Ходьба — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 19 апреля 2014; проверки требуют 15 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 19 апреля 2014; проверки требуют 15 правок. Запрос «Хождение» перенаправляет сюда; о жанре русской средневековой литературы см. Хождения. Идущий мужчина.Ходьба — один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Ходьба с позиции физического маятника- Ходьба является видом локомоции человека и животных (кошки, лошади, собаки).
- Я. И. Перельман описывает ходьбу как «Последовательность управляемых падений»
- Ходьбу рассматривают[кто?] с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.
- По образному выражению Н. А. Бернштейна, который объединил биомеханику и нейрофизиологию двигательного аппарата в единую науку — физиологию движений, — ходьба понимается как:
- «… синергии, охватывающие всю мускулатуру и весь двигательный аппарат сверху донизу»[2];
- «… циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы» [3].
- Наряду со стоянием, ходьба — двигательное действие (акт), результат реализации двигательного стереотипа, комплекса безусловных и условных рефлексов.
- Двигательный навык, который представляет собой цепь последовательно закреплённых условно рефлекторных двигательных действий, которые выполняются автоматически без участия сознания.
- Автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей[4].
- Многоногая ходьба, рассматриваемая как совокупность элементов, свойственных двуногой ходьбе[5].
- Двуногая ходьба (бипедализм).
- Ходьба робота
- Ходьба животных
- Ходьба человека
- Ходьба нормальная
- Патологическая ходьба
- Ходьба на протезе
- Ходьба с опорой на трость (на две трости)
- Ходьба при нарушении подвижности в суставах
- Ходьба при утрате или нарушении функции мышц
- Ходьба на протезе нижней конечности (после ампутации на уровне голени, бедра, таза)
- Походка — особенности поз и движений при ходьбе, характерный для конкретного человека.
- Осанка — привычное положение тела человека в покое и движении, в том числе при ходьбе.
- ↑ «Занимательная физика», том 1.
- ↑ Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. — М., 1966.
- ↑ Бернштейн Н. А. Исследования по биодинамике ходьбы, бега, прыжка. — М.: Физкультура и спорт, 1940.
- ↑ Дубровский В. И., Федорова В. Н. Биомеханика. Учебник для ВУЗов. — М.: Владос, 2003. — ISBN 5-305-00101-3. — С. 388.
- ↑ Ходьба // Экслибрис — Яя. — М. : Советская энциклопедия, 1978. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 30).
Ходьба — это… Что такое Ходьба?
оздоровительная является самым доступным видом физической нагрузки. Нагрузка при ходьбе определяется ее темпом и продолжительностью. При увеличении темпа или изменении рельефа местности Х. становится нагрузочной и создает тренировочный эффект. Движения при Х. улучшают кровообращение в мышцах конечностей, брюшной полости и области малого таза, увеличивают кровоснабжение миокарда, легких, головного мозга. При движении в быстром темпе или по неровной дороге (песок, гравий и др.) энергограты возрастают от 3—8 до 10—12 раз. Например, при темпе ходьбы 110 шагов в 1 мин человек массой 70 кг затрачивает 290 ккал/ч; при ходьбе по снежной дороге расходуется 384 ккал/ч. Интенсивная Х. по неровной местности сопровождается выраженным сотрясением всего тела, в связи с чем усиливается кровоток, повышается сосудистый тонус, улучшается отток венозной крови из нижних конечностей. К ходьбе противопоказаний нет, ее рекомендуют применять как средство восстановления «былой формы» или после заболеваний, с целью развития выносливости, совершенствования физического состояния, для профилактики заболеваний и достижения активного долголетия. Ходить необходимо в любую погоду, желательно использовать для этого различное время суток; ходить можно за 1,5—2Библиогр.: Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру, М., 1990.
Ходьба — это… Что такое Ходьба?
Ходьба — один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Общие представления
- Ходьба является видом локомоции человека и животных (кошки, лошади, собаки).
- Ходьбу образно описывают[кто?] как «Последовательность управляемых падений». При каждом шаге человек наклоняется вперед и начинает падение, которому препятствует выдвинутая вперёд нога. После того как она касается земли, на неё переносится вес тела, колено подгибается, амортизируя падение, и выпрямляется, возвращая тело на исходную высоту. Таким образом, человек ненадолго выводит себя из состояния равновесия, смещая вперед свой центр тяжести и затем, посредством вытянутой вперед ноги, возвращается в исходное положение.
- Ходьбу рассматривают[кто?] с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.
- По образному выражению Бернштейна, который объединил биомеханику и нейрофизиологию двигательного аппарата в единую науку — физиологию движений, — ходьба это:
- «…синергии, охватыващие всю мускулатуру и весь двигательный аппарат сверху донизу»[1];
- «…циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы»[2].
- Наряду со стоянием, ходьба — двигательное действие (акт), результат реализации двигательного стереотипа, комплекса безусловных и условных рефлексов.
- Двигательный навык, который представляет собой цепь последовательно закреплённых условно рефлекторных двигательных действий, которые выполняются автоматически без участия сознания.
- Автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей[3].
Виды ходьбы
- Многоногая ходьба, рассматриваемая как совокупность элементов, свойственных двуногой ходьбе[4].
- Двуногая ходьба (бипедализм) en:biped gait
- Ходьба робота
- Ходьба животных
- Ходьба человека
- Ходьба нормальная
- Патологическая ходьба
- Ходьба на протезе
- Ходьба с опорой на трость (на две трости)
- Ходьба при нарушении подвижности в суставах
- Ходьба при утрате или нарушении функции мышц
- Ходьба на протезе нижней конечности (после ампутации на уровне голени, бедра, таза)
Близкие по значению слова
См. также
Примечания
- ↑ Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. — М., 1966.
- ↑ Бернштейн Н. А. Исследования по биодинамике ходьбы, бега, прыжка. — М.: Физкультура и спорт, 1940.
- ↑ Дубровский В. И., Федорова В. Н. Биомеханика. Учебник для ВУЗов. — М.: ВЛАДОС, 2003. — ISBN 5-305-00101-3. — С. 388.
- ↑ Ходьба // Большая советская энциклопедия. — Советская энциклопедия, 1969—1978. — Т. 30.
Ссылки
Ходьба — Медицинская энциклопедия
Ходьба́
Оздоровительная является самым доступным видом физической нагрузки. Нагрузка при ходьбе определяется ее темпом и продолжительностью. При увеличении темпа или изменении рельефа местности Х. становится нагрузочной и создает тренировочный эффект. Движения при Х. улучшают кровообращение в мышцах конечностей, брюшной полости и области малого таза, увеличивают кровоснабжение миокарда, легких, головного мозга. При движении в быстром темпе или по неровной дороге (песок, гравий и др.) энергограты возрастают от 3—8 до 10—12 раз. Например, при темпе ходьбы 110 шагов в 1 мин человек массой 70 кг затрачивает 290 ккал/ч; при ходьбе по снежной дороге расходуется 384 ккал/ч. Интенсивная Х. по неровной местности сопровождается выраженным сотрясением всего тела, в связи с чем усиливается кровоток, повышается сосудистый тонус, улучшается отток венозной крови из нижних конечностей. К ходьбе противопоказаний нет, ее рекомендуют применять как средство восстановления «былой формы» или после заболеваний, с целью развития выносливости, совершенствования физического состояния, для профилактики заболеваний и достижения активного долголетия. Ходить необходимо в любую погоду, желательно использовать для этого различное время суток; ходить можно за 1,5—2 ч до еды или через 1,5—2 ч после приема пищи. Людям с избыточной массой тела лучше ходить натощак, но можно совершать прогулку и сразу после еды, при этом начинать ее надо с медленного шага, а спустя 1 ч следует переходить на энергичную, быструю Х. продолжительностью не менее 30—60 мин. Ходьба эффективна лишь в том случае, если она проводится в быстром темпе. Медленная Х. почти бесполезна, т.к. организм при этом никакой нагрузки не испытывает; от медленной Х. человек устает больше, чем от быстрой. Работа сердца, сосудов, обменные и другие физиологические процессы при медленном темпе ходьбы протекают примерно на уровне, сопоставимом с таковым в состоянии покоя. Лучше пройти меньшее расстояние, но быстро, а затем отдохнуть, чем ходить долго, но медленно. Предпочтительно ходить за городом, на окраине, вдали от транспорта и проезжих дорог, в переулках, где чище воздух.
Разработаны индивидуальные рекомендации оздоровительной Х. в зависимости от возраста, состояния здоровья и физической подготовленности, тренированности. Существуют следующие варианты скорости ходьбы: 1) медленная — 60—70 шагов в 1 мин, или 2,5—3 км/ч; рекомендуется в основном больным, выздоравливающим после инфаркта миокарда и страдающим частыми приступами стенокардии; 2) средняя — 70—90 шагов в 1 мин, или 3—4 км/ч; как правило, рекомендуется больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 3) быстрая — 90—110 шагов в 1 мин, или 4—5 км/ч; доступна всем здоровым людям и на большинство из них оказывает тренирующий эффект. 4) очень быстрая — 110—130 шагов в 1 мин, или 5—6 км/ч; этот темп Х. оказывает достаточно выраженное тренирующее влияние, однако не все выдерживают такую скорость движения продолжительное время. К ходьбе в темпе свыше 130 шагов в 1 мин организм адаптируется с трудом.
Ходьбу в среднем или быстром темпе рекомендуют хорошо подготовленным людям, со скоростью 2,5—3,5 км/ч — лицам, занятым преимущественно умственным трудом, для поддержания их здоровья и творческой активности. Больным с нарушениями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также перенесшим острое заболевание показан такой же медленный темп, с учетом индивидуальных возможностей организма. Взрослому человеку, не занимающемуся регулярно физическим трудом, так называемому практически здоровому, целесообразно ходить ежедневно в течение 1,5—2 ч со скоростью 4—5 км/ч; тренированному достаточно гулять 3 раза в неделю и ходить 2 ч в быстром темпе.
Как и при любых других физических нагрузках, главное в оздоровительной Х. — постепенность и систематичность. В периоды выполнения особенно напряженных производственных дел, а также ранней весной, при недостаточном сне нагрузку во время Х. можно уменьшать или снижать темп передвижения. При плохом самочувствии прогулки проводятся реже, сокращается их продолжительность. Иногда необходимы перерывы на определенное время, особенно после перенесенной болезни. После прогулки рекомендуют водные процедуры, по окончании которых следует смазать ноги кремом и сделать их массаж. Важным условием эффективности прогулок является правильное дыхание. Дышать надо через нос, согласуя дыхание с ритмом движения. Во всех случаях тренировки ходьбой при увеличении нагрузки следует избегать одышки и стараться не прекращать дыхания через нос. При быстром темпе Х., если воздух не загрязнен, можно дышать носом и ртом одновременно. Если имеется большая запыленность воздуха, а также при сильном морозе и ветре необходимо вдыхать носом, а выдыхать через каждые 3—4 шага ртом.
Практически здоровые люди должны отдавать предпочтение темпу Х., а пожилые и ослабленные — ее продолжительности. Контроль за состоянием организма осуществляют по частоте сердечных сокращений после Х. и времени ее восстановления до исходного уровня. Обувь для прогулок должна быть удобной, хороша для этой цели спортивная обувь: кроссовки, кеды, полукеды, подойдут и разношенные ботинки, туфли со шнуровкой, закрытые, на низком или небольшом каблуке (3—4 см). Обязательно следует надеть простые или шерстяные (не синтетические) носки, использовать стельку в спортивной обуви и даже супинатор по назначению ортопеда. Удобная, хорошо подогнанная обувь для прогулок позволяет уберечь ноги от травм и дает возможность много ходить, не чувствуя усталости. В жаркую погоду необходимо иметь головной убор.
Библиогр.: Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру, М., 1990.
Источник: Медицинская энциклопедия на Gufo.me
Значения в других словарях
- ходьба — ХОДЬБА см. Ходить. Толковый словарь Кузнецова
- ходьба — сущ., кол-во синонимов: 12 гуляние 19 движение 93 локомоция 4 моцион 6 пешеходство 1 расхаживание 6 скороходь 2 спорт 224 терренкур 3 футинг 2 ход 94 шагание 7 Словарь синонимов русского языка
- ходьба — -ы, ж. Хождение пешком. Приятно после долгой ходьбы и глубокого сна лежать неподвижно на сене. Тургенев, Хорь и Калиныч. Штаб дивизии оказался тут же на берегу, в десяти минутах ходьбы от Сабурова. Симонов, Дни и ночи. Малый академический словарь
- ходьба — Ходь/б/а́. Морфемно-орфографический словарь
- ходьба — ходьба I ж. 1. Процесс действия по гл. ходить I 1. 2. Результат такого действия; хождение I 1. II ж. разг. 1. Процесс действия по гл. ходить II 2. Результат такого действия; уход, забота, выхаживание. Толковый словарь Ефремовой
- ходьба — орф. ходьба, -ы Орфографический словарь Лопатина
- Ходьба — Один из способов передвижения (локомоции (См. Локомоция)) животных и человека; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Различают двуногую… Большая советская энциклопедия
- ходьба — см. >> ход Словарь синонимов Абрамова
- ходьба — См. ходить Толковый словарь Даля
- ходьба — ХОДЬБА, ы, ж. 1. см. ходить. 2. спортивная ходьба быстрая ходьба длинным шагом с выпрямлением опорной ноги, с согнутыми в локтях руками. Часовая х. (соревнования на преодоление большего расстояния в течение часа). Чемпионат по спортивной ходьбе. Толковый словарь Ожегова
- ходьба — ХОДЬБА Один из естественных способов передвижения человека в пространстве. Используется в бытовых, производственных, военных, спортивных, лечебных, рекреационных и др. целях. — пригибная ходьба. Словарь спортивных терминов
- ходьба — Ходьба, ходьбы, ходьбы, ходьб, ходьбе, ходьбам, ходьбу, ходьбы, ходьбой, ходьбою, ходьбами, ходьбе, ходьбах Грамматический словарь Зализняка
- ходьба — ХОДЬБ’А, ходьбы, мн. нет, ·жен. Действие по гл. итти в 1 ·знач. — ходить. «В доме стук, ходьба, метут и убирают.» Грибоедов. «Утомленный ходьбой по болоту, забрел я в сарай.» Некрасов. «Натруженные за полтораста верст ходьбы ноги отказывались служить.» Шолохов. Толковый словарь Ушакова
Ходьба человека | Virtual Laboratory Wiki
Цикл ходьбы: опора на одну ногу — двуопорный период — опора на другую ногу…
Ходьба человека — наиболее естественная локомоция человека.
- Автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей[1].
- Разновидность двуногого передвижения, при котором опора на одну ногу циклично сменяется двуопорным периодом, а затем опорой на другую ногу. При ходьбе контакт с опорой не тяряется, в отличие от бега, при котором двуопорные периоды заменяются отрывом от опоры обеих ног — периодом полета.
- Самый доступный вид физической нагрузки [2], разновидность аэробной нагрузки (К. Купер,1980), форма оздоровительной тренировки.
Существуют и другие определения, характеризующие эту локомоцию:
- Череда рефлекторно контролируемых падений. Ходьбу образно описывают как «управляемое падение». При каждом шаге человек наклоняется вперед и начинает падение, которому препятствует выдвинутая вперёд нога. После того как она касается земли, на нее переносится вес тела, колено подгибается, амортизируя падение, и выпрямляется, возвращая тело на исходную высоту.
- Ходьбу расматривают с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.
Ходьба с позиции физического маятника
- По образному выражению Бернштейна, который объединил биомеханику и нейрофизиологию двигательного аппарата в единую науку физиологию движений, ходьба это:
«…синергии, охватыващие всю мускулатуру и весь двигательный аппарат сверху донизу» [3]
«…циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы».[4]
Близкие по значению слова:
Виды ходьбы
как естественной локомоции: | как спортивной и оздоровительной локомоции: | как военно-прикладной локомоции |
---|---|---|
| Маршировка (eng.) (организованная ходьба, упражнение в мерном хождении правильными построенными рядами)[5] |
Не следует путать виды ходьбы с видами походки. Ходьба — двигательный акт, разновидность двигательной активности. Походка — особенность ходьбы человека, «манера ходить» [6]
Задачи ходьбы
Задачи ходьбы как важной локомоторной функции:
- Безопасное линейное поступательное перемещение тела вперёд (главная задача).
- Удержание вертикального баланса, предотвращение падения при движении.
- Сохранение энергии, использование минимального количества энергии за счёт её перераспределения в течение цикла шага.
- Обеспечение плавности передвижения (резкие движения могут являться причиной повреждения).
- Адаптация походки для устранения болезненных движений и усилий.
- Сохранение походки при внешних возмущающих воздействиях или при изменении плана движений (Стабильность ходьбы).
- Устойчивость к возможным иннервационым и биомеханическим нарушениям.
- Оптимизация передвижения, прежде всего, повышение эффективности безопасного перемещения центра тяжести масс с наименьшим расходом энергии.
Параметры ходьбы
Общие параметры ходьбы
Наиболее общими параметрами, характеризующими ходьбу, являются линия перемещения центра масс тела, длина шага, длина двойного шага, угол разворота стопы, база опоры, скорость перемещения и ритмичность.[7]
- База опоры — это расстояние между двумя параллельными линиями, проведёнными через центры опоры пяток параллельно линии перемещения.
- Короткий шаг — это расстояние между точкой опоры пятки одной ноги и центром опоры пятки контралатеральной ноги.
- Разворот стопы — это угол, образованный линией перемещения и линией, проходящей через середину стопы: через центр опоры пятки и точку между 1 и 2 пальцем.
- Ритмичность ходьбы — отношение длительности переносной фазы одной ноги к длительности переносной фазы другой ноги.
- Скорость ходьбы — число больших шагов в единицу времени. Измеряется в единицах: шаг в минуту или км. в час. Для взрослого — 113 шагов в минуту.
Биомеханика ходьбы
Ходьбу при различных заболеваниях изучает раздел медицины — клиническая биомеханика; ходьбу как средство достижения спортивного результата или повышения уровня физической подготовленности изучает раздел физической культуры — спортивная биомеханика. Ходьбу изучают многие другие науки: компьютерная биомеханика, театральное и балетное искусство, военное дело. Основой для изучения всех биомеханических наук является биомеханика ходьбы здорового человека в естественных условиях. Ходьбу рассматривают с позиции единства биомеханических и нейрофизиологических процессов, которые определяют функционирование локомоторной системы человека[8].
Биомеханическая структура ходьбы = временная структура ходьбы + кинематика ходьбы + динамика ходьбы + иннервационная структура ходьбы
Временная структура ходьбы, обычно основана на анализе результатов подографии. Подография позволяет регистрировать моменты контакта различных отделов стопы с опорой. На этом основании определяют временные фазы шага.
Кинематику ходьбы изучают с использованием контактных и бесконтактных датчиков измерения углов в суставах (гониометрия), а так же с применением гироскопов — приборов, позволяющих определить угол наклона сегмента тела относительно линии гравитации. Важным методом в исследовании кинематики ходьбы является методика циклографии — метод регистрации координат светящихся точек, расположенных на сегментах тела.
Динамические характеристики ходьбы изучают с применением динамографической (силовой) платформы. При опоре силовую платформу регистрируют вертикальную реакцию опоры, а также горизонтальные её составляющие. Для регистрации давления отдельных участков стопы применяют датчики давления или тензодатчики, вмонтированные в подошву обуви.
Физиологические параметры ходьбы регистрируют при помощи методики электромиографии — регистрации биопотенциалов мышц. Электромиография, сопоставленная с данными методик оценки временной характеристики, кинематики и динамики ходьбы, является основой биомеханического и инервационного анализа ходьбы.
Временна́я структура ходьбы
Простая двухконтактная подограмма
Основной метод исследования временно́й структуры — метод подографии. Например исследование ходьбы с применением самой простой, двухконтактной электроподографии заключается в использовании контактов в подошве специальной обуви, которые замыкаются при опоре на биомеханическую дорожку. На рисунке изображена ходьба в специальной обуви с двумя контактами в области пятки и переднего отдела стопы. Период замыкания контакта регистрируется и анализируется прибором: замыкание заднего контакта — опора на пятку, замыкание заднего и переднего — опора на всю стопу, замыкание переднего контакта — опора на передний отдел стопы. На этом основании строят график длительности каждого контакта для каждой ноги.Временная структура шага
График самой простой двухконтактной подограммы изображается в виде подограммы правой ноги и подограмма левой ноги. Красным цветом выделена подограмма правой ноги. То есть той ноги, которая в данном случае начинает и заканчивает цикл ходьбы — двойной шаг. Тонкой линией обозначают отсутствие контакта с опорой, затем мы видим время контакта на задний отдел стопы, на всю стопу и на передний отдел. Локомоторный цикл состоит из двух двуопорных и двух переносных фаз. По подограмме определяют интервал опоры на пятку, на всю стопу и на ее передний отдел. Временные характеристики шага выражают в секундах и в процентах к продолжительности двойного шага, длительность которого принимают за 100 %.Все остальные параметры ходьбы (кинематические, динамические и электрофизиологические) привязывают к подограмме — основному методу оценки временной характеристики ходьбы.
Кинематика ходьбы
Исследование динамики ходьбы
Проводя кинематический анализ ходьбы, прежде всего, определяют перемещение общего центра масс тела и угловые перемещения в крупных суставах нижних конечностей и в суставах стопы.Кинематический анализ проводят, исследуя эти движения в трех основных анатомических плоскостях тела: в сагиттальной, в горизонтальной и во фронтальной плоскости. Движения сегментов тела соотносят с фазами временной характеристики ходьбы. Регистрация движений сегментов тела проводится как контактным, так и бесконтактным методом. Исследуют линейные и угловые перемещения, скорость и ускорение.
Основные методы исследования: циклография, гониометрия и оценка движения сегмента тела при помощи гироскопа.
Метод циклографии позволяет регистрировать изменение координат светящихся точек тела в системе координат.
Гониометрия — изменение угла сустава прямым методом с применением угловых датчиков и неконтактным по данным анализа циклограммы.
Кроме того, применяют специальные датчики гироскопы и акселерометры. Гироскоп позволяет регистрировать угол поворота сегмента тела, к которому он прикреплен, вокруг одной из осей вращения, условно названной осью отсчета. Обычно гироскопы применяют для оценки движения тазового и плечевого пояса, при этом последовательно регистрируют направление движения в трех анатомических плоскостях — фронтальной, сагиттальной и горизонтальной.
Оценка результатов позволяет определить в любой момент шага угол поворота таза и плечевого пояса в сторону, вперед или назад, а также поворот вокруг продольной оси. В специальных исследованиях применяют акселерометры для измерения в данном случае тангенциального ускорения голени.
Для исследования ходьбы используют специальную биомеханическую дорожку, покрытую электропроводным слоем. Важную информацию п
Ходьба — Википедия. Что такое Ходьба
Материал из Википедии — свободной энциклопедииСюда перенаправляется запрос Хождение. О жанре русской средневековой литературы см. Хождения.
Идущий мужчина.Ходьба — один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Общие представления
- Ходьба является видом локомоции человека и животных (кошки, лошади, собаки).
- Я. И. Перельман в книге «Занимательная физика», том 1 описывает ходьбу как «Последовательность управляемых падений». При каждом шаге человек наклоняется вперед и начинает падение, которому препятствует выдвинутая вперёд нога. После того как она касается земли, на неё переносится вес тела, колено подгибается, амортизируя падение, и выпрямляется, возвращая тело на исходную высоту. Таким образом, человек ненадолго выводит себя из состояния равновесия, смещая вперед свой центр тяжести и затем, посредством вытянутой вперед ноги, возвращается в исходное положение.
- Ходьбу рассматривают[кто?] с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.
- По образному выражению Бернштейна, который объединил биомеханику и нейрофизиологию двигательного аппарата в единую науку — физиологию движений, — ходьба понимается как:
- «…синергии, охватывающие всю мускулатуру и весь двигательный аппарат сверху донизу»[1];
- «…циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы»[2].
- Наряду со стоянием, ходьба — двигательное действие (акт), результат реализации двигательного стереотипа, комплекса безусловных и условных рефлексов.
- Двигательный навык, который представляет собой цепь последовательно закреплённых условно рефлекторных двигательных действий, которые выполняются автоматически без участия сознания.
- Автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей[3].
Виды ходьбы
- Многоногая ходьба, рассматриваемая как совокупность элементов, свойственных двуногой ходьбе[4].
- Двуногая ходьба (бипедализм).
- Ходьба робота
- Ходьба животных
- Ходьба человека
- Ходьба нормальная
- Патологическая ходьба
- Ходьба на протезе
- Ходьба с опорой на трость (на две трости)
- Ходьба при нарушении подвижности в суставах
- Ходьба при утрате или нарушении функции мышц
- Ходьба на протезе нижней конечности (после ампутации на уровне голени, бедра, таза)
Близкие по значению слова
- Походка — особенности поз и движений при ходьбе, характерный для конкретного человека.
- Осанка — привычное положение тела человека в покое и движении, в том числе при ходьбе.
См. также
Примечания
- ↑ Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. — М., 1966.
- ↑ Бернштейн Н. А. Исследования по биодинамике ходьбы, бега, прыжка. — М.: Физкультура и спорт, 1940.
- ↑ Дубровский В. И., Федорова В. Н. Биомеханика. Учебник для ВУЗов. — М.: ВЛАДОС, 2003. — ISBN 5-305-00101-3. — С. 388.
- ↑ Ходьба // Экслибрис — Яя. — М. : Советская энциклопедия, 1978. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 30).
Средняя и максимальная скорость человека при ходьбе и беге в км в час: определение длины шага
Мы часто поражаемся скорости кенгуру, страуса или гепарда. А насколько мы стремительны, какова средняя скорость человека при ходьбе и беге? Все эти показатели зависят от различных факторов и для определения требуют индивидуального подхода….
Ходьба
Человек перемещается преимущественно с помощью ходьбы или бега. Их виды зависят от таких факторов, как динамика и темп. Исходя из этого, можно определить следующие основные виды ходьбы:
- Прогулочная. Такую ходьбу мы осуществляем во время прогулки. Она характерна вальяжным, медленным темпом, коротким шагом при невысокой скорости, средняя скорость пешехода не превышает 4 км/ч. Количество шагов за одну минуту составляет от 50 до 70. Пульс пешехода варьируется около 70– 0 уд./мин. Прогулку трудно назвать оздоровительной, ведь она не несёт особой физической или кардионагрузки. Исключением являются люди с нарушением работы опорно-двигательного аппарата или люди преклонного возраста. Их передвижение медленным темпом уже является достижением. Чаще всего человек при такой походке отдыхает во время неспешной прогулки.
- Для ходьбы средним темпом характерна более широкая поступь. За минуту выполняется от 70 до 90 шагов. Средняя скорость пешехода составляет 4–6 км/ч.
- Оздоровительная. Характеризуется более ускоренным темпом. Скорость ходьбы человека может достигать 7 км/ч. Частота шагов при этом составляет от 70 до 120 за минуту. Название этого вида говорит о том, что он обладает оздоровительным эффектом. При передвижении в таком темпе увеличивается частота сердцебиения, благодаря чему улучшается кровообращение по всему организму и работа всех органов. В темпе оздоровительной ходьбы человек торопится к назначенному месту.
- Спортивная. Ее принцип заключается в стремлении к максимальной скорости передвижения, соблюдая принципы и технику ходьбы, т. е. не переходя на бег. Необходимо исключить фазу полета при перемещении. Одна из стоп должна постоянно контактировать с поверхностью. Этот вариант требует хорошего физического здоровья, ведь идти можно даже быстрее, чем бежать. Профессиональный «ходун» может развить скорость до 16 км/ч. Во время соревнований пульс поднимается до 180 уд./мин. Спортивная ходьба особенно полезна для женщин, ведь она способствует улучшению фигуры.
Важно! Во время движения устойчивость тела увеличивается по сравнению с положением стоя. Этим объясняется то, что стоять труднее, чем идти.
Сколько пешеход проходит за день
Расстояние, которое пешеход проходит за один день, зависит от обстоятельств и образа жизни конкретной личности. У кого-то работа сидячая, а у кого-то динамическая. Врачи рекомендуют делать за день не менее 10 тысяч шагов.
Мужчине за неделю рекомендуется проходить 56 км. (8 км/день), а женщине 48 км. (7 км/день).
Если нет времени или возможности преодолевать большие расстояния, можно попробовать ходить на работу пешком или, например, встать на одну остановку раньше, затем пройтись до работы пешком, таким же образом по пути домой. Сейчас становится очень популярной «скандинавская ходьба». Она заключается в передвижении ускоренным темпом с помощью особых палок.
Длина шага человека
Средняя длина поступи зависит от таких факторов как пол, рост, раса, вес, походка (манера), и может колебаться от 30 см до 1 метра. Но определена среднестатистическая длина, для мужчины она составляет 0,76 м, а средняя длина шага женщины – 0,67 м.
Поступь каждого человека имеет приблизительно одинаковую величину. Существует формула для определения средней длины шага в зависимости от роста.
Дл.Ш = P:4 + 0,37
где: Дл.Ш – длина шага (м),
P – рост.
Таким образом, средний шаг человека ростом 1,79 м составляет:
Дл.Ш = 1,79 : 4 + 0,37 = 0,82 м
Практически длину шага человека можно измерять опытным путем. Для этого необходимо отмерять участок длиной 10 метров, пройти по нему, подсчитывая количество шагов. Затем 10 м разделить на это количество, и получим длину одного.
Допустим, пешеход проделал за 10 метров 13 шагов. Получаем:
Дл.Ш = 10 : 13 = 0,77 м
Важно! В Советском Союзе было произведено определение средней длины шага. Оно составляло 1,5 метра за два, или 3 метра за четыре шага.
Бег
В процессе бега выполняются практически те же движения тела, что при ходьбе, но здесь присутствует фаза полета (моменты, когда ноги не опираются на поверхность), к тому же исключено опирание на две ноги одновременно.
Во время бега ритмически преодолевается гравитация земли, и кровоток входит в резонанс с бегом.
Это позволяет максимально заполнить все капилляры кровью, благодаря чему улучшается работа всего организма.
Исходя из дистанции, бег разделяется на следующие разновидности:
- Бег на месте. Его эффективность значительно ниже классического бега, однако явным преимуществом является возможность выполнения при любых условиях. Не нужна пересеченная местность или стадион, достаточно одного квадратного метра.
- Бег на короткие дистанции не требует особой выносливости, но важна максимальная самоотдача спортсмена, чтобы как можно быстрее достичь финиша.
- Средняя дистанция – от 600 метров до 3 км. Большое расстояние бежать на предельной скорости невозможно. Поэтому выбирается темп немного выше среднего.
- Длинная дистанция определена от 2 миль до марафонских 42 км. На такую дистанцию лучше бежать трусцой.
Скорость бега человека:
- Легкий бег немногим отличается от ходьбы. Скорость движения 5–6 км/ч. Этот темп подходит для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата, излишним весом и пожилых людей.
- Средний темп бега наиболее часто используется для утренней пробежки непрофессиональными спортсменами. Его скорость составляет 7–8 км/ч.
- Бег трусцой используется для оздоровления организма. Скорость достигает 12 километров в час. Этим темпом можно бегать на средние или длинные дистанции. Во время передвижения сердце перегоняет большой объем крови, что способствует укреплению сердечной мышцы и насыщению кровью всего организма. Бег трусцой благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную, а также иммунную систему.
- Спринтерский бег предполагает развитие максимальной скорости при полной самоотдаче. Конечно, быстрым темпом долго бежать невозможно, поэтому используется только на короткие дистанции до 200 метров.
Внимание! Максимальная скорость, которую может развить бегун, составляет 44,72 километра в час. Такой результат показал спортсмен из Ямайки Усейн Болт.
Определение быстроты
Самым простым, но точным способом определения своей скорости бега или ходьбы является использование беговой дорожки.
Если ее дома нет, то в любом спортзале она точно есть. Для того чтобы ею воспользоваться, не обязательно покупать месячный абонемент, достаточно будет одного дня.
Можно определить быстроту при помощи несложных арифметических вычислений. Для этого нужно выбрать определенный участок и узнать его длину. Затем засечь время передвижения из точки А в точку Б.
Предположим, дистанция длиной 300 метров была преодолена за 3 минуты. Значит, за 1 минуту было пройдено 100 м (300 / 3 = 100). Умножая на 60 мин (1 час), получаем расстояние, пройденное за час (100 * 60 = 6000 метров). Таким образом, пешеход шел со скоростью 6 километров в час.
Как работают мышцы ног при ходьбе
Польза от ходьбы
Вывод
Важно знать свою скорость бега, чтобы контролировать нагрузку, воспринимаемую организмом, и правильно рассчитывать время действия нагрузки. Начинать оздоровление нужно с медленного темпа, затем постепенно его наращивать. Со временем можно увеличивать дистанцию. Наиболее полезными для здоровья является оздоровительная ходьба и бег трусцой. Движение – это жизнь и здоровье. Будьте здоровы!
Это интересно! Что такое закон всемирного тяготения: формула великого открытия