Я НЕ хочу худеть!
Все эти разговоры о похудении — это страх и маркетинг
И вновь весна, и вновь надежды. Подруги обсуждают очередное похудение за чашкой кофе и пирожным, тренер рекомендует переходить на творог и цветную капусту (читай: на белки и клетчатку), даже мамы, состоящие в родительском комитете, после обсуждения подарков учителям на 8 Марта соскакивают на тему: «Зима даром не прошла, пора худеть!». Но… Но не все состоят в этой партии. И все чаще слышится, в ответ на: «Пора!», — отзыв: «Я не хочу худеть!»
Жертвы диетического менталитетаПервое, что приходит в голову, когда человек говорит: «Я не хочу худеть», — это то, что мы все становимся жертвами диетического менталитета. Еда и вес перестали быть во многом аспектами личной жизни, став моральными аспектами. То, как ты ешь и сколько ты весишь, стало проблемой морали. Человека, который переедает или имеет лишний вес, сегодня стало нормально осуждать и считать распущенным и ленивым.
Человек говорит: «Я не хочу худеть». Есть несколько вариантов, как перевести это на наш с вами язык:
Вариант первый: маркетинг — это не для меня и не про меня
Возможно, «Я не хочу худеть» — это протест против того, чтобы идти на поводу у системы убеждений, которая порабощает женщину, делает из неё объект использования всевозможных компаний, продающих абонементы в фитнес-клубы, пилюльки для похудения, модные журналы, стандартам которых надо соответствовать. И «я не хочу худеть» в этом случае означает: «Я не буду подчиняться этой свистопляске, я не буду в этом участвовать».
Пока эта позиция «я готова принимать своё тело таким, какое оно есть» не очень распространена для России (хотя, работая в области обучения людей интуитивному питанию, я вижу, что люди к этому приходят). И если в истории про «я хочу худеть» тело воспринимается как объект (причём не только как объект, а даже как средство достижения определённой цели, социальных благ — если я буду худой, я буду красивой, меня будут любить.
У меня будет работа, я буду популярной. Ко мне будут с большим уважением относиться. К моему мнению будут прислушиваться»), то здесь фокус смещается: «Я согласна жить в этом теле, и я даже постараюсь найти способ получить от этого удовольствие».
Вариант второй: моё тело — мой дом
В позиции «я не хочу худеть» может быть смещение акцента на позицию, которая мне кажется очень симпатичной, очень гармоничной: «Моё тело — это мой дом. Мой вес и то, как я построена физически, очень во многом определяется генетикой». Люди, которые вкладывают такой смысл в свое «не хочу худеть», понимают, что манипулировать весом можно в очень небольших пределах и те, кто добиваются успеха на ниве хронического похудения, платят за это очень высокую цену, фактически всю свою жизнь посвящая борьбе с весом и отказываясь от многих важных и интересных дел.
Второй вариант метафоры «моё тело — это мой дом» я передам в формулировке одного американского диетолога, который говорит: «Я не отказываюсь от идеи похудения.
Я отказываюсь от идеи фокусироваться на похудении, как на цели жизни». Расшифровать это послание можно так: «Снижать вес? Почему нет, если это необходимо! Другое дело — не надо делать из этого смысл жизни! Если я прихожу к выводу, что для моего тела снизить вес невозможно принципиально (а это очень часто именно так), то имеет смысл обживать тот дом, который у меня есть, украшать его, любить его, делать уютным. Потому что снести этот дом и построить новый — это для меня непосильно и неэффективно».
Вариант третий: страшно и стыдно
Этот сценарий менее позитивен, чем первые два, но я его привожу, опираясь на случаи из практики. Человек не принял себя, не перестал стыдиться своей полноты (даже если это воображаемая полнота), не перестал переживать социальное унижение от того, что его тело не такое, как ему нравится… И при этом ему страшно даже начинать худеть! Он уже много раз пробовал похудеть и не получалось, и он догадывается, что это путь тупиковый.
У него комплекс отличника, как у детей: «Если нет гарантии, что я решу эту задачу, я даже начинать не буду, потому что слишком боюсь провала». И если эти люди говорят: «Я не хочу худеть», — то их можно понимать как: «Я не хочу страдать, я не хочу чувствовать себя униженным. Я не хочу проигрывать. Я заранее знаю, что у меня ничего не получится. Фактически я отчаялся».
Вариант четвертый: оставьте меня в покое
Пока женщина находится в пределах тех размеров, которые являются приемлемыми для данной культуры (если мы посмотрим на Москву и Питер, то это 36-й европейский размер, максимум — 38-й, а если мы поедем на юг России или в Грузию — там уже можно быть немножко больше и считаться достаточно стройной (помните грузинский анекдот про то, что Манана застряла в хула-хупе? «Манана, иди домой — не порть фигуру!».)
И дальше — история про то, что, как только женщина переходит эту почти зримую границу, окружающие начинают ей давить на мозги. Одна пациентка рассказывала, как в подростковом возрасте папа сказал фразу, которая сильно повлияла на её отношение к похудению.
Кто-то из родственников приехал в гости и сказал: «Девочка ваша как растёт!», — на что папа ответил: «Да, только все в длину растут, а она в ширину!». И она в первый раз испытала невероятный стыд за собственное тело. За то, что её тело какое-то не такое.
Когда человек выпадает из стандарта, у него появляется ощущение, что он не имеет права нести ответственность за свою жизнь. Как будто факт, что его тело другое, доказывает: он безвольный, безответственный, недисциплинированный и его надо поучать.
И тогда «я не хочу худеть» — это защитная реакция: «Оставьте меня в покое», «Оградите меня от вашего навязчивого нарушения моих психологических границ». Потому что человек, тело которого отличается от стандартов, — это человек, которому принято давать советы, навязывать некоторую помощь и рекомендовать, что ему есть, а что не есть. Это человек, которого постоянно грузят историями, кто как похудел и что именно помогло похудеть.
Почему нам советуют худеть?
Сюзи Орбах, английский психоаналитик и психотерапевт, которая лечила принцессу Диану от булимии, в книге «Жир – это феминистская тема» писала, что женское тело в культуре представлено, как изначально дефектное.
И только после того, как мы своё тело определённым образом обработаем дезодорантом, духами, удалим волосы в определённых местах, а в других местах нарастим, что-то сделаем с ногтями, что-то с кожей на локтях и на пятках, то… То только после этого женщина может вступить в контакт, может показывать тело другим людям. Представляете, какой уровень неуверенности это генерирует? При этом в России мы гораздо больше ориентированы на то, чтобы отмечать, как человек выглядит и как он одет, чем, например, это принято в Европе.
Все эти разговоры о похудении — это страх и маркетинг. Страх, что нас не будут любить. И что раз у нас не получается контролировать своё тело, то не получится контролировать ничего — ни отношения, ни карьеру. Управление будет потеряно. И маркетинг: генерируя в нас неуверенность, нам можно продать всё что угодно — и мы это купим. Но когда вы понимаете, откуда идет это давление, вам легче его преодолеть.
Как преодолеть давление со стороны и обезопасить себя- Есть золотое правило: то поведение, которое не подкрепляется, — угасает.
И если вы не реагируете на проявления беспокойства и желания заставить вас похудеть, не подхватываете эти разговоры и не протестуете против них, то это поведение угасает. Если вы на несколько минут станете глухими, когда вам рекомендуют похудеть или уточняют, когда вы начнете худеть (и при этом будете активно поддерживать разговор на другие темы), то давление на вас будет активно снижаться. - Метод заезженной пластинки — еще один эффективный инструмент. Вы выбираете одну-единственную фразу, описывающую вашу позицию, и выучиваете её, не меняя в ней ни слова, ни запятой. И на все запросы к вам по этому поводу стандартно повторяете одно и то же. Например: «А когда ты собираешься худеть?». Вы:«Я не планирую обсуждать свой вес с чужими людьми». «Но ведь это здоровье, это вопрос важный. Ты сдавала анализы? У тебя, наверное, давление. У тебя, наверное, сахар». Вы: «Я не планирую обсуждать свой вес с другими людьми».
- Осознанно отказывайте участвовать в fat talk (англ. : разговоры о жире, «жирные разговоры»): не поддерживайте и не участвуйте ни в каких беседах на работе, в интернете, в кругу друзей и подруг, касающихся вопросов похудения, включая темы: «Эта одежда меня полнит» или «Я не могу купить одежду нужного размера».
И если вы не реагируете на проявления беспокойства и желания заставить вас похудеть, не подхватываете эти разговоры и не протестуете против них, то это поведение угасает. Если вы на несколько минут станете глухими, когда вам рекомендуют похудеть или уточняют, когда вы начнете худеть (и при этом будете активно поддерживать разговор на другие темы), то давление на вас будет активно снижаться.
: разговоры о жире, «жирные разговоры»): не поддерживайте и не участвуйте ни в каких беседах на работе, в интернете, в кругу друзей и подруг, касающихся вопросов похудения, включая темы: «Эта одежда меня полнит» или «Я не могу купить одежду нужного размера».И первый, и второй метод — жёсткие психологические приёмы, но именно ими эффективнее всего останавливать заботливый троллинг: когда под маской беспокойства о здоровье у оппонента появляется возможность унижать, обесценивать и рекомендовать, как жить. опубликовано econet.ru
Автор: Светлана Бронникова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
нужно похудеть но не хочу
нужно похудеть но не …
9 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Внимание
#9
Вела
Пока не дойдёт до сознания, что действительно НАДО, никто не заставит.
Есть способ для ленивых- купи капсулы Модельформ на курс приёма – и никаких хлопот. Они сделают своё дело. Но тебе надо всё же подзаняться ещё спортом.
Новые темы за сутки:
Как выйти из низкокалорийной диеты
2 ответа
Спорт. кто занимается с резинками?
2 ответа
В каком возрасте становится тяжело худеть?
11 ответов
Устала быть толстой, хочу побыть худой
9 ответов
Кто как стройнел к лету?
3 ответа
Появился живот, уйдёт ли он на диете?
4 ответа
Пропал аппетит
2 ответа
Почему я не сбрасываю вес?
23 ответа
Как набрать вес?
22 ответа
Похудение.
Может и не надо дальше худеть9 ответов
Может и не надо дальше худетьПопулярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 346 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 403 ответа
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 230 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
В каком возрасте становится тяжело худеть?
11 ответов
Устала быть толстой, хочу побыть худой
9 ответов
Кто как стройнел к лету?
3 ответа
Спорт. кто занимается с резинками?
2 ответа
Как выйти из низкокалорийной диеты
2 ответа
Следующая тема
Как похудеть в домашних условиях?
17 ответов
Предыдущая тема
Помогите похудеть
14 ответов
11 главных причин, почему вы не хотите худеть
«Почему я не хочу худеть?»
Я знаю, что это может показаться странным вопросом, но я часто слышу его в последнее время.
Я не встречал никого, кто не хотел бы быть здоровее, счастливее и энергичнее. И я никогда не встречал никого, кто не хотел бы чувствовать, что он лучше контролирует свою жизнь.
Но:
Как бы мы все этого ни хотели — и как бы мы все этого ни заслуживали — есть причина, по которой вы не хотите худеть. И хотите верьте, хотите нет, но это не имеет ничего общего с силой воли или мотивацией.
Итак, сегодня я собираюсь помочь вам понять настоящую причину, по которой вы не хотите худеть, и дам вам простую трехступенчатую схему, чтобы победить ее.
Хотите быстрее достичь своих целей в области здоровья и фитнеса?
Наш БЕСПЛАТНЫЙ курс электронной почты здесь, чтобы спасти положение! Мы вышлем вам 7 дней советов и стратегий, которые лучше всего, что вы когда-либо читали.
Причины, по которым вы не хотите худеть
Я был тренером по снижению веса и ответственности уже более 15 лет, и я слышал почти все причины, по которым кто-то не хотел бы худеть.
Но есть некоторые общие, которые, я думаю, мы все можем коснуться.
Вот они:
11 основных причин, почему люди не хотят худеть:
Потому что это тяжело.
Потому что у них нет времени.
Потому что они знают, что это ненадолго.
Потому что они не выносят здоровой пищи.
Потому что они ненавидят тренировки.
Потому что они беспокоятся, что больше никогда не смогут есть свою любимую еду.
Потому что они не умеют обходиться без еды.
Потому что сейчас не лучшее время.
Потому что им придется покупать совершенно новый гардероб (а кто может себе это позволить?).
Потому что они привлекут нежелательное внимание.
Потому что они будут чувствовать себя осужденными.
Что-нибудь из этого звучит знакомо? Я знаю, что они действуют на меня, потому что есть несколько причин, по которым я ничего не делал.
Но если вы посмотрите глубже, вы обнаружите, что эти причины (какими бы весомыми они ни были) являются просто признаками более серьезной проблемы. Итак, что именно здесь происходит?
Ответ? Самосаботаж.
Самосаботаж — это когда кажется, что ваше тело, разум и эмоции сговариваются против вас, чтобы помешать вам получить то, что вы хотите.
Сказал по-другому:
Самосаботаж — это когда мы боимся того, чего хотим достичь.
Но зачем нам обрекать себя на неудачу? И зачем нам бояться того, чего, как мы говорим, мы хотим?
Если вы хотите послушать Хейли, и я расскажу о том, почему вы не хотите худеть, просто нажмите кнопку воспроизведения ниже.
Страх успеха
Страх успеха возникает, когда в глубине души вы не можете представить, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели. Или, что еще хуже, вы можете представить это и решить, что ваша жизнь будет несчастной.
Вот, я приведу вам пример:
Из всех причин, по которым люди говорят, что не хотят худеть, наиболее распространенной является боязнь, что они не смогут есть свою любимую еду.
еще когда-либо.
Можете ли вы представить свою жизнь без пиццы, шоколада, картофеля фри или любых других маленьких удовольствий, которые вам действительно нравятся?
Нет? Я тоже! Звучит не очень весело, не так ли?
Послушайте, если вы пытаетесь похудеть, вы не можете просто отказаться от мороженого и думать, что вы всегда будете счастливы и обойдете все пристрастия и искушения. Это не так работает.
Вы можете продержаться несколько дней, но потом вы начнете чувствовать себя обделенными, и когда ваша тяга станет слишком сильной, вы зададитесь вопросом, действительно ли вы хотите заниматься всей этой «диетой».
И это только начало! Чем дольше вы стараетесь держаться подальше от «запрещенных» продуктов, тем больше вероятность того, что вы станете их страстно желать и зацикливаться на них.
Большинство людей не могут прожить всю жизнь без любимой еды. Я не могу (ну, если бы мне не предложили миллионы, тогда я был бы совсем не против!).
Вот в чем дело:
Когда большинство людей думают о похудении, они думают, что это должно быть либо все, либо ничего.
Либо мороженое каждый вечер, либо ничего. Это либо пицца на каждый ужин, либо это курица и брокколи. Но похудение — это не игра «все или ничего».
Мышление по принципу «все или ничего» — враг
Мышление по принципу «все или ничего» — это когда вы видите вещи либо хорошими, либо плохими, черными или белыми. В середине нет места, и нет оттенков серого. И проблема с таким образом мышления в том, что он просто нереалистичен. Цель состоит в том, чтобы быть в хорошей форме и счастливым, а не в форме и несчастным.
Когда вы идете по пути «все или ничего», вы всегда остаетесь ни с чем.
Так как же выбраться из ловушки «все или ничего» и как победить самосаботаж?
3 простых шага, чтобы победить самосаботаж при похудении
Мы используем структуру в нашей программе индивидуального коучинга, чтобы помочь нашим клиентам избавиться от самосаботажа, который мешает им похудеть.
Фреймворк простой, но не легкий. Это требует обязательства быть честным с самим собой в отношении своих мыслей и чувств, что поначалу может быть трудным.
Но как только вы привыкнете к этому — что не займет много времени — преимущества огромны.
ШАГ 1. Определите свои предположения
Предположения подобны умственным ярлыкам, которые помогают нам разобраться в вещах в нашей повседневной жизни. Иногда эти ярлыки помогают, но иногда они становятся блокпостами, которые вы просто не можете обойти.
Итак, чтобы победить самосаботаж, сначала определите свои предположения.
Суть предположений в том, что их очень трудно увидеть. Вы настолько привыкли к ним, что можете даже не замечать их, пока кто-то другой не укажет вам на них.
В качестве примера мы будем использовать следующее предположение:
«Я боюсь, что больше никогда не смогу есть свои любимые блюда».
ШАГ 2. Оспорьте эти предположения
Второй шаг — бросьте вызов своим предположениям и начните смотреть на вещи под другим углом.
Например, правда ли, что если вы хотите похудеть, вы больше никогда не сможете есть те продукты, которые вам нравятся?
Давайте посмотрим на это предположение с двух разных точек зрения:
Во-первых, представьте, что ваш врач сказал вам, что для того, чтобы похудеть, вы больше никогда не сможете есть мороженое.
Как бы вы отреагировали? Согласны ли вы с ними или хотели бы получить второе мнение? Для себя я нашла бы другого врача.
Во-вторых, если бы ваш ребенок спросил вас, как привести себя в форму, вы бы сказали ему, что он больше никогда не сможет есть шоколад? Вы, вероятно, не сказали бы этого, потому что знаете, что шоколад может быть здоровой частью диеты, верно?
Видите ли, когда вы задаете подобные вопросы, вы начинаете видеть все дыры в своих предположениях и понимаете, что можете следовать правилу, которое вовсе не соответствует действительности.
ЭТАП 3. Измените свою точку зрения
Когда вы бросаете вызов своим предположениям, вы открываете новый мир возможностей. И с правильной точки зрения вы сможете увидеть, как ваша жизнь на самом деле улучшится.
Если подумать, то нет никаких причин, по которым мороженое, шоколад или что-либо еще должны быть запрещены. Если вы планируете угощение и позволяете предвкушению накапливаться, у вас будет что-то, чего можно с нетерпением ждать.
Мало того, вы будете смаковать каждый кусочек и ценить еду такой, какая она есть: вкусный способ сделать жизнь более приятной.
Итак, для последнего шага запишите не менее пяти способов, с помощью которых отказ от предположений, за которые вы держитесь, сделает вашу жизнь лучше.
Заключение
Самосаботаж – это одна из причин, из-за которой потеря веса становится такой сложной задачей. Мы все склонны так или иначе мешать собственному успеху, но это не должно быть чем-то, что мешает вашему прогрессу. Вы можете победить самосаботаж, если сделаете шаг назад, посмотрите на свои предположения, бросьте им вызов и научитесь смотреть на вещи с другой точки зрения.
Нет, я не пытаюсь похудеть
Getty / Print Collector / Contributor; Дизайн / Морган Джонсон
Здоровье
И, кстати, обо мне есть гораздо более интересные вещи, чем мой ИМТ.
Джес Бейкер
Это эссе было отредактировано приглашенным редактором Иджеомой Олуо, писателем, спикером и интернет-крикуном из Сиэтла. Ее работы по социальным вопросам, таким как раса и пол, были опубликованы в The Guardian, The Stranger, Washington Post, ELLE Magazine, NBC News и других изданиях. Она является главным редактором The Establishment с 2015 года. Ее первая книга-бестселлер «Нью-Йорк Таймс» «Итак, вы хотите поговорить о расе» была выпущена в январе 2018 года. 100 самых влиятельных американцев 2017 года по версии The Root. Чтобы увидеть другие эссе из этой серии, ознакомьтесь с ними здесь, здесь и здесь.
Меня зовут Джес Бейкер, я человек весом 300 фунтов и не пытаюсь похудеть. Да, ты читаешь это правильно. Я вешу 300 фунтов, не пытаюсь похудеть и не планирую в обозримом будущем.
Я коллекционер старинных фартуков и бывший специалист по психическому здоровью. В 2007 году на Ярмарке округа Пима я занял первое место в конкурсе коз, я был свадебным фотографом и окончил среднюю школу в 16 лет.
Я знаю, что прямо сейчас вы, возможно, думаете обо всех советах по снижению веса, которые вы могли бы мне дать, но позвольте мне сэкономить ваше время, ответив на основной вопрос, стоящий за этим советом; вопрос я слышал больше раз, чем я могу сосчитать:
ДА. Да, я действительно пытался сидеть на диете и заниматься спортом. Фактически, упражнения и диета были двумя вещами, вокруг которых вращалась вся моя жизнь на протяжении почти полутора десятилетий. Вот неполный список диет, которые я пробовала, начиная с 13-летнего возраста — некоторые вы узнаете, некоторые из них я придумала сама:
- Диета SlimFast: Проголодались? Пейте СлимФаст. А в моем случае чувство ненависти к себе? Пейте СлимФаст. Чувствуете что-нибудь вообще? SlimFast.
- Диета для похудения: Не можете похудеть? Это просто потому, что вам нужна помощь Иисуса! Диета «Тело для жизни» диета для идеального пресса!
- Таблетки для похудения и беговая диета: Файл в рубрике: Времена, когда я не мог достать таблетки фентермина (по чертовски уважительной причине), но я все равно нашел способ.
- Диета из белого риса: Буквально несоленый белый рис для каждого приема пищи. Это было, очевидно, до того, как я стал достаточно взрослым, чтобы знать лучше.
- Летняя тренировка и голодание Диета: Шесть часов в спортзале в день плюс резкое ограничение калорий: неустойчиво, не полезно.
- Водка с тоником и сигаретная диета: Почему да, я начал это, когда мне исполнился 21 год.
- Диета, меняющая образ жизни: Вы слышали об этом, верно? Это тот, когда вы говорите себе, что ваша диета для похудения на самом деле связана с «образом жизни». Для меня это включало в себя МНОГО усилий, пытаясь убедить себя, что каждое мгновение страданий (занятия витграссом и пилатесом просто не помогают мне) было вдохновляющим.
Я также участвовал во всех видах физических упражнений, доступных на протяжении всей моей жизни. От команды по плаванию, софтбола, баскетбола, бега, тенниса и футбола до тяжелой атлетики, езды на велосипеде, водной аэробики, йоги и танцев.
Я начал заниматься степ-аэробикой, когда был подростком; моя мама подвозила меня до церкви в 6:30 утра каждый будний день, чтобы я мог присоединиться к матерям моих друзей на полуторачасовую степ-аэробику перед школой. И да, если вам интересно, я был единственным ребенком.
Да, дорогой читатель, я пытался.
Значительную часть своей жизни я дисциплинированно сидел на диете, несмотря на то, что ненависть к себе была единственной движущей силой моей самоотверженности. Я фанатично относилась к ограничению калорий и поиску самых быстрых способов сжечь калории, потому что, участвуя в этих акциях, я чувствовала, что не только расплачиваюсь за свое тело большого размера, но и потому, что, когда я делилась своим несбалансированным планом питания, я следовал, его часто встречали с похвалой. Спектакль с попыткой похудеть всегда встречал аплодисменты окружающих, и я был пристрастился к этим аплодисментам.
К чему это в конечном итоге привело, возможно, вам будет неудобно читать: мне потребовалась четверть века, но в конце концов я начал понимать, что после многих лет образа жизни, посвященного меньшему телу, и связанных с ним обещаний, Меня обманули.
У меня украли чувство собственного достоинства. У меня украли годы отношений и опыта, которые я пропустил из страха быть осужденным своим телом. Украдены тысячи долларов, потраченные на погоню за недостижимым совершенством. Лишенный критической связи между моим мозгом и моим телом. Лишил душевного покоя. Лишил возможности доверять себе. Лишили подлинной автономии. Лишенный внутреннего и внешнего освобождения. Меня ограбили не только потому, что исследования показывают, что для большинства людей диеты для похудения не работают и могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы, но также и потому, что даже если бы я наткнулся на «одну диетическую уловку», которая действительно сработала, нет никакой размер тела, который вернул бы мне годы, потерянные из-за ненависти к себе, чтобы добраться туда.
Итак, пять лет назад, подняв вверх два средних пальца, я отказался от образа жизни, причинившего больше вреда, чем я могу подсчитать.
Но, как оказалось, оставить это позади было проще простого.
Я обнаружил, что шарю в какой-то странной, двусмысленной и запутанной области; полностью отсоединен от себя, не в состоянии понять, чего хочет или в чем нуждается мое тело. Я еще не научилась принимать решения для своего тела и здоровья, которые не были ответом на давление или ожидания, связанные с попыткой похудеть. Я искал освобождения и в конце концов потерялся.
Самые популярные
Эта путаница должна была произойти. Когда вы становитесь одержимы худобой, каналы связи между вашим мозгом и телом блокируются всевозможными помехами. Возможно, когда-то у вас была способность ясно слышать свою телесную интуицию. Но когда мы голодаем, а наш мозг посылает сигналы, которые, по сути, говорят: «ЗДРАВСТВУЙТЕ, МЫ НЕ МОЖЕМ ДОЛЖНЫМ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕМ БЕЗ ДОСТАТОЧНОЙ ПОДДЕРЖКИ», нас учат не тому, что ваше тело пытается сохранить вам жизнь, а тому, что оно работает против нас.
Циклы голода и пиршества в сочетании со стыдом и виной за годы попыток и безуспешных попыток преодолеть потребность нашего тела в регулярном питании, чтобы удовлетворить нашу потребность в общественном признании, играют друг с другом до тех пор, пока мы больше не знаем, как воспринимать сигналы. наши тела посылают нас.
Итак, без жесткого плана диеты и без работающего внутреннего компаса я чувствовал себя совершенно дезориентированным. Потребовались годы случайного натыкания на препятствия, чтобы понять, что я не могу просто так отказаться от диетической культуры… Мне также пришлось научиться подключать внутренние каналы коммуникации. Мне пришлось заново учиться доверять себе.
Я начал с небольших подталкиваний к таким вещам, как сон и выпивка. Мое тело говорило, что, может быть, девять часов сна будут лучше, чем четыре, и, возможно, эти дни с водкой Red Bull закончились. Я начал слышать: «Эй, ты не принял лекарство!» напоминание через несколько дней забывания, а не через несколько недель.
Все это в совокупности подтолкнуло меня вперед, что в конечном итоге привело меня к поиску различных способов поддержки психического здоровья. Когда я искал различные виды психиатрической помощи, между моим разумом и телом был построен важный мост. Они работали вместе. Они исцелились в тандеме.
Я начала работать с «недиетическим» диетологом, чтобы выяснить, как выглядит для меня гибкое питание и движение. Я узнал, как исцеление выглядит по-разному для разных людей, и нашел в этом красоту. Одна нога перед другой, день за днем; открыт для того, чтобы смотреть на все по-новому.
Моя жизнь теперь противоположна плану питания на странице, написанному незнакомцем. Вместо этого это серия небольших экспериментов — спрашивать свое тело, что ему нужно или чего оно хочет, а затем пробовать это. Слушая да и слушая нет. Аккуратно собирая эти данные для себя и прекрасно зная, что все может измениться в любой момент.
Сегодня я нахожусь на неизведанной территории и без карты. Раньше я хотел, чтобы три самых быстрых шага похудели, а за ними следовали три самых быстрых способа полюбить свое тело.
Но настоящее путешествие далеко не быстрое, и его было бы невозможно написать в виде списка BuzzFeed. Это новое место не всегда удобно для существования, но меня привели сюда одни из самых блестящих друзей, терапевтов, диетологов, врачей и тренеров, которых я знаю, и мне кажется, что именно там я и должен быть.
Я не пытаюсь быть толстой и не пытаюсь быть худой. Впервые в жизни я совсем не зацикливаюсь на размерах своего тела, потому что мое стремление к исцелению и оздоровлению всего тела просто не может быть определено числом на весах.
Избавление от стыда и ненависти к себе, связанной с диетой, — это адский путь, который часто выглядит как извилистый путь, которому не видно конца. Но впервые в жизни я решил полностью довериться себе и принять тот факт, что я нахожусь на длинном пути, на котором, возможно, буду идти долго.
И что? Это прекрасный шаг к исцелению сам по себе.
Джес Бейкер — блогер, спикер, бывший специалист по психическому здоровью, любитель кошек, пользователь ВСЕХ ЗАГЛАВНЫХ БУКВ и беззастенчивая толстушка.