Выход на одну как сделать: Вход, вход, выход и добавление новой учетной записи

Вход, вход, выход и добавление новой учетной записи

Чтобы зарегистрироваться в Teams для личной жизни, вам понадобится только учетная запись Майкрософт. Если вы используете Skype, OneDrive, Outlook.com или Xbox Live, он у вас уже есть. Если это не так, можно легко создать новую учетную запись Майкрософт. 

Если у вас возникают проблемы при регистрации Teams, перейдите в наше руководство по устранению неполадок при регистрации или входе вTeams. 

Первый вход Teams с помощью существующей учетной записи Майкрософт 

1. Откройте приложение Teams.

2. Введите свой адрес электронной почты или номер телефона и выберите Войти.

   Примечание: Если у вас еще нет номера телефона, связанного с вашей учетной записью Майкрософт, вам будет предложено ввести его. Узнайте больше о том, почему васпросят у вас номер телефона.

3. Введите пароль или код проверки и снова выберите Войти.

Примечание: Вам может быть предложено добавить пароль, если вы не настроили его ранее.

Зарегистр Teams, если у вас нет учетной записи Майкрософт 

1. Откройте приложение Teams.

2. Нажмите Зарегистрироваться бесплатно.

3. Нажмите Личные.

4. Следуйте инструкциям, чтобы создать личную учетную запись Майкрософт.

Добавление личной учетной записи в приложении Teams 

1. Откройте приложение Teams.

2. Коснитесь своего изображения профиля или дополнительных .

3. Нажмите Добавить учетную запись. Здесь вы можете добавить личную учетную запись. Просто введите данные для входа и следуйте инструкциям.

Подробнее о добавлении учебной или учебнойучетной записи в Teams.

Переключение между учетными записями в Teams 

1. Откройте приложение Teams.

2. Коснитесь своего изображения профиля или дополнительных .

3. В области Учетные записи и организациивыберите учетную запись, на которая вы хотите переключиться.

Совет: Вы также можете провести пальцем вверх или вниз по изображению своего профиля, чтобы быстро переключить учетные записи.

Выход из Teams

1. Откройте приложение Teams.

2. Коснитесь

   своего изображения профиля или дополнительных .

3. В области Учетные записи и организации коснитесьсвоей личной учетной записи.

4. Коснитесь Параметры .

5. Коснитесь выйти , а затем еще раз коснитесь Выйти, чтобы подтвердить.

Примечание: Если вы добавили учетную запись для работы или учебного заведения, вы по-прежнему будете в нее в нее вписаться.

Первый вход Teams с помощью существующей учетной записи Майкрософт 

1. Откройте приложение Teams.

2. Нажмите кнопку Начало работы.

3. Введите свой номер телефона или электронный адрес и нажмите кнопку Далее.

   Примечание: Если у вас еще нет номера телефона, связанного с вашей учетной записью Майкрософт, вам будет предложено ввести его.  Узнайте больше о том, почему васпросят у вас номер телефона.

4. Введите пароль или код проверки и выберите Войти.

Примечание: Вам может быть предложено добавить пароль, если вы не настроили его ранее.

Зарегистр Teams, если у вас нет учетной записи Майкрософт 

1. Откройте приложение Teams.

2. Нажмите кнопку Начало работы.

3. Выберите Нет учетной записи? Создайте ее!.

4. Следуйте инструкциям, чтобы создать личную учетную запись Майкрософт.

Добавление личной учетной записи в приложении Teams 

1. Откройте приложение Teams.

2. Выберите свой рисунок профиля.

3. Выберите Добавить личную учетную запись. Здесь вы можете добавить личную учетную запись. Просто введите данные для входа и следуйте инструкциям.

Подробнее о добавлении учебной или учебнойучетной записи в Teams.

Переключение между учетными записями в Teams 

1. Откройте приложение Teams.

2. Выберите свой рисунок профиля.

3. Выберите учетную запись, на которая вы хотите переключиться.

Выход из Teams

1. Откройте приложение Teams.

2. Выберите свой рисунок профиля.

3. Выберите Выход.

Примечание: Если вы добавили учетную запись для работы или учебного заведения, вы по-прежнему будете в нее в нее вписаться.

Первый вход Teams с помощью существующей учетной записи Майкрософт 

1. Перейдите Teams в Интернете.

2. Введите свой номер телефона или электронный адрес и нажмите кнопку Далее.

   Примечание: Если у вас еще нет номера телефона, связанного с вашей учетной записью Майкрософт, вам будет предложено ввести его.  Узнайте больше о том, почему васпросят у вас номер телефона.

3. Введите пароль или код проверки и выберите Войти.

Примечание: Вам может быть предложено добавить пароль, если вы не настроили его ранее.

Зарегистр Teams, если у вас нет учетной записи Майкрософт 

1. Перейдите Teams в Интернете.

2. Выберите Нет учетной записи? Создайте ее!.

3. Следуйте инструкциям, чтобы создать личную учетную запись Майкрософт.

Выход из Teams

Подробнее о входе, выходеи изменении учетных записей в Teams для Windows 11 .

Свяжитесь с нами

Для получения дополнительной помощи обратитесь в службу поддержки или задайте вопрос вMicrosoft Teams Community .

VII. Остановка пассажира в пути следования при проездев поезде дальнего следования 

64. Пассажир имеет право при проезде в поезде дальнего следования делать остановку в пути следования с продлением срока действия проездного документа (билета) не более чем на 10 суток.

65. Для остановки в пути следования пассажир должен предъявить свой проездной документ (билет) в билетной кассе на станции остановки для проставления на нем отметки об остановке в течение 3 часов с момента прибытия на станцию поезда, с которым он следовал.

66. При возобновлении поездки пассажир оплачивает стоимость плацкарты, иные платежи, возникающие при изменении условий проезда, и сбор за переоформление проездного документа (билета).

При оформлении проездных документов (билетов) для проезда пассажира в поезде или вагоне нижеоплачиваемой категории разница в стоимости билета не возвращается.

При отсутствии после остановки пассажира компостирования на проездном документе (билете) такой проездной документ (билет) считается недействительным.

67. Возобновление поездки после остановки в пути следования производится в поезд и вагон того перевозчика, в который был оформлен первоначальный проездной документ (билет).

68. Если пассажир в первоначальном пункте отправления приобрел проездные документы (билеты) от станций пересадок, а в пути следования по первому проездному документу (билету) решил сделать остановку на срок, не позволяющий выехать из пунктов пересадок в срок, указанный на остальных проездных документах (билетах), то эти проездные документы (билеты) считаются недействительными, если они не возвращены в сроки, установленные статьей 83 Устава железнодорожного транспорта.

69. Пассажиры, имеющие право льготного или бесплатного проезда и следующие с пересадками, при желании сделать остановку в пункте пересадки должны в течение 24 часов с момента прибытия поезда на станцию проставить соответствующую отметку у перевозчика на проездном документе (билете), оформленном от первоначального пункта отправления.

Открыть полный текст документа

Окно браузера — Opera Help

Основы

Браузер Opera состоит из пяти групп экранных элементов:

1. Панель меню
2. Панель вкладок
3. Кнопки навигации («Назад», «Вперед», «Обновить/Остановить», «Начальная страница»)
4. Объединенная адресная строка и строка поиска
5. Область просмотра

На панели меню для Mac доступны следующие элементы:

Menu (Меню)	Доступные действия
Opera	Просмотр информации о версии браузера Opera, доступ к настройкам, вход в учетную запись Opera, удаление личных данных, импорт данных просмотров, загрузка фонового рисунка и расширений, выход из браузера.
File (Файл)	Управление вкладками и окнами, открытие файлов и расположений, сохранение страниц на локальном диске или печать.
Edit (Правка)	Работа с текстом (копирование, вставка, выделение), поиск текста на страницах, проверка орфографии.
View (Вид)	Масштабирование, отображение или скрытие панели закладок или боковой панели расширений, просмотр в полноэкранном режиме, доступ к элементам начальной страницы (Экспресс-панель и новости), просмотр загрузок, управление расширениями и темами, доступ к менеджеру паролей и переключение инструментов разработчика.
History (История)	Переход назад и вперед, повторное отображение закрытых вкладок и окон, переход к недавно просмотренным страницам, просмотр всей истории работы в интернете.
Bookmarks (Закладки)	Отображение диспетчера закладок, создание закладки на текущую страницу, переход к страницам, добавленным в папки с закладками.
Developer(Разработчик)	Инструменты разработчика, просмотр исходного текста и диспетчер задач.
Window  (Окно)	Сворачивание текущего окна, масштабирование или выбор открытых окон и вкладок.
Help (Справка)	Доступ к страницам справки Opera, просмотр сочетаний клавиш и возможность сообщить о проблеме.

Для пользователей Windows и Linux главное меню содержит различные инструменты для работы с браузером. С его помощью можно открывать новые вкладки и окна, изменять масштаб страницы, выводить на экран служебные страницы Opera: Экспресс-панель, новости, закладки, загрузки, историю или настройки.

Панель вкладок позволяет переходить с одной страницы на другую при одновременном просмотре нескольких страниц. Нажмите на вкладку страницы, чтобы просмотреть ее содержимое. Чтобы открыть новую вкладку, нажмите кнопку + на панели вкладок.

С помощью кнопок навигации можно переходить на необходимые страницы браузера:

Кнопка	Действие
	Назад на одну страницу.
	Вперед на одну страницу.
	Перезагрузить текущую страницу.
	Открыть начальную страницу.

С помощью объединенной адресной строки и строки поиска можно переходить на сайты и выполнять поиск в интернете. Можно ввести адрес сайта, например, http://www.opera.com/, или ключевые слова для поиска, например «браузер Opera». Подробнее об объединенной адресной строке и строке поиска можно прочитать здесь.

В области просмотра отображается содержимое страницы. Именно здесь вы взаимодействуете со страницей: читаете текст, просматриваете изображения, переходите по ссылкам и т.д.

Боковая панель

Боковая панель Opera – это быстрый доступ к пространствам, мессенджерам, закладкам, мой Flow, персональным новостям, вкладкам, истории, расширениям, загрузкам и настройкам.

Боковая панель может быть закреплена и видна на каждой странице браузера, или вы можете скрыть ее для удобства при просмотре других страниц. Сделать это можно через Easy Setup (Простые настройки).

Управление боковой панелью Opera

Боковую панель можно использовать для индивидуальной настройки отображаемых страниц, служб обмена сообщениями и функций.

Чтобы настроить боковую панель, щелкните значок с тремя точками внизу боковой панели. Откроется панель настроек боковой панели, позволяющая редактировать или удалять элементы на боковой панели, такие как пространства, мессенджеры, историю, расширения, а также другие функции и инструменты.

Для доступа к настройкам боковой панели перейдите в меню 

Вкладки

Opera может организовать несколько страниц в одном окне с помощью вкладок, которые напоминают ярлыки папок для бумаг. Вкладки позволяют работать одновременно с несколькими страницами, не закрывая страницу, пока она нужна.

Чтобы открыть новую вкладку, нажмите кнопку + на панели вкладок.

Щелкните правой кнопкой мыши на вкладку, чтобы открыть ее контекстное меню. В этом меню доступны следующее действия для вкладки:

• Создать вкладку
• Обновить
• Обновить все вкладки
• Копировать адрес страницы
• Дублировать вкладку
• Зафиксировать вкладку
• Переместить вкладку в пространство
• Выключить звук на вкладке
• Выключить звук на остальных вкладках
• Закрыть вкладку
• Закрыть другие вкладки
• Закрыть вкладки справа
• Закрыть вкладки справа
• Закрыть повторяющиеся вкладки
• Сохранить все вкладки как папку на Экспресс-панели
• Открыть последнюю закрытую вкладку

Перемещение по вкладкам

Функция перемещения по вкладкам – это всплывающее окно с предварительным просмотром вкладок, которое позволяет переключаться между миниатюрами открытых вкладок. Нажмите и удерживайте нажатой клавишу Ctrl, а затем нажмите клавишу «Tab», чтобы вызвать функцию. Нажмите на нужную вкладку или отпустите Ctrl, чтобы переключиться на выделенную в данный момент вкладку.

Предпросмотр содержимого вкладки

Чтобы просмотреть содержимое вкладки, не уходя с текущей страницы, можно навести указатель мыши на вкладку. Предпросмотр вкладок особенно удобен, если открыто много страниц. Включить предпросмотр вкладок можно в настройках Opera. Чтобы включить или выключить предпросмотр вкладок, выполните следующие действия:

1. Перейдите в Settings (Настройки) (Preferences (Настройки) на Mac).
2. Нажмите Browser (Браузер) на боковой панели.
3. В разделе User interface (Интерфейс пользователя) установите флажок Show tab previews (Показывать миниатюры вкладок при наведении).

Закрытие вкладок

Чтобы закрыть вкладку, наведите на нее указатель мыши и нажмите кнопку x. Чтобы закрыть все вкладки, кроме текущей, удерживаяCtrl,нажмите левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) по текущей вкладке и выберите Close Other Tabs (Закрыть остальные вкладки). Кроме того, можно закрыть все вкладки справа от текущей вкладки, нажав Close Tabs to the Right (Закрыть вкладки справа).

Если вы закрыли вкладку случайно или хотите открыть недавно закрытую вкладку, удерживаяCtrl,нажмите левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) по вкладке и выберите Reopen Last Other Tabs (Открыть последнюю закрытую вкладку).

Фиксация вкладок

Фиксация вкладок позволяет Opera предотвратить случайное закрытие вкладок или выделить важные страницы. Зафиксированная вкладка не может быть закрыта. Чтобы закрепить вкладку на панели вкладок или открепить ее, удерживаяCtrl,нажмите левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) по вкладке и выберите Pin Tab/Unpin Tab (Зафиксировать вкладку/Отменить фиксацию вкладки). Зафиксированная вкладка перемещается в левую часть панели вкладок, откуда ее можно быстро открыть.

Перемещение вкладок между пространствами

Рабочие области доступны в верхней части боковой панели и позволяют организовывать вкладки в разные группы. Например, у вас могут быть разные рабочие пространства для покупок, работы или учебы.

Чтобы переместить вкладку в другое пространство, щелкните левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) на вкладку и выберите «Переместить вкладку в пространство», затем выберите нужную рабочую область во всплывающем окне.

Управление вкладками

Если вы хотите, чтобы открытая вкладка отображалась в отдельном окне, просто перетащите вкладку с панели вкладок. Вкладки также можно перетаскивать между открытыми окнами.

Если вы хотите открыть копию страницы в новой вкладке, удерживая Ctrl,нажмите левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) по вкладке и выберите Duplicate Tab (Дублировать вкладку).

Если вы работаете с большим количеством открытых вкладок, иногда они могут дублироваться. Наведите указатель мыши на одну из вкладок, и браузер Opera выделит повторяющиеся вкладки. Чтобы закрыть все повторяющиеся вкладки, щелкните правой кнопкой мыши одну из вкладок и выберите Закрыть повторяющиеся вкладки.

Все вкладки, открытые в окне, можно сохранить в качестве папки Экспресс-панели. Удерживая Ctrl,нажмите левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) на панели вкладок и выберите Save Tabs as Speed Dial Folder (Сохранить вкладки группой на Экспресс-панели). Внизу Экспресс-панели появится новая папка без названия.

Если вы любите открывать сразу много вкладок, с помощью меню вкладок вам легче будет их упорядочивать, просматривать и открывать нужные.

Меню вкладок находится в правой части панели вкладок. Нажмите меню вкладок, чтобы увидеть список недавно закрытых вкладок и открыть вкладки со всех синхронизируемых устройств.

Взаимодействовать с меню вкладок можно с клавиатуры. НажмитеCtrl+M, чтобы открыть или закрыть меню вкладок. Для перехода по списку вкладок нажимайте кнопки со стрелками. Нажмите Ввод, чтобы открыть вкладку из списка.

Чтобы пользоваться меню вкладок было еще удобнее, имеет смысл включить предпросмотр вкладок.

Контекстное меню

Контекстное меню появляется, когда вы, удерживаяCtrl,нажимаете левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) на каком-либо элементе веб-страницы. Вид меню зависит от типа элемента (страница, текст, ссылка или картинка).

Контекстное меню страницы появляется, когда вы, удерживаяCtrl,нажимаете левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) в любом месте страницы, где нет никаких ссылок, картинок или текста. В этом меню предлагаются различные варианты навигации (вернуться назад, перейти вперед или перезагрузить страницу), а также варианты сохранения страницы на Экспресс-панели или в закладках, просмотра исходного кода страницы, сохранения страницы в формате PDF и т.д.

Контекстное меню ссылки появляется, когда вы, удерживаяCtrl,нажимаете левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) ссылку, и позволяет выбрать, как открыть или сохранить соответствующую страницу или адрес.

Контекстное меню изображения появляется, когда вы, удерживаяCtrl,нажимаете левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) какую-либо картинку, и предлагает варианты открытия, копирования или сохранения этой картинки.

Если вы, удерживаяCtrl,нажимаете левой кнопкой мыши (Mac) или правой кнопкой мыши (Win/Lin) какое-либо изображение, с которым связана ссылка, в появившемся меню будут присутствовать пункты меню и для изображения, и для ссылки.

Изменение масштаба

Функция изменения масштаба в Opera позволяет упростить чтение мелкого шрифта. Чтобы изменить масштаб в Mac, выберите . Пользователям Windows или Linux следует перейти в 

Для увеличения и уменьшения также можно использовать сочетания клавишCtrl или⌘ ++/-.

Чтобы все просматриваемые страницы открывались в нужном масштабе, можно задать масштаб по умолчанию. Чтобы задать масштаб по умолчанию, выполните следующие действия:

1. Перейдите в Settings (Настройки) (Preferences (Настройки) на Mac).
2. Нажмите Basic (Основные) на боковой панели.
3. В разделе Appearance (Оформление) вы найдете Page zoom (Масштаб страницы).
4. Выберите, в каком масштабе вам хотелось бы просматривать страницы.

После установки масштаба страницы все открываемые вами страницы будут отображаться в заданном масштабе. Если у вас были открыты какие-либо вкладки, перезагрузите их, чтобы просмотреть страницы в только что заданном масштабе по умолчанию.

Если нужно вернуться к первоначальному формату, пользователям Mac следует нажать  Пользователям Windows и Linux следует перейти в и выбрать Reset zoom (Сброс масштабирования) справа от +.

Полноэкранный режим

Opera позволяет просматривать страницы в полноэкранном режиме. В полноэкранном режиме панель меню не видна, однако панель вкладок и объединенная адресная строка и строка поиска остаются на экране.

Чтобы включить или выключить полноэкранный режим, выберите . Пользователи Windows и Linux могут перейти в и выбрать Full screen (Во весь экран).

В любом из этих режимов пользователи Mac могут вызвать панель меню на экран, наведя курсор мыши на верхнюю границу экрана.

Для выхода из полноэкраннного режима на любой платформе нажмите Esc.

Поиск текста на странице

Opera может искать ключевые слова в тексте на странице. Чтобы найти слово или фразу на странице, нажмите клавишиCtrl+F или⌘+F на клавиатуре. Введите текст в поле поиска.

В процессе поиска найденные слова выделяются зеленым цветом. Если слово встречается на странице неоднократно, найденные слова выделяются желтым цветом и в поле поиска указывается их количество. Для перехода от одного найденного слова к другому используйте правую или левую стрелку.

Загрузка и управление файлами

Когда вы загружаете файл с сайта, справа под объединенной адресной строкой и строкой поиска появляется сообщение о загрузке. Это сообщение включает индикатор выполнения загрузки и исчезает при ее завершении.

При этом справа от объединенной адресной строки и строки поиска появляется новый значок. Нажмите этот значок, чтобы просмотреть перечень недавно загруженных файлов или удалить их из истории загрузок.

Чтобы посмотреть подробный список загруженных файлов, запустить файлы из браузера или заново начать загрузку в случае обрыва соединения, выберите на Mac. В Windows и Linux перейдите в .

Местоположение, где по умолчанию сохраняются загруженные файлы, можно изменить в настройках. Для этого выполните следующие действия:

1. Перейдите в Settings (Настройки) (Preferences (Настройки) на Mac).
2. Нажмите Browser (Браузер) на боковой панели.
3. В разделе Downloads (Загрузки) нажмите кнопку Change… (Изменить…).
4. Выберите папку, в которой должны сохраняться загруженные файлы, и нажмите Select (Выбрать).

Кроме того, в этом меню можно настроить браузер таким образом, чтобы он всегда спрашивал, куда необходимо сохранить загружаемые файлы.

 

Все о транспортной карте «Тройка»

Пассажиры, пользующиеся пригородными электропоездами, могут записать на «Тройку» абонементный билет и разовые билеты, в том числе билет туда-обратно, кроме абонемента «На количество поездок».

Сделать это можно в любой пригородной железнодорожной кассе или в билетопечатающих терминалах со специальным стикером, установленных на вокзалах и станциях Московского железнодорожного узла.

Услуга действует на всех пригородных железнодорожных направлениях. Подробнее о ней можно узнать на официальных сайтах АО «Центральная ППК», являющегося перевозчиком на всех направлениях, кроме Ленинградского, и АО «Московско-Тверская пригородная пассажирская компания», работающего на Ленинградском направлении железной дороги.

Оплатить проезд на МЦК можно проездными билетами «Единый», «Кошелек». Также можно пользоваться всеми льготами по социальным картам. При пересадке с метро на МЦК и обратно (на станции одного транспортно-пересадочного узла) в течение 90 минут с момента первого прохода дополнительная поездка не списывается.

Для проезда по Московским центральным диаметрам и бесплатной пересадки на метро и МЦК пассажирам необходимо перепрограммировать карту «Тройка», чтобы карта взаимодействовала с тарифным меню МЦД. Сделать это можно в кассах метро, билетных автоматах и желтых информационных терминалах, а также в кассах Центральной пригородной пассажирской компании. Новые карты, которые продают в кассах и билетных автоматах, активированы автоматически. В «Центральной» зоне действуют все существующие абонементы метро, которые записываются на «Тройку». Совершить поездку в зоне «Пригород» можно по билету на одни сутки, трое суток, 30 дней, 90 дней и 365 дней, и билету «Кошелек». Эти абонементы необходимо записать на карту «Тройка». При этом для выезда в «Дальнюю» зону, которая находится за пределами станций МЦД, потребуется приобрести существующий пригородный абонемент или абонемент МЦД «Пригород» плюс существующий абонемент от конечной станции МЦД до станции назначения. Их также нужно валидировать на турникетах или валидаторах на вход и выход.

Подключение трансляционных усилителей и громкоговорителей

В этой краткой статье мы рассмотрим основные особенности подключения трансляционных усилителей и громкоговорителей. Мы не станем описывать «Почему», не будем приводить формулы расчетов подключений, мы просто опишем «Как».

Трансляционное оборудование принципиально отличается от техники, которую мы привыкли использовать у себя дома или от профессиональных концертных или клубных систем. Основная особенность трансляционных систем это использование в усилителе согласующего трансформатора, который выдает в линию сигнал с уровнем 100В (в некоторых случаях может быть 30В, 240В, но эти случаи мы рассмотрим отдельно). Такое напряжение позволяет (в отличии от домашних или профессиональных усилителей) проводить протяженные трансляционные линии до сотен метров (возможно примерно до 1 км, но при условии подбора подходящего кабеля). Громкоговорители, которые используются совместно с трансляционными усилителями также должны содержать понижающий трансформатор и иметь соответствующее входное напряжение 100В (соответственно в некоторых случаях 30 или 240В).  Важно помнить, суммарная мощность подключаемых трансляционных громкоговорителей не должна превышать мощность усилителя (в отличии от профессиональных акустических систем и усилителей, где рекомендуется обратное правило). В отличии от профессионального оборудования, у которого  подключение нескольких акустических систем на один усилитель может вызвать определенные трудности (последовательно-параллельная схема подключения), трансляционная техника избавляет нас от подобных сложностей. На схеме ниже, вы можете посмотреть общий принцип подключения трансляционных громкоговорителей к усилителям ROXTON AA-35/60/120/240/360/480 и линейки серии MA-60/120/240/360. Данная схема подключения вполне актуальна для техники других производителей.

 

Общая схема подключения 100В трансляционного усилителя выглядит примерно так:

Подключение 100В трансляционных громкоговорителей на выход усилителя 70В.

Большинство 100В трансляционных усилителей, помимо основного выхода 100В в линии громкоговорителей, имеют также выход 70В. При подключении громкоговорителей на этот выход, их мощность падает в два раза, но максимальное количество подключаемых громкоговорителей может быть также увеличена вдвое. Например к усилителю мощностью 30 Вт можно подключить не более 3-х громкоговорителей мощностью 10Вт на 100В выход. На 70В выход усилителя возможно подключение 6-ти 10Вт громкоговорителей.

 

Подключение трансляционных громкоговорителей к многозоновым усилителям.

Многозоновые усилители ROXTON серии AZ-120/240/360/480/560/650, серии MZ-120/240/360 а также комбинированные системы оповещения SX-240/480 позволяют подключать несколько шлейфов акустических систем для организации на объекте многозонового вещания. Подключение производится отдельными шлейфами на пронумерованные пары клемм. У этих усилителей также имеется общий выход 100В, 70В и 4 Ом, которые используются при отсутствии необходимости делить территорию предприятия на отдельные зоны трансляции. В этом случае используется соответствующий общий выход усилителя.

Можно ли подключать трансляционные усилители одного производителя к громкоговорителям другого производителя.

Конечно можно. Но важно учитывать тот момент, чтобы совпадали выходное напряжение усилителя и входное напряжение громкоговорителей. Наиболее распространенной техникой в данном сегменте рынка является 100В оборудование (и усилители и громкоговорители), однако могут использоваться системы с напряжением в сети 30В, 120В и 240В. Если к 100В усилителю подключить 30В громкоговорители ничего хорошего не произойдет и мы категорически не советуем поступать таким образом (хотя надо отметить, что были случаи подобного использования техники, но они требуют чрезвычайной аккуратности и мы не станем рассказывать о подобных экспериментах, что бы вообще не вводить в искушение поступать подобным образом). К усилителю с выходным напряжением 30В можно спокойно подключать 100В громкоговорители, но потери мощности (фактически громкости) будут совершенно неприемлемы. Сочетание 100В усилителей  и 120В громкоговорителей приемлемо, будет некоторая потеря мощности. 120В усилители и 100В громкоговорители в принципе работать будут, но мы очень не рекомендуем использовать подобную схему.

Подключение трансляционных громкоговорителей.

Мы здесь остановимся только на 100В схемах подключения громкоговорителей. Какие выходы усилителя необходимо использовать для подключения трансляционной акустики Вы можете посмотреть на схемах выше. Как правило это клемма «0» (в некоторых случаях обозначается как «СОМ») и клемма «100В».

На картинке ниже мы видим шильдик громкоговорителя (к примеру PA-20T). На нем помимо указания модели, входного напряжения и номинальной мощности есть еще три надписи, обозначающие цвета и назначение проводов выходящих от громкоговорителя.

1. BLUE: COM (т.е. синий провод — общий, он подключается всегда на клемму усилителя «0» или «СОМ»)
2. RED: 20 Вт (т.е. красный провод используется для подключения громкоговорителя на мощность 20 Вт, этот провод заводится на клемму усилителя 100В)
3. YELLOW: 10 Вт (т.е. желтый провод используется для подключения громкоговорителя на мощность 10 Вт, этот провод заводится на клемму усилителя 100В)

Подключение громкоговорителя на 20 Вт.

 Подключение громкоговорителя на 10 Вт.

В некоторых случаях вместо проводов используются таким же образом подписанные клеммные колодки (например СОМ; 10 Вт; 5 Вт; 2,5 Вт), в этом случае подключение еще проще, соединяем 0 (СОМ) на усилителе с 0(СОМ) на динамике, а 100В клемму усилителя соединяем с выбранной мощностью, на которую необходимо подключить громкоговоритель.

Совсем простой является схема, когда из громкоговорителя выходят всего два провода (или стоит одна колодка с двумя клеммами), а на корпусе громкоговорителя установлен подписанный переключатель, позволяющий  просто установить регулятор в нужное положение, на нужную мощность.

Как подключать громкоговоритель, если не аказаны значения мощности, а обозначены только сопротивления отводов громкоговорителя.

Действительно, в некоторых типах акустических систем не указана возможная подключаемая на конкретный отвод мощность. Если с «общим» отводом («СОМ» или «0») всё понятно, то другие отводы, как на картинке внизу , могут обозначаться различными сопротивлениями.

В примере 1 (рупорный громкоговоритель Inter-M HS-20, 20/10Вт) мы видим общий отвод «СОМ» — черный провод (BLACK), а также несколько сопротивлений — 8 Ом (RED), 500 Ом (WHITE) и 1 кОм (GREEN).  Отвод 8 Ом (RED) предназначен только для подключения к низкоомным выходам усилителя и используется в трансляционной технике редко. Если Вы видите обозначение отвода громкоговорителя 4 или 8 Ом, то про него можно сразу забыть, использование этого отвода возможно только если сам усилитель мощности не является трансляционным и имеет только низкоомные выходы. (то же самое можно,кстати сказать про выходы трансляционных 100В усилителей 4-8-16 Ом, эти выходы используются в обратной ситуации, когда в силу тех или иных причин к трансляционному усилителю необходимо подключить бытовые, профессиональные или любые иные акустические системы с входным сопротивлением 4-8 Ом). Остаются два отвода — 500 Ом (WHITE) и 1 кОм (GREEN). Правило в данном случае простое, чем меньше сопротивление, на которое вы подключаетесь, тем большую мощность выдает громкоговоритель. Мы в этом примере рассматривали громкоговоритель HS-20 мощностью 20 и 10 Вт. При подключении на 500 Ом, громкоговоритель будет «играть» на 20 Вт, при подключении на 1 кОм он будет выдавать 10 Вт. Существуют формулы расчета соотношения сопротивления и мощности которые мы не станем приводить в рамках данной статьи. Просто можно запомнить: чем меньше сопротивление на которое вы подключаете громкоговоритель (8 Ом вообще не учитывать!), тем на большую мощность он будет работать.

В примере 2 мы показали обозначения громкоговорителя CS-810 мощностью 10 и 5 Вт. Что бы подключить акустическую систему на полную мощность (10 Вт) мы подключаем клеммы «СОМ» и 1 кОм, для подключения громкоговорителя на половину мощности (5 Вт), используем клеммы «СОМ» и 2 кОм.

Одинаковые громкоговорители в одной трансляционной линии можно подключать на различные мощности. Например часть акустики можно включить на полную мощность, часть на половину и часть на треть. Также можно в одну трансляционную линию подключать различные типы акустических систем (и различных производителей в том числе). Для подсчета нагрузки на данную трансляционную линию необходимо просто сложить все значения подключенной мощности на каждом громкоговорителе в линии.

Сколько громкоговорителей можно подключить к трансляционному усилителю.

Правило простое. Суммарная мощность акустических систем не должна превышать мощность усилителя. Желательно даже оставлять некоторый запас. Поэтому при подборе трансляционного усилителя необходимо учитывать возможность расширения системы. Если вы купили 12 громкоговорителей мощностью по 10 Вт и усилитель мощностью 120Вт, то для подключения дополнительной акустики не остается никакого резерва (разве только переподключить все громкоговорители на часть мощности).

Также отметим важный момент, некоторые многозоновые усилители не позволяют, например, подключить на отдельную зону мощность, превышающую примерное значение мощность самого усилителя, поделенную на количество зон. Так например, усилитель JPA-1120A с селектором на 5 зон трансляции не позволяет подключить более 25Вт на каждую зону трансляции. В этом случае, не смотря на то, что суммарная мощность громкоговорителей может быть существенно ниже мощности самого усилителя, при необходимости подключить на отдельную зону трансляции (например) нагрузку в 50Вт, необходимо или покупать усилитель, который позволяет включать такую нагрузку на отдельную зону трансляции или различными способами (иногда затратными, иногда неудобными) решать эту проблему.

Все усилители ROXTON, которые представлены на нашем сайте позволяют подавать на отдельную зону трансляции хоть всю подключаемую мощность, поэтому выше изложенный нюанс к ним отношения не имеет.

Можно ли использовать одновременно 100В выход усилителя и выход 8 Ом.

Нет. Нельзя.

Какой кабель использовать для подключения трансляционных громкоговорителей и усилителей.

Специальный акустический кабель (который используется в профессиональном звуке) использовать не стоит. Как правило системы радиотрансляции прокладываются обычным электрическим проводом сечением 0, 75мм и выше (ШВВП-2*0,75, любой ПВС и т.д.). Чем больше длинна трансляционной линии, тем с большим сечением должен использоваться кабель.

Вы можете использовать такую формулу для расчета сечения кабеля:

Минимальное сечение = 0,08 * (длину линии) * (суммарную мощность громкоговорителей в линии) / 10 000

Но, желательно не меньше 0,75 мм (ШВВП 2*0,75 например)

Для 100В систем пределом является расстояние около 1 км, при этом стоимость кабеля для прокладки сети на подобные расстояния может значительно увеличить стоимость самой системы. При построении систем оповещения людей о пожаре целесообразно использовать специальные огнестойкие кабели, марку которых Вам подскажут специалисты нашей компании.

Как избавиться от ячменя: способы и средства лечения

Что такое ячмень?

Ячмень (или гордеолум) — это воспалительный процесс в зоне века, который вызывает болезненное красное уплотнение на краю века. Причиной возникновения может стать закупорка сальных желез или бактериальная инфекция. Ячмень может быть локализован у основания ресниц (наружный ячмень) или в области сальной железы на веке (внутренний ячмень).  

Ячмень обычно появляется только на одном веке, но если его не лечить, то может поразить оба века одновременно. Ячмень — разовое явление, если его вылечить, то он больше не появится. Но иногда случаются и рецидивы. За ячмень порой ошибочно принимают халязион, который представляет собой закупорку мейбомиевой железы (по типу внутреннего ячменя) неинфекционного характера. 

Как избавиться от ячменя: (Способы лечения ячменя)

В большинстве случаев красные уплотнения на краю века, не являющиеся ячменем, не причиняют дискомфорта и проходят самостоятельно через пару недель. Но ячмень может причинить массу неудобств. К счастью, существуют домашние средства, которые могут помочь вам избавиться от ячменя немного быстрее — или, по крайней мере, уменьшить отеки и дискомфорт, вызванные ячменем.

1. Очистите веки

Первое, что следует сделать при появлении ячменя — очистить веки. Для этого нанесите разбавленный детский шампунь с формулой «без слез» на ватный шарик, тканевую салфетку или ватный диск. Затем промойте веки теплой водой и осторожно высушите их полотенцем. Для промывки век также можно использовать слабый соляной раствор.

2. Помойте руки

Мойте руки до и после прикосновения к ячменю, и не пользуйтесь общими полотенцами или салфетками.

3. Используйте салфетку для очистки век

Также можно использовать предварительно смоченные диски для очистки век. Эти средства отпускаются без рецепта в аптеках.

4. Прекратите использование косметики 

При появлении ячменя рекомендуется перестать пользоваться средствами для макияжа глаз, поскольку использование косметики может значительно замедлить процесс лечения. Также выбросьте старые средства для макияжа или аппликаторы, которые могут быть заражены. 

5. Носите очки (откажитесь от контактных линз)

Рекомендуется носить очки, а не контактные линзы до тех пор, пока ячмень не пройдет.

6.  Прикладывайте теплые компрессы

 

Чтобы ускорить заживление ячменя, можно прикладывать теплые компрессы на 10–15 минут три или четыре раза в день..

7. Попробуйте чайный пакетик или теплую тканевую салфетку

 

Для лечения ячменя иногда используют чайные пакетики. Но для этого подойдет и обычная тканевая салфетка, смоченная в теплой (не горячей) воде. Отожмите ткань (чтобы с нее не капала вода) и положите ее на закрытое веко. Если вы все-таки решили использовать чайный пакетик, дождитесь, пока он не станет теплым, и приложите его к веку на 5–10 минут. Ни в коем случае не прикладывайте горячий чайный пакетик! Если у вас множественный ячмень, к каждому веку необходимо приложить новый чайный пакетик.

8. Ни в коем случае не выдавливайте ячмень

 

Может возникнуть желание выдавить ячмень, чтобы быстро вскрыть его, как прыщ. Но ни в коем случае не пытайтесь выдавливать ячмень! Теплый компресс способствует самостоятельному вскрытию и лечению ячменя. Таким образом веко не будет травмировано и инфекция не распространится на другой глаз.

9. Используйте мазь с антибиотиком в составе

 

Лечить ячмень можно с помощью мази с антибиотиком в составе, отпускаемой без рецепта врача. Убедитесь в том, что эту мазь можно наносить на область глаз и избегайте местных стероидов. Эффективность глазных капель с антибиотиком в составе для лечения ячменя не доказана. Если ячмень сильно беспокоит и требует лечения антибиотиками, обратитесь к врачу. 

10. Массаж 

Легкий массаж чистыми руками или теплым компрессом / теплой салфеткой может облегчить боль, вызываемую ячменем. Массаж также может способствовать вскрытию ячменя. Бережно помассируйте веко, и в случае появления боли, сразу прекратите массаж. 

Как облегчить боль, вызываемую ячменем?

• Болеутоляющие: Болеутоляющие, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен или ибупрофен, могут облегчить боль или дискомфорт, но при этом не лечат ячмень. 

• Домашние средства: Лучший способ для облегчения боли, вызываемой ячменем, это теплый компресс, который ускоряет процесс выздоровления.

Как предотвратить ячмень?

Существуют несколько способов предотвратить ячмень.

• Каждый вечер умывайтесь и снимайте макияж. 

• Ежедневно промывайте веки с помощью разбавленного детского шампуня с формулой «без слез».

• Используйте средства для очистки век, отпускаемые без рецепта.

• Тщательно мойте руки каждый раз перед тем, как прикоснуться к контактным линзам. Очищайте и дезинфицируйте контактные линзы согласно инструкции производителя.

• Бактерии размножаются в средствах для макияжа, поэтому рекомендуется заменять их каждые 2–3 месяца. Ни в коем случае не давайте другим людям пользоваться своей косметикой.

• Если глаза чешутся, ни в коем случае не трите их, особенно грязными руками.

• Ни в коем случае не пользуйтесь одним полотенцем или маской с человеком, у которого есть ячмень.

Сколько времени длится ячмень?

Обычно ячмень проходит за 3–5 дней, если его лечить домашними средствами. Уже на второй или третий день отек начнет спадать. Если ячмень требует обращения к врачу или применения антибиотиков, то лечение может занять около недели.

Если у вас происходит многократный рецидив заболевания, возможно, у вас блефарит. Принятие мер по быстрому лечению этого заболевания век также поможет предотвратить повторное возникновение ячменя.

Когда следует обращаться к врачу-офтальмологу?

Немедленно обратитесь к врачу-офтальмологу, если:

• Через пару дней ячмень не начнет проходить.

• Ячмень становится хуже.

• У вас болит скорее глаз, а не веко.

• Заболевание влияет на качество вашего зрения.

• Веко сильно отекло или покраснело.

• Глаз не открывается.

• Если домашние или лекарственные средства, отпускаемые без рецепта, не помогают

• Если ячмень растет

Операция по удалению ячменя

 

В некоторых случаях ячмень требует минимального хирургического вмешательства офтальмолога с последующим назначением лекарственных средств или антибиотиков. Ваш врач может порекомендовать очень простую операцию по вскрытию ячменя.

Страница опубликована в ноябрь 2020

Страница обновлена ​​в апрель 2021

Wi-Fi сеть из двух (нескольких) роутеров

Часто бывает ситуация, когда одного роутера просто не хватает. В том смысле, что он не может обеспечить необходимый радиус покрытия Wi-Fi сети. В каких-то комнатах, или помещениях, просто нет сигнала Wi-Fi. Думаю, это знакомо всем, кто делал Wi-Fi сеть в большом доме, квартире, или офисе. В такой ситуации, конечно же нужно устанавливать дополнительное оборудование, и каким-то образом расширять беспроводную сеть. Сделать это не сложно. Есть несколько вариантов, которые мы рассмотрим в этой статье.

Постараюсь объяснить все подробно, и на простом языке. Будем смотреть в сторону установки двух и более роутеров, и объединения их в одну Wi-Fi сеть (или создания нескольких разных сетей). Дам ссылки на инструкции по настройке разных схем, которые вам должны помочь.

Если вы установили роутер, и у вас Wi-Fi ловит не везде, то самым правильным решением будет установка ретранслятора, или нескольких штук. Это специальные устройства, их еще называют репитерами, которые созданы для расширения Wi-Fi сети. Можете посмотреть для примера настройку ретранслятора TP-LINK TL-WA850RE. Но, даже репитеры не всегда могут помочь в такой ситуации. Особенно, когда нужно раздать Wi-Fi сеть на очень большую площадь. Устанавливать большое количество ретрансляторов тоже не выход. Все будет работать, но поверьте, сеть вряд ли будет стабильно.

Поэтому, многие рассматривают вариант создания Wi-Fi сети из двух и более маршрутизаторов. Сейчас мы разберемся в этом вопросе. Все можно без проблем сделать, и все будет работать. Еще один момент. Если у вас есть возможность соединить устройства кабелем, то можно установить один маршрутизатор, и необходимое количество точек доступа (это отдельные устройства, подробнее читайте здесь), вместо маршрутизаторов.

Как объединить два роутера в одну Wi-Fi сеть?

Понятное дело, что для того, что бы объединить например два (или больше), роутера в одну сеть, их нужно как-то соединить между собой.

Здесь есть два способа:

• Соединение двух и более маршрутизаторов с помощью кабеля. Необходимо прокладывать сетевой кабель от одного роутера ко второму. Это не всегда удобно, и не всегда получается. Но, это самый надежный и стабильный способ. Если вам нужна стабильная сеть, с хорошей скорость и для большого количества устройств, то лучше всего соединить маршрутизаторы именно кабелем.
• Соединение маршрутизаторов без проводов, по Wi-Fi. В таком случае, используется соединение в режиме моста (WDS), клиента, или в режиме репитера. По сути, это одно и то же. Просто на разных маршрутизаторах, разных производителей, эти настройки сделаны по разному.

С этим разобрались. Например, у нас есть главный маршрутизатор, к которому подключен интернет, и он раздает Wi-Fi сеть. Нам нужно установить еще один роутер, например, в другом помещении, или на другом этаже. Мы второй роутер можем подключить к первому по кабелю, или по Wi-Fi. Практически на всех современных маршрутизаторах есть такая возможность.

Так же, нужно определится, нам нужна одна Wi-Fi сеть, просто усиленная вторым (третьим, четвертым) маршрутизатором, или каждый маршрутизатор должен создавать отдельную сеть, с другим именем и паролем. От этого зависит режим работы маршрутизатора, который нам нужно настроить. В основном, нужна одна беспроводная сеть, просто усиленная. Что бы устройства сами, и незаметно переключались между точками доступа.

Давайте теперь рассмотрим оба способа соединения: по беспроводной сети, и с помощью кабеля.

Как связать два маршрутизатора по Wi-Fi в одну сеть?

Чаще всего, роутеры связывают именно по воздуху. Это понятно, ведь не нужно прокладывать кабель. Но, если вам нужна стабильная сеть, без потерь в скорости, то лучше всего использовать кабель, об этом напишу ниже. Хотя, по беспроводной сети роутеры так же соединяются и работают.

Думаю, лучше рассмотреть определенные способы соединения для каждого производителя:

• TP-LINK. Если роутер, который вы хотите использовать для расширения беспроводной сети у вас от компании TP-LINK, то для подключения его к другому роутеру, нужно использовать режим моста (WDS). Это не режим репитера, поэтому, будет две Wi-Fi сети. Но, можно попробовать на нем задать точно такие же настройки Wi-Fi, как на главном маршрутизаторе (SSID и пароль). Тогда будет одна сеть, просто усиленная. Подробная инструкция: настройка роутера Tp-Link в режиме моста (WDS). Соединяем два роутера по Wi-Fi.
• ASUS. Здесь все немного проще, ведь на маршрутизаторах этого производителя есть режим репитера, о настройке которого, я писал в статье: настройка роутера Asus в качестве репитера.
• Zyxel Keenetic. На этих роутерах так же есть режим повторителя Wi-Fi сети. Настраивается все очень просто, вот инструкция: настройка Zyxel Keenetic в режиме репитера. Кроме этого, так же можно использовать режим клиента (моста). Здесь уже нужно смотреть, что вам подходит больше.
• D-LINK. Все настраиваем через единственный режим работы «Клиент». Все работает, проверенно. Недавно писал инструкцию: режим «клиент», «мост» и «репитер» на роутере D-LINK.
• Netis. На этих маршрутизаторах так же есть различные режимы работы. Среди которых и режим ретранслятора, который мы настраивали в этой статье.

Если о вашем маршрутизаторе я не написал, это не значит, что его нельзя объединить в одну Wi-Fi сеть с другими роутерами. Смотрите в настройках, ищите информацию в интернете. Со временем постараюсь добавить информацию по другим производителям.

Еще один момент: не обязательно, что бы устройства были одного производителя (но желательно).

В вопросе по создании одной Wi-Fi сети из двух и более маршрутизаторов, я думаю, мы разобрались. Если остались какие-то непонятные моменты, то спрашивайте в комментариях.

Wi-Fi сеть из нескольких роутеров соединенных кабелем

Как я уже писал выше, соединение с помощью кабеля самое стабильное и надежное. Ну и потери в скорости не будет, а если будет, то минимальная. По сравнению с соединением в режиме беспроводного моста.

По настройке такого соединения я писал отдельную статью: как роутер сделать точкой доступа Wi-Fi. Все что нужно, это соединить необходимое количество роутеров с помощью сетевого кабеля, и выполнить несложные настройки. На устройствах некоторых производителей, нужно просто активировать режим точки доступа, а если его нет, то просто отключаем DHCP сервер, и еще пару функций, и наш маршрутизатор превращается в обычную точку доступа.

А если вам нужна одна Wi-Fi сеть, а не разные, то задайте на всех точках доступа одинаковые настройки беспроводной сети (имя и пароль). Все должно работать, проверял у себя.

А может раздать интернет по электропроводке

Есть еще такая шутка, как HomePlug AV. Это когда интернет можно передавать по обычной электрической проводке. А в необходимых местах просто включить в розетку PowerLine-адаптеры, которые могут раздавать Wi-Fi, или к этим адаптерам подключить роутеры. Вариантов много. Если интересно, почитайте статью по настройке комплекта адаптеров TP-LINK TL-WPA4220KIT.

Если у вас есть какие-то другие решения и идеи, как можно построить сеть из нескольких маршрутизаторов, то обязательно поделитесь ими в комментариях. Там же можете оставлять вопросы по теме статьи. Всего хорошего!

Как выйти мужчине одному | British GQ

Мы все любим большие вечеринки в кругу близких людей, но разве нечего сказать о том, чтобы отдохнуть от стаи? Стоит отточить свои навыки «соло-циализации» как можно скорее — в цифровую эпоху планы могут измениться или не сработать за несколько секунд, необходимых для отправки текста об отмене. Мы непостоянны, мы получаем более выгодные предложения, поэтому нам нужно воспользоваться свободой неявки. Шансы на то, что вы стоите весь одетый и некуда идти, возрастают, и было бы стыдно тратить ночь, когда вы так хорошо выглядите.Будьте готовы летать в одиночку и делайте это правильно — не к жуткому одиночке, которого вы боитесь, а к плавному и уверенному в себе парню, который сам развлекается. Вот почему вы должны это делать и как:

Это хороший способ выйти на улицу

Подумайте об этом: когда вы не в банде, вы можете стать довольно замкнутым. Вы осмеливаетесь разговаривать с кем-нибудь за пределами вашей социальной группы, кроме как попытаться поговорить с кем-нибудь? Одинокий парень сразу же выглядит менее устрашающим, чем группа мужчин вместе.Группы гораздо менее открыты для вторжений, в то время как люди сами по себе кажутся более дружелюбными, с большим желанием познакомиться с новыми людьми. Кроме того, если вы являетесь частью большой команды, у вас может не быть времени проявить себя — всегда есть один властный помощник, не так ли? Или тот, кто, если вы хотите, чтобы вам повезло, блокировал вас. Ушел. Соло, слово твое. Вы можете быть тем, кем хотите быть, и, что более важно, делать то, что хотите. Никакого согласования графиков, никакого собственного эго, которого нужно удовлетворять. Небеса.

Стань большим

Вы можете подумать, что маленькие бары — компактные, интимные — лучшее место для общения с незнакомцами, но есть опасность слишком сильно выделяться. Относительная анонимность — ваш друг здесь. В больших клубах у вас больше шансов, что кто-то с вами поговорит. А если никто не кусается, вы меньше выделяетесь среди большей толпы. Если вы беспокоитесь, что выглядите грустным из-за того, что живете один, не беспокойтесь.

Не беспокойтесь о оправданиях

«С кем вы здесь?» это наводящий вопрос — обычно он исходит от кого-то, кто пытается оценить, насколько вы доступны / заслуживаете доверия.Мы должны ожидать, что нас будут судить со стороны компании, которую мы составляем, что является еще одной причиной, чтобы уйти в одиночку — никаких смущающих помощников, которые бы вас не показывали. Вам не нужно объяснять себя — «Мне понравился вечер вне дома» или «Я останусь один сегодня вечером». Или, если вы хотите создать иллюзию тесной социальной группы, скажите, что ваши друзья скучны и все разошлись по домам. Может быть, если вы чувствуете себя нахальным, вы могли бы спросить их: «Почему — это не вы одни? Ты должен быть ». Но сделайте правильный тон, как вы это говорите, или это может взорваться.Если кто-то плохо реагирует на то, что вы один, то это он, а не вы.

Пойти куда-нибудь с целью

Если вы беспокоитесь о том, чтобы выглядеть чудаковатым, отправиться куда-нибудь, для развлечения, может быть весело, будь то группа (игра в фоновом режиме, а не оглушающий трэш) металл в комплекте с мошпитом), драг или комедия. Это дает вам «причину» быть там, а не то, что она вам нужна, а также может стать началом разговора.Даже просмотр игры по телевизору или терпеливые люди, которым три часа назад следовало бросить пить, могут сыграть в караоке «Vossi Bop» — это хороший способ найти общий язык с кем-нибудь поблизости.

Без прокрутки

Мы привыкли использовать телефон как костыль, когда нам не с кем поговорить, особенно когда мы кого-то ждем. Но ваш телефон — бесполезный ведомый. Вместо того, чтобы быть приклеенным к экрану, смотрите на действие, смотрите в поле зрения. Это заставит вас выглядеть более открытым и доступным, и вы можете привлечь чье-то внимание.Кроме того, вы можете увидеть, как кто-то приближается к и , и оценивать их, не застигая врасплох, что очень важно, если у вас есть несколько врагов на ходу или вы склонны мстить на одну ночь.

Не привязывайте себя к одному человеку

Весь смысл того, чтобы выйти в одиночестве, — это расширить свой кругозор. Может возникнуть соблазн цепляться за первого человека, который проявит интерес, но лучше оставить свои варианты открытыми — если, я думаю, они вам не очень нравятся — и как только вы почувствуете, что провели достаточно времени вместе, отправляйтесь исследовать .Также стоит помнить, что они могут быть слишком вежливыми, чтобы посоветовать вам убраться — постарайтесь оторваться от людей, пока они не устали от вас. Оставьте их желать большего. Говорите с кем угодно, даже с людьми, которые вам не нравятся. Люди могут видеть, что вы разговариваете, и думать, что вы общительны. Или вы можете найти друга на всю жизнь.

Не откладывайте плохую ночь

Если в первый раз, когда вы попробуете провести соло-вечер, с вами никто не поговорит, не волнуйтесь: следующий раз может быть другим.Поставьте себе пару задач, чтобы сохранить мотивацию — пообещайте поговорить с x количеством людей или с тем, кто кивает и улыбается в баре.

Примите светскую беседу

Не делаете случайных глупостей? Учитесь — большие разговоры всегда начинаются с пустяков. Светская беседа — не подшучивание, смерть подшучиванию; пожалуйста, пожалуйста, не «шутите» — это поможет вам решить, достаточно ли интересен собеседник, чтобы с ним можно было продолжить разговор. Будьте легкими и общими, и будьте осторожны с комплиментами.Если они ускользнут, это не страшно, через мгновение появится кто-то другой.

Кино или театр

Конечно, дело не только в том, чтобы выпить. Самостоятельно пойти посмотреть фильм или поиграть — это на 100 процентов нормально и приемлемо. Ты все равно сидишь в темноте в тишине два часа. Театр — более интимный из двух, зажатый рядом с незнакомцами на этих крошечных ковшеобразных сиденьях, и почти весь театр перевернется в любой соседний паб — прекрасная возможность задержаться на грани посмертной критики.В противном случае, если вы не можете смотреть фильм и не обсуждать его сразу после этого, позвольте мне познакомить вас с этой чудесной вещью, называемой Интернетом, где весь мир только счастлив сказать вам, что вы на самом деле думаете.

Рестораны

Есть что-то настолько роскошное, так что отвечает о том, чтобы сидеть в ресторане tout seul заказывать все, что вы хотите. Найдите время, чтобы спросить у обслуживающего персонала их рекомендации, подойдите к этому как ученый и поздравьте себя с тем, что вы не обязаны спорить о совместном использовании счетов, друзья, настаивающие на том, чтобы вы делитесь стартером, или неизбежное выпендривание группы, которая любит унижать сотрудники.Пришло твое время. Наслаждайтесь своим кратким правлением в качестве короля, прежде чем вам снова придется опускаться до общения с остальным миром.

Сейчас читайте:

Как отпраздновать (и выжить) Евровидение

Джентльменское руководство по использованию виагры

Как быть хорошим парнем

Искусство кататься в одиночестве: выйти в одиночку как Интроверт

Выходить на улицу в одиночестве, выходить на улицу в одиночестве. Звучит немного одиноко, не правда ли? Хотите, чтобы вы сделали что-то, только если бы у вас не было друзей?

Вот в чем дело.Теперь я хочу, чтобы вы сразу взяли это в голову. Забудьте все, что вы когда-либо думали, что знаете о вечеринках.

Посещение клуба или бара не обязательно должно быть групповой экскурсией.

Подумайте об этом так. Вы не могли бы перестать зайти в кафе в случайный полдень, чтобы сесть и выпить кофе и перекусить, просто потому, что в это время вы были одни и чувствовали, что выпили чертовски кофе!

Выходить в одиночестве ничем не отличается.

Вот почему я предпочитаю термин «катящееся соло.«Это совершенно нормальное и здоровое занятие. К сожалению, для некоторых людей это общественное клеймо, особенно для тех, кто находится в более незащищенном состоянии.

Но если вы сможете преодолеть это первоначальное препятствие — действительно вытащить свою задницу, польза будет действительно кое-что. Если вы способны подготовиться к вечеринке в одиночестве, ходить на каждом шагу в клуб / бар и сидеть с любимым напитком, то это уже огромное преимущество для вас с точки зрения уверенности. Похлопайте себя по спине, потому что вы только что сделали то, о чем многие люди писали бы в штаны, просто думая о них.

Если вы дойдете до стадии, на которой вы легко сможете завязать разговор с незнакомцем, то у вас не будет проблем с тем, чтобы не выглядеть неловко на вечеринках или произвести хорошее впечатление на деловых переговорах или собеседовании. В некотором смысле, выходить на улицу одному — идеальная практика для подобных ситуаций, и у вас нет товарищей, перед которыми можно было бы смутиться, если вы все-таки скажете что-то глупое.

Но это скучно. Если вы собираетесь кататься в одиночку, это должно быть больше, чем просто упражнение для укрепления уверенности.В противном случае вы просто застрянете на этом, что, в конце концов, будет скорее препятствием, чем помощью в укреплении уверенности в себе. Если вы собираетесь это делать, вы должны делать это за себя, ради того, чего хотите. То, что вы не смогли бы сделать, если бы встречались с людьми, которых вы знали … подумайте об этом на мгновение, и внезапно вам станет ясно множество возможностей.

Хотели сходить в новый бар или клуб, но ваши друзья всегда зацикливаются на посещении одних и тех же мест? Пойдите, проверьте это.Слышали о концерте или мероприятии в баре, которое хотели бы посетить, но друзьям это не нравится? Все равно уходи. Устали всегда говорить с одними и теми же людьми об одном и том же? Знакомьтесь с новыми людьми, спрашивайте об их историях, и вы обязательно узнаете что-то интересное, или даже заведите новых друзей. Это очень важно для меня, так как мне становится скучно, если я не сталкиваюсь с чем-то новым время от времени. Я встречал множество путешественников и иностранных рабочих в барах, и, как фанатика путешествий, слышать от них всегда очаровывает меня.

И главный вопрос, о котором многие из вас, вероятно, читают: помните тот раз, когда вы увидели в клубе действительно горячего парня / девушку, но просто не смогли найти убежище от друзей, чтобы пофлиртовать с ними? Или когда один из ваших друзей начал стучать / захлопывать член в ту минуту, когда вы начинали куда-то добираться? Или, если вы похожи на меня, вы просто не хотите, чтобы ваши друзья пересказывали истории о том, что вы идете домой с другими людьми или делаете это публично, — что может случиться в клубе, даже если это не то, что вы » (поверьте, это не мое, но я был там), особенно если вы не хотите отговаривать человека, с которым флиртуете (туше).

Когда вы делаете бросок в одиночку, ни одно из этих ограничений, наведенных друзьями, больше не действует. Вы можете делать то, что хотите, когда хотите, где хотите, как хотите, сколь угодно долго (или коротко) … вы уловили идею.

Теперь вы можете подумать, хорошо, звучит здорово и все такое, НО есть еще много НО? !!! … Основываясь на моем опыте и на том, что я читал в других местах, я составил список из 7 советов по освоению искусства Rolling Solo.

1. Забудьте о правилах групповых экскурсий

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз.Выйти на улицу в одиночестве — совершенно нормальное дело. Конечно, вас будут окружать люди, которых сопровождают друзья. Это просто факт, с которым вам придется смириться. Но среди них, , вы будете удивлены, сколько таких, как вы, просто уединенных, чтобы хорошо провести время.

Многие люди волнуются, а что, если кто-то спросит, с кем я, и я выгляжу неудачником из-за того, что побывал один? Не переживайте. Просто скажите им: «Сегодня вечером я играю в одиночку. А ты?»

Во-первых, если вы это скажете, вы будете казаться чертовым начальником.Ничто не источает больше харизмы (и сексуальности), чем человек, которому комфортно находиться в одиночестве, в собственной шкуре. Даже если это не совсем правда, притворяйтесь, пока не добьетесь. По правде говоря, выходить на улицу одному — действительно непростая задача для большинства людей (включая меня), и первые несколько раз вы, вероятно, будете нервничать. Чтобы к этому привыкнуть, нужно время. Но чем больше вы это делаете, тем больше вы обнаружите, что действительно становитесь тем самоуверенным человеком, которым вы действуете как . Более того, вы научитесь получать удовольствие от собственной компании, , даже когда другие будут наблюдать за вами (т.е. не чувствуя себя неловко), и как бы это ни звучало, я не могу сосчитать, сколько раз этот навык спас мне жизнь. Привести свои мысли в порядок, наблюдать за моим окружением и просто спокойно наслаждаться тем, что я являюсь собой, — вот некоторые вещи, которые помогают мне, когда я еще не общаюсь с другими в баре / клубе. Попытайся!

Во-вторых, признание того, что вы один, открывает вам возможность присоединиться к другим группам . Честно говоря, люди чаще бывают дружелюбными, чем нет. Они будут впечатлены тем, кто обладает уверенностью и любовью к себе, необходимыми для того, чтобы провести ночь в одиночестве, и хочет узнать о вас больше.

И если вы встречаетесь с людьми, которых пугает то, что вы один (хотя у меня никогда не было), они в любом случае не из тех людей, с которыми вы хотите общаться. Просто вежливо извинитесь и переходите к следующему человеку. На самом деле, если они не могут представить себе возможность того, что кто-то сможет выйти и хорошо провести время в одиночестве, то это потому, что у них есть собственная неуверенность, с которой нужно справиться, и это не имеет абсолютно никакого отношения к вам 😊

2 Снизить давление

Помните сравнение с кафе? Если это помогает, скажите себе, что вы здесь в первую очередь, чтобы выпить и просто расслабиться.Если вы такой же интроверт, как я, в любом случае есть определенные вещи, которые вам нравится делать одному. Просто представьте, что выходить на улицу — это еще одна вещь, которую вам иногда нравится делать самому.

Прежде всего, не возлагает на себя больших ожиданий. Это особенно важно, если вы новичок в искусстве. Честно говоря, если все, что вы делаете в первый раз, когда идете гулять самостоятельно, — это ходить в бар, садиться и пить перед отъездом домой, это нормально. В зависимости от вашего текущего уровня уверенности, это уже может быть для вас огромным достижением.Важно знать свои пределы, а также знать, когда и где вы можете подтолкнуть себя (см. Совет № 3).

Если вы читаете это в надежде познакомиться с парнями / девушками, запомните правило номер один: НЕ УХОДИТЕ, ОЖИДАЯ, ЧТО БУДЕТ ЗАКРЕПЛЕНО !!!!

Это приведет только к разочарованию и нежеланию когда-либо выходить на улицу самому.

Если вы хотите пойти в одиночку, чтобы потрахаться (или даже начать отношения), это определенно возможно (я могу за это поручиться).Вы просто должны принять тот факт, что может пройти некоторое время, прежде чем это произойдет. Если только вы не цисгендерная натуральная женщина, то в этом случае вы почти всегда найдете парня с DTF, хотя я не могу гарантировать, что он будет красивым или у него будут какие-то мозги.

Думайте о каждой ночи, когда вы выходите на улицу, как о 5% вероятности секса. Это не только поможет избежать разочарований и слишком сурового отношения к себе из-за неудачных ночей, но и часто окажется точным. Более холодные и неопровержимые факты, с которыми вам придется смириться, если вы хотите сделать это должным образом: подавляющее большинство людей будут проводить время с друзьями, а не с незнакомцами, танцевать, пить, не обязательно искать секс.Некоторые не будут одиноки, а также, как упоминалось ранее, многим людям просто неудобно встречаться с незнакомцами, особенно если их друзья находятся рядом, чтобы увидеть, как это разворачивается. Также бывают случаи, когда вас могут поцеловать или получить телефонный номер, но по какой-то причине пройти весь путь просто невозможно, по крайней мере, в ту ночь.

Теперь я знаю, что 5% кажутся крошечными, но помните: если каждая ночь имеет шанс 5%, то , чем больше вы выходите на улицу, тем больше ваши шансы возрастают. И вы будете удивлены, как быстро это прибавится.Но, конечно же, чтобы добиться успеха, вам придется следовать другим советам и прилагать сознательные усилия, чтобы флиртовать со многими людьми.

3. Ставьте перед собой небольшие цели каждый раз, когда выходите на улицу

Это позволит вам укреплять уверенность каждый раз, когда вы выходите на улицу, пока вы не почувствуете себя комфортно с кем угодно. Например, вы можете начать с чего-то вроде «сегодня вечером я поговорю с кем-нибудь», а затем в следующий раз вы можете сказать «сегодня вечером я поговорю с тремя людьми» и продолжайте увеличивать число, пока не дойдете до двадцати или выше (это зависит от конечно, от размера помещения.Будь благоразумен).

Не забудьте, что будет конкретно для вас . Никто не знает ваших пределов лучше, чем вы, поэтому не заходите слишком далеко, если вы новичок в катании в одиночку — это может заставить вас потерять уверенность, если все пойдет не так, как планировалось. НО тоже не расслабляйтесь — будьте готовы выйти за пределы своей зоны комфорта.

Каждый раз, когда вам удастся достичь цели, вы будете чувствовать себя великолепно и гордиться собой за то, что сделали это. Иногда я даже получаю небольшой заряд адреналина от подобных испытаний.

Вы также можете попробовать цели, ориентированные на качество, а не на количество. Например, разговаривать с каждым человеком минимум десять минут, чтобы вы действительно научились вести беседу — в противном случае, если вы будете придерживаться только цифр, вы можете упустить один из самых важных моментов катания в одиночку, то есть знакомство с новыми людьми. .

При этом не вкладывает все свое время и энергию в одного человека. Заманчиво цепляться за первого человека, с которым у вас получается успешный разговор, но вы можете произвести впечатление навязчивого, раздражающего или жуткого.Более того, если этот человек заканчивает разговор с кем-то другим, вы попадаете в тупик, с которым люди могут пообщаться.

Даже если ваша цель — забрать кого-нибудь домой, поговорите со многими людьми, чтобы увеличить свои шансы. Если кто-то действительно хочет пойти домой с незнакомцем, вам не нужно слишком долго разговаривать с ним, чтобы этого добиться. Им будут нужны взгляды или обаяние, а также кто-то, кто не такой уж засранец, что обычно в любом случае оценивается в течение первых десяти минут разговора.Пока вы показываете им языком тела (стояние рядом, «сексуальные» глаза и т. Д.) Или флиртуя словами (реплики и т. Д.), Которые вас интересуют в сексе, вы, вероятно, будете знать, могут ли они интересоваться этим в первые десять минут. Если вы хотите быть более уверенным, спросите их номер телефона и скажите, что вы позвоните им позже той же ночью, ближе к закрытию или как-то еще. Это означает, что вы можете написать им позже, чтобы узнать, действительно ли они справятся с этим, но вам также удалось получить тем временем номера других, чтобы увеличить свои шансы.А если вам повезет и вы добьетесь нескольких успехов, это означает, что вы сможете выбрать свой любимый 😉

4. Сделайте заявку

Важно помнить, что — это естественно проводить приличную часть своего времени, просто сидя. наедине с напитком. На самом деле, вы не собираетесь мгновенно влиться в группы других или иметь кого-то, с кем можно разговаривать круглосуточно и без выходных.

Уловка состоит в том, чтобы привыкнуть к этому. Помните, что это естественно, расслабьтесь, как если бы вы выпили кофе и перекусили в кафе.Не беспокойтесь о людях, осуждающих вас — если честно, 99% людей наплевать, если вы будете сидеть в баре один. Однако вы будет более доступным, чем если бы вы были с группой друзей, это именно то, что вам нужно.

Сидя, подумайте про себя или осмотритесь. На самом деле, очень важен. Это позволит вам определить, с кем разговаривать с . Очевидно, что если вы занимаетесь сексом, вам нужно выяснить, с какими людьми вы определенно не хотите иметь ничего общего.Я бы рекомендовал не устанавливать слишком высокие стандарты, если вы хотите больше шансов на успех. Вы можете попробовать составить список потенциальных кандидатов и упорядочить их по такому принципу, который вам наиболее интересен и, следовательно, подойдет к вам первым.

Даже если вы просто играете в игры, Я бы посоветовал всем соло-роллерам быть открытыми для разговоров с абсолютно кем угодно. Это потому, что с людьми, с которыми проще всего разговаривать, не обязательно самые горячие, и, особенно если вы только начинаете, вам будет комфортнее, если вы успешно с кем-то поговорите.Это увеличивает вашу уверенность и, следовательно, вашу способность разговаривать с большим количеством людей. Кроме того, ты будешь хорошо выглядеть. Если другие в баре / клубе видят, что вы разговариваете с кем-то, это показывает, что вы доступны и дружелюбны, что повышает вероятность того, что они будут готовы поговорить с вами позже или даже приблизиться к вам по собственному желанию. Вдобавок ко всему, если вы разговариваете с людьми недискриминационно (то есть не только с одним полом, а не только с явно привлекательными людьми), вы будете казаться менее мерзким и / или флиртовым, что, по иронии судьбы, всегда удобно для знакомства с людьми. кровати.Ооо.

Кроме того, люди, которых вы не сочли бы привлекательными с первого взгляда, могут внезапно стать супер-мега-горячими, когда начнут говорить. Вы бы не хотели исключать их, не так ли?

Итак, что именно вы должны учитывать при осмотре, кроме уровня привлекательности? Я сужу его до нескольких типов.

• Одинокие, неудобные. Черт возьми, если вы только начинаете как одиночка и очень нервничаете, это может быть вы! Это нормально, потому что в этой ситуации вы довольно часто будете встречать других.Кто-то будет соло, кто-то будет в группе, с которой им не очень комфортно. Часто причина, по которой они чувствуют себя некомфортно, заключается в том, что с ними никто не разговаривает, и они слишком стесняются начать разговор сами, поэтому они будут счастливы, если вы сначала подойдете к ним, особенно если вы упомянете, что вы в одиночестве и / или им не с кем поговорить, поэтому они чувствуют, что у вас есть общие точки соприкосновения.
• Дружелюбные . Это люди, которые в первую очередь смотрят в глаза, улыбаются и т. Д.На самом деле это довольно очевидно. Многие из них, вероятно, также будут искать лежаков, так что имейте это в виду. С другой стороны, я встречал много людей, которые просто дружелюбны ради дружбы. Они могли видеть вас одного, и это их способ предложить вам возможность присоединиться к ним или их группе. Как я уже сказал, люди чаще бывают дружелюбными, чем нет. В первый раз, когда они смотрят в глаза, вы, возможно, не совсем понимаете, что они принадлежат к одному из этих типов, но не беспокойтесь, как будто они сделали это однажды, они, скорее всего, сделают это снова.Все, что вам нужно сделать, это попытаться привлечь их внимание и улыбнуться . Оттуда поднимитесь и сразу же представьтесь. Если вы слишком долго ждете, чтобы начать разговор с кем-то, с кем вы смотрели в глаза, это будет неловко, поэтому прислушайтесь к моему совету и просто сделайте это. Худшее, что может случиться, — это то, что разговор закончится так же быстро, как и начался, и в этом случае вы хотя бы попробовали. И помните, нет причин смущаться, потому что никто из ваших знакомых ничего не видел.
• Если вы зациклились на темах для разговора, заранее составьте в уме список .Обычно я использую одни и те же базовые вопросы: «Привет, как тебя зовут?» «С кем вы пришли сегодня вечером?» «Откуда ты?» «Вы сюда часто ходите?» Если можете, лучше начать с тем, связанных с местом проведения, их меню и т. Д. Это просто кажется более естественным и менее любопытным. Если они кажутся достаточно дружелюбными, вы можете перейти к более «личным» вопросам (откуда они, их работа и т. Д.).
• Веселые . Это люди, с которыми вы хотите общаться больше всего, потому что вы можете сказать, просто взглянув, что они действительно хорошо проводят время.Если вы хотите танцевать, петь и веселиться, когда выходите на улицу, они — идеальные компаньоны и часто открыты, чтобы позволить другим присоединиться к ним. Если они также окажутся привлекательными, у вас может быть больше шансов с ними, поскольку они часто достаточно уверены в себе и достаточно веселы, поэтому стучать с незнакомцем будет для них совершенно круто. Единственная проблема в том, что они могут быть настолько заняты, хорошо проводя время, что им трудно найти место. Тем не менее, если проявить немного настойчивости, это вполне возможно и того стоит, независимо от ваших намерений! Я считаю, что с этими типами лучше всего говорить прямо: «Эй, ты выглядишь так, как будто ты там действительно хорошо проводишь время.Не возражаете, если я присоединюсь? » атмосфера просто не поражает и т.д. Примеры планов резервного копирования включают посещение живой музыки в другом месте, захват десерта где-нибудь и т.д. to go to еще не слишком много людей, и мне не хочется ждать.

  Многие люди, которые играют в одиночку, советуют пойти в бар / клуб несколько раньше, чтобы у вас появилось более социальное настроение, пока все еще собираются, и чтобы вы могли использовать новичков как возможность начать разговор, прежде чем он станет слишком занятым / шумный. Хотя это может сработать, я лично предпочитаю находиться в клубе / баре, когда атмосфера уже накаляется. Так что, если это не так, я иду куда-нибудь, где он есть, или где меня, по крайней мере, можно развлечь на час позже.

  6. Расслабляйтесь, развлекайтесь

  Трудно не стесняться, когда вы в одиночестве, но это лишь одна из вещей, в которых вы хорошо разбираетесь, когда регулярно играете в одиночку.

  Если вы любите танцевать, то танцуйте! Если вы смущены, просто помните, что никто из ваших знакомых вас не увидит, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что над вами будут смеяться в будущем! Хотя на самом деле вряд ли над тобой посмеются над танцами в клубе. В конце концов, это одна из главных причин, по которой люди ходят в клубы, поэтому они не будут судить вас, каким бы странным или чудесным ни был ваш танец. Более того, тот, кто танцует в клубе, обязательно будет выглядеть уверенным и доступным.Помните упомянутых мной веселых людей? Те, с которыми ты хочешь пообщаться? Часто они выходят на танцпол — вы могли бы стать одним из них! Вы не только получите удовольствие от танцев, но, скорее всего, так сможете познакомиться с большим количеством людей.

  Если танцы не для вас, возможно, у вас есть еще что-то, что вам нравится делать в клубах / барах. Просто слушаю музыку, пробую напитки / еду, что угодно. Наслаждайтесь тем, что вам нравится. Не всегда нужны друзья, чтобы хорошо провести время.

  Что бы вы ни делали, постарайтесь хотя бы выглядеть так, будто вам нравится быть здесь — улыбайтесь или что-то еще, что кажется вам естественным. Вы обязательно привлечете больше людей.

  7. Просто сделай это

  И последнее, но не менее важное: Совет №7! Не думай об этом слишком много — просто сделай это! Попробуй! И помните, что для этого может потребоваться несколько попыток. Если вы думаете, что это то, что вы хотите попробовать, , я бы рекомендовал взять на себя обязательство выходить в одиночку не менее 5 раз и каждый раз пользоваться советами, , прежде чем вы сдадитесь.На самом деле, это нормально — ненавидеть это или нервничать первые несколько раз. Но если вы решительно продолжаете следовать советам и расслабляетесь, вы добьетесь этого. Если после 5 раз использования советов вы все еще думаете, что катание в одиночку не для вас, то вы, вероятно, можете отказаться от него. Но я считаю, что если вы последуете приведенному здесь совету, по крайней мере, один из этих 5 раз принесет вам что-то полезное.

  А теперь иди и начинай кататься в одиночку! 😊

  Дополнительные полезные советы можно найти на этом сайте.

  Эта статья также была разработана в помощь путешественникам-одиночкам. Если вас интересуют другие советы путешественникам, посмотрите этот WordPress!

  Выйти в одиночестве, чтобы встретить новых друзей и попрактиковать свои социальные навыки

  Есть группа, которую вы действительно хотите увидеть, но вам не с кем пойти. Субботний вечер. Вы чувствуете, что хотите пойти куда-нибудь, но, как и многие предыдущие выходные, у вас нет никаких планов. Вы слышали, что в местном книжном магазине проводится серия книг для чтения, но никому из ваших друзей это не понравится.Потом приходит мысль: «Ну, я всегда могу выйти один …»

  Многие люди заигрывают с идеей выйти на улицу в одиночестве, но это не всегда срабатывает. Они могут продолжать обдумывать эту идею, но никогда не смогут довести ее до конца или, возможно, ушли один или два раза, но все время чувствовали себя некомфортно. В этой статье будет рассказано о том, как получить больше удовольствия от прогулки в одиночестве. В основном я расскажу о том, как это сделать, чтобы пообщаться и завести друзей, а также вкратце упомяну о том, чтобы пойти куда-нибудь по работе или попрактиковаться в социальных навыках.

  Преимущества одиночества

  Многие люди считают, что выходить на улицу в одиночестве неудобно, и я перейду к этому позже, но делать что-то самому не так уж и плохо:

  • Это позволяет вам посещать любые мероприятия, которые вы захотите, те, которые вы могли бы пропустить, если бы только могли. пойти с друзьями.
  • Иногда легче познакомиться с людьми в одиночку, так как вам не нужно проводить большую часть времени с друзьями, с которыми вы пришли. Одиночество также может мягко подтолкнуть вас к общению, потому что, если вы хотите поговорить с кем-то, вам нужно сделать это самостоятельно.
  • Вы можете посещать мероприятия на своих условиях. Нет необходимости оставаться дольше, чем хотелось бы, потому что ваши друзья еще не устали. Больше не нужно опаздывать, потому что вашим соседям по комнате требуется целая вечность, чтобы подготовиться.
  • Это может быть хороший способ практиковать социальные навыки, например, начинать и поддерживать беседу с незнакомцами. Вы можете выйти, потренироваться столько, сколько захотите, в свободное время, а затем уйти, когда захотите.

  Сложные моменты одиночества

  Помимо преимуществ, люди часто чувствуют себя неловко и неловко в одиночестве.Я думаю, что относительно легко привыкнуть к тому, чтобы заниматься чем-то в одиночестве, но сложнее, когда ваша цель — пообщаться и завести друзей. Это просто требует определенного уровня уверенности, общительности и навыков разговора. Есть много других способов познакомиться с людьми, поэтому никогда не думайте, что это то, что вам нужно делать.

  Проблема №1: Ощущение, что вы делаете что-то жалкое или неприемлемое для того, чтобы быть где-то в одиночестве, и что люди будут отрицательно судить вас за это

  Это самый большой психологический барьер на пути к одиночеству и один из факторов, влияющих на некоторые другие проблемы, указанные ниже.Забавно, что уровень вашего комфорта в заведении может во многом определяться тем, чувствуете ли вы, что у вас есть «законная» причина быть там одному. Если вы сидите в баре один, потому что встречаетесь с друзьями, а они опаздывают, вы чувствуете себя прекрасно. Если вы находитесь в том же месте, потому что намеренно пришли один, тогда вы чувствуете, что делаете что-то не так из-за того, что были там, и беспокоитесь, что все заметят, какой вы одинокий чудак.

  Чтобы решить эту проблему, нужно осознать, что в определенные места можно ходить без компании.Конечно, некоторые люди никогда ничего не делают в одиночку, но это не делает неправильной практику. Вовсе нет ничего необычного в том, что хорошо приспособленные, социально активные люди делают что-то самостоятельно. Днем они смотрят фильм. Медленным вечером среды они слушают живую музыку в близлежащем блюз-баре. Они берут еду, пока весь день ходят по магазинам в центре города. Они идут в местный паб, чтобы посмотреть игру, пообщаться с персоналом и немного поиграть в бильярд. Они идут танцевать в один клуб в своем городе, где играет их электронная музыка.

  Если другие люди думают, что это отстойно или странно, они либо имеют неверное представление о том, что означает одиночество, либо это отражение их собственной неуверенности в том, чтобы делать что-то самостоятельно. Чтобы посмотреть на это с другой стороны:

  Как думает большинство людей, когда видят кого-то наедине:

  • Если человек не выделяется чем-то, они, вероятно, вообще его не замечают. В конце концов, у большинства людей есть миллион более важных вещей для размышлений, чем теоретические рассуждения о том, почему случайные незнакомцы находятся в том же месте, что и они.
  • Они могут сначала не заметить, что этот человек один. Они могли предположить, что пришли с друзьями, а сейчас их просто нет. Они могут думать, что люди поблизости их товарищи, но они не разговаривают друг с другом только в эту секунду.
  • Если они и думают о них, это, вероятно, просто на короткое время подумать что-то вроде: «Ей, должно быть, тоже нравится ходить на комедийные шоу».
  • Если они действительно думают о том, почему они одни, опять же, это, вероятно, более мягкая мысль вроде «Они хотели пойти куда-нибудь сегодня вечером», а не что-то вроде «Вау, какой неудачник.»Они могут даже уважать их и завидовать им за то, что они обладают самообладанием и социальными навыками, чтобы быть наедине с собой.
  • Если кто-то действительно много думает о них, я готов поспорить, что они борются с собственными проблемами, связанными с выходом на улицу в одиночку. Поскольку они так много думают об этом, они с большей вероятностью заметят, когда другие люди остаются в одиночестве, и задумаются о том, что это означает: «Он один. Что у него в голове? Он нервничает, как я? нервничает О нет, я бы так нервничал, если бы вышел один?.. «

  Иногда просто осознания того, что вы не делаете ничего грустного или отчаянного, выходя на улицу в одиночестве, достаточно, чтобы вы почувствовали себя лучше, но убеждения могут не полностью встать на свои места, пока вы не выйдете достаточно сам по себе и не убедитесь на собственном опыте, что это не так. очень плохо. Первые несколько раз может показаться немного неудобным, но после этого ваше мышление начинает меняться. Вы думаете: «Ага, значит, я сам смотрю концерт. В чем дело?» Я считаю, что по мере того, как люди становятся старше, они, естественно, добавляют все больше и больше занятий в свой список «Можно делать в одиночку».

  Как правило, легче привыкнуть к одиночеству в тех местах, где вы находитесь для деятельности или выступления. Людям обычно труднее оставаться наедине с собой в местах, где они находятся исключительно для того, чтобы попытаться пообщаться. Вот когда они не могут избавиться от ощущения, что с ними что-то не так из-за того, что им приходится прибегать к одному, и что все будут смотреть на них свысока из-за этого. Требуется больше времени, чтобы привыкнуть к одиночеству, чтобы просто пообщаться, но это возможно.

  Проблема № 2: необходимость восполнить время простоя

  Это в основном относится к случаям, когда вы выходите в одиночку, чтобы что-то сделать, а не встречаться с людьми. Если вы пойдете на концерт группы, комика или на чтение стихов, будут скучные места, где никто не выступает. Если вы приедете достаточно рано, чтобы занять место, вам придется убить время, пока вы ждете начала шоу (что часто отстает от графика). Тогда вам придется бороться с перерывами между действиями. Если вы идете в ресторан, вам нужно чем-то занять себя, пока готовится ваша еда.

  У большинства людей на площадке будут друзья, с которыми можно поговорить, и время пройдет достаточно легко. Если вы один, получасовой перерыв между группами может затянуться бесконечно, и вы, вероятно, не захотите пить только для того, чтобы занять себя. Если вы нервничаете и чувствуете себя незащищенным из-за того, что вас нет ни с кем, все это время без дела может усилить вашу неуверенность. В зависимости от места встречи некоторые надежные убийцы времени тоже не подходят. Я предполагаю, что технически в этом нет ничего плохого, но большинство людей сочтут это немного странным, если вы наденете наушники или вытащите книгу, ожидая, когда следующая группа выйдет на сцену в мюзик-холле.

  К счастью, из-за смартфонов эта проблема не так серьезна, как раньше. Если у вас нет телефона, с которым можно поиграть, есть другие варианты: пролистать бесплатную альтернативную еженедельную газету или посмотреть телевизор, если он есть. Иногда ничего не остается, кроме как найти место, чтобы постоять, попытаться расслабиться и, возможно, заставить кого-нибудь посмотреть. Конечно, вы всегда можете завязать разговор, чтобы скоротать время, но это может быть отдельной проблемой.

  Проблема № 3: Тонкое грустное, тоскливое чувство, будто вы хотите, чтобы вы не были одни

  Это также в первую очередь относится к случаям, когда вы выходите самостоятельно, чтобы заняться чем-нибудь.Даже если вы наслаждаетесь собой, в глубине души вы можете чувствовать себя немного подавленным, потому что думаете: «Было бы веселее, если бы мне было с кем этим поделиться» или «Единственная причина, по которой я здесь. я из-за того, что у меня недостаточно друзей «. По моему опыту, если у вас возникают эти мысли, это отражение того, что вы не довольны своей социальной жизнью в целом. Если вам удастся это исправить, вы почувствуете удовлетворение, когда решите что-то делать без друзей.

  Проблема № 4: Чувство нервозности при приближении к людям для разговора

  Начать разговор с незнакомым человеком может быть довольно страшно на вечеринке, где вы дружите с половиной собравшихся.Это может казаться еще более пугающим, когда вы в одиночестве и наполнены беспокойством о том, что люди видят вас жутким одиночкой. Если вы какое-то время были на каком-то мероприятии и ни с кем не разговаривали, вы можете беспокоиться, что это покажется странным, если вы вдруг к кому-то подойдете. В этих статьях рассказывается, как справиться с нервами при общении с людьми:

  Как постепенно преодолевать большие социальные страхи
  Как справиться с нервозностью перед необязательным социальным поведением

  В конце статьи я приведу список мест, где, на мой взгляд, проще и сложнее всего найти людей самостоятельно.

  Проблема № 5: Беспокоит необходимость объяснять, почему вы одиноки

  Во многих местах принято и считается нормальным, что некоторые люди появляются одни. Никто не посмотрит дважды, если кто-то пойдет один на вечер сальсы в баре или живую музыку, потому что он явно здесь, чтобы потанцевать или увидеть группу. В типичные, ничем не примечательные вечера в барах и ночных клубах есть больше ожиданий, что люди придут со своими друзьями.

  Даже если вы лично считаете, что ходить в клуб в одиночестве — это нормально, вы можете беспокоиться, что люди, с которыми вы встречаетесь, не проявят такого понимания, если узнают, что вы не со своими приятелями.Связанное с этим беспокойство связано с тем, что вы будете делать, если вы один и столкнетесь с людьми, которых вы знаете, которые могут подумать, что вы в одиночестве странно. Этот страх небезоснователен. Некоторые люди будут смотреть свысока на того, кто сам ходит на определенные мероприятия. Есть несколько подходов, которые вы можете предпринять:

  • Вариант «легче сказать, чем сделать» — это быть простым и комфортным, учитывая тот факт, что вы находитесь в одиночестве. На самом деле верьте, что вы не делаете ничего плохого, и что любой, кто считает иначе, просто этого не понимает.Часто, если вы посылаете сигнал, что не делаете ничего необычного, люди последуют вашему примеру. Некоторые могут по-прежнему отвергать вас, но если их так отталкивает тот факт, что вы выходите в одиночестве, действительно ли вы хотите с ними проводить время?
  • Будьте комфортны в одиночестве, но все же немного объясните себе, например: «Я действительно хотел выйти после долгой недели на работе, но моих друзей нет в городе», «Я гулял с друзьями вчера вечером, но Мне также нравится знакомиться с новыми людьми »или:« Мои друзья в основном устоялись в отношениях и больше не любят гулять по ночам, но я все еще люблю.«
  • Ложь. Возможно, это не лучший вариант, но на данный момент это все, что вам удобно. Примеры: «Мои друзья встречают меня здесь позже», «Я пришел с приятелем, но им пришлось уйти рано, и я решил остаться» или «Мои друзья вышли на танцпол». Такой подход может вызвать больше проблем, чем решить. Это может сработать, если вы общаетесь с кем-то только на короткое время, но может быть труднее поддерживать фасад, если вы в конечном итоге тусуетесь с ним дольше («О, что вы знаете? Мои друзья только что написали мне, чтобы сказать, что они могут не сделаю это… но думаю, все равно останусь … «)
  • Растушуйте так, чтобы не казалось, что вы одиноки. Ходите в большие, многолюдные клубы, где вас никто не заметит. Не привлекайте к себе нежелательного внимания из-за того, что вы плохо одеты или явно не соответствуете демографическим характеристикам заведения. Не задерживайтесь на одном месте слишком долго. Вместо этого постоянно циркулируйте и действуйте так, как будто вы выполняете какую-то миссию; собираетесь выпить, искать друзей и т. д. Если вы беспокоитесь о том, как люди видят вас, эта тактика может немного облегчить вам нервы.Однако они могут так же легко накапливать стресс, как и теперь, когда вам нужно беспокоиться о том, чтобы поддерживать свое «прикрытие». Кроме того, когда вы разговариваете с кем-то, он все равно может спросить, где ваши друзья.

  Проблема № 6: Для женщин слишком много внимания уделяется определенным местам

  Если вы женщина и хотите присутствовать на чтении книги или посмотреть спектакль, ваш опыт, вероятно, не будет сильно отличаться от опыта других людей. Однако, если вы пойдете в шумный бар или клуб в одиночку, вы можете слишком сильно зацепиться за это и не сможете общаться, как вы надеялись.Некоторые парни считают, что любая женщина, идущая в бар одна, только хочет, чтобы ее забрали.

  Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

  ---

  Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

  По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

  Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор.Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

  Общие советы по выходу на улицу в одиночестве

  Не думайте, что вам нужно выходить на улицу самому

  Я не хочу обескураживать, но я также хочу сказать прямо: выходить на улицу в одиночку может сработать, но обычно это более напряженный, более трудный, более удачный или менее увлекательный процесс, чем прогулка с друзьями. Да, достаточно легко приспособиться к просмотру странного фильма или концерта самому, но это совсем другое животное, чтобы добраться до точки, когда вы постоянно можете самостоятельно ходить в бары и хорошо проводить время.Если вы просто хотите познакомиться с людьми или попрактиковаться в общении, есть места, куда лучше направить свою энергию. Тем не менее, если вы можете развить его, это удобный навык, позволяющий полагаться на себя, появляться где угодно и иметь приличные шансы хорошо провести время.

  Не ходите в места, которые вам обычно не нравятся

  Так как выход в одиночестве предлагает меньше способов развлечься, очень важно, чтобы вы пошли туда, где вам нравится. Если вы находитесь в скучном клубе, который не в вашем стиле, но вы с друзьями, вы все равно можете наслаждаться компанией друг друга и сэкономить ночь.Если вы останетесь один, это, вероятно, будет пустой тратой времени. Вы не будете чувствовать себя комфортно, разговаривая с незнакомцами, а те, с кем вы общаетесь, вряд ли будут иметь с вами что-то общее. Исключением из этого правила является ситуация, когда вы намеренно попадаете в незнакомую, трудную ситуацию, чтобы практиковать в ней общение.

  Примите это не всегда получится, когда вы выйдете в одиночестве пообщаться

  Поскольку я бьюсь о землю, выходить в одиночку труднее и менее предсказуемо.Примите, что иногда по ночам вы будете слишком нервничать, чтобы поговорить с кем-либо. Иногда вы начинаете несколько разговоров, но они никуда не денутся. Вот почему я сказал, что лучше бывать в местах, где вам все равно было бы весело. Если вы хотите стать лучше в одиночестве, вам действительно нужно сосредоточиться на своем долгосрочном прогрессе, а не на том, как проходит какое-то отдельное мероприятие.

  Применяйте обычные навыки, чтобы справляться с нервами, болтать с людьми и заводить друзей

  В других статьях на сайте рассказывается о том, как общаться в одиночестве.Я уже упоминал о них, но эти статьи должны помочь вам на нервы:

  Как постепенно преодолевать большие социальные страхи
  Как справиться с нервозностью перед необязательным социальным поведением

  Нет особого трюка, чтобы начать разговор с незнакомыми людьми. Самое сложное — это собраться с духом, чтобы подойти к ним и что-то сказать. То, как они отреагируют, будет больше зависеть от того, каким человеком они вас считают и есть ли у них настроение поговорить, а не от того, правильно ли вы использовали вступительную фразу.

  Как начать разговор
  Как присоединиться к разговору

  Эти ссылки для поддержания разговора:

  Как пройти первые несколько минут разговора один на один
  Некоторые популярные общие подходы к общению
  Как вести себя менее тихо и участвовать в групповых разговорах

  Если вы ладите с кем-то и видите, как вы проводите время с ним позже, применимы обычные принципы завязывания друзей, например, проявить инициативу, чтобы получить их контактную информацию, а затем продолжить, чтобы попытаться пообщаться с ними снова.

  Как заводить друзей и вести социальную жизнь

  Один из долгосрочных подходов — попытаться где-нибудь стать постоянным владельцем

  Если вы побываете в одном заведении и будете немного знакомиться с персоналом и постоянными посетителями каждый раз, когда будете там, то в конечном итоге у вас не будет ощущения, что вы идете один. Это будет больше похоже на то, что вы зашли в клуб, членом которого вы являетесь. Велика вероятность, что вы столкнетесь с кем-то, с кем сможете поговорить, и даже если вы просто будете проводить время в одиночестве, у вас не будет никаких мыслей о том, чтобы выделяться или не принадлежать.

  Самые простые места, где можно пойти одному для общения

  Если вы уверены в себе и достаточно болтливы, вы можете пойти в одиночку куда хотите, но я предполагаю, что вы еще не достигли этого. Вот список мест, которые проще и сложнее, если вы не хотите выходить в одиночку, чтобы попытаться познакомиться с людьми:

  Куда бы вы ни отправились или новенькие в городе

  Это модификатор. Как я уже сказал, проще выходить на улицу одному, когда вы можете сказать себе, что у вас есть уважительное оправдание для этого.Это дает вам то, что вы новичок в этом районе или совсем не оттуда. Вы также получите немного лучшую реакцию, когда попытаетесь начать разговор, поскольку многие люди считают путешественников и вновь прибывших более яркими и интересными.

  Активные встречи

  Если вы явитесь к одному из этих соло, вы технически выйдете на улицу один, но у них так много встроенных саппортов, что на самом деле это не похоже на то, как защищаться в ночном клубе. У них есть чем заняться, так что у вас есть причина быть там помимо общения.У вас есть множество естественных возможностей поговорить с другими людьми, и у вас есть хотя бы один общий интерес. Некоторые примеры:

  • Вводные уроки танцев свинг в ресторане
  • Ночь бесплатных игр в игровом магазине вашего города
  • Настоящая встреча, вроде походной группы.

  Встречи и сетевые мероприятия, посвященные общению

  У вас все еще есть причина быть там и зеленый свет поболтать с кем угодно, но это немного сложнее, так как у вас нет активности, на которую можно опереться.Вам придется начинать разговоры и работать в комнате самостоятельно.

  Руководство по общению и встречам с друзьями на мероприятиях Meetup.com

  Активные места

  Например, скейт-парк или бильярдный зал. Здесь у вас есть общее хобби со всеми, но вам все равно нужно начинать свои собственные разговоры. Хотя вы можете предположить, что многие из людей будут приятными, они не все намерены встретить новых друзей, и поэтому вы можете получить странный более холодный прием.

  Стороны

  Это вариант в некоторых университетах, где люди могут устраивать большие, хорошо разрекламированные вечеринки, на которые может прийти любой желающий. Если вы в них никого не знаете, это почти как прославленный ночной клуб. Однако вы все ходите в один и тот же колледж, так что в целом люди должны быть доступными, и у вас есть куча школьных тем, в которых вы, надеюсь, найдете что-то общее. Скорее всего, вы увидите по крайней мере несколько знакомых лиц, которым вы можете поздороваться, поэтому вы тоже не будете чувствовать себя полностью одинокими.В небольших школах с большим количеством сплетен вам, возможно, придется помнить о своей репутации и не ходить на слишком много вечеринок в одиночку. Если это так, сосредоточьтесь на том, чтобы заводить друзей другими способами.

  Клубы и многолюдные бары

  Поначалу клубы

  могут напугать, поэтому я поставил их дальше в списке, но когда вы привыкнете к ним, станет легче общаться с людьми в них, чем в других местах. Есть понимание, что к ним регулярно подходят незнакомцы. Есть много людей, с которыми можно потенциально поговорить, и вы можете найти тех, кто кажется наиболее дружелюбным.Если один человек или группа не восприимчивы, вы можете перейти к другому. Если вы нервничаете по поводу начала разговора, вы можете раствориться в толпе и найти время, необходимое для того, чтобы набраться храбрости.

  Самые простые и веселые клубы — это те, которые обслуживают меньшую, сплоченную среду или демографическую группу, к которой вы принадлежите. У них более гостеприимная, общественная атмосфера, в отличие от более популярных мест, где каждый видит всех остальных как чужих. Вы почувствуете себя более непринужденно, находясь там и начиная разговор, потому что вам кажется, что вы заходите навестить своих «людей».Стать постоянным посетителем в таких местах довольно легко.

  Места для конкретных сцен не всегда доступны. По большей части люди по умолчанию идут в заурядные заведения типа Top 40. Поскольку они настолько распространены, широкий круг людей попадает в обычные клубы, а это означает, что начинать разговор может быть чушью. У некоторых групп будет мало общего с вами, и они не будут в настроении знакомиться с кем-то новым. Следующая группа людей может быть дружелюбной и оказаться в вашем переулке.

  Старайтесь избегать мест, которые вообще не являются вашей сценой, даже если они более загружены или кажутся более интересными. У вас не будет много общего с другими посетителями, и вам не понравится музыка или атмосфера сами по себе. Это рецепт того, как стоять, чувствовать себя не на своем месте и плохо проводить время.

  Шоу на крупных площадках

  Например, концерт в большом концертном зале. Эти мероприятия больше похожи на поход в бар в одиночестве. Я бы сказал, что разговаривать с людьми на больших концертах примерно так же легко, как и в клубах.Если вы поклонник исполнителя, возможно, вы сможете начать разговор таким образом. Некоторые люди будут доступны, потому что у них хорошее настроение, поскольку они собираются увидеть группу, которая им нравится. Другие находятся в настроении: «Я здесь, чтобы посмотреть шоу, а не пообщаться». В целом выравнивается.

  Шоу в небольших залов для сидячих мест

  Например:

  • Чтение стихов в кафе
  • Стенд-ап комедия, ночь с открытым микрофоном
  • Местная блюз-группа в малом мюзик-холле
  • Игра или драка в пабе

  По моему опыту, это действительно удачно.У вас есть причина быть там, но во время перерывов в развлекательных мероприятиях может быть трудно завязать какие-либо разговоры. Иногда вы приедете, и все уже будут сидеть с компанией друзей, и поговорить будет не с кем. Иногда вы приходите, быстро опрашиваете остальных десяти человек и понимаете, что никто из них не ваш тип. В других случаях вы можете занять место рядом с кем-то, с кем легко поговорить, или сможете начать общение, пока все слоняются вокруг до или после шоу.Иногда несколько дружелюбных людей могут даже попросить разделить ваш столик.

  Пабы меньшего размера

  Я считаю, что к маленьким, более сдержанным барам нужно подходить иначе, чем к более загруженным. Вы не можете появиться, раствориться в толпе, попытаться поговорить с людьми, когда вам захочется, и снова слиться с фоном, если это не сработает. Что работает лучше, так это успокоиться, а затем медленно попытаться поговорить с другими посетителями. Вы можете потусоваться у бильярдного стола и посмотреть, не хочет ли кто-нибудь поиграть, или сядьте в баре, посмотрите, что по телевизору, и поговорите с людьми вокруг вас.Ваши попытки завязать разговор могут ни к чему не привести, и в этом случае вам лучше просто быть рядом. В зависимости от того, что вам удобно, вам может показаться, что это проще или сложнее, чем работать в более просторном и шумном месте.

  Фестивали или ежегодные мероприятия

  Я считаю, что это тоже неоднозначная картина. Насколько хорошо они знакомятся с людьми, зависит от типа фестиваля. Дневные фестивали еды или фестивали уличных музыкантов — не лучший вариант. Они привлекают широкий круг людей, многие из которых не относятся к тому типу людей, с которым вы хотите поговорить.Многие из них находятся со своими друзьями и семьей и не настроены на то, чтобы поболтать с незнакомцами. Такие вещи, как пиво, музыка или фестивали ребрышек, имеют более социальную атмосферу, похожую на бар.

  Как выйти на улицу одному и полюбить это

  По какой-то причине до сих пор существует клеймо, связанное с выходом на улицу в одиночку. Но это может скоро измениться, теперь, когда сольное выступление пользуется поддержкой причудливой модели и плодовитого твитера Крисси Тейген.

  Как человек, который часто гуляет одна и искренне наслаждается этим, я иногда забываю, что других так отталкивает в одном из моих любимых способов познания жизни.Я предполагаю, что они боятся, что другие люди увидят их наедине и осудят их, полагая, что они настолько жалки или омерзительны, что никто не появится с ними на публике. На самом деле, однако, никто не замечает и не заботится о том, посещаете ли вы Oyster Happy Hour в одиночку или за столом, полным шумных компаньонов.

  Я не предлагаю вам избегать своих друзей, членов семьи и коллег в пользу жизни в качестве публичного отшельника, но есть определенные обстоятельства, при которых выход в одиночку — действительно лучший вариант.

  Не ждите других

  Во-первых, вы когда-нибудь хотели попробовать новый ресторан или мероприятие, но в конечном итоге так и не дошли до него, потому что с вами никто не пошел? Начиная сейчас, больше не упускайте: если есть что-то, что вы хотите сделать, делайте это, независимо от того, найдете ли вы кого-нибудь, кто может пойти с вами. Принятие такого образа мышления освобождает.

  G / O Media может получить комиссию

  Сэкономьте 30%

  The Battery Organizer

  Попрощайтесь с потерей лития!
  Вмещает 93 батареи, в том числе 45 AA, 25 AAA, четыре 9-вольтовых, восемь C, шесть D и пять плоских батарей для хорошей меры.

  И это больше, чем противоречивые расписания: друзья — это здорово, но они не всегда разделяют ваши интересы. Конечно, вы можете подождать, пока не встретите кого-то, кто также имеет отношение к интермедиям и ферментированным продуктам, но зачем ждать, чтобы заняться тем, что вам нравится, независимо от того, участвует ли другой человек?

  Путешествие ради одного

  Это особенно верно в отношении путешествий. Когда вы исследуете новые места с группой или даже с партнером, скорее всего, у каждого человека свое представление о том, что составляет идеальный день.Прелесть путешествовать в одиночку (или ходить на «свидания со мной») в том, что каждый день (потенциально) идеальный день, потому что вы можете делать то, что хотите, и когда хотите. Больше никаких страданий во время речной экскурсии на каяках, когда вы действительно хотите провести день, просматривая коллекции исторического музея кулинарных книг.

  Если выходить на улицу в одиночестве по-прежнему пугает, лучше всего начать с малого, например, пойти в кофейню, взять себе напиток и посидеть в одиночестве 10-15 минут, потягивая его.Конечно, вы можете принести книгу или посмотреть в свой телефон, но также попробуйте просто посидеть и задуматься или какое-то время наблюдать за людьми. Это действительно не так уж и плохо.

  Solo Entertainment

  Посмотреть фильм или поиграть в одиночку — еще один способ облегчить себе путь в этот образ жизни, потому что независимо от того, на вечеринке вы один или 17 человек, вся аудитория (в идеале) смотрит, сидя в тишине. Кроме того, сколько раз вы ходили на шоу с другом и планировали пойти выпить, чтобы потом «поговорить об этом», но в конечном итоге либо шли домой, потому что вы устали, либо полностью забывали поговорить о том, что вы только что смотрел? Точно.С таким же успехом можно пропустить все испытания, связанные с согласованием графиков, и пойти в одиночку.

  Другие одиночные прогулки могут быть совершенно терапевтическими. Каждые несколько месяцев я записываюсь в местное караоке — такое, где можно арендовать отдельные комнаты. Я всегда начинаю с часа, но заканчиваю тем, что остаюсь на два или три — в одиночестве, напевая свои любимые песни на полную силу для нулевой аудитории. Вы не жили до тех пор, пока не спели «Бедные несчастные души» из саундтрека Русалочка три раза подряд, чтобы убедиться, что голос Морской ведьмы Урсулы звучит правильно.

  Заблудиться в толпе

  Другой вариант — участие в большом групповом мероприятии, во время которого вы сможете (будете?) Общаться с другими, но не будете выделяться тем, что будете там одни. Например, несколько месяцев назад я посетил аукцион антиквариата в небольшом городке на севере штата Нью-Йорк. Я намеревался остаться всего на час (я никогда не был на аукционе, пока мне не стало любопытно), но в итоге съел домашние макароны с сыром на ужин из их закусочной, подружился с аукционистом и случайно купил в магазине шкаф для выпечки. 1830-е годы в течение шести часов.И это не просто то, чем я занимаюсь во время путешествий: я регулярно хожу в местный пиано-бар Showtunes, потому что, когда вы стоите плечом к плечу в переполненном подвале, а незнакомцы громко выкрикивают начальное число Rent, это не имеет значения, вошли ли вы в дверь в одиночку.

  Как вести себя с другими людьми

  К сожалению, некоторые люди видят человека наедине и воспринимают это как приглашение подойти и поговорить с вами или, что еще хуже, попытаться присоединиться к вам. Мой стандартный ответ этим обычно доброжелательным незнакомцам: «Нет, спасибо.Например:

  Незнакомец: «Хотите компанию?»

  Я: «Нет, спасибо».

  Или:

  Незнакомец: «Привет, меня зовут Кевин!»

  Я: «Нет, спасибо».

  Еще одним моим регулярным ходом является то, что я кладу самый объемный, самый очевидный продукт для менструального цикла, который у меня есть, обычно одну из этих гигантских ночных прокладок или супервпитывающий тампон, и кладу его на стол или стойку рядом со мной. На сегодняшний день никто никогда не подходил ко мне и не беспокоил меня, используя эту стратегию. Конечно, это может быть немного блуждающим, но ничто не мешает не менструаторам носить с собой один или два продукта.

  По большей части, однако, мне не нужно прибегать ни к одной из этих тактик, потому что большинство людей слишком поглощены своей собственной жизнью, чтобы заметить, что я сижу там один. И если вы чувствуете себя некомфортно в любой момент во время свидания со мной, вы всегда можете взять трубку и уйти без чувства вины — никаких оправданий не требуется.

  Как выйти в одиночестве и по-прежнему развлечься

  Я признаю, что делать что-то в одиночку — это страшно. Выходишь в одиночестве? Еще страшнее. Идеи поехать куда-нибудь без защиты и компании вашего отряда или, по крайней мере, вашей мамы , достаточно, чтобы вы захотели остаться дома и самому посмотреть старые серии The OC .Но почему вы должны проводить пятничный вечер в одиночестве на диване только потому, что вы одиноки, или потому, что ваши друзья хромают? Хотите верьте, хотите нет, но гулять одному на самом деле может быть действительно удовольствия.

  В прошлые выходные я пошла одна в ночной клуб. Я должен был с кем-то встретиться, но не смог найти их, когда добрался туда, и в итоге провел всю ночь на танцполе. У меня не было телефона, не с кем поговорить и не с кем танцевать. Сначала это был кошмар.Но потом я начал разговаривать с незнакомцами, что нечасто делаю. Уверенность , возможно, возникла отчасти из-за того, что я был одет в костюм на Хэллоуин, но также потому, что у меня был единственный выбор — пойти домой один в свою пустую квартиру в 23:00 или заставить себя попробовать познакомиться с новыми людьми. Я выбрал последнее, и в итоге это была одна из самых веселых ночей в моей жизни.

  Согласно исследованию двух экспертов по маркетингу, опубликованному в Washington Post , на самом деле нет большой разницы в удовольствии, когда люди занимаются делами в одиночку и когда они занимаются ими с друзьями.Имея это в виду, вот шесть способов выйти на улицу самому и все еще иметь взрыв :

  1. Используйте это как оправдание, чтобы одеться (не то, чтобы он вам нужен)

  Конечно, вы выглядите потрясающе, независимо от того, вы носите свое лучшее платье или старые спортивные штаны, и, нет, вам не обязательно нужен особый повод, чтобы нарядиться. Но иногда всем нам нужно оправдание. Что может быть лучше для того, чтобы надеть свою новейшую одежду (или ту одежду, которая все еще в вашем шкафу с бирками), чем пойти в бар в одиночестве? Кроме того, согласно исследованию профессора Карен Пайн из Университета Хартфордшира, переодевание делает вас более уверенным (независимо от того, каково ваше определение переодевания), поэтому это может дать вам дополнительную мотивацию для разговора с незнакомцами.

  2. Делайте то, что любите

  Если вы единственный в своем # отряде, кто любит живую джазовую музыку / художественные галереи / виски-бары, побалуйте себя днем ​​или вечером, наслаждаясь чем-то в одиночестве. Если вы занимаетесь тем, что любите, вам не нужно, чтобы с вами был друг (особенно, если им все время будет скучно). Оказавшись там, вы почти наверняка найдете по крайней мере , несколько единомышленников, некоторые из которых, вероятно, и только там .Что может быть лучше для начала разговора, чем взаимная оценка песни / картины / скотча?

  3. На самом деле

  Разговаривайте с людьми

  Забудьте все правила, которым вы научились в детском саду: разговаривать с незнакомцами — это нормально. Бармены, официанты, люди в баре, люди в очереди — завязывают разговор. Большинство людей тоже заинтересованы во встрече с новыми людьми.

  4. Отойдите от телефона

  Когда вы один, очень хочется все время зарываться носом в телефон.Совет? Не надо. Отключитесь на секунду и наслаждайтесь тем, что делаете. Постоянные сообщения своим друзьям (которых нет рядом) заставят вас упустить из виду то, что происходит вокруг вас. И что в этом интересного?

  5. Не бойтесь улыбаться, если хотите

  Если вы собираетесь гулять один, чтобы встретить новых друзей, то вам следует знать, что исследование психологов из Университета Кардиффа в Уэльсе показало, что эта улыбка делает вас доступнее и поднимает настроение.Однако, если постоянная улыбка — не ваше дело или просто не заставляет вас чувствовать себя собой, то кого это волнует? Вы здесь, чтобы повеселиться, и неважно, думают ли о вас другие люди или нет. Ты делаешь это. Кроме того, когда вы или развлекаетесь, вы обычно улыбаетесь, так что … это победа, победа.

  6. Будьте в безопасности

  Самое (самое, самое, самое) важное, когда вы один, — это быть в безопасности. Следите за тем, сколько вы пьете, и (как всегда) никогда не оставляйте напиток без присмотра. Также не забудьте сообщить друзьям, где вы будете, на всякий случай.

  А теперь повеселимся. Ага.

  Изображения: Pexels; Giphy (6)

  Как повысить продуктивность личного общения с сотрудниками

  Встречи с глазу на глаз с непосредственными подчиненными часто кажутся более торопливыми и дезорганизованными, чем нужно. Важно регулярно встречаться с каждым из ваших сотрудников, но как лучше всего использовать время? Как сделать встречи более продуктивными и совместными? Что вам нужно изменить как менеджеру и что вам нужно попросить вашего непосредственного подчиненного сделать иначе?

  Что говорят эксперты
  В эпоху цифровых технологий мы, как правило, общаемся с подчиненными через электронную почту, мгновенные сообщения, телефон и текстовые сообщения.Но ничто не сравнится с личной встречей один на один, — говорит Элизабет Грейс Сондерс, автор книги «Как инвестировать свое время как деньги» и основательница Real Life E Time Coaching & Training. «Индивидуальные встречи — один из самых важных инструментов продуктивности, который есть у вас как у менеджера», — говорит она. «Именно там вы можете задать стратегические вопросы, например, сосредоточены ли мы на правильных вещах? И с точки зрения взаимопонимания, это то, как вы показываете сотрудникам, что цените их и заботитесь о них.«В свете этой двойной цели для проведения эффективных индивидуальных встреч« требуется настоящая когнитивная ловкость », — говорит Маргарет Мур, генеральный директор Wellcoaches Corporation и соавтор книги « Организуйте свои эмоции, оптимизируйте свою жизнь ». Ваша цель — показать свое «стремление помочь своему коллеге развиваться и расти», но также «сделать шаг назад, вспомнить организационный мандат и подумать о том, как лучше всего вы можете работать бок о бок с этим человеком, чтобы добиться результатов». ” Вот несколько советов, которые помогут извлечь из этих встреч максимальную пользу.

  Блокируйте регулярное время в своих графиках
  Частота личных встреч будет зависеть от размера вашей команды, от того, насколько велика или мала ваша организация, от того, насколько требовательны или опытны ваши сотрудники, и где вы оказались в организационной структуре, — говорит Сондерс. Не имеет значения, как часто они происходят, но важно, «чтобы вы запланировали их в своем календаре как повторяющееся событие», — добавляет она. Это для вашего же блага — когда сотрудники знают, что у них постоянное совещание, они с меньшей вероятностью будут загромождать вас «постоянным потоком прерываний».«Экспериментируйте с частотой, пока не найдете правильный ритм. Еще несколько логистических вопросов: во-первых, явиться вовремя. «Если вы опаздываете на 20-минутную встречу на 10 минут, это расстраивает вашего сотрудника», — говорит Сондерс. Во-вторых, не отменяйте в последнюю минуту. «Это посылает прямо противоположное сообщение, которое вы пытаетесь передать».

  Подготовьте пункты для обсуждения
  «В идеальном мире вы и ваш коллега должны заранее согласовать повестку дня», — говорит Сондерс.Но нехватка рабочего дня и нехватка времени часто берут над нами верх. Более реалистичной целью может быть составление списка пунктов, которые вы хотели бы обсудить. Попросите вашего подчиненного сделать то же самое. После того, как вы встретитесь лицом к лицу, Сондерс рекомендует сравнить списки и провести «свободный тайм-бокс», чтобы убедиться, что у вас есть время, чтобы охватить самые насущные вопросы. «Вам нужно установить ожидания в отношении того, что является наиболее важным, и создать стимул для сосредоточения внимания», — говорит она. «Если разговор расходится, вы обязаны вернуть его в нужное русло.«Тем не менее, также важно быть гибким, — говорит Мур. Другими словами, вам нужна некоторая структура, но не слишком много. Эти встречи проходят лучше всего, когда вы и ваш коллега находитесь в «режиме совместного творчества», — говорит она. Вместе решите, чего вы разумно добьетесь за отведенное время: есть ли дела, которые можно отложить на другой раз?

  Присутствовать в полной мере
  Когда пришло время индивидуальной встречи, вам нужно «переключить передачи и выйти из автопилота», — говорит Мур. Не думайте о встрече как о еще одном пункте в вашем списке дел; вместо этого считайте это «драгоценным моментом связи.Подумайте: «Я здесь, чтобы изменить жизнь этого человека». Посвятите все свое внимание своему сотруднику. Выключите телефон и отключите звук компьютера, чтобы не отвлекаться на пинг или звонок. «Очень легко отправить сообщение непреднамеренно, что вам наплевать на собеседника и что важнее то, что находится на вашем телефоне», — говорит Мур.

  Положительное начало
  Сондерс предлагает начать встречу, «поделившись победой». Например, вы можете похвалить своего коллегу за презентацию, которую она провела.«Скажите:« Я знаю, что вы много работали над этим, и я думаю, что все прошло очень хорошо ». Это отличный способ начать беседу один на один, потому что это создает положительную энергию».

  Решение проблем
  Встречи один на один — хорошее место для обсуждения важных стратегических вопросов и решения проблем. «Важно, чтобы вы« соблюдали баланс »между заданием вопросов и выслушиванием того, что говорит ваш коллега», — говорит Мур. Помните: «Вы должны учиться». По словам Сондерса, некоторые менеджеры просят сотрудников составить шаблон, в котором перечислены проблемы, с которыми они сталкиваются, а также возможные решения.«Это заставляет сотрудника решать проблемы заранее», — добавляет она. «Тогда вы, как менеджер, можете предложить конструктивную обратную связь».

  Задавайте вопросы о карьерных планах
  Хотя вам следует расставить приоритеты по насущным и стратегически важным вопросам, не пренебрегайте личными. Индивидуальные встречи могут быть хорошей возможностью помочь членам вашей команды более внимательно относиться к своей карьере и жизни. «Вам нужно воспринимать своего коллегу как человека, — говорит Мур.»Полюбопытствовать.» В то время как одни менеджеры любят говорить о профессиональном развитии на каждой встрече, «другим нравится говорить об этом на каждой встрече», — говорит Сондерс. Все зависит от вас, но если вы планируете коснуться карьерных планов, разумно предупредить своего сотрудника, потому что эти разговоры «требуют размышлений и размышлений», — говорит она. «Дайте сотрудникам время и место подумать о том, что они хотят выразить», прежде чем вы поднимете эту тему. После того, как вы встретитесь лицом к лицу, Сондерс рекомендует задавать прямые, но открытые вопросы о целях вашего отчета.«Это помогает поддерживать мотивацию людей и поддерживать их в правильном направлении», — говорит она.

  Выразите благодарность
  Завершите встречу так, как вы ее начали — позитивно. Мур рекомендует «закончить запиской признательности и благодарности». Она не предлагает затянувшуюся сочную речь на церемонии вручения Оскара. Просто «притормози и скажи« Спасибо ». Это пять секунд. Момент паузы. Сондерс согласен с тем, что «слова подтверждения» очень много значат для сотрудников. «Не говорите чего-то, если это неправдоподобно или не кажется вам подлинным, но если вы можете поговорить о чем-то, что у них хорошо получается, или сказать что-то вроде:« Я ценю и ценю то, что вы делаете »», — это мощный.

  Принципы, которые следует запомнить

  Do:

  • Начинайте каждую встречу с разделения победы. Создает положительную энергию.
  • Сообщите своему сотруднику заранее, если вы планируете затронуть вопросы профессионального развития — эти разговоры требуют размышлений и размышлений.
  • Будьте любопытны. Выслушайте то, что беспокоит вашего коллегу, и поделитесь своим мнением и идеями о том, как он может решить проблемы.

  Не звоните:

  • Отменить.Покажите своему сотруднику, что он имеет приоритет, прибыв вовремя.
  • Будьте жесткими. Иметь повестку дня — это разумно, но также важно быть гибким.
  • Забудьте сказать «спасибо». Важно показать коллеге, что вы его цените.

  Пример # 1: Поддерживайте разговор, задавая открытые вопросы
  Ананд Санвал, генеральный директор и основатель CB Insights, компании, предоставляющей прогнозные данные о состоянии здоровья частных компаний, признает, что не был всегда хорошо проводит встречи один на один с членами своей команды.«Я сделал ряд неверных предположений», — говорит Ананд, который каждые две недели встречается один на один с членами своей команды.

  «Раньше я начинал с общего:« Как дела? »Но часто ответы были краткими и не очень содержательными». Ананд понял, что от этих встреч ему нужно получить больше — как ради него самого, так и ради своих шести подчиненных. Итак, теперь перед каждым индивидуальным занятием Ананд вставляет серию вопросов в календарь встреч. Вопросы — например, кем вы восхищаетесь в организации и почему? Какая самая большая возможность, которую мы упускаем? Что вам не нравится в нашем продукте? — призваны помочь «завязать разговор», — говорит он.

  Недавно он встретился один на один с одним из своих звездных исполнителей — назовем его Сэмом. «Он рок-звезда, — говорит Ананд. «Мы много бросаем на него, и все, что он делает, он делает хорошо».

  После того, как Ананд и Сэм обсудили тактические вопросы, Ананд перешел к вопросам. Он спросил Сэма: «Что тебе больше всего нравится в том, чем ты занимаешься?»

  Ответ Сэма был красноречивым. Оказывается, Сэм был ошеломлен и чувствовал, что его тянут во многих направлениях. Сэма также беспокоило то, что он не получал навыков, необходимых для продвижения по карьерной лестнице.

  Основываясь на этой беседе один на один, Ананд понял, что ему нужно лучше определить роль Сэма. «Мы не сделали этого за 45-минутную встречу, но с нее начался разговор о том, как избавиться от дел, нужно ли нам нанимать других людей или нам нужно перестать делать определенные вещи», — сказал он. говорит. «Это был хороший разговор, и из него вышло что-то действенное».

  Пример # 2: Обменивайтесь мнениями для обсуждения заранее, но будьте гибкими
  Рэй Бикслер, президент и генеральный директор SkillSurvey, технологической компании по проверке рекомендаций, расположенной в Бервине, штат Пенсильвания, которая помогает организациям принимать более обоснованные решения о найме, стремится встретиться с каждый из его непосредственных подчиненных еженедельно.

  «Не могу сказать, что я идеален, но я очень стараюсь никогда не отменять», — говорит он. «И если мне действительно нужно отменить, я обязательно перенесу встречу на какое-то время в течение той же недели. Я хочу продемонстрировать важность встречи ».

  Рэй говорит, что он использует «методичный, структурированный процесс» для своих личных встреч. Например, на встречах с директором по маркетингу SkillSurvey Мишель Рид «есть определенные повторяющиеся темы». Каждую неделю они рассказывают о региональных стратегиях и программах, а также о недавних успехах и неудачах в маркетинге.

  Ray также ведет текущий список других вопросов, которые он хочет обсуждать, это изменение еженедельно. К ним относятся такие вещи, как конкретное решение о приеме на работу или кадровая проблема. Он отправляет свой список основных пунктов Мишель за день вперед, и она делает то же самое.

  Ray также понимает необходимость гибкости. На его последней встрече с Мишель типичная повестка дня была отодвинута в сторону. «Недавно у нас было консультативное совещание с клиентами, за которым следовало ежеквартальное выездное совещание с руководителем, поэтому мы провели первые 30 минут за разбором полетов», — говорит он.«Я хотел услышать отзывы клиентов, узнать ее мнение о том, что мы могли бы сделать иначе, и узнать, что она думает о разработанной стратегии развития продукта».

  Мишель также недавно получила новую ответственность по надзору за командой генерации лидов, и она хотела поговорить со мной о том, как ей следует разработать планы компенсации для этой команды ». Рэй помог ей решить проблему.

  Однако он закончил встречу, как всегда, — поговорив с Мишель на личном уровне и расспросив ее о планах на выходные.«Я забочусь о своих сотрудниках как о личности. Я хочу, чтобы они знали, что я ценю их и то, что они делают ».

  Смартфоны уничтожили поколение?

  Однажды прошлым летом, около полудня, я позвонил Афине, 13-летней девушке, которая живет в Хьюстоне, штат Техас. Она ответила на звонок — у нее есть iPhone с 11 лет — так, как будто она только что проснулась. Мы болтали о ее любимых песнях и телешоу, и я спросил ее, чем она любит заниматься со своими друзьями. «Мы идем в торговый центр», — сказала она.«Родители вывозят вас?» — спросила я, вспоминая свои дни в средней школе в 1980-х годах, когда я наслаждалась несколькими часами, свободными от родителей, с моими друзьями за покупками. «Нет, я езжу со своей семьей», — ответила она. «Мы пойдем с мамой и братьями и немного пойдем за ними. Мне просто нужно сказать маме, куда мы идем. Я должен приходить каждый час или каждые 30 минут ».

  Поездки в торговые центры случаются нечасто — примерно раз в месяц. Чаще Афина и ее друзья проводят время вместе на своих телефонах без присмотра.В отличие от подростков моего поколения, которые, возможно, провели вечер, связывая семейный стационарный телефон сплетнями, они разговаривают через Snapchat, приложение для смартфонов, которое позволяет пользователям отправлять фотографии и видео, которые быстро исчезают. Они следят за тем, чтобы не отставать от своих снимков, которые показывают, сколько дней подряд они общались друг с другом в Snapchat. Иногда сохраняют скриншоты особенно нелепых фотографий друзей. «Это хороший шантаж», — сказала Афина. (Поскольку она несовершеннолетняя, я не использую ее настоящее имя.) Она сказала мне, что провела большую часть лета в одиночестве в своей комнате со своим телефоном. «Таково ее поколение», — сказала она. «У нас не было выбора, чтобы знать жизнь без iPad или iPhone. Я думаю, что наши телефоны нам нравятся больше, чем настоящие люди ».

  Я изучаю различия между поколениями в течение 25 лет, начиная с 22-летнего доктора психологии. Обычно характеристики, определяющие поколение, проявляются постепенно и непрерывно.Убеждения и привычки, которые уже росли, просто продолжают расти. Миллениалы, например, представляют собой в высшей степени индивидуалистическое поколение, но индивидуализм рос с тех пор, как бэби-бумеры включились, настроились и прекратили свое существование. Я привык к линейным графикам трендов, которые выглядели как скромные холмы и долины. Затем я начал изучать поколение Афины.

  Примерно в 2012 году я заметил резкие изменения в поведении и эмоциональном состоянии подростков. Пологие склоны линейных графиков превратились в крутые горы и отвесные скалы, и многие отличительные черты поколения миллениалов начали исчезать.Во всех моих анализах данных о поколениях — некоторые восходят к 1930-м годам — ​​я никогда не видел ничего подобного.

  Очарование независимости, столь сильное для предыдущих поколений, в меньшей степени влияет на сегодняшних подростков.

  Сначала я предположил, что это могут быть всплески, но тенденции сохранялись на протяжении нескольких лет и серии национальных опросов. Изменения были не только в степени, но и в натуральном выражении. Самая большая разница между миллениалами и их предшественниками заключалась в том, как они смотрели на мир; Сегодняшние подростки отличаются от миллениалов не только своими взглядами, но и тем, как они проводят время.Опыт, который они получают каждый день, радикально отличается от опыта поколения, достигшего совершеннолетия всего за несколько лет до них.

  Что произошло в 2012 году, что привело к таким резким изменениям в поведении? Это было после Великой рецессии, которая официально длилась с 2007 по 2009 год и оказала более сильное влияние на миллениалов, пытающихся найти место в нестабильной экономике. Но это был именно тот момент, когда доля американцев, владеющих смартфонами, превысила 50 процентов.

  Чем больше я изучал ежегодные опросы об отношении и поведении подростков и чем больше я разговаривал с такими молодыми людьми, как Афина, тем яснее становилось, что их поколение сформировано смартфонами и сопутствующим ростом социальных сетей.Я называю их iGen. Представители этого поколения, родившиеся в период с 1995 по 2012 год, растут со смартфонами, имеют учетную запись в Instagram до того, как пойдут в среднюю школу, и не помнят времени до Интернета. Миллениалы тоже выросли с Интернетом, но он не всегда присутствовал в их жизни, всегда под рукой, днем ​​и ночью. Старейшие участники iGen были ранними подростками, когда в 2007 году был представлен iPhone, и старшеклассниками, когда в 2010 году появился iPad. Опрос более 5000 американских подростков в 2017 году показал, что трое из четырех владеют iPhone.

  За появлением смартфонов и его кузена, планшета, быстро пришлось ломать руки над пагубными последствиями «экранного времени». Но влияние этих устройств не было полностью оценено и выходит далеко за рамки обычных опасений по поводу ограниченного внимания. Появление смартфонов радикально изменило все аспекты жизни подростков, от характера их социальных взаимодействий до их психического здоровья. Эти изменения коснулись молодых людей во всех уголках страны и в каждом типе семьи.Тенденции появляются среди бедных и богатых подростков; любого этнического происхождения; в городах, пригородах и небольших поселках. Там, где есть вышки сотовой связи, подростки живут на своих смартфонах.

  Тем из нас, кто с любовью вспоминает более аналоговую юность, это может показаться чуждым и тревожным. Однако цель изучения поколений не в том, чтобы поддаться ностальгии по тому, как все было раньше; это понять, как они сейчас. Некоторые смены поколений положительны, некоторые — отрицательны, а многие — и того, и другого.Сегодняшние подростки более комфортны в спальне, чем в машине или на вечеринке, поэтому физически безопаснее, чем когда-либо были. У них значительно меньше шансов попасть в автокатастрофу и, поскольку они меньше пристрастия к алкоголю, чем их предшественники, менее восприимчивы к сопутствующим болезням, связанным с употреблением алкоголя.

  Психологически, однако, они более уязвимы, чем миллениалы: уровень подростковой депрессии и самоубийств резко вырос с 2011 года. Не будет преувеличением описать iGen как находящийся на грани самого серьезного кризиса психического здоровья за последние десятилетия.По большей части это ухудшение связано с их телефонами.

  Даже когда сейсмическое событие — война, технологический скачок, свободный концерт в грязи — играет огромную роль в формировании группы молодых людей, ни один единственный фактор никогда не определяет поколение. Стили воспитания продолжают меняться, равно как и школьные программы и культура, и все это имеет значение. Но одновременный рост популярности смартфонов и социальных сетей вызвал землетрясение с силой, которую мы не видели очень давно, если вообще когда-либо. Существуют убедительные доказательства того, что устройства, которые мы передали в руки молодых людей, оказывают глубокое влияние на их жизнь и делают их очень несчастными.

  В начале 1970-х фотограф Билл Йейтс снял серию портретов на катке Sweetheart Roller Skating в Тампе, Флорида. На одном из них подросток без рубашки стоит с большой бутылкой мятного шнапса, застрявшей в поясе его джинсов. На другом изображении мальчик, на вид не старше 12, позирует с сигаретой во рту. Каток был местом, где дети могли уйти от родителей и обитать в своем собственном мире, мире, где они могли пить, курить и целоваться на заднем сиденье своих машин.В абсолютно черно-белом изображении подростки-бумеры смотрят в камеру Йейтса с уверенностью в себе, порожденной собственным выбором, даже если, возможно, особенно если ваши родители не подумают, что они были правильными.

  Пятнадцать лет спустя, когда я был подростком, будучи членом поколения X, курение потеряло часть своей романтики, но независимость определенно все еще сохранялась. Назначения в DMV в тот день, когда нам исполнилось 16 лет, и мы, пользуясь вновь обретенной свободой, вырвались за пределы нашего пригорода.На вопрос наших родителей: «Когда ты будешь дома?», Мы ответили: «Когда мне нужно быть?»

  Но очарование независимости, столь сильное для предыдущих поколений, меньше влияет на сегодняшних подростков, которые с меньшей вероятностью покинут дом без родителей. Сдвиг ошеломляющий: 12-классники в 2015 году выходили на свидания реже, чем восьмиклассников, еще в 2009 году.

  Сегодняшние подростки также реже ходят на свидания. Начальную стадию ухаживания, которую поколение Икс назвало «симпатией» (например, «Ох, ты ему нравишься!»), Дети теперь называют «разговором» — иронический выбор для поколения, которое предпочитает текстовые сообщения разговору.После того, как два подростка «поговорили» какое-то время, они могут начать встречаться. Но только около 56 процентов старшеклассников в 2015 году ходили на свидания; для бумеров и поколения X это было около 85 процентов.

  Снижение числа свиданий связано со снижением сексуальной активности. Падение является самым резким для девятиклассников, среди которых число сексуально активных подростков сократилось почти на 40 процентов с 1991 года. К весне 11 класса, год спустя, средний подросток впервые вступил в половую связь. чем средний Gen Xer.Уменьшение числа подростков, занимающихся сексом, способствовало тому, что многие считают одной из самых позитивных молодежных тенденций в последние годы: рождаемость среди подростков достигла рекордно низкого уровня в 2016 году, снизившись на 67 процентов по сравнению с современным пиком в 1991 году.

  Даже за рулем. , символ подростковой свободы, вписанный в американскую поп-культуру, от Бунтарь без причины до Выходной день Ферриса Бьюллера , потерял свою привлекательность для сегодняшних подростков. Почти все старшеклассники Boomer получили водительские права к весне последнего года обучения; сегодня более чем одному из четырех подростков по-прежнему не хватает одного из них после окончания средней школы.Для некоторых мама и папа такие хорошие водители, что нет необходимости срочно водить машину. «Мои родители возили меня повсюду и никогда не жаловались, поэтому я всегда ездил на машине», — сказал мне 21-летний студент из Сан-Диего. «Я не получил права, пока мама не сказала мне, что я должен это сделать, потому что она не могла продолжать водить меня в школу». Она наконец получила лицензию через шесть месяцев после своего 18-летия. В разговоре за разговором подростки описывали получение лицензии как нечто, на что их придирают родители — понятие, которое было бы немыслимо для предыдущих поколений.

  Независимость не бесплатна — вам нужно немного денег в кармане, чтобы заплатить за бензин или за бутылку шнапса. В прежние времена дети работали в большом количестве, стремившись финансировать свою свободу, или их родители подталкивали их к тому, чтобы узнать цену доллару. Но подростки iGen не так много работают (или управляют своими деньгами). В конце 1970-х годов 77 процентов старшеклассников работали за плату в течение учебного года; к середине 2010-х только 55 процентов сделали это. Число восьмиклассников, работающих за зарплату, сократилось вдвое.Это снижение ускорилось во время Великой рецессии, но занятость подростков не восстановилась, даже несмотря на наличие рабочих мест.

  Конечно, отказ от обязанностей взрослой жизни — это не нововведение iGen. Представители поколения Икс в 1990-х годах первыми отложили традиционные маркеры взрослой жизни. Представители молодого поколения X были примерно так же склонны водить машину, употреблять алкоголь и ходить на свидания, как молодые бумеры, и с большей вероятностью занимались сексом и забеременели в подростковом возрасте. Но когда подростковые годы остались позади, представители поколения Икс женились и начали карьеру позже, чем их предшественники из числа бумеров.

  Поколение X сумело растянуть подростковый возраст за все предыдущие пределы: его участники начали становиться взрослыми раньше и закончили становиться взрослыми позже. Начиная с миллениалов и заканчивая iGen, подростковый возраст снова сокращается — но только потому, что его начало откладывается. В отношении самых разных форм поведения — употребления алкоголя, свиданий, проведения времени без присмотра — 18-летние теперь ведут себя больше как 15-летние, а 15-летние — как 13-летние. Детство теперь переходит в среднюю школу.

  Почему сегодняшние подростки дольше ждут, чтобы взять на себя как обязанности, так и удовольствия взрослой жизни? Изменения в экономике и воспитании детей, безусловно, играют роль. В условиях информационной экономики, которая поощряет высшее образование больше, чем ранний опыт работы, родители могут быть склонны поощрять своих детей оставаться дома и учиться, а не устраиваться на работу на неполный рабочий день. Подростки, в свою очередь, похоже, довольны этим домоседством — не потому, что они такие прилежные, а потому, что их социальная жизнь ведется с их телефона.Им не нужно выходить из дома, чтобы проводить время с друзьями.

  Если бы сегодняшние подростки были поколением болтунов, мы бы увидели это в данных. Но ученики восьмых, 10 и 12 классов в 2010-х на самом деле тратят меньше времени на домашнее задание, чем подростки поколения X в начале 1990-х. (Старшеклассники, поступившие в четырехлетние колледжи, тратят на выполнение домашних заданий примерно столько же времени, что и их предшественники.) Время, которое старшеклассники тратят на такие занятия, как студенческие клубы, спорт и упражнения, за последние годы мало изменилось.В сочетании с сокращением числа оплачиваемых рабочих мест это означает, что у подростков iGen больше свободного времени, чем у подростков поколения X, а не меньше.

  Так что они делают со всем этим временем? Они разговаривают по телефону, в своей комнате, одни и часто огорчены.

  Jasu Hu

  Один из парадоксов жизни iGen заключается в том, что, несмотря на то, что они проводят гораздо больше времени под одной крышей со своими родителями, вряд ли можно сказать, что сегодняшние подростки были ближе к своим матерям и отцам, чем их предшественники. «Я видела своих друзей со своими семьями — они не разговаривают с ними», — сказала мне Афина.«Они просто говорят« Ладно, ладно, да ладно », когда разговаривают по телефону. Они не обращают внимания на свою семью ». Как и ее сверстники, Афина является экспертом в настройке родителей, чтобы сосредоточиться на телефоне. Большую часть лета она провела с друзьями, но почти все это было через текстовые сообщения или Snapchat. «Я разговаривала по телефону чаще, чем с настоящими людьми», — сказала она. «Моя кровать оставляет отпечаток моего тела».

  В этом она тоже типична. Число подростков, которые собираются вместе со своими друзьями почти каждый день, сократилось более чем на 40 процентов с 2000 по 2015 год; спад был особенно резким в последнее время.Дело не только в том, что на вечеринках стало меньше детей; меньше детей проводят время, просто тусуясь. Это то, что раньше делало большинство подростков: ботаники и спортсмены, бедные и богатые дети, троечники и отличники. Роликовый каток, баскетбольная площадка, городской бассейн, местное заведение — все они были заменены виртуальными пространствами, доступными через приложения и Интернет.

  Можно было ожидать, что подростки проводят так много времени в этих новых местах, потому что это делает их счастливыми, но большинство данных показывают, что это не так.Опрос «Мониторинг будущего», финансируемый Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками и призванный быть репрезентативным на национальном уровне, с 1975 года задает ученикам 12-х классов более 1000 вопросов и опрашивает учеников 8-х и 10-х классов с 1991 года. они счастливы, а также то, сколько свободного времени они тратят на различные виды деятельности, включая неэкранные виды деятельности, такие как личное социальное взаимодействие и упражнения, а в последние годы — экранные действия, такие как использование социальных сетей, текстовые сообщения и просмотр веб-страниц. .Результаты не могут быть более ясными: подростки, которые проводят больше времени, чем в среднем, за экранами, с большей вероятностью будут несчастны, а те, кто тратит больше времени, чем в среднем, на действия, не связанные с экраном, с большей вероятностью будут счастливы.

  Нет ни одного исключения. Все действия на экране связаны с меньшим счастьем, а все действия без экрана связаны с большим счастьем. Восьмиклассники, которые проводят в социальных сетях 10 и более часов в неделю, на 56 процентов чаще говорят, что они недовольны, чем те, кто уделяет социальным сетям меньше времени.По общему признанию, 10 часов в неделю — это много. Но те, кто проводит от шести до девяти часов в неделю в социальных сетях, по-прежнему на 47 процентов чаще говорят, что они недовольны, чем те, кто пользуется социальными сетями еще меньше. Обратное верно для личного общения. Те, кто проводит больше времени со своими друзьями лично, на 20 процентов реже говорят, что они несчастны, чем те, кто проводит время меньше среднего.

  Чем больше подростки проводят, глядя на экраны, тем выше вероятность, что они сообщат о симптомах депрессии.

  Если бы вы собирались дать совет для счастливого подросткового возраста на основе этого опроса, это было бы просто: положите телефон, выключите ноутбук и сделайте что-нибудь — что угодно — без использования экрана. Конечно, эти анализы не доказывают однозначно, что экранное время причиняет несчастий; не исключено, что несчастные подростки проводят больше времени в Интернете. Но недавние исследования показывают, что экранное время, в частности использование социальных сетей, действительно вызывает несчастье. В одном исследовании студентов колледжей, имеющих страницу в Facebook, попросили заполнить короткие опросы на своих телефонах в течение двух недель.Они получали текстовое сообщение со ссылкой пять раз в день и сообщали о своем настроении и о том, как часто они использовали Facebook. Чем больше они использовали Facebook, тем несчастнее они себя чувствовали, но чувство несчастья впоследствии не привело к увеличению использования Facebook.

  Социальные сети, такие как Facebook, обещают соединить нас с друзьями. Но портрет подростков iGen, составленный на основе данных, представляет собой одинокое, неуравновешенное поколение. Подростки, которые посещают сайты социальных сетей каждый день, но реже видятся со своими друзьями лично, скорее всего согласятся с утверждениями «Часто я чувствую себя одиноким», «Я часто чувствую себя обделенным» и «Я часто чувствую себя одиноким». жаль, что у меня не было больше хороших друзей.«Чувство одиночества среди подростков резко возросло в 2013 году и с тех пор остается на высоком уровне.

  Это не всегда означает, что на индивидуальном уровне дети, которые проводят больше времени в сети, более одиноки, чем дети, которые проводят меньше времени в Интернете. Подростки, которые проводят больше времени в социальных сетях, также в среднем проводят больше времени со своими друзьями лично — социально ориентированные подростки более общительны в обоих местах, а менее общительные подростки — менее. Но на уровне поколений, когда подростки тратят больше времени на смартфоны и меньше на личные социальные взаимодействия, одиночество становится более распространенным явлением.

  Как и депрессия. И снова эффект от действий с экраном очевиден: чем больше подростки проводят, глядя на экраны, тем выше вероятность, что они сообщат о симптомах депрессии. Восьмиклассники, которые активно пользуются социальными сетями, увеличивают риск депрессии на 27 процентов, в то время как те, кто занимается спортом, посещает религиозные службы или даже выполняет домашнее задание в большей степени, чем средний подросток, значительно сокращают свой риск.

  Подростки, которые проводят три часа в день или больше за электронными устройствами, на 35 процентов чаще имеют фактор риска совершения самоубийства, например, составление плана самоубийства.(Это намного больше, чем риск, связанный, скажем, с просмотром телевизора.) Один фрагмент данных, который косвенно, но потрясающе отражает растущую изоляцию детей, во благо и во вред: с 2007 года количество убийств среди подростков снизилось, но количество самоубийств скорость увеличилась. Поскольку подростки стали проводить меньше времени вместе, они стали реже убивать друг друга и с большей вероятностью убивали себя. В 2011 году впервые за 24 года уровень самоубийств среди подростков был выше, чем уровень убийств среди подростков.

  Депрессия и самоубийство имеют множество причин; слишком много технологий явно не единственное.А уровень самоубийств среди подростков был еще выше в 1990-е годы, задолго до появления смартфонов. С другой стороны, сейчас примерно в четыре раза больше американцев принимают антидепрессанты, которые часто эффективны при лечении тяжелой депрессии, типа, наиболее тесно связанного с самоубийством.

  Какая связь между смартфонами и очевидным психологическим стрессом, который испытывает это поколение? Несмотря на всю свою способность связывать детей днем ​​и ночью, социальные сети также усугубляют извечную тревогу подростков по поводу того, что их оставили в стороне.Сегодняшние подростки могут посещать меньше вечеринок и проводить меньше времени вместе лично, но когда они все же собираются, они неуклонно документируют свои тусовки — в Snapchat, Instagram, Facebook. Те, кого не пригласили, это прекрасно понимают. Соответственно, количество подростков, которые чувствуют себя обделенными, достигло рекордного уровня во всех возрастных группах. Как и рост одиночества, рост чувства одиночества был быстрым и значительным.

  Эта тенденция особенно заметна среди девочек. Девочек на 48 процентов больше, чем в 2010 году, заявили, что они часто чувствовали себя обделенными, по сравнению с мальчиками на 27 процентов больше.Девочки чаще пользуются социальными сетями, что дает им дополнительные возможности чувствовать себя изолированными и одинокими, когда они видят, как их друзья или одноклассники собираются вместе без них. Социальные сети также взимают психологический налог с подростка, который публикует пост, поскольку она с нетерпением ждет подтверждения комментариев и лайков. Когда Афина публикует фотографии в Instagram, она сказала мне: «Я нервничаю по поводу того, что люди думают и собираются сказать. Иногда меня беспокоит, когда я не получаю определенное количество лайков за фотографию ».

  Девочки также несли основную тяжесть роста депрессивных симптомов среди современных подростков.Симптомы депрессии у мальчиков увеличились на 21 процент с 2012 по 2015 год, а у девочек — на 50 процентов, то есть более чем в два раза. Рост самоубийств также более заметен среди девочек. Хотя этот показатель увеличился для обоих полов, в 2015 году девочек в возрасте от 12 до 14 лет убили себя в три раза больше, чем в 2007 году, по сравнению с вдвое большим количеством мальчиков. Уровень самоубийств среди мальчиков по-прежнему выше, отчасти потому, что они используют более смертоносные методы, но девочки начинают сокращать разрыв.

  Эти более ужасные последствия для девочек-подростков также могут быть связаны с тем фактом, что они с большей вероятностью столкнутся с киберзапугиванием.Мальчики, как правило, издеваются друг над другом физически, тогда как девочки чаще делают это, подрывая социальный статус или отношения жертвы. Социальные сети предоставляют девочкам средних и старших классов платформу, на которой они могут проявлять стиль агрессии, который они предпочитают, подвергая остракизму и исключая других девочек круглосуточно.

  Компании социальных сетей, конечно, знают об этих проблемах и в той или иной степени стараются предотвратить киберзапугивание. Но их различные мотивы, мягко говоря, сложны.Недавно просочившийся документ в Facebook показал, что компания рекламировала рекламодателям свою способность определять эмоциональное состояние подростков на основе их поведения на сайте и даже определять «моменты, когда молодые люди нуждаются в повышении уверенности». Facebook признал, что документ был настоящим, но отрицал, что он предлагает «инструменты для нацеливания на людей на основе их эмоционального состояния».

  В июле 2014 года 13-летняя девочка из Северного Техаса проснулась от запаха чего-то горящего. Ее телефон перегрелся и растаял на простынях.Национальные новостные агентства подхватили эту историю, подогревая опасения читателей, что их мобильный телефон может самопроизвольно взорваться. Однако для меня пылающий мобильный телефон был не единственным неожиданным аспектом этой истории. Почему , подумал я, может кто-нибудь спать с телефоном рядом с ней в постели? Это не значит, что вы можете просматривать веб-страницы, пока спите. А кто мог заснуть в сантиметрах от гудящего телефона?

  Любопытно, я спросил своих студентов в Государственном университете Сан-Диего, что они делают со своим телефоном во время сна.Их ответы были одержимы профилем. Почти все спали со своим телефоном, кладя его под подушку, на матрас или, по крайней мере, на расстоянии вытянутой руки от кровати. Они проверили социальные сети прямо перед сном и потянулись за телефоном, как только проснулись утром (им пришлось — все они использовали его как будильник). Телефон был последним, что они видели перед сном, и первым, что они видели, когда просыпались. Просыпаясь среди ночи, они часто смотрели в свой телефон.Некоторые использовали язык зависимости. «Я знаю, что не должна, но ничего не могу с собой поделать», — сказала одна из них, глядя на свой телефон в постели. Другие считали свой телефон продолжением своего тела — или даже любовником: «Когда я сплю, держать телефон ближе ко мне — это утешение».

  Это может быть комфортно, но смартфон врезается в сон подростков: многие сейчас спят меньше семи часов по ночам. Эксперты по сну говорят, что подростки должны спать около девяти часов в сутки; подросток, который спит менее семи часов в сутки, значительно недосыпает.В 2015 году недосыпали на 57 процентов больше подростков, чем в 1991 году. Всего за четыре года с 2012 по 2015 год на 22 процента больше подростков не смогли получить семь часов сна.

  Увеличение подозрительно рассчитано по времени и снова начинается примерно с того момента, когда большинство подростков получили смартфоны. Два национальных опроса показывают, что подростки, которые проводят три или более часов в день за электронными устройствами, на 28 процентов чаще получают менее семи часов сна, чем те, кто проводит менее трех часов, а подростки, которые посещают сайты социальных сетей каждый день, имеют такую ​​вероятность. Вероятность недосыпания на 19 процентов выше.Метаанализ исследований использования электронных устройств среди детей показал аналогичные результаты: дети, которые используют мультимедийное устройство прямо перед сном, с большей вероятностью будут спать меньше, чем должны, с большей вероятностью будут спать плохо и более чем в два раза чаще будут спать. сонливость днем.

  Я наблюдал, как моя малышка, едва достигшая возраста, чтобы ходить, уверенно прокручивала свой путь через iPad.

  Электронные устройства и социальные сети обладают особенно сильной способностью нарушать сон. Подростки, которые читают книги и журналы чаще, чем в среднем, на самом деле немного реже страдают от недосыпания — либо чтение убаюкивает их, либо они могут отложить книгу перед сном.Просмотр телевизора по несколько часов в день слабо связан с меньшим количеством сна. Но очарование смартфона зачастую слишком велико, чтобы устоять перед ним.

  Недосыпание связано с множеством проблем, включая нарушение мышления и рассуждений, предрасположенность к болезням, увеличение веса и высокое кровяное давление. Это также влияет на настроение: люди, которые мало спят, склонны к депрессии и тревоге. Опять же, трудно проследить точные пути причинно-следственной связи. Смартфоны могут вызывать недосыпание, что приводит к депрессии, или телефоны могут вызывать депрессию, что приводит к недосыпанию.Или какой-то другой фактор может вызывать усиление депрессии и недосыпания. Но смартфон, его синий свет светится в темноте, скорее всего, играет гнусную роль.

  Корреляция между депрессией и использованием смартфона достаточно сильна, чтобы предположить, что больше родителей должны просить своих детей положить телефон. Как сообщил технический писатель Ник Билтон, этой политике придерживаются некоторые руководители Кремниевой долины. Даже Стив Джобс ограничил использование детьми устройств, которые он принес в мир.

  На карту поставлено не только то, как дети переживают подростковый период. Постоянное присутствие смартфонов может повлиять на них и в зрелом возрасте. Среди людей, страдающих приступом депрессии, по крайней мере половина из них снова впадает в депрессию в более позднем возрасте. Подростковый возраст — ключевое время для развития социальных навыков; поскольку подростки проводят меньше времени со своими друзьями лицом к лицу, у них меньше возможностей практиковать их. В следующем десятилетии мы можем увидеть больше взрослых, которые знают только правильные смайлики для ситуации, но не правильное выражение лица.

  Я понимаю, что ограничение технологий может быть нереальным требованием для поколения детей, привыкших к постоянному подключению к сети. Мои три дочери родились в 2006, 2009 и 2012 годах. Они еще недостаточно взрослые, чтобы проявлять черты подростков iGen, но я уже воочию убедился, насколько новые медиа укоренились в их юных жизнях. Я наблюдал, как моя малышка, едва достигшая возраста, чтобы ходить, уверенно прокручивала свой путь через iPad. Я видел, как моя 6-летняя дочь просила свой мобильный телефон.Я слышал, как мой 9-летний ребенок обсуждает последнее приложение для подметания четвертого класса. Вырвать телефон из рук наших детей будет труднее, чем донкихотские попытки поколения моих родителей заставить своих детей выключить MTV и подышать свежим воздухом. Но, похоже, на карту поставлено гораздо больше, чтобы побудить подростков использовать свой телефон ответственно, и есть преимущества, которые можно получить, даже если все, что мы прививаем нашим детям, — это важность умеренности. Существенное влияние на психическое здоровье и время сна проявляется через два или более часов в день на электронных устройствах.В среднем подросток проводит за электронными устройствами около двух с половиной часов в день. Некоторое мягкое установление границ может уберечь детей от вредных привычек.

  В своих беседах с подростками я видел обнадеживающие признаки того, что дети сами начинают связывать некоторые из своих проблем со своим вездесущим телефоном. Афина сказала мне, что когда она действительно проводит время со своими друзьями лично, они часто смотрят на свое устройство, а не на нее. «Я пытаюсь поговорить с ними о чем-то, а они на самом деле не смотрят мне в лицо», — сказала она.«Они смотрят на свой телефон или на свои Apple Watch». «На что это похоже, когда вы пытаетесь поговорить с кем-то лицом к лицу, а он не смотрит на вас?» — спросил я. «Это как-то больно», — сказала она. «Это больно. Я знаю, что поколение моих родителей так не поступало. Я мог говорить о чем-то очень важном для меня, а они даже не слушали бы ».

  Однажды она рассказала мне, что гуляла с другом, который писал ее парню. «Я пытался поговорить с ней о моей семье и о том, что происходит, и она такая:« Ага, да, да что угодно.«Поэтому я взял ее телефон из ее рук и швырнул его себе в стену».

  Я не мог удержаться от смеха. «Вы играете в волейбол», — сказал я. «У тебя довольно хорошая рука?» «Ага», — ответила она.

  ---

  Эта статья была адаптирована из готовящейся к выходу книги Джин М.