Выйти из зоны комфорта: Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности | Трейси Брайан

14 способов выйти из зоны комфорта и затем изменить свою жизнь

Лайфхаки 24 Мая 2016

Комфортная жизнь означает автоматизацию многих процессов, привязанность к определенным ритуалам, и как следствие – зависимость от своих привычек, нехватка креатива, остановка в движении вперед. Вернуть себе детскую непосредственность восприятия, мотивацию к постоянному развитию помогут простые на первый взгляд приемы. Их цель – вывести ненадолго из зоны комфорта и тем самым раздвинуть границы возможного. Советы стоит воспринимать с юмором и использовать с осторожностью – осознавая возможные последствия.

Если нет желания рисковать, можно выбрать проверенные методики улучшения своей жизни, например, советы по выработке полезных привычек и борьбе с вредными в специальном курсе «Менеджмент привычек» от Алены Бурдейной или вопросы самопознания и правила жизни по-взрослому от Анны Принц.

Как выйти из зоны комфорта и начать расти над собой?

1. Подвергайте все сомнению. Если какое-то утверждение кажется или подается как бесспорное, это уже повод задаться вопросом «Почему?»
2. Будьте честными. В мире, где большинство или врет, или недоговаривает, это самый короткий путь к выходу из зоны комфорта. Можете сразу написать всему списку своих знакомых, что вы о них думаете, хорошего или плохого, и затем ожидать событий – они не замедлят случиться. Перемены в жизни гарантированы.
3. Медитируйте. Для тех, кто все время смотрит на часы, медитация – достаточно стрессовый способ времяпровождения. А это значит, что именно им стоит ее попробовать, чтобы изменить свою жизнь.
4. Просыпайтесь в рекордно раннее время.
   На рассвете или до восхода солнца – пока все спят, вокруг тишина – идеальные условия для работы или занятий.
5. Займитесь творчеством. Любой креатив – это всегда выход за рамки привычного. Большинство только планируют заняться тем или иным творческим хобби, а на деле проводят вечера перед телевизором. Возможно, их останавливает лень и парализует страх неудачи или осуждения. Те же, кто решился, будут удивлены, как под влиянием творчества изменится их мышление и жизненный тонус.
6. Ведите учет всех расходов. Считать каждую копейку – довольно стрессовое занятие, так же как платить наличностью. Если объединить оба стрессовых фактора, то можно далеко продвинуться в вопросах ежедневной экономии. Для полноты ощущений ведите учет в бумажной тетрадке шариковой ручкой, и тогда половины трат удастся избежать.
7. Благотворительность. Любые общественно значимые работы на добровольной основе означают отказ от части своего «Я» ради общего блага. Поначалу это достаточно сложно, но затем дает новое ощущение причастности.
8. Следите за тем, что вы едите. Записывать все, что вы съели в течение дня, довольно утомительно, однако в результате можно увидеть четкую картину, насколько мало действительно питательных продуктов попадает в организм и как часто они заменяются избытком сахара или жира.
9. Ешьте только питательные продукты. Логичным продолжением предыдущего пункта является совет быть более избирательным в составлении рациона. Еще лучше – готовить себе еду самостоятельно, чтобы быть уверенным в ее происхождении и ингредиентах.
10. Выступайте публично. Звучит для многих пугающе, и кажется, что вам-то уж точно не придется выступать перед большой аудиторией. Однако никто не знает, что ждет за поворотом, а потому пробовать лучше прямо сейчас. Кстати, действенную помощь в освоении мастерства публичных выступлений окажет курс Елены Жаворонковой «ОРАТОРий для чайников».
11. Общайтесь с незнакомыми людьми. Боитесь обратиться к тому, в чьем внимании очень заинтересованы? Сначала тренируйтесь в общении, обращаясь с вопросами к незнакомцам. Учитесь поддерживать нейтральный разговор, шутить и говорить комплименты. Наградой станет возросшая самоуверенность и, возможно, новые друзья.
12. Оставьте в покое свой телефон. Сколько раз в час вы проверяете сообщения в телефоне? Как часто вы просиживаете в кафе, не поднимая головы от экрана? Цифровой детокс – это то, что нужно, если вы планируете стать креативным и общительным человеком.
13. Совершенствуйте за один раз только один навык. Возможно, начитавшись полезных советов, вы захотите улучшить все сразу. Однако для настоящего прогресса лучше сконцентрироваться на чем-то одном, довести умение до желаемого уровня и затем переходить к следующему. Современному мультизадачному человеку это может показаться дискомфортным – еще один повод внести этот совет в данный список.
14. Добейтесь практически невозможного. Самый надежный способ выйти из зоны комфорта – поставить себе труднодостижимую цель и все-таки ее достичь. Стоит поставить временные рамки, например, одна суперцель в год. Вы увидите, как в процессе приближения к цели в вашем мышлении, поведении, даже в физиологии будут происходить невероятные изменения – вы будете себя чувствовать непобедимым. Ну а по достижении желаемого можно будет на следующий год планировать что-то новое, на более высоком уровне.

via 

При цитировании материалов раздела «Блог» на www.eduget.com активная ссылка на сам материал или на страницу www.eduget.com – обязательна. Любое использование материалов раздела «Статьи» на www.eduget.com (материала целиком) возможно исключительно по предварительному письменному разрешению правообладателя. Благодарим за сотрудничество!

Читать онлайн «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» автора Трейси Брайан — RuLit

Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc.

© Brian Tracy, 2007. All rights reserved

© ООО «Альпина Паблишер», перевод на русский язык, 2008

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Моя профессия – бизнес-тренер. Последние 20 лет я провожу различные семинары и тренинги, общаюсь с людьми, которых интересуют вопросы личной эффективности и мотивации. Все они – без преувеличения – задаются одним вопросом: «Что делать?» На своих мероприятиях мы говорим о контексте, создании определенного настроя, изменении отношения к происходящему и о многих других составляющих успеха. Но каждый раз, снова и снова, я слышу: «Нет, ну все понятно! А делать-то что?»

Книга, которую вы держите в руках, на мой взгляд, является наиболее четким и понятным ответом на этот вопрос. Здесь вы найдете простые и конкретные шаги, с помощью которых вы действительно сможете добиться поставленных целей. Это в буквальном смысле слова руководство к действию. За последние годы мне довелось прочитать немало литературы на эту тему. Однако именно эта книга привлекла мое внимание своими понятными рекомендациями, написанными доступным языком. Думаю во многом это связано с тем, что автор собирал эти знания на протяжении долгого времени, и затем, использовав этот метод, добился выдающихся результатов в своей жизни.

Многих по-прежнему интересуют ответы на два главных вопроса. Если задуматься, то «Кто виноват?» является скорее утверждением, что виноват не я, а кто-то другой. Остается только один вопрос «Что делать?» И если вы все еще ищете на него ответ, считайте что поиск окончен. Книга у вас в руках!

С уважением,

Владимир Герасичев

Моей замечательной дочери Кэтрин – дивной девочке с необыкновенным складом ума, перед которой открывается удивительное будущее

Предисловие автора

Благодарю всех, кто приобрел эту книгу. Надеюсь, вы сумеете воспользоваться изложенными в ней идеями, ведь когда-то они пошли на пользу мне и до сих пор помогают многим и многим людям. Более того, мне хочется, чтобы они навсегда сделали вашу жизнь другой.

У вас никогда ни на что не хватает времени, хотя вы разрываетесь на части. Семейные обязанности, каждодневная работа, планы, кипы ждущих своего часа журналов – вы буквально завалены всем этим; я уже не говорю о растущей горе книг, до которых вечно не доходят руки, и вы лишь мечтаете когда-нибудь открыть одну из них.

Но ваши надежды вряд ли оправдаются, поскольку вы никогда не справитесь со всеми делами, никогда не воплотите всего задуманного, никогда не будете регулярно изучать новые публикации, никогда не сможете не только перелистать растущую груду книг, но даже элементарно отдохнуть – для всего этого нужно время, которого вам вечно не хватает.

И пожалуйста, выбросите из головы лелеемую вами идею решать проблему нехватки времени за счет увеличения нагрузок. Вы способны освоить любой метод повышения собственной продуктивности, однако вас будет ждать больше дел, чем вы в состоянии переделать за отпущенный вам срок, каким бы продолжительным он ни был.

Перед вами лежит лишь один путь: изменить подход к работе, приобрести навык правильно реагировать на нескончаемый поток каждодневных обязанностей – и тогда вы станете хозяином своего времени и своей жизни. Вам предстоит научиться отказываться от каких-то дел в пользу тех занятий, которые на самом деле для вас значимы.

Более тридцати лет я исследую проблему планирования времени и, естественно, досконально изучил труды Питера Друкера, Алана Лакейна, Стивена Кови и многих, многих других. Мне довелось прочитать сотни книг и тысячи статей по вопросам личной эффективности. Результатом этой работы стала моя книга.

Всякий раз, обнаруживая полезную идею, прежде всего я проверяю ее действие на себе – в работе и личной жизни. Если она оказывается плодотворной, я включаю проверенный мною метод в тему лекций и семинаров, чтобы рассказать о нем своим слушателям. «Человека нельзя ничему научить, можно лишь помочь ему найти это в себе», – писал Галилей.

Зона комфорта, или как достигать любых целей

Все люди хотят достигать своих целей. И это желание настолько естественно, что не вызывает никаких вопросов. Другое дело с методами достижения.

По этой теме в психологии существует огромное количество рекомендаций, советов, методик и целых систем.

В данной статье мы не будем рассматривать последовательность тех или иных шагов в достижении целей. Ведь это, как правило, вещи индивидуальные.

Мы же хотим поделиться тем, что условно можно назвать «цементом», без которого в принципе невозможно добиться ни одной поставленной цели.

А реальные истории из жизни, приведенные здесь, наверняка послужат вам хорошей мотивацией для личностного роста.

Речь идет о том, что сегодня принято называть зоной комфорта. Ближайшим синонимом этому понятию является «удобство».

Для начала определимся с самим понятием.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта – это область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя спокойно, уверенно и безопасно.

Тут невольно возникает вопрос: почему зона комфорта рассматривается учеными в негативном свете? И секрет здесь в психологии человека.

Дело в том, что большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни. Однако привычный, равномерный и предсказуемый уклад жизни, что, по сути, является зоной комфорта, не позволяют им добиться своих целей.

Если внимательно посмотреть вокруг, то вы убедитесь, что успешными людьми становятся буквально единицы. И это как раз именно те, которые не побоялись выйти из зоны комфорта.

Ведь выйти из нее можно только через стресс. А осознанно идти на стресс хочет не каждый, даже если его потом ожидают большие успехи и достижения.

В зоне комфорта

К примеру, у меня есть один друг, который зарабатывает 400 долларов в месяц. Ему этих денег хватает впритык, и он не может себе позволить съездить куда-то отдохнуть, или сделать лишнюю трату.

И это притом, что он человек очень неглупый и с хорошим образованием. Когда я у него спрашиваю: «Почему ты не хочешь освоить новую сферу деятельности?», он честно говорит, что боится что-то менять, чтобы не стало еще хуже.

То есть у него попросту не хватает решимости, чтобы выйти из зоны комфорта.

И таких людей большинство. Они постоянно мечтают о больших целях, глубоко вздыхают, видя как некоторые их достигают, но дальше этого не идут. Они сидят в своей зоне комфорта и ничего не меняют, так как боятся неминуемого стресса.

Вне зоны комфорта

Но у меня есть еще один друг. Несколько лет назад он работал простым охранником в маленьком заведении. Его заработная плата была на уровне средней пенсии, то есть просто смехотворной.

Однако он отличался решимостью и упорством. Каждый день он брал на работу старенький ноутбук, и изучал IT-сферу.

Когда он запускал свой первый проект, не нашлось ни одного человека из его окружения, который бы поддержал его. Все считали, что он занимается крайне несерьезными вещами вместо того, чтобы искать нормальную работу.

Однако прошло около двух лет, и на сегодняшний день он является автором нескольких крупных проектов, купил квартиру в центре города, и содержит наемных работников.

Я намеренно рассказал эти две истории из жизни моих друзей, так как про Уолта Диснея, Арнольда Шварценеггера и создателя Alibaba Group Джека Ма – вы наверняка уже слышали.

И эти люди могут казаться запредельно далекими, почти что легендами.

А выше приведенные примеры взяты из обыкновенной жизни.

Выход из зоны комфорта

Следует запомнить простую формулу: дискомфорт или неудобство = преодоление себя = достижение любой цели, вне зависимости от ее масштаба.

Вспомните, как вы первый раз садились за руль машины. Как казалось, что одновременно следить за дорогой, выжимать сцепление и переключать скорость – это невероятно сложный процесс. И это был настоящий дискомфорт.

Но когда новый навык сформировался, вы начали ездить, не задумываясь над процессом, и еще получать от этого удовольствие. То есть выход из зоны комфорта помог вам освоить новый вид деятельности.

Теперь дискомфорт прошел, а приобретение в виде умения водить машину осталось. И этот принцип действует во всем.

Как достичь цели

Так что же послужило причиной удивительного прогресса в жизни моего успешного друга? Он постоянно выходил из зоны комфорта.

Работая охранником, он ни на секунду не расслаблялся и даже не думал соглашаться с неприятной для него действительностью. Он упорно шел к своей цели, и вот, наконец, достиг ее.

Чтобы лучше представить, как действует зона комфорта, вообразите, что вся ваша жизненная энергия – это поток воды из шланга.

Когда вода течет спокойным напором – это ваша зона комфорта. Однако стоит передавить шланг на конце, как давление усилится, и вода начнет увеличивать напор. Это выход из зоны комфорта.

Помните поговорку: вода камень точит? Так вот какой бы не была ваша цель, если вы достаточно долго и упорно будете выходить из зоны комфорта – вы добьетесь желаемого.

Другое дело, что иногда сдавливать шланг на конце нужно достаточно долго и достаточно сильно.

Некоторые говорят: мысли материальны, поэтому мечтайте. Это утверждение вполне логически обосновано, и не содержит в себе никакой мистики.

Просто когда вы постоянно о чем-то усиленно думаете, ваш мозг подсознательно выталкивает вас из зоны комфорта в направлении вашей мечты, вследствие чего цель достигается.

Самый элементарный пример – изучение иностранного языка. Стоит заставить себя выходить из зоны комфорта на полчаса в день, чтобы позаниматься языком, как за короткий период времени вы получите хорошие результаты.

Но тут есть ключевое правило: регулярность. Все успешные люди постоянно выходят за пределы своей зоны комфорта.

Для них это норма жизни, несмотря на то, что они нередко оказываются в очень тяжелых обстоятельствах.

Как тут не вспомнить слова из киплинговского «Завещания»:

Редьярд Киплинг

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,

Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Да и вообще любой, кто хоть раз испытал удовольствие от достижения поставленной цели, знает, что выход из зоны комфорта – это удивительное наслаждение.

Через небольшое время вы поймете, что преодоление – это необыкновенная радость. Ведь вся наша жизнь – это постоянное преодоление. Преодоление себя.

Как выйти из зоны комфорта

С чего же начать выход из зоны комфорта? Общих советов тут не так уж и много. И самые простые из них такие:

1. Выходите из зоны комфорта регулярно.
2. Будьте реалистами и не ставьте сразу наполеоновских планов. Действуйте постепенно. Не нужно выходить из зоны комфорта сразу во всех направлениях, например: с завтрашнего утра сажусь на диету, начинаю заниматься спортом, чтением книг и изучением трех иностранных языков. Так вы за один день перегорите, а невозможность осуществить поставленную задачу подорвет веру в успех.
3. Постоянно мотивируйте себя любыми способами, связанными с той целью, к которой вы двигаетесь. К примеру, я, обучаясь на математическом факультете, мотивировал себя, читая биографические книги великих математиков. Это меня очень вдохновляло на занятия математикой.

Но что делать, если вы хотите развиваться, а каких-то конкретных целей на данный момент времени у вас нет? Воспользуйтесь простыми советами:

• начните вставать на час раньше обычного;
• установите себе железное правило каждый день читать хорошую литературу;
• начните, наконец, делать зарядку по утрам.

Со временем, ваш мозг приучится выходить из зоны комфорта, и достижение уже более глобальных целей станет для вас абсолютной реальностью.

«Ему просто повезло»

Напоследок приведу еще один пример из жизни моего хорошего друга, который выиграл GREEN карту и уехал с семьей в США.

До этого он в совершенстве овладел английским языком, и около 5 лет проработал на одной европейской животноводческой ферме.

Приехав в Америку, он купил дом, а имея техническое образование и знание языка – сразу же устроился в престижную американскую компанию. Сегодня он живет в свое удовольствие и чувствует себя великолепно.

Наши общие знакомые говорят: ему просто повезло, что он так пристроился.

При этом никто не обращает внимания на то, что 5 лет он постоянно выходил из зоны комфорта, отказывая себе в удовольствиях, упорно штудируя английский язык и щепетильно откладывая заработанные в Европе деньги.

Сказать «ему просто повезло» может каждый, а по-настоящему преодолеть самого себя способен только тот, кто готов добиться своей цели, во что бы то ни стало.

Что нужно знать о личной зоне комфорта

Обобщая все выше сказанное можно смело утверждать следующее:

1. Регулярный выход из зоны комфорта – это стопроцентный залог успеха в достижении любых поставленных целей.
2. Выход из зоны комфорта – это всегда стресс, которого наш мозг хочет избежать любыми путями.
3. Единственный путь для развития, достижения целей и успеха вообще – это выхода из зоны комфорта.
4. Все выдающиеся люди постоянно выходили из зоны комфорта, преодолевая себя.
5. Выходить из зоны комфорта не так страшно, как кажется на первый взгляд. Наша психология так устроена, что стоит только начать практиковать это дело, как мозг адаптируется к новым условиям, и даже станет получать удовольствие от постоянного достижения новых горизонтов.

Если у вас есть давние цели, о которых вы длительное время думали только на уровне мечтательности, – сегодня же начните выход из зоны комфорта, и успех не заставит себя долго ждать.

Древняя китайская пословица гласит: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Так почему бы не сделать этот шаг прямо сейчас?

Если вам понравилась эта статья – поделитесь ею в социальных сетях.

Если же вы вообще любите интересные факты и увлекаетесь саморазвитием – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org любым удобным способом. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

Психолог откровенно рассказала о том, что выход из зоны комфорта порой нехило переоценивают

Интернет переполнен требованиями «покинуть зону комфорта» всем и каждому. Но психолог и блогер Анастасия Рубцова считает, что у этого «места» плохая репутация. Более того, постоянные попытки бежать за новыми победами могут привести к нежелательным последствиям.

Мы в AdMe.ru работаем не покладая рук, но знаем цену отдыху. Поэтому отвлекитесь на секунду от своих достижений и прочтите отличный текст Анастасии, с которым мы согласны на все 100 %.

Бледные, хронически недосыпающие люди приговаривают: «Надо просто выйти из зоны комфорта и погнать себя в спортзал». Люди с паническими атаками говорят: «Надо выйти из зоны комфорта и перестать уже себя жалеть». Люди, проживающие мучительную, очень несладкую жизнь, твердят: «Выйти бы уже из зоны комфорта и перестать жрать сладкое». Это еще не худший расклад. Некоторые просто велят себе перестать жрать. Видят в этом кардинальное решение проблемы. У меня от таких слов начинает тревожно дергаться глаз. Чтобы выйти из зоны комфорта, надо сначала в ней оказаться.

Что такое зона комфорта? Это такое место, где тепло, уютно, свободно, вкусно, радостно и безопасно. Где тебя любят и уважают. Где о тебе заботятся (и ты тоже заботишься, не без этого, но не в одностороннем порядке). У многих из нас такой зоны просто нет. Ну вот нет зоны, где о нас заботятся. В лучшем случае есть зона, чтобы отлежаться или проораться. Это лучше, чем ничего, но не совсем то. Это как алкоголь от мороза: в принципе помогает, но недолго и хуже, чем пуховик.

Очутившись в зоне комфорта (мне не нравится слово «зона», у него лагерный привкус, но пусть), надо там немного побыть. Отдохнуть душой. И только потом выходить. Это ощущение ни с чем не спутаешь: когда сил на все хватает и ты готов, пожалуй, еще чему-нибудь поучиться… проснуться утром пораньше и сбегать на йогу… подумать о рабочем проекте, который полгода висит в планах…

И тут очень важно, что импульс что-то сделать идет изнутри и обгоняет мысль. Сначала начинаешь делать, потом уже думаешь. Не всегда с песней, иногда это мучительная радость преодоления, и на кой черт, думаешь, я полез за баранку этого пылесоса — но точно не из последних сил. Полез, потому что было интересно.

Люди, которые говорят про выход из зоны комфорта, обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести эту конструкцию на простой человеческий язык, они подразумевают примерно следующее: «Мне уже сейчас фигово, но если я помучаю себя посильнее, может, мне станет лучше?» Ну не знаю. Если человека, больного гриппом, еще выпороть на конюшне, может, он и выздоровеет потом. Но вряд ли от порки.

Часто это звучит как самообвинение: «Да мне просто лень, я просто не хочу выйти из зоны комфорта». И у этой ходульной конструкции либо привкус мучительного стыда («я недостаточно хороший, я не дотягиваю до нормы, хоть тресни»), либо вины («я недостаточно стараюсь, я не молодец, не молодец, меня никто не будет любить, когда я не молодец»). А стыд и вина — такие штуки, как репейник, которые всегда найдут к чему прицепиться, каких бы реальных успехов вы ни добились. Даже если вы окончательно перестанете себя жалеть и вообще перестанете жрать (хотя это не успех).

Но в безжалостном вакууме и на пределе сил ни один нормальный человек долго не протянет. Дальше путей плюс-минус 3: отползти обратно в «зону комфорта», свалиться в клиническую депрессию (когда не дурное настроение, а диагноз) или в тяжелую психосоматику.

Вам какой вариант больше нравится? Мне первый. Тем более что на дворе тяжелые времена. Информационный прессинг. Финансовый кризис. Зима. Ноябрь. Солнца нет. И если вдруг вы знаете, как добраться до зоны комфорта, предлагаю оставаться в ней до весны.

Как выйти из зоны комфорта: 7 шагов

Приветствую, дорогой читатель!

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал о том, что человеку для постоянного развития необходимо уметь выйти из зоны комфорта — побороть себя, ставить новые цели, развиваться, идти вперёд! Что из себя представляет зона комфорта и почему необходимо научиться её покидать? Давайте разбираться.

Что такое зона комфорта?

Зоной комфорта принято считать такое пространство, в котором индивид чувствует себя в относительной психологической безопасности. Физические ощущения в расчёт не берём. Если вникнуть в суть вопроса, психология и физиология связаны между собой, потому выход из комфортной зоны часто сопряжён с неприятными реакциями организма, что называется психосоматической компонентой. Самый простой пример: человек живёт по принципу дом-работа-дом, заключает себя в этих рамках, не подозревая, что за их пределами может быть не только дискомфорт, но и приятные события. В таком режиме личность не развивается, не происходит никакого прогресса, а только регресс. Если человека это устраивает, значит он пребывает в зоне комфорта.

Зачем нужен выход из зоны комфорта?

Умиротворённое состояние, чувство безопасности, лёгкость, минимум стресса — это и есть зона комфорта. Человек знает что его ждёт, не ожидает никаких приятных сюрпризов, остаётся в своей уютной раковине, подобно улитке, которая прячется при наступлении опасности. Преимуществами такого состояния является психологическое благополучие и равномерность бытия.

Стремление выйти из зоны комфорта необходимо для того, чтобы развиваться и расти как личность. Признаки попадания в зону комфорта довольно просты: в жизни ничего не происходит, вам спокойно и хорошо, вы довольны своим состоянием умиротворения, но при этом не покидает ощущение, что вы плывёте по течению, пора что-то менять. Стресс, который ожидает человека при выходе из зоны комфорта, предоставляет возможность личностного роста.

Как понять, что вы в ловушке зоны комфорта?

Узнать что-то новое, обрести новый круг знакомств, сменить работу — стресс для большинства людей. В большинстве случаев такие действия сопряжены с риском, последствия которого принесут человеку психологический дискомфорт. Непредсказуемые последствия, которые несёт за собой стремление выйти из зоны комфорта, является одним из этапов развития личности. Чем взрослее человек, тем сложнее ему отказаться от покоя, но при этом здоровая личность не должна задерживаться в этом состоянии, иначе следующим этапом будет деградация.

Представьте, что вы попали в ситуацию, при которой от вас ничего не зависит. Чувствуете страх, накатывает паника? Поздравляю! Вы находитесь на стадии глубокого застревания в зоне комфорта. Необходимо срочно выбираться с привычной обстановки. Не сопротивляйтесь переменам, не бойтесь изменений, помните, что страх — это естественная реакция организма на попытку поменяться.

Как выйти из зоны комфорта: 7 способов

Ставьте перед собой цели

Сначала пусть это будут маленькие достижения, которые Вам под силу исполнить. Хвалите себя за достижения. Постепенно вы сможете расширять горизонты и личностный рост не заставит себя ждать. Советую также почитать интересную статью на тему: как ставить цели и достигать их.

Смените распорядок дня

Наиболее безобидным вариантом выхода из зоны комфорта является смена распорядка дня. Если до этого вы совершали привычные действия и прекрасно себя чувствовали, попробуйте один день в неделю провести не так, как привыкли. Вы увидите, что организм отблагодарит вас за изменения и станете себя лучше чувствовать. Плюс вы будете горды собой, что смогли совершить первый шаг к тому, чтобы выйти из зоны комфорта.

Открывайте новые горизонты

Начните с малого. Например, вы всегда ходили на работу по одному маршруту, а сегодня измените своим привычкам. Или вставайте на три остановки раньше и идите пешком. Вечерняя прогулка ещё никому не повредила. Наполняйте свою жизнь новым.

Займитесь спортом

Не обязательно пытаться поставить мировые рекорды. Сходите в бассейн, купите абонемент в тренажёрный зал, там вы познакомитесь с новыми людьми. Уже занимаетесь? Прогрессируйте! Попробуйте вместо пятидесяти килограмм пожать шестьдесят, вместо десяти приседаний со штангой сделать пятнадцать, наращивайте веса!

Возьмите за привычку рано вставать

Если вы типичный жаворонок, вставайте ещё на час раньше, заведите будильник, сделайте зарядку, составьте план дел на день, выйдите на работу раньше. Такой мини-стресс позволит настроиться психологически на рабочий лад. Если ранний подъем дается Вам тяжело, то изучите несколько эффективных методик, которое помогут Вам начать легко вставать рано.

Избавьтесь от телевизора

После этого шага у вас появится масса свободного времени. Конечно, сначала будет непросто, зато потом вы увидите новые возможности, откроете свой творческий потенциал. Не смотрите телевизор? Тогда ограничьте время, проводимое в интернете! Первое время у вас будет ломка, зато в свободное время вы сможете сделать полезные дела, почитать книгу.

Научитесь отказывать

Практика показывает, что большинство людей не умеют говорить «нет», а между прочим такая позиция разрушает личность человека. Вы увидите, настолько проще станет жить, если развиваться в этом направлении. Обретая умение говорит «нет», вы заметите, как окружающие вас зауважают. Да и сами себя вы станете уважать больше. Да, поначалу отказывать людям будет психологически дискомфортна, но это очень важный шаг на пути к тому, что выйти из зоны комфорта.

Подведем небольшой итог в виде таблицы:

Как выход из зоны комфорта изменит жизнь?

1. Повысится продуктивность, вы станете более производительным. Секрет в том, что когда человек испытывает беспокойство, он работает намного продуктивнее, чем в состоянии покоя. При отсутствии амбиций мы живём словно в замедленном фильме, когда на жизнь смотрим как бы со стороны. В организме выделяется гормон стресса и не один, потому в таком состоянии мы можем сделать больший объём работы. Не стоит отметать версию, что есть люди, работающие эффективно в состоянии покоя, здесь стоит делать скидку на темперамент и тип личности. Однако нет ничего невозможного!

2. У вас появится намного больше идей для творчества, вы начнёте более продуктивно работать, развиваться, расширять горизонты, знакомиться с новыми людьми, узнавать что-то новое. Чем раньше Вам удастся выйти из зоны комфорта, тем раньше вы станете более мобильными, умнее и ярче как личность. Человек, вышедший из зоны комфорта,по-новому смотрит на вещи, находит для себя новые возможности развития.

3. Вы привыкните к постоянному развитию. Стремление выйти из зоны комфорта станет привычным для вас состоянием, которое перестанет пугать вас. Таким образом вы добьётесь ещё больших высот во всех жизненных сферах. При выходе из зоны комфорта то, что раньше было недоступным, прекращает казаться таковым. Вы будете получать дивиденды и приятные бонусы от смены образа жизни.

Приготовьтесь к жизненным изменениям. Встречайте их без страха. Помните, что непредсказуемые события ожидают нас постоянно, потому не бойтесь их! Психически здоровый человек не прячется в своей раковине от проблем и невзгод, а встречает их с высоко поднятой головой. Чувство неуверенности в себе лишает нас многих перспектив. А сколько шансов изменить свою жизнь мы теряем из-за страха перемен! Задумайтесь об этом и не бойтесь меняться.

Что будет дальше?

После выхода из зоны комфорта ваша жизнь кардинально поменяется. Конечно, поначалу будет тяжело, зато потом, когда перед вами откроются новые горизонты, когда вы увидите, как можно жить по-новому, ваше уютное пристанище будет казаться вам тюрьмой. День сурка закончился, начинайте жить! Теперь вы не тот человек, каким были раньше.

Поначалу ваши старые знакомые будут пытаться вернуть вас обратно в привычное русло, но не поддавайтесь искушению окунуться в прежнюю жизнь. Конечно, людям не нравится, когда кто-то живёт не так, как они, потому часто вместо поддержки мы получаем непонимание окружающих, теряем круг знакомств. Помните, что жизнь фильтрует ненужных людей, вместо которых придут новые, именно «ваши» люди, с которыми вы будете развиваться и идти вперёд, а не прозябать в своём болоте.

Заключение

Умение выйти из зоны комфорта является необходимым навыком современной развитой личности. Никто ещё не добивался успеха, плывя всю жизнь по течение и не пытаясь хоть что-то изменить. Помните о том, что за пределами зоны комфорта вас ожидает новый прекрасный мир, наполненный личными победами и интересными открытиями!

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь

Я уже критиковал книги Брайана Трейси за их практическую непригодность, перенасыщенность лозунгами и призывами, принадлежность направлению позитивного мышления. В самом позитивном мышлении нет ничего плохого, хуже, когда кто-то начинает возлагать на него неоправданные чаяния, вместо того, чтобы активно запасаться практическими знаниями.

Но эта книги Трейси, возможно, самая удачная из всех им написанных, потому что здесь он практически первым из авторов селф-хэлпа начинает говорить о таком явлении, как прокрастинация. У меня самое первое издание книги в России — 2002 года, тогда наши переводчики еще переводили английское procrastination как промедление, сегодня перевод не требуется, поскольку английское слово стало полноправным специальным термином а русском языке.

Идеи и технические приёмы, высказанные Трейси в этой книге, сегодня можно встретить практически в любой брошюре по самоорганизации, принадлежащей отечественным авторам. Здесь и составление планов, и выделение самых срочных и неотложных дел, и ранжирование предстоящих задач, и использование своих сильных сторон.

Главная же идея книги выражена в самом названии: «Оставьте брезгливость — съешьте лягушку». Что этим хочет сказать автор — отбросьте соблазн заняться незначительными, но приятными делами, соберитесь, и начните день с выполнения самого важного, пусть и мучительно неприятного и дискомфортного для вас дела. Но именно от его выполнения зависит ваше будущее, поэтому, еще раз — соберитесь, и начинайте!

Вот, в принципе, и вся полезная информация, которая есть в этой книге. Каждая главка, а их, как опять же ясно из подзаголовка — 21, содержит в себе некую малозначительную деталь и заканчивается всё тем же рефреном: «Оставьте брезгливость — съешьте лягушку!»

Кроме этой идеи в книге постоянно муссируется положение «80/20», думаю, большинству читателей не нужно объяснять, что значит эта формула. Что же с ней особо не поспоришь, но принадлежит она, насколько я знаю, не автору книги, а Вильфреду Парето.

3 причины, по которым вам нужно выйти из зоны комфорта

Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.

Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут  дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?

Нет.

Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?

Вы становитесь мягким

Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.

Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.

Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.

Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.

Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.

Вы отказываетесь от жизненных целей

Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.

Мы откладываем свою цель все дальше и дальше, а по мере роста вокруг вас зоны комфорта она становится уже практически недостижимой. Ведь так трудно хоть на время вылезти из теплой ванны и выйти на улицу.

Вы можете так и не узнать себя

Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?

Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.

Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.

Так почему бы опять не сделать это?

10 способов преодолеть страх и вырваться из зоны комфорта

Страх — естественная и важная часть роста. Каждый раз, когда мы сознательно выбираем выход за пределы нашей зоны комфорта, следующая неприятная вещь становится немного легче.

Связано: 5 способов выйти за пределы моей зоны комфорта сделали меня лучше

Мы спросили членов Совета молодых предпринимателей, как они делают эти маленькие, но действенные повседневные шаги.Вот что они сказали.

1. Ничего не принимайте как должное.

Я многому научился через страдания, столько же я узнал благодаря успеху. И я очень благодарен за страдания. Развод, расставание со своенравным партнером по бизнесу, работа на грани болезни… вы называете это. Страдания привели меня к тому, что я стараюсь ничего не принимать как должное. Когда вы не воспринимаете свой бизнес и отношения как должное, гораздо труднее успокаиваться.

—Robby Berthume, Bull & Beard

2.Измените свой распорядок.

Процедуры — это не только удобство, но и эффективность. Каждый день я меняю свой распорядок маленькими, но значимыми способами. Я пойду на работу по новому маршруту, буду останавливаться на обед в разное время дня и буду подниматься по лестнице вместо лифта. Небольшие встряски в моем распорядке дня приводят к знакомству с новыми людьми и осмотру различных достопримечательностей, которые помогают дать толчок идеям как для моей работы, так и для личной жизни.

—Kim Kaupe, ZinePak

3.Переместите

в сторону ваших страхов.

Я обнаружил, что то, что я боюсь делать, часто имеет наибольший потенциал для расширения моей жизни. Когда я чувствую страх, это обычно показатель того, что мне нужно делать то, чего я боюсь. Обязательство опираться на это каждый день временами было действительно неудобно, но оно также было причиной множества прекрасных воспоминаний и глубокого личного удовлетворения.

—Марк Краснер, Expectful

4.Откажитесь от контроля.

Это может быть не повседневная вещь, но отказ от контроля над моей компанией выводит меня из зоны комфорта. Наем кого-то для ведения наших социальных сетей, делегирование новых запросов для общения с кем-то из моих сотрудников или предоставление моим сотрудникам возможности руководить проектами клиентов — все это вывело меня из моей зоны комфорта, что важно.

—Leila Lewis, Be Inspired PR

5. Попробуйте что-нибудь новое, пока не почувствуете себя комфортно.

Все, с чем я борюсь, я продолжаю пробовать разные подходы, пока не перестану их бояться.Иногда нужно время, чтобы освоиться, поэтому я каждый день пробую разные подходы или просто придерживаюсь их, пока не станет комфортно. Затем я перехожу к следующему неудобному делу.

—Дрю Хендрикс, Лютик

6. Задавайте вопросы, которые не нравятся другим людям.

Я хочу знать, что происходит с моими сотрудниками, клиентами и всем, что между ними происходит. Это означает, что я должен часто и открыто разговаривать с моими сотрудниками и заставлять клиентов по телефону узнавать, как им понравился их опыт работы с моим бизнесом.Я задаю сложные вопросы, чтобы решать реальные проблемы и способствовать росту моего бизнеса.

—Зев Герман, Superior Lighting

7. Начать разговор с незнакомыми людьми.

Мне очень нравится разговаривать с людьми, и я обнаружил, что завязать разговор с человеком рядом со мной, пока я жду перевозки или наслаждаясь обедом в баре, где есть обеденный зал, — отличный способ преодолеть застенчивость. с новыми людьми. Это также хороший способ узнать удивительные вещи о мире и людях в нем.

—Мэтт Дойл, Excel Builders

8. Согласитесь с тем, о чем вы обычно не рассматриваете.

Иногда, когда кто-то предлагает мне то, от чего я обычно отказываюсь, я хочу удивить себя, сказав да , будь то что-то связанное с бизнесом, например, испытание новой стратегии или принятие приглашения присоединиться к любительской спортивной команде на выходные дни. Даже если не получается, я всегда чему-то учусь на собственном опыте.

—Рассел Коммерс, eSoftware Associates Inc

9.Станьте перед камерой.

Я ежедневно оказываюсь перед камерой. Создание видеороликов всегда заставляет меня представить информацию наилучшим образом, выйти из зоны комфорта и выложить себя в Интернет. Будь то приемы маркетингового роста или учебные пособия по использованию моего программного обеспечения, моя цель в конечном итоге — обучить потребителей, даже если это приведет к некоторому дискомфорту.

—Соломон Тимоти , OneIMS

10.Составьте список целей роста.

Я веду список целей роста. Такие вещи, как «потренироваться в публичных выступлениях», «рискнуть», «изучить новую и странную идею». Я держу список под рукой и всегда стараюсь прочитать его в конце дня. Поскольку у меня появилась привычка читать список, я знаю, что буду нести ответственность за него. Это заставляет меня делать эти шаги в течение дня.

—Николь Муньос, Начать рейтинг сейчас

Связанный: 19 цитат о том, как справиться со своими страхами

Изображение предоставлено WindNight / Shutterstock.com

Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, доступная только по приглашению, в которую входят самые многообещающие молодые предприниматели мира. В партнерстве с Citi YEC недавно запустила BusinessCollective, бесплатную программу виртуального наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей создавать и развивать свой бизнес.

6 причин выйти за пределы зоны комфорта

Многие из нас думают о «зоне комфорта» как о пережитке мотивационной психологии 80-х годов и как о лозунге на дрянных корпоративных плакатах «стремление к успеху». Но на самом деле зона комфорта — это полезная психологическая концепция, которая может помочь вам принять риск и внести изменения в свою жизнь, которые могут привести к реальному личностному росту.

Зона комфорта, по определению Lifehacker, — это «поведенческое пространство, в котором ваши действия и поведение соответствуют рутине и образцу, который сводит к минимуму стресс и риск» — рабочие слова здесь — стресс и риск.В нашей зоне комфорта возникает чувство близости, безопасности и уверенности. Когда мы выходим из зоны комфорта, мы идем на риск и открываемся возможности стресса и беспокойства; мы не совсем уверены, что произойдет и как мы отреагируем.

Мы привыкли рассматривать стресс как ругательство — и не зря, — но немного здорового стресса на самом деле может выступить в качестве катализатора роста и дать мощную мотивацию к действию.

В наших зонах комфорта, вообще говоря, мало стресса.Согласно одной теории, термин «зона комфорта» возник в отношении температурной зоны (от 67 до 78 градусов), в которой нам наиболее комфортно, и мы не чувствуем ни тепла, ни холода. Психологически зона комфорта — это то место, где мы больше всего дома.

В то время как пребывание в зоне комфорта может обеспечить стабильную и стабильную производительность, выход из зоны комфорта в новую и сложную задачу может создать условия для оптимальной производительности. Подумайте об этом: вы когда-нибудь делали что-то, чем действительно гордились, когда находились в режиме автопилота?

«Во все более конкурентном, осторожном и ускоряющемся мире те, кто готов пойти на риск, выйти из своей зоны комфорта и погрузиться в дискомфорт неопределенности, будут теми, кто получит самые большие награды», — пишет Марджи Уоррелл в Forbes.

Вот почему мы изо всех сил пытаемся выйти за пределы нашей зоны комфорта — и как мы можем получить от этого выгоду.

Мы запрограммированы на поиск комфорта, поэтому так трудно его отпустить.

Люди — создания комфорта. Наша зона комфорта — это наше естественное нейтральное состояние — место, где стресс и беспокойство минимальны, где мы знаем, что будет дальше, и можем соответствующим образом планировать.

Нет ничего плохого в том, чтобы находиться в своей зоне комфорта, если только вы не почувствуете себя слишком комфортно и не начнете сдерживаться, вместо того, чтобы бросать вызов себе, чтобы учиться, расти и пробовать новое.

«Быть ​​немного неудобным, независимо от того, было ли это выбрано или нет, может подтолкнуть нас к достижению целей, о которых мы никогда не думали. Но важно помнить, что нам не нужно постоянно бросать вызов самим себе и быть продуктивными», — сказала Алина Тугенд поместил это в New York Times. «Хорошо выйти из нашей зоны комфорта. Но также хорошо иметь возможность вернуться в нее».

Испытывая себя, вы можете добиться максимальной производительности.

Выход за пределы зоны комфорта — важный и почти универсальный фактор личностного роста.Как мы можем ожидать развития в нашей жизни и карьере, если мы будем придерживаться только привычек и рутины? Достижение новых высот сопряжено с риском попыток сделать то, в чем мы можем не добиться успеха.

Небольшое беспокойство может помочь нам работать на пике, как выяснили психологи, — иными словами, когда мы бросаем себе вызов, мы склонны быть на высоте.

Риск — это то, что помогает нам расти.

Как дети, мы от природы склонны к риску. Но по мере того, как мы стареем и учимся бояться неудач, мы начинаем сдерживаться и пытаться делать меньше новых вещей.

Это дорого обходится нашему огромному потенциалу для непрерывного роста и трансформации.

«Мы платим высокую цену за свой страх перед неудачей», — писал автор книги Джон Гарднер в Self-Renewal . «Это мощное препятствие для роста. Оно обеспечивает прогрессивное сужение личности и препятствует исследованию и экспериментированию. Нет обучения без некоторых трудностей и неуклюжести. Если вы хотите продолжать учиться, вы должны продолжать рисковать неудачей — все ваши жизнь.Это так просто ».

Проба новых вещей может сделать вас более креативными.

Творчество изначально сопряжено с риском — когда мы делимся творческой работой, мы открыты для уязвимости и возможного отказа. В то же время, рискуя неудача увеличивает вероятность больших творческих достижений.

«Креативы терпят неудачу, а действительно хорошие — часто терпят неудачу», — написал автор Forbes Стивен Котлер в статье об Эйнштейне. что ты сделаешь это снова.Показательный пример: исследование 2012 года показало, что обучение за границей привело к развитию творческих способностей студентов. Студенты, которые провели семестр в Испании или Сенегале, получили более высокие баллы по двум различным тестам на творчество, чем студенты, которые не учились за границей.

Став человеком, который регулярно идет на просчитанный риск, бросает вызов себе и пробует новые вещи, вы разовьете открытость к опыту, что является одной из черт характера, известных в психологии как «Большая пятерка». Открытость к опыту — которая характеризуется такими качествами, как интеллектуальное любопытство, воображение, эмоциональные и фантазийные интересы, а также стремление исследовать свою внутреннюю и внешнюю жизнь — оказалась лучшим предиктором творческих достижений.

Принятие новых вызовов может помочь вам лучше стареть.

Наши зоны комфорта сужаются по мере того, как мы становимся старше, но если мы сможем их расширять, мы откроемся для большего удовлетворения и улучшения самочувствия с возрастом.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что освоение новых и сложных жизненных навыков, а также поддержание прочной социальной сети может помочь нам оставаться острым умом по мере взросления.

«Результаты показывают, что одного участия недостаточно», — сказала Американской психологической ассоциации ведущий исследователь исследования Дениз Парк, психолог из Техасского университета.«Три учебные группы были очень сильно подтолкнуты к тому, чтобы продолжать учиться больше и осваивать больше задач и навыков. Только те группы, которые сталкивались с постоянными и продолжительными умственными проблемами, улучшились ».

Но не заходите слишком далеко.

Знаменитый эксперимент, проведенный на мышах в 1908 году Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном, показал, что стимуляция может улучшить производительность, но только до определенной степени. Работоспособность была улучшена до уровня «оптимального беспокойства» — при превышении этого уровня был слишком сильный стресс, и работоспособность упала.То, что сейчас называется «законом Йеркса-Додсона», относится к кривой производительности, достигающей пика в точке оптимальной тревожности и понижающейся как при слишком малой, так и при слишком большой тревоге.

«Когда требования становятся для нас слишком высокими, когда нас одолевает давление, слишком большое из-за недостатка времени или поддержки, мы попадаем в зону сильного стресса», — пишет Дэниел Гоулман в «Психологии сегодня». «Сразу за пределами оптимальной зоны на вершине или дуги производительности наступает переломный момент, когда мозг выделяет слишком много гормонов стресса, и они начинают мешать нашей способности хорошо работать, учиться, вводить новшества, слушать и эффективно планировать.»

Очевидно, что слишком сильный стресс и беспокойство могут парализовать. Стресс снижает продуктивность и подавляет творчество, не говоря уже о том, что он способствует ряду физических и психических проблем со здоровьем.

50 способов выйти из зоны комфорта + 33 вдохновения Цитаты

Прошел год с тех пор, как глобальная пандемия поразила нашу страну. Сначала внешние изменения были ошеломляющими и сбивающими с толку. (Даже сейчас некоторые изменения все еще есть.) Но шесть месяцев назад я сам заметил неудачный случай внутри .

Я чувствовал себя застрявшим.

Из-за наличия детей, пандемии или просто лени я понял, что больше не выхожу из зоны комфорта. Вместо этого я хотел чувствовать себя в безопасности. Итак, я остался в своем доме, разговаривал с одними и теми же людьми и участвовал в тех же комфортных занятиях. День за днем.

Очень мало что изменилось в моей жизни за несколько месяцев.

Но увы, это не жизнь.

Это полжизнь.И в этом пространстве нет роста.

Итак, я решил исправить проблему. Я работал над тем, чтобы снова выйти из своей зоны комфорта маленькими, ощутимыми способами. Это не были грандиозные жесты. Но в мое время они, безусловно, оказали огромное влияние.

Помните, это маленький шаг вперед, который вы делаете, даже когда это сложно. Вот что важно.

Итак, когда вы в последний раз пробовали что-то новое?

Если вы ищете немного искры в своем дне, пора бросить вызов и себе. Верните себе уверенность и чувство приключения. В этой статье вы найдете:

• 50 простых способов выйти из зоны комфорта
• Советы, как распознать свои страхи
• Идея тридцатидневного испытания
• 21 цитата из зоны комфорта, которая мотивирует вас вперед

«Мы всегда готовимся жить, но никогда не живем».

Ральф Уолдо Эмерсон

50 эффективных способов выбраться из зоны комфорта

Делайте каждый день одну мелочь, которая пугает вас, и вы почувствуете себя более живым, чем за долгое время.

1. Купите то, что никогда не купите в продуктовом магазине

2. Сделайте что-нибудь , которое нравится вашему внутреннему ребенку : например, катайтесь на американских горках, катайтесь на сноуборде или водной горке

3. Начните изучать новый язык

4. Обратитесь к тому, с кем давно не разговариваете

5. Попробуйте новый рецепт

6. Представьтесь кому-то новому

7. Превратите свой душ в холодный в конце (Найдите другие способы сильного повышения энергии ЗДЕСЬ!)

8.Назначьте Zoom (или в реальной жизни) встречу с людьми, с которыми вы никогда не разговаривали до

.

9. Выбирайте одежду (наденьте двухкомпонентный купальник, туфли на каблуках, классическую рубашку и т. Д.).

10. Начни вызов вместе с другом (чтение, благодарность, фитнес, диета) Или мне нравится Spar! приложение для групповых задач!

11. Выберите новый маршрут для прогулки или поездки на автомобиле

12. Посетите новое место (парк, ресторан, здание и т. Д.)

13.Волонтер

14. Спросите скидку

15. Попробуйте новую тренировку (йога, пилатес, хайит, кикбоксинг, бег, зумба)

16. Присоединяйтесь к Toastmasters , чтобы избавиться от страха публичных выступлений

17. Напишите себе записку недоминантной рукой

18. Пройдите цифровую детоксикацию хотя бы на день

19. Взять уроки танцев

20. Займитесь творчеством, например музыкой, рисованием или кулинарией

21.Обязуюсь поздороваться со всеми, кого вы встретите на следующей прогулке

22. Слушайте музыку, которой вы никогда не занимались

23. Прочтите то, что вы обычно никогда не читали, — откройте для себя новую перспективу.

Прочтите мои любимые книг по личному развитию ЗДЕСЬ и удивительных книг для женщин ЗДЕСЬ >>

24. Пригласите себя на свидание (бонус, если вы едите в одиночестве на публике)

25. Посмотрите что-нибудь другое (документальные фильмы, анимацию и т. Д.).)

Связанное сообщение: Как мотивировать себя, когда у вас низкий уровень

26. Пропустить новости на день

27. Попробуйте поститься (как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем делать что-либо, связанное со здоровьем)

28. Закажите новый кофейный напиток в любимом кофейне

29. Скажите кому-нибудь, как вы его цените

30. Запишите в журнал (если вы обычно этого не делаете)

31. Declutter

32.Попробуй быть веганом на день

33. Расскажите в Интернете о том, что вам небезразлично.

34. Сон на полу

35. Умышленно сесть не на то место

36. Начните с той книги или проекта, который всегда хотел начать.

Нужна помощь в представлении? Узнайте здесь , как сделать доску визуализации !

37. Спросите кого-нибудь о рекомендации (Какое лучшее вино? Лучшая книга? Лучшее блюдо?)

38. Просыпаюсь рано утром в один прекрасный день

39.Целенаправленно переключите свой утренний распорядок на , а затем сделайте это и на ночной распорядок тоже

40. Танец (бонусные баллы за съемку)

41. Попросите то, чего вы не видите в меню

42. Нарядитесь к следующему празднику (сделайте свой собственный костюм на Хеллоуин)

43. Сделайте комплимент

44. Пригласите на обед кого-нибудь, кого вы плохо знаете.

45. Попросите обратную связь (на работе, дома и т. Д.)

46.Если кто-то спросит, как у вас дела, ответьте чем-нибудь, кроме «хорошего».

47. Начните изучать новый инструмент

48. Попробуйте медитацию (это сложно, но чрезвычайно полезно)

49. Подарите кому-нибудь спонтанный и творческий подарок без их участия

50. Фотографировать каждый день в течение месяца

Связанное сообщение: 17 отличных занятий для детей и взрослых

Вам понравятся эти 50 способов в удобной печатной форме? Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ или нажмите ниже! Затем давайте рассмотрим страхи, веселую задачу и вдохновляющие цитаты!

Чего ты боишься?

А теперь давайте индивидуально взглянем на то, что вас сдерживает.

Сначала составьте список того, чего вы боитесь. Это могут быть гигантские слоны или крошечные мыши. В любом случае запишите их.

Затем, , сделайте что-нибудь, что встретит их лицом к лицу.

Вот некоторые предметы, которые могут быть в вашем списке:

• Мнение других людей (это мешает нам высказывать свое мнение или просить обратной связи)

• Отказ (страх выставить себя напоказ или быть открытым)

• Просить о помощи, когда она вам нужна

• Риск (дополнительные операции, инвестирование, уход с работы, тяжелый разговор и т. Д.)

• Изменение (новая работа, новые друзья, новое окружение и т. Д.)

• Дискомфорт (особенно в ситуациях, к которым вы не привыкли)

• Еду по автомагистрали с мужем рядом с вами (хорошо, этот в мой список , ха!)

Время пришло.Итак, спросите себя, «что вас пугает?» Тогда приступайте к работе.

Нужен толчок? Примите вызов «Тридцать дней»!

Затем установите срок в один месяц. Делайте что-нибудь маленькое, что заставляет вас выходить из зоны комфорта каждый день в течение тридцати дней. Затем используйте приведенные ниже цитаты, чтобы сохранить мотивацию!

* Во время моего 30-дневного испытания зоны комфорта я испробовала множество веганских рецептов, покаталась на водной горке, впервые надела бикини, заплела волосы, сделала операцию LASIK на глазах, попробовала кимчи и обратилась к другим за работают НАМНОГО чаще.Это был освобождающий и волнующий месяц!

21 цитата, которые помогут выбраться из зоны комфорта

1 . «Зона комфорта — красивое место, но там никогда ничего не растет». — Джон Ассараф

2. «Когда вы выходите из своей зоны комфорта, и это работает, нет ничего более приятного». — Кристен Уиг

3. «Великие люди делают что-то еще до того, как они будут готовы». — Эми Полер

* Схожие цитаты о мышлении роста ЗДЕСЬ >>

4.«Зона комфорта — великий враг смелости и уверенности». — Брайан Трейси

5. «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта». — Билли Кокс

6. «Каждый день делай то, что тебя пугает». — Элеонора Рузвельт

Другие мотивационные цитаты:

7. «Вы действительно счастливы или просто комфортно?» -Анонимный

8.«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта». — Нил Дональд Уолш

9. «Оставив позади свою зону комфорта и сделав шаг веры в нечто новое, вы обнаружите, кем вы действительно способны стать». -Анонимный

10. «Выйдите за пределы своей зоны комфорта, потому что это единственный способ вырасти». — Мэдлин Брюэр

11. «Жизнь всегда начинается с шага за пределы зоны комфорта.” — Шеннон Л. Алдер

12. «Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас». -Анонимный

13. «Лучший совет, который кто-то когда-либо давал мне, — это« делай это напугано ». И неважно, боишься ли ты, просто продолжай и делай это в любом случае, потому что с таким же успехом ты можешь сделать это напуганным, так и будет. сделай это, и ты почувствуешь себя намного лучше, если выйдешь из своей зоны комфорта ». — Шерри Шеперд

14.«За пределами вашей зоны комфорта — единственное место, где стоит жить». — Карина Блисс

15. «Чем дальше ты уходишь от себя, тем сложнее становится. Не находиться в своей зоне комфорта — это большое развлечение ». — Бенедикт Камбербэтч

16. «Даже самые незначительные изменения в нашем распорядке дня могут создать невероятные волновые эффекты, расширяющие наше видение того, что возможно». — Чарльз Ф. Глассман

17.«Настоящие перемены вначале трудны, но великолепны в конце. Изменения начинаются в тот момент, когда вы набираетесь смелости и выходите за пределы своей зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта ». — Рой Т. Беннет

18. «Мы должны быть честными в том, чего мы хотим, и идти на риск, а не лгать себе и извиняться, чтобы оставаться в нашей зоне комфорта». — Рэй Беннет

19. «Зона комфорта — не что иное, как кладбище ваших мечтаний и идей.” — Анонимно

20. «Вы можете выбрать смелость или комфорт. У вас не может быть и того, и другого ». -Бреновый коричневый

21. «Прежде чем действительно достичь чего-то великого, необходимо нарушить вашу зону комфорта». — Рэй Льюис

22. «Самое трудное — выйти из зоны комфорта. Но вы должны отказаться от привычной жизни и рискнуть, чтобы жить той жизнью, о которой мечтаете.” -Т. Ариго

23. «Взгляните в лицо страху, даже если это всего лишь шаг на цыпочках за пределами вашей зоны комфорта, а не прыжок. Прогресс есть прогресс ». — Аннетт Уайт

24. «Единственное, что останавливает вас от того места, где вы находитесь, туда, куда вы хотите пойти, — это ваша зона комфорта». — Дхаваль Годье

25. «Чтобы добиться успеха, нужно чувствовать себя некомфортно. Если вы будете оставаться в своей зоне комфорта, вы никогда не станете делать то, что вам нужно.” — Фары Poxlietner

26. «Корабль всегда в безопасности на берегу, но он не для этого построен». -Альберт Эйнштейн

Похожие сообщения: 99 привычек, которые изменят вашу жизнь

27. «Можно выбрать: назад к безопасности или вперед к росту. Рост нужно выбирать снова и снова; страх необходимо преодолевать снова и снова ». – Абрахам Маслоу

28.Всякий раз, когда вы чувствуете дискомфорт, вместо того, чтобы возвращаться в свою старую зону комфорта, похлопайте себя по спине и скажите: «Я должен расти» и продолжайте двигаться вперед ». — Т. Харв Экер

29. «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ». – Дейл Карнеги

30. «Выйди из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если готовы чувствовать неловкость и дискомфорт, когда пробуете что-то новое.” — Брайан Трейси

31. «Мечта — это ваше творческое видение своей жизни в будущем. Вы должны вырваться из своей нынешней зоны комфорта и привыкнуть к незнакомому и неизвестному »- Денис Уэйтли

32. «Мой опыт показывает, что у вас не может быть всего, что вы хотите, но вы можете получить все, что действительно хотите. Вам просто нужно решить, что это такое, а затем спланировать выход из зоны комфорта ». — Джонатан Фаррингтон

33.«Зоны комфорта — это гробы с плюшевой подкладкой. Когда ты остаешься в своих гробах с плюшевым покрытием, ты умираешь ». — Стэн Дейл

Что следует учитывать при разветвлении

Вот и все! Пора сменить направление и попробовать что-то новое!

Приняв на себя обязательство больше проявлять себя, я быстро понял, что ПРИВЫЧКА рисковать дает вам больше шансов расширить свой кругозор и попробовать других новых вещей. Это эффект снежного кома.Вы начинаете с одного и заканчиваете твердым фортом прогресса.

Итак, чего вы ждете?

Как вы думаете, как лучше всего выйти из зоны комфорта? Вы присоединитесь к вызову?

Дополнительные полезные статьи и ресурсы…

Лучшие советы, как выйти из зоны комфорта

9 способов выбраться из зоны комфорта

Как вы определяете свою зону комфорта? В словаре сказано, что это место, где «вы чувствуете себя комфортно, а ваши способности не проверяются.«Во втором определении зона комфорта — это место, где« не нужно делать ничего нового или необычного ».

Мы все слышали поговорку «Выйди из своей зоны комфорта». Но что это значит? Это звучит как легкая фраза, но иногда легче дать совет, чем принять.

К счастью, я кое-что узнал о свободе, которую дает пробовать что-то новое и выходить из рамок и ограничений — иногда добровольно наложенных. Я хотел бы поделиться тем, что я узнал, что сначала могло показаться неудобным, но принесло мне радость, волнение и возможности.

Новые впечатления могут обогатить вашу жизнь и бизнес-карьеру. Этот новый опыт может изменить вашу жизнь и направление вашей карьеры.

---

---

Как выбраться из зоны комфорта

Когда-то я был помощником заведующего складом. Это была хорошо оплачиваемая работа с графиком работы с 9 до 5 без работы по выходным. Мой босс был очень приятным человеком, который очень хорошо относился ко всем сотрудникам.

Компания была продана, и мы все потеряли работу.

Это было одно из лучших событий, которые когда-либо случалось со мной.

После колледжа я работал на складе, отгрузке и приемке. У меня это хорошо получалось. Но не могу сказать, что мне это когда-либо нравилось. Я потратил на выходное пособие, чтобы купить рюкзак и другое снаряжение, а затем провел три месяца в походе. Можете ли вы сказать: «Выйди из зоны комфорта»? И после долгого планирования я почти не пошел. Мне предложили другую работу (другой склад / отгрузку).

Что делать? Взять работу? Или уйти в лес? Пока я мучился над этим решением, вот что сказал мне мой лучший друг: «Как ты будешь себя чувствовать, если не сделаешь этого?»

Итак, вот ваш барометр.Есть ли что-то новое, что вы всегда хотели попробовать, место, которое всегда хотели посетить? Каково это НЕ делать с этим ничего?

Готовы? Вот несколько идей, как выйти из зоны комфорта и достичь нового.

1. Внесите изменения в свой распорядок дня

Это простой, потому что он изобилует возможностями для изменений. Выйдите пораньше, припаркуйтесь в нескольких кварталах от работы и прогуляйтесь.

Ходьба ради удовольствия — это утраченное искусство, которое было заново открыто во время пандемии.Укрытие на месте, никаких несущественных поездок — тьфу. Но никто не сказал, что вы не можете прогуляться, на самом деле, есть несколько лучших способов практиковать социальное дистанцирование. Короткая прогулка — хороший способ провести обеденный перерыв.

Вы всегда смотрите утренние и вечерние выпуски новостей в определенное время? Пропустить это. Используйте время, чтобы почитать книгу или послушать музыку. Попробуйте записать книгу на магнитофон или изоленту для изучения языка во время поездки.

2. Делегат / наставник

Это может вызвать у вас дискомфорт. Почему вы не можете поручить часть своей работы сотруднику? Не лучше ли сделать это самому? Что делать, если сотрудник делает это неправильно? Что, если это вызовет проблему?

Вы никогда не узнаете, справятся ли сотрудники с новой задачей, если вы не позволите им попробовать.Награда может быть двоякой — ДВА человека выходят из своей зоны комфорта! Сотрудник также подходит и пытается попробовать что-то новое. Как менеджер или руководитель группы вы можете обнаружить, что делегирование работы связано с «фактором страха».

Итак, прежде чем полностью отпустить бразды правления, делегируйте работу в качестве наставника этого сотрудника. Другими словами, в первый раз внимательно следите за вещами, поскольку вы находитесь за пределами своей зоны комфорта. Начните с малого с простых задач и добавляйте новые задачи сотрудникам по мере того, как вы начинаете чувствовать себя комфортно с их навыками.

3. Научитесь чему-то новому

У меня есть очень ценная фолк-гитара Fender, которая приходит со мной каждый раз, когда я переезжаю. Конечно, я не играл в нее около 35 лет. Однажды я увидел, что в местном художественном центре проводятся уроки. Я поступил импульсивно. Было здорово воссоединиться с этой стороной меня.

Обучение игре на музыкальном инструменте — отличный вариант для новых впечатлений, но есть и другие возможности. Прокатитесь на лошади, постройте модель самолета или автомобиля, возьмите уроки в местном колледже.Попробуйте незнакомое место для уик-энда или отпуска.

4. One Nice Thing / Volunteer

В моем районе я не мог не заметить изменения, которые вносятся в ранее заброшенный, простой дом. Пару раз я видел молодую пару, работающую во дворе, где они пристроили клумбы и новую дорожку к двери.

Я узнал их имена и получил одну из тех пустых открыток. Я написал им небольшую записку, просто сказав, что было приятно видеть, как меняют дом.Это была всего пара строк, и я не подписывал ее. Я чувствовал себя хорошо, делая это, и надеялся, что им понравилась похвала.

Старайтесь делать кому-нибудь одно приятное дело каждый день. Это не должно быть секретом — делать что-то для другого человека действительно приятно. Лучше всего, если вы сможете сделать это анонимно. Вы также можете потратить часть своего свободного времени на волонтерство, пусть даже незначительное. Вы можете навестить кого-нибудь в доме престарелых или выгуливать собак в приюте для животных. Помогите убрать городской парк или кладбище.

Я предполагаю, что каждая некоммерческая организация хотела бы, чтобы у нее было больше волонтеров, и у каждого есть адрес электронной почты. Не думаете, что у вас есть какие-либо применимые навыки? Вы можете быть удивлены. Забудьте о дискомфорте и вступите в контакт.

5. Физические изменения, психические изменения

Чтобы выйти из зоны комфорта, вы можете совершить физическое изменение, например, приступить к фитнес-программе или диете (под руководством врача). Иногда этот прыжок из зоны комфорта является серьезным — сделайте первый шаг, записавшись на прием к врачу и попросив совета.

Физические упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье. Чтобы еще раз улучшить свое психическое здоровье, отключите питание от электросети, чтобы отвлечься от новостей, шума и электроники. Даже если вы отключитесь всего на один час, обретенный покой стоит отключения. Вы можете обнаружить, что вам это так нравится, что вы будете делать это каждый день.

6. Страх перед лицом

Я всегда ворочался в ночь перед уроком речи. Я этого боялся. У учителя было это любимое упражнение, которое я ненавидел.

Она писала темы на маленьких клочках бумаги и клала их в шляпу. Она ходила по проходам и останавливалась рядом с учеником, который брал листок бумаги. Если бы вы были жертвой, то есть учеником, вы бы подошли к классу, посмотрели на свою тему и произнесли трехминутную речь.

А потом начались забавные вещи, когда я выходил из своей комфортной зоны три дня в неделю. Что ж, я к этому привык. Я обнаружил, что зоны комфорта — это забавные вещи — вещи, которых вы боялись, превратились в привычные вещи в зоне комфорта.

Публичные выступления — это то, чего многие из нас боятся. Но каждый раз, когда я вставал перед классом, я становился лучше. Я все еще нервничаю, если мне приходится выступать перед большой группой, но страх перед публичными выступлениями в этом сравнительно небольшом классе (30 учеников) заложил основу. Если при мысли о разговоре с группой у вас стучат колени, начните с малого.

Есть ли другие страхи, которые мешают вам выйти из зоны комфорта? Один из способов избавиться от этих страхов — составить списки «Худшее, что могло случиться» и «Лучшее, что могло случиться».

Как давно сказал мой мудрый друг: «Что ты будешь чувствовать, если этого не сделаешь?» Сосредоточьтесь на лучших вещах, которые могут произойти, если вы столкнетесь со своим страхом. Примите тот факт, что худшее, что может случиться, не так уж и плохо.

7. Выходи отсюда

Вы пробовали необычный рецепт? Создал свои мысли о сезоне или событии вашего дня? Сделали косметический ремонт в вашем офисе, доме или на заднем дворе?

Сделайте это для общественного отклика! Публикация личных достижений или событий может быть сложной задачей, если вы боитесь отрицательной реакции.Сделайте решительный шаг и получите обратную связь, как хорошую, так и плохую. Каждое «лайк» заставит вас улыбнуться.

8. Готовьтесь к игре

Слышали ли вы когда-нибудь совет о том, как (если вы играете в теннис) всегда играть в теннис с кем-нибудь, кто лучше вас? Это верно во многих сферах нашей жизни и карьеры.

Подумайте, где вы хотите быть в своей карьере. Возможно, вы уже знаете или знаете о людях, которые находятся в этом месте. Если вы хотите добиться успеха, как они, разве вам не следует общаться с успешными людьми?

Чтобы достичь желаемого, обратитесь к тому, кого вы уважаете.Самый простой способ — получить адрес электронной почты человека. Спросите, можете ли вы назначить короткую встречу, чтобы получить отзывы и советы о вашем текущем пути.

9. Single Step

Раньше я работал с парнем, который каждый день за обедом говорил о том, что все, что ему нужно, — это домик в лесу. Насколько мне известно, он никогда ничего не делал с этим желанием. Например, он не стал экономить 10 или 25 долларов в неделю для достижения этой цели.

Говорят, что самое длинное путешествие начинается с одного шага, и это правда.Люди могут иметь цель пробежать марафон, но, поскольку эта дистанция настолько устрашающая, они не стартуют.

Если у вас есть цель и разбить ее на выполнимые сегменты, которые вы затем начнете выполнять, ваше отношение изменится. Вы сможете положительно относиться к этой цели, потому что вы идете к ней.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Мне часто задают простые вопросы о работе вне зоны комфорта, и вот некоторые ответы.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это место, где чувствуешь себя комфортно, а твои способности не проверяются.Другими словами, зоны комфорта — это удобные и безопасные способы существования и работы, обычно в установленном порядке.

Трудно выйти из зоны комфорта?

Да, бывает сложно выйти из зоны комфорта. Страх держит нас в замороженном состоянии, но, как и все остальное, страх становится привычкой. Определите худшее, что может случиться, и лучшее, что может случиться. Сосредоточьтесь на лучших вещах, и вам будет легче выйти из зоны комфорта.

Что плохого в том, чтобы оставаться в своей зоне комфорта?

Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вам нравится чувствовать себя комфортно, и что для этого есть время и место.Но вы тоже любите азарт? Если вы хотите делать что-то по-новому, вы захотите выйти за рамки установленных вами рамок.

Не бойся. Изучите то, что может предложить жизнь. Действуй!

Изображение: Depositphotos.com

---

Почему волшебство происходит, когда вы выходите из своей зоны комфорта | Тони Факри | Mission.org

«Выйди из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если готовы чувствовать неловкость и дискомфорт, когда пробуете что-то новое.”- Брайан Трейси

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, разворачиваются счастливые события, которые побуждают вас пробудить присущую вам мудрость.

На этом уровне вы должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта и встретить жизнь со страстью и рвением.

Вот слишком распространенный сценарий, который разыгрывается в жизни людей, иллюстрирующий, как иногда уединение может привести к апатии и комфорту.

Жизнь подбрасывает вам лимоны — ну, по крайней мере, вы так подозреваете с того места, где стоите.Возможно, вы устали от рутины. Ощущение отсутствия вдохновения — эмоционального истощения и отсутствия направления. Не отчаивайтесь, возможно, вы просто переживаете внутренний сдвиг.

Время от времени вы можете испытывать периоды неопределенности, которая на поверхности выглядит так, как будто ваш мир тонет. Вы можете чувствовать себя беспомощным и неспособным продолжить свой путь.

Хотя вы не можете понять это, что-то не так — по крайней мере, вы знаете эту часть. Жизнь кажется тяжелее и требует больше усилий, чем обычно.Все рутинно. Вы чувствуете эмоциональное потрясение при малейшем эпизоде, когда все идет не по плану.

Будьте уверены, жизнь не всегда бывает гладкой. Поиск убежища в этом утверждении освобождает нас от необходимости противостоять силам жизни.

Как и в любом путешествии, намерение достичь пункта назначения обычно предвещается целью или планом, хотя вы можете не предвидеть бурных волн впереди. То есть вам, возможно, придется плыть на лодке в неизведанных водах, чтобы добраться до конечного пункта назначения.

Жизненный путь полон бесчисленных уроков, которые многие не могут принять, когда оказываются вовлеченными в свою драму.

«Выйди из этой комфортной колеи». — Денис Уэйтли, Психология победы

В известной книге Пауло Коэльо « Алхимик » молодой пастушок Сантьяго отправляется в путешествие по миру в поисках сокровищ и личных легенд.

В конце концов, приближаясь к концу своего путешествия, он обнаруживает, что его сокровище было именно там, где он начал.Он признает, что его путешествие по миру наполнило его мудростью и огромными знаниями благодаря людям, которых он встречает на своем пути. Его путешествие не было пустой тратой времени, поскольку он многому научился на своем опыте поиска своего сокровища.

Я хочу напомнить вам, что каждое усилие, каждый шаг и каждая так называемая неудача приближают вас к вашему сокровищу — вашему горшку с золотом. Ничего не пропадает зря. Все усилия не были напрасными.

Во вселенной есть ритм и время, которых вы должны придерживаться, если хотите реализовать свой потенциал.Имея это в виду, выход из зоны комфорта может парализовать некоторых, поскольку существует определенный уровень беспокойства, связанный с неуверенностью.

Вы привыкли к тому, что раскачивание лодки дестабилизирует ваше равновесие.

Автор Нил Дональд Уолш из известной серии духовных книг Беседы с Богом напоминает нам: «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

Работа с неопределенностью и переменами может быть изнурительной с точки зрения вашего навязанного стресса, но, похоже, для того, чтобы жить в убедительном будущем, необходимо выйти из привычного, чтобы достичь новых горизонтов.

На изображении ниже показано, как ваш уровень комфорта связан с вашим желанием перемен. Обычно чем сильнее желание перемен, тем больше дискомфорта вы чувствуете, двигаясь к неизвестному.

Точно так же в цитате Лао-цзы изображено напоминание о том, чтобы позволить процессу жизни разворачиваться без добавления к нему вашей драмы: «Жизнь — это серия естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им — это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественно, как им нравится.

Помните, что именно ваша реакция на жизнь имеет первостепенное значение для уровня вашего личностного роста. Большинство людей преуспевают в идеальных ситуациях, хотя это не проверяет их характер.

Ваша реакция на жизненные неопределенности определяет уровень вашего внутреннего роста, особенно когда приливы против вас.

Например, предприниматели нуждаются в уверенности, чтобы никогда не отказываться от своего плана или видения, поскольку экономические силы постоянно против них. — должна быть врожденная вера, непоколебимая мотивация и желание победить.

Я призываю вас принять подобное качество в своем стремлении выйти из своей зоны комфорта. Не останавливайтесь на достигнутом, ведь это легко — помните, что плод вашего успеха — это не просто.

Вы должны быть готовы идти на риск, большой или маленький, и постепенно двигаться в направлении своей мечты.

Более того, я приглашаю вас мыслить масштабно и действовать масштабно, чтобы получить большие награды в жизни.

«По мере того, как вы выходите за пределы своей зоны комфорта, то, что когда-то было неизвестным и пугающим, становится вашей новой нормой.»- Робин С. Шарма

Эксперт по мотивации и лидерству Робин Шарма напоминает нам о необходимости создавать большие мечты, к которым нужно стремиться:« Если люди не смеются над вашими мечтами, ваши мечты недостаточно велики ».

В том же духе Дэвид Дж. Шварц написал бестселлер «Магия большого мышления». He напоминает нам о силе наших убеждений как о мере достижения наших мечтаний с мощной силой: «Те, кто верят, что они могут свернуть горы, делают.Те, кто считает, что не могут, не могут. Вера побуждает действовать ».

Знакомство держит вас в безопасности и часто застревает и застаивается. Большинство людей вполне довольны плаванием по жизни, невзирая на их потенциал. Они предпочли бы не рисковать, если жизнь сложится не так, как они надеются.

Впоследствии их самооценка падает, и они воспринимают себя как неудачников. Однако неудачи и чувство собственного достоинства не связаны неразрывно.

Вы не неудачник, потому что ваши цели не достигаются так, как вы надеялись.Возможно, вам не удалось достичь своей цели, хотя вы можете приближаться к успеху каждый раз, но не подозреваете об этом.

Это Тони Роббинс сказал: «Успех оставляет ключи».

Шагая к комфорту, вы должны расширить свои личные границы, чтобы создать полноценную жизнь. Я хочу, чтобы вы знали, что те успешные люди, на которых вы равняетесь, прошли за пределы своей зоны комфорта , чтобы достичь своего нынешнего уровня мастерства.

Они пробили многие стеклянные потолки, чтобы создать новый образ жизни, и таким же образом проложили путь для других.Это привлекательный аспект выхода за пределы своей зоны комфорта — вы служите ориентиром для других, открывая путь в своем стремлении.

И все же, как бы заманчиво это ни казалось пробиваться через вашу зону комфорта, вы не хотите превращать это в постоянный квест.

Интеграция вашего опыта в вашу жизнь становится первостепенной задачей, поскольку она определяется вашим обучением и внутренним ростом, который становится фокусом преодоления вашего уровня комфорта.

Чтобы прожить замечательную жизнь, вы должны последовательно действовать, несмотря на свои страхи и сомнения.Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги: НАВИГАЦИЯ ЖИЗНИ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

5 ощущений, которые вы испытываете, выходя из зоны комфорта

Многие из нас стремятся стать лучшей версией самих себя. Мы читаем книги, слушаем подкасты … даже посещаем семинары по самообучению.

Одна из самых сложных задач на этом пути — выйти из зоны комфорта. Или, другими словами, делать то, что вас волнует, одновременно пугая до смерти.

Но когда вы сможете работать с различными эмоциями, которые это может вызвать, у вас останется такое удивительное чувство, которое напомнит вам, что вы живы.

Вот 5 ощущений, которые вы испытываете, выходя из зоны комфорта.

Первое чувство: возбуждение

Вы знаете возбуждение. Это когда мысль о чем-то не дает вам заснуть, и вы постоянно думаете об этом.

Это то же самое чувство, которое вы испытывали в детстве, когда родители купили вам игрушку, о которой вы так просили.Это захватывающее чувство, когда ты знаешь, что получил то, чего так давно желал.

Обычно это первый шаг к выходу из зоны комфорта.

Это то место, где в живот попадают бабочки.

Второе чувство: нервозность

Теперь чувство начинает оседать, и вы понимаете, что на самом деле можете делать что-то, что полностью выходит за рамки того, что для вас нормально.

Закрадываются сомнения.

«Это правильно?»

«Стоит ли мне это делать?»

«Может, мне нужно больше времени… «

Это самая важная часть выхода за пределы своей зоны комфорта, потому что, если вы слишком нервничаете, вы отступите. Но принятие того, что это нормально, может облегчить задачу. Тем не менее, вы, возможно, не упустите возможность еще.

Третье чувство: Страх

Это чувство, которое меняет все. Страх.

Страх — это чувство, которое не дает нам двигаться вперед в неизвестное.

Мы биологически предрасположены к ощущению страха, что очень важно поскольку это мощный инструмент, позволяющий нам оставаться живыми и живыми.Однако часто это древнее и врожденное чувство может вылезти наружу, когда мы на самом деле в безопасности и нам не о чем беспокоиться.

Когда это чувство закрадывается, спросите себя: «Неужели мне есть чего бояться?»

Четвертое чувство: Принятие

Когда вы соглашаетесь с тем, что сталкиваетесь со страхом и готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, вас омывает благодать принятия.

Это может быть одно из лучших ощущений, потому что вы учитесь отпускать страх.Это само по себе является ценным опытом, поскольку у вас хватило смелости встретить страх и пройти через него.

И после всей вашей тяжелой работы пришло время награды.

Пятое чувство: высота

Прыжки с парашютом впервые в Вуллонгонге, Австралия

Это то, что делает выход за пределы своей зоны комфорта оправданным.

Это высокий уровень, не похожий ни на что другое, потому что вы не только делаете то, что давно хотели сделать, но и победили страх в процессе и теперь пожинаете плоды.

Это сочетание блаженства, уверенности, храбрости и благодарности, объединенных в один жизненно важный опыт.

Больше всего на свете вы чувствуете себя живым.

Научиться преодолевать страх и сомнения — одни из самых трудных уроков в жизни, но также и самые полезные. Я не буду сидеть здесь и говорить вам, что я профессионал в том, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Фактически, я должен постоянно напоминать себе, что со мной все будет в порядке.

Это не всегда просто.На самом деле это сложно. Но я знаю чувство, которое ждет меня в конце всего этого, и могу убедить себя, что оно того стоит.

Опыт — это награда. Это величайший урок, который может преподать жизнь.

Как выйти из зоны комфорта

Распространенные причины выйти за пределы зоны комфорта

Откройте для себя новые интересы

Вы почти забыли о вещах, которые раньше приносили вам радость, прежде чем вы взяли на себя свои взрослые обязанности.У вас есть мотивация узнавать что-то новое? Что вы сможете делать или кем вы станете, когда приобретете эти новые знания или навыки?

Выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы исследовать новые интересы и старые развлечения, может быть волнующим.

Практика адаптации к изменениям

Признаем ли мы свое собственное статичное поведение или укажем на него нам ребенок или молодой взрослый, мы все знаем, когда мы стали слишком укоренившимися. Рост требует изменений, а изменение требует выхода за пределы нашей зоны комфорта.

Расширьте свою сеть

Наши личные и профессиональные связи могут оставить нас в тупике, но встретить новых друзей и завязать новые связи могут быть трудными. Тем не менее, стремление выйти за рамки привычного может привести к новым, полноценным дружеским отношениям.

Возможно, вы хотите изучить призвание, связанное с делом, которым вы увлечены. Что вас увлекло в этом поле? Подумайте, почему вас это привлекает, а затем спросите себя: кого я знаю в (или кого мне нужно добавить) в свою сеть, чтобы помочь мне узнать больше об этой новой области?

Личностный рост

Жизненные события, такие как развод, смерть, роды или усыновление, требуют от нас нового понимания самих себя и окружающего нас мира.Личностный рост может проявляться во многих формах: умственном, духовном, физическом или эмоциональном; общая нить исследует новые личные ограничения.