к материальному положению, карьере или личной жизни. Чтобы это было легче сделать, вспомните о том, что вам есть чем гордиться, потому что вы смогли достичь того, что у вас есть
• Напишите на двери в вашу комнату или в вашем кошельке на месте фотографии надпись «Я люблю себя». Повторяя про себя эту фразу, вы будете укреплять достигнутый эффект.
• Окружите себя только положительными эмоциями, всем тем, что у вас вызывает радость и удовольствие от жизни.

• Создайте себе круг общения только из людей, которые любят и уважают себя. Находясь рядом с ними, вы постепенно научитесь также относится и к себе.
• Повторяйте 2 раза в день про себя название положительных качеств, которыми вы обладаете и хотите обладать. Почувствуйте себя особенной женщиной, которая обладает большим потенциалом и просто огромными возможностями.
• Не отказывайте в помощи. Благодарность людей способна научить вас гордиться собой и полюбить себя.

Любовь к себе и любовные отношения

Отсутствие любви к себе делает женщину зажатой и неуверенной в себе, тем самым она не может построить длительные и прочные отношения или просто отпугивает мужчин. Для того, чтобы вы могли стать счастливой в личной жизни, вам необходимо полюбить себя. Ведь именно любовь к себе помогает вам чувствовать себя уверенной в общении с мужчинами, проявлять свои чувства по отношению к любимому и принимать его любовь. Первое, что вам необходимо сделать — это научиться одеваться со вкусом. Если у вас нет чувства стиля, то следуйте рекомендациям стилистов. Ваш прекрасный внешний вид расширит ваш круг общения и сделает вас достаточно популярной, что сразу же повлияет на рост любви к себе.

Займитесь правильной осанкой и красивой походкой. Ведь именно они заставляют мужчин оборачиваться женщинам вслед. Размеренная походка, расправленные плечи, поднятая голова, — всё это свидетельствует о вашей значимости. Положительное отношение от знакомых мужчин вам будет точно обеспечено, а это огромный источник любви к себе — такой интересной и красивой.

Старайтесь быть всегда вежливой в общении, говорите другим людям комплименты, сдерживайте свои негативные эмоции или высказывайте их в спокойной манере. Вы начнёте нравиться другим людям, и они станут искать общения с вами, что ещё больше укрепит вашу рождающуюся любовь к себе. Не стесняйтесь высказывать своё мнение, если оно у вас появилось. Несмотря на объективность вашей точки зрения, здесь будет главным то, что она есть.

Уважение других людей — ещё один шаг к любви к себе. Займитесь спортом. Ни что так не укрепит ваше чувство любви, как восхищение мужчин вашей красивой и спортивной фигурой. Занятия спортом обеспечат вам бодрое и отличное настроение на весь день, а ничто так не вызывает желание других людей пообщаться, как положительно настроенный собеседник. А от общения вы смело можете перейти к более тесному знакомству, главное оставаться всегда такой. Среди стольких хороших знакомых вам обязательно встретиться тот единственный, кто по достоинству оценит вашу красоту и внешнюю, и внутреннюю.

Каждая из нас уже изначально является уникальной и особенной женщиной. Все мы красивы, неповторимы и просто превосходны. Иногда по каким-то причинам женщины начинают об этом забывать, и тогда жизнь начинает давать трещины. Любовь к себе помогает женщине ощущать себя нужной, самой желанной и востребованной. Если женщина любит себя, она выйдет из любой негативной ситуации с высоко поднятой головой. Её будут любить и боготворить мужчины, потому что если она любит себя, то будет ухаживать за собой, всегда оставаться элегантной и восхитительной, где бы она не находилась, дома или на прогулке с маленьким ребёнком. Любовь к себе позволяет открыть в себе такие способности, о которых раньше она не могла и мечтать.

Правильная самооценка, умение отказывать, когда это необходимо, предотвращение негативного развития ситуаций, опрятный и ухоженный вид, уважение и любовь окружающих, успехи и достижения, душевное спокойствие – это только то немногое, что приносит любовь к себе. Если вы хотите стать счастливой, начните с любви к себе.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как полюбить себя

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

7 причин ухаживать за своей внешностью

Женщина = женственность, красота, грация, привлекательность, нежность … Подобные ассоциации у Вас возникают при виде каждой представительницы прекрасного пола? Пожалуй, нет. Часто причина в том, что женщины отодвигают уход за собой на задний план. Забота о семье, домашние дела, рабочие моменты, личные переживания и др. – все это часто выходит на первое место. Но! Это неправильно. Именно поэтому хотим предложить Вашему вниманию 7 причин ухаживать за своей внешностью.

Не модной одежде, не дорогой косметике, не драгоценным камням не под силу сделать Вас поистине привлекательной, если при этом Вы будете иметь неопрятный и неухоженный внешний вид.

Почему нужно ухаживать за собой? 7 основных причин

1. Любовь. Сейчас речь идет именно о любви к самой себе. «Полюбит себя и Вас полюбят другие» – слышали подобное выражение? Все начинается с нас самих, нас красивых, успешных и счастливых, поэтому пора позаботится о себе.
2. Отличное настроение. Женщина, ухаживая за собой, ежедневно видит в зеркале привлекательное отображение, которое ей нравится. И от этого у нее всегда хорошее настроение. А знаете ли Вы, что именно после посещения салона красоты происходит выработка эндорфинов, гормонов счастья? Не удивительно, ведь выходя из салона, женщина чувствует, что она красива, привлекательна, она получает комплименты и внимание со стороны противоположного пола, а другие женщины начинают интересоваться: «Что с тобой? Ты что, влюбилась?» Но! Не только влюбленность – повод для хорошего настроения. Достаточно просто начать ухаживать за собой и все изменится.
3. Проработка женской энергии. Уход за собой – прекрасная возможность почувствовать себя женщиной. Положительный эффект от ухода за собой доказан даже на уровне женской физиологии.
4. Отношения с мужчинами. Уже во время первого знакомства/встречи мужчина замечает, что женщина ухаживает за собой: у нее здоровая кожа, ухоженные руки и волосы, опрятная одежда… Все это «рождает» в нем желание продолжить знакомство и общение с этой девушкой, ухаживать за ней, уделять внимание. Кроме того, на  подсознательном уровне у мужчины возникает связка – если женщина заботится о себе, значит, она будет заботиться и о семье, о доме.
5. Продление молодости. Достаточно часто женщины после 50, даже после 40 лет перестают уделять внимание своей внешности. Зря! Уход за собой буквально продлевает Вашу молодость. Доказано, что таким женщинам интереснее жить, им хочется жить, как можно дольше.
6. Образец для детей. Для мальчика ухоженная мама – образ его будущей жены, для девочки – пример, как выглядит красивая, ухоженная женщина, то есть уже с малых лет Ваша дочь понимает, что собой важно и нужно ухаживать.
7. Крепкие отношения в семье. Уход за собой скрепляет отношения. Некоторые могут поспорить с подобным утверждением. Но доля правды в этом есть. Для некоторых мужчин ухоженная жена – стимул самому выглядеть хорошо. Когда мужчина в паре видит, как женщина делает какие-то процедуру по уходу, у него просыпается любопытство и желание это попробовать. Кроме того, мужчинам интереснее с женщиной, которая хорошо выглядит, у него возникает желание пригласить свою спутницу на свидание или устроить сюрприз.

Уход за собой в салоне красоты «Афродита» (Новые Дома)

Наш салон – это место, где каждая женщина может почувствовать себя настоящей Богиней привлекательности и красоты. Мы предлагаем Вам полный спектр услуг по уходу за собой: косметология, парикмахерские услуги, ногтевой сервис, услуги визажа, депиляция/шугаринг, коррекция тела и многое другое. Уделите время себе, полюбите себя и подарите себе хорошее настроение. Вы этого достойны!

Как научиться любить себя? Советы для женщин

Сейчас, когда стандарты красоты к нам очень жестоки, легко стать неуверенной в себе личностью. Мы каждый день критически разглядываем себя в зеркало, и вместо того, чтобы отмечать достоинства, начинаем искать недостатки.

Всем нам хочется иметь идеальное тело, красивую пышную грудь, длинные стройные ноги, но, не находя этого, настроение ухудшается, а самооценка падает…

Если присмотреться внимательнее к девушкам, которых считают красивыми, то вы поймете, что они просто ухоженные, умеющие преподнести себя люди. Они любят себя и свое тело, уверены в своей неотразимости, окружающие чувствуют это в них и тоже начинают так считать.

Итак, шаг первый. Научитесь любить свое тело

Ухаживайте за ним, ведь оно чувствует вашу заботу. Не пренебрегайте маникюром, педикюром, от этого поднимется не только самооценка, но и настроение. Балуйте себя хоть иногда различными spa-процедурами, кремами, лосьонами. Только представьте, как захочет вас в эту ночь мужчина, если вы накануне сделали эпиляцию, педикюр, натерли себя маслами. Они ведь обожают, когда вы не забываете ухаживать за собой.

Шаг второй. Носите правильную одежду

Практически все недостатки можно скрыть, если подобрать подходящий гардероб. Если у вас небольшая грудь, купите лифчик с эффектом push-up, на различных сайтах можно найти упражнения для груди. Не возьмете размером, так привлечете внимание красотой и упругостью груди. Достоинства же, наоборот, подчеркивайте.

Шаг третий. Научитесь правильно себя преподносить

Держите себя всегда достойно, почувствуйте себя красивой, и тогда все остальные тоже в это поверят. Улыбайтесь чаще, живите легче. Никогда не думайте, что вы хуже других, это заранее обречет на неудачу.

Шаг четвертый. Позаботьтесь о своем здоровье

Регулярно принимайте фитоконцентрат Джерело — функциональный продукт натурального происхождения, иммуномодулятор, который имеет очень выраженное нормализующее и восстанавливающее воздействие на иммунную систему.  Обеспечивает надежный эффект при лечении инфекционных заболеваний бактериального происхождения.

Нет ничего невозможного. Начинайте воплощать мечты в реальность прямо сейчас!

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента и употребляются по индивидуальной схеме лечения.

Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний напишите свой вопрос врачу.

  

 Задайте вопрос врачу

 

Назначение схем требует медицинских знаний и понимания действия препаратов.

Врачи консультируют БЕСПЛАТНО. 

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

«Уход за собой включает щепотку здорового эгоизма, щепотку баловства и страсти»

Дальше — тушь. У меня длинные ресницы от рождения, поэтому один из самых популярных вопросов, которые мне задают в жизни и инстаграме, — какой тушью я пользуюсь. Ресницы — это мой фетиш. Я могу их красить достаточно долго, потому что от того, в каком направлении ты будешь двигать рукой, в каком направлении наносить, будет вообще абсолютно разный взгляд. Мне нравится угольно-черная Maybelline Great Lash Lots of Lashes. Это тушь бюджетная и при этом классная. Я впервые ее попробовала, когда жила в Лондоне. По-моему, ни в одном магазине косметическом эта тушь не продается, кроме как на iHerb. Я ее именно там и заказываю.

Спрей для волос — R+Co Pinstripe Intense Detangling Spray. У меня очень длинные густые волосы, и, когда на съемках их то выпрямляют, то накручивают, происходит постоянное термическое воздействие — волосы очень сушатся. Это классный спрей, который распутывает любой начес, помогает волосам намного быстрее стать шелковистыми и служит в качестве отличной базы для укладки. Я очень люблю этот бренд, потому что у них все ароматы созданы в партнерстве с Byredo — с парфюмерным домом, поэтому практически каждый продукт — это еще и очень классный селективный парфюм для волос, который при нанесении доставляет удовольствие.

Что касается продуктов для тела, то я люблю, чтобы они были достаточно универсальными. У меня часто бывает просто кокосовое масло: например, я беру его с собой в путешествия. Если вы не знали, то можно взять чайную ложку кокосового масла, немножко подержать во рту — и это будет самым лучшим антисептиком. Многие люди в Азии используют его вместо чистки зубов и для поддержания гигиены полости рта: просто полощут им рот и выплевывают. Плюс ко всему кокосовое масло можно использовать вместо геля для бритья, в качестве масла для загара, ну и, конечно, для увлажнения кожи. Но есть маленький секрет: чтобы увлажнить кожу, а не пересушить, нужно сразу, как только вышел из душа, нанести кокосовое масло, пока кожа еще слегка влажная. Тогда масло будет именно питать. А если масло нанести на сухую кожу, то оно может лечь пленкой, и эффект будет совсем другим.

Еще одно любимое средство в путешествиях — это алоэ Skin79, Jeju Aloe, Aqua Soothing Gel. Я всегда беру с его собой, и это самое лучшее средство для увлажнения кожи в жарких странах. Оно не создает эффект пленки на коже, питает и успокаивает после солнца.

И в заключении — корректор Laura Mercier Flawless Fusion. Этот бренд я знаю уже 10 лет, познакомилась с ним, когда жила в Лондоне. Я была фанатом их крема для тела. Этот бренд очень долго не был представлен в России, и, кстати, до сих пор не знаю, где его купить, кроме iHerb. У них качественные продукты и разнообразные тона, и вот этот классный консилер.

Фото: ЮЛИЯ МИЛЮТИНА

5 причин лучше ухаживать за собой уже сегодня!

А вам бывает лень поухаживать за собой? Или может на это совсем нет времени, ведь столько дел, столько дел? А может вы и так чувствуете себя отлично и не понимаете, к чему это всё? Сегодняшняя статья поможет найти мотивацию и пересмотреть расстановку сил!

Привет, красавицы! Сегодня хочу вдохновить вас больше ухаживать за собой, чтобы вы стали ещё красивее, лучезарнее и счастливее. Да-да, между красотой и счастьем есть прямая связь!

Я считаю, что это очень важно, и вот почему.

1. Это ваш вклад в привлекательность и молодость на долгие годы

Возможно, сейчас вам всё нравится, но ведь время не стоит на месте. Оно покажет, кто ухаживал за собой, а кто — нет. И будет грустно и горько осознавать, что вы столько всего могли сделать, чтобы сейчас выглядеть отлично, но не делали.

Заботьтесь о красоте смолоду, чтобы в зрелости пожинать сладкие плоды! А если вы уже перешагнули юность, то знайте, что начать качественно ухаживать за собой никогда не поздно!

2. Хорошее настроение и возрастающая уверенность в себе

Когда мы хорошо выглядим, это всегда поднимает настроение. Да, мы-девочки такие 🙂

Призываю вас пребывать в хорошем настроении почаще, ведь это так здорово! Вся жизнь наполнится радостными моментами.

Наша привлекательность повышает и уверенность в себе, ведь мы сами регулярным вложением ресурсов раскрываем свою красоту и поддерживаем её.

3. Налаживание контакта с собой и проявление любви к себе

Не все знают, как проявлять любовь к себе. Начните с ухода! Ведь любовь — это именно действия.

Когда мы ухаживаем за собой, то постепенно приходим к внутренней гармонии. Начинаем заботливее относиться к себе, больше нравиться, быть внимательнее в вопросах питания, здоровья и поступков.

Казалось бы, но простой уход за телом помогает ухаживать и за душевным состоянием. В здоровом теле — здоровый дух!

4. Наполнение женской энергией

Когда мы сидим с масочкой на лице, обёртыванием на бёдрах и делаем процедуры для волос — то отдыхаем и восстанавливаем силы. Потом эту энергию мы можем использовать для своих дел и увлечений, близких и на благо всех живых существ!

Чтобы отдавать, нужно для начала наполниться!

Более того, это будет очень качественная энергия: лунная, женская. Потому что уход за собой — один из главных источников её получения, как и создание атмосферы в доме, готовка для любимых, приятное общение и многое другое.

5. Украшение этого мира!

Ну как не заметить и не восхититься привлекательной женщиной, которая нравится себе, наполнена и в отличном настроении? Мы ответственны за своё счастье и счастье своих близких, ведь рядом с довольной женщиной будут довольны все!

Такую цитату прислала мне мама.

Быть красивой — обязанность женщины.

Если женщина не тратит время, деньги и силы на то, чтобы быть красивой, то она не выполняет свой долг.

В обществе часто бытует мнение, что женщина, которая занимается своей внешностью, эгоистка. Однако ведические правила поощряют уход женщины за собой и считают его обязательным.

Я задумалась, что причин ухаживать за собой так много, что это действительно можно отнести к обязательному процессу и даже долгу: перед собой и другими.

Это и вдохновило меня на написание статьи, чтобы вдохновить вас больше и лучше ухаживать за собой. Надеюсь, получилось 🙂

Раскрывайте свою красоту, сохраняйте её и получайте массу бонусов от этого мероприятия! Хороший уход должен быть таким:

• регулярным;
• грамотным;
• подходящим вам;
• с заботой и любовью.

Составляйте чёткие или примерные графики и планы, узнавайте новое в этом вопросе, прислушивайтесь к себе и не забывайте добавлять главный компонент: любовь!

Я буду рада вашей подписке: для меня это будет означать на одну единомышленницу больше!

Люблю, обнимаю и до встречи в новых статьях 🐥🌿🌺

Похожее

Экспресс-красота: как ухаживать за собой, если нет времени

Все девушки разные, и у каждой из нас отношение к уходу. Кто-то с удовольствием каждый день воспроизводит корейскую систему из 10 этапов. Кто-то же охотно читает статьи и блоги о бьюти-процедурах — и никогда не следует прочитанным советам. 

Почему мы ничего не успеваем и как это изменить

Психологи называют разные причины, почему женщинам иногда бывает сложно заниматься собой. Да-да, над этим вопросам работают специалисты! И вот к каким выводам они пришли:

• Нелюбовь к себе. Девушка подсознательно не считает себя достойной заботы, а потому не может принять ее даже от самой себя. Такая оценка может быть результатом воспитания или жизненных событий.
• Боязнь прослыть эгоисткой. Отдать полтысячи за какой-то крем? Который еще и закончится спустя пару месяцев? Нет уж, спасибо. Лучше тостер купим.
• Бессмысленное занятие. Перед зеркалом вертятся только глупенькие девочки. Настоящие женщины строят карьеру, рожают детей, садят деревья и останавливают коня на скаку. Не до масочек им, не до скрабов и не до маникюра. 

Разумеется, делать такие категорические выводы лишь по отсутствию уходовых ритуалов не стоит. Иногда причина банальна донельзя: быт, который сжирает остатки времени и сил. И как быть в такой ситуации? Предлагаем взять пример с француженок, на которых так часто ссылаются, когда речь заходит о красоте. Французские женщины предпочитают не заморачиваться с уходом: минимум усилий и продуктов, максимум результата. Уход за собой воплощает философию любви к себе, а значит, становится образом жизни. 

Как превратить уход за собой в привычку: шесть советов

1. Организовать место. Уход за собой — это ежедневная рутина, совершать которую будет намного проще, если все нужные продукты будут под рукой. Выделите себе полочку в ванной, куда поставьте умывалку, демакияж, крем и ватные спонжи. Рядом можно пристроить зубную щетку и пасту. 
2. Закупиться заранее. Если вам некогда или лениво выбирать в магазинах нужные товары, интернет-магазины спешат на помощь. Никаких очередей и надоедливых консультантов, зато есть подробные описания и доставка под дверь. Составьте список товаров и площадок. Базовый минимум: умывалка, уходовый крем для лица и рук, которые можно заказать в Ева. 
3. Действовать по плану. Выработайте четкую последовательность действий: например, утром сначала чистка зубов, потом умывание, потом крем. Для верности план можно записать куда-нибудь в заметки. Четкое повторение поможет скорее сформировать привычку.
4. Начинать с малого. Не стоит сразу замахиваться на бьюти-систему голливудских звезд и закупаться тонной продуктов. Ежедневное очищение и увлажнение — уже намного лучше, чем ничего. А там, глядишь, и маску новую захочется или маникюр попробовать.
5. Использовать мультифункциональные продукты. Совет подойдет и для уходовой, и для декоративной косметики. Меньше банок-склянок — меньше возни — больше желания заниматься собой. 

Совмещать полезное с полезным. Некоторые процедуры достаточно длительные, но это не значит, что вам нужно лежать и ждать, пока подействует. С маской на лице вполне можно прибираться, мыть посуду или работать во время удаленки. Ванночку для рук лучше отложить до просмотра сериала или фильма. А накрашенные долгосохнущим лаком ногти выручат девушек на диете от покушений на холодильник.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Самопомощь 101: пошаговое руководство к вашему пути любви к себе

Самопомощь — это способ заботы о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Это деятельность, которую мы делаем, чтобы оставаться лучшими. Практика самообслуживания — это ориентированный на действия способ проявить любовь к себе. Самолюбие — это именно то, на что это похоже — любить себя. Это означает любить все аспекты себя, принимать свои недостатки, слабости, вещи, которые вам не всегда нравятся, и придерживаться высоких стандартов собственного благополучия и счастья.Для многих людей эти концепции заботы о себе и любви к себе могут быть новыми. В конце концов, нас часто учат, что расставлять приоритеты в отношении себя или своих потребностей эгоистично и что вам следует сосредоточить свою энергию на других людях. Но практика любви к себе не делает вас эгоистом или нарциссом, это просто означает, что вы не соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете, потому что вы понимаете и уважаете свои собственные потребности. Практика заботы о себе и любви к себе часто означает просто проявить к себе такое же уважение и заботу, как вы относитесь к другим.Как говорится, мы часто сами себе худшие критики. Практика любви к себе означает отказ от этой старой пословицы и движение вперед, создав для себя среду, в которой вы можете совершать ошибки, расти и процветать. Включите заботу о себе в свой распорядок дня небольшими, достижимыми шагами, чтобы повысить вашу доброту к себе, любовь к себе и человечность.

Шаги, чтобы практиковать любовь к себе каждый день

1. Признание и принятие своего эмоционального состояния:

Никто не счастлив все время.Они также не являются позитивными или лучшими версиями самих себя каждый день. Важная часть себялюбия — придерживаться разумных стандартов. Вы должны признать, что одни дни будут лучше, чем другие, и что совершенно нормально иметь выходной, неделю или период спада. Важно часто проверять свое эмоциональное состояние, чтобы вы могли распознать свое настроение и научиться принимать его. На практике это означает не вести себя так, как будто все в порядке, когда вы знаете, что это не так. Насколько вы расстроены, когда кто-то говорит: «Я в порядке» или «Ничего подобного», когда он явно НЕ в порядке, а это явно что-то ?? Не играйте с собой в одни и те же игры.Настройтесь на свое эмоциональное состояние, чтобы действовать и планировать соответственно! Вы должны не только осознать свое эмоциональное состояние, но и принять его. И ключевой частью принятия является адаптация ваших планов или распорядка к вашему текущему состоянию. Умение контролировать свое эмоциональное состояние — основа любого хорошего распорядка ухода за собой.

2. Найдите время для себя

Внимание всем экстравертам (и интровертам в том числе)! Как бы здорово быть среди людей и общаться, очень важно уделять время себе, чтобы вы могли оценить свое эмоциональное состояние (важность которого мы объяснили выше) и посвятить некоторое время заботе о себе. Многие люди имеют тенденцию очень сильно тянуть себя между работой, повседневной жизнью и социальными обязательствами. И я понимаю, что веселое общественное мероприятие, которого я с нетерпением жду, часто помогает мне прожить неделю. Но важно, чтобы эти общественные мероприятия не мешали вам так вожделенно проводить время. Как человек с экстремальным FOMO, мне очень трудно отказаться от веселой ночи или фильма с друзьями. Но иногда занятия, которые я обычно нахожу забавными, полностью утомляют, потому что мне действительно нужно было потратить это свободное время, чтобы подумать о себе и позаботиться о себе.Я не предлагаю вам срываться в своем социальном календаре, просто вам следует выделить какое-то время, чтобы заняться делами, которые омолаживают вас. Выделив время в одиночестве, не тратьте его на прокрутку телефона или бездумный просмотр телевизора! Найдите время (хотя бы несколько минут!), Чтобы выполнить некоторые упражнения на осознанность и что-нибудь еще, что поможет вам справиться со своими эмоциями. Не эгоистично отдавать приоритет времени одиночеству, чтобы сосредоточиться на любви к себе, это не подлежащий обсуждению шаг в вашей рутине заботы о себе.

В настоящее время оставаться дома означает оставаться в безопасности. Получите творческие идеи самопомощи дома и многое другое с бесплатной 7-дневной пробной версией нашего отмеченного наградами приложения для тренировки взаимоотношений. Установить сейчас.

3. Высыпайтесь

Сон ТАК важен, и его часто ТАК упускают из виду в наши дни. Я часто замечаю, что когда я очень занят / в стрессе, мой цикл сна страдает. Когда у вас так много вещей на тарелке, можно легко оправдать позднюю ночь и раннее утро, просто чтобы вы могли втиснуть все в себя.Иногда в сутках просто не хватает часов, и отказ от ленивого утра в постели — единственный выход. Но когда жертвовать своим сном станет нормой, это отрицательно скажется на вашем психическом и физическом здоровье. На пути к любви к себе важно поддерживать свое физическое и психическое здоровье, чтобы у вас было время и энергия для работы над своим эмоциональным здоровьем и любовью к себе. Достаточное количество сна — основа всех форм здоровья! Помимо того, что вы высыпаетесь, убедитесь, что вы уделяете внимание качеству своего сна.Составление распорядка сна — хороший первый шаг к улучшению количества и качества сна.

4. Физические упражнения

Физическая активность во многом зависит от нашего настроения, а также от нашего физического и психического здоровья. Ключевой частью ухода за собой является поддержание вашего физического здоровья, чтобы ваше тело функционировало должным образом и служило вам. Еще одна ключевая часть заботы о себе — это наше психическое здоровье, и упражнения тоже помогают в этом! Упражнения могут повысить уровень эндорфинов и помочь нам снять весь стресс, который накапливается в повседневной жизни.Если вы действительно в стрессе, добавление чего-то еще (например, похода в спортзал) в список дел может показаться ошеломляющим. Но упражнения не должны означать, что нужно потеть в тренажерном зале! Это может быть так же просто, как прогулка во время обеденного перерыва или 30 минут занятий йогой (для этого есть приложения!), Когда вы вернетесь домой. Привыкание к распорядку дня, включающему упражнения в вашу повседневную жизнь, поможет сохранить ваше психическое и физическое здоровье и поможет вам на пути к любви к себе.

5.Правильное питание

Как вы можете рассчитывать на то, что станете лучшей версией себя, если чувствуете себя ужасно? Внимание к своей диете — важная часть заботы о себе, потому что она влияет на самочувствие, а также на уровень вашей энергии. Вы можете тренироваться сколько угодно, но если все, что вы едите, — это мусор, нет никаких шансов, что вы почувствуете себя хорошо или будете здоровы. Кроме того, здоровое питание может НАМНОГО облегчить выполнение упражнений, поскольку приводит к увеличению количества энергии. Правильное питание не означает, что вам нужно все время соблюдать диету! Дело не в вашем весе, а в том, как вы себя чувствуете.Обращайте внимание на продукты, которые расстраивают ваше тело (у многих людей есть непереносимость пищи, о которой они даже не подозревают!), И постарайтесь включить все основные группы продуктов питания. Правильное питание также может повлиять на ваше психическое здоровье. Употребление здоровой пищи действительно может помочь вашей кратковременной памяти, так что, да, продукты для мозга действительно существуют! Такие продукты, как жирная рыба, орехи, листовая зелень и продукты с высоким содержанием антиоксидантов (черника, ягоды асаи), очень полезны для вашего тела и действительно могут помочь вашему мозгу.

Делаете ли вы заказ или готовите вместе, начало пути к правильному питанию может сблизить вас и вашего партнера.Чтобы узнать больше о том, как стать здоровым и начать чувствовать себя хорошо в отношениях, попробуйте пользоваться Relish бесплатно в течение 7 дней.

6. Использование разговора с самим собой

Огромная часть вашего пути самообслуживания — это научиться вести позитивный разговор с самим собой. Разговор с самим собой — это внутренний диалог, который проходит в нашей голове большую часть дня. Разговор с самим собой обычно происходит неосознанно, и он часто указывает на наши подсознательные мысли и чувства. Иногда наш разговор с самим собой может быть очень негативным, что приводит к чувству неуверенности в себе, самооценки и даже отвращения к себе.Если вы обнаружите, что ваш рассказ с самим собой в подавляющем большинстве случаев негативен, не бойтесь !, есть стратегии осознанности, которые вы можете использовать, чтобы изменить свой внутренний диалог на более позитивный. Простой и действенный способ сделать это — дать себе положительные подтверждения. Что тебе нравится в себе? Чем ты гордишься? Напоминание себе об этих вещах каждый день (может быть, как часть утреннего распорядка, например, когда вы чистите зубы) может создать у вас более позитивное настроение, которое органично будет способствовать позитивному внутреннему диалогу.Важная часть использования разговора с самим собой в ваших интересах — ловить себя, когда вы ведете негативный разговор с самим собой. Если вы заметили это, попытайтесь определить причину и двигайтесь вперед снисходительно, поощряя позитив.

7. Бросить вызов негативной истории о себе

Иногда, если негативный разговор с самим собой остается без контроля слишком долго, мы начинаем формировать негативные рассказы о себе, которые в конечном итоге могут серьезно подорвать нашу самооценку. В конечном итоге мы усваиваем эти негативные рассказы о себе, и внезапно эти истории меняют наше отношение и даже наше поведение.Чтобы понять корень проблемы, вам нужно определить негативные истории, которые вы рассказываете себе о себе. Откуда берутся эти негативные истории? Они связаны с одним инцидентом? Затем вам нужно выяснить, почему вы держитесь за эти негативные истории. Если вы сможете определить, почему вы увековечиваете эти истории, вы можете помочь разорвать цикл негативных мыслей, который увековечивает негативный разговор с самим собой. Чтобы бросить вызов этим негативным историям, вы можете использовать те же самые позитивные стратегии разговора с самим собой, перечисленные выше.Начните выделять для себя положительные моменты в себе, чтобы вы могли усвоить позитивный рассказ.

Не позволяйте неуверенности в себе и неуверенности разрушить ваши отношения — вместо этого начните с нашего отмеченного наградами приложения для обучения взаимоотношений. Начните 7-дневную бесплатную пробную версию сегодня.

8. Простить себя

Это означает проявить сострадание к себе. Мы все делаем ошибки — большие и маленькие — и хотя в то время они могут показаться потрясающими, на самом деле это не так.Жизнь продолжается, и вы тоже должны. Сострадание к себе позволит вам поразмышлять о своих действиях с добротой, сочувствием и поддержкой, что позволит вам простить себя за все, что произошло. Держаться за обиду на себя может быть так же разрушительно, как и на кого-то другого. Обиды требуют удержания огромного количества отрицательной энергии, что может быть абсолютно утомительным. Отпустите негативные чувства к себе или своим действиям через прощение, это высвободит вашу энергию и эмоциональные способности, чтобы вы могли принять более любящее поведение.

9. Стремление к любви к себе

Достижение любви к себе может быть долгим путешествием, а не тем, что происходит в одночасье. Может потребоваться много времени, чтобы избавиться от вредных привычек, которые мы накопили на своем пути и заставляют нас относиться к себе недоброжелательно. Важно помнить, что это процесс, который требует времени и усилий. Самолюбие — это не мгновенное удовлетворение. Большинство из нас знает, как немного подбодрить себя, будь то угощение мороженым, покупка нового симпатичного топа или выпивка пары эпизодов любимого шоу.И хотя это весело, и вы должны продолжать им заниматься, они не являются долгосрочными путями к самолюбию и самолюбию. Находясь в пути, не забывайте о мелочах, которые приносят вам радость, но помните, что внимательность и преданность делу — ключи к успеху.

10. Продолжайте изучать больше

Такие слова, как забота о себе и внимательность, кажутся в наши дни повсюду, и это такая победа, поскольку мы все учимся становиться более самонадеянными и принимать то, кто мы есть.Это заметно новая тенденция, а это означает, что постоянно появляются новые исследования и новые методы. Важной частью вашего путешествия по уходу за собой должно быть стремление пробовать новые способы ухода за собой и продолжать учиться по мере развития этих идей. Мы всегда можем научиться проявлять к себе больше сострадания и любви. Следите за новейшей литературой по этой теме, это поможет вам найти новые творческие способы заботиться о себе! Прочтите книгу или загрузите новое приложение для осознанности или даже поищите онлайн-форумы, на которых обсуждаются методы ухода за собой.Знакомство с новыми материалами научит вас все больше и больше о том, как заботиться о своем психическом, физическом и эмоциональном состоянии.

Как и любые отношения, практика заботы о себе и любви к себе требует времени, терпения и определенной приверженности. Позвольте Relish помочь вам в вашем путешествии по любви к себе с неограниченным индивидуальным обучением, индивидуальными планами уроков и многим другим. Начни бесплатно.

Кейтлин Киллорен, 30 июля 2020 г.

Обладая степенью в области психологии и более чем десятилетним опытом, Кейтлин добилась улучшения отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением.Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе

Я много говорю сам с собой. Это помогает мне сохранять концентрацию на текущем занятии, заставляет меня больше сосредоточиться на учебе и дает мне несколько замечательных идей, когда я болтаю сам с собой; что еще более важно, я работаю лучше. Например, сейчас, когда я печатаю, я постоянно бормочу себе под нос.Ты сам с собой разговариваешь? Не стесняйтесь признать это, потому что наука обнаружила, что те, кто разговаривают сами с собой, на самом деле гении… а не сумасшедшие!

Предпосылки исследования

Психолог-исследователь Гэри Лупян провел эксперимент, в котором 20 добровольцам показали предметы в супермаркете и попросили их запомнить. Половине из них сказали повторить объекты, например, банан, а другая половина промолчала. В итоге результат показал, что самостоятельная речь помогает людям находить объекты быстрее, на 50-100 миллисекунд, по сравнению с безмолвными.

«Я часто бормочу себе под нос, когда ищу что-нибудь в холодильнике или на полках супермаркета», — сказал Гэри Лупян.

Этот личный опыт фактически заставил его провести этот эксперимент. Лупьян вместе с другим психологом Дэниелом Суигли пришли к выводу, что те, кто разговаривают сами с собой, — гении. Вот причины:

Это стимулирует вашу память

Когда вы говорите сами с собой, ваш сенсорный механизм активируется.Ваша память становится легче, так как вы можете визуализировать слово и действовать соответственно.

Это помогает оставаться сосредоточенным

Когда вы говорите это громко, вы остаетесь сосредоточенным на своей задаче, и это помогает вам сразу распознать это. Конечно, это помогает только в том случае, если вы знаете, как выглядит искомый объект. Например, банан желтого цвета, а вы знаете, как он выглядит. Поэтому, когда вы говорите это громко, ваш мозг сразу же создает образ в вашем уме.Но если вы не знаете, как выглядит банан, то громко не скажете.

Помогает прояснить свои мысли.

У каждого из нас бывают разные мысли. Большинство из них имеет смысл, а другие — нет. Предположим, вы злитесь на кого-то и вам хочется убить этого человека. Теперь по этому вопросу ты не побежишь к терапевту, не так ли? Нет, вы просто запираетесь в комнате и бормочете себе под нос. Вы отпускаете гнев, разговаривая с собой, рассказывая о плюсах и минусах убийства этого человека, и в конце концов успокаиваетесь.Это глупая мысль, которая у вас возникла, и вы не можете поделиться ею с другим человеком. Психолог Линда Сападин сказала:

: «Это помогает вам прояснить свои мысли, подойти к тому, что является важным, и укрепить любые решения, которые вы обдумываете».

Изображение предоставлено: Девушка за ноутбуком в гостиничном номере / Эд Грегори через stokpic.com

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». ~ Thich Nhat Hanh

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

Почему же это так сложно сделать?

Ваша изначальная семья

Я вырос с девятью братьями и сестрами.У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках.Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. И все же я не ушел тихо в ночь. Я боролся за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я достаточно отчаялся, чтобы найти своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви. Я был полон решимости измениться.

После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым.Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели. Я вернулся к своей первоначальной красоте.

Культурное влияние

Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры: технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю.”

Непрекращающееся чувство нужды. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго будет сдвигать черту.

Измените свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самосознание и любовь. Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, в основе любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет. Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно разрушить.

Любовь к себе — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

Читайте дальше, чтобы узнать о том, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь.Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Говорите счастливым.

Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным. Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

4.Будьте эмоционально честными.

Не притесняйте свои чувства. Покупки, еда и питье — это примеры того, как избегать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали. У тебя есть право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

Найдите упражнение, которое вам нравится.Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

7. Будьте готовы сдаться.

Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в своей жизни , должно быть другим. Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

9. Раскройте свой потенциал.

Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

10. Будьте терпеливы с собой.

Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание.Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результат.

11. Живите с признательностью.

Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно совершенное «я».

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои интуитивные ощущения. Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго.Всегда говорите более тихим голосом.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание возникает из-за того, что вы живете в боли прошлого или страхе перед будущим. Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

15. Простите себя.

Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пустое поле, например, за то, что заболел, за то, что не сделал ничего, что не сделал все возможное).

16. Откройте для себя силу веселья.

Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, соревновательное безумие, не оставляющее места для игры. Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

17.Будь реальным.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Мне нравится этот выбор?»

20. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Он начинается с и у каждого из нас.

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

О Тесс Маршалл

Тесс Маршалл М.А. — склонный к риску писатель и тренер по мужеству со степенью магистра психологического консультирования.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

10 способов полюбить себя

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это то, что вы чувствуете.Когда вы не любите себя, вы знаете, что чувствуете себя истощенным, утомленным и неуравновешенным. Кроме того, чувство гнева и разочарования сигнализирует о том, что что-то не сбалансировано. Возможно, вы боитесь говорить правду и говорить о своих чувствах, поэтому держите это при себе и подавляете эмоции, что приведет к давлению изнутри, которое может попытаться найти выход другими способами. Таким образом, ваши эмоции приходят и уходят непредсказуемо и с множеством негативных факторов, и из-за этого вы можете сомневаться в своих решениях и откладывать дела на потом.

Есть много признаков того, что нужно проявлять больше заботы о себе. Потому что, когда мы любим себя, мы способны по-настоящему любить других. У нас как одного человека больше ответственности, чем мы думаем.

Самолюбие означает любить и искренне уважать все, что делает нас такими, какие мы есть! Он ценит все, что нам было дано, наши дары, наши таланты, наши идеи, наши чувства — все, что делает нас уникальными.

Любить себя — значит уважать свое тело! Для вас это самый умный и любящий механизм! Это работает в вашу пользу! Благодарите и используйте с умом! Отдайте ему должное, чтобы оно работало для вас наилучшим образом. Что с ним делают? Чем вы его кормите?

Насколько вы слушаете свое тело? Мы склонны игнорировать сигналы, которые наше тело постоянно нам подает. Он буквально все время с нами общается.

Насколько вы заботитесь о своих мыслях? Причина, по которой мысли влияют на ваши эмоции, и если они отпускаются, ваши эмоции высвободятся и сделают все, что захотят, и обычно, когда это происходит, это нехорошо. Это может вызвать беспокойство, гнев, сомнение, чувство вины и всевозможные негативные эмоции. А что делают эмоции? Они заставляют нас вести себя определенным образом, «реагируя» на вещи, вместо того, чтобы уверенно действовать проактивно с любовью, заботой и добротой.

Самолюбие означает контроль над собой и принятие решения о том, что вы вкладываете в свое тело физически, а также о том, что вы хотите видеть, слышать и позже думать. Большинство происходит подсознательно

Вот 10 способов полюбить себя:

(Никто, кроме вас, не может так любить себя — это имеет действительно длительный эффект. )

1. Наблюдайте и обращайте внимание на свои мысли

Как вы реагируете на собственные мысли? Вы направляете их в положительную или отрицательную сторону? Какое у них качество? Ваш мыслительный процесс в целом отрицательный? Мы выбрали наши мысли — Осознание их поможет укрепить нашу способность контролировать их и двигаться в положительную сторону.

Если вы замечаете, что ваши мысли вызывают сильное беспокойство, это, вероятно, означает, что они занимаются своими делами.А мысли имеют тенденцию тянуться к негативу, если мы не наблюдаем за ними.

2. Узнай разницу между мыслями и интуицией

Поскольку большая часть неконтролируемого мышления приводит к чувству страха, которое мешает нам быть и делать то, что мы действительно действительно хотели делать, важно практиковаться, чтобы укрепить способность различать понимание направляемого сообщения для нас через нашу интуицию. или мысль, которую мы отфильтровали через нашу собственную уникально созданную парадигму, теперь автоматически связанную с дискомфортными эмоциями, бешено накатывающими через наше самое безумное воображение.85% наших страхов даже не сбываются, а просто наш мозг выполняет свою очень умную работу по запоминанию всего, что когда-то влияло на нас. Любые сходства с прошлыми событиями, которые мозг мог уловить, которые ранее причиняли нам боль или пугали, будут автоматически зарегистрированы и очень быстро реализованы в новых чувствах страха как способ «защитить нас от дальнейшей боли» .

3. Поймите, что боль — ваш друг

Как объяснялось выше, тело (наша физическая сторона) пытается убежать от боли.Однако боль — очень важная часть жизни и очень важная часть любви к себе. Если, например, мы позволим нашим страхам преодолеть нас и контролировать нас, мы не столкнемся с определенными ситуациями, которые будут важны для нашего роста, личностного роста или роста бизнеса, какой бы проблемой это ни было. По другую сторону боли или дискомфорта — награда. Это то же самое, что тренироваться в тренажерном зале или заниматься каким-либо другим видом спорта, удовлетворение приходит после тяжелой тренировки и борьбы с усталостью или чувством слабости и в любом случае.Когда у вас экзамен или когда вам нужно сдать экзамен, страх всегда наступает прямо перед ним. Но насколько хорошо вы будете себя чувствовать, если вы не выйдете на сцену, не выступите, не приложите немного усилий, чтобы увидеть результаты из-за страха? Даже боль разлуки или правильного поступка вызывает дискомфорт, но есть осознание того, что для нас будет хорошо, если мы пройдем через это. Не бойтесь боли. Это неизбежно, страдание — это выбор.

4. Выйти за пределы своей зоны комфорта

Что для вас комфорт? Для меня очевидно, что я могу быть ленивым и очень легко откладывать дела на потом.Я стараюсь перекусить, раньше я был застенчивым, а иногда и сейчас. Так что выход за пределы моей зоны комфорта означал бы быть более активным в разговоре с людьми, не боясь связываться с людьми. Иногда дело в том, что «говорит» . Не слишком поддаваться привычной еде, заставлять себя ходить в спортзал, даже когда я устал и т. Д. У всех нас есть зоны комфорта. Итак, когда дело доходит до любви к себе, во многих случаях речь идет не только о том, чтобы делать то, что вы хотите делать прямо сейчас, или о том, что вам сейчас наиболее комфортно, например, о ситуациях мгновенного удовлетворения.Они могут быть более опасными, чем попытки выйти из зоны комфорта, поскольку в долгосрочной перспективе это принесет результаты. Спросите себя, , как это поможет мне в долгосрочной перспективе?

5. Реактивное против проактивного

Когда дело касается повседневной жизни, сколько раз вы «реагируете» на ситуации? Если он реагирует на друга, вашу маму, вашего начальника, прохожего? Мы не осознаем, насколько наши действия выполняются на автопилоте. Просто реагируйте и не останавливайтесь, чтобы подумать о возможных последствиях.Не только от отношений с ними или того, что они могут чувствовать, но и от нас самих. Каждое реактивное поведение сохраняется и возвращается к нам в той или иной форме. Иногда нам полезно просто найти время, чтобы ответить на электронное письмо, которое может нас разозлить, телефонный звонок, который нас расстроил, или комментарий, который нас расстроил. Если мы позволяем себе успокоиться, прежде чем среагировать, и пришли из спокойного места, обычно это место происходит из места любви. Всегда важно действовать из любви, потому что мы никогда не знаем, что другой человек может пройти прямо сейчас, и чем более активные действия мы сделаем, тем больше к нам вернется.

6. Смотрите урок во всем и практикуйте отпускание.

В любой ситуации вам доставляется поистине мощное и любящее послание. Может показаться, что пакет выглядит довольно сурово, но если мы посмотрим между строк, нам есть чему поучиться, и без этого мы, вероятно, не увидели бы этого. Жизнь всегда будет обогащать нас уроками, которые мы можем извлечь из «проблем». Если это потеря чего-то или кого-то или большое неожиданное изменение, которое действительно заставляет вас дрожать, вы можете увидеть в этом хорошее.Все в жизни приходит к нам с определенной целью. Так чему же вам, возможно, пришлось научиться? Достичь этого можно только искренне и честно открывшись самому себе. Признание самому себе, что у человека есть чему поучиться, откроет возможность увидеть, что это за сообщение. Важно уйти от такого рода проблем, чтобы они не повторялись, а также для того, чтобы мы росли и не чувствовали себя затронутыми так сильно, как когда-то, когда снова сталкивались с чем-то похожим. Видя, мы только станем сильнее.Отклонение сделает нас слабее.

7. Настройтесь на свое тело

Что ваше тело общается с вами? Каждое мгновение наше тело общается с нами. С собой (как будто это самая умная и невероятно удивительная самодействующая чудо-машина на свете) и с «нами», нашим сознательным я.

Также важно отметить, что наша душа и наше тело идеально связаны друг с другом. Одно без другого не обходится.Вы простудились, может быть, ваше тело говорит вам замедлиться, вы все время чувствуете усталость, ваше сердце бьется в определенные моменты? Наблюдайте за собой и слушайте. Что ты чувствуешь? И когда? Мы можем многому научиться, просто наблюдая. Одна из моих любимых книг — «Твое тело говорит тебе: люби себя» Лиз Бурбо http://lisebourbeau.com/en/books/. Это не совпадение, что у одного может быть боль в горле больше, чем у других, или даже что в вашей жизни появляется определенная болезнь. Некоторые люди должны усвоить более сильные привычки, чем другие, чтобы идти против того, что «работает в семье», но именно душа говорит нам через наше тело, что нам нужно изменить свои привычки.Болезнь — это не наказание, это наше тело общается с нами, чтобы приспособиться к тому, что действительно нужно нашей душе. (Я не врач и не говорю вам, чем вы можете или не можете страдать, но стоит взглянуть на это, прочитать язык вашей души через собственное тело). Мы всегда можем что-то улучшить, мы всегда можем внести изменения. Мы не жертвы. Мы сами себе хозяева! Чем бы мы его ни кормили, пищей, напитками, лекарствами, сигаретами, всем, что влияет на наше тело, физически и духовно — это может повредить или лечить! Мы узнаем для себя, что на самом деле является правильным для нас, если мы просто настроимся, прислушаемся к себе и увидим, как наше тело общается с нами, от нас.

8. Делайте больше, чем вы действительно увлекаетесь

Так как чувство возбуждения делает нас счастливыми, посылает эндорфины по нашему телу и создает здоровую часть положительной энергии, протекающую через нас, на самом деле нет ничего сложного в том, чтобы делать больше вещей, которые нас волнуют! Мы хотим привлекать больше положительных вещей, нам нужно делать больше положительных вещей. То, что вас волнует, уникально для вас, и никто не может вам сказать, что это такое! Примите это и получайте удовольствие! Это зажжет творческую энергию, которая заставит течь вдохновение. Это пространство, где идеи могут хлынуть, и все кажется возможным! Дело в приоритетах. Как только вы поймете, что занятия тем, что вы действительно любите, и заставите свое сердце сиять, это повысит качество вашей жизни, будь то на работе, в бизнесе или в отношениях, вы будете уделять им больше внимания. Попробуйте и убедитесь сами! Что вы не делали долгое время, но это было действительно весело? Каким хобби вы перестали заниматься или что может добавить яркости вашей неделе?

9.Делитесь своим временем с окружающими

Легко увязнуть в собственных делах и склонить голову к телефонам или компьютерам, не видя, что находится вокруг нас или кто находится вокруг нас, когда гуляем по улице. Жизнь может становиться такой занятой иногда и так быстро, но мы забываем (не намеренно) оторваться от нее и на самом деле открываем глаза и присутствуем при людях вокруг нас. Даже позвонить другу на ровном месте, даже если вам не хочется прямо сейчас, протянуть руку помощи незнакомым людям на улице или даже просто улыбнуться кому-то.Это может иметь большое значение! Когда мы делаем что-то необычное и искренне принимаем эти моменты с энергией, «потому что мы хотим», а не потому, что мы должны это делать, мы можем преобразовать ситуацию, которая поначалу могла быть чем-то, что мы не чувствовали. делать что-то, что генерирует энергию для нас самих и для мира.

10. Бесстрашное и доброе общение

Будьте настойчивы — общение, вероятно, является самым важным качеством на свете. Для наших отношений с собой и отношений с другими.Сначала мы общаемся с собой, мы можем лгать, потому что это заставляет нас «чувствовать» лучше, но в конечном итоге это вредит нам. Если мы говорим с собой правдиво, даже если это сложно, мы также можем отпустить это легче. Затем, когда мы передаем это миру, вселенная получает эту подлинность и отражает ее нам. Энергия будет очищена для нас и тема затронута.

Совет: дайте как минимум три часа, прежде чем ответить, если это серьезный вопрос, потратьте три дня. Просто проверьте себя и посмотрите, ответите ли вы из раненого места или из места, пытаясь увидеть обе части.

Любовь к себе принимает разные формы, важно то, что делает вас счастливым, играйте, творчески и нестандартно мыслите. Через некоторое время рутина может стать совершенно устаревшей, так что перемешайте ее. Выйдите на прогулку, проведите время со своими пушистыми друзьями, встретитесь с друзьями, отправьтесь в путешествие, примите ванну, включите музыку, возьмите урок — что бы вы ни развлекались, просто делайте это.

Самолюбие для новичков — ПРОЕКТ ЛЮБОВЬ

Слишком часто мы видим, как люди морщат нос при упоминании себялюбия, как если бы это было немного дрянно и снисходительно.Но научиться любить себя — одно из самых сильных и важных дел в жизни. Ваше сердце — это ваша сила, и когда вы становитесь источником любви в своей собственной жизни, оно все меняет. Ваши отношения, ваша карьера, ваше здоровье — все они процветают, когда вы начинаете любить себя.

Но хотя в глубине души мы все знаем, что любить себя важно, мы находим, что больше всего люди зацикливаются на знании того, как это делать.

В Project Love нам нравится смотреть на себялюбие как на искусство, которое можно практиковать и осваивать со временем.Когда мы практикуем любовь к себе, мы развиваем любящие и здоровые отношения с самими собой, и происходит нечто волшебное — мы сами становимся лучшими друзьями.

Как однажды сказал Оскар Уайльд: « любить себя — это начало романа на всю жизнь» .
Так как же начать этот роман? Как мы научимся любить себя?

Итак, вот 7 способов, которыми вы можете начать практиковать искусство любви к себе прямо сейчас:

1. Питайте себя

Если вы новичок в практике любви к себе, начните с сосредоточения на питании себя.Питание вашего тела — это самая основная форма любви к себе, поэтому на этой неделе подумайте о том, что вы вкладываете в свое тело, — дайте ему то, что оно любит. Начните свой день с зеленого смузи, побалуйте себя закусками из сырого шоколада и найдите время, чтобы приготовить себе питательный ужин, полный суперпродуктов. То, как мы себя кормим, отражает то, как мы себя любим. Так что научитесь питать себя, и вы заложите прочный фундамент для любви к себе.

2. Выбери себе свидание

Если ты никогда не выходил на свидание раньше, сделай это месяцем, когда ты это делаешь.Соло-свидания — это возможность проводить время с собой и делать что-то особенное только для вас. Это одна из самых мощных (и увлекательных) вещей, которые вы можете сделать, когда дело касается любви к себе. Делая что-то особенное для себя — то, что вы обычно делаете только с кем-то другим, — вы даете себе любовь и внимание, которые обычно уделяете только другим. Вы наконец обращаете свою любовь на себя. У нас были клиенты, которые делали все, что угодно, от угощения до кофе и пирожного в любимом кафе, до отдыха на выходных в спа-салоне.Что бы люди ни делали, они всегда уходят от этого в восторге.

3. Заведите дневник благодарности

Доказано, что, просто записывая 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день, вы можете тренировать свой мозг, чтобы быть более позитивным, заставляя себя испытывать общее чувство счастья. Это ключевой инструмент, когда дело доходит до практики любви к себе, потому что он заставляет нас войти в состояние благодарности, любви и изобилия.

Так что купите себе тетрадь и в конце каждого дня на следующей неделе записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны, и посмотрите, как приятно так закончить свой день.

И не только благодарить за то, что случилось с вами в тот день, но и людей в вашей жизни, за которых вы благодарны, также включите себя в свою практику благодарности. Найдите хотя бы одну вещь, за которую вы можете благодарить себя каждый день, и вы увидите, как ваши отношения с самим собой перерастут в невероятно любящее место.

4. Сделайте свое тело счастливым

Когда мы учимся любить себя, важно уделять много времени и внимания своему телу. То, как мы чувствуем себя в теле, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем.Часто чувство одиночества и отсутствия любви на самом деле проистекает из нашей разобщенности с нашим телом. Вы хотите, чтобы ваше великолепное тело было наполнено энергией и полным жизненных сил. Поэтому важно, чтобы в рамках вашей рутины любви к себе вы делали то, что заставляет вас чувствовать себя лучше в своем теле; будь то йога, бег, аэробика 80-х или танцы, как Бейонсе (наша любимая женщина)!

5. Самовыражение

Очень важно найти способы по-настоящему выразить себя и не стесняться быть полностью собой.Будь то танцы, письмо, пение, рисование, актерское мастерство, лепка, кулинария, создание музыки, рисование эскизов, диджей, гончарное дело или поэзия — у каждого есть что-то, что делает это за себя. Часто это то, что мы делали естественно в детстве. Это всегда что-то, что заставляет нас чувствовать себя полностью живыми.

Так что это для вас? Когда вы чувствуете, что действительно можете отпустить и быть тем, кем вы являетесь на самом деле? Если в данный момент вы этим не занимаетесь, вспомните прошлые годы. Что заставляет вас ожить и по-настоящему соединиться с самыми глубокими частями себя? А теперь иди и найди для этого время в своей жизни.Будь то раскрытие вашей внутренней Рианны на танцполе, пение, как никто не слушает, или рисование большими смелыми мазками кисти, просто для удовольствия, важно, чтобы вы находили время, чтобы делать то, что позволяет вам по-настоящему выразить себя. сердце.

6. Напишите любящее письмо самому себе

Возьмите ручку и с той же любовью и нежностью, с которой вы писали бы дорогому другу, напишите письмо самому себе. Напишите прямо сейчас о вещах в вашей жизни, которые делают вас счастливыми, и о людях в вашей жизни, которые приносят вам радость, вдохновение и доброту.Подумайте о том, что вы чувствуете, поговорите с собой, если вы чувствуете, что он вам нужен, и задокументируйте свои мечты и пожелания на будущее. Если в вашей жизни есть что-то, с чем вы сейчас боретесь, посмотрите, какой совет и воодушевление вы можете дать себе, отметьте свои достижения и подпишите письмо с любовью. Затем разместите это письмо по почте и наслаждайтесь его получением через несколько дней!

7. Окунитесь в атмосферу хорошего самочувствия

У нас гораздо больше возможностей, чем мы часто думаем, для создания чувств, которые мы хотим испытывать в жизни, независимо от того, где мы находимся и что происходит вокруг нас.Нам просто нужно научиться использовать эти чувства. Легкий способ сделать это — вспомнить время в своей жизни, когда вы чувствовали себя полными радости, счастья, мира или удовлетворения — что бы вы ни хотели почувствовать, — а затем найти свою фотографию из того времени, которая действительно напоминает Вы о том, каково это было чувствовать себя таким образом, настолько сильно, что вы снова начинаете чувствовать это, просто глядя на фотографию.

Теперь поместите эту фотографию туда, где вы будете видеть ее каждый день: сохраните ее в качестве заставки на телефоне или распечатайте и повесьте на зеркало в ванной.Всякий раз, когда вам нужно зарядиться энергией в течение дня, взгляните на эту фотографию и позвольте себе окунуться в эту приятную атмосферу.

39 идей по уходу за собой для тех, кто борется с любовью к себе ⋆ LonerWolf

Неважно, кто вы, чем занимались или на каком жизненном этапе находитесь, есть ОДНА вещь, которую вы обязательно должны включить в свою жизнь. И это самообслуживания.

Не заботясь о себе, вы можете провести свою жизнь в постоянном стрессе, болезни и истощении. Не тратя время на заботу о себе, вы также можете упустить действительно важные вещи в жизни, например, проводить время с близкими или заниматься тем, что делает вас счастливым.

Пренебрежение и игнорирование ваших потребностей неблагородно. Это не значок, который нужно носить с гордостью. Ставить все и всех выше своего физического, психического, эмоционального или духовного здоровья — это признак мученичества, низкой самооценки и трудоголизма, а не самоотверженности или хорошей трудовой этики.

Как человек, который имеет тенденцию избегать своих проблем, сбегая в лавину работы и обязанностей — и в результате заболел хроническим заболеванием — я кое-что знаю о важности заботы о себе.

Забота о себе — это то, чему нас редко учат в школе, и наши родители часто пренебрегают этим предметом. Найдите несколько секунд, чтобы подумать: кто научил вас заботиться о физических, эмоциональных, умственных и духовных потребностях, когда вы были маленькими? Если вы похожи на большинство людей, вы нарисуете пробел. Пришло время серьезно отнестись к этому жизненно важному недостающему звену в нашем образовании и научиться заботиться о своих потребностях. Почему? Потому что никто другой за нас этого не сделает!

Эта статья — одна из самых важных статей, которые я написал на всем этом веб-сайте, и я написал сотни статей за годы и годы.Вы можете распечатать, записать или записать в журнал любое из приведенных ниже предложений, потому что они каким-то образом изменят вашу жизнь. И помните, вы всегда можете добавить эту страницу в закладки для дальнейшего использования.

Что такое самообслуживание?

Забота о себе означает принятие мер для заботы о себе и своих физических, эмоциональных, умственных и духовных потребностях. Уход за собой начинается с признания того, что вы несете ответственность за свое благополучие. Когда вы научитесь брать на себя ответственность, вы сможете действовать более расслабленно и обоснованно.Все области вашей жизни улучшатся, если вы потратите время на удовлетворение своих потребностей. Забота о себе — это неотъемлемая часть любви к себе, которая является практикой доброты и сострадания к себе.

Вы пренебрегаете самообслуживанием? Вот 17 знаков

Обратите внимание на следующие красные флажки. Если вы пренебрегаете заботой о себе, вы испытаете:

• Постоянная усталость и утомляемость
• Раздражительность (вас раздражают мелочи)
• Плохое качество сна
• Напряжение мышц
• Хронические заболевания (напр. грамм. простуда, грипп, инфекции)
• Беспокойство и беспокойство
• Паранойя
• Пренебрежение временем для семьи или друга
• Навязчивое размышление (ум не отключается)
• Постоянная депрессия низкой степени
• Больше страха, чем возбуждения
• ваше тело
• Некогда делать то, что делает вас счастливым
• Вся работа, а не развлечения
• Чувство пустоты
• Негативные и саботажные мысли
• Низкая самооценка и незащищенность

Я уверен, что их много знаки, которые я пропустил.Но я надеюсь, что дал вам хороший снимок.

Почему мы устойчивы к самообслуживанию?

Вы, наверное, слышали это раньше. «Я слишком занят, чтобы сделать это», «У меня сейчас слишком много дел», «Я завален работой» и т. Д. Я был виноват в том, что использовал эти банальные отговорки не раз, позвольте мне уверяю вас!

Одна из основных причин, по которой мы игнорируем заботу о себе, заключается в том, что мы неправильно расставляем приоритеты. Нас не учили, насколько важно и важно заботиться о себе в детстве.Поэтому, как взрослые, мы не понимаем, как заботиться о себе — до тех пор, пока мы не заболеем хроническим заболеванием, не заболеем психическим заболеванием или не переживем травмирующий жизненный опыт. Поскольку мы не осознаем важность заботы о себе, мы ставим другие вещи, например, работу, выше своего здоровья, потому что это все, что мы знаем.

Для многих людей забота о себе также ассоциируется с эгоизмом. Существует старое и устаревшее представление о том, что забота о своих потребностях в первую очередь равносильна эгоцентризму.Однако, если мы внимательно рассмотрим это убеждение, мы увидим, насколько оно нелепо и недальновидно. Как мы можем заботиться о других, если мы не можем позаботиться о себе? Как можно позволить другим, так сказать, «пить из твоей чаши», если в ней вообще нет воды, которую можно было бы поить? Забота о себе равносильна заботе о других. Чем больше чувствительности вы проявите к себе и ко всему пространству своего существа, тем большую чувствительность вы сможете проявить по отношению к другим. Это так просто.Тем не менее, многие люди придерживаются нездорового образа мышления мучеников, когда они верят, что должны делать все для других 100% времени. Но быть мучеником — это не достойно или героически — это дисфункциональная и токсичная форма поведения, которая делает несчастными и себя, и других.

Низкая самооценка — еще одна причина, по которой некоторые люди сопротивляются заботе о себе. Вера в то, что «я этого не достойна», настолько распространена в нашем обществе, что превратилась в эпидемию. Неизбежно низкая самооценка приводит к пренебрежению к себе, иногда даже в форме самонаказания.Однако, если вы боретесь с заниженной самооценкой (пройдите этот тест на самооценку, чтобы выяснить это), я рекомендую вам в любом случае следовать приведенным ниже идеям заботы о себе. Чем больше вы включаете их в свою жизнь, тем лучше вы будете ощущать себя на базовом уровне.

---

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список по уходу за собой!

Самопомощь — это непрерывный процесс, но вы можете легко превратить его в привычку, позаботившись об основах. Мы создали бесплатный ежедневный контрольный список для печати, который поможет вам начать работу!

---

39 идей по уходу за собой для тех, кто борется с любовью к себе

Если вы большую часть времени не собираетесь вместе (а это редкость среди нас), вы, вероятно, боретесь с самолюбием и заботой о себе.Я подниму руку здесь с теми из вас, кто отождествляет себя с большинством, у кого напряженная, беспорядочная жизнь. Это не просто. Быть людьми — это путешествие, и большинству из нас приходится с нуля учиться заботиться о себе.

Если вы боретесь со стрессом, подавленностью и умом, который просто не отключится, этот список идей по уходу за собой для вас. Если вы боретесь с низкой мотивацией, негативным мышлением и вредными привычками, этот список для вас. Если вы склонны быть циничным, невротичным или нервным… вы знаете, что я собираюсь сказать! Да, этот список для вас.Это для всех, кто достаточно храбр, чтобы признать свои недостатки и сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше.

Лучший совет, который я могу дать, — делать это шаг за шагом. Не торопись. Совет, представленный ниже, — это работа всей жизни, а не работа недели. Так что будьте реалистами и делайте все, что в ваших силах.

Идеи ухода за телом

1. Посидеть где-нибудь на природе. Почувствуйте себя расслабленным в окружении пейзажей, свежего воздуха и пения птиц.

2.Примите успокаивающую ванну. Налейте в ванну немного эфирного масла, чтобы расслабиться и расслабиться.

3. Сделайте глубокий внимательный вдох. Насыщите ваше тело кислородом, снимите напряжение и освежите свою энергию.

4. Отдохнуть. Найдите удобное место и погрузитесь во время мечты. Установите таймер, если вы беспокоитесь о том, что слишком много спите.

5. Приготовьте себе вкусную еду. Испеките себе печенье. Съешьте вкусный салат. Приготовьте немного комфортной еды.Сделайте что-нибудь специально для вас.

6. Танцуйте под любимую песню. Прикоснитесь к своей игровой стороне и наслаждайтесь хорошей тренировкой, пока вы в ней!

7. Выпейте травяной чай. Сделайте себе успокаивающий напиток из того чая, который у вас есть. Если вы любите экспериментировать, попробуйте святой базилик, дамиану, ромашку и лаванду.

8. Сделайте себе массаж. Существует множество техник самомассажа, которые можно легко найти в Интернете, для которых не требуется ничего, кроме ваших рук.Для массажа глубоких тканей можно использовать старый теннисный мяч и раскатать изгибы в мышцах. Если хроническая мышечная боль является проблемой для вас, возможно, вам стоит поискать более качественные инструменты, такие как этот массажер, который я лично использую, или более старые инструменты, такие как приятель для тела.

9. Ешьте листовую зелень каждый день. Насыщите свое тело витаминами и минералами, содержащимися в листовой зелени, такой как шпинат, брокколи и капуста. Добавьте их в смузи или суп, и вам не придется их пробовать!

10.Прогуляйтесь на солнышке. Получите немного витамина D. Очистите свой разум. Сделайте какое-нибудь упражнение, пока вы этим занимаетесь.

11. Создайте физическое пространство, которое способствует вашему благополучию. Избавьтесь от беспорядка, грязи и пыли вокруг вас. Создайте порядок в своей среде, так как это создаст больше порядка в вашем уме.

Идеи ухода за собой для сердца

12. Крепко обнимите себя. Стой в тихом месте и обними себя. Почувствуйте себя обретенным и спокойным.

13.Удачного смеха. Посмотрите или прочтите что-нибудь интересное, даже если это глупое видео с козленками в пижамах на YouTube.

14. Поплачь. Выпустите все свои чувства. Посмотрите грустный фильм. Имейте под рукой коробку для салфеток и одеяло.

15. Проявите благодарность. Найдите в жизни что-то, за что можно быть благодарным.

16. Посмотрите на себя глазами любящего родителя. Будь для себя самой лучшей матерью или отцом, какой только мог бы быть.Относитесь к своему внутреннему ребенку с любовью, нежностью и уважением.

17. Говорите себе добрые слова. Когда вы злитесь, грустите или напуганы, мягко говорите себе: «Все в порядке», «Я понимаю», «Я прощаю тебя», «Ты можешь сделать это», «Я верю в тебя».

18. Научитесь успокаивать себя. Чувство тревоги или расстройства — это нормально. Найдите небольшие ритуалы или практики, которые помогут вам расслабиться, например выпейте чашку какао, разогрейте горячий пакет, слушайте музыку, раскрашивайте или обнимайте мягкую игрушку.

19. Сходи на свидание с самим собой. Пойдите в какое-нибудь особенное место и проведите день с самим собой. Потратьте время на размышления о качествах, которые вы больше всего любите и цените в себе.

20. Проверяйте сердцем. Регулярно исследуйте, что вы чувствуете на эмоциональном уровне. Что-то кажется неудобным или неправильным? Какие эмоции сейчас доминируют в вашем внутреннем мире? Мягко осознавая эти эмоции, вы сможете практиковать заботу о себе.

21.Проводите время с людьми, которые вас поддерживают. Найдите людей, которые верят в вас и вдохновляют вас. Держитесь подальше от тех, кто пытается затащить вас вниз и заразить вашу жизнь негативом.

Идеи ухода за собой для разума

22. Накормите и расширьте свой кругозор. Узнай что-нибудь новое. Читайте на разные темы и откройтесь для новых перспектив. Обогатите свое понимание мира.

23. Журнал и саморефлексия. Запишите свое путешествие с заботой о себе и запишите свои ключевые открытия.Подумайте о своем прогрессе и почувствуйте гордость.

24. По-прежнему в уме. Найдите способ каждый день успокаивать свой ум. Медитация или внимательность — две отличные практики. Обратите внимание на настоящий момент и избавьтесь от мыслей.

25. Отдохните от социальных сетей. Очистите поток своего ума на несколько дней. Дайте себе отдохнуть от сравнений, эгоизма и драмы, которые возникают в социальных сетях. Удалите со своего телефона приложения социальных сетей и займитесь чем-нибудь другим.

26. Создайте распорядок дня. Разум процветает благодаря структуре. Создайте ясность и порядок, установив четкие привычки и распорядки. Просто убедитесь, что вы обладаете гибкостью, и позволяйте этим структурам изменяться и развиваться во времени по мере необходимости.

27. Создайте папку достижений. На вашем компьютере или в физической папке выделите место, где вы можете записать все моменты, которыми вы гордитесь. Какие препятствия вы преодолели? Какие проекты вы реализовали? Из каких трудностей вам удалось поучиться? Записывайте все свои успехи, чтобы подумать, когда вы находитесь в состоянии фанка или чувствуете себя неудачником.

28. Упростите свой список дел. Спросите себя: «Что на самом деле необходимо?» Определите в своем умственном (или физическом) списке дел, которые тратят место. Не все жизненно важно или важно делать. Сведение к минимуму того, что вам нужно сделать, может уменьшить огромное количество стресса. Используйте такую ​​технику, как матрица Эйзенхауэра, чтобы оценить, что действительно важно, а что неважно.

29. Переведите телефон в режим полета. В режиме полета все звонки, текстовые сообщения и отвлекающие факторы не мешают вашей жизни.Каждый день временно освобождайте себя от ментального рабства постоянных проверок своего телефона. Например, после 18:00 возьмите «небольшой отпуск» со своего телефона до следующего утра.

30. Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели. Установите себе одну или две основные задачи, которые вы хотите выполнять каждый день, которые принесут вам чувство успеха или удовлетворения. Это может быть так просто, как приготовить вкусную еду или написать главу в своей книге. Просто ощущение, что вы достигли одной из своих целей, — это прекрасное чувство, которое вы можете испытывать ежедневно!

31.Сделайте что-нибудь за пределами своей зоны комфорта. Даже если для этого нужно ехать на работу по новому маршруту или гулять с собакой по новой улице! Наслаждайтесь чувством уверенности в себе и расширением возможностей, которое приходит с осознанием того, что вы можете делать что-то немного неудобное и необычное.

32. Установите четкие границы. Постоять за себя и сказать «нет», даже если у тебя дрожит голос. Установите четкие ограничения на свое время и энергию. Сохранение своей энергии — это форма заботы о себе и самоуважения. Дайте энергию только тому, что вы сознательно согласны пригласить в свою жизнь.

Идеи ухода за собой для души

33. Зажгите свечу и наблюдайте за изменяющимся светом. Расслабьтесь с ароматической свечой. Наблюдайте за мерцанием света у стены и соединитесь со своим внутренним я.

34. Обратитесь за помощью и советом. Если вы чувствуете замешательство, потерянность, грусть, стресс или депрессию, обратитесь к кому-нибудь. Просить о помощи — признак смелости и ума. Найдите надежного друга, советника или профессионала, который поможет вам.

35. Подключайтесь к руководству своей души. Есть бесчисленное множество способов взаимодействовать с сущностью вашей души. Молитва, медитация, визуализация, чтение оракулов и работа во сне — все это довольно простые способы восстановить связь со своим ядром.

36. Будьте восприимчивы к красоте. Красота открывает и расширяет душу. Красота может опьянять и вызывать трепет. Найдите хотя бы одну красивую вещь каждый день, чтобы очаровать вас. Природа — удобное и питательное место, где можно найти все красивое и дикое.

---

Темная ночь души Журнал:

Для потерянных душ, которые чувствуют себя одинокими и разобщенными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальную депрессию, исследовать потерю души, практиковать восстановление души и восстановить связь со своей истинной духовной природой.

---

37. Свяжитесь с другим человеком. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить по душам, даже если этот человек в сети. Выражайте свои самые сокровенные мысли и чувства и отвечайте на них взаимностью с тем, кто находится на той же волне, что и вы. Человеческая связь, когда она подлинная и грубая, поднимает душу.

38. Будьте себе лучшим другом и родственной душой. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Наслаждайтесь проведением времени с собой и влюбитесь в себя. Отметьте вашу беспорядочную человечность и божественность и странный парадокс того, кто вы есть.

39. Творчески выражайте свои самые глубокие чувства. Пишите, рисуйте, лепите, записки, рисуйте, пойте или танцуйте свои самые грубые чувства. Творчески выражайте себя так, как вам кажется наиболее привлекательным и естественным.Для этого не нужно быть художником! Самовыражение и творчество — универсальные бальзамы для души и обладают огромной целительной энергией.

Как использовать предложения выше

Несколько заключительных мыслей по поводу идей ухода за собой, которыми я только что поделился: обращайте внимание на все, что бросается в глаза. Какие идеи привлекли ваше внимание при чтении этого списка? Запишите соответствующие числа в блокнот или онлайн-документ Word. Это те практики, на которых вам следует сосредоточиться в первую очередь.

Помните, не нужно торопиться! Это противоречило бы сути этой статьи. Так что иди в своем собственном темпе. Делайте столько или меньше, сколько вам удобно. Самое главное, быть последовательным. Забота о себе — это привычка, и при небольшом упрямстве она может стать прекрасным образом жизни.

Как полюбить себя (полное руководство для начинающих) ⋆ LonerWolf

Научиться любить себя может быть чертовски сложно.

Я буду реалистом здесь.

В то время как многие статьи, книги, докладчики и учителя рисуют неземной свет вокруг себялюбия … этот возникает только ПОСЛЕ того, как вы прошли через унылую внутреннюю работу и самоанализ.

Например:

• Как научиться любить себя больше, когда ваш разум буквально воюет с самим собой?
• Как научиться любить себя, когда ненавидишь то, что видишь в зеркале?
• Как вы можете научиться любить себя, когда ваше окружение позитивно токсично и угнетающе?
• Как научиться любить себя, если у вас нет положительного примера для подражания?
• Как вы можете научиться любить себя больше, когда люди навешивают на вас ярлык эгоиста и пренебрежения?

Как, как, как?

Хотя я не утверждаю, что знаю все ответы, я был на этой подножке уже много лет. Я чертовски много экспериментировал над собой, преодолел множество собственных травм и помог другим сделать то же самое — с некоторыми восхитительными и удивительными результатами.

Хотя эта статья не дает прямого ответа на все вышеперечисленные вопросы, я предоставил инструменты, методы, учения и ресурсы, которые понадобятся вам для внесения больших изменений — все они проверены и проверены вашим искренним.

Итак, от всего сердца к вам, я искренне надеюсь, что эта статья поможет ускорить глубокие и питательные изменения в вашей жизни.

Что такое любовь к себе?

Короче говоря, себялюбие — это прощение, принятие и уважение того, кем вы являетесь в глубине души — включая все ваши прекрасные и отвратительные стороны. Когда вы любите себя, вы заботитесь о себе, уважаете свои ограничения, прислушиваетесь к своим потребностям и уважаете свои мечты в достаточной степени, чтобы действовать в соответствии с ними. Когда вы любите себя, ваше счастье, здоровье и самореализация имеют первостепенное значение, потому что вы понимаете, что без любви к себе вы никогда не сможете искренне любить других.

18 важных преимуществ любви к себе

Самолюбие освещает, улучшает и углубляет каждый аспект жизни. Вот некоторые из МНОГИХ преимуществ научиться любить себя больше:

• Больше терпимости к своим недостаткам и слабостям
• Больше уверенности в себе
• Больше самопрощения
• Более здоровый образ мышления (и меньше саморазрушительных мыслей)
• Улучшенная способность открывать и реализовывать свою личную судьбу
• Повышенная любовь, принятие и сострадание к себе
• Рост любви, принятия и сострадания к другим
• Улучшение отношений
• Улучшение дружеских отношений
• Улучшение трудовой жизни
• Более искренние связи с людьми
• Повышение радости и благодарности за жизнь
• Повышенная игра, творчество и спонтанность
• Больше уверенности в себе
• Более здоровый и мудрый выбор
• Расширенный доступ к новым возможностям
• Улучшение психического здоровья (и меньше беспокойства + депрессии)
• Более глубокий доступ к своей душе и духовному пути

Я, наверное, мог бы продолжайте еще несколько страниц. Но это самые непосредственные преимущества, которые приходят на ум.

Почему нам так чертовски трудно любить себя?

Короткий ответ: мы выросли в обществе (и, вероятно, в семье), которое не учило нас любви к себе.

На протяжении всей нашей ранней жизни нас учили читать, писать, считать, строить, теоретизировать, изучать и анализировать жизнь. Нас учили говорить «пожалуйста» и «спасибо», а также тому, что было приемлемым и неприемлемым для других и общества в целом… но большинство из нас не смогли получить образование в одном важном измерении жизни: любви к себе.

Что-то, что продолжает шокировать меня в моем собственном воспитании, — это явное отсутствие акцента на уважении к себе и принятии как своих недостатков, так и достоинств. В детстве я не припомню, чтобы меня учили ценить любовь к себе; установления здоровых границ, умения говорить «нет» и «да», когда вы имеете в виду это серьезно, и научиться заботиться о себе, даже за счет других.

Если вы выросли в такой же культуре и обществе, как я, вас, вероятно, учили «ставить других выше себя» и не уделять особого внимания собственным потребностям. Самоотречение и самопожертвование были двумя основными ценностями, которым нас учили в детстве, и по сей день их продолжают подчеркивать как маркеры «доброго, заботливого и достойного человека».

К сожалению, как я узнал позже в жизни, эти две ценности научили меня не более чем глубокой эмоциональной и психологической боли самоотверженного мученика без реального понимания того, как позаботиться о себе — или других в этом отношении.

Результатом того, что в детстве не научили ценить себялюбие и не приняли социально приемлемый облик мученика, является депрессия, горечь, беспокойство, негодование и глубоко зыбкая самооценка.

Однако, даже если вас, возможно, не научили любить себя в детстве, дверь возможностей все еще открыта для вас.

Но прежде чем мы войдем в эту дверь, давайте рассмотрим один огромный миф, связанный с любовью к себе (и увековеченный тем же обществом, которое научило вас быть мучеником, ориентированным на извне)…

Эгоистично ли себялюбие?

Время от времени вы можете услышать, что в явной форме говорится или подразумевается, что себялюбие эгоистично.Возможно, вы живете в семье, которая осуждает любые формы самопомощи и прославляет ядовитое самопожертвование и мученичество. Или, может быть, вы работаете в среде, где любовь к себе высмеивают или воспринимают цинично.

Как бы то ни было, важно искоренить это массовое заблуждение в зародыше.

Самолюбие не эгоистично. Почему? Потому что, не заботясь о себе, вы не способны по-настоящему заботиться о других. На самом деле любовь к себе приносит пользу другим людям, а не только вам.Когда вы способны искренне любить и принимать себя, вы способны любить и принимать других гораздо полнее.

Используя аналогию, как можно использовать пустую чашу, чтобы утолить жажду другого? Это невозможно. Точно так же для нас невозможно дарить любовь, если мы сначала не наполнились собой. Простой.

Это хорошо известный психологический факт, что плохое обращение с собой приводит к плохому обращению с другими. Как пишет профессор педагогической психологии Кристин Нефф:

Сострадание к себе включает в себя отношение к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, которую вы оказываете хорошему другу.Столкнувшись с трудной жизненной борьбой или столкнувшись с личными ошибками, неудачами и несоответствиями, сострадание к себе отвечает добротой, а не суровым самооценкой, признавая, что несовершенство является частью общего человеческого опыта.

Нефф больше рассказывает о сострадании к себе (или любви к себе) в этом видео.

Итак, в следующий раз, когда вы начнете чувствовать вину за то, что посвящаете время себе или заботитесь о своих потребностях, напомните себе, что, практикуя себялюбие, вы на самом деле укрепляете свою способность любить других.

Что наука говорит о любви к себе

Многочисленные исследования показали, что научиться любить себя полезно.

Вот несколько примеров обнаруженных находок:

• Самопринятие — ключ к более счастливой жизни (источник)
• Самосострадание приводит к принятию более правильных решений в отношении здоровья (источник)
• Доброта к себе снижает тревогу и депрессию (источник)
• Сострадание к себе снижает стресс, который приводит к прокрастинации (источник)
• Самопомощь может помочь вам достичь ваших целей (источник)
• Самолюбие может поддержать вас в невзгодах (источник)

Вопреки распространенному мнению, научиться любить себя не нью-эйдж у-у-у — это на самом деле одно из самых разумных решений, которые вы можете принять в своей жизни.

Темная сторона любви к себе

Да, когда ты научишься любить себя больше, внутри может быть тепло и туманно.

Но не всегда солнце и розы.

На самом деле большинство людей не захотят поддерживать вас. Не только это, но и общество в целом будет продолжать бомбардировать вас токсичными подсознательными сообщениями, такими как:

1. Вы должны заставить людей любить вас и принимать вас.
2. Вы должны все время без исключения ставить потребности других выше своих собственных.
3. Вы должны соответствовать статус-кво и соответствовать.

А что касается окружающих:

4. Вы должны быть недовольны и недовольны — как и мы.

Реальность такова, что большинство людей не любят быть по-настоящему счастливыми: вместо этого они предпочитают комфорт, стабильность, безопасность и контроль. Почему? Потому что безопасность и предсказуемость — самый комфортный способ жизни в соответствии с социокультурными стандартами.

К сожалению, детское мышление о необходимости искать безопасности — это именно то, что заставляет (большинство) людей так нерешительно поддерживать ваше путешествие любви к себе. Когда вы идете менее продвинутым путем, вы прямо противоречитесь тому, во что другие вложили так много своих усилий — комфорту и посредственности. Вы неизбежно становитесь угрозой. Призывая людей пересмотреть свой выбор, действия и образ мышления своим поведением, вы непреднамеренно вызываете у других неуверенность в себе. И очень немногие люди достаточно храбры, чтобы честно взглянуть на себя и измениться.

На самом деле, когда вы начинаете практиковать себялюбие, вы становитесь социальным еретиком. Вы выделяетесь. Вы перестаете вписываться. Вы перестаете быть одним из тех овец, которые любят страдания и любят общество, которые процветают на жалости к себе и цинизме. И внезапно это ставит вас в очень неудобное положение, в положение, в котором вы должны выбирать между выбором узкого пути или широкого легкого пути.

Некоторые из нас сдаются. Другие из нас упорствуют, но в конечном итоге увядают под тяжестью социального давления. Но затем некоторые из нас продолжают этот одинокий путь, некоторые утешаются ими, но в остальном борются с постоянным натиском «ты недостаточно хорош», «ты должен быть таким, как мы», «ты не такой». оно того стоит »,« ты такой эгоистичный.”

Любить себя, НАСТОЯЩИЙ и НЕОБЫЧНО любить себя в эту эпоху — это потрясающее достижение. Многие люди говорят об этой исключительно редкой практике, но лишь немногие действительно знают, как вести себя в разговоре.

Как не дать другим затащить вас вниз

Как мы только что выяснили, вы неизбежно столкнетесь с людьми, которые не согласны, не одобряют или прямо бросают вызов вашему желанию сделать себялюбие своим образом жизни. Вот как увидеть картину в целом и не дать им сбить вас с толку:

1.Осознайте, что другие люди напуганы и страдают

Одна важная часть того, как научиться любить себя больше, — это научиться не принимать слишком близко к сердцу отношение к вам других людей.

Спросите себя, как может человек, который знает только условную любовь, дать вам безусловную любовь? Это все равно, что ожидать, что ребенок заберется на гору. Этого не бывает, и этого не может быть . Итак, какой смысл оплакивать невозможное? Какой смысл расстраиваться и расстраиваться из-за людей в вашей жизни, которые не только не поддерживают вас, но и выступают против вас? Сами их действия говорят об ужасном отсутствии настоящей любви, которую они пережили.Разве это не так грустно?

Большинство людей не только не обладают безусловной любовью, но они также погрязли в Подземном мире страха и боли. И этот страх, и боль происходят из иллюзии, что они отделены от жизни — что они люди, имеющие жизненный опыт, а не Жизнь, имеющая человеческий опыт.

Как только вы поймете, что люди напуганы и испытывают боль, это снимет боль с их неодобрительных взглядов и плохого обращения с вами — и высвободит энергию, чтобы обеспечить себе больше любви к себе.Как только это осознание поражает вас, вы перестаете реагировать на их негатив и начинаете испытывать к ним сострадание — и именно этого сострадания сбивает их с толку, а иногда бывает достаточно, чтобы побудить их пойти по тому же пути.

[Читать: Почему люди жестокие, недобрые и злонамеренные?]

2. Осознайте, что то, как другие люди относятся к вам, является отражением того, как они относятся к себе

Больно быть единственным в своем кругу общения, пытающимся взять на себя ответственность за свою жизнь.Больно быть отвергнутым друзьями, семьей или обоими из-за того, что вы идете другим путем. Научиться любить себя более неоспоримо БОЛЬНО УЖАСНО иногда, а иногда он чувствует себя блаженным и чудным. Но если и есть какой-то урок, который вы можете извлечь из того, как люди относятся к вам, то это так: их действия часто отражают то, как они относятся к себе.

Считаете ли вы, что человек, который плохо обращается с вами, думает, что он выше вас? Чаще всего ответ — большое жирное «НЕТ.«Они плохо обращаются с вами, потому что они угрожают вам каким-то образом, формой или формой. Если они не являются клиническими нарциссами или психопатами, большинство людей глубоко незащищены и напуганы. Чем больше вы идете против течения, тем более опасным вы становитесь для них. Поймите это, и ваша способность проявлять любовь к себе станет намного проще и яснее.

Можно ли «любить себя безоговорочно»?

Если вы не достигли высокого уровня духовной зрелости и Единства, безусловная любовь к себе не является чем-то естественным.Вместо этого вы должны работать над этим.

Как духовные существа, имеющие человеческий опыт, наша жизнь характеризуется взлетами, падениями и плато. В некоторые периоды нашей жизни мы будем праздновать то, кем мы являемся, и чувствовать уверенность в своих силах. В другие периоды мы будем чувствовать себя незащищенными, уродливыми, толстыми, неряшливыми, нелюбимыми и вообще дерьмовыми. Это все НОРМАЛЬНО. Фактически, вы можете пройти этот цикл в течение одной недели или даже дня!

Здесь важно глубоко внедрить любовь к себе в вашу практику духовного пробуждения.Тогда, когда придет время и перед вами встанет вызов, вы сможете практиковать внимательность и осознанность. Вместо того чтобы впадать в ненависть к себе, вы сможете практиковать сострадание к себе. Вместо того, чтобы пренебрегать своим телом, вы будете знать, когда заниматься самообслуживанием. Вы уловили картину?

Да, вы можете испытать мистические моменты полной любви к себе и принятия, но это мимолетные моменты, которые недолговечны. Чтобы любовь к себе и принятие стали более постоянными, вы должны практиковать это сознательно каждый раз.один день. Никаких оправданий!

Итак, сообщение вот такое:

Не огорчайтесь, если вы будете чередовать любовь к себе и ненависть к себе. Подъемы и падения — это нормально. Но чем больше вы практикуете обнимать себя каждый день, тем больше вы сможете справляться с тем, что бросает вам жизнь.

Расслабьтесь.

Дайте себе передохнуть.

Помните, что «достижение» любви к себе может быть просто еще одной вещью, которую вы используете, чтобы избить себя и почувствовать себя неудачником.

Так что помедленнее. Будьте осторожны с собой. И как пишет автор Мэтт Кан: «Любите все, что возникает». Это означает, что вы можете практиковать принятие и прощение всего, что возникает в вас, включая неуверенность, стыд, вину и самооценку.

Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже.

---

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы Love Yourself!

Погрузитесь глубже в искусство любви к себе с этой подсказкой для ведения дневника + печатной мандалой для медитации!

---

Как любить себя больше (7 практик)

Вот несколько советов, которые вы можете извлечь из этой статьи, которые я лично усвоил на пути без пройденного пути:

1.Научитесь различать и говорить «НЕТ, это неправда»

Вы много чего услышите на своем пути; некоторые сознательно и некоторые бессознательно. Вам скажут, что ваше тело недостаточно стройное, ваше лицо недостаточно красивое, ваша личность недостаточно очаровательна, ошибки недопустимы, забота о своих потребностях эгоистична … yadda, yadda, yadda. Не все эти ложные и нездоровые представления станут очевидными сразу. Некоторые из них проникают в ваш разум и систему убеждений, загрязняя ваше самовосприятие.Фактически, многие из этих токсичных представлений, вероятно, уже были.

Немногие говорят о проницательности, когда речь идет о том, чтобы научиться любить себя больше. «Проницательность» — в значительной степени скучное слово, но оно ТАК важно. Например, как отличить правду от лжи, не научившись различать?

Чтобы научиться различать, нужно все подвергать сомнению. Да, это может быть утомительно, но оно того стоит. Почему? Потому что проницательность поможет вам разобраться с множеством умственного мусора, устаревших убеждений и вредных идеалов. Научившись говорить «НЕТ, это неправда», вы сможете узнать, что же на самом деле правда. И правда всегда основана на любви (но опять же, вам, , придется открыть это для себя).

Чем больше у вас будет ясности, тем больше вы сможете поддержать и отстоять себя.

2. Будь своим лучшим другом

Вы сами себе смертельный враг? Если бы большинство из нас говорили с другими так, как мы разговаривали с собой, у нас не было бы друзей! Вы с собой 24 часа в сутки, 365 дней в году.Вы с самим собой сквозь всю славу и всю боль. Разве нет смысла дружить с самим собой? Разве это не сделало бы вашу жизнь намного проще?

Чтобы практиковать любовь к себе, нам важно сознательно изменить отношения с самими собой и относиться к себе с состраданием и вниманием, как к лучшему другу.

Итак, мой вопрос к вам: насколько вы близки с самим собой? Вы болтаете о себе, как лучший друг? Вы балуете себя веселыми и увлекательными занятиями, которые вам нравятся? Вы здесь, чтобы держать себя за руку, когда дела идут плохо? Если ваш ответ — «нет», «редко» или даже «иногда», пора действовать по-другому.Узнайте, что значит быть лучшим другом самому себе. Какое занятие вы можете сделать на этой неделе, уважая эту философию?

3. Измените то, как вы воспринимаете свои недостатки

Как говорит духовный учитель Джефф Фостер:

Не судите так быстро свою печаль, свою депрессию, свое чувство неполноценности и не судите горе другого, потому что вы действительно не знаете, что лучше для кого-либо, потому что вы действительно не знаете больше, чем сама жизнь. То, что вы отвергаете (в другом или в себе), на самом деле может быть столь необходимым лекарством, неправильно понятым учителем, приглашающим вас к самолюбию более глубокому, чем вы когда-либо думали.Может быть страж порога, привратник забытого королевства!

Вместо того, чтобы рассматривать нашу вину, ревность, гнев, страх и печаль как ужасное проклятие, рассматривайте их как возможности для роста. Поймите, что каждый борется с этими универсальными человеческими эмоциями. Мы ВСЕ временами чувствуем себя неуверенно, и это нормально.

Я помню, как мне было трудно изменить то, как я воспринимал свое несовершенство. Каждый раз, когда кто-то указывал на мой недостаток или как-то критиковал меня, я чувствовал себя подавленным, злым и защищался.Однажды мой партнер сказал: «Вместо того чтобы грустить и хандрить, почему бы не увидеть в этом возможность для роста ?» Если честно, я хотел сразу же ударить его по лицу. Но через несколько месяцев я подумал: «Какого черта!» и попробовал. И какая огромная разница в моей жизни. Вместо того, чтобы защищаться, я почувствовал бы боль в своем эго, но другая часть меня почувствовала бы благодарность, благодарность за возможность вырасти.

Так что попробуйте этот трюк с мышлением.Посмотрите, что произойдет, когда вы начнете воспринимать свое несовершенство как возможность для роста. Посмотрите, что происходит, когда вы с благодарностью встречаетесь с внутренними проблемами.

4. Практикуйте любовь ко всему, что возникает

Критическая и осуждающая самооценка — полная противоположность любви к себе. Основная причина, по которой мы так много боремся с самолюбием, в первую очередь, заключается в том, что мы ОСУЖДАЕМ и ОТКАЗЫВАЕМ себя.

Не поймите меня неправильно. Самооценка — это не всегда плохо. Нам нужно уметь измерять нашу способность выполнять определенные задачи на работе, а также понимать свои сильные и слабые стороны, чтобы делать разумный выбор.Не только это, но и самооценка может действительно спасти нам жизнь (например, «хм, я слишком отвлекся после употребления алкоголя, поэтому мне, вероятно, не следует ехать по этой загруженной заднице шоссе».)

Но вот в чем дело. Самооценка становится токсичной, когда она используется для отрицательного изучения, минимизации, сквернословия, стыда или иного вреда для самих себя. К сожалению, у большинства из нас есть привычка делать это. Благодаря нашей обусловленности в детстве, на самом деле социально приемлемо давать себе дерьмо, потому что это то, что все остальные делали в течение долгого времени .

Одна мощная, но не обязательно простая практика — это научиться любить все, что возникает. И когда я пишу «все», я имею в виду всего, ! Когда я пишу «любовь», я имею в виду принятие и принятие хороших и неприятных, удобных и неудобных вещей внутри вас. Я также называю это радикальным самопринятием.

Как объясняет писатель и учитель Мэтт Кан:

Вместо того, чтобы пытаться изменить свои чувства, просто любите того, кто не может перестать чувствовать.Вместо того, чтобы пытаться разрешить каждый страх, просто любите того, кто всегда боится.

Вместо того, чтобы пытаться не принимать вещи на свой счет, просто любите того, кто пришел сюда, чтобы сделать что-то личное. Вместо того, чтобы доказывать свою ценность, просто любите того, кто чувствует себя никчемным, потерянным, пристыженным и одиноким.

Вместо того, чтобы пытаться сделать шаг вперед в эволюции, просто любите того, кто чувствует себя брошенным. Вместо того, чтобы что-то доказывать, просто полюбите того, кто пришел сюда поиграть.

Вместо того, чтобы командовать собой и измерять свой прогресс через духовное послушание, просто любите того, кто отказывается слушать.Вместо того, чтобы пытаться поверить, просто полюбите того, кто сомневается. Вместо того, чтобы пробовать что-либо, просто любите того, кому нужно разрешение.

Что бы ни возникало — люблю это.

Эта, казалось бы, «простая» практика радикального принятия на самом деле требует больших усилий и может быть усилена с помощью таких повседневных практик, как внимательность и медитация. Вы можете применить эту философию ко всему в жизни — даже неспособность любить все возникающее — это возможность простить и принять себя!

5.Научитесь искусству ухода за собой

Большинство из нас ужасно оторвано от своего тела, разума, сердца и души. Мы живем в мире, который побуждает нас быть ориентированными на внешний мир и ориентироваться на него. Но чтобы научиться любить себя, нужно идти в направлении , противоположном , и брать часть своей энергии и направлять ее внутрь.

Есть бесконечное множество способов заботиться о себе. В своей статье по уходу за собой я исследую 39 различных идей, но для начала я рекомендую начать со своего тела.Ежедневно проводите время в контакте со своей физикой и исследуйте, что вам нужно. Возможно, вы устали и вам нужно больше спать, может быть, у вас болят мышцы, и вам нужно немного растянуться, или вам даже может потребоваться хорошая питательная еда. Эти практики могут показаться простыми, но они посылают очень прямое и мощное сообщение вашему сознательному и бессознательному разуму, что вы достойны того, чтобы о вас заботились!

6. Будь защитником самого себя и отстаивай себя

Быть собственным защитником — значит исследовать свои потребности и уважать их, что является формой любви к себе.Что в вашей жизни не подлежит обсуждению или является препятствием для переговоров? Каковы ваши сокровенные ценности? Каковы ваши границы? Они есть у всех нас. Отстаивать то, во что вы верите, — это форма самоуважения.

Чтобы быть защитником самого себя, вам нужно выяснить, что заставляет вас чувствовать себя несчастным, подавленным или подавленным в вашей жизни. Какие линии пересекаются? В каких сферах вы чувствуете себя использованными или само собой разумеющимся? Что заставляет вас чувствовать себя небезопасно? Возможно, вам захочется изучить эти вопросы в своем журнале (и, если вы еще не ведете журнал, для начала ознакомьтесь с моей журнальной статьей).

Помните, что настойчивое отношение к своим потребностям и ценностям — не синоним отвратительного засранца. Вам не нужно быть громким, злым или эмоционально реактивным, чтобы защищать себя — такой подход очень быстро приведет к обратным результатам. Напротив, здоровая напористость — это уважать себя и в то же время уважать других. Вот некоторые мантры или утверждения, которые вы можете повторять про себя, чтобы практиковать здоровую самоуверенность:

• «Я спокойно и твердо уважаю свои потребности»
• «Я уважаю свои потребности мягко и настойчиво»
• «Я позволяю себе четко и уважительно говорить« нет »»
• «Я уважаю свои потребности, ценности и чувства всегда »
• « Я устанавливаю четкие и непротиворечивые границы, которые защищают мою энергию »
• « Я имею право защищать свои потребности и желания »

Вы также можете принимать эти мантры / утверждения и создавать свои собственные!

7.Изучите основные убеждения, которые помогают вам оставаться маленькими

Во-первых, я хочу начать с того, что это ГЛУБОКАЯ работа. Хотя поначалу может показаться, что это не так, погружение в темные области вашего разума — это акт любви к себе.

Изучение своих основных убеждений (основных представлений о себе) может и изменит вашу жизнь , если вы знаете, как это делать правильно. Для более глубокого обзора ознакомьтесь с нашими основными убеждениями и статьями о теневой работе. Однако для ясности я приведу вам несколько полезных примеров основных убеждений.Распространенные из них: «Я плохой», «Со мной что-то не так», «Я этого не стою», «Меня нелюбезно любить», «Я безвозвратно сломлен».

---

Темная ночь души Журнал:

Для потерянных душ, которые чувствуют себя одинокими и разобщенными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальную депрессию, исследовать потерю души, практиковать восстановление души и восстановить связь со своей истинной духовной природой.

---

Есть много способов раскрыть и изменить свои основные убеждения.Одна практика, которую я недавно обнаружил, заключается в том, насколько мощным может быть использование зеркала. Встаньте перед зеркалом в своем доме и выделите хотя бы десять минут, чтобы постоять в одиночестве и не беспокоиться о себе. Затем просто посмотрите на себя. Смотрите в глаза. Какие эмоции и мысли возникают? Работа с зеркалом — один из самых прямых и динамичных способов раскрыть свой внутренний диалог и основные убеждения. Обратите внимание на внутренний диалог, который звучит примерно так: «Я выгляжу так некрасиво», «Это глупо», «Со мной что-то не так» и обратите внимание, какие мысли и чувства у вас сохраняются.Затем заключите свое тело в объятия, посмотрите на себя и скажите: «Все в порядке, я здесь для вас, я принимаю вас» (или что-нибудь, что кажется вам наиболее искренним и любящим). Напишите о своем опыте в своем дневнике.

21 цитата, вдохновляющая на любовь к себе

В заключение этой статьи я оставлю вам несколько других точек зрения на то, как научиться любить себя, у разных писателей, мыслителей, поэтов, психологов и мистиков.

Хотите встретить любовь всей своей жизни? Смотреть в зеркало. — Байрон Кэти

Сострадательный к себе, вы примиряете все существа в мире. — Лао-цзы

Любить себя — это начало романа на всю жизнь. — Оскар Уайльд

Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет. — Луиза Л. Хэй

Чем больше у нас любви к себе, тем меньше мы будем испытывать жестокое обращение с собой.Самоуничтожение происходит из-за самоотвержения, а самоотвержение происходит из-за того, что у вас есть представление о том, что значит быть совершенным, и никогда не соответствовать этому идеалу. Наш образ совершенства — это причина, по которой мы отвергаем себя; вот почему мы не принимаем себя такими, какие мы есть, и почему мы не принимаем других такими, какие они есть. — Дон Мигель Руис, Четыре соглашения

Ваша проблема в том, что вы слишком заняты тем, что держитесь за свое недостойство. — Рам Дасс

Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым.Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием. — Ким МакМиллен

Если вы сможете раскрыть свою истинную красоту, несмотря на все ваши проблемы и недостатки, вы на пути к благополучию. Предварительный шаг — просто принять себя со всеми своими неудачами и недостатками. Вы должны убрать с дороги эго — мысль о том, что вы настолько возвышены, что в своем очищенном состоянии вы были бы совершенны.Принятие — это начало искренней и честной любви к себе, необходимое условие для восприятия собственной красоты. — Томас Мур, Темные ночи души

Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности. — Аноним

Тебя одного хватит. Вам нечего никому доказывать. — Майя Анджелоу

Любить себя — это не тщеславие.Это здравомыслие. — Катрина Майер

Быть верным себе означает нести свой дух, как свечу, в центре нашей тьмы. Если мы хотим жить, не заглушая и не притупляя существенные части того, кем мы являемся, клятву нужно произносить и поддерживать внутри себя. Те же обязательства, которые мы произносим при вступлении в брак, можно внутренне понимать как преданность заботе о своей душе: иметь и удерживать… к лучшему или к худшему… в болезни и в здоровье… любить и лелеять до смерти разлучай нас.Это означает оставаться верным своему внутреннему пути. Это означает не отделяться от себя, когда становится сложно или запутанно. Это означает принятие и принятие своих недостатков и ограничений. Это означает любить себя независимо от того, как тебя видят другие. Это означает лелеять неизменное сияние, которое живет внутри вас, независимо от порезов и синяков на этом пути. — Марк Непо , Книга Пробуждения

Самолюбие не всегда так поэтично; иногда это хороший тройной удар под зад сальто.Вы должны называть себя своей чепухой; на невероятно эффективном способе саморазрушения. — Стив Мараболи

И я мягко сказал своему телу: «Я хочу быть твоим другом». Он глубоко вздохнул и ответил: «Я ждал этого всю свою жизнь». — Найира Вахид

Отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений. — Джейн Трэвис

Теперь я понимаю, что признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем. — Брен коричневый

Самолюбие, самоуважение, самоуважение. Есть причина, по которой все они начинают с «я». Вы не можете найти их ни в ком другом. — Неизвестно

Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное. — Джек Корнфилд

Самолюбие — основа нашей любовной практики. Без этого наши другие попытки любить потерпят неудачу. Отдавая себе любовь, мы даем нашему внутреннему существу возможность получить безусловную любовь, которую мы, возможно, всегда стремились получить от кого-то другого. — Крючки для колокола

Привилегия всей жизни — стать тем, кем вы являетесь на самом деле. — Карл Юнг

Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. — Thich Nhat Hanh

Итак…

Каковы ваши впечатления от любви к себе?

Что было самым сложным в том, чтобы научиться любить себя?

Не знаю, как вы, но меня вдохновляет каждый раз, когда вы заходите и оставляете комментарий, поэтому я хотел бы услышать вашу историю ниже.