Выход силой на две руки с: Выход силой на две руки в упор на турнике. Как научиться? | За Мной!

Выход силой на две руки в упор на турнике. Как научиться? | За Мной!

Друзья всем привет! В этой статье, опираясь на собственный опыт, расскажу о том, как научиться делать выход силой на две руки на турнике.
Выход силой — это базовый элемент воркаута который пользуется популярностью среди атлетов. Этот элемент считается силовым, при правильной технике выполнения, выглядит зрелищно и привлекает внимание проходящих мимо людей.

Немного теории
Для того чтобы приступить к комфортному освоению выхода силой на турнике, нужно обладать достаточной силой и выносливостью в базовых упражнениях. Основными базовыми элементам являются подтягивания которые вы должны уверенно выполнять в количестве 15-20 раз, отжимания на брусьях в количестве 20-30 раз. Кроме базовых элементов я рекомендую выполнять и подтянуть уровень исполнения таких подводящих упражнений как: отжимания от турника в упоре, удержание глубоко хвата на турнике и по возможности освоить выполнение высоких подтягиваний до груди или до пояса. Так же рекомендую обратить внимание на статические упражнения в висе на перекладине. Эти подводящие упражнения помогут и ускорят освоение такого элемента как выход силой. Далее разберем все действия и нюансы более детально.

От теории к практике
Занимаясь на спортивной площадке, очень часто приходиться видеть, как ребята пытаются выполнить выход силой, у них это не получается. Почему же это происходит?
На самом деле, на начальной стадии тренировок, в том числе и освоения выхода силой, очень частой проблемой является банальное отсутствие у ребят необходимой силовой, физической и психологической выносливости. Базовая подготовка имеет очень важное значение. Хорошая натренированность в базовых упражнениях поможет в освоении
элементов как в физическом так и в психологическом плане, а так же уменьшает риск получения травм. Поэтому тренируем базу, и только потом приступаем к освоению выхода силой. Как я уже писал выше минимальная база для начала тренировки выхода силой это: 15-20 качественных подтягиваний и 25-30 отжиманий на брусьях.

Итак, предположим, что вы имеете необходимую базу. Но не стоит сразу прыгать на турник и пытаться сделать выход на две, скорее всего у вас ничего не получится.

Техничное исполнение элемента выход силой исключает всевозможные рывки и предполагает плавное последовательное движение из положения виса под турником в упор над турником.
Первым делом, если мы говорим о самом начале пути атлета, перед тем как приступать к попыткам такого элемента как выход на две руки, необходимо освоить несколько подводящих упражнений.

Подводящие упражнения
Первым упражнением на которое я рекомендую обратить внимание является статическое удержание положения тела в верхней точке — подбородок чуть выше перекладины. Для выполнения этого упражнения необходимо повиснуть на турнике, выполнить подтягивание, развести локти в стороны, чтобы они оказались на одной линии с плечевым поясом и зафиксироваться в этом положение на 5-10 сек. Постепенно с каждой тренировкой увеличивать время удержания. После того как сможешь уверенно удерживаться в таком положении 25-30 сек, можно переходить к следующему варианту этого упражнения — статическое удержание положения тела в средней точке — локти согнуты под углом 90°. Для выполнения этого упражнения необходимо повиснуть на турнике, выполнить подтягивание, и медленно опустившись в положение когда твои руки окажутся согнутыми под углом 90° развести локти в стороны, чтобы они оказались на одной линии с плечевым поясом, зафиксироваться. Для начала удерживай такое положение 10-15 секунд и постепенно увеличивай время до 25-30 секунд.
Выполнение этого упражнения укрепит твои связки, повысит физическую и психологическую выносливость, а так же поспособствует укреплению хвата.

Вторым упражнением которое я рекомендую и которое поможет тебе освоить силовой выход на две является удержание глубокого хвата в висе. Для его выполнения необходимо выбрать перекладину такой высоты, чтобы турник оказался на уровне запястья поднятых рук. Для выполнения этого упражнения необходимо максимально глубоко обхватить перекладину кистями рук. Ты должен как бы обернуть перекладину кистями. Запястье должно находиться перпендикулярно к перекладине или выше этой точки. Как только у тебя получилось зафиксировать кисти, максимально сожми кисти рук и начинай медленно отрывать ноги от земли и висеть в таком положении. Возможно руки начнут соскальзывать, это не страшно. Необходимо немного попрактиковаться. Так же во избежании соскальзывания можно использовать магнезию. Как только сможешь удерживать такое положение кистей 10-15 секунд, попробуй несколько раз подтянуться.
Ну что получилось, отлично!

Перейдем к третьему упражнению — это отжимания от перекладины. Отжимания от турника достаточно эффективное упражнение, позволяет отлично проработать мышцы плечевого пояса, груди и трицепс. Для выполнения этого упражнения необходимо выйти в упор на перекладине, сделай это любым способом, например выполни подъем переворот или если высота перекладины позволяет, то попробуй выйти в это положение с прыжка. Выполняя упражнения будь сконцентрирован, плавно опускайся и подымайся, старайся чтобы угол отжимания был 90° или чуть ниже. Во время отжиманий держи локти ближе к телу, если хочешь усложнить задачу , то разведи локти в стороны.
И вот ты уже уверенно отжимаешься от перекладины 15-20 раз и это значит, что самое время переходить к самому интересному — пробовать сделать выход на две руки!

Тренируем выход силой. Техника выполнения. Нюансы
Итак приступим. Как я уже говорил, выход силой на две руки — это силовой элемент. Как любой силовой элемент он требует предельной психологической и физической концентрации. Вот тут то нам на помощь и придет твой опыт в базовых и подводящих упражнениях! Благодаря им ты уверенно висишь на турнике в глубоком хвате и чувствуешь накопленную мышечную силу.
Многие советуют первым делом освоить выход силой на одну руку, но лично я считаю, что конкретно в освоении выхода на две руки он не принесет особой помощи.
Итак ты на площадке, прямо под перекладиной. Горишь желанием сделать выход на две! Сконцентрировав внимание и визуализировав движение которое тебе придется выполнить запрыгивай на турник. Во время первой раскачки, как только твое тело начинает отклонятся назад, начинай подтягивание, почувствуй силу в руках. Ноги держи вместе. Включай предплечья. Они помогут тебе сделать необходимое движение относительно перекладины. Свой взгляд направь вверх, далеко за перекладину. Старайся подтянуться до облака, ветки или любого другого визуального якоря. Этот психологический прием позволит сделать подтягивание значительно выше обычного. Подтягивание в этом элементе отличается от обычного подтягивания. В обычном подтягивании на турнике движение направлено строго вверх ровно из под перекладины. В подтягивании для выхода силой ты должен подтягиваться не ровно вверх, а по кривой траектории, и в верхней точке твоя грудь должна оказаться на небольшом отдалении от турника. Твое подтягивание должно задать хорошую инерцию, которую ты должен уловить.

Важно! Научись подтягиваться всем плечевым поясом и верхом спины, так будет гораздо проще достичь необходимой инерции. Это достигается только практикой и чувством собственного тела. Чтобы освоить этот момент, при подтягивании необходимо представить, что ты сгибаешь руки не в локтевом суставе, не сгибаешь руки за счет бицепса, а сразу тянешь верх спины и плечи к кистям.

Продолжая движение вверх, ты должен четко определить момент, когда начинается переход в упор. Переход в упор (транзишн) представляет собой переход из положения под турником в положение упора на турнике. Это самая сложная для освоения часть в выходе силой. В момент перехода старайся тянуть вверх весь плечевой пояс. Помоги предплечьями как бы вытолкнуть себя к верху. Вкручивай запястья. Локти держи ближе к телу, не разводи их в стороны. Так же помогай себе локтями, закидывая их как бы за спину к верху. По началу, можно дополнительно помочь себе движением таза и ног. В момент перехода, сделай резкое движение ногами — согни колени и бедра как бы присаживаешься в воздухе. Полученную энергию от рывка сконцентрируй в таз, и уже тазом помоги себе подняться вверх. Важно — держи ноги вместе, носки слегка вытянуты и напряжены. Если рывок правильный, то ты с легкостью перейдешь в упор, тебе останется только зафиксироваться и выполнить отжимание от турника. Постепенно нарабатывая технику и увеличивая силу мышц, старайся уменьшать силу рывка. На самом же деле, рывок присутствует всегда, только он становится незаметным, так как ты начинаешь правильно чувствовать и передавать энергию от одних мышечных петель к другим. Выполняя элемент будь сосредоточен. Старайся прочувствовать задействованные мышечные группы. Добивайся плавного и единого движения. Необходимо научиться последовательно подключать и передавать энергию от одних мышечных петель к другим — в этом вся суть выхода на две.

Краткий итог
Чтобы научиться делать качественный выход на две руки с нуля:
— Тренируй базу;
— Выполняй подводящие упражнения. Повышай психологическую и физическую выносливость;
— Будь сосредоточен и уверен в себе;
— Визуализируй движение;
— Научись чувствовать свое тело.

Удачи!

Как делать выход на две руки на турнике. Техника выполнения выхода силой на турнике – все подробности и секреты. Выход силой на две руки на кольцах

Добро пожаловать в мою программу, которая научит тебя делать выход силой на турнике всего за месяц. Да, ты не ослышался, все твои годы мучений и бесплодных попыток остались позади, и ровно через 4 недели ты сможешь сделать настоящий выход силой!Ты ведь успешно закончил предыдущие 3 программы по тренировке БАЗЫ: , , ? Я на это очень надеюсь, потому что в мои планы не входит нянчиться с подкачкой твоего отсталого ОФП.

Выход силой — это первое продвинутое упражнение, с которого тебе нужно начать, потому что оно, по сути, является мостом между БАЗОВЫМИ упражнениями и упражнениями ПРОДВИНУТОГО уровня. Вот тебе картинка для наглядности:

Это мощное упражнение можно разделить на 3 составные части — высокое подтягивание (силовая работа), проворот кисти (техническая работа) и отжимание от перекладины (силовая работа). И все эти три составляющие для успеха так же важны и равны, как три богатыря на Древней Руси.

Смотри на картинку и запоминай: Добрыня Никитич — символизирует ТЯГОВУЮ силу, потому что тебе потребуется очень высоко себя подТЯнуть, чтобы сделать выход силой, Илья Муромец — символизирует ЖИМОВУЮ силу, потому что тебе потребуется сила отжать себя от турника вверх, ну а Алёша Попович, видишь как он хитро щурится, — символизирует хитрый технический момент, без которого выхода не получится. Сила богатырей, равно как и твоего выхода СИЛОЙ, в единстве! Только вместе у них всё получится!

Невозможно сосчитать, сколько раз я видел на площадке ребят, у которых был полный порядок с силой, но которые не понимали технический момент, и из-за этого вообще не могли сделать выход, сколько бы они не бились. Хах, для некоторых становится настоящим открытием тот факт, что кисти вообще надо проворачивать. Раз ты здесь, значит ты наверняка из таких ребят, а значит моя программа — это именно то, что тебе нужно!

3 тренировки в неделю. На каждой тренировке 3 блока упражнений (тяговая сила, жимовая сила, технический момент). В каждом блоке по 3 упражнения. В каждом по 3 подхода. Шутка. Подходов будет намного больше. Оценил шутку? Надеюсь, что да. Я горжусь своим чувством юмора. А если пока не оценил, то я спрошу тебя ещё раз после выполнения программы.

Сразу скажу, что между ВСЕМИ подходами и ВСЕМИ упражнениями отдых должен быть 2-3 минуты. А то ты потом задолбаешь меня этими вопросами в комментариях.

Тяговые упражнения

№1 — Высокие подтягивания

Когда я говорю «высокие», я имею в виду ВЫСОКИЕ. Видишь парня на фотографии выше? Видишь, как высоко он подтягивается? Так вот, это НЕДОСТАТОЧНО высоко. Я хочу, чтобы ты подтягивался ещё выше! Я хочу, чтобы ты опускал турник до живота, или до бедер, или до колен, или до носков. Понял?

Твоя задача — выкладывать все силы в каждом повторении, чтобы Добрыня Никитич мог гордиться тобой! Конечно, ты не сможешь сделать много таких повторе, поэтому набирать объем ты будешь именно за счет количества подходов.

Сделай 10 подходов по 3-5 повторений, при этом следи за скоростью сокращения твоих мышц и амплитудой движения. Если заметил, что начинаешь сдавать — прекращай подход, потому что толку от него для выходов уже больше нет.

И ещё момент, не дрыгай ногами. Ты же не червяк на крючке? Ты уличный богатырь, отправившийся в путь за силушкой богатырской! Соответствуй!

№2 — Плиометрические подтягивания

Знаешь поговорку «если любишь — отпусти»? С турниками такая же тема, как и с девушками. Если ты по-настоящему любишь турник, то ты должен уметь его отпустить. Если не можешь, то чего стоит твоя любовь?

На самом деле это упражнение даже легче, чем предыдущее, потому что от тебя не потребуется так высоко подтягиваться, но оно и опаснее, потому что если не успеешь вернуть руки на место, то рискуешь упасть вниз и больно удариться.

Ты наиболее уязвим, когда сильнее всего раскрываешься, это правда. И поэтому это упражнение напомнит тебе твою бывшую. И не раз.

Снова 10 подходов по 3-5 повторений в зависимости от того, в какой момент ты замечаешь, что начинаешь терять взрывную силу и скорость движения. И снова, не надо дрыгать ногами, чтобы помочь себе, ты же не твоя бывшая!

№3 — Перепрыгивающие подтягивания

Последнее тяговое упражнение в нашем списке, и оно же самое просто. Тебе всего-то нужно сделать подтягивание немного выше обычного, отпустить руки и сместиться в сторону (влево или вправо) во время полета. Что может быть проще? Даже твоя бабушка бы справилась с этим заданием!

5 подходов по 10 повторений.

Жимовые упражнения

Отлично! Треть программы осталась позади, а значит дальше будет полегче. Ну знаешь, как с курсачем, написал введение — значит полдела сделал. Только в нашем случае ты не полдела сделал, а только треть. Ну или чуть больше трети, неважно.

Смотри, какие упражнения я подготовил для тебя для тренировки твоих отжимательных способностей.

№1 — Отжимания от перекладины

Отжимания полезны для здоровья, это тебе подтвердит кто угодно, даже Дмитрий Нагиев:

Но проблема в том, что обычные отжимания не очень похожи на то, как ты будешь отжимать себя после выхода на перекладину. Здесь есть свои специфические особенности, связанные с положением корпуса, которые тебе и предстоит отрабатывать.

Всё просто — максимально опускаешься вниз, ЖЕЛАТЕЛЬНО до касания перекладины грудью, и затем выжимаешь себя наверх. 5 подходов по 10 повторений. Старайся опускаться вниз медленно, а выжимать себя обратно вверх максимально быстро.

№2 — Плиометрические отжимания от скамейки

Скамейка в данном случае тебе нужна только для того, чтобы ты не халявил с высотой отжиманий. Я-то знаю, что если не будет скамейки, то ты будешь халявить и не выкладываться на полную. Кого ты пытаешься обмануть?

10 подходов по 3-5 повторений в зависимости от того, сколько раз ты сможешь подпрыгнуть достаточно высоко, чтобы руки оказались на скамейке без риска встретиться лицом с асфальтом.

И да, если не хочешь проблем с запястьями, то старайся приземляться как можно мягче. Как кошка!

№3 — Фристайловые отжимания

Многие считают, что именно в фристайле лучше всего проявляется дух уличной субкультуры воркаут. Это уже не простые рутинные повторения привычных упражнений, это уже свобода самовыражения, выраженная в форме упражнений. Ты используешь свое воображение и придумываешь новые варианты упражнений, модифицируешь существующие, объединяешь их между собой. Одним словом — творишь свой стиль, с пользой для тела и духа!

В чем смысл? Ты делаешь 5 отжиманий одного вида, затем делаешь 5 отжиманий другого вида, затем 5 отжиманий третьего и так далее, пока ты не выложишься на свой максимум. Импровизируй, приспосабливайся, преодолевай!

5 подходов на максимум.

Технический момент

Отлично! Две трети программы позади, а значит, что впереди осталось не так много упражнений, но могу сказать точно, что они будут решительно отличаться от всего, что ты делал до этого. А может быть и вообще от всего, что ты раньше делал на тренировках!

Вспомни Алёшу Поповича, вспомни, как он хитро улыбался. Знаешь почему он хитро улыбался? Потому что между лихими битвами с Тугариным Змеевичем, он тренировал выходы силы и овладел их секретом. Чтобы и у тебя всё получилось, нужно наработать навык. А навык нарабатывается тренировками. Как говорил Брюс Ли:

Не бойся, тебе не придется делать 10000 раз запрыгивания на низкий турник с проворачиванием кисти. Ты же не демон какой-нибудь. Ограничься 5 подходами по 10 повторений. И когда однообразность этого упражнения начнет тебе надоедать — будь на чеку, это тот самый момент, когда ты становишься уязвим и можешь получить травму из-за расфокусировавшегося внимания.

Если это произойдет, можешь снова вспомнить свою бывшую, что б ей икалось.

№2 — Изометрические подтягивания

Выход силой, когда ты делаешь его именно через силу, требует серьезной подготовки не только твоих мышц, но так же и сухожильного аппарата, потому что именно твои сухожилия будут испытывать колоссальную нагрузку в момент проворачивания кисти на перекладине.

Когда-нибудь я ещё расскажу тебе об изометрических силовых тренировках, и о том, как научиться разрывать руками цепи, но на сегодня самое важное что ты должен понять — это то, чем они отличаются от обычных тренировок. А главное отличие в следующем: в обычном режиме выполнения упражнения у тебя есть 2 фазы — сокращение и расслабление. Сначала ты напрягаешь (сокращаешь) мышцу, затем расслабляешь (удлиняешь). И так раз за разом, повтор за повтором, подход за подходом. Во время расслабления мышцы происходит много всего разного, что можно описать простым и понятным словом отдых. Таким образом, обычный, динамический, режим тренировок представляет собой сочетание нагрузки и отдыха.

Изометрический (статический) режим тренировок выглядит совсем по-другому. Ты напрягаешь мышцу, она сокращается, а дальше она в течение всего времени подхода остается сокращенной. Поэтому и подходы здесь ты измеряешь не количеством повторений, а количеством времени, проведенном под нагрузкой. И после того, как мышца сократилась, нагрузка передается именно на твои сухожилия.

А они, следует заметить, укрепляются в процессе тренировок, намного медленнее, чем мышцы, что может привести к травме, если будешь слишком упорствовать.

Тем не менее тренировать их надо, поэтому выполнить 5 подходов изометрических подтягиваний (максимально подтянись вверх и постарайся поднять локти над турником) на максимальное время удержания каждый. После каждого подхода опускайся вниз ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО и ОСТОРОЖНО!

В этом упражнении следует увеличить время отдыха до 3-5 минут между подходами, потому что ты не только мышцы тренируешь.

Заключение

Тренируйся по этой программе в течение 4-х недель, 2-3 раза в неделю, и возвращайся через месяц сказать мне спасибо за свой первый выход! А если научишься делать выходы силой раньше, то не забудь скинуть всем друзьям ссылку на мою программу!

Выход силой на две руке неординарное упражнение из-за необычного сочетания нагрузки. Нагрузка распределяется по всему верху тела, включая тянущие мышцы (бицепсы и мышцы спины) и толкающие (трицепсы и мышцы груди).

Таким образом, выход силой на две руки, техника выполнения, которого соблюдена, может считаться одним из показателей общей физической формы. Ну что же, вперед к овладению новым упражнением.

Подготовительные шаги

На сколько быстро Вы овладеете упражнением выход силой определяют несколько факторов. Первый и основной — ваша физическая форма. Если Вы можете в одном подходе подтянуться 16-20 раз, то этого достаточно, если нет, то о выходе силой говорить еще рано. Второй фактор – ваш вес, чем он больше (не зависимо, что это — жир или мышцы) – тем тяжелее будет выполнить выход силой. Третий – рост, чем Вы выше, тем больше усилий придётся приложить (из-за большей длины рычагов), чтобы выполнить все стадии упражнении. Если Вы высокий и прилично весите, не стоит расстраиваться, овладение выходом силой на две руки займет больше времени, но это будет и отражением вашей физической силы.

Чтобы овладеть выходом силой на две руки, надо преодолеть ряд этапов технику выполнения которых мы и рассмотрим.

Первый этап — это, конечно же, подтягивания. Подтягивания – база на которой возможен выход силой. Доведите количество чистых повторений в одном подтягивании до 16- 20, и это даст силу вашим мышцам выбрасывать тело над перекладиной.

Второй подтягивания к низу грудной клетки. Из обычных подтягиваний до уровня подбородка невозможно сделать выход силой просто физически. Забудьте про обычные подтягивания и тяните себя как можно выше. В этом случаи можно и даже нужно использовать инерцию. Задача — научится делать таких 8-9 подтягиваний за один подход.

Третий этап. В верхней точке взрывных подтягиваний забрасывайте за перекладину ведущую руку и выталкивайте ею себя наверх, если у вас получилось, то выполнили выход силы на одну руку. Задача этого этапа максимально отточить это движение.

Четвертый этап – начинайте забрасывать одновременно две руки. Когда это начнет получаться, постепенно уменьшайте инерцию в подтягиваниях, таким образом, переходя к чистому выполнению выхода силой на две руки.

Выход силой на две руки техника выполнения силового варианта

Самый сложный вариант выхода силой, где совершенно не используется инерция, все зависит только от вашей физической силы. Для того что бы выполнить такой вариант возьмитесь за перекладину, чтобы кисть оказалась параллельно земле, а ни перпендикулярна, как при обычных подтягиваниях. Начните медленно подтягиваться, когда перекладина окажется на уровне низа грудной клетки, проверните локти вперед и вытолкните себя наверх.

Все привет. В этой статье я решил написать про выходы на турнике. Я уже писал про на две руки, но решил рассказать все более подробно. Возможно, что-то тут будет повторяться, но думаю, что расскажу много нового. Вы узнаете, как сделать выход силой на турнике. Это не сложное упражнение, но, тем не менее, выглядит оно красиво и зрелищно. Хочу уточнить, — выглядит оно так, если вы все делаете правильно, и основательно подготовились, прежде чем демонстрировать. Выход силой на две руки, это одно из первых элементов, которые учат начинающие дворовые спортсмены, и если вы не так давно начали тренироваться, то это упражнения для вас.

Выход на турнике

Для начала вам надо хорошо научиться выполнять базовые упражнения. К базовым упражнениям относятся подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Вам надо уметь подтягиваться раз 15, и отжиматься на брусьях раз 20, и только тогда можно переходить к изучению каких-то конкретных элементов.

Выход силой на две руки требует от спортсмена не просто подтягиваний, а качественных, высоких подтягиваний. Если вы подтягивались до шеи, то вам придется переучиваться, так как такой вариант подтягиваний не совсем подходит. Подтягивания до шеи и до низа груди, или пресса отличаются, и если во время подтягиваний до шеи работают одни мышцы, то в подтягиваниях до груди, вступают в работу дополнительные мышцы. Для выполнения выхода силой, нам понадобятся те мышцы, которые включаются в работу, когда перекладина проходит черту шеи.

Как вы уже поняли, вам надо учиться подтягиваться как можно выше. Кто-то говорит, что нужно научиться подтягиваться до пупка, кто-то говорит, что до низа груди. И тот и другой вариант вполне подходящие, но от выбора варианта зависит качество первых выходов и время дальнейшей шлифовки. Вам же нужно выходить красиво… Если вы выберите подтягивания до низа груди, то первые выходы у вас могут получиться не очень качественными, и в дальнейшем, вам понадобиться больше времени, чтоб оттачивать упражнение. Если вы научитесь подтягиваться до пупка, то первые выходы могут получиться идеальными, и понадобится минимум времени на оттачивание. В общем, очевидно, что второй вариант лучше, но на то, чтоб научиться подтягиваться до пупка, может потребоваться много времени, — значительно больше, чем научиться подтягиваться до низа груди. То есть, если научиться подтягиваться только да низа груди, то выходить вы научитесь быстрее. Вы должны сами выбрать вариант, и начать тренировки.

Перед тем как сделать выход силой на турнике, вам нужно научиться подтягиваться 15 раз до низа груди, или до пупка. Первые выходы могут получиться кривыми, но не обязательно. Чтоб сделать выход, вам надо немного качнуться вперед, подтянуться в взрывной манере, закинуть локти вверх, и если потребуется – отжаться от турника. Конечно же, будет хорошо, если отжиматься от турника, вам вообще не придется, а просто нужно будет выпрямить руки, но тут как повезет.

Как только вы вышли, надо опуститься по той же траектории, при этом, подав тело немного вперед. Это небольшой вынос тела вперед, помогает нам набрать разгон, который поможет пройти все фазы выхода, и разместиться на перекладине в переднем упоре. Сначала это может выглядеть как неуклюжие раскачивания, но через время вы от этого избавитесь, и вынос тела будет просто частью траектории движения.

Как я уже говорил, если хотите быстрее научиться выполнять выходы на турнике, то вам надо просто научиться подтягиваться до низа груди, но не стоит спешить. Когда научитесь выполнять чистых 15 раз, тогда можно переходить выходам, а если не вытерпите, то вы сами себе навредите, так как это приведет к тому, что отшлифовывать выход силой на две руки, придется намного дольше.

Учиться подтягиваться можно как узким хватом, так и средним. Я подтягивался узким хватом, но научился делать выход случайно. Я не планировал делать выход, но мне нравилось выполнять подтягивания узким прямым хватом. Я делал подтягивания от турника, — то есть как можно выше, но при этом как можно дальше, используя небольшую раскачку. Хотя, это и раскачкой назвать нельзя, так как подобный вынос тела относился к траектории, и тело двигалось немного по диагонали. Со временем я начал без проблем доставить до перекладины поясом, а тело уходило в горизонт. С помощью подобных подтягиваний я убил двух «зайцев». Во-первых, я обнаружил, что могу поднимать тело в горизонтальный вис спереди, и как-то, просто попробовав выйти на две у меня получилось, как узким, так средним и широком хватом.

Вы можете использовать первый вариант, который используют многие, и который довольно хорош, или второй вариант. Если есть желание, то можно совместить упражнения, и отдача будет больше. Можно учиться подтягиваться как можно выше, к примеру, до низа груди, и в то же время практиковать подтягивания от перекладины.

Теперь вы знаете, как сделать выход на турнике.

Как научиться делать выход силой на две руки?

Выход силой — это, своего рода, продвинутые подтягивания.

Каждый отдельно взятый выход силой на две руки можно условно разбить на 3 ступени:

1. Классическое подтягивание
2. Переход из подтягивания в жим
3. Жим от перекладины

Как правило, с 1 и 3 ступенями у многих не возникает проблем. То есть, если попросить кого-нибудь отжаться от перекладины несколько раз или подтянуться раз 5-10, то вопросов не возникает.

Но иногда бывает так, что человек может подтягиваться 20 раз и даже более, имеет большую мышечную массу, но не может сделать выход с силой на две руки .

Что же происходит во время второго этапа и почему он может представлять огромные сложности многим людям? Давайте детально разберем этот момент.

1. Все мы знаем, что при подтягиваниях работают в большей части широчайшие мышцы спины, крулые мышцы спины, и бицепсы. Учитывая, что в момент перехода от подтягивания к жиму работает намного больше мышц, такие,например, как дельтовидная мышца или малая круглая мышца, то на вопрос о том, можно ли подтягиваясь 20 раз спокойно сделать выход с силой на две, ответ будет «нет».
2. Часто слышишь такие истории, что «качок» пыхтел-пыхтел на турнике, но так и не смог сделать выход на две. Подошел «дрыщ» и спокойно поднялся.

Ну что можно на это сказать? Значит не те мышцы качал. Если вовзращаться к тому моменту перехода от подтягивания к жиму, то основную работу здесь выполняют такие мышцы, которые по определению и не могут стать огромными. Как вы себе представляете культуристов, у которых ребра обтянуты «килограммами» зубчатой мышцы, или у которых «малая круглая мышца» стала «огромной» ?

Итак, как же научиться делать выход с силой на две руки?

1. Это все-таки подтягивания, без них никуда.
2. Жим от перекладины. Найдите перекладину, желательно не очень высокую (чтобы было легче забираться), поднимитесь в позицию, будто вы уже сделали выход силой на две (Например выход силой по одной или подъем с переворотом. Сами найдите способ, хоть лестницу ставьте J). И отжимайтесь, при этом будет слегка непривычно, поскольку нужно держать равновесие, да и положение кистей не такое, как при отжиманиях на брусьях.

В таком жиме особенное внимание уделяйте тому, чтобы опускать тело как можно ниже, стараясь добраться до положения «высшей точки подтягивания».

1. Пытаемся комбинировать подтягивания и жим. Я старался подтягиваться настолько быстро, чтобы меня как бы «выбрасывало» вверх в положение жима, и я проходил 2 этап на скорости, с ветерком.
2. Помимо этой хитрости можно немного помогать себе ногами, делая небольшой мах в момент подтягивания, но не перебарщивайте, а то получится склепка (это уже другой элемент)
3. Так же заметил, что и чисто психологически, а может, и по факту легче делать выход с силой , когда ноги находится чуть впереди уровня перекладины. К примеру, запрыгнули вы на перекладину, и вас немного покачивает, как маятник. В момент, когда ноги немного впереди и сейчас их качнет назад за перекладину, нужно начинать делать выход. Надеюсь, понятно объяснил.
4. Если будете делать как можно больше попыток, с рывками или без, с махами ногами и др, со временем надо переходить к плавным выходам. В идеале это должно проходить достаточно медленно, без рывков и лишних телодвижений, никаких махов, покачиваний на перекладине и резких подтягиваний — подтянулся — перешел в жим — отжался, ничего лишнего.

Выход силой на турнике на две руки – один из основных силовых элементов . Это упражнение перекочевало в уличный спорт из спортивной гимнастики. Выход силой на две – технически не самый сложный элемент, но он требует хорошей физической подготовки.

Ниже мы с вами поговорим о том, как научиться делать выход силой на две руки. Техника выполнения, подводящие упражнения, медленный выход и многое другое в нашей статье.

Выход силой на две руки: техника

Думаю, все знают, как выполняется этот элемент, но на всякий случай расскажу:

1. Вис на перекладине. Повиснуть на перекладине можно любым хватом, но наиболее оптимальным будет . Узким хватом будет очень неудобно на начальном этапе изучения элемента, когда вы еще будете (скорее всего) после подтягивания заваливаться грудью на перекладину. Широким хватом будет сложно сделать взрывное подтягивание, так как в этом случае больше работают «медленные мышцы». Нижним хватом сложнее провернуть кисти после подтягивания (проверено на собственном опыте).
2. Подтягивание. Нужно подтянуться не до подбородка, а как можно выше, где-то до уровня солнечного сплетения, а то и пупка. Подтягивание должно быть взрывное, чтобы набрать инерцию, тогда следующую часть элемента можно выполнить без особых проблем. Подтягивание выполняется с уводом тела чуть-чуть назад.
3. Передний упор. В самой верхней точке нужно притянуть тело к перекладине и завести плечи вперед (это будет легче сделать, если немного поднять вверх ноги), т.е. заход на силовой выход происходит по дуге. Именно в этот момент нужно провернуть кисти. После того, как вы нависли плечами над перекладиной и провернули кисти, можно приступать к заключительной стадии – отжиманию от турника.
4. Отжимание от турника. Самая легкая часть элемента. Нужно просто силой дожать себя до упора на перекладине. Здесь нет никаких хитростей. Единственное, вам будет легче сделать жим, если вы хорошенько разогнались во время подтягивания и подтянулись максимально высоко.

Какие мышцы задействованы

Выход силой на две сочетает в себе подтягивание и отжимание, поэтому нагрузку получает вся верхняя часть тела. Собственно за это его и любит включать в свои программы тренировок большинство атлетов.

Во время выхода силой работают (и, соответственно, тренируются) следующие группы мышц:

• мышцы предплечья;
• широчайшие мышцы спины;
• бицепсы;
• большие грудные мышцы;
• трицепсы;
• мышцы брюшного пресса.

Выход силой на две руки: подводящие упражнения

Выполнить выход силой – задачка не из легких. Нужно подготовить свои мышцы к такой нагрузке. Ну и, как и в случае с другими элементами, здесь на помощь нам приходят подводящие упражнения. Мы предлагаем использовать следующие упражнения в вашем тренировочном процессе:

Кстати, лично я впервые выполнил выход на две как выход на одну. В то время я не умел подтягиваться до груди, но у меня были очень гибкие руки. Я смог подтянуться до подбородка и закинуть одновременно два флажка (мой подбородок так и оставался на уровне перекладины) и дожать себя до упора.

Думаю, со стороны это выглядело ужасно. Пацаны, с которыми я тогда пришел на площадку, думали, что у меня сломаются руки. Но нет, все было в порядке. И я был очень горд собой, потому что смог сделать выход на две, хоть и некрасивый.

Как научиться делать выход силы на две

С подводящими упражнениями все вроде понятно. Тренируйте мышцы и рано или поздно у вас будет достаточно сил, чтобы выполнить выход на две.

Но есть еще пару фишек, которые значительно облегчат выполнение данного элемента:

Медленный выход силой на две

Выполняется медленный выход также как и обычный, но очень медленно. Звучит до смешного просто, всего лишь сделать то же самое «в замедленной съемке». Но это маленькое отличие делает такой выход силой в разы сложнее простого, потому что здесь не будет инерции, которая так облегчала нам жизнь до этого.

Чтобы выполнить медленный выход на две желательно взяться глубоким хватом (это не обязательно, но так намного легче), подтянуться и медленно дожать себя до упора. Будет проще, если одновременно с подтягиванием выполнить подъем прямых ног до прямого угла.

Как сделать выход силой на 2 руки на турнике? —

Как сделать выход силой на турнике?

Рекомендуемый клип · 116 сек.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОД СИЛОЙ ЗА ПОЛ ЧАСА

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как делать выход силой на две руки?

Рекомендуемый клип · 109 сек.

Выход силой на две руки. Как научиться быстро? — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как правильно делать выход на две?

Рекомендуемый клип · 118 сек.

Как научиться делать выход силой на две руки? — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как правильно делать выход силой на одну руку?

Рекомендуемый клип · 118 сек.

Выход Силой на Одну и Две руки за 5 Минут! — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться высоко подтягиваться на турнике?

Рекомендуемый клип · 112 сек.

КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ ВЫШЕ! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Что делать чтобы увеличить количество подтягиваний?

Рекомендуемый клип · 98 сек.

Как Увеличить Количество Подтягиваний на Турнике — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как правильно делать офицерский выход?

Рекомендуемый клип · 108 сек.

Офицерский выход (ОБУЧАЛКА) — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как сделать выход?

0:17

9:15

Рекомендуемый клип · 110 сек.

Как научиться делать выход силой на турнике? | Антон Кучумов

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться делать подъем с переворотом?

4:29

6:24

Рекомендуемый клип · 115 сек.

Подъем с переворотом Как научиться делать? — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как тренировать выход с силой?

Рекомендуемый клип · 84 сек.

Выход силой за 5 тренировок — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться подтягиваться на турнике за 1 месяц?

0:19

3:08

Рекомендуемый клип · 43 сек.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля за месяц 5-10 раз

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться подтягиваться на перекладине?

Рекомендуемый клип · 116 сек.

Как Научиться Подтягиваться на Турнике с Нуля — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как подтягиваться 30 раз?

Рекомендуемый клип · 116 сек.

КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ 30 РАЗ ??! — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как увеличить количество подтягиваний в тренажерном зале?

Рекомендуемый клип · 119 сек.

КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ на Турнике

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как увеличить количество отжиманий на брусьях с нуля?

Рекомендуемый клип · 57 сек.

универсальный способ увеличения отжиманий на брусьях | 2018

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как облегчить подтягивания?

Рекомендуемый клип · 93 сек.

Облегченные подтягивания! Как научиться подтягиваться на

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

ВЫХОД СИЛОЙ за 5 МИНУТ на две руки. Обучалка — 3 простейших шага.Выход силы на две

1)отжимания от турника

*Как делать*

Вот следующие правила,которые необходимо выполнять:ширина хвата рук должна быть шире плеч;ноги обязательно должны быть в воздухе, но не допускайте их большого сгибания в коленном суставе;при отжимании касайтесь перекладины нижней частью грудной клетки;ни в коем случае не забывайте о дыхании (на вдохе — вниз, на выдохе — вверх).

*Программа отжиманий на турнике*

Делайте ровно столько, сколько вам позволяет ваше физическое состояние и ваша текущая форма. Классической “нормой” является:

3-5 подходов по 8-20 повторений.

2)Подготовительное упражнение с отталкиванием

*Как делать*

В данном упражнении необходимо подготовить предмет от которого вы будите отталкиваться,для выполнения необходимо немного раскачаются на турнике и в момент,когда ваши ноги будут находится над упором оттолкнутся от него,и прочувствовать,момент когда ваш таз выдвигается вперёд,а вы по инерции начинаете своё движение назад,это и будет отправной точкой к выходу на две руки.

*Программа упражнения с отталкиванием*

Как я уже отмечал- важно понимание того факта, что вы работаете с собственным весом. Поэтому принцип “до отказа” у каждого человека совершенно индивидуален и нет никаких рекомендаций касательно количества повторений и подходов.

В данном упражнении важно именно прочувствовать момент,когда ваш таз выдвигается вперёд,а вы по инерции начинаете своё движение назад,это и будет отправной точкой к выходу на две руки.

3)Третье упражнение у нас это поочередное закидывание флажка на левую и на правую руку+одновременное закидывание рук.

*Как делать*

Начать стоит как обычно с раскачке на турнике,раскачавшись поймайте движение,которое удалось нащупать в предыдущем упражнении,я говорю,о движении назад по инерции.В момент,когда ваше тело начинает двигаться в обратном направление вам и следует начинать завидовать флажок на одну из сторон турника,после чего,закинет вторую рука,а далее после освоения данных упражнений переходите к закапыванию двух рук на турнике!

*Программа упражнение флажок*

1. 1х10 повторений на правую руку

2. 1×10 повторений на левую руку

3. 1×10 повторений на 2 руки одновременно

4)Четвёртым упражнением являются высокие подтягивания

Данный элемент является основой упражнения выход силы, потому и является одним из самых главных. Высокое подтягивание — довольно таки относительное понятие. Можно подтягиваться до подбородка, до плеч, до груди, до пресса (да,именно пресса, а не толстого живота) и в конце концов до пояса. Чем выше вы подтягиваетесь, тем легче сделать выход силы. Наша с вами цель: подтягиваться до пояса.

*Как делать*

Я могу выделить несколько путей совершенствования данного элемента (из личного опыта):

1. Подтягивайтесь и подтягивайтесь. Чем больше — тем лучше. Чем лучше — тем выше.

2. Хорошая раскачка. (Раскачайтесь на турнике и во время того как вас будет тянуть в обратную сторону, то делайте непосредственное подтягивание)

3. Подтягивание с грузом. Навесте на себя 5,8 кг(в зависимости от ваших силовых способностей и веса) и подтягивайтесь с дополнительным весом. В качестве утяжелителей можно использовать манжеты их можно закрепить на ногах,варьирует вес манжетов в зависимости от подготовки.

После отдыха и снятия груза вы заметите насколько выше стали ваши подтягивания. Мне хватило двух недель с грузом, чтобы после его снятия заметить колоссальный результат.

*Программа высоких подтягиваний*

1. 3X10 повторений для новичков

2. 3×12 повторений у спортсменов имеющих более продвинутый уровень подготовки

5)Итак друзья отработав 4 предыдущих этапа на турнике мы переходим к самому интересному к выходу силой на маленьком турнике.

*Как делать*

1. Начнём с того что выставляем наши ноги за уровень турника,это делается для того чтобы с имитировать момент раскачки и тот самый инерционный момент когда ваше тело начинает движение назад;

2. Руки выставляем чуть шире плеч для того чтобы было удобнее себя выжимать.Понять какова ваша наиболее удобная ширина рук можно выполняя отжимания от турника.

3. Выталкиваем себя ногами.От того,как сильно вы выталкиваете себя и будет зависеть тяжесть выполняемого вами выхода на 2 руки.Соответственно отталкивание одними носочками будет самым сложным вариантом,а отталкивание в полной амплитуде самым легким вариантом.

4. В завершении выполняем отталкивания от турника.

*Программа выхода на 2 руки на маленьком турнике*

1. 3X10 повторений для новичков

2. 3×12 повторений у спортсменов имеющих более продвинутый уровень подготовки

Ну и для добивки используем классические взрывные отжимания

*Программа взрывных подтягиваний*

1. 3×20 повторений в зависимости от загрузки после тренировки

2. 3×40 повторений в зависимости от загрузки после тренировки

3. 3×50 повторений в зависимости от загрузки после тренировки

Моя инста-https://www.instagram.com/businessman…

тут можно посмотреть,как я подтягиваюсь!)

#подтягивания#подтягивания_обратным_хватом#подтягиваний#воркаут#воркауттурник#воркаутчеллендж#воркаутвызов#турник#турники#турникмены#выходсилой#выходсилойнаоднуруку#выходсилойнадверуки#солнышкообучалка

Виртуальный фитнес клуб «Фитс» — Как сделать выход с силой на перекладине?

Как сделать выход с силой на перекладине?

Подтягивания на перекладине — для накачки рук. Самое обычное упражнение, только делаете попеременно подтягивание обычное, чередуя с подтягиваниями, когда перекладина заводится за шею, т.е. со стороны спины. Желательно уметь делать 20-25 раз за 1 подход. Для наращивания мышц нужно делать медленно подтягивания и ещё медленнее опускания. При обычном подтягивании нужно тянуть грудь к перекладине, а при заведении перекладины за шею, нужно сводить как можно сильнее лопатки.

Вариациями этого упражнения являются выходы силой, т.е. подтягивание, затем туловище выводится над перекладиной сначала на одну руку, а затем на другую, а также выход силой на обе руки одновременно.
Если вы не можете выполнить эти упражнения по 30 повторов в первый раз, поскольку для того чтобы добиться успеха, нужно много работать над своим телом и делать хотя бы 30 (но НЕ меньше) раз, пусть даже через силу и «не могу». 

Элементы на перекладине: выходы силой.

Прежде чем описывать чисто дворовые элементы на основе выходов силой необходимо определится с понятием «флажка». Флажок — это подъём локтя над перекладиной и удержание его. Всё тело и второй локоть находятся под перекладиной. Умение удерживать локоть во флажке позволит выполнять все последующие выходы силой.

Выход силой на одну руку хватом сверху.
1) Выход силой на один локоть — первый и основной силовой дворовый элемент, который стоит выполнить. Для начала старайтесь максимально быстро подтягиваться с рывком вверх, но рывок выполняется не ногами, а именно плечами и грудью. Далее используя этот рывок попытайтесь закинуть локоть во флажок. Теперь самое главное — надо научиться удерживать локоть во флажке длительное время, только тогда можно научиться самому выходу. Когда удержание флажка перестанет быть проблемой, то можно отжиматься и второй рукой до упора — это собственно и есть сам подъём силой. 

 

  Видео: Турник. Выход силой на одну руку хватом сверху

 

 

 

 

Выход силой на одну руку хватом сверху из «бокового размахивания».
2) Это самое боковое размахивание есть аналог скрещений как на коне, но перенесённые на перекладину. Элемент можно выполнить только на перекладине, у которой расстояние между штангами достаточно большое. Из виса делаются эти скрещения. И на максимуме бокового маха надо выполнить выход силой на один локоть. Этот элемент значительно сложнее чем обычный выход силой. Надо использовать махи так, чтобы они помогали выполнению элемента. Т.е. постановка локтя во флажок должно быть в резонанс с махом. 

 

   Видео: Турник. Выход силой из бокового размахивания

 

 

 

 

 

 

Выход силой на одну руку хватом снизу.
3) Чтобы выполнить выход силой хватом снизу, нужно опять же максимально подхватывать кисть в упоре. Для выходов силой это особенно важно. 

 

Видео: Турник. Выход силой на одну руку хватом снизу

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки хватом сверху.
4) Выходы силой на две руки — это самые распространённые и горячо любимые всеми дворовые элементы. Для его выполнения нужно сначала выполнять выход на один локоть, но очень быстро, уже практически на две. Вообще сам по себе выход на две не очень силовой элемент, т.к. выполняется чисто сильным рывком вверх. значит, чтобы его научиться делать, нужно максимально быстро подтягиваться и в середине подтягивания выполнять сам рывок. Проще несколько отклоняться назад от грифа. Рывок делать нужно в основном грудью, ну и руками конечно то же. Когда получится, то Вы увидите, что данный элемент, как и подъём разгибом, также очень удобен для выхода в у пор и не затрачивает много силы. Правильным можно считать выход не сгибая ног и не касаясь грудью грифа перекладины. 

 

  Видео: Турник. Выход силой на две руки хватом сверху

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки хватом сверху узким хватом.
5) Усложнённая модель выхода силой на две — узким хватом. В принципе ничего особенного то тут нет.Такой выход проще сделать более активно, выходя за счёт груди и кистей. 

 

  Видео: Турник. Выход силой на две узким хватом сверху

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки хватом сверху широким хватом.
6) Сложная модификация выхода на две — широким хватом! Требует очень приличной силы. Соответственно для его освоения рекомендуется подтягиваться широким хватом. 

 

  Видео: Турник. Выход силой на две широким хватом сверху

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки хватом снизу
7) В принципе техника выполнения выхода на две хватом снизу очень схожа с техникой выхода хватом сверху, опять же всё дело в правильном подхвате. Выполняется он за счёт небольшого подкидывания кистей и их подхвата во время перехода груди выше грифа. Опять же надо выполнять не касаясь грудью перекладины. 

 

  Видео: Турник. Выход силой на две руки хватом снизу

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки хватом снизу узким хватом.
8) Выход силой на две хватом снизу в узком хвате — практически аномальный элемент, т.к. локти при разведении в стороны ударяются в грудь или живот. 

 

 Видео: vihod uzkiy

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки хватом снизу широким хватом.
9) Широким хватом очень сложно выход на две снизу сделать. Требуется просто потрясающая физическая подготовка! 

 

  Видео: vihod shirokiy

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху.
10) Очень любопытен выход на две хватом сверху с прямыми руками. Чтобы выполнить этот элемент, нужна небольшая раскачка в висе или просто направить сначала корпус вперёд, затем выполнить сам выход. Т.е. нужно обязательно выводить своё тело вперёд и затем использовать технику подъёма разгибом ( только без поднесения ног к перекладине ) выполнить сам выход. Для более простого его обучения надо выучить подъём разгибом, но не подносить ноги к перекладине а немного не доносить. И так постепенно увеличивать этот «недонос» пока ноги вообще не будут подноситься к грифу. 

 

  Видео: Турник. Выход силой на прямые руки хватом сверху

 

 

 

 

 

 

  Видео: Турник. Выход силой на прямые руки хватом сверху (2)

 

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки с прямыми руками хватом снизу.
11) Для выхода хватом снизу с прямыми руками нужно очень сильно оттягиваться в плечах и соответственно подхватывать кисти, тогда удастся не сгибать руки в локтях. Опять же заметим, что сначала надо полностью погасить кач. Далее прогнуться в пояснице назад, затем, выводя ноги вперёд из прогиба и делать сам выход силой. Для хвата снизу очень актуально небольшое подкидывание кистей при переходе через уровень грифа. 

 

  Видео: vihod s pryamimi hvatom snizu

 

 

 

 

 

Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху (и узким хватом).
12) Вот очень красивый элемент. сначала рекомендую освоить выход на две хватом снизу не касаясь грудью грифа. Далее данный выход стоит попробовать выполнять с отталкиванием от грифа в верхней точке и небольшим подлётом вверх, можно после подлёта браться за перекладину в вис. Далее уже разучивается и сам элемент. Для его правильного выполнения нужно очень резко выполнять выход хватом снизу и когда вы окажетесь уже выше уровня перекладины, но руки в локтях ещё согнуты, нужно собственно и выполнять подлёт над перекладиной с перехватом в хват сверху. Хватом снизу элемент выполнить сложнее, т.к. подлёт над грифом приходиться делать сильнее. 

 

  Видео: Турник. Выход силой с перехватом из хв. сверху в снизу

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Видео: Обучалка выход силой на две

 

 

 

 

 

 

 

Источник: http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/sport/2008/July/7582/21944

 

 

Динамо М. Онлайн-трансляция 29 октября 19:00

Рекорд Дзюбы: «Зенит» разгромил «Динамо» в матче за лидерство

close

100%

Александр Гальперин/РИА «Новости»

Очередной тур чемпионата России по футболу открыла битва двух лучших команд сезона — петербургского «Зенита» и столичного «Динамо». «Газета.Ru» провела текстовую онлайн-трансляцию игры.

Россия — Премьер-Лига. 13-й тур

Окончен

29 октября 19:00

Зенит

Санкт-Петербург

8′ Клаудиньо

66′ Вендел

69′ Дзюба

85′ Ракицкий

4 : 1

Динамо М

Москва

Стадион «Газпром Арена (Санкт-Петербург)», Санкт-Петербург

Главный судья: Сергей Карасёв (Москва, Россия)

Матч окончен

«Зенит» впечатляюще разбирается сначала со «Спартаком», а затем и с «Динамо», демонстрируя всем, кто в доме хозяин. При этом Артем Дзюба стал рекордсменом чемпионатов России, забив 144-й мяч, а отличившийся со штрафного Ярослав Ракицкий провел свой сотый матч за «Зенит». Спасибо, что были с нами и до новых встреч. Трансляцию вел Александр Седов.

’90+3

Все — финальный свисток фиксирует убедительную победу «Зенита»!

’90+2

Моро грубовато сбивает Ерохина, но Карасев карточку не показывает на этот раз.

’90+1

Не стал много добавлять Сергей Карасев — две минуты компенсировал командам.

’90

Алексея Сутормина, Вильмара Барриоса и Клаудиньо меняют Даниил Кузнецов, Кирилл Кравцов и Данила Хотулев.

’88

Динамовцы в позиционной атаке давят, но хозяева здорово обороняются.

’86

Сильвестр Игбун выходит у «Динамо» вместо Дениса Макарова.

’85

ГОООООООООООООООООООООЛ! Ярослав Ракицкий — 4:1! Шикарным ударом со штрафного в обвод стенки закручивает Ярослав мяч в угол стенки под самую штангу!

’84

Александр Ерохин меняет одного из героев матча Вендела.

’83

«Зенит» давит в позиционной атаке, и Барриос нарывается на фол прямо перед штрафной.

’81

Могучий дальний удар Клаудиньо чуть не ломает дальнюю штангу!

’79

Иван Ордец получает желтую карточку за фол на Алексее Сутормину.

’77

Важно, что и Даниил Фомин, и Арсен Захарян перебирают карточек и теперь пропустят игру следующего тура против «Краснодара»!

’76

Арсен Захарян грубо на фланге втыкается в Клаудиньо. Желтая карточка.

’74

Похоже, что судьба встречи решена, но динамовцы собираются биться до конца.

’72

В нокдауне «Динамо», если не в нокауте. Но пытается сейчас идти в атаку и перевернуть игру.

’70

ГОООООООООООООООООООООЛ! Артем Дзюба — 3:1! Ракицкий шикарно подал угловой, Азмун опаснейше пробил головой, Шунин отразил, но на добивании головой в сетку внес Дзюба! Это рекорд — 144 гола в элитном дивизионе чемпионата России!

’69

Себастьян Шиманьски поменял Константина Тюкавина.

’68

Макаров бьет издали выше ворот.

’67

ГООООООООООООООООООООООЛ! Вендел — 2:1! Азмун шикарно сыграл, зацепившись за мяч в центре на линии штрафной и протащив его по периметру к лицевой, откуда выкатил назад в центр к линии штрафной под удар Венделу, который «щечкой» пробил под штангу!

’66

Артем Дзюба вступил в игру вместо Сердара Азмуна.

’66

Прощает Макаров «Зенит»! В быстрой атаке Захарян получил мяч слева и катил Тюкавину, но чуть не попал в темп. Однако набежавший Макаров расстреливал в упор. Вот только с правой ноги и пробил выше створа!

’65

Проходит пас в сердце штрафной на Азмуна, но Ордец успевает ликвидировать угрозу.

’64

«Зенит» забрал мяч и старается задавить позиционно.

’61

Ловрен попадает локтем в голову сопернику при попытке пробить головой на угловом. Фол в атаке.

’60

Караваев опасно бьет с рикошетом, но мяч проходит рядом со штангой.

’58

Еще момент у ворот «Зенита»! Из хорошей позиции с 17-ти метров бил Захарян, но попал в Макарова, который был уже в штрафной. Денис сориентировался, обработал мяч, вышел на ударную позицию и мощно зарядил низом — Крицюк потащил и потом в прыжке накрыл ценой небольшого повреждения.

’57

Продолжает «Динамо» атаковать, и Крицюк отражает удар Макарова из-за штрафной!

’56

ГОООООООООООООООООЛ! Даниил Фомин — 1:1! Крицюк угадал направление удара, но Фомин пробил просто идеально и под самую штангу!

’56

Пенальти подтвержден!

’56

VAR проверяет момент.

’55

ПЕНАЛЬТИ В ВОРОТА «ЗЕНИТА»! После подачи в штрафную и удара головой Макарова мяч попал в руку Караваеву. И так очень опасно получилось, но дезориентированный Крицюк все же отбил. Однако Карасев сразу указал на точку.

’53

«Зенит» гасит темп игры, не давая динамовцам его взвинчивать.

’51

Крицюк вынес с ноги на чужую половину поля на ход Мостовому, и Даниил Фомин вынужден был хватать его руками за плечи, чтобы не случилось больших неприятностей — желтая карточка.

’50

Ракицкий сбил Фомина в 35-ти метрах от ворот. Подача в штрафную приходит в руки Крицюка.

’48

Динамовцы пошли в атаку и заработали на правом фланге штрафной. Захарян подал от боковой линии в штрафную, но защиту мяч не перелетел.

’46

Поеееехали! Второй тайм начался.

Перерыв

«Зенит» начал в ураганном ритме, и это стихийное бедствие, пусть и не смело «Динамо», но нанесло гостям серьезный ущерб в виде быстрого гола Клаудиньо. Он пока единственный в матче. Но игра классная. Ждем второй половины.

’45+3

Свисток на перерыв дает Карасев.

’45+2

Зенитовцы выносят мяч из штрафной после подачи туда от Захаряна. Скопинцев бьет с лета с подбора издали — очень неточно.

’45+1

За тычок в лицо уже обыгравшему его Вареле на правом фланге динамовской атаке желтую карточку получает Вендел.

’45+1

Две минуты добавлено к первому тайму.

’43

7-4 по ударам пока в этом матче, но их острота у хозяев значительно выше.

’42

Дальний, но неточный удар Макарова с левой ноги по зенитовским воротам.

’41

Быстрая атака «Зенита». Азмун сыграл направо, Сутормин в касание возвращал рванувшему в центр штрафной иранцу. Форвард в борьбе с защитником добрался до мяча, но пустил его далеко от створа.

’39

После подачи углового Азмун скидывает на линию штрафной, откуда Ловрен по высокому мячу бьет с разворота, но запускает свечку в руки Шунину.

’38

Чудом мяч не попадает в ворота «Динамо»! Ловрен со совей половины поля закинул в штрафную рванувшему Мостовому. Тот в прыжке в касание обработал мяч. Может, и не хотел делать пас в центр, но вышло идеально на набежавшего Азмуна. Но Шунин не спал, вовремя сократил угол обстрела и ногой перевел удар на угловой!

’35

Снова полностью контролируют мяч хозяева, причем в основном на динамовской половине поля. Пусть игра тягучая и без особых моментов в последние минут 15-20, но «Зенит»-то ведет в счете. И выглядит очень уверенно.

’33

А вот стремительная динамовская контратака, в которой Клаудиньо классно доработал в оборону, а потом с подбора из-за штрафной пробил Фомин — немного мимо дальней штанги.

’32

Моро снимает воздух, на подборе за штрафной как раз Клаудиньо, но повторная подача к удару не приводит.

’32

Прихрамывая, возвращается Клаудиньо на поле, а Ракицкий готовится исполнить очередной угловой.

’31

Клаудиньо, игравшему в пас в касание, досталось по ноге на фланге. Фола не было, потому что динамовец сыграл в мяч. Но бразилец остался сначала лежать, а после остановки игры сидеть на газоне. Очень больно ему, держится за левое колено и качает головой. Сможет ли продолжить матч лидер сине-бело-голубых?

’30

Мяч под контролем «Зенита» снова. И хозяева сейчас заметно занизили темп игры. «Динамо» не разваливается, а спешить лидеру сейчас некуда.

’29

Чистяков добрался до подачи Ракицкого на ближний угол вратарской, но получился не удар, а скидка, к которой никто не успевал.

’28

Теперь уже «Зенит» был в позиционной атаке. Момента создать не удалось, но Мостовой, пытаясь в падении прострелить с левого фланга, заработал угловой.

’25

Первую в матче желтую карточку получает за симуляцию упавший недалеко от зенитовской штрафной Дмитрий Скопинцев. Повторы подтверждают правоту Карасева.

’22

Динамовцы в итоге смогли довести до штрафной по воздуху, а Тюкавин даже добрался головой до мяча и пробил. Но это было точно в руки Крицюку и с недостаточной силой.

’20

С Барриосом все в порядке. Ну и игра продолжается.

’19

Остановлена игра, так как Барриос больше минуты лежал на газоне. Получил коленом от Макарова по затылку. Но там фола не было, сам колумбиец на корточках головой вперед пытался остановить соперника. Динамовцы мяч не выбивали, но ничего так и не создали, и Карасев дал свисток в итоге.

’17

«Динамо» перевело игру на зенитовскую половину поля и давит позиционно. Но в штрафную зайти не может.

’15

Немножко успокоилась игра. В том плане, что остроты нет в последние минуты. А так, футбол быстрый, жесткий и эмоциональный.

’12

«Зенит» контролирует мяч и территорию, постоянно выискивая шансы на чужой половине поля. И команда Семака на приличном кураже, и болельщики гонят ее вперед.

’10

Ловрен выиграл борьбу у Ордеца, выбив мяч на повторный корнер. И на нем именно хорватский капитан «Зенита» снял воздух, и атака гостей закончилась.

‘9

Динамовцы побежали отвечать и заработали угловой.

‘8

ГООООООООООООООООООЛ! Клаудиньо — 1:0! Не выдержали динамовцы. Массированная позиционная атака хозяев дошла до штрафной. Мостовой отдал во фланг Сутормину, тот подал на Азмуна. Сердар кивнул в прыжке головой в сторону ворот, но попал в защитника, однако Клаудиньо сыграл на подборе, подпрыгнул с мячом, перепрыгнув защитника и аккуратно с шести метров уложил мяч в дальний угол без шансов для Шунина!

‘6

Ого, Тюкавин прессинговал получившего пас назад Крицюка, а тот убрал динамовца на замахе прямо перед воротами! Красиво, но просто мегарискованно!

‘5

Очень бодрое начало от «Зенита». Динамовцам сразу пришлось непросто. Посмотрим, насколько они выдержат натиск сине-бело-голубых.

‘4

Разыграли зенитовцы, доставили мяч опять в левый полуфланг перед штрафной. Уже из штрафной Клаудиньо отдал пяткой отбежавшему от угла поля Ракицкому, который подал чуть выше головы выпрыгнувшего Азмуна.

‘3

Долго готовился штрафной удар, который исполнил Ярослав Ракицкий. Но пробил украинский защитник в стенку. Будет первый в матче угловой.

‘1

Сразу же на исходе первой минуты «Зенит» создает момент! Азмун ворвался с мячом в штрафную по правому флангу, предварительно обокрав Ордеца, и выкатил назад под удар Мостовому. Удар не получился, мяч покатился почти параллельно воротам. Но дальше мяч подобрал Клаудиньо, отбежал назад и был в левом полуфланге сбит перед штрафной. Очень опасная точка.

‘1

Поееееехали! Матч начался.

19:00

Матч лидеров, которых разделяет всего три очка в таблице («Зенит» впереди), обслуживает ведущий российский арбитр Сергей Карасев.

18:55

А вот стартовый состав «Динамо» от Сандро Шварца:

Шунин — Варела, Бальбуэна, Ордец, Скопинцев — Захарян, Моро, Фомин — Макаров, Грулев, Тюкавин.

18:50

Обратимся к составам команд. Главный тренер «Зенита» Сергей Семак выставил на поле тех же игроков, кто вышел в стартовом составе в историческом матче против «Спартака» (7:1) в прошлом туре. Только Алексей Сутормин заменил получившего травму в той игре Дугласа Сантоса. Тогда вместо бразильца на поле появился Данил Круговой, но он заболел и не попал в заявку на сегодняшнюю встречу.

Крицюк — Ловрен, Чистяков, Ракицкий — Сутормин, Барриос, Вендел, Караваев — Мостовой, Клаудиньо — Азмун.

18:45

Добрый вечер! 13-й тур Российской премьер-лиги (РПЛ) открывает матч лидеров чемпионата — в Санкт-Петербурге «Зенит» принимает московское «Динамо».

Появились новые записи

показать

Как выбрать отбойный молоток | Перфораторы | Блог

Отбойный молоток в арсенале профессионального строителя должен быть по умолчанию. Перепланировка помещений, подготовка поверхностей под штукатурку или стяжку, расширение дверных проемов – вариантов применения отбойника действительно много. На что ориентироваться при выборе инструмента, разберем в данном материале.

Устройство отбойного молотка

Отбойный молоток — «сильный» и производительный инструмент. Перед его натиском не устоят ни старая штукатурка, ни кирпичная кладка, ни бетонные преграды, ни мерзлые грунты. Хороший бетонолом устраняет любые преграды на своем пути. Как он устроен?

Основа электрического отбойного молотка – электродвигатель. Он приводит в движение все механизмы инструмента. Основная «изюминка» конструкции отбойного молотка скрыта в ударном узле, который и формирует разрушительные импульсы. Существует несколько вариаций исполнения ударного узла. Наибольшее распространение получила конструкция, в которой функцию ударника выполняет подвижный цилиндр. Он не имеет жесткого крепления к корпусу инструмента, и может свободно перемещаться на небольшое расстояние вдоль отбойного молотка.

Основные характеристики отбойных молотков

Сила удара

Этот параметр является, пожалуй, самым значимым показателем. Именно от него зависит производительность устройства и его способность разрушать различные материалы и конструкции. Чем выше сила удара, тем легче такой отбойник устраняет преграды.

Однако есть и обратная сторона медали. Сила удара напрямую зависит от массы бойка. Инструменты с высоким показателем попросту тяжелее, ими сложнее управлять. Особенно это актуально для работ, при выполнении которых бетонолом нужно держать горизонтально, на одних руках. Как правило, для выполнения большинства демонтажных работ вполне достаточно отбойного молотка с силой удара 20-50 Дж. Вес таких устройств, как правило, составляет 10-25 килограммов.

Чтобы не прогадать с выбором, следует определиться с характером работ, которые вам предстоят.

Если речь идет об удалении штукатурки или кафельной плитки, штроблении канавок или разрушении кирпичной стены в половину кирпича, оптимальным выбором будет легкий инструмент с силой удара от 10 до 20 Дж.

Если предстоит демонтировать кирпичную кладку в один кирпич, «снять» стяжку толщиной 7-8 см или демонтировать бетонную стену до 10 см, свой выбор лучше остановить на моделях с силой удара 20-40 Дж.

Для разрушения бетонных стен толщиной до 20 см или демонтажа стяжки до 10 см потребуется мощный бетонолом с силой удара равной 40-60 Дж.

Выполнение более сложных демонтажных работ невозможно без отбойного молотка, сила удара которого составляет более 60 Дж.

Тип крепления бура

Этот показатель обозначает, буры какого диаметра подойдут к отбойному молотку. Существует несколько разновидностей крепежного механизма оснастки:

• SDS Plus — применяется в легких отбойниках и перфораторах. Хвостовики типа SDS Plus имеют самые малые размеры. Их диаметр составляет 10 мм, глубина погружения в патрон — 40 мм.

Отличительной особенностью стандарта является наличие в нем четырех пазов: двух открытых (для позиционирования оснастки) и двух закрытых (для фиксации хвостовика).

• SDS Max — наиболее распространенный тип хвостовика. Как правило, он присутствует в оснастке для сложных демонтажных работ.

Диаметр хвостовика составляет 18 мм, глубина погружения в патрон — 90 мм. Хвостовик имеет пять пазов, три из которых являются открытыми – они служат направляющими для установки в патрон. Оставшиеся два — закрытые, нужны для фиксации оснастки.

• Шестигранные (SDS-Hex). Сечение хвостовика имеет форму правильного шестиугольника. Размер шестигранника, как правило, составляет 28-30 мм. Шестигранный хвостовик обязательно должен иметь лыску для надежной фиксации пики в патроне инструмента. Происходит она при помощи распорного болта. Данный тип крепления так же предназначен для выполнения тяжелых работ по разрушению конструкций. По своим характеристикам он сопоставим с SDS Max.

Если мощный отбойный молоток приобретается впервые, не особо важно, какой из двух последних типов крепления выбрать. Если же в арсенале уже имеются насадки того или иного типа, то выбирать следует с оглядкой на имеющийся инструмент. Это позволит сэкономить на приобретении расходных материалов (пик, зубил и т. д.).

Количество скоростей работы

Некоторые модели отбойных молотков оснащают системой регулировки частоты ударов, которая задает скорость работы инструмента. Это снижает излишнюю ударную нагрузку на руки оператора и детали инструмента.

Возможное количество фиксированных скоростей работы может достигать шести.

В таком диапазоне регулировки, количество генерируемых ударных импульсов может варьироваться от 700 до 2000 ударов в минуту. Чаще всего такая «фишка» встречается в маломощных инструментах. Отбойные молотки, предназначенные для выполнения тяжелых демонтажных работ, как правило, имеют одну-единственную скорость работы.

Количество ударов в минуту

Разрушающая способность отбойного молотка зависит от количества совершаемых им ударов в минуту. Чем больше их будет, тем быстрее падет демонтируемая преграда. В большинстве случаев показатель варьируется от 1000 до 3000 ударов в минуту.

Рабочие характеристики

Эта группа параметров характеризует удобство работы с отбойным молотком. Здесь следует выделить наличие в инструменте:

• константной электроники, которая поддерживает постоянное количество оборотов электродвигателя. Это особенно важно в моменты серьезных нагрузок на инструмент. Без такой системы скорость вращения электродвигателя снизится во время приложения к отбойнику.
• системы плавного пуска. Она обеспечивает «выход» вала электродвигателя на номинальную частоту вращения постепенно, в течение двух-трех секунд. Это позволяет минимизировать излишние нагрузки на механизм молотка. Да и из рук оператора инструмент, оснащенный плавным пуском», будет меньше вырываться;
• регулировки частоты ударов, необходимой для выбора правильного режима работы отбойного молотка. Для различных материалов, с которыми идет работа, могут требоваться разные режимы.

Питание

Подавляющее большинство электрических отбойных молотков представлено сетевыми моделями – они получают энергию для работы из обычной электросети. Важно обратить внимание на их значение мощности. Значительная часть моделей оснащается электродвигателем номинальной мощностью до 2 кВт. Ее достаточно для получения силы удара порядка 50-60 Дж. Если нужна большая сила удара, лучше присмотреться к моделям мощностью более 2 кВт.

Некоторые модели имеют собственный аккумулятор. Это, как правило, маломощные инструменты – они имеют слабую силу удара, порядка 2-4 Дж. Аккумуляторные отбойники легко справляются с удалением штукатурки и другими несложными работами.

При выборе аккумуляторной модели следует обратить внимание на несколько моментов. Первый – это количество аккумуляторов в комплекте. Второй – платформа, позволяющая использовать совместимые источники питания.

Понимание обоих параметров позволит не допускать вынужденных простоев в работе, вызванных необходимостью зарядить аккумулятор.

Безопасность

Разрушительная сила отбойного молотка настолько велика, что многие производители снабжают свой инструмент элементами систем безопасности. Это важный параметр – он помогает сохранить ваше здоровье. К таким системам относятся:

• Блокировка случайного включения предотвращает самостоятельный запуск инструмента. Ее могут реализовать механически – путем установки фиксатора. Другой вариант – электронный. Специальная система предотвращает самозапуск после потери и последующего возобновления электропитания. Чтобы продолжить работу, вам нужно нажать кнопку выключения, а затем заново включить инструмент.

В некоторых моделях применяют сразу два вида блокировок, как механическую, так и электронную.

• Антивибрационная система снижает вредное влияние вибраций на организм человека. Специальные демпфирующие устройства устанавливают в главной и боковой рукоятках инструмента.

Единственная проблема, которая делает Combat Gameplay Overhaul непригодным для меня прямо сейчас: skyrimmods

Позвольте мне начать с того, что мне очень нравится Combat Gameplay Overhaul. Я думаю, что это по большей части фантастика, и автор проделал отличную работу. Однако изменения в двуручном оружии и способ, которым в настоящее время работает механика изменения захвата, делают этот мод непригодным для меня в настоящее время, потому что одноручный захват совершенно бесполезен.

CGO позволяет вам назначить горячую клавишу, чтобы вы могли переключаться между взмахом оружия одной или двумя руками, когда вы размахиваете одноручным оружием двумя руками, оно наносит больше урона и поворачивается быстрее, и противоположный эффект возникает, когда вы размахивать двуручным оружием одной рукой.Само по себе это нормально. Мне нравится эта механика, но вы могли бы подумать, что если взмах оружия двумя руками вместо одной дает вам больше урона и скорости, то у использования оружия двумя руками тоже должна быть обратная сторона, верно?

№

Еще одно изменение, которое вносит мод, заключается в том, что он позволяет вам использовать другой предмет, оружие, заклинание, щит, что угодно, в левой руке при использовании двуручного оружия и при использовании одноручного оружия в двуручный захват. Обратной стороной использования ДВУХРУЧНОГО оружия в ванили было то, что они занимали ОБЕИ РУКИ, а взамен вы получали больше урона от вашего оружия.Этот недостаток полностью устранен этим модом. Даже при использовании двуручного оружия двумя руками нет причин не брать правое оружие в двуручную хватку. Он будет наносить больше урона и двигаться быстрее, и вы все равно можете использовать левое оружие.

Сначала я серьезно подумал, что это ошибка. Это не только совершенно нелогично, но и выглядит сломанным. У вас может быть щит в левой руке и вы можете использовать оружие двуручным хватом, и щит все еще там, приклеенный к вашей ладони, когда вы взмахиваете оружием двумя руками, и висит там, пока вы делаете блок двумя руками. анимация.То же самое, если у вас в левой руке другое оружие.

По умолчанию включена опция MCM, так что умение, от которого зависит урон, определяется хватом, а не типом оружия. При этом нет причин когда-либо инвестировать в перки для одноручного оружия, так как вы в любом случае всегда будете использовать свое оружие двуручным.

Мне очень нравится этот мод, но его нужно вернуть к тому, как это было в ванили, где двуручное оружие фактически занимает обе руки. Мне нравится механика смены захвата, но на данный момент нет причин использовать оружие одной рукой, все, что она делает, — это замедляет и ослабляет ваши атаки.Я очень надеюсь, что автор изменит это в будущем, потому что эта одна глупость мешает мне использовать весь мод прямо сейчас.

Edit: Я должен уточнить, что эту проблему нельзя решить, просто отключив разблокированный компонент захвата. Мод по-прежнему позволяет использовать левую руку с двуручным оружием.

Edit 2: Сказать мне «просто проигнорировать это» ЯВЛЯЕТСЯ плохим аргументом. Если бы я хотел проигнорировать это, я бы не сделал этот пост. В этот момент вы даже не обсуждаете мод, вы просто говорите мне, как играть в мою игру.Кроме того, как кто-то только что сказал в комментариях, NPC могут использовать заклинания с двуручным оружием, так что как бы я ни старался игнорировать это, это все равно повлияет на игру, и да, пока я не буду использовать mod из-за этой проблемы, я не говорю, что вы не должны использовать мод. Это отличный мод, и если вы не думаете, что это проблема, или даже если вы действительно думаете, что это проблема, но можете не обращать на это внимания, это фантастика. Я просто хочу, чтобы мод по крайней мере давал мне возможность работать с двумя руками, как это было в ванили, вот и все.

Это мой безумный боец, построенный по принципу «все или ничего», который, как я думал, стал суперсильным. У кого-нибудь из вас есть хорошие билды лучника? : Symbaroum

Отказ от ответственности: Эта сборка требует, чтобы вы начинали с 60 опыта или начинали с 50, но сохраняли 10 без использования, поэтому я не знаю, сколько принимает ваш DM, но я не думаю, что есть другой способ сделай это.

Хорошо, вот что вы получите: танковый истребитель с двумя руками, наносящий тонны урона при каждом попадании. Я говорю об одном действии атаки, одна рука наносит 1d8 + 1d6 + 1d4, а другая — 1d6 + 1d6 + 1d4.

Обратной стороной является то, что вы почти всегда будете поражены, потому что берсерк ускоряет ваш переход до 5. Чтобы противостоять этому, я использовал некоторые навыки, которые помогут в долгосрочной перспективе. Итак, вот как это сделать.

Итак, это боец ​​амбриам, с привилегированным качеством за деньги, это важно для доспехов.

Навыки:

Тактик — новичок — вы бросите инициативу хитростью вместо быстрого

Железный кулак — новичок (адепт, если вы начинаете с 60 опыта) — вы испытываете силу вместо точности для атак (адепт необходим для 1d4 dmg в обе руки)

Берсерк — новичок — Ваши атаки ближнего боя наносят 1d6 дополнительного урона

Двойная атака — новичок — Вы владеете двуручным оружием ближнего боя и коротким оружием ближнего боя (1d8 и 1d6 соответственно)

Атрибуты:

Strong 15 — для ударов железным кулаком

Cunning 14 — для тактика

Остальное зависит от вас, но я бы порекомендовал несколько баллов для убеждения, так как у вас есть привилегированная черта, и очень низкий для быстрого и точного.Быстрый не нужен, потому что у вас будет хитрость для расчета инициативы (навык тактика), и если вы будете искусным в этом тактике, он также покроет вашу защиту.

Вот обратная сторона и почему важны 50 талеров на старте: так как берсерк облажался с вашим быстрым, я просто согласился с тем, что меня почти всегда будут бить, поэтому я купил тяжелую броню. Вы также можете использовать эти 50 талеров, чтобы купить сильные стартовые предметы, чтобы нанести еще больший урон.

Чтобы противостоять потере защиты, в зависимости от того, насколько сильно вас ударили враги, вы можете как можно скорее обратиться к тактику-адепту и избавиться от этой тяжелой брони, пока вы в ней, или вступить в бой. новичок, если у вас нет времени ждать еще 20 опыта.

Также есть приятный плюс в том, что хитрость: вы также можете как можно скорее использовать навык отравителя, и вы получите еще больший урон.

Сладкий сладкий урон.

Значит, у кого-нибудь есть хороший билд лучника, с основными книжными навыками и продвинутым руководством игрока?

Лучший билд воина: Двуручный Максимальный урон

На этот раз я подготовил билд двуручного воина с силой 93 на 20 уровне. Поверьте мне, урон от этого безумный. В сочетании с определенными предметами вы можете спамить навыки и убить обычных врагов с помощью 2-3 ударов.Сборка представляет собой чистый дилер урона с тяжелой броней, разрывающий все, что к ней приближается. Все работает на сложности Nightmare

.

Проходим сборку

Атрибуты

Вы не должны ставить какие-либо свои точки где-либо еще. Выполнение «The Fade: Lost in Dreams» предоставит вам дополнительную хитрость, необходимую для Master Coercion — если вы планируете ее использовать. Поэтому я предлагаю сначала выполнить квест Круг

Навыки

Зависит от того, что вы планируете использовать или играть.Вы обязательно должны получить уровень 1 карманной кражи для дополнительной квестовой линии в Денериме.

Получите максимальную боевую подготовку, она вам понадобится для навыков двуручного оружия.

Выберите «Принуждение», если вы хотите убедить некоторых NPC получить дополнительные награды. Используйте «Фолиант умений и разного», чтобы быстрее набирать очки

Специализации

Ваш главный приоритет — нанесение урона. Итак, первой специализацией будет Берсерк. Вы получаете +2 силы и доступ к талантам, которые еще больше увеличивают ваш DPS.

Вторая специализация должна быть Чемпион. Ваш приоритет — получение талантов Warcy и Superiority, пример использования которых я объясню позже на

.

Таланты и заклинания

• Возьмите все таланты, увеличивающие ваш урон. Это главный приоритет. Вы должны попытаться получить 3-4 таланта из дерева двуручного оружия, которые наносят урон, так как вы будете постоянно использовать навыки.

• Взять целое Двуручное дерево

• Возьмите первый ряд дерева Воина.Смертельный удар восстановит выносливость после того, как вы убьете врага. И вы убьете много врагов. Это необходимо для поддержания активного использования навыков

• Дерево берсерка даст вам устойчивую способность, которая увеличивает ваш урон.

• Сохраните дерево чемпионов напоследок в игре, ваша цель — использовать боевой клич, чтобы сбивать врагов с ног, когда вы прыгаете в бой. Потому что обычно вы будете работать раньше, чем танк

  .

Вот как я рекомендую распределять очки способностей во время прогресса:

Заказать	Умение	Описание
1	Удар навершие	Хотя эта способность не является сильной, она хороша в начале игры, так как вы можете нокаутировать врага.
2	Майти Блоу	Сильная способность в начале игры, гарантирующая, что вы нанесете критический удар
3	Мощный	Мы хотим получить эту способность в начале игры, поскольку она увеличивает здоровье Стража и снижает штраф к усталости от ношения тяжелой брони.
4	Неукротимый	Мы принимаем это за прогрессию
5	Мощные качели	Одна из ваших основных устойчивых способностей.Это увеличит ваш урон, но снизит значение атаки.
6	Двуручная сила	Снижает штраф к атаке, когда активны Мощные взмахи
7	Оглушающие удары	Эта пассивная способность дает шанс, что ваши атаки могут оглушить врага.
8	Берсерк	Эта длительная способность увеличит урон Стража, но снизит восстановление выносливости.
9	Устойчивость	С этим улучшением Берсерк обеспечит дополнительную регенерацию здоровья
10	Ограничение	Снижает штраф способности Берсерка к регенерации выносливости
11	Критический удар	Эта способность гарантирует, что если ваш удар попадет, это будет критический удар.Это позволяет наносить большой урон.
12	Подметальная машина для двух рук	Сильная AOE-способность, которую можно использовать, чтобы нокаутировать врагов перед Стражем
13	Финальный удар	Способность берсерка, которая истощает всю выносливость, но в результате дает дополнительный урон от одного удара
14	Сокрушающие удары	Мы в основном принимаем это за прогресс
15	Sunder Armor	Уменьшает значение брони врага.Хорош против противников с высоким HP
16	Эсминец	Пассив, который заставляет обычную атаку уменьшать значение брони врага
17	War Cry	Эта способность снижает значения атаки и защиты противника. Это позволит Стражу легче наносить удары по врагам
18	Ралли	Мы в основном принимаем это за прогресс
19	Мотивируйте	Мы в основном принимаем это за прогресс
20	Превосходство	Позволяет способности War Cry нокаутировать врагов, если проверка физического сопротивления пройдена.
21	Угрожать	Мы в основном принимаем это за прогресс
22	Храбрость	Увеличивает физическое и умственное сопротивление Стража и дает дополнительный урон
23	Смертельный удар	После каждого убийства врага вы восстанавливаете часть своей выносливости.

Шестерня

В этом разделе я рассмотрю рекомендуемое снаряжение для этой сборки Стража. Ваша цель — получить все предметы, которые увеличивают силу, выносливость и уменьшают вашу усталость. Потому что вы будете постоянно спамить навыками.

Оружие

Арт.	Детали
Хасинд Большой молот	Чрезвычайно хороший мол. Он обеспечивает увеличенный урон, три ячейки для рун и увеличение выносливости.Идеально подходит для сборки, использующей множество активных способностей
Дробилка Nug	Если вы сыграете «Возвращение в Остагар» раньше, вы можете получить этот Мол. Повышает ловкость и выносливость.
Звездный клык (двуручный меч)	Этот двуручный меч увеличивает вашу атаку, идеально сочетается с мощными ударами
Тесак для драконьей кости	Чтобы получить этот топор, вам нужно сыграть в DLC WItch Hunt и убить Вартеррала

Шлемы

Доспехи

Для получения брони в начале и в середине игры вы можете экипировать комплект доспехов Cailan или комплект доспехов Warden Commander.

Однако к концу игры вы должны работать с комплектом брони Wade Superior Heavy Dragonscale или комплектом Legion of the Dead. Первый позволяет снизить утомляемость с набором. Второй набор сильно увеличивает урон.

Перчатки

Сапоги

Ремни

Арт.	Детали
Благословение Андруила	Лучший пояс в игре обеспечивает большое повышение всех характеристик и дает регенерацию выносливости
Кушак умелого маневрирования	Вы получите этот пояс после завершения DLC Witch Hunt.Так что это может быть доступно не всем. Он дает +1 ко всем атрибутам
Пояс долийского охотника	Обеспечивает дополнительную регенерацию выносливости. Хороший пояс, позволяющий надзирателю использовать больше способностей.
Пояс гномьего воина	Этот пояс можно получить только в том случае, если ваш главный герой имеет происхождение из гномов-простолюдинов. Дает бонус к броне и силе .

Амулеты

Высокий почтение Дома Даце — последний рекомендуемый амулет.Основное внимание в сборке уделяется силе, и этот амулет, к сожалению, не дает ее многого.

Арт.	Детали
Жемчужина Помазанника	+1 ко всем атрибутам, хороший универсальный амулет
Сердце Сухоклыка	Этот амулет дает +1 к силе, хотя вам придется убить Сухоклыка
Высокая репутация Дома Даце	Можно назвать этот амулет с силой.Он дает много хитрости, выносливости, регенерации выносливости и т. Д. Однако, чтобы получить его, вам нужно пройти DLC Golems of Amgarrak.

Кольца

Тактика

У вас всегда должны быть активны Powerful Swings и Berserk . Это увеличит ваш урон.

1. В начале боя я обычно бегал впереди отряда (даже до танка).
2. Поскольку меня окружают враги, я бы использовал Warcry .
3. После этого Двуручная развертка .
4. Теперь большинство врагов будут сбиты с ног и будут использовать ваши способности на каждом из них: Mighty Blow , Critical Strike и т. Д. Обычно 2 навыка достаточно, чтобы уничтожить нормального врага.

Если вы сражаетесь с магом, неплохо было бы использовать Pommel Strike , который прервал бы их заклинание.

Заключение

Эта сборка представляет собой чудовище чистого урона и должна быть действительно интересной для тех, кто любит такой игровой процесс.

Пожалуйста, оставьте свое мнение ниже в разделе обсуждения сборки 🙂

The Unofficial Elder Scrolls Pages (UESP)

Имперский солдат и мятежник Братьев Бури в бою

Combat — одна из трех основных групп навыков в Skyrim (две другие — Магия и Скрытность). Кузнечное дело, боевой навык, используется для изготовления и улучшения оружия и доспехов. Существует три дерева навыков прямого нападения: Одноручное, Двуручное и Стрельба из лука. Кроме того, есть два дерева защитных навыков: Блок и Тяжелая броня.Эффект Камня Воина дает на 20% больше опыта во всех боевых навыках, за одним исключением: на Стрельбу из лука влияет Камень Вора.

Combat в Skyrim может иметь более широкое значение, чем навыки, перечисленные выше: все, что связано с боевыми действиями, включая использование важных навыков из категорий магии и скрытности, и практически безграничные комбинации инструментов и тактик могут сыграть боевую роль. Помимо описания боевых навыков, эта статья дает общий обзор боя и подробно описывает несколько альтернативных боевых систем.

Обзор боя

[править]

Битва может происходить между игроком и / или любым количеством существ и NPC. Все участники используют комбинации физических атак, оружия или магии, пытаясь убить или одолеть своего противника. Бой обычно начинается, когда вы или другой NPC обнаруживаются враждебным существом / NPC или иным образом провоцируют их на атаку. Приближение слишком близко к потенциальному противнику, атака не враждебного NPC и, в некоторых ситуациях, выбор определенных параметров диалога — все это основания для того, чтобы что-то напасть на вас.Все, что враждебно вам, будет отображаться красной точкой на вашем компасе до тех пор, пока бой с этим конкретным противником не закончится. Бой может закончиться одним из четырех способов: вы убиты (что завершает игру и требует, чтобы вы загрузили предыдущее сохранение), все враги, враждебные вам, убиты, вы отодвигаетесь от врага достаточно далеко, чтобы он перестал атаковать. вы, или бой вынужден закончиться либо магическим эффектом (например, как «Спокойствие и покой Кайна»), либо уступкой. Вы можете уступить только тем неигровым персонажам, которые относятся к вам достаточно высоко, или враждебному охраннику, отложив свое оружие.NPC с низким уровнем здоровья часто кричат ​​«Я сдаюсь!» и начинают бежать, но вы не можете принять их выход, и NPC снова присоединятся к битве, как только у них будет достаточно здоровья (некоторые существа также могут убегать, когда у них мало здоровья). По вашему выбору, многих боевых сценариев можно полностью избежать с помощью скрытности или магических эффектов, подобных упомянутым выше. Однако некоторые части многих квестов требуют, чтобы вы убивали определенных врагов, и в этом случае бой становится необходимым.

Боевые навыки [править]

Ниже приведен список навыков, входящих в боевую категорию, которые вы и другие NPC можете активно использовать в бою.За исключением рукопашного боя, использование этих навыков повысит их уровень и станет более могущественным.

Unarmed Combat [править]

Unarmed Combat — это подвид боя , который включает в себя атаку противника кулаками, выполняемую без экипировки (заклинания, оружие или щиты) в одной или обеих руках. У рукопашного боя нет собственного древа навыков, и его нельзя развивать, как другие навыки, но некоторые расы начинают с более высоким невооруженным уроном, и у этой способности есть перки и особые чары, которые могут увеличивать его урон.Бой без оружия может быть надежным видом боя в начале игры, когда противники находятся на более низких уровнях, соответствующих уровню вашего персонажа.

Дополнительную информацию см. В основной статье.

Одноручный бой [править]

Пример одноручного оружия (стальной меч)

Одноручное оружие определяет эффективность использования одноручного оружия, включая кинжалы, мечи, булавы и боевые топоры. С добавлением двуручного оружия одноручное оружие можно класть в обе руки в любой комбинации.Чем выше ваш навык Одноручного оружия, тем больше урона наносится одноручным оружием. Дерево навыков одноручного оружия имеет в общей сложности 10 перков, для заполнения которых требуется 21 очко перков. Каждое очко навыков дает + 0,5% бонус к урону, наносимому одноручным оружием (+ 2% для NPC). Этот бонус складывается с бонусами, предоставляемыми перком «Оружейник» и улучшениями, связанными с кузнечным делом.

Описание в игре: Искусство боя с использованием одноручного оружия, такого как кинжалы, мечи, булавы и боевые топоры.Обученные этому навыку наносят более смертельные удары.

Дополнительную информацию см. В основной статье.

Парное оружие — стиль боя, при котором одноручное оружие используется обеими руками и предотвращается блокирование. Хотя теоретически он должен удваивать урон, он увеличивает урон в секунду только на 33%, потому что атаки оружием в левой руке (обычно левой) занимают на 50% больше времени. ^{[требуется проверка — см. Страницу обсуждения ]} Однако два перка, которые будут доступны позже, являются эксклюзивными для парного оружия и улучшают его.Перк Dual Flurry увеличивает урон в секунду на 35% за счет улучшения вашей скорости атаки, а перк Dual Savagery делает силовые атаки значительно сильнее. Кроме того, на скорость двойной атаки влияет любое оружие, которое у вас в левой руке. Например, если у вас в правой руке булава, а в левой — кинжал, оба оружия будут иметь ту же скорость атаки, что и кинжал. Это хорошо, чтобы получить больший радиус действия с немного более высоким уроном по сравнению с двумя кинжалами или гораздо более быстрым замахом за счет того, что вы вынуждены оставаться как можно ближе к вашей цели по сравнению с двумя одноручными длинными оружиями.

Двуручный бой [править]

Пример двуручного оружия (стальной двуручный меч)

Навык Двуручное оружие управляет вашей эффективностью при использовании двуручного оружия, включая двуручные мечи, боевые топоры и боевые молоты. Каждое очко умений дает + 0,5% к нанесенному урону (+ 2% для NPC). Дерево навыков двуручного оружия имеет в общей сложности 9 перков, для заполнения которых требуется 19 очков перков.

Описание в игре: Искусство боя с использованием двуручного оружия, такого как двуручные мечи, боевые топоры и боевые молоты.Обученные этому навыку наносят более смертельные удары.

Дополнительную информацию см. В основной статье.

Стрельба из лука [править]

Пример лука (Императорский лук)

Стрельба из лука (также называемый стрелком ) — это навык, регулирующий использование луков и арбалетов ^DG . Каждое очко навыков дает + 0,5% к урону от луков и арбалетов. В дереве стрельбы из лука всего 9 перков, для заполнения которых требуется 16 очков перков.

Описание в игре: Лучник обучается обращению с луком и стрелами.Чем выше навык, тем смертоноснее выстрел.

Дополнительную информацию см. В основной статье.

Блокировка [править]

Пример щита (стального щита)

Блок позволяет уменьшить урон от ближнего и дальнего боя, используя щит, факел, одноручное или двуручное оружие. По мере получения перков Блок позволяет вам наносить дополнительный урон, обезоруживать противника и получать другие преимущества, как показано ниже. Дерево навыков блока имеет в общей сложности 9 перков, требующих в общей сложности 13 очков перков для заполнения.

Описание в игре: Искусство блокировать удары врага щитом или оружием. Блокирование снижает урон и шатание от физических атак.

Дополнительную информацию см. В основной статье.

Staggering [править]

Когда игрок, существо или NPC поражены определенными атаками, есть шанс, что целью атаки будет ошеломленный . Ошеломление прерывает любое действие, предпринимаемое целью, и временно оглушает ее, предотвращая дальнейшие атаки до тех пор, пока она не выздоровеет.Когда существо или NPC поражены, это также останавливает их движение; однако вы все равно сможете двигаться, если будете поражены. ^{[Необходима проверка — см. Страницу обсуждения ]} Существует множество способов вызвать ошеломление, но силовые атаки — это самый простой метод и тот, который чаще всего используется неигровыми персонажами. Перки Impact, Power Shot и Power Bash добавят ошеломляющие эффекты к некоторым обычным атакам, а способность Force Without Effort улучшит ваши общие проценты ошеломления. Некоторые крики дракона также гарантированно поражают цель.

Третьим словом крика Неумолимой силы или криком Циклона ^DB или Посохом Хаседоки ^CC можно сбить цель с ног и поместить ее в то, что обычно называют «тряпичной куклой». » штат. Как и при шатании, после того, как цель разорвана, любое действие, которое она предпринимала, будет прервано, и цель будет оглушена. Однако цель также беспомощно падает на землю, и ей придется подождать несколько секунд после приземления, прежде чем встать и снова иметь возможность сражаться.Если вас разобьет Неумолимая сила, камера автоматически переключится на вид от третьего лица и останется там до тех пор, пока вы не выздоровеете. В этих ситуациях может показаться, что вас убили, но пока вы все еще можете открыть меню и не упали слишком далеко, вы сможете восстановиться и возобновить бой. Большинство NPC и наземных существ можно обмануть, за исключением гномьих центурионов, сфер и баллист, драконов, лошадей и мамонтов.

Силовые атаки [править]

Силовые атаки могут использоваться для нанесения дополнительного урона или прорыва блока противника.Они выполняются удерживанием кнопки атаки, а не нажатием. Силовая атака имеет шанс ошеломить цель и расходует выносливость по следующей формуле:

 Стоимость выносливости силовой атаки = (40 + вес оружия * 2) * множитель стоимости атаки * (1 - эффект перка) 

Количество выносливости, доступной при проведении силовой атаки, и количество выносливости, потребляемой атакой, не влияют на нанесенный урон. Однако, если у вас нет хотя бы одного очка выносливости, когда вы пытаетесь выполнить силовую атаку, полоса выносливости будет мигать зеленым, и вместо этого вы проведете обычную атаку.Это означает, что потребление пищи, которая восстанавливает выносливость с течением времени , даже всего одно очко в секунду, позволит вам выполнять бесконечные силовые атаки до тех пор, пока эффект восстановления выносливости не исчезнет. Нет никаких зелий, заклинаний или чар, которые делают это — вместо этого они дают только одноразовые мгновенные эффекты восстановления или регенерацию выносливости, которые не подходят для этого . Здесь перечислены все продукты, обеспечивающие такой эффект.

Вы можете выполнять несколько видов силовых атак в зависимости от того, какой элемент управления движением вы нажимаете во время атаки и какое оружие используете.(Вы не можете выполнять эти вариации силовой атаки, сидя на корточках.) Если вы нажимаете передний ввод во время силовой атаки, вы выполняете рывок, полезный для быстрого сокращения дистанции до вашего врага. Движение назад заставит вас отступить, а затем нанести удар, что полезно для уклонения от атак врага и противодействия им. Левый и правый входы могут использоваться для уклонения от вражеских атак, а с перком Sweep силовая атака влево или вправо может поразить всех врагов по прямой дуге при использовании двуручного оружия.Если вы используете парное оружие, одновременное нажатие левой и правой кнопок атаки приводит к быстрой силовой атаке с тремя ударами, поражающей обоими видами оружия. Если вы используете только кулаки, вы выполните аналогичные три удара при использовании того же входного сигнала. Обе эти комбинации атак считаются тремя отдельными силовыми атаками и соответственно расходуют выносливость.

Тип атаки	Урон	Шатание *	Использование выносливости
Одиночное оружие	× 2	× 1	× 1
Парное оружие (× 3 атаки)	× 1.5	× 1	× 0,5 / атака
Баш	× 0,5	× 0,5	× 1
Power Bash	× 1,5	× 1,5	× 1
Без оружия	× 2	× 0,5	× 1
Парное безоружное (× 3 атаки)	× 1	× 0,5	× 1 / атака

При использовании силовой атаки Dual-Wield Power выполняется два удара левой рукой и один — правой рукой.Вероятно, поэтому оружие в левой руке определяет скорость этой атаки.

* ^{[ необходима проверка — см. Страницу обсуждения ]}

Finishing Moves [править]

Если вы находитесь в пределах 1-4 ударов от убийства противника, может воспроизводиться анимация «завершающего хода», изображающая один или несколько фатальных ударов либо от первого лица, либо от третьего лица «KillCam». Если разблокированы перки «Дикий удар» (одноручное оружие) или «Разрушительный удар» (двуручное оружие), есть шанс, что это будет обезглавливание.Обратите внимание, что при определенных обстоятельствах NPC и драконы также смогут выполнять завершающие удары как друг против друга, так и против вас.

Детали, относящиеся к «добиванию», подробно обсуждались на странице обсуждения этой статьи.

Альтернативные боевые системы [править]

Хотя приведенная выше информация описывает большинство боев в Skyrim, есть несколько дополнительных способностей и ситуаций, которые позволяют сражаться с врагами уникальными способами.

потасовки [править]

Драка — это драка, в которой нельзя убить ни одну из сторон.Вы и ваш противник сражаетесь без оружия, пока один из вас не потеряет достаточно здоровья, чтобы сдаться. Некоторые NPC будут вызывать вас в драку, а некоторые квесты требуют, чтобы вы дрались с NPC. Награды за победу в драке включают золото от ставки с оппонентом, награду от квестодателя, получение информации или усиление отношения NPC к вам. Для получения дополнительной информации см. Потасовки.

Transformations [править]

Через события определенных квестов вы можете получить способность превращаться либо в оборотня, либо, с дополнением Dawnguard, в лорда вампиров.Обе эти формы меняют бой разными способами, включая принудительный вид от третьего лица, более быстрое движение, улучшенный урон без оружия, а также уникальные атаки и способности. Эти формы также становятся сильнее по-разному, чем обычные персонажи, и имеют определенные ограничения. Дополнительные сведения об этих формах см. На соответствующих страницах.

Конный бой [править]

Официальный патч Skyrim версии 1.6 дает вам возможность использовать холодное оружие и луки во время езды на лошади.Атаки без оружия, магия, силы и крики не могут быть использованы. При использовании оружия ближнего боя вы сможете использовать только то, что находится в вашей правой руке (включая двуручное оружие, которым вы сможете владеть только одной рукой). Когда используется левый или правый контроль атаки, вы соответственно делаете низкий замах на левом или правом фланге лошади. Если удерживать кнопку атаки, вы будете держать свое оружие, готовясь к атаке, и взмахнуть, когда кнопка будет отпущена. Этот удар потребляет выносливость при выпуске, но, похоже, не наносит никакого дополнительного урона.

При использовании лука вы будете тянуть и стрелять как обычно, а также сможете увеличивать масштаб с помощью перка «Орлиный глаз». Однако, если вы едете по особенно пересеченной местности или получаете силовую атаку, вам придется расцепить стрелу. Кроме того, независимо от того, куда вы наводите сетку, ваша стрела будет стрелять только в пределах передней дуги лошади примерно на 180 градусов. Попытка выстрелить дальше влево или вправо просто приведет к тому, что стрела вылетит за пределы дуги.

Очевидные преимущества использования стиля конного боя в том, что вас труднее атаковать и вы гораздо более мобильны.Кроме того, если враги блокируют вашу атаку, вы не испытываете отбрасывания и можете быстро нанести еще один удар. Одним из недостатков конного боя является то, что если ваша лошадь будет убита, когда вы едете на ней, вы будете брошены на землю, как тряпичная кукла, и вы не сможете выполнять какие-либо действия, пока не встанете на ноги.

Dragon Riding [править]

Во время основной квестовой линии «Драконорожденный» вы получите возможность приручать драконов и ездить верхом на них. Это вводит новую механику игрового процесса, которая также имеет другой тип боя.Хотя вы не можете напрямую управлять драконом, как лошадь, вы можете дать ему базовые команды для атаки или приземления и можете помочь ему с помощью определенных заклинаний и криков.

Более подробную информацию о верховой езде на драконе см. На этой странице.

Первичный аспект боя — это нанесение и получение повреждений между всеми участниками. Однако урон может быть нанесен многими другими способами, и количество нанесенного урона может быть изменено рядом вещей.

Подробную информацию о повреждениях см. На странице повреждений.

• Двуручное оружие определяется вашим навыком Одноручного оружия, не — вашим навыком Двуручного оружия, поскольку каждое из видов оружия индивидуально классифицируется как одноручное оружие.
• В отличие от Daggerfall, Morrowind и Oblivion, оружие и доспехи не повреждаются, когда вы их используете, и, следовательно, не нуждаются в ремонте.
• В отличие от Daggerfall, Morrowind и Oblivion, игроки не могут использовать оружие или иным образом сражаться во время плавания в водоеме.Это значительно усложняет борьбу с водными врагами.
  • Если у вас есть доступ к заклинанию маскировки, активация его перед входом в воду — хороший способ нанести урон большинству врагов без риска возмездия. Это также удобный метод борьбы с водными врагами.
• Blade и Blunt — это не отдельные навыки в Skyrim. Вместо этого навыки владения оружием делятся на деревья навыков одноручного и двуручного оружия. В этих деревьях различные перки позволяют вам выбирать, специализироваться ли на определенном типе оружия (например,g., мечи, молотки или топоры).
• Если вы играете с одноручным оружием только левой рукой, добивающие удары выполняться не будут.
• Во время боя верхом, добивающие удары не будут выполняться после смерти врага. ^{[требуется проверка — см. Страницу обсуждения ]}

• После добивания тело может оказаться под землей и стать недоступным.

Техника выталкивания челюстью двумя руками превосходит технику одноручного «ЕС-зажима» для вентиляции через маску у человека, страдающего апноэ | Анестезиология

Сорок восемь пациентов были признаны подходящими.В одном случае разрешение на обращение к пациенту для получения согласия не было получено; в другом случае персонал не мог получить согласие пациента; один пациент отозвал согласие перед входом в операционную; один пациент был включен в исследование, но не прошел процедуру исследования, поскольку основная бригада решила использовать ларингеальную маску для обеспечения проходимости дыхательных путей после того, как пациент попал в операционную; одному пациенту давали этотидат, а не пропофол; и в одном случае бригада первичной анестезии решила позволить менее опытному провайдеру замаскировать пациента в образовательных целях после того, как он окажется в операционной.Таким образом, было 42 анализируемых участника. Отсутствовали недостающие данные ни по одной из переменных, используемых для анализа; поэтому никаких корректировок вменения или анализа не требовалось. Двадцать семь операторов выполняли задачи по искусственной вентиляции легких у одного-пяти пациентов. Шестнадцать операторов (59%) были мужчинами и 11 (41%) женщинами. Размах пальцев мужчин был больше, чем у их коллег-женщин (21,2 ± 0,93 против 20,2 ± 1,3 см; P = 0,037). Ни у одного пациента не было более одного оператора.Восемнадцать операторов (66,7%) вентилировали только одного пациента, шесть операторов (22,2%) вентилировали двух пациентов, один оператор (3,7%) вентилировал трех пациентов, а два оператора вентилировали каждый четыре и пять пациентов, соответственно. Исходные характеристики и распространенность опубликованных факторов риска затрудненной вентиляции с помощью маски (которые считаются факторами риска для MV ^и ) представлены в таблицах 1 и 2. Двадцать два (52,4%) пациента изначально были на ИВЛ с использованием при одноручной технике и 20 изначально вентилировались при помощи двуручной техники.Анестезию вызывали внутривенным введением 1,2 ± 0,46 мкг / кг фентанила и 2,2 ± 0,63 мг / кг пропофола. V ^E для двух методик составлял 6,32 ± 3,24 л / мин для одной руки и 7,95 ± 2,70 л / мин для двух рук. V ^t составлял 6,80 ± 3,10 мл / кг PBW одной рукой и 8,60 ± 2,31 мл / кг PBW двумя руками. Не было обнаружено значительных взаимодействий между техникой и другими ковариатами. Существовала значительная разница в V ^E и V ^t между двумя эффектами техники, 1.63 (95% ДИ, 1,16, 2,10) л / мин ( P менее 0,001) и эффект, 1,80 (95% ДИ, 1,29, 2,32) мл / кг PBW ( P менее 0,001), соответственно (таблица 3). Моделирование смешанной регрессии взаимосвязи между V ^t , дыханием и техникой показало, что с каждым дополнительным вдохом (начиная с первого вдоха) было увеличение в среднем на 14 мл (95% ДИ, 8,4, 19,5; P менее 0,001), что указывает на то, что увеличение глубины анестезии с течением времени могло быть фактором увеличения V ^t .Анализ изменений V ^t от первого до пятого вдохов для каждой техники и порядок, в котором они использовались, представлены численно в таблице 4 и графически на рисунке 1. Последовательное и значительное использование двуручной техники привело к увеличению V ^t , чем использование одноручной техники.

MV ⁱ или V ^DS чаще встречались при использовании техники одной рукой. Восемь из 42 испытаний пациентов были классифицированы как MV ^и (14%) из-за отсутствия подъема грудной клетки, тумана в маске и положительного отслеживания диоксида углерода в конце выдоха или V ^ds (5%) во время использования одноручный метод, тогда как 0 испытаний пациентов были классифицированы как MV ⁱ или V ^ds во время использования двуручного метода ( P = 0.013). Никакой слышимой утечки воздуха вокруг маски или инсуффляции желудка путем аускультации над эпигастрием не наблюдалось ни у одного пациента с любой из этих методик. Исследование не было прекращено ни у одного пациента. Самая низкая сатурация кислорода, отмеченная в любое время в течение периода исследования среди всех пациентов, составляла не менее 90%.

Двуручный боулинг: эволюция спорта или несправедливое преимущество?

На протяжении многих поколений боулинг пережил достижения в области технологий и техники, которые произвели революцию в этом виде спорта и помогли ему достичь уровня, о котором никто не думал, что это возможно.

Представьте себе первый раз, когда у кого-то хватило наглости предпринять шаги, чтобы набрать обороты, направляясь к линии нарушения? Как насчет эволюции шара для боулинга из дерева в реактивный шар? Или когда на сцену вышел представитель Зала славы PBA Марк Рот со своим чудаковатым стилем? Все это были гигантские эволюции игры.

---

НЕ ПРОПУСТИТЕ: новый документальный фильм FloBowling Две руки в будущее

---

Еще одна из тех революций — подход двух рук — происходит прямо сейчас.И, подпитываемый социальными сетями, он поляризует спорт как никогда раньше.

Двуручный боулинг ворвался на национальную арену в 2004 году, когда Оску Палермаа выступил на Открытом чемпионате США, и в 2009 году, когда австралиец по имени Джейсон Бельмонте выиграл свой первый в карьере титул PBA на The Bowling Foundation Long Island Classic. С тех пор этот стиль был предметом споров, и Бельмонте известен как герой или злодей, в зависимости от того, кого вы спрашиваете.

Некоторые кричат ​​о нарушении правил, утверждая, что двуручный подход является мошенничеством или незаконен.Конгресс США по боулингу (USBC), национальный руководящий орган этого вида спорта, изучил этот вопрос на раннем этапе и пришел к выводу, что при двуручном подходе нарушений правил нет.

Некоторые традиционалисты, в том числе представитель Зала славы PBA Брайан Восс, говорят, что двуручный боулинг ведет спорт в ужасном направлении, которое нанесет непоправимый вред спорту.

«Развитие двуручного боулинга, на мой взгляд, похоже на медленный рак для уже больного вида спорта», — написал Фосс в своем сообщении на Facebook в 2016 году.Недавно он подтвердил FloBowling, что он все еще так думает:

«Это создало огромную полярность от традиционалистов к ним. Ускоренный прогресс, которого они достигают, по сравнению с тем, что раньше требовало многих, многих лет, чтобы отточить необходимую технику для доставки одной рукой, является одной из причин. Во-вторых, в тот момент, когда используются две руки, они получают больше вращения, чем почти все традиционалисты, потратившие годы на разработку одной руки. Это совершенно другой способ доставки.

Восс, который начал свою карьеру в боулинге в 1982 году и имеет 25 национальных титулов, долгое время критиковал двуручный боулинг, но есть некоторые традиционалисты, которые смотрят на этот вопрос совершенно иначе.

Например, член Зала славы PBA Уолтер Рэй Уильямс-младший был настолько очарован успехом двуручного боулинга, что добавил этот подход в свой инструментарий на дорожках.

«Я бы сказал (двуручный боулинг) — одно из самых значительных, цитирую,« улучшений »в игре с тех пор, как я начал играть в боулинг, я имею в виду, что это действительно настоящее открытие», — сказал Уильямс, у которого 47 игроков. карьера национальных титулов PBA.«Люди говорят об этом и говорят, что им это не нравится, но, когда впервые был изобретен боулинг, в шаре не было дырок, вы били мяч ладонью. А потом кто-то проделал две дырочки в мяч, затем кто-то проделал три дырочки в шаре, а затем кто-то попробовал кончик пальца. Итак, это была эволюция в течение 120 лет или как бы долго она ни была ».

Если пара членов Зала Славы не может договориться о двуручном боулинге, что это оставит нас всех? В социальных сетях это вызвало жаркие споры. Похоже, боулеры либо за, либо против двуручного боулинга, у которого нет золотой середины.

Это проблема, над которой Бельмонте постоянно сталкивался с тех пор, как преуспел в PBA Tour. Каждый раз, когда побеждает Бельмонте, дебаты снова разгораются, и австралиец оказывается в центре любой дискуссии.

«В некоторой степени это почти похоже на политику: вы либо поддерживаете двуручный стиль, либо нет», — сказал Бельмонте. «А когда это не так, вы становитесь довольно агрессивными по отношению к нему, вы становитесь весьма негативным по отношению к нему, и вы склонны начинать споры по этому поводу в Интернете. То же самое и с профессиональными двуручными руками.Как только у кого-то возникают разногласия по этому поводу, тогда в дело вступает профессиональный двуручный игрок и начинает стрелять в этих людей, что создает очень поляризующую тему ».

Для ясности, Бельмонте сказал, что он не выступает за то, чтобы боулеры не имели собственного мнения по этому поводу — он сказал, что просто хотел бы, чтобы тон разговора изменился.

«Я думаю, что мы неправильно ориентируемся», — сказал Бельмонте. «Сражение происходит не между двумя боулерами; бой должен быть боулинг vs.мейнстрим. Давайте возьмем эту агрессию и направим ее на то, что действительно может принести пользу боулингу, например, на привлечение большего количества спонсоров ».

Бельмонте сказал, что он не думает, что двуручный боулинг заменит традиционный подход с использованием одной руки в его жизни, но он видит, что его популярность растет, особенно среди молодежи.

Итак, в то время как некоторые смирились с жалобами на стиль, другие были вдохновлены использовать этот подход. Эту тенденцию признал золотой тренер USBC Дель Уоррен, вице-президент Учебного центра Кегеля во Флориде.

Уоррен и его тренерская команда недавно провели боулинг-лагерь исключительно для обучения двуручному стилю игры, продемонстрировав, насколько популярным он стал. На самом деле, Уоррен считает, что мы сможем увидеть большинство двуручных боулеров на уровне мужской элиты в течение 10 лет.

«Посмотрите на количество игроков-двуручных боулеров в дивизионах U15 и U12 на Junior Gold, и это число постоянно увеличивается», — сказал Уоррен. «Я думаю, что когда дети видят двуручный боулинг не только по телевидению, но и на местном уровне, они стремятся копировать то, что видят, точно так же, как я это сделал, когда увидел Марка Рота или Маршалла Холмана.

По мере того, как Уоррен изучал игру с двуручным боулером и работал со все большим и большим количеством игроков в Учебном центре Кегеля, он пришел к пониманию эффективности игры с двумя руками.

«Чем больше я узнал о биомеханике и о том, как энергия передается от тела к шару для боулинга, тем больше я думаю, что это очень экономичный способ игры в боулинг», — сказал Уоррен. «Что интересно, сейчас существует столько же стилей для двуручных рук, сколько и для одноручных. Есть несколько разных способов, которыми парни добиваются.”

Что касается Бельмонте, он продолжает добиваться огромных успехов в PBA Tour, особенно на крупных турнирах.

Бельмонте также продолжает вдохновлять следующее поколение профессиональных боулеров на использование двуручного стиля игры, который, по его словам, в ближайшее время никуда не денется.

«Послушайте, это никуда не денется, — сказал Бельмонте. «Если вы не фанат двуручного боулинга и хотите, чтобы его запретили, вы, по сути, лаете не на то дерево. Никакая легальная техника не может быть запрещена.

Тем временем споры продолжаются.

Журнал спортивной науки и медицины

ТЕКУЩАЯ ПРОБЛЕМА СТАТЬИ В ПРЕССЕ Декабрь 2021 г. — Том 20, Выпуск 4, Содержание Исследовательская статья Влияние бега на полумарафоне на жесткость артерий и биомаркеры крови у спортсменов-мужчин высокого уровня и для отдыха Янно Юргенсон, Мартин Серг, Приит Кампус, Яак Калс, Максим Загура, Керсти Зилмер, Михкель Зилмер, Яан Эха, Ева Унт 2021, 20 (4) , 548-556 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.548 Исследовательская статья Корреляционные свойства вариабельности сердечного ритма во время марафонского забега у бегунов-любителей: потенциальный биомаркер комплексной регуляции во время упражнений на выносливость Томас Гронвальд, Брюс Роджерс, Лаура Хоттенротт, Олаф Хус, Куно Хоттенротт 2021, 20 (4) , 557-563 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.557 Обзорная статья Систематический обзор и метаанализ: биомеханическая оценка эффективности силовых и кондиционных программ тренировок для плавания ползанием вперед Ван Ю Квок, Билли Чун Лунг Со, Даниэль Хон Тинг Цзе, Шамай Шеунг Мей Нг 2021, 20 (4) , 564-585 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.564 Исследовательская статья Эффективность психологических семинаров для тренеров по благополучию и психомоторным характеристикам детей, занимающихся футболом и гимнастикой Доминика Вильчиньска, Анна Лысак-Радомска, Магдалена Подчарска-Гловацка, Войцех Скробот, Катаржина Красовска, Эвелина Перзановска, Томаш Данцевич, Патрица Липинска, Уилл Г.Хопкинс 2021, 20 (4) , 586-593 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.586 Обзорная статья Расчет, пороговые значения и отчет об асимметрии силы между конечностями: систематический обзор Эми О. Паркинсон, Шарлотта Л. Аппс, Джон Г. Моррис, Т. Барнетт Кливленд, Мартин Г. К. Льюис 2021, 20 (4) , 594-617 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.594 Исследовательская статья Влияние умеренной и высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему на когнитивные способности футбольного рефери ниже-элитного уровня: лабораторное исследование Изабель Сенекаль, Сэмюэл Дж. Ховарт, Грег Д. Уэллс, Исаак Реймонд, Сильвано Миор 2021, 20 (4) , 618-625 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.618 Исследовательская статья Влияние продолжительности прокатки пены на жесткость и перфузию тканей: рандомизированное перекрестное исследование Ян Шредер, Ян Вильке, Карстен Холландер 2021, 20 (4) , 626-634 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.626 , Исследовательская статья Сайт-специфическая потеря мышц в области живота и передней части бедра у пожилых мужчин с двигательным синдромом 2021, 20 (4) , 635-641 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.635 Исследовательская статья Изменения в использовании цифровых медиа и физической активности у молодых людей в Германии в условиях пандемии Covid-19 — перекрестное исследование Жасмин Хельбах, Катарина Штальманн 2021, 20 (4) , 642-654 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.642 Исследовательская статья Влияние архитектуры мышц на реакцию мышц, вызванную эксцентрическими упражнениями Seher ağdaş enışık, Bedrettin Akova, Ufuk ekir, Hakan Gür 2021, 20 (4) , 655-664 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.655 Исследовательская статья Половые различия в механической и нейрофизиологической реакции на роликовый массаж подошвенных сгибателей Масатоши Накамура, Андреас Конрад, Киёно Рёске, Сигеру Сато, Каору Яхата, Рику Ёсида, Юта Мураками, Футаба Сануки, Ян Вилке 2021, 20 (4) , 665-671 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.665 Исследовательская статья Вмешательство в поддержку автономии через Интернет и лицом к лицу для учителей физического воспитания и учащихся Анри Тильга, Ханна Калахас-Тилга, Велло Хайн, Андре Кока 2021, 20 (4) , 672-683 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021 672 Исследовательская статья Комбинированная горячая и гипоксическая среда во время максимальных велосипедных спринтов снижает насыщение мышц кислородом: пилотное исследование Кейчи Ямагути, Томохиро Имаи, Харука Яцутани, Казусигэ Гото 2021, 20 (4) , 684-689 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.684 Исследовательская статья Острые гемодинамические реакции на три типа растяжения подколенных сухожилий у спортсменов старшего возраста Брент Феланд, Энди К.Хопкинс, Дэвид Г. Бем 2021, 20 (4) , 690-698 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.690 Исследовательская статья Опосредующий эффект изменения скорости направления во взаимосвязи между видом спорта и реактивной ловкостью у элитных спортсменок женских командных видов спорта Ярослав Домарадски, Марек Поповчак, Тереза ​​Зверко 2021, 20 (4) , 699-705 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.699 Исследовательская статья Ответ функции легких и дыхательных мышц на горный ультрамарафон Игнасио Мартинес-Наварро, Эладио Колладо, Барбара Эрнандо, Карлос Эрнандо 2021, 20 (4) , 706-713 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.706 Исследовательская статья Насколько сильно снизились показатели плавания, ведущие к Олимпийским играм в Токио-2020, из-за блокировки Covid-19? Марио Дж.Коста, Нуно Д. Гарридо, Даниэль А. Мариньо, Катарина К. Сантос 2021, 20 (4) , 714-720 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.714 Обзорная статья Сезонные изменения силы и мощности в элитной лиге регби: систематический обзор и метаанализ Келлианн Дж. Редман, Винсент Г. Келли, Эмма М.Бекман 2021, 20 (4) , 721-731 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.721 Исследовательская статья Восстановление после матча в футболе с использованием керамического материала, излучающего в дальнем инфракрасном диапазоне, или погружением в холодную воду Тьяго М. Коэльо, Ренан Ф. Х. Нуньес, Фабио Ю. Накамура, Роб Даффилд, Марилия С. Серпа, Джулиано Ф.да Силва, Лоривал Дж. Карминатт, Франсиско Дж. Сидрал-Филью, Мариана П. Голдим, Хиани Матиас, Фабриция Петронильо, Даниэль Ф. Мартинс, Луис Г. А. Гульельмо, 2021, 20 (4) , 732-742 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.732 Исследовательская статья Есть ли разница по полу в нервно-мышечном контроле туловища у спортсменов-любителей во время маневров с разрезанием? Guillaume Mornieux, Dominic Gehring, Albert Gollhofer 2021, 20 (4) , 743-750 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.743 Исследовательская статья Внутреннее и внешнее управление нагрузкой в ​​командных видах спорта с помощью многомерной модели Айтор Пьедра, Тони Капаррос, Хорди Висенс-Бордас, Хавьер Пенья 2021, 20 (4) , 751-758 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.751 Исследовательская статья Сравнение кинематики нижних конечностей во время глубоких приседаний над головой по экранной оценке функциональных движений Кейтлин Эредиа, Роберт Г.Локки, Скотт К. Линн, Дерек Н. Памуков 2021, 20 (4) , 759-765 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021.759 Исследовательская статья Взаимосвязь между вариабельностью сердечного ритма, продолжительностью сна, кортизолом и физической подготовкой у молодых спортсменов Кристина Мишика, Хейкки Кирёляйнен, Эса Хайнинен, Ари Нуммела, Ханс-Кристер Хольмберг, Веса Линнамо 2021, 20 (4) , 778-788 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.778 Исследовательская статья Спорт в естественной среде, спорт в городской среде: исследование стресса и внимания / осведомленности с помощью фМРТ Антонио Баэна-Экстремра, Хулио Ф. Гарсия, Андрес К. Мартинес, Кристина Мартин-Перес 2021, 20 (4) , 789-798 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2021.789 Письмо в редакцию Незначительные травмы мягких тканей могут потребовать МИРА в острой фазе, но средние и тяжелые травмы требуют УХОДА. Константинос Фоусекис, Элиас Цепис, Константинос Фаусекис, Элиас Цепис 2021, 20 (4) , 799-800 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2021,799 Примечание для пользователей: Статьи в прессе являются рецензируемыми и принятыми статьями, и доказательства их утверждены и исправлены авторами. Они будут частью марта 2022 года Выпуск JSSM, который скоро будет в сети. Окончательная информация о цитировании, например том, издание год и номера страниц не изменятся. Поэтому имейте в виду, что они полностью готовы и имеют все библиографические данные для цитирования. Исследовательская статья Перфекционизм смягчает влияние достижения цели на настроение бегунов-любителей после соревнований Войцех Валерианчик, Мацей Столярский, Джеральд Мэтьюз 2022, 21 (1) , 1-12 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2022.1 Исследовательская статья Методы миофасциального лечения на подошвенной поверхности влияют на функциональные характеристики спинной кинетической цепи Анна Габриэль, Андреас Конрад, Анна Ройдл, Дженнифер Кайссер, Роберт Шлейп, Томас Хорстманн, Торстен Поль 2021, 21 (1) , 13-22 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2022.13 Исследовательская статья Сочетание проглатывания льда и охлаждения головы улучшает когнитивные способности во время упражнений на выносливость в жару Нур Шакила Мазалан, Грант Джастин Ландерс, Карен Элизабет Уоллман, Ульрих Эккер 2021, 21 (1) , 23-32 DOI: https: // doi.org / 10.52082 / jssm.2022.23 Исследовательская статья Связь между поведением, направленным на поиск ощущений, и знаниями, связанными с сотрясением мозга, отношением, воспринимаемыми нормами и поведением при обращении за помощью среди студентов-спортсменов университетского образования Кристин Э. Каллахан, Мелисса К. Косман, Джейсон П. Михалик, Стивен У. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт