Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль
Здравствуйте!
Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.
Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.
Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.
Моё видео:
Как вы работаете?
Вам нужно написать сообщение в WhatsApp . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.
Сколько может стоить заказ?Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.
Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.
Как оплатить заказ?Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.
Какие гарантии и вы исправляете ошибки?В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.
Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.
Теперь напишите мне в Whatsapp или почту и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения.
Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.
Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.
После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.
youtube.com/embed/FTtp-vAv3lI» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> 
youtube.com/embed/7LD4euDcivY» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> 
youtube.com/embed/ZfNUaigadEY» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.
В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!
Жду ваших заказов!
С уважением
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль
Здравствуйте!
Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет.
На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.
Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.
Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.
Моё видео:
Как вы работаете?
Вам нужно написать сообщение в WhatsApp .
Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.
Какой срок выполнения заказа?Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.
Как оплатить заказ?Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.
В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.
Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.
Теперь напишите мне в Whatsapp или почту и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.
Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.
80% заказов сдаются раньше срока.После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.
youtube.com/embed/g4ioDc7sLwU» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> 
youtube.com/embed/zW5JhiZ4140″ frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем.
Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.
В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!
Жду ваших заказов!
С уважением
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Презентация по теме «Здоровый образ жизни»
библиотека
материалов
Содержание слайдов
Номер слайда 1
Здоровый образ жизни.
Работу выполнил: Ученик 7 класса «А»МБОУ «Тучковская СОШ» №1 Гончаров Александр
Номер слайда 2
Содержание: Определения «Здоровье» и «Здоровый образ жизни». От чего зависит здоровье людей. Актуальность здорового образа жизни людей. Элементы здорового образа жизни. Формирование здорового образа жизни. Здоровый образ жизни в детском саду: Рациональный режим дня. Питание. Физическая нагрузка. Закаливание. Гигиена. Благополучная психологическая обстановка Заключение.
Номер слайда 3
Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.
Номер слайда 4
Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни.
Номер слайда 5
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Номер слайда 6
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе все больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.
Номер слайда 7
Элементы здорового образа жизни:окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
Номер слайда 8
отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя;
Номер слайда 9
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
Номер слайда 10
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;
Номер слайда 11
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
Номер слайда 12
Здоровый образ жизни в детском саду Здоровый образ жизни является основой для гармоничного развития ребенка, причем, чем в более раннем возрасте человеку начинают прививаться здоровые привычки и порядки, тем более эффективным становится воспитание здорового образа жизни .
Номер слайда 13
Период дошкольного возраста является по-настоящему уникальным: столь интенсивного развития человек больше не переживает никогда – за 7 лет его формирование достигает невероятных высот, что становится возможным благодаря особому детскому потенциалу развития – психического и физического.
В дошкольном возрасте формируются основные жизненные понятия, в том числе понятие здоровья и правильного здорового поведения. Полученные в этом возрасте представления порой бывают необычайно стойкими и ложатся в основу дальнейшего развития человека.
Номер слайда 14
Компоненты здорового образа жизни ребенка дошкольного возраста практически идентичны таковым для образа жизни любого другого возраста, однако, естественно, существуют определенные нюансы, характерные именно для возраста 2-7 лет. Рациональный режим дня. Режим дня подразумевает особое распределение времени и чередование различных видов деятельности в течение дня.
Соблюдение режима дает возможность наладить функционирование всех органов и систем, облегчить процесс обучения, сделать процессы работы и восстановления организма наиболее эффективными. Именно поэтому режим дня становится основой формирования здоровья с самых первых дней жизни.
Номер слайда 15
Питание В связи с важностью такого компонента питания, как регулярность, в выходные и праздничные дни родителям рекомендуют придерживаться того же распорядка приема пищи, что и в дошкольном учреждении. Конечно, вполне допустимо отклонение от режима питания, обоснованное, например, выездом на природу, однако и в этом случае прием пищи лучше максимально приближать к привычному времени.
Номер слайда 16
Физическая нагрузка Как правило, в детском саду здоровый образ жизни реализуется в частности регулярными физическими нагрузками. Ежедневная зарядка, занятия физкультурой и танцами, подвижные игры на свежем воздухе являются обязательными практически в любом дошкольном учреждении. Не должны стать исключением и выходные дни. Старайтесь организовывать выезды на природу, посещать вместе спортзалы и стадионы, а в возрасте 5-6 лет вполне можно начинать заниматься некоторыми видами спорта в секциях.
Номер слайда 17
Кроме активного развития костного скелета и мускулатуры рациональная физическая нагрузка учит дошкольника чувствовать свое тело и управлять им, к тому же движение активирует аппетит, улучшает обмен веществ и пищеварительные процессы, тренирует волю и характер, дает ребенку массу позитивных эмоций.
Номер слайда 18
Закаливание Польза закаливающих процедур заключается в повышении сопротивляемости организма ребенка к различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, замечено, что закаливание способствует повышению работоспособности и развитию целого комплекса компенсаторных реакций.
Номер слайда 19
Гигиенические мероприятия и навыки Гигиенические мероприятия должны стать для дошкольника обычными и субъективно необходимыми – этого можно достичь регулярностью и возможно более ранним их введением.
Однако, несмотря на все воспитательные мероприятия, стоит учитывать, что ребенок дошкольного возраста в большинстве случаев нуждается в контроле. Напоминайте ребенку о необходимости мыть руки, контролируйте его умывание, поощряйте его самостоятельность в этих вопросах.
Номер слайда 20
Благополучная психологическая обстановка Касательно психологической обстановки в дошкольном возрасте значение имеют два аспекта: отношения в семье и обстановка в дошкольном учреждении. Отношения в семье являются основой психологического состояния ребенка: именно от них зависит, насколько ребенок уверен в своих силах, насколько он весел и любознателен, насколько открыт общению и готов к настоящей дружбе.
Если ребенок знает, что дома его ждут любящие родители, которым можно поверить все свои тревоги и неудачи, от которых он получит новый заряд любви и тепла, ему по силам будет перенести многие неприятности и невзгоды.
Номер слайда 21
Каждому ребенку хочется быть сильным, бодрым, энергичным — бегать, не уставая, кататься на велосипеде, плавать, играть вместе со сверстниками во дворе, не мучиться головными болями или бесконечными насморками. Наша задача — научить их думать о своем здоровье, заботиться о нем, радоваться жизни.
ОБЖ в ПРУ — 2.1.Здоровье и здоровый образ жизни
Глава 2. Обеспечение личной безопасности и сохранение здоровья
2.1.Здоровье и здоровый образ жизни
Самый дорогой дар, который человек получает от природы, — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому — все здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя подчас невозможного.
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, и мы не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает так, что человек, ведущий неправильный образ жизни, обремененный вредными привычками, уже к 20— 30 годам доводит себя до катастрофического состояния.
Человек — творец своего здоровья, и за здоровье надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены — словом, разумными путями добиваться подлинной гармонии здоровья.
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.
Существует целый ряд определений, которые содержат критерии, определяющие здоровье человека:
здоровье это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие; здоровье это нормальное функционирование организма в системе «человек окружающая среда; здоровье это умение приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям существования в окружающей среде; здоровье это отсутствие болезни;
- здоровье это способность к полноценному выполнению основных социальных функций.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения так и записано, что « здоровье это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»; - .здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности, через которую достигаются благополучие и счастье.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения так и записано, что « здоровье это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»;Индивидуальное здоровье каждого из нас в основном зависит от четырех факторов:
1) биологические факторы (наследственность) 20 % ;
2) окружающая среда (природная, техногенная, социальная) 20%;
3) служба здоровья 10%
4) индивидуальный образ жизни 50 % (табл. 1).
Исходя из этого, следует вывод, что состояние здоровья каждого человека на 90 % индивидуально, так как зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни (поведения, привычек, поступков, стремлений).
Образ жизни человека, его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) эта рационально организованный, трудовой, активный, основанный на принципах нравственности способ существования, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды и позволяющий до глубокой старости сохранять физическое, психическое и нравственное здоровье.
Таблица 1. Факторы, влияющие на здоро
Факторы, влияющие на здоровье | Удельный вес фактора | Факторы риске |
Биологические факторы (наследственность) | 20% | Предрасположенность к наследственным заболеваниям |
Окружающая среда (природная, техногенная, социальная) | 20% | Загрязнение атмосферы, гидросферы и литосферы, резкая смена природно-климатических условии, климатические изменения, электромагнитные и другие излучения |
Служба здоровья | 10% | Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания |
Индивидуальный образ жизни | 50 % | курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, вредные условия труда и проживания, стресс, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, злоупотребление лекарства-ми, употребление наркотиков, одиночество, непрочность семей, низкий образовательный и Культурный уровень, высокий уровень урбанизации |
Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
Психическое здоровье, зависящее от состояния головного мозга, характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств человека.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т . е. жизни в определенном человеческом обществе . Отличительными признаками нравственного здоровья являются прежде всего сознательное отношение к труду, стремление овладеть сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Нравственное здоровье считается высшей мерой общечеловеческих качеств, которые и делают человека настоящим гражданином.
Целостность человеческой личности проявляется во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Здоровый, духовно развитый человек счастлив он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремясь к самоусовершенствованию, достигает неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Для сохранения и укрепления здоровья нужны постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. Человек настолько совершенен, что в его силах вернуть здоровье, пока болезнь не запущена окончательно.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие критерии определяют здоровье человека?
2. Какие факторы влияют на здоровье человека?
3. Какой образ жизни можно назвать здоровым?
4. Дайте определение понятии «физическое здоровье», «психическое здоровье», «нравственное здоровье» .
Используемая литература:
ОБЖ. Учебник для ссузов, Косолапова Н.В.,Н.А.Прокопенко.М-Академия, 2017 -336с
РОЛЬ СЕМЬИ В СИСТЕМЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Ребенок появляется на свет полностью беспомощным. Родители начинают приучать свое крохотное существо жить в окружающем мире.
Семья для всех ее членов является определенным жизненным пространством, в котором протекает большая часть жизни каждого из них.
Для этой системы характерно то, что несогласованность психологических потребностей и взаимоисключаемость способов их удовлетворения ведут к распаду семьи или процветанию одного из ее членов за счет другого (до определенного времени, конечно).
Образно говоря, каждый член семьи занимает определенную нишу, то есть выполняет определенные, необходимые для поддержания баланса системы функции.
Проблема состоит в том, что современная семья включается во множество сфер жизнедеятельности общества. При этом, сокращение свободного времени родителей из–за необходимости поиска дополнительных источников дохода, психологическая перегрузка, стрессы и наличие других патогенных факторов способствуют развитию у родителей синдрома хронической усталости, что в свою очередь не позволяет им уделять необходимое внимание своему ребёнку. Несмотря на заинтересованность родителей в сохранении здоровья ребёнка, им не всегда удаётся грамотно решить многие вопросы и возникшие проблемы, тем более, что многие дети большую часть времени находятся в образовательном учреждении.
Поэтому образовательное учреждение должно оказать существенную помощь семье в сохранении и укреплении физического и психологического здоровья ребёнка. Здоровье ребёнка с первых дней жизни зависит от того микросоциума, который его окружает.
Состояние здоровья наших детей оставляет желать лучшего. И рост заболеваемости связан не только с неблагоприятной экологической обстановкой, с постоянным ростом нагрузок, психоэмоционального перенапряжения и гиподинамии, но и с отказом родителей вести здоровый образ жизни. Здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования. Часто уровень знаний и умений родителей в области воспитания привычки к здоровому образу жизни невысок, а интерес к данной проблеме возникает лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Большинство родителей не понимают самой сущности понятия «здоровье», рассматривая его только как отсутствие заболеваний, совершенно не учитывая взаимосвязи физического, психического и социального благополучия.
В результате у детей формируются вредные привычки, от которых избавиться бывает очень трудно. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.
Задача родителей – донести значение ежедневной заботы о своем здоровье до сознания своего ребенка, обучить искусству укрепления здоровья.
Искусство это осваивается детьми в процессе совместной деятельности с родителями. Родителям необходимо не направлять детей на путь здоровья, а вести их за собой по этому пути своим примером.
Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья.
Для решения такой задачи родителям необходимо помнить правило – «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!».
Роль семьи в системе здорового образа жизни человека, во многом определяет, кем станет ребёнок в будущем, в том числе, какой образ жизни он изберёт, но из–за количество неполных и неблагополучных семей, человек начинает свою жизнь в нездоровой обстановке и образ жизни он выберет нездоровый.
Таким образом, можно сделать вывод, что семья и роль семьи играет решающую роль в воспитании здорового поколения.
Здоровый образ жизни – основа профилактики заболеваний. Следует подчеркнуть, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики – первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека.
Основные факторы сохранения и укрепления детского здоровья это – рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.
Воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия.
Родители должны: периодически проводить беседы со своими детьми на темы здорового образа жизни; приобщать их к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом; участвовать в совместных с детьми занятиях оздоровительной физической культурой; следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.
Тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков для взрослых дает серьезный толчок к тому, чтобы проводить обучение к здоровому образу жизни у детей с самого рождения. И роль семьи здесь неоспоримо высока.
Источник: Грани педагогикибезопасности: материалы всероссийской научной конференции, Екатеринбург, 25 апреля 2014 г. / сост. и общ. ред. А. Н. Павловой ; ФГБОУ ВПО «УрГПУ». – Екатеринбург, 2014. – 92 с.
Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровый образ жизни и его составляющие – это образ или стиль жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма человека, профилактику различного рода заболеваний, поддержание здоровья на должном уровне.
Известно, что на 50-55% наше здоровье зависит от нас самих — от нашего образа жизни. Окружающая среда закрепила свое влияние на здоровье на отметке в 20%. От генетической предрасположенности наше здоровье зависит на 18-20%, и всего на 8-10% – от государственной системы здравоохранения.
Образ жизни — это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения. В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:
Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела и пр.
Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации работы (учебы), отдыха, в повышении квалификации, в физической и психологической реабилитации и т.п.
Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие и др.
Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек и пр.
Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни.
Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает человеку внешнюю привлекательность стройностью фигуры и атлетичностью), но сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям.
При высоком уровне физической подготовленности при прочих равных условиях у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее. Физическая тренировка способствует росту функциональных резервов организма, благодаря чему он оказывается более адаптированным к тем чрезмерным мышечным нагрузкам, которые ему приходится порой выполнять.
Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебной или производственной работой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации и т.д. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний, которыми страдают наши современники.
Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своих психики и здоровья.
Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел. Но чтобы оно действительно и в полной мере выполняло эти функции, питание должно отвечать определенным требованиям, среди которых главными являются следующие условия: а) оно должно быть максимально натуральным; б) соответствовать анатомо-физиологическим особенностям данного человека и выполняемой им работе; в) не превращаться в культ, а оставаться прежде всего потребностью, а лишь затем — удовольствием. При несоблюдении указанных требований у человека нарушается деятельность не только пищеварительной системы, но страдают практически все функции организма.
В результате снижается уровень здоровья, сопротивляемость инфекции, работоспособность; развиваются многие заболевания, в том числе и такие, как ожирение, диабет, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и многие другие.
Закаливание и тренировка иммунитета. В настоящее время большинство пропусков занятий школьниками и случаев заболеваемости у людей трудоспособного возраста связано с простудными и простудно-инфекционными заболеваниями. К сожалению, такое положение связано не с тем, что человек вообще от рождения столь чувствителен к низким температурам, а с тем, что в процессе жизни он не тренирует свою устойчивость к ним, а наоборот, стремится к температурному комфорту. С другой стороны, известно, что люди, систематически занимающиеся закаливанием, страдают простудными и простудно-инфекционными заболеваниями гораздо реже, а само заболевание у них протекает легче.
Четкий режим жизни. Все поведение человека, выполнение им своих обязанностей, как и досуг, сон должны подчиняться определенной закономерности, которая бы соответствовала требованиям:
любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма;
в режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учеба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями и т.
п.
Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.
Психосексуальная жизнь является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение вести рациональную психосексуальную жизнь (и речь идет не только непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.
Отказ от вредных привычек, к которым относят регулярное употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью человека. К таким веществам относят алкоголь, табак, наркотические продукты, токсические вещества и др. Каждое из них не только при систематическом, но порой и при однократном употреблении вызывает серьезные нарушения в деятельности организма, из-за чего они и получили название «вредных», а их постоянное употребление называют «вредными привычками».
Чаще всего употребление вредных веществ связано с их способностью затормаживать сознание человека, которому теперь кажется, что для него перестали существовать какие-то жизненные проблемы и неприятные обстоятельства. Но после окончания действия таких веществ, уже нанесших вред здоровью, проблемы по-прежнему остаются, а здоровье и время, которое можно было бы использовать для их разрешения, оказываются потерянными.
Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, обучения, питания и др. Рекомендации, как следует поддерживать чистоту своего тела и такой окружающей обстановки, которая бы не вредила здоровью человека, дает наука гигиена.
Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, с одной стороны, как предупредить их возникновение, а с другой, если опасная ситуация возникла, то как себя вести в ней с наименьшим ущербом для здоровья.
Следует отметить, что каждый из указанных девяти компонентов в своей повседневной реализации фактически сказывается на любой из тех пяти сторон жизнедеятельности человека как социально-биологического существа, о которых говорилось выше.
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.
25 ценных блогов о здоровье и благополучии, которым стоит следовать в 2022 году
9 декабря 2019 г.
| Purdue University Global | Обновлено 11 октября 2021 г.
Когда у тебя нет крепкого здоровья, страдает все остальное в жизни. Сложнее сконцентрироваться и учиться. Из-за болезни вы можете отстать от выполнения курсовой работы. Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным. Если вы хотите преуспевать во всех сферах жизни, ваше здоровье должно быть приоритетом.
В Индексе социального прогресса 2020 года, который измеряет качество жизни во всем мире с помощью 50 показателей благополучия, американцы оценили себя хуже, чем 10 лет назад.Эти данные были собраны до пандемии COVID-19, которая только увеличила потребность страны в более здоровой и сбалансированной жизни.
Поскольку мы готовимся к новому году, вы можете подумать о том, чтобы потратить больше времени на работу над здоровьем и благополучием. Вам не обязательно покупать дорогостоящее членство в спортзале или диету, чтобы улучшить свое здоровье. Вы можете получить надежные советы по поводу здоровья и хорошего самочувствия в авторитетных блогах.
Ниже приведены некоторые из лучших велнес-блогов о фитнесе, питании и психическом здоровье.
1. Блог ACE Insights
acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles
В блоге Американского совета по упражнениям есть статьи о фитнесе на различные темы, такие как йога, силовые тренировки и упражнения для начинающих. Статьи поддерживаются руководящими принципами и рекомендациями Американского совета по физическим упражнениям.
2. Искусство здорового образа жизни
artofhealthyliving.com
Искусство здорового образа жизни предлагает статьи о фитнесе по таким темам, как добавки к упражнениям и высокоинтенсивные интервальные тренировки.Он также охватывает темы питания и питания, а также общие тенденции в области здоровья и благополучия.
3. Фитнес-ботаник
nerdfitness.com/blog/
В этом блоге собраны советы по здоровью и фитнесу от самопровозглашенной «команды, состоящей на полную ставку из 25 поддерживающих ботаников (и огромного мирового сообщества)».
Помимо веселого и увлекательного блога, Nerd Fitness предлагает программу онлайн-обучения, домашние тренировки и бесплатные ресурсы.
4. Блог MyFitnessPal
blog.myfitnesspal.com
Это блог приложения для отслеживания питания MyFitnessPal. Получите полезные рецепты, советы по питанию, советы по снижению веса, фитнес-идеи и многое другое.
5. Форма
shape.com
На веб-сайте фитнес-журнала Shape есть масса бесплатных статей, в том числе пошаговых инструкций по тренировкам, советов по питанию и информации о психическом здоровье. Есть также советы, планы и видео по снижению веса.
6. Хорошо + Хорошо
wellandgood.com
Well + Good — это велнес-блог со статьями о фитнесе, питании, красоте и многом другом.Журналистский фитнес-сайт содержит интервью с фитнес-экспертами, практические советы по фитнесу и видеоролики, которые знакомят читателей блога с тренировками.
7.
Укус хорошего самочувствияbitesofwellness.com
Bites of Wellness Основатель Саманта Роуленд — персональный тренер, тренер по питанию и фитнес-шеф-повар. Ее сайт содержит рецепты для тех, кто придерживается различных диет, в том числе без глютена, с низким содержанием углеводов и без молочных продуктов. Сайт также содержит информацию о тренировках и самочувствии, например о том, как сон влияет на потерю веса.
8. Поедание корма для птиц
eatbirdfood.com
Бриттани Маллинс, специалист по комплексному питанию, управляет этим сайтом и делится рецептами здорового питания, основанными на цельных продуктах. Она также публикует статьи о велнесе и тренировках.
9. Журнал здоровья
health.com/nutrition
Health В разделе о питании журнала «Здоровье» представлены статьи, исследованные диетологами, о пищевых продуктах, диетах и тенденциях в области питания. Узнайте о пользе для здоровья определенных ингредиентов, узнайте о преимуществах и недостатках различных диет и получите советы по правильному питанию.
10. Healthline Nutrition
healthline.com/nutrition
Блог о питанииHealthline содержит ежедневные исследовательские статьи о питании и похудании. Узнайте о продуктах, которые вам следует есть больше, о продуктах, которых следует избегать, и о научных аргументах, лежащих в основе всего, чему вас учит сайт.
11. Без корма
Nutritionstripped.com/articles/
Nutrition Stripped — это веб-сайт, основанный зарегистрированным диетологом МакКелом Куенгой.Она делится статьями на актуальные темы питания, используя научные данные, чтобы рассказать читателям о популярных предметах питания и диетических привычках.
12. О, она светится
ohsheglows.com
В блоге Oh She Glows представлены веганские рецепты, большинство из которых также не содержат глютена, сои и обработанных пищевых продуктов. Рецепты сопровождаются вдохновением и идеями основателя и автора поваренной книги Анджелы Лиддон.
13.
Тайм Нутритишtime.com/tag/nutrition/
Time На сайте журнала о питании есть журналистские статьи, содержащие интервью с экспертами по питанию на актуальные темы питания.Посетите сайт, чтобы узнать о новостях и исследованиях в области питания.
14. Спокойствие
blog.calm.com
Блог Calm создан на основе одноименного приложения для релаксации. Найдите новости об исследованиях в области медитации, а также советы о том, как развить внимательность и практиковать медитацию.
15. DailyOM
dailyom.com/cgi-bin/display/inspirations.cgi
Раздел «Вдохновение» на веб-сайте DailyOM полон мудрости, предназначенной для улучшения психического и духовного здоровья.Небольшие статьи обеспечивают ежедневное ободрение и заставляют задуматься, чтобы охватить внимательность и более глубокое чувство взаимосвязанности.
16. HealthyPlace
Healthyplace.com/blogs
На сайте HealthyPlace есть десятки блогов о психическом здоровье, посвященных конкретным вопросам психического здоровья.
К ним относятся СДВГ, биполярное расстройство, переедание, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия.
17. Мягкий
mellowed.com/category/health-wellness/
Mellowed — это веб-сайт, призванный помочь пользователям снизить уровень стресса в их жизни.В разделе «Здоровье и благополучие» сайта представлены статьи по самым разным темам, от улучшения сна до улучшения здоровья мозга и естественного снижения артериального давления.
18. Национальный альянс психического здоровья
nami.org/Blogs/NAMI-Blog
Эта национальная организация предлагает поддержку и ресурсы в области психического здоровья, в том числе этот блог. Он отражает текущие события, такие как COVID-19, травмы и расизм, и то, как они влияют на наше психическое здоровье.
19. Любители сна
наркомана.com
Качественный сон необходим для снятия стресса и улучшения психического здоровья. Sleep Junkies учит пользователей, как улучшить сон, с помощью статей, основанных на исследованиях, и информации о том, как другие проблемы со здоровьем, такие как беспокойство, взаимодействуют со сном.
20. Умы студента
studentmindsorg.blogspot.com
Student Minds — это блог, написанный студентами университетов и посвященный различным проблемам психического здоровья, включая расстройства пищевого поведения, депрессию и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.В блоге есть практические советы и уникальные голоса.
21. Крошечный Будда
tinybuddha.com
Миссия Tiny Buddha — дать «простую мудрость для сложных жизней». Веб-сайт охватывает такие темы психического здоровья, как любовь и отношения, смысл и страсть, а также привычки в отношении здоровья.
22. NPR Shots
npr.org/sections/health-shots/
Это блог историй о здоровье, подготовленный Научным бюро NPR. В разделе «Уколы» публикуются последние новости о здоровье, исследованиях и лечении, а также статьи о том, как политика влияет на наше здоровье.
23. Ну — Нью-Йорк Таймс
nytimes.com/section/well
Раздел «Колодец» в The New York Times содержит статьи в пяти категориях: есть, двигаться, думать, семья и жить.
Вы также найдете «Спроси хорошо», сборник вопросов и ответов между читателями и медицинскими экспертами.
24. Блог о здоровье Гарварда
health.harvard.edu/blog/
Harvard Health Blog публикует медицинские новости, точки зрения и статьи по широкому кругу тем.Блог охватывает такие области, как упражнения и фитнес, обезболивание, здоровое питание, психическое здоровье, медицина тела и разума, взаимоотношения, здоровье сердца, а также здоровье детей, мужчин и женщин.
25. Mayo Clinic Connect
connect.mayoclinic.org
Mayo Clinic Connect — это онлайн-сообщество, в котором вы можете поделиться своим опытом и найти поддержку у людей, испытывающих те же проблемы со здоровьем, что и вы. Модерируемые группы представлены более чем в 50 категориях.Вы также можете прочитать статьи экспертов в области здравоохранения Mayo Clinic.
Узнайте больше о благополучии студентов колледжей
В Purdue University Global мы стремимся способствовать здоровью и благополучию всех учащихся, чтобы они были подготовлены с помощью инструментов для успешного школьного путешествия и более полноценной жизни.
Это одни из самых популярных блогов о здоровье, но обязательно посетите наш блог Student Life , чтобы получить больше советов о здоровье и благополучии, управлении временем и балансе работы, школы и жизни.Если вы хотите узнать, как наши программы онлайн-колледжа могут помочь вам в достижении ваших карьерных целей, свяжитесь с нами сегодня.
Об авторе
Глобальный университет Пердью
Purdue University Global предоставляет полностью персонализированное онлайн-образование мирового уровня, адаптированное для взрослых. Мы предлагаем 175 программ, включая степени младшего специалиста, бакалавра, магистра и доктора, а также сертификаты в таких областях, как бизнес, информационные технологии, образование, медицинские науки, сестринское дело, уголовное правосудие и т. Д.
Семь блогов о здоровом образе жизни, за которыми вы должны следить прямо сейчас
В Интернете есть масса блогов и ресурсов о здоровом образе жизни, которые могут показаться ошеломляющими — с таким большим выбором, откуда вы знаете, на что действительно стоит обратить внимание? Вот с чего можно начать: наши любимые блоги о здоровье, которые помогают людям находить индивидуальные и целевые способы питания тела и ума, как это делаем мы.
Если вы ищете вдохновение в том, как приготовить здоровую пищу, привести себя в лучшую форму в своей жизни и улучшить свое психическое самочувствие, эти блоги вам необходимо прочитать.
Блоги о здоровом образе жизни: рецепты и советы по фитнесу на 2018 год
Находки Fit Foodie
Когда Ли Херш была первокурсницей в Университете Миннесоты, она основала Fit Foodie Finds как способ документировать свои усилия, чтобы хорошо питаться в окружении бесконечного буфета, которым является столовая колледжа. Ли обнаружила, что, хотя ее заставляли «поступать правильно», ей не хватало баланса и перспективы. В своем блоге она помогает другим понять, что до тех пор, пока они сосредотачиваются на основах — есть в основном цельную пищу, ежедневно двигаются и контролируют уровень стресса, — все остальное позаботится само.Ее статьи охватывают все: от домашней кухни до психического здоровья и того, почему она не боится признаться, что пьет пиво.
Если вы хотите познакомиться с ее сайтом, некоторые из любимых постов — Sneaky Beet Brownies и How I Overcame Binge Eating.
Подходящий гурман
Когда Салли О’Нил переехала в пляжный городок, она почувствовала, что ей нужно иметь идеальное тело в бикини. Итак, она решила получить единственный способ, который она знала, — есть низкокалорийную пищу, которая должна была быть здоровой.Она быстро обнаружила, что это не только скучно, но и неприемлемо. Ее находки по поиску лучшего способа оставаться здоровым и при этом наслаждаться жизнью прекрасно задокументированы на ее сайте The Fit Foodie.
На The Fit Foodie Салли не смущается своего желания создавать вкусные, но также полезные для вас угощения. Ее опыт ограничения всех ароматных продуктов явно побуждает ее в этом отношении; Большое количество ее рецептов описывает, как приготовить полезные для здоровья варианты конфет, шоколада, торта, мороженого и многих других продуктов, которые традиционно запрещены для людей, сидящих на диете.
Мы рекомендуем ее пост о том, как приготовить грушевый и шоколадный пудинг, а также ее содержательную статью «Как на самом деле выглядит сбалансированная диета».
Готовы начать свой индивидуальный распорядок дня?
Создайте свой ежедневный набор
Дама идет на Запад
Когда Эшли Питт переехала из Орландо в Сан-Франциско, она оставила после себя друзей, семью и знакомых. Вместо того, чтобы валяться, Эшли решила рассматривать этот шаг как возможность использовать свой опыт в качестве инструктора по физической подготовке, личного тренера, писателя и редактора, чтобы начать A Lady Goes West.Ее статьи очень информативны и по существу, особенно когда речь идет об описании различных тренировок и о том, как их выполнять. Нам также нравится, что Эшли по-настоящему умеет проводить интересные интервью с другими людьми в сфере здоровья и благополучия, от врачей до тренеров.
Если вы заинтригованы и хотите узнать больше, мы рекомендуем ознакомиться с условиями фитнеса и тренировок, которые вы должны знать, и пятью небольшими шагами, с которых можно начать, чтобы стать здоровее сегодня.
Хумус разумный
Алексис Джозеф, создатель Hummus Sapien, — один из немногих блоггеров о здоровье и благополучии с серьезными академическими навыками.Она является зарегистрированным и лицензированным диетологом, закончила Magna Cum Laude со степенью бакалавра в области диетологии и получила степень магистра наук в области медицинской диетологии. Короче, она свое дело знает.
Но что отличает ее сайт от других, так это то, что она не пишет как чопорный академик. Например, Алексис категорически против «диеты», вместо этого предлагая вам меньше сосредотачиваться на деталях и больше на выяснении того, какие виды еды делают вас лучше. Еще один аспект Hummus Sapien, который нам нравится, — это то, что она не просто разговаривает.Алексис еженедельно публикует обновления с фотографиями, в которых объясняет, что она ела и почему. Этот вид за кулисами неоценим для укрепления ее авторитета как профессионала в области здравоохранения.
Для тех, кто впервые на сайте, несколько хороших постов для начала: «Диета не подводит», «Диета подводит вас» и «Признания диетолога».
Любовь и лимоны
Созданный Жанин Донофрио в 2011 году, Love and Lemons — это не только произведение искусства, но и блог рецептов. Жанин создает здоровые вегетарианские блюда, а ее муж Джек фотографирует процесс.Результатом стал великолепный блог, который служит одами чистой растительной еде.
Жанин, несомненно, является мастером создания питательных и красивых блюд, и нам нравится, что она не пытается быть ничем иным, кроме этого. В ее сообщениях есть простая, прямолинейная и искренняя. Она избегает чрезмерных заявлений, дерзких мотивационных речей, сомнительных заявлений о здоровье и других штампов, которые преследуют пищевую блогосферу. Ее рецепты также интересны тем, что в них почти всегда есть умный способ заменить полезные блюда вместо традиционного.Например, она изобретательно заменила овощи на пасту своим рецептом лазаньи из сладкого картофеля. Кто знал?
Если вы новичок в этом блоге о здоровом образе жизни, ознакомьтесь с двумя из самых популярных рецептов на сайте: кремовая скорлупа белой фасоли с брокколи и мускатной тыквой и энчиладас из черной фасоли.
Ням!
Питательная пища
Nutritious Eats исходит из того, что здоровое питание не должно быть трудным, даже если вы кормите большую семью. Нам нравится, как честная Мелани, основательница блога, говорит, что у нее нет времени готовить идеальную еду каждый вечер.Она использует свою приземленную природу как способ направить читателей к вкусным блюдам, которые питают тело и кормят голодную семью.
В мире, где наши отношения с едой и здоровьем могут показаться сложными, Мелани делает огромную работу, чтобы все было основано на основах, которые легко запомнить и просто практиковать. Она призывает своих читателей покупать экологически чистые продукты, готовить дома и учиться читать этикетки на продуктах.
Новым читателям понравятся такие статьи, как «Советы по легкому приготовлению еды» для упаковки здоровых обедов и «Как уменьшить количество токсинов в окружающей среде».
Летний помидор
В подростковом возрасте Дари Роуз пыталась придерживаться диеты после диеты: коктейли SlimFast, Аткинс, Южный пляж.
Никогда не удовлетворенная результатами постоянной диеты, она думала, что должен быть более простой способ вести здоровый образ жизни. Дарья обнаружила, что количество и качество еды, а также упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании ее здоровья. Получив докторскую степень по неврологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, Дарья основала компанию Summer Tomato, чтобы помочь другим научиться формировать здоровый образ жизни.Она выступает за развитие стиля здоровья — набора здоровых привычек, которые вам действительно нравятся, — и за построение диеты на основе сезонных, местных, настоящих продуктов.
Читаете впервые? 10 простых способов меньше есть, не замечая этого, и как начать тренироваться, когда вам не нравятся упражнения — отличные отправные точки для входа на сайт.
WebMD https://www.webmd.com/ | ||
Медицинские новости сегодня https://www.medicalnewstoday.com/ | ||
Блог о здоровье Гарварда https://www.health.harvard.edu/blog | ||
mindbodygreen https://www.mindbodygreen.com/ | ||
Healthline Nutrition https://www. | ||
Факты о питании https://nutritionfacts.org/blog/ | ||
Доктор Акс https://draxe.com/ | ||
Mark’s Daily Apple https://www.marksdailyapple.com/blog/ | ||
Wellness Mama https: // wellnessmama.com / blog / | ||
Diet Doctor https://www.dietdoctor.com/ | ||
Продовольственная политика https: // www.foodpolitics.com/ | ||
Крис Крессер https://chriskresser. | ||
Изучить https: // изучить.ru / Nutrition / | ||
Здоровый образ жизни Жанетты http://jeanetteshealthyliving.com/ | ||
Fat-Burning Man https://fatburningman.com/read/ | ||
Healthista https://www.healthista.com/ | ||
Mercola Natural Health https://articles.mercola.com/sites/current.aspx | ||
Nom Nom Paleo https://nomnompaleo.com/ | ||
Kath Eats Real Food https://www. | ||
Bulletproof https://www.bulletproof.com/blog/ | ||
Eating Bird Food https://www.eatingbirdfood.com/ | ||
fANNEtastic food https://www.fannetasticfood.com/blog | ||
Nutrition Stripped https://nutritionstripped.com/articles/ | ||
Доктор весит в https://thedoctorweighsin.com | ||
Здоровый гурман https://thehealthyfoodie.com/ | ||
Здоровый дом https://www. | ||
Руководство для темнокожих девушек по снижению веса https://blackgirlsguidetoweightloss.com/ | ||
Дайан Санфилиппо https://balancedbites.com/blog/ | ||
Стефани Куэстра https://www.stephcuesta.com/blog | ||
Hearing Tracker https://www.hearingtracker.com/news | ||
Selfhacked https://selfhacked.com/posts/ | ||
Strala Yoga https://stralayoga.com/blog/ | ||
Здоровый кусок жизни https://www. | ||
Primal Peak https://primalpeak.com/blog/ | ||
Диета против болезни https://www.dietvsdisease.org/ | ||
Nutrition Realm https://nutritionrealm.com/ | ||
Решение Paleo https://robbwolf.com/blog/ | ||
они охватывают такие темы, как здоровье, фитнес, лекарства и пищевые добавки.
healthline.com/nutrition 
com/articles/ 
katheats.com/ 
thehealthyhomeeconomist.com/ 
ahealthysliceoflife.com/ 
блоггеров о здоровье, которым должна следовать каждая женщина
Нам всем нужно немного вдохновения и мотивации. И что может быть лучше, чем следить за блоггером о здоровье, который полон ярких идей о новых тренировках, вкусных и питательных рецептах и советах экспертов о том, как чувствовать себя хорошо внутри и снаружи, как морально, так и физически.
«Следование блогам о еде и фитнесе может быть очень мотивирующим, если вы будете следовать правильным. Иногда достаточно одного поста, чтобы мотивировать к изменениям внутри нас », — говорит Хизер Манджери, R.D.N., представитель Академии питания и диетологии.
По ее словам, главное — следить за блогами, которые продвигают позитивные сообщения. В целом, их сообщения должны заставить вас чувствовать себя хорошо.
С другой стороны, люди, продвигающие нереалистичные изображения, не должны попадать в вашу ленту. Это особенно верно, «если они утверждают, что вы должны выглядеть и чувствовать, как они, даже если они не борются с вашими препятствиями», — говорит Манджери.Чтобы создать для вас идеальные блоги, ищите блоггеров о здоровье, которые ведут такой же образ жизни, как и вы, а также подумайте о том, что именно вы хотите получить от блога (здоровые рецепты, мотивация, истории из реальной жизни?), — предлагает она. .
Чтобы помочь вам начать работу, давайте поговорим о семи позитивных и вдохновляющих блоггерах о здоровье, за которыми вы, возможно, захотите подписаться. (Примечание редактора: блог Mangieri, Nutrition Checkup, где она делится рецептами и советами для спортсменов, как подпитывать их напряженный образ жизни, тоже входит в этот список!) Если вы переживаете перебои в питании, вы не понимаете, какие продукты «плохие».
или хорошо для вас, или вам наскучила рутина тренировок, сделайте этих девушек своими помощниками.И, если вам нужно немного духа рара, чтобы напомнить вам, что вы удивительны / динамичны / достойны всего хорошего, они тоже здесь для этого.
Будьте готовы влюбиться …
The Real Life RD
Зарегистрированный диетолог и практикующая медсестра, Робин Нолинг ведет блог с дозой баланса, которая необходима каждой женщине. Она не только делится своей едой (а тут задействовано много сырных тарелок!), Но и рассказывает о том, как заботиться о себе в целом, в том числе о том, что вам пытается сказать ваш период, как сбалансировать свои гормоны и почему лекарства может не быть ответом на ПМС.«Мне нравится ее позитивный настрой против диеты», — говорит Манжери. Проверьте The Real Life RD.
Связанные: 5 типов запахов из влагалища, о которых вы должны знать, и их значение для вашего здоровья
[instagram align = ‘center’] https://www.instagram.com/p/BaPxcxrB5EK [/ instagram]The Nutrition Twins
Эти зарегистрированные диетологи и сертифицированные личные тренеры с гордостью заявляют, что они могут придерживаться здоровой диеты, но они не отказываются от удовольствия.
«Их блог сосредоточен на предоставлении вкусных и не пугающих, полезных, питательных, богатых антиоксидантами рецептов на растительной основе, а также облегченных пищевых продуктах, простых домашних упражнениях и простых советов, чтобы не сбиться с пути. — и вернуться на правильный путь после переедания », — говорит Манджери. Проверьте The Nutrition Twins.
Из этих веганских макарон с сыром можно приготовить отличную комфортную пищу на растительной основе:
[mediaosvideo align = «center» embedId = «21dd60bd-ccbb-408d-bb2c-b438aa96dab0» mediaId = «135437f7-7672-4554-814c-56db2dc36844» size = «large»] [/ mediaosvideo]
[instagram align = ‘center’] https://www.instagram.com/p/Bb-1QQxnPyd [/ instagram]Sarah Fit
Сара Дюссо, сертифицированный личный тренер из Бостона, умеет справляться с болью, поэтому -хорошие бесплатные видеоролики о фитнесе на YouTube, которые вы должны попробовать (например, ее тренировка без времени / сна и 10-минутная тренировка для сжигания жира).
Кроме того, она рассказывает о том, как набрать вес и стать мамой. Она создает вкусные рецепты — палео-шоколадное печенье, кому-нибудь? Проверьте Сару Фит.
(Начните свой новый здоровый образ жизни с 12-недельной трансформации всего тела Women’s Health!)
[instagram align = ‘center’] https://www.instagram.com/p/BbnGnq6Dl3w [/ instagram]Body Kindness от Ребекки Скритчфилд
Когда вам нужна доза «ваше тело потрясающе / способно, как оно есть , ”Поговорите с зарегистрированным диетологом-диетологом.«За ней здорово следовать для современной женщины, которая хочет сосредоточиться на здоровье и положительном образе тела», — говорит Манджери. Здесь нет места совершенству тела! Все дело в том, чтобы принять себя. Проверьте доброту тела.
Связанный: Эта женщина сфотографировалась в простом колготках, чтобы сделать убедительное заявление об изображении тела
[instagram align = ‘center’] https://www.instagram.com/p/Ba7OdUNAq8Y [/ instagram]Champagne Nutrition
Mangieri рекомендует следовать за зарегистрированным диетологом-диетологом Джинджер Халтин, если вы в пути и нуждаетесь быстро и легко.
советы по питанию и фитнесу.На своей домашней странице Халтин говорит, что она рассказывает о том, «как быть здоровым, употребляя вино и весело проводя время». Она девушка по нашему сердцу. Ознакомьтесь с Champagne Nutrition.
The Real Food Dietitians
Зарегистрированные диетологи Стейси Хассинг и Джессика Биком предлагают простые питательные рецепты, которых вы не знаете «Придется потратить миллион лет на изготовление кухни», — говорит Манджери.Они не рекомендуют подсчет калорий, ограничения в еде или «диетические» продукты — это все, чтобы сказать, они помогут вам развить более разумные отношения с едой, давая вашему телу то, что ему нужно. Познакомьтесь с диетологами Real Food.
По теме: 7 женщин рассказывают, как они похудели, не считая ни единой калории
[instagram align = ‘center’] https://www.instagram.com/p/BcOMt2clEFx [/ instagram]Healthy Glow Collective
Детище здоровых блоггеров Ли Херша (Fit Foodie Finds) и Моник Волз (амбициозная) Kitchen), это один из лучших сайтов, где можно найти вдохновение для того, чтобы здоровое питание и разумные упражнения вписались в вашу жизнь (а не наоборот).
Вот почему они называют это «мышлением». Имея в штате зарегистрированного диетолога и личного тренера, они стремятся показать вам, как получать удовольствие от еды и двигать своим телом так, как вам нравится. Посетите Healthy Glow Collective.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
100 популярных идей для блогов о здоровье для увеличения посещаемости вашего блога •
Если у вас есть новый блог о здоровье или вы просто ищете свежие идеи, прочтите список из 100 ориентированных на читателей идей для сообщений в блогах, чтобы написать их.
(или даже два) новых сообщения в блоге за целый год!
- Как провести это лето
- Как развлечься и развлечься на свежем воздухе
- Как тренироваться в жару
- Как выработать новую здоровую привычку
- Как оставаться здоровым и здоровым с возрастом
- Как узнать, когда вам нужно набрать вес для здоровья
- Как сохранить кожу красивой круглый год
- Какова ваша мотивация быть здоровым
- Как ездить на велосипеде в жару
- 1 Как улучшить отношение к фитнесу
- Как развить более здоровые привычки
- Как сохранить здоровье губ
- Ваши любимые занятия в помещении
- Поддержание формы в дороге
- Диета vs.Изменения образа жизни
- Маленькие шаги, которые сделают вас более здоровым
- Путешествие к здоровью и фитнесу
- Любимые тренировки верхней части тела
- Любимые тренировки нижней части тела
- Преимущества силовых тренировок для пожилых женщин
- Что такое HIIT-тренировки и почему вы должны их выполнять
- Любимые здоровые завтраки
- Как лечить прыщи
- Как избежать обезвоживания
- Как обезопасить свой дом от аллергии
- Способы приема лекарств
- Преимущества ходьбы
- Советы для бега летом / зимой
- Преодоление страха перед…
- Советы, как мотивировать себя на тренировки
- Домашние средства от простуды
- Ваша программа фитнеса
- Как узнать, когда вам нужно пополнить счет
- Советы по уходу за собой
- Как хорошо выспаться
- Ваш утренний / вечерний фитнес-режим
- Стимулируйте свою семью к укреплению здоровья
- Как сохранить волосы здоровыми летом / зимой
- Пляжная тренировка на время отпуска
- Как упаковать здоровый обед
- Идеи быстрого и здорового питания
- Создание здорового дома
- Как сохранить солнечный загар
- Советы для более здорового сердца
- Важность постоянного режима сна
- Советы для здоровых глаз
- Поделитесь фотографиями утренней / вечерней прогулки
- Важность хорошей обуви для бега
- Почему нужно улучшить осанку
- Осведомленность о раке груди
- Зачем нужен бюстгальтер правильного размера и где его найти
- Способы снятия стресса
- Почему вам следует разминаться перед тренировкой с видео
- Важность заминки после тренировки
- Как избавиться от привычки пить газированные напитки
- Упражнения, не требующие оборудования
- Как использовать предметы домашнего обихода в качестве тренажера
- Советы по фитнесу для женщин 30/40/50 лет
- Советы по фитнесу для мужчин от 30/40/50 лет
- Как оставаться здоровым в праздничные дни
- Перечислите способы оставаться здоровым, работая за столом
- Вам нужна прививка от гриппа? Почему или почему нет?
- Следует ли вам проходить ежегодный медицинский осмотр / осмотр зрения? Почему или почему нет?
- Советы по гигиене полости рта
- Что такое здоровье кишечника?
- Продукты, полезные для здоровья кишечника
- Еда, полезная для сердца
- Как справиться с аллергией на глютен
- Важность белка и клетчатки в вашем рационе
- Любимые закуски с низким содержанием жира
- Любимые витаминные добавки
- Любимые рецепты смузи
- Советы по расслаблению при стрессе
- Преимущества тренировок с партнером
- Что делать, если потеря веса стабилизировалась
- Советы по фитнесу для начинающих
- Необходимое снаряжение для тренировок
- Нетрадиционные виды спорта, которые поддерживают форму
- Зачем нужен FitBit (или нет)
- Улучшение психического здоровья
- Продукты, которые помогут улучшить вашу память
- Любимые игры для мозга
- Как избежать горячей безнадежности
- Любимые товары для ванны и тела
- Преимущества органических продуктов питания
- Как вести журнал здоровья
- Польза ведения журнала для здоровья
- То, чего вы могли не знать о здоровье женщины
- Наращивание мышц без тренажерного зала
- Актуальна ли пищевая пирамида? Почему или почему нет?
- Полезны ли молочные продукты?
- Идеи здорового питания для детей
- Как научить детей тренироваться
- Здоровые закуски для детей
- Здоровые привычки для всей семьи
- Любимые места для прогулок и прогулок с изображениями
- Лучшие приложения для счетчика шагов
- Здорово ли перекусывать?
- Любимые полезные напитки
- Преимущества зеленого чая
Как видите, существует так много проблем, которые нужно решить вашему читателю (и, следовательно, так много сообщений в блоге, которые вы можете написать!).
Однако это не должно быть трудным.Вот почему я даю вам этот список идей для публикаций в блогах, чтобы вам было проще постоянно писать новые записи в блогах, которые помогут вашим читателям.
Идеи для публикаций в блоге о здоровье Смахните файл
Ниже вы найдете файл смахивания, который включает 100 идей для сообщений в блоге и сотни других в загружаемом и распечатываемом файле, который вы можете держать под рукой для справки или отмечать при написании новых сообщений.
Итак, позвольте этому списку идей в блоге о здоровье и благополучии работать на вас сегодня — вы будете рады, что сделали!
Блог о здоровье и благополучии | Советы по здоровому образу жизни | Статьи о здоровье и благополучии | Лучший блог о фитнесе | Советы по диете и питанию для женщин
Блог о здоровье и благополучии | Советы по здоровому образу жизни | Статьи о здоровье и благополучии | Лучший блог о фитнесе | Советы по диете и питанию для женщин | Зови меня знаниемПосмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
Посмотреть сообщение
советов по образу жизни после COVID-19, чтобы оставаться здоровым на фоне ослабления пандемии
Многие штаты начинают снимать ограничения и ослаблять требования к маскам, поскольку они переходят к обычному бизнесу.
По мере того, как все больше населения проходит вакцинацию и распространение SARS-CoV-2 уменьшается, люди могут начать терять бдительность. Однако врачи говорят, что по-прежнему важно соблюдать осторожность, поскольку инфицированные люди могут протекать бессимптомно, но при этом оставаться заразными.
«По мере того, как мир начинает возвращаться к своему докандемическому состоянию, здоровье должно оставаться в центре внимания», — говорит Бренда Ри, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, терапевт, доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на вопросах образа жизни и профилактической медицины в Университете здравоохранения Лома Линда. «Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать заражения SARS-CoV-2 и другими вирусами, которые могут вам навредить.»
Чтобы оставаться здоровым, когда вы реинтегрируетесь в мир, Ри рекомендует шесть вещей, которые вы должны убедиться, что они интегрированы в вашу жизнь.
Питайтесь хорошо.
Диета — это значимый способ поддерживать разум и тело в хорошем состоянии».
играет решающую роль в увеличении или снижении стресса до клеточного уровня, — говорит Реа. — Топливо, которое вы вкладываете в свое тело, может работать как защита от болезней и помогать вашему организму работать на максимальной производительности ».
Упражнения ежедневно.
Ежедневные упражнения могут снизить ваши шансы заразиться вирусом или хроническим заболеванием. «Упражнения могут повысить ваш иммунитет к определенным заболеваниям, а также снизить уровень гормонов стресса, что может повысить вашу восприимчивость к болезням», — говорит Ри. Кроме того, упражнения помогают укрепить ваши мышцы, в том числе сердце и легкие, поэтому вы лучше подготовитесь к борьбе с болезнью.
Пейте воду.
Когда вы вернетесь к нормальной жизни, Ри говорит, что нужно сознательно относиться к потреблению воды.«Это помогает избавить ваше тело от токсинов, следить за тем, чтобы ваши системы функционировали должным образом, и помогает предотвратить болезни».
Ри также говорит, что адекватное потребление воды позволяет вашему мозгу вырабатывать необходимые химические вещества, такие как серотонин или мелатонин, для оптимального эмоционального состояния и здоровья сна.
Время на солнце.
Реа говорит, что витамин D, который вы получаете от воздействия естественного солнечного света, очень полезен для вашей иммунной системы. «Постоянное пребывание на безопасном солнечном свете может помочь снизить риск заболеваний, инфекций, некоторых видов рака и даже смерти после операции», — говорит она.
Психическое благополучие.
Доказано, что стресс ослабляет иммунную систему, ослабляя ее способность функционировать. «Забота о своем психическом здоровье может помочь вам избежать расстройств настроения, таких как депрессия или беспокойство, снизить риск заражения и снизить склонность к вялости или немотивированности», — говорит Ри. Чтобы вернуться к нормальной жизни с меньшим стрессом, Ри рекомендует уделять первоочередное внимание своему психическому благополучию, а также своему физическому благополучию.
Сон.
Было доказано, что продолжительность и качество сна влияют на иммунное здоровье.Ри говорит, что вашему организму нужен сон, чтобы бороться с инфекционными заболеваниями, что подвергает вас более высокому риску заражения вирусами.