Вывод из организма токсинов и шлаков: Врач объяснила, как на самом деле нужно выводить шлаки из организма

Очищение организма от шлаков и токсинов

Все чаще мы читаем о специальных программах очищения организма от шлаков. Жители крупных городов обеспокоены тем, что дышат воздухом с выхлопными газами и выбросами предприятий. Качество воды из-под крана тоже оставляет желать лучшего – там находят не только бактерии и паразитов, но и соли тяжелых металлов, остатки пестицидов, частицы микропластика.

Поэтому нет ничего удивительного, что программы для очищения организма пользуются популярностью – многие хотят знать, как можно вывести накопленные нашим организмом токсичные вещества. Для такой процедуры есть специальный медицинский термин – детоксикация или детокс.

Что такое токсины и откуда мы их получаем

Большую часть токсинов мы получаем из окружающей среды. Загрязненный воздух и вода содержат немало вредных соединений. Многие из них плохо выводятся из организма, накапливаясь в тканях и органах.

Это повышает риск определенных заболеваний, а также может со временем спровоцировать развитие злокачественных опухолей.

Особенно рискуют жители городов, где расположено множество разных предприятий и существует плохая экологическая обстановка. Постоянное вдыхание воздуха с превышенным содержанием фенола, формальдегида, соединений серы может стать причиной хронических респираторных и других патологий.

Другой источник шлаков – некачественная пища. Покупая полуфабрикаты и готовые закуски, мы едим много дешевых трансжиров, химических усилителей вкуса, красителей, консервантов и прочего. Такие ингредиенты не просто нежелательны, но и действительно вредны для здоровья, особенно в больших количествах.

Кроме этого, токсичные вещества могут быть побочным продуктом нашего метаболизма. Например, алкоголь распадается на ацетальдегид, который чрезвычайно токсичен для организма.

Зачем нужно очищение организма

Итак, основных источников токсичных соединений несколько:

• воздух;
• вода;
• продукты питания;
• курение;
• лекарственные препараты;
• наш собственный организм.

В норме наше тело само занимается очищением. Это происходит за счет работы печени, почек, кишечника. Потому, когда эти органы в порядке, дополнительная детоксикация вряд ли потребуется.

Но если появляется сбой в работе одной из выделительных систем, организм начинает страдать от избытка тех веществ, которые в норме должны быстро выводиться. Ядовитые соединения накапливаются, отчего начинают страдать и другие органы, нарушается обмен веществ. Это может привести к разным последствиям: от набора лишнего веса и плохого состояния кожи до появления серьезных патологий.

Однако очищение организма может потребоваться и здоровым людям. Детоксикация актуальна для жителей городов, где фиксируют повышенное содержание выхлопных газов из-за интенсивного автомобильного трафика. Кроме этого, если в населенном пункте есть предприятия химической, металлургической, нефтеперерабатывающей отрасли, токсичные выбросы регулярно будут попадать в воздух, воду и почву.

Организм не справится с выведением такого большого количества токсинов. Ему нужно помочь различными детокс-процедурами, которые ускоряют метаболизм и нацелены на интенсивное очищение.

Наши лучшие рационы питания

Как очистить организм от токсинов

Существует несколько способов очищения организма. Например, можно записаться на специальную программу по детоксикации. Для каждого человека составляется индивидуальный план процедур, куда может входить не только специальная диета, но и физкультура, массаж, водолечение, прием специальных препаратов и т.д. Все происходит под наблюдением врача, потому риски минимальные.

Но необязательно заказывать дорогие курсы – можно проводить очищение организма в домашних условиях. Многие способы домашней детоксикации можно использовать как время от времени, так и на постоянной основе. Простые правила для очищения тела могут стать полезной привычкой и помогут чувствовать себя более легко и бодро.

Пейте достаточно воды

Почки – один из основных органов, которые отвечает за выведение токсинов. Но чтобы они в полной мере справлялись со своей задачей, человек должен употреблять достаточное количество жидкости.

Помните, что во время инфекционных болезней врачи рекомендуют пить как можно больше воды и травяных чаев? Это необходимо из-за того, что продукты активного размножения и деятельности бактерий отравляют наш организм, и нужно их поскорее вывести. Для здорового человека это тоже актуально – тело постоянно работает, поэтому ему нужна вода, чтобы вовремя очищаться.

Не переусердствуйте с потреблением воды, но и выпивайте в течение дня достаточно. Кроме поддержания обменных процессов и очищения организма, вода нужна для выработки достаточного количества суставной смазки. Это особенно актуально для тех, кто занимается бегом или другой физической активностью.

Есть еще несколько советов, касающихся правильного употребления жидкости:

• старайтесь пить поменьше кофе и черного чая – эти напитки обезвоживают тело;
• кроме чистой негазированной воды стоит отдавать предпочтение травяным чаям, фрешам, компотам;
• не пейте слишком много на ночь – постоянные позывы в туалет могут сказаться на качестве сна.

Ограничить алкоголь

Курение – признанный источник токсинов. Хотите очистить организм в домашних условиях? Тогда окажитесь от этой привычки. Но кроме отказа от курения, рекомендуется также ограничить употребление алкоголя.

Чем спиртное так вредит нам:

• при метаболизме алкоголя в печени образуется ядовитый ацетальдегид, который может привести к серьезным заболеваниям органа;
• большая доза спиртного сильно обезвоживает организм, что проявляется головной болью, сухостью и другими симптомами похмелья;
• алкоголь относится к депрессантам, которые угнетают работу мозга и нервной системы, что обязательно скажется на общем состоянии человека.

Поэтому стоит отказаться от застолий, которые заканчиваются сильным утренним похмельем. Однако в умеренных дозах алкоголь не вызывает тяжелых последствий, поэтому можно позволить себе бокал вина с друзьями или на праздник.

Если уж вы решили выпить, пусть это будет натуральный напиток, а не газированная слабоалкоголка с кучей сахара и красителей.

Придерживайтесь здоровой диеты

Это значит, что для очищения организма нужно забыть про полуфабрикаты и перекус на ходу хот-догами, булочками и бургерами. Но даже домашняя еда должна быть сбалансированной. В ней обязательно должны присутствовать в достаточном количестве необработанные злаки, овощи, фрукты, орехи и зелень.

Очень важно питаться правильно, получая все необходимые витамины и микроэлементы с едой. Но есть еще несколько рекомендаций от диетологов, которые позволят не только вывести токсины, но также сбросить вес и улучшить самочувствие:

• Откажитесь от сладкого или максимально ограничьте. Особенно это касается кондитерских изделий на дешевых животных жирах, газированных напитков, магазинных десертов.
• Замените белый хлеб выпечкой из муки грубого помола с отрубями.
  То же самое касается булочек и сдобы – от них лучше вообще отказаться.
• Ешьте равномерно в течение всего дня. Диетологи рекомендуют принимать пищу небольшими порциями каждые 3-3,5 часа. Так вы не будете чувствовать голода, а кишечник не будет нагружен перееданием.

Однако всем хотя бы иногда хочется побаловать себя вкусненьким. Тогда лучше съесть сладкое яблоко или кусочек черного шоколада. В крайнем случае лучше соблазниться низкокалорийной бездрожжевой выпечкой, чем сорваться и объедаться пирожными.

Будьте активными

Очищение организма – это не только специальная диета и отказ от пива с пельменями. Это еще и достаточная активность, во время которой ускоряется пульс, начинает работать мускулатура. Простая получасовая прогулка улучшит перистальтику кишечника, что не даст его содержимому забродить и превратиться в токсины.

Во время физической активности в организме начинает ускоренно работать метаболизм, а значит, запускается естественный процесс детоксикации и обновления. Если вы занимаетесь спортом, регулярно ходите в спортзал или на пробежку, это ускорит очищение организма.

Но даже в условиях плотного рабочего графика стоит найти место для физической нагрузки. Например, вы ездите на работу и домой на велосипеде или ходите пешком. Также не стоит забывать и про другие виды активности, которые доступны каждому:

• утренняя зарядка – приучите себя 15-20 минут уделять упражнениям, и вы увидите, как они заряжают бодростью на целый день;
• прогулки на свежем воздухе – ходьба в бодром темпе по 1-2 часа в день поможет не только вывести токсичные вещества, но и нормализовать психологическое состояние;
• игры на улице – договоритесь с коллегами во время обеда поиграть в теннис, волейбол или провести эстафету и вы заметите, как продуктивность труда вырастет.

Только не переусердствуйте – нагрузка должна быть подходящей по возрасту и состоянию здоровья. Люди с лишним весом или болезнями суставов могут выбрать для себя плавание, водную аэробику. Главное, чтобы вы испытывали радость и прилив сил, а не раздражение и усталость.

Нормализуйте сон

Глубокий здоровый сон также необходим для очищения организма, как и специальные коктейли и диета. Именно во сне тело запускает процессы активного восстановления, а также выведение токсичных веществ. Поэтому очень важно спать не меньше 7-9 часов в сутки.

Также имеет значение и время. Восьмичасовой сон с 22-00 до 6-00 куда полезнее, чем просмотр сериалов до утра с последующим подъемом уже после обеда. Наше тело работает по определенным циклам, которые привязаны к солнечному дню. Ночью мозг вырабатывает гормоны, которые отвечают за восстановление организма. Хотите, чтобы очищение было эффективным? Тогда придерживайтесь четкого графика сна-бодрствования.

Спать достаточное количество времени – один из самых простых способов детоксикации в домашних условиях. Однако, даже увлекаясь спортом и строгими диетами, про него часто забывают. Вместе с этим ухудшение качества сна ведет к депрессии, которая может сказаться на работе всех систем и органов.

Другие методы очищения организма

Умеренные ограничения в еде, отказ от курения и алкоголя, физическая активность и другие описанные способы детоксикации в домашних условиях подходят практически каждому. Таких рекомендаций можно придерживаться постоянно – они не принесут вреда здоровью и не имеют противопоказаний (за редким исключением).

Среди домашних методов очищения организма можно встретить и другие, которые нужно рассматривать с осторожностью. К таким способам относят:

• сыроедение;
• голодание;
• очистку травами.

Эти методы детокса эффективны, но подходят не всем людям.

Голодание

Голодание – практика полного отказа от еды на один или несколько дней. Эффект от такой терапии не только физический, но и психологический. Человек сконцентрирован на очищении организма, что дает дополнительный ментальный стимул нашему телу.

Некоторые виды голодания разрешают пить воду, другие требуют отказа даже от нее. В любом случае несколько дней без пищи – стресс для нашего тела. Организм начинает интенсивнее работать и активно выводит токсины, очищая кишечник и другие системы. Как правило, после голодания человек чувствует легкость и прилив сил.

Можно проводить такую процедуру как разово, так и регулярно. Например, один день в неделю. В любом случае важно правильно подготовиться к голоданию. Тогда оно принесет только пользу. Особенно это касается отказа от пищи сроком больше, чем на 1-2 дня.

Основные правила голодания для очищения тела:

• примерно за неделю до мероприятия откажитесь от мяса, рыбы, перейдите на легкую диетическую пищу;
• за несколько дней исключите все жирное, оставьте в рационе только свежие овощи и фрукты;
• голодать следует от завтрака до завтрака или с вечера до вечера;
• старайтесь отказаться от дел, займитесь медитацией или найдите другие возможности расслабиться;

• после окончания такого детокса начинайте есть понемногу – ни в коем случае не свою привычную порцию;
• первая пища после голодания должна быть легкой: например, фруктовое пюре, смузи, сырые овощи и фрукты;
• только спустя 2-3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Учтите, что голодание категорически не подходит тем, у кого диагностирован сахарный диабет или подобные нарушения. Отказываясь от еды, такой человек может пасть в гипогликемическую кому.

Очищение травами

Другой способ вывести из организма накопленные токсины в домашних условиях – регулярный прием травяных настоев и отваров. Есть специальные сборы, которые нормализуют работу печени, почек, кишечника, очищают кровь.

Как правило, курс детоксикации при помощи трав длится 7-14 дней. В это время важно не только регулярно принимать свежий отвар или настойку, но и отказаться от жирной и тяжелой пищи. Лучше всего исключить мясо, оставив только свежие и вареные овощи. Также категорически нельзя совмещать очищение организма травами с приемом алкоголя и курением. Это может дать нежелательную реакцию.

С осторожностью нужно подходить к этому методу детоксикации, если вы принимаете какие-то лекарства на постоянной основе. Например, отвар зверобоя может снижать эффективность пероральных контрацептивов. Поэтому лучше посоветуйтесь с врачом.

Кому противопоказаны такие процедуры

Занимаясь очищением организма, мы хотим улучшить наше здоровье и самочувствие. При правильном проведении детокса многие отмечают не только легкость и прилив сил, но и исчезновение недомоганий и некоторых болезней. Однако важно не навредить этой процедурой.

Кому нельзя заниматься детоксикацией:

• маленьким детям и пожилым людям;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям с тяжелыми хроническими патологиями.

Кроме этого, противопоказаниями к процедуре могут послужить прием некоторых лекарств, недостаточная масса тела, острые инфекционные болезни, диагностированные болезни почек, печени, сердца.

Прежде чем начинать очистку, лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать вам оптимальную программу, откорректировав ее под ваши условия и состояние здоровья.

Программы питания с доставкой | Доставка правильного питания отзывы | Здоровый обед в офис | Набор детокс москва | Рацион рыбный на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка еды для набора массы | Заказ вегетарианской еды на дом

Как очистить организм от токсинов: быстрая детоксикация организма натуральными добавками

Как вывести токсины из организма после чрезмерного употребления алкоголя, длительного приема сильнодействующих препаратов или после отравления продуктами, содержащими пестициды? 

apteka24.ua отобрала 7 самых действенных натуральных добавок, прием которых ускоряет детоксикацию.

№1 Активированный уголь

В качестве лекарств для детоксикации организма очень часто применяют активированный уголь. Интересно, что он может поглощать вещества, вес которых в 100 раз превышает его собственный. Обычно активированный уголь пьют для того, чтобы избавиться от интоксикации, которая уже произошла. Он поглощает вредные вещества (токсины), которые находятся в организме и выводит их через систему выделения. 

Исследования показывают, что активированный уголь снижает токсическую нагрузку на организм более чем на 60%. Это связано с его способностью связывать и захватывать хлор, пестициды, гербициды, вирусы, бактерии, дрожжи и токсические химические элементы. Поэтому прием данного вещества эффективно помогает при отравлении. 

№2 Пробиотики

Пробиотиками называют полезные бактерии, которые содержатся в кишечнике человека. Они являются определенным барьером для попадания и распространения токсинов по организму человека. При проблемах с работой кишечника и нехватке полезных бактерий может произойти интоксикация. Чтобы такого не случилось, необходимо пить пробиотики или биологически активные добавки, в состав которых они входят.

Самые популярные и эффективные пробиотики:

№3 N-ацетилцистеин 

Это соединение является предшественником основного антиоксиданта глутатиона. Ученые утверждают, что N-ацетилцистеин очень эффективен для повышения уровня глутатиона и уменьшения окислительного стресса в организме, а также помогает печени выводить токсины. Данная добавка наиболее необходима людям, которые часто употребляют алкоголь и пьют рецептурные лекарства. 

№4 Водоросль спирулина

Спирулина — это пресноводная водоросль, которая имеет спиралевидную форму. Она является источником хлорофилла и микроэлементов. Хлорофилл — особое соединение, которое позволяет живым организмам вырабатывать энергию за счет фотосинтеза или солнечных фотонов. Хлорофилл помогает очищать кровь, способствуя выведению токсинов, и ускоряет процесс доставки кислорода к клеткам. 

Спирулина является источником магния и цинка, которые играют одну из решающих ролей в процессе детоксикации организма. Кроме того, она очищает организм от токсинов тяжелых металлов.   

В аптеках спирулина продается в нескольких формах, например, в таблетках и капсулах.  

№5 Куркума

Куркума — это растение семейства имбирных, которое используется для лечения нарушений пищеварения и функций печени. Основным составляющим куркумы является куркумин. Он стимулирует выработку желчным пузырем желчи. Желчь выводит токсины из печени. Кроме того, куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 

Согласно результатам исследования, проведенного в 2016 году, результаты которого были опубликованы изданием Diseases, куркума останавливает процесс окисления клеток, что в свою очередь замедляет их старение. 

Куркумин можно найти в аптеках в форме биологически активных добавок. 

№6 Магний 

Опорожнение кишечника — один из наиболее эффективных способов ежедневной детоксикации, но большое количество токсинов в организме может нарушить этот процесс и вызвать запор. Однако магний противодействует этому, а именно помогает расслабить мышцы органов пищеварительного тракта, в том числе мышцы стенок кишечника, которые играют важную роль в процессе дефекации.  

Рассматриваемый химический элемент также помогает нейтрализовать кислоту в желудке, смягчает стул и помогает ему продвигаться по кишечнику. Таким образом, прием добавок магния налаживает важный процесс детоксикации, а именно выделения токсических веществ во время опорожнения кишечника.

Самые эффективные добавки с магнием:

№7 Расторопша пятнистая

Расторопша (травянистое растение) признана действенным средством для детоксикации организма, особенно печени. Она выпускается в виде добавок и обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным свойством. В состав расторопши входит активное соединение силимарин, клинически доказано, что он стимулирует детоксикацию печени и может помочь в регенерации клеток данного органа.

Расторопша укрепляет стенки печени, защищает печень от проникновения токсинов, поддерживает регенерацию данного органа и стимулирует образование важного антиоксиданта глутатиона. Данное растение можно применять для минимизации негативного воздействия на печень антибиотиков и других рецептурных лекарств. 

Семена и листья расторопши употребляются в качестве пищевой добавки, а выпускаются в виде таблеток, порошка, настойки, экстракта или чая.   Кроме того, ее можно применять совместно с N-ацетилцистеином. 

Популярные добавки расторопши:

Кроме 7-ми вышеперечисленных добавок, вывести токсины из организма также можно с помощью употребления определенных продуктов.

Спирулина Эвалар — суперпродукт для чистого организма и крепкого иммунитета

Когда у иммунитета летят «заводские настройки»

Первое место в мировом рейтинге наиболее распространенных проблем со здоровьем занимает накопление организмом токсинов¹. Этот фактор представляет огромный риск для иммунитета, становясь причиной многих заболеваний. Создатель новой концепции психофизического старения — бионтологии — Анри Шено утверждает, что после 35 лет способность к нормальному выведению токсинов уменьшается. Основная причина — в ослаблении метаболизма и замедлении пищеварительного процесса. Добавьте к этому дефицит микроэлементов, еще один распространенный фактор, который вносит свой вклад в формирование избыточного количества токсинов.

Знаете ли вы… 80% токсинов имеют эндогенную природу, то есть являются продуктом самого организма. Эндогенные токсины выделяются в связи со стрессом, неправильным питанием и воспалительными процессами.

А теперь представьте, что происходит с клетками организма, когда их, как в кольцо, сжимает с одной стороны избыток токсинов, а с другой — недостаток жизненно необходимых микроэлементов. Клетки не могут нормально функционировать, защищаться, производить новые. Это приводит к разнообразным последствиям, в первую очередь к снижению иммунитета.

Без очищения нет исцеления

Чтобы привести в норму пониженный иммунитет, советуем обратить внимание на препараты со спирулиной. Очищая организм от токсинов, спирулина одновременно восполняет его потребности в микроэлементах и усиливает клеточный иммунитет.

Ученые во всем мире утверждают, что водоросль спирулина — древнейший микроорганизм — накопила к нашему времени богатейший уникальный состав и имеет широкий спектр воздействия на организм. Согласно некоторым данным, в этой водоросли были найдены 18 аминокислот (8 из которых незаменимые), белки, витамины (A, E, H, витамины группы В), микро- и макроэлементы (Na, Mn, Fe, Ca, Cu, Mg, Zn, P, Se, I, Cr, B, Si, K), полиненасыщенные жирные кислоты, растительные пигменты (хлорофилл, фикоцианин, каротиноиды) и другие полезные вещества.

Компоненты спирулины, повышающие иммунитет Фикоцианин — высокоактивный белок, мощный природный иммуномодулятор. Питает организм на клеточном уровне. Активно участвует в образовании иммуноглобулинов, поддерживающих защиту слизистых оболочек. Усиливает обмен веществ и выброс токсинов из организма. Бета-каротин — антиоксидант. Защищает клетки от шлаков, помогает организму бороться с окислительным стрессом и воспалением. Хлорофилл — природный детоксикатор и дезодоратор. Помогает организму вывести токсины и избавиться от неприятного запаха изо рта. Гамма-линоленовая кислота — уникальное вещество, поддерживающее иммунитет, которое содержится также в материнском молоке и не может быть синтезировано искусственно. Цинк повышает сопротивляемость организма инфекциям, очищает кровь от углекислого газа. Благодаря пищевым волокнам спирулина работает как пребиотик, нормализуя состав и функциональную активность микрофлоры кишечника.

Благодаря такому составу спирулина способна:

eco Улучшать обмен веществ для более быстрого очищения крови и печени от токсинов
eco Уменьшать количество жиров и устранять нарушения жирового обмена
eco Стимулировать пищеварение, что крайне необходимо для усиления иммунитета
eco  Восстанавливать нормальную микрофлору кишечника
eco Снижать уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови
eco Повышать стрессоустойчивость организма
eco Продлевать активное долголетие

Особенно хочется отметить способность спирулины выводить из организма тяжелые металлы. Исследование, проведенное в Индии, где в системе водоснабжения зарегистрировано высокое содержание мышьяка, показало, что спирулина может выводить из организма мышьяк. А свинец и кадмий, по мнению многих ученых, может выводить цинк, входящий в состав спирулины. Это тем более ценно, что токсичные металлы не подвергаются процессам самоочищения, наш организм к этому не приспособлен.

Если клетки ощущают дефицит микроэлементов, то организм начинает поглощать радиоактивные вещества, аналогичные по строению с дефицитными. Например, вместо кальция поглощается стронций, вместо калия — цезий, селен заменяется теллуром, а цинк — ртутью.

Кроме того, исследования показывают, что прием спирулины может защитить здоровые клетки от негативных последствий лучевой и химиотерапии.

«Спирулина Эвалар» — максимальная польза чудо-водоросли

Таблетки «Спирулина Эвалар» — это:

done Максимальная дозировка спирулины* — 1000 мг в одной таблетке
done Оптимальная форма выпуска: при приеме таблеток вы не почувствуете горечи, которую может давать спирулина, если ее принимать в форме порошка
done 100 таблеток в упаковке на 25 дней приема
done Сырье высокого качества
done Выгодная цена**

Закажите прямо сейчас:

«Спирулина Эвалар» — чистый организм, крепкий иммунитет!

¹По данным Helth Focus International.
* В ассортименте «Эвалар».
** По аптечной сети «Эвалар».

ФИТОЧАЙ СИЛА РОССИЙСКИХ ТРАВ N32 ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА 1,5 N20 Ф/ПАК

Травы, входящие в состав эффективно используются для очищения организма.

Фиточай способствует выводу из организма побочных продуктов жизнедеятельности и токсинов, обладает слабительным, противовоспалительным и бактерицидным дей-ствием, расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, устраняет спазмы.

Фиалка способствует ускорению обновления тканей и полному очищению организма от шлаков, ядов и продуктов неправильного процесса обмена веществ, стабилизирует мембраны клеток.

Хвощ улучшает состояние эпителия, слизистых, соединительной ткани, стенок крове-носных сосудов, препятствует камнеобразованию в почках, мочевом и желчном пузы-ре, отложению мочевой кислоты при подагре, очищает суставы.

Сенна оказывает антитоксическое и слабительное действие, обусловленное наличием антрагликозидов, которые, распадаясь в желудочно-кишечном тракте, вызывают усиление моторики толстого кишечника.

Можжевельник и мята благодаря эфирным маслам, насыщают организм аэроионами (отрицательного заряда), что дает улучшение самочувствия и обновление тканей.

Корень солодки расслабляюще действует на гладкую мускулатуру, обладает обще-укрепляющим свойством.

Стевия одно из наиболее ценных растений, повышает уровень биоэнергетических возможностей человека, нормализует обмен веществ.

Тысячелистник улучшает пищеварение, тонизирует и регулирует обмен веществ, нейтрализует вредные продукты обмена веществ в организме, препятствуют камнеоб-разованию в почках.

Шалфей уменьшает образование газов в кишечнике; повышает секреторную актив-ность желудочно-кишечного тракта, действует омолаживающе.

Шиповник содержит пектиновые вещества, выводящие шлаки из организма, нормализует обмен веществ и общее самочувствие.

Крушина (жостер) — полное очищение организма от шлаков, ядов, бактерицидов.

Зверобой расслабляет гладкую мускулатуру желчных протоков, кровеносных сосудов кишечника и мочеточника, бактерицидное действие за счет дубильных веществ, регу-лирует обменные процессы в организме, действует тонизирующе и биостимулирующе.

Ромашка дает антисептический, потогонный, желчегонный эффект; расслабляет глад-кую мускулатуру внутренних органов и устраняют спазм; уменьшают бродильные про-цессы в кишечнике.

Липа обладает желчегонным, мочегонным, потогонным действием, ускоряет выведе-ние шлаков и токсинов из организма, обладает бактерицидным и противовоспалитель-ным свойствами.

Смесь измельченного растительного сырья желтовато-зеленого цвета со светло-желтыми включениями.

Ученые назвали 5 плодов, которые помогают очистить организм от шлаков

Диетологи утверждают, что, вопреки общепринятому мнению, не все фрукты и ягоды одинаково полезны для нашего организма, в частности для его ЖКТ.

Ученые утверждают, что существует набор определенных «природных лекарей», с помощью которых можно качественно регулировать работу ЖКТ, очистить кишечник, и восстановить поджелудочную после пищевого отравления.

Зеленые яблоки

Красные яблоки уступают в полезности яблокам зеленым, но об этом не все знают.

• Съеденное натощак свежее зеленое яблоко восстановит пищеварение и поможет справиться с запором.

• При диарее нужно съесть одно запечённое зелёное яблоко. Фруктовая целлюлоза, присутствующая в нём, в процессе запекания смягчается, в результате чего кал становится более плотным, токсины выводятся.

• Сок зелёного яблока не только очищает кишечник, но также обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом. В особенности полезен такой продукт при начальной стадии язвы.

• Зеленое яблоко богато клетчаткой, но чтобы её получить, фрукты нужно употреблять в пищу вместе с кожурой. Также в яблоках много пектина и антиоксидантов.

• Яблочное пюре помогает восстановить кислотный баланс кишечника и очистить от токсинов прямую кишку.

Папайя

Благодаря высокому уровню фермента папаин, этот экзотический для нас плод регулирует пищеварение, спасает от диареи, избавляет от запоров, а также укрепляет стенки кишечника.

• Чтобы избавиться от диареи, папайю нужно кушать в свежем виде.

• При запорах папайю нарезают небольшими ломтиками и смешивают с натуральным йогуртом.

• Папайя с мёдом успокаивает воспаленный кишечник и восстанавливает его микрофлору.

Банан

Банан лучше всего усваивается, если употреблять его на завтрак. Для регулирования работы кишечника достаточно съедать один банан в день.Натуральные антациды, содержащиеся в банане, очищают слизистую оболочку кишечника от остатков фекалий и от токсинов.

В составе банана присутствует высокий уровень калия, а калий полезен для пищеварительной системы и для кишечника в особенности. Банан способен не только улучшить пищеварение, но также снять болевые ощущения при воспалительных процессах в области ЖКТ и отрегулировать уровень жидкости при диарее.

В бананах присутствуют нерастворимые волокна, которые оказывают благотворное влияние на кишечник. Стоит помнить о том, что в бананах также содержится высокий уровень сахара, а потому лучше отдать предпочтение слегка зеленоватым бананам.

Арбуз

В составе арбуза много калия и воды, эти два компонента идеально подходят для бережного очищения кишечника в случае присутствия воспалительных процессов.

В сезон фрукт поможет унять синдром раздражённого кишечника, а также снимет воспаление при диарее, и восстановит нарушенный водный баланс в организме.

Малина

Малина, содержит пектин, даже в большем количестве, чем яблоки, благодаря чему помогает нормализовать работу кишечника, быстро вывести токсины и вредные вещества из организма в случае пищевого отравления.

Малина, перетёртая с сахаром, богата на антиоксиданты, такая смесь снимет воспаление слизистой кишечника, борется с болезнетворными бактериями, и восстанавливает водный баланс в организме.

24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей

14.11.2013
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву. Даже если вы не уверены, что страдаете от перегрузки токсинами, вы как минимум не застрахованы от последствий нефтяных и химических загрязнений окружающей среды или даже радиации. Даже такие повседневные вещи, как шампунь или очиститель для ковров содержат тысячи химических веществ, которые смертельно опасны в больших количествах. Здесь приведено более двух десятков способов того, как можно очистить свой организм от этих опасных загрязнений:

1. Помогайте своему желудку и желчному пузырю, употребляя в пищу свёклу. Свёкла является ценным источником железа, магния, цинка и кальция, которые помогают организму избавляться от опасных веществ. Она также богата витаминами В3, В6, С и бета-каротином — важными питательными веществами, необходимыми для выработки желчных кислот печенью и желчным пузырём, которые и способствуют очищению.

2. Пейте больше очищенной воды. Вода – один из наиболее важных путей самоочищения на планете. Она помогает каждой клетке избавляться от отходов и позволяет нашему организму выводить токсины вместе с мочой и через кишечник, а также через кожу вместе с потом.

3. Принимайте ванны с каолиновой глиной, поскольку она считается лучшим способом очистить организм от пестицидов.

4. Сократите потребление мясных и молочных продуктов, так как в рационе животных часто встречаются продукты, содержащие ГМО.

5. Потребляйте больше пантенина, представляющего собой биологически активную форму витамина В5, который помогает организму избавиться от препятствий, возникших из-за потребления пестицидов. Когда наш организм слишком загружен пестицидами, он уже не может избавляться от них самостоятельно.

6. Используйте активированный уголь. Совершенно безопасно употреблять 20-30 грамм в день с очищенной водой. Активированный уголь связывает пестициды и другие токсины, а затем выводит их через кишечник, чтобы очистить тело. После того, как вы приняли уголь, можно съесть немного патоки, чтобы наверняка восполнить нехватку важных минералов, которые уголь мог высосать из вашего организма в процессе избавления от нежелательных токсинов.

7. Ешьте больше цитрусовых. Пектины, содержащиеся в них, являются очень мощными очищающими веществами. Цитрусовые избавляют организм от тяжёлых металлов, оставляя все важные микроэлементы.

8. Создайте щелочную среду в своём организме, потребляя больше фруктов и овощей – это поддержит множество каналов очищения в организме.

9. Ешьте больше клетчатки. Когда мы потребляем волокна, печени гораздо легче выводить токсины из организма через пищеварительную систему, и мы снимаем огромную нагрузку на орган, который постоянно пытается избавить организм от токсичных веществ. К продуктам с высоким содержанием волокон относятся фрукты, овощи, цельные зёрна, картофель и т.д.

10. Ешьте больше грейпфрутов, содержащих нарингенин – специальный флавоноид, который помогает печени сжигать жир, вместо того, чтобы хранить токсины в жировых клетках.

11. Употребление в пищу чеснока может способствовать повышению детоксикации, поскольку он помогает увеличить количество белых кровяных телец (лимфоцитов), являющихся также важной частью иммунной системы.

12. Потребление спаржи может способствовать сокращению уровня пестицидов в организме.

13. Потребление яиц тоже может помочь в выведении токсинов из организма. Кроме того, они повышают уровень энергии.

14. Повышение уровня витамина С очень полезно и для вас, и для очищения организма: было обнаружено, что этот витамин помогает сократить уровень радиационного облучения.

15. Сассапариль тысячелетиями добавляли в чай и настойки для эффективного очищения крови. Он также эффективно лечит печень, почки и кожные заболевания.

16. Занятия спортом и активный образ жизни крайне важны, если вы хотите предотвратить попадание в организм вредных примесей. Всего 30 минут в день доставят обогащённую кислородом кровь к печени и почкам, тем самым способствуя очищению организма.

17. Наша кожа превосходит по размерам все остальные органы, осуществляющие детоксикацию. Она охватывает около 6,7 квадратных метров, а клетки кожи обновляются каждый день. Сухая щётка – отличный вариант для того, чтобы помочь коже очищаться через пот, во время мытья и т.д. Если ваши поры загрязнены, кожа функционирует менее эффективно. Протирание щёткой способствует притоку лимфы, которая помогает выводить токсины из организма.

18. Используйте расторопшу пятнистую. Она окажет огромную поддержку вашей печени. На протяжении многих лет эта трава способствовала очищению организма человека, и с ней связывают возможность улучшения состояния при некоторых видах раковых заболеваний, диабете и даже ослабление пищеварительного расстройства.

19. Чай Ессиак (Essiac) способствует очищению организма и тоже обладает противораковыми свойствами. Он помогает организму избавиться от пестицидов, применяемых в генномодифицированных продуктах и при опрыскивании растений.

20. Ешьте морские овощи. Альгин, содержащийся в морских водорослях, помогает выводить токсины из желудочно-кишечного тракта, поэтому они легче устраняются организмом. Кроме того, большое количество микроэлементов способствует очищению крови.

21. Потребление листьев и корня одуванчика может способствовать детоксикации организма благодаря высокому уровню антиоксидантов, а также помочь снять отёк печени.

22. Добавляйте в салаты брокколи, чтобы получать способствующие детоксикации вещества, содержащиеся в ней. К тому же рассада содержит до 20 раз больше таких веществ, чем взрослое растение.

23. Детоксикации организма помогут льняное семя и льняное масло, поскольку они богаты клетчаткой и Омега-3.

24. Включите в свои рецепты куркуму. Этот корень нередко используется для лечения заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта, и, конечно, отлично способствует очищению организма.

Детоксикация и очищение организма от шлаков и вредных веществ

В плохой экологической обстановке современных городов, с постоянными опасностями заражения токсичными отходами производств, нитратами и пестицидами организм человека вынужден бороться с вредными веществами. Токсичные вещества, которые попадают в организм с водой, пищей, воздухом, могут накапливаться в жировой ткани или в костях, очень медленно распадаются и выводятся. Они могут вызвать разнообразные физические и психические нарушения — депрессию, тревожность, ослабление памяти и утомляемость, вредные вещества, токсины разрушают нервы и ткани.

Обычно человек начинает ощущать вялость, слабость, плохо спит, а когда просыпается, не чувствует бодрости, снижается работоспособность, сложно сконцентрироваться на чем-то, ухудшаются память и восприятие читаемого текста. Могут возникнуть боли в голове во время напряжения, снижается аппетит. Возрастает потливость всего тела. Ослабевает половая активность.

Как же провести детоксикацию, как это принято сейчас говорить, очищение организма от шлаков?

Общий принцип таков: необходимо мобилизовать все процессы, способствующие выведению вредных веществ, то есть улучшить работу кишечника, наладить выработку и отток желчи, помочь выработке ферментов печени, уменьшить объем жировой ткани и мобилизовать жирорастворимые токсины.

Для этого нужно пить больше воды и употреблять в пищу больше клетчатки, бобовых, овощей, фруктов. Физические упражнения также полезны для ускорения процессов выведения вредных веществ, так как метаболические процессы ускоряются. Чтобы увеличить выделение желчи, можно употреблять природные желчегонные средства — горькие плоды: корень одуванчика, листья артишока, розмарин, перечную мяту. Полезен также и экстракт корня женьшеня. Можно использовать Доппельгерц® Женьшень, который оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и стимулирующее действие, улучшает функциональную деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает концентрацию внимания, уменьшает вялость, сонливость и чувство усталости, повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды.

Для детоксикации также полезен массаж, он нормализует обменные процессы в организме.

Не давайте плохой экологии победить и нанести вам непоправимый вред!

Может ли диета вывести токсины из организма? : Соль: NPR

Эксперты говорят, что специализированные диеты не помогут избавить организм от токсинов не больше, чем то, что печень и почки уже делают каждый день. iStockphoto.com скрыть подпись

переключить подпись iStockphoto.ком

Эксперты говорят, что специализированные диеты не помогут избавиться от токсинов больше, чем то, что печень и почки уже делают каждый день.

iStockphoto.com

Между затянувшимися новогодними обещаниями и надвигающимся постным ограничением, это сезон, когда многие люди вдохновляются на то, чтобы стать здоровыми, отказываясь от продуктов, которые они обычно любят. детоксикация.

«Очищающие диеты» основаны на этой самой заманчивой идее: ограничивая потребление пищи несколькими сверхчистыми продуктами, мы можем освободить тело, чтобы избавиться от всего мусора, накопленного в наших клетках.

Есть только одна проблема с идеей использования еды или ее отсутствия для детоксикации: медицинские эксперты считают это чепухой. По их словам, самая ирония в мифе о детоксикации заключается в том, что организм уже вполне способен выводить токсины — дар человеческой эволюции.

«Тело имеет свои собственные удивительные системы детоксикации: печень и почки», — говорит Ранит Мишори, преподаватель семейной медицины Медицинской школы Джорджтаунского университета, который изучил медицинскую литературу по очищению толстой кишки. «Если нет закупорки одного из этих органов, которые делают это днем ​​и ночью, нет никакой необходимости помогать организму избавляться от токсинов».

Я знаю несколько человек, которые недавно начали программу Clean Program, 21-дневную диету, созданную Алехандро Юнгером, которого когда-то называли It Boy движения «Детокс». Кардиолог по образованию, уроженец Уругвая, проживающий в Лос-Анджелесе, Юнгер сумел продать много книг (бестселлер под названием Clean: The Revolutionary Program to Restore the Natural Ability Body to Healself ) и много книг. пищевые добавки людям по его программе.

Один из фундаментальных аргументов Юнгера состоит в том, что наше тело полно токсинов, которые мы получили с пищей и окружающей средой. Эти токсины замедляют нас и вызывают тошноту. Как недавно написал Юнгер в Твиттере, «основной причиной дисфункции в организме является наличие препятствий [токсинов] для нормального функционирования вещей».

Однако, пишет Юнгер, от них можно избавиться, дав перерыв нашей пищеварительной системе. Эта система обычно настолько занята расщеплением раздражающих продуктов, что у нее редко есть время на тяжелую работу по детоксикации.По сути, Юнгер видит тело среднего американца, сидящего на диете, сродни грязному дому, который время от времени требует тщательной чистки.

Его диета запрещает большой список продуктов: молочные продукты, сахар, алкоголь, кофеин, глютен, пасленовые овощи, соя и арахис — все продукты, которые он называет раздражающими для хорошего пищеварения. Его веб-сайт также активно поощряет людей тратить 425 долларов на упаковку добавок Clean, которая имеет ванильный или шоколадный вкус.

После нескольких лет продвижения программы Clean, у Юнгера есть сотни преданных, которые болтают на форуме Clean и в других местах о том, что чувствуют себя чудесно и даже чище после программы — как этот автор из Outside .В эту группу верующих входят такие знаменитости, как Донна Каран и Гвинет Пэлтроу, которые недавно запустили свой собственный очистительный крем за 425 долларов с Юнгером.

Несмотря на жесткие ограничения, нетрудно понять, почему Clean так привлекателен. Кто иногда не чувствует себя неприятным, раздутым или недовольным своим решением съесть слишком много печенья или картофеля фри? И, конечно же, есть больше пользы в том, чтобы есть больше фруктов и овощей.

Но действительно ли это изменение в диете выведет токсины?

«Организм постоянно фильтрует токсины в алкоголе, пище и лекарствах, а не накапливает их», — рассказывает бостонский диетолог Мария Адамс изданию The Salt.«Так что они не собираются накапливаться. Я думаю, что причина, по которой люди чувствуют себя лучше после очищения, вероятно, просто они теряют вес и у них меньше вздутие живота».

Это правда, что в окружающей среде, которой мы могли бы подвергнуться, много реальных токсинов: ультрамелкие твердые частицы, которые мы вдыхаем из грязного воздуха, асбест из старых домов или тяжелые металлы, такие как свинец или ртуть. К сожалению, на самом деле нет простого способа вывести эти токсины. Хелатная терапия может работать с некоторыми металлами, но твердые частицы в наших легких, вероятно, останутся там, — говорит Мишори.«Многие из них необратимы», — говорит она.

Так почему же, несмотря на научные данные, идея очищения с помощью еды остается такой сильной?

«Мы живем в эпоху, когда наша психика и тело подвергаются ежедневным нападениям, поэтому очищение может дать вам ложное ощущение избавления от всякого мусора», — говорит Мисхори. Что до психологической чуши? «Попробуйте немного упражнений и природу», — говорит она.

Можете ли вы избавиться от токсинов с потом?

Q. Есть ли обоснованность популярного утверждения о том, что можно «выводить токсины потом»? Если да, то какие «токсины» может потеть из тела?

А. Тело, похоже, выделяет токсичные вещества — тяжелые металлы и бисфенол А (BPA), химическое вещество, содержащееся, например, в пластике, были обнаружены в поту. Но нет никаких доказательств того, что выделение таких токсинов с потоотделением улучшает здоровье.

«Заявления о пользе саун и других вызывающих потоотделение процедур не подтверждены наукой», — сказала доктор Харриет Холл, семейный врач на пенсии и бывший летный хирург ВВС США, которая редактирует веб-сайт Science-Based Medicine и соавтор книги «Здоровье потребителей: руководство к разумным решениям.”

Концентрация металлов, обнаруживаемых в поте, чрезвычайно низкая. Пот на 99 процентов состоит из воды. Печень и почки выводят гораздо больше токсинов, чем потовые железы.

Людям с опасно высоким уровнем тяжелых металлов в организме потребуются лекарства, отпускаемые по рецепту, а не пот, чтобы избавиться от них, отметил доктор Холл. По мнению всех остальных, «мы можем положиться на нашу печень и почки, чтобы сделать всю« детоксикацию », в которой обычно нуждается наш организм».

Также неясно, действительно ли незначительное количество токсинов, которое можно измерить в поте, указывать на проблему со здоровьем.

«Никто и никогда не сможет провести достаточно масштабное исследование, чтобы связать такие низкие уровни химических веществ с проблемами со здоровьем», — сказал Джо Шварц, профессор химии в Университете Макгилла в Монреале. «Это непонятно, — сказал он.

Удаление крошечных количеств токсинов не обязательно означает пользу для здоровья.

Доктор Шварц сравнил это с человеком, сидящим в ванной и беспокоящимся о том, что он утонет. Удаление наполненной водой пипетки из ванны теоретически снизит риск — потому что вероятность утонуть ниже при меньшем количестве воды — но избавляться от такого небольшого количества воды будет бессмысленно.

Так имеет ли значение то, что люди выделяют небольшое количество токсинов с потом? «На самом деле никто не знает, — сказал доктор Шварц.

У вас есть вопросы о здоровье? Спросите хорошо

Как массаж выводит токсины из организма

Массажная терапия предлагает множество преимуществ для людей, страдающих хроническими проблемами со здоровьем. Снижает мышечное напряжение и снимает стресс. Что еще более важно, он играет важную роль в удалении токсинов из тканей организма.

Для многих людей токсичность может быть проблематичной и привести к вторичным проблемам со здоровьем. Знание того, как массажная терапия выводит токсины из организма, поможет вам получить максимальную отдачу от массажных процедур и гарантировать, что ваше тело будет здоровым на всю жизнь.

Токсичность и здоровье

Токсины могут быть результатом ряда факторов, включая внутренние физиологические процессы. Клеточный метаболизм приводит к образованию кислоты, которая в конечном итоге выводится естественными системами детоксикации организма.

Высокий уровень стресса заставляет организм вырабатывать больше кислоты, чем он может вывести. Это заставляет организм находить вторичные способы вывода токсинов. Со временем токсины могут нанести вред вашему здоровью, если их не удалить эффективно.

Бактерии в организме также могут вырабатывать токсины. Экзотоксины и эндотоксины выделяются в результате уничтожения бактерий.

Чрезмерная токсичность может привести к ряду проблем со здоровьем, включая жар, тошноту и учащенное сердцебиение.Основные органы детоксикации включают печень, толстую кишку, почки и легкие.

Массаж и токсичность

Массаж помогает вывести токсины из организма и избавляет от таких симптомов, как усталость, мышечные боли и головные боли.

Улучшая кровообращение, он помогает тканям тела получать адекватное питание и улучшает венозный возврат. Это оптимизирует удаление токсинов и может быть достигнуто за счет использования петриссажных и очищающих движений, используемых в массажных процедурах.

Внутренние органы тела можно поддерживать с помощью массажа и его положительного воздействия на кровообращение. Почки и печень можно лечить с помощью компрессионных техник.

Focus Physiotherapy использует лечебный массаж, чтобы помочь пациентам вывести токсины из тканей и преодолеть хронические проблемы со здоровьем или оправиться от травм.

Токсины и симптомы заболевания

Когда кислотные побочные продукты организма не могут быть эффективно удалены, они накапливаются в организме и со временем могут накапливаться. Это приводит к появлению широкого спектра симптомов, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Симптомы могут различаться у разных людей и включают физическое истощение, неспособность ясно мыслить, проблемы с контролем веса, раздражительность, плохую память и снижение качества или количества сна.

Если не лечить, эти проблемы могут привести к более серьезным проблемам, включая гипертонию, боли в суставах и мышцах, гормональный дисбаланс, потерю костной массы и респираторные проблемы.

Некоторые заболевания связаны с высоким уровнем токсинов в организме, включая рак, артрит, синдром хронической усталости и аутоиммунные заболевания.

Выведение токсинов с помощью массажа

Физическая стимуляция, создаваемая лечебным массажем, помогает растворять и устранять накопление токсинов в тканях. Они попадают в кровоток, который затем выводит их из организма посредством экскреции.

В дополнение к физическим и психологическим преимуществам массажа, удаление токсинов может еще больше улучшить здоровье и долгосрочное благополучие человека. Он поддерживает естественные системы детоксикации организма, помогая снизить или предотвратить будущую токсичность в организме.

Основным механизмом, поддерживающим высвобождение токсина, является циркуляция крови и лимфы.

Увеличивая движение лимфатической и кровеносной систем, массажисты в Focus Physiotherapy могут улучшить здоровье тканей и стимулировать неврологическую активность, направленную на обрабатываемые области.

Варианты массажа для удаления токсинов

Есть несколько вариантов массажной терапии, которые помогают вывести токсины из организма.Шведский и лимфатический массаж обычно используются для улучшения кровообращения и увеличения лимфотока.

Эти и другие виды массажа могут снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень гормонов стресса. Они поддерживают здоровье и функцию иммунной системы, помогая повысить уровень серотонина и эндорфинов, которые помогают регулировать настроение и уменьшают болевые ощущения.

Молочная кислота, побочные продукты метаболизма и отходы, которые накапливаются с течением времени, могут быть удалены с помощью лечебного массажа.При лечении травмированных мышц массаж помогает снизить напряжение и вывести токсины с помощью растяжки и мануальных техник.

Увлажнение и массаж

Массажисты обычно рекомендуют пациентам избегать обезвоживания, чтобы уменьшить накопление токсинов в организме. Это особенно верно после сеанса лечения, когда токсины были мобилизованы и почки могут получить пользу от адекватной гидратации, чтобы удалить их путем выведения.

Массаж триггерной точки и другие методы лечения ускоряют выведение токсинов.Недостаточная гидратация может привести к тому, что эти токсины останутся в организме после сеанса лечения и ухудшат самочувствие пациента, если их не удалить.

Гидратация важна до и после массажа, помогая вывести токсины. Другие стратегии, такие как использование ванн с солью Эпсома, также могут усилить эффект от вашего массажа, помогая уменьшить мышечное напряжение или болезненность.

Массажная терапия предлагает множество преимуществ людям, страдающим от травм, хронической боли и других проблем со здоровьем.Выведение токсинов — это основной механизм, с помощью которого массаж может улучшить ваше здоровье и благополучие.

Улучшая кровообращение и лимфообращение, а также улучшая здоровье и функцию почек и других жизненно важных органов, вы можете использовать массажную терапию для создания стойких изменений в вашем здоровье и жизненной силе на долгие годы.

Свяжитесь с Focus Physiotherapy сегодня, чтобы узнать, как можно использовать массажную терапию для решения общих проблем со здоровьем и восстановления здоровья.

7 естественных стратегий детоксикации вашего тела

Мы живем в токсичном мире.Живете ли вы рядом с нефтеперерабатывающим заводом или на вершине нетронутой горы в Скалистых горах, ваши ткани переносят экологические токсины. От тяжелых металлов, таких как мышьяк, свинец, ртуть и кадмий, которые выделяются из дымовых труб и выхлопных газов автомобилей, до пестицидов, удобрений и ПХБ, выбрасываемых в реки и почву, и фталатов, выделяющихся из бытовых пластиковых изделий, мы все плывем в суп из ядовитых химикатов.

Минимизировать воздействие
Экологические токсины влияют на все системы организма и связаны с развитием эндокринных, иммунных, репродуктивных, метаболических, сердечно-сосудистых, когнитивных и поведенческих расстройств.Нервная система особенно уязвима для токсического воздействия. Мозг состоит в основном из липидов. А поскольку большинство токсинов окружающей среды растворимы в липидах, то есть легко растворяются в липидах, ткань мозга особенно чувствительна к ним. Ряд нейродегенеративных заболеваний был связан с воздействием токсинов, включая болезнь Паркинсона, БАС, неспособность к обучению, расстройства поведения и некоторые виды деменции. Многие неврологические симптомы токсического воздействия являются общими и не связаны с конкретным заболеванием, включая головные боли, усталость, нарушение концентрации внимания и памяти, а также бессонницу.

Это отрезвляющие факты, но есть способы защитить себя. Двумя основными стратегиями уменьшения воздействия токсинов из окружающей среды на ваше здоровье являются: 1) в первую очередь свести к минимуму их воздействие и абсорбцию, и 2) разработать распорядок для регулярной детоксикации вашего тела.

Лучший способ избежать токсического воздействия — есть только органически выращенные продукты или их столько, сколько сможете. В своей новой книге «Органический манифест» Мария Родейл делится впечатляющими исследованиями токсинов в окружающей среде и излагает элегантный план улучшения вашего здоровья и здоровья планеты с помощью органических веществ.

Волшебное лекарство, которое должен попробовать каждый

Вот три ключевые стратегии для того, чтобы наслаждаться органическими продуктами:

• Найдите местный фермерский рынок, где вы можете купить свежие местные органические продукты питания непосредственно у производителя.
• В супермаркете поищите печать USDA Organic.
• Купите оптом, а излишки сохраните на потом, чтобы воспользоваться сезонными ценами.

Чтобы предоставить экспертную информацию о детоксикации, я поговорил с Терезой Хубковой, доктором медицины, врачом-интегратором и моей коллегой в Canyon Ranch.Ей пришлось поделиться этим:

«У всех нас есть токсины, хранящиеся в тканях нашего тела. Исходя из нашей генетической структуры, некоторым из нас это сходит с рук, но многим людям это сходит с рук. Симптомы отравления могут быть такими. неспецифические (головные боли, утомляемость, слабость), при которых вы, возможно, никогда не заподозрите, что они связаны с токсинами в вашем организме, и поэтому никогда не проходите тестирование или лечение. , даже если вы едите органические продукты и пьете чистую родниковую воду, вы подвергаетесь воздействию токсинов из окружающей среды.Они находятся в воздухе, которым мы дышим, в одежде, которую мы носим, ​​и во многих продуктах, которые мы используем. Исследования показали, что они находятся в жировых клетках любого человека, даже новорожденного. Ваше тело способно до некоторой степени выводить токсины (хорошо или плохо — в зависимости от ваших генов и образа жизни), но если вы подвергаетесь воздействию слишком большого количества токсинов, способность вывести их будет подавлена, и могут развиться симптомы или болезнь ».

Что это означает
Токсины — это реальность жизни, но двунаправленный подход: избегать их, когда это возможно, и устранять те, которые накапливаются в вашем теле, может иметь значение.

7 стратегий похудания из китайской медицины

Доктор Хубкова рекомендует следующие семь стратегий для поддержки здоровой детоксикации:

1. Ешьте в основном органические продукты, особенно продукты, поддерживающие детоксикацию, включая крестоцветные овощи, чеснок и лук. Здоровая и сбалансированная диета — ключ к эффективной детоксикации. Чем меньше токсическая нагрузка на ваше тело, тем лучше оно справляется с токсинами, которые проходят через вашу защиту.

2. Регулярно выполняйте энергичные упражнения.Повышенное дыхание, кровообращение и потоотделение способствуют здоровой детоксикации.

3. Часто ходите в сауну. Потоотделение — один из лучших способов вывести токсины из организма.

4. Выпивайте не менее 64 унций свежей чистой воды каждый день. Сочетание хорошего увлажнения и частого потоотделения помогает очистить вашу систему от токсинов.

5. Регулярно работайте. Выведение один или два раза в день помогает снизить всасывание токсинов. Регулярные упражнения, гидратация и клетчатка помогут вам оставаться в норме.

6. Если вы пытаетесь похудеть, обязательно выполняйте описанные выше методы детоксикации. По мере того, как вы сбрасываете жир, высвобождаются токсины, содержащиеся в жировых клетках. Важно вывести эти токсины из организма, а не абсорбировать их, что может вызвать болезнь.

7. Используйте антиоксиданты. Антиоксиданты, такие как альфа-липоевая кислота, N-ацетил-L-цистеин и витамины группы B, помогают в детоксикации. Лучший режим детоксикации для вас зависит от вашей уникальной генетической структуры, а также от конкретных токсинов, с которыми вы имеете дело.Проконсультируйтесь с врачом-интегратором или врачом-натуропатом, который оценит вас и подберет для вас наилучшее сочетание диеты и пищевых добавок. Американский колледж усовершенствования в медицине и Институт функциональной медицины поддерживают национальные списки врачей-интеграторов и врачей-натуропатов.

Чтобы узнать больше об экологических токсинах, посетите веб-сайт Рабочей группы по окружающей среде. Чтобы узнать о конкретных токсинах из окружающей среды в вашем районе, перечисленных по почтовому индексу, перейдите на сайт www.Scorecard.org.

Здоровая ли органическая еда?

Джеффри Россман, доктор философии, консультант Rodale.com и директор по управлению жизнью в Canyon Ranch в Леноксе, Массачусетс. Его колонка «Советник по разуму, телу и настроению» еженедельно публикуется на сайте Rodale.com.

Могут ли упражнения вывести токсины из организма? Эксперты в области здравоохранения настроены скептически.

НЬЮ-ЙОРК (Рейтер) — Слово «детоксикация» распространено в фитнес-сообществе так же часто, как и гири.

Женщина занимается йогой во время массового плавания в Мертвом море 14 сентября 2012 года.REUTERS / Nir Elias

Учителя йоги регулярно говорят о детоксикационных поворотах, инструкторы по аэробике — о детоксикации пота, сидящие на диете — о детоксикационных голоданиях. Но специалисты в области здравоохранения настроены скептически.

«Если вы начнете говорить о физических упражнениях для детоксикации, научных данных нет», — сказала доктор Элизабет Мацкин, руководитель отдела женской спортивной медицины Гарвардской медицинской школы. «Человеческое тело создано, чтобы избавляться от того, в чем мы не нуждаемся».

То же самое и с постом.

«Нет достоверных научных данных, подтверждающих какое-либо из этих очищений, когда вы пьете сок или (только) воду в течение недели», — сказала она.

Упражнения важны, добавил Мацкин, потому что они позволяют нашему организму делать то, что он должен делать, но почки и толстая кишка избавляются от шлаков. Роль упражнений в этом процессе неясна.

«В целом упражнения помогают нашим легким; — почки избавляются от вещей, которые могут вызвать у нас болезнь », — сказала она.

Здоровый образ жизни — здоровое питание, пить много воды и физические упражнения — важен для детоксикации, потому что он позволяет нашему организму делать то, для чего оно предназначено.

«Что касается конкретных движений йоги, я не уверена», — сказала она.

Инструктор по йоге и эксперт по фитнесу Ширли Арчер, автор и представитель Американского совета по упражнениям (ACE), сказала, что теория, лежащая в основе эффективности детоксикационных поворотов в йоге, заключается в том, что они сжимают органы, которые выталкивают кровь так, что свежая кровь может

«Лучшее кровообращение означает лучшее здоровье», — сказал Арчер, живущий во Флориде. «Если детоксикация означает выведение из организма того, в чем он больше не нуждается, тогда могут помочь определенные йогические практики.

Она сказала, что глубокое йогическое дыхание с сильными выдохами может очистить легкие от ненужного углекислого газа и позволить свежему дыханию более насыщенного кислородом воздуха. «Это питает все наши клетки», — сказала она. «Это также метод очищения, потому что лучшее кровообращение означает лучшее здоровье».

Медитативные двигательные практики, такие как йога и тай-чи, добавила она, могут детоксифицировать ваше отношение, потому что они требуют оставаться в настоящем моменте и препятствуют размышлениям о прошлом.

Прошлым летом знаменитый тренер Трейси Андерсон начала брать группы из 40 с лишним женщин на то, что она называет неделями детоксикации, которые включают не менее трех часов тренировок каждый день, а также лекции по фитнесу и питанию, направленные в основном на стимулирование изменения образа жизни.

Аналогичные недели в других городах запланированы на 2013 год.

«Женщины тренируются и думают:« Почему мои любовные ручки и кексы не исчезают »?» сказал Андерсон, создатель метода Трейси Андерсон и совладелец, вместе с актрисой Гвинет Пэлтроу, фитнес-центров в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке. «Самое главное, если ты сможешь стать последовательным упражнением».

«Хорошая тренировка — это не от пяти до десяти поз йоги», — объяснила она. «Вы должны научиться увеличивать свою выносливость. Если вы можете прыгать только пять минут подряд, мы перейдем к 10 минутам, затем 20 минутам.

Андерсон сказала, что она использует термин «детоксикация» в широком смысле, включая все, от тренировки хорошего пота до очищения ума от деструктивных мыслей.

«Детоксикация — большая тема», — сказала она.

Нэнси Кларк, диетолог из Бостона, Массачусетс и член Американского колледжа спортивной медицины, сказала, что организм в целом отлично справляется с выведением токсинов через печень и почки. Потоотделение тут ни при чем.

«Когда вы потеете, вы действительно ничего не выводите из организма», — объяснила она.«Если кто-то сядет на интенсивную диету, тогда, возможно, будут выделяться токсины, но тогда организм позаботится о них. Когда вы потеете, вы теряете натрий ».

Редактирование Патрисии Рини и Тодда Истхэма

7 простых способов вывести токсины из вашего тела сегодня

Верите вы или нет, но есть способы вывести токсины из вашего тела, над которыми мы все можем работать здесь и сейчас. И нет, для этого не потребуется недельное очищение соком. Есть способы вывести токсины, которые невероятно легко включить в свой день.Кроме того, ни одна из тактик, о которой я упомяну ниже, тоже не требует тратить кучу денег на дорогие программы — еще одна крупная победа.

Технически, согласно LIVESTRONG, детоксикация — это «очищение внутренних органов тела от загрязнителей окружающей среды, пищевых отходов, ядов, вредных бактерий и других веществ, таких как алкоголь, лекарства и паразиты». Все, о чем я могу думать, когда я думаю о количестве таких грубых вещей, которые накапливаются в теле, — это «ICK!» К счастью, наши тела созданы для того, чтобы избавляться от шлаков и токсинов самостоятельно, но иногда нам всем нужно немного каждый толчок, чтобы токсины действительно вымывались из нас.Как вы узнаете ниже, также важно не допускать попадания в организм дополнительных ненужных токсинов, где это возможно. Это так же просто, как покупать правильные продукты и продукты. Вот семь способов вывести токсины из вашего тела сегодня.

1. Найдите чечевицу и фасоль

По словам Джеклин Лондон, M.S., R.D., старшего диетолога больницы Mount Sinai в Нью-Йорке, вашему организму нужен цинк для поддержания нормального метаболического процесса во всех ваших органах. Лондон поговорил с агентством Women’s Health и сказал: «Цинк также важен для многих биохимических процессов, которые помогают пищеварению и метаболизму в печени.Предлагаемые источники? Лондон порекомендовал торговой точке, что чечевица и фасоль являются отличным источником питательных веществ.

2. Заполните клетчаткой

Теперь, когда вы отметили цинк, давайте перейдем к клетчатке — еще одному действительно важному компоненту пищеварения. Согласно LIVESTRONG, вы должны съедать от 30 до 40 граммов клетчатки каждый день, чтобы токсины не вымывались. Издание процитировало Энн Луизу Гиттлман, автора книги The Fast Track One-Day Detox Diet, , которая отметила: «Толстая кишка — это свалка мусора в вашем организме, а клетчатка действует как мусоровоз, вывозящий токсичные отходы.Предлагаемые источники включают фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

3. Проведите QT со своим приятелем по спортзалу

Тот друг, который всегда умоляет вас пойти потренироваться с ним? Примите их предложение сегодня. В конце концов, согласно The Telegraph , тренировки — это эффективный способ избавить организм от токсинов. Когда вы двигаете телом во время тренировки, это создает идеальные условия для лучшей циркуляции и потоотделения. Согласно JillianMichaels.com, это связано с тем, что упражнения увеличивают кислород в клетки, стимулируя необходимое кровообращение.

4. Выбирайте органические продукты

Отличный способ помочь себе избавиться от токсинов, если вообще не вводить ненужные в наш организм. Вы, вероятно, постоянно слышите это от своих друзей-фанатиков здоровья, но для вас лучше есть органические продукты — это не просто миф. Как подтверждает Fox News, органические продукты выращиваются без использования пестицидов и антибиотиков. Рик Смит, соавтор книги TOXIN TOXOUT: Вывод вредных химикатов из нашего тела и нашего мира , поговорил с изданием и сказал о выборе органических продуктов: «Вы можете значительно сократить потребление токсичных химикатов, если будете внимательно относитесь к своему выбору еды.Магазин рекомендовал собирать органические фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, чтобы свести к минимуму количество вредных пестицидов и гормонов, которые вы попадаете в свой организм.

5. Правильная очистка

Используя подход, который мы использовали выше, просто избегая попадания токсинов в наш организм, давайте поговорим о чистящих средствах. Чистящие средства, которые вы используете, также влияют на количество токсинов, попадающих в ваше тело. Согласно MindBodyGreen.com, многие мыла, моющие и другие бытовые чистящие средства содержат химические вещества, вредные для вашего здоровья.В магазине предложили внимательно изучить этикетки, прежде чем выбирать те, которые собираетесь покупать. В частности, обратите внимание на этикетки с надписью «нетоксичен» или список ингредиентов растительного происхождения.

6. Выпейте смесь клюквы и апельсина

LIVESTRONG предложила помочь в детоксикации, выпив стакан клюквенно-апельсинового сока, смешанного, поскольку оба содержат антиоксиданты. Начните с этого сегодня, а затем продолжайте, выпивая по стакану этой смеси каждый день. Не фанат OJ? Тогда сосредоточьтесь на клюкве — она ​​творит чудеса.LIVESTRONG отметил, что клюквенный сок помогает печени лучше расщеплять жир, а также помогает действовать как мочегонное средство, выводя токсины из организма.

7. h3O To The Rescue

И последнее, но не менее важное — это старая добрая вода. Это не должно стать новостью для многих, но мы должны пить много воды каждый день. В частности, клиника Мэйо рекомендует среднему взрослому потреблять около восьми стаканов воды по 8 унций каждый день . По сути, вода помогает промывать систему, согласно Shape. Аутлет поговорил с Мэттом Дауэром, директором спа-салона Mirbeau Inn & Spa в Сканеателесе, штат Нью-Йорк, который посоветовал добавить немного лимона в утренний стакан воды для получения дополнительных преимуществ. Он сказал: «Лимон помогает регидратировать систему и способствует пищеварению, что помогает выводить шлаки из вашего тела».

Тем, кто чувствует, что их тело может использовать хорошее очищение, не нужно обращаться к дорогим сокам. Скорее просто попробуйте включить некоторые из описанных выше уловок в свои повседневные привычки сегодня, и ваше тело (и его количество токсинов теперь уменьшилось) будет вам очень благодарно.

Изображения: Pixabay (8)

мифов, которые вам рассказали о детоксикации

К настоящему времени у вас, вероятно, сложилось какое-то мнение о детоксикации. Когда поднимается тема детоксикации, возникает так много ложных идей и утверждений. При такой информационной перегрузке часто бывает трудно отличить факт от мифа. Термин «детоксикация» относится к способности нашего организма выводить токсины.

1. «Мне не нужна детоксикация. Мое тело делает это за меня.”

В нормальных условиях наши тела хорошо устроены, чтобы отфильтровывать вредные химические вещества и защищать нас. Однако теперь мы подвергаемся воздействию значительно большего количества токсинов, чем то, на что изначально было рассчитано наше тело. Токсины пестицидов, гербицидов, тяжелых металлов, фармацевтических препаратов, средств по уходу за кожей и пищевых добавок перегружают естественную способность нашего организма выводить их. Что еще хуже, мы заменяем здоровую пищу обработанными веществами, похожими на пищу, в которых отсутствуют питательные вещества, необходимые для процесса детоксикации организма.Таким образом, естественный защитный механизм нашего тела состоит в том, чтобы хранить их самым безопасным образом и формировать — в наших жировых клетках.

2. «Я иду на очищение соком, чтобы помочь детоксикации».

Когда вы думаете о детоксикации нашего тела, употребление большого количества овощей и фруктов в смеси для смузи может показаться идеальным решением. Хотя некоторые очищающие соки хороши по другим причинам, они не могут самостоятельно вывести токсины из организма. Вот почему. Чтобы наше тело могло вывести токсины, оно должно пройти две фазы.

Фаза 1 (распад). Поскольку большинство токсинов жирорастворимы, их необходимо сначала преобразовать в водорастворимую форму, чтобы они могли быть удалены толстым кишечником, почками и кожей. Первая фаза, также называемая ферментным путем цитохрома P-450, расщепляет токсины посредством таких процессов, как окисление, восстановление и гидратация. Эти процессы требуют нескольких питательных веществ, таких как витамины группы B, фолиевая кислота, глутатион, антиоксиданты и многие другие.

Фаза 2 — Эта фаза известна как путь конъюгации.Цель этой фазы — добавить вещество к метаболиту (расщепленному токсину, который образовался в фазе 1), чтобы сделать его водорастворимым. Для того, чтобы происходили пути конъюгации, организм должен иметь достаточный запас белка для производства незаменимых аминокислот, необходимых для этих реакций. Без этих аминокислот промежуточные соединения токсина не могут выводиться из организма.

В то время как первая фаза требует витаминов и фитонутриентов из фруктов и овощей, для завершения процесса детоксикации нам нужен белок.Поскольку большинство соков состоит исключительно из углеводов, из фруктов и овощей, они не могут выводить токсины.

3. «Я хожу в туалет три раза в неделю. Мой врач говорит, что это нормально.

Вам может быть интересно, ПОЧЕМУ В МИРЕ я говорю о ваших кормах? Ликвидация считается заключительной фазой детоксикации. Организм может выводить токсины четырьмя разными путями — калом, мочой, потом и вашим дыханием! Регулярность абсолютно НЕОБХОДИМА для избавления от этих токсинов.Как правило, для хорошего здоровья оптимальным считается ходить один или даже два раза в день.

4. «Я иду на детокс, чтобы похудеть».

Это, безусловно, одно из самых больших заблуждений людей о прохождении программы детоксикации. Цель детоксикации — удалить токсины, чтобы организм мог функционировать во всех процессах с максимальной отдачей. Законные программы детоксикации потребуют отказа от всех обработанных и аллергенных продуктов. Человек, который привык есть эти высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ, может похудеть как побочный продукт.