Выходные провести: 10 правил идеальных выходных – 50 идей для выходного дня

Как провести выходные с пользой и удовольствием?

Оглавление

• 1 Выходные – это вам не шутка!
• 2 Утомленные стрессом… от работы…
• 3 Все! Это конец! Рабочей недели, разумеется… Отдохнем?
• 4 Идеальные выходные: такое вообще бывает? Да!
  • 4.1 1 этап: предварительная подготовка
  • 4.2 2 этап: отдыхаем на все 100%
  • 4.3 Чем заняться? 12 идей выходного дня
    • 4.3.1 1. Встретиться с родственниками или друзьями
    • 4.3.2 2. Поехать за город
    • 4.3.3 3. Уехать из дома на день-два, поселиться в гостинице, посмотреть достопримечательности другого (соседнего) города
    • 4.3.4 4. Заняться творчеством
    • 4.3.5 5. Читать, читать, читать
    • 4.3.6 6. Сделать фотоотчет выходного дня или снять тематический ролик
    • 4.3.7 7. Остаться дома, позволить себе побездельничать
    • 4.3.8 8. Поучаствовать в 1-2 дневном тренинге, мастер-классе или начать осваивать более длительный курс
    • 4.3.9 9. Стать волонтером
    • 4.3.10 10. Посетить кино, театр, музей, парк развлечений, цирк, аквапарк
    • 4.3.11  11. «Навести красоту»
    • 4.3.12 12. Устроить день «золотой рыбки» (если у вас есть партнер)
• 5 Отдых – ура!

Бывает, на работе мы часто испытываем стрессы, которые выматывают нас, отнимают силы, превращают нервы в тряпочки. Часть способов как помочь себе предотвратить это мы рассматривали здесь и здесь. Но любая рабочая неделя заканчивается, и наступают… о, это божественное слово – выходные! Сегодня с полной серьезностью поговорим о том, как провести выходные с пользой и удовольствием. Почему это так важно?

Выходные – это вам не шутка!

Дело в том, что стресс, «накопленный» за неделю на работе придется «отработать» в выходные. Не охота, да что делать…  Восстановление физического и эмоционального равновесия очень важно для сохранения физического и психического здоровья. Если вы пока не научились снимать стресс своевременно, т.е. на неделе – используйте для этого хотя бы субботу и воскресенье. От того, как мы проведем выходные, во многом зависит, какой будет очередная рабочая неделя.

 

Полноценный отдых крайне необходим нам не только для восстановления сил организма, но и для переключения мыслей и наведения в них порядка (подробнее читай здесь), для душевного отдыха, для «зарядки» внутренней личностной батарейки, которая позволит работать следующую неделю.

 

Утомленные стрессом… от работы…

 

Если стрессы сопровождают вашу деятельность уже длительное время, скорее всего, вам знакомо состояние постоянной усталости. И это не просто физическая усталость, мы чувствуем эмоциональное и интеллектуальное истощение тоже. Но приходит очередное утро очередного рабочего дня – и будь любезен встать, приступать к активной деятельности и приносить пользу обществу. Приходится работать, что усугубляет стресс и вызывает еще большую усталость.

 

Все! Это конец! Рабочей недели, разумеется… Отдохнем?

 

Вам знаком праздник Пятницы, который отмечают у нас всей страной? А его последствия? Вы скажете: «Гулять, так гулять?». Может быть. Но тогда, скорее всего, не понедельник будет день тяжелый, а суббота и воскресенье, что уж говорить о понедельнике, когда приходится выходить на работу с головной болью, уставшим, потерянным, злым от того, что на выходные были такие планы, но увы… ничего не успели…

Раз уж ждем пятницы всей страной – глупо проводить конец недели бездарно. Дело не только в ударном употреблении алкоголя и других «нехороших излишеств». Многие из нас проводят выходные абсолютно бездарно, занимаясь стирками, уборками, просмотром телевизора, болтовней по телефону, бесконечным приготовлением еды на неделю вперед. Как говорится: и др. и пр. После таких «выходных» нам реально нужна передышка, но… «внезапно» наступает понедельник. От неумения полноценно отдыхать тоже возникает стресс, а он, в свою очередь, приводит к дальнейшему развитию утомления. Предлагаю отнестись серьезно к вашим выходным, и пересмотреть устоявшиеся привычки, не позволяющие как следует расслабиться, переключиться от обыденной суеты и отдохнуть. А сейчас… минутка юмора!

 

 

 

Идеальные выходные: такое вообще бывает? Да!

 

1 этап: предварительная подготовка

 

1. Составьте список, чего вы хотите на выходные в идеале. Пока не думайте «могу-не могу». Сделайте ориентир на «хочу». Однако в пределах разумного. Если для вас в порядке вещей летать на субботний завтрак в Лондон – то и говорить не о чем. У каждого – свои возможности для реализации отдыха. Так что у вас получилось?

 

Выспаться? Съездить за город? Посетить родителей? Сходить в кино/театр? Повышивать? Сходить в парикмахерскую? Приготовить новое блюдо? Почитать интересную книгу? Начать писать книгу? Оформить альбом с отпуска? Отправиться в поход?

 

Теперь исходя из «хочу

» планируем «могу». Распределите выходные мероприятия по вашим силам и возможностям на субботу и воскресенье. Например:

Суббота.

Планирую: выспаться, погулять по лесу, порисовать картину, почитать. Хочу провести день спокойно и размеренно.

Воскресенье.

Планирую: днем сходить с семьей в кино, погулять по городу, зайти в уютное кафе, вечером поучаствовать в вебинаре на тему….

 

Все, вполне достаточно. «Картина» в голове сложилась. Кстати, вполне «симпатичная». Не надо планировать больше того, что вы можете осуществить, хотя бы в выходные не «загоняйте» себя.

Когда будете планировать занятия на выходные, разумно учитывайте следующее:

• если у вас сидячая работа – лучше проведите выходные активно (поход в лес, велосипеды, гироскутеры, ролики). Кстати, о гироскутерах я писала здесь.
• если вы всю неделю «в бегах», ваша работа больше связана с физическим напряжением — проведите денек размеренно, созерцательно (пойдите в парк, понаблюдайте за лебедями на пруду).
• если вы завалены бумажной рутиной, наполните выходные каким-то творческим занятием (сочиняйте, рисуйте, вяжите).
• если работа связана с большим умственным напряжением – «поработайте» в выходной руками и обеспечьте себе физические нагрузки.

 

2. Не оставляйте всю домашнюю работу на конец недели. Распределите ее на каждый день, иначе вместо отдыха вы устанете еще больше и будете досадовать, что у всех – выходные, а у вас – полный «загруз». Особенно это касается женского пола. Если уборку не отложить привлеките домашних, попросите помочь вам (обозначьте «фронт» работ и пусть каждый внесет пользу вашему домашнему пространству). Кстати, помощников можно привлекать и в другие дни.

 

2 этап: отдыхаем на все 100%

 

Чем заняться? 12 идей выходного дня

 

1. Встретиться с родственниками или друзьями

Пообщайтесь с приятными людьми, с теми, кого вы любите и цените. Поделитесь впечатлениями, обсудите последние события, посмейтесь, посплетничайте, в конце концов, иногда можно. Просто побудьте рядом с близкими, почувствуйте, как это прекрасно.

 

2. Поехать за город

Если вы устали от городского шума, от интенсивного общения на работе – отправляйтесь на природу. Побудьте наедине с собой или проведите время своей маленькой компанией. Можно просто побродить по лесу, можно, в зависимости от сезона: собирать грибы, ягоды, кататься на лыжах, с горок, жарить шашлыки. Если есть подходящий водоем – купаться, рыбачить. Лес – неиссякаемый источник радости, об этом я писала здесь.

 

3. Уехать из дома на день-два, поселиться в гостинице, посмотреть достопримечательности другого (соседнего) города

Мы не задумываемся, сколько вокруг интересных мест, при этом, чтобы до них добраться, не надо далеко уезжать. Часто мы просто не знаем об этих местах. Вы удивитесь, сколько вокруг того, о чем вы и не подозревали. Заповедники, музеи, лесные тропы. Ну что, в разведку?

 

4. Заняться творчеством

Дайте волю фантазии и рукам! Можно шить, вязать, собирать пазл, рисовать, выпиливать, писать… Одним словом – создавать что-то красивое и полезное. Причем не торопясь, получая удовольствие от каждого действия. И от результата! Посетите магазин товаров для творчества, приобретите необходимые вещи, вдохновитесь.

 

5. Читать, читать, читать

Устройте день чтения, позвольте себе такую роскошь. Особенно если на неделе вы не можете себе позволить ни странички. Читайте то, что душе угодно: классику, приключения, детективы, про любовь. А может вам ближе обучающая или мотивирующая литература? Вперед, к книжным полкам!

 

Кстати, если очень хочется почитать, да нечего – прекрасный повод выйти в выходной день из дома и пойти в …, ну естественно, в библиотеку или книжный магазин. Конечно, библиотека нынче – несовременно, однако именно там можно отдохнуть душой, бродя между рядами книг, выбирая из множества одну-две-три. Самые нужные сейчас.

 

Если в библиотеку все же не тянет, направляйтесь в книжный магазин. Поверьте, там спокойно и просторно даже в выходной. Можно спокойно погрузиться в мир книг, расслабляться, совершать открытия, получать удовольствие от возможности выбора, от интересных находок, от получения желаемого.

 

6. Сделать фотоотчет выходного дня или снять тематический ролик

Например: «50 улыбок дня», «Солнечное настроение», «Люди и цветы», «Листопад», «Крутые горки» и т.д. Подойдите к делу со всей креативностью, которая в вас есть. Фотографируйте, снимайте, ищите интересный ракурс. Дома, на улице, в парке, в лесу. Пусть в творческом процессе поучаствуют все домашние. Удовольствие, впечатления и хорошее настроение гарантировано!

 

7. Остаться дома, позволить себе побездельничать

А что, бывает и такое. Хочется просто провести день, можно сказать, в постели. Спать, валяться, читать, есть вкусную еду, снова валяться… Если вам хочется именно этого – позвольте себе расслабиться таким способом. Главное – чтобы вам было хорошо и приятно. Дела подождут. Хотя бы до завтра.

 

8. Поучаствовать в 1-2 дневном тренинге, мастер-классе или начать осваивать более длительный курс

Развиваться всегда полезно. А в идеале – еще и интересно. Если вам хочется получить какие-то навыки, освоить какую-то технику (для себя, не для работы) – отправляйтесь на семинар, курс, станьте увереннее в себе,  начните развивать интуицию или бизнес-мышление. Главное – найти хорошего тренера или преподавателя. И тогда может произойти чудо. Поищите информацию в интернете, что есть в вашем или ближайшем городе, почитайте отзывы участников и примите решение.

 

9. Стать волонтером

Помощь другим, кому повезло в жизни меньше, чем вам – хорошо отражается на нашем психологическом состоянии. Съездите в детский дом или в приют для бездомных животных. Поиграйте с детьми, почитайте им. Помогите вычистить вольеры, погулять с собаками. Подарите частицу душевного тепла нуждающимся. Вы увидите, как поменяются ваши чувства и мысли, уходя от бытовухи и офисных передряг.

 

10. Посетить кино, театр, музей, парк развлечений, цирк, аквапарк

Хочется уйти от серых будней? Получайте нужные эмоции в выходные как можете! Получайте интеллектуальное, эстетическое удовольствие на культурных мероприятиях. Заряжайтесь бодростью, драйвом в развлекательных заведениях под крышей и на открытом воздухе. Долой скуку и однообразие!

 

 11. «Навести красоту»

Позаботьтесь о себе в выходные. Устройте салон SPA в ванной. Проведите несколько приятных и полезных процедур очищения, обновления кожи тела и лица, общего расслабления. Выйдите из «пены морской» прекрасной, нежной и умиротворенной. Мужчины тоже могут получать удовольствия от водных процедур. Возможно, некоторым больше понравится вариант посещения бани или сауны.

 

12. Устроить день «золотой рыбки» (если у вас есть партнер)

Для проведения выходных таким необычным способом надо договориться с партнером. Жребием определите того, кто будет загадывать желания (например, три), а кто – исполнять. На другой день – меняетесь ролями. В результате вы довольны, что ваши желания исполнены, причем вы не напрягались. А исполнение желаний близкого человека может доставлять интерес и радость. Все довольны и счастливы, а нам этого и нужно.

 

Отдых – ура!

 

Если вы дочитали статью до победного конца, вам нужно хорошо отдохнуть! С пользой и удовольствием! Желаю всем разнообразных, интересных и приятных выходных.

 

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

«Как интересно провести выходной день в Санкт-Петербурге?» – Яндекс.Кью

Санкт-Петербург славится не только множеством культурных достопримечательностей внутри себя, но и достаточно большим списком пригородов с дворцово-парковыми ансамблями. По этому, если вдруг вы на машине и у вас не один день, то возможно будет иметь смысл посвятить часть дня прогулке по одному из пригородов: Гатчина, Стрельна, Петергоф, Кронштадт, Выборг Пушкин, Павловск.

Если у вас только один день, то в обязательную программу стоит включить пешую прогулку от Эрмитажа через Стрелку Васильевского острова до Петропавловской крепости и прогулка по рекам и каналам СПб (если позволяет погода). Это позволит почувствовать притяжение Невы и архитектурный стиль города.

Далее, в зависимости от ваших интересов:

• В городе огромное количество памятников и более 200-300 музеев разной направленности и масштаба.
• Если вы любите балет или оперу, то имеет смысл ознакомиться с программой Мариинского театра и Консерватории.
• В городе работают 2 цирка.
• Соборы Питера также открыты для посещения туристов.
• Большое количество парков разных размеров и разной степени ухоженности. Если вы гуляете по центру, то стоит завернуть и пройтись по Летнему саду!
• Если интересуют аттракционы, то большой их выбор в Диво-Острове. Там же огромный парк, ресторан с небольшим контактным зоопарком.
• Зоопарк, пока он находится на Горьковской, с учетом посещения Петропавловской крепости имеет смысл заглянуть и в него. Разумеется, если вы любите и интересуетесь животными.
• В центре города постоянно летом проходят различные фестивали.
• Большое кол-во экскурсий предлагается компаниями, причем билет можно купить сразу у метро на Невском проспекте.
• В ночное время можно увидеть развод мостов.
• …

В любом случае, если в вашей компании будет местный житель, готовый исполнить роль гида — это будет дополнительным преимуществом и гарантией удачной досуговой программы!

В Питере не может быть не интересно!

Афиша Москвы — куда сходить в Москве в эти выходные. В эти выходные в Москве

Отображать события 2020-03-21 2020-03-22

Не указан Москва Москва

2020-03-19 2020-04-10

Не указан Москва Москва

2020-03-17 2020-04-10

Не указан Москва Москва

фестивали

Онлайн-мероприятия в Москве 2020

С 17 марта по 10 апреля многие учреждения закрыты для посетителей в связи с распространением коронавируса, однако культурная жизнь Москвы…

2019-09-11 2020-03-25

Не указан Москва Москва, ул. Лобачика, д. 11

активный отдых

Квест «Вместе»

Компания IVNQuest приглашает влюбленные пары на романтический квест «Вместе». Участники пройдут через все этапы развития отношений: от первой встречи до первого поцелуя.

2020-02-15 2020-05-15

Не указан Москва, Пресненская набережная, 12, Комплекс «Москва-Сити», Башня «Федерация-Восток», 89 этаж Смотровая площадка PANORAMA360

активный отдых

Весна на Смотровой площадке PANORAMA360

Весной на самой высокой смотровой площадке Европы PANORAMA360 на высоте 89 этажа гостей ждут свежеприготовленные шоколад и мороженое от фабрики…

2020-03-17 2020-04-10

Не указан Москва Москва

фестивали

Карантин в Москве 2020

С 17 марта по 10 апреля в Москве действует запрет на проведение любых массовых мероприятий на открытом воздухе с любой численностью участников, а в помещениях — с численностью более 5…

2020-02-15 2020-04-05

Не указан Москва, Проспект Мира, дом 26, строение 1 Ботанический сад МГУ «Аптекарский огород»

выставки

Выставка «Репетиция весны» 2020

С 15 февраля по 5 апреля в Ботаническом саду МГУ «Аптекарский огород» пройдет VI выставка «Репетиция весны» — крупнейшая в России зимняя…

2018-09-26 2020-03-21

Не указан Москва г. Москва, Лужнецкая наб., д. 2/4 стр. 19

2020-02-28 2020-05-17

Не указан Москва, Болотная набережная, д. 3, стр. 1 Центр фотографии имени братьев Люмьер

выставки

Выставка «Ги Бурден. Следуй за мной»

С 28 февраля по 17 мая в Центре фотографии имени братьев Люмьер пройдет выставка одного из самых влиятельных фотографов второй половины 20 века…

2020-01-09 2020-04-09

Не указан Москва, ул. Коптевская 71 Музей автомобильных историй

с детьми

Весна в Музее автомобильных историй

Музей автомобильных историй приглашает провести время познавательно и интерактивно. Гостей ждут педальные копии авто-легенд СССР, полноразмерные…

2020-03-02 2020-04-02

Не указан Москва Москва, ул. Автозаводская, 18, ТРЦ «Ривьера»

2020-03-22 2020-03-22

Не указан г. Москва, Новый Арбат, 21 Stand-up Club

шоу

Шоу «Big Stand Up» 2020

С 5 марта по 30 апреля в Stand Up Club пройдет новая программа шоу «Big Stand Up». Формат шоу предполагает импровизированный разговор комедийного артиста со своей…

2020-02-01 2020-12-06

Не указан Москва, ул. Новый Арбат Новый Арбат

фестивали

Фестиваль «Букинист» 2020

С 1 февраля по 6 декабря на Новом Арбате пройдет второй московский книжный фестиваль «Букинист». Посетителей ждут книжные новинки и раритетные издания…

2018-10-15 2021-12-31

Не указан Москва Московский метрополитен

музыка

Проект «Музыка в метро»

«Музыка в метро» — программа Московского метрополитена, предоставляющая места для выступлений городским музыкантам и качественную…

2020-01-24 2020-06-14

Не указан Москва, Болотная набережная, д. 3, стр. 1 Центр фотографии имени братьев Люмьер

На нашем сайте вы узнаете всё необходимое про куда сходить в Москве в эти выходные. Кудамоскоу — это интерактивная афиша самых интересных событий Москвы.

Кудамоскоу собирает информацию о лучших развлечениях и мероприятих Москвы. На этой странице перечислены куда сходить в Москве в эти выходные которые проходят сегодня, либо будут проходить скоро: например завтра, на этих выходных и т.д.

Кудамоскоу в курсе 16 событий, которые пройдут в Москве В эти выходные.
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

8 причин, по которым вам нужны еще одни выходные после выходных

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всю рабочую неделю мы живем в сумасшедшем темпе. А на субботу и воскресенье возлагаем большие надежды, пытаясь сделать в эти дни то, на что в будни не хватило сил. Только вот на отдых времени почему-то не остается. И в понедельник мы чувствуем себя такими же уставшими, как и в пятницу. А все — из-за досадных ошибок, которые совершают почти все. Однако существуют способы провести выходные с пользой и заодно хорошенько отдохнуть.

AdMe.ru как следует разобрался в причинах, по которым вашим выходным далеко до идеала. И сегодня расскажет о том, как «починить» уик-энд.

1. Вы устраиваете грандиозную уборку

Во многих семьях утро субботы начинается с генеральной уборки, и на нее уходит целый день. Не надо так. Мы уверены, что выходные слишком коротки, чтобы тратить их на наведение порядка. Если вы не хотите чувствовать себя Золушкой, то у нас есть пара советов:

• Не копите грязь. Выделите 15 минут в день на поддержание чистоты. Вот увидите, к концу недели беспорядка не останется.
• Убирайте по графику. Например, по вторникам вы моете пол. И неважно, чистый он или нет. Такая система позволит вам содержать квартиру в порядке каждый день.

2. Вы ходите на шопинг, чтобы развеяться

Даже если вы обожаете шопинг, это не лучший вариант досуга: вы тратите кучу времени, сил и денег. Психологи утверждают, что люди, которые тратят деньги на получение новых впечатлений (поход в кино, театр или на выставку), гораздо счастливее тех, кто предпочитает материальные блага.

• Ходите по магазинам тогда, когда действительно нужно. А еще четко планируйте время для покупок, чтобы не провести целый день в поисках нужной вещи.
• Балуйте себя. Часто покупка новых вещей — своеобразная терапия от стресса. Попробуйте принять расслабляющую ванну, почитать хорошую книгу или посмотреть новый сериал — возможно, жажда ненужного шопинга пройдет сама по себе.

3. У вас нет четкого плана

Может, это и звучит немного странно, но уикенд тоже нужно планировать. Составление поминутного графика попахивает паранойей, а вот планирование культурных мероприятий или походов в гости — отличная идея.

• Планируйте 3–5 ключевых событий продолжительностью не более 3 часов. Вы успеете получить позитивные впечатления и не слишком устанете.
• Придумывайте новые семейные привычки, которые станут традицией. Что бы вы ни выбрали — совместное приготовление завтрака или утреннюю прогулку, — такие вещи превратятся в приятные воспоминания, которые скрасят серые рабочие будни.

4. Берете работу на дом

8 ошибок выходного дня, которые ведут к неудачам в будни

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

С понедельника по пятницу дела так и норовят вывалиться из рук, постоянно тянет в сон, все раздражает… Знакомая ситуация? Где-то в глубине души мы понимаем, что от качества отдыха на выходных напрямую зависит наша работоспособность в будни. Но критерии «идеального уикенда» у каждого свои.

Редакция AdMe.ru обнаружила 8 классических ошибок, которые могут помешать воспользоваться заслуженным отдыхом с максимальной пользой.

8. Спать дни напролет

Всем давно известен факт, что недостаток сна в течение рабочей недели не компенсируется превращением в сурка на выходных. Поспать лишние пару-тройку часов приятно и полезно, но многие продолжают «отсыпаться впрок» весь день и тем самым теряют драгоценное время для действительно интересных дел.

7. Не составлять планов

Долгожданные выходные наступили, и будь что будет, как день пойдет, так пойдет.

Такая философия чаще всего отбрасывает нас к предыдущему пункту: если не знаешь, чем заняться, спи. Или ешь. А потом повтори в обратном порядке.

6. Бездельничать

Если быть точнее — бездельничать, горевать об этом и все равно бездельничать. Эдакая «выходная прокрастинация», которая отравляет весь отдых необъяснимым чувством вины.

Совет: если удастся заставить себя подняться и сделать хоть одно полезное или интересное дело, чувство вины быстро пройдет. А потом можно снова возвращаться на диван, по желанию, конечно.

5. Много тратить или безрассудно кутить

Как провести выходные: 43 идеи

Если не задумываться о том, как провести выходные, то можно очень легко стать заложником привычной рутины, когда у вас появится свободное время. Тем не менее, существует множество занятий, которые позволят провести выходные весело и с пользой.

1. Прогулка. Прогулка является не только приятным времяпрепровождением, но и полезным для здоровья мероприятием.

2. Посетите бассейн. Отправьтесь в спортивный комплекс, чтобы поплавать.

3. Командные виды спорта. Существует достаточное количество футбольных, волейбольных, баскетбольных команд, к которым вы можете присоединиться. Воспользуйтесь возможностью познакомиться с новыми людьми во время соревнований, а также весело провести выходные.

4. Отправьтесь в поход. Окунуться в объятия лесного массива и почувствовать единение с природой в окружении близких людей… Что может быть лучше?

5. Встреча с друзьями. Организуйте встречу с друзьями и проведите выходной день вместе, разговаривая и веселясь.

6. Станьте волонтером. Станьте волонтером или участником какого-нибудь мероприятия. Вы сможете весело провести время, получить бесплатный доступ на интересующее вас событие, а также познакомиться с новыми людьми.

7. Приготовьте домашнюю пиццу. Вы не сильны в кулинарных изысках? Вот и наступило время прокачать свои навыки, а также провести выходные на вкусный и полезный лад.

8. Рисование. Все, что вам нужно, это карандаши и бумага. Дайте свободу своему воображению.

9. Оригами. Займитесь оригами. На многих сайтах в интернете вы сможете найти интересные схемы, которые вы сможете воплотить с помощью обычной бумаги.

10. Творческое письмо. Компьютер, ручка и бумага – это все, что потребуется, чтобы стать писателем. Вам не обязательно быть Хемингуэем, просто начните писать, что придет в вашу голову.

11. Постройте домашний шалаш. Постройте шалаш в домашних условиях для себя и своей семьи, и наслаждайтесь ребячеством весь выходной день.

12. Чтение. Чтение – прекрасный способ провести выходные с пользой. Запаситесь интересными книгами, и отправляйтесь в мир новых знаний и саморазвития.

13. Изучайте иностранный язык. Ничто не сможет вам помешать в вашем стремлении овладеть английским, немецким, французским, испанским или даже китайским языком.

14. Заведите домашнего питомца. Например, собака или кошка смогут обеспечить множество развлечений, если вы не знаете, как провести выходные.

15. Посетите ледовый дворец. Катание на коньках станет для вас веселым и интересным развлечением. Вы не умеете стоять на коньках? Отлично, вот и повод научиться.

16. Отоспитесь. Хроническое недосыпание поднимает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. В краткосрочной перспективе нехватка сна оказывает негативное влияние на ощущение бодрости, снижает внимание и ухудшает память.

17. Устройте день без обязательств. Вы так привыкли строить планы, куда-то бежать, что-то делать. Устройте себе разгрузочный день. Делайте, что хотите, а если не хотите, не делайте ничего.

18. Займитесь медитацией. Медитация поможет снизить повышенное кровяное давление, уменьшить напряжение, а также повысить производительность, креативность и благополучие.

19. Научитесь чему-нибудь новому. Обучение не только обеспечивает вас новыми знаниями, но и повышает вашу уверенность. Определите интересующий вас навык, который вы хотите развивать, или область знаний, которую вы желаете исследовать более глубоко, и займитесь самосовершенствованием.

20. Анализ и улучшение. Найдите время, чтобы провести анализ событий прошедшей недели, и подумайте о своих целях и сферах жизни, которые можете улучшить.

21. Посетите парк с аттракционами. Съешьте сладкую вату, прокатитесь на американских горках, окунитесь в детство.

22. Сходите в кафе. Здесь вы сможете отдохнуть в приятной компании, съесть чего-нибудь сладкого и не только.

23. Боулинг или бильярд. Проведите время, объединив спорт, соревнование и отдых воедино.

24. Кинотеатр. Вы любите смотреть фильмы? Тогда вы обязательно получите удовольствие от посещения кинотеатра.

25. Путешествие. Отправьтесь в другой город, и проведите выходные, растворившись в толпе незнакомых людей.

26. Праздник для детей. Сводите своих детей в цирк, зоопарк или развлекательный центр, а вечером поиграйте всей семьей в настольные игры.

27. Экстрим. Если вы не знаете, как провести выходные, то прыжок с парашютом или роуп-джампинг позволят запомнить эти моменты надолго.

28. Пейнтбол. У вас много друзей? Тогда соберитесь вместе и примите участие в военном столкновении. Ощущение адреналина и боли в мышцах вам будут обеспечены.

29. Театр. Вы давно не посещали это тихое культурное место? Возможно, этот день настанет на предстоящих выходных.

30. Хобби. Наступил момент, чтобы вспомнить, что же вам по душе, и заняться этим.

31. Футбольный или хоккейный матч. Вы ярый болельщик и любитель командных спортивных игр? Тогда провести вечер выходного дня, наблюдая за игрой любимой команды – это то, что нужно.

32. Квест или комната страха. Для любителей поучаствовать в интеллектуальных мероприятиях, а также пощекотать нервы, комментарии излишни.

33. Знакомства с девушками. Если вы не состоите в отношениях, тогда выйдите на улицу и познакомьтесь с девушкой.

34. Баня. Выходные пройдут не зря, если вы решите сходить в баню.

35. Квадроциклы. Прокатитесь на квадроциклах и ощутите всю мощь этих монстров.

36. Романтическое свидание. Сделайте своей девушке приятный сюрприз: пригласите ее на романтический ужин.

37. Прогулка на велосипедах. Если вы хотите провести выходные весело, интересно и полезно, тогда отправьтесь со своей девушкой на велосипедную прогулку.

38. Отдых в деревне. Снимите дом в сельской местности, и устройте грандиозную встречу с друзьями.

39. Поход в торговый центр. Если вы давно не обновляли свой гардероб, для вас не будет лишним отправиться за покупками новой одежды.

40. Аквапарк. Станьте частью этого водного веселья, ощутите себя непосредственным и беззаботным.

41. Ночной клуб. Если совсем уж делать нечего, а тело требует отдыха, то почему бы не наведаться в ночной клуб.

42. Концерт. В ваш или соседний город приезжает ваш кумир? Вам непременно следует посетить его концерт, ощутить, что такое живой звук и толпа поклонников.

43. Встреча с родителями. Не забывайте о своих самых близких людях, особенно ели вы давно с ними не виделись.

Как провести выходные, чтобы зарядиться энергией: 9 советов

Кевин Даум — предприниматель, колумнист Inc., радиоведущий.

Полдень пятницы — и предвкушение нарастает. Наконец-то близится уикенд. На уме только отдых и расслабление. Может, вы даже запланировали поехать куда-то. Но почему-то бывает, что выходные начинаются и кончаются, а вы в итоге к понедельнику оказываетесь еще более усталыми, чем в пятницу.

Как продуктивно провести уикенд? Нужно не просто сбежать от рабочей повседневности, но действительно освободить сознание от стресса и ответственности. Все выходные веселиться на вечеринках — это может казаться классным по ходу дела, но в понедельник рано утром, а то и в полночь, все рабочее напряжение вернется в полной мере.

Чтобы лучше зарядиться энергией на выходных, я советую девять способов разгрузки ума и сознания. Даже если вы уделите этим занятиям всего несколько часов, вы сможете отдохнуть, восстановиться и подготовиться к грядущей неделе.

1. Обдумайте будущее, которое вам нравится

Большую часть недели мы проводим, концентрируясь на других людях. Уикенд — отличное время, чтобы сосредоточиться на себе, своих потребностях и желаниях. Будущее, особенно неопределенное, может пугать. Но вам все равно в какой-то момент придется решить, чего же вы хотите для себя. Выходные дают достаточно свободного времени, чтобы, например, прогуляться или полежать и обдумать, каким же должно быть ваше будущее, чтобы оно вас устраивало. Немного разобраться в себе полезно, чтобы высвободить энергию мозга.

2. Приведите что-нибудь в порядок

Вы возвращаетесь домой в пятницу и видите, что перед вами гора мелких дел? Это говорит о вашей неорганизованности и нехватке личного времени. Иногда кажется невозможным найти время, чтобы разобрать всю эту кучу бумаг, писем или грязного белья, но выходные — подходящее время, чтобы потратить несколько часов и устранить беспорядок. Это как будто еще одна рабочая задача — но она простая и помогает перезагрузить мозг к надвигающемуся понедельнику. Разберите какую-то действительно большую кучу, и вы почувствуете облегчение и удовлетворение от сделанного дела. Возможно, вы даже найдете что-то важное, что давно искали.

3. Оживите отношения

Рабочая неделя плохо сказывается на личной жизни и отношениях. Попробуйте на выходных оживить свои романтические отношения. Запланируйте какое-то время, чтобы уделять внимание исключительно своему партнеру. Выделите время на то, чтобы расслабиться и прислушаться друг к другу. Начать новую неделю гораздо проще, когда дома вы чувствуете любовь и поддержку.

4. Прочтите вдохновляющую книгу

Сколько у вас книг, стоящих на полке непрочитанными? Многие люди покупают отличные книги, намереваясь все их прочесть, но на деле до этого не доходит. Однако многие из них вполне можно прочесть за выходные. Только удобно обустройте место для чтения.

5. Полностью отключитесь — посмотрите целиком какой-нибудь сериал

За неделю мозг изрядно напрягается. Вы решаете серьезные проблемы, ведете расчеты, анализируете… иногда мозгу просто нужно ничего не делать. Мне нравится посмотреть целиком какой-нибудь сериал за день или два. Истории заполняют мой мозг и помогают ему отдохнуть. Полежать на диване и посмотреть The Sopranos — идеальная форма релаксации.

6. Пообщайтесь со своей семьей

Правильно спланированный уикенд дает отличный эмоциональный заряд. Не надо просто надеяться, что членам вашей семьи будет приятно провести это время вместе. У разных членов семьи свои характеры и потребности. Внесите в ваш распорядок некую структуру, чтобы каждый получил приятные и содержательные ощущения. Иначе багаж семейных проблем добавится к понедельничному стрессу.

7. Проведите мини-отпуск дома

Много ли вы действительно знаете о своем городе? Люди часто не обращают внимания на природные красоты и культурные особенности своего города или района. Вы ведь не просто так решили там жить, так пользуйтесь всем тем, что в этом месте обнаруживается. В результате возникают сильные эмоциональные стимулы успешно справиться со следующей рабочей неделей и вернуться домой на выходные.

8. Займитесь творческим проектом

На неделе бывает много рутинных и скучных дел — а значит, возникает потребность заново активировать свое творческое мышление. Запишите видео. Сделайте арт-проект. Исследуйте какой-нибудь музей. Нарисуйте граффити. Сделайте что-нибудь, в чем задействовано правое полушарие мозга. Заставьте свою музу поработать — пусть она добавит вашей жизни немного цвета на неделю вперед.

9. Полностью отключите всю электронику

Если вы похожи на меня, то вы постоянно и чрезмерно погружены в гаджеты. Я все время пишу смс, письма, документы, брожу по интернету и т.д. Иногда это перегрузка от постоянной переписки, друзей в Facebook или слишком долгого просмотра сериалов. Электроника действительно отвлекает нас от более важных вещей в жизни. Особенно тех, на которые у нас не находится времени на неделе. Даже во время физических упражнений мы включаем плеер. Выключите все. Отключитесь от гаджетов на 24 часа. Приучайте себя к тишине, темноте и природе без каких-либо искусственных стимулов. Вы удивитесь тому, что увидите.